Sebapoznanie: cesta do hlbín vnútorného sveta. Sebapoznanie: Technika Krok k sebe

Sebapoznanie je cesta k osvieteniu a to nemôžeme poprieť. Potrebujeme ho na riešenie kolosálnych úloh v našej vlastnej osobnosti: rozpory, lenivosť, nedostatok iniciatívy a dokonca aj boj proti depresii. Toto je cesta zrieknutia sa nevedomých strachov, sebaľútosti a nepodloženej úzkosti. Zvážime niekoľko techník sebapoznania a prídeme na to, čoho by sme sa mali v prvom rade báť. Rozprávajme sa o pocite viny a ťarche zodpovednosti, ktorú často presúvame na iných ľudí, alebo naťahujeme „prevoz“ záležitostí na vlastnú päsť. Začnime svoju cestu k sebazdokonaľovaniu práve teraz!

Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!

Na opravu a obnovenie zraku bez operácie používajú naši čitatelia ISRAELI OPTIVISION - najlepší liek pre vaše oči len za 99 rubľov!
Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho...

Čo je to sebapoznanie?

Sebapoznanie podstaty človeka súvisí skôr s ezoterickým učením. Je v ňom niečo mystické, požičané z východných náboženstiev a vied, ktoré nám hovoria o ľudskom podvedomí, schopnosti nájsť súlad medzi telom a dušou . Existuje mnoho techník, ktorými človek počúva svoju dušu, myšlienky, nájde cestu, po ktorej naozaj treba ísť.

Podľa úrovní ľudskej organizácie:

biologické (poznanie človeka ako organizmu);
sociálnej (schopnosť prispôsobiť sa životné prostredie pomocou vedomostí, pravidiel správania sa v spoločnosti);
osobné (tvorba svojho života, náprava svojho správania, schopnosť voľby).

Prítomnosť stereotypov o mužoch a ženách, dohady z časopisov a kníh, protichodné názory, dogmy psychologických škôl vás nenechajú zastaviť. Nájdite si čas na vlastné sebapoznanie, vlastné myšlienky a nie na štúdium iných! Je veľmi ťažké vybudovať referenčnú myšlienku, pretože človek na ceste za poznaním často odbočí správnym smerom. Po nájdení cesty k sebe, život opäť naberie svetlé farby. Človek sa snaží o nové aktivity, stáva sa benevolentnejším a úspešnejším vo všetkých oblastiach života.

Zastavte Zem - poznám sa!

Ľudia utekajú pred sebou samým, skrývajú sa za prácu, dôležitosť dokončenia určitých úloh, nechápu, ako strácajú samých seba. Nemožnosť riešenia svojich osobných a materiálnych problémov zaháňa človeka do kúta, objavujú sa depresie, obsesie, fóbie, pochybnosti o sebe.

Každý človek čelí problémom , ktoré sa pre neho menia na skúšku odolnosti, schopnosti prispôsobiť sa. Problémy či rutinná práca odcudzujú človeka jeho vnútorným potrebám. Realitu začína ovládať myseľ, neberie do úvahy túžby duše. Cesta k sebe začína neznámym , opätovné spojenie s túžbou duše (abstraktný pojem, pre vás to môže byť vedomie alebo podvedomie), a nielen mysle.

Človek skôr uverí tomu, čo vidí, počuje alebo rozumie tomu, čo nie je možné cítiť zmyslami.

Na vrchole prebytku negatívnych javov je potrebné zastaviť a cítiť vnútorné ticho , zamyslite sa nad zmyslom života, nad svojou existenciou, nad tým, čo sa urobilo a čo ešte treba urobiť.

Nikdy nie je neskoro zastaviť sa a prehodnotiť svoj život, zmeniť svoju nemilovanú prácu, nájsť si nového partnera na vytváranie vzťahov, budúcu silnú rodinu. Zastavte sa a uvedomte si, ako málo lásky sa dáva vašim deťom a príbuzným a hlavne sebe.

Často z nelásky k sebe samému nastupujú nadčasy, ktoré vás fyzicky aj psychicky vyčerpávajú, strácate čas na starostlivosť o seba. Rozoberaním svojich aktivít a poznaním svojho „ja“ si po krátkom zastavení môžete výrazne zlepšiť svoj život, neustále ho zlepšovať.

Sebapoznávací cesta k osvieteniu: Princíp fungovania

Sebapoznanie duše a tela človeka možno osloviť určitými technikami, štúdiom ezoteriky, psychológie a pod. Neexistujú žiadne potvrdzujúce závery, že tréning alebo meditácia je vhodná pre každého, každý si musí nájsť individuálny prístup k poznaniu svojej vnútornej sily. Ľudské schopnosti sú veľmi veľké.

Naša myseľ, telo, duša sú schopné veľa, ale nerozvíjame to, čo je dané prírodou. Nepochopenie seba samého, skreslenie vnútorných pocitov vedie k deštrukcii osobnosti a v tomto období je dôležité mať na pamäti, že .

Na základe určitých techník pomáha rozvíjať tie vlastnosti, ktoré pomôžu vo všetkých oblastiach života. Napríklad vaše obľúbené podnikanie začne prinášať príjem, už nebudete potrebovať rutinnú prácu. Výsledkom je, že si môžete vybrať partnera, ktorý vyhovuje vašej postave a je tiež schopný urobiť veľké činy, aby zachránil vašu lásku, a nie znášať morálne alebo fyzické násilie. Morálnemu rozvoju pomáhajú rôzne techniky sebapoznania.

Nezabúdajte na krásu svojho tela! Koniec koncov, všetko by malo byť v človeku krásne: .. a slová, myšlienky a vzhľad! Nezabudnite sa o seba postarať. Je to jeden zo základných faktorov v spoločnosti. Ak vyzeráte odpudzujúco, nejde o to, že máte krivý nos, ale o to, že ste začali sami. Nech máte nesprávny tvar nosa, ale toto je vaša vlastnosť. Nikto iný, koho poznáte, nemá taký zaujímavý profil. Možno by ste mali zvážiť návštevu fotografa?

Bezohľadne sa zbavte vonkajších podnetov. Najlepšie je zmeniť prostredie, ísť na dovolenku, vypnúť telefón, pripojiť sa na internet, odmietnuť pozerať televíziu. Ak nie je príležitosť ísť na dovolenku, môžete pre seba urobiť niečo neobvyklé, stráviť deň na novom mieste, kde ste už dlho chceli navštíviť.

Technika používania pozorovania a reflexie

Keď si uvedomíme, že sebapoznanie je cestou k osvieteniu a je dôležitou etapou v našom živote, potom začnú prvé kroky. Prestaňte žiť vo svete ilúzií! Zbavte sa hlúpych návykov – nepoužívajte hlavu niekoho iného na generovanie myšlienok, myslite sami.

Jednoduchou technikou sa môžete priblížiť k línii vedomia. Ak chcete začať používať túto jednoduchú techniku, musíte prejsť 4 krokmi:

Etapa I Uvedomte si, že nie ste telo ani myseľ a dokonca ani vaše emócie. Vzhľadom na fyzikálne zákony nemôže byť pozorovateľ zároveň predmetom pozorovania.
Etapa II. Sledujte sami seba: svoje pohyby, myšlienky, emócie.
Stupeň III. Po každej tvorivej činnosti nasleduje prúd reflexií. V tretej fáze budete musieť reflektovať svoje vlastné činy a ich pozadie.
Štádium IV. V procese pozorovania sa priblížite k stavu, ktorý sa nazýva „čistá duša“. Zbavte sa zbytočných myšlienok a buďte schopní sústrediť sa. Posledná fáza zahŕňa hľadanie odpovede. Kto si?

Myslíte si, že sme zabudli spomenúť aspekt emócií? Nie, nie je, len emócie sú komplexným rozšírením mysle. Vzťahujú sa na tú časť nevedomia, ktorá sa rodí a rozvíja s nami. Osvojujeme si návyky, dokonca si osvojujeme myšlienky a reakcie.

Vnímanie a uvedomenie si emocionálneho stavu vám umožní ponoriť sa hlbšie do vášho skutočného „ja“. Osoba zostáva pozorovateľom a postupuje k uvedomeniu si nepravdivosti všetkých identifikácií. v tomto štádiu sa rovná vášmu poznaniu čistého vedomia bez identifikácie.

Myseľ sa zasekne a vypne. Na dokonalé zvládnutie tejto techniky a zbavenie sa vedomia tela, mysle a emócií bude treba veľa cviku. S každým sedením sa otvárajú nové možnosti poňatia vlastnej podstaty, objavuje sa sebapoznanie človeka.

Technika na použitie meditácie

Zvláštnym spôsobom vnímania reality s uvedomením si tajného obsahu vnútorného sveta človeka je. S ním sa môžete dostať do rovnováhy, nájsť pokoj mysle i tela, priblížiť sa k harmónii. Rôzne meditačné techniky sú zamerané na prácu s určitými typmi čakier alebo aj na komplexnú prácu len s jednou čakrou. Meditovať môžete ako pri špeciálnej hudbe, tak aj v tichu. Napríklad indický duchovný vodca Chandra Mohan Jain, neskôr celému svetu známy ako Osho, povedal, že meditáciou sa môže stať každá činnosť, hlavné je, aká miera uvedomenia si prítomnosti je v nej prítomná.

Najjednoduchšou metódou ponorenia sa do stavu „bez myšlienok a odpadkov“ je 15-minútové cvičenie. Sebapoznanie je cesta k osvieteniu, tomu rozumiete a práve toto pochopenie by malo ovplyvniť váš postoj k meditácii. Počas takýchto sedení sa prejavujú negatívne skúsenosti, emocionálne aj fyzické.

Aktivuje sa podvedomie, tok myšlienok sleduje stav pohody a vnútornej slobody. Trvanie techniky sa vyberá individuálne v závislosti od problémov, ktoré človeka narúšajú. V priemere technika sebapoznania trvá 10-12 dní. Ak je stav meditácie príjemný a prináša hmatateľné výsledky, nemôžete byť obmedzení na dva týždne, ale pokračovať v reláciách tak dlho, ako to bude potrebné.

Záver: ľudská podstata taká, aká je

Po uvedomení si svojej podstaty, znovuzjednotení duše a tela, človek nadobúda dobrá nálada sa stáva veselým, plným energie, pripraveným na nové úspechy. Po praktizovaní meditácie sa vďaka sebapoznaniu človek lepšie prispôsobí stresové situácie, nevnímajú vonkajšie podnety, ktoré môžu viesť k emočnej rovnováhe.

Človek, ktorý pozná svoj život, je ako človek-otrok, ktorý zrazu zistí, že je kráľ.

Lev Nikolajevič Tolstoj

Človek sa učí ovplyvňovať vonkajší svet silou vlastného zámeru ovplyvňovať seba, ako aj liečiť emocionálne rany. Použitie vyššie popísaných techník lieči človeka duchovne, emocionálne, fyzicky. Prestanete sa skrývať pred svetom, rozšírite svoje chápanie života, svojej podstaty.

Nielen meditácia nás môže presvedčiť, že sebapoznanie je cesta k osvieteniu. Pochopenie prichádza so skúsenosťami, ktoré už máme v sebe. Emocionálny šok alebo popieranie presvedčenia iných ľudí nám môže dať túžbu posunúť sa vpred. Iba pohľadom do vlastnej tváre môžete pochopiť, kto ste a akú máte hodnotu!

Existuje mnoho rôznych ciest, spôsobov a metód sebapoznania, jednou z nich je meditácia a toto sebapoznacie cvičenie je jednou z najjednoduchších metód.

Toto cvičenie nevyžaduje žiadne špeciálny výcvik alebo špeciálne podmienky – stačí pochopiť samotnú podstatu metódy sebapoznania, načrtnutú v tomto článku.

Samozrejme, spočiatku je lepšie vykonávať ho v pokojnom prostredí, aby vás nikto nerozptyľoval rozhovormi alebo niečím iným. Toto cvičenie sa dá robiť aj pri chôdzi, v MHD alebo v práci – súbežne s inými aktivitami, ak dokážete tieto veci skombinovať.

Pár slov o sebapoznaní

Existuje rôzne techniky a metódy, ktoré slúžia na rôzne účely. Toto cvičenie v sebapoznaní podporuje sebapoznanie, čo v skutočnosti znamená dosiahnutie vyššieho cieľa. ľudský život na zemi.

Poznať seba samého znamená pochopiť svoju pravú podstatu – povahu duše, čisté vedomie. Podľa svätého písma je duša čisté vedomie, neoddeliteľná súčasť Boha, je večná, plná poznania a blaženosti a vždy čistá. Tieto kvality duše (naše vyššie Ja, čisté vedomie) sú však skryté iluzórnym stotožnením sa s hmotným telom, mysľou, emóciami a hernými rolami, ktoré človek hrá v spoločnosti, a meditácia vám len umožňuje vidieť iluzórnu povahu týchto identifikácie. Tým, že sa človek zbaví ilúzií, môže poznať sám seba - svoju večnú duchovnú podstatu, plnú poznania a blaženosti.

Že povaha človeka nie je materiálna, ale duchovná, dokazuje skutočnosť, že človek sa nikdy nemôže uspokojiť s pominuteľnými hmotnými predmetmi a pôžitkami. Povahou duše je šťastie, večnosť a poznanie a nič v hmotnom svete nemôže stačiť dobrá náhrada večnosť, šťastie a múdrosť. Samotná túžba byť večne šťastným a múdrym je túžbou nájsť seba samého, uvedomiť si svoju pravú podstatu.

Toto cvičenie je pomerne jednoduchá metóda sebapoznania. Dá sa to nazvať meditáciou o deidentifikácia, teda odstraňovanie iluzórnych identifikácií.

Cvičenie pozostáva z niekoľkých krokov, z ktorých každý má dva prvky – pozorovanie a reflexiu. to jednoduchá metóda ktoré môže použiť ktokoľvek.

Krok 1. Uvedomte si, že NIE STE TELO.

Toto uvedomenie sa dosahuje pozorovaním a reflexiou. Nie je potrebné sa ponáhľať.

Pozorujete telo, nejakým spôsobom ho vnímate – s týmto faktom nemôžete polemizovať. Keď si uvedomíte, že vnímate svoje telo, spomeňte si na vedecky dokázaný fakt z fyziky – pozorovateľ nemôže byť tým, čo pozoruje. Teda ak niečo pozorujete (vnímate), tak je zrejmé, že toto nie ste, inak by ste to nemohli pozorovať. Toto vedecký fakt potvrdili takmer všetky náboženstvá, duchovní a mudrci.

Potom sú tu odrazy: ak pozorujem telo, potom som niečo iné ako toto telo. Týmto spôsobom sa dosiahne uvedomenie „Ja nie som telo“, po ktorom môže nastať logická otázka: „Kto som teda, ak nie telo?“. Toto je prvý krok v meditácii o sebapoznaní. Nemali by ste očakávať, že po prvýkrát sa úplne nestotožníte s telom, ale úroveň povedomia o tejto otázke sa zvýši.

KROK 2. Uvedomte si, že NIE STE MYSEĽ (NIE MYŠLIENKA).

Robí sa to rovnakým spôsobom - pomocou pozorovania a reflexie.

Myseľ, mechanizmus myslenia, sa skladá z myšlienok. Vo chvíli, keď nie sú žiadne myšlienky, nie je žiadna myseľ. Proces myslenia si uvedomujete pozorovaním svojich myšlienok, čo znamená, že ste niečo iné ako tieto myšlienky.

K mysli patria aj túžby, pretože v nej vznikajú. Preto môžete tiež prísť na to, že v skutočnosti nemáte nič spoločné s túžbami, okrem toho, že sledujete, ako stúpajú a klesajú.

Toto je ťažší krok ako prvý, pretože povaha mysle je jemnejšia ako povaha tela (myseľ a telo sa skladajú z rôznych energií). Povaha mysle je bližšia povahe duše ako povaha hrubohmotného tela.

Ale jednoducho pozorovaním mysle, t.j. Vynárajú sa myšlienky a čoraz viac si uvedomujúc, že to, čo pozorujeme, nie je pozorovateľ, meditujúca osoba sa prehlbuje v sebapoznaní a môže mať nasledujúcu logickú otázku: „Ak ja nie som myseľ, tak kto som?

KROK 3. Uvedomte si, že NIE STE EMÓCIE

Robí sa to presne rovnakým spôsobom – pozorovaním a reflexiou.

Emócie tiež patria do mysle, ale pre pohodlie ich možno zvážiť oddelene. Emócie alebo pocity, ako myšlienky, sa objavujú a miznú a môžete ich pozorovať (vnímať, realizovať). Len sledujte, ako sa objavujú, menia a miznú, uvedomujte si ich ako niečo dočasné. Prichádzajú a odchádzajú, rovnako ako myšlienky, ale vy zostávate. A tu opäť vyvstáva otázka: „ak som pozorovateľom pocitov, a teda nimi nie som, kto som?

Dokončením tretieho kroku cvičenia sa meditujúci ešte viac ponorí do svojej skutočnej podstaty a cieľa túto metódu sebapoznanie sa približuje.

Takže sa ukázalo, že nie som telo, nie som myseľ, nie som emócie. Sledujem všetky tieto prechodné veci. Všetko sa mení, ale ja zostávam pozorovateľom. Čo som ako pozorovateľ?

KROK 4. Uvedomte si, že VŠETKY IDENTIFIKÁCIE SÚ NEPRAVDIVÉ

V tomto kroku cvičenia môže človek podrobne analyzovať myšlienky ako „Ja som duch“, „Ja som duša“ a podobne, ktoré sú viac-menej pochopiteľné pre myseľ, ale v skutočnosti nie sú naozaj čokoľvek vysvetliť a nepriniesť spokojnosť.

Akokoľvek sa nazvete, nech si pripíšete akékoľvek vlastnosti, toto vám dlho stačiť nebude – budete mať pocit, že tu niečo nesedí – pretože pozorovateľ nie je pozorovaný. Ak hovoríte, že ste duch alebo duša, potom kto sleduje tohto ducha alebo dušu, kto sa tak nazýva?

Všetky identifikácie sú dočasné, a preto nepravdivé. Akokoľvek sa nazývate, toto všetko budú dočasné pozorovateľné štítky vytvorené mysľou.

Štvrtý krok je posledný v tomto cvičení a najťažší a myseľ ho nebude schopná úplne dokončiť. Sebapoznanie, teda poznanie seba samého ako čistého vedomia, bez nálepiek a sebaidentifikácií, sa môže stať, ako sa hovorí, podľa vôle Božej, keď sa myseľ zastaví a vypne kvôli svojej neschopnosti v túto záležitosť.

Potom všetky identifikácie zmiznú, už sa nepovažujete za niekoho alebo niečoho, na rozdiel od niečoho iného.

Neexistujú žiadne identifikácie, žiadne opozície, žiadna dualita. Deje sa to.

Toto je opísané rôznymi slovami:

"Všetko je v Božích rukách","Veci sa stávajú""Udalosti sa dejú""veci sa robia""Prúd vnímania"„Božia hra“ atď.

Všetky tieto opisy sú, samozrejme, pre myseľ zaujímavé, ale myseľ ich nedokáže správne pochopiť, pretože funguje v dualite a my sa snažíme opísať nedualitu. Preto sú popisy málo užitočné.

Posledným 4. krokom sebapoznávacieho cvičenia je dosiahnutie pochopenia, že všetky identifikácie sú falošné, iluzórne; a to je maximum, čo sa dá rozumom pochopiť (teda pomocou akejkoľvek metódy sebapoznania).

Myseľ nepomôže prekročiť hranicu duality (keďže sama túto dualitu vytvára), to sa môže stať len „z vôle Božej“.

Kvalita a kvantita sebapoznávacích cvičení

Dôležitá je kvalita aj kvantita vykonaných cvičení.

Každý nový kruh cvičenia (dôsledné prejdenie všetkých krokov) prináša prehĺbenie sebapoznania – avšak za podmienky, že je robené kvalitatívne. Tu potrebujete záujem a túžbu poznať seba, ako aj vytrvalosť v snahe vysporiadať sa s touto otázkou. Samotné opakovanie fráz ako „pozorujem telo, teda nie som telo...“ (afirmácia) veľa neurobí, ak chýba záujem a úprimná túžba po sebapoznaní.

Na druhej strane je dôležitá aj kvantita v tom zmysle, že sa netreba na mesiac zasekávať na prvom schodíku a snažiť sa na ňom úplne nestotožniť sa s telom. To sa nestane. Pracovali sme s prvým krokom, získali hlbšie (alebo aspoň „čerstvejšie“, aktualizované) pochopenie a prešli sme k druhému kroku.

Každý musí sám pocítiť, kedy sa oplatí prejsť na ďalší krok. Ak necítite moment, kedy môžete prejsť k ďalšiemu kroku, použite pozorovanie a reflexiu pri každom kroku povedzme 5-15 minút. Cvičenie je teda možné vykonať za 20 minút alebo za hodinu. Niekomu to zaberie viac ako hodinu, niekomu menej ako 20 minút – to je individuálne.

Aj keď toto cvičenie robíte ako afirmáciu (teda veľmi málo pozorovania a uvažovania, ale skôr opakovanie fráz) a iba 5 minút denne, ale pravidelne, so záujmom a túžbou spoznať samých seba, aj to môže prispieť k deidentifikácia a sebapoznanie.

Robením cvičenia krok za krokom, kruh po kruhu sa bude prehlbovať porozumenie, čo znamená pokrok v uplatňovaní tejto metódy sebapoznania. Ak túto meditáciu v istom momente to prestalo dávať prehĺbenie porozumenia a uvedomenie si nepravdivosti všetkých identifikácií sa ešte nedosiahlo, možno ak má zmysel hľadať iné metódy alebo techniky sebapoznania. Alebo prejdite niektorými krokmi hlbšie. Pomôcť môže aj čítanie príslušnej literatúry.

Toto cvičenie je filozofická metóda sebapoznania založená na pozorovaní a reflexii. Rovnako ako všetky ostatné metódy sebapoznania má svoje pre a proti.

Kto sa raz našiel, nemôže na tomto svete nič stratiť. A kto raz pochopil človeka v sebe, rozumie všetkým ľuďom
S. Zweig

Sebapoznanie začína v momente, keď si uvedomíte samého seba. Tento proces je stelesnený veľmi skoro, dokonca už v detstve, a dosahuje svoj vrchol v rokoch mladosti, keď je smäd po poznaní veľký, myseľ je neukojiteľná, vyžaduje si nové objavy a dojmy a duša sa usiluje o vysoké ciele. Zdá sa, že je možné objať nesmiernosť.

To všetko je presne tak, no pri bremene zodpovednosti, ktorá ukladá spoločenské postavenie, nové povinnosti a jednoducho každodenný kolotoč udalostí uchvacuje svojou rýchlosťou, človek zabúda na čistotu impulzov, ktoré kedysi napĺňali jeho život zmyslom. A teraz, uvedomujúc si márnosť existencie, obzerá sa späť, vidí sa v minulosti a chápe, že niečo v jeho skutočný život chýba. Nie preto sa mu začala zdať obyčajná, taká predvídateľná.

Áno, je v tom stabilita: dosiahol uznanie svojich zásluh, kolegovia si ho vážia a priatelia ho rešpektujú, v rodine je stabilita a podpora v živote. Tento neurčitý pocit vo vnútri nás však neprestáva vzrušovať a skutočnosť, že všetko toto okolie, vonkajšia zložka bytia, nevyčerpáva rozmanitosť, ktorú nám život môže ponúknuť.

Bez ohľadu na to, aká jedinečná a krásna je skúsenosť života v spoločnosti, neustále nás podnecuje slúžiť svojmu egregoru, napriek tomu by materiálna zložka života nemohla existovať, keby neexistoval vnútorný život, ten, ktorý sa odohráva vo vnútri, sa prejavuje práca vedomia a mysle. Ona je v človeku to najdôležitejšie, čo je očiam skryté, ale kde čerpáme silu na realizáciu projektov; je zdrojom inšpirácie a kreativity; miesto, kde žije vedomie a duša; odraz všetkého najčistejšieho, čo je v každom človeku.

Vo chvíľach nepochopenia zo strany druhých sa obrátite na tento zdroj, aby ste znovu získali sebavedomie. Toto je vnútorný pulz, ktorý nás spája s Absolútnom. V ňom leží vstup do nespočetnej ríše vedomostí a cností. Musíte to vedieť používať, nájsť k tomu kľúč. Vnútorný svet človeka je obrovský. To, čo vo zvyku nazývame vnútorný svet, sú len prístupy k nemu. Aby sme spoznali celý vesmír skrytý za nápisom „vnútorný svet“, uchyľujeme sa k technike zvanej sebapoznanie.

Cesta sebapoznania

Cesta sebapoznania je taká blízka a zároveň jej obzory bez hraníc, že človek niekedy nevie, kde má začať svoju cestu na ceste k sebe samému. Ale treba len začať, prebudiť túžbu po sebapoznaní, vnútornom raste seba ako človeka a zároveň sa objaví vášeň pre sebazdokonaľovanie. Sú ako dvojčatá: sú si navzájom podobní, vývoj jedného znamená zahrnutie druhého do diela. Sebapoznanie nemôže žiť bez sebazdokonaľovania.

Sebazdokonaľovanie – túžba dosiahnuť Absolútno, priblíženie sa k ideálu

Proces sebazdokonaľovania je ľudskej prirodzenosti imanentný v rovnakej miere ako sebapoznanie. Snaha o dokonalosť je to, pre čo žijeme. Možno sa to hovorí nahlas, a predsa v každom človeku je smäd po sebarealizácii, nemôžeme to podceňovať. Kvôli túžbe realizovať sa prostredníctvom rôznych aspektov života sa človek neustále snaží zlepšovať svoje vedomosti a zručnosti. Na tejto ceste prehodnocuje aj svoje ciele, ktoré sú založené na hodnotách.

Zmena hodnotových kategórií vedie k premene samotnej osobnosti. Proces prechodu, nájdenia seba samého, je často sprevádzaný zmenami vo vonkajšom živote človeka: jeho prostredie, priatelia, miesto bydliska, zmena zamestnania. Len jedna vec zostáva nezmenená – túžba po sebazdokonaľovaní prostredníctvom sebapoznania.

Druhy sebapoznania. Spôsoby sebapoznania

Druhy sebapoznania môže byť iný. Všetko závisí od pozície, z ktorej sa hodnotiteľ pozerá. Hlavné typy sú uvedené nasledovne:

analytické - spojené s prácou mysle, mentálnej roviny;
tvorivá – sféra pocitov, éterických a astrálnej rovine;
duchovno - posvätná sféra, kauzálna, budhiálna a átmická rovina.

Každý z týchto 3 typov pozostáva z podtypov, ktoré sa prejavujú prostredníctvom špecifickej funkcie.

Analytické sebapoznanie osobnosti

K tomuto druhu sebapoznania dochádza prostredníctvom introspekcie aj sebapozorovania. Sebapozorovanie môže využívať písomnú analýzu vo forme denníkov, absolvovanie testov, prijímanie automatického písania - je to pomerne zriedkavé, ale poskytuje vynikajúce výsledky a poskytuje príležitosť nahliadnuť hlbšie do vašej psychiky. Môžete dokonca hovoriť o prvých stretnutiach s podvedomím.

Ďalším spôsobom je sebavyznanie. Byť k sebe úprimný nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Vnútorné, neovládateľné strachy väčšinou spútajú človeka, čo takmer znemožňuje sebavyznanie. Aby ste prekonali bariéru strachov, musíte ako vždy v takýchto situáciách začať konať – začať o sebe hovoriť.

Reflexia sa líši od spovede v tom, že sa nehlásiš k sebe, ale jednoducho premýšľaš o tom, čo sa deje, a snažíš sa menej súdiť. Aj keď je úloha hodnotenia pri využívaní tohto typu introspekcie skvelá, netreba to preháňať, inak vás rola sudcu môže priviesť k prehnanej sebakritike, a to zase negatívne ovplyvní vaše sebavedomie.

Kreatívne sebapoznanie človeka

Tvorivé sebapoznanie sa chápe ako jeho typ, keď začíname spoznávať samých seba prostredníctvom vzťahov s inými, v interakcii, vrátane používania techník hry, divadla, spoločné aktivity a udalosti.

Jedným z príkladov je účasť na dramatických inscenáciách. Po výbere úlohy v hre si človek „vyskúša“ charakter a zvyky postavy, zabudne na seba v čase hry, a to je rozhodujúci faktor. Reinkarnácia pomáha človeku zbaviť sa mnohých komplexov, pretože prostredníctvom hry dochádza k prežívaniu určitých situácií a stavov, ktoré v r. skutočný život spôsobiť nepohodlie. Rola vo výsledku umožňuje preniesť sa do iného, „neskutočného“ priestoru a už v ňom rozhodovať psychologický problém a to čo najprirodzenejším spôsobom. Koniec koncov, pri hraní podľa všetkých pravidiel „hry“ sa človek musí stať iným, to znamená, že nepracuje so svojím komplexom, ale žije ho prostredníctvom tejto postavy.

Táto technika pôsobí blahodarne na psychiku, pretože strach a odmietanie vnútorných blokov samy od seba miznú – tu je divadlo a vy ste v ňom hercom, ktorý stvárňuje konkrétneho hrdinu. Ukazuje sa, že okrem účinku hlbokého sebapochopenia, ktoré završuje proces reinkarnácie, pôsobí táto metóda aj psychoterapeuticky, robí človeka oslobodenejším a umožňuje mu prijať samého seba.

Do akej miery prispieva hranie v javiskovej produkcii k sebaobjavovaniu, tak ďalšie spoločné aktivity, ako je spev v zbore, účasť na retreatoch, skupinové kurzy jogy, umožňujú človeku pozrieť sa na seba zvonku, obohacujú jeho prežívanie života. v spoločnosti poskytnúť bohatý materiál na analýzu a porovnanie.

Po takomto štúdiu môžete deň zakončiť jednou z metód analytického sebapoznania, zaznamenávaním a analýzou udalostí v denníku. Treba poznamenať, že akýkoľvek druh sebapoznania, bez ohľadu na to, ktorý si vyberiete, priaznivo ovplyvňuje rozvoj vášho tvorivosť. Vami používané typy a metódy na sebapoznávanie preto môžete pokojne kombinovať, pretože umožnia vašej individualite sa ešte viac otvoriť, preniknúť do vašej skutočnej podstaty, pomôžu vám zistiť, kto skutočne ste.

Duchovné sebapoznanie

Duchovné sebapoznanie- toto je samostatný pohľad, stojaci o niečo ďalej, keďže je vo svojich metódach iný. Keď si človek vyberie duchovnú tradíciu ako príklad a model pre prax, určuje celú svoju ďalšiu cestu rozvoja a sebazlepšovania. Tie zákony a pojmy, na ktorých je prax postavená, umožnia človeku najlepšie pochopiť sám seba, preniknúť do najhlbších vrstiev vedomia a radikálne sa zmeniť.

Keď sa teda rozhodnete pre jogínsku tradíciu, s každou lekciou sa začnete viac ponoriť do podstaty pozícií, na ktorých je učenie postavené. Štúdium histórie pôvodu, čítanie textov súvisiacich s praxou a šastra komentujúcich pôvodné antické diela vám umožní nájsť odpovede na otázky, ktoré vás už dávno zaujímajú nielen interného charakteru, týkajúce sa vás ako človeka, ale aj všeobecná štruktúra bytia.

Zlepšenie myšlienkového procesu prostredníctvom porozumenia šastrám

Informácie z primárnych zdrojov sú spoľahlivé. Neprešiel mnohými úpravami. Všetko, čo získate, sú koncentrované vedomosti, ktoré sa zachovali počas storočí, a teraz je vašou úlohou ich pochopiť, odovzdať si ich, zvyknúť si na štýl prezentácie a určite ich začať uplatňovať v praxi. osobná skúsenosť- sádhu.

Teóriu, poznatky získané z kníh a seminárov je potrebné otestovať praxou v reálnom živote, len tak si skutočne uvedomíte celú pravdu a hodnotu, ktorú v sebe ukladajú.

AT duchovná forma sebapoznanie má ešte dve zložky: shabda a sadhu. Shabda je zvuk, ale zvuk, ktorý vychádza od učiteľa, niekoho, komu v určitej téme úplne dôverujete. Táto osoba vám môže poukázať na to, ako sa môžete povzniesť na cestu sebarozvoja, prostredníctvom implementácie ktorých praktík, čítanie ktorých textov vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok a porozumieť sebe.

Guru riadi osobné hľadanie

Učiteľ, váš shiksha guru alebo na pokročilejších úrovniach - diksha guruovia - vás a vaše vedomie vedú po ceste poznania pravá podstata veci študovaním textov písiem - šastra, a vy cez svoju osobnú skúsenosť - sádhu - nadobudnuté vedomosti aplikujete a skúšate v živote. Nič neexistuje oddelene, abstrahované jedna od druhej – všetko je prepojené ako vo svete, tak aj vo vás.

Nehnevám sa, ak mi ľudia nerozumejú – hnevám sa, ak nerozumiem ľuďom
Konfucius

Koncept sebapoznania

vonkajšie skúsenosti a vnútorný život vzájomne pôsobia, ich vplyv na seba je rovnocenný. Poznáte seba, poznáte všetkých ostatných. Každý človek sa pre vás stane zrozumiteľnejším, nájdete logiku vo svetovom poriadku a poriadku vecí. Potom pre vás Goetheho slová, že „človek pozná seba samého len do tej miery, do akej pozná svet“, dostanú nový význam. Zamyslite sa nad tým. Vonkajšie a vnútorné sú jedno. Ste súčasťou vesmíru a zároveň ste mikrokozmom.

Hodnoty v sebaobjavovaní prostredníctvom cvičenia jogy

Cez duchovné praktiky jogy a meditácie človek prichádza k poznaniu základných hodnôt, o čo sa má snažiť a čo vyznávať. Prvá fáza jogy - yama - predstavuje súbor cenných pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať:

Ahimsa – princíp nenásilia, praktizovaný aj prostredníctvom vegetariánskej stravy;
Satya - pravda a pravdivosť;
Asteya - nekrádež;
Brahmacharya - cudnosť a promiskuita;
Aparigraha – nepripútanosť k svetským statkom, zrieknutie sa hromadenia.

Cvičením 2. stupňa Ashtanga jogy človek žije podľa princípov nijamy, kde treba dodržiavať nasledovné:

Shauchya - princíp vnútornej a vonkajšej čistoty;
- praktizovať skromnosť;
Tapas – vykonávanie askeze na duchovnej ceste;
Svadhyaya - rozvoj myslenia prostredníctvom čítania primárnych zdrojov;
Ishvara-pranidhana - Nasledovanie ideálu - najvyššej mysle.

Takže mať vytvorený zoznam duchovných životné hodnoty, človek chápe, o čo sa má usilovať a akými kritériami správnosti konania sa musí riadiť životom.

Potreba sebapoznania

Prečo vôbec spochybňujeme pravdu? životná cesta, zmysel života, večné hodnoty? Ako porozumieť sebe a iným? Tieto otázky sú generované potrebou sebapoznania a je vlastná človeku, hľadajúcemu, niekomu, kto sa nedokáže jednoducho uspokojiť s materiálnymi výhodami sveta okolo seba. Neustále sa hľadá, a tak sa do popredia dostáva pojem zmyslu života, pretože ho nemožno nájsť bez pochopenia samého seba.

Cvičenie jogy a meditácie otvára cestu k novým objavom na ceste sebapoznania. Po prvé, tieto kurzy vám umožňujú zvýšiť vašu duchovnú úroveň, pretože spočiatku to boli výlučne praktiky duchovného chápania sveta. S príchodom éry moderny sa chápanie týchto odborov trochu zmenilo a do popredia sa dostal fyzický aspekt, ktorý posilňuje nielen ducha, ale aj telo.

Správnym pochopením cieľov jogy a meditácie ako jej neoddeliteľnej súčasti však možno pokračovať v cvičení jogových ásan, posilňovaní zdravia a duchovnom zlepšovaní. Jedno dopĺňa druhé. Aj keď je svet duálny, jeho dve časti – fyzická a duchovná – sa dajú harmonicky zjednotiť pomocou jogových techník, implementujúc zákony predpísané na prvých 2 krokoch osmičkového systému.

Vnútorný pokoj a sebapoznanie

V skutočnosti samotný zmysel života nie je vonku. Je len vo vnútri – vo vnútornom svete človeka. Keď si to uvedomíme, život a naše chápanie sa úplne zmení. Preto sa objavujú mnísi, ktorí predávajú svoje Ferrari a vidíme sádhuov, ktorí sa s nimi rozišli minulý život aby plne nasledovali duchovné impulzy, ktoré v sebe cítili. Ale nie je to všetko také jednoduché.

Pre takýchto ľudí nie je ísť cestou duchovna len letmým, citovo zafarbeným koníčkom, je to predovšetkým vedomé rozhodnutie diktované vzácnymi duchovnými potrebami. Ich životy už nedefinujú zákony moderná spoločnosť postavené na spotrebe si za maják zvolili potreby vnútorného sveta a teraz je celý ich život riadený zvnútra. Pozorujú, čo sa deje vo vonkajšom svete, no teraz sa pre nich život zmenil na meditáciu, kde vedomie kontempluje činy, ale nezúčastňuje sa ich.

Výsledok sebapoznania. Proces sebapoznania

Sádhuom sa v procese sebapoznania do určitej miery stáva každý človek, pretože sa učí osobnou skúsenosťou. Poznatky nazbierané z rôznych zdrojov sú použiteľné v praxi, v dôsledku získavania nových skúseností prostredníctvom duchovného sebazdokonaľovania sa človek dostáva k viac vysoký stupeň sebauvedomenie. Nielenže lepšie rozumie zákonitostiam sveta a interakcii s ľuďmi, ale sám sa stále viac cíti súčasťou tohto sveta, ktorý je neoddeliteľne spojený so všetkými živými bytosťami a prírodou.

Niet divu, že jedným z cieľov meditačnej metódy je splynúť s Absolútnom, rozplynúť sa v ňom. Človek chápe, že v živote nie je osamelosť, všetko je prepojené. Každá časť vesmíru závisí od celku, celkovo. K tomuto záveru logicky vedie proces sebapoznania. Môžete to pochopiť pomocou logického uvažovania, doplneného o duchovné poznatky získané skúsenosťou meditácie.

Swami Sivananda „Veda pránájámy“

Sri Chinmoy "Meditácia"

Meditácia Mahasi Sayadaw Satipatthana Vipassana.

Najťažšie je poznať sám seba, najjednoduchšie je radiť druhým.
Každé dieťa už od útleho veku začína skúmať svet okolo seba a snaží sa ho napodobňovať, pričom nasáva obrovské množstvo informácií, ako špongia voda. Proces ďalšieho rozvoja osobnosti dieťaťa do značnej miery závisí od charakteristík vnímania vonkajšieho sveta a od vzťahov, ktoré sa rozvíjajú s blízkymi ľuďmi. Postupom času rastie sebauvedomenie a dieťa medzi tým postupne nachádza hranice vonkajší svet a ich vlastné, vnútorné. V tomto štádiu dochádza k hromadeniu skúseností a poznatkov na základe prežitých udalostí a zviditeľňujú sa vzorce správania, myslenia a cítenia konkrétneho človeka, ktoré sú pre neho v rôznych situáciách charakteristické. Kritický moment v sebapoznaní prichádza s potrebou položiť si otázky: „Kto som a prečo som? alebo "Čím som teraz a čím sa môžem stať?" Potom trvá veľa rokov, kým ľudia nájdu odpovede a určia svoj zmysel života. Niektorí sa neúspešných pokusov o jednoznačnú odpoveď na otázky sebapoznania čoskoro vzdajú, iní nájdu odpovede, no ostanú nespokojní s výsledkami sebahľadania. No poznanie seba samého je veľmi dôležité pre úspešné riešenie životných úloh, vrátane konfliktov, ktoré vznikajú s inými ľuďmi. Sebapoznanie pomáha vyhnúť sa mnohým životným ťažkostiam, nachádzať nové konštruktívne spôsoby, riešiť spory tvorivo, v duchu vzájomného porozumenia, empatie a vzájomnej pomoci. Naše sebauvedomenie, takzvaný zmysel pre „ja“, je hlavným nástrojom v procese poznávania našej osobnosti, ktorý nie je tak jednoduché použiť. Nie každý je schopný samostatne prekonávať bariéry vytvorené tak nedokonalosťou ľudskej povahy ako celku, ako aj osobnostnými vlastnosťami konkrétneho človeka. Najčastejšou prekážkou v procese sebapoznania je, že človek sa považuje za korunu prírody a nechce uznať, že je súčasťou sveta zvierat. Z hľadiska psychológie sú zlyhania v sebapoznaní spojené so strachom človeka objaviť v jeho osobnosti niečo odpudzujúce a hrozné – niečo, čo môže spôsobiť stratu sebavedomia. Relevantná je aj teória, že mnohí ľudia považujú za dôležitejšie hodnotiť sa v súlade s požiadavkami spoločnosti a prestať sa snažiť poznať sa takí, akí v skutočnosti sú. Človek by mal byť sám sebou, poznať svoje nedostatky a prednosti, radovať sa zo svojich talentov a spájať ich so svojimi túžbami, pričom je na seba náročný. Ak ignorujete svoju pravú podstatu a nasledujete cestu sebaklamu, aby ste dosiahli falošné ciele, potom potlačenie skutočného „ja“ ideálom povedie k rozvoju úzkosti a nepohodlia v živote. Skúsený psychológ pomáha zmätenému človeku bezpečne skúmať svoj vnútorný svet pri hľadaní nových zdrojov, objavovaní nových schopností a príležitostí, rozširovaní hraníc vnímania sveta okolo seba. Riešenie problémov sa objavuje ako výsledok pochopenia niečoho nového v sebe – niečoho, čo môže poskytnúť tvorivý prielom a priviesť človeka na kvalitatívne inú úroveň sebapochopenia, sebaponímania a sebarealizácie. Preto proces sebapoznania s pomocou psychológa najčastejšie prebieha formou arteterapie, ktorá prispieva k tvorivej činnosti človeka. Kreativita pomáha prebúdzať vnútorné sily, ktoré boli predtým z rôznych dôvodov brzdené. A psychologické uzdravenie nastáva v dôsledku rastúcej vnútornej integrity človeka.
Jedným z najsilnejších a najúčinnejších spôsobov psychoterapie, sebapoznania a rastu ako človeka je holotropné dýchanie, ktorého technika bola vynájdená už dávno.

Túto techniku vyvinuli Stanislav a Christina Grofovi, transpersonálni psychológovia z Ameriky.

Táto metóda je založená na nezvyčajných stavoch vedomia, ktoré ľudia poznali už od staroveku. Táto technika spája poznatky starého sveta s najnovšími objavmi modernej psychoterapie a psychológie.. Podľa toho je to technika sebapoznania.

Emócie, ktoré človek prežíva pri praktizovaní tohto dýchania, môžu liečiť, rovnako ako transformovať negatívne na pozitívne. Takéto sedenia holotropného dýchania prinášajú nepríjemné zážitky fyzického a emocionálnej povahy ktoré vám pomôžu spoznať samých seba. Ak sa takéto pocity prejavia naplno, určite to človeku umožní oslobodiť sa od negatívneho vplyvu skúseností a získať určitú slobodu.

Holotropná terapia ukázala, že nielen ľudia s nadprirodzenými schopnosťami môžu zažiť a ovládať takéto vnemy – je dostupná každému z nás. Transpersonálna psychológia odhalila svetu, že na prekonanie cesty k harmónii, sebapoznaniu, slobode a podľa toho lepší život Každý človek musí prejsť týmito skúsenosťami.

Holotropná prax navyše dokázala, že teória reprezentovaná rôznymi psychologickými a psychoterapeutickými školami, ani zdravý rozum nepomôžu samy vyliečiť. Takýto liečebný proces zvyčajne pripomína šialenstvo a nie je vždy prístupný pochopeniu alebo vysvetleniu.

Preto je holotropná liečba zameraná na akceptovanie a uľahčenie akýchkoľvek procesov, ktoré vznikajú pri uvedomení si problému, a nie na preddefinovanie problému a hľadanie spôsobov a prostriedkov na jeho riešenie. Účastníci takýchto školení nedefinujú predmety práce a problémy, ale dôverujú holotropnému vedomiu a samotnému toku procesov.

Základom každej účinnej a úspešnej psychoterapie je sebapoznanie a pochopenie podvedomia v holotropnom stave vedomia. Komunikujeme nielen s ľuďmi okolo nás a so svetom, sme v dialógu sami so sebou, so svojím vedomím a táto komunikácia je nepretržitá.

Komunikácia je vedomie, ktoré sa vytvára komunikáciou a spája sa s jej pomocou. Podľa toho medzi rôzne časti vedomie, existuje komunikácia a okamžité uvedomenie, neexistujú medzi nimi žiadne bariéry, čo znamená, že možnosť komunikácie nie je obmedzená.

Technologické ciele

Holotropné dýchanie sleduje cieľ aktivovať nevedomie, oslobodiť energiu, ktorá spočíva v psychosomatických a emocionálnych prejavoch a premeniť tieto prejavy na zážitky. Úlohou liečiteľa pri takejto terapii je veriť v liečivú silu takéhoto procesu bez toho, aby ho menil alebo presmeroval. Tento proces riadi iba myseľ pacienta.

Najdôležitejšie je podporovať proces odkrývania zážitkov terapeutom. Tieto alebo iné skúsenosti môžu byť prázdne a zahŕňajú zvýšenie napätia a emócií, ako aj prechody do relaxácie.

Osvietenie nepríde vždy okamžite, môže prísť počas nasledujúcich sedení alebo neskôr. Niekedy prichádza rozhodnutie na úrovni biografie, niekedy je spojené s perinatálnym materiálom alebo transpersonálnymi komponentmi. Výsledkom je, že liečebné skúsenosti nie sú vždy pochopené.

V procese holotropného dýchania sa naša myseľ snaží spojiť život, sledovať jeho tok, cítiť stav pohody a slobody, ktorý prináša

spokojnosť. Takáto príležitosť je darom prírody pre človeka. Ak poslúchneme svoje vedomie, nasledujeme ho, dostaneme sa na hranicu slobody, energie a prirodzenosti. Ak tomuto toku nedáme výstup, máme ťažkosti.

Kvôli predsudkom a stereotypom sa nemôžeme naplno odhaliť a ísť za zabehnutý rámec. Živým príkladom takejto inhibície, nemožnosti toku toku a stanovenia určitých hraníc, je kríza stredného veku.

Aby ste dosiahli slobodu, niekedy musíte prejsť vážnou ťažkou situáciou, chorobou a niekedy aj smrťou. Koniec koncov, smrť je tiež oslobodenie, presahujúce (). To, čo vedie k strate zdravia, sklamaniu v živote, je práve to, že necítime signály mysle a podvedomia a nesnažíme sa stať súčasťou života.

Ale samotná vnútorná povaha sa nám vždy snaží ukázať spôsoby, ako vyriešiť naše problémy. A môžeme nasledovať svoj vnútorný prirodzený hlas a žiť skutočné tajomstvo sebapoznania v holotropných sedeniach.

Pozývam všetkých na úžasnú cestu do centra ich existencie na moje semináre, kde je možné prežiť skutočné tajomstvo a priblížiť sa k svojej celistvosti. Na a " " budete môcť prežiť svoju transpersonálnu skúsenosť prostredníctvom techník vedomého dýchania.

S láskou Maria Shakti

Srdečne blízko: