С чем связан храп. Действенные способы для уменьшения храпа

Вы не знаете, как избавиться от храпа? Существуют народные методы, специальные приспособления и лекарственные спреи. Многим необходимо комплексное лечение.

Рассмотрим, что такое храп, чем он опасен для человека, и выясним, как с ним бороться.

Что такое храп

Храп - это шумный звук из носоглотки, который возникает во время сна. Он является предвестником синдрома апноэ сна. Во время отдыха появляются остановки дыхания, человек ощущает постоянную усталость и раздражительность.

Дыхательные пути перекрыты, поэтому организм не получает достаточно кислорода. От этого страдает сердечно-сосудистая система. Возникают инфаркты, инсульты, а в худшем случае - смерть.

Основные причины

Появление ронхопатии сигнализирует о проблемах в организме.

Шумное дыхание появляется из-за врожденных особенностей строения носоглотки (искривленная носовая перегородка, маленькая челюсть, длинный язычок) или приобретенных (увеличенные аденоиды и миндалины).

Выделяют и другие причины:

• лишний вес;
• вредные привычки;
• вирусные заболевания горла или носа;
• прием снотворных;
• заболевания щитовидной железы;
• гормональный сбой.

Проявление симптомов болезни указывает на дряблость мышц носоглотки. Если они теряют тонус, то начинают биться друг о друга. Хроническая усталость, недосып ухудшают ситуацию.

Не знаете, как устранить храп, – обратитесь к отоларингологу. Врач проведет диагностику и определит точную причину .

Способы избавления от храпа

Избавление от храпа интересует многих людей. Существуют действенные методы, которые гарантируют прекращение ночных звуков. Поговорим о них, чтобы излечиться от храпа и нормализовать отдых.

Гимнастический

Как можно избавиться от симптома в домашних условиях? При ежедневном выполнении гимнастики повышается мышечный тонус.

1. Обхватите одной рукой нижнюю челюсть. Передвигайте ее вправо, а потом – влево. Повторите 10-15 раз.
2. Откройте рот и максимально вытяните язык вперед. В таком положении находитесь 1-2 минуты. Сделайте 10 раз.
3. В течение 1-2 минут надавливайте кончиком языка на верхнее нёбо. Повторите 8-10 раз.
4. Откройте рот и вращайте нижней челюстью в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 10 круговых движений.
5. Произнесите вслух гласные звуки 20-25 раз. Старайтесь делать это максимально громко, напрягая мышцы шеи.

Благодаря специальным упражнениям вы почувствуете облегчение. Можно выполнять по отдельности или по порядку, главное – каждый вечер. В течение месяца звуковая вибрация исчезнет.

Видео: Эффективные упражнения против храпа.

Народный

Хотите навсегда избавиться от храпа в домашних условиях? На начальных стадиях эффективны народные средства.

Действенные рецепты:

1. Измельчите несколько капустных листов и добавьте столовую ложку меда. На протяжении месяца употребляйте по 1 столовой ложке перед сном.
2. Облепиховое масло закапывайте по 1 капле в каждую ноздрю. Первые результаты появятся спустя 3 недели.
3. Проводите разгрузочные дни. Это актуально для людей с лишним весом. Питайтесь только свежими овощами и фруктами.
4. Смешайте столовую ложку календулы и дубовой коры. Смесь залейте кипятком и дайте постоять 1 час. Полощите горло в вечернее время.

Врачи рекомендуют выпивать не менее литра фильтрованной воды ежедневно, что поможет очистить организм от слизи и токсинов. Применяйте спреи от храпа , если у вас неосложненная форма ронхопатии.

Приспособления

Для борьбы с недугом разработано много приспособлений, но можно ли избавиться от него с их помощью? Считается, что они довольно эффективно устраняют звуковые вибрации.

Ротовые и другие приспособления:

1. Соска. Устройство выглядит как чашеобразный лепесток с фиксирующим ободком. Помогает улучшить мышечный тонус носоглотки.
2. Клипса. Силиконовое кольцо с перемычкой закрепляют в области носовой перегородки. Существуют клипсы с магнитами на концах.
3. Капа. Приспособление закрепляется на одной или обеих челюстях. Оно позволяет сдвинуть челюсть вперед и расширить размер дыхательных путей.
4. Браслет. Воздействует на организм с помощью электрических импульсов. Позволяет менять позу во время отдыха. Не используется при апноэ и воспалительных процессах глотки.
5. Ортопедическая подушка. Обеспечит правильное положение шеи и крепкий сон.
6. Кольцо. Его надевают на мизинец перед сном. Воздействует на специальные точки. Носовые ходы расширяются и дышать становится легче.
7. СИПАП-терапия. Организм целую ночь насыщается кислородом с помощью специальной маски. Применяют, если присутствуют остановки дыхания.

Регулярное использование этих устройств обеспечит тихий и глубокий сон. Вы перестанете ощущать недосыпание, усталость и вялость.

Видео: Обсуждение приспособлений от храпа.

Медикаментозный

Чтобы спастись от невыносимых серенад, врачи рекомендуют обратиться к медикаментозному лечению. Действие лекарственных препаратов направлено на улучшение мышечного тонуса нёба и глотки, устранение заболеваний дыхательных путей.

Спреи и капли устраняют сухость в носу и першение в горле, помогают при аллергии. Убрать храп можно с помощью сосудосуживающих капель для носа:

• Нафтизин;
• Санорин;
• Називин;
• Асонор.

Для горла популярны спреи на основе эфирных масел:

• Слипекс;
• Сайленс;
• Храпекс;
• Mysleepgood.

Средства используют при неосложненных формах ронхопатии. Действие препаратов наступает спустя две недели. Если улучшений не наблюдается, проконсультируйтесь с доктором.

Хирургический

Операция устраняет проблему провисающего нёба и удлиненного язычка.

Бывает, что в борьбе с недугом народные способы бессильны. Чтобы быстро избавиться от проблемы, прибегают к хирургическому вмешательству.

Если у вас увеличенные аденоиды или миндалины, то их удалят при операции . При искривлении перегородки или полипах восстановят исходную форму носа, удалят полипы. При врожденных особенностях в виде длинного язычка или обвисших тканей нёба назначают увулопалатопластику.

Самый эффективный способ

Наиболее эффективным средством, что помогает от храпа и мужчине , и женщине , считается спрей. Он с легкостью справляется с воспалительными заболеваниями горла, трахеи и носа.

Спрей на основе эфирных масел восстанавливает мышечный тонус, комплексно воздействует на дыхательную систему , повышает иммунитет и начинает действовать после первого применения.

Профилактика

Ортопедическая подушка предотвращает многие заболевания.

Один из ответов на вопрос «что делать, чтобы во сне не храпеть» - заботиться о своем здоровье. Соблюдайте определенные правила:

• избавляйтесь от лишнего веса;
• воздержитесь от курения и алкогольных напитков;
• не злоупотребляйте приемом снотворных препаратов;
• укрепляйте мышцы нёба и глотки с помощью гимнастики;
• не переутомляйтесь и ложитесь спать вовремя.

Обращайте внимание на тревожные симптомы вашего организма. Займитесь лечением щитовидной железы, заболеваний носоглотки, скорректируйте гормональный фон. Помните, что ронхопатию можно предотвратить.

Вы сможете избавиться от ронхопатии, если будете придерживаться простых рекомендаций:

1. Купите ортопедическую подушку. Она позволяет принять правильное положение тела. Тогда язык перестает западать в глотку, звуки прекратятся.
2. Старайтесь спать только на боку. Совет помогает многим мужчинам и женщинам избежать проблем во время сна.
3. Попробуйте делать простую гимнастику перед сном. В нашей статье указаны эффективные упражнения .
4. Изголовье кровати поднимите на несколько сантиметров.

Теперь вы знаете, что сделать, чтобы никогда больше не слышать звуков храпа. Отнеситесь серьезно к данной проблеме и обратитесь к лечащему врачу.

Во всем мире храп является проблемой почти трети населения, а среди лиц старше 60 лет им страдает больше половины людей. Многие не обращают на симптом внимания, однако это опасное для здоровья человека состояние, поскольку у больного создаются все предпосылки для развития так называемого синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), в основе которого лежит остановка дыхания продолжительностью до одной минуты.

Механизм возникновения ночного храпа и нарушения дыхания

Возникновение храпа обусловлено вибрацией мягких тканей глотки при прохождении воздуха сквозь патологически суженные верхние дыхательные пути, чему способствуют анатомические дефекты носа, гортани и глотки (искривление перегородки, полипы, увеличение миндалин, новообразования и др.). Однако самой частой причиной является избыточная масса тела . Скопление жира в области глотки прямо пропорционально степени ожирения – у лиц с 3-й степенью вероятность ночного храпа составляет более 60%.

Обструктивное апноэ возникает в результате спадения тканей глотки, мягкого неба и корня языка и образования механического препятствия прохождению воздуха в легкие человека.

Страдающие этой патологией пациенты часто имеют характерный внешний вид: это люди старше 50 лет с выраженным ожирением, короткой шеей, багровым лицом, покрасневшими белками глаз и хриплым голосом. Они спят очень беспокойно, вертятся в кровати, размахивают руками, бормочут во сне. После пробуждения они не чувствуют себя отдохнувшими и могут заснуть днем в любой относительно спокойной обстановке, даже за рулем автомобиля.

Человек храпит чаще всего в положении на спине, так как именно эта поза способствует расслаблению мягкого неба и западению языка, благодаря чему возникает звуковой феномен. Причем лежа на боку во время сна этот же больной может не издавать звуков. После появления храпа у человека внезапно происходит остановка дыхания (апноэ), несмотря на видимые попытки сделать вдох движениями грудной клетки и живота. Спустя несколько секунд или минуту наблюдается шумное всхрапывание и ряд глубоких вдохов и выдохов, после чего феномен повторяется.

Симптомы и диагностика обструктивного апноэ сна

Симптомы, позволяющие заподозрить СОАС:

• Частые пробуждения.
• Учащенное ночное мочеиспускание (чаще 2 раз за ночь).
• Подъемы артериального давления в ночное и утреннее время.
• Снижение либидо.
• Депрессия, апатия, раздражительность.

Пациент с ночным храпом обязательно должен пройти диагностическую процедуру - полисомнографию. При ней человек проводит ночь в лаборатории, где на протяжении сна происходит регистрация основных жизненных параметров - частоты пульса, артериального давления, содержания кислорода в крови (сатурации). Эпизоды апноэ сопровождаются резким падением сатурации, что фиксируется на специальном графике, затем проводится оценка тяжести заболевания в зависимости от количества приступов остановки дыхания за час:

• Легкая форма – 5–15.
• Умеренная – 15–30.
• Тяжелая - более 30.

Ночной храп с остановками дыхания чреват следующим:

1. Прекращение поступления кислорода в организм расценивается головным мозгом как прямая угроза для жизни человека, в результате чего активируется гормон стресса – адреналин. Из-за этого происходит скачок артериального давления, учащается пульс и стимуляция дыхательного центра. Восстановление дыхательных движений в течение всей ночи осуществляется посредством нагрузки на сердце и сосуды, опасной риском развития инфаркта миокарда и инсульта.
2. Нарушение глубокой фазы сна влияет на выработку тестостерона и соматотропного гормона, из-за чего накопленный за весь день жир не в состоянии превратиться в энергию и откладывается в организме в виде излишков. Человек стремительно полнеет, не получая эффекта от любых диет и физических упражнений, а увеличение жировых отложений в области шеи еще больше усугубляет исходную ситуацию.
3. В конечном итоге нарушение обмена веществ приводит к прогрессированию таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сбои сердечного ритма. Риск умереть от сердечно-сосудистых осложнений у пациентов возрастает в 2 раза.
4. Дневная сонливость может быть настолько высока, что не поддается контролю – человек способен заснуть в любом месте, создавая угрозу себе и окружающим (например, на производстве, за рулем автомобиля и т. д.).

Лечение и профилактика

В процессе лечения наибольшего внимания заслуживает устранение апноэ, поскольку нередко проблема нарушения дыхания остается, несмотря на внешне спокойный сон. Чтобы избавиться от храпа, сначала должны быть проведены меры по коррекции образа жизни и привычек пациента.

Сон заслуженно может считаться самым прекрасным состоянием (из всех имеющихся) для полноценного отдыха организма человека. Зачастую после сложного дня мы с нетерпением ожидаем, когда наконец, можно будет окунуться в царство Орфея и ощутить себя в глубоком спокойном сне.

Но, в то же время, бывают ситуации, не позволяющие нам нормально выспаться, когда ночной сторонний или даже наш собственный храп нарушает все планы.

Храп, как известно, может принимать самые различные формы, а некоторые из таких форм с течением времени превращаются в настоящие болезни, притом достаточно серьезные.

Сегодня, нам хочется разобраться, какими же на самом деле могут оказываться причины возникновения храпа, а кроме того, уделить внимание отзывам пациентов, которые уже смогли справиться с проблемой теми или иными средствами.

Что собой представляет данная проблема?

Большинство из нас давно привыкли к определенным шумовым эффектам возникающим ночью, но в тоже время практически не существует таких людей, которым эти звуки понравятся.

Рохнопатия или в простонародье храп, однозначно, является определенным нарушением сна, связанным с теми или иными расстройствами функции дыхания, но почему же так происходит?

Упомянутый звуковой феномен во сне получает возможность образоваться вследствие некоторого сужения, спадения стенок дыхательных путей, что во время дыхательного акта приводит к вибрациям, столкновениям мягких мышечных тканей глотки.

Храп, который появился впервые или существует уже давно может быть, как не осложненным (иными расстройствами здоровья), так и осложнённым. При этом наиболее распространенным осложнением храпа принято считать развитие у пациента синдрома апноэ.

Данное состояние характеризуется образованием во сне внезапных кратковременных остановок дыхания, вследствие чего, у пациента может возникать гипоксия, нарушения мозгового кровообращения, сердечно-сосудистые эндокринные или иные проблемы.

Все перечисленные состояния, несомненно, требуют, чтобы пациенту было оказано своевременное, квалифицированное, комплексное лечение. Причем такое лечение, которое сможет учесть все сопутствующие заболевания пациента, все возможные причинные факторы, приведшие к тому, что во сне появляется храп.

Почему здоровый человек начинает храпеть?

Представители традиционной медицинской науки привыкли условно разделять основные причинные факторы развития рохнопатии на две главные категории, описания которых правильнее представить в таблице далее:

Анатомические причинные факторы: Функциональные расстройства:

Это различного рода аномалии строения или развития тканей дыхательных путей, как врожденного, так и приобретенного характера.Среди таких факторов принято называть: искривления носовой перегородки (после травм или врожденные), удлинение небного язычка, отвисание мягкого неба, дефект строения глотки, который, чаще всего, бывает врожденным, неправильный прикус. Зачастую, лечение храпа, провоцируемого такими причинами, может быть даже оперативным, устраняющим вполне конкретный, своевременно замеченный, дефект.

Патологии или физиологические состояния, которые могут снижать мышечный тонус тех или иных отделов глотки. Почему может ослабевать мягкое небо?Оказывается, из-за частых простудных заболеваний, курения, сильной усталости, приема некоторых препаратов, из-за общей слабости, не тренированности всего организма, аллергических реакций и пр. Лечение храпа, вызванного такими причинами может быть наиболее простым и быстрым, но при условии точного определения причинного фактора, его адекватного медикаментозного устранения.

Чтобы детальнее ответить на вопрос: «почему практически здоровые люди могут начать храпеть во сне» правильнее было бы разобраться в особенностях ночного дыхания человека.

Когда человек засыпает физиологический дыхательный процесс, позволяющий обеспечить нормальный метаболизм организма, поддерживающий его гомеостаз (или постоянство внутренней среды), продолжается.

В тоже время, во сне обязательно происходит полное расслабление всех мышечных тканей нашего организма, от мышц конечностей до самых сложных отделов гладкой мускулатуры, вследствие чего, человек перестает контролировать свой организм.

Ночной храп может появляться как результат первичных колебаний непарного глоточного образования, называемого небный язычок.

Небный язычок в течение дня находится в висячем положении, однако, когда человек засыпает (в горизонтальном положении, а не, скажем, на боку), чрезмерно расслабленный язычок начинает вибрировать при прохождении потока воздуха дыхательными путями. Данная вибрация и является храпением.

Собственно, этим объясняется отсутствие храпа в случаях, когда человек предпочитает спать на боку.

Но, не только небный язычок способен становиться причиной ночных звуковых атак. Храпение может вызываться чрезмерной ночной расслабленностью, отвисанием, рыхлостью небных дужек, вследствие чего, во время прохождения воздуха через дыхательные пути дужки могут смыкаться/размыкаться, биться друг об друга.

Проблема также бывает менее заметна если человек привык спать на боку. Храпение может вызываться разрастанием лимфоидной ткани наших миндалин или аденоид, которые также в расслабленном состоянии способны перекрывать проход потоку воздуха.

Тем не менее, наиболее частой причиной храпения считаются ночные вибрации небного язычка, что подтверждает тот факт, что у большинства храпящих людей проблема исчезает при налаживании сна с закрытым ртом. Если же человек во время сна дышит исключительно ртом, то проблема довольно быстро возвращается.

Именно попадающий через ротовую полость воздух получает возможность таким образом воздействовать на небный язычок, что тот начинает вибрировать.

особенности мужского храпения

Надо сказать, что причины развития рохнопатии у разных полов практически идентичны, хотя, у женщин в этом смысле есть некоторые специфические особенности. Тем не менее, именно сильный пол в большей степени подвержен данному звуковому феномену.

Этот статистический факт может быть объяснен несколькими физиологическими, а также внешними факторами:

Специфика женского храпения

Статистика доказывает, что практически двадцать пять процентов женщин старше тридцати лет страдают от рохнопатии, однако далеко не все представительницы прекрасного пола способны в этом сознаться, считая храп постыдным или неприличным.

Основные причины женского храпения идентичны с причинами мужского храпа – это чрезмерная усталость, болезни ЛОР органов, ожирение, курение и пр.

Однако у женщин существует как минимум одна строго специфическая причина по которой может возникать данная проблема.

Речь идет о возможности провоцирования храпа определенными гормональными изменениями в организме женщины.

Храпение женщины может вызываться тем, что во время менопаузы в женском организме резко падает уровень гормонов (эстрогена), что собственно, вызывает слабость мускулатуры глотки, а как следствие, рохнопатию.

Иногда храпение (женщин и мужчин) может вызываться теми ли иными заболеваниями, о которых будем говорить дальше.

Какие болезни приводят к храпению?

Список заболеваний способных провоцировать рохнопатию невероятно обширен, тем не менее, нам хотелось бы привести списки основных болезней, становящихся причинными факторами данной проблемы.

Итак, это могут быть заболевания, ведущие к анатомическим изменениям дыхательных путей, среди таких патологий принято называть:

Наиболее часто, самостоятельно определить точную причину или даже причины развития рохнопати не представляется возможным. Для точной диагностики заболевания требуются специфические исследования и обязательна консультация врача.

Тесты, позволяющие самостоятельно выявить причинный фактор проблемы

И последнее, даже если храпение вас беспокоит не слишком сильно, если храп не осложнен какими-либо заболеваниями, но, если вы не смогли с ним справиться при помощи домашних средств в течение месяца – будет лучше, не затягивая проблему, сразу обратиться к опытным специалистам.

К сожалению, храп считается достаточно коварной проблемой, способной осложнить существование человеку за считанные минуты, скажем, при возникновении внезапной полной остановки дыхания.

Тем более что, опытные врачи, замечая отсутствие серьёзных патологий, приведших к рохнопатии и сами, зачастую, рекомендуют пациентам альтернативное (к примеру, в виде использования клипсы Антихрап) или народное лечение.

Храп - причины

Храп является одним из нарушений сна и наблюдается у пятой части населения планеты в возрасте после 30 лет. Причем преобладают в этом списке мужчины, храпом страдают более 70% из них. Этот звуковой феномен возникает вследствие сужения дыхательных путей и вибрации мягких тканей глотки.

Почему люди храпят?

Основные причины возникновения храпа можно условно разделить на три категории:

1. Анатомические, связанные со строением или патологиями носоглотки.
2. Функциональные, которые снижают мышечный тонус носоглотки.
3. Синдром обструктивного апноэ сна.

Храп во сне у мужчин – причины

Интересно, что причины появления храпа у женщин и мужчин совершенно одинаковы, хотя сильный пол более подвержен этому феномену. Это объясняется несколькими факторами:

• мужчины физически крупнее;
• у них более мясистое нёбо;
• мужчины употребляют больше алкоголя;
• после 30 лет большая часть представителей мужского пола набирают лишний вес;
• среди курильщиков больше мужчин.

Почему человек храпит во сне: список заболеваний

Рассмотрим более подробно, почему люди храпят с точки зрения анатомических и функциональных патологий организма.

Анатомические болезни:

1. Полипы в носу.
2. Аденоиды.
3. Искривление носовой перегородки.
4. Увеличенные миндалины.
5. Нарушения прикуса.
6. Недоразвитость и смещение нижней челюсти.
7. Врожденная узость носоглотки или носовых проходов.
8. Лишний вес.
9. Удлиненный язычок нёба.
10. Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
11. Последствия перелома носа.

Функциональные нарушения:

1. Дефицит сна.
2. Хроническая усталость.
3. Употребление алкоголя.
4. Менопауза.
5. Прием снотворных медицинских препаратов.
6. Курение.
7. Нарушения функционирования щитовидной железы.
8. Возрастные изменения.
9. Избыточный сон.

Тесты для самостоятельного выявления причины храпа:

1. Подышать одной ноздрей, закрыв вторую. Если возникают затруднения с носовым дыханием, то храп может быть обусловлен анатомическим строением носовых проходов.
2. Открыть рот и сымитировать храп. Затем нужно выдвинуть вперед язык, поместить его между зубами и снова сымитировать храп. Если во втором случае имитация храпа слабее, то, возможно, он возникает из-за западания языка внутрь носоглотки.
3. Определить свой идеальный вес и сравнить его с фактическим значением. Если присутствует избыточная масса, это может причиной храпа.
4. Сымитировать храп с закрытым ртом. После этого нужно максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед и снова попытаться захрапеть. Если во втором случае интенсивность звука уменьшилась, то храп может возникать из-за смещения назад нижней челюсти (ретрогнатия).
5. Попросить живущих рядом людей записать храп на диктофон. Если при прослушивании слышна остановка дыхания или признаки удушья, значит, храп в данном случае является симптомом апноэ сна.
6. При отсутствии результатов после любого вышеприведенного теста есть смысл считать причиной храпа избыточную вибрацию мягкого нёба.

Почему люди начинают храпеть – синдром апноэ

Синдром обструктивного апноэ во сне – это серьезное заболевание, одним из симптомов которого является храп. При этом верхние дыхательные пути больного периодически смыкаются во время сна на уровне глотки, и прекращается вентиляция легких. Вследствие этого в крови резко снижается уровень кислорода. Также апноэ имеет следующие признаки:

• чуткий сон;
• фрагментация сна с частыми пробуждениями;
• избыточная дневная сонливость;
• постоянная усталость;
• отсутствие аппетита;
• бледность кожных покровов;
• нарушения давления и кровообращения;
• бессонница;
• повышенная утомляемость;
• удушье во сне.

Храп в детском возрасте – причины возникновения и методы лечения

Детский храп является актуальной проблемой в педиатрической практике – согласно исследованиям, около 10-15% детей страдают нарушением нормального дыхания во сне,при этом основная часть приходится на возраст от 2 до 6 лет.

Тяжелые случаи храпа с развитием ночного апноэ встречаются реже – всего у 1-3% детей.

Какими бы ни были причины детского храпа, это явление опасно для здоровья и нормального развития ребенка

Механизм формирования храпа

Во время сна у детей и взрослых происходит полное расслабление подвижных образований и мышц глотки, что при наличии предрасполагающих факторов приводит к сужению дыхательных путей. Прохождение мощной воздушной струи по узким путям провоцирует биение мягкого неба и небного язычка об окружающие структуры, в результате чего и возникает громкий клокочущий звук. Прогрессирование сужения просвета может привести к полному спадению стенок дыхательных путей и возникновению кратковременной остановки дыхания, которое носит название «сонное апноэ».

Основные причины храпа у детей

Как было сказано, храп возникает по причине сужения просвета дыхательных путей, вызванного одним из следующих факторов:

• Аденотонзиллярная гипертрофия (увеличение аденоидов) – является основной причиной того, что ребенок храпит ночью – приблизительно 80% случаев детского храпа в 2-4 года связаны с разрастанием аденоидов. Увеличенная глоточная миндалина закрывает носовой ход, препятствуя нормальному носовому дыханию, за счет чего малыш дышит ртом. Вследствие ротового дыхания происходит разрастание небных миндалин, постоянно приоткрытый рот приводит к формированию у ребенка вертикальной деформации лицевого скелета. Помимо перечисленного, дыхание через рот и длительный нелеченый храп способствуют недоразвитию нижней челюсти, что в будущем влечет за собой патологии прикуса и скученность зубов, у ребенка к 10-12 годам развивается характерный «птичий» профиль.
• Увеличение тимуса (вилочковой железы). Тимус – это железа внутренней секреции, ответственная за продукцию иммунных клеток, увеличение ее размеров провоцирует детский храп и способствует затруднению дыхания на фазе вдоха.

• Дисфункция щитовидной железы может вызывать увеличение массы тела, отек мягких тканей и снижение тонуса гладкой мускулатуры, из-за чего ребенок храпит во сне.
• Полипозные разрастания в носовых ходах.
• Врожденное или приобретенное искривление носовой перегородки.
• Аномалии развития твердого или мягкого неба (у новорожденных храп может быть вызван расщелиной твердого или мягкого неба).
• Острый или хронический ринит аллергической, вирусной или бактериальной природы.
• Отек носоглоточного пространства, связанный с воспалительным или аллергическим заболеванием.
• Особенности анатомического строения носовых ходов и носоглотки у ребенка.
• Врожденные аномалии развития лицевого скелета.
• Заболевания центральной нервной системы.
• Генетические патологии.

В чем опасность детского храпа?

Если ребенок храпит во сне нечасто, эпизодически, то особых поводов для беспокойства нет. В том случае, когда храп у детей в 2-3 года возникает каждую ночь и мешает малышу спать, следует подумать о негативных последствиях для организма. Эпизоды храпа часто осложняются полным спаданием дыхательных путей и прекращением поступления воздуха по дыхательным путям. Такое явление называют ночным апноэ, или приступами удушья. Несмотря на временную непроходимость путей, дыхательные движения при этом сохраняются и значительно усиливаются для компенсации кислородной недостаточности, повышается артериальное давление, происходит возбуждение центральной нервной системы и частичное просыпание для восстановления контроля над дыханием. В такие моменты ребенок может ворочаться во сне, вскрикивать.

Подобное явление оказывает негативное влияние на организм ребенка:

• Дети, храпящие во сне, часто становятся капризными и нервными из-за отсутствия полноценного отдыха во время сна.

Одной из причин увеличение тимуса выступает недостаток белка в рационе ребенка

• Падает успеваемость в школе, ребенок не может сконцентрировать внимание на чем-то одном, часто жалуется на усталость.
• В некоторых случаях наблюдается ночное недержание мочи и чрезмерная потливость во время сна.
• Из-за того, что ребенок храпит и дышит через рот, пересыхает и истончается слизистая оболочка полости рта, выполнение защитных функций пересохшей слизистой становится невозможным, формируется среда для роста патогенных микроорганизмов, в результате чего ребенок начинает часто болеть.
• В том случае, когда ребенок храпит во сне с частыми эпизодами ночного апноэ, нарушается нормальная цикличность фаз сна. В глубокую фазу происходит активный синтез соматотропного гормона, или гормона роста. Ночное апноэ мешает нормальной продолжительности глубокого сна, за счет чего значительно падает уровень гормона роста, поэтому дети, храпящие во сне, часто отстают в физическом развитии.
• Доказано, что храп у ребенка в 2-3 года провоцирует чрезмерное возбуждение центральной нервной системы, что при несформированных механизмах торможения вызывает синдром гиперактивности и дефицита внимания. Отсутствие правильного лечения в будущем негативно скажется на психическом развитии ребенка, осложнит адаптацию малыша в обществе и сильно затруднит учебный процесс.

Диагностические мероприятия при храпе у детей

В том случае, когда ребенок храпит во сне часто, требуется консультация врача-отоларинголога для диагностики основной провоцирующей причины. Специалист проводит различные исследования:

1. Осмотр носоглотки и носовой полости.
2. Рентгенография лицевого скелета.
3. Мазок со слизистой оболочки носоглотки для определения патогенных микроорганизмов.
4. Общий анализ крови и мочи.

Чаще всего основная причина храпа выявляется при осмотре носоглотки и носовых ходов: визуально отмечаются увеличенные аденоиды или полипы в носовой полости, у младенцев четко видны аномалии строения твердого и мягкого неба. В тяжелых случаях показано проведение полисомнографии – исследования сна при помощи компьютерного оборудования. Оно позволяет выяснить уровень насыщения крови кислородом и оценить опасность ночного храпа.

На протяжении всего времени исследования работает стационарная видеокамера, позволяющая зарегистрировать физические проявления нарушений сна (движение конечностей, снохождение, эпилептические судороги) и далее сопоставить их с полученной энцефалограммой.

Основные принципы лечения храпа у детей

Лечение храпа у детей напрямую зависит от причины неприятного симптома. Как отмечалось, основной причиной храпа является разрастание аденоидов и гипертрофия небных миндалин, поэтому лечение направлено на устранение этой патологии. Все лечебные мероприятия можно разделить на 2 вида: консервативные и хирургические. Консервативное лечение применяется в том случае, когда храп вызван ринитом, аллергическими или инфекционно-воспалительными заболеваниями. Аденоидные вегетации и гипертрофия небных миндалин не лечатся с помощью лекарственной терапии, поэтому в том случае, если храп возникает по этой причине, показана адено- и тонзиллэктомия.

Для профилактики храпа можно придерживаться следующих рекомендаций:

• В 2-3 года детям рекомендуется один раз в день орошать слизистую оболочку носа солевыми растворами.
• Подобрать правильную ортопедическую подушку для сна.
• Поддерживать правильный микроклимат в помещении – сухой жаркий воздух способствует возникновению храпа.
• При необходимости использовать сосудосуживающие капли, но только после консультации с врачом.

Храп – это далеко не самый безобидный симптом, он может повлечь за собой множество самых неприятных последствий. Не нужно его игнорировать и пускать все на самотек.

В чем опасность храпения во сне?

Ни для кого не секрет, что среди наиболее нелепых, наиболее досадных причин разводов современных семей элементарный храп, вернее сказать, нежелание партнера с проблемой своевременно бороться, занимает чуть ли не ведущее место.

И это неудивительно, поскольку достаточно громогласные гортанные звуки, издаваемые храпящим человеком во сне, могут приводить к синдрому хронической усталости и постоянного недосыпания у обоих супругов.

А нежелание «храпуна» лечиться может вести к постоянным стрессам, серьезнейшим конфликтам между домочадцами.

Но, даже если домочадцы храпящего человека умудряются мириться с его храпом, уходя спать в соседнюю комнату или используя беруши, запущенная рохнопатия может иметь самые негативные последствия для самого «храпуна».

Итак, чем опасен храп для человека, издающего столь неприятные звуки во сне?

Несомненно, сам храпящий человек также может испытывать самые серьезные неудобства. Проблемы могут включать в себя не только чувство вины перед партнером, но и вполне реальные расстройства здоровья.

Однако для того, чтобы понять в чем именно наибольшая опасность рохнопатии и каковы могут быть ее последствия, следует попытаться разобраться в деталях, что представляет собой процесс храпения.

Что представляет собой данная проблема?

Итак, храпением принято называть процесс возникновения достаточно шумного, свистящего звука при дыхании во сне. В норме люди не храпят, ведь для человека данный процесс не физиологичен.

Механизм возникновения таких раздражающих звуков во сне очень прост – в основе данного явления лежит процесс вибрирования, биения друг о друга ослабленных тканевых структур дыхательного русла (в частности, носоглотки либо ротоглотки – структур мягкого неба, либо же небного язычка) при прохождении по ним струи воздуха.

Если дыхательное русло полностью здорово его просвет достаточен для того, чтобы дыхание человека было абсолютно свободным, как во время бодрствования, так и во сне.

Однако, если дыхательные пути несколько сужены из-за той или иной болезни (аномалии строения), если мышечные ткани глотки ослаблены или рыхлы, во время сна при полном расслаблении всего организма, появляется возможность образования описанных вибраций и храпа.

Наиболее часто храп получает возможность сформироваться в процессе вдоха, хотя зачастую, человек может активно храпеть также на выдохе. Надо заметить, что с определённой периодичностью храпеть могут практически все люди.

Это происходит в периоды сезонных простуд, после приема алкоголя, после сильного утомления, стрессов, но далеко не всегда рохнопатия приобретает постоянный характер.

Какие основные причинные факторы возникновения?

Рохнопатия, на самом деле, может иметь множество различных причин. Наиболее распространенными из таких причин могут считаться:

Помимо этого, периодическое храпение может провоцироваться употреблением алкогольных напитков, курением, проявлениями аллергии, приемом различных успокоительных средств, банальной усталостью.

Теперь, мы наконец-то подошли вплотную к вопросам, касающимся того, какие именно опасности может таить в себе, казалось бы, безобидный храп, какие его негативные последствия могут наиболее часто наблюдаться у среднестатистического человека.

Чем может быть опасна рохнопатия?

Во всех без исключения случаях, наличие ночного храпа свидетельствует о некоторых нарушениях процесса дыхания, об определенном сужении дыхательного горла, о частичном перекрытии дыхательных путей.

Логично предположить, что чем в большей степени будут перекрыты те или иные отделы дыхательных путей, тем более не полноценно будут снабжаться кислородом все органы храпящего человека.

Кажущийся безобидным храп, на самом деле, может быть очень вреден для организма человека, поскольку, зачастую, ведет к развитию такой патологии, как синдром апноэ сна.

При данной патологии пациент сталкивается с кратковременными (а иногда, опасно длительными) задержками/остановками в привычном процессе дыхания.

В свою очередь, длительно существующий синдром апноэ сна может привести к тяжелой гипоксии (кислородному голоданию тканей и органов), которая может быть чревата самыми серьезными последствиями.

Таким образом, можно сказать, что банальный храп, пусть и косвенно, но может давать осложнения на сердце, на нервную систему человека, усугубляя работу мозга.

Недавно медики смогли доказать, что именно длительно не леченное осложненное храпение в разы увеличивает риски возникновения такого недуга, как атеросклероз сонных артерий – болезни, которая характеризуется сужением просвета кровеносных сосудов, призванных питать кислородом наш мозг.

Ученые утверждают, что те ночные вибрации, которые возникают при ночном храпении способны существенно повреждать упомянутые артерии, приводя к резкому увеличению рисков развития инсультов.

Невероятно опасен и сам по себе синдром апноэ сна, поскольку остановки дыхания не всегда могут оставаться кратковременными. Иногда синдром апноэ заканчивается экстренным состоянием полной остановки дыхания, требующим срочных реанимационных мероприятий, в частности, проведения оперативной трахеостомии.

Как снизить вероятность возникновения проблемы?

Несомненно, лучше всегда задумываться о профилактике недуга, нежели затем его успешно лечить. Именно так дело обстоит и с храпением.

Существует вполне определенный алгоритм действий, позволяющий снизить риски возникновения рохнопатии, а также всех тех заболеваний, которые могут быть спровоцированы данной проблемой.

Для снижения вероятности развития храпа следует:

Как себя вести если проблема уже появилась?

Медики настоятельно рекомендуют даже при первичном появлении храпа, не затягивая проблему, обращаться к квалифицированным специалистам, которые смогут предложить пациенту пройти адекватное обследование, выявить причинные факторы возникновения храпа, а затем и назначить строго индивидуальное специфическое комплексное лечение.

Но, если такой возможности нет, можно попробовать лечить не осложненные формы рохнопатии при помощи народной медицины, альтернативных методик или специализированных медикаментозных средств против храпа.

Данное альтернативное внутриносовое устройство, создано из не токсичного, полностью безопасного для человека силикона.

Клипса при ее регулярном использовании позволяет добиться определенного (механического) расширения носовых ходов, что приводит к довольно быстрому, успешному исчезновению проблемы.

Тем не менее, если вы используете некое не традиционное, самостоятельное лечение в течение месяца, а желаемые результаты отсутствуют – вам, однозначно, следует обратиться к врачу сомнологу или отоларингологу.

Именно своевременно обращаясь к медикам, вы получаете шанс никогда не встретиться с самыми опасными осложнениями рохнопатии.

Почему храпят во сне?

По статистике на планете храпит каждый третий человек. Среди детей от храпа страдают 5%, среди лиц молодого и среднего возраста таких порядка 15-30%, а среди пожилых число храпящих возрастает до 40% и более. Почему человек начинает храпеть во сне? Чтобы лучше понять причины этого состояния, стоит сперва разобраться в механизмах его появления.

Механизм возникновения храпа

При дыхании воздух проходит через глотку в гортань, а затем по трахее и бронхам поступает в легкие. Глотка представляет собой канал, соединяющий полость носа и рта с гортанью и пищеводом. Когда мы не спим, головной мозг поддерживает наши мышцы в тонусе. Это относится и к мышцам, образующим стенки глотки. Благодаря такому контролю «сверху», дыхательные пути остаются хорошо проходимыми для воздушных потоков на протяжении всего дня.

Так почему человек храпит, когда засыпает? Во время сна все мышцы расслабляются. Если просвет верхних дыхательных путей был изначально сужен (например, жировыми отложениями вокруг глотки, избыточными тканями мягкого неба, увеличенными миндалинами и пр.), то их стенки во сне могут сближаться и соприкасаться друг с другом. При вдохе и выдохе воздух с усилием проходит по суженному и частично перекрытому мягкими тканями глоточному каналу. Стенки глотки начинают вибрировать и ударяются друг о друга, порождая храп. Этим и объясняется то, почему человек ночью храпит.

Если стенки глотки смыкаются полностью, при дыхательных движениях воздух не может преодолеть это препятствие и попасть в легкие. Возникают остановки дыхания во сне - эпизоды апноэ. Когда они длятся дольше 10 секунд (чаще этот период составляет 20-60 секунд, иногда даже до 2-3 минут), диагностируется осложнение «обычного» храпа: синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние является прямой угрозой жизни и здоровью человека . Каждую ночь мозг, сердце и другие органы испытывают кислородное голодание. На этом фоне резко возрастает риск инфаркта и инсульта, внезапной смерти во сне. Именно синдромом обструктивного апноэ сна объясняется повышенное артериальное давление ночью и в первые 30 минут после пробуждения.

Из-за того, что головной мозг реагирует на кислородное голодание пробуждениями (которых человек обычно не помнит наутро), исчезает или резко сокращается фаза глубокого сна. Результат: пациент испытывает упадок сил и подавленное настроение в течение дня, снижаются его интеллектуальные возможности, ухудшаются память и внимание, нарушается выработка важных гормонов, ухудшается потенция, возрастает риск инфаркта, инсульта и т.д.

Причины появления храпа

Такими могут быть причины появления храпа:

Мы перечислили лишь несколько причин, но надо сказать, что этот список не исчерпывающий.

Клинический пример . В Центре медицины сна на консультацию к сомнологу обратился мужчина 29 лет. Утверждает, что храпит чуть ли не с детства, однако только сейчас решил бороться с этой проблемой, так как его храп вызывает растущее недовольство родственников. С первых же секунд общения стало очевидно, почему этот человек храпит. Со стороны было заметно, что у него скошенная маленькая нижняя челюсть – особенность строения черепа. Других возможных причин храпа при обследовании найдено не было.

Мы порекомендовали этому пациенту использовать специальное внутриротовое устройство, выдвигающее вперед нижнюю челюсть . Мужчина стал его применять, и храп пропал. Пациент быстро привык к новому «девайсу» и сейчас использует его каждую ночь.

Почему храпят женщины

Женщины, страдающие храпом, задаются вопросом: «Почему я начала храпеть? Ведь я не мужчина!» Однако женщины храпят по тем же самым причинам, что и мужчины. Различия существуют лишь в том, какие именно причины храпа выходят на первое место у представителей того или иного пола.

У женщин храп часто возникает в период серьезных гормональных перестроек: при беременности и во время менопаузы. В первом случае возникает вазомоторный ринит, спровоцированный изменениями гормонального статуса. Помимо этого, у беременных стремительно возрастает масса тела. Все это приводит к появлению храпа, который нередко мешает спать партнеру по кровати.

При менопаузе происходит угасание выработки половых гормонов, способствовавших поддержанию мышечного тонуса, снижается тургор кожи и слизистых. Мышцы глотки ослабляются, мягкие ткани провисают – так получается, что женщина храпит во сне.

Есть и другие причины женского храпа. Женщины чаще используют снотворные препараты для борьбы с бессонницей и чаще принимают успокоительные. При их применении человек сильно храпит. Объясняется это просто: лекарства для сна дополнительно расслабляют мышцы глотки. Снотворные также повышают порог реагирования головного мозга на недостаток кислорода, что приводит к более продолжительным остановкам дыхания у пациентов с апноэ сна и к более сильному храпу, когда дыхание возобновляется.

Почему храпят мужчины

Мужчины, обращающиеся к врачу-сомнологу, часто замечают: «Я раньше не храпел. Почему я начал храпеть сейчас?» Причины могут быть разными, а особенностью мужского храпа является более частое сочетание сразу нескольких провоцирующих факторов, ведущих к его появлению. Среди наиболее значимых причин у мужчин стоит отметить ожирение, курение, злоупотребление алкоголем.

Причины детского храпа

Храп может быть и у ребенка. Храпят не меньше 5% детей, при этом, у одно-двух маленьких пациентов из ста диагностируется синдром обструктивного апноэ сна. Это осложнение храпа чревато серьезными последствиями:

Основных причин детского храпа и СОАС несколько:

• аденоиды и хронический тонзиллит;
• аллергический ринит;
• ожирение и др.

Разобравшись с причинами возникновения храпа, следует сказать и о существующих методах решения данной проблемы. При этом, не стоит забывать, что выбор способа лечения неосложненного храпа напрямую связан с причиной, его вызывающей. И тот способ, который дает эффект в одном случае, в другой ситуации может оказаться совершенно не действенным.

На сегодняшний день практикуются такие виды лечения храпа как:

• Медикаментозное лечение.

Применяются носовые капли, спреи и специальные таблетки. Примеры препаратов: Асонор (Asonor), Назонекс (Nasonex),Соминорм (Sominorm), Сайленс (Silence), Слипекс (Sleepex), Снорстоп (SnoreStop) и др.

• Оперативное лечение.

Устраняется избыток мягких тканей в области носо- и ротоглотки. Существуют хирургический, лазерный и радиоволновый методы.

• Лечение народными средствами.

Малоэффективные средства и процедуры от храпа.

• Внутриротовые утройства.

Существуют различные виды приспособлений, благодаря которым устраняется храп или же снижется его интенсивность. Среди множества таких устройств своей эффективностью в борьбе с неосложненным храпом известна капа Сонайт (С-onight). Это устройство, выполненное из современного высокопластичного материала, очень комфортно в применении и оказывает эффект уже с первой ночи.

Капа Сонайт (С-onight) однократно настраивается в соответствии с инструкцией под анатомические особенности прикуса пользователя. К ее достоинствам можно отнести незаметность для окружающих и отсутствие какого-либо дискомфорта во время сна.

Для того чтобы справиться с нарушением, необходимо при возникновении храпа и, тем более, при появлении остановок дыхания во сне обратиться к специалисту. Внимательное всестороннее обследование пациента и работа над устранением истинных причин храпа – вот ключи к решению проблемы в абсолютном числе случаев.

Подробнее о том, почему люди храпят во сне, можно почитать в практических рекомендациях: «Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей».

Специалистам будет интересно посмотреть запись лекции, посвященной причинам и развитию апноэ сна.

Причины и методы лечения храпа у мужчин

Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки, который может быть вызван различными факторами. Во время вдоха и выдоха воздух идет по узкому каналу с усилием. Стенки дыхательных путей, расслабленные во сне, соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха они начинают вибрировать, порождая звук. По статистике храп наблюдается у 70% мужчин.

Причины, по которым мужчины храпят

Чем опасно нарушение дыхания во сне?

Если стенки глотки сужены и сомкнуты полностью, воздух при вдохе не может попасть в легкие. В этом случае возникают эпизоды апноэ - остановки дыхания во сне. Если задержка дыхания составляет больше 10 секунд, диагностируется осложненный храп. В тяжелых случаях период апноэ может длиться до 3 минут.

При длительных и регулярных остановках ночного дыхания важные органы страдают от кислородного голодания. Такое состояние представляет опасность для здоровья мужчин и может привести к летальному исходу. Нередко осложненный храп провоцирует инсульт и инфаркт. У мужчин, имеющих такое нарушение, сильно повышается артериальное давление во сне и сразу после пробуждения. Из-за гипоксии во время остановки дыхания мозг пробуждается, пропадает фаза глубокого сна. В результате этого человек в течение дня испытывает упадок сил, снижение интеллектуальных возможностей, ухудшение внимания, памяти. У некоторых мужчин наблюдается нарушение эректильной функции.

Методы лечения недуга

Храп не всегда наносит вред здоровью, однако если он осложнен апноэ, то требуется обязательный осмотр у врача.

Специалист может посоветовать гомеопатические препараты, которые в некоторых случаях являются очень эффективными. Большинство таких средств рекомендуется применять перед сном, помещая под язык и рассасывая. Необходимо помнить, что без консультации врача лечить храп таким способом нельзя.

Если причина храпа - неправильная поза, врач может посоветовать специальную ортопедическую подушку. Существуют силиконовые маски, которые накладываются на лицо храпящего перед сном. Маска присоединяется к прибору, закачивающему воздух в ноздри человека. Чтобы избавиться от храпа надолго, потребуется несколько таких сеансов.

При наличии у мужчин анатомического дефекта врач может посоветовать избавиться от проблемы с помощью хирургии. Перед проведением операции специалист должен тщательно изучить результаты инструментального и лабораторного исследований. Пластику проводят 2 способами: прожиганием и воздействием холодом. В результате операции лишние ткани удаляются.

Гимнастика для дыхательных путей

Выполняя простые упражнения каждый день, вы сможете нормализовать ночное дыхание за 4 недели.

1. Максимально напрягая небные мышцы, произносите звуки «о», «а», «э».
2. Зажмите губами карандаш, плотно сомкните их и не разжимайте в течение 5 минут.
3. Языком пытайтесь коснуться подбородка в нижней точке, задержавшись в конечном положении на 2 секунды. У основания языка должно ощущаться значительное напряжение. Упражнение выполняйте дважды в день по 30 раз.
4. Имитируя кусание яблока, совершайте челюстями соответствующие движения 10 раз.
5. С закрытым ртом сжимайте и разжимайте челюсти, создавая при этом сопротивление рукой. Выполняйте утром и вечером по 30 раз.
6. Перед сном на 3 минуты зажимайте между зубов пластмассовую или деревянную палочку.
7. Если позволит отсутствие рвотного рефлекса, можно перед зеркалом проводить пальцевый самомассаж, который эффективно справляется с мужским храпом. Желудок при этом должен быть пустым. Тщательно вымойте руки, широко раскройте рот и пальцем массируйте мышцы неба сначала до язычка, затем за ним. Массаж следует проводить в течение 3 минут. Полный курс - 15 процедур.

Лечение народными средствами

Если храп не осложнен ночными остановками дыхания, мужчина может вылечить его при помощи средств народной медицины. Перед применением домашних рецептов необходимо избавиться от осевшей на стенках гортани слизи. Это можно сделать 2 способами: голодной диетой или употреблением дистиллированной воды в течение 7 дней. Лечение храпа народными средствами обязательно нужно согласовывать с врачом. Ночное дыхание эффективно восстанавливают следующие рецепты:

1. Возьмите 1 свежую морковь, луковицу, 40 г оливкового масла. Очень мелко нарезанный лук обжарьте в оливковом масле. Смешайте его с натертой морковью. Употребляйте вкусный и полезный салат ежедневно за час до обеда.
2. За 3 часа до сна закапывайте в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. Через 14 дней вы ощутите, что спали отеки носоглотки, дыхание стало свободнее и ровнее.
3. Приготовьте травяной сбор: смешайте 1 ст.л. ягод бузины черной, 2 ст.л. репейника, по 1 ч.л. хвоща полевого и корня сабельника, измельчите травы в кофемолке. 1 ст.л. порошка заварите 250 мл кипятка. Через час настой будет готов к употреблению. Его необходимо принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи до полного излечения.
4. Эффективно справляется с храпом кора дуба. Ее нужно настоять на водяной бане 20 минут, залив 1 ст.л. коры 500 мл горячей воды. Остывшим настоем полощите горло перед сном ежедневно до выздоровления.

Какой бы способ для борьбы с храпом вы ни выбрали, предварительно консультируйтесь со специалистом. Помочь решить проблему поможет стоматолог, невролог или отоларинголог. При возникновении ночных остановок дыхания обязательно скажите об этом врачу. Выяснение причины недуга и его грамотное лечение - путь к полноценному сну, уравновешенной психике, восстановленной физической и умственной работоспособности.

Мужской храп: насколько опасно, какие причины и какие методики лечения?

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку

Храп – это достаточно сложная проблема, но почему-то люди к ней относятся не слишком серьезно. С особой легкостью к ней относятся именно те, которые сами же и храпят. Это все происходит потому, что храпящие люди не слышат своего «пения».

На самом же деле, они очень страдают и подвергают свою жизнь и здоровье большой опасности.

Почему же возникает храп и как с ним бороться?

Причины храпа

1. Нарушения работы центральной нервной системы.

2. Заболевания или физические повреждения каких-либо частей носоглотки.

3. Сочетает первую и вторую причину – комбинированная.

Прежде, чем рассматривать каждую причину в отдельности, рассмотрим сам механизм храпа. Если широко раскрыть рот, то можно увидеть на границе неба язычок. Он держится на мышцах, и если они напряжены или в тонусе, то они его держат, и дыхательное горло свободно для дыхания. Если же эти мышцы ослабевают, язычок опускается и перекрывает горло. Часто бывает, что и жевательные мышцы тоже ослабевают, и тогда во время сна открывается рот. Поэтому дыхание происходит через рот и висящий язычок начинает вибрировать, издавая храп. Казалось бы, закрой рот и не будет храпа. Но здесь возникает другая проблема. Ученые считают, что проблема храпа возникает у людей старшего возраста. Чем больше человек выпивает, курит, дышит загрязненным воздухом, питается продуктами с химическими добавками, тем хуже у него работает нервная система, и активность мозга снижается. Из-за этого мозг все меньше посылает импульсов в части тела, и мышцы, поддерживающие язычок, недостаточно получают сигналов. Но храп опасен не только потому, что является причиной загрязнения организма. Храп становится наиболее опасным, когда проявляются симптомы феномена коллапса (схлопывания) глотки во время сна. Врачи называют его синдромом сонных апноэ - остановка дыхания во сне. Причиной же синдрома апноэ и есть коллапс или обструкция верхних дыхательных путей. За одну ночь у человека может быть до 15 остановок дыхания, и каждая длится от 10 секунд до 4 минут. От длительных остановок кожа начинает багроветь и синеть, что свидетельствует о кислородном голодании мозга (гипоксии). Дыхание может восстановиться, если человек перевернется во сне, неосознанно. Этим действием тела управляет мозг, поэтому все зависит от того, сработает ли во время «пульт управления». С возрастом мозг работает все хуже, а, следовательно, есть угроза тому, что однажды человек может просто не проснуться!

Ситуация может осложниться еще некоторыми факторами. У многих людей есть привычка кушать на ночь. Из-за этого кровь густеет и сердцу труднее её перекачивать. А если же она достигает консистенции сметаны, то мозг получает меньшее количество. Он страдает от недостатка кислорода. Возникает состояние гипоксии, он снижает активность, а сердце повышает артериальное давление и риск инсульта и инфаркта миокарда .

Храп возникает не только у взрослых, но и у детей. Причиной храпа могут стать увеличенные миндалины и аденоиды, хроническая заложенность носа и искривление носовой перегородки. Как и у взрослых, у детей тоже может быть остановка дыхания. В этом случае необходимо обязательно обратиться к врачу для оценки состояния ребенка. Симптомами остановки дыхания могут стать изменения в поведении ребенка (они более капризны), хуже учатся в школе, возможен ночной энурез. Иногда замечется, что ребенок стал медленнее расти. За рост ребенка отвечает соматотропный гормон, а он вырабатывается ночью. Если ребенок ночью плохо спит, значит он мало вырабатывается.

Проблемы храпа грозят тем, кто имеет факторы риска, к которым относятся:

1. Повышенная масса тела.
2. Гипертония – вызывает кислородное голодание мозга
3. Сердечные аритмии – признаки того, что сердцу не хватает силы перегонять кровь, для того чтобы устранить кислородное голодание.
4. Аллергия.
5. Заболевания или повреждения носоглотки (Это аденоиды , искривление перегородки, различные травмы носа, гайморит , частый ринит (воспаление слизистой носа, насморк).

Как избавиться от храпа? Лечение храпа

Если причина храпа только в искривленной перегородке, то можно обратиться к отоларингологу и при помощи хирургического лечения все исправить. Процедура занимает немного времени и может быть сделана амбулаторно, после которой через несколько часов человек сможет уйти домой.

В Западной Европе сейчас актуально лечение храпа с помощью средства для «замораживания» язычка. Но оно решает проблему только для слушающих храп, а для самого больного опасность для жизни сохраняется. Храпа слышно не будет, но человек будет продолжать спать с открытым ртом.

Но современная медицина придумала еще одно приспособление для лечения храпа. Оно одевается на голову пациента. Имеется шланг длиной 2 метра, через него происходит процесс дыхания. Суть заключается в следующем: препарат меняет положение челюсти, выдвигая её вперед. Это перестраивает дыхательные пути и избавляет от храпа. После большого количества ночей челюсть привыкает к такому положению и фиксируется, и человек может обходиться без него. Недостатком такого лечения является не только то, что у человека меняется дикция и контур лица, но и возможность отключения аппарата. Дело в том, что он работает от сети, и есть вероятность, что ночью отключится свет, тогда прибор перестанет подавать кислород. И также, прибор не может устранить болезни, которые явилияь первопричиной храпа.

• Увеличить двигательную активность, больше находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки

• Избавиться от лишних килограммов

• Проверить носоглотку

• Прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна

• Следить за артериальным давлением

• Ограничить алкоголь, бросить курить

• По-возможности исключить сон на спине. Попытайтесь спать на боку, лучше на правом.

Только представьте: 30% людей храпят . А поскольку многие из нас живут не одни, то получается, что не меньше половины населения планеты страдает от храпа – своего или соседа по комнате. Что делать, если муж храпит или жена мешает вам уснуть своим храпом? Или как не храпеть ночью, если Вы молодая девушка и также страдаете от этого недуга?

Медициной создано множество рецептов борьбы с этим неприятным феноменом, также существует большое число народных средств от храпа и общих рекомендаций, которые помогут человеку, если он храпит.

В положении лежа на спине люди храпят чаще всего. В такой позе мягкие ткани глотки провисают в ее просвет, а язык западает, создавая механическое препятствие току воздуха. Так что если вы храпите, старайтесь не спать на спине . Чтобы привить себе привычку отдыхать на боку, можно пришить карман к одежде, в которой вы спите (он должен находиться в области спины). А в него надо положить теннисный мячик. При этом лечь на спину во сне не получится, и проблема, как перестать храпеть, решится сама собой.

Купите ортопедическую подушку. Чересчур маленькая подушка приводит к запрокидыванию головы назад и появлению либо усилению храпа. Слишком высокая подушка также провоцирует храп, потому что голова и шея находятся в неестественном положении.

Приподнимите изголовье у кровати. Достаточно сделать подставку высотой в 10-15 сантиметров для передней пары ножек кровати, чтобы во многих случаях устранить западение языка, а вместе с ним и храп.

Делайте гимнастику! Простые упражнения для мускулатуры языка и глотки помогут укрепить их и побороть храп. Если у вас имеется избыток веса, постарайтесь его нормализовать: ожирение – одна из самых частых причин храпа.

Клинический пример . Пациент Н., 33 года, обратился в Центр медицины сна на консультацию к врачу-сомнологу . Жалуется на храп, хочет от него избавиться. Храп начал беспокоить его полгода назад. Ранее мужчина был профессиональным спортсменом, однако 2 года назад после травмы завершил карьеру и стал работать охранником. С тех пор физической активности нет, постепенно набирает вес. При обследовании специалист установил, что причиной храпа является слабость мышц дыхательных путей и формирующееся ожирение. Мужчине дали рекомендации похудеть, посоветовали спать на боку с возвышенным положением головы, а также делать специальные упражнения. С консультации мужчина ушел несколько разочарованным, так как рассчитывал на быстрое решение проблемы, но все же был рад, так как опасался, что его отправят на операцию. Пациент начал следовать предписаниям и уже через 3 недели отметил, что стал храпеть меньше и реже. Через 1,5 месяца храп исчез окончательно.

Что делать, чтобы не храпеть во сне: народные методы

Для того чтобы уменьшить храп, можете применять лекарственные растения, обладающие общетонизирующим действием: гинкго билоба, элеутерококк, левзею, аралию, дягиль . Они улучшают тонус мышц глотки.

Для облегчения носового дыхания и для того, чтобы устранить образование корочек в носу (еще одной возможной причины храпа), закапывайте в ноздри облепиховое масло по 1-2 капли с каждой стороны.

НО: во всех этих случаях не рассчитывайте на значительный эффект: народная медицина слабо помогает от храпа.

Медицина против храпа

Если вас беспокоит вопрос избавления от храпа, вы можете обратиться к врачу, занимающемуся проблемами сна – сомнологу. Он предложит вам «официальные» методы лечения.

В арсенале медицины есть хирургические методики, помогающие более чем в 80% случаев. Также иногда помогают медикаменты. У 25% пациентов причина храпа в аллергическом воспалении слизистой носа. Это ваш случай? Тогда вам поможет применение носовых капель Назонекс.

В последние годы для борьбы с неосложненным храпом все чаще применяются внутриротовые устройства. Принцип их действия заключается в профилактике вибрации и спадения стенок верхних дыхательных путей во сне. Ведь именно из-за этого и возникает неприятный звуковой эффект, известный нам как храп.

Одним из наиболее известных внутриротовых устройств является капа от храпа Сонайт (С-onight) . Это приспособление располагается в полости рта, заставляя нижнюю челюсть незначительно выдвигаться вперед, занимая правильное положение. Таким образом создаются условия для беспрепятственного движения воздуха при дыхании во время сна, и устраняется причина храпа.

Устройство выполнено из инновационного полимерного материала, который можно легко моделировать. Это позволяет настроить капу под индивидуальный прикус пользователя, причем такая настройка выполняется всего лишь один раз перед первым применением.

Если вы сильно храпите, и при храпе ваше дыхание временами прерывается на 10 секунд и более, значит, у вас развился синдром ночного апноэ, который требует обязательного лечения. В таких ситуациях может потребоваться проведение СИПАП-терапии , при которой во время сна вы будете дышать воздухом через специальную маску.

У ряда пациентов с неосложненным храпом и синдромом обструктивного апноэ сна легкой и средней степени тяжести возможно применение системы небных имплантов Pillar , которые укрепляют ткани мягкого неба, что способствует уменьшению громкости и представленности храпа, а также снижению частоты возникновения обструкции дыхательных путей на уровне мягкого неба. Успех вмешательства в значительной степени зависит от тщательного отбора пациентов с учетом противопоказаний (тяжелая степень синдрома обструктивного апноэ сна, ожирение, гипертрофия миндалин, ретрогнатия). Особенно важно провести полисомнографию или кардио-респираторный мониторинг, чтобы исключить тяжелую степень синдрома обструктивного апноэ сна, при которой процедура Pillar не эффективна. Обычно применение имплантов Pillar показано не более чем у 30% пациентов с храпом и апноэ сна.

Предлагаем ознакомиться с видеозаписью лекции, посвященной нехирургическому лечению храпа и синдрома апноэ:

Также по теме:

Возможно ли перестать храпеть при помощи клипсы Антихрап?

Лазер избавит от храпа

Храп во сне: как быть?

Храпите во сне?

Не терпите храп! Избавьтесь от него. Жмите!

Храп - это феномен, у которого есть медицинское название – ронхопатия. Каждый человек должен знать, что такое храп и из-за чего он возникает. Поток вдыхаемого воздуха провоцирует вибрацию мягких тканей верхних дыхательных путей. Вследствие чего и возникает храп. Большинство людей, во сне храпят на вдохе.

Храп даже встречается у подростков и детей, но конечно чаще всего у взрослых людей. Почему именно у зрелых людей. Дело в том, что с годами мускулатура дыхательных путей теряет свою эластичность.

Храпом страдает около сорок процентов мужчин и двадцать пять процентов женщин. По статистике выделяется четыре основные причины храпа. Это аденоиды в носу, увеличенные миндалины, искривление носовой перегородки, удлиненный небный язык.

Аденоиды-это разращение лимфоидной ткани, составляющей основу носоглоточной миндалины. Удлиненный небный язычок анатомическая особенность.

Искривление носовой перегородки может быть посттравматическим или врожденным. Храп очень часто бывает наследственным заболеванием.

Может возникнуть во время беременности. При ожирении тоже возможен храп. Причина храпа также может быть из-за наркотиков, алкоголя, курение. Как убрать храп. Для борьбы с храпом в первую очередь нужно устранить причину его появления.

Медики советуют вести здоровый образ жизни. Отказаться от алкоголя, бросить курить, заниматься спортом, не переедать на ночь. Если вы будете следить за этими советами, то сможете значительно снизить интенсивность храпа. Но если это все вам не поможет, то следует обратиться к врачу.

Лечения храпа индивидуальны вопрос. Для лечения одно из самых распространенных последствий храпа – синдрома обструктивного апноэ сна. Есть несколько методов лечения апноэ сна. Это болезнь остановок дыхания во сне. Может отмечаться до 300-400 остановок дыхания за ночь.

Симптоматика апноэ сна постоянная сонливость, снижение внимания и памяти, снижение потенции, Головные боли. Из-за этой болезни больше всего страдают головной мозг и сердце человека. Рекомендовано спать только на боку, спать слегка приподнятой головой, не употреблять снотворное и антидепрессанты, Использовать внутриротовые приспособления от храпа. Капли для полоскания горла «Good night». В Состав этого препарата входит смесь 10 различных эфирных масел.

Лазер избавит от храпа

Лазерная пластика мягкого неба поможет устранить эту болезнь. Этот способ лечения основан на вызывании холодцового ожога слизистой оболочки мягкого неба. Процедура проста и проводится в амбулаторных условиях.
Детский храп, что с этим делать. Детский храп для родителей тревожный сигнал.

Храп у малыша свидетельствует о нарушениях здоровья. Пять процентов детей от года до семи лет храпят во сне. Нельзя думать, что проблема решится сама собой. Надо выяснить причины и устранить их. Храп у ребенка возникает при вибрации мягких структур глотки при прохождении струи воздуха через суженные дыхательные пути.

Детский храп провоцирует нарушение снабжения мозга кислородом, а апноэ сна к поражению мозга. Соматотропный гормон отвечает за рост организма, ночью вырабатывается основная часть этого гормона. Беспокойный сон приводит к нехватке этого гормона. Самым опасным знаком являются остановки дыхания во сне.

Причины детского могут быть разными. Аллергический насморк, врожденная узость носовых ходов или глотки, аденоидные вегетации, лишний вес, анатомические особенности строения носоглотки. Диагностируют причину храпа эндоскопией носоглотки. Эта процедура совершенно безболезненна. Вам следует знать, что воздух в спальне требует увлажнения.

Современный способ лечения

Чем опасен храп

Как феномен храп сам по себе не опасен. Однако вам следует знать, что это сигнал болезни. Храп может вызывать различные патологии. Во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок.

Для того чтобы узнать опасен ли храп для вашего здоровья необходимо выявить симптомы. Один из самых распространенных симптомов хронического храпа- это дневная сонливость. Из-за этого нарушается структура сна и головной мозг фрагментируется. Организм человека, а также головной мозг не отдыхают ночью.

Вследствие чего мозг пытается заснуть днем. Храп очень опасен, если является симптомом феномена коллапса. Этот феномен называется синдром обструктивного апноэ сна, когда во время сна останавливается дыхание. Остановка дыхания во время сна может привести к смерти.

Из-за нехватки воздуха содержание кислорода в крови, начинает постепенно снижаться. Иногда человек во время сна начинает синеть прямо на глазах.

Когда снижается кислород в крови, человек резко просыпается и мозг не успевает погрузиться в более глубокие фазы сна.

Резко возрастает частота сердечных сокращений, могут появиться различные нарушения ритма сердца, повышается артериальное давление.

Из-за этого часто бывают случаи инсульта и инфаркта миокарда во сне. Причины храпа можно разделить на две группы:

• Первое - это анатомические особенности тела. Это искривление носовой перегородки, увеличенные миндалины, полипы в носу, нарушение прикуса, ожирение, врожденная узость носовых ходов.
• Также имеет большое значение образ жизни. Это частое употребление снотворных препаратов, усталость, алкоголь, курение и неподвижный образ жизни.

Храп у мужчин как уже сказали, встречается больше чем у женщин. Медики думают, что это связано с тем, что у мужчин преобладает брюшной тип дыхания. Часто всего храпят мужчины после тридцати. Остановка дыхания лучше всего лечится сипап - терапией.

Это самый эффективный способ для лечения кратковременного остановки дыхание во время сна. Даже самый сильно храпящий человек может вылечиться.

Нельзя сильный храп оставлять на произвол судьбы. Сильный храп повышает риск инсульта и ишемической болезни сердца. И конечно стоит помнить о том, что без правильного образа жизни ничего не выйдет.

Беруши против храпа

Беруши часто приходят на помощь, в случаях храпа. Храпящий рядом человек начинает раздражать, нервировать, даже если это любимый, близкий человек.

НЕ стоит беспокоится по поводу ваших ушей, так как они будут дышать через специальное микроотверстие.

Благодаря беруши Ваш отдых будет комфортней, сон будет крепче, качество жизни все лучше.

Беруши станут идеальным помощником для тех, кто вынужден мириться с храпом ближнего человека. Храпящий человек не только сам страдает от громкого храпа во сне, но и не дает спокойно уснуть своим близким.

Магнитная клипса

Магнитная клипса против храпа. Магнитная клипса поможет Вам обрести здоровый сон. Это Инновационная клипса может вам помочь восстановить дыхание за месяц и не храпеть.

Магнитная клипса настоящий прибор рефлексотерапии. Эксперименты показали,что через три недели храп уменьшается.

Это клипса воздействует на эритроциты, которые улучшают кровообращение. Дело в том, что кровяные клетки переносят гемоглобин, где содержатся атомы железа. Клипса, может использоваться при заболеваниях носоглотки, таких как гайморит, насморк и так далее. Клипса очень маленькая и удобная. Очень хорошо подходит для применения в поездках. Магнитная клипса для борьбы с храпом может помочь каждому.

Избавление от храпа с помощью укрепления нёба (видео)

Остановка дыхания во сне: виды, способы лечения

На прием к врач-cомнологу часто обращаются люди с жалобами на храп и появление остановок дыхания во время сна. О последнем им обычно сообщают обеспокоенные родственники. Если дыхательные паузы во сне продолжаются свыше 10 секунд, это заставляет заподозрить у человека одно из двух серьезных заболеваний: либо синдром обструктивного апноэ сна (сокращенно СОАС), либо синдром центрального апноэ сна (аббревиатура – СЦАС). Что это за нарушения и насколько они опасны для здоровья?

Обструктивное апноэ: причины остановки дыхания во сне

Во время сна происходит расслабление мышц, в том числе и мышц глотки. Поэтому у спящего просвет дыхательных путей всегда меньше, чем у человека в состоянии бодрствования. Если же в силу каких-то причин глотка у пациента сужена больше, чем в норме, во сне может наступить момент, когда она закроется полностью. Из-за этого дыхание во сне и останавливается.

Наиболее распространенными причинами СОАС являются:
- Избыточная масса тела – в этом случае жировая клетчатка, как муфта, окутывает глотку со всех сторон, слегка ее сдавливая;

Нарушения в строении лицевого скелета, в частности, маленькая нижняя челюсть у взрослых. При наличии этой особенности во время сна язык западает назад, становясь механическим препятствием току воздуха.

Аденоиды или увеличенные в размерах миндалины – основные факторы развития апноэ во сне, они создают препятствие прохождению воздуха на уровне глотки.

Проблемы с нормальным дыханием носом. Искривление перегородки, полипозные образования в носу, насморк при ОРЗ, ринит аллергической природы – все это может провоцировать храп и СОАС.

Прием спиртного, препаратов-миорелаксантов, снотворных – частые причины, по которым появляются остановки дыхания во сне у взрослых. Все перечисленные вещества снижают тонус мышц глотки, провоцируя спадение ее стенок и их слипание друг с другом.

А теперь вернемся к пациенту с нарушением дыхания во сне. Что происходит со спящим в тот момент, когда у него возникает обструкция (закрытие) просвета глотки? Он рефлекторно пытается сделать вдох, но у него ничего не получается. В крови падает содержание кислорода, организм испытывает острое кислородное голодание. В какой-то момент срабатывает защитный механизм – головной мозг частично или полностью пробуждается. Он подает сигнал к мышцам глотки, они приходят в тонус, просвет глотки становится проходимым, и человек делает шумный вдох. Раздается громкое всхрапывание. А дальше спящий продолжает храпеть до того момента, пока его мышцы снова не расслабятся, и у него вновь не возникнет паузы в дыхании.

Посмотрите это видео: пациент рассказывает о том, какие симптомы он испытывал до лечения синдрома апноэ. Нет ли аналогичных признаков у вас?

О симптомах и диагностике синдрома обструктивного апноэ сна вы также можете узнать из видеозаписи этой лекции:

Причины центрального апноэ сна

При синдроме центрального ночного апноэ нарушения, приводящие к остановкам дыхания, возникают не на уровне дыхательных путей, а в дыхательном центре головного мозга. Именно его расстройства становятся причиной появления у пациентов пауз вдыхании во сне.

Причин СЦАС достаточно много. Остановки дыхания могут возникать у людей, принимающих опиоидные наркотики (морфин, героин, метадон), также апноэ выявляется у людей с тяжелыми формами почечной и сердечной недостаточности. Подобные проблемы способны появиться у здоровых людей, оказавшихся в высокогорье. Очень редко центральное апноэ возникает у больных, получающих СИПАП-терапию по поводу обструктивного апноэ сна. Неизвестно, с чем связано развитие апноэ у таких пациентов, но установлено, что данное явление у людей, находящихся на СИПАП-терапии, временное.

Почему возникает остановка дыхания во сне у ребенка

Если в течение ночи ваш ребенок периодически перестает дышать, важно обратиться на прием к сомнологу, педиатру или отоларингологу.

Причиной апноэ у ребенка чаще всего являются аденоиды или хронический тонзиллит, проявляющий себя увеличением небных миндалин. В таких ситуациях маленьким пациентам чаще всего показана операция.

В других случаях причиной остановок дыхания у детей является аллергический ринит и другие проблемы с носовым дыханием. Провоцировать остановки дыхания у ребенка может ожирение и аномалии развития челюстей.

Лечение остановки дыхания во сне

Лечить пациентов с СОАС и СЦАС – непростая задача. Если при обычном неосложненном храпе в 80% случаев помогает операция , то при СОАС и СЦАС хирургическое лечение противопоказано, так как оно попросту неэффективно.

Чтобы помочь своим пациентам, врач детально выясняет симптомы заболевания и причины, по которым возникла остановка дыхания во сне. Далее специалист подбирает лечение, направленное на устранение одной, а чаще сразу нескольких причин апноэ.

При нарушении дыхания через нос иногда может потребоваться помощь хирурга. В других случаях (например, при расстройствах дыхания аллергического характера) назначаются гормональные капли Назонекс, которые разрешены уже с двухлетнего возраста.

Пациентам с маленькой или скошенной кзади нижней челюстью во время сна могут быть рекомендованы внутриротовые устройства, выдвигающие челюсть вперед.

Людям, злоупотребляющим алкоголем, наркотиками и снотворными, а также курильщикам врач порекомендует отказаться от приема перечисленных средств и бросить курить.

Всем без исключения будет полезна гимнастика для тренировки глоточных мышц, а также соблюдение рекомендаций относительно гигиены сна. Например, спать нужно с возвышенным изголовьем, а для сна выбирать ортопедическую подушку. Совет не спать на спине легко выполнить, если вшить теннисный мячик в пижаму в области спины.

Большинству пациентов с синдромом ночного апноэ (начиная со средней степени тяжести) показана СИПАП-терапия . Суть ее заключается в следующем: перед сном пациент надевает на лицо маску, соединенную мягким шлангом со специальным аппаратом. Основной блок прибора под небольшим давлением подает в шланг воздух. Воздушная струя, попадая в глотку, расправляет дыхательные пути на вдохе и на выдохе, поэтому паузы в дыхании прекращаются. У пациентов, страдающих центральными формами апноэ, СИПАП-терапия обычно не применяется, так как не дает желаемого эффекта.

В настоящее время в оснащении центра есть усовершенствованные СИПАП-аппараты Prisma Line из новой линейки компании Weinmann - Loewenstein (Германия). Их применение позволяет максимально эффективно и комфортно осуществлять лечение всего спектра нарушений дыхания у наших пациентов.

Лечение апноэ во сне – сложная задача. Чтобы не навредить пациенту, проводить терапию нужно в специализированном учреждении. Врачи Центра медицины сна санатория «Барвиха» (телефон 8-495-635-69-07) подберут вам индивидуальную схему лечения в лучших традициях кремлевской медицины. Пройдя полный курс, вы избавитесь от апноэ и сохраните крепкое здоровье на многие годы.

Также по теме:

Клипса Антихрап от храпа и апноэ

Что такое синдром апное, как заподозрить у себя остановки дыхания во сне?

Как лечат остановки дыхания в санатории «Барвиха»

Пройдите тест на синдром апное!

Что сделать, чтобы не храпеть во время сна?

Храп причиняет дискомфорт не только самому человеку, но и окружающим его людям. Выслушивая каждое утро нотации от своих близких, человек все больше и больше начинает задаваться вопросом, как не храпеть во время сна и возможно ли это? Сейчас мы рассмотрим самые простые методы, которые помогут устранить ночной храп и восстановить сон ваш и ваших близких.

Что сделать, чтобы не храпеть? А вы пробовали проанализировать состояние вашего спального места? Основная причина появления храпа во время сна – неправильное расположение тела и шейного отдела. Дело все в том, что когда шея располагается неправильно, мягкие ткани гортани перекрывают ее просвет, тем самым провоцируя нарушение циркуляции воздуха и «дребезжание» слизистой оболочки, что и приводит к появлению храпа.

Неправильное расположение тела во время сна может быть обусловлено высокой подушкой или наличием на спальном месте бугорков и вмятин, которые заставляют принимать человека неправильную позу. Попробуйте поменять свою подушку, замените ее на ортопедическую. Если это не поможет, то вам следует поменять спальное место.

Стоит отметить, что появление храпа может быть вызвано отечностью слизистых оболочек в результате аллергической реакции. Возникать она может из-за наполнителя матраса или самой подушки, а также на стиральные порошки и кондиционеры, которыми стирается постельное белье.

Поэтому, чтобы не храпеть, нужно внимательно осмотреть место, на котором вы спите, и устранить все возможные причины нарушения вашего сна.

Используйте специальные антихраповые препараты и устройства

Если вы задаетесь вопросом, как не храпеть во сне, то вам следует обратить внимание на средства, которые предлагает современная медицина. А их немало. Это и различные капли, и спреи, и таблетки, и электрические приспособления, и клипсы, и многое другое.

Самыми эффективными и них являются, конечно же, медикаментозные средства. В своем составе они содержат различные компоненты (глицерин, полисорб, эфирные масла и т.д.), действие которых направлено на устранение отека слизистых оболочек, нормализации обменных процессов, расширение просвета носоглотки и восстановлению циркуляции воздуха.

Применяют такие средства непосредственно перед сном. Их антихраповое действие длиться на протяжении 8-12 часов. Если прием препаратов невозможен по каким-либо причинам (например, при патологиях желудка), то можно использовать специальные пластыри от храпа. Они также дают очень хороший результат. Применяют их следующим образом: берется пластырь, с него снимается защитная пленка, после чего его фиксируют в области крыльев носовых проходов.

Что сделать, чтобы не храпеть во сне? Можно использовать различные устройства, например, браслет, который надевается на запястье руки перед сном. Внутри него установлен микрофон, который улавливает громкие звуки и передает сигнал встроенному чипу. Он, в свою очередь, посылаем электрические импульсы, заставляющие человека принять другое положение тела. Но отзывы о таких устройства не очень. Якобы они не дают нормально выспаться.

Поэтому, если говорить и средствах современной медицины, позволяющие избавиться от храпа, то наиболее эффективными и удобными в применении все-таки являются таблетки, назальные капли и спреи.

Что делать, чтобы не храпеть женщине или мужчине во все? Конечно же, обратиться за помощью к нетрадиционной медицине. Она также предлагает нашему вниманию немало эффективных средств от храпа. Остается только выбрать одно из них.

Так, например, очень эффективным является применение облепихового или оливкового масла. Их используют несколькими способами. Чтобы не храпеть, нужно масло закапывать в каждую ноздрю в количестве 2-3 капель за 4 часа до сна, либо просто полоскать горло чистым маслом непосредственно перед тем, как отправляться спать.

Также можно воспользоваться соком белокочанной капусты. Его в количестве ½ стакана выпивают перед сном, добавив в него чайную ложку меда. Листья капусты можно измельчить, пропустив через мясорубку, и смешать с медом в пропорции 1:1. Полученную смесь следует съедать перед сном в количестве 1-2 ст.л.

Гимнастика от храпа – самый эффективный способ не храпеть ночью

Как не храпеть во время сна? Для этого необходимо дважды в день выполнять следующие упражнения:

1. Возьмите деревянный карандаш и зажмите его сильно зубами. Держите на протяжении нескольких минут.
2. Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Задержите его в таком положении на 10-15 секунд, после чего повторите упражнение еще 10-15 раз.
3. Ладонью одной рукой давите на подбородок, как будто хотите его сдвинуть назад, но при этом оказывайте им сопротивление. Выполнять упражнение нужно не менее 2 минут.

Как такая гимнастика помогает бороться с ночным храпом? Все очень просто. Во время сна мышцы гортани расслабляются, в результат чего начинают биться друг о друга, создавая вибрацию. Когда через гортань проходит воздух, это вибрация начинает сопровождаться сильным шумом. Вышеописанные упражнения способствуют укреплению мышц и повышению их тонуса, за счет чего интенсивность храпа начинает постепенно снижаться.

Мы рассмотрели самые простые методы, которые рассказывают, что делать, чтобы не храпеть во сне. Но следует отметить, что все они не будут эффективны, если его появление провоцируют такие состояния, как искривленная перегородка носа, анатомическое строение полости рта и носоглотки. Во всех этих ситуациях необходимо хирургическое вмешательство.

Видео о способах избавиться от храпа

Почему может быть плохой сон ночью у взрослого? Что делать в этом случае?

Знаете ли вы, насколько важен для организма полноценный отдых? Сон подготавливает человека к следующему дню. Он наполняет организм силами и энергией, позволяет отлично концентрироваться и мыслить ясно. Хорошо выспавшийся человек чувствует себя целый день в форме. И конечно, совершенно противоположные ощущения вызывает плохой сон ночью у взрослого. Что делать в такой ситуации? Как восстановить нормльный ритм жизни?

Частые причины

О том, что может мешать нормальному отдыху и почему плохой сон ночью у взрослого, можно рассуждать долго, так как причин подобного явления – множество.

Чаще всего нарушают полноценный отдых следующие моменты:

1. Бессонница. Длительный процесс засыпания, постоянные ночные пробуждения обеспечивают утром чувство усталости, разбитости. С эпизодической бессонницей сталкивается практически каждый человек. Хроническое подобное состояние диагностируется у 15% населения.
2. Храп. Сам по себе он не нарушает отдых спящего человека. Но храп способен привести к синдрому ночного апноэ. Это состояние, при котором у человека возникает остановка дыхания. Данный синдром является серьезным осложнением, которое пагубно сказывается на качестве сна. Кроме того, он в несколько раз увеличивает риск возникновения инсульта и сердечно-сосудистых патологий.
3. Синдром центрального апноэ сна. Пациенты с таким диагнозом страдают от нарушений функционирования центра дыхания, локализованного в головном мозге. В результате данной патологии остановка дыхания приводит к острому кислородному голоданию, от которого страдают все органы.
4. Синдром беспокойных ног. Это неврологическое нарушение, при котором человек в спокойном состоянии испытывает дискомфорт в нижних конечностях. Неприятные ощущения проходят после небольших движений ногами.
5. Циркадные нарушения. В основе нарушенного сна лежит несоблюдение режима отдых-бодрствование. Подобные состояния возникают у людей, которые часто работают по ночам. Смена часового пояса также приводит к сбою внутренних часов в организме.
6. Нарколепсия. В этом случае пациент может заснуть в любое время. Больные отмечают следующие симптомы. Внезапно появляется резкая слабость. Могут возникнуть галлюцинации. Они могут наблюдаться и во время засыпания, и в момент пробуждения. Затем следует сонный паралич.
7. Бруксизм. Это состояние, при котором непроизвольно сжимаются челюсти. Такой человек начинает скрипеть во сне зубами. После такого отдыха пациент жалуется на плохое самочувствие. У него болят голова, мышцы, зубы, височно-нижнечелюстной сустав.

Что еще пагубно влияет на сон?

Вышеперечисленные причины – далеко не единственные, пагубно сказывающиеся на качестве отдыха. Рассматривая, почему плохой сон ночью у взрослого, следует остановиться еще на нескольких факторах, обеспечивающих утром ощущение усталости и разбитости.

Неполноценный ночной отдых может быть продиктован следующими причинами:

1. Непонимание. К сожалению, не все взрослые люди понимают, насколько важен для организма сон. Время, отведенное для отдыха, они используют для любых других дел: закончить работу, посмотреть фильм, поиграть на компьютере. Утренняя усталость воспринимается такими людьми как обычное состояние. В результате они хуже концентрируются на своих обязанностях, тяжело просыпаются, становятся раздражительными, ощущают себя вялыми.
2. Рабочее расписание. Многие люди просто загружены обязанностями. Нередко работа забирает множество свободного времени. Некоторые задерживаются в стенах офиса до ночи, другие спешат туда даже в выходные дни. Конечно, времени полноценно расслабиться и отдохнуть у них практически не остается.
3. Напряженный график. Современный человек постоянно стремится все успеть. Люди ходят на работу, посещают фитнес-залы, участвуют в различных мероприятиях. Кроме того, существуют домашние обязанности: забирать детей из сада, ухаживать за престарелыми родителями, возделывать огород. Список дел может достигать огромных размеров. Очевидно, что стремление все успеть приводит к значительному смещению того времени, когда можно лечь в постель.
4. Жизненные перемены. Любые изменения, происходящие с человеком, способны сказаться на качестве сна. Приятные новости обеспечивают возбужденное состояние, в котором полноценно отдохнуть достаточно сложно. Негативные перемены приводят к страданиям, на фоне которых может развиться депрессия. При этом патология способна проявляться незаметно и постепенно. В таких случаях человек даже не всегда осознает свое состояние.
5. Вредные привычки. Плохой сон может быть продиктован табакокурением, употреблением алкоголя, кофеина. Пагубно сказывается на качестве отдыха, например, привычка плотно ужинать прямо перед сном.

Медицинские причины

Некоторые заболевания способны спровоцировать плохой сон ночью у взрослого. Лечение основных недугов значительно улучшит клинику. Иногда патологии, влияющие на качество отдыха, носят временный характер:

• растяжение сухожилий;
• грипп;
• недавно перенесенные оперативные вмешательства.

Но в основе плохого сна могут лежать и болезни, сопровождающие пациента всю жизнь:

• астма и другие респираторные недуги;
• эпилепсия;
• артрит;
• заболевания сердца.

Неполноценный отдых может быть продиктован приемом лекарств, прописанных врачом. Некоторые медикаменты вызывают раздражительность, пагубно влияют на сон. Другие способны провоцировать сонливость.

Что делать?

Итак, наблюдается картина: плохой сон ночью у взрослого. Что делать в такой ситуации? Ведь неполноценный отдых в дальнейшем способен привести к ряду серьезных патологий.

Давайте начнем с малого. Проанализируйте помещение, в котором вы спите. Возможно, на качество сна влияют внешние раздражители.

Для этого максимально честно ответьте на вопросы:

1. Комната хорошо проветривается перед сном?
2. Шумоизоляция в помещении достаточная?
3. Уличный свет не проникает в спальню?
4. Когда последний раз вы меняли постель?
5. Насколько удобна ваша подушка?

Обнаружив перечисленные проблемы, постарайтесь их устранить. Если после избавления от раздражителей ваш сон нормализовался, значит, именно эти причины пагубно сказывались на вашем отдыхе.

На будущее запомните, что вы отличаетесь высокой чувствительностью. Для хорошего и качественного отдыха вам необходима спокойная и тихая обстановка.

Влияние кофеина и алкоголя

Выше указывалось, чем может быть вызван плохой сон ночью у взрослого. Причины неполноценного отдыха часто скрыты в чрезмерном потреблении кофеина либо алкоголя. Проанализируйте, сколько чашек кофе вы выпиваете за день. А может, вечером вы любите посидеть перед телевизором с бокалом пива?

Каждый организм реагирует на данные напитки по-своему. Нельзя исключать, что именно для вас выпитая доза становится чрезмерной, обеспечивающей плохой сон.

Чтобы наверняка понять, в этом ли причина, постарайтесь отказаться от таких напитков. Понаблюдайте за своим состоянием.

Распорядок дня

Еще со школьной скамьи человека учат соблюдать режим дня. Благодаря родителям большинство учеников действительно отправляются спать в одно и то же время. Но в более старшем возрасте люди, как правило, редко придерживаются режима. Ложась спать далеко за полночь, они сами уменьшают продолжительность отдыха, и неудивительно, что у них отмечается в этом случае плохой сон ночью.

У взрослого, как известно, ночной отдых должен длиться 7-8 часов. Только в этом случае организм способен качественно отдохнуть и обеспечить нормальную жизнедеятельность.

Медики утверждают, что нарушение сна провоцирует повышение уровня кортизола (это гормон смерти). В результате могут развиться самые различные заболевания. Поэтому начинать нужно с соблюдения режима дня, в котором для ночного отдыха отводится не менее 7 часов.

Проанализируйте медикаменты

В терапевтических целях людям назначаются различные лекарства. Внимательно изучите аннотацию данных препаратов. Обратите внимание на побочные эффекты, так как некоторые медикаменты могут провоцировать плохой сон ночью у взрослого.

Что делать, если в основе нарушенного отдыха лежат назначенные доктором препараты? Конечно же, обратиться к врачу. Специалист подберет новые медикаменты, которые не будут вызывать столь негативные реакции.

Физические упражнения

Если наблюдается плохой сон ночью у взрослого, что делать днем для избавления от проблемы? Прежде всего, обеспечьте организму нормальную активность. Занятия спортом отлично укрепляют и развивают выносливость. Кроме того, они великолепно улучшают качество отдыха. Организм, достаточно насыщенный кислородом, легче и лучше засыпает.

Однако не забывайте правильно подбирать время для тренировок. Физическая активность должна полностью прекращаться как минимум за 2 часа до сна. Спорт обеспечивает не только насыщение кислородом. Он стимулирует выработку адреналина. А это вещество - плохое снотворное.

Перед сном очень полезны обычные пешие прогулки. Они значительно улучшат его качество. Пройдитесь по улице или прогуляйтесь в парке. Достаточно 30 минут, чтобы обеспечить полноценный отдых.

Кроме того, рекомендуется осуществить мышечную релаксацию. Ее можно проводить и в постели. Процедура заключается в поочередном напряжении-расслаблении мышц. Например: напрягите ножные мышцы секунд на 5. Затем полностью расслабьте их. Проделайте упражнение для мышц пресса.

Правильное питание

Очень часто возникает вопрос: если отмечается плохой сон ночью у взрослого, что принимать ему для улучшения качества отдыха?

Изначально следует обратить внимание на рацион и режим питания. Принятие еды прямо перед сном часто становится причиной беспокойного отдыха. Организм не может войти в стадию сна до тех пор, пока желудок переваривает пищу. Кроме того, в это время вырабатывается энергия, совершенно не способствующая отдыху. Учитывая это, прием пищи нужно заканчивать часа за 3 до отбоя.

Значительно улучшить качество сна способны продукты, богатые магнием. Недостаток данного микроэлемента приводит к нарушениям процесса засыпания. Поэтому обязательно включайте в свой рацион пищу, содержащую магний, такую как тыквенные семечки и шпинат.

Водные процедуры

Перебороть плохой ночной сон у взрослого позволют SPA-процедуры. Организму необходимо расслабиться. Поэтому перед тем, как лечь в постель, примите горячую ванну или душ. Такая простая процедура избавит вас от стресса и вызовет сонливость.

Народные средства

Если наблюдается плохой сон ночью у взрослого, народные средства также могут значительно улучшить отдых и способствовать быстрому засыпанию:

1. Набейте подушку травами. Рекомендуется применять лепестки роз, листочки мяты, лавра, орешника, душицы, герани, папоротника, сосновые иголки. Все эти компоненты способствуют быстрому засыпанию.
2. Выпейте перед сном теплую воду (1 ст.) с медом (1 ст. л.). Лучший эффект обеспечит теплое молоко с корицей и медом. Это средство позволяет заснуть даже после сильного возбуждения.
3. Полезна настойка из шишек хмеля. Она обеспечивает расслабляющее и обезболивающее воздействие. Для приготовления средства необходимо измельчить 2 ст. л. шишек. Сырье залейте кипятком – 0,5 л. Состав должен настаиваться 1 час. Обязательно процедите его и принимайте минут за 20 до еды по ¼ стакана. Рекомендуется употреблять настой трижды в сутки.

Медикаментозные препараты

Иногда описанные выше рекомендации не обеспечивают необходимого результата. Таким людям следует обязательно обратиться к врачу. Поскольку в этом случае помогут нормализовать плохой сон ночью у взрослого лекарства. Но помните, что выписывать такие препараты должен только специалист.

Популярны следующие снотворные медикаменты:

• «Мелаксен»;
• «Донормил»;
• «Зопиклон»;
• «Мелатонин»;
• «Димедрол»;
• «Имован»;
• «Сомнол»;
• «Ивадал»;
• «Анданте»;
• «Сондокс».

Данные препараты способны быстро и эффективно восстановить сон. Они снижают количество ночных пробуждений. Обеспечивают прекрасное самочувствие утром, после пробуждения.

Но помните, что только специалист может правильно подобрать лекарственное средство и его дозировку, если отмечается плохой сон ночью у взрослого. Таблетки, приведенные выше, как и любые лекарства, обладают противопоказаниями и могут провоцировать достаточно неприятные побочные эффекты. Поэтому доверьте свое здоровье и сон профессионалам.

Заключение

Полноценный сон – залог успеха и здоровья. Отсутствие нормального отдыха приводит к появлению разнообразных заболеваний и снижению работоспособности. Поэтому позаботьтесь о себе. Обеспечьте своему организму полноценный отдых. Ведь от этого зависит качество жизни.

Ребенок храпит ночью - что делать?

Ночная симфония в детской спальне – явление не нормальное и об этом знает каждая мама. Поэтому вопрос, что делать, если ребенок сильно храпит ночью и с чем это связано, достаточно часто звучит на приеме у участкового педиатра. На что доктора не всегда могут дать вразумительный ответ, и, как правило, назначают дополнительные обследования.

Ребенок сопит и храпит ночью - этиология проблемы

Здоровый сон крайне необходим для всестороннего развития и роста малыша, от этого зависит настроение, любознательность и успеваемость крохи. Но, что же делать, если ребенок храпит ночью и поэтому не может полноценно отдохнуть и выспаться. Первым делом нужно искать причину столь неестественного звукового сопровождения. А их может быть несколько:

Из всего вышесказанного следует, что храп – это следствие каких-либо нарушений в организме ребенка, и избавиться от него можно только после устранения причины повлекшей его появление.

Как лечить храп? как не храпеть? мне 17 лет

Добряков

Наиболее частой причиной появления храпа является ослабление мышц мягкого неба и языка. О хирургическом методе расскажем немного позже. А для начала МирСоветов поделится народными методами лечения. Во-первых, надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. По собственному желанию, естественно, переучить свой организм не получится. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Ждать пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.




Для того чтобы избавиться от храпа были также придуманы приспособления, которые размещаются внутри ротовой полости. Одни из них чем-то напоминают соску для детей. Действие этого метода лечения храпа основано на той идее, что язык будет постоянно стараться коснуться постороннего предмета, находящегося во рту, и за счет этого находиться в напряжении.
Второе приспособление похоже на защитную вставку у боксеров. Но в отличие от нее вставка от храпа изготавливается для каждого человека таким образом, чтобы нижняя челюсть была постоянно выдвинута вперед. Это необходимо для того, чтобы увеличить размер дыхательных путей. Однако такая вставка довольно дорога в изготовлении (до трехсот долларов) .
Важное замечание по поводу внутриротовых приспособлений. Их лучше использовать для избавления от храпа, только если он проявляется в легкой форме, без каких-либо осложнений. А если есть какие-то проблемы с дыханием через нос, то их использование малоэффективно и вообще нежелательно.
При появлении храпа по причине затрудненного дыхания через нос есть несколько решений проблемы. Если ваш врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, то в большинстве случаев достаточно будет исправить этот недостаток. Если же проблема кроется в узости носовых ходов, то одним из эффективных решений будет использование расширителей носа в виде специальных пружинящих наклеек на крылья. Чтобы облегчить дыхание через нос, и тем самым избавиться от храпа, достаточно на максимально разведенные в стороны крылья носа приклеить такую наклейку.
Для временного избавления от храпа можно использовать и специальные таблетки. Их прием хорошо помогает, чтобы не мешать другим во время ночного сна, например, когда вы ложитесь на стационар в больницу. Но беременным эти таблетки противопоказаны. Действие таблеток обычно заметно уже после первого приема, но основной результат лечения храпа становится только через несколько дней.

Tolik Panarin

Есть варианты. На ночь перед сном закапать в каждую ноздрю 2-3 капли облепихового масла. И ещё: Надо в течении месяца каждый день по 3 раза с силой произносить букву "И", как можно резче. Делать это по 30 раз за упражнение, т. е 90 раз в день. Через месяц храпун излечится.

Борисовочка

Средство от храпа: АНТИХРАП с двумя неодимовыми магнитами

Средство от храпа АНТИХРАП (SNORE FREE) сделан из натуральных и нетоксичных материалов и прошел прошел процесс высокотехнологичной стерилизации. Передняя часть изделия содержит два редкоземельных магнита по 800 Гаусс. Магнитное поле высокоэффективно стимулирует чувствительные нервные окончания в носу, расширяет дыхательные каналы, что препчтсвует храпу во сне.

Иван Степанычев

У меня такая проблема тоже была (и есть, но уже гораздо реже) . В-общем, служил в армии и понюхал какую-то гадость (служил в ракетных войсках) . Видимо, пошла аллергия. Работаю на Савеловском радиорынке сейчас. Блин, недавно просто на глаза попался новый баннер, медцентр какой-то открылся у нас на Савке. Пошел, сходил. Месяц ходил на промывания к доктору, промывали нос каким-то отсосом, вода соленая, первые три раза было неприятно, в горло все текло, а потом ничего, привык. И жена стала говорить, что храп пропал. Бывает же, блин. Кстати, и сопли постоянные пропали. Пишу только потому, что очень хочу отблагодарить врача, Ольгу Францивну. Здорово она мне помогла! У меня жена теперь хоть высыпается.
Короче, была у меня аллергия, какие-то полипы. Она мне назначила промывание и какой-то спрей в нос. Вот уже почти три месяца дышу через нос.
Нашел сайт. Пойдете на прием - передайте привет от Керима. Скажите, что он посоветовал.

Елена Остроух

Скажите, у мужа сильный храп, что делать?

Андрей Евгеньевич

Народное средство от храпа
Теперь уже все знают, что храпеть во сне - опасно для жизни. А уж домочадцам рядом с храпуном тоже жизни нет. Вот моя борьба с храпом, была, что называется, ни на жизнь, а на смерть. Прочитал как-то в литературе такой способ: надо по 30 раз в день с усилием произносить букву "И". Стал делать это упражнение, но то забывал о нем на несколько дней, то горло побаливало.
А тут отыскала мне жена в какой-то газете такое народное средство от храпа: взять свежий капустный лист и мелко искрошить его. Потом смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой меда. Все это съедать или выпить перед сном. Курс такого лечения - один месяц. И весь этот месяц я делал упражнения, о котором говорил выше - ни дня не пропускал. Теперь, по словам жены, сплю значительно спокойнее и никому не мешаю своим храпом. Борьба с храпом увенчалась успехом.

Лечение храпа
Разобравшись в возможных причинах появления храпа, можно поговорить и о существующих методах его лечения.
Наиболее частой причиной появления храпа является ослабление мышц мягкого неба и языка. О хирургическом методе расскажем немного позже. А для начала МирСоветов поделится народными методами лечения. Во-первых, надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. По собственному желанию, естественно, переучить свой организм не получится. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Ждать пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.
Но, к сожалению, сон на боку не всегда дает положительный эффект. Результат может быть таков, полностью избавиться от храпа не удастся, а лишь уменьшится его сила. Тогда вдобавок к вышеописанному методу можно использовать комплекс упражнений для укрепления мышц языка мягкого неба и языка.
Во-первых, движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения 30 раз. Затем, в противоположность этому, такое количество раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.
Во-вторых, можно поработать челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Не стоит ожидать быстрого результата от этих упражнений. Но если вы будете повторять каждый день утром и вечером, определенно улучшения станут заметны. Когда таким способом вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем необходимо будет только периодически делать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.

если поход к доктору отменяется, тогда поможет спрей от храпа (на основе ментола) мой муж пользуется и я о чудо! сплю даже не в другой комнате! если такового спрея нет подойдет спрей для полости рта, но не любой. покупаю в одной фирме, если надо пишите в личку скажу.

Елена Остроух

Ну, храп - это не приговор. На самом деле, хотя бы раз в жизни, каждый человек храпел.
Тут, просто, стоит понять - что это вообще такое, от чего происходит, и как убрать причину.
Развернуто, о том, какие варианты могут быть, и как с этим делом справиться, можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/snoring-during-sleep-to-remove/