Gyakorlatok lapos lábra 4 éves gyermekek számára. Gyakorlatterápia a lapos lábakhoz gyermekeknél: gyakorlatok képekben

A tornaterápia és a gimnasztika a lapos láb kezelésének szerves részét képezik. A kényelem abban rejlik, hogy a gyermek otthon gyakorolhat az eredmények elérése érdekében, nem szükséges drága eljárásokon részt venni. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell órákat tartani egy gyermek számára.

Mire való

A tornaterápia, azaz a lapos lábak terápiás és fizikai edzési komplexuma mindig a kombinált konzervatív kezelés része.

A gyermekek lapos lábainak több mint 80%-a kíméletes kezelésnek köszönhetően műtét nélkül korrigálható.

Hosszanti és keresztirányú lapos láb, valamint 1-2, esetenként 2-3 fokos kombinált lábdeformitás esetén az orvosok komplex kezeléssel kezdik a kezelést. Magában foglalja a masszázst, a manuálterápiát, az ortopéd által javasolt ortopéd cipő viselését, valamint a gimnasztikát.

A gimnasztikai ortopédiai gyakorlatok lehetővé teszik a láb, az inak és a boka izmainak erősítését, ami segít az enyhe és közepes lapos lábak korrigálásában.

Súlyos anomáliák esetén sebészeti beavatkozás indokolt, de a súlyos lábpatológiák esetei nem olyan gyakoriak.

Ezért nyugodtan kijelenthetjük, hogy a tornaterápia az esetek túlnyomó többségében a lapos láb sikeres korrekciójának egyik alapja. Az első órákat a lakóhelye szerinti klinikán lehet elvégezni egy tapasztalt oktató - egészségügyi dolgozó - felügyelete mellett, majd végezzen egy gyakorlatsort otthon.

Az órák megkezdése előtt ezt tudnia kell A gimnasztikával és a talpmasszázzsal a legjobb eredményeket 7 és 15 éves kor között lehet elérni, a lapos láb korrigálása a 10 és 12 év közötti gyermekeknél a legjobb.

Az ilyen hatású hosszanti lapostalp jobban kezelhető, mint a keresztirányú. A kezelés folyamata hosszú, nem szabad azonnali eredményre számítani. A statisztikák szerint a korrekció átlagosan 2-3 évig tart. Egyes esetekben körülbelül 5 év szisztematikus és szisztematikus tanulmányozásra van szükség.

A gyakorlatoknak és technikáknak nincs univerzális listája, mivel minden gyermeknek külön edzési programot rendelnek, figyelembe véve a deformáció mértékét és típusát, valamint a láb jellemzőit. De vannak olyan alapvető gyakorlatok, amelyek a fizikoterápia szinte minden komplexumában szerepelnek. Bővebben mesélünk róluk.

Amire szükséged lesz az órákon

A komplex gyakorlatainak hatékonyabb végrehajtásához kéznél kell lennie:

• tornabot;
• szék életkor szerint;
• teniszlabda;
• puha poliuretán hab szőnyeg;
• ortopéd masszázsszőnyeg.

Problémák és kérdések csak az utolsó pontnál merülhetnek fel, mivel a hasonló termékek választéka az üzletekben és az ortopédiai szalonokban nagy.

Amikor kiválasztja az applikátor szőnyeget a kezeléshez, meg kell szereznie egy ortopéd orvos ajánlásait, aki elmondja Önnek a gyermek patológiájának minden jellemzőjét, és megmondja, hogy melyik szőnyeg felel meg neki a legjobban.

Terápiás célokra válasszon kemény anyagokból készült masszázsszőnyeget, amelynek markáns kiálló domborműve vagy tűszerű textúrája van.

A puha és gyengéd szőnyegek alkalmasabbak a lapos láb megelőzésére, nem pedig kezelésére.

Az applikátoron álló helyzetből is végezhet gyakorlatokat (napi 15-20 percnél nem több), majd egy rendes puha poliuretán habszőnyegen.

Edzőeszközök

Ha a kezelő ortopéd sebész ezt megengedi, a szülők lapos lábra edzõeszközt vagy mini tréningeszközt vásárolhatnak gyermeküknek. Ma mindkettőből nagy a választék. Ide tartoznak a deszkák – emelt emelvények a fellépéshez, a pattanásos labdák a gyakorlatozáshoz és a láb egyidejű masszírozásához, valamint a kerek forgó platformok egyenetlen felülettel.

A szimulátorokon végzett gyakorlatoknak ki kell egészíteniük az órákat, de semmiképpen sem szakíthatják meg a fizikoterápiát.

Gyakorlatok készlete

A komplexum különböző pozíciókból álló gyakorlatokat tartalmaz. Mindig ajánlott azokkal kezdeni, amelyeket fekvő helyzetből végeznek:

• 1. Feladat. Puha habszivacs szőnyegen fekve a gyermeknek először jobbra, majd balra, majd maga felé kell húznia a lábujjait. Az utolsó mozdulat az lesz, hogy a lábfejeket befelé, egymás felé fordítjuk, ahogy azt a tenyerekkel teszik tapsoláskor.
• 2. gyakorlat. Fekvő helyzetben a gyermeknek kissé fel kell emelnie a lábát, hogy a sarka ne érjen a szőnyeghez, és a lábujjait a szőnyeg felé kell nyújtania. Jó, ha megérinti velük a felületet.
• 3. gyakorlat. Fekvő helyzetben a gyermeknek fel kell emelnie a lábát, majd a bal láb lábát a jobb oldalon kell mozgatnia, majd lábát kell cserélnie, és ugyanezt kell tennie az ellenkező oldalon.

A komplexum második részét egy szőnyegen ülve hajtják végre:

1. Kérje meg gyermekét, hogy nyújtsa ki a lábát, és váltakozva engedje le és emelje fel lábujjait a bal, majd a jobb lábán.
2. A kezek kulcsolják össze a lábujjait. Ugyanakkor a gyermek előrehajol, majd ujjaival lassan maga felé húzza a lábát.
3. Ülés közben kérje meg gyermekét, hogy hajlítsa be a térdét, és csak a lábujjaira helyezze a lábát. Lassan hozd össze a sarkaidat, és oszd szét, miközben a lábujjaid ne jöjjenek le a szőnyegről.
4. A szőnyegen ülő gyereknek meg kell ragadnia a lábujjaival a teniszlabdát. Ha ezt elérte, fel kell emelnie és le kell engednie a labdát anélkül, hogy elengedné.
5. A szőnyegen ülve a gyermek a lábujjai és a sarkai között gurítsa a labdát, térdét behajlítva.

Székre ülve (fontos, hogy a bútor a gyermek életkorának megfelelő legyen, azaz ülés közben a lábak ne lógjanak a levegőben, hanem magabiztosan érintsék a padlót), a gyakorlatok második részét ülve hajtsa végre. pozíció:

• 1. Feladat. Kérje meg gyermekét, hogy egyenként hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábujjait.
• 2. gyakorlat. Kérje meg gyermekét, hogy lábával a levegőben „írjon” minél egyenletesebb és szélesebb köröket. Először ezt az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban kell megtenni.
• 3. gyakorlat. Kérje meg gyermekét, hogy felváltva emelje le a sarkát, majd a lábujjait, ezt úgy teheti meg, hogy a lábujjakról a sarkára és visszafelé „gurul”.
• 4. gyakorlat. A lábakat a külső élre kell helyezni, és ebből a helyzetből a lábakat simán és lassan kell függőleges helyzetbe állítani a belső szélen.
• 5. gyakorlat. A teniszlabdát a jobb lábról a balra gurítják, és mindegyiket több körkörös mozdulattal hajtják végre a lábfej lábfejével a labdán.

A gyakorlatokat jobb álló helyzetben a fent említett ortopéd masszázsszőnyegen végezni.

A komplexum ezen részének időtartama nem haladhatja meg a 15 percet:

1. Kérje meg gyermekét, hogy először a lábujjain, majd a sarkán járjon a szőnyegen.
2. A szőnyegen először a láb külső oldalán, majd a belső oldalán kell sétálnia.
3. Kérje meg gyermekét, hogy gördüljön a szőnyeg egyenetlen masszázsfelületén a saroktól a lábujjakig, majd fordítva.
4. Fejezzen be mindent úgy, hogy felugorjon az applikátorszőnyegre.

A komplexum második részét álló helyzetben sík felületen hajtják végre:

1. A gyermeknek a lábával kell görgetnie a tornabotot. Először egy lépés előre, majd vissza. Ez masszírozza és erősíti a láb teljes ívét.
2. Ha egy gimnasztikai botot tart a kezével a lapockáin, a hátát egyenes helyzetben rögzíti, több guggolást kell végrehajtania, miközben megpróbálja nem emelni a sarkát a padlóról.
3. A gyermek kezével egy függőleges helyzetben elhelyezett tornabotra támaszkodva felváltva kell fordulnia a sarkán - balra és jobbra.

Célszerű a lapos láb komplex minden gyakorlatát 7-10 alkalommal elvégezni, a gyakorlatokat naponta kell elvégezni.

Életkori jellemzők

A terápiás testnevelés hatékony óvodáskorban és kisiskolás korban, valamint serdülőkorban 15-16 éves korig, amíg a lábfej még formálódó stádiumban van. Felnőttkorban a betegség progressziójának megállítása és fordított fejlődésének elindítása torna és masszázs segítségével gyakran nem lehetséges.

A fizikoterápia során a gyermekek szüleinek kell a legfigyelmesebbeknek lenniük. Nem szabad rákényszeríteni őket, hogy ne tántorítsák el őket örökre. Ez különösen igaz az applikátoros edzésre.

A gimnasztika bizonyos pedagógiai rugalmasságot igényel a szülőktől - ha most fájdalmas vagy nehéz, akkor későbbre halaszthatja a gyakorlatot.

Fontos, hogy a gyakorlatokat játékosan végezzük, hogy a baba érdekesnek találja. De a tinédzsereknél jobb az ellenkező taktikát választani - csak a szülők kitartása és a megfelelő motiváció segít a fiúnak vagy lánynak megbirkózni a meglévő problémával.

A gyerekek számára jobb, ha napi 2-3 perccel kezdik az órákat, fokozatosan növelve az időt 15 percre. A tinédzserek napi 5-6 perccel kezdhetik, fokozatosan növelve az egyes gyakorlatok terhelését és idejét, így néhány hét múlva elérik a napi 20-25 perces gyakorlatokat.

A fizikai aktivitás megengedett típusai

Sok szülőt érdekel, hogy milyen típusú fizikai tevékenységek segíthetnek a lapos láb korrekciójában, és melyek azok, amelyek csak ártanak. A legfontosabb kérdés természetesen az iskolai testnevelés óra alóli felmentés. Az ortopédusok egyöntetűek ebben a kérdésben - a 2-3. fokozatú lapos lábú gyermekek számára nincs szükség felmentésre, a speciális csoportokban való foglalkozás ajánlott.

Minden testnevelő tanár tudja, mi a lapos láb speciális csoportja, és csak azokat a gyakorlatokat és terheléseket választja ki a gyermek számára, amelyek nem ártanak neki, és előnyösek.

A „lapos láb” diagnózisa nem jelenti azt, hogy a gyermek sporthoz vezető útja „tilos”. Eldeformálódott lábbal lehet és kell is gyakorolni az úszást (kivéve a búvárkodást) és a szinkronúszást.

Nagyon hasznosak a keleti harcművészeti órák - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. A kerékpározás segíthet a hosszirányú lapos láb korrekciójában gyermekeknél és serdülőknél.

A kezelés hatékonyabb lesz, ha a szülők betartják a lapos láb sikeres kezelésének fontos szabályait:

• Figyelje gyermeke súlyát. A túlsúly további terhelést jelent a boka-, térd- és csípőízületekre, amelyeket már a láb ellaposodása is jelentősen befolyásol. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, mérsékelten könnyednek kell lennie, és nem tartalmaznia kell vitaminokat és ásványi anyagokat. A kezelés során hasznos zselét vagy zselés húst enni - ezek az ételek pozitív hatással vannak a porcszövet képződésére.
  • Cipőtípus egyeztetése ortopéd szakorvossal. Csak akkor válasszon ortopéd cipőt, ha azt az ortopéd orvos javasolja. Az önkény ebben az esetben csak árthat. Néha elég, ha a leghétköznapibb pár cipőbe behelyezett ortopéd talpbetétet visel.

  Nehéz és masszív ortopéd cipők csak súlyos deformitású gyermekek számára, valamint lábműtét után javasoltak.

  Fizikoterápia

  A legjobb kombinálni a lapos lábak gimnasztikáját masszázzsal és fizioterápiával. A modern módszerek közül megbeszélheti kezelőorvosával az úgynevezett tapingot - a láb bizonyos izmainak speciális ragasztószalagokkal történő megtámasztását.

  Terápiás gyakorlatokat lehet és kell is végezni szalagokkal, és mivel a szalagok újraosztják az izomterhelést, az ilyen „duett” hatása pozitívabb és gyorsabb lesz.

  A következő videóból megtudhatja, mi a lapos láb a gyermekeknél, és mit kell tenni velük.

Minden megszületett baba teljesen lapos lábakkal rendelkezik, ezért teljesen helytelen lapos lábnak nevezni a gyermekeket.

A gyermek lábfejének hosszú időre van szüksége a megfelelő görbület kialakításához - 12 éves korig, és csak ezen életkor után lehet a gyermekek helytelenül kialakított talpát lapos lábnak nevezni.

Az ortopéd orvosoknak azonban megvannak a maguk a lábhajlítás kialakulásának szakaszainak életkori mértékei. Vagyis például egy éves korában a gyermeknek már nem lehet olyan abszolút lapos lába, mint születéskor - ebben a korban a hajlításnak bizonyos fokig kell lennie.

Ezt az ortopéd orvoson kívül senki sem értheti, ezért nagyon fontos, hogy gyermekét rendszeresen találkozóra vigye, hogy időben előírhassa a szükséges eljárásokat a láb megfelelő formálásához.

A krém egyedülálló összetétele az ízületek fontos építőelemeinek forrása. Hatékony számos ízületi betegség elleni küzdelemben.

Ideális megelőzésre és otthoni kezelésre egyaránt. Antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. Enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat, megakadályozza a sólerakódást.

Okoz

A gyermekek lapos lábainak számos oka van, ezek a főbbek:

• Genetikai hajlam– elég ritkán fordul elő – az esetek kevesebb mint 3%-ában, ha sok közeli hozzátartozó szenved ebben a betegségben.
• Lábsérülés vagy sípcsont.
• Veleszületett lapos láb előfordulhat a lábfejek, lábak, inak és szalagok kialakulásának méhen belüli rendellenességei esetén.
, például megnövekedett testsúllyal vagy nehéz emeléssel.
• Betegségek, amelyek lapos lábat okoznak. Például az angolkór a vitamin- és ásványianyag-anyagcsere megsértése miatt fordul elő a gyermek testében, ennek a betegségnek az egyik következménye a lapos láb előfordulása.
• Bénulásos laposláb, vagyis a lábak bénulása akkor következik be, ha a gyermek agybénulásban szenved.
• Statikus lapos láb– akkor fordul elő, ha a láb szalagjai gyengék, nem megfelelően kiválasztott cipő viselésekor is.
• Passzív életmód.Ülő életmód esetén a lábak immobilizált állapotban vannak, ami azt jelenti, hogy a gyermek lábának természetes hajlítása nem következik be.
  Például a városi területeken élő gyerekek többször gyakrabban szenvednek lapos lábtól, mint a vidéken élő gyerekek.
  Ez azért történik, mert egy vidéki környezetben élő gyermek gyakrabban van az utcán, és ennek következtében gyakrabban sétál, fut és általában mozog. Leggyakrabban ez cipő nélkül is megtörténik.
  A lakásban élő városi gyerekeknek nincs erre lehetőségük, legtöbbször számítógép társaságában töltik az időt, innen ered a mozgásszegény életmód.

Nem tud megbirkózni az ízületi fájdalmakkal?

Az ízületi fájdalom bármely életkorban jelentkezhet, kellemetlen érzéseket és gyakran súlyos kényelmetlenséget okoz.

Előzze meg az ízületekkel járó betegségek kialakulását, vigyázzon rájuk még ma!

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Enyhíti a fájdalom szindrómát
• Elősegíti a porcszövet regenerálódását
• Hatékonyan enyhíti az izmok hipertóniáját
• Harcol a duzzanat ellen és megszünteti a gyulladást

A lapos láb tünetei és diagnózisa gyermekeknél

A gyermekkori lapos lábfejnek három fokozata van:

A gyermekek lapos lábának fő tünetei a következők:

• Időszakos fájdalom a lábakban, különösen hosszú séta vagy fizikai aktivitás után.
• A lábak duzzanata, néha térdig ér.
• Járásváltozás, lúdtalp megjelenése.
• A cipő nagyon gyorsan kopik, a cipő talpa belülről kopik.
• A lábfej kifelé ívelt.

A lapos lábak diagnosztizálása egy gyermeknél 5-6 éves korig szinte lehetetlen.

Ezt csak tapasztalt ortopéd orvos végezheti el, aki alaposan megvizsgálja a lábfejet, meghatározza a láb görbületi fokát, a láb hosszát és szélességét, valamint megvizsgálja a gyermek cipőjét.

Idősebb korban a diagnózis felállítható a következők segítségével:

• Plantography.
• Podometria.
• röntgensugarak.

Plantography– ez leegyszerűsítve egy láblenyomat, amit úgy kapunk, hogy speciális festékkel lefestjük a lábfejet, és papírra nyomjuk.

Azonban további kutatásokra lehet szükség. A terhelés alatt és mindig két vetületben végzett röntgensugarak segítenek megerősíteni az eredményt.

Terápiás gimnasztika gyermekek lapos lábára

Gyakorlatterápia, vagyis fizikoterápia, a leghatékonyabb módszer a gyermekek lapos lábának kezelésében és megelőzésében. Minden azzal kezdődik, hogy mezítláb sétálunk a földön, kavicsokon, füvön, de nem szobaburkolaton - szőnyegen, laminálton, linóleumon.

Hatékony gyakorlat, ha szúrós labdát gurít a lábára. Az életkorral a gyakorlatok sora változik.

Gyakorlatkészlet óvodás korosztály számára

Gyermekkorban a terápiás torna játék formájában hatékony: sétálhat egy sodrófán, és csak a lábával különféle tárgyakat vehet fel a padlóról - a gyerekeket érdeklik az ilyen játékok.

Lehet versenyezni– ki éri el gyorsabban a célt a sarkon, a láb belső vagy külső oldalán. Itt fontos, hogy egy hasznos gyakorlatot olyan játékká alakítsunk, amely tetszeni fog a gyermeknek.

A következő gyakorlatokat általában lapos lábakra írják fel:

• Egy széken ülve felváltva kell hajlítani és kiegyenesíteni a lábakat, ismételje meg 5-10 alkalommal.
• Ülve is mozgassa és terjessze szét a lábujjait.
• Forgassa meg a lábát a tengely mentén az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányban, 5-10-szer mindkét lábbal mindkét irányban.
• Guggolás a lábujjakon.
• Lábujjak fogj egy ceruzát, és próbálj meg rajzolni valamit egy papírra.
• Fejezd be a komplexumot A sarkadon járhatsz.

Gyakorlatkészlet iskolás korosztály számára

Az idősebbek számára a gyakorlatok bonyolultabbá válnak:

• Ülés közben helyezze a lábát a padlóra, nyomja össze a lábujjait, és terítse szét a sarkát.
• Ülés közben emelje fel a labdát a lábával.
• Hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábát, emelje fel a lábával kis tárgyakat a padlóról.
• Helyezzen egy ruhadarabot a padlóra, és ülve próbálja összegyűjteni a lábujjaival.
• A láb görgetése a saroktól a lábujjakig.
• Guggoljon a lábujjain, miközben a karjait tárja felfelé vagy oldalra.
• Sétáljon mezítláb ferde gerendákon, tornabotokon és más bordás felületeken.

Olvasóink történetei!
„Megelőzésre rendeltem magamnak a krémet, édesanyámnak pedig az ízületek kezelésére. Mindketten teljesen el voltak ragadtatva a krém összetételétől, mindenki tudja, milyen hasznosak és ami a legfontosabb: hatékonyak a méhészeti termékek.

10 napos használat után édesanyám állandó fájdalma és merevsége az ujjaiban alábbhagyott. A térdem nem zavart többé. Most ez a krém mindig a házunkban van. Ajánljuk."

Lapos lábak megelőzése

A következő módszerek használhatók a lapos lábak megelőzésére a gyermekeknél:

• Minden lehetőségnél Engedje ki a gyermeket mezítláb a fűre, kavicsra, homokra.
• Otthon Sétálhat a gyermeke mogyorón vagy borsón.
• Végezzen egyszerű gyakorlatokat megelőzés céljából - láb görgetése lábról sarokra, szúrós labda görgetése a lábfejen.
• Első cipő valamint az 5 év alatti gyerekeknek való cipő is legyen preventív, azaz legyen kissarkú, zárt sarkú, megerősített ívtámasz, a láb tövében betét, kemény magassarkú.
• 5 év alatti lányok Szigorúan nem ajánlott keskeny orrú és magas sarkú cipőt viselni.
• Gyermek táplálkozás teljesnek és vitaminokkal dúsítottnak kell lennie - az étrendnek elegendő mennyiségű kalciumot és foszfort kell tartalmaznia.
• Szükséges a testsúly szabályozása gyermek - győződjön meg arról, hogy nincs túlevés. A túlzott testsúllyal leggyakrabban lapos lábak fordulnak elő.

Lehetőség van arra, hogy a gyermek megelőző órákat és kezeléseket végezzen, amelyek biztosítják a gyermek egészséges lábfejlődését.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ne kezelje saját magát a gyermeket, jobb, ha folyamatosan látogasson el egy ortopédhez, és maga végezzen megelőző intézkedéseket. A dombokon-dombos futás, az egyensúlygyakorlatok, a kötélen vagy rúdon való mászás, a farönkjárás tökéletes ilyen megelőzésre. Ezenkívül a szülőknek tudniuk kell, hogy az olyan felületek, mint az aszfalt, beton, linóleum, laminált és egyéb kemény felületek nem alkalmasak a gyermek lábának. Az ilyen felületeken az izmok nem működnek, ami azt jelenti, hogy sorvadnak és megereszkednek.
A gyermekek lapos lábának kezelését azonnal el kell kezdeni. Minél hamarabb kezdi el korrigálni a lábát, annál jobb. Végtére is, minél hamarabb elkezdi, annál könnyebb újraéleszteni. Természetesen későbbi életkorban is hatékony eredményeket érhet el, például hét évesen, de akár tizenöt évesen is. De ehhez végre kell hajtani gyakorlatsorGyakorlatterápia a lapos lábak kezelésére gyermekeknélés rendszeresen frissíti.
A gyermek életének első hónapjaiban küzdeni kell a láb izomzatának és szalagjainak, valamint az alsó lábaknak gyengeségei ellen. Ebben az esetben a masszázs, a gyermekek lapos lábának fizikoterápiája és a torna, valamint a fizioterápia egyszerűen pótolhatatlan. Nagyon hatékony és hasznos a lapos lábak megelőzésében és kezelésében, ha mezítláb járunk természetes felületeken - földön, homokon, kavicsokon.
Ami a masszázst illeti, a szülők maguk is megtehetik. A gyermekmasszázs céljai a következők: a legyengült izmok erősítése, a nyirok- és vérkeringés javítása, a láb és a lábszár fájdalmának enyhítése. Általában, masszázs lapos lábra gyermekeknél a gyermek hátán és hasán fekve végzett. Minden lábujjat masszírozunk, különösen az elsőt, valamint a lábfejet, hangsúlyozva a belső szélét, a lábszárat, különösen az elülső felületét. Minden masszázstechnika használható, de meg kell jegyezni, hogy a sípcsont elülső felületén nem alkalmaznak vibrációs technikákat, és korlátozni kell a dagasztást. A masszázs során érdemes korrekciós gyakorlatokat végezni, vagyis a gyermek belső lábboltozatát tartó, először passzív, majd aktív izomzatot erősítő gyakorlatokat. ez - terápiás gyakorlatok a lapos lábakhoz gyermekeknél, beleértve a lábfej addukcióját, befelé fordítását, a láb dorsiflexióját, az egyik láb lábfejének csúszó mozgását a másik lábszára mentén, apró tárgyak felszedését a lábujjakkal, a lábujjak szétterítését és elcsúsztatását, kis golyó gurítását , keresztben fekvő botra guggolás és mások.
Azt kell mondanom, hogy a talpmasszázst jó ötlet meleg lábfürdővel kombinálni. A kontrasztos fürdők (hűvös és meleg fürdők váltakozva) szintén nagyon hasznosak. A lapos lábak gyermekmasszázsát a fürdők után terápiás gyakorlatokkal kombinálva kell előírni. Annak érdekében, hogy a masszázs a lehető legtöbb pozitív hatást kifejtse, naponta kétszer, reggel és este kell elvégezni, legalább 10-15 percet szánva.
Gyerekmasszázs előírható edzés előtt és után is. Terápiás gyakorlatok előtt általános masszázs, gyakorlatok után 3-5 percen belül könnyű helyreállító masszázs elvégzése javasolt. Ha egy gyermek fájdalomra panaszkodik a lábszárban vagy a lábfejben, a torna végén masszázst kell végezni.
Ez nagyon fontos fizikoterápia a lapos lábak kezelésére gyermekeknél. Ezt a fajta testnevelést a gyerekkel való játék, sodrófa járás, lábbal tárgyak után nyúlás, falrácsra mászás közben is végezhetjük.
Attól a pillanattól kezdve, hogy a gyermek eléri az egy évet, és miután elkezd járni, a gyermekek lapos lábának terápiás gyakorlatait növelni kell. A szülőknek meg kell találniuk a módját, és meg kell tanítaniuk gyermeküket járni és ugrálni a lábujjain és a sarkán. Sétálhat a láb külső és belső szélén is, görgethet egy tárgyat a lábával, vagy használhat görgős masszírozót.
A kezdeti szakaszban és az 5 év alatti gyermekek számára nem ajánlott filccsizmát, puha papucsot és nyitott sarkú szandált viselni. A szülőknek nem kell arra törekedniük, hogy a gyermek korábban elkezdjen járni, el kell nyomniuk a lányok vágyát, hogy keskeny orrú magassarkút viseljenek. Hasznos megelőző intézkedés a vízben való úszás, és a lehető legtöbbet a lábával kell dolgozni.
Az iskoláskorú gyermekek számára a legmegfelelőbb a gyermekkori lapos lábfej tornaterápiája, amelyet szakképzett orvos végez. Nagyobb figyelmet kell fordítani a vádliizmok és a lábizmok masszírozására is, emellett igénybe veheti a fizioterápiát, vagyis a sípcsont elülső és hátsó izomzatának elektromos stimulációját. Ha a fentieket helyesen kombinálja, kiváló eredményeket érhet el a lapos lábak kezelésében. Nos, ha a gyermek fáradtnak érzi magát a lábában, és néha fájdalmat is érez, akkor ebben az esetben az ívtámaszok segítségére lesz szükség. Helyben tartják a lábát, így az izmok ellazulnak. Meg kell azonban jegyezni, hogy óvodás korú gyermekeknek (az iskolásokkal ellentétben) nem ajánlott ortopéd cipőt vagy ívtámaszt használni a lapos láb kezelésére. Mégpedig azért, mert a lábfej még fejlődik és rögzítése a vádli és lábizmok gyengüléséhez, és ami a legfontosabb, állapotuk romlásához vezethet.
Általánosságban elmondható, hogy ha a gyermek lapos lábfejtől szenved, akkor a mozgásterápia és terápiás gyakorlatok gyermekek lapos lábára a gyermek fizikai alkalmasságának, korának, formájának és a betegség időtartamának figyelembevételével írják elő. Valamennyi korcsoportban a kezelésnek tartalmaznia kell a gyermekek lapos lábát javító fizikai gyakorlatokat (sport), amelyek általános testerősítő hatással bírnak, valamint speciális fizikai gyakorlatokat és fájdalomcsillapító masszázst, speciális fizikai gyakorlatokat felszereléssel és anélkül, amelyek célja az izmok erősítése, a lábboltozatok megtámasztása és a boltívek mélységének kialakítása.
A lapos lábú gyermekek általános erősítő gyakorlatai nem terhelhetik túl a láb izom- és ínszalagjait. Ehhez a betegséghez az ajánlott sportok közé tartoznak azok, amelyek dinamikus terhelést okoznak a lábnak: kúszóúszás, síelés, labdasportok. A sporttevékenységeket orvos felügyelete mellett kell végezni, mindig betartva a terhelés fokozatos növelésének elvét.
Általánosságban elmondható, hogy a gyermekek lapos lábának edzésterápiáját naponta kétszer kell elvégezni: másfél órával lefekvés előtt vagy egy órával étkezés után. A gyakorlatok időtartama általában legfeljebb tizenöt perc lehet. Ha otthon végezzük a gyakorlatokat, azokat rendszeresen végezzük, és a terhelések fokozatosan növekedjenek, a gyakorlatok célja pedig az ujjak, a lábfej és a lábszár izmainak fejlesztése, erősítése. A gyermekek lapos lábának gyakorlatait csak mezítláb és lehetőleg naponta többször végezzük (reggel - reggeli gyakorlatok során, délután - alvás után, este - lefekvés előtt). A szülőknek és lehetőség szerint egy fizikoterápiás szakembernek figyelemmel kell kísérnie, hogy a gyermek hogyan vezeti az órákat. Azt is biztosítani kell, hogy a tevékenységek ne okozzanak fáradtságot vagy fájdalmat a gyermekben.

A gyakorlatokat tartalmazza óvodáskorú gyermekek lapos lábának gyakorlati terápia komplexuma:
1. Végezze el a lábak hajlítását-nyújtását ülő helyzetben. Felváltva, minden lábbal 5-10 alkalommal.
2. Forgassa el többször a lábfejét különböző irányokba. Ülő helyzetben végezve.
3. Végezze el a „Swing” gyakorlatot – emelkedjen fel a lábujjain – lejjebb a sarkán, és így tovább akár 10-szer.
4. Lábujjakon járás.
5. Séta a sarkadon.
6. Álljon a lábujjakra, és végezzen több fél guggolást.
7. Lábujjaiddal emelj fel különféle apró tárgyakat: ceruzákat, különböző vastagságú tollakat, kis golyókat, kis játékokat.
8. Próbáljon megfogni egy ceruzát a lábujjaival, és rajzoljon vele valamit egy papírra.
9. Terjessze szét és mozgassa többször a lábujjait.
10. Sétáljon először a külső, majd a belső oldalon.

Nem kell egyszerre elvégezni ezeket a gyakorlatokat, elég öt-hat feladat, a szám növelhető. Ugyanakkor fontos, hogy a gyermekek lapos lábának tornaterápiáját játékos formában végezzük, hogy a gyermek érdeklődjön a gyakorlatok végzése iránt.

Komplex mozgásterápia iskolás korú gyermekek lapos lábára(kiinduló helyzetekben széken ülve (1-8) és állva (9-18)):
1. Hajtsa végre a saroknyújtást és az elrablást anélkül, hogy felemelné lábujjait a padlóról
2. Fogja meg a labdát a lábával és emelje fel
3. Végezze el a lábfej maximális hajlítását és nyújtását
4. Fogja meg és emelje fel különböző tárgyakat a lábujjaival (kavics, ceruza stb.)
5. Csúsztassa a lábát előre és hátra az ujjaival
6. Nyomja meg a lábával egy gumilabdát
7. Gyűjtsd össze a szövetszőnyeget a lábujjaiddal redőkbe
8. Tekerd a botot a lábaddal
9. Végezze el a test forgását elmozdulás nélkül
10. Tekerj saroktól lábujjig és hátra
11. Végezzen félguggolásokat és guggolásokat lábujjakon, karokkal oldalra, felfelé, előre
12. Mássz fel a tornafalra (a lábad közepével kell a lécekre állni)
13. Gyaloglás tornaboton
14. Járás ferde felületű fán
15. Séta bordás deszkán
16. Séta a lábujjakon fel és le egy ferde síkban
17. Séta habszivacs matracon
18. Helyben járás masszázsszőnyegen
A gyermekek lapos lábának megelőzése érdekében vásárolhat gyermekének masszázsszőnyeget, és helyezheti el a fürdőszobában. Amíg a gyermek mos, fogat mos (naponta kétszer), hagyja, hogy mezítláb álljon a szőnyegre, lábujjakra emelkedjen, lábujjtól sarokig guruljon, és álljon a talp külső szélére. Ez kiváló torna lesz a lábaknak.

Minden szülőnek meg kell értenie, hogy a szakemberek által végzett megelőző vizsgálatok nem az orvosok szeszélye, hanem szükséges intézkedés. A legfontosabb dolog az, hogy ne hagyja ki az orvos látogatásának idejét. Ortopéd sebész vizsgálatot végez:
a) A gyermek életének első hónapjában. Erre azért van szükség, hogy kizárjuk a veleszületett deformitásokat és a csontrendszeri betegségeket, beleértve a veleszületett lapos lábakat is.
b) 3 és 6 hónapos korban, amikor az angolkór kimutatható.
c) Amikor a gyermek betölti az 1. életévét. Ez egy fontos szakasz a gyermek életében, amikor önállóan ül, kúszik és sétál. Ekkor az orvos ellenőrzi a gerinc helyes természetes íveit és az ízületek mozgási tartományát.
d) 3 évesen. Ekkor az ortopéd orvos ellenőrzi a testtartást, a járást, megméri a végtagok hosszát, megvizsgálja a lábak állapotát.
Ettől a kortól (3 éves kortól) minden évben fel kell keresni a gyermeket és az ortopéd orvost, hogy ne maradjon le a lapos lábfej kialakulása.
A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a lapos lábak előrehaladnak, ha nem tesznek intézkedéseket, de ez teljesen elkerülhető, és még előrehaladott esetekben is teljesen gyógyítható. Gyermekeknél a lapos láb általában lassan fejlődik ki, és nem panaszkodnak különösebben lábfájdalomra, ezért a súlyosabb deformitások kialakulásának megelőzése érdekében szükséges a gyermekek lábának időszakos vizsgálata, és ha lapos láb jeleit észlelik, mindenképpen forduljon orvoshoz.

A páciens életkorától függően 10-20 egyszerű gyakorlatból áll. Gimnasztikát végezhet szakemberek irányításával kezelőszobában vagy otthon. Bármely szülő, orvosi végzettség nélkül is elsajátíthatja a lapos láb kezelésével és megelőzésével kapcsolatos ismereteket. Elég, ha kinyomtatja a gyakorlatok leírását tartalmazó képeket, emlékezzen a műveletek sorrendjére, vagy részt vegyen egy-két edzésórán egy edzővel. De előtte mindenképpen olvassa el cikkünket pár perc múlva.

Ebből a cikkből megtudhatja

Egy kicsit a betegségről

A lábfej 16-18 éves korban teljesen kialakul. A helyes talpon két horony van: hosszanti és keresztirányú, így az ember a láb három pontján tud támaszkodni járás közben.

Ha a talp lapos, akkor nem töltheti be a lengéscsillapító szerepét, a terhelés megoszlik a csípőízület és a gerinc között. Ez a lapos lábak fő veszélye.

Az ilyen hibával rendelkező személy helytelen testtartást alakít ki, meghajlítja a csontokat, és a legkisebb tevékenységre is megsérti a lábát. A jövőben a korrigálatlan lapos lábak arthrosist, ízületi gyulladást, csigolyaközi sérvet és fájdalmas bőrkeményedést okoznak a lábakon. Ezért nagyon fontos az ortopédiai hiba megszüntetése, mielőtt a test teljesen kifejlődik. A láb természetes funkcióinak helyreállítása konzervatív terápiás módszerekkel - mozgásterápia és torna - könnyen elvégezhető.

Kis trükkök! Ha egy gyermek 7 éves kora után kategorikusan megtagadja a masszázsterapeuta látogatását, vagy nem vállalja, hogy otthon vagy terápiás csoportban végezzen testmozgást, hívja meg a szeszélyes gyermeket, hogy nézze meg a kezeletlen lapos lábú lábak fotóit, és mondja el neki részletesen. milyen következmények várnak rá. A stressz gyakran hatékonyabb oktató, mint az ígéretek és a meggyőzés.

Bemelegít

A gyermekek lapos lábának gyakorlatai mindig bemelegítő gyakorlatokkal kezdődnek. Ez szükséges a test felmelegítéséhez, az izomtónus enyhítéséhez és az izmok felkészítéséhez a teljes munkára. A bemelegítés standard feladatokat tartalmaz: hajlítás, karok és lábak lengetése, fej, törzs és mások elfordítása. A fő bemelegítő gyakorlat a séta. A gyerekeknek körben kell mozogniuk a tanár vagy a szülő alábbi utasításait követve:

• A lábujjakon - 1-2 perc. A kezeket az övön kell tartani, a fejet nem szabad a mellkasra engedni.
• Számoljon a lábujjaival, és emelje fel a térdét - 1-2 perc. Ne legyen túl gyors a ritmus: egy – szünet – kettő – szünet – három – szünet és így tovább. Felgyorsíthatja a feladat végrehajtásának ütemét az utolsó 10–15 másodpercben.
• Felváltva a lábujjakon és a sarkakon - 2-3 perc. 8-15 lépésenként váltogasd a lábaid helyzetét.
• A láb belső részein - 1 perc.
• A láb külső részén - 1-2 perc.

Melegíts be vidáman, játékosan, kapcsold be a menetzenét, és biztasd a „sportolókat”. 8-10 perces bemelegítés után folytathatja az edzésterápia fő részét.

Egy megjegyzésben! Gyakorlatok lapos láb gyermekeknél kell végezni mezítláb. Ez a kezelés hatékonyságának előfeltétele. Ha hideg a padló, hordhat vékony zoknit, de jobb, ha nélküle megy, és meleg szobában tervezi az edzést.

A gyermekek lapos lábának javítására szolgáló gyakorlatok összetettsége változó. A feladatok kiválasztásánál a fiatal betegek életkora és fizikai felkészültsége vezérelje.

Gyakorlatterápia egy év alatti gyermekek számára

Csecsemőkorban még nem lehet felállítani a lapos láb diagnózisát, hiszen minden gyerek egyenletes talppal születik. A hiba később, 5-7 évesen lesz egyértelműen észrevehető. Egy év alatti gyermekek számára ajánlott gyakorlatsor minden baba számára a lapos láb, a lúdtalp megelőzésére és az önálló gyaloglásra való felkészítésre.

• a lábak körben forgatása;
• a lábak megdöntése különböző irányokba;
• húzza a zoknit maga felé és távolítsa el;
• a lábak összekapcsolása egymással;
• kerékpár lábak;

Egy megjegyzésben! Végezze el a gyakorlatokat fekvő helyzetben azokon a napokon, amikor a baba egészséges és készen áll a mozgásra. Erőfeszítés nélkül nyomja meg, hajlítsa meg és fordítsa el a lábát, használjon olajat a masszázshoz.

Gyakorlatok óvodásoknak (5-7 éves korig)

A töltési idő bemelegítés nélkül 15 perc. Minden gyakorlatot 7-10 alkalommal kell megismételni. Bemelegítés után a baba egy alacsony széken ül, és a következő feladatokat végzi:

1. Egyenként felemeli a lábakat a padlóról, és a lábfejet felfelé hajlítja és maximális amplitúdóval nyújtja.
2. A kiindulási helyzet megváltoztatása nélkül forgatja a lábát az óramutató járásával megegyező irányba, majd vissza.
3. Lábával egyenletes, széles körökben ír.
4. Golyót vagy botot gördít a padlóra. Először mindkét lábával, majd mindkettővel.

Aztán a szőnyeghez lép, és a hátára fekszik:

1. Felemeli a lábát, összecsapja a lábát.
2. Egy képzeletbeli kerékpárt forgat.
3. Térdét behajlítja, lábfejét a padlóra helyezi, sarkait oldalra tereli, és 1-2 másodpercig tartja a pozíciót.
4. Anélkül, hogy változtatna a helyzetén (térd behajlítva, láb a padlón nyugszik), felemeli a sarkát, majd a lábujjait.

Hasra borul:

1. Kezeit hátrateszi, térdre hajlított lábait felemeli. Fogja meg a lábujját a kezével, és lendítsen „Csónak” pózban.

Az utolsó szakasz a gyakorlatok végrehajtása állva:

1. Lábujjain felemelkedik, néhány másodpercig ebben a helyzetben marad, és leereszkedik.
2. Feláll a sarkára, 1-2 másodpercre rögzíti a pózt. A késleltetés időtartamát ilyen támogatással fokozatosan 5 másodpercre kell növelni.
3. Körben jár, először a sarkán, majd a lábujjain.
4. Félguggolás a lábujjakon legfeljebb 10 alkalommal.
5. Sétál a láb külső, majd belső részén.
6. A lábujjaival összegyűjti a padlóról az apró tárgyakat (labdákat, ceruzákat, puha játékokat).

Egy megjegyzésben! Az általános óvodás korú gyermekeknél a legjobb a foglalkozásokat játékos formában, csoportban lebonyolítani. A szülőknek nem csak a folyamatot kell vezetniük, hanem aktív résztvevőivé is kell válniuk a képzésben.

Ebben a videóban láthatja, hogyan kell helyesen elvégezni ezeket a gyakorlatokat:

Komplexum csoportos foglalkozásokhoz (óvodai nevelési intézményekben)

Az óvodában a mozgásterápia célja a lapos lábak megelőzése a gyermekeknél. A feladatsor a következő lehet:

1. A gyerekek egyéni masszázsszőnyegen végeznek gyakorlatokat:

• A külső, majd a lábfej belső oldalán járnak.
• Roll a saroktól a lábujjakig.
• A sarkukra és lábujjakra ugrálnak.
• "Márton". Egy lábon állnak, a másikat felemelik, karjukat oldalra tárják és testüket behajlítják. Versenyt rendezhet, hogy ki tud tovább maradni „repülésben”.

1. Az óvodások sík felületre költöznek és állva a következő feladatokat végzik tornabottal:

• A lábaddal görgesd a botot a padlón.
• Rögzítse a botot a háta mögött a kezével, és guggoljon. Nem emelheti fel a sarkát a padlóról.
• Helyezze a botot maga elé, és forduljon a sarkán és a lábujjain.

1. Játék gyakorlatok:

megvan a véleményem! Dr. Komarovsky úgy véli, hogy a 14-16 év feletti gyermekek kezeletlen lapos lábai a szülői gondatlanság eredménye. Ennyi kezelési módszerrel a láb deformitása biztosan korrigálható, ha napi 10-15 percnél többet nem végez 1-2 évig.

Iskolás korú gyerekeknek (7-16 éves korig)

A 7–10 éves tinédzserek és általános iskolások számára a gimnasztikában több tárgyi feladatot is tartalmazzon: labdák, botok, sodrófák. Változtassa a kezelési komplexumot komplexitásában és időtartamában, figyelembe véve a gyermek életkorát és felkészültségét, a következő feladatokat javasoljuk alapul venni:

1. A labda megragadása a lábad belsejével. Amikor a gyermek elkapja a labdát, fel kell emelni a padlóról, és néhány másodpercig ott kell tartani.
2. Egy tinédzser ül egy széken, szőnyeggel a lába alatt. A lábujjaival hajtsa össze az ágyneműt, mint egy harmonikát, majd egyenesítse ki egyenletesen. A feladat bonyolításához vastag szőnyeg helyett használjon szalvétát és fejkendőt.
3. Helyezzen egy botot a talpa alá. A gyerek előre-hátra görgeti, a padlóhoz nyomja. Használhatsz golyókat is.
4. Az iskolás fiú guggolva támasztja az ujjait, karjait előre nyújtotta. Amikor a gyakorlatot elsajátította, kérheti, hogy ülő helyzetben guruljon a saroktól a lábujjakig.
5. Készítsen elő egy lapos deszkát, és helyezze ferdén a padlóra. A tinédzsernek lábujjakon kell járnia.
6. Ezután kérje meg a tanulót, hogy járjon egy keskeny támasztékon - egy boton, egy padon.
7. Gyakorlóterápiához hasznos kemény szőnyegek használata - a gyermek először mindkét lábára ugrik, majd az egyikre.
8. Az utolsó feladat a falmászás. Ügyeljen arra, hogy testsúlyát a lábára helyezze.

Talpmasszázsként hetente 2-3 alkalommal használjon gabonákon (hajdina, rizs) való sétálást, vagy terítsen babutat gyermeke számára. A tanulónak természetes felületre kell állnia mezítláb, talpával egy helyen csoszogva. A gyakorlatok javítják a véráramlást a lábakban.

Egy megjegyzésben! Ne felejtse el módosítani a gyakorlatokat, ahogy a beteg öregszik. Egy 12 évesnél idősebb tinédzser nem 15, hanem 30 percig végezhet gyakorlatterápiát, és minden feladatot 20-szor ismételhet meg.

Videó gimnasztikával tinédzsereknek:

Testgyakorlat hosszanti lapos lábú lábakhoz

A lábfej szerkezetének longitudinális eltérései gyakrabban fordulnak elő túlsúlyos serdülőknél. Ügyeljen arra, hogy az edzésterápiát úszással, diétával és napi rutinjának ellenőrzésével kombinálja. A gyermeknek 2-3 hónapon keresztül minden nap a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:

1. Egy széken ülve emelje fel a lábát, és váltakozva forgassa a lábát.
2. Emelkedjen fel a lábujjain 20-30-szor.
3. Sétáljon a lábujjain 1-2 percig.
4. Erővel szorítsa össze és oldja ki a lábujjait. Használhat ceruzát vagy vattapamacsot a kezében.

Egy megjegyzésben! Fájdalom, görcsök a lábakban és a lábfejben egy sor terápiás gyakorlatsor végrehajtása közben és edzés után jelzik az edzés abbahagyását. Lehet, hogy a feladatsor intenzitásában, összetettségében nem megfelelő a gyerek számára. A testedzés korrekciójához és konzultációjához forduljon ortopédhez vagy gyógytornászhoz.

Gyakorlatok hallux valgus számára

A lúdtalp megszüntetése érdekében a szokásos gyakorlatsor nem fog működni. Adjon hozzá néhány további feladatot a lapos láb gyakorlatokhoz:

1. Bot vagy labda görgetése lábbal ülő helyzetben. A gyermeknek erősen meg kell nyomnia a tárgyat.
2. Kemény tárgy összenyomása a lábujjakkal. Használjon ceruzát, tűgolyót, kavicsot.
3. Kis részek megragadása a padlóról a lábujjakkal.
4. Lábujj emelés.

Használja ezt az edzést, hogy ellazítsa lábizmait egy nehéz nap, nagy iskolai terhelés vagy hosszú séta után. Végezze el a gyakorlatokat komplexben legfeljebb 2-4 percig, 30 másodperc - 1 perc minden feladathoz.

Testnevelés keresztirányú laposlábhoz

A keresztirányú laposláb fő oka a talp szalagjainak elégtelen fejlődése. Az ilyen rendellenességek speciális gimnasztikai célja az izmok, inak nyújtása és a tónus enyhítése. A keresztirányú laposláb leggyakoribb következményei a tyúkszem és a görbe lábujjak, amikor a szájüregek átfedik egymást.

A következő gyakorlatok segítenek megelőzni az ortopédiai hiba negatív következményeit és korrigálni a gyermek enyhe keresztirányú lapos lábát:

1. Séta a láb belsejében és kívül - 2-4 perc.
2. Balerina járása (lábujjain, lábujjak maximálisan kinyújtva) - 1-2 perc.
3. Guggolás a lábujjakra, és állva térjen vissza a kiindulási helyzetbe - 10 ismétlés.
4. Tárgyak gördítése a padlón, hangsúlyozva az ujjait és a lábát - 3-4 perc.
5. Fuss a helyén.

Egy megjegyzésben! A keresztirányú és hosszanti lapos lábak megelőzésére és kezelésére hatékony az egyenetlen felületű szőnyegek használata. Ügyeljen arra, hogy vásároljon néhány darabot otthonra, vagy készítse el saját magát hulladékanyagokból.

Ellenjavallatok

Teljesen vagy rövid időre fel kell hagynia a gimnasztikával, amíg egészségi állapota stabilizálódik az alábbi helyzetekben:

• Ha a gyermeknek magas a láza, influenza, megfázás jelei vannak.
• Magas vérnyomással.
• Lábsérülések, égési sérülések, a láb bőrének fagyása után.
• Bármilyen fokú és etiológiájú vérszegénység esetén.
• Ha a gyermeknek súlyos szív- és érrendszeri betegségei vannak.
• Onkológiai betegségekre.

Egy megjegyzésben! Az aktív életmód és a sport pozitív hatással van az általános egészségre és az izomzatra. De óvatosnak kell lennie a lapos lábak szakaszának kiválasztásakor. Az esetek 90%-ában a hossz- és keresztirányú talphibákkal küzdő gyerekeknek tilos táncolni, teniszezni, műkorcsolyázni, gyorskorcsolyázni, valamint súlyemeléssel járó sportokat folytatni.

Alternatív kezelések

A gyermekek lapos lábának fizikoterápiája hatékony módszer az ortopédiai rendellenességek kezelésére, de gyakran az iskolások és a felnőttek is lusták ahhoz, hogy sokáig eljöjjenek az órákra. A szülők természetesen ígéretekkel, ajándékokkal, édes meglepetésekkel serkenthetik gyermekeiket minden óra után, de a testmozgás továbbra is unalmas és fárasztó mindennapi folyamat marad.

Ha nem tud megbirkózni gyermeke lustaságával vagy makacsságával, használjon alternatív kezelési módszereket:

Ugrálás a trambulinon

A módszer 5-7 éves gyermekek számára ajánlott. A töltés során nem csak elemi ugrásokat alkalmaznak, hanem gurításokat, bukfencet, akadályok leküzdését és egyéb feladatokat is. A módszertant az Irkutszki Testkultúra Intézet munkatársai dolgozták ki, és 2013 óta alkalmazzák az 5–7 éves gyermekek korrekciós és egészségügyi munkáinak megszervezésében.

Szerzői technika "rugós-rugalmas"

Fejlesztője: M.G. Triburg, hogy rugalmassá tegye a szalagokat és az izmokat. Ennek a gyakorlatsornak nem a lapos láb kezelése a fő célja, de segítségükkel jó terápiás hatás érhető el a hasonló hibákkal küzdő gyermekeknél.

Ortopéd cipők

A lapos lábak kezelésére nem a közönséges ortopéd csizma vagy szandál, hanem a speciálisan kialakított cipő alkalmas. Ezek edzőcsizmák. Használatuk során a láb és az alsó láb izmait a cipő eredeti formájával edzik. Az óvodáskorú gyermekeknek naponta legalább 5-6 órát kell viselniük, a kívánt eredményt az esetek 60% -ában 10-14 hónap után érik el. Edzőcipővel az ajánlott kúra 2-4 év.

Sport

Az úszás és az ugrással járó sportok (kosárlabda, röplabda) különösen hasznosak ütőtalpú gyermekek számára. A futás, kerékpározás, síelés kivétel nélkül minden lapos lábú iskolásnak ajánlott.

Egy megjegyzésben! Egyes ortopéd szakorvosok túlértékeltnek tartják a fizioterápia és a tornaterápia fontosságát a gyermekek lapos lábánál. De a statisztikák mást mondanak. A rendszeres, teljes erővel végzett edzés az esetek 60-70%-ában hatásos. Gyakorlatterápia megfelelő cipővel, uszodával, diétával, egészséges életmóddal kombinálva - 70-90%. A hatás hiányát gyakran az edzés kudarcai, a gyakorlatoktól és a sikerek elérésétől való vonakodás magyarázzák.

• Az ortopédiai hiba korrekciója hatékonyabb lesz, ha a kezelést átfogóan végzik. Az edzés mellett alkalmazzon más fizioterápiás eljárásokat is. Ez magában foglalja a masszázst, az úszást, a lazító fürdőket, a szalagozást. Kérjük, beszélje meg orvosával a fizikoterápiát.
• A második és harmadfokú lapos lábfejű gyermekek leggyakrabban túlsúlyosak. Figyelje az óvodások táplálkozását, próbálja meg csökkenteni a testsúlyt fizikai aktivitással és szigorú napi rutinnal. A lapos lábak intenzív kezelése során ajánlatos enyhe zöldség-gyümölcs diétát kialakítani, több zselét inni, zselés húst és zselét enni. A zselészerű edények elősegítik a porcszövet képződését.
• Tanítsd meg a kis fideszeseket mezítláb járni otthon, a tengerparton, a dacha környékén. Minél magasabb a felület domborzata, annál hatékonyabb lesz az eredmény.
• Ne vásároljon véletlenszerűen ortopéd cipőt, különösen, ha súlyos lúdtalpú. Jobb, ha a csizmát a láb egyedi formája alapján rendeli meg. Az első és másodfokú lapos lábak kezelésére elegendő ortopéd talpbetétet használni, és behelyezni egy szabályos cipőbe.
• Ne feledkezzünk meg a lapos láb megelőzéséről 6 hónapos csecsemőknél. Végezzen talpmasszázst, 7-8 hónapos korig ne használja, veleszületett csípőízületi diszpláziát hat hónapos korig kezeljen, figyeljen oda, kérjen tanácsot ortopédtól időben.
• Óvatosan válasszon cipőt ortopédiai hibákra és hiányuk esetén. Az egészséges gyermeknek kis sarkú és ívtartó, rugalmas talpú, természetes anyagokból készült, pontosan megfelelő méretű cipőt kell viselnie. Kerülje a lapos talpú és puha hátú cipők használatát 11-14 éves koráig.
• Ügyeljen a hippoterápiára. A lovaglás edzi a hátat, formálja a testtartást, erősíti a lábak inait és izmait. Mielőtt beiratkozna egy szakaszra vagy osztálycsoportra, feltétlenül konzultáljon egy ortopéd orvossal - a súlyosan legyengült gerincű betegeknek speciális feltételekre van szükségük egy ilyen sporthoz.

A lapos láb súlyos betegség, de nagyon alkalmas a korrekcióra, különösen óvodás korban. Időben figyeljen az ortopédiai problémára, tegyen meg mindent annak megoldására, és néhány éven belül a baba lába tökéletes lesz.

FONTOS! *a cikkek anyagainak másolásakor feltétlenül tüntessen fel egy aktív hivatkozást az eredetihez