Ako zmeniť svoj život k lepšiemu. Ako zmeniť seba k lepšiemu? Rada psychológa

Programátor, investor a podnikateľ James Altucher, ktorý už rozbehol niekoľko startupov, zverejnil na TechCrunch veľmi jednoduchý, užitočný a poctivý návod pre tých, ktorí chcú radikálne zmeniť pole pôsobnosti, no nevedia, kde začať. Nižšie je uvedený preklad tohto článku.

Tu je dohoda: niekoľkokrát som bol na nule, niekoľkokrát sa vráťte k životu, urobil som to znova a znova. Začal som nové kariéry. Ľudia, ktorí ma vtedy poznali, ma už nepoznajú. A tak ďalej.

Svoju kariéru som začal niekoľkokrát od nuly. Niekedy - pretože sa moje záujmy zmenili. Niekedy - pretože všetky mosty boli spálené bez stopy a niekedy preto, že som zúfalo potreboval peniaze. A niekedy to bolo preto, že som všetkých vo svojej predchádzajúcej práci nenávidel alebo oni nenávideli mňa.

Existujú aj iné spôsoby, ako sa znova objaviť, takže berte moje slová s rezervou. Toto fungovalo v mojom prípade. Videl som, že to funguje asi u stovky ďalších ľudí. Z rozhovorov, z listov, ktoré mi písali za posledných 20 rokov. Môžete skúsiť - alebo nie.

1. Zmena nikdy nekončí

Každý deň znovu objavíš sám seba. Ste stále v pohybe. Ale každý deň sa rozhodujete, kde presne sa pohybujete: dopredu alebo dozadu.

2. Začnite s čistým štítom

Všetky vaše minulé označenia sú len márnosť. Boli ste lekárom? Absolvent Ivy League? Vlastnené milióny? Mali ste rodinu? Nikoho to nezaujíma. Stratil si všetko. Si nula. Nesnažte sa povedať, že ste viac než to.

3. Potrebujete mentora

V opačnom prípade pôjdete dole. Niekto ti musí ukázať, ako sa máš hýbať a dýchať. Netrápte sa však hľadaním mentora (pozri nižšie).

4. Tri typy mentorov

Rovno. Niekoho, kto je pred vami, kto vám ukáže, ako na to prišiel. Čo to znamená? počkaj. Mimochodom, mentori nevyzerajú ako postava Jackieho Chana v The Karate Kid. Väčšina mentorov vás bude nenávidieť.

Nepriame. knihy. Filmy. 90% návodov môžete získať z kníh a iných materiálov. 200-500 kníh sa rovná dobrému mentorovi. Keď sa ma ľudia pýtajú: „Aká je dobrá kniha na čítanie? - Neviem, čo im mám odpovedať. Je ich 200-500 dobré knihy ktoré stoja za prečítanie. Obrátila by som sa na inšpiratívne knihy. Čokoľvek veríte, posilňujte svoje presvedčenie každodenným čítaním.

Mentorom môže byť čokoľvek. Ak ste nikto a chcete sa znovu vytvoriť, všetko, na čo sa pozriete, sa môže stať metaforou vašich túžob a cieľov. Strom, ktorý vidíte, s koreňmi mimo dohľadu a podzemnou vodou, ktorá ho napája, je metaforou pre programovanie, ak spojíte bodky dohromady. A všetko, na čo sa pozriete, „spojí body“.

5. Nerobte si starosti, ak vás nič nevzrušuje

Staráte sa o svoje zdravie. Začnite s tým. Robte malé kroky. K úspechu nepotrebujete vášeň. Robte svoju prácu s láskou a úspech sa stane prirodzeným príznakom.

6. Čas potrebný na znovuobjavenie seba samého: päť rokov

Tu je popis tých piatich rokov.

1. ročník: Všetko si prečítaš a prečítaš a začneš niečo robiť.

2. rok: Viete, s kým sa musíte porozprávať a pokračovať v práci. Každý deň niečo robíš. Konečne pochopíte, ako vyzerá mapa vašej vlastnej hry Monopoly.

Tretí rok: Si dosť dobrý na to, aby si začal zarábať peniaze. Ale zatiaľ to možno nestačí na to, aby si zarobil na živobytie.

Štvrtý rok: Dobre sa staráte.

5. rok: Zarobíte majetok.

Niekedy som bol v prvých štyroch rokoch frustrovaný. Pýtal som sa sám seba: "Prečo sa to ešte nestalo?" - Udrel päsťou do steny a zlomil si ruku. Nevadí, len tak ďalej. Alebo sa zastavte a vyberte si novú oblasť činnosti. To je jedno. Jedného dňa zomrieš a potom to bude naozaj ťažké zmeniť.

7. Ak to robíte príliš rýchlo alebo príliš pomaly, potom niečo nie je v poriadku.

Dobrým príkladom je Google.

8. Nejde o peniaze

Peniaze sú však dobrým meradlom. Keď ľudia hovoria: „Nie je to o peniazoch“, musia si byť istí, že majú inú mernú jednotku. "Čo tak robiť to, čo miluješ?" Pred nami bude veľa dní, keď sa vám nebude páčiť, čo robíte. Ak to urobíte z čistá láska, bude to trvať oveľa viac ako päť rokov. Šťastie je len pozitívna reakcia vášho mozgu. Niektoré dni budete nešťastní. Váš mozog je len nástroj, nedefinuje, kto ste.

9. Kedy môžeš povedať: „Robím X“? Kedy sa X stane vašou novou profesiou?

10. Kedy môžem začať robiť X?

Dnes. Ak chcete maľovať, kúpte si plátno a farby ešte dnes, začnite kupovať 500 kníh po jednej a maľujte obrazy. Ak chcete písať, urobte tieto tri veci:

Čítať

Ak si chcete založiť vlastný biznis, začnite prichádzať s nápadom na podnikanie. Prestavba seba začína dnes. Každý deň.

11. Kedy zarobím peniaze?

Za rok vložíte do tohto biznisu 5 000 – 7 000 hodín. To je dosť dobré na to, aby ste sa dostali medzi 200-300 najlepších na svete v akomkoľvek odbore. Dostať sa do top 200 takmer vždy poskytuje živobytie. V treťom roku pochopíte, ako zarobiť peniaze. Do štvrtého - budete môcť zvýšiť obrat a zabezpečiť sa. Niektorí sa tam zastavia.

12. Do 5. roku budete v top 30-50, takže môžete zarobiť bohatstvo

13. Ako určiť, čo je moje?

Akákoľvek oblasť, v ktorej ste schopní prečítať 500 kníh. Choďte do kníhkupectva a nájdite ju. Ak vás to po troch mesiacoch začne nudiť, vráťte sa do kníhkupectva. Zbaviť sa ilúzií je normálne, to je význam porážky. Úspech je lepší ako zlyhanie, ale najdôležitejšie lekcie pochádzajú z neúspechu. Veľmi dôležité: neponáhľajte sa. Pre môj zaujímavý život môžete sa zmeniť mnohokrát. A mnohokrát zlyhať. Je to tiež zábavné. Tieto pokusy zmenia váš život na rozprávkovú knihu, nie na učebnicu. Niektorí ľudia chcú, aby ich život bol učebnicou. Moja je rozprávková kniha, dobrá alebo zlá. Zmeny sa preto dejú každý deň.

14. Rozhodnutia, ktoré urobíte dnes, budú zajtra vo vašom životopise.

Urobte zaujímavé rozhodnutia a budete mať zaujímavý životopis.

15. Rozhodnutia, ktoré dnes urobíte, sa stanú súčasťou vašej biológie.

16. Čo ak sa mi páči niečo exotické? Biblická archeológia alebo vojny v 11. storočí?

Opakujte vyššie uvedené kroky a do piateho roku budete bohatí. Nevieme ako. Nie je potrebné hľadať koniec cesty, keď robíte len prvé kroky.

17. Čo ak moja rodina chce, aby som sa stal účtovníkom?

Koľko rokov svojho života si sľúbil dať svojej rodine? Desať? Celý život? Potom čakajte na ďalší život. Vyber ty.

Vyberte si slobodu, nie rodinu. Sloboda, nie predsudky. Sloboda, nie vláda. Sloboda, nie uspokojenie požiadaviek iných ľudí. Potom uspokojíte svoje.

18. Môj mentor chce, aby som nasledoval jeho cestu.

Toto je fajn. Naučte sa jeho cestu. Potom to urob po svojom. S pozdravom

Našťastie vám nikto neprikladá zbraň k hlave. Potom by ste museli splniť jeho požiadavky, kým nesklopí zbraň.

19. Môj manžel (manželka) sa obáva: kto sa postará o naše deti?

Človek, ktorý sa mení, vždy nájde voľný čas. Súčasťou zmeny seba samého je nájsť momenty a pretvoriť ich tak, ako by ste ich chceli využiť.

20. Čo ak si moji priatelia myslia, že som blázon?

Čo sú títo priatelia?

21. Čo ak chcem byť astronautom?

Nejde o to zmeniť seba. Toto je špecifické povolanie. Ak máte radi vesmír, existuje veľa povolaní. Richard Branson chcel byť astronautom a vytvoril Virgin Galactic.

22. Čo ak ma baví piť a stretávať sa s priateľmi?

Prečítajte si tento príspevok znova o rok.

23. A ak som zaneprázdnený? Podvádzam svojho manžela alebo zrádzam svojho partnera?

Prečítajte si tento príspevok znova o dva-tri roky, keď budete na mizine, bez práce a všetci sa vám otočia chrbtom.

24. Čo ak nemôžem robiť vôbec nič?

Prečítaj si ešte raz bod 2.

25. Čo ak nemám diplom alebo je to zbytočné?

Prečítaj si ešte raz bod 2.

26. Čo ak sa potrebujem sústrediť na splácanie hypotéky alebo iného úveru?

Prečítaj si ešte raz bod 19.

27. Prečo sa vždy cítim ako outsider?

Albert Einstein bol outsider. Nikto z kompetentných by ho nezamestnal. Každý sa niekedy cíti ako podvodník. Najväčšia kreativita sa rodí zo skepticizmu.

28. Neviem prečítať 500 kníh. Pre inšpiráciu uveďte jednu knihu, ktorú si chcete prečítať

Potom sa môžete okamžite vzdať.

29. Čo ak som príliš chorý na to, aby som sa zmenil?

Zmena podnieti výrobu užitočné látky vo vašom tele: serotonín, dopamín, oxytocín. Posúvajte sa vpred a možno sa nebudete cítiť dobre, ale budete zdravší. Nepoužívajte zdravie ako výhovorku.

Nakoniec si najprv obnovte zdravie. Spať viac. Jedzte lepšie. Choďte do športu. Toto sú kľúčové kroky k zmene.

30. Čo ak ma na to môj partner postavil a ja ho ešte žalujem?

Zahoďte žalobu a už na neho nikdy nemyslite. Polovicou problému ste boli vy.

31. A keby ma dali do väzenia?

úžasné. Znova si prečítajte bod 2. Vo väzení si prečítajte ďalšie knihy.

32. A ak som bojazlivý človek?

Urobte zo slabosti svoju silu. Introverti vedia lepšie počúvať a sústrediť sa, vedia vzbudiť sympatie.

33. Čo ak nemôžem čakať päť rokov?

Ak plánujete zostať nažive o päť rokov, môžete začať už dnes.

34. Ako nadväzovať kontakty?

Vytvorte sústredné kruhy. Musíte byť uprostred. Ďalším okruhom sú priatelia a rodina. Potom sú tu online komunity. Potom - ľudia, ktorých poznáte z neformálnych stretnutí a čajových večierkov. Potom - účastníci konferencie a mienkotvorní lídri vo svojom odbore. Potom sú tu mentori. Potom - zákazníci a tí, ktorí zarábajú peniaze. Začnite si raziť cestu cez tieto kruhy.

35. Čo ak sa moje ego postaví do cesty tomu, čo robím?

Po šiestich mesiacoch alebo roku sa vrátite k bodu 2.

36. Čo ak som zapálený pre dve veci naraz? A ja si neviem vybrať?

Skombinujte ich a pre túto kombináciu budete najlepší na svete.

37. Čo ak som taký zanietený, že chcem ostatných učiť to, čo sa učím sám?

Prečítajte si prednášky na YouTube. Začnite s publikom pre jednu osobu a uvidíte, či sa rozrastie.

38. Čo ak chcem zarábať v spánku?

Vo štvrtom ročníku začnite outsourcovať to, čo robíte.

39. Ako nájsť mentorov a odborníkov?

Keď nazbierate dostatok vedomostí (po 100-200 knihách), napíšte 10 nápadov pre 20 rôznych potenciálnych mentorov.

Nikto z nich vám neodpovie. Napíšte 10 ďalších nápadov pre 20 nových mentorov. Toto opakujte každý týždeň.

40. Čo ak nemôžem prísť s nápadmi?

Potom to precvičte. Mentálne svaly majú tendenciu atrofovať. Treba ich vycvičiť.

Ak nebudem každý deň cvičiť, bude pre mňa ťažké dosiahnuť na prsty na nohách. Toto cvičenie musím robiť každý deň nejaký čas, kým mi tento postoj ľahko príde. Nečakajte dobré nápady od prvého dňa.

42. Čo ak urobím všetko, čo povieš, ale zdá sa, že to stále nefunguje?

Ukáže sa to. Len počkaj. Pokračujte v zmene seba každý deň.

Nesnažte sa nájsť koniec cesty. V hmle to nie je vidieť. Ale môžete vidieť ďalší krok a pochopíte, že ak ho urobíte, nakoniec sa dostanete na koniec cesty.

43. Čo ak sa začnem cítiť na dne?

Sedieť v tichu hodinu denne. Musíte sa vrátiť k svojmu jadru.

Ak si myslíte, že to znie hlúpo, nerobte to. Pokračujte v depresii.

44. A ak nie je čas sedieť v tichu?

Potom seďte v tichosti dve hodiny denne. Toto nie je meditácia. Musíte len sedieť.

45. A ak sa zľaknem?

Spite 8-9 hodín v noci a nikdy neohovárajte. Spánok je prvým tajomstvom dobrého zdravia. Nie jediný, ale prvý. Niektorí mi píšu, že im stačia štyri hodiny spánku, alebo že v ich krajine tých, ktorí veľa spia, považujú za lenivcov. Títo ľudia zlyhajú a zomrú mladí.

Pokiaľ ide o klebety, náš mozog je biologicky naprogramovaný tak, aby mal 150 priateľov. A keď sa stretnete s jedným z vašich priateľov, môžete ohovárať jedného z ostatných 150. A ak nemáte 150 priateľov, mozog bude chcieť čítať časopisy o klebetách, kým to nebude vyzerať, že má 150 priateľov.

Nebuď taký hlúpy ako tvoj mozog.

46. A ak sa mi všetko zdá, že nikdy neuspejem?

Cvičte vďačnosť 10 minút denne. Nepotláčajte svoj strach. Všimnite si svoj hnev.

Ale tiež si dovoľte byť vďační za to, čo máte. Hnev nikdy neinšpiruje, ale vďačnosť nikdy neinšpiruje. Vďačnosť je mostom medzi vaším svetom a paralelným vesmírom, kde žijú všetky kreatívne nápady.

47. A ak musím neustále riešiť nejaké osobné hádky?

Nájdite ďalších ľudí v okolí.

Človek, ktorý sa zmení, bude neustále stretávať ľudí, ktorí sa ho snažia potlačiť. Mozog sa bojí zmeny – môže byť nebezpečný. Z biologického hľadiska mozog chce, aby ste boli v bezpečí, a zmena je riziko. Takže váš mozog vám dá ľudí, ktorí sa vás snažia zastaviť.

Naučte sa povedať nie.

Šťastní sú ľudia, ktorí sú spokojní so svojím životom. Verí sa, že ideálny stav je, keď v práci snívate o tom, ako pôjdete domov, a doma o tom, ako sa čo najskôr dostať do práce. Je dobré, keď človek miluje to, čo robí, je skvelé, ak má blízkych ľudí, je skvelé, ak miluje to, čo je vždy vedľa neho.

Aké percento svetovej populácie žije šťastne? Otázka je zložitá a dať na ňu jednoznačnú odpoveď je jednoducho nereálne. Jedna vec je istá – mnohí robia len to, čo si myslia o Prečo? Naozaj majú na tomto svete taký zlý život? Nie nevyhnutne - dokonca šťastní ľudia premýšľať o tom, ako zmeniť svoj život. Vždy môže byť všetko inak. Často sa snažíme dosiahnuť svoje ciele, no časom si uvedomíme, že nie sme zabŕdaní do toho, čo potrebujeme. Ako je to vôbec možné? Samozrejme dostupné. Je pravda, že na to sa budete musieť veľmi snažiť. Malá je cena toho, čo príde ľahko.

Ako zmeniť život?

Podobné otázky často vznikajú u tých ľudí, ktorí dosiahli určitý vek. Pozerajú sa späť a nevidia nič, čo by ich mohlo potešiť, vzbudiť v nich pocit hrdosti. Ako zmeniť život? Aby ste to dosiahli, musíte sa najprv zmeniť. Ak konáte správne, výsledok sa dostaví veľmi skoro.

Mnohí veria, že náš život nie je ničím iným ako odrazom našich vlastných myšlienok. Všetko, čo je okolo, je vytvorené našimi myšlienkami. fikcia? V žiadnom prípade. Len si pomyslite – prečo vždy dostaneme to, čo naozaj chceme? Odpoveď je jednoduchá – silne po niečom túžime, podvedome sa správame tak, aby sme to mohli získať. Naše vedomie vymýšľa a vykonáva zložité pohyby, ktoré nás nakoniec vedú k našim cieľom. Toto nie je mágia, ale najobyčajnejšia psychológia.

Ako zmeniť život? Stanovte si jasné ciele a urobte všetko preto, aby ste ich dosiahli. Rozhodnite sa, čo chcete. Rozhodnite sa tiež, čo sa vám teraz v živote nepáči.

Ty nemáš vzdelanie? Nevadí – na učenie nie je nikdy neskoro. Výber je veľký: diaľkové štúdium, externé, denné ... Dnes je všetko zariadené tak, aby sa mohli vzdelávať aj tí, ktorí sú neustále pracovne vyťažení. Prečo je potrebné vzdelanie. V prvom rade vám pridá status a nové vzdelanie vám umožní aj zmenu zamestnania. Často ich prácu, ale nenájdete odvahu ju opustiť. Vo väčšine prípadov je to spôsobené tým, že sa boja, že si nenájdu inú. Báť sa je v skutočnosti veľmi, veľmi hlúpe. Prečo chodiť každý deň tam, kde je všetko hnusné? Ako zmeniť život? Určite zmeňte prácu, ak vám to neprináša radosť. Jeden nemecký filozof povedal, že ak vám práca nedáva nič iné ako peniaze, nemali by ste pri nej zostať. Zamyslite sa nad tým. Je možné, že v práci strácate svoj drahocenný čas.

Ako zmeniť život? Začnite čítať knihy, športujte, urobte si poriadok vzhľad. Skúste si predstaviť obraz odvážneho, odhodlaného človeka, ktorý kráča životom sebavedomo a žiadne ťažkosti ho nevystrašia. Čo urobiť ďalej? Nič zložité – jednoducho sa staňte tým človekom. Myslite správne a určite uspejete. Neustále rozširujte svoje obzory. Nové poznatky vám zároveň pomôžu a rozšíria váš sociálny okruh. Noví ľudia môžu byť zaujímaví.

Si spokojný s miestom, kde bývaš? Tvoje mesto? Byt? Verte mi, nikdy nie je neskoro jednoducho sa zdvihnúť a presťahovať sa do iného mesta. Čo to dá? Vlastne veľa. V prvom rade by som chcel upozorniť na skutočnosť, že radikálnym konaním („spálením mostov“) sa stávame rozhodnejšími. Keď už nie je čo stratiť, je jednoducho zbytočné ustupovať.

Ako zmeniť seba? Ak si kladiete túto otázku, znamená to, že ste už veľmi zrelý človek. Ľudia si častejšie kladú otázku, ako zmeniť iných ľudí alebo okolnosti.

Len dospelý a rozumný človek chápe, že akékoľvek zmeny v živote začínajú zmenami v sebe.

Je skutočne šťastné pochopiť, že zvládanie okolností svojho života začína zmenou seba samého.

Ako sa začať meniť

Stanovili sme si ciele

Zmena seba samého je hodnotné rozhodnutie. Ale kde začať? Predtým, ako sa zmeníte, musíte presne pochopiť, o aké ciele sa usilujete.Čo chcete vidieť ako výsledok vašich zmien? Koniec koncov, môžete vynaložiť veľa úsilia a potom byť nespokojný s výsledkom.

Ciele, ktoré môžu vyžadovať zmeny, sú veľmi odlišné, napríklad:

Urobte úžasnú kariéru.
Založiť si rodinu.
Nájdite zdravie a krásu.
Dosiahnuť vysoké postavenie v spoločnosti.
Vytvorte zdroje pasívneho príjmu.

Treba však mať na pamäti, že na dosiahnutie konkrétneho cieľa budú potrebné určité vlastnosti:

Napríklad vlastnosti potrebné na vytvorenie rodiny pre ženu: láskavosť, neha, túžba postarať sa o deti, miernosť, poslušnosť, vernosť, oddanosť. A ak si dievča stanoví za cieľ vytvoriť rodinu, bude pre ňu prospešné zmeniť a rozvíjať práve tieto vlastnosti.
Ak je cieľom budovanie kariéry, budú potrebné ďalšie vlastnosti, ako odhodlanie, asertivita, odhodlanie, sila.
Samozrejme, všetky vlastnosti môžete v sebe trochu rozvíjať s neurčitým cieľom. Ale s týmto prístupom sa pokúša zmeniť od vysoko pravdepodobné rýchlo zastaviť. Keďže akcie pri absencii cieľa neprinášajú veľké uspokojenie, je stratené ísť ďalej.

Preto je veľmi dôležité, skôr ako sa začnete meniť, stanoviť si cieľ. Len „chcem sa zmeniť“ nestačí na to, aby ste sa zmenili. Zmena začína výberom cieľa. Toto je odpoveď na otázku: "Kde začať s premenou?"

Hľadanie vzorov

Ďalším krokom k zmene seba samého je nájsť ľudí, ktorí už dosiahli podobné ciele.

Keď poznáte koncový bod, do ktorého sa chcete dostať, môžete sa pokúsiť nájsť svoju vlastnú cestu. Ale človek musí pochopiť, že takéto hľadanie trvá dlho a často nevedie k ničomu. Niekedy je to ako snažiť sa vymyslieť si vlastný scenár a jazyk.

Oveľa jednoduchšie je študovať príklady vývoja tých ľudí, ktorí boli v podobnej situácii a dokázali ju zmeniť. Je veľmi dôležité, aby ho dokázali úspešne prekonať. Je žiaduce vziať si príklad nie jeden alebo dva.

BIGRAFIE ÚSPEŠNÝCH ĽUDÍ

Čo možno vziať ako príklad? Vynikajúca možnosť - biografie. , v tej či onej oblasti občas píšu knihy o tom, ako prekonali ťažkosti, ako sa zmenili.

Čítanie biografických kníh pomáha identifikovať osobnostné črty, ktoré prispeli k dosiahnutiu zamýšľaných cieľov prostredníctvom zmeny. Vyberte si knihy, ktorých autori môžu s istotou povedať: "Úplne som sa zmenil a dosiahol som slušné výsledky."

ĽUDIA OKOLO VÁS

Niekedy je možné vidieť príklady v živote. Napríklad kamarátka, ktorá dlho nemala osobný život, no potom sa zmenila a našla rodinné šťastie.

Alebo kolegu, ktorý najprv zastával vedľajšiu funkciu, ale potom. Sledujte, ako sa ľuďom darí získať to, čo chcú. Poukazujte na ich kvality, pokojne si nechajte poradiť.

PREDNÁŠKY, ŠKOLENIA

Počúvanie prednášok a účasť na školeniach dobrá možnosť stretnúť sa správnych ľudí. Niekedy je vedúcim takýchto školení úspešný človek, ktorý je pripravený podeliť sa o svoje skúsenosti, ako sa zmeniť. A v minulosti prešiel veľkými zmenami.

PSYCHOLOGICKÁ LITERATÚRA

Čítanie vám pomôže zmeniť seba. Nie všetky knihy však budú užitočné.

Preštudujte si preto recenzie a snažte sa dozvedieť čo najviac o živote autora. Nie všetci autori psychologickej literatúry si zaslúžia byť príkladom toho, ako sa zmeniť.

NÁBOŽENSTVO

Ak vám viera nie je neprijateľná, potom si môžete prečítať alebo vypočuť prednášky duchovných. Medzi nimi sú často ľudia, ktorí majú vedomosti o tom, ako sa úplne zmeniť a sú dobré príklady napodobniť.

Učiť sa zo skúseností niekoho iného

Ďalším krokom k sebazdokonaľovaniu bude štúdium skúseností ľudí, ktorí dokázali zmeniť smer svojho života. Štúdiom ich skúseností ich môžete systematizovať a pochopiť, ako sa zmeniť, aby ste sa im podobali a dosiahli ciele.

Čítajte knihy, navštevujte školenia, študujte biografie, zbierajte čo najviac informácií zo skúseností iných ľudí o tom, ako zmeniť seba.

Neponáhľajte sa do bazéna s hlavou. Na začiatku možno niektorým veciam nerozumiete. To znamená, že nebude rozumieť tomu, prečo je potrebné túto alebo tú vec urobiť, ako ju aplikovať a prečo je to potrebné. Neodpisujte, postupne zavádzajte do svojho života to, čo je blízke a zrozumiteľné.

Ak sa napríklad rozhodnete stať vedúcou osobnosťou, začnite s tým hneď v pondelok, do utorka budúceho týždňa je veľká šanca skončiť.
prečo? Pretože s príchodom myšlienky „chcem sa zmeniť“ sa človek ponáhľa zmeniť všetko naraz. Teda nový nasledovník zdravý životný štýlživot začína vstávať o 6:00 ráno, cvičiť, jesť zeleninu a ovocie, namiesto zvyčajných halušiek prestať fajčiť a na ďalšie narodeniny vynechať alkohol.
Výsledkom je, že po niekoľkých dňoch či týždňoch sa tento životný štýl stáva neznesiteľným. Človek sa vracia k svojim starým zvykom. Otázka: Ako sa zmeniť? teraz sa stará oveľa menej, je tu pocit znechutenia zo zmien.
Študujte skúsenosti niekoho iného, pridajte sa k nim postupne, s porozumením. Ak sa chystáte vstať skoro, zajtra vstaňte o 30 minút skôr. O tri alebo štyri dni neskôr ďalších 10 minút. Postupne upravte čas kysnutia na požadovanú hodnotu. Malo by sa to stať zvykom, nie násilím voči sebe. A predtým, ako niečo urobíte, je veľmi dôležité pochopiť, prečo to potrebujete.

Kde hľadať podporu a ako zostať motivovaný

Pri rozhodovaní o tom, ako zmeniť seba, je veľmi dôležité pamätať na to, že motivácia a silná túžba po zmene sú nevyhnutnými spoločníkmi pokroku.

Prirodzene, túžba po zmene bude časom stúpať a klesať. Skôr či neskôr prejde prvá poistka, motivácia začne klesať. Na ceste zmeny sa určite vyskytnú situácie, keď sa bude zdať, že nie je pokrok.

Nastanú situácie, keď sa bude zdať, že zmeny idú úplne zlým smerom, že vás nepribližujú k vašim cieľom. Niekedy môže byť silná túžba vzdať sa všetkého a vrátiť sa k tomu, čo bolo.

Ale nezabudnite povedať vetu: "Úplne som sa zmenil, uspel som!" dokážu to len tí, ktorí sa predsa len dostali na koniec, tí, ktorí sa vyrovnali so všetkými ťažkosťami, zažili ťažké chvíle a tí, ktorí sa nevzdali.

Aby ste sa vyrovnali s ťažkými situáciami, ktoré nastanú na ceste zmeny, vytvorte si pre seba podmienky, ktoré vám pomôžu neprestať s tým, čo ste začali. Aké sú tieto podmienky?

Správny postoj k neúspechu

V procese zmeny budú nepochybne úspechy a neúspechy. Je dôležité vyrovnať sa s neúspechom správnym spôsobom. Nemusíte sa biť za každú chybu.

Neúspech je tiež dobrý. Pretože poskytuje podnet na premýšľanie a analýzu. Pomôže vám to pochopiť vaše chyby a v budúcnosti ich nerobiť.

Ak sa nemýliš, tak s najväčšou pravdepodobnosťou neštuduješ. Každá miss je plná rovnakej alebo dokonca väčšej príležitosti. Naučte sa vidieť príležitosti a lekcie z neúspechu.

Prostredie pre zmenu

Bez dobrého prostredia, ktoré zdieľa vaše ciele, to nebude možné zmeniť. Neexistujú ľudia, ktorí by nikdy nemali pochybnosti. Je len veľmi málo ľudí, ktorí dokážu dlhodobo odolávať tlaku iných. Aby sme prežili obdobia pochybností, odmietania spoločnosti, je potrebné mať podporu rovnako zmýšľajúcich ľudí.

Nemusí ich byť veľa, ale mal by byť aspoň jeden. Pretože je to podpora niekoho, kto zdieľa vaše túžby a presvedčenia, čo môže všetko zmeniť.

Zmeňte sledovanie pokroku

Motivácia sa stráca kvôli neschopnosti cítiť pokrok. Riešením v tomto prípade bude - denník alebo akýkoľvek iný spôsob fixácie aktuálneho stavu.
Vráťte sa z času na čas k starým záznamom o sebe, aby ste videli, že zmeny stále prebiehajú.

Možné prekážky

Človek, ktorý vyhlási: „Chcem sa zmeniť“ a začne sa uberať týmto smerom, je často vnímaný ostatnými nepriateľsky.

Nebojte sa, s otázkou: "Ako sa zmeniť, ak ma ostatní nepodporujú?" každý, kto sa rozhodne ísť vlastnou cestou, zmeniť sa a rozvíjať, čelí.

Prostredie, ktoré bráni zmenám

Napríklad niekto v spoločnosti prestal piť a už nepije alkohol. Zvyčajne takéto vyhlásenia spôsobujú silnú reakciu. Pretože nemôžete len tak prestať piť. Vyžaduje si to veľmi dobrý dôvod, napríklad chorobu alebo tehotenstvo. Inak je to nemožné.

Ľudia okolo vás sa zvyčajne boja zmeny, nezdieľajú vašu túžbu po zmene. Možno, ak nezablúdite a nedosiahnete dobré výsledkyčasom sa títo istí ľudia budú čudovať, ako sa zmeniť.

Ale zatiaľ budú reagovať s veľký podiel pravdepodobnosť byť negatívny alebo opatrný.

Osobnostné črty, ktoré bránia zmene

Okrem ľudí bránia zmenám aj povahové vlastnosti ako lenivosť, strach a nerozhodnosť. Staré obľúbené návyky tiež spomaľujú pokrok:

Napríklad, človek sa stará o svoje zdravie, páni zdravá diéta, fyzické cvičenia. Potom však začne útočiť lenivosť a staré zvyky. Jedzte chutne večer, vynechajte cvičenie.
Zažeň takéto túžby. Vytvorte podmienky, v ktorých sa zlozvyky a charakterové vlastnosti budú len ťažko prejavovať. Potom po čase s radosťou poviete: "Úplne som sa zmenil."

Každého človeka aspoň raz v živote napadla myšlienka, že niečo nedokáže. Tieto úvahy sú sprevádzané skúsenosťami. Niekto je schopný nájsť príčinu vo vonkajšom svete a niekto sa snaží nahliadnuť do seba. A práve v druhom prípade pomerne často vyvstáva otázka, ako sa zmeniť lepšia strana. Hneď je potrebné poznamenať, že to bude veľmi, veľmi ťažké dosiahnuť. A najväčšou výzvou je zmena. Nie každý je na ne psychicky pripravený.

Niekedy stačí málo

Pravdepodobne každý pozná príslovie, ktoré hovorí, že ak existuje túžba zmeniť svet, musíte začať od seba. AT túto recenziu nebudeme otvárať otázku zmien vo svete. Najprv musíte prísť na to, ako sa zmeniť k lepšiemu. A v prvom rade si musíte určiť, s čím súvisia vaše problémy. Zmeniť môžete napríklad účes. Vďaka tomu si vás všimne človek, ktorý je nablízku povedzme v MHD. Bude sa chcieť zoznámiť, nadviažete vzťah, vytvorí sa rodina, narodia sa deti a vy sa budete môcť stať šťastnými. Aky je dôvod? A skutočnosť, že predtým ste sa jednoducho neodvážili zmeniť svoj účes.

Aj takýto skromný príklad môže demonštrovať, že pre človeka je zvyčajne ťažké nájsť odpoveď na otázku, ako sa zmeniť k lepšiemu. Ak sa prestane báť zmeny, potom ho v živote s najväčšou pravdepodobnosťou čaká úspech.

Vytvorte zoznam problémov

Môžete začať s najjednoduchšími krokmi. Chcete vedieť, ako sa zmeniť k lepšiemu? Stačí si vytvoriť zoznam, v ktorom budú uvedené hlavné dôvody, ktoré vám bránia v rozvoji. Môžete si všimnúť nielen tie problémy, ktoré sú vo vás. Všetko by malo byť napísané na kus papiera. Ak to nie je možné sformulovať, môžete sa poradiť s blízkymi. Najlepšie je však vyjadriť svoj vlastný názor. A vedzte, že nie všetci ľudia, s ktorými ste nadviazali komunikáciu, vám môžu priať. A nemôžete povedať, že vám chcú ublížiť. Nezaujíma ich to.

V tejto súvislosti možno poznamenať, že ak neviete, ako sa zmeniť k lepšiemu, stať sa láskavejšími, musíte si nezávisle vytvoriť zoznam hlavných dôvodov, ktoré vám bránia dosiahnuť to, čo chcete, alebo sa poradiť s najbližším ľudia, ktorým dôverujete. Nebojte sa, že zostavenie zoznamu môže trvať niekoľko dní. To je v normálnom rozsahu, pretože nie je možné zapamätať si všetko naraz. Postupom času však budete musieť vytvoriť dvojice pozostávajúce z problému a jeho príčiny.

Je žiaduce zostaviť zoznam takým spôsobom, že vnútorné a vonkajšie nevýhody sú uvedené oddelene. Na tento účel sa oplatí vziať dva listy, aby ste jasne videli, s čím musíte bojovať. Mali by ste však pamätať na to, že je oveľa jednoduchšie zmeniť seba ako ľudí okolo vás.

Musíte sa vysporiadať so svojimi problémami

Pýtali ste sa teda sami seba, ako zmeniť seba a svoj život k lepšiemu, a tiež ste si vytvorili zoznam problémov, ktoré vám v tom bránia. Teraz môžete vidieť svojho "nepriateľa". S ním musíme bojovať. A v prvom rade treba začať bojovať s tými nedostatkami, ktoré sú v sebe ukryté. Je potrebné určiť, akým spôsobom môžete vyriešiť svoje problémy, a napísať ich na rovnaký kus papiera. Prirodzene, môže vás navštíviť myšlienka, že takéto papierovanie nie je schopné pomôcť zodpovedať otázku, ako sa zmeniť k lepšiemu navonok a vnútorne. Avšak nie je. V prípade, že myslíte iba na svoj problém, môžete zabudnúť na niektoré spôsoby jeho riešenia. A vo forme upevnenej na papieri budú bezpečne uložené. Okrem toho sa zoznam riešení môže výrazne zredukovať analýzou a vylúčením toho, čo nehrá významnú úlohu. Je ťažké to zvládnuť psychicky.

Nebude to jednoduchá cesta

A ak ste si napriek tomu sadli za stôl, aby ste si urobili zoznam veľké množstvočas, ktorý to môže trvať, znamená to, že ste sa vnútorne priviedli k zmene.

Stojí za to sa vopred pripraviť na to, že sa to jednoducho nestane. Všetky ciele sa dosahujú postupne. Problémy sa preto vyriešia nie za jeden deň, ale aspoň za pár mesiacov. A v niektorých situáciách môže toto obdobie trvať až jeden rok. A malo by byť zrejmé, že všetky dlhodobé riešenia problémov by mali byť rozdelené do samostatných bodov.

Čo vám pomôže dosiahnuť to, čo chcete?

Toto je len jedna z možností, ako sa zmeniť k lepšiemu. Sebarozvoj môže nastať pomocou iných princípov. Mali by sa zvážiť podrobnejšie.

Po analýze vašich problémov a vytvorení konkrétneho akčného plánu musíte začať s jeho implementáciou. A najdôležitejšia vec, ktorú je potrebné v tejto fáze urobiť, je systematicky opakovať riešenia stanovených úloh. Nemali by ste robiť prestávky. Budete musieť počkať, kým sa sen zmení na skutočnosť.

Nezabudnite na svoje pocity

V prípade, že ste chceli nájsť hotový zoznam riešení, ale nedokázali ste to urobiť, musíte nezávisle vytvoriť akčný plán. V tejto fáze musíte počúvať sami seba, brať do úvahy svoju intuíciu a spoliehať sa len na dostupné zdroje. Okrem toho je potrebné otvoriť sa vonkajším vplyvom a začať vnímať prichádzajúce informácie. Aby táto fáza prebehla efektívnejšie, musíte sa pokúsiť dosiahnuť stav úplného pokoja.

Potreba žiť v prítomnosti

Mali by ste si zapamätať výraz ako „žiť tu a teraz“. Môže pomôcť odpovedať na otázku, ako sa zmeniť k lepšiemu. Tínedžer alebo dospelý sa musí plne sústrediť na to, čo sa deje v prítomnom okamihu. Nemali by ste sa nechať rozptyľovať snami a myšlienkami o budúcnosti. Stačí implementovať predtým vytvorený plán tu a teraz. Tento druh myslenia je trochu ako meditácia. S ním sa môžete zbaviť všetkého nadbytočného, z toho, čo dáva pocit nepohodlia. Zároveň môžete dosiahnuť to, čo chcete, dostatočne rýchlo, bez toho, aby ste sa rozptyľovali zbytočnými emóciami.

Stále choď vpred

V momente, keď už na emocionálnej úrovni nezostáva sila pohnúť sa vpred na ceste k zmene, mali by ste sa pohnúť ďalej fyzická aktivita. Môžete ísť napríklad do bazéna resp telocvičňa. To vás nielen uvoľní, ale tiež vám pomôže získať sebadôveru. To, čo chcete, sa priblíži.

Musíte vytrvať za svojím cieľom. Sebazlepšovanie by sa nemalo zastaviť ani na sekundu. Na bývalý spôsob života treba úplne a neodvolateľne zabudnúť. Aj ten najmenší krok vedľa vás môže posunúť na úplný začiatok, tam, kde ste svoj vývoj začali.

Liečte prejavy života pokojne

Prijmite svoj život vo všetkých jeho prejavoch. Netreba sa snažiť zvonku niečo meniť. Buďte pokojní vo všetkom. Zmeňte svoj postoj k tomu, čo vo vás predtým spôsobovalo iba zlé emócie. V tejto fáze sa musíte vyrovnať s okolitou realitou. Preto môžete venovať všetku hlavnú pozornosť iba sebe, svojmu vnútornému svetu, sebarozvoju.

Záver

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá, ktoré boli uvedené vyššie, môžete dosiahnuť to, čo chcete. Hoci to trvá dlho, prvé výsledky budú viditeľné už na začiatku. Iba trpezlivosť vám pomôže dosiahnuť konečný bod vašich zmien. Buďte na to pripravení a úspech si vás nájde.

Ako zmeniť svoj život?

Kde začať, a ako zmeniť život k lepšiemu, prvé odporúčania, skúsenosti a prax.

Je ťažké žiť s rovnakými úzkosťami každý deň, prechádzajúc temnými myšlienkami, prichádzajúcimi novými a starými myšlienkami. Ešte ťažšie je uvedomiť si, že neviete, ako to zmeniť. Ako vo všeobecnosti a kde začať naozaj dobrý život, bez vnútorných konfliktov (harmonický so sebou samým), slobodný a priateľský k svojim myšlienkam a emóciám.

Je hrozné cítiť každý deň beznádej, zažívať nepríjemné bolesť a uvedomiť si seba nie ako seba, ale ako niekoho vôbec nie to, čím môžeš byť. Viete, že v situácii silného stresu človek, aj keď ovláda niektoré svoje emócie, nie je tým, kým skutočne je. A čo neustály stres?

Poďme sa teda porozprávať o tom, ako začať pociťovať v sebe pokoj, radosť a pozitívum z toho, čo sa deje okolo, namiesto toho, aby sme pociťovali úzkosť, hnev na seba a iných, aj keď je nám to úplne nepríjemné.

Na vzniknuté problémy a ťažkosti sa môžete ľahko, pokojne a aj niekde s odstupom pozerať. Vyriešte ich a vysporiadajte sa s nimi studená hlava, a teda s maximálnym výsledkom.

A vôbec, ako môžete zmeniť staré nepotrebné ciele, princípy, presvedčenia (len vám zasahujúce) na nové a potrebné. A pochopiť pre seba, je to možné a ako zmeniť seba?

Môžete to urobiť, ale ak ste to často skúšali, neveríte si. Vedome ver svojim myšlienkam, ale podvedome nie. A práve táto dôvera vám v prvom rade chýba.

Neexistuje žiadna skutočná dôvera, ktorá by vám dodávala energiu a inšpiráciu. Je dôležité začať a ten váš je dôležitý neveriaci prvý krok. Hneď nič nezmeníš. Všetko je zakorenené vo vás. V niečo budete môcť veriť, až keď pocítite, uvidíte prvý, nejaký malý výsledok. Toto bude prvé, veľmi dôležité krok.

Dokážeme všetkému porozumieť, uvedomiť si a aj predstaviť si, čo nám prekáža, a urobiť nemôže. A potom prečo, človek sa čuduje, nemôže? Zdá sa, že vieme, ako žiť, ale nie je možné aplikovať vedomosti.

Mnohí ľudia čelili alebo sú teraz v takejto situácii.

Dlho ste pochopili, uvedomili ste si, čo to je niečo už dlho ťa trápi. Ale stále, z nejakého dôvodu, tieto myšlienky na vás naďalej vyvíjajú tlak. Prečo je to tak a čo robiť? Existujú veľmi účinné a hlavne overené spôsoby, ako sa odlíšiť, naučiť sa pozerať na veci inak, zmeniť svoje životné ciele a jednoducho sa na seba pozerať inak.

Za svoj čas som sa veľa naučil a veľa som využil. Ja sám som bol v takom sivom, nejako viskóznom, lepkavom a nervóznom, nepochopiteľnom stave a vôbec som nerozumel, alebo skôr, prestal som chápať, ako sa z toho dostať.

Ako sa to stalo - nepoviem, ale na tom nezáleží. Rovnako ako ostatní, ktorí sa dostali do tejto slučky, mali svoje vlastné dôvody a spravidla sú spojené s neurózou. Sám zažil veľa, zažil naplno. Veľa som sa naučil a vyskúšal, keď som sa dostal z tejto situácie. A toto, alebo skôr to, čo pomohlo mne, sa chcem s vami podeliť. A nielen toto.

Ako teda zmeniť život k lepšiemu

Najprv trochu o psychológii, aby ste si vedeli predstaviť celý obraz.

Poviem vám to hneď, priatelia. slová ti nepomôžu! Slová, ktoré si hovoríme, vedomé slová, premyslené a zmysluplné viackrát, samozrejme, majú silu, ale len v počiatočná fáza. Dobre vieme, čo je správne a čo nie. Hovoríme si, že som to takto pochopil a už to nebudem takto robiť a rozmýšľať, lebo toto pre mňa nie je správne a zlé.

Čas však plynie a pre väčšinu ľudí zostávajú všetky tieto slová, úvahy len slovami a myšlienkami. Točia sa mi kdesi v hlave, nezmizli bez stopy, ale z nejakého dôvodu sú málo alebo žiadne. č.

Je to preto, že okrem nášho vedomia existuje aj náš vnútorný svet či podvedomie, ktoré si nemôžeme len tak zobrať a ovplyvniť ho slovami. Aj keď sa neustále namáhame a rolujeme v hlave, povedz si: "to nie je možné", "musí to byť inak", " Len si to zhoršujem" , "Som si istý, že sto libier je to potrebné“, týraš sa len vnútorným boj. Nemôžeme len tak bezdôvodne, bezdôvodne brať a meniť niečo v našom vnútorný svet(podvedomie).

Tento náš svet bol vytvorený od nášho narodenia. Vytvorené pod vplyvom životné prostredie a početné vplyvy rôznych emócií, zážitkov a vnemov, ktoré sme potom zažili. A toto všetko sa sformovalo do našich presvedčení, princípov a hodnotení.

Môžeme pochopiť, že mnohé z našich presvedčení sú sa mýlia, Ciele - nie tie, hodnotenia situácií - nevhodné pre naše šťastie, úspech a rozvoj. A predsa to všetko jednoducho nedokážeme prijať a zmeniť len slovami a myšlienkami.

Čo je všeobecne potrebné a ako zmeniť postoj k životu, k sebe a urobiť potrebné prehodnocovanie hodnôt? A nemusíte si len uvedomiť a pochopiť sami, v čom sa mýlite, aké vaše presvedčenia nie sú pravdivé, zastarané a len vám bránia dosiahnuť úspech a rozvíjať sa ako človek. Potrebujete taktiku, aby ste použili nielen tieto slová a myšlienky, ale aj to, bez čoho to všetko bude neúčinné - predstavivosť a potrebné opatrenia.

Predstavivosť vám umožňuje prísť postupne precenenie všetko čo je hlboko v tebe. Myslím, že ste už počuli vetu: Nestačí problém pochopiť, treba ho rozpoznať a precítiť, žiť znova, ale inak".

Hneď musím povedať, že nedôjde k rýchlemu výsledku, pretože je to nemožné. Ale ak to budete praktizovať, výsledky budú stredne rýchle. Ak chcete rýchly výsledok - vezmite si silnú tabletku, na chvíľu to pomôže.

Všetky tieto zmeny si vyžiadajú čas, nie málo času. Je to postupné, ale veľmi efektívne.a čo je najdôležitejšie, skutočným spôsobom pomôž si sám zmeniť zbytočné vnútorné ciele, princípy a zbaviť sa obsesií.

Potrebujete posúvať všetko vo svojej hlave, celú minulosť, celý svoj život obrázky, obrázky ako som už opísal v článku "", len trochu mení taktiku.

Tu si musíte do detailov zapamätať svoju minulosť, vždy pomocou video obrázkov, ktoré sa vám vtlačia do pamäte. S tými pocitmi a myšlienkami v tej chvíli. Zažite, aké zlé v danej situácii bolo a čo ste vtedy považovali za zlé a dobré.

Porovnaj to všetko s vaším súčasným svetonázorom, s vaším súčasným chápaním tohto. Prelistujte si to všetko jasne, bohato v hlave a čo je dôležité, zabávať sa z procesu.

V procese prechádzania touto minulosťou vo videoobrázkoch s myšlienkami a pocitmi sa môžete ľahko zastaviť a povedať si nahlas: " Sakra, ako som si vtedy myslel zle"; "ach, sakra, a prečo som sa rozhodol, že to bude pre mňa najlepšie?"; "no potom som si vtĺkol do hlavy nezmysly". A toto všetko by malo byť s pocitmi, príjemnými pocitmi v hlave. Ak cítite niečo príjemné, potom sa niečo už stalo, ste blízko k dohode (prijatiu).

Urobte to každý deň alebo aspoň raz za dva dni. Ale odporúčam to robiť raz denne, najlepšie večer po práci, vtedy mozog funguje inak a je pripravený vnímať nové. Ráno by ste nemali – ako mnohí hovoria – ráno sa nastaviť na celý deň. To je pravda, ale ráno je mozog racionálnejší.

Ráno sa naozaj treba nastaviť na pozitívne, na dobro, ale nie na vnútornú prácu prehodnotenie a prehodnotenie seba a svojich presvedčení. Ráno sa snažte mozog vôbec nezaťažovať. Najlepšie je urobiť prax opísanú v tomto.

Je veľmi užitočné povedať si príjemné a relaxačné frázy, ako napríklad: " Som v poriadku, nech sa deje čokoľvek"; "no, do čerta: aj problémy, aj všetko ostatné; Radšej si budem užívať život a to, čo teraz mám".

A čo je najdôležitejšie, veľa ľudí sa všetkého vzdáva – zostávajú so svojím úbohým malým svetom, len preto nedosiahli rýchle výsledky.

Zmena života k lepšiemu nie je taká rýchla, priatelia. Niečo sa musí vo vás zmeniť a to sa nestane za pár dní, bez ohľadu na to, kto vám to sľúbi a bez ohľadu na to, ako veľmi to chcete.

Pamätajte: toto je proces, ktorý si vyžaduje čas. Postupne sa preprogramujete alebo, ako to môžete nazvať, zmeníte (napravíte) slabé črty svojej povahy, spôsob myslenia a vrátite sa k svojmu skutočnému, čistému „ja“.

Samozrejme, staré, staré presvedčenia sa budú stále vracať každý deň, to je normálne, nehnevajte sa za to na seba, za minulosť by ste sa nemali trestať a v tomto prípade je to minulosť, ktorá vás tak negatívne ovplyvňuje. Budete sa na seba hnevať, len oddialite proces nevyhnutné pre celý váš život zmeny - pre tento dámsky opasok.

Môžete začať tým, že ste prišli unavení z práce a teraz sa musíte pokúsiť odísť do dôchodku. Sadnite si na stoličku, nemyslite na to, čo ste zažili počas dňa, sadnite si, zatvorte oči, vnímajte pocity, ktoré sú teraz vo vašom tele a hlave: ak je to nepríjemné, nechajte to byť, nezáleží na tom.

Teraz pomaly uvoľniť mozog, o ničom vôbec nerozmýšľaj, len my sa cítime príjemne v hlave alebo aj keď nie veľmi príjemne.

Uvoľnili sme sa, cítili všetky vnemy, je veľmi dôležité dať mozgu odpočinok. Chvíľu si takto sadnite, bez rozmýšľania si viete len trochu predstaviť oku príjemné obrázky o slnku, vode, prírode, slonoch v Afrike, o čomkoľvek príjemnom a oddychovom, no bez námahy. Nemali by ste vyvolávať žiadne obrázky, dokonca ani dobré, silou vôle - teraz je to zbytočné - najprv si odpočiň. Cítiť sa v polospánku.

Ak vám predsa len prídu do hlavy nejaké negatívne myšlienky a problémy, nebráňte sa im, nechajte ich točiť, jednoducho ich neriešite a nesústredíte sa na ne. Niekedy nemusíte robiť vôbec nič.

Pre seba nezískate žiadnu výhodu, ale môžete sa na to rýchlo zavesiť. Buďte s tým opatrní, dôverujte svojim pocitom, nechajte situáciu na chvíľu odísť. Je ťažké uveriť, ale veľmi často, keď sa problém zbaví, ľahko sa vyrieši sám, dôležitá je tu dôvera vo svoje vnútorné pocity.

Takže relaxujte, kým nepocítite mierny nával energie. A potom si pamätajte, rolujte si v hlave rôzne scény a situácie z minulosti: dobré aj zlé, porovnajte so súčasnosťou, ako som písal vyššie. Predstavte si tieto chvíle čo najživšie. Prechádzajte si tým všetkým v hlave, vyvodzujte závery, prehodnocujte ciele. Pochopte sami, prečo ich nepotrebujete, prijmite to bez namáhania, ľahko a vzdušne.

Všetky postupne budú uložené vo vašom podvedomí, v malých krokoch. Prechádzajte starým, premýšľajte Nový ciele a čo by sa stalo, keby ste sa už nepýtali na tie hlúpe, falošné a brzdiace ciele a problémy, ale skutočné, užitočné a potrebné pre vás, pre úspech a radosť.

Urobte to isté s akýmikoľvek svojimi obsedantnými a negatívnymi problémami, presvedčeniami a myšlienkami. Opakujte to a skúste to každý deň. Prehodnoťte tie isté momenty a situácie vo svojej mysli, pridajte nové z vašej minulosti.

Ak jedného dňa máte pocit, že cvičenie nespôsobuje túžbu, dokonca naznačuje napätie, nerobte to, doprajte si deň alebo dva oddych.

Veľmi dôležité: nehnevaj sa na seba za čo staré sa vracia(toto je normálne) ; opakovane robte to, o čom som už písal, plus použite svoj . No a samozrejme pozitívnejšie – skúste vo všetkom, aj v tom zlom, opäť vidieť aspoň niečo dobré bez toho, aby si sa nútil; nevyjde to - a Boh mu žehnaj, nabudúce to dopadne lepšie.

Snažte sa tiež odpútať pozornosť od pochmúrnych myšlienok akýmikoľvek, najlepšie rytmickými činmi (skutkami), a bez akýchkoľvek slová dôkazov alebo výhovorky vo vašej hlave, ktoré môžete vyhľadať, aby ste sa upokojili. Samotné tieto slová nič nezmôžu.

A posledný: Veru musíš tomu veriť môžeš aj ked viem, ze je to tazke, ale bez viery nič z toho nebude.

Pletenie, vyrezávanie dreva, kreslenie všelijakých nezmyslov bez dlhého rozmýšľania – to sú činnosti, ktoré sú veľmi vhodné na upokojenie a vypustenie všetkého negatívneho v hlave.

V dôsledku toho sa postupne vytvorí nasledujúci obrázok alebo vzorec:

Staré dôležité ciele a presvedčenia pre vaše podvedomie (pre vaše vnútro);
- staré dôležité ciele a presvedčenia, stratil význam pre svoje podvedomie (pre svoje vnútro);
- začína sa formovať nové ciele a presvedčenia pre vaše podvedomie (pre vaše vnútro);
- fixovanie vašich nových cieľov a presvedčení do vášho podvedomia.

Nové a dôležité teraz pre vás postupne nahradiť staré a nepotrebné z vašej nevedomej psychiky. Podarí sa vám, priatelia, ak sa len naladíte a budete chcieť. Vedieť neprehrať, ale vyhrať to, čo vám bráni žiť šťastný život.

Povedz si" Chcem zmeniť svoj život! Mojím cieľom je byť šťastný!" A robte malé kroky, menej počúvajte pochybnosti. Samozrejme, je možné a ešte lepšie využiť pomoc - dobrý psychoterapeut môže proces urýchliť.

A nesnažte sa len psychicky zmeniť život k lepšiemu, akcia je potrebná každý deň. Povedať si: „Skúsim to,“ znamená nič nepovedať, preto vždy hovoríme: „Urobím to,“ – ale čas ukáže ako a čo.

Existuje veľmi múdre slová: na otázku ako byť šťastný šťastný, - odpoveď je: budiž. Stačí byť a je to.

P.S. V pokračovaní témy: "Ako zmeniť život?" Vrelo odporúčam prečítať si článok o uvedomení, bez toho nie sú možné vážne zmeny, o čom a ako ďalej čítať. Som si istý, že vám to pomôže začať riešiť vnútorné problémy a nájsť svoje skutočné ja.

V každom prípade, aký život budete mať, závisí vo veľkej miere od vás. Veľa štastia!

S pozdravom Andrey Russkikh.

Články na tému sebarozvoja:

A na záver veselá pesnička na zlepšenie nálady

Vážení čitatelia, ak sa vám článok ukázal byť užitočným, zdieľajte ho so svojimi priateľmi, budem vďačný, ak zanecháte svoj komentár, úsudok alebo radu, ktorá bude pre čitateľov užitočná.