Čo robiť v práci vo voľnom čase? Nuda, čo robiť? Prečo je v práci nuda a ako sa s tým vysporiadať.

Stáva sa, že v práci sedíte, no nepracujete. Alebo bola prerobená všetka práca plánovaná na tento deň (stáva sa to oveľa menej často) a na dnešok sa neočakávajú žiadne naliehavé úlohy. Do konca pracovného dňa je veľa času a vy neviete, čo robiť v práci, keď nemáte čo robiť.

Koniec koncov, nemôžete len tak odísť - nikto nezrušil normalizované pracovné dni. Nie je zaujímavé strácať čas a svedomie to neumožňuje - ľudia cvičia ... Čo robiť v práci, keď nie je čo robiť (pozri), ale je potrebné niečo urobiť?

Čo robiť v práci, keď nie je čo robiť?

Top 17 nenudných aktivít

Doprajte si niečo chutné – čokoládovú tyčinku, žemľu, koláč s džemom. Ak máte so sebou len chlebíčky a domáce rezne a máte chuť na niečo sladké, kalorické a škodlivé, preplížte sa do najbližšieho obchodu po koláč alebo zmrzlinu. Len sa uistite, že vás nesledujú – šéfovia majú špiónov všade.
Hrajte Hearts, Klondike, Spider alebo Minesweeper na počítači. Možno sú tieto najčastejšie kancelárske hry, ktoré hrajú všetci, ktorí nie sú leniví a ktorých to ešte nepristihlo.
Neviete, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť (viď)? Chatujte s kolegami v práci. Iste, rovnako ako vy, nemajú čo robiť alebo si potrebujú na chvíľu oddýchnuť od „skutku spravodlivých“. V každom prípade partnera určite nájdete.
Výborným „zabijakom“ voľného času je samozrejme notoricky známy internet. Kde sme bez neho? Prehliadajte si tematické stránky, študujte horoskopy, sledujte najnovšie módne trendy...
Ak vaša organizácia ešte neuzavrela prístup k rôznym instant messengerom, využite príležitosť porozprávať sa so starými priateľmi a prípadne nadviazať nové a užitočné známosti.
Venovali ste sa niekedy korálkovaniu? Možno je táto činnosť už trochu zastaraná, ale s jej pomocou môžete nielen zabiť pár hodín, ale aj niečo také vytvoriť - náramok, čačky, náhrdelník alebo peknú korálkovú figúrku. Čo tak upliesť niečo zaujímavé na vianočný stromček? Originálne a veľmi krásne.
Usporiadajte si prestávku na kávu alebo čaj - ako chcete. Káva a čaj neuveriteľne povzbudia, rozveselia a tiež občas zvyšujú efektivitu. Ak držíte diétu, nepridávajte do nápoja cukor. Dá sa nahradiť fruktózou alebo iným sladidlom.
Sledujte okoloidúcich cez okno. Možno budete dokonca prekvapení, koľko ste si toho nevšimli.
Čo robiť v práci, keď nie je čo robiť (pozri)? Počúvajte hudbu – na fungujúcom počítači, v rádiu alebo na mp-3 prehrávači. Len nespievajte nahlas. Najmä vtedy, ak sa vám už počínaním medveďa poškodili uši.
Pozrite si film alebo karikatúru na telefóne alebo počítači. Stačí to urobiť so slúchadlami. Netrápte ľudí, ktorí majú prácu ako vy.
Prečítajte si knihu alebo časopis. Ktorú možnosť uprednostniť - papierovú alebo elektronickú - závisí od vašich osobných preferencií.
Zabavte sa krížovkami, šarádami, sudoku a inými hádankami. Niekto nájde zvláštne čaro, rieši detské hádanky a hlavolamy.
Polievajte rastliny v kancelárii. Zamestnanci ich určite často neuprednostňujú svojou pozornosťou a starostlivosťou. Tu je pre vás užitočná a potrebná lekcia. Môžu dokonca povedať „ďakujem“.
Urobte si v sebe poriadok. Pamätáte si, ako sa začal deň v nehynúcom filme „Office Romance“? S navádzaním "marafet". Osviežte si make-up, rozčešte vlasy. Jediná rada: nelakujte si nechty priamo v kancelárii. Na tieto účely je lepšie použiť toaletu. V opačnom prípade sa o vašich trikoch dozvie nielen celý úrad, ale možno aj vaši nadriadení.
Hrajte mobilné hry. Ak máte dosť "pokročilé" zariadenie, naozaj vzrušujúce hry je možné stiahnuť z internetu.
Neviete, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť (viď)? Choďte pár psychologické testy- Dozviete sa o sebe veľa nového a zaujímavého. Zostáva len vybrať test, ktorý vás zaujíma.
Prečítajte si vtipy a humorné príbehy. Našťastie je nimi internet posiaty.

Čo robiť v práci, keď nie je čo robiť? zmeniť zamestnanie

Ak sa v práci systematicky nudíte, musíte to zmeniť. Prečo robiť niečo, čo je nudné a nechcete to robiť? Samozrejme môžete dostať mzdy za „len tak“, ale skôr či neskôr to omrzí.

Práca by mala byť zábava. Mal by prinášať potešenie a nemal by byť vnímaný ako miesto vyhnanstva. V takomto prostredí to dlho nevydržíte. Takže sa treba o niečom rozhodnúť. Nakoniec prichádzame na tento svet, aby sme boli šťastní, a nie trpieť, robiť niečo, čo nemáme radi.

Teraz viete, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť (pozri). Nenudiť sa.

Čítaj viac:

V práci nie je vždy čo robiť. Áno, samozrejme, na pracovisku musíte neúnavne pracovať, ale ak nie je toľko úloh alebo je naplánovaná dovolenka, ale nechcete nič robiť, môžete využiť voľný čas vo svoj prospech.

Čo robiť v práci, ak nie je absolútne čo robiť?

Vážne? Aj uvoľnených 5 minút sa dá využiť zaujímavo a výhodne. Veľa závisí od toho, ako presne chcete prejsť hodinu alebo dve. Možno by ste sa chceli naučiť niečo nové alebo sa len zabaviť.

Zaujímavé a užitočné činnosti na ktoré môžete minúť pracovny cas:

Komunikácia. No tak, pamätajte, možno ste sa dlho nerozprávali s blízkymi? Alebo možno chcete niekoho stretnúť? Jedným z najpríjemnejších spôsobov trávenia času v práci je interakcia s ľuďmi. Ani si nevšimnete, ako rýchlo deň uteká.

Rozvíjať erudíciu. Ak sa chcete učiť nové veci, prezerajte si publicistiku na sociálnych sieťach ( Zaujímavosti atď.), ktorý vás naučí niečo nové. Mnohé skupiny sa tiež venujú užitočným životným hackom, ktoré sa vám budú hodiť viackrát.

Nové smery. Chcete zarábať viac a vaša práca vás už nebaví? Voľný čas môžete venovať svojmu rozvoju – pozrite si stránky venované obchodovaniu s akciami, voľnej nohe, dizajnu atď. Možno pre seba objavíte niečo nové a nájdete miesto, v ktorom by ste sa chceli rozvíjať.

Vyčistiť. Určite sa na vašom pracovisku nahromadilo obrovské množstvo nepotrebného odpadu. Vyhoďte nepotrebné veci, utrite stôl a zbavte ho nečistôt a prachu. Možno budú vaši nadriadení venovať pozornosť vašej presnosti, čo pozitívne ovplyvní vašu reputáciu.

Vyčistite si počítač. Niet divu, že neustále mrzne a beží pomaly! Starú dokumentáciu a nepotrebné súbory predsa nevymažete, no už dávno ich nepotrebujete. Nastaviť novú tapetu pracovnej plochy pre Majte dobrú náladu a zbaviť sa starých súborov.

Čítať knihu. Ale táto možnosť je vhodná len vtedy, ak vás nikto nekontroluje a môžete si dovoliť slobodu konania. Fascinujúca romanca vám ubehne čas a rozveselí vás.

Správy. Musíte si uvedomiť najnovšie udalosti vo svete a v krajine. Otvorte spravodajský kanál a pozrite si najnovšie udalosti, možno vám niečo dôležité uniklo?

pitie čaju. Zdravo a chutne, okrem toho by si s vami možno niekto z kolegov rád vypil kávu alebo čaj. Zaujímavý rozhovor, voňavý nápoj a chutné koláčiky - čo môže byť lepšie?

Horoskopy. Chcete vedieť, čo vás zajtra čaká? Nie je nič jednoduchšie – na internete nájdete množstvo horoskopov pre každý vkus, hravých aj serióznejších. Aj keď v nich neveríte, je to dobrý spôsob, ako sa zabaviť.

Naplánujte si svoje záležitosti. Možno ste už dlho chceli venovať svoj čas a urobiť niečo dôležité. Urobte si zoznam najdôležitejších a menej dôležitých vecí, rozdeľte ich podľa termínov.

Cudzie jazyky. Na ich štúdium nie je potrebné chodiť na kurzy, jazyk sa dá ovládať aj na pracovisku. Sledujte filmy s titulkami, čítajte elektronické knihy alebo využívajte služby jazykového vzdelávania, ktorých je dnes na internete veľa.

Sledovanie videí na YouTube. Aby ste sa zabavili a zlepšili si náladu, nájdite si zaujímavé videá a sledujte ich. Príjemné a zábavné!

Ako vidíte, pracovisko nemôže byť nudné a môžete ľahko nájsť niečo zaujímavé pre seba. Užitočné alebo nie - je to na vás. Ale predtým, ako použijete internet na svoje účely, nezaškodí zistiť, či vás vaši šéfovia nesledujú.

Ahojte všetci! Takmer každý zamestnávateľ pri prijímaní zamestnancov sľubuje hory práce a naznačuje, že budúci špecialista dá všetko na sto percent. V praxi však často nastávajú situácie, keď je všetka práca hotová, od úradov nie sú žiadne nové úlohy a pracovný deň sa ešte neskončil. Vo väčšine prípadov sa to týka kancelárskych pracovníkov. Ale podobné prípady možno nájsť medzi predajcami, pokladníkmi, keď je tok kupujúcich veľmi malý. Vo všeobecnosti sa všetci, ktorí poskytujú akékoľvek služby, stretávajú s tým, že v práci jednoducho nemajú čo robiť. Na jednej strane je to zlé, pretože čas sa nekonečne vlečie a niekedy začnete počítať minúty do konca zmeny, na druhej strane je to skvelá príležitosť na sebarozvoj, kreativitu a komunikáciu s kolegami a kolegami. priatelia. A dnes vám chcem ponúknuť niekoľko možností, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť.

Bude ich dosť pre každý vkus a farbu, ako sa hovorí. Takže v závislosti od vašej situácie zvážte tie, ktoré sú pre vás vhodné.

Čítanie kníh

Najjednoduchší spôsob, ako sa zabaviť, je zásobiť sa niekoľkými knihami podľa vašich predstáv. láska ľúbostné romány? Prosím. Pre ambicióznejších ľudí sú vhodné obchodné knihy alebo tie, ktoré súvisia s vašou profesiou. Rozvoj na pracovisku je možný, ak venujete čas sebazdokonaľovaniu, a to ako profesionálne, tak aj osobný rast. Neradi čítate? Potom sú audioknihy pre vás!

Kreslenie

Talan, ako sa hovorí, neprehráš. A ak radi kreslíte, kreslíte, potom je čas začať kreativitu. Uistite sa, že máte vždy po ruke zápisník alebo album, ale aj ceruzky, perá či pastelky. Všetko závisí od vašej túžby a schopností. Takýto inventár môže byť príležitostne skrytý, ak sa neúmyselne objavia úrady.

PC hry a mobilný telefón

Najbežnejší spôsob trávenia času v práci, keď nie je čo robiť. Hry, testy a iná zábava vám pomôžu prekonať dlhé hodiny. Jednoduchý šál alebo karty vás môžu zabaviť a rozriediť nudný každodenný život.

Četovat s priatelmi

Krížovky

Starý dobrý spôsob, ako stráviť hodiny, je získať časopis pôsobivej hrúbky s krížovkami, šarádami a hádankami. Táto činnosť zabije nielen čas, ale prispeje aj k rozvoju inteligencie.

Stolné hry

Nie vždy je možné mať v práci vo voľnom čase možnosť hrať sa stolné hry. Všetko závisí od profesie a miesta výkonu práce, ako aj povinností. Niektoré vám však môžu dobre umožniť hrať napríklad karty, backgammon, dámu, šach alebo akúkoľvek inú hru.

Absolvovanie školení

Väčšina Najlepšia cesta zamestnať sa v práci je absolvovanie školení online. Môžu byť na rôzne témy, platené aj bezplatné, s videonahrávkami alebo vo forme maratónov. Na internete si môžete vybrať ten, ktorý sa vám páči, napríklad na tému time management, produktivita, psychológia a pod.

Nabíjačka

Sedavý spôsob života vám neprinesie žiadne zdravotné benefity. Preto si z času na čas zacvičte, zahrejte sa. Najlepšie je to robiť každé 2 hodiny po dobu 10 minút. Potom bude čas lietať rýchlejšie a nebudete unavení z nudnej práce.

Občerstvenie

Oddýchnite si čajka alebo - príjemná vec počas pracovného dňa. Nenechajte sa však uniesť čokoládami a buchtami, inak môžete „zarobiť“ tri kilogramy v páse. Vyberte si tie správne a potom vám budú len prospešné.

internet

Teraz je málo miesta, kde by to nebolo bezdrôtový internet. Ak ste zamestnanec veľká spoločnosť a momentálne nemáte čo robiť, surfovať po internete, pozerať sa na zaujímavé stránky, skupiny v kontakte, komunity a fóra. Napríklad veľmi rád čítam o čase na tému cestovania, spoznávam nezvyčajné a krásne kúty našej planéty.

Možno sa chcete dozvedieť nejaké informácie a aby ste nestrácali čas doma, venujte svoje voľné pracovné minúty týmto otázkam. Napríklad na ďalšej dovolenke máte túžbu ísť do zahraničia. Musíte zistiť, aké dokumenty sú potrebné na žiadosť o vydanie cestovného pasu.

Organizácia pracoviska

Nič na práci? Ukazujte, utierajte na počítači, vyhadzujte odpadky, organizujte skladovanie papierov, triedte ich tak, aby sa s nimi pohodlne pracovalo. Hovorí sa, že malý kaktus by mal byť umiestnený v blízkosti zariadenia, absorbuje všetky negatívne mikrovlny a znižuje ich účinok na ľudské telo.

Hobby

Ak máte nejaký koníček mimo práce, ako je korálkovanie, potom je čas sa o seba postarať. Milujete pliesť? - pletacie ihlice a háčik, ktoré vám pomôžu. To isté platí pre origami, kreslenie, vyšívanie, modelovanie.

Meditácia

Pomôže relax, odbúranie únavy, nastavenie na novú vlnu. Nahrajte si melódiu na telefóne alebo počítači vopred. Zavri oči, na nič nemysli, ustúp zo sveta, odleť do vesmíru. Najlepšie je robiť tieto cvičenia v čase obeda, keď sa nemusíte báť, že vám niekto prekáža. A samozrejme sa snažte okolo seba vytvoriť atmosféru pokoja. Bude nemožné meditovať, keď okolo vás pobehujú kolegovia.

sen

Ak v práci nemáte čo robiť, skúste snívať, svoj vlastný. Predstavte si, ako ste dosiahli to, čo ste chceli, ako ste zarobili veľa peňazí, ako cestujete, ako trávite čas. Snívaj, čo chceš - šťastný rodinný život, veľký dom, podnikanie.

Upratovanie

V práci sa nielen pracuje, ale dáva do poriadku aj pracovňa. Oprášte parapety, polejte kvety, usporiadajte stoličky. Ak pracujete s tovarom, potom sa dá pohodlnejšie a atraktívnejšie vyskladať alebo triediť.

Film, hudba

S počítačom a internetom je celkom možné pozerať film alebo počúvať hudbu, ale tak, aby to neprekážalo iným v práci a úrady si mysleli, že tvrdo pracujete na projekte.

Nie každý si môže dovoliť zdriemnuť si, ale ak napríklad odišiel šéf a vy nemáte čo robiť, tak prečo si neoddýchnuť.

Cudzie jazyky

Ďalšou možnosťou, čo robiť v práci, keď nie je čo robiť, je učiť sa cudzie jazyky. To umožňuje nielen profesionálne a intelektuálne napredovanie, ale dáva aj povedomie o zamestnaní v sebarozvoji. Možno sa v budúcnosti chystáte navštíviť inú krajinu a vďaka svojim schopnostiam nebudete zažívať nepohodlie pri komunikácii.

Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako sa zamestnať počas pracovnej doby. Strávte to vo svoj prospech, no nezabúdajte a nebodujte pri svojich hlavných povinnostiach. Veľký plat pre vás a uvidíme sa čoskoro!

Každý má dni, kedy sa musí doslova „prebrodiť“ nudou a rutinou na pracovisku. V týchto chvíľach sa zdá, že čas sa zastavil. Tu je 10 spôsobov, ako poraziť pracovnú nudu a urobiť svoj deň zaujímavejším.

1. Začnite deň príjemnou cestou

Pre mnohých z nás sa nuda nezačína v práci, ale keď sa práve vydávame na cestu na pracovisko, najmä ak táto cesta nie je blízko. Čas nečinnosti v dopravnej zápche alebo motanie sa v metre počas dopravnej špičky už vyvoláva melanchóliu a kazí náladu na celý ďalší deň. Pripravte sa na svoju každodennú cestu vopred stiahnutím obľúbenej hudby, audioknihy alebo aktivity cudzí jazyk, a buďte si istí: nebudete si všímať, ako čas letí, a strávite ho s prospechom a naladíte sa na požadovanú pracovnú náladu.

2. Vyrobte si svoj vlastný pracovisko produktívnejšia

Verte tomu alebo nie, ale to, čo nás počas dňa obklopuje, môže tým najpriamejším spôsobom priamo ovplyvniť našu náladu. Maličká kancelária so sivými stenami neprispeje k skvelej nálade. Aj osvetlenie dokáže zázraky. Ak slnko nie je najčastejším hosťom vo vašej kancelárii, pridajte lampu, alebo lepšie dve, a okamžite pocítite rozdiel. Usaďte rastliny vo svojej kancelárii, kúpte si zábavné doplnky, zaveste na steny pozitívne obrázky - to všetko vám umožní cítiť sa pohodlnejšie.

3. Bojujte s únavou

Problém možno nie je v samotnej práci, ale jednoducho sa vyčerpala vaša rezerva sily a jednoducho nemáte dostatok energie na to, aby ste urobili aj tú najmenšiu prácu. Tu je len jedna rada: oddych a viac oddychu. Niekedy stačí len pár dní so zmenou prostredia, aby sa telo naplnilo novou silou a energiou. Pomôže všetko, čo vám dáva silu a napĺňa vás životom, či už je to korčuľovanie na kolieskových korčuliach alebo prechádzka so psom v parku. Alebo si s čistým svedomím vypnite telefón a nechajte sa dobre vyspať. Prečo nie?

4. Prijmite Aktívna účasť na stretnutiach

Stretnutia sú snáď najnudnejšou súčasťou každej práce. Odoberajú pracovný čas, ktorý sa dal lepšie stráviť v práci. Všetko je tak, ak k tejto otázke pristupujete formálne. Na stretnutí sa však nikdy nebudete nudiť, ak sa ho namiesto nudného sedenia a pozerania na hodinky aktívne zúčastníte. Buďte tu a teraz, dávajte návrhy, pýtajte sa, riešte problémy, pretože na to bol vytvorený. Určite máte nejaké problémy alebo návrhy na optimalizáciu práce - tak ich neváhajte vyjadriť!

5. Uspejte a získajte bonusy

Aj keď je vaša práca pre vás nudná a príliš ľahká, nedovoľte, aby táto myšlienka pohltila vaše vedomie. Prevezmite iniciatívu, vyhľadajte pomoc od kolegov a šéfa, analyzujte svoj výkon, identifikujte sa slabé stránky a snažiť sa ich rozvíjať. Nielenže vás to zamestná, ale tiež vám to pomôže získať bonusové body v očiach vášho šéfa. Pamätajte, že byť aktívny je vždy lepšie, ako premýšľať, či je to práca, ktorú chcete alebo nie.

6. Zmeňte povinnosti

Ak má vaša spoločnosť oblasť práce, ktorá vás zaujíma, porozprávajte sa so svojím šéfom o možnosti, ako ju vykonávať. Pravdepodobne tie funkcie, ktoré sú pre vašu povahu obzvlášť nechutné, môžete zdieľať s iným zamestnancom. Nebojte sa o týchto otázkach diskutovať s vedením – vznikol, aby od vás vyžadoval nielen plnenie plánu, ale aj vytvorenie priaznivej klímy pre prácu v tíme.

7. Naučte sa v práci novú zručnosť

Snažte sa nebrať do úvahy svoju prácu formálne. Naučte sa novú zručnosť, ktorá vám pomôže vo vašej práci a rozšíri vaše obzory. Možno to bude počúvanie vzdelávacích programov alebo učenie sa jazyka alebo používanie prestávok na aktiváciu vašich osobných projektov. Často sa stáva, že takéto projekty môžu byť neskôr integrované do vašej práce. Hlavnou vecou je vopred poznať politiku vašej spoločnosti týkajúcu sa osobných projektov. Ak je všetko v poriadku, pokračujte. Hlavne nestrácajte čas!

8. Urobte si prestávky na prehliadanie webu

S najväčšou pravdepodobnosťou, keď sa nudíte, existuje túžba prejsť na stránku sociálna sieť alebo svoju obľúbenú stránku. Výskum v tejto oblasti dokázal, že občasné prestávky v práci majú pozitívny vplyv na produktivitu. Navyše, pár minút chatovania s priateľmi len prispeje k dobrej nálade. Hlavná vec je nepreháňať to! Súhlaste sami so sebou, že po dokončení určitého množstva práce si dovolíte chatovať online alebo si niečo prečítať na internete. Všetko je dobré s mierou.

9. Prijmite nudu – podporuje kreativitu.

Áno, je to tak, nech to znie akokoľvek absurdne. Platí to najmä pre tých, ktorých práca je kreatívna alebo si vyžaduje brainstorming. Nabudúce, keď sa nič dôležité nedeje, nechajte svoju myseľ blúdiť, podľahnite tomuto impulzu. Nuda, roztržitosť a takzvané pauzy sú životne dôležité zdravý životný štýlživota. Koniec koncov, nemusíte bojovať 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Pracujeme, aby sme žili, nie žijeme, aby sme pracovali.

10. Ukončite

Niekedy je nuda niečo, čím sa musíme vážne zaoberať. A možno budete prekvapení, keď zistíte, že vaša súčasná práca viac duchovne berie ako dáva. To znamená jednu vec - je čas ísť hľadať niečo nové. Ak si však nie ste istí, že je to naozaj tak, skúste začať využívať všetky uvedené rady, aby ste si neskôr mohli s čistým svedomím povedať: Urobil som všetko, čo som mohol.

Je teda čas na oznámenie toho najstrašnejšieho a najintímnejšieho tajomstva. Príprava: zoberte sedatívum pre slabé povahy, odveďte deti od obrazoviek, zatiahnite závesy, dohodnite sa so psom, aby neprezrádzal tajomstvá. Ak je všetko pripravené, potom je tu tento poučný moment: úplne všetci ľudia sedia na pracovisku, keď nevedia, čo robiť v práci.

Áno, stáva sa to každému – robotníkovi, šéfovi. A to aj s náčelníkom náčelníka. Nemôžete to zmeniť, ale môžete stráviť svoj voľný čas niečím užitočným. V každom prípade do vysvetlivky bude čo písať.

Zlepšiť fyzickú kondíciu

Úradníci a všetci, ktorí vykonávajú sedavú prácu, sa pomocou cvičení budú môcť obnoviť normálny prietok krvi, zvýšiť mozgovú aktivitu. Tréning pre ľudí, ktorí majú mobilnú prácu, im pomôže rovnomerne rozložiť záťaž na rôzne svalové skupiny. Znížite tak možnosť zranenia resp chronické ochorenie pohybového aparátu.

Triedy sú rozdelené do troch hlavných skupín:

regeneračné;
izometrický;
cvičenia pre konkrétnu svalovú skupinu.

Do prvej kategórie patrí atletika – beh, rýchla chôdza, skoky. Tiež si tu môžete zapísať nejaké statické cvičenia - plank, stojka napr. Ak chcete, môžete vykonať viacero sedení. Ďalšou užitočnou možnosťou je strečing. Sadnúť si v kancelárii na priečky alebo urobiť „most“ v blízkosti svojho majstra nie je stále veľmi dobrý nápad, ale jednoduché dúšky a obrátky tela prídu vhod.

Izometrické tréningy sú kontracvičenia. Navonok sú podobné statickým, pretože všetko, čo musíte urobiť, je zmraziť. V skutočnosti takýto komplex napína svaly čo najviac. Niekoľko príkladov:

sadnite si na stoličku, uchopte spodnú časť sedadla a vytiahnite sa, snažte sa „zdvihnúť“ stoličku a seba;
oprite sa zospodu o ťažkú (v ideálnom prípade nezdvíhateľnú) dosku a snažte sa odtrhnúť stôl z podlahy;
vezmite si hrubý pás a pokúste sa ho zlomiť, pričom zmeňte polohu rúk (nad hlavou, na úrovni hrudníka atď.).

Žiadna z týchto akcií sa nedá plnohodnotne vykonať, no svalové napätie a efekt tréningu poteší.

Tretia skupina cvičení je zameraná na udržanie tonusu tých svalov, ktoré sú najmenej zapojené do práce. Pre kancelárskych pracovníkov je to napríklad bok a chrbát. Je tiež lepšie nezabudnúť na gymnastiku pre oči - je to užitočné pre predstaviteľov všetkých profesií.

Nájdite si čas na zamestnancov

Väčšinou sa v práci nudí viacero ľudí naraz a nie len jeden. Môžete sa teda pokúsiť zhromaždiť tím. Ako to spraviť?

Navrhnite spoločná hra- verbálne, logické alebo si so sebou vezmite pracovnú plochu.
Diskutujte o situácii vo firme, v práci, nedávnych pracovných udalostiach.
Usporiadajte čajový večierok zatvorením spiaceho šéfa v kancelárii.
Vymyslite blahoželanie pre kolegu, ktorý oslavuje narodeniny, narodenie dieťaťa, spláca hypotéku alebo ... vyhodí. vtip. Kto je schopný splácať hypotéku?
Podporte smutného zamestnanca, urobte niečo pekné - vezmite namiesto neho doklady, dajte sladkosti.
Ponúknite spoločnú prestávku po práci alebo zábavnú aktivitu počas prázdnin.

Ak je šéf príliš impozantný a nedovolí vám hovoriť počas pracovného procesu, môžete prísť s vlastnou šifrou - písomnou alebo gestikuláciou. Alebo sa naučte skutočný posunkový jazyk. Alebo opäť zavrieť šéfa v jeho kancelárii.

Cvičenie pre mozog

Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť inteligenciu a zbaviť sa nudy. Môcť:

urobiť IQ test;
vylúštiť krížovku, sudoku alebo rébus;
nájsť odpoveď na hádanku;
hrať šarády, "Baldu";
stiahnite si logickú alebo intelektuálnu hru;
trénovať pamäť alebo pozornosť.

To všetko sa dá nájsť na internete a zabaviť sa na niekoľko desiatok minút, či dokonca hodín. Hlavným problémom už nebude nuda, ale pokus zastaviť sa a naladiť sa na prácu.

Ak na pracovisku/zariadení nie je počítač ani notebook a o nádhernej Wi-Fi na telefóne sa môže len snívať, je to výhovorka na nákup niekoľkých tlačených publikácií vopred. Krížovky, časopisy s testami, zbierky logických hier pomôžu zvládnuť nekonečne sa naťahujúci čas.

Vyčistiť

Na pracovnej ploche napr. Ak nie pre Feng Shui, tak kvôli vlastnému fyzickému a duševnému zdraviu. Neporiadok a neporiadok spôsobujú depresiu – to je už dávno známy fakt. Prach hromadiaci sa na povrchu nevyčisteného stola je škodlivý pre pľúca, pokožku a oči. Smutný záver: stále musíte upratovať.

Utieranie stola, monitor notebooku, polievanie fikusu, ktorý minulý rok vyschol, sú prvoradé úlohy. Tiež by bolo fajn triediť obchodné papiere, vyčistite priečinky na ploche počítača (a nakoniec odstráňte kompromitujúce dôkazy z posledného firemného večierka).

Ak je stôl už vyčistený, môžete začať čistiť v:

taška, kabelka alebo kabelka (najlepšie vlastná);
osobný nočný stolík;
skrinka s vrchným oblečením a odnímateľnými topánkami;
vrecká;
notebook, telefónne správy;
pracovná a osobná pošta.

Dávať poriadok v celej miestnosti, umývať podlahy a utierať parapety je stále nežiaduce. Po prvé, čistič bude smutný kvôli vybranému chlebu. Po druhé, s osobitným úsilím môže šéf degradovať. Na upratovačku, samozrejme. Po tretie, vážne? Naozaj si chce niekto sám upratať kanceláriu?

Pamätajte na životný priestor

Podľa legendy je niekde v najdusnejšom a najprašnejšom kúte pracovne obývačka. Zvieratá tam možno nie sú (našťastie pre nich), ale sú tam rastliny v črepníkoch. Ak stále nemáte čo robiť, môžete sa vydať hľadať túto džungľu. Alebo ich vytvorte, a nie nevyhnutne v tom rohu, na ktorý všetci zabudli. Ako to môžem spraviť?

Malé kaktusy umiestnite do blízkosti notebookov a počítačov. Dokonale absorbujú negatívne žiarenie.
Kúpte si kvetináče do celej kancelárie a vysádzajte rastliny na okenné parapety, špeciálne stojany na steny alebo v ich blízkosti.
Získajte živého maskota v pracovnej sile. Alebo niekoľko. Napríklad škrečok alebo ryba. Psy sú dve veci. Na jednej strane sa nikto nebude nudiť. Na druhej strane aj práca. Áno, a stretnúť zákazníkov s mokrým drsným jazykom a štekaním by bolo akosi nesprávne.

Krása chovu „živých tvorov“ spočíva aj v tom, že má pozitívny vplyv na pohodu a výkonnosť. Po prvé, rastliny lahodia oku, čistia vzduch a zvieratá rozveselia. Po druhé, starostlivosť o "oddelenia" - včasné vetranie, zvlhčovanie, vystavenie slnečnému žiareniu - má dobrý vplyv na zdravie samotných pracovníkov.

Ukončite

Ak nechcete, aby vás šéf vyhodil, môžete dať výpoveď sami. Je lepšie okamžite prijať fakt, že svet sa netočí len okolo jednej polohy. Existujú stovky ďalších – podobných, súvisiacich alebo radikálne odlišných. Ak sa v práci príliš často vkráda myšlienka na nudu, je to znamenie, že je čas niečo zmeniť.

Tento problém sa stáva obzvlášť akútnym, ak je v práci nuda, aj keď je plne naložená. Človek, ktorý robí nemilovanú nudnú vec, sa stáva:

depresívne, neurotické;
chronicky unavený, v zlej alebo apatickej nálade;
náchylnejší na choroby;
uzavretý, rezervovaný;
len nešťastný.

A v tomto prípade nepomôžu ani popínavé rastliny s kŕdľom šteniatok. Bojíte sa prijať zmenu, bojíte sa neznámeho? Pravdou je, že stratené roky šťastia a zdravia sú oveľa horšie a horšie ako zmena zamestnania.

Ak sa snažíte zistiť, čo robiť v práci, keď sa nudíte, neodradí vás od toho, aby ste sa uchádzali vlastnej vôle, no nuda určite zaženie. A potom, kto vie? Možno by to bol obrovský krok k jeho vlastnej skutočný účel a šťastie.