Постоянная бессонница причины. Бессонница причины, симптомы и последствия

Бессонница — это нарушение физиологии сна. У человека страдающего бессонницей происходит уменьшение продолжительности ночного сна (норма 6-8 часов) или ночной сон неудовлетворительного качества (частые пробуждения), возможно сочетание этих двух признаков.

Бессонница является мировой проблемой, по статистике каждый третий американец и каждый пятый француз страдает от бессонницы. Борьбой с бессонницей занимаются врачи неврологи и психиатры, существует множество снотворных препаратов, однако проблема не решена до конца. Чаще всего бессонницей страдают мужчины.

Хроническая бессонница может привести к нарушениям соматического здоровья, проблемам на работе и в семье, снижение работоспособности, психическим заболеваниям, нервному срыву, несчастным случаям. Очень часто нарушение сна сопровождается храпом, разговорами во сне, реже хождением во сне и остановками дыхания.

Продолжительность ночного сна для каждого человека индивидуальна, в среднем считается, что человеку необходимо 6-8 часов. Некоторые люди могут выспаться за 5 часов и чувствовать себя бодро, другим необходим 8 часовой полноценный сон.

У новорожденного ребенка в среднем на сон приходится 10-12 часов, с возрастом эта цифра уменьшается. Пожилые люди дольше засыпают, просыпаются очень рано, сон у них более чуткий. Дневной сон не компенсирует физиологическую потребность в ночном сне.

Бессонница, как правило, имеет внешние и внутренние причины.

Этиология

Причины возникновения бессонницы весьма разнообразны. К ним можно отнести:

Разновидности нарушений сна

Симптоматика

У человека страдающего бессонницей может нарушаться процесс засыпания, он долго ворочается в постели и не может уснуть, либо человек засыпает, но просыпается очень часто, сон его не глубокий, поверхностный. Утром человек чувствует себя разбитым, усталым, у него болит голова, трясутся руки, возможна дрожь во всем теле, он не внимательный, рассеянный, снижается работоспособность, раздражительный. Днем у таких людей возникает сонливость, они пытаются уснуть в самых неудобных позах, к вечеру они физически и морально устают, но с наступлением ночи опять начинается борьба с бессонницей.

Почему может нарушаться сон при шейном остеохондрозе? Дело в том, что при этой патологии происходит спазмирование патологически измененной артерии (рефлекторный спазм или раздражение симпатического отдела нервной системы) у больного могут наблюдаться головные боли от затылка к виску и до лба. По характеру они жгучие, пульсирующие, также больного мучают головокружения и шум в голове, бессонница.

Ночью человек с шейным остеохондрозом не может уснуть, ему трудно найти правильное положение головы на подушке, у него болит шея и затылок, иногда затекает правая или левая рука, плечо. Больной часто просыпается ночью от неприятных ощущений онемения и болевого синдрома.

При нарушении мозгового кровообращения так же возникают сложности с засыпанием. После перенесенного инсульта (геморрагического или ишемического) головной мозг больного страдает от недостатка кислорода, в результате чего человек долго ворочается с бока на бок ночью и не может уснуть. Из-за некачественного сна у больного начинаются депрессивные мысли, апатия.

Некоторых пациентов после перенесенного инсульта мучают кошмарные сновидения.

Особенности у женщин

Нарушение физиологии сна при беременности может быть связано с тревогой в ожидании ребенка, гормональными перестройками во время беременности (высокий уровень прогестерона). Беременной женщине трудно найти удобную позу для сна, ребенок может толкать ее ручками и ножками.

В климактерический период бессонница связана гормональной перестройкой и психологическими факторами. В период климакса у женщины наблюдаются депрессивные мысли, она начинает резко терять свою внешнюю привлекательность, у нее снижается тургор кожи, появляются морщины на лице, она понимает, что стареет. В климактерический период помимо эмоциональной неустойчивости, наблюдаются вегетативные нарушения («приливы»), депрессия, вплоть до суицида.

Лунатизм

Некоторых людей в полнолуние мучают кошмары, в голову лезут различные мысли. Считается, что в период полнолуния из организма человека выплескивается энергия, к нему приходит в голову много новых и интересных идей.

Сомнамбулизм (в народе – «лунатизм») – это один из примеров воздействия Луны на организм человека. У людей страдающих лунатизмом во время сна не распространяется торможение центральной нервной системы на двигательные функции организма. Обычно через час или полтора часа после засыпания (в фазу медленного сна) «лунатики» могут открыть глаза, видеть, слышать и ходить по квартире, затем через некоторое время человек возвращается к обычному сну. Хотя, сомнамбулизм физиологически не связан с фазами Луны, некоторые ученые склонны считать, что «лунатики» чаще проявляют себя в период полнолуния.

Наследственность

Фатальная семейная бессонница — это редкое наследственное заболевание, при котором больной человек умирает от бессонницы. В мире известно всего 40 семей, пораженных этой болезнью.

Фатальная семейная бессонница протекает в 4 стадии. Помимо бессонницы у больного наблюдаются панические атаки, фобии, галлюцинации, на последних стадиях истощение и смерть. Фатальной семейной бессонницей страдают люди от 30 до 60 лет, и само заболевание может длиться 7-36 месяцев.

Последствия

Бессонница очень опасна для всего организма, нарушается психическое и соматическое состояние здоровья. Снотворные препараты не являются панацеей, как известно лучшее лечение — это профилактика.

При появлении признаков бессонницы необходимо обратиться к врачу. Борьба с бессонницей не должна ограничиваться употреблением различных медикаментозных препаратов и травяных сборов, необходимо выяснить причину. Бессонница приводит к депрессии, апатии, несчастным случаям в быту и на производстве.

Бессонница , или расстройство сна, - проблема, с которой сталкиваются почти все. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

Причины бессонницы

неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать;
смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;
стрессовые ситуации дома и на работе;
заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию;
беспокойство /.

Симптомы бессонницы

Если человек не может заснуть в стрессовой ситуации или бессонница отмечается несколько раз в год, можно попробовать решить проблему самостоятельно.

Повторяющиеся эпизоды бессонницы , или затянувшийся период, когда человек не может спать, бессонница , связанная с депрессией, или если не удается самостоятельно справиться с проблемой, требуют обращения к врачу и консультации специалиста.

Что можете сделать вы

Возможно, вам потребуется несколько недель, чтобы установить новый, естественный режим сна и бодрствования. Обратитесь к врачу, если вы не замечаете какого-либо улучшения после принятия следующих мер:

не пейте алкоголь по вечерам. Несмотря на то, что алкоголь обладает кратковременным седативным действием на организм, и человек может довольно быстро заснуть после употребления спиртного, тем не менее алкоголь оказывает действие и на фазу глубокого сна. Вы может внезапно проснуться, после того как его эффект закончился.
не курите, особенно, когда лежите в постели. Никотин обладает стимулирующим действием, которое не дает вам заснуть и мешает нормальному процессу сна.
не пейте кофе вообще или постарайтесь пить его меньше. Кофеин остается в организме в течение 12-24 ч. Помните, что помимо кофе, кофеин содержат такие продукты, как шоколад, кола и чай. Если вы предполагаете, что кофеин является причиной вашей бессонницы, не употребляйте продукты, содержащие кофеин, как минимум за 12 ч до сна.
следует иметь в виду, что некоторые лекарства нарушают нормальную структуру сна. Многие безрецептурные лекарственные средства, применяемые при , а также содержащие псевдоэфедрин, оказывают такое же стимулирующее действие на организм, что и кофеин. Поэтому перед приемом лекарства следует спросить у фармацевта в аптеке, как данный препарат влияет на сон, и если он может поддерживать состояние бодрствования, нельзя ли его заменить другим.
не переедайте непосредственно перед тем, как ложиться спать. Неприятное чувство переполненности желудка может препятствовать засыпанию. Лучше ограничиться легкой закуской. Так можно утолить голод, не нарушая при этом режим сна. Многие безоговорочно верят в чудодейственную силу стакана теплого или холодного молока. Можно добавить немного меда, корицы или ванили. Для некоторых больше подходит чашка травяного чая, не содержащего кофеин.
принимайте ванну за час или два до сна. Это расслабит напряженные мышцы, и вы захотите спать. Однако не следует принимать ванну непосредственно перед тем, как идти спать, потому что это окажет стимулирующее действие на организм и не даст вам заснуть. Попробуйте сами подобрать оптимальное для вас время.
регулярно делайте зарядку. Так вы быстрее снимете напряжение и почувствуете бодрость по утрам. Кроме того, физические упражнения отнимают у вас много сил, и вы устанете к вечеру физически, что улучшает засыпание. Но избегайте энергичной физической активности за несколько часов до сна, т.к. при этом нервная система стимулируется и нормальные процесс сна нарушается.
в спальне должно быть тихо и темно. Если мешает шум, попробуйте использовать затычки для ушей или устройство «белый шум». Некоторые предпочитают засыпать под звук работающего фена или кондиционера.
оптимальная температура для сна 15.5-18.3 градусов. Также для хорошего сна очень важно, чтобы матрас был достаточно плотным и удобным.
от короткого дневного сна лучше отказаться. Сон урывками, продолжительностью не более 20 мин, может, как ни странно, действовать освежающе на организм. Однако более длительный дневной сон после 4 часов дня может оказывать влияние на нормальную структуру сна и способствовать бессоннице.
почитайте несколько минут перед тем, как выключать свет.Это поможет вам расслабиться и быстрее вызовет дремоту.
не рекомендуется считать овец. Счет подразумевает концентрацию внимания на определенной задаче. Напротив, попробуйте представить себя в какой-либо приятной обстановке. Используйте свое воображение, чтобы услышать умиротворяющие звуки во время засыпания.
кровать должна быть местом для отдыха. Такие занятия, как просмотр фильмов ужасов, оценка ваших затрат и составление планов на завтрашний рабочий день, вызывают и беспокойство, поэтому лучше этим заниматься не в постели.

Что может сделать ваш врач

Из-за бессонницы многие люди вынуждены обращаться к врачу. Тем не менее, врачи сначала тоже пытаются решить вашу проблему без лекарственной терапии. К медикаментам надо прибегать только в крайнем случае. Обычно снотворные не способствуют нормальному здоровому сну, а скорее резко угнетают сознание. Многие из снотворных, продаваемых без рецепта, рассчитаны на так называемый эффект плацебо, что означает, что лекарство оказывает действие только потому, что пациент верит в него.

Врач может определить причину бессонницы и назначить соответствующее лечение.
Врач может назначить при необходимости снотворное. Не принимайте снотворное без рекомендации врача, т.к. обычно такие средства облегчают временные трудности с засыпанием. Длительный их прием вызывает привыкание.

Хроническая инсомния или хроническая длительная бессонница представляет собой расстройство сна продолжающееся дольше трех-четырех недель. Существует четкий диагностический критерий, позволяющий поставить диагноз инсомния – это задержка засыпания дольше получаса и эффективность сна меньше 85%. Под эффективностью сна в этом случае понимается отношение времени сна к времени, которое пациент провел в кровати. Важным является также мнение больного о собственном сне. Если такое состояние длится дольше месяца, значит инсомния перешла в хроническую стадию.

Не диагностируются как хроническая бессонница:

расстройства циркадного ритма в результате ночной сменной работы;
синдром запаздывающего сна (опоздание засыпания на 2 часа и более от обычного времени);
синдром добровольной депривации.

Хроническая бессонница встречается у 10-15% людей, но наиболее часто она диагностируется у женщин фертильного возраста, пожилых людей и людей, страдающих психическими заболеваниями. Может быть следствием соматической или психической патологии. Развивается она после нескольких случаев острой или кратковременной инсомнии. Причинами перехода кратковременной инсомнии в длительную могут быть медицинские, психиатрические, поведенческие проблемы, а также прием некоторых лекарственных препаратов. Поведенческие нарушения – первопричина хронических нарушений сна.

В качестве провоцирующего фактора для развития хронической инсомнии может стать любое стрессовое событие: биологический стресс (обострение или начало заболевания); психологический (конфликт на работе или в семье, развод). Начало хронической инсомнии может быть спровоцировано такими событиями, как рождение малыша или перелет в другой часовой пояс.

Последствиями хронической бессонницы являются:

снижение качества жизни;
хроническая утомляемость;
ухудшение работоспособности;
перепады настроения;
увеличение риска суицида.

Первичная или вторичная

Для эффективного лечения хронической инсомнии важно правильно определить причины её возникновения. По происхождению различают:

бессонницу первичную, возникающую в результате личностных причин;
вторичную, появляющуюся в результате психологических или соматических болезней.

Вторичная инсомния встречается чаще, чем первичная. Так как клинические картины очень похожи, при диагностировании действует правило: «если симптомы сохраняются, несмотря на устранение вторичных причин, значит требуется лечение первичной инсомнии». Но и в этом случае велик риск ошибки диагностирования, так как у одного пациента могут встречаться несколько причин заболевания.

Лучший способ лечения заболевания – выявление и последующее устранение причин, которые к ней привели. При диагностировании типа инсомнии привлекаются узкие специалисты для выявления возможных соматических заболеваний.

Причины заболевания

Причины появления первичной инсомнии пока неизвестны. Вторичную бессонницу могут вызывать следующие заболевания:

хронические болевые патологии (боль мешает полноценному сну);
сердечная недостаточность, связанная с одышкой;
ХОБЛ;
заболевания мочевой системы;
заболевания или травмы головного мозга и пр..

Также способствовать её развитию может прием некоторых лекарственных средств:

альфа- и бета блокаторов;
респираторных препаратов – теофиллинов;
противоотечных;
гормонов;
противосудорожных;
антидепрессантов;
НПВО.

Кратковременная бессонница можете перейти в продолжительную под воздействием следующих провоцирующих факторов: стрессов, тревоги, депрессии, усугубления заболевания вызвавшего бессонницу, долгое применение бензодиазепинов. Уже через 3 месяца непролеченная стойкая бессонница отрывается от своей первопричины и начинает существовать как самостоятельная патология.

Наиболее частой причиной перехода краткосрочной бессонницы в долговременную фазу становятся определенные психологические механизмы: у человека испытывающего периодические проблемы со сном возникает избыточное внимание к процессу засыпания, он зацикливается на проблеме сна и начинает беспокоиться, что не сможет уснуть. Именно по этой причине он и не засыпает.

Лечение

Если острая инсомния лечится довольно просто: то есть когда прекращаются провоцирующие её факторы, постепенно проходит и бессонница, то хроническую, длящуюся дольше трех месяцев вылечить за раз не удастся. Что делать в этом случае? Для лечения хронической бессонницы применяют медикаментозные и немедикаментозные методики.

В 1999 г. Медицинская академия сна США опубликовала подтвержденные экспериментально способы немедикаментозного лечения хронической инсомнии. Они включали терапию стимул–контроль, последовательной релаксации мышц, когнитивную поведенческую терапию, обучение гигиене сна и пр.

О гигиене сна и немедикаментозных методиках

Простейшие приемы способствующие сну называются правилами гигиены сна. Это правила, формирующие условный рефлекс на засыпание. Среди них можно отметить:

Страдающим хронической инсомнией не рекомендуется дремать днем.
Также днем будет полезна некоторая физическая активность при помощи которой можно накопить утомление к вечеру.
За 2-4 часа до сна необходимо прекратить физическую активность.
Не нужно пить и есть на ночь. Можно позволить себе стакан теплого молока перед сном.
Нельзя пить алкоголь и курить перед сном.
За 2 часа до сна нельзя принимать ни холодную, ни излишне горячую ванну или душ.
За час до сна следует прекратить активную умственную деятельность.
Использование медитативных практик для расслабления и снятия тревожности перед сном.
Ложиться спать нужно только когда чувствуется сонливость, вставать же нужно в одно и то же время.
В спальне не должно быть никаких отвлекающих факторов: громких звуков, яркого света.
Что делать если в течение 15 минут вы не заснули? Вставайте и в течение получаса занимайтесь спокойной деятельностью, затем повторите засыпание.

Все описанные методики довольно сложны для применения, потому что требуют от пациента дисциплины и приверженности лечению. Большую эффективность для мотивации больных получило ведение дневников сна или заполнение специальных опросников, которые включают вопросы не только о времени укладывания, времени просыпания, количестве просыпаний за ночь и их продолжительности, но и вопросы о периодах физической активности, приеме лекарств, времени приема пищи и алкоголя.

Эффективны релаксационные методики (осознанное мышление, образное мышление, медитации, тренировки концентрации внимания). Их целью является не уменьшение времени засыпания, а снятие общей тревожности перед засыпанием.

Когнитивная терапия направлена на изменение разрушающих убеждений больного относительно сна, которые являются основным поддерживающим фактором хронической инсомнии. Инструментами метода является формирование самим больным правильных суждений по отношении ко сну. Основными задачами когнитивной терапии являются:

формирование правильных представлений о потребности человека во сне;
отказ от стремления заснуть, чтобы не вызвать гиперактивацию;
отказ от придания сну центрального значения;
отказ от того, чтобы катастрофизировать последствия инсомнии.

Если же когнитивно-поведенческая терапия не приносит искомого результата, необходимо лекарственное лечение. Когнитивная поведенческая терапия не должна проводиться одновременно с использованием снотворных, так как такой комбинированный метод ухудшает в перспективе её преимущества и эффективность. Существует мнение, что это происходит потому, что страдающие бессонницей пациенты намного хуже осваивают методики когнитивной терапии, когда у них есть поддержка медикаментозных средств.

Медикаментозная терапия

Лекарственное лечение для страдающих хронической бессонницей не настолько эффективно, как лечение краткосрочной и имеет свои особенности. В клинической практике существует диктат 5 принципов фармакотерапии хронической бессонницы:

Использование минимальных эффективных доз.
Применением перемежающихся доз.
Назначение медикаментов для краткосрочного приема.
Постепенная отмена принимаемого препарата.
Устранение эффекта отдачи инсомнии после отмены.

Все существующие группы препаратов обладают своими достоинствами и недостатками. Идеального средства для лечения хронического течения бессонницы не существует. Выбор средства зависит от причины патологии сна и от особенностей фармакодинамики медпрепарата, а также от индивидуальной реакции на него больного.

Применение фармакотерапии оправдано при лечении пациентов с хронической первичной инсомнией, не отвечающей на поведенческую психотерапию. Чтобы вылечить бессонницу, связанную с проблемами засыпания чаще всего назначаются Золпидем и Залеплон. Если больной часто просыпается ночью, ему рекомендовано назначение бензодиазепинов средней продолжительности. Если больной просыпается во второй половине ночи назначается бензодиазепин с короткой продолжительностью. Бензодиазепины длительной продолжительности неэффективны для терапии хронической инсомнии (кроме случаев, когда патология сопровождается депрессивными расстройствами).

Препараты имидазопиридины, к которым относится Золпидем и циклопирролоны, представитель Зопиклон являются одними из наиболее безопасных химических снотворных. Бензодиазепины вызывают быстрое привыкание, ухудшают быстроту реакции, имеют серьезные побочные действия – возбуждение, амнезия, дневная сонливость и пр.

Более физиологичным медикаментозным вмешательством может быть применение адаптогенов, которые нормализуют цикл сон-бодрствование. К ним относятся препараты мелатонина. Применение препаратов мелатонина сопровождается укорачиванием времени засыпания, а также увеличением продолжительности сна.

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.

Таблетки от бессонницы стали пользоваться огромной популярностью в современном мире. Бессонница — это проблемы со сном, или же засыпанием, которые приводят к появлению переутомления. Чаще всего, она возникает у женщин, а также у пожилых людей. Абсолютно все расстройства сна, начиная от кратковременных нарушений, и заканчивая хронической бессонницей, негативным образом сказывается на самочувствии человека. Справиться с этим помогут только таблетки от бессонницы, которые назначает врач, учитывая причины появления заболевания. Большая часть подобных препаратов отпускается в аптеках по рецепту врача, поскольку имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Но также, есть и достаточно большой выбор безрецептурных средств, которые обладают мягким эффектом без вреда для здоровья.

Бессонница способна заметно ухудшать качество жизни человека, снизить трудоспособность повысить управляемость. Вместо того чтобы отдыхать, работать и радоваться жизни, человек ждёт конец рабочего дня, чтобы выспаться. Но когда наступает ночь, приходит бессонница. Для нормального функционирования мозга необходим полноценный отдых, если этого нет, то появляются нарушение обменных процессов и психические расстройства. Хроническое недосыпание может вызвать депрессии, неврозы, и прочие состояния. И чем больше времени человек страдает от нарушения сна, тем больше урон он наносится своему организму.

Причин появления этой проблемы множество, к самым распространенным из них можно отнести:

Нарушение гигиены сна. Гигиена сна способна включить в себя сразу несколько факторов, куда относится тишина, удобная постель, подушка, жесткая кровать, свежий воздух и хорошая температура в помещении. К примеру, человек может часто просыпаться из-за громкой музыки на улице или же постоянных солнечных лучей. Если происходит нарушение гигиены сна, то бессонница проявляется ранним пробуждением, порывистым сном, невозможностью уснуть.
Неправильное питание. Даже ребёнок знает, что переедать вечером нельзя, также, нельзя ложиться спать, если есть ощущение сильного голода. Если вечером плотно поужинать, особенно если говорить про мясо, когда пища будет задерживается в желудке до самого утра, и есть ощущение тяжести в животе. Если во время сна происходит процесс пищеварения, то возникают процессы брожения, и сон сопровождается дискомфортом. Такая бессонница характеризуется частыми пробуждениям, чутким сном, невозможностью принять удобную позу.
Ночное недержание мочи. В среднем у 25% дошкольников встречаются ночной энурез, а также у 1% взрослых людей. Объясняется это аллергией, незрелостью нервной системы, наличием сахарного диабета, неврозами, а также инфекцию мочевыводящих путей. Из-за страха, возникает бессонница, которая приводит к частым просыпаниям, чуткому сну, а также пробуждением, для того чтобы опорожнить мочевой пузырь.
Преклонный возраст. Постепенно, по мере старения, физическая активность человека снижается, и люди перестают нуждаться в длительном сне. При этом, человек всё также нуждается в восьмичасовом отдыхе. Сокращение этого времени и воспринимается человеком как бессонница, которая приводит к сонливости днем, долгим засыпанием и ранним пробуждением.
Наследственная склонность к бессоннице. Бессонница передается по наследству, и это объясняется нехваткой выработки гормона сна. В этот момент происходит нарушение сна, как у родителей, так и у детей.
Периодические движения во время сна. Руки и ноги могут непроизвольного сокращаться несколько раз в минуту, это может быть связано с диабетом, беременностью, заболеванием почек, анемией, артритом и так далее. Вместе с бессонницей появляется раздражительность, сонливость, ощущение усталости по утрам, невозможность уснуть из-за дискомфорта, а также частые пробуждения, которые связаны с дискомфортом в ногах и руках.
Храп и нарушение сна. На сегодняшний день, храп и проблемы с нарушением дыхания во время сна, является одной из самых серьезных проблем, от которых страдают больше 30% людей. Весь секрет заключается в том, что когда человек спит, его мышцы расслабляются и перекрывают доступ воздуха в лёгкие. Также, к причинам храпа можно отнести увеличенные миндалины, аденоиды, искривление носовой перегородки, лишний вес и так далее. Во время храпа и задержки дыхания человеку не хватает кислорода, поэтому ему приходится постоянно просыпаться. С продолжительностью сна и засыпанием проблем нет, проблемы возникают с частыми просыпаниями, головной болью днем, снижением памяти, раздражительностью и нарушением внимания.
Поведение, которое вызывает бессонницу. Этот вид бессонницы можно объясниться наличием отрицательного настроения в отношении сна. Это может произойти из-за страха не желательной близости с мужчиной, после развода, или ночных кошмаров. В этот момент человек просто боится прихода ночного времени суток, и его нервная система увеличивает процессы возбуждения, чтобы не уснуть. В этом случае, бессонница характеризуется усталостью и чувством разбитости по утрам, глубоким сном, тревожными сновидений, а для того, чтобы уснуть может понадобиться 3-4 часа.
Хроническое умственное переутомление. В этом случае, к симптомам можно добавить бодрствование в ночное время суток, и желание спать днем, слабость, утомляемость, вялость и так далее.
Соматические заболевания тела. Абсолютно любое заболевание может нарушить сон, особенно это касается инфекционных болезней, стенокардии, язвы, артроза, проблем с предстательной железой и как дальше. Даже обычные недомогания могут стать причиной кратковременной бессонницы, если не говорить про хронические болезни.
Прием лекарств, а также стимулирующих препаратов. Никотин, алкоголь, coca-cola, черный шоколад, кофе, крепкий чай, а также наркотики стимулируют работу нервной системы, не давая организму уснуть. Мало того, все эти вещества сокращают продолжительность глубокого сна, приводя к изнурительной бессоннице. Но помимо этого, существует еще ряд лекарственных препаратов, которые приводят к нарушению сна. Сюда можно отнести:

лекарство от бронхиальной астмы. К примеру, теофиллин возбуждает организм, делая сон тревожным.
антидепрессанты. Такие препараты как Пароксетин, Флуоксетин, Венлафаксин и Сертралин активизируют нервную систему, не давая организму уснуть.
ингибиторы моноаминоксидазы. Они делают сон отрывистым, и вынуждают часто просыпаться.
препараты, которые помогают при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. К ним можно отнести Хинидин, Метилдопа, Пропранолол, Гидрохлоротиазид и Фуросемид.

Сбой биологических часов и нарушение суточного ритма. Чаще всего, такая бессонница возникает у людей, которые прилетают из одного часового пояса в другой, или же у людей, которые работают в ночную смену. По мнению специалистов, к подобным перепадам лучше адаптируются люди-совы, а вот жаворонки испытывают проблемы. К примеру, когда часы указывают на то, что пора ложиться спать, но биологические часы готовы с этим поспорить. В это время повышается температура, ускоряется кровообращение, в кровь поступает большое количество глюкозы. Снижается внимание, память, работоспособность, увеличивается сонливость в дневное время суток, сон приходит под утро, а человек чувствует себя неполноценным.
Различные неврозы, депрессии, нейроинфекции, сотрясение мозга и так далее. Для того чтобы организм полноценно отдыхал, необходима сплоченная работа нервной систем. Если наблюдается заболевание нервной системы, весь этот механизм дает сбой, из-за чего возникают нарушения сна. К такой бессоннице относится полное отсутствие сна, частые пробуждения, трудное засыпание, чуткий сон. В этом случае, перед тем как бороться с бессонницей препаратами, необходимо сначала устранить саму причину психического расстройства.
Стрессовые ситуации, беспокойство и тревога. Многие люди склонны к тому, чтобы преувеличивать проблему, а также обдумывать неё, особенно это касается вечернего времени суток. Чаще всего, такая бессонница возникает у женщин, поскольку они больше анализируют свои поступки и недостатки, нежели мужчины. Если же говорить про стресс, то он грозит всем, и спровоцировать его могут различные ситуации. Это разлаживает работу нервной системы, из-за чего не срабатывают участки мозга, которые отвечают за сон. К особенностям такой бессонницы относятся постоянные головные боли, обмороки и головокружения, страх перед возможностью уснуть, боль в горле и частое сердцебиение, невозможность уснуть в течение более чем 30 минут, тревожные сны, кошмары, дрожание конечностей и прерывистый сон.

Для того, чтобы точно определить причины бессонницы врачи рекомендуют завести пациентам специальный дневник, куда человек должен записывать во сколько он пил, что ел, чем занимался в течение дни, и были ли у него стрессы. И только проанализировав эти записи можно узнать, что же вызывает бессонницу именно у данного пациента.

Механизм работы снотворных препаратов

Препараты, которые борются с бессонницей, отличаются между собой по терапевтической активности, но независимо от этого, они все тормозят деятельность головного мозга, снимают мышечное и нервное напряжение. Продолжительность действия зависит от того, с какой скоростью заводится и активные вещества, и как они влияют на функции нервной системы.

1.	Препараты короткого периода действия	Они устраняют проблемы с засыпанием, и при этом, не нарушают длительность фаз сна. Они угнетают возбуждение, снижают порог возбуждения нервной системы. Это лучшее лекарство для людей, у которых наблюдаются нарушение засыпания.
2.	Препараты средней продолжительности действия	Они снимают возбуждение, усиливают торможение, а их эффект длится несколько дольше, что улучшает качество сна. Препараты одновременно воздействуют как на возбуждение, так и на торможение. Подобные средства подходят для людей, которые страдают от недостаточной глубины сна.
3.	Препараты длительного действия	Они помогают при плохом засыпании, неглубоком сне, при частых пробуждениях ночью. Такие лекарства оказывают выраженное влияние на все процессы нервной системы. Они подходят для людей, с нарушением сна в виде раннего пробуждения.

Показания к использованию таблеток от бессоницы

Бессонница является достаточно серьезные проблемы для человека, поскольку От этого страдают не только соматическое здоровье, но и психологическое состояние. Необходимость принимать снотворные препараты определяет врач, опираясь на данные определённое снотворное. Хронический недосып провоцируют упадок сил, повышенную раздражительность, снижение работоспособности, депрессии. Но главной опасностью бессонницы является риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также возникновение проблем с эндокринной и нервной системой. Поэтому, бороться с нарушениями сна необходимо обязательно, но перед этим нужно пройти медицинское обследование. Основным показанием к применению препаратов от бессонницы является:

Раздражительность, тревожность, нервное напряжение, а также ожидание каких-то негативных событий.
Нарушение сна, которое возникает на регулярной основе и сохраняется в течение месяца и более.
Изменения со стороны центральной нервной системы, которые проявляются апатией, слабостью, напряженностью и так далее.
Появление тремора рук, быстрая смена настроения, обидчивость, эмоциональный стресс.
Частое сердцебиение, эмоциональные перегрузки, подъемы артериального давления.
Бессонница, которая вызвана невротическими и психотическими нарушениями.
Проблемы со сном, которые вызваны дисфункцией и эмоциональной лабильностью.

Препараты для сна гарантирую полноценный отдых, но принимать их нужно аккуратно, в течение короткого времени, чтобы не спровоцировать привыкания.

Какие бывают таблетки от бессонницы?

Снотворные препараты, которые продаются в аптеках можно условно разделить на несколько категорий, в зависимости от того, какие компоненты входят в его состав.

Препараты, которые содержат в себе синтетические ингредиенты, опускающиеся без рецепта врача
Таблетки, которые имеют комбинированный состав, и состоят из натуральных и синтетических компонентов.
Препараты, которые содержат в своем составе растительные компоненты.
Таблетки от бессонницы, которые отпускаются только по рецепту врача.
Гомеопатические средства.
Таблетки изготовлены из трав и сборов по рецептам народной медицины.

Самыми безвредными таблетками являются препараты, которые изготовлены на растительной основе. Они оказывают мягкий седативный эффект, и борются с легкими расстройствами сна. Безрецептурные: их прием безопасен для здоровья. Подобные препараты не вызывают привыкания, снимают напряжение, помогают расслабиться и улучшить качество сна.

Если же говорить про химические препараты, то они намного эффективнее, но назначаются врачом, и отпускаются строго по рецепту, поскольку при неправильном приеме, могут вызвать побочные эффекты.

Есть также и синтетические средства, а также транквилизаторы, которые оказывают психотропное действие, уменьшает тревожность и восстанавливают функции центральной нервной системы. Они отличаются высокой эффективностью, и возможностью помочь даже при затяжной бессоннице без побочных реакций.

Если же говорить про гомеопатию, у них практически нет противопоказаний, и они улучшают засыпание естественным путем, не вызывая дневной сонливости.

Препараты от бессонницы, которые продаются без рецепта

К самым главным преимуществом подобных средств является их доступность. Подобные средства сильнее влияют на нервную систему, чем народные лекарства, безопасны, но для разных возрастов подходят разные препараты.

Препараты для детей

От рождения до трех лет единственным вариантом, который может помочь, является настой корня валерианы. Если ребенку от 3 лет до 12 лет, то можно воспользоваться таблетками Персен или сиропом Алора. Детям от 6 лет рекомендуется Дормиплант, а подросткам от 12 лет уже можно принимать Персен в капсулах и ново-пассит. Эти лекарства состоят из трав, и бережно нормализует нервную систему.

Препараты для пожилых людей

Пожилым людям необходимо подбирать лекарства, которые будут помогать быстрее уснуть, и не будут вызывать заторможенности, нарушения мыслительной функции, или равновесия. То в этом случае, препарат будет зависеть от того, какой вид заболевания наблюдается.

К примеру, если наблюдается транзиторная или переходная бессонница, то идеальным выходом из положения будут растительные препараты. Если же наблюдается выраженная Бессонница, то стоит отдавать предпочтение лекарством, которые выводятся из организма в течение нескольких часов. Они не накапливаются, что защищает от передозировки.

Универсальные препараты. Сюда можно отнести Зопиклон и Золпидем. С помощью этих средств можно быстро уснуть, их переносят любой организм, они не вызывают вялости и безопасны в течении длительного использования.

Препараты, отпускаемые без рецепта

Без рецепта в аптеках отпускают лекарства от бессонницы, которые созданы на основе растительного сырья. Самым безопасным успокоительным препаратам можно отнести:

Афобазол. Препарат успокаивает, и параллельно с этим сохраняет способность ясного сознания. Эффект от препарата наступает на 5 день после регулярного приема.
Донормил. Это снотворное, которое имеет более дешевый аналог Сонмил. Препарат проявляет сильный седативный эффект, улучшает длительность и качество сна, а также ускоряет процесс засыпания. Выпускается средство в шипучих таблетках, которые необходимо принимать перед сном, предварительно растворив в воде. К самым главным его преимуществам можно отнести то, что она не вызывает привыкания, но параллельно с этим, имеет множество побочных эффектов. Сюда можно отнести снижение внимания и концентрации, постоянная сухость во рту. Таким образом, препарат категорически нельзя принимать людям, чья работа связана с быстротой реакцией и внимательностью. Также, его нельзя принимать людям пожилого возраста, при глаукоме, проблемах с почками и печенью. Донормил не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.
Пустырник. Препарат выпускается в виде таблеток и настойки, в таблетках он действует в несколько раз быстрее, он расслабляет и делает человека более спокойным. К преимуществам пустырника можно также отнести то, что он не вызывает побочных эффектов.
Орто- Таурин. Это достаточно сильное снотворное средство, которое быстро снимает физическую и умственную усталость, предотвращает ночные пробуждения, ускоряет процесс засыпания, и делает сон более здоровым и глубоким. Длительный прием препарата не влияет на дневную трудоспособность, поддерживает хорошее настроение, а также повышает устойчивость к различным стрессовым ситуациям. Препарат натуральный, содержит в себе плоды шиповника, витамины группы В И Е, фолиевую кислоту, туарин, магний и так далее. Для того, чтобы полностью избавиться от бессонницы, необходимо принимать одну капсулу каждый есть перед сном в течение 30 дней. Средство практически не имеет противопоказаний, исключением являются только аллергические реакции.
Персен или его аналог Дормиплант. Это сильный препарат растительного происхождения, который имеет расслабляющий седативный эффект. Это один из самых сильных снотворных, который не вызывает зависимости у человека. Он налаживает сон, нормализует психическое состояние, избавляет под напряжения. В состав входят экстракты мелиссы, валерианы и мяты. Рекомендуется принимать при повышенной нервной возбудимости, хронической бессонницы и раздражительности. Даже регулярный прием этих таблеток не вызывает снижение работоспособности, не влияет на дневную активность, не изменяет скорость реакции не вызывает сонливости. Но несмотря на всё это, таблетки противопоказаны при аллергических реакциях и различных заболеваниях печени.

Помимо всего вышеперечисленного, в аптеках можно также купить растительные средства и биологически активные добавки, которые имеют снотворный эффект. Среди тех, которые продаются без рецепта, находятся Седоник, Палора, Нейростабил, Седистресс и так далее.

Комбинированные препараты, а также средства синтетического происхождения

Ново-пассит.Это комбинированный препарат, который обладает снотворным, седативным и противотревожным эффектом. Его назначают при повышенной раздражительности, сверхвозбудимости и различных расстройствах сна. Он положительно сказывается на нервной системе человека, поскольку в его состав входит экстракт душицы, валерианы, страстоцвета, хмеля, милисы, зверобоя и бузины. Препарат отличается быстрым эффектом, устраняет нервозность, способствует быстрому засыпанию, борется с усталостью и напряжением. Его также не рекомендуется принимать длительное время, иначе это может спровоцировать появление дневной сонливости.
Мелатонин. Сильный снотворный препарат, который имеет аналог Мелаксен. Активным веществом средства появляется Мелатонин, то есть гормон сна. С его помощью можно обеспечить себе комфортное и быстрое засыпание, без нарушения природных процессов и не вызывает физической зависимости. Средство обеспечивает хорошее самочувствие в течение всего дня, повышает устойчивость к стрессам и работоспособность. Если его правильно использовать, то оно не имеет противопоказаний, также, гарантируется отсутствие возникновение апноэ, расстройств памяти и нарушения концентрации внимания. Это один из самых лучших препаратов, которые назначаются пожилым людям, поскольку он устраняет нарушение сна, которые были вызваны возрастными изменениями. В случае передозировки, может повыситься возбудимость, появиться повышенная раздражительность, покраснение лица и головные боли. К противопоказаниям относятся только наличие аллергических реакций.
Фенибут. Это комбинированный препарат, который оказывает успокаивающее действие на весь организм. Он повышает физическую и умственную работоспособность, нормализует сон, улучшает микроциркуляцию в тканях, а также борется с депрессией, чувствами страха и тревогами. Чаще всего, принимают препарат в течение 3 недель. К противопоказаниям можно отнести наличие аллергических реакций, беременность в первом триместре и дети до 2 лет. При правильном приеме таблетки не оказывают негативных воздействий на организм.
Имован. Это мощный препарат, который помогает при проблемах со сном у взрослых. Препарат, который влияет на центральную нервную систему, но сохраняет нормальную фазовую структуру сна. Назначается средство при хронической, временной и ситуативной бессоннице. Также, препарат будет нелишним при ранних пробуждениях, ночные пробуждениях, и расстройствах психики. Курс лечения длится в течение 1 месяца. К противопоказаниям относится острая дыхательная недостаточность и почечная недостаточность.

Сильные таблетки от бессонницы

Феназепам. Это транквилизатор, который имеет сильное снотворное действие. С его помощью можно улучшить качество сна, нормализовать функцию нервной системы, а также снизить повышенную тревожность. Но стоит отметить, что данные таблетки имеют большое количество противопоказаний, и могут вызвать сильную зависимость. При неправильном приеме, данные таблетки вызывают головокружение, сильную дневную сонливость, а также возможна дезориентация в пространстве и нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Не исключены и аллергические реакции, поэтому принимать препарат можно только по назначению лечащего врача и под его контролем.
Лунеста. Эффективные таблетки, которые помогают уснуть в максимально короткий срок, при этом, сон длится не менее 8 часов. Но принимать это средство нежелательно всем, кто не уверен, что сможет проспать указанное количество времени. В противном случае, пациент чувствует усталость, вялость и разбитость. Средство также имеют большое количество противопоказаний, побочных действий, также его нежелательно применять вместе с другими средствами от бессонницы.
Соннат. Это современный снотворный препарат, в основе которого лежит зопиклон. Препарат обладает ярким седативным снотворным эффектом, и при этом не провоцирует соматические нарушения и не вызывают привыкания. Препарат восстанавливает сон, способствует быстрому засыпанию и избавляет от ночных пробуждений. К противопоказаниям относятся индивидуальная непереносимость компонентов, лактация, беременность и дыхательная недостаточность.
Розерем. Это препарат борется с бессонницей, которая характеризуется трудностью засыпания. Препарат очень эффективен, и часто назначается разным группам пациентов. Выпускается он только по рецептам врача. К самым распространенным побочным эффектам средства можно отнести возникновение гиперпролактинемии, а также негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Золпидем. Это универсальная качественное снотворное средство, которое позволяет быстро уснуть, и при этом не нарушая естественный цикл. Благодаря этой таблетки, можно полноценно выспаться, без ранних и ночных пробуждений. В большинстве случаев, лекарство переносится легко, но если использовать его с другими средствами, то могут появиться побочные эффекты со стороны пищеварительной и нервной систем. Не исключены головные боли, сонливость и слабость. Сам препарат имеет множество противопоказаний, к которым относится индивидуальная непереносимость компонентов, период лактации беременность, ночное апноэ и так далее.
Залеплон. Это препарат, который назначается при тяжелых формах нарушения сна и затруднении засыпания. Препарат противопоказан для длительного приема, и оказывать положительное действие только при периодическом лечении. Из-за большого количества противопоказаний, врачи назначают его только в индивидуальных случаях.

При лечении подобными препаратами, необходимо четко соблюдать указанную дозировку, и выполнять все рекомендации врача, чтобы не было никаких нежелательных осложнений.

Гомеопатические препараты от бессонницы

Гомеопатия стала очень популярна среди людей, которые предпочитают лекарственные препараты, без химических компонентов. Это современная альтернатива стандартной медицине, которая позволяет подойти к лечению комплексно. Гомеопатические препараты — это не только лекарства от бессонницы, которые не вызывают привыкания, но и средства, которые влияют на другие важные системы организма человека. К самым популярным препаратам этой группы можно отнести:

Успокой. Данные таблетки рекомендуется принимать при расстройствах сна, во время которых наблюдается длительное время засыпания и быстрое пробуждение. Средство оказывает седативное действие и снимает нервное напряжение.
Гипносед. Препарат отлично помогает при различных нарушениях сна, которые происходят из-за нервозности, мигрени и раздражительности. Таблетки хорошо переносятся, и не имеют противопоказаний.
Хамомилла. Это средство, которое подходит для раздражительных людей, а также тем, кто страдает от физической боли, что нарушает полноценный сон.
Нукс вомика. Рекомендуется врачами при высокой умственной активности, или же во время усиленных учебных занятий для того, чтобы нормализовать нервную раздражительность, и улучшить сон.
Сульфур в гранулах. Борется с чутким и тревожным сном, а также частыми пробужденими, что возникает из-за подавленности, раздражительности, и меланхолии.

Скорость получения результата зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от причин, которые вызвали бессонницу.

Витамины от бессонницы

Когда человек не высыпается, он автоматически попадает в стрессовые ситуации, и нуждаются в витаминах группы В. Так, витамины этой группы необходимы при приеме гормональных средств, гастритах, усиленных физических нагрузках, беременности или неполноценном питании. При этом, появляется раздражительность, сонливость, усталость, проблемы со сном и так далее. Для того, чтобы избавиться от проблем со сном, необходимо принимать витамины группы А, В, Е, кальций, магний и калий. К самым популярным витаминным комплексом, для здорового сна можно отнести:

Алфавит биоритм. Это витамины, которые содержат в своем составе фолиевую кислоту, магний, кальций, пустырник, мелису, а также витамины С, А и В.
Mega B Complex. Это комплекс, который содержит в себе 7 минералов 10 витаминов.
Янтифан. Это витаминный комплекс, который содержит в себе витамины группы B, l-триптофан, янтарную кислоту и так далее.
Sleep Optimizer. Это целый комплекс, который состоит из экстрактов растений, аминокислот, триптофан и мелатонин.

Подобные препараты способствует полноценному ночному сну и снижает возбудимость нервной системы.

Профилактика проблем со сном

Существует ряд правил, которые будут гарантировать здоровый сон, помогут быстрее засыпать, а утром просыпаться свежим и отдохнувшим. В первую очередь, нужно соблюдать режим, физическую активность в течение суток, не переедать на ночь, не принимать кофеин и алкоголь во второй половине дня, создавать комфортные условия в спальне, и так далее. Категорически нельзя принимать снотворные препараты без консультации врача, поскольку в 70% случаях решить проблему с бессонницей можно самостоятельно, вооружившись полученными знаниями.

В первую очередь, нужно понять, сколько времени уходит на сон. Одним людям для полного восстановления сил необходимо спать не менее 11 часов, другим же достаточно и 5. Бессонницу могут назвать заболевания, сниженную работоспособность, пониженное внимание, появляется ощущение сонливости днем, утром есть ощущение усталости и разбитости, а ночью происходит частое пробуждение. Первое, что необходимо сделать, это организовать режим дня, тоесть ложиться и вставать нужно ежедневно, в одно и тоже время, таким образом, можно настроить биологические часы.
Вовремя лечить болезни. Для того чтобы нормализовать сон, нужно избавиться от болей в суставах, уменьшить непроизвольные движения, а также вылечить желудок и другие органы, чтобы они не беспокоили в ночное время суток. Также, нужно побороть дискомфорт в ногах, здесь поможет пешая прогулка перед сном или ванночка для ног. Также, не помешает и массаж. Если бессонница возникает из-за перелета между часовыми поясами, то достаточно будет простого света. Если ночью есть ощущение бодрости, то после трех часов дня по местному времени лучше всего избегать яркого света и носить на улице солнцезащитные очки.
Создать комфорт в спальне. Для этого нужно создать правильное освещение, температуру воздуха и звукоизоляцию. Необходимо сделать так, чтобы свет не мешал отдыхать, на ночь нужно оставлять открытой форточку, чтобы проветривать помещение, постельное белье должно быть комфортным, подушку лучше выбирать низкой, чтобы не было болей в шее. В вечернее время суток нужно приглушать свет, чтобы составлять условные рефлексы.
Необходимо научить свой организм расслабляться. Для этого подойдет негромкая спокойная музыка, релаксация, занятия творчеством, чтение книг, или же теплую ванну. Также, незаменим будет массаж и чашка травяного чая с мятой.
Лежа в постели перед сном, можно заниматься аутотренингом. Для этого достаточно две три секунды напрягать мышцы ног, а потом полностью их ослаблять. Это упражнение необходимо делать со всеми группами мышц, сконцентрировавшись на ощущениях.

Чего нельзя делать перед сном?

За 6 часов до сна нужно отказаться от кофе, чая, чёрного шоколада, алкогольных напитков и табака. Все это активизирует работу нервной системы, и мешает уснуть. Также, к причинам частых ночных кошмаров можно отнести обильный ужин перед сном. На ужин лучше всего есть фрукты, овощи и молочные блюда.
Если говорить про физическую активность, то она должна проходить не позднее, 6 часов до сна, вечером лучше всего отдать предпочтение спокойным пешим прогулкам на свежем воздухе.
Также, отложить на следующий день лучше всего и выяснение отношений. Вечером нужно научиться абстрагироваться от проблем, никогда не ругаться в спальни, особенно лежа в кровати.
Использовать кровать нужна только для сна и интимных отношений. На ней нельзя смотреть телевизор, читать или принимать пищу. Идеально будет, если проводить в кровати на 15 минут больше времени, чем уходит на сон.
Также, внимание нужно уделить чистоте и удобству постельного белья, отдавая предпочтение теплым цветам.