Japonská technika shiatsu. Shiatsu masáž tváre: výhody a škody, kontraindikácie a technika

Shiatsu masáž je špecifická japonská metóda fyzického pôsobenia, pri ktorej prsty a dlane vyvíjajú tlak na určité oblasti ľudského tela s cieľom normalizovať regulačné procesy v tele, udržiavať a podporovať zdravie a liečiť určité patologické stavy.

Japonská masáž tváre shiatsu sa používa nielen na liečbu a prevenciu chorôb, ale aj v kozmeteológii mnohých európskych krajín a Ruska pre mužov a ženy, najmä po 45 rokoch. Táto metóda vám umožňuje spomaliť procesy predčasného starnutia a eliminovať mnohé z jeho príznakov vo forme opuchov pod očami, opuchov celej tváre, malých a veľkých vrások na čele a v periorbitálnej oblasti, ptózy mäkkých tkanív tváre a tvorba nasolabiálnych záhybov atď.

Výhody vystavenia akupresúre

Technika je založená na využití vnútorných rezerv tela. Zdokonalil sa dlhým obdobím priameho pozorovania, praktických skúseností a štúdia výsledkov dopadu.

Účinok väčšiny ostatných manuálnych terapeutických metód liečby a prevencie, vrátane účinku klasickej masáže, je spravidla len krátkodobým obnovením rozsahu pohybu v rôznych častiach tela. Klasická masáž pozostáva prevažne z troch techník – hladenie, trenie a miesenie. Všetky sú pomerne povrchné a nie sú schopné mať taký hlboký a účinný účinok na šľachy, väzy a svaly, aký je možné dosiahnuť systémom Shiatsu.

V dôsledku hlbokého priameho tlaku končekmi prstov na tkanivá v určitých akupunktúrnych bodoch dochádza ku krátkodobej kompresívnej ischémii (krvácanie, podvýživa) a odtoku lymfy, sprevádzané podráždením nervových zakončení a aktiváciou bioenergetických zón. Okrem toho sa zo svalu odstráni kyselina mliečna a nahradí sa glykogénom, v dôsledku čoho sa sval uvoľní. V dôsledku týchto procesov sa po zastavení tlaku výrazne zvýši prekrvenie postihnutých oblastí, dochádza k dlhodobému zlepšeniu mikrocirkulácie krvi a lymfy a k zvýšeniu intenzity metabolických procesov v tkanivách.

Pomocou hladenia, trenia a miesenia môžete tiež zlepšiť krvný obeh a zvýšiť tón pleti. Oneskorený účinok iných druhov masáží si však vyžaduje dlhodobú (najmenej desať sedení) terapiu na dosiahnutie akýchkoľvek pozitívnych výsledkov, ktoré sa nakoniec ukážu ako veľmi krátkodobé.

V prítomnosti bolestivých oblastí tela je úľava od bolesti prostredníctvom tradičnej masáže vo väčšine prípadov čisto psychologického charakteru a po ukončení jej kurzov zmizne. Navyše nevýhodou iných druhov masáží je možnosť nezmenšovať, ale dokonca aktivovať zóny bolesti a zhoršovať symptómy bolesti.

Akupresúrna masáž tváre Shiatsu sa vyznačuje práve tým, že v pomerne krátkom čase pomocou niekoľkých procedúr umožňuje dosiahnuť nie pochybné a krátkodobé, ale spoľahlivo lepšie a stabilnejšie pozitívne terapeutické a kozmetické výsledky a zóny bolesti akoby zmizli. Nemalý význam má zároveň správne definovanie energetických bodov a dysfunkcia svalových skupín. Samozrejme, táto masáž nie je vo všetkých prípadoch všeliekom, ale napriek tomu je to vysoko účinná metóda terapie a liečby niektorých patologických stavov.

Prečítajte si tiež:

Základné pravidlá omladzujúcej shiatsu masáže tváre

Najpriaznivejší čas na postup je ráno. Jeho celková dĺžka je 5-15 minút. Na prípravu je potrebné očistiť pokožku tváre obvyklými prostriedkami na umývanie, potom je vhodné ju zahriať obkladom s infúziou liečivých rastlín alebo nad parným kúpeľom a následne aplikovať zvlhčovač (5 minút pred začiatkom procedúry).

Technika vykonávania

Všeobecným významom postupu je pôsobiť na určité body na tele alebo na tvári „vankúškami“ prstov stláčaním, niekedy ich striedaním s ich hladením alebo dlaňami. Používajú sa hlavne tri prsty – ukazovák, prstenník, stredný a (zriedkavo) palec. Tlak by mal byť pevný, kým sa neobjaví mierny pocit bolesti. V tomto prípade by mala tlaková sila smerovať na povrch kože striktne kolmo a jej trvanie by malo byť 5-7 sekúnd.

Tlak je žiaduce vykonať po pomalom nádychu nosom (počítajte do 4) počas pomalého výdychu ústami (počítajte do 8). Pri odstraňovaní prstov z miesta expozície ich nemôžete „otočiť“ okolo svojej osi a natiahnuť pokožku. Masáž sa musí vykonávať v určitom poradí, ako je uvedené nižšie.

Schéma masáže shiatsu pre tvár

Na vykonanie omladzujúcej masáže sa používajú tieto skupiny a jednotlivé body vplyvu:

1. Na čele, ktorý sa nachádza na každej z ôsmich zvislých čiar (celkom tri - 24).

Čiary sú umiestnené štyri na každej strane strednej čiary čela. Každá prvá vertikálna čiara zodpovedá úrovni začiatku obočia, každá štvrtá - špičke obočia. Vzdialenosť medzi každým riadkom je asi 1,5 cm.

Stlačenie sa vykonáva súčasne na oboch stranách stredovej čiary „podložkami“ ukazováka, prostredníka a prstenníka oboch rúk s oneskorením 5-7 sekúnd a potom s následným pohybom smerom von k ďalšej zvislej čiare. Lisovacie pohyby by mali smerovať mierne nahor. Po vykonaní týchto cvičení s rovnakými prstami oboch rúk, ale umiestnenými na koži rovnobežne s jej povrchom, vyhladzujte pokožku opakovanými pohybmi po dobu 30 sekúnd, pričom na ňu jemne tlačte. Vyhladzovanie sa vykonáva od strednej čiary čela v smere do časových oblastí. Cvičenie pomáha redukovať výskyt vrások na čele alebo spomaliť ich tvorbu.

2. Tri body na línii každého obočia – na jeho začiatku, v strede a na špičke obočia.

Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom - súčasne s tromi prstami na zodpovedajúcej strane. Toto a následné cvičenia v oblasti očí pomáhajú odstrániť opuchy očných viečok a napínajú pokožku, vďaka čomu sú oči „mladé“.

3. Bod pri vonkajšom kútiku očí, kde sa tvoria „vranové nôžky“, sa masíruje „podložkami“ ukazovákov, pričom stláčacie pohyby smerujú mierne nahor a smerom k spánkom.

4. Vo vnútornom kútiku oka ("body krásy") - to isté, ale smer tlakovej sily je striktne kolmý a trvanie je 3 sekundy. Počet opakovaní je trikrát.

5. Tri bodky ("tretie oko"). Vplyv na ne zabraňuje vzniku vrások na mostíku nosa. Sú umiestnené na vodorovnej línii spájajúcej začiatok obočia nad mostom nosa. Lisovanie sa vykonáva rovnakými tromi prstami (ukazovák, stred a krúžok), ale spojené dohromady. Túto oblasť je možné masírovať aj krúživými pohybmi.

6. Tri body pod líniou každého obočia, umiestnené na úrovni zodpovedajúcich bodov na línii obočia. Náraz sa robí tak, aby neovplyvnil oblasť očnej gule.

7. To isté, ale na vodorovnej čiare umiestnenej približne 1,5 cm pod spodným okrajom očnej dutiny a zodpovedajúcej čiare v 6. odseku.

8. Tri body v projekčnej oblasti dolných častí zygomatickej kosti - tlak troch prstov.

9. Symetrické body umiestnené na krídlach nosa. Tlak na ne sa vykonáva pomocou vankúšikov palcov príslušnej strany.

10. Bod nachádzajúci sa v strede čiary spájajúcej nosnú prepážku s hornou perou je náraz „podložky“ palca. Pomáha udržiavať elasticitu pokožky v periorálnej oblasti.

11. V blízkosti kútikov pier - masírujte aj palcami.

12. V oblasti priehlbiny pod spodnou perou.

13. Tri body na spodnej čeľusti, umiestnené na oboch stranách brady - dopad troch pracujúcich prstov súčasne oboch rúk.

14. Spárované body pod mandibulárnou kosťou, umiestnené na úrovni stredových bodov uvedených v predchádzajúcom odseku.

Sú stlačené "podložkami" palcov súčasne na každej strane, po ktorých nasleduje pohyb pozdĺž dolnej čeľuste do časových zón. V tomto prípade je potrebné nasmerovať tlakovú silu nahor, aby sa dosiahol efekt zdvíhania tkaniva. Cvičenie prispieva k formovaniu krásnej oválnej tváre.

15. Tri párové body v oblasti bočných častí krku. Ľahký náraz s tromi pracovnými "prstami" každej ruky v trvaní nie viac ako 3 sekundy. Tento efekt pomáha omladiť krk. Je potrebné vylúčiť tlak na krčné tepny.

16. Jeden bod nad rukoväťou hrudnej kosti v oblasti jugulárnej dutiny. Ľahký tlak s „podložkou“ palca tiež nie dlhšie ako 3 sekundy.

17. Body na úrovni spodného okraja ušných lalokov: jeden - pred lalokom, druhý - v otvore pod lalokom, tretí - za ním. Masírujú sa aj tromi prstami. Toto cvičenie dokončí masáž. Prispieva k úplnej relaxácii a stimulácii procesov samoliečby celého organizmu a jeho omladeniu.

Cvičenia sa môžu vykonávať denne nepretržite alebo jeden týždeň denne a potom - 1-2 krát týždenne. Výber kurzov a frekvencia vykonávania sa vykonáva v závislosti od túžob a závažnosti zmien v tvári.

Kontraindikácie

Na kozmetické účely nemožno vplyv na body shiatsu na tvári použiť v prípadoch:

poškodenie kože v miestach zamýšľanej expozície;
zápalové procesy na tvári;
vyrážky zápalovej alebo alergickej povahy;
kožné novotvary a inej povahy na koži tváre;
a teleangiektázie v miestach zamýšľanej expozície;
zvýšený alebo znížený intrakraniálny tlak.

Dobrú predstavu o tejto metóde a jej aplikácii v domácom prostredí možno získať sledovaním 2-hodinového video kurzu „Japonská masáž tváre Shiatsu 1 minútu denne“ od A. Sobola.

Systém vplyvu na pacienta prezentovaný v článku je hlbokým a serióznym metodologickým prístupom, ktorý je vo svojich základných princípoch veľmi blízky reflexológii, manuálnej terapii a svojím spôsobom aj bioenergetickej terapii. prečítajte si náš článok.

V súčasnosti sa čoraz viac žien pri hľadaní tajomstiev krásy obracia na osvedčené starodávne metódy, medzi ktoré patrí aj orientálna akupresúra. Technika Shiatsu, vytvorená na základe akupunktúrnych účinkov na pokožku, sa ľahko vykonáva a nevyžaduje špeciálne zručnosti: domáce sedenie vám nezaberie veľa času. Pri ozdravnej masáži tváre pôsobí na celé telo – zlepšuje sa nielen stav pokožky, ale aj fyzická pohoda.

Shiatsu masáž: čo to je a aký má účinok

Technika Shiatsu vychádza zo starých východných poznatkov o špeciálnych výhodách ovplyvňovania biologicky aktívnych bodov. Japonskí a čínski liečitelia verili, že bodovým tlakom na určité časti tela sa aktivuje vnútorná energia. Výsledkom je omladenie a ozdravenie celého organizmu.

Moderná medicína našla vedecké potvrdenie účinnosti akupresúry. Keď stlačíte prst na určitý bod na koži, zabezpečí sa dočasné zastavenie prietoku krvi. To je sprevádzané odtokom lymfy, podráždením nervových zakončení a uvoľnením svalov so súčasnou stimuláciou bioenergetickej oblasti. Po zastavení tlaku krv prúdi vysokou intenzitou do ošetrovanej oblasti, čo vedie k zrýchleniu lokálneho metabolizmu.

Shiatsu navrhol Tokuiro Namikoshi. Známy lekár vytvoril túto masážnu metódu ako zjednodušenú verziu japonskej akupresúrnej techniky. Techniku úspešne aplikuje od začiatku 20. storočia: medzi jeho klientov patrili známi herci a športovci, vrátane Muhammada Aliho a veľkolepej Marilyn Monroe. V súčasnosti je táto masáž v Japonsku oficiálnou terapeutickou metódou používanou v medicíne a kozmeteológii.

Pri použití na liečebné účely pomáha technika Shiatsu vyrovnať sa s nasledujúcimi chorobami:

chronická únava;
bolesť hlavy, neuralgia, migréna;
výtok z nosa, zápal stredného ucha, sinusitída;
únava očí a zhoršenie zraku;
depresívne stavy;
poruchy spánku.

Japonskú techniku na liečbu chorôb je však potrebné používať len pod vedením lekára. Na kozmetické účely je možné masáž pri absencii kontraindikácií použiť v salóne aj samostatne doma: nie je ťažké zvládnuť túto techniku. Výsledky dosiahnuté v procese samomasáže tváre sa prejavujú takto:

závažnosť edematóznych javov klesá;
povrch tváre je vyrovnaný;
obrysy sú utiahnuté;
otvorené póry;
tmavé kruhy v oblasti očných viečok zmiznú;
tón pleti je osviežený;
posilňujú sa mimické svaly;
aktivujú sa procesy mikrocirkulácie.

Mnoho ľudí si všimne omladzujúci účinok už po prvej procedúre, avšak na dosiahnutie výrazných zmien a konsolidáciu výsledku je dôležité absolvovať celý priebeh liečebnej masáže.

Akupresúra Shiatsu sa vykonáva tlakom na biologicky aktívne body, ktoré spúšťajú omladzovacie procesy.

Indikácie na použitie

Techniku Shiatsu môžete použiť v každom veku, no najmä bodový efekt na pokožke je užitočný po 45 rokoch. V tomto veku sa neodporúča používať techniky, ktoré zahŕňajú aktívne premiestňovanie kože: uprednostňovať by sa mali len metódy akupunktúrnej masáže.

Japonská technika je indikovaná pri nasledujúcich kožných problémoch:

tvárové vrásky na čele, v očných viečkach, nasolabiálny trojuholník;
hlboké statické vrásky v rôznych častiach tváre;
všeobecné zníženie elasticity epidermis;
opuch tváre;
výskyt tmavých kruhov v oblasti očných viečok;
ochabnutie oblastí tváre súvisiace s vekom;
tvorba "druhej brady";
matná pleť.

Nemali by ste dúfať, že všetky vrásky zmiznú iba pri samotnej masáži Shiatsu. Technika vám pri správnom prístupe umožňuje vyrovnať sa s drobnými vráskami, ako aj redukovať prejavy hlbších nerovností, no pre radikálnejšie omladenie, najmä v dospelosti, je potrebné využiť doplnkové kozmetické procedúry v profesionálnych podmienkach.

domáci postup

Ak sa rozhodnete vykonať japonskú masáž sami, najprv si preštudujte odporúčania na prípravu a správne vykonanie relácie. Odborníci odporúčajú vyhradiť si čas na procedúru ráno, pretože v tomto čase je účinnosť tohto typu masáže obzvlášť vysoká. Nemali by ste však viesť reláciu v zhone: ak máte málo času, je lepšie odložiť postup na večer.

Rovnako ako iné východné praktiky, aj správna implementácia techniky Shiatsu si vyžaduje primeraný psychologický postoj. Kvalitatívne výsledky možno dosiahnuť iba dodržiavaním nasledujúcej požiadavky: počas sedenia musíte byť pokojní a naladení na pozitívne zmeny.

Na samomasáž Shiatsu potrebujete iba zrkadlo a vlastné ruky.

Pravidlá prípravy

Pri vykonávaní domácej procedúry nezanedbávajte prípravnú fázu: akékoľvek nečistoty zostávajúce na tvári môžu počas relácie ľahko preniknúť do pokožky. Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých krokov:

Odstráňte make-up.
Ošetrite povrch tváre tonikom.
Naparujte si tvár tak, že ju osušte horúcim uterákom alebo ju podržte nad parou 10 minút.
Pokožku premastite nemastným výživným krémom.

Nezabudnite si umyť ruky a ošetriť ich antiseptikom, aby ste zabránili vniknutiu infekcie do otvorených pórov.

Pred samomasážou je užitočné napariť pokožku tváre, aby sa uvoľnili svaly a otvorili sa póry.

Masážne body a technika procedúry

Pri masáži Shiatsu je veľmi dôležité správne lokalizovať biologicky aktívne body: práve v nich sa hromadí energia, ktorej uvoľnenie priaznivo pôsobí na celé telo. Majú priemer asi 1-3 mm a nachádzajú sa na určitých miestach tváre.

Moderní vedci zistili, že biologicky aktívne body sa líšia od iných oblastí pokožky určitými charakteristikami: zvýšenou teplotou, zvýšeným elektrickým potenciálom, aktívnejším pohlcovaním kyslíka a nízkym elektrickým odporom.

Náraz na každý bod sa vykonáva súčasne tromi prstami (ukazovákom, stredným a prstencovým) alebo len podložkou palca. Smer tlaku na aktívne oblasti musí byť kolmý na kožu. Trvanie expozície je 5-6 sekúnd. Pri ošetrovaní jemných oblastí (viečka, uši a krk) by ste sa mali obmedziť na tri sekundy tlaku na body a v oblasti brady, lícnych kostí, nosa a čela je možné čas lisovania predĺžiť. do šiestich sekúnd.

Tlak na biologicky aktívny bod je striktne končekom prsta

Masáž sa vykonáva súčasne oboma rukami, pretože aktívne body sú umiestnené symetricky. Musia byť vypracované nie chaotickým spôsobom, ale v prísnom poradí. Nasledujúca tabuľka vám pomôže.

Tabuľka: masážne body a očakávaný efekt

Výsledok	Aktívne body a technika samomasáže
Proti vráskam v oblasti čela	Aktívne zóny v oblasti čela sú štyri zvislé čiary umiestnené v strede čela a ďalej nasledujú pozdĺž línie obočia k spánkom. Masáž sa vykonáva tromi prstami: najprv sa stlačia stredné čiary a potom sa stlačia tie, ktoré sú bližšie k spánkom.
Na omladenie pokožky očných viečok	Súčasne tri prsty vyvíjajú tlak na tri body umiestnené na základni, v strednej časti a na konci obočia. Ďalej sa ukazovák aplikuje na bod, najskôr na vonkajší, potom na vnútorný roh obežnej dráhy (nie viac ako 3 sekundy). Opäť sa tromi prstami masírujú body na očných svaloch mierne pod úrovňou obočia. Na záver sa prsty pohybujú do troch bodov umiestnených na dolných viečkach - približne 15 mm od spodného okraja očnej dutiny.
Proti vráskam na mostíku nosa	Zatlačenie na stredné body v mostíku nosa (presne v centrálnej zóne medzi obočím) sa vykonáva tromi prstami alebo vankúšikom palca. V tejto oblasti možno lisovanie doplniť miernym krúživým pohybom.
Na zvýšenie elasticity líc	Vankúšiky troch prstov sú umiestnené na troch aktívnych bodoch pod lícnymi kosťami na každej strane - stlačenie sa vykonáva na 5-6 sekúnd.
Proti vráskam na krídlach nosa	Jamky v blízkosti krídel nosa sa jemne masírujú - na to sa používajú vankúšiky palcov.
Proti vráskam v oblasti pier	Samotnými vankúšikmi prostredníkov sa tlak vykonáva na stredný bod v oblasti nad hornou perou. Ďalej sa body spracovávajú priamo pozdĺž okrajov pier - na to je vhodnejšie použiť palce. Nakoniec sa masíruje priehlbina v strednej časti brady (bod sa nachádza pod spodnou perou): dbajte na to, aby ste netlačili na spodné zuby, ale na ďasno.
Na spevnenie kontúr tváre	Súčasne tri prsty pôsobia na tri body umiestnené na spodnej čeľusti pozdĺž bočných línií brady. Na fixáciu polohy slúži palec, ktorý je umiestnený pod čeľustnou kosťou. Po šesťsekundovom stlačení sa končeky prstov posúvajú ďalej po líniách k horným lícnym kostiam.
Na omladenie pokožky v oblasti krku	Body sa masírujú pozdĺž vertikálnych bočných línií krku. Ľahký tlak sa aplikuje tromi prstami naraz - maximálny čas spracovania pre jednu oblasť je 3 sekundy. Potom sa pomocou vankúšika palca aplikuje tlak na zónu v jugulárnej dutine.
Uši	S tromi pracovnými prstami sa spracujú jamky v spodnej časti uší - mierny tlak sa aplikuje symetricky na každú stranu po dobu 3-4 sekúnd.

Po ukončení sedenia sa odporúča utrieť ošetrený povrch tonikom a namazať ľahkým krémom. Neponáhľajte sa, aby ste sa naplnili podnikaním: odpočívajte 15-20 minút. Celá procedúra vrátane času na prípravu a odpočinku po sedení trvá približne 40-45 minút.

Fotogaléria: oblasti vplyvu počas Shiatsu masáže

Aktívne body v hornej časti tváre sa nachádzajú na zvislých líniách čela, pozdĺž línie obočia a v centrálnom bode na moste nosa.Po spracovaní prednej časti sa body na horných a dolných viečkach , ako aj v oblasti líc sa masírujú v spodnej časti tváre body nad hornou perou, v kútikoch pery a pod spodnou perou Masážne body pozdĺž bočných línií brady a na krk umožňuje utiahnuť ovál tváre a omladiť pokožku na krku

Video: Návod na masáž Shiatsu

Ako často na sedenie

Domáce sedenia sa konajú v intervaloch jedného dňa - na jeden kurz stačí urobiť 12-14 procedúr. Potom by ste mali prestať na 1,5–2 mesiace a v prípade potreby opakovať kurz. Pri správnom vykonávaní samomasáže sa prejaví predovšetkým zníženie opuchov a zlepšenie pleti: na vyhladenie vrások, najmä v dospelosti, je potrebný úplný kurz.

Kozmetológovia sa domnievajú, že v mladšom veku je možné frekvenciu sedení znížiť na 2-3 krát týždenne a po 45 rokoch odporúčajú vykonávať procedúry častejšie.

Procedúra salónu

Procedúra japonskej masáže, ktorá sa vykonáva v salóne, sa nelíši od domácej technológie: vplyv je na rovnaké body a v podobnom poradí.

Procedúra salónu zahŕňa nasledujúce kroky:

Odstraňovanie make-upu.
Vykonávanie ľahkého peelingu a príprava pokožky masážnymi technikami.
Vplyv na akupunktúrne body.
Použitie kolagénovej masky na oblasť očných viečok.

V priemere trvá relácia salónu asi 35 - 40 minút: jej trvanie je určené počtom masírovaných oblastí a následnými ošetrujúcimi procedúrami. Jedna masáž Shiatsu od profesionála bude stáť asi 1-3 tisíc rubľov.

Ak sa rozhodnete vykonať masáž sami, potom by ste sa mali v prvom rade postarať o bezpečnosť sedenia. Kozmetológovia odporúčajú prvýkrát navštíviť profesionálneho majstra, aby si správne osvojili techniku Shiatsu, a potom pristúpiť k domácim procedúram.

Kontraindikácie

Technika Shiatsu je zakázaná, ak:

vírusové a infekčné choroby;
akútne štádium chronických ochorení;
znížený intrakraniálny tlak;
kožné lézie a choroby;
alergické a zápalové prejavy na tvári;
cievna sieť;
neurologické ochorenia;
znížená zrážanlivosť krvi.

Odmietnite masáž, ak ste nedávno podstúpili chemický peeling alebo kozmetické injekcie: v tomto prípade môžete začať s reláciami najmenej po mesiaci.

Možné následky

Aj keď je tento typ samomasáže jednou z najšetrnejších metód, nesprávne vykonanie procedúry môže viesť k negatívnym dôsledkom:

s nadmerne intenzívnym tlakom na kožu sa môžu vytvárať hematómy;
v prípade postupu za prítomnosti zistených kontraindikácií existuje riziko závažných nepriaznivých účinkov spojených s poruchou krvného obehu a poškodením tvárových nervov;
príliš dlhý tlak na oblasť môže spôsobiť znecitlivenie ošetrovanej oblasti;
pri posúvaní prsta pri stlačení pracovného bodu sa koža pravdepodobne natiahne.

Pamätajte, že počas relácie by sa nemala vyskytnúť silná bolesť: výskyt nepríjemných pocitov naznačuje nadmerný tlak na oblasť.

Bezpečnostné opatrenia

Relácia bude bezpečná, ak budete dodržiavať nasledujúce požiadavky:

orezajte nechty a odstráňte krúžky, aby ste predišli poškriabaniu;
prísne zatlačte na biologicky aktívny bod bez posunutia pokožky;
dodržiavať odporúčané prestávky medzi kurzami;
bezprostredne pred a po procedúre sa neopaľujte a nenavštevujte solárium;
Počas sedenia sa snažte čo najviac uvoľniť svaly tváre.

Pred masážou sa nevyčerpávajte fyzickou aktivitou, aby ste si nespôsobili svalové napätie.

Pred samomasážou je vhodné ostrihať si nechty, aby ste si náhodou neporanili pokožku.

Shiatsu masáž je manuálna terapia tlakom prstov, ktorú vytvoril japonský lekár Takuhiro Nakimoshi. Akékoľvek ochorenie a bolesť možno zastaviť silným stlačením prstov alebo dlane na bioenergetické body pozdĺž meridiánov. Už sa nevykonávajú klasické masážne techniky.

Shiatsu masáž

čo je shiatsu?

Shiatsu masáž je štúdium tela pomocou tlaku kolmo na telo. Rovnaké body sa stláčajú s viacerými opakovaniami, kým sa nezmení tuhosť tkanív, ktoré sú vystavené tlaku. Opakované opakované stláčanie sa začalo nazývať akupresúra.

Špecifická diagnóza ovplyvňuje silu nárazu. Vďaka správnej technike vykonávania pacient nepocíti bolesť pri najhlbšom tlaku. Zvláštnosťou procedúry je, že masáž shiatsu je určená na odstránenie príčiny ochorenia a nie na jeho liečbu. Shiatsu terapia prebúdza vnútorné sily tela a nasmeruje ich pôsobenie práve na odstránenie príčin ochorenia, spúšťa liečivý mechanizmus, ktorý do človeka vložila sama Príroda pôsobením tsubo (aktívnych bodov).

Shiatsu masáž tváre a tela nie je len metódou liečby, ale aj diagnostickým systémom. Stlačením na body v nich masér prebudí najdôležitejšie procesy. Tieto body (normálne a abnormálne) sa od seba líšia a masér to cíti cez citlivé prsty. Body majú rôznu tuhosť (pružnosť a elasticitu), teplotu, farbu a bolestivosť. Ak často stlačíte abnormálny bod, začne sa meniť: jeho vlastnosti sa približujú k norme alebo sa stanú normálnymi. V tomto prípade sa obnoví pohyblivosť tejto oblasti tela.

Podľa tvrdých bodov môžete určiť epicentrum stresu v tele a nenamáhaných oblastiach. Telo vynakladá veľa energie na udržanie napätia v chorých oblastiach sprevádzané kŕčmi. Pomocou tlaku masážny terapeut uvoľňuje napätie, presmerováva energiu z deštruktívnych procesov na tvorivé procesy. Dochádza k harmonizácii organizmu. Pri stavoch, ktoré nesúvisia s fyzickou bolesťou: úzkosť bez príčiny, podráždenie, chronická únava, melanchólia - neurotické stavy, je tiež potrebné uvoľňovať napätie (psychické svorky) v tvrdých zónach stláčaním bodov.

To znamená, že japonská akupresúra alebo shiatsu tváre a tela nie je len zásah do bodov, ale zmena ich stavu a celého organizmu. Akupresúra mení samotné pocity a vzhľad človeka. Shiatsu dokáže zjemniť telo, obnoviť jeho pohyblivosť, odstrániť deformity, svalové kŕče, upokojiť nervový systém a automaticky normalizovať patologické procesy v tele.

Aj bez dodatočných masážnych pohybov sa pri vykonávaní shiatsu telo podrobuje vážnemu zahriatiu, ktoré nahrádza fyzické. Dôkazom toho je mierna bolesť vo svaloch, v oblasti ktorých boli body stlačené nasledujúci deň po procedúre. Táto bolesť pripomína stav svalov po dlhom fyzickom tréningu. Telo sa mení, prispôsobuje sa nezvyčajným zaťaženiam. Práve pomocou tejto adaptačnej reakcie organizmu dochádza k obnove mnohých tkanív, v ktorých došlo k degeneratívne-dystrofickej zmene pri osteochondróze alebo artróze. Menia sa aj chrupavkové tkanivá kĺbov. Zmenou napätia v bodoch sa telu vracia pohyblivosť, pružnosť, zvyšuje sa voľnosť vnútorných orgánov, ktorá je potrebná pre adaptačné reakcie tela.

Shiatsu masážna technika

Pri japonskej masáži tváre alebo tela shiatsu masážny terapeut vyvíja tlak prstami:

veľké (jeden alebo dva); index (jeden alebo dva); stredné (jeden alebo dva); tri prsty (jedna ruka alebo dve); dlaň.

Pri stlačení by mali byť končeky prstov terminálnej falangy v kontakte s telom pacienta. Topografia tela: Hrúbka tkanív vrátane podkožného tkaniva, svalov, kože alebo kostí a miesto dopadu ovplyvňujú stupeň tlaku.

Dávkovaná expozícia zohľadňuje:

1. Tlaková sila by nemala presiahnuť 3-5kg.

2. Trvanie jedného tlaku v závislosti od cieľov a cieľov akupresúry:

účinky na zdravie trvajú - 5-7 sekúnd; stlačenie v oblasti krku netrvá dlhšie ako 3 sekundy; zastavte bolestivý syndróm expozíciou - až 2-5-10 minút.

Pri masáži Shiatsu je potrebné správne vybrať a skombinovať prsty. Pre ľahký (slabý) dopad použite ukazovák alebo prostredník, pre prostredný palec alebo druhý a tretí spolu, pre intenzívny dopad - palce, tri prsty alebo dlaň.

Je potrebné pamätať na to, že pri tlaku by pacient nemal cítiť nepohodlie a bolesť. Ale pri správnom zásahu do bodu pacient pocíti malý elektrický výboj vlastného tela, pretože všetky biologické body sú energeticky aktívne.

Shiatsu masáž tváre

Akupresúra tváre Shiatsu je obľúbená u žien aj mužov. Tlak sa eliminuje:

bolesť hlavy; poruchy spánku; chronická únava; výtok z nosa a iné prejavy prechladnutia; napodobňovať nervový tik.

Tlak pomáha zlepšiť videnie, emocionálny stav, celkový stav pokožky tváre so zmenami súvisiacimi s vekom. Pri systematických cvičeniach shiatsu sa proces starnutia pokožky spomaľuje, pretože produkcia elastínu a kolagénu prebieha dvakrát rýchlejšie. Zároveň sa obnoví tvar tváre, nepozoruje sa vznik nových vrások a existujúce mimické vrásky sa ľahko vyhladia, keďže sa posilnia mimické svaly. So zlepšením kapilárnej cirkulácie sa pokožka vráti do zdravého odtieňa a zrýchli sa boj s akné.

Kontraindikácie pre akupresúru

Pred aplikáciou akupresúry je potrebné študovať kontraindikácie. Japonskú masáž tváre shiatsu nemôžete vykonávať, ak máte:

Znížený intrakraniálny tlak;
neoplazmy na koži;
zápalové procesy: rosacea, herpes, hemofília, dermatitída, furunkulóza;
otvorené rany na tvári a tele.

Technika akupresúrnej masáže tváre

Keď kliknete na bod, ako je uvedené vyššie, ruky vykonávajú jasné a neunáhlené pohyby. Neodporúča sa „otáčať“ prsty. To môže natiahnuť pokožku, čo má za následok extra vrásku. Sila nárazu sa nastavuje v súlade s vrstvou podkožného tuku. Čím je vrstva tuku menšia, tým je tlak slabší. Na slušnej vrstve tuku však tiež nemusíte „robiť diery“ prstom. Objaví sa bolesť - liečba môže byť dokončená! Pri práci oboma rukami súčasne pôsobia rovnakou silou.

Aby sa dosiahol denný účinok akupresúry na kozmetické účely, jeden bod nie je ovplyvnený dlhšie ako 4-7 sekúnd. Ošetrovacie sedenia vyžadujú expozíciu jedného bodu až niekoľko minút.

Kozmetická masáž tváre shiatsu je najlepšie vykonávať ráno po dobu 10-15 minút. Rovnaký čas zaberie aj príprava.

Príprava na akupresúru tváre

Na prípravu je potrebné:

Ošetrite pokožku tváre pleťovou vodou alebo akýmkoľvek iným čistiacim prostriedkom. Na tento účel je vhodná infúzia liečivých bylín, suché biele víno zmiešané s filtrovanou vodou (3: 1);
zahrejte pokožku na uvoľnenie svalov a rozšírenie krvných ciev pomocou horúceho obkladu alebo parného kúpeľa - 10 minút;
pre všeobecnú relaxáciu si môžete zapáliť aromalampu, zapnúť tichú relaxačnú hudbu a relaxovať na pohovke 10 minút, skombinovať to s horúcim obkladom, aby ste ušetrili čas;
5 minút pred shiatsu naneste na pokožku hydratačný krém s vitamínmi, aby ste zvýšili účinnosť procedúry;
pred predbežnými postupmi môžete vykonať peeling alebo čistiacu masku.

Schéma akupresúrnej masáže tváre

Shiatsu masáž tváre

1. Oči

Na začiatku obočia je bod 1, stláča sa prostredníkmi. Bodkované pohyby prechádzajú pozdĺž nadočnicových oblúkov a pôsobia na bod 5.

Bod 6 sa aktivuje prostredníkmi, ktorý je zvonku umiestnený v kútiku oka na zmiernenie únavy očí, normalizáciu funkcie žlčníka a aktiváciu mozgu hlavy.
Po bode 6 nasleduje bod 4 na mostíku nosa pri vnútornom kútiku oka, aby sa uľavilo namáhaniu očí a bolesti hlavy.

Spárované body 8 pod lícnou kosťou (pod očami) sú stlačené zdola nahor a prechádzajú masážnymi pohybmi do uší. Robia tak pokožku líc pružnou, odstraňujú ochabnutie a prispievajú k normalizácii kardiovaskulárneho systému, aktivácii obranyschopnosti tela.

2. Čelo

Spárované body 2 sú stlačené cez obočie a držané s námahou až k vlasom všetkými prstami, potom k spánkom. Tým sa zostrí videnie a zlepší sa celkový tonus tela.

Na spánkoch, v zóne začiatku rastu vlasov, sa pôsobí na bod 3, potom sa masíruje čelo smerom k stredu, aby sa stimulovala pracovná kapacita.

Trochu nižšie pri korienkoch vlasov na spánkoch tlačia na bod 7, potom sa nad ušami robia vlnovité masážne pohyby na zlepšenie pamäti a normalizáciu funkcie obličiek.
Bod 16 sa nachádza vo výklenku, dva prsty nad mušľou ucha. Je potrebné masírovať a vytiahnuť pokožku smerom nahor, aby sa spevnila pokožka tváre a zvýšila sa duševná aktivita, zmiernili sa bolesti hlavy.

3. Oblasť úst

Pred začiatkom ďasien pod nosom (vo vybraní) sa začnú pohybovať od stredu k bodom v blízkosti rohov úst - 9 a 10, kliknite na ne.

Prejdite na bod 13, ktorý je v strede brady pod perou. Pôsobia na párový bod v kútikoch pier - 12.

Od brady prechádzajú všetky prsty pozdĺž lícnych kostí a stlačia bod 14, zopakujú 3-krát, potom presuňte prsty k ušiam.

4. Krk

Aby ste našli bod 17, musíte ustúpiť od ušného lalôčika o jeden prst nadol. Zatlačte na priehlbinu medzi šľachou krku a spodnou čeľusťou, aby ste zastavili opuchy a zlepšili pleť.
Bod 11 sa nachádza pod lebkou na okraji zadnej jamky, po jej vystavení prechádzajú masážnymi pohybmi smerom k ušiam, aby sa aktivovali energetické centrá sleziny a pankreasu.

Bližšie k hrdlu, v blízkosti šliach krku, pôsobia na bod 15, následne ho masírujú z oboch strán súčasne.

Na konci akupresúry sa striedavo s masážnymi pohybmi odstráni zvyšný olej a pokožka sa premyje tonikom. Necháme samo zaschnúť a natrieme krémom.

Okrem rannej masáže shiatsu ju môžete opäť vykonávať až do 22. hodiny. Minimálny kurz je 15 dní.

Video o masáži shiatsu

Čo je shiatsu (shiatsu)?

„Shiatsu“ je japonsky „tlak prstami“. Prst - shi, atsu - tlak. Ide o japonskú akupresúru, ktorá je veľmi populárna.

Shiatsu má pomerne krátku históriu, vzniklo v minulom storočí. Dá sa povedať, že ide o akúsi modernizovanú verziu amma masáže. Amma masáž je tradičná japonská masáž, ktorá sa v orientálnej medicíne používa už po stáročia.

Zakladateľom japonskej národnej školy shiatsu je Takiyuro Namikoshi. Verí, že táto terapia pomáha obnoviť silu a schopnosť pracovať zamestnancom, ktorí sú nútení celý deň sedieť na jednom mieste. Môže to dokonca urobiť prácu úspešnejšou. Navyše si je istý, že masážou shiatsu možno predchádzať prechladnutiu, problémom s gastrointestinálnym traktom a mozgovým krvácaniam.

Japonské ministerstvo zdravotníctva oficiálne definovalo tento typ masáže. Podľa definície je shiatsu spôsob liečby, ktorý dokáže udržať a zlepšiť zdravie človeka a vyliečiť rôzne choroby. Masážny terapeut používa prsty a dlane rúk. Pomocou nich vytvára tlak na niektoré body tela pacienta.

Tento typ masáže je zameraný predovšetkým na obnovu a udržanie ľudskej energie. Vykazuje vynikajúce výsledky pri liečbe nespavosti a nervových porúch.

Predpokladá sa, že shiatsu dokáže efektívne vyvážiť boj rôznych princípov v ľudskom tele. Dosahuje sa ich harmónia.

Čo robí masáž Shiatsu?

Shiatsu má pomerne široké spektrum účinkov. Treba poznamenať, že podobné techniky možno použiť v rôznych situáciách. Je to kvôli zvláštnostiam tejto masáže. Shiatsu nie je určené na liečbu chorôb, ale na stimuláciu obranyschopnosti organizmu. Používa sa aj na zvýšenie celkovej vitality človeka.

Odborníci na energetickú medicínu sa domnievajú, že shiatsu podporuje aktiváciu energie a zlepšuje jej cirkuláciu. Body na ľudskom tele, ktoré shiatsu používa, v podstate nie sú rovnaké ako tie, ktoré používa tradičná čínska akupunktúra.

Vo všeobecnosti možno povedať, že tieto body sú takmer podmienené. Ich umiestnenie nie je veľmi jasne opísané. Sám tvorca shiatsu vysvetľuje, že tento typ masáže je založený na inštinkte človeka, ktorý si automaticky šúcha a masíruje tú časť tela, v ktorej cíti bolesť. Všetky tieto inštinktívne impulzy študoval a systematizoval. Na ich základe bola vyvinutá terapia shiatsu.

Techniky shiatsu sú tiež založené na teórii jemnej cirkulácie energie vyvinutej v Číne. Táto masáž sa zaoberá energiou človeka a nemá len fyzický vplyv na jeho telo.

Majstri shiatsu tlačia na určité body, cez ktoré pôsobí pozitívne na energetické toky človeka. Tieto body sa nachádzajú v priehlbinách tela. Špecialisti najčastejšie určujú ich polohu pomocou intuície.

Vplyv na tieto body nie je len prstami masážneho terapeuta. Na to sa používajú aj špeciálne masážne lopty, ktoré sa nazývajú „ki-gong“. Masér ich stlačí a jemne otočí v smere hodinových ručičiek.

Shiatsu masáž možno využiť aj na zvýšenie sexuálnej energie. Tento typ masáže je pomerne jednoduchý a dá sa použiť aj ako erotická masáž. Muži teda potrebujú tri sekundy masírovať aktívne body, ktoré sú v sakro-bedrovej oblasti. U žien sa takéto body nachádzajú v štítnej žľaze a medzi prsníkmi. Dá sa tak zabrániť sexuálnej aktivite.

Shiatsu sa používa pomerne často a jednoducho na uvoľnenie napätia, ktoré sa nahromadilo počas dňa.

Shiatsu masážna technika

Kurz masáže Shiatsu je zvyčajne určený na 7-10 dní. Potom sa odporúča urobiť krátku prestávku.

Technika Shiatsu zahŕňa rytmický tlak prstom alebo rôznymi časťami dlane na požadovaný bod. Hlavná štandardná technika tohto typu masáže sa dá nazvať tlakom na celý povrch prvej falangy palca.

Sila tlaku sa môže meniť. Masér môže vykonávať ľahké dotyky aj stláčanie maximálnou možnou silou. Z času na čas dochádza aj k úplnému oddeleniu jeho prsta od pokožky pacienta. Tieto kolísania sily musia byť produkované s frekvenciou 5-10 krát za minútu.

Niekedy masér používa obe ruky alebo prsty oboch rúk, ktoré kladie na seba. Treba poznamenať, že prst by sa nemal pohybovať pozdĺž kože.

Pri masáži tváre masážny terapeut pôsobí iba tromi prstami – ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Dlaň je stlačená na oči a žalúdok. Dlaň sa používa aj na vibračnú masáž.

Nevytvárajte trhavé tlaky, ktoré pripomínajú údery do tela. Lisovanie by sa malo vykonávať mäkkými končekmi prstov. Zároveň ako keby na ne dochádzalo k prenosu celej váhy tela. Sila tlaku by mala byť upravená v závislosti od príznakov ochorenia pacienta a jeho celkového stavu. Tlak by mal smerovať kolmo na povrch kože.

Pri použití masáže na liečbu konkrétnej choroby najčastejšie používajú body, ktoré sú najbližšie k boľavému miestu. Masérky ale využívajú aj iné body. Napríklad pri liečbe obličiek musíte tlačiť na body na chodidlách a na posilnenie srdca - na ľavej ruke.

Práca masážneho terapeuta s oblasťami okolo krku by nemala trvať dlhšie ako 5-7 sekúnd. V tomto prípade by mal tlak vyvolať u pacienta pocit, ktorý je niekde medzi bolestivým a príjemným.

Intenzívne pôsobenie na končeky prstov podporuje príval krvi do rúk. To zvyšuje psycho-emocionálnu stabilitu človeka a posilňuje jeho fyzické zdravie.

Vráťte sa na začiatok časti starostlivosti o telo
História Ako to funguje Druhy masáží Vlastnosti masážneho efektu Výsledok pôsobenia špecifických bodov Kontraindikácie Príprava Technika masáže Keď je výsledok viditeľný Recenzie ceny

Shiatsu je typ japonskej masáže. Ide o vylepšenú verziu akupresúry, ktorá sa už dlho praktizuje v orientálnej medicíne. Rôzne štýly shiatsu vychádzajú z princípov japonskej masáže, čínskej medicíny a dopĺňajú ich moderné poznatky z anatómie a fyziológie človeka.

Technika Shiatsu zahŕňa dopad na telo prstami a dlaňami, aby sa vytvoril určitý tlak na konkrétne body, vďaka čomu je možné odstrániť porušenia, zbaviť sa mnohých chorôb a zlepšiť zdravie.

Príbeh

Shiatsu vynašiel Tokuiro Namikoshi. Svoju metódu opísal v knihe Shiatsu – Japanese Finger Pressure Therapy. Samotný výraz sa z japončiny prekladá aj ako „tlak prstov“ („shi“ – prsty, „atsu“ – tlak). Prvýkrát sa spomína na začiatku 20. storočia v knihe od Tempaku Tamai s názvom Shiatsu Ryoho. Metóda shiatsu bola vyvinutá z tradičnej japonskej amma masážnej techniky ako výsledok Namikoshiho pozorovania inštinktívneho správania človeka, ktorý stláča a trení boľavé miesto. Takýto náraz prebúdza rezervné sily tela, ktoré sú v ňom obsiahnuté samotnou prírodou. Spočiatku Namikoshi vyvinul svoju techniku, aby pomohol svojej matke, ktorá dlhé roky trpela reumatoidnou artritídou. Následne sa shiatsu dostalo celonárodného uznania. V roku 1940 bola založená japonská škola Shiatsu College. Namikoshiho pacienti boli slávni štátnici, filmové hviezdy, slávni športovci. Dnes má tento systém v Japonsku osobitné právne postavenie.

Schéma bodov na tele pre masáž

Ako to funguje

Na pochopenie mechanizmov japonskej masáže shiatsu je potrebné poznať vlastnosti štruktúry a fungovania ľudského tela. Približne 450 svalov symetricky pripojených ku kostiam sa sťahuje a pomáha pri rôznych pohyboch. Tento zložitý proces začína od okamihu, keď živiny vstúpia do tela. Niektoré z nich sú uložené v pečeni ako glykogén. Potom sa glukóza a kyslík s prietokom krvi dostávajú do svalov, kde sa zúčastňujú biochemických procesov, v dôsledku ktorých sa uvoľňuje energia potrebná na svalovú kontrakciu. Pri svalovej kontrakcii vzniká kyselina mliečna. Hromadenie vedie k únave svalových vlákien a ťažkostiam pri ich práci. Únava sa dá riešiť dočasným zastavením procesu svalovej kontrakcie, teda tým, že im doprajete odpočinok. Počas "oddychu" žilová krv odstraňuje kyselinu mliečnu a arteriálna dodáva glukózu a ďalšie látky potrebné na uvoľnenie energie, ktorá sa vynakladá na prácu svalov.

Bodový tlak na fungujúce svalové vlákna pri masáži shiatsu urýchľuje odstraňovanie prebytočnej kyseliny mliečnej, čím odstraňuje únavu, znižuje bolesť a obnovuje správnu funkciu svalov.

Druhy masáží

Shiatsu je jednou z najrýchlejšie rastúcich foriem terapie. Dnes existuje niekoľko rôznych štýlov masáží, alebo derivátov shiatsu.

Profesionálna shiatsu masážna terapia „Shiatsu Meridians“ sa objavila ako výsledok začlenenia teórie meridiánov prijatej v tradičnej čínskej medicíne do shiatsu. Bola založená Tadawa Izawa. Zen Shiatsu - bolo výsledkom zavedenia skúseností shiatsu do výskumu čínskej medicíny a západnej psychológie. Zahŕňa špeciálne cvičenia „makko-ho“ zamerané na stimuláciu toku Qi. Taoshiatsu – terapia zahŕňa modlitbu k Budhovi a techniky zamerané na sústredenie mysle. Tsubo shiatsu – vysvetľuje použitie tsubo (alebo meridiánových bodov) v terapii shiatsu z fyziologického a anatomického hľadiska. Ohishiatsu je ďalší typ shiatsu, ktorý vytvoril Wataru Ohashi. Quantum Shiatsu – ovplyvňuje rôzne úrovne ľudskej energie: fyzickú, mentálnu, emocionálnu, duchovnú. Pohyby Shiatsu vyvinuli Bill Palner a David Ventura na liečenie chronických chorôb prostredníctvom nezvyčajných experimentov a cvičení.

Shiatsu masáž je tiež rozdelená do nasledujúcich poddruhov:

Profesionálne - vykonáva špecialista. Vzájomná masáž – možno využiť v kruhu rodiny hlavne na zmiernenie únavy a obnovenie síl. Samomasáž - v porovnaní s inými typmi procedúr má niektoré výhody: aktívna práca rúk prispieva k návalu krvi a prstov, v dôsledku čoho sa eliminuje jej stagnácia v iných častiach tela, cerebrálna cirkulácia a fungovanie nervového systému sa normalizuje. Shiatsu pomáha pri skolióze

Vlastnosti pôsobenia masáže

Charakteristickým rysom japonskej masáže je jej účinok na telo ako celok. Špeciálne techniky stláčania určitých bodov aktivujú vnútornú energiu Qi. Shiatsu nie je zamerané na liečbu choroby, ale na posilnenie a mobilizáciu síl, aby s chorobou bojovali samostatne. V tomto prípade si telo samo vyberie najlepší spôsob, ako sa ho zbaviť. Bioaktívne body stimulované počas shiatsu nezodpovedajú akupunktúrnym bodom čínskej medicíny. Nemajú jasnú lokalizáciu a ich výber je založený skôr na bolestivej reakcii ľudského tela. Vplyv na body vedie k normalizácii toku Qi prechádzajúceho meridiánom.
Indikácie

Shiatsu je indikované ako na liečbu rôznych chorôb, tak na ich prevenciu, ako aj na zmiernenie únavy a celkové zlepšenie organizmu.

Masáž pomáha pri nasledujúcich problémoch:

vírusové a prechladnutie; ochorenia gastrointestinálneho traktu; osteochondróza; artritída, artróza; skoliózy; interkostálna neuralgia; bronchitídu; bolesť hlavy; porušenie cerebrálneho obehu; zmeny súvisiace s vekom (vykonáva sa shiatsu masáž tváre); nadmerná hmotnosť;
Shiatsu zmierňuje nadváhu ischias; syndróm chronickej únavy; nespavosť; stres; znížené libido; oslabená imunita; choroby nervového systému: neuralgia trojklaného nervu; neuritída tvárového nervu; spastická a ochabnutá paralýza neurasténie; neuritída vonkajšieho nervu stehna; nočné pomočovanie; sexuálna neuróza; ochorenia kardiovaskulárneho systému: angina pectoris; hypertenzia; hypotenzia; flebeuryzma; obliterujúca endarteritída.

Výsledok vystavenia konkrétnym bodom

Na odstránenie svalovej únavy rúk a nôh sa Shiatsu masáž vykonáva v bodoch umiestnených na vnútornom povrchu rúk tesne pod lakťovým kĺbom. Obnovenie vitality je podporované masážou bodu umiestneného na štyroch priečnych prstoch pod pupkom. Môžete znížiť úroveň úzkosti, zbaviť sa úzkosti stlačením bodov umiestnených dva centimetre pod podkolennou jamkou. Hnetenie ušných lalôčikov zmierni nespavosť. Na zvýšenie chuti do jedla by sa masáž shiatsu mala vykonávať v strednej časti chodidiel, strednej časti dlaní a pozdĺž hornej falangy malých prstov vrátane kĺbu. Masáž hornej časti hrudníka v oblasti hrudnej kosti pomôže zbaviť sa túžby po fajčení. Môžete zmierniť bolesť hlavy a zvýšiť koncentráciu masírovaním malých priehlbín v spánkovej oblasti a bodu na moste nosa. Zatlačením na body vo vnútorných kútikoch očí a pri koreni nosa vedľa nosných dierok sa zbavíte únavy a namáhania očí. V súlade so shiatsu na zmiernenie bolesti chrbta masírujte body nachádzajúce sa v strede podkolennej jamky. Príznaky menopauzy sa odporúča zmierniť tlakom na body v strede čela a brady. Bolesti krížov, žalúdka, dysfunkcia žalúdka, čriev, pankreasu, záchvaty bronchiálnej astmy, obmedzená pohyblivosť ramenného pletenca – všetky tieto javy je možné eliminovať pomocou masáže chrbta vykonávanej technikou shiatsu.
Vplyv na rôzne body

Kontraindikácie

Kontraindikácie japonskej masáže sú:

všeobecný vážny stav; infekčné choroby (žltačka, čierny kašeľ, mumps, malária atď.); zápalovo-alergické kožné ochorenia; tuberkulóza v akútnom štádiu; benígne a malígne novotvary; stavy vyžadujúce chirurgickú intervenciu; krehkosť krvných ciev, tendencia k tvorbe hematómov; kapilárna toxikóza; porucha zrážanlivosti krvi; zlomeniny kostí; akútna bolesť v bruchu; súčasná prítomnosť patológií srdca, pľúc, pečene a obličiek.
Pred masážou telo zahrejte

Školenie

Špeciálna príprava na masáž nie je potrebná. Koža musí byť čistá a suchá. Najlepší efekt dosiahnete, ak telo predhrejete. Táto technika pomáha zmierniť svalové napätie a rozširovať krvné cievy. Ruky maséra by mali byť tiež teplé a suché. Pred zákrokom je potrebné ich trieť o seba.

Počas masáže tváre Shiatsu sa pokožka čistí špeciálnym bylinným liekom, po ktorom sa aplikuje horúci obklad na 2-3 minúty. Pred začatím procedúry by ste sa mali čo najviac uvoľniť.

Masážna technika

Technika masáže Shiatsu sa redukuje na použitie dvoch techník: hladenie a rytmický tlak na určité body končekmi prstov alebo rôznymi časťami dlaní. V tomto prípade sa zdá, že váha tela sa prenáša na prsty a dlane. Hladenie trvá iba 10-20% relácie a tlak - 80-90%.

Hlavnou štandardnou technikou je tlak s prvou falangou palca. Intenzita expozície sa môže meniť od silného tlaku až po jemný dotyk a úplné oddelenie prsta od povrchu kože. Frekvencia takýchto kmitov je 5-10 krát za minútu. Shiatsu sa tiež vykonáva s prstami alebo dlaňami oboch rúk nad sebou. Tento efekt je silnejší a nazýva sa „tlak so závažím“. Používa sa v oblasti veľkých kĺbov a svalov.

Nemôžete pohybovať prstami po pokožke alebo posúvať konček prsta smerom dopredu: to vedie k rýchlej únave rúk.

Výber prstov pre shiatsu sa určuje v závislosti od umiestnenia masírovanej oblasti:

masáž chrbta sa zvyčajne vykonáva palcom alebo ukazovákom a strednými prstami;
Shiatsu masáž tváre Tvár sa masíruje tromi prstami: index, stred, prsteň; oči a žalúdok sú ovplyvnené dlaňami.

Na vibračné pohyby sa využívajú aj dlane. Shiatsu využíva rôzne tlaky: pravidelný, pružný, vibračný, koncentrovaný, sací, prerušovaný, stimulačný.

Smer tlaku je kolmý na povrch tela. Prítlačná sila sa vyberá v závislosti od choroby, jej symptómov a pohody pacienta. Optimálny je tlak, pri ktorom sú pocity na hranici miernej bolestivosti. Treba sa vyhnúť ostrým, drsným, trhavým, šokovým nárazom, vedúcim k tvorbe modrín.

Na liečbu špecifických ochorení pomocou shiatsu sa vyberajú body, ktoré sa nachádzajú najbližšie k chorej oblasti. V niektorých prípadoch sa však masírujú aj iné body. Napríklad pri liečbe obličiek sa robí masáž niektorých častí chodidiel, na posilnenie srdca - masáž bodov na ľavej ruke.

Trvanie tlaku na jeden bod je v priemere 5 sekúnd, pri práci s bodmi umiestnenými na krku - maximálne 3 sekundy.

Relácie sa vykonávajú 7-10 dní, po ktorých je potrebná prestávka.

Všeobecná masáž

Všeobecný masážny postup zahŕňa masáž celého tela. Jej cieľom nie je boj s konkrétnou chorobou, ale zlepšenie zdravia celého organizmu. Všeobecná masáž zahŕňa celý rad techník, ktoré sa používajú v kombinácii aj samostatne. Po ich zvládnutí je možné postup vykonať aj samostatne.

V samotnom Japonsku sa shiatsu vykonáva v polohe seiza: človek kľačí a sedí na pätách rozprestretých v opačných smeroch, pričom čo najviac narovná chrbát a úplne uvoľní ramená a krk. Pre krajiny východu je tento postoj prirodzený, no pre Európanov nie príliš vhodný. Preto je lepšie zvoliť polohu v ľahu na boku, s vankúšom pod hlavou, v prípade potreby sa prevrátiť na chrbát alebo brucho. Na shiatsu je skvelé aj sedenie na stoličke. Vplyv je na aktívne body. Ich umiestnenie je uvedené nižšie.

Ako masírovať tvár

Shiatsu masáž tváre pomáha odstraňovať jemné vrásky, obnovuje elasticitu pokožky a omladzuje ju. V závislosti od účelu nárazu sa používajú rôzne metódy.

Aby ste sa zbavili vrások na čele

Malými krúživými pohybmi vykonajte lisovacie pohyby v strednej časti čela, v oblasti „tretieho oka“. Po dobu 7 sekúnd masírujte bod medzi obočím ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom.

Tento pohyb vám tiež umožňuje zbaviť sa nádchy, chrípky, bolesti hlavy, zastaviť krvácanie z nosa.

Body na tele shiatsu

Na omladenie očných viečok

Tromi prstami zatlačte na bod v strede obočia (môže byť aj bližšie ku koncu). Trvanie expozície je približne 7 sekúnd. Na utiahnutie znížených špičiek obočia by pohyby mali smerovať nahor.

Ak chcete odstrániť "vrana k nohám"

Pomocou končekov prstov nájdite body umiestnené vo vzdialenosti 1 cm od vonkajšieho kútika očí v smere k spánkom. Stlačte miernym tlakom (smer - trochu do strán a nahor).

Aby ste sa zbavili opuchu očných viečok

Končekmi prstov stlačte bod nachádzajúci sa vo vnútorných kútikoch očí. Masírujte približne 3 sekundy bez pohybu pokožky. Opakujte cvičenie dvakrát.

Pre spevnenie líc

Nájdite bod na spodnom okraji kostí lícnych kostí. Stlačením na ňu tónujú svaly na lícach. Pôsobte na bode 7 sekúnd.

Pre krásu pier

Podložkami prstov po dobu 7 sekúnd rytmicky tlačte na bod nachádzajúci sa v dutine nad hornou perou. Takýto náraz tiež pomáha dostať sa z mdloby.

Na odstránenie vrások okolo úst

Končekmi dvoch prstov (ukazováka a stredného) masírujte kútiky pier.

Na korekciu oválu tváre

Stlačte vankúšiky troch prstov na dve strany brady. Palec tlačí zospodu na čeľustnú kosť, zvyšné prsty sa pohybujú v smere spánkov. Trvanie expozície je 7 sekúnd. Na utiahnutie pokožky tváre je pohyb prstov nasmerovaný nahor. V tomto prípade zostáva palec fixovaný v jednom bode.

Masážne body na krku

Pre krásu krku

Stimulujte body umiestnené na boku krku po dobu 3 sekúnd. Opakujte dvakrát. Tento efekt eliminuje vrásky a zmierňuje niektoré ochorenia dýchacích ciest.

Keď vidíte výsledky

Pri čítaní recenzií o shiatsu má človek často dojem, že výsledok je vidieť už po prvom sedení. Pri masáži tváre pokožka takmer okamžite získa sviežejší vzhľad, tvár začína vyzerať mladšie. Stabilný výsledok však možno dosiahnuť až po 7-10 sedeniach.

Ak je cieľom shiatsu dosiahnuť terapeutický účinok, jedna alebo dve procedúry tiež zjavne nestačia. Je potrebné absolvovať celý kurz a od kvalifikovaného odborníka, ktorý pozná techniku a detailne vie, aký efekt možno dosiahnuť stimuláciou konkrétnych bodov.

cena

V Moskve stojí jedna masáž Shiatsu od 1 000 do 5 000 rubľov.

Túto masážnu techniku vyvinul japonský lekár Takuhiro Nakimoshi. Tento typ masážnej terapie sa vzťahuje na manuálnu a vykonáva sa stlačením prstov alebo dlaní na biologické a energetické body ľudského tela pozdĺž meridiánov. Pri masáži podľa tejto techniky sa nevykonávajú žiadne iné klasické masážne techniky.

Masáž podľa japonskej metódy je štúdium ľudského tela kolmým tlakom prstov. Tento typ masážnej terapie sa nazýva aj akupresúrna terapia, pretože sa pri nej precvičujú rovnaké body vášho tela rôznym, niekedy aj viacnásobným počtom tlakov s rôznou intenzitou.

Diagnóza choroby človeka ovplyvňuje, ako by sa s ňou malo konať. Ak je technika masáže Shiatsu správna, potom pacient necíti bolesť ani pri najhlbšom tlaku.

Hlavnou črtou tejto masážnej terapie je, že nelieči samotnú chorobu, ale odstraňuje jeho hlavné príčiny. Ošetrenie podľa tejto metódy dokáže prebudiť vnútornú silu vášho tela pôsobením na aktívne body a tým spustiť mechanizmus jeho obnovy, ktorý je telu od prírody vlastný.

Masér pri vykonávaní tejto masážnej techniky nepoužíva tradičné techniky, no napriek tomu vaše telo pociťuje záťaž podobnú fyzickej záťaži. Skutočnosť, že terapia bola dokončená, naznačuje mierna bolesť v tých bodoch tela, ktoré boli postihnuté.

Stojí za zmienku, že masírovaním bodov sa telo stáva pružnejším a pohyblivejším, pretože to uvoľňuje napätie.

Hlavné typy

Existuje niekoľko typov postupov pre túto techniku. Masážou sú vystavené časti tela ako:

Nohy.
Celé telo.
Späť.
Tvár.
Prsník.
Hlava.

Pôsobením na chodidlá vám masážny terapeut rýchlo pomôže zmierniť napätie a únavu. Na nohách človeka je veľké množstvo biologicky aktívnych bodov, pomocou ktorých môžete liečiť určité choroby, napríklad vnútorné orgány, chrbticu a hlavu.

Masáž celého tela podľa metódy Shiatsu pomôže uvoľniť napätie, obnoviť pohyblivosť, odstrániť svalové svorky a patologické procesy v tele a upokojiť nervový systém. Masážou chrbta podľa techniky Shiatsu špecialista pomôže odstrániť problémy s chrbticou, obnoviť ju po úrazoch a uvoľní svalové napätie.

Japonská terapia aplikovaná na oblasť tváre, pomôže zbaviť sa bolestí hlavy, odstrániť preťaženie(sinusitída, zápal stredného ucha a pod.), odstrániť bolesti hlavy a omladiť pokožku. Procedúru masírovania hrudníka podľa Shiatsu je možné aplikovať len na mužov, keďže ženy nesmú v tejto oblasti vyvíjať tlak kvôli ich fyziologickým vlastnostiam.

Masáž hlavy pomocou tejto metódy pomáha nielen zbaviť sa bolesti hlavy, ale aj odstrániť mnohé psychické problémy.

Výsledok vystavenia konkrétnym bodom

Bolesť v žalúdku.
Sipot.
Hnačka.
Upchatý nos.
Prechladnutie.
Bolesť zubov.
Bolesť hlavy.
Bolesť v pečeni.
Inkontinencia moču.
Diabetes.
Vynechanie žalúdka.
Krvácanie z nosa.
Modriny a výrony.
Bronchiálna astma.
Vertebrálne posuny.
Necitlivosť nôh.
Strelov.

Dôležité Treba poznamenať, že liečba začína masážou hlavných bodov tela a potom sú vystavení zodpovední za choroby, ktorých symptómy popisuje pacient.

Nárazová technika

Masážny terapeut pri masírovaní podľa japonskej metódy používa tlakovú techniku, ktorá sa vykonáva pomocou palcov, ukazováka, prostredníka, troch prstov jednej alebo dvoch rúk, dlaní. Taktiež podľa metódy sú končeky prstov odborníka v kontakte s ľudským telom, pričom treba brať do úvahy tlakovú silu a tá by nemala presiahnuť 3-5 kg.

Doba jedného tlaku závisí od cieľov, napr. liečivé účinky by nemali presiahnuť 7 sekúnd, tlak na oblasť krku 3 sekundy, lokalizácia bolestivých pocitov touto metódou trvá od 2 do 10 minút.

Dôležité je vedieť používať správne kombinácie prstov, pre slabý úder použite ukazovák alebo prostredník. Pre silnejší palec alebo kombináciu druhého a tretieho, pre silné palce sa používajú tri prsty spolu alebo dlaň.

Dôležité povedať, že pri správnej implementácii techniky človek necíti nepohodlie, jeho pocity sú podobné elektrickým slabým výbojom tela.

Indikácie a kontraindikácie

Hlavnými indikáciami pre túto terapiu sú nasledujúce zdravotné problémy:

Zlý pocit.
Chronická únava.
Zlá chuť do jedla.
Stagnácia venóznej krvi.
Zápcha.
Porušenia v pečeni.
Nespavosť.
Skok v krvnom tlaku.
Sexuálna dysfunkcia.

Ale napriek pozitívnemu účinku vo väčšine prípadov má táto technika aj kontraindikácie:

Súčasné ochorenia takých životne dôležitých orgánov, ako sú pečeň, srdce, pľúca a obličky.
Vred.
Infekčné a hnisavé ochorenia.
Hemofília.
Onkológia.
Popáleniny.
Horúčka.
Črevná obštrukcia.
Zlomeniny.
Tromboflebitída.

Shiatsu masáž tváre

Masáž tváre pomocou tejto techniky sa týka žien aj mužov. Akupresúra na tvári vám umožňuje odstrániť bolesti hlavy a migrény, výtok z nosa, zmierniť únavu a zmierniť nespavosť. Okrem toho tlak prstov pomáha zlepšiť videnie, psychický stav, zlepšuje pokožku tváre.

Pomáha pravidelné masírovanie pomocou tejto techniky spomaliť proces starnutia, eliminuje existujúce vrásky a zabraňuje vzniku nových, posilňuje svaly, zlepšuje krvný obeh, vracia tvári krásnu a zdravú farbu, urýchľuje boj proti vyrážkam.

Je však potrebné pripomenúť, že postup má aj kontraindikácie, nemal by sa robiť pre tých, ktorí trpia nízkym intrakraniálnym tlakom, majú herpes, dermatologické vyrážky, rosaceu, furunkulózu atď.

Príprava tváre

Na implementáciu japonskej metódy masáže tváre musíte pripraviť:

Očistite pokožku tváre špeciálnym nástrojom, urobte ľahký peeling.
Rozšírte krvné cievy a uvoľnite tvárové svaly pomocou parného kúpeľa.
Relaxujte, aby bola procedúra účinná.
Naneste krém na pokožku tváre, aby ste ju zvlhčili.

Po vykonaní vyššie uvedených manipulácií môžete vykonať samotný postup.

Technika vykonávania

Pri vykonávaní tejto techniky by mal masážny terapeut zabezpečiť, aby pohyby rúk boli jasné a pomalé, ak je vrstva podkožného tuku tenká, potom musí byť tlak slabší ako v opačnej situácii.

Ak sa terapia vykonáva na kozmetické účely, potom by jedno kliknutie na bod nemalo presiahnuť 7 sekúnd. V prípade, že sa masáž vykonáva na terapeutické účely, účinok môže byť niekoľko minút. Masáž podľa tejto techniky je užitočnejšia ráno nie dlhšie ako 10-15 minút.

Vykonávanie schémy

Japonské masážne body vás dokážu zbaviť vrások na čele. Ak to chcete urobiť, musíte položiť tri prsty každej ruky na body umiestnené v strede čela. Ďalej by ste mali na ne trochu stlačiť a držať tlak 7 sekúnd. Potom sú prsty mierne posunuté do strán od stredu čela a opäť vytvárajú tlak.

Pohybujte prstami, zakaždým, keď by ste sa mali zastaviť na spánkoch a pevne pritlačiť prsty na pokožku, tiež držte 7 sekúnd. Táto technika masážnej terapie sa tiež môže zbaviť vrások na moste nosa. Aby ste to urobili, musíte nájsť bod nazývaný "tretie oko", nachádza sa v strede čela a vyvíjať tlak.

Ďalej musíte na tento bod položiť tri prsty a robiť ľahké kruhové pohyby po dobu 7 sekúnd. Táto technika je tiež schopná zbaviť sa krvácania z nosa, sínusitídy a nádchy. Procedúra japonskej masáže môže tiež urobiť vaše oči lesklé, zdravé, zmierniť únavu, odstrániť opuchy viečok, zlepšiť videnie.

Táto technika sa vykonáva pomocou troch prstov, ktoré musia byť umiestnené na obočie v pravidelných intervaloch tak, aby bol prostredný v strede. Mierne zatlačte na body nie dlhšie ako 7 sekúnd. Akupresúra dokáže skrášliť pery, vyhladiť nosovoústne ryhy a odstrániť jemné vrásky.

Ak chcete vykonať tento postup, musíte priložiť prostredný prst na bod, ktorý sa nachádza v priehlbine nad hornou perou, masírovať ho 7 sekúnd. Je tiež možné vykonať túto techniku, ktorá zahŕňa umiestnenie prstov na štyroch aktívnych bodoch, to znamená v kútikoch pier, nad hornou perou a spodnou. Masážne pohyby tiež netrvajú dlhšie ako 7 sekúnd.

Aby ste sa stali majiteľmi elastických a tónovaných líc, musíte položiť prsty oboch rúk na tri biologicky dôležité body umiestnené pod lícnymi kosťami na oboch stranách. Všetkých šesť bodov sa musí masírovať súčasne po dobu 7 sekúnd.

Na zlepšenie kontúr oválu tváre je potrebné položiť tri prsty každej ruky na obe strany brady, pričom palec zospodu mierne tlačí na čeľusť. Masírujte túto oblasť 7 sekúnd. Po pravidelnom vykonávaní tohto postupu bude možné si všimnúť, že ovál tváre bude jasnejší a jasnejší a líca zmiznú.

Ako často je možné vykonávať procedúry

Techniku orientálnej masáže podľa metódy Shiatsu je možné vykonávať aj doma. Zvyčajný priebeh zotavenia je najmenej 15 dní, najlepšie 3-4 týždne, potom budú viditeľné výrazné zlepšenia. Po dokončení celého kurzu masážnej terapie by ste mali dať pokožke trochu odpočinku a urobiť si krátku prestávku od procedúr.

Odporúča sa vykonať aspoň tri masážne kurzy ročne s použitím tejto techniky na kozmetické účely zlepšujúce zdravie. Počet kurzov môže zvýšiť špecialista v prípade pozitívneho účinku použitia procedúry ako liečebnej metódy pre konkrétnu chorobu.

Shiatsu akupresúra je unikátna pomocná terapia pri liečbe mnohých ochorení. Okrem toho je táto technika schopná eliminovať nielen mnohé zmeny súvisiace s vekom, ale aj výrazne zlepšiť psycho-emocionálny stav.

Od dávnych čias obyvatelia východu verili, že najlepším liečiteľom pre každého človeka je jeho vlastnou rukou.

Práve tento úsudok tvoril základ masáže shiatsu, ktorej rodiskom bol Japonsko.

Jednoduchá technika jeho vykonávania pomáha nielen odstraňovať bolesti hlavy, zlepšovať spánok a emocionálny stav vo všeobecnosti, ale tiež prispieva omladenie tváre a bojuje proti mimickým vráskam.

Vlastnosť techniky

Čo je shiatsu omladzujúca akupresúrna technika? Význam tejto techniky spočíva v procese ovplyvňovania konkrétnych bodov končekmi prstov, v dôsledku čoho aktivácia toky energie skryté vo vnútri tela, zamerané na jeho omladenie a uzdravenie.

Rozdiel medzi touto technikou a inými typmi japonskej masáže je v tom, že k ovplyvneniu bodov dochádza tlakom, nie masírovaním.

Efektívnosť Shiatsu masáž tváre je ťažké preceňovať:

Okrem toho Zlepsovat sa fungovanie iných systémov a orgánov.

Rozloženie „troch kráľovských bodov“

Existujú tri hlavné body, ktorých ovplyvnením končekmi prstov môžete predĺžiť mladosť a krásu o mnoho rokov.

Tenyo Royal Point. Nachádza sa medzi čeľusťou a laterálnym svalom krku, vo vzdialenosti jeden a pol až dva centimetre pod ušným lalokom. Pri stlačení sa objaví bolesť, ktorá zmizne po niekoľkých procedúrach akupresúry.

Vystavenie tomuto bodu zlepšuje pleť a pomáha zbaviť sa opuchov tváre a krku.

Royal Dot Coreo. Nachádza sa pod lícnou kosťou kolmo na zrenicu. Spoznáte to aj podľa bolesti pri stlačení. Pôsobenie na tento bod pomáha eliminovať vrásky a odstraňuje ochabnutú pokožku na lícach.

Kráľovský bod Sokkoku. Nachádza sa vo výške dvoch prstov od hornej časti ucha, v malej priehlbine. Pomocou tohto bodu môžete nielen utiahnuť pokožku tváre, ale aj zbaviť sa bolesti hlavy.

Vzdelávanie

Ako to urobiť sami doma? Hlavným prvkom masážnej techniky Shiatsu je tlak, ktorý sa vykonáva tromi spôsobmi:

Nerob to náhle pohyby. Netreba „zrolovať“ kožu nad bodkami, pretože to môže viesť k ešte väčšiemu počtu vrások. Pri pôsobení oboma rukami je dôležité zabezpečiť, aby tlaková sila bola v nich rovnaká.

Shiatsu masáž je najprospešnejšia ráno, po prebudení. Tento postup nebude trvať dlhšie ako pätnásť minút, ale účinok bude trvať celý deň. Pred pokračovaním v procedúre akupresúry sa oplatí trochu pripraviť:

Očistite si tvár pleťovou vodou.
Nahrievajte pokožku nad parným kúpeľom po dobu piatich až siedmich minút, aby sa uvoľnili svaly a cievy.
Naneste krém na tvár päť minút pred procedúrou.
Zapáľte si aromalampu, pustite si pokojnú hudbu a relaxujte.

Ako vystupovať?

Najjednoduchšie sa vykonáva doma a jednou z najúčinnejších je masáž, ktorá ovplyvňuje tri „kráľovské“ body.

Technika jeho realizácia je celkom jednoduchá:

nájdite požadované body palcami;
s úsmevom sa zhlboka nadýchnite nosom;
pri výdychu ústami stlačte bod zdola nahor asi na tri sekundy;
relaxovať.

Táto masáž by sa mala robiť v troch prístupoch za každý bod.

položte vankúšiky prostredníkov na body, ktoré sú od seba vzdialené jeden centimeter od vonkajšieho kútika oka;
zatlačte na bod, nasmerujte pohyb mierne nahor a do strany;
pôsobiť na body asi tri sekundy;
urobte tri sady.

nastavte vankúšiky troch prstov medzi obočím;
zatlačte na body, pohybujte sa, akoby to bolo, trochu v kruhu;
urobte dve sady po sedem sekúnd.

prostredníkom zatlačte na bod nad hornou perou;
podržte asi sedem sekúnd;
potom vankúšikmi prostredníkov súčasne zatlačte na body pri kútikoch pier;
pridaním malých masážnych pohybov vydržte sedem sekúnd.

Ako sa zbaviť roztočov Demodex na pokožke tváre, sa môžete naučiť od našich.

Efektívnosť

Aká účinná je japonská bodová gymnastika na vrásky? Vykonávanie akupresúry doma si vyžaduje aspoň trochu zručnosti. Naučte sa túto techniku dosť ľahké, získať na oplátku krásnu a dobre upravenú pleť.

Pravidelné shiatsu masáže poskytujú kolosálny efekt:

Pred pokračovaním v masáži shiatsu by bolo vhodné poradiť sa s dermatológom z dôvodu existencie všeobecných kontraindikácií a možnej individuálnej neznášanlivosti.

Akupresúra neoplatí sa robiť v nasledujúcich prípadoch:

ak existuje tendencia k zníženiu intrakraniálneho tlaku;
počas exacerbácie chronických ochorení;
s vírusovými ochoreniami a zlým zdravotným stavom vo všeobecnosti;
ak má koža poškodenie, zápal alebo alergické reakcie;
ak sú na tvári prejavy rosacey.

Akupresúra je skutočne zázračná procedúra, ktorá pomáha bez akejkoľvek finančné náklady predĺži mladosť a krásu vašej pleti.

Hlavnou podmienkou jeho účinnosti je pravidelnosť implementácie.

Dajte si asi dvadsať minút každé ráno a výsledok v podobe napnutej pokožky a krásnej pleti na seba nenechá dlho čakať.

Naučte sa akupresúrnu omladzujúcu masáž tváre shiatsu v tomto videu: