Egy újszülött szinte minden idejét alvással tölti. Még nagyon kicsi, és nincs hozzászokva a körülötte lévő világhoz. A szülőknek gondoskodniuk kell a babáról, és biztosítaniuk kell neki az egészséges és kényelmes alvást. Milyen testhelyzetben aludjon egy újszülött? A cikk megvizsgálja a baba jó pihenéséhez szükséges feltételek megteremtésének kérdését.

Hogyan aludjunk kiságyban egy újszülött számára

A baba a születése utáni első napokban kényelmetlenséget érezhet. Biztonsági okokból azonban külön alvóhelyet kap. Erre a célra egy szabványos kiságy alkalmas, amelyben több évig pihenhet.

Milyen helyzetben legyen az újszülött alvás közben? A baba a következőképpen aludhat a kiságyban:

• A legkényelmesebb pozíció a háton van. A fejet oldalra kell fordítani.
• Ne takarja le újszülöttjét paplannal. A legjobb, ha vékony takaróba vagy hálózsákba tekerjük.
• Aludhat egy újszülött párnán? 1-1,5 éves korig a babának nincs szüksége rá, hogy ne okozza a gerinc deformációját.

A megfelelő fejlődéshez az újszülöttnek szilárd felületen kell aludnia. Ő a legbiztonságosabb számára. A matracnak keménynek kell lennie. Abban az esetben, ha a gyermek beletemeti az orrát, nem fogja megnehezíteni a légzést. A szülőkkel való közös alvásnak is kemény felületen kell történnie. Hiszen ettől függ a csontváz kialakulása és a morzsák biztonsága.

Fontos kérdés a gyermekmatrac kiválasztása. Az anyagnak higiénikusnak és biztonságosnak kell lennie, töltőanyagként jobb kókuszrostot venni.

Ha a matrac kétoldalas, akkor az egy év alatti gyermekeknek a kemény oldalán kell aludniuk.

Miért alszik rosszul a gyerek?

A fő problémák, amelyeket a szülők tapasztalnak csecsemőikkel, azzal kapcsolatosak, hogy megpróbálják elaludni őket. Ezek a következők:

1. A baba nem tud 3-4 óránál tovább aludni. Felébred, sír és visszaalszik.
2. A gyereket nem lehet elaltatni.
3. A baba éjszaka felébred, és nem tud visszaaludni.

Ahhoz, hogy megértsük, miért történik ez, meg kell értenünk az éjszakai pihenés szerkezetét. Több fázisból áll. Néha a babát hangos hang vagy erős fény ébresztheti fel. Ennek megakadályozása érdekében kényelmes alvási feltételeket kell biztosítani számára.

Hogyan lehet jól aludni

Milyen testhelyzetben aludjon egy újszülött? Mielőtt teljesen eldöntené ezt a kérdést, kényelmes feltételeket kell teremtenie:

1. Az újszülött szobájában a hőmérsékletnek 18-22 fok között kell lennie.
2. A helyiséget jól szellőztetni kell. Meleg időben jobb nyitva hagyni az ablakot. A lényeg, hogy az újszülöttet ne huzatban altasd el, és az időjárásnak megfelelően öltöztesd fel.
3. A helyiség optimális páratartalmának 60% -nak kell lennie.
4. Az újszülött anyjának szembe kell néznie a választással a pelenka és a mellény között. A nyáron született baba könnyű mellényben aludhat. Egy újszülöttnek télen pelenkára lesz szüksége. Beltérben 18 fok feletti hőmérsékleten nincs szükség sapkára.

Kényelmes körülményeket kell teremteni a szobában. Ahhoz, hogy a nap ne érje a baba szemét, a függönyöket le kell zárni.

Milyen pózt válasszunk

Egy újszülött aludhat a hátán? Ki kell választani a megfelelő pozíciót a pihenéshez. Fiziológiailag kényelmes alvási pozíció a baba olyan helyzete, amikor a lábak és a karok széttárva, a feje fölé hajítva és ökölbe szorítva. Ez az oldalra fordított fejhelyzet biztonságos és alkalmas nappali és éjszakai pihenésre.

Aludj a hátadon

Milyen testhelyzetben aludjon egy újszülött? A háton lévő pozíció az egyik legbiztonságosabb és legelfogadhatóbb a baba számára. A baba fejét félre kell fordítani, hogy a baba ne fulladjon meg, ha böfög.

Sok szülő gyakorolja újszülöttjének fektetését ebben a helyzetben. Cserélni kell azokat az oldalakat, amelyekben a fejet elfordítják. Ez azért történik, hogy a torticollis ne alakuljon ki. Ha a baba leggyakrabban az egyik oldalra fordul, akkor több rétegben hajtogatott pelenkát tehet az arc alá.

Ha a baba inkább fényben alszik, meg kell változtatni a párna helyzetét. Ehhez váltogassa a fejet és a lábakat, így a baba az ablak felé fordul, de ugyanakkor különböző oldalakon alszik. A kanyar oldalát folyamatosan cserélni kell: éjjel-nappal.

Egy újszülött aludhat a hátán? Ennek a pozíciónak a kényelmessége ellenére ez a pozíció nem mindig a legmegfelelőbb. Fokozott izomtónus esetén a gyermek mozgatja a karját és a lábát, így folyamatosan felébreszti magát. Néhány anya ebben az esetben pólyát használ, de nem minden baba szereti a szabadság korlátozását, ezért szeszélyes. Ezután változtassa meg az alvási pozícióját. A csípőízületek kóros fejlődésével a baba alkalmas arra, hogy hason aludjon.

Ha az újszülöttet gázok kínozzák, akkor ez a helyzet javítja a kisülésüket. A pocakra meleg pelenka is kerül, hogy enyhítse a baba állapotát.

A hason

Milyen testhelyzetben aludjon egy újszülött? A csecsemő teljes fejlődése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy naponta tedd hasra, és tanácsos ezt többször is megtenni. Baba ebben a helyzetben:

• felemeli és tartja a fejét;
• a hátizmok fejlettek;
• a másik oldalról látja a környező világot;
• fejleszti a térben való eligazodás képességét.

Mi a legbiztonságosabb alvási pozíció egy újszülött számára? Ha hason alszik, általában bélgázokat bocsát ki. Ez segít javítani a kólikás állapotát. Lehetséges, hogy a gyerek hason aludjon, de csak a szülei állandó felügyelete mellett. Hiszen a baba beletemetheti az orrát a párnába, és megfulladhat. SIDS (hirtelen csecsemőhalál szindróma) is előfordulhat. Általában a veszély növekszik, ha a fej alatti felület puha. Ezért az 1 évesnél fiatalabb babák ne aludjanak párnán, általában többször összehajtott pelenkával helyettesítik.

Ha egy újszülött a hasán alszik, be kell tartani néhány biztonsági szabályt:

1. Fektesse az újszülöttet sima és kemény felületre.
2. Idegen tárgyakat (játékokat, ruhákat) nem szabad a közelében hagyni.

A légzési folyamat szabályozásához a babának a szülők felügyelete alatt kell lennie. Ha alvás közben nem tudják szemmel tartani a babát, akkor kevésbé veszélyes testhelyzetet kell választani.

oldalán

Ez a pozíció elég biztonságos a baba számára, de meg kell akadályozni a puccs lehetőségét a gyomorban.

Aludhat az újszülött az oldalukon? Ehhez a babát lefektetjük, a háta alá csavart takarót vagy törölközőt teszünk. Amikor a gyermek az oldalán van, a lábát a hasához húzza, ami segíti a gázok mozgását. Ilyenkor a baba kezei az arca előtt vannak, és megvakarhatja magát. Ennek elkerülése érdekében a szülőknek csukott kézzel mellényt vagy speciális, karcmentes ujjatlan kesztyűt kell viselniük. Ez a pozíció különösen kedvező azoknak a babáknak, akik folyamatosan köpnek.

Az újszülött oldalra helyezésével fokozott terhelés éri a medencecsontokat. Ez a pozíció ellenjavallt csecsemőknek az első 3 hónapban, valamint csípőízületi diszplázia esetén.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen változtassa a baba testének helyzetét, hogy elkerülje a torticollis kialakulását.

Hogyan fektesd le a babát

Aludhat az újszülött az oldalukon? Mint már mondtuk, jobb, ha féloldalra fekteti. Ez a pozíció csökkenti annak kockázatát, hogy a baba megfulladhat, amikor köp, és csökken a csípőízületeinek terhelése. Ez a pozíció egyesíti az oldalt és a háton alvás pozitív aspektusait, és megakadályozza a negatív következményeket.

A gyermeket különböző oldalra kell mozgatni, hogy elkerülje a torticollis megjelenését. Annak érdekében, hogy ne keveredjenek össze, a szülők használhatnak egy akasztós játékot, amely a baba helyzetének megváltozásakor meghaladja a súlyt.

Etetés után a következőképpen kell történnie: a legjobb, ha ezután függőlegesen a karjaiban hordja a babát, hogy kijöjjön a levegő. Csak böfögés után fektessük a gyermeket féloldalra vagy hanyatt az ágyba, közben ügyeljünk arra, hogy a fejét fordítsuk el. Így az alvása erősebb lesz, és a babát nem zavarják a kólika és a gázok.

Az újszülöttet nem szabad szorosan bepólyázni. Használhat hálózsákot, a baba szabadon tudja mozgatni a karját és a lábát. Ugyanakkor garantáltan nem nyílik ki, és az anyának nem kell attól tartania, hogy a gyerek megfagy.

Ha a szülők takaróval takarják le a babát, akkor annak a mellkas szintjén kell lennie.

A születést követő 2-3 hónapon belül az anyának ajánlott két alvási pozíciót használni a baba számára: háton és oldalt. Az első helyzetben a fejét oldalra kell fordítani. Ez azért szükséges, hogy a nyál és a tejtömeg kifolyjon a regurgitáció után.

Ha úgy dönt, hogy az oldalára helyezi a babát, akkor meg kell győződnie arról, hogy semmi sem zavarja.

A baba alvási ideje

Az újszülöttek közé azok a csecsemők tartoznak, akiknek életkora nem haladja meg az 1 hónapot. Ezen időszak lejárta után csecsemő lesz.

Mennyit alszik egy újszülött egy hónapig? A születés folyamata megterhelő hatással van a babára, ezért mielőbb vissza kell állítania erejét. Az újszülött napi rutinja a következő:

• a születés utáni első hetekben a baba 20-22 órát alszik;
• a fennmaradó időben, a hónap végéig, a baba 18-20 órát pihen, rövid szüneteket tartva az étkezéshez;
• fokozatosan az alvás időtartama 16-17 órára csökken.

Mennyi ideig alszik egy újszülött etetés után? Ha jóllakott a baba és semmi sem zavarja, akkor 4-8 órát pihenhet, ez az elfogyasztott étel mennyiségétől és az anyatej tápértékétől függ.

Nagyon kényelmes, ha az alvás nagy része éjszaka esik. Ez lehetővé teszi nemcsak a baba, hanem a szülei pihenését is. Ennek elérése érdekében a gyermekorvosok a nappali alvás időtartamának csökkentését javasolják.

Mennyit alszik egy újszülött egy hónapig a nap folyamán? A kisgyermekek nem nagyon tudják megkülönböztetni a napszakot, leggyakrabban rendszeres időközönként ébrednek fel evés céljából. De ne feledje, hogy minden baba más.

Kell-e ringatnom egy újszülöttet

Sok szülő úgy gondolja, hogy a babának a saját kiságyában kell aludnia. Egyes gyerekek azonban fellépnek, kérik, hogy tartsák meg őket, és sírni kezdenek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az újszülött megijed a körülötte lévő világtól. Itt minden szokatlannak és veszélyesnek tűnik számára. A legkedvesebb lény ebben a pillanatban az anya. A pszichológusok ilyen helyzetekben azt javasolják, hogy vegyék a karjaiba és ringassák meg. Az anya jelenlétét és illatát érezve a baba azonnal elalszik. Ne tedd azonnal az ágyba a babádat. Időt kell adni neki, hogy mélyen elaludjon.

Az első hónapokban kiságyba kell fektetni, ami a szülők szobájában található. Minél hosszabb ideig érzi a baba anyja jelenlétét, annál nagyobb az esélye, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan nő fel.

Mi segít a baba alvásában

A legtöbb csecsemő élete első napjaitól kezdve gyorsan elalszik közvetlenül az etetés után, vagy már a szoptatási időszakban szunnyadni kezd. Ha ez nem történik meg, akkor lehet, hogy valami megijesztette a babát, vagy túlzottan izgatott volt az új benyomásoktól.

Leggyakrabban a hónapos baba mozgási betegségével kapcsolatos problémák nem fordulnak elő, ha nincsenek egészségügyi problémái.

Ellenjavallatok különböző alvási pozíciókhoz

A baba lefekvéskor a szülőknek aggódniuk kell a helyzet biztonsága miatt. Vannak bizonyos ellenjavallatok:

1. Tilos oldalt és hátul aludni azoknak a csecsemőknek, akiknél a csípőízületek rendellenes fejlődését diagnosztizálták.
2. Az éjszakai és nappali pihenés a háton tilos izomhipertónussal (szoros pólya javasolt) és kólika előfordulásával.
3. A fej nem lehet magasabb, mint a test.

A gerinc helyes kialakítása érdekében a babát sima és kemény felületre kell fektetni.

Következtetés

Ahhoz, hogy egy újszülött egészségesen és hosszú ideig aludjon:

• az ágynak szilárdnak és egyenletesnek kell lennie, párna nem szükséges;
• gonddal és odafigyeléssel kell körülvenni a babát;
• kényelmes feltételeket kell teremteni az alváshoz.

A morzsáknak nagyon nehéz egyértelmű napi rutint elérni. A gyerek még csak megszokja az életet, és ez neki óriási teher, de a rendetlenséget nem szabad megengedni. Fontos a napi alvási arány fenntartása. 18-20 óra van. Éjszaka átlagosan 2-3 alkalommal tud enni a kicsi. Néhány hónap múlva, amikor kicsit megszokja a baba, napi 2 órával kevesebbet, azaz 16-18 órát tud aludni.

Egy újszülöttnek nem mindegy, hogy mikor ébred fel vagy mikor megy el aludni. Ezért a legjobb megoldás az, ha megpróbáljuk hozzászoktatni a babát a családi napi rutinhoz. Természetesen hallgatnia kell a baba bioritmusára. Három hónap múlva egyértelműbb rendszert alakítanak ki.

Az újszülött nyugtalan alvása és okai

Azt mondják az egészséges alvásról – „mint egy baba”. De a baba többször felébred az éjszaka folyamán.

A baba becsukja a szemét és elalszik. Arcán aranyos grimaszok látszanak. Ezt az időszakot a könnyű alvás fázisának vagy aktív fázisnak nevezik. Időtartama átlagosan körülbelül 40 perc. Ezalatt egyes gyerekek mélyen alszanak, mások szemgolyójukat rángatják, karjukat, lábukat mozgatják, és megborzongnak, ami összezavarja a szülőket. Ilyen pillanatokban nagyon könnyű felébreszteni a gyereket.

Ezt követi a mélyalvás fázisa. Külsőleg nyugodt testtartásról, nyugodt arckifejezésről lehet megkülönböztetni. Ennek az időszaknak az időtartama nem haladja meg az egy órát, de ahogy a baba nő, az időtartam növekszik.

A havi csecsemőknél a felszínes és a mély álmok éjszakánként akár 6-szor is váltakoznak. Ilyenkor az alvás aktív fázisa érvényesül, így a baba enyhe ingerre is felébred. Ilyen például az éhség, vagy a saját akaratlan mozgásuk, borzongásuk.

Anyának nem kell félnie attól, hogy az ágyába vigye a babát, miután éjszaka felébredt. Képes lesz simogatni és etetni, és gyorsan elalszik.

Gyakran megesik, hogy egy anya, aki éppen alvónak tűnő gyermekét betette a kiságyba, kimegy a szobából, és azonnal kiáltást hall, jelezve, hogy a baba felébredt. Valószínűleg a babának még nem volt ideje mély álomba merülni. Érdemes a megszokottnál kicsit többet együtt lenni a gyerekkel.

Az ágy nem játékhely

A fiatal apák és anyukák alváshiányának oka gyakran az éjszakai játékok, amikor a baba felébredt és sokáig ébren volt. Ha ez szokássá válik, akkor a szülők elfelejtik a normális alvást. Az egyik magyarázat az lehet, hogy a gyereket az ágyon tanítják játszani, és ő ezt a szórakozás terepének tartja. Fontos, hogy világossá tegyük a baba számára, hogy az ágy alvóhely.

Természetesen vannak komolyabb okok, amelyek megakadályozzák

A napi forgatag után lassan 21 óra felé mozognak az óra mutatói. Kisbabánk, aki eleget játszott, ásítozni kezd, kezével dörzsöli a szemét, aktivitása gyengül, letargikus lesz: minden arra utal, hogy aludni szeretne. De mi van akkor, ha gyermekünk nem akar aludni, még a mély estében is nagy aktivitást mutat? Vannak gyerekek, akik félnek lefeküdni, mert szörnyű álmaik vannak. Mit tegyenek ilyenkor a szülők? És hány órát kell aludnia gyermekünknek különböző életkorban? Próbáljunk meg válaszolni ezekre és más kérdésekre.

Mi az álom? Talán ez egy kísérlet a jövőbe tekinteni, vagy talán egy titokzatos üzenet felülről vagy ijesztő félelmek? Vagy talán mindez a tudatalattinkba rejtett fantáziák és remények? Vagy inkább csak azt mondjuk, hogy az alvás fiziológiás emberi pihenési szükséglet? Az alvás talánya mindig is aggasztotta az embereket. Nagyon furcsának tűnt, hogy egy életerős és erővel teli ember behunyja a szemét éjfélkor, lefeküdt, és úgy tűnik, „meghal” napkelte előtt. Ekkor nem látott semmit, nem érzett veszélyt és nem tudott védekezni. Ezért az ókorban úgy tartották, hogy az alvás a halál látszata: minden este meghal az ember, és minden reggel újjászületik. Nem csoda, hogy magát a halált örök alvásnak nevezik.

Nem is olyan régen a tudósok úgy vélték, hogy az alvás a test teljes pihenése, amely lehetővé teszi az ébrenlét során kifejtett erők helyreállítását. Tehát V. Dahl "magyarázó szótárában" az alvást úgy definiálják, mint "a test többi része az érzékek feledésbe merülésében". A tudósok modern felfedezései ennek az ellenkezőjét bizonyították. Kiderült, hogy az éjszaka folyamán az alvó ember teste egyáltalán nem pihen, hanem „kidobja” a véletlenszerű benyomások felesleges szemetet az emlékezetből, megtisztítja magát a méreganyagoktól, és energiát halmoz fel a következő napra. Alvás közben az izmok vagy megfeszülnek, vagy ellazulnak, a pulzus frekvenciája változik, a hőmérséklet és a nyomás „ugrik”. Alvás közben fáradhatatlanul dolgoznak a test szervei, különben napközben minden kicsúszik a kezéből, és összezavarodik a fejben. Éppen ezért nem kár élete harmadát alvással tölteni.

Az alvás elengedhetetlen a testszövetek helyreállításához és a sejtregenerációhoz felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Egy újszülött, aki éppen felébredt a kilenc hónapos hibernációból egy meleg, kissé szűk anyaméhben, elkezd megtanulni aludni és ébren maradni. Néhány baba azonban összekeveri a nappalt az éjszakával. A szerető anyuka és apuka segíthet a babának a megfelelő fiziológiás napi és éjszakai rutin kialakításában. Napközben egy újszülött aludhat a fényben. A szülőknek nem szabad hangsúlyozniuk az összes zaj és hang kiküszöbölését. Hiszen a nap tele van különböző hangokkal és energiákkal. Éjszaka éppen ellenkezőleg - a csecsemőt sötétben kell elaludni, szükség esetén éjszakai lámpát hagyni. Az éjszakai alvási helynek csendes, nyugodt helyen kell lennie. Célszerű ilyenkor minden hozzátartozónak suttogva beszélni. Így az újszülött fokozatosan megtanulja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától az érzések szintjén, és ezáltal újraosztani az alvási órákat, a nap sötét, éjszakai időszakára koncentrálva. A gyermekeknek életkoruktól függően eltérő mennyiségű alvásra van szükségük (lásd 1. táblázat).

1. táblázat: Átlagos alvásidő különböző életkorokban

Most sok vita van a gyermekorvosok között a kisgyermekek nappali alvásának időtartamáról. Életük első másfél évében a gyerekeknek aludniuk kell reggel és a főétkezés után. Kívánatos, hogy az ilyen alvás teljes mennyisége az első hat hónapban napi 4 óra legyen, majd fokozatosan csökkenjen. Sok gyermekorvos azt tanácsolja, hogy addig tartsa fenn az egyórás szunyókálást, amíg a baba szükségét érzi.

Így a csecsemők napi tizennyolc órát aludhatnak, a gyerekek tíz-tizenkét órát, a tinédzsereknek tíz óra alvásra van szükségük éjszaka (és átlagosan hattal elégedettek). Az aktív korúaknak hét-kilenc órát kell pihenniük (és hétnél kevesebbet kell aludniuk). Az időseknek ugyanennyire van szükségük (és csak öt-hét órát alszanak, mivel a „biológiai órájuk” túl korai ébredést ad).

Számos alvással kapcsolatos tanulmány bebizonyította, hogy a baba lefektetésének legkedvezőbb időpontja 19.00 és 21.30 óra. Javasoljuk, hogy ne hagyja ki ezt a pillanatot, különben nagy nehézségekbe ütközhet. Miután eleget játszott a napra, a baba estére fizikailag elfáradt. Ha egy gyerek megszokta, hogy időben lefeküdjön, és a szülők segítenek neki ebben, akkor gyorsan elalszik, és reggel tele erővel és energiával ébred.

Előfordul, hogy fiziológiailag a baba teste alvásra van hangolva, de ennek nincsenek pszichológiai feltételei. Például a baba nem akar megválni a játékoktól; vagy valaki látogatóba jött; vagy a szülőknek nincs idejük letenni. Ezekben az esetekben a gyermeket megtévesztik: ha a babát arra kényszerítik, hogy ébren maradjon, amikor aludnia kell, szervezete felesleges adrenalint kezd termelni. Az adrenalin egy hormon, amely vészhelyzet esetén szükséges. A gyermek vérnyomása megemelkedik, szíve hevesebben ver, a baba úgy érzi, hogy tele van energiával, és megszűnik az álmosság. Ebben az állapotban a gyermek nagyon nehezen alszik el. Körülbelül egy óra kell, amíg megnyugszik és újra elalszik. Ez az idő szükséges a vér adrenalinszintjének csökkentéséhez. A baba alvási szokásainak megzavarásával a szülők azt a kockázatot kockáztatják, hogy elrontják azokat a szabályozási mechanizmusokat, amelyektől a baba általános állapota a következő napon függ. Ezért olyan szükséges esténként csendesebb játékokat kínálni, amelyek fokozatosan átkerülnek a kiságyba, és a gyermek gond nélkül elalszik.

Tehát mi kell ahhoz, hogy a babánk aludni akarjon, és örömmel aludjon el?

Felkészülés az alvásra

Ideje aludni

Állítsa be a lefekvés idejét: 19.00 és 21.30 óra között, a gyermek életkorától és a családi körülményektől függően. De ez nem lehet pusztán mechanikus művelet. Kívánatos olyan feltételeket teremteni a baba számára, hogy ő maga megtanulja irányítani, amikor lefekszik. Például elmondhatja gyermekének, hogy közeleg az este. Az este objektív tény, amely nem tárgya megvitatásnak. A szülők vásárolhatnak egy speciális ébresztőórát, amely szerint a baba számolja a csendes játékok és az elalvás idejét. Például azt mondhatja: „Haver, látod, hogy már nyolc óra van: mit kell csinálni?”

Rituálé az elalváshoz

Ez egy átmeneti pillanat a játéktól az esti eljárásokig. Ennek a pillanatnak a fő feladata, hogy a lefekvést a szülők és a gyermekek régóta várt és szeretett rituáléjává tegye. Ezek a pillanatok nagyon egyesítik és megerősítik a családot. Egy életen át emlékeznek rájuk. Amikor egy gyermek elalszik egy bizonyos időpontban, és nyugodtan alszik, a szülőknek van idejük egyedül lenni egymással. A rituálé teljes ideje 30-40 perc.

Játékok ágyba helyezése

Minden család a gyermek sajátosságai és az általános családi kultúra vagy hagyományok függvényében választja ki a rituálé tartalmát. Például a szülők a következő szavakkal szólíthatják meg gyermeküket: „Drágám, már este van, ideje lefeküdni. Az összes játék arra vár, hogy "jó éjszakát" kívánjon nekik. Lefekhetsz valakit, és azt mondod valakinek, hogy "viszlát, holnap találkozunk". Ez a kezdeti szakasz, nagyon hasznos, mert a játékok ágyba helyezésével a gyermek maga kezd felkészülni az ágyra.

Esti úszás

A víz nagyon pihentető. A vízzel minden napközbeni élmény eltűnik. Töltsön el egy kis időt (10-15 percet) meleg fürdőben. A nagyobb ellazulás érdekében adjon hozzá speciális olajokat a vízhez (ha nincs ellenjavallat). A gyermek nagy örömet tapasztal, amikor vizet önt egyik edényből a másikba. Jó, ha néhány játék lebeg a fürdőszobában. Ebbe a szakaszba tartozik a fogmosás és a fogmosás is.

Kedvenc pizsama

A babára már ellazító hatású vizes eljárások után meleg, puha pizsamába öltöztetjük. Egy ilyen egyszerűnek tűnő dolog, mint a pizsama, nagyon erősen hozzájárulhat az általános alvási hangulathoz. A pizsamának kényelmes, kényelmes anyagból kell készülnie. Kívánatos, hogy puha, kellemes legyen, esetleg valamilyen gyermekrajzzal vagy hímzéssel. A lényeg az, hogy a pizsamának örömet kell okoznia a babának - akkor szívesen felveszi. Pizsamát felvéve könnyed, nyugodt mozdulatokkal masszírozhatod a baba testét valamilyen krémmel vagy olajjal.

Szeretném felhívni a figyelmet, hogy a könnyű masszázs és a pizsama felhelyezése azon az ágyon történjen, amelyben a gyermek aludni fog.

Lefekvés zenével

Amikor a szülők felkészítik a babát az ágyra (nevezetesen, hogy pizsamát vegyenek fel), bekapcsolhatja a halk zenét. Erre a pillanatra a klasszikus zene a legmegfelelőbb, például az altatódalok, amelyek a klasszikusok aranyalapjába tartoznak. A vadvilág hangjait kísérő zene is megfelelő lesz.

Mesemondás (mesék)

Halk zene szól, a lámpák elhalványulnak, a gyerek az ágyban fekszik, és a szülők mesélnek neki valami kis történetet vagy mesét. Ön is kitalálhat történeteket, vagy mesélhet történeteket szülei, nagyszülei életéből. De semmi esetre sem lehet tanulságos a történet, például: „Amikor kicsi voltam, én...” Jobb, ha harmadik személyben mondjuk el. Például: „Volt egyszer egy lány, aki szeretett maga ágyba tenni játékokat. És egyszer...” Jó, ha a gyerekek ilyen kis történetekből ismerik meg a nagyszülők múltját. Szeretetet alakítanak ki szeretteik, talán már régiek iránt. A gyerekek szeretik az állatokról szóló történeteket.

Fontos, hogy nyugodt, halk hangon mesélje el a történetet.

Szeretném megjegyezni, hogy az elalváshoz javasolt rituálé jelzésértékű. Minden család átgondolhatja a saját rituáléját, a gyermek sajátosságaitól és a család általános hagyományaitól függően. De bármilyen is legyen a rituálé, a lényeg az, hogy rendszeresen végezzék. Ha minden nap hozzávetőlegesen 30-40 percet áldoznak az elalvás rituáléjára, a szülők hamar észreveszik, hogy a gyerekek egyre kevésbé ellenállnak ennek. Éppen ellenkezőleg, a baba alig várja ezt a pillanatot, amikor minden figyelem neki lesz szentelve.

A baba láthatja. A nyugodt szülők titkai, Solomon Deborah

Hogyan alszanak a gyerekek

Hogyan alszanak a gyerekek

Minden gyermek különbözik egymástól abban, hogy mikor és mennyi ideig alszik. Ha most garanciát fűznének a gyerekekhez, hogy éjjel 12 órát alszanak, nappal pedig ébren maradnak! De nem: a csecsemők a nap vagy az éjszaka bármely szakában elalszanak, felébrednek enni, majd visszaalszanak, nem törődve azzal, amit a világ többi része csinál. Az alvás időtartama és minősége a gyermekeknél változó, és az életkor előrehaladtával változik.

A csecsemők alvásritmusa, különösen az első másfél hónapban, kiszámíthatatlan. Az első hetekben a gyerekek a legtöbbet alszanak, napi 6-10 alkalommal váltogatják az alvási és ébrenléti időszakokat. Két-négy óránként felébrednek enni. Napi rutinjuk gyakran felfordult, előfordulhat, hogy többet alszanak nappal, mint éjszaka. Ennek az az oka, hogy cirkadián ritmusuk, vagyis az alvás és ébrenlét 24 órás ciklusa még nem alakult ki. Annak érdekében, hogy gyermeke rendszeres alvási mintát alakítson ki, helyezze a kiságyat olyan helyre, ahol egész nap természetes fény és hangok érik. Amikor a nap estefelé kezd, próbálja meg árnyékolni a szobát, és csendesebbé tenni. A baba elkezdi megérteni, hogy a külső jelek szerint ideje elaludni vagy felébredni, vagy megtanul hallgatni teste jelzéseire, amelyek a fáradtságról tájékoztatják. A baba alvási ütemtervének betartása megerősíti cirkadián ritmusát, támogatja az egészséges alvási szokásokat, és megnyugtatja a babát, hogy nyugodtan aludhat, hogy megfiatalodjon, ha szükséges.

Néhány hónap elteltével általában a gyermekek alvási ritmusa állandóbbá válik. Valószínűleg most minden este a baba körülbelül ugyanabban az időben alszik el, és minden reggel körülbelül ugyanabban az időben ébred. Éjszaka egyszer-kétszer enni kell, de etetés után azonnal elalszik. A végén megszűnik az éjszakai etetés szükségessége. Honnan tudhatod, mikor kell megállítani őket? Figyeld a gyereket. Ha éjszaka sír, és a figyelmedet követeli, milyen okból? Akar enni, vagy kér, akár vigasztalást kér, segítsen megnyugodni és újra elaludni? Ha jobban szeretné beszélni veled, mint megetetni, akkor a randevúzódásod oka nem az éhség.

Segíthetsz babádnak változtatni ezen a szokáson, és megtaníthatod, hogy egyedül aludjon el éjszaka. Vacsora előtt mondja el gyermekének, hogy ma este másképp kell viselkednie. Mondd meg neki, hogy ha éjszaka felébred, vissza kell aludnia. Ha éjszaka sírni kezd, ne rohanjon a kiságyhoz, amilyen gyorsan csak tud. Ehelyett várjon egy kicsit, aztán még egy kicsit – hátha sikerül magától elaludnia. Ha mégis be kell avatkoznia, ezúttal hagyja, hogy a gyermek apja tegye meg – azelőtt nem etette éjszaka a babát, és nem társítja az apa megjelenését az éjszakai táplálással. Aki a gyerekhez közeledik – apa, anya vagy dada – legyen a lehető legunalmasabb és minél kevesebbet tegyen, sőt minimális beavatkozással kezdje. Ahelyett, hogy azonnal a karjaidba ragadnád és kihúznád a bölcsőből, hogy megnyugodjon, próbáld meg néhányszor finoman megveregetni a hátát – ez elég lehet a baba megnyugtatásához. Néha elég csak a baba mellé állni, hogy megkapja a szükséges érzelmi támogatást. Minél kevesebbet teszel, annál inkább támaszkodik önmagára, hogy megtalálja a módját, hogy megnyugodjon és elaludjon.

Ez a szöveg egy bevezető darab. Az Apák + gyerekek című könyvből [Cikkgyűjtemény] szerző Szerzők csapata

A 0-tól 2-ig könyvből. Életvezetés egy fiatal anyának a szerző Ioffe Natalia

A Gyermek tisztelete című könyvből a szerző Korczak Janusz

5. Adele Faber, Elaine Mazlish "Hogyan beszéljünk, hogy a gyerekek hallgassanak, és hogyan hallgassanak, hogy a gyerekek beszéljenek" Adele Faber és Elaine Mazlish Dr. Chaim Ginott – tanár, gyermekpszichológus, pszichoterapeuta – gondolatainak és kommunikációs elveinek követői és előadó. Már sok éve

Az Ultramodern gyermek című könyvből szerző Barkan Alla I.

A Hasznos könyv anyának és apának című könyvből szerző Skachkova Ksenia

Mindannyian gyerekek vagyunk... Mindannyian gyerekek vagyunk, akiknek lelkünkben az "engedetlenség ünnepe" van, kortól, szakmától és életünkben elért eredményeitől függetlenül – legyen szó akadémikusról vagy laboránsról. Ebben az esetben nem számít. Csak a felnőtteknek kell elrejteni ezt az „ünnepet” a kép kedvéért. Hát gyerekek, mintha

A Rocking the Cradle, avagy „Szülő” szakma című könyvből szerző Seremeteva Galina Boriszovna

High-tech gyerekek Igen, igen, ne lepődj meg, már ma is megjelennek ilyen gyerekek. Bár kevesen gondoltak erre a jelenségre, végső esetben kütyüfüggőiket tekintve. A kütyüimádók között én is találkoztam ezekkel a gyerekekkel. De ennek ellenére egy gyerek az iskolában gyakran kütyüfüggővé válik.

A Hogyan neveljünk egészséges és okos gyermeket című könyvből. A babád A-tól Z-ig szerző Shalaeva Galina Petrovna

Hogyan alszanak a babáink Mennyit aludjon a baba Tehát mennyit aludjon egy baba? Természetesen ez sok okból függ: életkortól, temperamentumtól, jólléttől, étrendtől stb. De mégis van néhány átlagos alvási norma a különböző életkorú gyermekek számára: 1-től 3-ig

Az örökbefogadott gyermek című könyvből. Életút, segítség és támogatás szerző Panyusheva Tatiana

A Babád születésétől két éves korig című könyvből szerző Sears Martha

A Mamamánia című könyvből. Egyszerű igazságok, avagy szeretettel nevelés szerző Popova-Jakovleva Jevgenyija

A szerző könyvéből

Fogyatékos gyermekek Az orvostudományon kívül a fogyatékos gyermekek első segítői a szülők. Ha foglalkoznak gyermekükkel, szeretik, igyekeznek minél nagyobb függetlenséget biztosítani neki, ez azt jelenti, hogy felkészítik őt az érzelmi akadályok leküzdésére,

A szerző könyvéből

7. fejezet Gyerekek – „refusenik” vagy rosszul működő családból származó gyerekek – „melyik a jobb?” Fontos-e a sikeres örökbefogadáshoz a családi élet tapasztalata? A gyermek családból való kiemelésének fájdalmas folyamata és a rosszul működő családban élés negatív következményeiről szóló információ válik az alapjá

A szerző könyvéből

A csecsemők másképp alszanak Csak a felnőttek tudnak elég gyorsan ébrenlétből mély vagy lassú hullámú alvásba menni – a csecsemők nem. A mélyalvásba lépés előtt átesnek egy REM időszakon, ill

A szerző könyvéből

A csecsemők nem alszanak olyan mélyen, mint a felnőttek A csecsemők nemcsak másképp alszanak el, rövidebb alvási ciklusaik és több ébredéseik vannak, hanem kétszer annyi REM-alszik, mint a felnőttek. Természetesen nem valószínű, hogy becsületes szülőknek tűnnek, akiket kimerítenek a gyermek miatti aggodalmak.

Hasznos tippeket

Sok szülő egyszerűen tanácstalan, amikor arról van szó, hogy mikor fektesse le gyermekét. Ha túl korán fekteti le aludni, előfordulhat, hogy a gyermek rosszul alszik, túlizgul, vagy akár kiborulhat. És ha már késő, nem fog eleget aludni, és ingerlékeny lesz.

Hogyan legyünk úgy, hogy este munka után elegendő időt töltsünk a gyerekkel, ugyanakkor egészséges alvást biztosítsunk a kicsinek? Ez a kérdés sokakat foglalkoztat.

Mit mondanak a szakértők erről a témáról?

A baba alvási ideje

A szakemberek egy speciális táblagépet készítettek a szülők számára, amely a gyermek ébredési idejét és életkorát veszi alapul.

Például, ha gyermeke 5 éves, és 6.15-kor kell felébrednie, akkor körülbelül 19.00-kor kell lefeküdnie. De egy tízéves gyerek, aki 6.15-kor ébred, könnyen ébren marad 20.15-ig.

Miért olyan fontos?

Bizonyára mindenki tudja, hogy egy egészséges gyermeknek eleget kell aludnia. A legújabb kutatások pedig azt mutatják, hogy a megfelelő alvási és étkezési szokások csökkentik a gyermekkori elhízás kockázatát.

A 4-12 hónapos kisgyermekeknek napi 12-16 órát kell aludniuk, beleértve a nappali alvást is;

Az 1-2 éves gyermekek 11-14 órát alszanak, beleértve a nappali alvást is;

A 3-5 éves gyermekeknek 10-13 óra alvásra van szükségük, beleértve a nappali alvást is;

A 6-12 éves gyermekeknek 9-12 órát kell aludniuk éjszaka;

A tinédzsereknek 8-10 óra alvásra van szükségük.

Természetesen nem minden gyermek felel meg ezeknek a szabványoknak, azonban a legtöbb szülőnek be kell tartania ezeket az ajánlásokat.

gyerek és alvás

Hogyan fektessük le korán a babát?

Először is, a szakértők azt tanácsolják, hogy röviddel lefekvés előtt hagyják abba a kütyük használatát. A helyzet az, hogy a képernyőkről kék fény jön, ami lelassítja a melatonin, az alváshormon termelődését. Ez viszont teljesen felboríthatja a gyermek szervezetének napi rutinját, ritmusát.

Lefekvés előtt két órával le kell állítani a tablet, okostelefon, tévé és számítógép használatát.

Másodszor, a szakértők azt tanácsolják, hogy dolgozzon ki saját rituálét, amelyet lefekvés előtt kövesse. Ez lehet például egy habfürdő, vagy egy esti mese olvasása. Ebben az üzletben a legfontosabb az egyértelmű szokás kialakítása.

Minél hamarabb kezdi, annál gyorsabb lesz.

Beszéljünk még néhány módszerről a gyermekek alvásának szabályozására.

Riasztás

Egyáltalán nem az, amit gondolhatsz. Egyáltalán nem kell a baba füle alá tenni. Anyának szüksége van rá, ha úgy dönt, hogy a baba alvását meg kell hosszabbítani. A gyermek általában ugyanabban az időben ébred fel. Szokásait már kialakította, még ha jónak nem is nevezhető.

De megpróbálhatod megoldani a helyzetet. Ébressze fel a babát pontosan fél órával azelőtt, hogy magától felébredne. Ezzel megszeged az általa felállított rendet. Fokozatosan növelje az ébredések közötti időt, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Ez a módszer nem gyors. Mindkettőnek nehéz lehet. Előfordulhatnak kudarcok, de anyának kitartónak és türelmesnek kell lennie.

Baba alvási minta

fehér zaj

A kisgyerekek nagyon jól elalszanak különféle monoton hangokra, mint például a porszívó, rádió vagy hajszárító hangja, valamint a néma altatódal vagy a víz hangja.

Anyának meg kell találnia a megfelelő hangot vagy zenét, és minden alkalommal be kell kapcsolnia, miután letette a babát. A hangnak minimálisnak kell lennie, hogy ne szakítsa meg az alvást, és ne ébressze fel a babát.

Fejezzük be cikkünket az egészséges alvás 10 szabályával egy jól ismert posztszovjet gyermekorvostól, Jevgenyij Komarovszkijtól.

1. szabály – Prioritás

Több ételre, több italra és több friss levegőre van szüksége egy gyermeknek egészséges, kipihent és szerető szülőkre. A család csak akkor boldog, jóllakott és hatékony, ha a szülőknek van lehetőségük 8 órát aludni.

2. szabály – Alvás

A gyermeknek alá kell vetnie magát az Ön étrendjének. Határozzon meg egy megfelelő időpontot az éjszakai alvás megkezdéséhez. 21:00 és 06:00 között? Kiváló. 23:00-tól 8:00-ig? Kérem! Miután kiválasztotta, következetesen ragaszkodjon hozzá.

3. szabály – Alvóhely

Elméletileg három lehetőség van:

A gyermek kiságyban alszik a szülő hálószobájában, ez a legjobb megoldás a baba életének első évében, három éves korig elfogadható;

A gyermek saját kiságyában alszik a saját szobájában - ideális egy évnél idősebb gyermekek számára;

A szülőkkel való együttalvás, amit a legtöbb gyermekorvos nem támogat, és nincs összefüggésben az egészséges alvással.

Alvásszabályok

4. szabály – Ébreszd fel az álmosfejet

Ha azt szeretné, hogy gyermeke jól aludjon éjszaka, akkor ne hagyja, hogy "aludjon" nappal. Ha például egy 6 hónapos babának átlagosan 14,5 óra alvásra van szüksége, és ha a szülők 8 órát szeretnének nyugodtan aludni, akkor a baba legfeljebb 6,5 órát aludjon napközben. Ha nappal tovább alszik, akkor éjszaka nem fogsz tudni aludni.

5. szabály – Az etetés rendszerezése

A 6 hónaposnál idősebb gyermeknek nincs szüksége éjszakai táplálásra. Megkövetelheti a kommunikációt, a szívást, akarhatja, hogy kezeljék, ringatsák, sziszegjék, és egyre aktívabban követelje, ahogy vágyai kielégítődnek.

Állítsa be a szabályokat egyszer és mindenkorra. Az utolsó előtti etetésnél ne etess keveset, és egy éjszakai alvás előtt a lehető legkielégítőbben táplálkozz. De ne felejtsük el, hogy a gyerekek sírásának nem az éhség az egyetlen oka. Nem kell betömni a száját az étellel minden nyikorgásnál. A túltáplálás a fő oka a hasi fájdalomnak, ami alvászavarokhoz vezet.

A gyermekek alvásának szabályai, Komarovsky

6. szabály – Jó napot kívánok

Szabadtéri játékok, tudás, nappali alvás a friss levegőn, séták. Az életednek aktívnak kell lennie. A mérsékelt testmozgás nagyszerű az egészséges alváshoz. A csökkent esti érzelmi stressz jótékony hatással van az alvásra.

Jó meséket olvasni, anyai altatódalt, csendes játékokat, ismerős rajzfilmet nézni – mi más lehetne jobb.

7. szabály – Levegő a hálószobában

A legfontosabb szabály a hűvös, tiszta és párás levegő a hálószobában. Rendszeres nedves tisztítás, szellőztetés, fűtésszabályozók, légnedvesítő.

Az optimális levegőhőmérséklet 18-20 fok abban a szobában, ahol a gyermek alszik és játszik; ha a baba csak alszik a szobában, akkor az optimális hőmérséklet 16-18 fok.

A levegő optimális páratartalma 50-70%.

8. szabály – Használja ki a fürdési lehetőségeket

A minden este hűvös vízben, nagy fürdőben való fürdés nagyszerű módja annak, hogy megéhezz, fizikailag elfáradj, majd jól étkezz, és egész éjszaka elaludj.

Úszás előtt - higiéniai eljárások, torna és masszázs, valamint meleg ruhák utána.

9. szabály – Vezesd meg az ágyadat

A matracnak egyenletesnek és sűrűnek kell lennie, hogy ne ereszkedjen meg a gyermek testének súlya alatt. Két éves korig ne használjon párnát. Az ágyneműnek szigorúan természetesnek kell lennie, babaporral mosni és alaposan ki kell öblíteni.

10. szabály – Minőségi pelenka

Az eldobható pelenkák az emberiség hihetetlen találmánya. Nagymértékben javíthatják az összes családtag alvását. A minőségi pelenka éjszakára egy áthághatatlan szabály, amelyet a legkönnyebb megvalósítani.