Kľúčový kurz metódy Hasai Aliyev sledujte online. Kľúčová metóda Hasaia Alijeva slúži na sebareguláciu človeka; zvládanie stresu, zlepšenie zdravia, zrýchlenie akéhokoľvek učenia, rozvoj želaných vlastností, zručností a kreativity

kľúč

Khasay Magomedovič Aliev

Mechanizmy pôsobenia kľúčovej metódy

(Aliev Kh.M., Kholmogorova V.M., 2003)

Ako funguje mozog

Mozog funguje ako sprostredkovateľ, ktorý vytvára rovnováhu medzi vonkajšími okolnosťami a vnútorným stavom človeka.

K prepínaniu mozgových systémov dochádza prostredníctvom špeciálneho „neutrálneho stavu“.

Obrazne povedané, tento zložitý mozgový mechanizmus funguje podobne ako prevodovka auta, kedy sa obe mozgové hemisféry „odblokujú“, spoje medzi nimi sa oslabia a sú viac pripravené na nové posuny v závislosti od príkazu.

Práve cez „neutrálny stav“ sa človek zotavuje pokoj v duši stresom vyčerpané a deformované funkcie a je zabezpečená možnosť vôľového ovládania zdrojov psychiky a tela.

"Neutrálny stav" ako optimálnom stave pri prepínaní mozgových systémov funguje ako spúšťací mechanizmus, ktorý okamžite vypne všetky menej výkonné dominanty, poskytuje aktuálnemu dominantovi možnosť jeho úplnej "generalizovanej" implementácie, čo spôsobí aktiváciu zdrojov v súlade s úlohou, ktorú človek rieši. .

Prečo vzniká stres

V podmienkach nebezpečenstva a neistoty sa mozog zapína obranná reakcia- narastá napätie, mobilizácia potrebná na zapnutie zdrojov.

Zároveň s cieľom pripraviť človeka a jeho interné zdroje do možnosti vývoj udalostí, mozog vytvára obrázky negatívnych predpovedí situácie.

Výsledkom je, že cieľová dominanta človeka zápasí s dominantou negatívnych predpovedí, a ak sa tieto konkurenčné dominanty mocensky zrovnoprávnia, potom je „neutrálny stav“ zablokovaný.

Blokovanie „neutrálneho stavu“ spôsobuje nekontrolovaný rast neuropsychického stresu – stresu, krízovej situácie, ktorá má devastujúci vplyv na ľudskú psychiku a telo.

Method Key - ochrana pred stresom a prístup do zvládanie interné zdrojov

Metóda Key vám umožňuje rýchlo rozvíjať sebaregulačné schopnosti, pomocou ktorých je človek schopný po prvé zastaviť vznikajúci rast neuropsychického stresu a po druhé zmierniť stresový stav dostať sa z krízovej situácie a napokon navodiť „neutrálny stav“ na „vyloženie“ a „reštart“ mozgu.

Modelovanie želaných efektov vo forme figuratívno-sémantických obrazov očakávaného výsledku na pozadí „neutrálneho stavu“ spôsobuje napojenie zdrojových systémov psychiky a tela na túto intelektuálnu prácu.

Patenty

HM. Aliev. Patent Ruskej federácie č. 1785711 "Metóda znižovania únavy"

HM. Aliev. Patent Ruskej federácie č. 2041721 "Metóda psychofyziologickej samoregulácie a prístroj na stimuláciu"

knihy

HM. Aliev. Kľúč k sebe. Moskva, vyd. "Mladá garda", 1990

HM. Aliev. Kľúč k sebe. Sofia, vyd. "Homo Futurus", 1994

HM. Aliev. Kľúč k sebe. Varšava, vyd. "Pshiyachulka", 1995

HM. Aliev. Kľúč k samoregulácii. Sofia, vyd. "Homo Futurus", 1998

HM. Aliev. Ochrana proti stresu. Moskva, vyd. "Martin", Moskva, 1996

HM. Aliev. Metodická príručka k využívaniu metódy psychofyziologickej sebaregulácie „Kľúč“ pre odborníkov v detských rehabilitačných centrách. Vytvorené v rámci prezidentského programu „Deti Ruska“ na príkaz Ministerstva školstva Ruskej federácie, Moskva, 1997

HM. Aliev. Kde nabrať silu na úspech. Systém psychofyziologickej sebaregulácie "Kľúč". Poverený Výborom pre prácu a zamestnanosť Moskovskej vlády. "Techinvest", 1998, (používaný v centrách zamestnanosti v Moskve a regiónoch Ruska).

HM. Aliev. Protistresové školenie pre psychológov, kariérových poradcov a sociálnych pracovníkov, ktoré si objednal Výbor pre prácu a zamestnanosť Moskovskej vlády. "Techinvest", 1998, (používaný v centrách zamestnanosti v Moskve a regiónoch Ruska).

H. M. Alijev. Metóda Kľúč k zvládaniu stresu. Rostov na Done, vyd. "Fénix", 2003

H. M. Alijev. Vaša tvár alebo vzorec šťastia. Moskva, vyd. "Olma Press", 2004

články

HM. Aliev, S.M. Michajlovskaja, "Metóda riadenej samoregulácie". Smernice Ministerstvo zdravotníctva ZSSR, č. 10-1\pp zo dňa 23.01.1987.

HM. Alijev, "Manuál pre vzdelávacie a rehabilitačné hodiny so staršími ľuďmi založený na metóde riadenej psychofyziologickej sebaregulácie "Kľúč" (Dom vojnových veteránov a ozbrojených síl). Objednávateľom Výboru pre verejné a medziregionálne vzťahy vlády v Moskve v roku 2000.

HM. Aliev, A. A. Kokorev. Terorizmus, to by mal vedieť každý. Rada psychológa. (Služba boja proti terorizmu v Moskve a Moskovskej oblasti), Izograph, 2001

V.M. Vasilenko, M.M. Šaripová, Kh.M. Aliyev "Komplexná aplikácia reflexológie a psychofyziologickej samoregulácie "Kľúč". Toolkit pre lekárov. Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie, Moskovský zubný inštitút, oddelenie reflexológie, Moskva, 1998.

HM. Aliev. Niektoré otázky priemyselnej psychofyziológie. Časopis "Elektronický priemysel", č. 5, 1983, s. 62-66.

HM. Aliev. Signálna reflexológia ako metóda psychofyziologického riadenia funkčného stavu ľudského operátora. Časopis "Elektronický priemysel", č. 5, 1983, s. 67-68.

HM. Aliev. „Metóda programovanej psychofyziologickej sebaregulácie as účinný prostriedok nápravy optimalizácia intenzívnych operátorských a pohybových aktivít a všeobecne funkčný stav osoba." Časopis "Electronic Industry", č. 1, 1984, str. 73-76.

HM. Aliev. „Programovanie mechanizmov samoregulácie operátorov v režime automatizovaného učenia“. Časopis "Elektronický priemysel", č. 1, 1984, s. 76-78.

HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Izraelčan, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, "Princípy budovania automatizovaného psychofyziologického systému." Časopis "Elektronický priemysel", č. 1, 1985, s. 15-17.

HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Michajlovskaja. Metóda psychofyziologickej sebaregulácie ako faktor kontrolovaného stresu. So. Problémy hodnotenia funkčných schopností človeka a predpovedania zdravia. Moskva, 1985.

HM. Aliev, S.M.Mikhailovskaya, "O probléme psychofyziologickej sebaregulácie", "Psychologický časopis Akadémie vied ZSSR", 3, zväzok 7, 1986, s.119-120.

HM. Aliev, M.N. Zaplishny, L.G. Nagapetyan, D.K. Khachvankyan "Metóda optimalizácie fyzickej aktivity". Časopis "Fyziológia človeka" Akadémie vied ZSSR, číslo 5, 1987.

Podstatou metódy „Kľúč“ je zvládnutie zručnosti riadenia štátu. Wikipedia.

Ako to funguje? Človek je tvorca. Pri riešení akéhokoľvek problému čelí predovšetkým sebe - svojim strachom, komplexom, stereotypom myslenia, ktoré sa aktivujú v očakávaní neznámeho.

Najviac sa hľadá kreativita jednoduché riešenie cez prizmu vyšších ľudských hodnôt.

Stres života. Automatická úľava od stresu, napätia je každému dobre známa.

Hasai Alijev vedie lekciu o metóde Key

Známy špecialista na stres a uvádza: „Prepätie ( stres ) a svorky sa resetujú samoregulačný mechanizmus tela— opakovateľné akcie. Takto sa mozog bráni v neistote – úplnej istote.

Takže keď ste nervózni, chodíte sem a tam po miestnosti, kývate nohou, klepete prstami, hojdáte sa na stoličke.

Odtiaľto vychádzal ruženec, modlitba, mantry, rokenrol a iné tance s opakovanými pohybmi, ktoré dávajú pocit slobody!

Keď je človek slobodný, riadi sa zdravým rozumom a zmyslom pre harmóniu. Pri upnutí - strach, komplexy, stereotypy a rady iných ľudí.

Čím vyššie napätie, tým vyššia je frekvencia opakovaných akcií, ktoré vás chránia, až po nervóznu triašku. Mnohí to ešte nevedia, skúšajú zmierniť stres silou vôle. A telu treba pomôcť – stačí zatriasť. A dochádza k oslobodeniu mysle a tela - stres sa uvoľňuje.

Technológia, ktorá vám pomáha lepšie riešiť problémy a byť zdravý, založená na tomto princípe spätnej väzby medzi stavom a aktivitou, sa nazýva tzv Synchromethod Key . Je to krátke Kľúčový záťažový test , oslobodzujúce synchrogymnastika pre takmer okamžitú mobilizáciu a udržanie vysokej tvorivej a fyzickej výkonnosti bez dopingu a vykládka- maximálna relaxácia na obnovenie tvorivých a fyzických síl za akýchkoľvek podmienok.

KĽÚČ METÓDY

Skontrolujte, či sú vaše myšlienky voľné a zhodnoťte stav pohodlia-nepohodlia…

• 2 príjem - Vyloženie na nulovanie alebo dosiahnutie neutrálneho stavu.

S pomocou Kľúča, vykladanie - najprv sa naučíte na nič nemysli - vstúpiť neutrálny štát alebo stav slobodného vedomia(prázdnota v hlave, nedostatok vnútorného dialógu, absolútna nula), aby neskôr učiť samysli na to, čo chceš, a nielen - čo si myslíte (vtieravé myšlienky- toto je ).

Študenti Hasaia Alijeva robia vykladanie pomocou metódy Key

• 3 Ideoreflexové triky pre rýchly prechod do kontrolovaného stavu (). A využitie tohto stavu zdrojov na dosiahnutie požadovaných cieľov.

Synchromethod založené na nových princípoch, kritériá a techniky, ktoré sa líšia v rýchlosti dosahovania výsledkov najjednoduchšie! akcie. Napríklad tradičný princíp „učenia sa opakovaním“ je doplnený o princíp „výberu sčítaním“ s hľadaním akcií, hneď! dávať výsledky. Namiesto princípu krok za krokom krok za krokom, kde sa štandardné cvičenia vypracúvajú jedno po druhom, až kým sa nevyvinie automatizmus, sa používa nový princíp - GRID. - Okamžite je prezentovaná skupina cvičení a sú zoradené podľa predtým neznámeho princípu individuálneho dodržiavania. Výsledok - .

Synchronizovaná gymnastika sú mentálne a fyzické techniky, ktoré koordinujú činnosť človeka s jeho aktuálnym (vnútorným) stavom. Cvičenie na udržanie tvorivej a fyzickej výkonnosti.

Skrotenie stresu. kniha H. Alijeva

Najvyšším krokom metódy © Key je ©, ktorá vám umožňuje nielen zbaviť sa akéhokoľvek stresu, ale využiť silnú stresovú energiu na dosiahnutie vašich cieľov. Program poskytuje špeciálny výcvik, počnúc Základná úroveň Kľúč synchronizačnej metódy.

Maximálny účinok sa dosiahne s odborníkom.

Skype/Skype: centr-klu4 po 19:00 moskovského času

S videonahrávkami Školy Hasaia Alijeva „Muž budúcnosti“ sa môžete zoznámiť v oficiálnom internetový obchod autora.

©Kľúč metódy

Khasay Magomedovich Aliev - ctený doktor Republiky Dagestan, výskumný pracovník Centra pre leteckú medicínu Štátneho výskumného a skúšobného ústavu vojenskej medicíny Ministerstva obrany Ruska, CEO Moskovské „Centrum ochrany pred stresom“, člen Medzirezortnej rady pre koordináciu psychologických služieb v Moskve, člen Kreatívneho zväzu profesionálnych umelcov.

Jeho prvá kniha The Key to Yourself vyšla v roku 1990 v Moskve, Sofii a Varšave. Potom vyšlo ďalších sedem kníh, vrátane „Kde získať silu k úspechu“, „Kľúčová metóda v boji proti stresu“, „Metodická príručka pre psychológov, kariérových poradcov a sociálnych pracovníkov“, „Vaša tvár alebo vzorec šťastia“ , “ Metodická príručka pre špecialistov detských rehabilitačných centier „“.

Za psychologická príprava vojenského personálu za vyzdvihnutie lode Kursk s jadrovým pohonom, rehabilitáciu obetí teroristických útokov v mestách Kizlyar, Kaspiysk, Moskva, Beslan, za výcvik vojenských psychológov vyslaných do „horúcich miest“, bol ocenený Dr. štátne vyznamenania.

Lekári, psychológovia a sociálni pracovníci, ktorí absolvovali školu sebaregulácie Dr. Alijeva, pôsobia v 105 mestách SNŠ, ako aj v USA, Kanade, Izraeli, Taliansku, Austrálii, Poľsku, Bulharsku, Nemecku a Holandsku.

Stručná podstata

Ako sa stať zdravším a úspešnejším?

Vystúpenie v Stredisku sociálnej rehabilitácie s obytnou zónou pre veteránov vojen a ozbrojených síl

KEY je účinný od prvej aplikácie aj pre tých, ktorým sa triky „nedarí“.

Čo sa ti stane. O tom, čo presne sa bude diať po tréningu s KĽÚČOM

Po tréningu s KĽÚČOM bude váš život radikálne jednoduchší

Ako sa stať zdravším a úspešnejším?

Život sa stal oveľa ťažším.

Naša vnútorná prirodzená automatická samoregulácia, ktorá udržuje vnútornú rovnováhu, nefunguje správne. Tento stres je prepätím regulačných systémov.

Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať stres, ale len ten správny, v ktorom sa stáva lepším nielen počas jeho pôsobenia, ale aj v jeho následnom pôsobení.

Tu je jednoduchý príklad. Je cigareta efektívnym spôsobom ochrana pred stresom? Nie Pretože v tomto prípade dochádza k spazmu mozgových ciev a nejaký čas po jeho použití je tiež potrebné nová cigareta. Cigareta preto nerieši problém stresu a fajčenie sa stáva závislosťou: teraz sa necítite normálne, kým nefajčíte.

Aby ste prestali fajčiť a nezažili nový stres - stratili „dovolenku“ v živote, musíte obnoviť svoju bývalú integritu, ktorá bola pred fajčením.

Keď sa naučíme vedomej sebaregulácii, budeme môcť svoj stres ľubovoľne uvoľniť, v kritickom momente prenesieme nášho vnútorného „autopilota“ do režimu „manuálneho ovládania“, čo nám pomôže obnoviť a udržať si zdravie a plne si uvedomiť svoje schopnosti a schopnosti, pričom nezažíva závislosť.od nikoho a od ničoho.

Udržiavaním vnútornej harmónie si zachovávame svoju ľudskú duchovnú a fyzickú integritu, a preto sa stávame aktívnejšími a úspešnejšími a zároveň schopnejšími pociťovať radosť zo života.

INFORMAČNÁ PAUZA

Vzorec prístupu: snažte sa „lietať“ a odhoďte prejavený „balast“.

Na to sú potrebné KĽÚČOVÉ techniky.

Toto je najefektívnejší okruh, v ktorom sa psychoanalýza, diagnostika, korekcia a kontrola účinnosti korekcie a psychologická úľava, náhľad a ďalšie rehabilitačné a mobilizačné reakcie vyskytujú organicky v jedinom procese.

A vyzerá to neuveriteľne jednoducho. Pretože sa hodí k prírode.

Vystúpenie v Stredisku sociálnej rehabilitácie s obytnou zónou pre veteránov vojen a ozbrojených síl

Zvykneme si na všetko, taká je adaptačná sila nášho tela. Zvykneme si na únavu, na nevoľnosť, na starobu. A tak starneme. A nemusíte si na to zvykať, ale vytvorte si vnútornú ladičku na samoladenie!

A teraz, keď sme už ľudia, ako sa hovorí, nie mladí, spomeňme si a obnovme svoju bývalú mladistvú silu.

Spomeňte si na ten deň, hodinu, minútu, kedy ste sa mali najlepšie. Nech je to v detstve, v mladosti, v mladosti. Pamätajte! Naša pamäť je naše bohatstvo! Teraz obnovíme náš najlepší stav!

Pre pohodlie môžete zavrieť oči, ak je to príjemnejšie.

Pamätáš si?

Teraz obnovte tento stav! Počúvajte sami seba, čo tomu bráni?

Bolí rameno?

Trochu si zapamätajte rameno, hladkajte ho, otočte ruku, aby to bolo pohodlnejšie, aby rameno nebolelo.

Tlak na krk? Trochu príjemným spôsobom si masírujte krk, nájdite najnapätejšie miesta a „rozpúšťajte“ ich ťahmi.

Pamätáte si svoj najlepší stav? Čo tomu bráni? Dych? Dýchajte, aby to bolo jednoduchšie. Áno, áno, presne tak, ako sa vám to páči, je to jednoduchšie.

Čo ešte bráni vašej najlepšej kondícii? Spomenuli ste si na neho?

Chcete sa zbaviť stresu? Prekáža napätie? Urobte si peknú malú rozcvičku, hýbte sa spôsobom, ktorý je jednoduchší, pamätáte si ako v škole na hodine telesnej výchovy? Urobte nejaké zahrievacie cvičenia.

A je toho viac špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú odstraňovať prejavené prekážky k želanému stavu. Ide o špeciálne kľúčové ideo-reflexné techniky, ktoré uvoľňujú napätie, navodzujú relaxáciu a spájajú naše najlepšie spomienky so stavom tela.

Držte ruky pred sebou bez napätia, voľne, aby sa neunavili a dajte im duševný poriadok, aby sa jemne rozchádzali rôznymi smermi, ale akoby samy od seba! Netlačte na ne svalmi, pustite ich, automaticky, neponáhľajte sa, pôjdu! Funguje to pre každého! Musíte len chvíľu počkať, nechať ich rozptýliť sa, neponáhľajte sa!

Išiel som! Výborne! V škole sa im určite darilo!

A podarilo sa ti to? Výborne! nie? Spustite ruky, položte ich pohodlnejšie. Hlavná vec je, že ste vyskúšali a spustili internú lekáreň. Účinok pocítite za pár minút.

Pozri, jej líčka sú už ružové! Vidíte, tvár je uvoľnená! Pamätáte si svoj najlepší stav? Áno? Tak ako vtedy? Alebo tam ešte niečo chýba? Čo chýba? Vstaň, trochu sa poprechádzaj, chceme vidieť ako chodíš. No, ako? Neponáhľajte sa, neponáhľajte sa! Chceš tancovať? Poďme na to pomaly. Eh! Pozor, pozor, koľko máš rokov, hovoríš? Deväťdesiat? Toto viem, zdalo sa mi, že si povedal, že sa cítiš ako pár rokov starý. Za päťdesiat? No, len do toho! Len sa neponáhľajte, buďte opatrní!

Čo robiť neskôr, keď sa vrátiš do života?

Tento postup opakujte raz týždenne, aby ste si pripomenuli svoj mladistvý stav, naštartuje omladenie v tele. A potom si zvykli na starnutie, stratili vnútornú ladičku na samoladenie. A táto ladička zapne internú lekáreň a vy sa začnete cítiť lepšie, začnete sa liečiť!

Teraz si pamätajte, aby ste to všetko mohli urobiť sami!

Najprv. Musíte si sadnúť a relaxovať.

Po druhé. Musíte si začať spomínať na svoj najlepší stav v živote – spomeňte si na detstvo, mladosť.

To odhalí, čo tomu bráni. Napríklad nejaké budú nepohodlie v tele.

Odstráňte ich, tieto pocity, ktoré narúšajú dobrý stav.

K tomu máte arzenál základných a doplnkových techník: masážne body na zadnej strane hlavy, ktoré som ukázal, masáž krku, pľúc fyzické cvičenia, zmierňuje napätie a pocit zovretia; a máte aj špeciálne jedinečné triky KĽÚČU - ideo-reflexné triky s rozpažením a zložením rúk, pri ktorých by pohyby rúk mali prebiehať automaticky podľa vašich mentálnych príkazov.

Hasai Alijev

Kľúčová metóda. Odomknite svoje možnosti. Uvedomte sa!

Khasay Magomedovich Aliev - ctený doktor Dagestanskej republiky, výskumný pracovník Centra pre leteckú medicínu Štátneho výskumného a testovacieho ústavu vojenského lekárstva Ministerstva obrany Ruska, generálny riaditeľ moskovského "Centra pre ochranu pred stresom", člen Medzirezortnej rady pre koordináciu moskovských psychologických služieb, člen Kreatívnej únie profesionálnych umelcov.

Jeho prvá kniha The Key to Yourself vyšla v roku 1990 v Moskve, Sofii a Varšave. Potom vyšlo ďalších sedem kníh, vrátane „Kde získať silu k úspechu“, „Kľúčová metóda v boji proti stresu“, „Metodická príručka pre psychológov, kariérových poradcov a sociálnych pracovníkov“, „Vaša tvár alebo vzorec šťastia“ , “ Metodická príručka pre špecialistov detských rehabilitačných centier „“.

Na psychologickú prípravu vojenského personálu na zdvíhanie ľadoborca ​​s jadrovým pohonom Kursk, rehabilitáciu obetí teroristických útokov v mestách Kizlyar, Kaspiysk, Moskva, Beslan, na výcvik vojenských psychológov vyslaných do „horúcich miest“, Dr. Alijev bol ocenený štátnymi vyznamenaniami.

Lekári, psychológovia a sociálni pracovníci, ktorí absolvovali školu sebaregulácie Dr. Alijeva, pôsobia v 105 mestách SNŠ, ako aj v USA, Kanade, Izraeli, Taliansku, Austrálii, Poľsku, Bulharsku, Nemecku a Holandsku.

Stručná podstata

Ako sa stať zdravším a úspešnejším?

Vystúpenie v Stredisku sociálnej rehabilitácie s obytnou zónou pre veteránov vojen a ozbrojených síl

KEY je účinný od prvej aplikácie aj pre tých, ktorým sa triky „nedarí“.

Čo sa ti stane. O tom, čo presne sa bude diať po tréningu s KĽÚČOM

Po tréningu s KĽÚČOM bude váš život radikálne jednoduchší

Ako sa stať zdravším a úspešnejším?

Život sa stal oveľa ťažším.

Naša vnútorná prirodzená automatická samoregulácia, ktorá udržuje vnútornú rovnováhu, nefunguje správne. Tento stres je prepätím regulačných systémov.

Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať stres, ale len ten správny, v ktorom sa stáva lepším nielen počas jeho pôsobenia, ale aj v jeho následnom pôsobení.

Tu je jednoduchý príklad. Je cigareta účinný prostriedok proti stresu? Nie Pretože v tomto prípade dochádza k spazmu ciev mozgu a nejaký čas po jeho použití je potrebná aj nová cigareta. Cigareta preto nerieši problém stresu a fajčenie sa stáva závislosťou: teraz sa necítite normálne, kým nefajčíte.

Aby ste prestali fajčiť a nezažili nový stres - stratili „dovolenku“ v živote, musíte obnoviť svoju bývalú integritu, ktorá bola pred fajčením.

Keď sa naučíme vedomej sebaregulácii, budeme môcť svoj stres ľubovoľne uvoľniť, v kritickom momente prenesieme nášho vnútorného „autopilota“ do režimu „manuálneho ovládania“, čo nám pomôže obnoviť a udržať si zdravie a plne si uvedomiť svoje schopnosti a schopnosti, pričom nezažíva závislosť.od nikoho a od ničoho.

Udržiavaním vnútornej harmónie si zachovávame svoju ľudskú duchovnú a fyzickú integritu, a preto sa stávame aktívnejšími a úspešnejšími a zároveň schopnejšími pociťovať radosť zo života.

INFORMAČNÁ PAUZA

Vzorec prístupu: snažte sa „lietať“ a odhoďte prejavený „balast“.

Na to sú potrebné KĽÚČOVÉ techniky.

Toto je najefektívnejší okruh, v ktorom sa psychoanalýza, diagnostika, korekcia a kontrola účinnosti korekcie a psychologická úľava, náhľad a ďalšie rehabilitačné a mobilizačné reakcie vyskytujú organicky v jedinom procese.

A vyzerá to neuveriteľne jednoducho. Pretože sa hodí k prírode.

Vystúpenie v Stredisku sociálnej rehabilitácie s obytnou zónou pre veteránov vojen a ozbrojených síl

Zvykneme si na všetko, taká je adaptačná sila nášho tela. Zvykneme si na únavu, na nevoľnosť, na starobu. A tak starneme. A nemusíte si na to zvykať, ale vytvorte si vnútornú ladičku na samoladenie!

A teraz, keď sme už ľudia, ako sa hovorí, nie mladí, spomeňme si a obnovme svoju bývalú mladistvú silu.

Spomeňte si na ten deň, hodinu, minútu, kedy ste sa mali najlepšie. Nech je to v detstve, v mladosti, v mladosti. Pamätajte! Naša pamäť je naše bohatstvo! Teraz obnovíme náš najlepší stav!

Pre pohodlie môžete zavrieť oči, ak je to príjemnejšie.

Pamätáš si?

Teraz obnovte tento stav! Počúvajte sami seba, čo tomu bráni?

Bolí rameno?

Trochu si zapamätajte rameno, hladkajte ho, otočte ruku, aby to bolo pohodlnejšie, aby rameno nebolelo.

Tlak na krk? Trochu príjemným spôsobom si masírujte krk, nájdite najnapätejšie miesta a „rozpúšťajte“ ich ťahmi.

Pamätáte si svoj najlepší stav? Čo tomu bráni? Dych? Dýchajte, aby to bolo jednoduchšie. Áno, áno, presne tak, ako sa vám to páči, je to jednoduchšie.

Čo ešte bráni vašej najlepšej kondícii? Spomenuli ste si na neho?

Chcete sa zbaviť stresu? Prekáža napätie? Urobte si peknú malú rozcvičku, hýbte sa spôsobom, ktorý je jednoduchší, pamätáte si ako v škole na hodine telesnej výchovy? Urobte nejaké zahrievacie cvičenia.

A existujú aj špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú odstrániť prejavené prekážky do želaného stavu. Ide o špeciálne kľúčové ideo-reflexné techniky, ktoré uvoľňujú napätie, navodzujú relaxáciu a spájajú naše najlepšie spomienky so stavom tela.

Držte ruky pred sebou bez napätia, voľne, aby sa neunavili a dajte im duševný poriadok, aby sa jemne rozchádzali rôznymi smermi, ale akoby samy od seba! Netlačte na ne svalmi, pustite ich, automaticky, neponáhľajte sa, pôjdu! Funguje to pre každého! Musíte len chvíľu počkať, nechať ich rozptýliť sa, neponáhľajte sa!

Išiel som! Výborne! V škole sa im určite darilo!

A podarilo sa ti to? Výborne! nie? Spustite ruky, položte ich pohodlnejšie. Hlavná vec je, že ste vyskúšali a spustili internú lekáreň. Účinok pocítite za pár minút.

Pozri, jej líčka sú už ružové! Vidíte, tvár je uvoľnená! Pamätáte si svoj najlepší stav? Áno? Tak ako vtedy? Alebo tam ešte niečo chýba? Čo chýba? Vstaň, trochu sa poprechádzaj, chceme vidieť ako chodíš. No, ako? Neponáhľajte sa, neponáhľajte sa! Chceš tancovať? Poďme na to pomaly. Eh! Pozor, pozor, koľko máš rokov, hovoríš? Deväťdesiat? Toto viem, zdalo sa mi, že si povedal, že sa cítiš ako pár rokov starý. Za päťdesiat? No, len do toho! Len sa neponáhľajte, buďte opatrní!

Čo robiť neskôr, keď sa vrátiš do života?

Tento postup opakujte raz týždenne, aby ste si pripomenuli svoj mladistvý stav, naštartuje omladenie v tele. A potom si zvykli na starnutie, stratili vnútornú ladičku na samoladenie. A táto ladička zapne internú lekáreň a vy sa začnete cítiť lepšie, začnete sa liečiť!

Teraz si pamätajte, aby ste to všetko mohli urobiť sami!

Najprv. Musíte si sadnúť a relaxovať.

Po druhé. Musíte si začať spomínať na svoj najlepší stav v živote – spomeňte si na detstvo, mladosť.

To odhalí, čo tomu bráni. Napríklad v tele bude nejaké nepohodlie.

Odstráňte ich, tieto pocity, ktoré narúšajú dobrý stav.

K tomu máte arzenál základných a doplnkových techník: masáž bodov na zadnej strane hlavy, ktorú som ukázal, masáž krku, ľahké fyzické cvičenia, ktoré uvoľňujú napätie a napätie; a máte aj špeciálne jedinečné triky KĽÚČU - ideo-reflexné triky s rozpažením a zložením rúk, pri ktorých by pohyby rúk mali prebiehať automaticky podľa vašich mentálnych príkazov.

Tieto techniky uvoľňujú napätie a spôsobujú príjemnú relaxáciu, pohodlie a pocit pohody.

Je na vás, aby ste určili, ktorú z týchto techník potrebujete v konkrétnom prípade, aby ste odstránili tie prekážky, ktoré vám bránia reprodukovať stav mladosti.

Pamätajte! Účinok sa dostaví nielen vtedy, keď tento postup vykonáte, ale neskôr, keď ho už dokončíte. Musíte len ticho, pasívne sedieť dve alebo tri minúty. A potom - jasná obloha! A budete mať nádherný večer! Takto sa obnovuje zdravie a mladosť.

Si taký mladý?

Ale ako? Hovorím o tom!

INFORMAČNÁ PAUZA

KĽÚČOM je mobilizácia a relaxácia.

Mobilizácia sa dosiahne odstránením nervových svoriek, uvoľnením.

to slabý stupeň relaxácia, odrezanie špičky ľadovca nervového napätia, cez ktoré sa otvára energia.

Prevencia stresu. Odbúranie stresu, odbúranie únavy či bojovnosti za 5 minút

Najjednoduchším spôsobom je 5 trikov pomocou metódy Key.

Hlavné príčiny stresu: nervové napätie, obsedantné myšlienky, neistota, neistota z budúcnosti - strach z budúcnosti. To vedie k depresii, chorobe, depresívnemu stavu mysle, negatívnemu scenáru, ktorý sa prirodzene zhmotňuje: "Vedel som to."

Často nasleduje únik z nenávistnej reality cez omamujúce účinky alkoholu, drog, liekyčo vedie k deštrukcii osobnosti a strate zdravia. Nie je lepšie, ak človek v sebe jednoducho nesie negatívne napätie a vypustí paru, rozbije sa na príbuzných, kolegov, známych a neznámych.

Hlavnou príčinou konfliktov je nedostatok vnútornej rovnováhy.

Tajomstvom šťastia je absencia napätia. Konfucius a Key

Šťastného človeka spoznáte veľmi ľahko. Zdá sa, že vyžaruje auru pokoja a tepla, pohybuje sa pomaly, ale všetko zvláda, hovorí pokojne, ale všetci mu rozumejú. Tajomstvo šťastní ľudia jednoduché. Je to absencia napätia. Konfucius

5 cvikov podľa kľúčovej metódy Dr. Alieva pomáha k pokoju a voľnosti.

Pomocou týchto techník sa ľahko zbavíte stresu, napätia a únavy, skutočne si oddýchnete a naplníte sa čerstvou energiou. Zbaviť sa úzkostné myšlienky, preneste energiu stresu na riešenie vašich problémov bez dopingu, drog a alkoholu. Toto je dosiahnutés jednoduchými cvičeniami, ktoré pohodlné a jednoduché pre vás. Môžete tiež nájsť vnútorný pokoj a začať proces liečenia svojho tela.

Najlepší liek na stres je 5 dávok za 5 minút.

Kľúč metódy. Diana robí cvičenie Whip

Bleskový tréning na zmiernenie emočného napätia a stresu, nájdenie vnútorného pokoja a zlepšenie zdravia! Pamätajte si, čo robia športovci, napríklad plavci pred štartom – zmierňujú stres, nadmerné napätie, robia “ bič". Nie každý však pozná ďalšie cvičenia komplexu: Lyžiar«, « Vis späť«, « Zavesiť dopredu" a " Humpty Dumpty«.

Protistresové cvičenia Kľúč

Najlepšie zo všetkých 5 kľúčových techník za 5 minút. demonštruje samotný autor Kľúča, .

Kľúčové cvičenia je možné vykonať za pár sekúnd! - toto je zlomková syncho-gymnastika, ako frakčnej výživy. Techniku ​​vyvinul profesor Aliev na základe vlastných skúseností a pomohla mu postaviť sa na nohy po zranení. Teraz sa s jeho pomocou liečia sedaví pacienti, vrátane tých s detskou mozgovou obrnou.

Prezradíme vám tajomstvo: tieto antistresové cvičenia kľúč , päť recepcií za päť minút pomáha nielen Ukľudni sa. Môžete sa tiež úspešne zmobilizovať priprav sa na boj cítiť príval sviežej energie, inšpiráciu a kreativita!

Cvičenie Základom je robiť dobre pred dôležitým stretnutím, zodpovedným výkonom, testom, skúškou- taká udalosť, na ktorú je potrebná maximálna koncentrácia síl, pozornosti, sústredenia.

Kľúčové cvičenie Humpty Dumpty

A môžete aj naopak – byť oslobodený, oslobodený od obsedantných, znepokojujúcich myšlienok a naplnený pozitívnou energiou.

Všetko závisí od vášho vnútorného mentálneho nastavenia, s ktorým týchto 5 cvikov vykonávate. V čom netreba nič vymýšľať naschvál, nechať myšlienky voľne plynúť, neobmedzujte sa – zamyslite sa nad tým, čo si myslíte.

Pohybujte sa podľa svojho vnútorného stavu, v súlade s ním.

To sa nazýva Synchro-gymnastika podľa metódy Key. Ak je stav vzrušený, nervózny - pohyby sú aktívne; hryzenie, zametanie. Ak je stav letargický, ospalý - a pohyby sú rovnaké.

Po 5 minútach týchto 5 kľúčových antistresových cvičení zistíte, že vzrušenie, úzkosť, napätie odchádzajú a vy ste naplnení pokojom a prívalom sviežej energie. Podľa toho istého princípu sa telo lieči, najrýchlejšie zotavenie po úraze alebo chorobe, preventívna diagnostika.

5 minút samoregulácie denne

Vďaka päť cvikov za päť minút podľa metódy Key sa stanete pokojnejšími a silnejšími - Neohraničené rozlohy sebaregulácie a otvoria sa pred vami!