Как вывести лишнюю влагу из организма. Применение диеты для похудения

Причиной появления лишней жидкости в организме может быть нарушение работы почек или сердца, гормональные изменения или же неправильное и излишек сильно соленой еды в рационе. Чтобы вывести лишнюю воду, следуй простым советам.

КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ВОДУ: ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ

Очень часто люди, организм которых не выводит полностью лишнюю воду, с целью исправить ситуацию, прекращают пить воду. Конечно, не совсем прекращают, но очень сильно ограничивают себя в жидкости, думая, что их почки не справляются. Это — в корне неверно, если только нет такого совета от доктора после тщательного исследования. Однако, давай быть откровенными, в этом вопросе чаще всего каждый из нас сам ставит себе диагноз.

Человеческому организму для нормального функционирования нужно, в среднем, полтора литра воды в день. Если ему не давать эту нормы, начнутся проблемы: от высыпаний на коже до проблем с теми или иными системами организма.

Часто причиной накопления воды в организме становится ее недостаток. Звучит странно? Отнюдь. Когда человек не употребляет необходимое количество жидкости ( и чай не считаются), мозг дает команду организму запасать воду, чтобы поддерживать все процессы.

Еще одной распространенной ошибкой в борьбе с лишней водой в организме является употребление мочегонных препаратов. Конечно, их нельзя принимать без совета доктора. Если же говорить о их воздействии на организм, то выведение жидкости таким образом ведет в дефициту воды в организме, ведь тот или иной препарат не в состоянии контролировать, сколько воды нужно вывести, а сколько оставить.

КАК ВЫВЕСТИ ЛИШНЮЮ ВОДУ: ЧТО ДЕЛАТЬ

Чтобы избавиться от лишней жидкости, нужно пить, как бы странно это не звучало. Норма — полтора литра чистой воды. Важно пить воду в большей мере до семи часов вечера, чтобы не перегружать почки во время сна.

Также постарайся кушать меньше . Это вовсе не значит, что нужно полностью отказываться от этого продукта. Однако его нужно ограничить. В частности, не употреблять соленые чипсы, орешки, сухарики и всякого рода консервацию. Не так уж и сложно, правда?

Чтобы облегчить процесс выведения жидкости, пей травяные чаи и . Также очень важно включить в свой рацион гречку и сухофрукты. Эти продукты помогают лишней воде уходить. Неплохим дополнением к правильному рациону станет и регулярное посещение бани: пар отлично выводит лишнюю воду и токсины.

А если к вышеперечисленному добавить спорт, занятия которым также не позволяет воде задерживаться в организме, то результат не заставит себя долго ждать.

Чтобы не провоцировать застой жидкости в организме всегда ужинай не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Перед самими сном можно позволить себе лишь стакан кефира. Если не придерживаться этого правила, отеки рано или поздно будут гарантированы.

900 0 Здравствуйте! Когда говорят об избытке жидкости в организме, первое, что обычно приходит в голову: «Наверно, человек пьёт слишком много воды». Но мнение это в корне ошибочно. В этой статье мы расскажем вам о том, почему в организме накапливается жидкость и как с помощью народных средств, физических упражнений, коррекции питания и других способов вывести воду из организма.

Причины накопления воды в организме

Жидкость скапливается в лимфатической, сосудистой системе, в клетках тканей. Но самое большое количество воды, вызывающей отёки, сосредоточено в межклеточном пространстве. Прежде чем рассказать о том, что выводит воду из организма, выявим причины её задержки.

При беременности и перед месячными начинают активно продуцироваться гормоны, которые тормозят процесс обезвоживания.
замедляет метаболизм, и как следствие вывод лишней жидкости.
Застой воды в тканях зависит от избытка соли, погодных условий (повышенной влажности и духоты), наличии аллергических реакций.
Недостаточный объём употребляемой воды, необходимый организму для очищения, приводит к её накоплению. Особенно нужно обильное питьё при жаркой погоде, когда организм обезвоживается за счет нарушения водно-электролитного равновесия.
Замедляет обменные процессы статичное положение во время работы, отсутствие физической нагрузки. Недостаток мышечной активности приводит к скоплению воды в тканях.

Наличие отёков проверить легко. Нажимаем пальцем на дерму, следим за реакцией. Если образовавшаяся ямка не исчезает несколько секунд, значит, вам пора задуматься о том, как вывести лишнюю воду.

К причинам отёчности относятся:

неправильное питание, употребление острых, жареных, копчёных блюд;
включение в рацион сладких газированных напитков;
курение, злоупотребление алкоголем, особенно пивом;
заболевания печени, почек;
сердечная недостаточность, проблемы с сосудами;
сбои в работе щитовидной железы;
авитоминоз;
беспорядочный приём мочегонных напитков, аптечных препаратов.

Обильное питьё непосредственно перед сном обязательно отразится наутро отёкшим лицом, поясничной болью из-за нагрузки на почки.

С причинами застоя жидкости разобрались. Теперь определим, что выводит воду из организма. Пересмотрите свой образ жизни. Может быть, вы постоянно сидите за компьютером, не занимаетесь спортом, неправильно питаетесь. Тогда, ради здоровья и увеличения продолжительности жизни нужно кардинально поменять свои привычки.

Улучшить кровоснабжение тканей и органов, ускорить обмен веществ и вместе с тем избавиться от отёков помогут следующие меры:

1. Выпивайте ежедневно достаточное количество чистой без добавок воды. В холодное время года - 1,5-2 л, летом - до 3 л. Организм задерживает воду при её дефиците, а при нормальном питьевом режиме, она своевременно выводится с уриной.

2. Старайтесь ограничить потребление соли одной чайной ложкой в день. В некоторых случаях уместно заменить эту приправу другими специями и травами. Чтобы блюда не пересаливать, ограничьте объём во время приготовления, а недостаточное количество восполните, досолив готовую еду.

3. Делайте по утрам зарядку не менее 15 минут.

4. Сочетание зелёного чая и молока способствует выведению воды. С помощью этого напитка проводят разгрузочные дни.

5. Следите за количеством еды, величиной порций в зависимости от затрат энергии. Снизьте в рационе количество быстрых углеводов и жиров.

6. Последний приём пищи и воды должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

7. Ограничьте объём, частоту употребления алкогольных напитков.

8. Аптечные, самостоятельно приготовленные урологические сборы пейте с осторожностью. Лучше проконсультироваться с врачом, так как велика вероятность аллергических реакций на компоненты. То же касается и мочегонных таблеток. Несмотря на то что некоторые препараты быстро выводят воду из межклеточного пространства, нужно взвесить пользу и вред. Убирая лишнюю влагу, а с ней и полезные химические элементы, препараты приводят к недостатку минералов.

9. Соблюдайте режим. Питайтесь по часам, обязательно отдыхайте. В нормализации клеточных биохимических процессов большую роль играет полноценный ночной сон.

10. Носите удобную одежду, обувь на устойчивом невысоком каблуке.

Если предложенные меры не приводят к положительному результату, нужно посетить медицинское заведение, провести комплексное обследование организма. По его результатам врач назначит индивидуальное лечение.

Народные средства, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма

Использование лечебных трав и сборов зависит от степени проблемы. Если застой воды в тканях значительный, принимают настои, отвары можжевельника, зверобоя, шиповника. Умеренные отёки снимают листьями берёзы, мяты, брусники, соцветиями липы. Помните, что при лечении акцент делают на первую половину дня, когда почечная активность наиболее велика. К лечебным травам, выводящим воду из организма, также относятся:

хвощ:
петрушка;
толокнянка;
имбирь;
крапива.

Нельзя самостоятельно лечиться в домашних условиях растительными снадобьями людям старшего возраста, беременным, детям, а также при наличии следующих противопоказаний:

мочекаменная болезнь;
новообразования любого характера;
острая почечная недостаточность, нефроз;
аллергия.

Рецепты народных средств, удаляющих лишнюю воду:

Берём 2 ст. л. сбора, состоящего из равных долей цветов календулы, ромашки, листьев брусники, малины. Заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем под крышкой не меньше двух часов. Получается ароматный травяной чай.
Укропную воду делаем из 30 г семян укропа и 400 мл кипятка. Полученное средство нужно употребить в течение дня за четыре приёма.
Ягоды калины (50 г) измельчаем до пюре, помещаем в термос. Заливаем стаканом кипящей воды. Через 1-2 часа настой готов. Выпивают в два приёма после завтрака и обеда.
Толокнянку (30 г) заливаем 250 мл воды, ставим кипеть 15 минут на водяную баню. Принимаем по столовой ложке перед едой трижды в день.
Готовим сбор из равных частей плодов шиповника, мяты перечной, ягод брусники и кожуры яблока. Заливаем кипятком, настаиваем четверть часа. Пьём в любое время вместо чая.
Режем на кусочки, измельчаем в блендере свежий корень петрушки. Настаиваем в термосе, залив кипятком, долго, 10-12 часов. Принимаем по 30 мл перед едой.

Отёки, связанные с недостаточной почечной активностью, лечат пыреем, птичьим горцем, любистоком, бузиной.

Если застой воды возник из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы, пьют отвары боярышника, золотарника.

Коррекция питания

Одно из главных условий соблюдения водно-солевого равновесия в организме - , включение в рацион продуктов, способствующих избавлению от проблем с обменными реакциями, исключение вредной пищи.

Диетологи советуют готовить блюда на пару, варить или тушить. Следует отказаться от жирных, жареных и острых блюд, вызывающих жажду.

Из рациона исключаем продукты с высоким гликемическим индексом, содержанием нитратов:

алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе;
майонез, соевый соус, кетчуп;
жирные сорта мяса, твёрдые сыры, колбасные изделия, полуфабрикаты;
фастфуд, сухарики, чипсы;
консервы заводские и домашнего приготовления;
кондитерские изделия, сдобная выпечка.

Если позволяет здоровье, еженедельно делаем . Для этого используют следующие продукты и блюда:

Овсяные каши готовят без соли на воде. Допускается добавление мёда, сухофруктов. Есть можно в неограниченном количестве. Клетчатка, содержащаяся в крупе, отлично чистит организм, выводит «плохой» холестерин, улучшает работу пищеварительного тракта, запускает обменные процессы. Каша из хлопьев или крупы овса относится к диетическим блюдам.
Сок из тыквы улучшает состав крови, работу сердца, сосудов. Производит мочегонный эффект, ускоряет вывод продуктов жизнедеятельности.
Нежирный кефир или йогурт употребляют в количестве полутора литров. Кроме вывода воды, эти продукты поставляют тканям кальций, восстанавливают нормальную микрофлору кишечника, укрепляют иммунную защиту.

В разгрузочные дни нужно выпивать 2 л чистой воды, не использовать приправы, специи.

Принимайте пищу в одно и то же время, обязательно завтракайте, не наедайтесь на ночь. Вводите в рацион свежие кисломолочные продукты, овощи и фрукты, кроме тех, что содержат большое количество фруктозы. Это бананы, финики, виноград.

Продукты, выводящие воду из организма , рекомендованные для включения в рацион при склонности к отёкам:

Имбирь. Больший мочегонный эффект оказывает свежий корень. Имбирь является поставщиком цинка, кальция, выводит шлаки, снижает аппетит. В качестве сжигателя жиров используют имбирную воду.
Клюква. Ягодный сок выводит токсины, лишнюю воду, участвует в комплексном лечении органов мочеполовой системы.
Лимон. Восстанавливает кислотно-щелочной баланс, расщепляет жиры, укрепляет сосуды. Обладает антисептическими и противовоспалительными характеристиками. Предупреждает простудные заболевания.
Рис. Для абсорбирования воды из межклеточного пространства используют неочищенный рис. Более привычное, очищенное зерно выводит излишки соли, которая препятствует выходу жидкости.
Арбуз. Кроме мочегонного свойства, обладает признаками антиоксиданта. Увлекаться продуктом не рекомендуется, так как содержит большое количество сахаров.
Свёкла. Сам овощ и сок из него способствуют похудению, производят послабляющий эффект, мягко чистят кишечник, нормализуют показатели холестерина, повышают гемоглобин.
Томаты. Используют для вывода жидкости исключительно свежими или в виде сока. Содержат цинк и магний, что благотворно влияет на работу сердца, сосудов, центральной нервной системы.
Баклажан. Наибольший мочегонный результат имеет вода, оставшаяся после варки овоща. После приёма происходит детоксикация организма, нормализуются функции почек.
. Быстро насыщает при низкой калорийности, снимает отёки, положительно влияет на перистальтику кишечника.
Огурцы. Богаты минеральным комплексом, который полезен лицам с заболеванием почек, сердца и сосудов.

Физические нагрузки, избавляющие от лишней жидкости

Бич нашего времени — гиподинамия — замедляет работу лимфодренажной системы, тормозит обменные реакции.

Если у вас сидячая работа, то выделяйте несколько минут каждые 2-3 часа на выполнение упражнений, разработанных для офисных работников, или просто пройдитесь по коридору, спуститесь и поднимитесь по лестнице.
В свободное от работы время выполняйте утреннюю гимнастику, делайте пробежки.
Хорошие результаты по выводу лишней воды дают длительные велосипедные и пешие прогулки, занятия на тренажёрах, йогой, плаванием, аэробикой.
Если отекают ноги, то выполняйте упражнение «берёзка». Также в положении лёжа ноги помещают на подушку или валик из пледа так, чтобы они находились выше уровня тела.
Улучшить метаболизм, кровообращение помогает , который проводят курсами. С его помощью избавляются от последствий стрессовых ситуаций, тормозящих снятие отёчности.
Активизирует биохимические процессы клеток контрастный душ после тренировок, прогулок. В результате усиливается иммунная защита, сопротивляемость болезням, укрепляется здоровье.

Неважно, каким видом спорта вы будете заниматься. Главное, систематически проявлять физическую активность, при которой теряется вода, лишний вес.

Водные процедуры

Посещение бани, сауны

Нормального функционирования почек, избавления от лишней жидкости достигают не только корректировкой питания, физической нагрузкой, отказом от вредных привычек, продуктов, но и посещением бани, сауны. Быстро вывести воду из организма можно при помощи горячего сухого или влажного пара. При его воздействии очищается эпидермис от кожного сала, загрязнений, токсинов. Открываются поры, начинается процесс усиленного потоотделения. За одно посещение, теряют до двух литров жидкости.

Ванны для похудения

Лица с лишним весом интересуются, как вывести воду из организма для похудения. Популярны тёплые ванны (37–38 °C), в состав которых входит по 300 г морской или обычной соли, пищевой соды. Эти компоненты оказывают такое же действие на дерму, как пар в бане или сауне. За 20 минут принятия ванны, теряется 0,5–1 кг веса за счёт вывода воды.

Для достижения большего эффекта при желании похудеть в ванне растворяют такие добавки, как магнезия, глицерин, эфирные масла цитрусовых, имбиря. После каждой процедуры, которую повторяют через день (курсом — 10 раз), рекомендуется принять душ, прилечь отдохнуть в течение получаса.

Меры предосторожности

Здоровый образ жизни, правильное питание не имеют противопоказаний. А вот разгрузочные дни и диеты, особенно предполагающие употребление одного продукта, возможны только после консультации диетолога. Особенно это касается женщин в период ожидания ребёнка.

Нельзя принимать аптечные мочегонные препараты, средства народной медицины без показаний, назначения врача. Лечебные травы не так безобидны, как кажется. Беспорядочный приём таблеток, снадобий приводит к обезвоживанию и потере минералов, участвующих в важных биохимических реакциях.

Также не стоит пить специальные чаи, выводящие воду. Краткосрочный эффект этих средств грозит потерей питательных веществ.

Есть прямые противопоказания к посещению бань, саун, которые рекомендованы для вывода воды:

больное сердце, сосудистые заболевания;
расстройства психики;
астма, туберкулёз;
диабет;
инфекции с повышенной температурой, обострение хронических заболеваний;
онкология.

Эти же противопоказания относятся к применению ванн с содой, солью. Процедура также противопоказана при наличии повреждений эпидермиса (ран, ожогов, порезов), гинекологических заболеваний.

Как вывести воду из организма при беременности

Беременность часто сопровождается отёчностью, особенно заметна задержка воды организмом, являющаяся симптомом позднего токсикоза в последнем триместре. Нарушение водно-солевого равновесия в организме будущей мамы негативно сказывается на плаценте. Ребёнок недополучает питание, кислород, что грозит преждевременными родами.

Здоровый образ жизни, корректировка питания снижают риск развития серьёзных патологий, вызванных задержкой вывода воды.

Гинекологи советуют исключить из рациона консервированные овощи, копчёности, жареные, острые блюда, сладости и сдобу.

Очень важен режим сна и бодрствования. Спать нужно не меньше 8 часов. Полезны ежедневные пешие прогулки, физические упражнения, специально разработанные для беременных.

Избыток жидкости в организме человека способен приводить к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и другим проблемам со здоровьем. Внешне он может выражаться в опухании глаз поутру, появлению неудобств в ношении обуви подходящего размера к вечеру после тяжелого дня, отсутствию результативности диет. Вывести воду и снять отеки помогут изменения ритма жизни и режима питания, некоторые продукты и напитки, медикаментозные препараты.

гиподинамия - недостаток физической активности из-за сидячего образа жизни, связанного со спецификой работы или состоянием здоровья;
вредные привычки (злоупотребление алкогольными напитками);
нездоровый или несбалансированный рацион, избыток соли;
недостаток количества потребляемой воды;
изменения гормонального фона;
различные заболевания (аллергия, патологии в функционировании почек, щитовидной железы, сердца, нарушение проницаемости сосудистой стенки);
расстройства сна;
беременность.

Выяснение причины накопления лишней жидкости в организме необходимо для выбора эффективного решения данной проблемы.

Важно! Посещение специалиста служит необходимым шагом для постановки диагноза.

Способы выведения лишней жидкости из организма

К эффективным методам воздействия на водный обмен, в первую очередь, относятся те, что затрагивают коррекцию образа жизни и питания. Достаточная физическая активность, здоровый рацион и ношение удобной одежды и обуви без каблука способствуют нормализации состояния организма без применения специализированных препаратов и народных средств, помогающих выводить жидкость из организма.

Нормализация рациона

Сбалансированное питание служит отличной профилактикой возникновения различных проблем со здоровьем. Важно не допускать избыточного употребления соленой и острой пищи, блюд с высоким содержанием жира и углеводов, спиртосодержащих веществ.

Обогащение ежедневного меню продуктами, богатыми магнием и витаминами группы В, поможет избежать ситуации, когда лишняя вода накапливается в организме вследствие авитаминоза и дефицита жизненно важных нутриентов. Белковая пища также выводит избыток жидкости.

К продуктам, на которые стоит обратить пристальное внимание, относятся:

творог и кисломолочные изделия;
мясо нежирных сортов;
овощи, приготовленные на пару;
фрукты и ягоды;
яйца;
зелень;
каши, приготовленные на воде без соли.

Неочищенный рис бурой и черной разновидностей выполняет функцию природного абсорбента, который благодаря своим вяжущим и обволакивающим свойствам избавляет организм человека от шлаков и излишка солей. Он также способен напрямую выводить жидкость из клеток.

Питьевой режим

Полезной привычкой, помогающей вывести лишнюю воду из организма, является употребление последней порции пищи за день не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. За такой же период времени следует отказаться и от потребления значительных объемов жидкости. Незадолго до сна при желании можно выпить не более 1 стакана обезжиренного кефира или несладкого йогурта.

Вода должна приниматься в количестве не менее 1,5-2 л ежедневно. Для улучшения состояния требуется именно чистая вода из проверенных родниковых источников или отфильтрованная от посторонних примесей и болезнетворных микроорганизмов.

Минеральная вода богата полезными соединениями, но употреблять ее на постоянной основе опасно. Лечебно-столовые варианты могут применяться чаще, а лечебные разновидности - исключительно по рецепту врача рекомендованными им курсами.

Совет: Лучше остановиться на использовании воды из географически близких к месту проживания скважин.

Травяные чаи

Добавление в рацион настоев лекарственных трав служит отличной профилактикой и эффективным лечением состояний нарушения водного обмена. Для того чтобы вывести излишки жидкости из организма, применяются растения, обладающие мочегонным действием :

листья березы и брусники;
авран аптекарский;
толокнянка;

Рецепт напитка для избавления от застоя жидкости

Состав:
Молодые листья березы – 2 ч. л.
Березовые почки - 2 ч. л.
Сода – на кончике ножа
Вода - 0,5 л

Применение:
Измельчить растительное сырье, смешать с содой и влить кипяток. Настоять смесь как чай, отцедить и принимать по 125 г (полстакана) четырежды за день.

Видео: Простой метод выведения избытка жидкости из организма - совет от доктора Орлова

Физическая нагрузка

В условиях сидячей работы необходимы регулярные перерывы для выполнения гимнастики или совершения небольшой прогулки. Достаточно сменить деятельность на физически активную всего на 15 минут, чтобы сокращения мышечной ткани помогли организму вывести избыток жидкости.

Курс сеансов общеукрепляющего массажа также способствует улучшению кровообращения и, соответственно, избавлению от отеков. В результате его проведения снижается также уровень гормонов стресса, провоцирующих задержку жидкости в тканях и клетках.

Из водных процедур чрезвычайно полезен контрастный душ. Применение теплой и холодной воды по очереди способствует росту показателей иммунитета, улучшению кровообращения и метаболизма в тканях. Для лечения отеков ног используют контрастные ванны.

Водные процедуры

С физической нагрузкой нужно сочетать также регулярное посещение бани или финской сауны, в домашних условиях подойдут ванны с содой или солью. Подобные мероприятия способствуют интенсификации обменных процессов, снятию нервного напряжения, помогают вывести яды и шлаки, лишнюю жидкость. Для достижения наилучшего результата их следует проводить курсом из 10 процедур, выполняемых через сутки.

После ванны требуется закутаться в теплый плед или одеяло на 30-40 минут, затем принять освежающий душ. За 2 часа до и после процедур пищу употреблять нельзя.

Рецепт ванны с солью и содой

Состав:
Вода - 200 л
Морская соль - 0,5 кг
Пищевая сода - 0,3 кг

Применение:
Ванну заполняют водой не горячее 39°С, добавляют соль и соду согласно рецепту. Время принятия ванны не должно превышать 20 минут.

Рецепт антицеллюлитной ванны

Состав:
Вода - 200 л
Морская соль - 1 кг
Пищевая сода - 0,5 кг
Апельсиновое масло - 10 капель

Применение:
Заполнить ванну горячей водой, добавить перечисленные в рецепте ингредиенты. Процедура занимает не более четверти часа.

Медикаменты

Фармацевтические препараты требуются для лечения при задержке воды в организме в тяжелых случаях. Их действие направлено на то, чтобы вывести жидкость из тканей и активизировать деятельность почек:

Фуросемид - самый эффективный диуретик, используемый при экстренной необходимости. Он опасен тем, что может вызвать значительное число побочных эффектов.
Верошпирон, триамтерен и амилорид также являются препаратами с выраженным мочегонным действием, однако позволяют сохранить соли калия в организме.
Диакарб является малоэффективным лекарством, зато не провоцирует потерю организмом калия и большинства других микроэлементов.

Без проведения лабораторных исследований и их анализа специалистом применять медицинские диуретические препараты строго запрещено. Для их назначения требуется комплексное обследование организма и выявление точной причины задержки воды в тканях.

Отеки при беременности

В период вынашивания ребенка задержка жидкости в организме не является редким состоянием. Сама по себе она не представляет опасности, но вкупе с другими симптомами может создавать угрозу здоровому течению процесса. Отеки при беременности бывают явными и скрытыми. Второй вариант можно заподозрить в случае значительной или неравномерной прибавки в весе и недостаточного количества выделяемой мочи относительно объема потребленной жидкости.

Улучшение состояния достижимо посредством коррекции рациона, проведения энергичного массажа стоп, специальных гимнастических упражнений. Схему лечения составляет врач-гинеколог, самостоятельное применение народных средств и фармацевтических препаратов-диуретиков недопустимо.

Меры предосторожности и профилактики

Большинство мероприятий по нормализации водного обмена не имеют противопоказаний к своему применению, поскольку являются базовыми принципами здорового образа жизни. Исключение составляют аллергия на отдельные продукты питания, индивидуальная непереносимость трав или лекарственных препаратов.

Ванны с содой и солью запрещено принимать:

при беременности;
в период грудного вскармливания младенца;
при болезнях сердца и сосудов;
при некоторых патологиях мочеполовой системы;
при наличии бронхиальной астмы.

К способам, помогающим вывести лишнюю воду из организма, следует относиться с осторожностью в случае, если они предполагают следование жесткой диете или длительное употребление мочегонных составов. Подобные методики могут приводить к обезвоживанию, потере минеральных солей и серьезным нарушениям метаболизма.

Существуют простые правила здорового образа жизни, следование которым повышает жизненный тонус, снижает вероятность развития нарушений водного обмена и задержки жидкости в тканях:

Рацион должен подвергаться постоянному контролю и коррекции в зависимости от времени года и состояния здоровья, а также энергозатрат. Потребление соли следует ограничить.
Занятия спортом, гимнастикой даже в небольшом объеме помогают наладить функционирование организма как целостной системы.
Необходимо следить за тем, чтобы в течение дня принимать достаточное количество чистой свежей воды.
Отдых должен быть регулярным и достаточным во избежание разрушительного воздействия усталости и стресса на психическое и физическое состояние.
Регулярное проведение домашних и салонных оздоровительных процедур (массажей, масок, обертываний, целебных ванн) поднимает настроение и улучшает внешний вид и самочувствие.

Предупреждение: В некоторых случаях отеки могут свидетельствовать о наличии серьезных сбоев в работе организма, поэтому при их появлении необходимо как можно скорее посетить врача.

Видео: Почему возникают отеки и как от них избавиться

Накапливаемая жидкость в организме внешне проявляется как отеки. Это может не только доставлять небольшие неудобства, но и привести к плачевным последствиям. Появление отеков - это сигнал, что жидкость остается в организме и по какой-то причине не выводится полностью. Поэтому необходимо сразу обратиться к врачу.

Что нужно для выведения лишней воды

Как вывести жидкость из организма? В первую очередь нужно просто сократить количество соли, которое употребляется в пищу. Она очень сильно задерживает в организме воду. Стоит отказаться и от полуфабрикатов, потому как в них содержится очень много соли. Предпочтение лучше отдавать домашней еде.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно больше употреблять воды - по 2 литра ежедневно. Это ускоряет метаболизм и хорошо влияет на работу многих органов. Доказано, что вода вымывает многие вещества, которые задерживают в организме жидкость. Для вкуса в нее можно добавлять огурец, лайм и лимон, но без сахара, так как из-за него возрастает нагрузка на почки.

Необходимо исключить употребление алкогольных напитков и никотина. Эти вещества очень сильно влияют на капиллярную проницаемость, и когда плохо выходит жидкость из организма, появляется отечность.

Какие продукты могут помочь вывести жидкость

Некоторые овощи и фрукты способствуют очищению. Помогают вывести лишнюю жидкость из организма: свекла, кокосовая вода, сладкий картофель, апельсины, дыни, бананы, фиги. Прочие фрукты и овощи, которые содержат большое количество калия, также способствуют этому процессу.

Нужно употреблять пищу, в которой содержится много клетчатки. Она улучшает пищеварение и помогает выводить шлаки. Рафинированные углеводы нужно заменить на цельнозерновые продукты. К ним относятся мюсли и хлеб, киноа, рис и другие злаки. Увеличивать количество употребляемой клетчатки нужно постепенно, чтобы пищеварительная система смогла адаптироваться.

Кофеин и другие диуретики помогают избавиться от жидкости в организме за короткое время. Но при этом может возникнуть обезвоживание и вздутие, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Диета

Если не выходит жидкость из организма, то можно попробовать изменить питание. Есть множество разновидностей диет, но все они рассчитаны на длительное время. Резко ограничивать себя в пище, переходя только на воду, нельзя. Рекомендуется кардинальная диета длительностью в неделю. В первые пару дней едят только вареные картофель и морковь. Причем не больше, чем по пять штук. На третий и четвертый дни - 200 г отварного мяса, предпочтительна говядина. На пятый - отварная рыба, на шестой - фрукты и овощи, кроме винограда и бананов. Заканчивается диета седьмым днем, в течение которого пища не принимается, пьется минеральная вода либо кефир.

Физические упражнения

Как вывести жидкость из организма без лекарств и таблеток? Ежедневные прогулки отлично убирают лишнюю воду, которая копится в ногах. При длительных путешествиях (например, долгий перелет) отечность возникает довольно часто, и чтобы избежать этого, следует вставать и двигаться по самолету как можно чаще. Нельзя долго стоять или сидеть. Отличное средство - утренние пробежки. Для начала можно устраивать себе прогулки, чтобы организм привык к нагрузкам. Постепенно наращивать темп: бежать одну или две минуты, как становится тяжело, переходить на шаг. Походить минут пять, и снова короткая пробежка. Постепенно организм будет привыкать к нагрузкам, и их можно увеличивать. Если полный человек, начиная бегать, устает уже через минуту, то после двух недель ежедневных тренировок он легко будет выдерживать пять минут непрерывного кросса.

Помимо этого, можно посещать спортивный зал или фитнес-клуб. Физические упражнения также способствуют выведению жидкости через поры. Многие замечали, что полные люди часто потеют даже при небольших нагрузках. Это таким образом из организма выводится лишняя жидкость. Физические нагрузки идут на пользу, но не нужно перетруждать тело. Как к бегу по утрам, так и к упражнениям в спортзале нужно приучать организм постепенно.

Массаж

Он помогает улучшить циркуляцию крови. И такая процедура расслабляет, приводит к релаксации, помогает снизить стресс. А все это тоже способствует выведению из организма накопившейся излишней жидкости.

Сауна и ванны

Если плохо выводится жидкость из организма,то посещение сауны или бани - один из очень действенных методов, чтобы постепенно, но быстро избавиться от нее. Можно потерять до 2-3 литров только за одну процедуру. Врачи рекомендуют регулярно посещать сауну, еженедельно. В домашних условиях можно воспользоваться горячими ваннами, добавляя в воду хвойные экстракты.

Как вывести жидкость из организма при помощи трав

Очень хорошо помогает брусника, которую можно заваривать отдельно, как настой, либо просто добавлять в чай. Также используются тмин и шиповник. Мочегонными свойствами обладают зеленый чай и мате. В чай можно при желании добавить немного молока.

Если отеки вызваны нарушениями работы сердца, то подойдут отвары и настои золотарника и боярышника. Или можно использовать почки кроваво-красного дерена. Это растение обладает неплохим мочегонным свойством.

Морозник кавказский также может выводить жидкость, но он очень ядовит. Передозировка чревата острыми кишечными расстройствами и брадикардией, образованием тромбов. Найти его можно в свободной продаже или лекарственных препаратах. Но лучше принимать строго после консультации с врачом.

Когда не выводится жидкость из организма естественным путем, то можно использовать обычные семена укропа, которые завариваются. Эта жидкость пьется небольшими глотками весь день. На вкус она довольно неприятна, но зато имеет отличное действие. Можно воспользоваться свежей или высушенной петрушкой. Одна столовая ложка заваривается одним стаканом кипятка. Пьют настой каждый день по три раза.

Мочегонные настои

Толокнянка - очень известное растение, иное название - медвежье ушко. Считается мягким мочегонным. Для настоя берется 2 чайных ложки высушенных листьев, заливается стаканом воды и кипятится 15 минут. После нужно дать настояться 30 минут. Пить готовый настой нужно перед употреблением пищи (5 раз в день) по 1 столовой ложке.

Хорошим мочегонным действием обладает береза - ее сок и листья. Для настоя потребуется 2 чайных ложки сухих листочков. Они заливаются крутым кипятком и настаиваются полчаса. После этого напиток процеживается. К нему добавляется на кончике ножа питьевая сода. Пьют в зависимости от отечности. При большой - по 1 столовой ложке каждые 3 часа, при маленькой достаточно 1 ч. л.

Как вывести жидкость из организма при помощи аврана лекарственного? Он хорошо известен как обладающий мочегонными свойствами. Для настоя берут 3 грамма и заливают кипятком. Некоторое время ему нужно дать настояться и затем принимать после еды каждые 3 часа по 1 столовой ложке. Но нужно помнить, что применять авран лекарственный следует только по согласованию с врачом, так как травка эта очень ядовитая.

Цветы арники также можно использовать для настоя, только пьют его 4 раза в день, так же по столовой ложке. Для этого одну чайную ложку сухого растения заливают одним стаканом крутого кипятка и настаивают пару часов. После обязательно процеживают.

Прекрасно помогает высушенная яблочная кожура. Ее нужно заварить и пить по половине стакана 6 раз ежедневно. Для этого берется 1 столовая ложка кожуры и заливается одним стаканом кипятка. Настаивается всего 10 минут.

Самые эффективные травы, фрукты и овощи, которые выводят из организма лишнюю жидкость

Очень популярен артишок посевной. Он не только выводит жидкость, но и улучшает работу кишечника и желудка. Пользуются народной любовью черная смородина, грейпфрут и фенхель. Экстракты семян шалфея и льна не только выводят лишнюю воду, но и обладают сорбирующим действием, не дают ей накапливаться, обволакивая кишечник.

Продукты, которые содержат в себе много калия, также успешно помогают при выводе жидкости. Это огурцы, капуста, клюква, баклажаны и кабачки, яблоки и абрикосы, картофель и некоторые сухофрукты (изюм, курага и чернослив).

Лекарственные препараты, выводящие жидкость из организма

В основном используются диуретические таблетки и капсулы. Но прием их следует начинать только после консультации с лечащим врачем, так как многие из них имеют и побочные эффекты. Например, некоторые нельзя принимать при почечной недостаточности, а другие сильно влияют на давление и сердце. К диуретикам относят препараты "Верошпирон", "Фуросемид", "Диурсан", "Гипотиазид" и некоторые другие. Из травяных сборов помогают те, где стоит отметка "почечные" либо "урологические". В своем составе они имеют противовоспалительные и

Избыток воды в организме чреват проблемами с пищеварением и лишними кг, что особенно не радует в летний период. Читайте статью, узнайте про 9 эффективных способов избавления от лишней жидкости и будьте прекрасны!

Вздутие живота и плохое пищеварение стали причиной появления избыточного веса? Не знаете, каким образом можно быстро избавиться от лишней воды в организме? В таком случае вам повезло!

Для борьбы с данной проблемой существует несколько быстрых, недорогих и действенных способов. Я считаю, что неприятности она доставляет особенно в летнее время, когда хочется с уверенностью носить любимые платья или открытые купальники.

1. Потребляйте натуральные диуретики

Кроме того, употребление разного рода таблеток и пилюль может привести к обезвоживанию, запорам, повреждению почек и печени и даже развитию подагры.

Лучше обратите внимание на натуральные природные диуретики.

Что я имею в виду?

Богатые влагой фрукты и овощи, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, спаржа и петрушка, обладающие естественным мочегонным действием.

Разница между натуральными продуктами и лекарствами состоит в том, что первые содержат витамины, клетчатку, калий, а также натрий, который предотвращает возникновение воспаления и подагры.

В итоге вы избавитесь от переизбытка воды, и при этом избежите обезвоживания.

На самом деле, эти продукты также могут привести к частым мочеиспусканиям, но они и «позаботятся» о пополнении запасов жидкости в организме, не ставя под удар здоровье.

Чтобы достичь максимальных результатов, я регулярно ем сельдерей, спаржу, огурцы и петрушку.

2. Пейте лимонный сок

Лимонный сок является прекрасным средством для борьбы с данной проблемой. Он обладает природным мочегонным эффектом, а также улучшает пищеварение, помогая выводить токсины из кишечника, почек и крови.

Добавляйте его в небольшом количестве в чай или смузи.

Помимо этого, лимоны богаты витамином С и имеют низкое содержание сахара по сравнению с другими фруктами.

3. Двигайтесь

Ходьба – один из лучших способов восстановить водный баланс в организме.

Когда мышцы долгое время находятся без нагрузки, то лимфатическая система начинает работать хуже, а лимфа как раз и отвечает за вывод токсинов через жидкость.

Физические упражнения отлично стимулируют отток лимфы, а ходьба – наиболее простой и эффективный способ добиться этого.

4. Ешьте ананасы

Одним из последствий вздутия живота и избытка воды является плохое пищеварение, и ананасы здесь могут стать настоящими спасителями.

Эти фрукты богаты ферментами, в первую очередь бромелайном, которые способствует перевариванию пищи и выведению её естественным образом.

Не менее эффективным средством может стать папайя. Она содержит фермент под названием папаин, который значительно облегчает процесс пищеварения, а также помогает снижать уровень токсинов и выводить лишнюю жидкость.

Не пугайтесь того, что в ананасах большое количества сахара. Для достижения быстрого результата вполне достаточно добавить всего несколько кусочков этого фрукта в коктейль, йогурт или утреннюю порцию овсянки.

Хотите максимально ускорить процесс? Ешьте ананасы в необработанном, сыром виде.

5. Включите в рацион йогурт

Один из моих любимых советов о том, как побороть вздутие живота!

Ежедневно съедайте порцию обычного, несладкого греческого йогурта, который, кстати, также чрезвычайно богат белком.

Он содержит пробиотики, способствующие пищеварению, и как только я испытываю дискомфорт в желудке, этот продукт тут как тут.

Попробуйте приготовить смузи из йогурта и ананаса, или ягод (с низким содержанием сахара). Можете даже добавить зелень, например шпинат, чтобы усилить положительный эффект.

Мне нравится йогурт, как в чистом виде, так и в виде коктейля фрозен.

Полезные бактерии, которые содержатся в этом удивительном продукте, питают микрофлору кишечника и помогают выводить токсины из пищеварительного тракта.

Более того, йогурт делает стул регулярным, что означает автоматическое снижение объема жидкости в организме.

Если вы чувствительны к молочным продуктам, то используйте их сухие формы, либо принимайте добавки на основе пищеварительных ферментов.

6. Пейте больше воды

Хотите – верьте, хотите – нет, но зачастую причиной избытка влаги является обезвоживание!

Если не потреблять достаточно жидкости, то тело начинает ее запасать. Чтобы этого избежать, пейте больше воды!

Это приведет к регулярным мочеиспусканиям и позволит вывести шлаки, что положительно скажется на водном балансе организма.

Я люблю добавлять в стакан свежий сок лайма или лимона и даже клубнику, а также большое количество льда.

Травяные чаи без кофеина – еще один великолепный способ решить проблему гидратации.

Мятный чай прекрасно избавляет от вздутия и излишков жидкости. Обязательно включите его в свой рацион.

7. Увеличьте потребление белка

Я понимаю, что у многих этот совет может вызвать протест, но сначала выслушайте меня.

Увеличение доли белка и снижение доли крахмалистых углеводов в рационе поразительным образом скажется на ваших результатах.

Крахмал и сахар заставляют организм накапливать воду, в то время как действие, которое оказывает на почки белок, приводит к противоположному эффекту.

Конечно, чтобы не нанести вред этому органу, не стоит потреблять слишком много белка за один прием пищи. Просто следите за тем, чтобы этот макронутриент входил в каждое блюдо, которое вы едите.

Старайтесь потреблять растительные белки, а крахмалистых и сладких продуктов избегайте вовсе.

Несомненно, фрукты принесут огромную пользу вашему здоровью, но, тем не менее, все они содержат фруктозу (фруктовый сахар), которая немедленно приведет к появлению вздутия, если забыть об умеренности!

8. Не пейте соки

В данном случае причина та же. Это — сахар, который в большом количестве присутствует в апельсиновом или яблочном соке, а также в смузи. Употребление этих продуктов напрямую ведет к скоплению влаги в организме.

Снизьте уровень потребления сахара до минимума, и вы заметите положительный результаты в кратчайшие сроки.

Кроме того, это предотвратит риск развития диабета и резистентности к инсулину.

9. Не забывайте о волокнах

В разгар битвы за сокращение запасов жидкости в организме, не забудьте о пищевых волокнах!

Включите в рацион продукты, богатые водорастворимой и водонерастворимой клетчаткой.

Избегайте тех овощей, которые (несмотря на всю их пользу) ведут к образованию вздутия. Сюда входят брокколи, цветная капуста и лук.

Уменьшить вздутие и газообразование, а также нормализовать стул помогут богатые волокнами семена льна и чиа, которые к тому же являются источниками калия.

Помните: чем лучше работает кишечник, тем быстрее вы избавитесь от избыточного веса, в том числе и от излишков воды.

Тщательно следите за потреблением соли и обработанных продуктов, которые также являются причиной появления подобного рода проблем. Содержащийся в них натрий способствует вздутию, а калий наоборот – помогает урегулировать электролитный дисбаланс.

Ключом к выведению лишней жидкости из организма является потребление богатых калием продуктов, таких как овощи, миндаль, семена чиа, авокадо, йогурт и фрукты с низким содержанием сахара.

А вы знаете еще какие-либо способы избавления от вздутия живота и избыточного количества воды в организме?