Je čas vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny

Stabilita, ktorá vládne v komfortnej zóne, nie je taká dobrá, ako sa zdá. Nie je to len útulné hniezdo, ale aj ploty so značkami. Opustením zabehaných koľají, zaužívaného myslenia a overených činov objavíte veľa nového.

Komfortná zóna je životný priestor, v ktorom sa cítime bezpečne. Zvyčajne to nie je fyzický, ale psychologický rámec, ktorý je spojený s nepohodlím.

Našu zónu pohodlia budujeme zo zvykov, vzorov a stereotypov. Je nám príjemné žiť v predvídateľnom svete vlastných ilúzií, no čím dlhšie v ňom zostaneme, tým ťažšie je vykročiť. Každá nezvyčajná akcia je desivá a frustrujúca. Zabúdame na to v vonkajší svetčakajú nás nielen problémy, ale aj vzrušujúce dobrodružstvá, objavy a nepoznané pocity.

Keď žijeme, ako sa hovorí, „na autopilota“ – je to pobyt v komfortnej zóne. Mechanicky opakujeme zaužívané úkony a presne vieme o ich výsledku. Kým ruky pracujú, človek drieme, pre čo je nebezpečné neustále sa zdržiavať v začarovanom kruhu zaužívanej práce – zaužívaného odpočinku. Naša osobnosť v takomto zavedenom režime degraduje a toto nesmieme dovoliť!

Známky uviaznutia vo svojej zóne pohodlia

Naučiť sa niečo nové je vždy spojené s prekračovaním komfortnej zóny. Riziková zóna je priestor, kde sa nám môžu prihodiť nepredvídateľné udalosti, no je potrebné do nej ísť, aby sme sa rozvinuli. Keď sme mladí, ľahko si rozširujeme záber, ale čím sme starší, tým je ťažšie vzdať sa pokoja.

Zdravý človek, ktorý sa dlhodobo drží v komfortnej zóne, sa odsudzuje na degradáciu. Aké sú príznaky zaseknutia? Povedzme, že stojíte pred novou situáciou, alebo ste si len predstavovali, že by ste sa do nej mohli dostať. Ak sa strach stane reakciou, vedzte, že je naliehavo čas, aby ste opustili svoje známe miesto. Pamätajte, že reakcie na nové okolnosti môžu byť úplne odlišné: zvedavosť, úzkosť, príjemné vzrušenie, dokonca aj radosť. Ale strach, ktorý ste zažili, je absolútne deštruktívny pocit a jasne naznačuje neochotu opustiť zónu pohodlia. Strach nás núti skrývať sa pred problémom, predstierať, že sa nič nedeje, odolávať zmenám. Ak sa rozhodneme rozširovať svoju komfortnú zónu, akcie musia byť úplne iné – prispôsobenie a prijatie nových okolností.

Povedomie

Ako povedal Neil Walsh, skutočný život je mimo komfortnej zóny. Prvý a najdôležitejší krok na ceste k pravdivý život musí existovať vedomie, že visí v klamlivej rovnováhe. Je dôležité si uvedomiť, že sme uviazli v mŕtvom bode a prestali sme sa vyvíjať. Stáva sa to veľmi často: existuje známa práca, nudné, ale dobre zavedené vzťahy, nepohodlné, ale vlastný byt. To všetko môže súčasne spôsobiť tupé podráždenie a zostať nezmenené, pretože sa bojíme prelomiť za nami rovnakú zavedenú bariéru.

tesná klietka

Medveďa v zoo držali v malej klietke, kde mohol urobiť len štyri kroky. Celé dni chodil sem a tam a meral si životný priestor. Návštevníci hovorili, že je im medveďa ľúto a veria, že sníva o slobode a priestore. Potom sa zoologická záhrada rozšírila a všetky zvieratá presťahovali do priestranných zelených výbehov a pre nešťastného medveďa bol dokonca vybudovaný bazén. Keď „šťastlivca“ previezli do nového biotopu, pokračoval v počítaní obvyklých štyroch krokov v tesnom koči. A nakoniec ho vypustili do veľkej voliéry. Medveď sa obzrel, opatrne vykročil, potom znova... Stále urobil štyri kroky tam a späť... Tyče, ktoré ho zväzovali, už existovali len v predstavách, ale boli na svojom mieste a ukázali sa ako príliš silné. Medveď si stále meria komfortnú zónu, nevenuje pozornosť voľnému priestoru okolo.

Uvedomenie si absencie hraníc je cestou k slobode. Priznajme si, že sme sa ohradili – je čas posúvať hranice. Ponúkame program na vystúpenie z komfortnej zóny pozostávajúci z piatich krokov.

Päť krokov k oslobodeniu

Prvý krok - Vyhlásenie problému

Akákoľvek cesta začína voľbou smeru a prvým krokom. Musíme sa rozhodnúť, kam chceme ísť a prečo. Úlohy môžu byť veľmi odlišné. Napríklad si uvedomíte, že máte problémy s komunikáciou, nemôžete kontaktovať nových ľudí, a to vás brzdí. To znamená, že by ste sa mali čo najčastejšie spoznávať, iniciovať komunikáciu a urobiť si ju zaužívanou, teda pohodlnou.

Druhý krok – Čo a koľko chcete?

Ďalším krokom je špecifikácia úlohy. Stanovte si termín a výsledok. Výsledok možno zvyčajne merať číslami, faktami, odhadmi a inými jasnými kritériami. Takže môžete pochopiť, ako úplne bola úloha dokončená. Mali by ste si vypracovať aj akčný plán.

Ak sa rozhodnete, že vašou úlohou je prekonať ťažkosti v komunikácii, môžete sa zamerať na stav dôvery v nových známych, ale nie je možné merať tento výsledok v číslach. Preto navrhujeme inštaláciu určitý počet zoznamka za mesiac. S novým životným štýlom sa možno nebudete okamžite cítiť dobre, ale pokrok bude určite pozorovaný. Trik techniky je v tom, že prejdete od prežívania vlastného stavu k práci na úlohe a postupne si rozvíjate požadovanú zručnosť. Akákoľvek nová zručnosť si vyžaduje úsilie, takže poďme do práce.

Tretí krok - Práca

Vykonajte plánované akcie systematicky, bez odchýlenia sa od plánu. Najlepšie je písať si denné správy a analyzovať výsledky svojej práce.

Štvrtý krok – Viac práce

Áno, pracovať na sebe nie je jednoduché. Pripravte sa na to, že na ceste k rozšíreniu komfortnej zóny vás čakajú ťažkosti a výsledky sa vám nepodarí dosiahnuť rýchlosťou blesku. Nesnažte sa rýchlo skočiť na požadovanú úroveň. Niekedy to funguje, ale častejšie sa dostaví už známy stabilný pocit strachu, ktorý sa vracia späť do komfortnej zóny. Nesnažte sa odhryznúť si príliš veľký kus, k cieľu sa posúvajte pomaly, zvykajte si na každú novú hranicu. Bude to chvíľu trvať, ale výsledok bude udržateľný.

Nové návyky sa fixujú do 21 dní, rovnaký čas nám to zaberie. V každej novej etape je potrebné dosiahnuť pocit pohodlia, potom budeme môcť pre seba „ušliapať“ veľké a pohodlné pole pre vyrovnanú existenciu.

Piaty krok – Skúmanie „nových krajín“

Jedného dňa určite pochopíme, že včerajšia riziková zóna sa stala zónou pohodlia a je možné rozvíjať nové územia. Toto bude víťazstvo.

Hýb sa!

Podarilo sa nám prekonať určitú hranicu, ktorá bráni nášmu rozvoju, ale to vôbec neznamená, že je čas zaspať na vavrínoch. Áno, rozšírili sme rozsah, v ktorom môžete pokojne žiť a netrápiť sa strachmi, no situácia sa určite zopakuje, ak sa nenaučíme, ako ľahko opustiť komfortnú zónu. Dôležité je naučiť sa nebáť sa pri stretnutí s novým. Psychológovia nám ponúkajú nástroje na rozvoj tohto návyku.

Začnite meniť svoje každodenné návyky. Choďte do práce inou cestou, zmeňte svoj denný režim, vyberte si obchod, do ktorého bežne nechodíte, a kúpte si nové potraviny.

Osvedčeným spôsobom, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny, je nová známosť.

Chceli by ste sa zúčastniť nejakých kurzov, školení? Máte záujem o určitú oblasť vedomostí, ale nedokázali ste prelomiť obvyklý rytmus života, takže ste sa vyhýbali komunikácii s cudzinci? Prekonajte svoje obavy a začnite sa spájať s novým okruhom ľudí.

Možno ste sa raz chceli naučiť kresliť, chovať akvarijné ryby alebo tkať čipku? Učenie sa nových zručností je skvelý spôsob, ako rozšíriť svoju zónu pohodlia.

Jedného dňa sa zobudiť, obliecť sa a vydať sa na neplánovaný výlet. Nech je to susedné mesto, odľahlá oblasť vášho mesta alebo park, v ktorom ste ešte neboli - na tom nezáleží. Máte čerstvé dojmy.

Zmeňte svoj štýl oblečenia. Pre dievčatá, ktoré sa nedostanú z nohavíc, je užitočné nosiť elegantné šaty. Muži zvyknutí na džínsy a tenisky sa v klasickom obleku budú cítiť ako nové. Budete prekvapení, keď si všimnete, ako nálada závisí od oblečenia. Usporiadajte nábytok v dome. Vymyslite si „osviežujúce“ situácie a zhmotnite svoje nápady.

Prečo opustiť svoju zónu pohodlia?

A naozaj, prečo? Odmeraný život bez veľkých prevratov, obyčajné malé radosti, plánované dovolenky so známym menu a zábavným programom. čo je na tom zlé?

Predstavte si, že idete po diaľnici. Taká dlhá veľmi dobrá cesta bez prekvapení. Opustili ste bod A a mierili ste do bodu B. Máte dobré spoľahlivé auto, po okrajoch cesty sú kaviarne s rýchlym občerstvením s rovnakou súpravou jedla. Počúvate hudbu, ktorú si vyberiete. Z času na čas vidíte výjazdy do miest, ale nemusíte tam ísť, idete do bodu B. Ak by ste sa rozhodli odbočiť z diaľnice, skončili by ste v staré Mesto so stredovekým hradom, alebo by ste zrazu otvorili modré jazero obrastené ľaliami. Alebo možno na ulici cudzieho mesta stretnete človeka, o ktorom ste celý život snívali? Na miestach, ktoré ste nenavštívili, žijú cudzinci - tešia sa a smútia, plačú a smejú sa, každý má svoj vlastný príbeh s radosťami a zúfalstvom. Možno by ste mohli niekomu pomôcť a zmeniť jeho život k lepšiemu? Nikdy neviete, čo sa môže stať, ak odbočíte zo svojej cesty. Ale prečo? Viete, že idete správnym smerom.

A ak si predstavíte, že toto je diaľnica - život s dvoma povinnými bodmi pre každého? Možno stojí za to vyjsť z chatky, aby sme zistili, ako vonia jarné lístie a vypočuli si, o čom sa rozprávajú návštevníci dedinskej krčmy? V živote je to zaujímavé!

Každý deň zmiznú miliardy ľudí, pretože nedokázali nájsť cestu zo svojej komfortnej zóny. Vťahuje človeka do seba ako bahnisko, nedáva mu možnosť splniť si sny alebo sa nejako rozvíjať. Kruh sa uzatvára v štádiu uspokojovania základných potrieb: jedlo, prístrešie, oblečenie.

Prvou prekážkou formovania osobnosti je výstup zo zóny pohodlného života.

Komfortná zóna. Aká je?

V psychológii sa často spomína pojem komfortná zóna. Toto je názov ľudského stavu, keď nie je túžba venovať sa akejkoľvek užitočnej činnosti. Dosahuje sa uspokojovaním základných potrieb a fixuje sa zvykom.

Ľudia teda začínajú žiť tak, ako sú zvyknutí, obávajú sa urobiť krok mimo rutinného rytmu života. Ak majú stále túžbu niečo zmeniť, čelia silnému stresu a nepohodliu.

Komfortná zóna je sebaklam, keď je človek spokojný so životom, uspokojuje svoje potreby na jedlo a prístrešie, no zároveň sa usilovne vyhýba sebarealizácii nad rámec týchto potrieb. Vlečie sa to na dlhú dobu: v dôsledku toho človek uteká sám pred sebou, od svojich cieľov a túžob, od svojho uznania do svojej obvyklej zóny pohodlia.

Prečo vystúpiť zo svojej komfortnej zóny?

Prečo nezostanem vo svojej komfortnej zóne? Aká je moja motivácia? Potrebujem to, ak sa mi už darí? Odpoveď je jednoduchá: mali by ste vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, aby ste zmenili kvalitu svojho života. Život sám od seba nezažiari novými farbami, neprestane byť fádny a nudný. Potrebuje z vašej strany nejaké úsilie.

Jeden z najviac bežné príčiny skľúčenosť a nespokojnosť ľudí s ich životom je len hrôza opustiť zónu pohodlnej existencie. Aké sú výhody jej opustenia? Šanca nájsť sa v tomto svete. Ako si môžete uvedomiť svoje povolanie, ak ste neustále v tej istej zvyčajnej bažine rutiny a nudy?

Každý aspoň raz zažil stav, keď chce vo svojom živote nájsť niečo nové, no splniť si túžbu, sen je desivé. Je nemožné hľadať samých seba bez toho, aby ste opustili svoju obvyklú komfortnú zónu. Takto zomierajú všetky ciele a záväzky. Vystupovanie zo svojej komfortnej zóny však treba robiť aj s rozumom. Nemali by ste sa ponáhľať ku každej novej túžbe ako k výstrelu. Zvážte pre a proti. Je možné, že vašou brzdou nie je strach, ale zmysel pre sebazáchovu, realizmus a zdravý rozum.

Vo väčšine prípadov je komfortná zóna ovocím vášho sebaklamu. Myslíte si, že jednoducho nemôže existovať lepšia alternatíva k situácii v súčasnosti, keď sa minulo príliš veľa veľké množstvo silu a nádej vybudovať to, čo teraz máte, že je príliš neskoro zmeniť svoj život k lepšiemu. Rozhodnete sa zastaviť na jednom, aj keď pohodlnom mieste, a to vaše vlastnými rukami anulovať všetky možné vyhliadky svojho života. Takže zóna pohodlia sa stane vaším konečným bodom životná cesta. Potrebujete to?

Predtým, ako vystúpite zo svojej komfortnej zóny, najprv sa do nej dostaňte!

Ako vyjsť z komfortnej zóny? Psychológia na túto otázku odpovedala mnohokrát. Ako často vám však pripomínala, že ak chcete opustiť svoju zónu pohodlia, musíte sa tam najskôr dostať?

Čo znamená „komfortná zóna“? Toto je miesto, kde ste v teple, útulne, radostne, chutne, uspokojujúco, v bezpečí, kde vás milujú a je o vás postarané. A kde ti na tom záleží.

Mnoho ľudí takéto miesto jednoducho nemá. V najlepšom prípade existuje zóna, kde sa „zahrabať a ľahnúť“. To je, samozrejme, viac ako nič, ale nemôžete to nazvať ani zónou pohodlia. Ako alkohol v chlade. Vo všeobecnosti to pomáha, ale nie dlho.

Ak máte to šťastie, že sa ocitnete v komfortnej zóne, uvoľnite sa a zostaňte v nej. Ktovie, kedy sa vám pošťastí sa tam opäť vrátiť. Vydýchnite si a až potom vyjdite von.

Tento pocit sa nedá s ničím zameniť. Máte dostatok sily na všetky plánované veci, všetko zvládnete a možno ste pripravení naučiť sa niečo iné zaujímavé. Je tu ochota vstávať skoro a bežať do bazéna, premýšľať o pracovnom projekte, ktorý visí v pláne už takmer rok.

Najdôležitejšie je, že impulz konať sa objaví ešte pred myšlienkou. Najprv začnete pracovať – a až potom premýšľate. Nie, nie vždy s radostnou pripravenosťou, ale v niektorých prípadoch táto bolestivá radosť z prekonania seba samého tlačí človeka k vykorisťovaniu. A chápete, že ste urobili niečo nové nie z posledných síl, ale preto, že to bolo zaujímavé.

Jednoducho povedané, vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Recenzie tých, ktorí sa to raz odvážili, svedčia o tom, že to nie je také ľahké, ako by sa mohlo zdať. Len málokto má silu niečo zmeniť v už zabehnutej rutine. Nie je to však vždy nesprávne. Ľudia, ktorí oslovujú sloganom „Vystúpte zo svojej komfortnej zóny! Zmeňte svoj život!“ zvyčajne neznamenajú žiadny záujem. Ak si to preložíte do bežného jazyka, dostanete niečo z kategórie „Teraz sa cítim nejako zle, ale ak sa začnem ešte viac mučiť, možno sa budem cítiť lepšie“.

Pochybné tvrdenie, však? Preto skôr, ako sa pokúsite vyjsť zo svojej komfortnej zóny, najprv sa do nej aspoň na pár týždňov vžite: oddýchnite si, načerpajte silu na nové začiatky.

Brian Tracy vo svojej knihe Getting Out of Your Comfort Zone uvádza vtipné prirovnanie: robenie vecí, ktoré potrebujete, aby ste boli úspešní, prirovnáva k jedeniu žiab. To znamená, že každý podnik (najmä ak je nepríjemný) je žaba, ktorú je potrebné zjesť, aby ste dosiahli úspech. Vystúpenie zo svojej komfortnej zóny sa pre mnohých stalo podobnou vecou. Tu je rada autora: jednoducho zjedzte žabu.

Zmeňte zaužívaný poriadok vecí

Skvelé, ak ste sa naučili dodržiavať harmonogram a dokážete podľa harmonogramu žiť. Pomáha to sústrediť všetku pozornosť na to, čo robíte v ktoromkoľvek konkrétnom čase. Brian Tracy vo svojej knihe Get Out of Your Comfort Zone označil schopnosť sústrediť sa na konkrétnu úlohu za hlavný kľúč k úspechu.

Niekedy by ste si však mali vybrať deň na zmenu svojej rutiny, aby ste vyskúšali niečo nové a zaujímavé. Toto je jedna z najviac jednoduchými spôsobmi výstup z osobná zóna pohodlie, ktoré z vašej strany nevyžaduje veľké úsilie.

Noví známi

Nadväzovanie nových priateľov je jedným z nich lepšie spôsoby vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Môže to byť ktokoľvek: osoba, ktorú ste nikdy predtým nestretli, váš kolega, na ktorého ste neustále narážali na chodbe, no vždy ste sa báli prehovoriť, alebo akákoľvek iná náhodná osoba.

Nájdite svoj záujmový klub

Kniha B. Tracy „Vystúp zo svojej komfortnej zóny“ popisuje mnohé zaujímavé tipy. Jedným z nich je vstúpiť do klubu, zapísať sa do sekcie, ktorá vás zaujíma. To všetko nájdete, ak si pozriete inzeráty v novinách alebo správy na fóre vo vašom meste. Vyberte si, čo sa vám páči, a pokojne sa pridajte! Najdôležitejšie v tomto biznise sú pravidelné návštevy klubu alebo oddielu.

Prípadne sa začnite učiť cudzí jazyk.

Neplánovaný výlet

Brian Tracy v knihe Getting Out of Your Comfort Zone tiež radí občas si urobiť neplánované výlety. Na to postačí pár voľných dní. Zbaľte si batožinu, rozhodnite sa pre svoj cieľ a nič viac neplánujte. Keď pôjdete na tento malý výlet, premýšľajte o tom, kde zostanete a čo budete robiť. Budete môcť nielen vyjsť zo svojej komfortnej zóny, ale získate aj veľa príjemných dojmov a prípadne aj nových priateľov.

Nové povinnosti v práci

Postarajte sa o nový projekt vo vašej firme alebo v práci. Rozhodnite sa, že na tom nebudete len pracovať, ale budete pracovať podľa svojich najlepších schopností, aby to bolo dobré. Nerobte len nejaké zmeny vo svojej práci, ale robte to vedome a s cieľom uspieť. Môžete tak nielen vyjsť zo svojej komfortnej zóny, ale dosiahnuť aj povýšenie, ktoré sa dobre odrazí na vašej kariére.

Fyzická aktivita je kľúčom k zdraviu a šťastnému životu

Ak ešte nie ste zapojený telesná výchova- je čas začať. Ak to robíte, zvýšte záťaž. Fyzická aktivita je jednou z hlavných zložiek zdravia a pohody, a ak do svojej cvičebnej rutiny pridáte tucet sed-ľahov navyše, budete mať o dôvod viac byť na seba hrdí.

Ak sa ešte nevenujete svojmu telu – je čas začať. Nie je potrebné prekonávať všetky športové rekordy, vašou úlohou je posunúť sa na novú úroveň. Prihláste sa do fitness centra, alebo začnite pravidelne chodiť do bazéna. Pomôže vám to vyjsť zo svojej komfortnej zóny, nájsť si nových priateľov a získať sebavedomie.

Zlepšite svoje kulinárske zručnosti

Ako vyjsť z komfortnej zóny? Otvorte svoju kuchársku knihu, ktorá môže ležať nečinne na poličke už niekoľko rokov, a nájdite jedlá, ktoré ste ešte nikdy neskúsili. Získajte všetky potrebné produkty a niektoré z nich uvarte. Ak všetko pôjde dobre, potom zistíte nový recept v opačnom prípade si rozšírte obzory.

Ciele, ktoré si vyžadujú zmenu

Cieľ, ktorý si vyžaduje veľké zmeny, vám pomôže dostať sa zo svojej komfortnej zóny. Malo by to od vás vyžadovať zmenu prostredia alebo výrazné zmeny v sebe. Brian Tracy v knihe Getting Out of Your Comfort Zone spomenul, že iba tri percentá dospelých sú dobrí v písaní svojich cieľov.

Nemyslite len na to, čo by ste mohli urobiť a ako sa tam dostať. Nie Stanovte si konkrétny časový rámec, v ktorom dosiahnete svoj cieľ.

Nové poznatky sú základom širokého rozhľadu

Naučte sa niečo, čo by ste v každodennom živote nikdy nevedeli. Vyberte si predmet, ktorý vás zaujíma, a začnite ho študovať. Hľadajte informácie, čítajte články, prezerajte si encyklopédiu. Tým si nielen rozšírite obzory, ale stanete sa aj tréningom mozgu. Ak budeme vždy robiť len to, čo sa nám páči, potom budú vedomosti, tak či onak, obmedzené. Po chvíli sa pristihnete pri myšlienke, že dokonca radi robíte niečo, čo ste ešte nikdy nerobili.

V knihe Briana Tracyho Get Out of Your Comfort Zone je jednou z najdôležitejších súčastí učenia sa nových vecí time management alebo umenie time managementu. Pre vyššiu produktivitu rozdeľte položky, o ktoré máte záujem, na ďalší mesiac: pre každý vyberte týždeň. Nech je to 20 minút čítania zaujímavý článok za deň, ale budete sa pohybovať zvoleným smerom.

Posuňte svoje hobby na vyššiu úroveň

Vyberte si jeden zo svojich mnohých koníčkov a pozrite sa naň novým spôsobom. Ak prevádzkujete svoj blog na internete, modernizujte ho. Pestujete kvety? Zaveďte súťažný prvok – urobte ich krajšími ako ich susedia.

V každej oblasti činnosti si stanovte problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny – zmeňte svoj život! Zmeňte svoj denný režim, urobte zásadnú opravu v byte, naučte sa veľa o najobyčajnejších a najnezvyčajnejších veciach, dajte sa do formy. V dôsledku toho získate dobrý shake, ktorý vám prospeje.

V našom živote sú dve veci, ktoré sa navzájom vylučujú. Je to snaha o dokonalosť a snaha o pohodlie. Vzájomne sa vylučujúce, pretože dokonalosť nemôžete dosiahnuť v pohodlí a je absolútne nemožné nájsť pokoj, ak sa o niečo snažíte, denne si nastavujete latku a dosahujete ju. Prekvapivo sú obe tieto túžby úplne prirodzené.

Človek je stvorený slobodne. Aká je jeho sloboda? Vo výbere! Buď sa plavíte „na lodi“, vystavujete svoju tvár všetkým vetrom, alebo si ľahnete „na dno“ bez obáv. Dno je naše pohodlie, o ktoré sa vášnivo snažíme. Už nemáme možnosť vidieť slnko, hviezdy, všetku krásu nebeského. S týmto dnom sme spokojní. Ale... zrazu ťa to bodlo niekde v žalúdku a ty si si uvedomil, aký je tvoj život nudný! A pre vás nepostrehnuteľne už chcete z tohto pohodlia vystúpiť. A je to ťažké. Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny sa stáva vašou prirodzenou otázkou, ktorú musíte rozhodnúť už dnes, pretože „zajtra“ vám už nemusí byť dané.

Komfortná zóna

Do komfortnej zóny sa dostávame v momente, keď stratíme chuť čokoľvek meniť. Máte všetko, po čom ste túžili. Si plný, obutý, oblečený. Môžete len žiť. A nedajbože niekoho, kto zlomí tvoje „šťastie“. Ani si nevšimnete, že vaše „šťastie“ má hranice, ktoré je strašidelné prekročiť. Takže môžete existovať dlho, možno po zvyšok svojho života.

Je tu aj komfortná zóna pre tých, ktorí nie sú v tomto živote celkom finančne usporiadaní. Pracoval málo, po ničom netúžil, ale je taký pohodlný. A toto bude aj komfortná zóna. Komfortná zóna je to, na čo je človek zvyknutý. Výsledok – človek prestane rásť, prestane myslieť. Vôľa, pamäť trpí, duša trpí.

Mier. A ste spokojní. Nech sa niekto odváži povedať, že idete s prúdom! Koniec koncov, akonáhle ste riskovali, robili šialené veci. Raz... si bol šťastný.

Prečo teraz nechceš byť šťastný?

Snaha o dokonalosť

čo je šťastie? Sotva možno pokoj nazvať šťastím. Aj keď v niektorých prípadoch má takéto vyhlásenie právo na existenciu. Šťastie je, keď sa dokážete donekonečna povzniesť nad zhon a zhon. Ako niekedy závidíme ležiacemu v pohodlnom kresle pred televízorom tomu, kto je „bláznivý“ na obrazovke. Žijeme jeho život, lebo sami sa na to neodvážime.

Kto nezažil skutočný smútok, nepozná skutočný
šťastie. A šťastie je celý náš život, keď dokážeš prijať všetko, čo ti posiela, keď sa dokážeš vyrovnať s jej peripetiami, s jej prudkými zákrutami. Šťastie je, keď môžete dať svetlo svojim blízkym. Šťastie je, keď každý deň môžete vyhrať, aj keď len malý. Kiežby ste dokázali zmeniť niečo len v sebe.

Všetci ľudia sa podvedome snažia o dokonalosť. Koniec koncov, toto očakávajú od ostatných. Od ostatných, pretože je ťažké byť sám dokonalý. Ale každý má potenciál. Stať sa najlepšia verzia seba každý deň.

Strach a riziko

Čo prežíva bábätko, ktoré sa práve naučilo chodiť. Zažíva strach. A to je prirodzený pud sebazáchovy. A čo robí dieťa, keď čelí skutočnosti, že je to pre neho prvýkrát? Zvyčajne riskuje. Vďaka tomu pochopí niečo nové, naučí sa. Ale jeho strach bol skutočný, o nič menší ako ten náš v kritických momentoch. Takže, aby ste niečo pochopili, musíte prejsť týmito dvoma krokmi - strachom a rizikom. Strach je prirodzený stav človeka. Hlavná vec, ktorú urobíte ďalej: krok vpred - stanete sa hrdinom, krok späť - budete zbabelec.

Všetko treba zmeniť

Čo nám najčastejšie chýba k tomu, aby sme zmenili to, na čo sme pevne zvyknutí, v čom máme „vyklíčené“ korene? Chýba odhodlanie. Odhodlanie, ku ktorému musíte najskôr dospieť. A aby ste mohli rásť, musíte tvrdo premýšľať. Myšlienka? Rozhodnite sa! Po rozhodnutí - nevracajte sa, nemeňte názor. Urobiť výzvu pre seba, prelomiť bežné prostriedky na opustenie zhubnej zóny.

Ak hľadáte motiváciu na chudnutie, venujte pozornosť.

Spôsoby opustenia zóny.

Vzdať sa pohodlia nie je jednoduché. Každý rozchod je predsa smrť, aj keď malá. Bolí to a nie je to vždy príjemné. Je to strašné, konečne. Psychológovia však vynašli techniku. Táto technika sa nazýva Zorro program. Účelom programu je nájsť cestu von z komfortnej zóny. Zvyčajne sa delí na päť krokov:

Formulácia problému.
Rozsah očakávaného výsledku.
Job.
Hlboká práca.
Úplný vývoj nového.

Princípom programu je vytvorenie novej zóny. Ale pri jej vytváraní neuviaznite v nej. Potom si vytvorte ďalší a ďalší, teda naučte sa byť flexibilný, zvládať a zvládať nové veci, dobyť svoj Everest.

Okrem programu sú premyslené cvičenia. Ale všetky sú dosť útržkovité. Hlavný princíp tieto cviky - robte to inak ako predtým, naučte sa improvizovať: zmeňte stravu, zmeňte štýl obliekania, spievajte serenádu pod oknom svojej jedinej, robte všetko trochu naopak, vytvorte si v živote nepohodu , porušiť zaužívané. Tieto cviky majú len ukázať cestu, kam sa hýbať, ako vyjsť z komfortnej zóny. Ale ako sa pohybovať, musíte sa rozhodnúť sami.

Vo všeobecnosti môže byť táto technika vynájdená nezávisle.

Čo dostaneme na oplátku

Každý človek má pri narodení talent. Komu jeden, komu dva, komu viac. Keď ste v zóne pohodlia a nechystáte sa ju opustiť, pochováte svoj talent. Pri pokuse o záchranu vôbec prehráte.

Vyjsť z komfortnej zóny nie je len výchova vlastnej vôle, je to práca duše. Ťažká nepretržitá práca. A nemali by ste v ňom očakávať mier. Ale v tejto práci človek nachádza radosť a útechu. V tejto práci sa človek nájde. Stojí to veľa.

Čím viac opustíme svoju komfortnú zónu, tým sa staneme lepšími. Nemusí to byť niečo extrémne. Vnútorné hranice človeka sa rozširujú práve kvôli každodenným výzvam a problémom, na riešenie ktorých netreba letieť do Nepálu. Stačí vyjsť zo svojej komfortnej zóny a postaviť sa týmto výzvam.

Vstávajte skoro: "Kto vstáva skoro, ..."

Ak nie ste ranný vstávač, vstávanie skôr ako zvyčajne môže byť veľkou výzvou, ktorá vás môže vytlačiť z vašej komfortnej zóny. Vstaňte skôr, ako potrebujete. Budete môcť usporiadať svoje myšlienky a psychologicky sa pripraviť na nadchádzajúci deň. Okrem toho budete mať čas na dobré raňajky a cvičenie. To je pre zdravie veľmi dôležité.

Vyzvite sa náročnými cieľmi

Len máločo sa dá porovnať s pocitom zadosťučinenia z toho, čo sa považovalo za nedosiahnuteľné. Tieto ciele sú tak ďaleko od vašej komfortnej zóny, že sa vám zdajú nereálne. Môže to byť napríklad maratón alebo prejav na konferencii. Po dobytí takého vrcholu sa budete cítiť neporaziteľní. A tento triumf vám zostane na celý život.

Meditácia je cesta von zo začarovaného kruhu

Je veľmi ľahké uviaznuť vo svojej zóne pohodlia, keď ste tak zaneprázdnení. Nemáte čas ani na minútu zastaviť sa a premýšľať o tom, čo robíte a prečo to robíte. je skvelý spôsob, ako prelomiť tento začarovaný kruh, ktorý navyše pomáha zväčšovať mozgová činnosť. Neurofyziológ z Harvardská univerzita Sarah Lazar dokázala, že meditácia vedie k dôležitým fyzickým zmenám v mozgu. Vytvára hustotu v oblastiach mozgu zodpovedných za sebakontrolu, koncentráciu, riešenie problémov, flexibilitu a odolnosť.

Zamerajte sa na jednu vec alebo na silu zamerania

Výskum uskutočnený na Stanfordskej univerzite dokazuje, že rozloženie energie na niekoľko úloh naraz je menej produktívne ako sústredenie sa na jednu. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sú na priesečníku niekoľkých prúdov elektronických informácií, sa nedokážu sústrediť, zapamätať si informácie alebo prepínať z jednej úlohy na druhú, rovnako ako ľudia, ktorí postupne vykonávajú jednu úlohu za druhou.

Dobré skutky - dobrovoľník

Dobrovoľníctvo je úžasný zážitok, ktorý vám zdvihne náladu a zároveň rozšíri okruh vašich známych. Aké by to bolo dobré, keby každý pomáhal druhým z čisto altruistických pohnútok! Problém je v tom, že po dlhom dni v práci odložíme svoj altruizmus niekam na ďalekú poličku a radšej pozeráme „epické zlyhania“ na YouTube.

Vystupujte pred verejnosťou

Pravdepodobne ste už počuli, že väčšina ľudí sa bojí hovorenie na verejnosti viac ako smrť. Napríklad 74 % Američanov má glosofóbiu (strach z rozprávania na verejnosti). Stretnutie pri stole s 5 ľuďmi alebo rozprávanie pred päťtisícovým publikom - na tom nezáleží. Je dôležité, že oratórium môže byť silným impulzom pre rozvoj vašej kariéry.

Rozprávať s cudzími ľudmi

Komunikácia s cudzími ľuďmi spravidla spôsobuje určité nepríjemnosti, pokiaľ, samozrejme, nie ste super extrovert alebo profesionálny politik. Ale aj tak to treba urobiť. Sociálna interakcia pozitívne ovplyvňuje vašu náladu, otvára vašu myseľ novým nápadom a zvyšuje vaše sebavedomie.

Zahryznúť si do jazyka

Podstatou ľudskej povahy je, že sa vždy snažíme dokázať, že máme pravdu. Niekedy počas hádky dostanú emócie prednosť pred zdravým rozumom a prinútia ich zapojiť sa do zbytočnej slovnej prestrelky. Ak ste zruční a nasmerujete ich správnym smerom, môžete si múdro vybrať, kedy a s kým sa budete hádať, a kompetentne obhájiť svoje presvedčenie.

Naučte sa povedať „nie“

Ako pre človeka ťažšie povedať „nie“, tým silnejšia je jeho náchylnosť na stres, únavu a. Slovo „nie“ je silná zbraň, ktorú musíte vedieť používať. Keď potrebujete povedať „nie“, nehovorte „pochybujem“ alebo „nie som si istý“. Ak sa naučíte povedať „nie“, zbavíte sa zbytočných obmedzení. Uvoľníte si čas a energiu na dôležité veci v živote.

Tu a teraz – prestaňte veci odkladať na neskôr

Keď je niečo ťažké, vždy to ide ľahšie. Problém je, že zajtrajšok nikdy nepríde. Toto sú len výhovorky, ktoré znamenajú, že to jednoducho nechcete robiť. Alebo len chcete dosiahnuť výsledky bez námahy.

Nekonečné zotrvávanie vo svojej komfortnej zóne znamená stagnáciu. Tak ako hliva vytvára perlu len vplyvom vonkajšieho dráždidla, ktorým je piesok, tak pôsobivé výsledky človek dosahuje len mimo svojej komfortnej zóny.