Восстановление энергии и сил: медитации на каждый день. Медитация на восстановление энергии

Наверное, каждый современный человек хоть раз сталкивался с , с беспричинной апатией ко всему и нежеланием чем-либо заниматься. Как справиться с таким состоянием, восстановить жизненные и творческие силы, вернуть бодрость и энергичность?

Удобная поза

Сидеть совершенно не обязательно, если для вас это неудобно, не обязательно сидеть, скрестив ноги. В этом случае вас постоянно будет отвлекать собственное тело, и сосредоточиться не получится.

Поза должна быть, прежде всего, удобной, не доставлять никакого дискомфорта и не отвлекать, чтобы возможно было максимально расслабить все члены тела и мышцы, желательно при этом держать ровной .

Медитация: возвращаем силу и энергию

Для восстановления энергии должна настроить вас на взаимосвязь с высшими силами, с . Вы со временем ощутите, как сквозь вас проходят потоки энергии, очищают и питают вас.

Важно! Не старайтесь всё делать правильно, это будет отвлекать. Просто слушайте своё тело.

Как медитировать?

1. Сядьте в позу удобную для вас, постарайтесь отпустить, отстраниться от своего .
2. Сконцентрируйте внимание на дыхании, дышите спокойно ровно.
3. Не всегда и не сразу удаётся остановить поток своих мыслей, они так или иначе возникают и отвлекают вас.
4. Каждый раз, когда поймаете себя на обдумывании чего-либо, возвращайте к дыханию, считайте вдох-выдох.

Ваши мысли никуда не уйдут, но со временем при регулярных вы научитесь не вникать в них, а как бы отстранённо наблюдать за их потоком.

Медитировать можно просто наблюдая за возникающими в сознании картинками, можно быть более активным, стараясь вызвать позитивные образы в сознании.
Многим начинающим помогает музыкальное сопровождение. Слушая спокойную, расслабляющую мелодию во время медитации на восстановление энергии, вы поневоле сосредотачиваетесь на ней.

Многие индийские классические мелодии при прослушивании во время медитации усиливают поток вибраций, проходящих сквозь наше тело, пробуждают тонкое сознание и восприятие окружающего мира.

Знаете ли вы? Многочисленные исследования учёных о свойствах медитативных занятий привели ко многим интересным выводам: у практикующих повышен болевой порог, они редко болеют, биологический возраст таких людей меньше их реального возраста примерно на десять лет.

Продолжительность

Продолжительность медитативного сеанса не имеет строгих рамок. Начинать можно с пяти минут. Научившись отключаться от внешнего мира на краткий промежуток времени, вы сможете медитировать и дольше. Каждый сам чувствует свою потребность в расслаблении на определённый промежуток . Кто-то восстанавливает равновесие в течение двадцати минут, кому-то комфортно релаксировать час и более.

Регулярная практика медитации высвободит заблокированную ежедневными табу энергию, научит вас не бояться принимать мир таким, каким он есть, и избегать при этом стрессовых ситуаций. Гораздо приятнее контролировать самому своё сознание, а не подчиняться собственным мыслям и

Медитация дает вам полное восстановление, в эти мгновения вы – не просто город с его особым воздухом, колоритом, светом, мастью, вы – сердца и кровь людей, ритм, дыхание. В эти мгновения медитации на восстановление энергии вы – сила. Теперь в этом огромном организме отыщите себя, своего сердца. Вначале это будет слабый импульс, но с каждым мгновением он будет возрастать и крепнуть, биться с сердцем города в унисон.

Медитация в городе – как самостоятельно осуществить восстановление сил

Самостоятельная онлайн медитация на восстановление энергии может выполняться даже на шумной городской улице. Задержитесь в толпе, замрите. Прислушайтесь. Что вы слышите? Громкие грубые звуки, раздающиеся рядом и вокруг вас. Но, слушайте еще, и вы услышите более отдаленные, глубинные звуки города, звучание самого мира, который повсюду, далеко за пределами города. Отдаваться звучанию мира, слушать его голос, исцеляться им – вот основная цель самостоятельной медитации на восстановление энергии. Стоя в толпе, которая пребывает в постоянном движении, попытайтесь слиться с нею, раствориться в атмосфере города, стать им.

На какое-то время вас не станет, не станет вашего эго, ваших установок и побуждений. Вы сливаетесь с городом, растворяетесь в нем, становитесь чем-то огромным, мощным, в вас столько силы, столько энергии и экспрессии, что вы готовы идти вперед, дальше по жизни, решать проблемы, заниматься делами, не чувствуя усталости. Такая медитация на восстановление энергии на видео необходима каждому, кто занимается самопознанием, кто применяет практику общения с собой.

Медитация на восстановление энергии – слушать атмосферу города

Часто мы так глубоко уходим в свои проблемы и заботы, что забываем о существовании других людей, о внешнем мире. Мы забываем голос мира, его звуки и интонации, но это не значит, что мир перестает с нами говорить. Даже если в какой-то период своей жизни мы нуждаемся в том, чтобы побыть в одиночестве, мы не можем обходиться без внешнего мира, ибо мы нуждаемся в энергии.

Почувствуйте, как огромный организм города наполняет вас своей силой, питает, повышает ваш темперамент, влияет на вашу активность – так работает онлайн медитация на восстановление энергии. Получив порцию энергии, медленно возвращайтесь в себя. Ощутите биение своего сердца, сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза и слушайте город. Как теперь вы слышите его?

Переживания от этой практики всегда контрастные. С этой медитацией на восстановление вы приобретете способность слышать истинный мир, окружающий вас, и откроете в себе канал связи с системой, частью которой являетесь. Живя в городе, вы связаны с его сознанием, умение чувствовать эту систему будет очень полезно для вас. &1

Вам знакома ситуация, когда вы загружены по полной программе? Впереди еще масса невыполненных дел, вас одолевают заботы. А сил на всё не хватает. Лучшим помощником в подобных случаях считается медиация на восстановление энергии. В этой статье я расскажу, как правильно ее выполнять.

В последние десятилетия темп жизни вокруг нас ускоряется. Чтоб быть в потоке, нужно многое успевать. И семья, и работа. Да и на хобби хотелось бы выделить время. Только вот где взять силы на реализацию всех желаний?

Медитации — это уникальная возможность пополнить запасы энергии. Набор энергии можно осуществлять благодаря помощи четырех стихий:

• Воды;
• Земли;
• Огня;
• Воздуха.

Предлагаю поговорить о них подробнее.

Наблюдение за водой имеет поистине целительную силу. Лучше всего отправиться к природному водоему. Это может быть река, озеро, пруд или ручей. Ну а если вы живете или отдыхаете возле моря, то вам повезло.

Не случайно многих людей тянет на море. Они чувствуют, что даже одна неделя в таком месте способна принести в жизнь обновление. Вода обладает силой трансформации нашей жизни.

Начинаем медитацию. Удобно расположитесь возле воды. Вы можете сесть или лечь. Хорошо, если вы возьмете удобную подстилку, сидя на которой сможете расслабиться.

Смотрите на течение, на блики воды. Наблюдайте, как ветер вызывает колебания водной глади. Слушайте звуки воды. Очень скоро вас увлечет наблюдение, что будет трудно оторвать взгляд.

Вода имеет свойство забирать тревоги, восстанавливать энергию. Во время медитации постарайтесь отключить мысли. Если не получается, то думайте о чем-то приятном и спокойном.

Пусть это волшебное состояние длится хотя бы 20 минут, а лучше полчаса или час. Вы ощутите настоящее обновление после наблюдения за водоемом. Не зря говорят, что вода — источник жизни.

Чтобы усилить эффект очищения и восстановления, можно умыться водой или зайти в воду по колено. Еще лучше — искупаться, но это не всегда возможно. Во время умывания представляйте, как вода смывает с вас весь негатив. Наши бабушки советовали приговаривать при этом такие слова:

Водичка, смой с меня весь сглаз и грязь душевную, забери мои тревоги, возьми себе на переработку.

Медитации на стихию Огня

Самым важным элементом Огня на нашей планете является Солнце. Оно излучает свет и тепло за сотни, тысячи километров, обогревая каждое существо на Земле. Не случайно осенью многие чувствуют упадок сил, ведь солнечных дней становится меньше.

Зато весной, пусть даже на термометре еще только +5, в мире ощущается прилив жизни, прилив энергии. А все благодаря яркому солнышку на небе.

Медитацию на Солнце можно выполнять в любой солнечный, не слишком холодный день. Это может быть и весна, и лето, и осень.

Отправляйтесь в парк, сквер или на природу. Найдите удобное место, где вы сможете сесть и расслабиться.

Если вы будете на природе, то приготовьте коврик или одеяло. Если вы собираетесь в парк, то найдите свободную лавочку — подальше от суеты. Следует садиться так, чтобы Солнце светило прямо на вас.

Очень скоро вы почувствуете, как солнечная энергия согревает ваше тело, вашу голову, лицо. Как мы знаем, смотреть прямо на солнышко нельзя, ведь оно очень яркое. Зато как приятно закрыть глаза, погрузившись в свой внутренний мир!

Постарайтесь отключить мысли, концентрируйте внимание на согревающей силе Солнца. Помните, его энергия всегда вам доступна, Солнце готово обогреть всех и каждого. Конечно, бывают пасмурные дни. Но тем ценнее и радостнее для нас дни, наполненные светом и теплом.

Солнце передаст вам любовь всего мира, наделит силами для новых дел и свершений. Поможет восстановить энергию. После медитации просто расслабьтесь и помечтайте.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Стихия Земли придаст новых сил

Земля — наша родная планета. Она — как мать, всегда приютит и накормит. Стихия Земли поможет набраться энергии и вновь почувствовать вкус к жизни.

Лучше всего медитировать на стихию Земли в период с апреля по октябрь — это самое теплое время года. Существует несколько видов таких медитаций.

• Наслаждение цветущими весенними деревьями или яркими красками осени.

В период цветения вишни, яблони, сливы, сирени и других кустарников отправляйтесь в парк, на дачу или на природу. Конечно, это подходит только тем, у кого нет аллергии на цветение. Неспешная прогулка и любование прекрасными деревьями наполнят вашу душу гармонией и нежностью.

В Японии и других странах Востока существует многовековая традиция любования цветущей сакурой и другими деревьями. Жители этих стран сильно загружены на работе, у них вечное переутомление, поэтому восстановление жизненных сил оказывается в приоритете.

Не стесняйтесь нюхать цветочки, вдыхайте прекрасные ароматы. Они намного приятнее, чем аромат любых духов, не правда ли? Только не переусердствуйте, иначе есть риск возникновения аллергии.

В осенний период не упустите возможность насладиться красотой деревьев, листья которых становятся красными, оранжевыми или ярко-желтыми. Специально выделите время для длительной прогулки и ощутите красоту осени в полной мере.

• Босыми ногами по земле.

Еще один очень действенный вид медитации, основанный на физических ощущениях. Выполняется медитация в период с мая по сентябрь, хотя допустимо и в другие месяцы.

Отправляйтесь на природу или на дачу. Выберите лужайку, осмотрите, нет ли там мусора или каких-либо опасных предметов. Встаньте босыми ногами на траву.

Постойте несколько минут, ощущая силу Земли. Представляйте, как Земля питает вас энергией.

Затем пройдитесь по лужайке. Постарайтесь концентрироваться на своих ощущениях, не отвлекаясь на посторонние мысли. Такая концентрация благотворно влияет на ваше состояние, успокаивает эмоции, дарует спокойствие.

• А вы давно ложились на землю?

В детстве большинство из нас пробовали лежать на траве, на снегу или на ковре из опавших осенних листьев. Но давно ли вы повторяли детский опыт?

Для этой медитации на вас должна быть теплая одежда — по сезону! Ложитесь на землю, расслабьтесь. Матушка-Земля подпитает вас энергией, подарит новые силы, если вы проявите к ней искреннюю любовь.

Лежа на спине, смотрите на небо, на проплывающие облака. Наблюдение поможет вам расслабиться, уйдет тревога и накопившаяся усталость.

Энергия стихии Воздуха

Лучше всего почувствовать стихию Воздуха можно в горах или на открытых пространствах. Поэтому для проведения медитации рекомендуется отправиться в гору. Не обязательно совершать серьезное восхождение. Небольшого холма нам будет достаточно.

Заберитесь на вершину горы. Наблюдайте, какой прекрасный вид открывается оттуда. Наверняка вы чувствуете ветер, ведь в горах он дует практически всегда.

Дышите полной грудью, расправив плечи. Повернитесь лицом к ветру, ощущайте его порывы на своей коже. Почувствуйте силу стихии, она наполнит вас энергией.

Расслабьтесь, медитируйте. Раскиньте руки в стороны, чтобы сильнее прочувствовать силу ветра. На несколько минут станьте парусом, который расправляется под струями ветра и несет корабль вперед.

Находясь на вершине горы, соблюдайте технику безопасности. Не подходите к обрыву. Лучше займите место, которое обеспечит вам безопасность даже в случае головокружения. Во время подобной медитации могут нечаянно подкоситься ноги или порыв ветра сдвинет вас на несколько метров.

Постоянный прогресс современного мира имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на человеческий организм. За двадцать четыре часа каждый из нас должен успеть отработать трудовые часы, справиться с домашними делами, позаботиться о детях, а также уделить время для себя.

Казалось бы, что не очень-то сложно. Ведь наши бабушки и дедушки, мамы и папы также имели кучу занятий и справлялись с ними. К тому же у них оставались свободные минутки для вечерних посиделок с соседями и мирных чаепитий в семейном кругу.

Нынешний век все же отличается от прошедших лет. Постоянные пробки, работа за компьютером, повышенные требования на работе – все это выматывает и неблагоприятно влияет на нервную систему. Люди становятся раздражительными, ссорятся по пустякам, срываются на родных и близких.

Каждому из нас знакома такая ситуация. Проснувшись утром и насладившись бодрящей чашечкой кофе, мы пытаемся запланировать список дел на предстоящий день. Мы решительно готовы их выполнить, но, как правило, сил хватает разве что на половину, а то и меньше. То голова начинает болеть, то руки опускаются, то ухудшается общее состояние.

На сегодняшний день моральная усталость – проблема большего процента населения нашей планеты. То есть не физический труд забирает всю энергию. Общение с неприятными людьми, нелюбимая работа, стрессы и разногласия становятся причиной потери энергии и отсутствия жизненных сил.

Выход из такой ситуации есть — нужно проделать специальную восстановительную медитацию.

Медитация восстановления сил и жизненной энергии разрабатывалась веками. Она способна зарядить человека энергии, придать ему сил, помочь полюбить себя, подарить желание строить планы и выполнять их.

Применение медитации на восстановление энергии и жизненных сил

В последнее время все люди вокруг постоянно куда-то спешат. Спешка становится преградой для внутреннего диалога. Мы перестаем слышать свой внутренний голос, который пытается достучаться до наших мыслей и натолкнуть на верный путь.

Технологии и их развитие, безусловно, облегчают нашу жизнь. Нам легче добираться на работу по ровной асфальтированной трассе, мы в любой момент можем вызвать такси, чтобы попасть в любую точку города, на каждом шагу размещены кафе и рестораны, которые предоставляют нам вкусную пищу.

Но никто не задумывается, что вокруг столько ценных вещей, которые достойны внимания. Ведь это и голубое небо над головой, и теплые солнечные прикосновения, и легкий ветерок. Наверняка вы не сможете вспомнить, когда последний раз наслаждались летним дождем, ведь так?

Соединяясь с природой, с естественным ходом вещей мы восстанавливаемся. Освобождается разум от плохих впечатлений и переживаний, очищается тело от тяжелого труда, все клетки организма восполняют потерянные энергетические силы.

Именно на свежем воздухе следует заниматься медитацией восстановления сил и жизненной энергии. Ощущая прикосновения природы, мы погружаемся в гармоничное состояние, которое способно творить чудеса.

Конечно, трудно бывает выбраться за черту города. Поэтому для практики подойдет и любая тихая обстановка. Если вы почувствовали, что потеряли все внутренние запасы сил или не можете больше спокойно терпеть окружающую атмосферу, уделите несколько минут данному виду восстановительной медитации.

В последнее время люди часто страдают паническими атаками, особенно это распространено среди молодежи. После проверки у врачей выясняется, что человек абсолютно здоров, но в определенные моменты у него случаются так называемые приступы паники, возникает ощущение страха и боязни за свою жизнь. В таких случаях помощником станет медитация восстановления сил и жизненной энергии.

Эта медитация применяется при душевных расстройствах, связанных с потерей дорогих сердцу людей, с уходом любимого человека, с разлукой. После таких моментов часто наступает депрессивное состояние, способное побудить к неосознанным действиям.

Занятия медитацией восстановления сил станет проводником в мир естественности и природности. Они разовьют чувство умеренности, спокойствие и душевное равновесие. Как уже говорилось ранее, практиковать можно в любой подходящий момент. Также подойдет время восхода и заката, когда природа пробуждается и погружается в сон.

Техника медитации для снятия усталости и наполнения жизненной силой

У вас есть самое любимое место в доме? Оно и будет наиболее подходящим для медитации восстановления энергии и жизненных сил. Перед началом погружения в таинственный внутренний мир, позаботьтесь об удобстве. Ничто не должно отвлекать ваш мысленный процесс: ни телефонные звонки, ни нежданные гости, ни включенный телевизор.

Важным условием является прямая спина во время занятия. Она должна создавать абсолютно ровную линию, которая будет олицетворять связующее звено между вами и Высшими Силами. Ноги и конец позвоночника сольются воедино с неимоверной силой Земли. Она поделится с вами своими бесконечными ресурсами. Голову следует держать ровно, чтобы самая верхняя ее точка направилась в Небо, создавая тем самым энергетический поток.

Перед практикой позаботьтесь о дыхании. Лучше будет, если вы потренируетесь заранее. Дыхательные движения не должны напрягать тело, все происходит свободно и легко. Воздух, поступающий в легкие, можно ассоциировать с мощной силой, которая придает уверенности и наполняет все клеточки организма.

Мышцы следует расслабить. В случае, если поза стала неудобна для вас, можно немного размяться и сделать круговые движения позвоночником.

Если вы почувствуете себя одним целым со Вселенной, с каждой стихией, то вы на правильном пути. Земля, Небо и Воздух перевернут все ваше мировоззрение. Казалось бы, что они и так всегда рядом, мы чувствуем их, но нет. На самом деле проблема кроется в том, что со временем человечество стало забывать, как налаживать контакт с данными силами. А они никуда не исчезли и всегда готовы помочь восстановить наши ресурсы и наполнить энергией наше тело.

Природа сама подскажет, когда следует завершать занятие. Вы должны почувствовать, как хорошие эмоции и мысли погружаются в ваш разум. Все тело станет легким и беззаботным. Вам захочется перевернуть весь мир и помочь всем вокруг справиться с проблемами. Все раздражительные факторы потеряют свою значимость.

Ваше внимание больше не будет концентрироваться на таких мелочах, как царапина на машине, потерянная заколка или невнимательный и грубый продавец в магазине. Вы и сами не заметите, как решите проблему с царапиной в автомастерской, приобретете еще более красивое украшение для волос или улыбнетесь в ответ на неприятный взгляд работника.

После медитации восстановления сил и жизненной энергии не забудьте сказать слова благодарности Природе, Вселенной, Высшему Божеству. Можете сделать это мысленное или же вслух, главное, пусть эти слова прозвучат из самого сердца. Также похвалите себя за то, что перешагнули через свою усталость и неуверенность, что справились сами.

Эффект вы ощутите уже после первой попытки. Но для закрепления его необходимо не забывать о практике и ежедневно предаваться уединению с природной энергией.

Если занятия за городом не подходят для вас, вы можете приобрести специальные аудио- или видеозаписи, содержащие все звуки и изображения.

Уже при рождении мы получаем необходимый набор знаний и умений, который помогает находить общий язык с природой. Это у нас в крови.

Как помните, в книге у Киплинга: «Мы с тобой одной крови!». Просто со временем мы начинаем забывать об этом. Мешают каждодневные проблемы, усталость. Вся жизнь проходит в постоянном напряжении.

Прочувствуйте свою связь с внешними энергетическими источниками. Ощутите себя одним целым с ними. Не стоит думать, что вы делаете что-либо не так или у вас не получится. Природа сама направит ваши попытки в правильном направлении. Она увидит ваше искреннее желание и поможет. Главное, вера в свои силы и успех. А следующий шаг за Вселенной – она поддержит в трудные моменты и даст силы выстоять.

Видео-Медитация на Восстановление Сил и Энергии

Друзья, медитация восстановления сил и жизненной энергии эффективно поможет восстановить диалог с естественными силами. Она станет проводником в чарующий мир. Каждая стихия имеет свое значение, которое служит для нашего успокоения, оздоровления, очищения. Регулярно практикую эту медитацию, можно навсегда забыть о проблемах — ведь их решение будет приходить легко и непринужденно!

Медитируйте и восстанавливайте жизненную силу!

Артур Головин

Интересное

К сожалению, жизненная энергия под влиянием ряда определенных факторов, может истощаться. Каждодневные стрессы, плохая экология, неправильное питание могут приводить к снижению работоспособности и плохому самочувствию.

Одним из способов восстановления жизненных сил является медитация. Она включает в себя основы правильного дыхания с выполнением определенных действий.

На чем базируется?

Иногда человеку может понадобиться незамедлительное восстановление внутренних сил. Поскольку энергетическое истощение может отражаться на повседневной жизни, в том числе и на отношении с близкими людьми. Медитация помогает вернуть организму тонус, избавиться от состояния тревожности и снять напряжение.

Практика медитации основывается на комплексе упражнений, выполняемых с соблюдением определенных принципов.

Чтобы медитация была наиболее эффективной, нужно придерживаться определенных правил, которые заключаются в следующем:

• Располагающая к отдыху обстановка. Во время медитации ничего не должно мешать человеку. Важен комфорт, тишина и уединение.
• Правильное дыхание .
• Принятие удобной позы.
• Умение избавляться от негативных мыслей. Во время медитации голова должна быть пуста от забот и повседневных хлопот.

Женской энергии

Как известно, женщины наиболее хрупкие и беззащитные по своей природе. Несмотря на это, в повседневной жизни им приходится сталкиваться со множеством трудностей. Это оставляет отпечаток на здоровье, физической активности и эмоциональном состоянии .

Со временем могут появляться комплексы относительно внешности, внутренние страхи, чувство неполноценности. Все вышеперечисленное очень сильно влияет на качество жизни. На нервной почве могут развиваться женские болезни.

Медитацию можно практиковать, как непосредственно перед сном, так и после пробуждения. Следует принять удобную позу и постараться максимально расслабиться. Текст медитации можно заучить или записать. Проговаривая или прослушивая слова медитации, нужно чувствовать энергию каждого из них.

Текст необходимо создавать в соответствии с имеющимися проблемами. Если присутствует неуверенность в себе, то нужно поверить в собственную красоту. Если женщина столкнулась со сложными проблемами, необходимо представить их скорейшее разрешение.

Мужской родовой энергии

Еще с древности стала развиваться такая разновидность медитации, как медитация мужской родовой энергии . Она практикуется не только при возникновении проблем по мужскому признаку.

Медитация, с помощью которой можно получить родовую энергию, помогает избавиться от заболеваний, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие. Испокон веков считалось, что сила, которой объединены люди одного рода, чрезвычайно высока.

Сила предков может наделить человека определенными качествами, как по мужской, так и по женской линии. Если обращаться к родственникам мужского рода, то можно получить такие качества, как целеустремленность, оптимизм, внутреннюю дисциплину, работоспособность, честность и т.д.

Для выполнения данной методики необходимо закрыть глаза и представить одного из своих близких родственников. Это может быть, как живой, так и умерший человек. Нужно мысленно выделить все самые положительные качества и представить, как они переходят вам по наследству.

Родовые связи обладают очень сильной энергетикой, поэтому данный тип медитации считается одним из самых эффективных. После медитации появляется некоторое чувство облегчения. После неоднократных повторений упражнений увеличивается тяга к жизни и появляется физическая активность.

В процессе медитации можно мысленно просить у родителей благословения на определенные действия. При необходимости, можно простить прощение за совершенные поступки. Родовая медитация является очень личной, способной проникнуть вглубь подсознания и решить сложные психологические проблемы.

Возвращение сил

Занятия медитацией актуальны в ситуациях, связанных с серьезнейшими личными неприятностями.

Болезненный разрыв с любимым человеком, смерть близкого, потеря финансовых средств, конфликты в рабочем коллективе – все это можно пережить гораздо легче, есть не закрываться в себе, а практиковать основы медитации, настраивая себя на лучшее. Практика медитации позволяет вернуть человеку ушедшие силы и направить в нужную колею.

Существуют принципы, о которых следует помнить, занимаясь медитацией:

• Мышцы должны находиться в расслабленном состоянии, иначе медитация не принесет должного эффекта.
• В процессе медитации нужно отождествлять себя со сгустком энергии, имеющим сильнейшую связь с Вселенной . Необходимо отбросить все земное, забыв о том, что вы являетесь биологическим существом. Тогда эффективность упражнений будет наиболее высокой.
• Нужно прислушиваться к своему организму. Завершать процесс рекомендуется тем, чего будет хотеться больше всего. Кто-то после медитации погружается в спокойный сон, а кто-то, наоборот, получает заряд бодрости на весь день.
• Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно потренировать правильное дыхание . И лишь когда все будет с успехом получаться, можно приступать к самой медитации. Основу правильного дыхания составляет глубокий вдох и медленный размеренный выдох. В процессе дыхания, следует прочувствовать, как кислород достигает каждой клетки тела, снабжая ее жизненной энергией.
• В качестве места проведения медитации следует выбирать ту зону, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно.
• Очень важно в процессе медитации держать спину прямой. В противном случае, дыхание не будет осуществляться должным образом, следовательно, и сама медитация не будет столь эффективной.
• Усиливать действие медитации можно любыми сопутствующими элементами, которые вам по душе. Это может быть расслабляющая музыка , ароматические свечи или предварительное принятие горячей ванны.