Как же тошно на душе что делать. Когда очень плохо на душе что делать

Многим знакомо такое жуткое чувство унылости, пессимизма и разочарования. Плохое состояние души, как правило, вызвано внешними раздражителями: событиями, поведением людей, чередой неудач и подобным. Справится с этим чувством сложно, но нет ничего не возможного в нашей жизни. Да и главная причина, зачем нам необходим справляться с таким состоянием, состоит в том, что оно обязательно повторится, поэтому мы должны знать, как дать отпор этой грусти, депрессии или душевному сбою (называйте как хотите). Наша жизнь не может состоять только из положительных моментов и событий, но Вы можете весь негатив, который время от времени влетает в Вашу жизнь, быстро изгонять из своей души и забывать о нём. А значит, только от Вас зависит, как долго Вам будет плохо на душе.

Очень часто на психологических форумах встречаешь тему, смысл которой сводится к двум предложениям: “Почему мне на душе плохо? и Что делать?”. Начать нужно с истоков, а именно разобраться в причинах Вашей грусти. Причины плохого состояния души можно разделить на “Явные” и “Трансформированные”. Давайте рассмотрим примеры причин.

Явные причины:

Конфликт в семье – одной из самых частых причин, является именно семейная ссора, в которой никогда нет победителя, так как в любом случае, каждый из родных будет чувствовать себя после неё плохо: непонятым, неуслышанным, нелюбимым.
Конфликт на работе – всем известное выражение “родителей не выбирают!”, можно применить и к месту работы, перефразировав “коллектив не выбирают!”. Редко когда в одном коллективе собираются люди с лояльными и гибкими характерами, поэтому конфликты на работах – ситуация вполне привычная.
Проблемы со здоровьем – иногда причиной становятся проблемы вызванные недугом. И причем совершенно не важно, нездоровиться Вам или родному человеку и тот и другой факт может выбить человека из нормальной жизни и заставить переживать не самые приятные чувства.
Неразбериха в любовных отношениях – любовь и ревность – одни из самых сложных чувств человека, которые вызывают массу эмоций (от слёз горести, до слёз счастья), поэтому не именно отношения могут навеять на Вас депрессию.

Трансформированные причины:

Это те причины, которые на протяжении определенного промежутка времени могут трансформироваться в иные формы, тем самым вводить в заблуждение при поисках причин. Например:

Беспорядки на работе вызвали у Вас море негативных эмоций, придя домой, они естественно не исчезли, поэтому любая провинность родного человека (мужа, жены, ребенка, родственников) вызывает тряску Вашей нервной системы и происходят всплески негатива на тех людей, которые попадаются под руку. Возникают семейные скандалы и неурядицы. После чего ещё сосед, на лестничной клетке, что-то нелепое сказал в Ваш адрес. Да, и припарковались во дворе не самым удачным образом, из-за чего пришлось выходить на сигналы других машин и перепарковывать машину правильно и в нужное место. Такой клубок неудач может впоследствии привести Вас к эмоциональному истощению, после которого на душе становится очень плохо, и Вы уже даже не можете вспомнить, из-за чего всё началось и что Вас до сих пор так мучает, что не дает спокойно жить.
Или представим обратную ситуацию: любовная идиллия Вашего брака подходит к концу, муж (или жена) собирается подавать на развод, забирает детей, половину нажитого имущества. Всё плачевно. Приходя на работу, Вы срываетесь на подчиненных, высказываете по телефону неприятные слова родителям, которые позвонили в рабочее время. Попадаете в очередь в магазине, где Вам хамят, приходите поздно домой, где получаете остывший ужин. И после чего Ваш следующий день проходит в таком жутком состоянии, что выражение “больно на душе” вообще ничего не говорит.

Другими словами, у трансформированных причин всегда есть основная или первая причина, а также есть попутные факторы, которые маскируют или дополняют негатив в Вашу жизнь. В этих случаях в первую очередь следует бороться с главной причиной, а лишь потом переходить к размышлению над остальными. В большинстве случае достаточно просто решить первостепенную задачу, а остальные раскрутятся сами, как клубок ниток.

Лишь после того, когда мы точно узнаем причину, нашего состояния, мы сможем применить наиболее подходящие методы выхода из депрессивного состояния.

Что делать, когда мне плохо на душе?

Один из самых сильных позитивных зарядов передать человеку может только любящие члены семьи или близкие друзья. Когда Вам становится плохо на душе и уже ничего не радует в этой жизни, кажется, что всё плохо – соберите силы в кулак и позвоните своим хорошим друзьям и предложите им встречу. Отдых с друзьями действует не только, как отвлекающий фактор, но также и подбадривающий. Они сразу заметят Вашу смену настроения, поэтому расспросят что произошло. Выслушав Ваш разговор о наболевшем, дадут советы, а главное переведут тему в другое русло, заставив не думать о том, что беспокоит. Конечно, будет сложно настроиться на веселый лад, но только первые полчаса, после чего Вы окунетесь в мир радости и счастья, позабыв о неурядицах. Постарайтесь сделать вечер встречи, как можно импульсивным – богатым на события и встречи. Для этого можете посетить как можно больше заведений развлекательного характера: клубы, дискотеки, бары с караоке, боулинг, бильярд, кинотеатры и т.д.

Шумная компания и приятная обстановка, поможет Вам сосредоточиться только на всём веселом. Старайтесь не сидеть в углу, а наоборот заставляйте себя быть в гуще событий и эмоций. Устраивайте конкурсы с друзьями (например: чья команда выиграет в боулинг или бильярд; кто больше соберет номеров телефонов на дискотеке или кто раньше всех уйдет домой спать). Сосредоточьтесь не на количестве таких встреч, а на качестве. Лучше уж Вы будете раз в неделю так развлекаться, чем каждый день будете просто встречаться с друзьями во дворе на лавочке, где Вас ещё больше будут терзать неприятные воспоминания и болеть душа.

Когда Вы остаетесь один на один с собой, Вы наиболее уязвимы перед болью в душе. Начинаете мучить себя самоанализом, перебирать в мыслях случившееся, проигрывать раз за разом ситуацию, продумывать и мысленно представлять развитие событий, которые изменили бы вектор, скажи Вы что-нибудь иначе. Если не будете себя ругать за произошедшее, то значит, начнете себя жалеть, обвиняя всех и вся в своих бедах, жалость вызовет не больше негатива, так как появиться сначала обида, а потом и злость. В голове начнут закрадываться мысли о мщении, которые при сильной ярости способны дорасти до целых планов о том, как отомстить обидчику.

Если другого выхода нет, кроме как оставаться в одиночестве, то старайтесь отвлечься самостоятельно. Однако не нужно пытаться расслабиться при помощи книги, если только не собираетесь спать – она может расслабить Вас ко сну, но если у Вас бессонница, то книга будет навивать на Вас уныние и скуку, особенно, если читать её в тишине. Кстати, тишина может вызвать чувство паники и страха, что дополнительно усилит плохое душевное состояние. Правильнее всего Вам начать слушать громкую музыку и смотреть комедии. Можете параллельно заняться уборкой, физические упражнения также помогают разрядить обстановку. И кстати, о них…

Эффективным методом является спорт, дело в том, что физическая нагрузка способна отключать болевые эмоциональные пределы. Обычная 30-ти минутная физическая зарядка, способна дать неплохую эмоциональную разрядку. Утром спортивные упражнения способствуют заряду бодрствования и могут дать вдвойне больше сил на решение умственных и физических задач в течении всего дня. Небольшая пробежка перед сном и 15-ти минутная зарядка может сбросить с Вас весь тот груз эмоций, который накопился за день и Вам проще будет уснуть.

Боксерская груша, а точнее удары по ней, способны также давать возможность выплеску эмоций, особенно тех, которые накопились в результате обиды на себя или на другого человека. Ходить в спортивный зал желательно тоже в компании, тогда и мотивации к походам будет больше и время, проведенное там, также будет проходить гораздо быстрее и интереснее.

После занятий в спортивном зале, появляется дополнительная уверенность в себе, своей внешности и силе. Уверенный в себе человек способен гораздо проще преодолеть эмоциональную нагрузку, и он перестанет, задавать себе такие глупые вопросы, как: “Что делать, когда на душе хреново?!”. Для парней физическая нагрузка – это возможность накачать мышцы тела и выглядеть более спортивно, для девушек, спорт – это шанс сбросить лишние килограммы или сантиметры на талии или бедрах.

Иногда, чтобы избавиться от “камня” на душе, нужно исправить все те ошибки, которые совершили и которые не дают Вам покоя, заставляя переживать и нервничать. Чаще всего, такую боль на душе называют так: “Совесть мучает”, то есть, когда Вы сделали плохой поступок, и имели возможность исправить его, но не исправили. Как долго Вас будет мучить совесть – неизвестно, период лишь зависит от Вашего воспитания.

В других случаях, исправления ошибок может побороть страх. Например: Вы боитесь того, что владелец автомобиля, который Вы случайно поцарапали во дворе, увидел, что это сделали Вы, и вскоре придёт за Вами с группой молодых “отморозков” чтобы отомстить Вам. В таких случаях проще самому признаться в своей вине и исправить оплошность, чем мучиться и “умирать” от страха.

Если исправить свою ошибку уже не возможно, постарайтесь как-нибудь загладить свою вину или вообще сделать добрый поступок по отношению к другому – это может в некотором роде успокоить человека.

Действуйте быстро! Одним из главных правил для Вас должно стать условие, что методы борьбы с душевной болью Вы будете проводить незамедлительно и вовремя. Не стоит затягивать ситуацию и верить в то, что справитесь сами – это может только ухудшить ситуацию, так как чем дольше длиться депрессивное состояние, тем сложнее его лишиться человеку. Кроме того, затягивание может привести к проблемам с нервной системой, которая в свою очередь вызовет ответные проблемы с общим здоровьем человека.

Быстрым и эффективным методом избавления от ужасной грусти или быть может тревоги на душе, поможет праздничное настроение и подарки. Даже если у Вас в ближайшие дни не привидится никаких праздников в Вашу честь, то всё равно постарайтесь устроить импровизированный праздник: достаньте из закромов денежные сбережения и порадуйте себя подарками, купите то, о чём так давно мечтали, но постоянно сдерживали из-за экономии. Немалую пользу принесет и отпуск, в который можно будет поехать куда-нибудь отдохнуть. Для девушек праздником может стать и различные походы в spa-центры, солярии, салоны красоты и, конечно же, шопинг. Для мужчин сложнее придумать привычное место отдыха, возможно, это будет футбольный мат, вечер в баре с друзьями или рыбалка.

Не меньшего внимания следует уделить еде, которую Вы будете кушать в эти дни. Постарайтесь не переедать, чтобы боль в желудке не добавляла ещё больше неприятности ситуации. Меню на дни следует составить так, чтобы каждое блюдо Вам приносило удовольствие, как от его приготовления, так и от его употребления. Если есть возможность, то вообще ходите в кафе ужинать или обедать, особенно если Вас сильно напрягают такие занятия, как покупка продуктов, их приготовление и самое страшное (для большинства) – мытье посуды после себя. Посещение общепита избавит Вас от всех этих задач. Если нет особо денег свободных, которые можно было бы потратить на обед в ресторане, то существуют разного рода «Быстро», где подают блюда по вполне приемлемым ценам.

За поднятия настроения отвечают такое вещество в головном мозге, как серотин, его выработке могут способствовать такие продукты как:

Чёрный шоколад;
Бананы;
Кофе (не менее 4 кружек в день);
Апельсины.

Позаботьтесь об этих составляющих в те дни, когда грустный настрой будет брать вверх над Вами, и Вы не сможете ничего поделать с собой. Из солёных блюд, которые актуальнее употреблять в основных блюдах, можно выбрать шпинат, говяжью печень, а также фасоль и сою.

Не опускайте руки! Если говорить об ошибках людей, у которых плохо на душе, то они в основной своей массе допускают одну, но самую непростительную оплошность – опускают руки. Поймите, что если у Вас плохо на душе, то это не значит, что Вы чем-то больны или это конец жизни, который нельзя предотвратить, это лишь один из барьеров на Вашем пути. И поэтому если Вы будете постоянно пасовать перед трудностями, то никогда не сможете победить себя и достичь больших успехов в работе, счастья в семейной жизни и изменить свой характер.

Если депрессия затянулась, и плохое состояние души для Вас стало привычным явлением, то теперь избавиться от этого будет крайне сложно, однако вполне возможно. Теперь всё решает время, а если Вы решите сдаться, то все Ваши действия, проделанные специально для того, чтобы избавиться плохого самочувствия, будут напрасными. Не делайте этого! Не опускайте руки!

Порой негативное ощущение вызвано плохим предчувствием в развитии будущих событий. Поэтому Ваша задача заключается в том, чтобы не допустить в свой мозг негативных мыслей. Существует практика, которая утверждает, что наши мысли притягивают события и если мы будем думать постоянно о плохом, то оно может случиться. Следовательно, Вам нужно перестать думать негативно и переживать в своих мыслях будущую трагедию. Постарайтесь наоборот думать только позитивно и верить в счастливое будущее, которое обязательно с Вами произойдет. Для этого начните фантазировать в деталях, а именно в подробностях представлять то будущее, которое ждет Вас. Например, представьте, в чём будете одеты, какого цвета будут Ваши туфли, какая будет прическа и даже, сколько денег будет лежать в кошельке. Когда будущее будет готово, можете просто начинать ждать его. Причем ожидайте его не так, как будто бы это подарок судьбы, а как привычное дело. Кстати, успешные люди говорят: «Относитесь к миллиону долларов, не как к фантазии, а как неизбежности, которая в любом случае Вас настигнет». Будьте спокойны и уверены в своём счастливом будущем и не забывайте шагать ему навстречу.

Что делать, когда очень плохо на душе?

Теперь давайте поговорим о том, что нужно делать в тех случаях, когда очень плохо на душе. Ведь одно дело, когда нас терзают глупые мысли, не дающие нам возможность нормально выспаться и совсем другое, когда боль в душе настолько сильна, что даже жить не хочется – во всём видится пессимизм, и уже начинают проскакивать мысли о суициде…

В первую очередь в таких случаях, необходимо принять лекарство, однако делать это, нужно обдумано и взвешено. Его можно выбрать и без совета врача, для этого необходимо проконсультироваться с фармацевтом в аптеке. Опишите ему свою ситуацию, и он посоветует оптимальный вид препарата. Если депрессия длиться уже не первый день, а уже можно считать неделю (или даже больше), то здесь могут отлично помочь препараты в виде чая, их необходимо заваривать и принимать каждый день по 2-3 раза. Эффект от них очень хороший, но наступает не сразу. Для этого потребуется подождать 2-3 недели (для полного выздоровления). Также возьмите какое-нибудь седативное лекарство, которое действует более быстро. Например: настойка из пустырника или валерьяны (некоторые настойки даже содержат комплекс из разных трав).

Лекарства в виде таблеток покупать не рекомендуем, по той простой причине, что при острых ситуациях, Вы можете переборщить с нормой, что может привести даже к летальному исходу. Чего не может случиться, если Вы выберите препараты в виде чая, сиропа или настойки.

Самый, пожалуй, верный шаг в сложных ситуациях – обращаться к врачу за помощью. Пусть это окажется обычным волнением или перенапряжением, но главное, что это Вам скажет врач, а не Вы сами поставите себе диагноз. Ведь на самом деле, всё может оказаться сложнее. Причиной может даже и давление и проблемы с сердцем, что согласитесь довольно серьезно и с этим нельзя рисковать.

Поэтому для начала, Вам необходимо посетить терапевта, который узнает обо всех Ваших симптомах и даст направления к тем врачам, которые могут увидеть у Вас какое-либо заболевание. Скорее всего, Вам потребуется помощь только психолога или невропатолога. Несмотря на весь тот цинизм, который испытывает человек к психологии и другим наукам, касающихся этой сферы, на самом же деле, такие врачи и вправду могут за считанные сеансы избавить Вас от проблем с психикой и успокоить нервы. Кроме того, врач сможет дать Вам практические советы о том, как действовать в подобных ситуациях и именно в Вашем случае, подобрав наиболее эффективные методы с учетом Ваших физиологических и психических характеристик.

На этом мы, пожалуй, закончим нашу сегодняшнюю статью о том, что делать, когда плохо на душе. Надеемся и верим в то, что наши методы помогут Вам выбраться из столь сложной ситуации.

Также мы советуем Вам подписываться на наш Интернет-журнал «сайт», чтобы всегда быть в курсе, самых актуальных и полезных советов на все случаи жизни. И, кстати, не забывайте, что все свои вопросы, пожелания и истории, Вы можете присылать нам на почту (через страницу контактов) или же оставлять их в комментариях к статьям. Мы всем постараемся помочь – ответив, как можно подробнее на Ваш комментарий или личное письмо в редакцию.

Желаем крепкого здоровья и всего Вам хорошего!

Сейчас многие люди страдают проблемой того что делать, когда очень плохо на душе . Так как все мы люди, имеем свои чувства и эмоции, и всегда находиться в хорошем настроении без проблем, невозможно и не удавалось никому. У всех даже самых успешных людей появляется такое чувство, и они сами не знают, что им делать, когда очень плохо. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос и поможем вам понять, что делать, когда очень плохо на душе приводя самые эффективные и проверенные многими людьми методы и способы. Что бы каждый, прочтя данную статью, применял на практике все это смог не только понять, что делать, когда плохо, но и смог стать еще успешнее и счастливее.

Первое, что вам нужно, что бы понять, что делать, когда очень плохо на душе , это решить для себя, какой позитивный или негативных характер несет данное состояние. Представьте для начала мысленно картину того что произойдет в вашей жизни, когда вы поймете что вам делать, когда очень плохо и сможете избавиться от данной проблемы навсегда, какими вы станете, что поменяется в вашей жизни и какие новые возможности у вас появятся. После этого вы мотивируете себе дальнейшую цель и картину жизни и будете стремиться к этому. После этого подумайте не только о том, какой негатив несет вам-то, когда вам очень плохо, но и подумайте и о позитивных моментах. Так как именно в таком состоянии, человек начинает задумываться о своем смысле жизни, своих целях, чего он добился, и благодаря этому он еще больше углубляясь в проблему, сможет отдохнуть набраться сил и двигаться по жизни уже с новыми силами и достигать еще большего успеха и счастья. Для этого нужно просто знать, когда очень плохо именно вам и какими жизненные моменты, и пользоваться этим для пользы самому себе.

Тоска

Основной проблемой и причиной когда очень плохо на душе может быть человеку, это именно в момент тоски. Поэтому вам, сначала нужно , но только в тех случаях, когда это несет именно негативный характер, забирая в пустую ваше драгоценное время и силы. Которые можно использовать в более полезном направлении, а так же, когда очень плохо и тоска переходит в состояние депрессии, что еще на большее время затягивает ваше состояние. Поэтому старайтесь определять, и изучать, когда вам становиться очень плохо и тоска настигает вас, и если вы видите, что это несет очень негативных характер, то ищите методы для борьбы с этим. А если же вам очень плохо и присутствует тоска, но это наоборот помогает вам осмыслить и обдумать вашу жизнь, найти смысл жизни, отдохнуть, расслабиться, то лучше еще глубже проникнуться в данное состояние, после чего начать подниматься и добиваться успеха еще лучше, быстрее и сильнее.

Музыка

Как известно многим, именно звуки вашей любимой музыки, с которой ассоциируется только позитивные и хорошие моменты в жизни помогает вам, когда очень плохо на душе , невероятно быстро и качественно. Но если, же наоборот еще больше хотите проникнуться и обдумать вашу жизнь, то слушайте наоборот музыку, которая помогает задуматься над своей жизнью и ее смыслом. Не бойтесь, что надолго упадете в состояние, когда очень плохо, в этом нет ничего страшного. Это так же как человек не может долго находиться в хорошем настроении, мы ведь люди, а не роботы, у нас есть, и чувства и эмоции и иногда нам нужно просто отдышаться, отдохнуть, задуматься над своей жизнью. Но всегда знайте, что при погружении еще глубже, вам в любом случае нужно будет подниматься вверх, поэтому нужно знать, когда вам очень плохо и использовать это в своих целях.

Прогулка

Так же прогулка по любимым для вас местам так же очень важна. Вы сможете как отдохнуть, набраться сил, так и наоборот задуматься еще больше о своей жизни. Прогулки нужно делать желательно всегда, это так же и улучшает вашу память, настроение, что в любом случае поможет вам в те моменты, когда вам очень плохо.

Общество

Так же не забывайте и о людях, о родных и близких, о семье, друзьях, товарищах и знакомых. В любом случае при большом круге общения найдется хоть один человек, который поможет вам именно в том состоянии, когда вам очень плохо , поддержит вас, подбодрит, и вы быстро сможете избавиться от этого состояния.

Цените таких людей, которые не забывают о вас и поддерживают вас в трудную минуту, так как их осталось мало. Так же для этого вам нужно знать, . Так как именно одиночество может и так же быть причиной, когда очень плохо, еще и усложняя данное состояние. Не забывайте так же и о людях, которым так же очень плохо помогайте им, так как в дальнейшем и вам может так же стать очень плохо и эти люди обязательно прейдут к вам на помощь. Общайтесь с правильными и надежными людьми, создавайте крепкие семьи и у вас все в жизни будет замечательно.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, что делать, когда очень плохо. Применяя все методы и советы, данные выше, вы сможете не только понять, что делать, когда очень плохо, но и научитесь избавляться от данного состояния, или же, наоборот углубляться в него что бы добиваться еще большего успеха и счастья.

"Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное".

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
Устроить шумный веселый праздник.
Заняться спортом.
Позволить себе спать столько, сколько хочется.
Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
Отправиться в путешествие.
Заняться медитацией.
Обратиться за помощью к врачу, психологу.
Уйти с головой в сложную работу.
Больше гулять и отдыхать на природе.
Затеять ремонт.
Отправиться на шопинг.
Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное - что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
Винить себя или кого-то.
Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою» .

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Как отыскать всему начало

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Здесь и сейчас

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Поблагодарите

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

Простые советы

Ложитесь спать . Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.

Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

Не все в жизни идеально, да и не должно быть, но вот депрессия – одна из распространенных болезней 21 века, более того, она смертельна. И дело не только в суицидах, но и множестве эндогенных нарушений в нашем организме, которые вызваны тем, что заболела душа. А бывает и так, что плохо на душе, а депрессию не диагностируют: тут либо хандра виновата, либо внешние обстоятельства, против которых не попрешь. В любом случае стоит помнить, все проходит, и хандра тоже. А помочь себе можно.

Если причины нет.

Что делать, если на душе плохо, а видимых причин у этого нет? Иногда в этом виновато безделье, а иногда именно безделье становится . Так что, лучше сразу к врачу или увлечься новым занятием, которое интересно.

Есть и другие способы.

Звоним подруге. Но лучше самой позитивной, чтобы не слышать столь ненужных жалоб на тяжелую долю;
Тратим деньги. Особенно если хандра вызвана не их отсутствием. Это, конечно, сугубо «женское лекарство». Все-таки дензнаки – отличный антидепрессант, один из лучших. А шопинг всегда делает женщину счастливой, да и многих мужчин;
Помогите тому, кому еще хуже. Тоже безотказный способ. Наверняка есть у вас или депрессивный друг или родственница, заваленная домашними делами, или подруга, от которой ушел муж. Придите и помогите!
Уберитесь в квартире или займитесь физкультурой. С красивым и здоровым телом и в сияющей квартире как-то не слишком грустится. К тому же, хандру нередко вызывают именно нагромождения хлама и запыленный воздух дома. Но это же поправимо. Да и спорт не так страшен, как вы думаете: сделать простенькую зарядку или березку на полу любому под силу.
Балуем себя вкусненьким. Можно и собственного приготовления, и сладким, и выпечкой. В сладостях ведь содержатся антидепрессанты, причем натуральные и безвредные. Так советуют ученые, а не наше ненасытное брюхо.
Просто прогуляйтесь. Даже небольшая смена обстановки –это смена и она дает встряску и неплохую.
Помните, что пройдет все: завал на работе разгребется, шеф оттает, друзья про вас вспомнят, любимый извинится. Есть и то, что можно только принять как есть, ибо ничего не изменится, увы. А есть и то, что нам доступно.
Думайте и говорите о хорошем. Все можно изменить, если начать с хороших мыслей и слов, даже жизнь.
Дайте чувствам волю. Нас приучили скрывать эмоции, в моде фальшивый позитив, но выход чувствам давать надо. Не нужно говорить о хорошем, если напрашиваются совсем другие слова, а еще слезы!
Любите. Хорошо, когда есть, кого любить, так что дарите все свои чувства всем любимым и родным!
Посмотрите на все с другой стороны. Ну не ужели у вас реально все все так плохо: ни одного друга, вместо дома -тюрьма, а жить нисколько не осталось? Посмотрите беспристрастно на свою жизнь. Бывает и хуже, правда.
Хватит , действуем. Просто начинаем новую жизнь!
А девушкам будет полезно сходить в спа-салон или сделать какую-нибудь процедуру красоты.

По теме:

Что делать, если плохо из-за кого-то?

Это может быть друг, родной человек или половинка, но ссора, расставание, или, не дай бог, потеря – это всегда больно.

. Вспоминаем все хорошее, что связывало вас с человеком и убеждаем себя насильно, что изменить уже нельзя ничего, а после этого стараемся смириться и все принять. Иногда тут нужна работа с психологом, кстати. Убедите себя в том, что будут и новые, не менее удивительные люди, а кто-то из них сыграет наверняка важнейшую роль в жизни и станет частью вас.
Прощайте. Прощайте любимого или предавшего друга, прощайте себя, что непросто. Если есть возможность, извинитесь перед родным человеком. После ссоры с любимым вы оба нервничаете и не находите себе место, а ведь нейрончики наши хоть и восстанавливаются, но так медленно, что ждать вы устанете. Так что бог с ней с гордостью – просите прощение первым и берегите нервные клетки. Не стыдно прости прощения, поверьте!
Отпускаем ситуацию. Так бывает, что мы зацикливается на какой-то проблеме и загоняем себя в замкнутый круг негатива. Так вы точно выхода не найдете, а мысли станут навязчивыми. Просто расслабьтесь и поймите, что выход есть в любом случае. Отпускаем все, ложимся на диван и обещаем подумать над своей бедой завтра.
Меняем обстановку. Возможно, вы просто устали и нужно убежать на время. Не обязательно из города или страны, можно к бабушке, друзьям, тетке. Вот увидите, все прояснится! За несколько дней вы точно соскучитесь за родными и домой вернетесь радостными и счастливыми, с новыми идеями и мыслями, как же разрешить ситуацию.