Как не краснеть при смущении. Как не краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением

Хотите научиться не краснеть? 5 актуальных советов от психолога, которые избавят вас от комплекса "помидора" раз и навсегда!

Красна девица…

Сколько раз мы встречали это словосочетание в сказках, думах, былинах, стихах.

Его прямое значение – красивая девушка, но предпосылка именно к красному цвету не случайна.

Старинная красавица должна была обладать такими качествами, как скромность, боязливость, должна была смущаться и опускать глаза долу по любому поводу.

Румянец на щеках считался одним из стандартов красоты и барышни, не умеющие краснеть, вынуждены были прибегать к ухищрениям: мазали щеки свекольным соком, пощипывали их, чтобы вызвать гиперемию и т.д.

Времена изменились, а вмести с ними трансформировались нормы поведения и стандарты красоты.

Сегодня человек, будь то мужчина или женщина, постоянно краснеющий вызовет скорее недоумение, чем восхищение.

Не удивительно, что сейчас все ищут способы, как перестать краснеть , а не – что сделать, чтобы мои щеки заалели!

Страдания краснощеких

Наверняка среди ваших знакомых и коллег есть люди, которые постоянно краснеют, причем даже тогда, когда и поводов для этого нет никаких.

А есть те, кто будучи загнанным в угол, сохраняет невозмутимость или, выступая перед громадной аудиторией, ни единым жестом не покажет, что волнуется.

Действительно, эта привычка не настолько безобидная, как может показаться на первый взгляд!

Еще когда я училась в старших классах школы, у нас произошла неприятнейшая ситуация. На уроках труда мы учились вышивать. От качества и красоты готовой работы зависела оценка за четверть.

И вот за неделю до того, как работы нужно было сдавать, одна из девочек пожаловалась, что у нее пропала уже готовая вышитая салфетка.

Учительница устроила допрос при всем классе и одна из учениц Наташа, хотя и говорила, что ничего не брала: краснела, пыталась унять дрожь в руках и опускала глаза.

Все посчитали, что это признаки того, что она говорит неправду.

Но Наталья стояла на своем: несмотря на слезы в глазах и алые щеки, утверждала, что не виновна.

И учительница труда, и классный руководитель, и вызванные в школу родители пристыдили ее, мол, не только воровка, но еще и врушка.

Казалось бы, конфликт исчерпан: воровка найдена, пострадавшей от кражи салфетки ученицы было решено поставить 5 за четверть.

Но пришло время сдавать работы и одна из девочек, которая больше всех обвиняла Наталью, принесла сдавать ту самую украденную салфетку, надеясь, что учительница не узнает ее.

Узнала, правда раскрылась, но все были поражены «талантами» юной девушки: мало того, что совершила преступление, так еще и отыграла так, что никому бы и в голову не пришло обвинить ее.

А я еще в 10 классе поняла, что если человек краснеет, то это вовсе не означает подтверждение его вины.

Почему люди краснеют?

Принято выделять три причины, из-за которых в алый цвет окрашиваются не только щеки, но и остальные лицевые зоны и даже – шея с декольте.

Физиологическая.

Если поток артериальной крови усиливается, а отток венозной затрудняется, то кожа краснеет.

Обычно это происходит, если усиливается деятельность сердца или повышается давление.

Чтобы устранить проблему, нужно обратиться к доктору и пройти ряд обследований.

Неврологическая.

Если ваша нервная система неустойчива, например, расширяющие или сужающие сосуды, раздражены, то вы будете краснеть.

В этом случае тоже выход один – обраться к врачу-невропатологу.

Психологическая.

А вот тут уже все гораздо сложнее: покраснение кожи возникает, если вы испытываете определенные эмоции: страх, смущение, волнение и прочее.

Если ваша проблема действительно серьезная, то решить ее в одиночку вы вряд ли сможете.

Запишитесь на прием к психологу. Поверьте, в этом нет ничего страшного. Он такой же доктор, как и другие.

Не хотите?

Собрались бороться с проблемой самостоятельно?

Тогда, чтобы перестать краснеть , читаем статью дальше.

Найдите свой способ успокоить нервное напряжение.

Самый оптимальный вариант – дыхательные упражнения: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите неглубоко, но в размеренном темпе.

Если эти упражнения вам не помогают, найдите свой метод.

Например, одна моя подруга, успокаивается, когда смотрит в глаза своему зеркальному отражению.

Не выдумывайте причины, типа, это странно, главное, чтобы действовало безотказно.

Не ныряйте с головой в возникшую проблему или ситуацию.

Помните Скарлетт О’Хара с ее «Я подумаю об этом завтра»?

Это очень умная тактика.

Лишь небольшой процент людей могут принимать молниеносные решения в сложных ситуациях.

Большинству нужно время, чтобы успокоиться и все обдумать.

Не бойтесь дистанцироваться от сложной ситуации, если нужно – просто уйдите.

Все равно, краснея и трясясь от страха и смущения, вы не сможете ничего толкового придумать.

Учитесь спокойнее воспринимать неожиданные ситуации, не важно, приятные они или нет.

Вы идете на первое свидание с красивым парнем? Ну и что, от этого зависит ваша дальнейшая жизнь?

Он вообще может оказаться скучнейшим неудачником, а может – и вашей второй половинкой.

Не стоит излишне восторгаться или смущаться от самого факта.

Расширьте круг своего общения.

Вы себя чувствуете вполне комфортно в кругу близких друзей и родственников, а вот заговорить с незнакомцем – настоящая проблема?

Действуйте через не могу.

Начните с малого: спросить, который час или как найти нужный адрес; попросить передать деньги на билет в маршрутке; обратиться с просьбой, подсказать нужную остановку; поинтересоваться мнением другого покупателя о вкусовых качествах конфет и т.д.

Поначалу будет трудно и ваше лицо вареного рака никуда не денется, но с каждым разом заговорить с незнакомым человеком будет все легче, и легче.

Избегайте ситуаций, которые заставляют вас краснеть.

Это, естественно, не значит, что нужно стать отшельником.

Просто, есть люди, которые не созданы блистать на сцене или быть в центре внимания.

Успех не зависит от того, умеете ли вы выступать на публике, назначать по 10 свиданий в день или быть руководителем крупной корпорации.

Есть множество сфер, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и при этом реализовать себя и прилично зарабатывать – программисты, копирайтеры, специалисты производства, автомеханики, научные сотрудники и многие другие.

И вот еще маленький анимированный видеоролик, в котором рассказывается

о нескольких научных теориях, почему люди краснеют.

Я надеюсь, что моя статья «Как перестать краснеть » хоть немного облегчит вам жизнь.

Главное – не забывать, что в этом мире нет ничего невозможного.

Все дело в желании и умении работать над собой.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Застенчивые, стеснительные люди часто страдают от такого неприятного явления как покраснение лица. Обычно она проявляется во время выступлений на публике или при общении с малознакомыми людьми. В таких случаях человек замыкается в себе и старается быть незаметным. Однако существуют специальные методики и практики, позволяющие избавиться от этой неприятной реакции или существенно сократить ее проявление.

Показать всё
Причины покраснения лица
Покраснение кожи у человека является нормальной физиологической реакцией. Чаще всего оно сигнализирует о стрессовой ситуации, смущении, страхе или волнении. Обычно от этого страдают молодые парни и девушки и застенчивые, неуверенные в себе люди, которые могут краснеть по любому поводу. Они боятся контактировать с обществом, их уровень социализации недостаточно высок для этого. Покраснение лица может наблюдаться и при некоторых заболеваниях.
Покраснение лица связано с физиологическими процессами в организме человека. Оно происходит за счет того, что через кровеносные сосуды проходит большое количество крови. Изменению цвета чаще всего подвержены щеки, уши, шея, иногда и другие части тела.
Как перестать накручивать себе плохие мысли
Психологические аспекты
Чтобы избавиться от покраснения кожи лица, нужно сначала разобраться, чем оно вызвано. Если это связано с психологическими особенностями , необходимо проконсультироваться у специалистов.
Советы психологов по избавлению от неприятной особенности заключаются в том, чтобы обести спокойствие и уверенность в себе.
Как побороть застенчивость
Спокойствие
Основой данного метода является самовнушение. Этот способ подходит для тех, кто краснеет во время выступлений, докладов и прочих появлениях на публике. Готовясь к этому событию, человек сильно волнуется и переживает, вследствие этого мозг принимает сигналы, направленные на то, чтобы такое же состояние сохранялось и во время выступления.
Чтобы избавиться от этого, следует настраивать себя при подготовке к мероприятию на то, что все пройдет легко и непринужденно. В таком случае человек будет гораздо меньше волноваться при выступлении, и цвет его лица останется естественным. Этот прием позволит не только перестать краснеть, но и избавиться и от других неприятных реакций, вызванных волнением перед выступлением на публике, например, от заиканий и других дефектов речи.
Как справиться с волнением
Абстрагирование от публики
Метод также способен выручить тех, кто стесняется выступать в большой компании и вследствие этого краснеет. Многие волнуются под пристальными многочисленными взглядами из зала.
При разговоре необходимо представить, что место выступления абсолютно пусто, и единственный, кто здесь присутствует, - это сам докладчик. Рекомендуется сфокусировать взгляд на каком-либо неодушевленном предмете, находящемся в пределах видимости. Это позволит перестать смущаться.
Признание
Один из парадоксов механизма покраснения кожи заключается в том, что, пытаясь скрыть наступающее изменение цвета лица, человек краснеет еще сильнее. В этой ситуации нужно действовать от обратного и сообщить собеседнику о своей проблеме. После этого данная реакция обычно сходит на нет.
Следует учитывать, что покраснение говорит о настоящем мысленном настрое. Иными словами, человек, говорящий одно, а думающий совершенно другое и имеющий склонность к покраснению лица, выдает внешним видом свои истинные намерения. Из-за этого человек испытывает страх быть разоблаченным, не зная, что чаще всего люди не обращают внимания на эту особенность собеседника.
Возвращение в прошлое
Чтобы предотвратить покраснение лица, следует периодически вспоминать ситуации, связанные с этой проблемой. В это время нужно попытаться скорректировать свои воспоминания, мысленно отсекая волнение, тревогу. Если эти эксперименты завершатся успешно, в схожих ситуациях человек будет краснеть гораздо меньше.
Покраснение при куперозе
Основной физиологической причиной непроизвольного покраснения кожи лица является такая болезнь как купероз. Она возникает вследствие нарушения циркуляции крови. При заболевании кожные покровы лица могут краснеть как в случае тревоги, так и вследствие изменения климатических условий и погоды, а в некоторых случаях - и вовсе без причины.
Данная болезнь становится опасной, если довести ее до запущенного состояния. Постепенно начинают лопаться сосуды, и на коже образуются сосудистые «звездочки», которые практически невозможно замаскировать. При появлении подобного заболевания следует обратиться к специалисту для консультации и назначения лечения. В крайних случаях проводят операцию.
Избавиться от купероза или существенно снизить его проявления можно за счет изменения рациона и образа жизни. Все вредные продукты, алкоголь и сигареты исключаются из меню.

Как избавиться от покраснения лица
Обычно человек переживает не из-за покраснения кожи как такового, а из-за реакции собеседников на него. В особо запущенных случаях развивается социофобия, потеря социализации, навыков общения.
Лучшим выходом из данной ситуации будет прямой вопрос собеседнику о его отношении к данной особенности. Чаще всего последний честно отвечает, что такая реакция не вызывает у него негативных эмоций. Есть и ряд других рекомендаций, как избежать покраснения лица:
- выпить небольшое количество холодной воды;
- регулярно проветривать помещения или включать вентилятор или кондиционер, поскольку лицо чаще краснеет в условиях жары и духоты;
- отвлечь внимание собеседника улыбкой или смехом;
- нанести тональный крем или пудру, чтобы покраснение кожи не было так заметно (в некоторых случаях, это можно делать и мужчинам);
- глубоко дышать - это позволит быстрее восстановить естественный цвет лица.

Существуют люди, для которых опасен всякий неловкий момент – будь то выход к доске, выступление на совещании или встреча со старым приятелем.

Они немедленно заливаются краской, превращаясь в симпатичный «помидор». Стеснение, смущение, застенчивость – как побороть их и перестать краснеть по любому поводу?

Почему некоторые люди краснеют

Основная причина внезапной красноты на лице – волнение. Человек нервничает, испытывает стресс, переживает – и его тело тоже реагирует.

Проблему нельзя назвать исключительно психологической или только физиологической. Это скорее их синтез, когда психологический дискомфорт выражается в физиологии.

Частота и степень проявления этой особенности (мы намеренно не станем называть ее недугом или болезнью) у людей разнится:

1) Кого-то «кидает в жар» только при сильном волнении – например, когда надо выступить с речью перед множеством гостей.

В этот момент путаются мысли, забывается текст и повышается температура тела (или же человек, наоборот, цепенеет и дрожит). Так что покраснение кожи – не единственное проявление паники перед публичными выступлениями.

2) Другие краснеют постоянно, даже от такой мелочи, как пристальный взгляд незнакомца или ординарный разговор с коллегой.

И если пару веков назад считалось даже милым, что девушка зарделась от смущения, то сегодня это выглядит нелепо. И такой «красной девице» живется поистине нелегко, особенно в рабочее время.

Поводом покраснеть может стать не только стеснение, но и чувство стыда или вины, попытка солгать, неловкая ситуация, а также любой другой компрометирующий фактор.

Получается, что такой человек ни соврать не сможет (даже во благо), ни скрыть свою вину, ни замаскировать свой любовный интерес: побагровевшие щеки выдадут его с головой.

Острее всего проблема стоит в подростковом возрасте. Тинэйджеры чаще краснеют, хуже контролируют свои эмоции, больше стесняются и комплексуют, и в физиологическом плане еще не стабильны.

Главное, не зацикливаться на этом: чаще всего, к началу взрослой жизни эта особенность проходит сама по себе.

Что делать, когда проблема «налицо»

Те, кто краснеет даже при разговоре, очень стесняются своей особенности. Нередко комплекс заводит их в тупик: люди начинают обособляться от общества, предпочитают одиночество, ведут затворническую жизнь.

Психологи предлагают несколько способов избавления от проблемы. Вот техники и советы, которые обязательно стоит попробовать тем, кто хочет перестать краснеть:

1. Аутотренинг, релаксация и медитация . Психологические приемы расслабления и убеждения помогут тем, кто готов над собой работать. Цель – сдерживать эмоции под контролем, не давать им выплеснуться в открытый космос социума.

Почти всегда именно чувства лежат в основе этой распространенной беды. Поэтому важно тренировать эмоциональную устойчивость.

2. Разобраться в «корне зла» . Проблема может быть и сугубо физиологической, научно ее называют купероз. Из-за вялости сосудов и плохого кровообращения на щеках вспыхивает румянец.

Понять, что все дело в физиологии, легко: вы жутко краснеете не только от смущения, но и от мороза, сильного ветра, жары, духоты и других внешних факторов.

Проблемы с кровообращением нужно лечить – стоит обратиться к дерматологу, неврологу или терапевту за консультацией. Если запустить ситуацию, на лице могут появиться некрасивые «звездочки» от полопавшихся капилляров.

Тонусом сосудов, расположенных близко к коже, занимается и косметология. Возможно, несколько процедур, нестрогая диета и витаминный комплекс с легкостью разрешат проблему всей жизни.

3. Обратитесь к психологу . Первопричина эмоциональной красноты – реакция организма на стресс.

При должном упорстве любой человек может победить свою скромность, замкнутость, неуверенность, застенчивость, повысить самооценку и перестать краснеть из-за всякой ерунды.

Психолог поможет определить качество характера , заставляющее вас страдать. Возможно, причина в воспоминаниях детства, в травме, полученной в школьные годы.

Может, вы боитесь, что над вами будут смеяться, потешаться или издеваться, и организм заранее выставляет защитный барьер – как умеет. Или же вы все время сомневаетесь, не можете определиться с выбором, боитесь ошибиться.

В любом случае, внутри у вас живет скрытый «эмоциональный негатив», который выходит именно в виде покраснения на коже.

4. «Клин клином» : учитесь преодолевать смущение, общаясь с еще большим количеством людей. Заведите себе хобби, посетите спортивную или творческую секцию, начните изучать язык, отправляйтесь в путешествие.

Непринужденное, неформальное общение в кругу единомышленников – с теми, кто точно не желает вас обидеть или задеть, – подействует благотворно.

Переступайте через себя: пробуйте первым заводить короткие разговоры на улице, в супермаркетах, в очереди. Ведь, когда беседа запланирована и вы к ней готовы, уже не так страшно?

Одним словом, выходите за пределы зоны комфорта и прокачивайте навыки общения .

5. Пока вам не удастся полностью избавиться от покраснений, постарайтесь зазубрить важную истину: в этом нет ничего страшного, обидного, катастрофического или постыдного . Это никакая не патология.

Одни при волнении потеют, у других начинается нервный тик, третьи становятся белее снега, четвертых бьет дрожь. Ну, а вы всего-то краснеете без причины.

Основная проблема не в самой красноте лица, а в том, что ее замечают окружающие. Если кто-то из коллег заявляет, что вы опять «как помидор», научитесь держать удар.

Объясните важным людям, что это просто особенность физиологии, которая выявляет ваше неравнодушие к затронутому вопросу. Быть небезразличным – не так уж и плохо!

Краснеющая при разговоре кожа лица относится к физиологическим реакциям организма человека на ситуацию переживания страха, излишнего волнения или перепада давления. Люди, которые спонтанно краснеют, зачастую вызывают умиление окружающих, но сами от этого сильно страдают и расстраиваются. Им кажется, что тем самым они раскрывают свои истинные чувства и эмоции, проявляя при окружающих психологическую слабость.

Психологи убеждены в том, что частое и спонтанное покраснение лица может стать причиной нежелания вступать в коммуникацию с другими людьми, дабы предотвратить возможную связанную с этим травмирующую ситуацию. В статье пойдет речь о том, как снизить психологический урон от смущения «написанного на лице» и научиться контролировать свои эмоции.

Как перебороть собственное смущение

Корень смущения любого человека лежит в его неуверенности. Личность способна ощущать себя не достойной высказанного комплимента или внимания, что и делает ее коммуникацию с другими людьми тяжелым испытанием. Наиболее часто смущение происходит при общении с особами противоположного пола, мужчина покрывается красными пятнами, пытаясь познакомиться с понравившейся девушкой, а женщина «заливается краской», когда ей оказывает внимание симпатичный мужчина. От этого человек теряется и не может показать себя с самой лучшей стороны.

Механизм покраснения лица заключается в том, что в момент вступления в вербальный контакт организм переживает стрессовую ситуацию. Пульс индивида резко учащается, меняется темп дыхание, значительно повышается давление, и, как следствие, краснеет лицо. Смущающийся человек в момент своего смущение внутри переживает то же самое, с чем сталкивается грузчик, который тащит слишком тяжелую вещь на пятый этаж. В психологии есть специальный термин, обозначающий спонтанное покраснение лица – эритрофобия.

К сожалению, но медицина еще не придумала специальных таблеток, позволяющих избежать покраснения во время смущения. Да и причина эта не столько заключена в какой-либо проблеме со здоровьем личности, сколько с ее психологическими установками. Любой смущающийся человек прекрасно знает, что реакция покраснения возникает в основном при знакомстве с незнакомыми людьми. С близкими друзьями или в одиночестве такой индивид краснеет крайне редко, а значит это напрямую связано с ситуацией неопределенности, а не с нарушением работы сердца или других внутренних органов.

Избавиться от постоянного покраснения лица помогут психологические тренинги и самостоятельная проработка уверенности в себе. С приступами смущения отлично бороться их проговариванием собеседнику, то есть озвучиванием своего внутреннего переживания, это снимает создавшееся напряжение, а значит, краснота пройдет куда быстрее. Ни в коем случае не следует пытаться избавиться от проблемы с помощью лекарств или алкоголя. Это только усугубит сложившуюся ситуацию и затруднит избавление от эритрофобии в будущем.

Как научится не краснеть на людях

Краснеющие люди боятся выступать на публике, так как им кажется, будто каждый сидящий в зале внимательно за ними следит. В этом случае психологи рекомендуют представить, что смущающийся оратор находится в зале один. После 10-15 тренировок в домашних условиях даже самые заядлые индивиды, до одури боящиеся сцены, спокойно на ней выступают и даже срывают овации зала.

Еще одним упражнением, направленным на борьбу со спонтанным покраснением, выступает обращение к незнакомым людям на улице с какой-либо просьбой. Можно спросить о времени или о том, как пройти к библиотеке. Первый раз будет сложно, но последующие обращения будут давать все легче и легче. А как результат, личность навсегда избавляется от привычки краснеть по поводу и без него.

Помните, что смущение берет свою силу от неуверенности человека в самом себе. Избавиться от нее личности поможет упорный труд и отсутствие страха ошибиться. Не ошибается в нашей жизни только тот, кто ничего не делает. А это прямой путь к различным неврозам, депрессиям и банальной зависти к более успешным коллегам и знакомым. Поэтому беритесь даже за те дела, которые кажутся, на первый взгляд, очень сложными. Успешно решая их, личность не только повысит свою самооценку, но и надолго забудет о таком малоприятном феномене, как спонтанное покраснение лица.

Описанный метод придуман мной и помог мне начать новую жизнь, я уверен, что он поможет очень многим.

Не буду спорить об эффективности или убеждать кого-то в том, что нужно делать, так как я пишу. Это выбор каждого, следовать этим инструкциям или нет.

Но если вы не знаете решения своей проблемы, как я когда-то, и она мешает вам жить, то от того, что вы попробуете вы точно ничего не потеряете.

Я буду рад, если смогу помочь хотя бы одному человеку справиться с этим недугом и начать новую жизнь. Решать вам - продолжить это существование или наконец-то вырваться вперед.

Что такое эритрофобия

О себе: что такое эритрофобия и гипергидроз, и как они мешают, я знаю непонаслышке. Страдал от этого с 12 лет, знаю, как не дает жить, общаться, чувствовать себя человеком.

Все школьные годы были для меня пыткой, в юные годы люди особенно жестоки и не терпят, если ты не такой как все.

Университет я закончил с большим трудом, это мешало мне сдавать экзамены, мешало общаться. Сейчас мне 29, я женат, веду свой бизнес, как у всех есть свои проблемы, но эритрофобия и гипергидроз уже не из их числа.

Справился я с этим делом где-то около пяти лет назад, спустя два года, как начал полноценную борьбу.

Для большинства людей непонятно, насколько это может быть серьёзно, насколько эта на их взгляд мелочь загоняет в угол, лишает возможности жить полноценно.

Мне знакомо, когда на тебя указывают пальцем, когда ты чувствуешь себя уродом среди нормальных людей, когда не можешь сказать то, что ты хочешь, не можешь быть с девушкой, которую любишь.

Но я - живой пример, что победить в этой борьбе можно!

Когда-то я не верил, что это закончится, думал, что выхода нет.

Был в шаге от операции на парасимпатическом столбе, но врач, который знал, о чем идет речь, отговорил меня, как от очень опасной процедуры, которая может иметь тяжелые последствия - сейчас я понимаю, насколько глупым был бы этот шаг.

Но отчаянье заставляло меня искать любой выход.

Настоящая борьба началась, когда из-за стресса, перегрузок и депрессий болезнь зашла слишком далеко, краснота не проходила неделями, я около полугода почти все время был как помидор, лицо даже стало припухать от этого.

Я стал краснеть не только от психологических реакций, но и от духоты, холода, физических нагрузок.

Начались проблемы с кожей - она истончилась, я стал очень быстро обгорать на солнце, стало плохо как никогда.

В моменты волнения, когда и так уже красный как помидор, начиналась вторая проблема - пот катился градом со лба - гипергидроз.

Это был ад, периодически приходили мысли о самоубийстве.

Я перебровал все методики и способы, которые нашел в сети, был у психологов, невропатологов, делал иглоукалывания, пил препараты.

Ничего не помогало, я стал понимать что никто не знает, как бороться с этим, и никто особо и не пробует, они не страдали от этого и не воспринимают это как полноценную болезнь.

И тогда я стал искать решение сам. Оно оказалось, как и наша проблема, не простым, это не одна волшебная таблетка, которая излечит, это целый комплекс.

Сейчас решение мне кажется очевидным, я до мелочей изучил работу этой болезни, но тогда пришлось очень постараться….

Что не помогает - не тратье свое время

Психологи, невропатологи - они слабо представляют о чем идет речь, одни считают что это нечто подобное страху змей или пауков, нужно лечить страх.

Другие считают, что это просто перевозбудимость и надо пить успокоительные.

Наверное, можно усилием воли остановить этот процесс, но нужно обладать железной волей, таких людей я думаю немного, кто может просто взять и отключить страх в любой момент.

Эритрофобия связана с особенностями работы парасимпатической нервной системы, что в свою очередь накладывает отпечаток на психике, на мышления человека и образуется этот замкнутый круг, который не дает жить нормально.

Врачи будут качать из вас деньги, но толку не будет. Их метод - прописывать таблетки, назначать курсы и учить вас быть уверенными в себе. Они не понимают о чем речь.

Я был у очень многих врачей и со временем стал понимать - они не всемогущие знатоки всех болезней, который могут вам помочь.

Это просто люди, половина из них знает только то, что им вдолбили при обучении, они мыслят шаблонами, а эритрофобия вообще для них какая-то диковинка.

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

Эндоскопия (ladoni) - забудьте об этом, это опасно и не нужно.

Во-первых, эффект не у 100% пациентов и не 100%-ый.

Во-вторых, для организма это большой стресс и может быть масса побочных эффектов, которые сами по себе будут мешать вам жить.

Сейчас, если мне даже бесплатно предложат сделать эту операцию в лучшей клинике Европы, у меня ни на секунду не возникнет мысли согласиться. Хотя когда-то я видел в этом единственное спасение.

Я даже был уже в больнице, знал врача, который должен был мне ее делать, но судьба отвела меня от этого решения.

Препараты - не существует препаратов от нашей проблемы. Находил бады в Америке, пустышки, чтобы заработать на людях, готовых цепляться за любой шанс победить свою проблему.

Успокоительные - могут помочь только в случае не сильного проявления проблемы, но такие люди обычно не считают блашинг проблемой вовсе.

Краснеть от успокоительного вы не перестанете, если только это не седативы, от которых вы будете находиться в тумане и не понимать, что происходит вокруг.

Как происходит покраснение лица

1) Со стороны психики - реакция на раздражитель (у обычных людей она тоже есть, но нервная система реагирует иначе, даже при сильном волнении нервная система не запускает реакцию покраснения).

2) Со стороны нервной системы - после получения реакции от психики она запускает импульс - старт блашинга (это наша главная проблема, особенность работы парасимпатики - это явление встречалось у людей на протяжении всей истории, конечно в старые времена это вообще не имело значения, но сейчас времена другие… Кстати скандинавы считали более ценными воинов, которые краснели во время битв - считалось, что они более яростно сражаются).

3) Со стороны кожи - реакция на принятый от нервной системы импульс - запуск прилива крови. Также, если уже есть дополнительный фактор, например вы в душном помещении, кожа реагирует сильнее, вероятность покраснеть увеличивается и наооборот, зимой на холоде покраснеть тяжело.

Лечение эритрофобии

1. Перестраиваем организм - воздействуем на болезнь изнутри

Организм получает импульс от нервной системы - запускает обильное потоотделение.

Перестраиваем организм и реакцию нервной системы - постепенно нервная система перестанет посылать такие импульсы.

Это самое основное и самое сложное, но и самое эффективное.

1) Закаливание

Самое жесткое и дающее самый быстрый эффект воздействия.

Начинать можно с обливания небольшим количеством прохладной воды и постепенно снижать температуру, а количество воды увеличивать.

Постарайтесь мыться в теплой, но не горячей воде, не лежите в горячих ваннах - это плохо сказывается на нервной системе.

Сейчас провожу такую процедуру - полностью окунаюсь в ванну, наполненную холодной водой. Делайте это не сразу, можно растереть себя водой, встать в ванну ногами, дать привыкнуть и затем опуститься в воду полностью.

Затем можно поливать спину и грудь ковшиком с водой. У кого есть возможность окунаться в прорубь, эффект еще круче, но круглый год не доступен.

2) Исключить сигареты, крепкий алкоголь (вроде водки)

Если у вас тяжелый случай болезни, лучше вообще на год полностью исключить любой алкоголь.

Тяжелые наркотики само собой. Все это воздействует на нервную систему, делая ее более чувствительной.

Марихуана оказывает расслабляющий эффект для нервов и психики, но не могу сказать, что ощутил действительно большого прогресса от нее в плане снижения покраснения, но она помогла мне не сойти с ума на определенном этапе жизни. Ее эффект именно на психику.

3) Спорт

Самый лучший и простой способ заняться спортом - купить домой велотренажер. Никуда не надо ехать, людей посторонних нет. Задача максимально пропотеть и прокраснеться.

Если потерять много тепла, то в этот день уже нельзя сильно покраснеть, нервная система уже выдала ту реакцию, которую она выдает в моменты эритрофобии.

Тоже можно постепенно увеличивать нагрузки. После определенного периода тренировок организм перестроится, прогресс будет накапливаться.

Я сразу после тренажера принимал холодные ванны, но здесь смотреть нужно по подготовке, задача не переохладиться и не заболеть.

Спорт поможет подавить не только эритрофобию, но и гипергидроз.

Я применял такой метод в день важного мероприятия, старался провести очень сильную тренировку, снять напряжение, пропотеть, в течение дня даже при сильном волнении нервная система уже не может выдать сильную реакцию.

На некоторое время может появиться компенсаторный гипергидроз, когда лицо краснеет не сильно, а организм привык, что в такие моменты нужно терять очень много тепла и будет обильно идти пот.

Но в моем случае это было не более 3 месяцев и для меня это уже была огромная радость попотеть вместо того, чтобы лицо горело.

4) Сильно сократить или исключить потребление сахара, острой пищи.

Исключить кофе, крепкий чай. Не употребляйте горячих блюд и напитков. Все это делает нервную систему более чувствительной.

5) Дыхательные упражнения йоги

Хорошо воздействуют на нервную систему. Меньше страхов, больше спокойствия и уверенности в себе.

6) Сыроедство, вегетарианство

Перейти на это сложно. Но можно пойти другим путем, не строгий переход - увеличить долю сырых овощей и фруктов в своем рационе.

Чем большую часть вашего рациона будут составлять эти продукты, тем сильней замедлится метаболизм, что снизит чувствительность нервной системы и чувствительность к температурам, вы будете меньше ощущать жару летом и холод зимой.

Эффект хороший, но лично я не мог удержаться более трех месяцев на чистом сыроедении и лучше это практиковать летом.

Если описать эффект - в ситуациях, когда я должен уже стоять как помидор, не происходит ничего - нервная система как будто уснула.

Слышал, что некоторые справляются именно за счет смены диеты. Но удержаться сложно после многих лет привычки к разной пище, к тому же тяжело соблюсти баланс витаминов и необходимых веществ, может появиться нехватка кремния, кальция и т.д.

Советую по ощущениям сокращать количество искусственной пищи.

2. Работаем с кожей (цветом) лица - воздействуем на болезнь снаружи

1) Фотоомоложение IPL 1/3 лица (нос и щеки)

Стимулирует выработку коллагена в коже. Кожа становится толще и менее чувствительной, краснота видна меньше.

Процедуры делаются раз в 3 недели. Лучше сделать 3-4 раза. Дальше можно повторить где-то через полгода - год.

Я делал в общей сложности 3 полных курса.

Сейчас по цене не сориентирую, я делал процедуру за 3000 рублей.

2) Миртовая маска - (Anna Lotan)

Раньше было дефицитом, надо было везти из Израиля. Сейчас легко купить.

Успокаивает кожу, матирует ее, краснота видна намного меньше.

Можно использовать каждый день или при выходе в люди. Подходит и парням и девушкам, через 10 минут высыхает и не видна на лице.

Цена от 800 до 3000 в зависимости от объема и магазина. Расход не большой достаточно тонкого слоя на проблемные места. Очень советую.

3) Маска Ice Mask от liquid

Дает охлаждающий эффект.

Стоит около 9000 , для тех кто может позволить себе. Лучше применять непосредственно перед важным событием, где есть вероятность покраснеть.

Оставляет охлаждающий, освежающий эффект на лице. Хорошо помогает в случаях, если краснота долго не сходит с лица.

4) Загар

Частично скрывает покраснение.

Для девушек можно использовать автозагар. Однако не советую злоупотреблять. Загар вреден для кожи.

Если проводить фотоомоложение, то между процедурами нельзя загорать, иначе будет ожог. Но в целом, в летнее время мне помогал скрывать красноту довольно неплохо.

В сочетании с миртовой маской отличный эффект.

3. Перестраиваем мышление - меняем отношение к болезни

На первых порах это делать сложно - проблема все время мешает, это все засело очень глубоко в сознании. Но как только начнутся первые результаты, будет все проще и проще.

1) Большинство людей не осознают вашу проблему

Они не придают этому значение, для них это нечто непонятное, через час они уже забудут о том, что вы краснели. Только нам кажется, что это конец света.

Конечно, это неприменимо к крайним случаям, как например было у меня… Когда лицо горит, а пот течет ручьями.

Меня многие считали из-за этого наркоманом, думали что я колюсь.

Есть конечно личности, которые любят тыкать пальцем и смеяться, когда человек чем-то отличается, но мнение таких людей вам должно быть безразлично, они не далеки умом.

2) Делайте вид, что ничего не происходит

Когда вы чувствуете что краснеете, делайте вид что ничего не происходит.

Этот метод будет работать когда степень красноты станет меньше. При тяжелых случаях, конечно, его тяжело применять.

Большинство людей вам ничего не скажут даже когда будут видеть, что вы краснеете, а если вы просто выбросите это из головы, как что-то назойливое, но не существенное, как будто у вас чешется нога, но не можете вы ее сейчас почесать и не обращаете внимание, то краснота отступит.

Не относитесь к красноте, как к палачу, который может сделать с вами все что захочет, относитесь к ней, как к назойливой мухе, которая села на вас.

Вам не хочется, чтобы она на вас сидела, но вы же от этого не забудете обо всем на свете, не будете сидеть и думать о том, что же делать - ведь муха ползает по мне.

Эритрофобия просто назойливая неприятность, от которой можно избавиться.

Чем интенсивней вы начнете бороться, и чем большее количество мер примете, тем быстрее получите нужный эффект.

Первые результаты, я думаю, у всех будут проявляться по-разному, в зависимости от тяжести болезни и особенностей организма.

В моем случае другим человеком я себе почувствовал примерно через год после того, как серьезно занялся этим и решил поменять свою жизнь.

Сейчас, конечно, признаюсь - я несколько подрасслабился, нет уже необходимости в интенсивном лечении.

Я иногда употребляю легкий алкоголь, бывает ем что-нибудь сладкое и другие вредные привычки в меру. Это уже не оказывает разрушительного эффекта.

Вы можете за год изменить свою жизнь - просто попробуйте.

Я знаю о чем говорю, я не врач который лишь в теории представляет о чем идет речь, я такой же как и вы, я знаю все, о чем вы говорите, я пережил очень много лет такой полужизни, но я знаю выход.

Не сдавайтесь….

*Если есть вопросы пишите на [email protected]