Как избавиться от негативного прошлого опыта.

Что может быть страшнее негативного опыта?

Один раз споткнешься и уже боишься бегать по лестницам, отравишься кислым молоком и никогда больше не откроешь просроченный пакет... А уж в отношениях... Если кто-то раз или два предал, обманул, обидел, кажется, что весь мир теперь будет поступать с тобой точно также.

Эти предчувствие, страх и сомнения заползают в душу и поселяются там надолго, иногда навсегда... нередко делая другого, ни в чем не повинного человека, заложником событий нашей...

Депрессия, беспричинные страхи, стрессы - все это лишает жизнь удовольствия, заводит человека в тупик и останавливает на пути к долгожданному счастью. Жизнь перестает казаться такой яркой и красочной, какой была в детстве, человека начинают одолевать болезни и различные недуги.

Кто-то пытается справиться с этим с помощью лекарств, кто-то применяет различные практики или обращается к Богу, чтобы снова обрести душевное спокойствие, здоровье и вернуть утраченные краски жизни. Но дело в том, что...

Часто люди стараются избегать негативных эмоций и конфликтов. Тем самым нанося вред себе. И это пресловутое «позитивное мышление» запутывает людей еще больше.

Не секрет, что в жизни есть место всему:
и печали, и радости;

И горю, и счастью;
бывают слезы и смех.

Мы переживаем различные оттенки эмоций и чувств, и это нормально. И даже отрицательные эмоции и конфликты нам очень нужны и важны. Без них мы бы деградировали. Через них человек растет, развивается, учится слушать себя и...

Тот процесс, с помощью которого мы рассматриваем различные обстоятельства своей жизни и реагируем на них, находится под влиянием множества факторов. По сути, наши взгляды и поступки основываются на убеждениях или вере в то, как мир должен быть устроен и как он должен действовать.

Если мы добавим к цепочке М-Ч-Д, которую обсуждали в предыдущей главе, звено убеждений, то становится ясным, что действия возникают из ощущений или чувств, которые, в свою очередь, вырастают из наших мыслей, а мысли...

Как мне избавиться от всплывающих картинок со сценами смерти, насилия, крови родных? Понимаю, что думая об этом (непроизвольно) я психологически готовлю себя к плохим вестям чтобы не было больно потом. Но это съедает меня изнутри, чувствую себя от этого, от этих негативных представлений ужасно.

Работа есть работа - мы в постоянном напряжении, время рассчитано по минутам, ни одного лишнего слова, жеста, движения - полный самоконтроль. Порой мы сами загоняем себя в жесткие рамки наподобие "испанского сапога", способного сломать самую крепкую нервную систему.

Что делать, если вы предполагаете, что ваше недомогание имеет психосоматическую природу?

Снять напряжение

Вытеснение психологических проблем на уровень физиологии относится к пассивным способам защиты. Есть и активные...

Текстовые сообщения являются одним из наиболее часто используемых методов коммуникации в компьютерной среде. Высокая скорость переписки имитирует живой диалог, что приводит к вопросу о том, являются ли критичными [в переписке] невербальные способы коммуникации, например, тон.

Группа из 126 студентов-магистрантов прочла несколько диалогов из двух реплик в рукописной форме и SMS-сообщениях, которые являются типичными для повседневной переписки, например, приглашение посетить новое кафе и...

В дождливый день все началось с того, что звезд не было видно... Что делать человеку, если ему не видно звезд? Он отправляется в путешествие и ищет звезды в горизонтах своего воображения. Что мы воображаем, откуда в нас образы, как к ним прикоснуться, что можем мы узнать о самих себе, вглядевшись в них?...

И вообще, зачем разуму образ - вообразите изначальную оппозицию Бытия и Ничто, решите креативную задачку про скульптуру бесформенного... Мы привычно живем в мире звезд, уверенно и стабильно...

Несмотря на большое разнообразие обстоятельств, связанных с близким знакомством со смертью, а также типов людей, переживших это, все же несомненно то, что между рассказами о самих событиях в этот момент имеется поразительное сходство.

Практически сходство между различными сообщениями настолько велико, что можно выделить около пятнадцати отдельных элемнтов, которые вновь и вновь встречаются среди большого числа сообщений, собранных мной. На основании этих общих моментов позволю себе построить...

Как и следовало ожидать, этот опыт оказывает глубокое влияние на отношение переживших его людей к физической смерти, особенно тех из них, которые не думали, что есть что-либо после смерти. В той или иной форме все эти люди высказывали одну и ту же мысль, - что они больше не боятся смерти. Это, однако, требует пояснения. Во-первых, определенные виды смерти очевидно представляются нежелательными и, во-вторых, никто из опрошенных мной людей не ищет смерти, не желает ее. Все они чувствуют, что у них...

Эти ценные советы помогут вам пережить негативный опыт и неприятные воспоминания, которые могут стать преградой на вашем пути к успеху и благополучию!

Каждому человеку приходится переживать негативный опыт. Кто-то реагирует на негатив проще других и быстро забывает об обидах, а кто-то носит этот груз в себе, постепенно закрываясь от общества и ожидая во всем подвоха.

Таким людям очень сложно переносить обиды и унижение. Порой из-за переживаний они могут серьезно заболеть. Именно для людей, которым сложно без эмоций реагировать на негативные факторы, и написана эта статья.

Как забыть о негативном опыте?

Унижение и смущение.

В какой-то ситуации эти чувства может испытать каждый. Вывод, который выносит наша психика из таких «проверок на прочность» один: «Мне страшно, я не хочу, чтобы это вновь повторилось!»

Как же справиться с этим опытом и перенести его если не безболезненно, то с наименьшими потерями?

Шаг 1. Подумайте о том, что произошло

Проживите еще раз этот негативный опыт, но постарайтесь найти в нем положительные моменты. Если вы скажете: «Их нет!» — то подумайте о том, что несмотря на произошедшее вы все еще живы!

Да, ваша психика будет защищаться: у вас сразу найдутся неотложные дела, или кто-то вас отвлечет. Ваше подсознание¹ будет делать все, чтобы вы не мучили себя воспоминаниями.

Подойдите к процессу с другой стороны. Скажите себе, что то, что с вами произошло — уже в прошлом, а теперь вам жизненно необходимо извлечь из этого урок, чтобы подобное не повторилось.

Расслабьтесь. Какое-то время подышите глубоко, концентрируясь на своем дыхании, а затем начните вспоминать. Подумайте, что спровоцировало то или иное действие, как вы сами повлияли на исход событий.

Когда воспоминания станут слишком мучительны — отвлекитесь на свое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем вновь вернитесь к тому, на чем остановились.

Не обвиняйте в этой ситуации никого — ни себя, ни других участников событий, просто постарайтесь посмотреть на произошедшее так, как если бы вы смотрели фильм в кинотеатре.

Шаг 2. Когда вы осилили просмотр, вернитесь к мысли о том, что было хорошего в данной ситуации

Возможно, теперь вы узнали неизвестные ранее стороны другого человека или собственные. Подумайте, как использовать эти новые сведения в будущем (например, вы никогда больше не будете задевать эти чувства мужа или разговаривать с женой в таком тоне). Постарайтесь найти как можно больше хороших моментов, лучше даже записать их и перечитать, когда вы закончите.

Шаг 3. Выплесните свои эмоции

Если вам хочется плакать — поплачьте, если разбирает злость — побейте подушку, по отжимайтесь или пробегите несколько кругов около дома. Переживания необходимо проявить физически, иначе они останутся в вас, образовав энергетический блок². В этом случае забыть и отпустить ситуацию будет намного сложнее, а еще сложнее будет оставаться спокойным в похожих моментах.

Вы можете поговорить с близким человеком о том, что произошло, чужая точка зрения поможет объективно взглянуть на ситуацию. Возможно, после этого данный негативный опыт покажется не таким критичным как раньше.

Шаг 4. Делайте вид, что ничего не произошло

Если вам придется и дальше общаться с людьми, участвовавшими в конфликте, то при встрече старайтесь вести себя так, будто ничего не произошло или вам начисто отшибло память. Даже если другие люди попытаются вернуться к прошлым событиям, искренне спросите их: «Вы о чем? А я уже и забыл об этом…»

Помните, большинство людей забывают вещи, которые не имеют к ним прямого отношения. То, что вы так остро переживали, другие могут даже не принять всерьез, поэтому не возвращайтесь более к событиям прошлого.

Шаг 5. Научитесь смеяться над собой

Тогда тем, кто хочет вас задеть, будет неинтересно, ведь они ожидают совсем другой реакции. Особенно этот шаг полезен школьникам и подросткам. Если родители научат детей смеяться над собой и своими ошибками, то жизнь последних станет гораздо легче.

Шаг 6. Помните, время лечит!

Даже если сейчас вам кажется, что вы больше никогда не сможете жить как раньше, вы забудете произошедшее уже через несколько месяцев. В чрезвычайной для вас ситуации пройдите все вышеперечисленные 5 шагов, тогда на 6 шаг потребуется совсем мало времени!

Как преодолеть негативное мышление?

Это сложный и долгий процесс, который потребует полной трансформации сознания.

Во-первых, постарайтесь насколько это возможно сознательно ограничить поступление любой негативной информации. Негативные фильмы со сценами насилия и смерти, негативные передачи, статьи, разговоры… — постарайтесь исключить все это из своего времени.

Во-вторых, старайтесь постоянно проговаривать про себя различные позитивные установки и аффирмации. Для того, чтобы сформулировать их правильно, выявите мысли, которые мешают жить, и замените их на прямо противоположные позитивные мысли (без частицы НЕ).

Помните, трансформация требует времени!

Подсознанию сложно перестроиться на позитив, если годами вы копили в себе негативные установки. Узнать о том, как на самом деле вы относитесь к жизни поможет этот тест >>>

Негативные мысли будут еще долгое время напоминать о себе, периодически приходя вам в голову. В этом случае постарайтесь тут же заменять их позитивными и проговаривать их про себя до тех пор, пока не станет легче.

С каждым разом этот процесс будет происходить проще и быстрее. Например, если вы думаете, что больны или некрасивы, постарайтесь усилиями воли заставить себя думать в противоположном направлении: «Я здоров, я красив, я богат и т.д.»

Работайте с утверждениями после того, как проснетесь и перед тем, как уснете. Вы должны буквально перепрограммировать себя на позитив.

Выполняя эту работу, вы начнете замечать, как негативный опыт будет заменяться позитивным, вокруг вас все начнет меняться: люди станут добрее, те, кто раньше вызывал раздражение, не будут вызывать никаких эмоций, жизнь станет более яркой и счастливой, а ваше самоуважение и новая самооценка сделают ваш путь к успеху более быстрым и благоприятным!

Получите свою персональную диагностику жизненного предназначения, составленную лично для вас! Чтобы узнать, в чем заключается ваш дар, каковы ваши сверхспособности, и почему вы достойны гораздо большего, заполните

Нет такого человека, который не имел бы негативный опыт в своей жизни. Как правило, мы вспоминаем о нём с сожалением, с болью в сердце, или вовсе стараемся забыть и выбросить из памяти. Однако для того, чтобы раз и навсегда перестать отравлять себе жизнь бесполезными воспоминаниями, нужно пересмотреть свой негативный опыт, извлечь из него пользу и избавиться от его отрицательных последствий.

Казалось бы, какие могут быть последствия, если события давно прошли и почти забыты?

Последствия негативного опыта

На самом деле, это не так. В нашем подсознании хранится вся информация о всех событиях нашей жизни, даже самых незначительных, вплоть до погоды за окном в тот злополучный день. Хотя наше сознание об этом не помнит.

Но самое главное, что в нашем энергетическом теле хранится эмоционально-ментальный отрицательный заряд, который, если от него не избавиться, будет медленно, но верно, разрушать наше тело.

В энергетическом теле возникают так называемые негативные блоки, имеющие низкочастотную энергетическую вибрацию. Эта низкочастотная энергия воздействует на клетки нашего тела, нарушая их работу. Появляются патологии и болезни, вплоть до онкологических.

Кроме этого, при возникновении схожей ситуации, факт переживания негативного опыта будет работать в качестве "фильтра", который как бы просеивает новые события. И из различных вариантов исхода этих событий наше подсознание выберет именно негативный исход, опираясь на предыдущий опыт.

Приведу пример. Допустим, когда-то вы потеряли большую сумму денег. Неважно, потеряли ли вы деньги в буквальном смысле слова, или у вас их украли, или тому подобное. Вы испытали стресс, переживали, разгребали последствия, потеряли n-ное количество сил, времени и нервов. Неважно, как закончилась для вас эта ситуация, в любом случае вы приобрели негативный опыт . Впоследствии, даже по прошествии долгого времени, ваше подсознание постарается всеми силами не допустить в вашей жизни появления большой суммы денег. Так как в подсознании работает негативная программа-фильтр: "большие деньги - большие проблемы".

И пока вы не избавитесь от этой программы, любые ваши попытки разбогатеть приведут к нулю.

И тоже самое происходит во всех сферах вашей жизни. Получив негативный опыт в семейной жизни, ваше подсознание постарается уберечь вас от семейной жизни вообще. Внешне вы будете стремиться к новым отношениям, но ваше подсознание будет вас уберегать от каких-либо отношений, основываясь на полученном негативном опыте.

Обжегшись на молоке, оно будет дуть и на воду.

И самое главное то, что вы можете этого совсем не осознавать, недоумевая, почему же у вас "ничего не получается".

Трансформация негативного опыта

Чтобы от всего этого кошмара избавиться, нужно изменить ситуацию. Чаще всего мы пытаемся изменить внешнюю ситуацию, воздействовать на людей, на обстоятельства. И как правило, внешние усилия не приводят к нужным результатам. Человек "бьётся, как рыба о лёд", но ничего в его жизни не меняется, несмотря на приложенные усилия.

А вся ошибка в том, что менять нужно в первую очередь внутреннее пространство, потому что причина всех бед лежит именно там, спрятанная глубоко в подсознании.

Что же делать, как избавиться от негатива в своей жизни? Как устранить последствия негативного опыта?

Нужно трансформировать энергию негативного опыта из отрицательной, разрушающей - в положительную и созидающую. И для этого у нас есть очень много различных вариантов.

Существуют всевозможные техники и методики трансформации негативной энергии.

Конечно, можно годами ходить к психоаналитику, и он вам непременно поможет, если у вас есть достаточно приличная сумма денег.

Но в первую очередь, нужно помочь себе самому, так как все ситуации в своей жизни мы, так или иначе, создаём себе сами. И кроме нас самих никто в нас самих лучше нас самих разобраться не сможет, извините за тавтологию:). И чаще всего, этой работы бывает вполне достаточно, если приложить немного усилий, терпения и мотивации.

Конкретные действия для изменения ситуации

Если ситуация сильно запущена, и вы чувствуете, что какие-то события прошлого вцепились в вас мёртвой хваткой, конечно, желательно использовать более сильные методики - помощь профессионалов: психолога или психоаналитика, систему BSFF, Седона-метод, ПЭАТ, ТМО, Аспектика, метод Сильвы, исцеление Рэйки. Вы найдёте достаточно нужной информации в Интернете.

В этой статье мы с вами рассмотрим простейшие, начальные шаги, которые вы можете легко проделать сами. В моей практике часто бывало, что этих шагов оказалось достаточно, чтобы последствия травмирующих ситуаций прекратили оказывать своё пагубное воздействие.

Смысл этой работы - извлечь пользу из негативного опыта и изменить характер энергии, связанной с травмирующей ситуацией.

Шаг 1. Определите сферы вашей жизни, где вам явно "не везёт". Что это - личные отношения, здоровье или финансы. Обязательно всё это пишем в блокноте или на листке бумаги.

Теперь нужно вспомнить, были ли в вашей жизни конкретные негативные ситуации, связанные с этой сферой. Может быть, вы вспомните не одну, а несколько таких ситуаций. Выпишите их все на листок бумаги, придав им условное название, чтобы вам было понятно.

Теперь пройдитесь по этому списку и постарайтесь понять, какая ситуация вызывает наибольший эмоциональный отклик или боль. Вот над ней и начинайте работать.

Шаг 2. Сначала - работа на уровне сознания. Постарайтесь трезво проанализировать и переоценить эту ситуацию с позиции "не было бы счастья, да несчастье помогло".

Чему эта ситуация вас научила?

Какие положительные качества вы приобрели, выйдя из этой ситуации?

Возможно, это - смелость, решительность, быстрота реакции, или наоборот, взвешенность, рассудительность.

Не может быть, чтобы вы не вынесли ничего положительного из этой негативной ситуации.

На данном этапе вам нужно найти хоть что-то положительное, что вы прямо или косвенно получили после этой ситуации.

Выписывайте это положительное на бумагу.

Шаг 3. Теперь - немного сложнее. Вам нужно искренно, от души поблагодарить эту ситуацию. Поблагодарить за то, чему она вас научила. А так же поблагодарить "силы небесные" (Бога, Вселенную, Высший Разум, Ангелов-хранителей, Судьбу или Жизнь - неважно, это одно и то же, всё зависит от того, во что вы верите). Любая ситуация в нашей жизни дается нам свыше для нашего блага и роста, независимо от того, как мы её первоначально расцениваем.

Даже если, это совсем тяжёлая ситуация, горе или несчастье, примите её так, что вы отработали этой ситуацией свою карму, или карму своих детей, чтобы они были счастливы, или карму из своих прошлых жизней (если вы в это верите). Главное, чтобы вы поняли, что вы так или иначе - очистились или сняли груз. Это понять и осознать нелегко. Но если вы сумеете принять это, вы мгновенно снимите "отрицательный заряд" своей травмирующей ситуации.

Шаг 4. Кроме всего вышесказанного, вам нужно сделать ещё один важный шаг. Вам нужно поблагодарить себя. За что?

Мы с вами уже осознали, что любая ситуация в нашей жизни создается нами самими. Человек - сложная, многомерная сущность. Мы можем быть и ангелами и демонами одновременно. Это значит, что наша сущность состоит из нескольких "подсущностей", действия и мысли которых не всегда бывают согласованны.

И все эти подсущности - части одной большой сущности, называемой Я. Очень часто эти части конфликтуют друг с другом. Это и называется "внутренним конфликтом", когда одна ваша часть хочет одного, а другая - другого.

Возможно, какая-то ваша часть и создала в вашей жизни именно эту травмирующую ситуацию. Вы не должны ни в коем случае её за это ругать или обвинять.

Вы можете сделать одну-единственную вещь, которая принесет вам огромную пользу. Вам нужно эту часть вылечить. А это можно сделать только Любовью и Благодарностью.

Поблагодарите эту часть себя за то, что она создала эту ситуацию. Этой ситуацией ваша часть выполнила какую-то свою миссию, о которой вам, вернее, вашему сознанию - неизвестно.

Шаг 5. Простите эту ситуацию. Простите себя. Простите свою часть, создавшую эту ситуацию. Простите людей, участвовавших в этой ситуации.

Только простив и поблагодарив, вы сможете отпустить эту ситуацию.

Постарайтесь сделать это как можно искренней, как бы ни было вам больно или тяжело. Когда вы это сделаете - вы трансформируете негативную энергию травмирующего опыта. Негативную энергию нельзя уничтожить, её можно только трансформировать.

Но если вы сделаете это однажды - вы сделаете это НАВСЕГДА.

В одной из следующих статей я подробно опишу другие техники, с помощью которых вы сможете исцелить свой негативный опыт на энергетическом уровне.

Данная техника - очень простая и эффективная.

После ознакомления с этой техникой ее простота может зародить сомнения относительно ее эффективности. Не поддавайтесь сомнениям - проверьте технику в деле и вы увидите, каких впечатляющих результатов можно достичь с ее помощью.

В своей жизни мы периодически получаем негативный опыт. Негативный опыт - это различные события, происходящие с нашим участием или без (мы только наблюдаем или слышим о них).
К негативному опыту можно отнести «опыт», который мы можем пережить в своем воображении. Также, для тех, кто в это верит, сюда также можно отнести негативный опыт предыдущих жизней, негативный опыт семейной системы и т. д.

Негативного опыта достаточно у каждого, если рассматривать всю предыдущую жизнь.
Негативным опыт считается потому, что остается в сознании или подсознании и влияет негативно. Если с вами происходил какой-то опыт (а тем более, если подобный опыт происходил многократно), то вы начинаете опираться на него, как на аксиому в своей жизни.

Чтобы стало более понятно, допустим, что живет некий человек по имени Петр. И есть у Петра пара достаточно состоятельных знакомых, а сам он, работает учителем в обычной школе. Своей зарплаты ему хватает на то, чтобы еле-еле свести концы с концами.
И знает Петр, что от одного из его состоятельных знакомых ушла жена, а у другого сын имеет проблемы с наркотиками. В данном случае у Петра есть два негативных опыта: один - это то, что за бутылкой пива приятель рассказал ему об уходе жены, а второй - то, что все знают про несчастье второго товарища.
И теперь у Петра вполне могут включиться программы, которые будут на него влиять таким образом, что он будет всячески противиться тому, чтобы становиться богатым. «От богатых уходят жены. У богатых дети - наркоманы».
Конечно, скорее всего, если напрямую спросить Петра о том, считает ли он, что это так, то последует ответ: «ничего подобного». Однако в подсознании этот опыт висит, и какая-то часть Петра считает именно так. И когда однажды кто-нибудь предложит ему какой-нибудь способ заработать, Петр вполне сможет найти повод отказаться, сославшись на совершенно другие причины.

Естественно, в том, что у Петра нет денег, виноват не только этот опыт. Таких опытов (в области денег) у него большое количество. Родители в детстве говорили ему, что «деньги - зло, от них все беды», его начальником налоговая полиция очень интересуется, а несколько лет назад квартиру начальника обокрали и вынесли все ценные вещи и заначку денег на черный день. Продолжать можно долго.

Негативный опыт в данном контексте не обязательно должен быть окрашен негативными эмоциями. Сюда также можно отнести опыт, закончившийся неидеально. Например, друг Петра вложил деньги в какое-то дело и через год получил на 20% больше. А мог получить в 3 раза больше.
Такие негативные опыты мешают нам в жизни. Они мешают достижению наших целей: вселяют неуверенность, что цель может быть достигнута, связывают цели со страхами, опасениями. Все это ведет к тому, что мы либо не начинаем реализовывать свои цели, либо бросаем их достижение, либо не используем все возможности для их достижения и достигаем цели гораздо позже, чем могли бы.

А теперь хорошая новость: негативный опыт можно модифицировать в идеальный. Для этого существует техника модификации опыта.

Алгоритм модификации:

Возьмите лист бумаги, чтобы записывать все ответы на вопросы данного алгоритма.
Запись обязательна.
Вспомните тот опыт, который вы собираетесь обрабатывать.
Это должен быть конкретный опыт, происходящий в небольшой промежуток времени (вы что-то сделали, вы что-то услышали, вы что-то подумали и т.д.).
Выполните для этого опыта (воспоминания) следующую последовательность действий.

I. ОПИСАНИЕ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОПЫТА
1. Где (в каком месте) вы находитесь?
2. Когда этот опыт происходит?
3. Кто участвует в этом?
4. Опишите этот опыт (кратко).
5. Дайте оценку этому опыту от (--10)______________________________до (+10)
хуже не бывает самое лучшее
6. Какая часть описанного опыта была наиболее нежелательной?
II. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ
7. Для той части описанного опыта: что должно было бы происходить иначе, чтобы опыт стал более приемлемым?
III. ОПИСАНИЕ ИЗМЕНЕННОГО ОПЫТА
8. Запишите весь измененный опыт. В настоящем времени, как будто он происходит сейчас.
9. Дайте оценку этому опыту (--10)______________________________до (+10)
хуже не бывает самое лучшее
10. Если новому опыту вы поставили меньше, чем 10, возвращайтесь к пункту 7 и далее. Делайте это до тех пор, пока опыт не станет идеальным.

Никто не станет отрицать факт, что прошлые события влияют на формирование личности и на то, каким человек является на данный момент. Однако на этом воздействие не заканчивается. Негатив, пережитый ранее, продолжает вносить коррективы в повседневную жизнь, ограничивая свободу. Данный процесс не остановится, пока в подсознании живет энергетический заряд негативного прошлого.

Рис. Как избавиться от негативного прошлого опыта?

Чаше всего былые отрицательные события можно «разложить» на несколько мелких ситуаций, которые могут быть связаны:

• с утратой (кого-либо, чего-либо)
• с несчастным случаем
• с карьерой
• с родителями (другими родственниками)
• с любимым человеком
• с друзьями
• с отношениями в школе, ВУЗе, на работе

Как влияет прошлое на настоящее?

Эмоции

Негативный прошлый опыт оставляет энергетический заряд, который «селится» в подсознании, начиная оказывать значительное влияние на душевное состояние. А оно, в свою очередь, формируется из тех эмоций, которые человек испытывает в течение суток чаще всего. К примеру, девушка поскандалила с начальником на работе, весь день она переживает и пытается просчитать, к чему может привести эта ситуация. Таким образом, чувства, которые она испытывает на протяжении дня чаще всего (боль, страх, обида, смятение, сомнения), и являются формирователями ее эмоционального фона.

Самооценка

Негативные события, пережитые в прошлом, отрицательно влияют и на самооценку. Пока это происходит, человек лишен возможности . Ведь сознание всегда будет находить в подсознании те события, с которыми человек себя идентифицирует. И, несмотря на то, что он вспоминает об этих событиях крайне редко, их энергетический заряд все равно продолжает существовать в подсознании. Как ни крути, но этот заряд забирает часть внимания человека при принятии им важных решений.

Внимание

Также не устраненные воспоминания о негативном прошлом влияют на внимание. Причем на внимание, которое человек проявляет ежедневно: к повседневным делам и заботам, к близким людям, к работе. События, которые живут в подсознании, забирают львиную долю концентрации, в результате человек становится рассеянным и не может . Итог - появление раздраженности, хронической усталости и, как следствие, развитие депрессивного состояния.

Техника, которая поможет избавиться от негативного прошлого

Опытнейшим сербским психологом, Славинским, была разработана методика, позволяющая справиться не только с жуткими и травмирующими эпизодами прошлого, но и за короткое время устранить заряды любых прошедших событий. Суть метода заключается в переработке и трансформации отрицательных воспоминаний. Для этого потребуется все лишь несколько минут, часов или дней усердной работы над собой (зависит от того, сколько у Вас негативного опыта и насколько он сильный). Способ довольно простой, но очень эффективный.

Алгоритм избавления от негативных событий прошлого

Сядьте или лягте. Обеспечьте себе полный покой, никакие посторонние звуки не должны Вам мешать. Расслабьтесь, приведите нервную систему в порядок. Итак, когда Ваше тело и душа будут находиться в полном покое, начинайте прокручивать в памяти события, которые несут отрицательный посыл, мучая Вас и заставляя переживать негативные эмоции вновь. Постарайтесь понять, какие именно чувства Вас посещают при воспоминании о событиях. Соответственно, это будет гнев и страх, разочарование, грусть, ненависть, тревога и т.п.

Также Вам следует оценить, насколько сильны испытываемые чувства. Произведите оценку, используя 10-бальную шкалу. После этого на заранее подготовленном листе бумаге зафиксируйте все негативные события (краткое описание), от которых Вы желаете избавиться. Их может получиться много - это не беда. Перечитайте список трижды. Затем встаньте посередине комнаты, выберите из списка одно из событий и, закрыв глаза, выделите из него ситуацию, вызывающую наиболее выраженный негатив.

Далее выделенную ситуацию Вам нужно как бы «заморозить» в памяти. Она должна напоминать остановленный кадр фильма или фотоснимок, где все живое неподвижно. Теперь необходимо мысленно расположить «фотоснимок» на расстояние вытянутой руки от себя и проткнуть его указательным пальцем. После начинайте вертеться вокруг своей оси против часовой стрелки, не опуская руку с вытянутым указательным пальцем. Вы должны тянуть за собой проткнутый фотоснимок. Обернитесь три раза.

Опустите руку. Теперь, оставаясь в том же положении, следует воспроизвести устраняемое событие, но уже с другим сценарием. Придумайте свое развитие ситуации, представьте, как бы она могла разрешиться наилучшим для Вас образом. Например, если Вы устраняете случай, когда незаслуженно обидели кого-то, воображайте, что после Ваших слов человек не обижается, а улыбается.

Итак, когда Вы прокрутите в мыслях ситуацию, но с придуманным положительным исходом, нужно определить, какое из представленных мгновений вызывает максимально положительные эмоции. Определившись с мгновением, превратите его в фотоснимок (как и в первый раз).

Опять расположите фото на расстояние вытянутой руки. Проткните его тем же пальцем и начинайте вращаться на месте, но в противоположную сторону (по часовой стрелке). Обернитесь трижды, таща за собой выделенное фото. Теперь оцените негативное событие, устранением которого Вы только что занимались, по шкале. Наверняка, Вы приятно удивитесь, ведь гнев, злость, страх и другие неприятные чувства не возникнут.

Если правильно выполнять упражнение и неукоснительно следовать описанной методике, . В результате Вы разрядите отрицательный эпизод, сможете думать и рассказывать о нем, словно это нейтральное или заурядное событие.

07.03.2017 4460 +9