Как принимать "Л-Карнитин" для похудения: инструкция, описание, состав и отзывы. Инструкция по применению л-карнитина, формы и способы применения Лучше принимать л карнитин таблетках

L-карнитин (левокарнитин) – это аминокислота, принимающая непосредственное участие в метаболизме. Препарату приписывают анаболические, антитиреоидные, антигипоксические свойства.

Форма выпуска и состав

Для удобства потребителей левокарнитин выпускается как в форме таблеток и капсул, так и в виде сиропа.

Сироп L-карнитин упакован в темные флаконы объемом 100 мл. В одной упаковке сиропа содержится до 10 г левокарнитина. Среди дополнительных ингредиентов присутствует фруктоза.

Таблетки расфасованы в количестве 10 штук в контурные ячейки. Они, в свою очередь, расположены в картонных пачках по 5, 3, 4 или 6 штук. В одной таблетке содержится 100 или 500 мг левокарнитина и 30 мг аскорбиновой кислоты.

Капсулы L-карнитин упакованы в полимерные бутылки по 150 или 60 штук. В одной капсуле содержится 250 или 500 мг действующего вещества.

Показания к применению L-карнитина

Согласно инструкции к L-карнитину, препарат следует принимать при недостатке веса, анорексии, задержке показателей роста и веса у детей. Взрослым L-карнитин рекомендуется как анаболическое средство при нервной анорексии, физическом истощении, после перенесенных хирургических вмешательствах, после болезней, при ИБС в хронической форме.

Как элемент комплексной терапии левокарнитин применяется для лечения заболеваний, при которых рекомендован прием нестероидных препаратов.

Лицам пожилого возраста L-карнитин слежует принимать в качестве профилактики изменений головного мозга, вызванных его старением, а также в качестве средства, улучшающего память, концентрацию и внимание.

Согласно некоторым данным, L-карнитин эффективен при очаговой склеродермии.

Кроме того, препарат широко применяется как средство, повышающее выносливость во время спортивных соревнований и физических нагрузок. Применение L-карнитина способствует более эффективному набору мышечной массы.

Противопоказания

Способ применения и дозировка L-карнитина

Сироп L-карнитин предназначен для перорального приема, его принимают вне зависимости от времени приема пищи. Сироп разбавлять не рекомендуется, при необходимости его лучше запить водой. Дозировку, как и продолжительность приема, должен определять лечащий врач. Чаще всего взрослым назначаются три приема L-карнитина по 5 мл.

Лицам, подверженным физическим нагрузкам высокой интенсивности, назначают разовую дозу левокарнитина в размере 15 мл. Принимать препарат следует непосредственно перед тренировкой. Курс приема должен быть не менее 4-6 недель. Впоследствии допускается повторение курса.

Новорожденным, а также детям до 12 месяцев, разовая доза сиропа составляет порядка 8-20 капель. Детям, чей возраст от 12 месяцев до 6 лет, рекомендуется принимать от 20 до 28 капель за один раз. Разовая доза для детей 6-12 лет составляет 2,5 мл сиропа. Частота приема при этом составляет 2 или 3 раза в день, лечение должно длиться не менее 30 дней. Курс повторяют через несколько недель, если есть необходимость.

L-карнитин в таблетках необходимо глотать целиком, не разжевывая, запивая водой. Дозировку назначает врач в соответствии с показаниями и общим состоянием пациента. Рекомендованная дозировка для взрослых, как указано в инструкции к L-карнитину, составляет от 250 до 500 мг 2 или 3 раза в день. Однократная доза для спортсменов равняется 500-1500 мг продукта. Препарат принимают курсами, но не более полугода беспрерывно.

Капсулы L-карнитин также глотают полностью, не разжевывая и не разделяя на части. Рекомендованные дозировки те же, что и для таблеток.

Побочные действия L-карнитина

Обычно на фоне приема левокарнитина не возникает нежелательных реакций. В редких случаях у лиц, применявших препарат, отмечалось развитие диспепсии, появление болей в области желудка, аллергических реакций.

Пациентам с уремией следует опасаться развития мышечной слабости во время применения левокарнитина.

При возникновении перечисленных побочных действий следует прекратить прием лекарства и обратиться к лечащему врачу.

Особые указания

Терапевтический эффект леквокарнитина усиливают липоевая кислота и анаболические средства в случае сочетанного применения. L-карнитин способен накапливаться в тканях организма при одновременном приеме с глюкокортикостероидами. голоса

Статья посвящена L-карнитину в капсулах. Материал рассказывает о правилах применения биологической добавки. Также приведены полезные советы.

L-карнитин в капсулах представляет собой природное соединение, относящееся к классу аминокислот. Данное витаминоподобное вещество участвует в липидном обмене. Оно ответственно за энергетические процессы, которые протекают в человеческом организме. На протяжении многих десятилетий препарат используется в медицине для профилактики атеросклероза и коррекции метаболизма. При правильном приеме препарат позволяет добиться сжигания жира. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы.

В организме человека содержится примерно 20-25 грамм L-карнитина . Данное соединение находится к клетках печени и поперечноплосатых мышцах. Ежедневная потребность в этом веществе составляет около 200-500 мг. Однако при стрессах и повышенных физических нагрузках цифра возрастает до 1-2 грамм.

Как принимать L-карнитин в капсулах

L-карнитин в капсула х нужно применять строго по инструкции. Доза подбирается в индивидуальном порядке. Нужно при этом учитывать пол, возраст, уровень физической нагрузки. Как правило, специалисты советуют употреблять 1000-3000 мг в сутки. Такая дозировка позволяет добиться нужного эффекта без вреда для организма. Обязательно делите карнитин на порции. Но не забывайте о возможных побочных эффектах.

Как правильно употреблять биологическую добавку? Первую порцию препарата применяют с утра натощак, минут за 30 до первого приема пищи. За 20-30 минут перед тренировкой следует принять следующую дозу. Так вы добьетесь нужного результата.

Нужно ли пить препарат в дни отдыха от тренировок? Специалисты единогласно советуют продолжить прием L-карнитина в капсулах. Используйте его по следующей схеме: первый раз – утром на голодный желудок, второй раз – в перерыве между ланчем и обедом и вы сможете .

Что следует учитывать при употреблении карнитина? Как и все жиросжигатели, он работает только в том случае, если человек занимается аэробными нагрузками. Вам необязательно отправляться именно в тренажерный зал. Займитесь гимнастикой, пилатесом, бегом. Даже регулярные велосипедные прогулки способны многократно увеличить эффективность карнитина. Упражняйтесь несколько раз в неделю.

Внимание! Отзывы многих людей говорят о том, что нередко вызывает повышение аппетита. Поэтому внимательно относитесь к тому, что вы едите. Не голодайте. Ешьте часто и немного. Отдайте предпочтение продуктам пониженной жирности. Налегайте на белки. Особенно актуально это для тех, кто не просто хочет приобрести рельефное тело, но и желает избавиться от лишнего веса. Ограничьте потребление углеводов.

Как долго применять карнитин? До достижения нужного эффекта. Не ждите чудес в первые недели. Помните, что добиться прекрасных результатов можно только длительным и упорным трудом. Можете попробовать еще .

Если препарат выпускается в разных формах, спортсмен может выбрать наиболее оптимальный для него вариант. При этом, скорее всего, добавки будут немного отличаться по скорости усвоения и цене. Популярный l-карнитин сегодня можно купить в жидком и порошкообразном виде, также он представлен в таблетках и капсулах.

Разница в формах выпуска карнитина

Жидкий карнитин усваивается быстрее всех, но обычно стоит дороже.

Порошкообразный перед употреблением надо растворять в воде или соке, строго отмеряя дозировку. Вдобавок ко всему он, как и жидкий, не слишком удобный с точки зрения транспортировки.

Карнитин в капсулах или таблетках легко взять с собой и просто запить, без смешивания в шейкере и прочих дополнительных манипуляций. Препарат быстро попадает в желудок, хорошо усваивается. Оболочка капсул изготавливается из желатина и является абсолютно безопасной для здоровья.

Польза л-карнитина для спортсмена

Л-карнитин представляет собой белое вещество кристаллического типа. Именно L-карнитину присуще биологически активное действие. Существует ещё D-карнитин синтетического происхождения, но он положительного эффекта на организм не оказывает.

Как вы наверняка знаете, л-карнитин широко применяется для похудения и «сушки». Основной функцией этой добавки является транспорт жира в клеточные митохондрии, где он расщепляется и превращается в энергию. За счёт участия в липидном обмене л-карнитин в капсулах и других формах выпуска эффективно способствует процессу жиросжигания и избавления от лишних килограммов. Полезно природное вещество не только для уменьшения жировой прослойки:

Л-карнитин понижает утомляемость, следовательно, повышает выносливость и работоспособность.

Улучшает усвоение других питательных веществ, в том числе белков, которые особенно важны для роста и сохранения мышц.

Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Используется для профилактики атеросклероза.

Корректирует метаболизм.

Обладает антикатаболическими свойствами.

Улучшает регенерацию тканей.

Способствует улучшению внимания, памяти, концентрации.

В организм человека карнитин поступает с пищей. Особенно богаты им продукты животного происхождения, в частности, говядина. Правда, при заморозке, разморозке и термической обработке значительный процент карнитина разрушается. Кроме того, в рацион стоит включать красную рыбу, молочные продукты. В растительной пище содержание вещества меньше. Другими словами, для похудения и набора мышечной массы лучше совместить употребление карнитина с продуктами питания и спортивными добавками.

Особенности приёма л-карнитина в капсулах

Мы уже сказали, что такая форма препарата достаточно удобная в плане транспортировки и употребления. Как принимать л-карнитин в капсулах, подскажет инструкция к приобретённой вами добавке. Внимательно изучите её перед употреблением препарата.

Стандартной разовой нормой считается 1 капсула, которую надо запить водой. Пить карнитин в капсулах, возможно, потребуется 1-2 раза в день, с увеличением суточной нормы в периоды интенсивных физических нагрузок. Бывают и препараты, которые достаточно употреблять 1 раз в день на голодный желудок.

Принимать добавку необходимо курсами, делая перерывы, чтобы не вызвать привыкания организма. В противном случае он может разучиться самостоятельно синтезировать карнитин. Превышать дозировку не рекомендуется. Могут появиться побочные действия: мышечная слабость, диарея, неприятный запах пота.

Не ждите, что l-карнитин в капсулах сделает всю работу за вас. Капсулы карнитина будут эффективны для похудения только при регулярных физических нагрузках. Заниматься нужно несколько раз в неделю. Желательно подобрать программу вместе с тренером, а также скорректировать рацион со специалистом по питанию или врачом. Заодно убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к применению карнитина и аллергических реакций на другие компоненты, если добавка многосоставная.

Обратите внимание на то, прошёл ли л-карнитин в капсулах все необходимые испытания, является ли он сертифицированным препаратом. Как и любое другое спортивное питание, не рекомендуется приобретать л-карнитин в не вызывающих доверия местах продаж. Подделка может только навредить здоровью, а вовсе не поможет добиться желаемых результатов.

Описание вещества

L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.

Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность к переработке липидов, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.

Распространены два основных направления применения:

1. В качестве жиросжигателя для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
2. Для повышения силы иммунитета и мозговой деятельности.

История открытия вещества

Российский биохимик Гулевич В.С. вместе с Кримбергом Р.П. впервые получили данную аминокислоту из мышечных тканей и ошибочно отнесли его к группе витаминов В. Однако, затем стало понятно, что организм способен самостоятельно вырабатывать данное вещество в почках и печени.

В процессе дальнейших исследований карнитина, его начали относить к веществам, необходимым для работы ферментов (коферментам). Такого мнения ученые придерживаются до сих пор.

В каких продуктах его больше всего?

Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):

• говядина (95 мг);
• стейк из говядины (94,5 мг)
• свинина (27,7 мг);
• бекон (23,3 мг);
• утка (18,4 мг);
• лосось (10 мг);
• молоко (3,3 мг).

Использование для похудения

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов. Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.

При этом стоит пересмотреть свое питание и составить рацион из полезной пищи, отказаться от специфических диет, которые могут довести организм до истощения.

Можно ввести некоторое ограничение на употребление углеводов, к примеру, снизить общее их количество в еде на 10%. Благодаря этому вы сможете на тренировке быстрее их израсходовать, а значит и механизм выработки энергии из липидов запустится скорее.

Видео на тему: "l-карнитин. Как принимать для похудения"

Для спортсменов

Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.

Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.

Также среди «плюсов» пищевой добавки для тех, кто увлекается спортом, отметим следующие:

• вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
• снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физических нагрузок;
• положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
• при регулярном приеме сокращает травматизм;
• сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.

При этом левокарнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на использование с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.

Разновидности

На прилавках магазинов можно встретить следующие разновидности спортивной добавки:

1. Ацетил карнитин.
2. Л-карнитин фумарат.
3. Левокарнитин тартрат.
4. Пропионил карнитин.
5. Чистый карнитин.

Третий вид легко растворяется в организме, распадаясь на винную кислоту и чистую добавку. Чаще всего для похудения используют именно его. Пропиониловый вариант добавки направлен по большей части на улучшение работы сосудов, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. В чистой форме добавка по действию схожа с левокарнитином тартратом.

Как принимать?

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно принимать организму в принципе. В тканях поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами. Это может быть белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и пр. Тем не менее, количество вещества, поступающего "снаружи" часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Его недостаток как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках - 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как принимать вещество в жидкой форме?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. Добавка представлена как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между "основной" едой либо за 20 минут до еды. Не стоит использовать его на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать добавку в жидкой форме особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не нужно искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Эта форма выпуска более дорога по сравнению с другими.

Как принимать добавку в таблетках или порошке?

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать вещество соком или негазированной минеральной водой.

В виде таблеток препарат усваивается организмом несколько дольше, чем при жидком варианте.

Таблетки больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках рекомендуется использовать добавку в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Главные ошибки

Любая пищевая добавка требует внимательного отношения к ней в части правильного употребления. Польза от карнитина будет минимальной если:

1. Нарушать оптимальное время приема. Пик действия препарата возникает через 20-30 минут после его использования. Эффект длится до 2 часов. Старайтесь употреблять спортивную добавку минимум за 15-20 минут до тренировки.
2. Слишком маленькая доза. В данном случае лучше больше, чем меньше. От передозировки препаратом может начаться диарея, но это довольно редкие случаи.
3. Карнитин сам по себе не помогает похудеть либо сохранить фигуру в форме. Поэтому не стоит забывать о тренировках, правильном и сбалансированном питании.

Как принимать таблетированный Л-карнитин

Капсулы и таблетки левокарнитина представлены в широком ассортименте, их можно купить в магазинах спортивного питания или аптеках. Эта форма популярна потому, что принимать ее очень удобно: не нужно разбавлять водой, как порошок или носить с собой всю бутыль жидкого карнитина . Их можно взять с собой в спортзал или в дорогу и принимать в любое время. И таблетки, и капсулы в желатиновой оболочке усваиваются медленнее, чем жидкая форма аминокислоты.

В состав препарата могут входить вспомогательные вещества: витамины, жиросжигатели, подсластители. Левокарнитин хорошо сочетается со всеми безалкогольными напитками, лекарственными и витаминными препаратами. Однако важно на время приема Л-карнитина ограничить употребление препаратов, содержащий гуарану, эфедрин, кофеин и прочие стимуляторы. Карнитин сам по себе увеличивает психомоторную активность, злоупотреблять энергетиками ни к чему.

Рейтинг ведущих производителей

В виде таблеток и капсул чаще всего можно встретить следующие формы:

• Чистый карнитин – пользуется наибольшей популярностью у спортсменов и желающих сбросить лишние килограммы. Восстанавливает организм, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение.
• Тартрат – активная форма, которая в желудке расщепляется на левокарнитин и винную кислоту. Рекомендуется для жиросжигания и похудения.
• Ацетил – соединение хорошо всасывается в кровь и имеет нейростимулирующее действие. Активно используется при лечении заболеваний нервной системы, улучшает работу мозга.
• Пропионил – карнитин с глицином, улучшает метаболизм, липидный обмен, обладает антиоксидантными свойствами. Часто применяют для комплексного лечения болезней сердечно-сосудистой системы.
• Фумарат – благотворно воздействует на обмен веществ, укрепляет сосуды, ускоряет восстановление организма.
• Хлорид – в последнее время используется реже, но такой Л-карнитин часто можно встретить в анаболических комплексах и жиросжигателях.

• SAN Alcar (Польша) . Ацетил-карнитин, легко усваивается не содержит ароматизаторов и вредных добавок. В банке 100 таблеток, дозировка – 750 мг в каждой.
• SAN L-Carnitine Power (Польша) . Чистый Л-карнитин, в каждой капсуле – 500 мг. Одна упаковка содержит 60 порций. Не имеет вкуса и запаха, удобная дозировка.
• Dymatize L-carnitineXtreme (США) . Капсулированная форма карнитина от одного из лучших американских производителей. В одной упаковке 60 капсул, по 500 мг в каждой. Также в комплекс добавлены витамины группы В и метионин, которые способствуют быстрейшей усвояемости.
• Olimp L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps (Польша) . Левокарнитинтартрат в капсулах, в упаковке 120 штук, дозировка высокая – 1500 мг. Дополнительно в комплекс включены витамины группы В.
• Fitmax Green L-carnitineFitMax (Польша) . В одной порции содержится 1000 мг тартрата Л-карнитина, в упаковке – 60-80 шт. Дополнительно в комплекс включены витамины, экстракт зеленого чая, который также обладает стимулирующим действием.
• NutrexLipo 6 Carnitine (США) . В упаковке 60-120 капсул, одна доза – 1500 мг. Чистый тартрат карнитина, который активно используют для похудения и улучшения метаболизма.
• NOW L-carnitine 250 мг (США) . Эта компания больше специализируется на витаминных добавках, потому для профессиональных спортсменов комплекс не подойдет, зато для лечения или профилактики заболеваний – то, что нужно. В одной упаковке 30 капсул по 250 мг каждая.
• Scitec Nutrition ALC (Acetyl L-carnitine, США) . В одной таблетке 500 мг карнитина, в упаковке 30 шт. Это ацетил-карнитин, который активно используется как спортсменами, так и для лечения.
• Scitec Nutrition Pentacarn (США) . 108 капсул, 200 мгвкаждой. Это пятикомпонентный карнитин (фумарат, пропионил, тартрат, глицинпропионил, ацетил).
• Ultimate L-carnitine, 300мг (США) . Карнитин в таблетированной форме, который очень удобно носить с собой. В одной упаковке 60 порций, дозировка – 300 мг в таблетке.
• BiotechL-carnitine 1000 (США) .Чистый карнитин в таблетках 60 штук в упаковке, дозировка – 1000 мг.

При выборе препарата обращайте внимание на форму Л-карнитина, дозировку, состав, рекомендации производителя.