Prečo nám chýba, keď sa zamilujeme. Ako pochopiť, ak nám chýba človek, pretože je pre nás dôležitý, alebo sme len osamelí

Neprítomnosť blízko milovaný, milovaného človeka, s ktorým ste sa rozišli, môže vyvolať najhlbší pocit osamelosti. Začne vám tá osoba chýbať, všetky vaše myšlienky sú obsadené obavami o to. Ako sa prekonať negatívne pocity a začať žiť s čistá bridlica pustením minulosti a ľudí z nej?

Ako prežiť dlhé odlúčenie od človeka

Situácia, keď vás kilometre delia od vašej spriaznenej duše, priateľa, drahého príbuzného, ​​je veľmi častá. Sú medzi vami mestá či dokonca krajiny a medzitým sa vytrhnú city. Čo robiť, ak vám niekto skutočne chýba?

Nezúfajte! Koniec koncov, existuje veľa spôsobov, ako sa rozlúčiť so smútkom.

• Nainštalujte si Skype do počítača a komunikujte s osobou, ktorá pravidelne používa tento program. Dokonca môžete takto usporiadať čajové večierky, hostiny, párty v pyžame.
• Vymieňajte si správy s osobou pomocou správ, uverejňujte správy zaujímavé fotky na sociálne siete.
• Stanovte si dátum najbližšieho stretnutia a odškrtnite si dni v kalendári – vtedy budete mať pocit, že máte situáciu pod kontrolou, čakáte na veľmi konkrétnu udalosť.
• Oddýchnite si od starostí – pomôže to práci, koníčkom, priateľom.

Ako prestať chýbať váš bývalý

Niekedy, aj po rozchode, môžete toho človeka ešte chvíľu milovať. Cítite akútny nedostatok komunikácie, chýba vám prvý, doslova neviete, čo máte robiť, čo robiť. Totiž vášeň pre nejaké podnikanie vás môže odvrátiť od bolestivej pripútanosti.

• Nič nepomôže zabudnúť na bývalého milenca (milovaného) lepšie ako nový vzťah. Takže pokojne sa stretávajte s ľuďmi, flirtujte, choďte na rande.
• Ak ešte nemáte hobby, je čas si ho zaobstarať.
• Dajte všetku svoju silu do práce, najmä ak je milovaná.
• Cestovanie. Verte mi, živé emócie z návštevy nových miest rýchlo zakryjú akékoľvek negatívum. A čím viac budete trpieť rozchodom so svojím bývalým (ex), tým vzdialenejšia a vzrušujúcejšia by mala byť vaša trasa. Nezabudnite vziať svojich najlepších priateľov, milovaných príbuzných na cestu - komunikácia s inými ľuďmi je pre vás teraz veľmi dôležitá.

Bude tiež veľmi efektívne analyzovať staré milostný vzťah pre ich nedostatky. Pamätajte na zlé veci, ktoré sa stali - odpor, zrada, bolesť. pekne? nie? Potom sa radujte, že ste sa rozlúčili so zdrojom negatívnych emócií!

Ako sa vyrovnať so smrťou blízkej osoby

Trpkosť straty milovaného človeka, príbuzného, ​​priateľa je vždy nesmierne ťažká. Takéto emócie však môžu zničiť váš život a zmeniť ho na čierno-šedú čiaru bez radosti, farieb a objavov. Koniec koncov, keď sa nudíte, nielen niečo robiť, nechcete dýchať.

Samozrejme, bolo by hlúpe klásť otázku v tomto prípade naprázdno a radiť vám, aby ste zabudli na blízkeho človeka. Je však vo vašej moci zmeniť smer myšlienok a nájsť silu, motiváciu, aby ste mohli ďalej žiť.

• Zamyslite sa nad tým, že človek, ktorý zomrel, by vás nechcel vidieť v takej skľúčenosti. Chcel by, aby ste aj naďalej objavovali svet a užívali si ho, zamilovali sa, cestovali, tvorili, rozvíjali sa. Koniec koncov, teraz ste jeho pokračovaním na zemi.
• Pamätajte, že život máte len jeden (aspoň v tomto konkrétnom šate), a preto je na nezaplatenie a treba ho prežiť čo najjasnejšie, bohatšie, radostnejšie, pretože iná šanca už nebude.
• Ak chcete, môžete sa obrátiť na náboženstvo. Pre mnohých viera, že po smrti existuje ďalší život, dáva pocit, že zosnulá osoba tam skutočne zostáva. Pozerá sa z neba, počuje myšlienky o sebe, zdieľa smútok. A to znamená, že vždy môžete mentálne komunikovať so svojím blízkym.
• Ak sa nedokážete vyrovnať s deštruktívnou túžbou, môže mať zmysel obrátiť sa na kvalifikovaného psychológa.

Možno vám pomôžu aj ďalšie tipy z článku.

Je to otázka zvyku, reflexu, ak chcete. Máte nejaké trvalé zamestnanie a venujete tomu všetok svoj čas a energiu. Môžete celý deň pracovať, môžete variť večeru, prať a žehliť, alebo môžete sedieť s malým dieťaťom. To všetko je určitá činnosť: ak sa to opakuje zo dňa na deň, dá sa na to veľmi skoro zvyknúť. Ale ak sa ostro zapojíte do toho, čomu ste už zvyknutí venovať toľko času, bude úplne nepochopiteľné, kde to je voľný čas teraz použite. Človek potrebuje niečo robiť, a ak mal v práci vysávač, naberačku či počítač, teraz tu nič z toho nie je a cíti nutkavú potrebu, aby sa všetky známe predmety vrátili na svoje miesta. Často sa stáva, že ženy sa neustále sťažujú na hory riadu, a keď sa objaví umývačka riadu, stále umývajú riad rukami - len musia niečo robiť, aby sa zamestnali, chýba im obvyklá práca.

Dá sa teda povedať, že každá nuda či dokonca túžba po spoločnosti človeka je akýmsi zvykom. Zvykli ste si mať niečo, a keď to nemáte, začnete to potrebovať. Je jedno aké v otázke- je dôležité, aby ste to potrebovali a bez toho, čo chcete, zažijete určité nepohodlie. Možno to znie trochu sebecky, ale je to tak.

Čo však robiť, aby ste sa nenudili? Najprv sa zamyslite nad tým, či tento pocit naozaj chcete. Chýbať vám milovaný je niekedy dokonca príjemné, okrem toho, ak práve túžite po človeku, ktorý práve nie je nablízku, môže to byť dobrá strana- aj tak o tom premýšľaš. A takéto myšlienky a spomienky vždy vyvolávajú pozitívne emócie. Ak sa len nudíte a potrebujete sa niečím zabaviť, toto je úplne iná záležitosť a naozaj musíte urobiť určité opatrenia.

Najjednoduchšie, čo robiť s nudou, je urobiť niečo, čím sa rozptýlite. Ver mi, nič nemôže zabudnúť na tvoje myšlienky ako dobrá kniha, dlhá prechádzka alebo zaujímavý film v kine. Ak vám nič z toho nefunguje, skúste to. Pamätáte si, máte v práci čas na nudu, keď potrebujete robiť kopu vecí súčasne a zvládať byť sympatický a mať úsmev na tvári? Ak nemáte žiadnu prácu, robte čokoľvek: prajte, začnite variť nejaké neuveriteľne zložité kulinárske jedlo, začnite prerábať byt…

Nezáleží na tom, prečo sa nudíte, dôležité je niečo iné – ako zabezpečiť, aby ste sa nenudili. Možno je niekedy potrebné tento pocit zažiť, ale stále by ste sa ním nemali nechať uniesť. Naučte sa nájsť pre seba to najrozmanitejšie a nechajte smútok a nudu ustúpiť do pozadia.

Môže to byť váš manžel alebo milovaný, ktorý je ďaleko, môže to byť váš bývalý, s ktorým sa chcete stretnúť, alebo môže byť vaším priateľom, s ktorým chcete niečo viac. Ak chcete, aby ste mu chýbali, existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť.

1. Pridajte do stretnutí s ním tajomstvo a prvok prekvapenia.

Nehovorte mu o sebe všetko naraz. Muži milujú trochu tajomna. Prekvapte ho spontánnosťou. Pozvite ho, aby urobil niečo neočakávané. Muži sa neradi nudia.

2. Nechajte mu niečo vlastné.

Nechajte malú spomienku na seba v jeho dome alebo v jeho aute. Môže to byť vaša náušnica alebo prsteň – keď toto uvidí, spomenie si na vás a bude vás chcieť vidieť. ALE neodchádzaj zubná kefka alebo iné osobné veci, ktoré by ho mohli vydesiť, akoby ste sa k nemu už nasťahovali.

3. Vždy ho nechajte, aby chcel viac.

Muži chcú to, čo nemajú. Ak mu dáte okamžite to, čo chce, bez toho, aby ste ho nútili bojovať za vás, už ho to nebude zaujímať. Flirtujte, ale nedávajte mu všetko. Nechajte ho, aby si zaslúžil napríklad váš bozk. Viac si vás bude vážiť, ak ho vyzvete, no zároveň nebude príliš ťažké dosiahnuť.

4. Nebuďte vždy k dispozícii na stretnutia.

Keď ho priťahujete, nevenujte mu všetok svoj čas. Nebudeš mu chýbať, ak tam budeš vždy. Namiesto toho, aby ste s ním strávili celý víkend, strávte s ním jeden večer a potom sa stretnite so svojimi priateľmi. Ak mu dovolíte tráviť čas oddelene od vás, budete pôsobiť sebavedomo a menej rušivo.

5. Trávte čas so svojimi priateľmi a zdieľajte s ním svoje dobrodružstvá.

Keď trávite čas oddelene, podeľte sa s ním o to, čo ste robili potom. Musí vedieť, že sa bez neho bavíte. Bude mať z vás radosť, ale bude aj žiarliť. A určite sa mu bude viac páčiť žena, ktorá vie byť šťastná a užívať si život.

Zdieľajte momenty zo svojho života online, aby vás mohol vidieť nezávislú a šťastnú bez neho. Len žiadne falzifikáty, žiadne súkromné ​​správy s vašimi fotografiami, buďte sami sebou, len aktualizujte svoj informačný kanál. A chce byť nablízku!

7. Premeňte sa.

Toto je obzvlášť účinné s bývalými. Možno je to novým účesom nový štýl, nová postava. Nielenže vám to dodá sebadôveru, ale aj vášmu ex budete chýbať. Zmeňte sa a choďte tam, kde ho môžete stretnúť.

8. Správajte sa k nemu ako k priateľovi.

Nedávajte najavo, že vám chýba, najmä ak to očakáva. Keď sa k nemu budete správať ako k priateľovi, zaujme ho to ešte viac a nebude na vás môcť prestať myslieť.

9. Buďte šťastní.

Je to isté najlepšia rada. Buď šťastný. Nenoste masku. Buďte šťastní, pretože si zaslúžite šťastie. Robte to, čo chcete a vždy ste chceli. Možno bude vyzerať a bude chcieť byť s vami. Alebo možno nie, ale potom vám to už bude jedno, pretože aj tak budete šťastní!

Mnohí predstavitelia silnejšieho pohlavia tvrdia, že sa vôbec nenudia. Hovorí sa, že skutoční muži sú muži, nevedia sa nudiť a rozpúšťajú rôzne sladké utrpenia. Okolo nich je vždy veľa bystrých žien a muž nemá čas premýšľať a o žiadnej minúť. Ale verte mi, nie je. Nech silnejšie pohlavie nevzlyká pri okne a nesťažuje sa svojim priateľom na bolestné zmiznutie svojho milovaného, ​​​​ale tiež vie, ako byť zmyselné, milovať a miss.

Preto, ak vaša nevinná otázka: „Chýbam ti?“, muž vážne zvraští obočie a odpovie: „Ja? Áno, čo si! Buďte si istí: nudí sa, len si to nechce priznať.

Pamätajte na to a neposudzujte svojho mladého muža prísne.

často kladené otázky

Ako prinútiť chlapa, aby si chýbal?

1) Potrebujete na chvíľu zmiznúť z jeho života. Ak ste mu neustále nablízku, potom je prirodzené, že vám nebude chýbať. Navyše nie je vôbec jednoduché dobrovoľne opustiť milovaného človeka. Ale len tak mu dáte čas a priestor na pochopenie, ako aj možnosť uvedomiť si, ako veľmi vás vo vašej neprítomnosti potrebuje.
2) Môžete byť na chvíľu veľmi zaneprázdnený alebo len predstierať, aj keď to tak v skutočnosti nie je. Keď sa nabudúce porozprávate so svojím partnerom, keď sa vás opýta, čo robíte, nemusíte dávať jednoznačnú odpoveď, môžete sa tomu len zasmiať. Takto ukážete, že ste vtipný a ľahký človek, no zároveň prinútite človeka trápiť sa otázkou, čo vlastne robíte vo svojej neprítomnosti.
3) Ak spolu nežijete, môžete mužovi spôsobiť, že budete chýbať tým, že zabudnete niektoré svoje veci v jeho dome. Keď na ňu vo svojom byte narazí, samozrejme, že si hneď spomenie na vás. Hlavná vec je, že zabudnutá vec nie je naliehavo potrebná.
4) Väčšina efektívna metóda- stať sa dušou spoločnosti, aby to vedľa vás bolo pre neho vždy ľahké a pohodlné. Ak trávite čas so svojím partnerom, nemali by ste sa hádať pre maličkosti. A potom vám v každom prípade počas odlúčenia budete chýbať a bude čakať na váš návrat.

Ako prinútiť chlapa, aby sa nudil na diaľku?

Neustále mu hovorte, aký je vám drahý, ako vám chýba, ako sa tešíte na stretnutie s ním. Nebude to vnímané ako tlak, je to vyjadrenie vašich pocitov. A verte mi, že sa bude nudiť od prvej sekundy, len čo vás prestane vidieť.

Udržuje kontakt

Ak je od vás muž ďaleko a trápia vás dohady, či mu chýbate, alebo zabudol a nepamätá si, pamätajte: ak sa nudí, určite napíše pár slov vo forme SMS alebo e-mail podla toho ako mu je pohodlne. Alebo zavolajte. To už závisí od schopností vášho mladého muža.

Určite si vás zapamätá, bez ohľadu na to, ako ďaleko je a akokoľvek je zaneprázdnený.

Ale o miere jeho „nudnosti“ či o úprimnosti jeho citov treba posudzovať nie podľa počtu napísaných SMS či hovorov, ale podľa slov. Ak muž píše frázy v službe, ako napríklad „ako sa máš“, „čo robíš“, „máme teplo a ty?“. A odpovedá „jasne“ na všetky otázky alebo niečo také - buďte si istí, že vášmu mužovi buď úprimne nechýbate, alebo vás jednoducho nechce stratiť ako objekt sexuálnych radovánok alebo sladkú spoločníčku. Ale ak muž napíše jednu SMS, ale s láskavými slovami: „Si teplo oblečený?“, „Nezabudni si dať klobúk“, „Nie je ti zle: vonku je hrozná zima“, „Neviem písať , Som stále zaneprázdnený“, skôr zo všetkého mu veľmi chýba a miluje. Koniec koncov, úprimné pocity sú predovšetkým starostlivosť a úctivý prístup.

Nesúďte podľa počtu nejakým spôsobom načmáraných správ alebo nevhodne vyslovených fráz v telefóne, súďte podľa intonácie, slov, nežnosti v hlase.

Pamätajte: pre mužov je ťažké prejaviť svoje city, niekedy vôbec nevedia, ako na to. Ale ak naozaj milujú a chýbajú, nájdu spôsob, ako vám o tom povedať.

Môže to byť nepríjemné

Mnoho mužov, ktorí sa stretávajú s pocitom túžby po žene, sa cíti nepríjemne. Často nevedia, čo majú robiť. Preto ich namiesto nežného citu prerazí akýsi primitívny nepochopiteľný pud žiarlivosti a mrzutosti.

Znudený muž je horší ako otravná augustová mucha.

Neustále volá, posiela správy, pýta sa veľa hlúpych otázok, začína svoju dámu zahlcovať zbytočnými vtipnými darčekmi.

Mnoho chlapcov dáva dievčatám figúrky, parfumy a more kvetov. Niektorí napĺňajú dievčatá sladkosťami, pozývajú ich na túry, do kina alebo do kaviarní. No veľmi často to všetko robia akosi nešikovne a nepochopiteľne. Jedným slovom, nevedia sa nudiť. A tento pocit ich mätie.

Ale uvoľnite sa, muži sa dlho nudiť nebudú. To ich prejde po prvej spoločnej noci alebo v procese spoločného pobytu.

Nezvyčajná aktivita na sieti

Niekedy, keď vám muž nevie povedať, že mu naozaj chýbate, začne lajkovať vaše fotky spred storočia, písať rôzne „pekné“ veci na stenu, uverejňovať roztomilé statusy či fotky na svoju stránku.

Ale toto všetko je určené na to, aby ste išli na jeho stránku, videli a hodnotili. A všetko vám vyjde. No niečo také. On „akosi“ urobí prvý krok a vy ho musíte zhodnotiť. Ale muž sám prvý nenapíše alebo (niečo iné!) nezavolá.

Ak vidíte, že sa váš muž náhle „pohybuje“ v sieti a robí vám nejednoznačné rady: pomyslite si, možno sa ten človek naozaj nudí. Ale hanbí sa alebo je v rozpakoch priznať to.

Iniciuje zmierenie po hádke

Ak neviete, či sa váš muž po búrlivom zúčtovaní nudí a hrdosť vám nedovolí mu zavolať, počkajte niekoľko dní.

Naozaj nudní muži sa vzdajú veľmi skoro: možno deň, možno dva. No maximálne týždeň.

Ale to sú už dosť vážne a principiálne prípady. Je ich málo a hnevajú sa málokedy, ale dlho.

Po hádke je lepšie nerobiť žiadne kroky a počkať. Si žena. Predstierajte, že sa nenudíte a je vám to úplne jedno.

Len čakáte, že váš muž k vám o dva dni pribehne s kvetmi. A on pribehne, buďte si istí. Ale nepribehne: no, to znamená, že nebol tvoj. Bude ďalší.

Nech sa neskôr nudia. Ale bezvýsledne.

často kladené otázky

Ako sa zachovať, ak chlapík z armády povie, že mu chýbaš?

Netreba sa báť a myslieť na niečo zlé. To dokazuje, že mu na vás záleží a chce, aby ste na neho počkali. Odpovedzte rovnako, bude veľmi potešený.

Ak chlap napíše, že sa nudí, čo to znamená?

Ľahostajný človek netelefonuje a nepíše len tak. Muži si vážia svoj čas a energiu natoľko, že ich nebudú plytvať prázdnymi SMS s dievčaťom, ktoré sa im nepáči. V opačnom prípade budú nielen počúvať, ale aj iniciovať partnera v bolestivých chvíľach svojho života, hovoriť o problémoch a zdieľať svoju radosť a ciele.

Potrebujete povedať mužovi, že vám chýba?

V závislosti od toho, aký je to muž a čo od neho chcete, ho musíte buď držať v prísnej rovnováhe, pôsobiť neprístupne, no city časom otvorené, alebo byť maximálne otvorený. Ak je to „ten, jediný“, hrať sa s ním je zlý nápad. Musíte si dôverovať. A buďte si istí, že vám to úplne oplatí.

Prečo sa ten chlap nudí, ale nepíše ani nevolá?

Začnite mu písať a volať sami. Pozrite sa na jeho reakciu. Odpovie 2 slovami alebo naopak začne s vami normálne komunikovať a váš prvý krok bude impulzom ku korešpondencii! Možno len nie je zvyknutý takto komunikovať a nevie, čo je vám na jeho mlčaní nepríjemné!

Ako naznačiť chlapovi, že vám chýba?

Hlavná vec je byť nenápadný vo vzťahu k svojmu milovanému. Samotnému slovu „chýbať“ je lepšie sa vyhnúť, pretože to môže byť vnímané ako nárok alebo výčitka milovanej osobe. Je lepšie napísať "Čakám." Toto slovo sa ešte nestalo tak banálnym a znie veľmi pozitívne. Odzrkadľuje to aj to, že vás to k tomuto človeku ťahá, že sa s ním cítite dobre.

Prečo chlapovi chýba dievča?

Môžete sa nudiť z jedného dôvodu - ak dievča nie je ľahostajné. Ak chlap vykazuje známky toho, že sa nudí a čaká na stretnutie, potom máte v jeho živote dôležitú úlohu.

Ak sa chlap nudí, znamená to, že ťa miluje?

Toto sa považuje za znak lásky. Ak z nejakého dôvodu nemôžete byť blízko svojho vyvoleného, ​​chýba mu to a otvorene to demonštruje: píše SMS a často volá, hovorí o tom, ako si bez vás nevie predstaviť svoj život. Samozrejme, vo všetkom by mala byť miera, ak však idete na 3 týždne na dovolenku a za celú tú dobu nepočujete od svojho “pekného princa” ani slovo, tak asi nemá šancu stať sa kráľom, pretože v tejto situácii neexistuje nič také ako láska.

Komu chýbaš viac: chlapec alebo dievča?

Jedným z hlavných rozdielov medzi mužmi a ženami je emocionalita. Muži nedávajú najavo svoje emócie a správajú sa niekedy „chladne“. Ženy bývajú sentimentálnejšie a svoje city dávajú najavo. Keď žena túži po milovanej osobe, môže byť pre ňu veľmi ťažké dať sa dokopy a prinútiť ju robiť každodenné veci. Mentálne sa vždy vráti k tomu, komu dala svoje srdce, a to ovplyvní kvalitu jej práce a jej nadšenie pre túto, alebo skôr jej absenciu.

Chlap napísal, že sa nudí, čo odpovedať?

Aké sú znaky toho, aby ste pochopili, že sa chlap nudí?

Neustále vám píše.
- Veľmi sa hnevá, keď nedvíhate telefón.
- Neustále žiada, aby som mu poslal fotografiu.
- Páči sa mi fotografie na sociálnych sieťach zverejnená pred pár rokmi.
- Už na začiatku týždňa vám ponúka voľno na víkend.
- Snaží sa vás prekvapiť všetkými možnými spôsobmi.
- Hovorí o vás svojim priateľom.

Môže chlapovi chýbať jeho bývalá?

Samozrejme, že môže. Rovnako ako môže dievčaťu chýbať jej bývalý. Toto je normálne. Nie vždy sa staré pocity vyparia. Ak si chlap začne spomínať na niektoré chvíle strávené s ex priateľka a je potešený, potom sa notám nudy nedá vyhnúť.

Priatelia a rodina sú oddelení z rôznych dôvodov. Môže to byť priateľ, ktorý sa presťahuje do iného mesta, vďaka čomu môžu priateľstvá jednoducho prísť k svojmu logickému záveru. Oveľa strašidelnejšie je, keď zomrie milovaná osoba. Samozrejme, je veľmi ťažké byť preč od osoby, ktorú milujete. Hoci je veľmi ťažké prestať chýbať človeku, stále existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť zo straty. Začnite analyzovaním svojich pocitov. Postarajte sa o svoje emocionálne potreby. Rozptýlite sa tým, že urobíte niečo užitočné a konštruktívne. Ak je to možné, nájdite spôsoby, ako komunikovať s osobou, ktorú milujete.

Kroky

Prekonajte pocity

Dovoľte si smútiť, že váš milovaný už nie je nablízku. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prijať svoje pocity a emócie a dovoliť si smútiť. Nenechávajte si všetko pre seba. Nechajte svoje pocity odísť. Každý človek prežíva smútok svojím vlastným spôsobom. Urob to tak, ako uznáš za vhodné.

• Doprajte si dostatok času (povedzme niekoľko dní) na prezeranie listov a fotografií, počúvanie smutnej hudby alebo plač pri objímaní vašej obľúbenej plyšovej hračky.
• Keď pocity a emócie opadnú, sľúbte si, že urobíte všetko pre to, aby ste sa vrátili do bežného každodenného života.

1. Dôverujte milovanej osobe. Rozhovor o svojich pocitoch s milovanou osobou vám poskytne potrebnú podporu ktoré tak zúfalo potrebuješ. Porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo príbuzným. Povedzte blízkemu o tom, čo sa deje vo vašom živote.

   • Môžete povedať: „Som taký smutný, že Alexey odišiel. Potrebujem sa o tom s niekým porozprávať."
   • Ak máte predstavu o tom, ako vám váš blízky môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi, povedzte mu o tom. Môžete napríklad povedať: „Pozrime si zajtra večer spolu romantickú komédiu na pamiatku Olgy!“

2. Napíšte svoje pocity. Vylejte svoje pocity písomne. Ak si vediete denník, zapíšte si, aké emócie a pocity prežívate. Ak si nevediete denník, použite obyčajný papier alebo si píšte poznámky notebook tvoj telefón.

   • Môžete tiež napísať o svojich pocitoch a adresovať svoju správu osobe, ktorá vám chýba. Môžete poslať písaný list osobe, ktorá vám tak chýba, alebo si ho môžete nechať pre seba, aby ste si ho znova prečítali, keď budete veľmi smutní.

3. Spomeňte si na dobré časy. Keď milovaná osoba zomrie, všetka pozornosť sa sústredí na negatívne aspekty spojené s dňom odchodu alebo dňom smrti človeka. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na negatívne veci, myslite na šťastné spomienky, ktoré ste vo svojom živote zažili.

   Ak potrebujete odbornú pomoc, navštívte psychológa. Je pravdepodobné, že práve teraz prechádzate ťažkým obdobím. Možno cítite smútok a ľútosť kvôli tomu, že nie je nablízku milovaná osoba. Ak sa ťažko zmierujete s absenciou človeka alebo nemožnosťou podieľať sa na jeho živote, ako ste to robili predtým, zvážte stretnutie s psychológom.

   rozptýliť sa

   1. Usporiadajte si svoj každodenný život. Hoci ste možno v pokušení pozrieť sa do miestnosti a ignorovať svoje povinnosti, pamätajte, že dodržiavanie rutiny vám pomôže prekonať emocionálne otrasy. Denná rutina vám pomôže robiť veci bez ohľadu na to, ako sa cítite. Navyše zostanete aktívni a zaneprázdnení. Vďaka tomu budete mať pocit, že opäť žijete svoj normálny život.

   2. Komunikujte. Nemôžete nahradiť človeka, ale iní vám môžu pomôcť vyrovnať sa so svojimi pocitmi a posunúť sa vpred. Snažte sa rozvíjať nové vzťahy a posilňovať existujúce. Budujte vzťahy s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás môžu podporiť.

      • Pripojte sa k novému klubu alebo sa staňte súčasťou organizácie, kde sa môžete spojiť s novými ľuďmi.
      • Posilnite vzťahy so svojimi priateľmi. Povzbudzujte ich, aby spolu trávili viac času. Vydajte sa na prechádzku alebo založte nové tradície, ako napríklad spoločnú večeru v nedeľu alebo usporiadanie filmového večera.

   3. Študujte alebo sa naučte niečo nové. Venujte čas rozširovaniu svojich vedomostí. Ak ste študent, venujte čas štúdiu konkrétneho predmetu. Ak nie, vyberte si tému, ktorá vás vždy zaujímala, a zoberte si s ňou súvisiaci materiál. Čítajte knihy alebo sledujte videá. Môžete sa tiež prihlásiť do online kurzu a naučiť sa nové zručnosti.

      • Ak ste v škole, venujte čas štúdiu matematiky resp anglického jazyka. Môžete tiež skúsiť učenie cudzí jazyk, naučte sa umenie francúzskeho varenia alebo choďte na hodiny gitary.

   4. Vyberte si hobby.Čo rád robíš? Aká činnosť vám zdvihne náladu? Keď si identifikujete svoju obľúbenú aktivitu, vyhraďte si na ňu v rozvrhu viac času. Záľuby sú skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zručnosti a využiť čas konštruktívnejším spôsobom. Navyše, keď budete robiť to, čo máte radi, budete sa cítiť lepšie (aspoň na chvíľu).

      • Ak radi trávite čas vonku, vyberte si novú trasu a zorganizujte si peší výlet. Môžete tiež vyskúšať fotografovanie, štrikovanie, maľovanie, pečenie, záhradkárčenie či zberateľstvo a hranie hier.

   5. Choďte do športu. Fyzické cvičenie poskytuje dobrú príležitosť uniknúť zo smútku a negatívne emócie. Športovanie navyše zvyšuje hladinu endorfínov („hormónov šťastia“) fyzické cvičenia zlepšiť náladu.

      • Choďte si zabehať, zabicyklovať alebo zaplávať. Okrem toho si môžete vyskúšať niektorý z fitness programov, ako je zumba alebo pilates.
      • Väčšinu týždňa venujte aspoň 30 minút pohybu.

   6. Vyhnite sa používaniu látok, ktoré môžu vážne poškodiť vaše zdravie. V náročnom období života môže byť lákavé nechať sa rozptýliť alkoholom alebo drogami. Takéto činy sú však deštruktívne a nebezpečné. Nepoužívať alkoholické nápoje alebo drogy na odvrátenie pozornosti od smútku a negatívnych emócií.

      • Namiesto toho získajte podporu od svojich blízkych a robte veci, ktoré vás môžu odvrátiť od negatívnych myšlienok.