Vplyv pozitívnych a negatívnych emócií na ľudské zdravie. Vplyv emócií na zdravie

Zdravie

To, čo si myslíme a cítime, priamo ovplyvňuje to, ako žijeme. Naše zdravie súvisí s naším životným štýlom, genetikou a náchylnosťou na choroby. Ale okrem toho existuje silný vzťah medzi vaším emocionálnym stavom a vaším zdravím.

Naučiť sa zvládať emócie, najmä tie negatívne, je dôležitou súčasťou našej vitality. Emócie, ktoré v sebe uchovávame, môžu jedného dňa explodovať a stať sa skutočnou katastrofou. pre nás samých. Preto je dôležité ich prepustiť.

Dobré emocionálne zdravie je v dnešnej dobe dosť zriedkavé. Negatívne emócie ako napr úzkosť, stres, strach, hnev, žiarlivosť, nenávisť, pochybnosti a podráždenosť môže výrazne ovplyvniť naše zdravie.

Prepúšťanie, problémové manželstvá, finančné ťažkosti a smrť blízkych môžu byť pre nás škodlivé mentálny stav a ovplyvňujú naše zdravie.

Takto môžu emócie ničiť naše zdravie.

Vplyv emócií na zdravie

1. Hnev: srdce a pečeň

Hnev je silná emócia, ktorá vzniká ako odpoveď na zúfalstvo, bolesť, sklamanie a hrozbu. Ak sa s hnevom zaobchádzate okamžite a správne, môže mať zdravotné výhody. Ale vo väčšine prípadov hnev ničí naše zdravie.

Najmä hnev ovplyvňuje naše logické schopnosti a zvyšuje riziko vzniku srdcovo-cievne ochorenia.

Hnev spôsobuje sťahovanie krvných ciev, zvyšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak a zrýchlené dýchanie. Ak sa to stáva často, spôsobuje to opotrebovanie stien tepien.

Zistila to štúdia z roku 2015 Riziko srdcového infarktu sa dve hodiny po výbuchu zvyšuje 8,5-krát.

Hnev tiež zvyšuje hladiny cytokínov (molekúl, ktoré spôsobujú zápal), čo zvyšuje riziko artritída, cukrovka a rakovina.

Aby ste lepšie zvládali svoj hnev, venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite, naučte sa relaxačné techniky alebo navštívte psychológa.

2. Obavy: žalúdok a slezina

Chronická úzkosť môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Ovplyvňuje to slezinu a oslabuje žalúdok. Keď sa veľa trápime, naše telo je napadnuté chemikáliami, ktoré spôsobujú, že reagujeme chorým alebo slabým žalúdkom.

Obavy alebo posadnutosť niečím môžu viesť k problémom, ako je nevoľnosť, hnačka, žalúdočné problémy a iné chronické poruchy.

Nadmerná úzkosť je spojená s bolesť na hrudníku, vysoký krvný tlak, oslabená imunita a predčasné starnutie.

Silná úzkosť tiež poškodzuje naše osobné vzťahy, narúša spánok a môže nás rozptyľovať a spôsobiť nepozornosť voči nášmu zdraviu.

3. Smútok alebo smútok: mierny

Z mnohých emócií, ktoré v živote zažívame, smútok je najdlhšie trvajúca emócia.

Smútok alebo melanchólia oslabujú pľúca, spôsobujú únavu a ťažkosti s dýchaním.

Narúša prirodzený tok dýchania, zužuje pľúca a priedušky. Keď vás zaplaví žiaľ alebo smútok, vzduch sa nemôže ľahko pohybovať dovnútra a von z pľúc, čo môže viesť k astmatické záchvaty a ochorenia priedušiek.

Depresia a melanchólia tiež poškodzujú pokožku, spôsobujú zápchu a nízku hladinu kyslíka v krvi. Ľudia trpiaci depresiou majú tendenciu priberať alebo chudnúť a sú ľahko náchylní na závislosť od drog a iných škodlivých látok.

Ak sa cítite smutní, nemusíte zadržiavať slzy, pretože týmto spôsobom môžete uvoľniť tieto emócie.

4. Stres: Srdce a mozog

Každý človek prežíva a reaguje na stres inak. Trochu stresu je dobré pre vaše zdravie a môže vám pomôcť vykonávať každodenné úlohy.

Ak sa však stres stane príliš veľkým, môže to viesť k vysoký krvný tlak, astma, žalúdočné vredy a syndróm dráždivého čreva.

Ako viete, stres je jednou z hlavných príčin srdcových chorôb. Zvyšuje krvný tlak a hladinu cholesterolu a tiež podporuje zlé návyky ako je fajčenie, fyzická nečinnosť a prejedanie sa. Všetky tieto faktory môžu poškodiť steny ciev a viesť k ochoreniu srdca.

Stres môže tiež viesť k mnohým chorobám, ako sú:

Astmatické poruchy

· Strata vlasov

Vredy v ústach a nadmerná suchosť

Psychické problémy: nespavosť, bolesti hlavy, podráždenosť

· Kardiovaskulárne ochorenia a hypertenzia

Bolesť krku a ramien, bolesť pohybového aparátu, bolesť dolnej časti chrbta, nervové tiky

Kožné vyrážky, psoriáza a ekzém

Poruchy reprodukčného systému: poruchy menštruačný cyklus, recidíva pohlavne prenosných infekcií u žien a impotencia a predčasná ejakulácia u mužov.

· Choroby zažívacie ústrojenstvo: gastritída, žalúdočné vredy a dvanástnik, ulcerózna kolitída a dráždivé črevo

Spojenie medzi emóciami a orgánmi

5. Osamelosť: srdce

Osamelosť je stav, pri ktorom sa človek rozplače a upadne do hlbokej melanchólie.

Osamelosť predstavuje vážne zdravotné riziko. Keď sme osamelí, náš mozog produkuje viac stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré spôsobujú depresiu. To zase ovplyvňuje krvný tlak a kvalita spánku.

Výskum ukázal, že osamelosť zvyšuje vaše šance na rozvoj duševná choroba, a je tiež rizikovým faktorom pre výskyt ischemická choroba srdca a mŕtvica.

Okrem toho má osamelosť negatívny vplyv na imunitný systém. Osamelí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že v reakcii na stres pociťujú zápal, ktorý môže oslabiť imunitný systém.

6. Strach: nadobličky a obličky

Strach vedie k úzkosti, ktorá nás oslabuje obličky, nadobličky a reprodukčný systém.

Situácia, kedy vzniká strach, vedie k zníženiu toku energie v tele a spôsobuje, že sa bráni. To vedie k spomaleniu rýchlosti dýchania a krvného obehu, čo spôsobuje stav preťaženia, pri ktorom naše končatiny takmer mrznú od strachu.

Strach najviac postihuje obličky a to vedie k časté močenie a iné problémy s obličkami.

Strach tiež spôsobuje, že nadobličky produkujú viac stresových hormónov, ktoré majú na organizmus zničujúci vplyv.

Môže spôsobiť silný strach bolesti a ochorenia nadobličiek, obličiek a krížov, ako aj choroby močové cesty. U detí môže byť táto emócia vyjadrená prostredníctvom inkontinencia moču, ktorá úzko súvisí s úzkosťou a pochybnosťami o sebe.

7. Šok: obličky a srdce

Šok je prejavom traumy spôsobenej neočakávanou situáciou, ktorá človeka zrazí.

Náhly šok môže narušiť rovnováhu tela, spôsobiť nadmerné vzrušenie a strach.

Silný šok môže podkopať naše zdravie, najmä obličky a srdce. Traumatická reakcia vedie k rozvoju veľká kvantita adrenalín, ktorý sa usadzuje na obličkách. To vedie k zvýšená srdcová frekvencia, nespavosť, stres a úzkosť.Šok môže dokonca zmeniť štruktúru mozgu, čo ovplyvňuje oblasti emócií a prežívania.

Fyzické následky emocionálnej traumy alebo šoku často zahŕňajú nízku energiu, bledú pokožku, ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep, poruchy spánku a trávenia, sexuálnu dysfunkciu a chronickú bolesť.

8. Podráždenosť a nenávisť: pečeň a srdce

Nenávistné emócie a podráždenosť môžu ovplyvniť zdravie čriev a srdca, čo vedie k bolesť na hrudníku, hypertenzia a palpitácie.

Obe tieto emócie zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. Podráždení ľudia sú tiež náchylnejší na starnutie buniek ako ľudia s dobrou povahou.

Podráždenosť je tiež zlá pre pečeň. Pri verbálnom prejave nenávisti človek vydýchne kondenzované molekuly obsahujúce toxíny, ktoré poškodzujú pečeň a žlčník.

9. Žiarlivosť a závisť: mozog, žlčník a pečeň

Žiarlivosť, zúfalstvo a závisť sa nás priamo dotýkajú mozgu, žlčníka a pečene.

Je známe, že žiarlivosť spomaľuje vaše myslenie a zhoršuje vašu schopnosť jasne vidieť.

Okrem toho žiarlivosť spôsobuje príznaky stresu, úzkosti a depresie, čo vedie k nadmernej tvorbe adrenalínu a norepinefrínu v krvi.

Žiarlivosť má negatívny vplyv na žlčník a vedie k stagnácii krvi v pečeni. To spôsobuje oslabenie imunitný systém, nespavosť, zvýšený krvný tlak, búšenie srdca, vysoký stupeň cholesterol a zlé trávenie.

10. Úzkosť: žalúdok, slezina, pankreas

Úzkosť je bežnou súčasťou života. Úzkosť môže zvýšiť vaše dýchanie a srdcovú frekvenciu a zvýšiť bdelosť a prietok krvi do mozgu, čo môže mať zdravotné výhody.

Keď sa však úzkosť stane súčasťou života, má a ničivé účinky na fyzické a duševné zdravie.

Gastrointestinálne ochorenia často úzko súvisia s úzkosťou. Postihuje žalúdok, slezinu a pankreas, čo môže viesť k problémom ako napr poruchy trávenia, zápcha, ulcerózna kolitída.

Úzkostné poruchy sú často rizikovým faktorom pre rozvoj mnohých chronické choroby, ako napr ischemická choroba srdca.

Emócie sú neoddeliteľnou súčasťou reakcie ľudí a iných vyšších živočíchov na faktory životné prostredie. Objavujú sa neustále a ovplyvňujú správanie a činy každej mysliace bytosti po celý život, takže je zrejmé, že nielen duchovný stav človeka, ale aj jeho fyzické zdravie do určitej miery závisí od emocionálneho pozadia.
Samotné slovo „emócia“ pochádza z latinského „emoveo“, čo znamená vzrušenie, šok, zážitok. To znamená, že emócie, ktoré v nás vznikajú, je logické vnímať ako vibrácie prechádzajúce celým telom, ovplyvňujúce všetky orgány a systémy, ktoré ich spájajú.

Od staroveku vedci, ktorí sa zaujímali o medicínu, pozorovali koreláciu medzi prevládajúcim emocionálnym stavom a ľudským zdravím. O tom sa píše v pojednaniach orientálna medicína, diela Hippokrata a iných starovekých gréckych vedcov. Môžeme vysledovať aj chápanie súvislosti medzi emocionálnym a fyzické zdravie medzi ľuďmi vďaka slávne výroky: „radosť ťa robí mladým, ale smútok ťa robí starým“, „ako hrdza žerie železo, smútok žerie srdce“, „zdravie si nekúpiš – je dané rozumom“, „všetky choroby pochádzajú z nervov“. Tieto vyhlásenia vyzývajú k pozornosti deštruktívnemu vplyvu silného emočného stresu na nervový systém, ktorý negatívne ovplyvňuje zdravie iných orgánov a systémov.

IN moderná veda Súvislosť medzi fyzickým zdravím a emóciami potvrdil neurofyziológ Charles Sherington, laureát Nobelovej ceny. Vyvodil vzorec: emocionálne zážitky, ktoré vznikajú, prechádzajú do somatických a vegetatívnych zmien.

- Fyziológia vplyvu emócií na organizmus.

Reakcia na svet okolo nás sa v prvom rade vyskytuje v centrálnom nervovom systéme. Receptory zo zmyslov vysielajú signály do mozgu a ten reaguje na vznikajúce podnety a vytvára súbor príkazov, ktoré pomôžu prekonať prekážku alebo posilniť správnu činnosť.

- Schéma vplyvu negatívne emócie.

Pri negatívnych emóciách, napríklad v reakcii na urážku, dochádza k agresii podporovanej hormónom nadobličiek norepinefrínom; pri pocite nebezpečenstva vzniká strach podporovaný adrenalínom; vzhľad súpera alebo konkurenta o zdroje sa stáva príčinou žiarlivosti a závisti. Pravidelné podráždenie podľa toho premieňa bežné, kontrolované emócie na niečo viac: v prvom prípade sa agresivita vyvinie do nenávisti, v druhom - strach do úzkosti (stav obete), v treťom - do podráždenosti a nespokojnosti.

- Schéma pôsobenia pozitívnych emócií.

Pozitívne emócie sú sprevádzané uvoľňovaním hormónov šťastia (endorfínu, dopamínu), vyvolávajú euforický efekt, vďaka ktorému sa človek viac snaží získať radosť a pokoj. Podobne pôsobí serotonín, ktorého hladina v krvi určuje citlivosť na bolesť a fyzikálne faktory (práve vďaka nemu deti tak ľahko zabudnú na zranenia a dokážu na dlhú dobu nevšímajte si zjavné poškodenia, ako sú rezné rany, trhliny atď.).

- Fyziologické prejavy emócií.

Hormóny pripravujú telo na reakciu na podráždenie: zrýchľuje sa tep, rozširujú sa cievy, objavuje sa charakteristická mimika, sťahujú sa brušné svaly, zrýchľuje sa dýchanie, stimuluje sa evakuačná funkcia tráviaceho traktu, objavuje sa „husia koža“ (prispôsobenie sa teplote vzduchu ), horúčka a nervové vzrušenie.

Keď sa prekoná hranica pravidelného vplyvu, znamená to, že osoba sa samostatne nevyrovnala s problémom, ktorý neustále vyvolával zodpovedajúce emócie. Keď sa dosiahne určitá hranica, individuálna pre každého človeka, telo samo prevezme kontrolu nad telom. Keď sa teda podnet znovu objaví, vedomá časť osobnosti stráca kontrolu. V tomto prípade sa človek začne správať ako zviera a je schopný ublížiť sebe alebo iným, to znamená, že emócie môžu poškodiť nielen fyzické telo, ale aj vážne podkopať duchovné zdravie.

V prípade neustáleho emocionálneho ovplyvňovania, či už pozitívneho alebo negatívneho, sa telo samo zničí, pretože človek prestane venovať pozornosť svojim primárnym potrebám. Neustála silná reakcia (vzrušenie, obavy, strach, eufória) vyčerpáva organizmus, čo sa stáva príčinou choroby.

Každý z nás vie, že emócie, ktoré vznikajú v dôsledku akýchkoľvek udalostí, pomáhajú vytvárať náladu. A schopnosť vyrovnať sa s určitými problémami zase závisí od nálady. Veselosť je vždy sprevádzaná úspechom a radosťou, zatiaľ čo depresiu a únavu vždy sprevádza choroba a nešťastie.

Východná medicína má rozsiahlu vedomostnú základňu o hľadaní vzťahu medzi jednotlivcami vnútorné orgány a vonkajšie prejavy ich stavu. Boli to napríklad východní lekári, ktorí vytvorili mapy bioaktívnych bodov, systém analýzy moču, diagramy typu a farby plaku na jazyku a určili, akými zmenami v črtách tváre sa dá zistiť konkrétna choroba.

Ako negatívne emócie ovplyvňujú zdravie:

Starosť, úzkosť, depresia – tieto emócie uhasia prejavy energie v človeku a nútia ho báť sa okolitého sveta. Dôsledkom neustáleho obmedzovania sú problémy s mandľami (tonzilitída) a hrdlom (bronchitída, laryngitída) až po stratu hlasu;

Žiarlivosť - nepokoj spôsobený túžbou obmedziť slobodu blízkej osoby a chamtivosť, vyvoláva nespavosť a časté migrény;

Nenávisť - náhle návaly energie, ktoré zaplavia telo, bez úžitku vystrekujú, otriasajú ľudskou psychikou. Často veľmi trpí najmenšími neúspechmi a nesprávne impulzívne správanie vedie k problémom so žlčníkom, žalúdkom a pečeňou.

Podráždenie – keď človeka dráždi každá maličkosť, môžeme hovoriť o senzibilizácii organizmu spôsobenej oslabením ochranné funkcie. Niet divu, že takýchto ľudí mučia časté útoky nevoľnosť (fyziologická reakcia na otravu), ktorú nemožno kontrolovať žiadnym liekom;

Arogancia a snobizmus - arogancia vyvoláva neustálu nespokojnosť s vecami a ľuďmi okolo človeka, čo spôsobuje problémy s kĺbmi, črevami a pankreasom;

Strach sa objavuje u ľudí pre koho hlavným cieľom— prežitie. Strach pohlcuje energiu, robí človeka cynickým, stiahnutým, suchým a chladným. Podozrievavosť a dôvera v nepriateľstvo sveta vyvoláva u takého človeka artritídu, hluchotu a stareckú demenciu;

Nedostatok sebavedomia – pocit viny za každý prešľap a chybu preťažuje myšlienky a spôsobuje chronické bolesti hlavy;

Skľúčenosť, nuda, smútok – takéto emócie zastavujú tok energie v tele, vyvolávajú stagnáciu, stratu motivácie. V snahe ochrániť sa pred rizikami a novými pripútanosťami sa človek dostáva do vlastného smútku a stráca možnosť prijímať jasné pozitívne emócie. V dôsledku toho trpí zápchou, astmou, imunodeficienciou, impotenciou a frigiditou.

Negatívne prejavy emócií zahŕňajú aj nadmernú radosť, pretože kvôli nej sa energia človeka rozptyľuje bez stopy, stráca sa a márne. Kvôli neustálym stratám je človek nútený hľadať nové pôžitky, ktoré si opäť nedokáže udržať. Cyklus sa uzatvára a život sa mení na neustále hľadanie zábavy, čo vedie k úzkosti (strach zo straty prístupu k tomu, čo chcete), zúfalstvu a nespavosti.

Samozrejme, treba brať do úvahy, že jednorazové, ojedinelé prejavy negatívnych emócií sú úplne normálnou reakciou na problémy, ktoré má každý človek. Do určitej miery sa dokonca ukážu ako užitočné, pretože po prvé môžu človeka dotlačiť dôležité rozhodnutie a stimulujú túžbu napraviť problematickú situáciu správnym smerom a po druhé, sú kontrastom, na pozadí ktorého sa pozitívne emócie stávajú žiadanejšími a lepšie pociťovanými.

Problémy prinášajú dlhodobé emocionálne dopady, ktoré sa časom stávajú patologickými. Sú to tí, ktorí podkopávajú telo zvnútra a môžu urobiť človeka bezbranným voči škodlivým faktorom životného prostredia, čím vytvárajú pôdu pre rozvoj všetkých druhov chorôb.

Dobrý deň, milí odberatelia „zdravého“ blogu! ?

Mnohým našim podobne zmýšľajúcim ľuďom sa už podarilo dosiahnuť isté výsledky, zbaviť sa nadbytočných kilogramov či nabrať svalovú hmotu.

Niektorým návštevníkom stránky pomohli stravovacie techniky, iným boli užitočné informácie o špecifikách tréningového procesu. Výsledkom je, že sa všetci meníme a každý deň na ceste k nášmu drahocennému cieľu dobývame nové výšiny.

Mnoho predplatiteľov sa však čuduje aktuálne problémy ktoré vznikajú v procese zmeny vášho obvyklého životného štýlu: Ako zlepšiť svoje telo bez poškodenia zdravia? Aké sprievodné faktory ovplyvňujú telo? Čo môže spôsobiť zhoršenie vášho zdravotného stavu?

Odkiaľ pochádzajú choroby, ak sa budeme držať správnej výživy a cvičíme pravidelne?

Definovanie terminológie

Emócie- ide o individuálny pohľad človeka na situáciu, subjektívny postoj k prebiehajúcej udalosti. Ukazuje sa, že spektrum takýchto stavov priamo závisí od charakteristík nervový systém a svetonázor. Ako to potom ovplyvňuje telo? Ako emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Priatelia, je to jednoduché - bez ohľadu na aktuálnu situáciu, vplyv emócií na všeobecný stav telo je rovnaké. Ak pochopíme klasifikáciu našich reakcií, môžeme identifikovať hlavné charakteristiky emocionálnych výbuchov vo vedomí. Môžu:

• Prenáša sa medzi ľuďmi a zástupcami živočíšneho sveta.
• Sprevádzať všetky životné procesy.
• Nechať sa „vyprovokovať“ situáciami, ktoré existujú len v predstavách človeka.
• Sprevádzané charakteristikou fyzické reakcie telo prežívanej škále emócií.
• Rozdelené podľa škály vplyvu na podvedomie.
• Buď krátkodobý alebo dlhodobý.

Emócie sú rozdelené do 3 typov: negatívne, pozitívne a neutrálne. V závislosti od aktuálnej situácie nastáva zodpovedajúca reakcia tela, ktorá sa okamžite odráža v správaní človeka.

Priatelia, berte na vedomie:„Nezamieňajte emócie s pocitmi, pretože nevznikajú vo vzťahu ku konkrétnemu objektu, ale odrážajú situáciu ako celok. Ak sa bojíte, potom je to emócia. Ak sa bojíš nahnevaný pes, potom je to váš subjektívny pocit voči zvieraťu. Inými slovami, emócie sú zovšeobecnený stav pocitov.“

Priama súvislosť medzi emocionálnym stavom a zdravím

Ľudské telo je ovplyvnené pozitívnymi aj negatívnymi emóciami. Aby ste pochopili rozsah vplyvu emocionálnych reakcií na zdravie, navrhujem, aby ste sa oboznámili s vedeckými pozorovaniami odborníkov v oblasti psychológie:

• Strach, pochybnosti o sebe, nedostatok vôle– príčiny ochorenia obličiek (nie je prekvapujúce, že vystrašená osoba nemôže plne kontrolovať proces močenia).
• Smútok, melanchólia, smútok– emočné spektrum, ktoré ovplyvňuje činnosť dýchacích orgánov (pľúca).
• Zúfalstvo, dlhotrvajúca depresia – možný dôvod výskyt srdcových a cievnych ochorení.
• Agresivita, hnev, zloba a podráždenie– verní „spoločníci“ problémov s pečeňou.
• Sebaobviňovanie, vina– „príznaky“ bolesti hlavy a nespavosti.
• Nadmerná radosť, dlhotrvajúci smiech- silné zaťaženie srdca, ktoré negatívne ovplyvňuje fungovanie krvných ciev.
• Zášť, depresia– príčiny problémov s hrdlom a tráviacim traktom.

Chlapci, treba poznamenať, že iba dlhodobý pobyt v určitom emocionálnom stave môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Ak sa z času na čas cítite nahnevaný alebo rozrušený, je to normálne. Nie je potrebné ísť do zdravotné stredisko a skontrolujte stav svojich obličiek. ? Skúste len zmierniť svoje emocionálne impulzy.

Vedecké potvrdenie:„Neurofyziológ Charles Sherrington z brehov hmlistého Albionu odhalil, že najprv vo vedomí človeka vzniká reakcia zážitku, potom sa objavia somatické a vegetatívne zmeny v životnej aktivite. Emócie teda priamo ovplyvňujú spôsob myslenia ľudí, ovplyvňujú fyzický stav a zdravie."

Odporúčania psychológov: ovládanie vlastných emócií

Americký Národný inštitút psychológie identifikoval hlavné spôsoby kontroly emocionálneho pozadia. Dodržiavaním jednoduchých odporúčaní odborníkov môžete nezávisle zabrániť vzniku mnohých chronických ochorení v tele:

• Pozitívne myslenie. Skúste pokojne vnímať situácie, ktoré sa vám počas dňa dejú. Priatelia, prirodzene, sú chvíle, v ktorých emócie „prevezmú“ rozum, no treba sa snažiť udržať svoje vedomie pod kontrolou.
• Racionálna fyzická aktivita. Ako sa zbaviť stresu? Je to jednoduché, chlapci - musíte pravidelne cvičiť a vyhadzovať zo seba všetku negativitu bežecký pás. Súčasná metóda, ktorý používa veľa známych ľudí.
• Dôvera.Často, aby ste zmenili svoje emocionálny stav, stačí sa porozprávať s blízkym človekom a povedať mu „o bolestivej veci“. Nie nadarmo vyslovujú zamilovaní ľudia pri oltári zmysluplnú frázu: „V smútku aj v radosti“.
• Správny postoj. Neexistujú beznádejné situácie, sú chvíle, keď sa nám nechce hľadať riešenie problému. Je ťažké zbaviť sa depresívnej nálady, ale je to jednoducho potrebné, aby váš emocionálny stav časom neovplyvnil vaše zdravie.
• Vytváranie harmonickej atmosféry. Priatelia, obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi, a pozitívnymi emóciami. V priateľskom prostredí často jednoducho nie je čas sa rozčuľovať.

Aktuálne rady:„Pravidelne robte emocionálnu gymnastiku, prehrávajte si v pamäti momenty, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše vedomie. Svoj stav teda môžete stabilizovať tak, že si v správnom čase spomeniete na udalosť, ktorá vás rozosmeje.“

Väčšina odporúčaní je vhodná pre ľudí, ktorí zažívajú útlak a sebabičovanie. Toto sú emócie, ktoré sú pre telo najnebezpečnejšie. Myslím si, že so stavom nadmernej radosti sa dokáže vyrovnať každý z nás sám. Je to pravda? ?

Experiment potvrdzuje priaznivé účinky pozitívnych emócií na organizmus

Vedci z Inštitútu v Severnej Karolíne z katedry psychológie vykonali štúdiu, ktorej sa zúčastnilo 65 ľudí. Počas 1,5 mesiaca zostali dobrovoľníci v priaznivej atmosfére pre seba a prežívali pozitívne emócie aspoň 1 hodinu denne.

Výsledky vedeckého experimentu opäť dokazujú dôležitosť pozitívneho vnímania sveta. Po 6 týždňoch ľudia zaznamenali nasledujúce zmeny v životných funkciách tela: zvýšená imunita, normalizovaný krvný tlak cievy, bolesti hlavy zmizli a objavili sa hlboký spánok, procesy fungovania nervového systému sa stabilizovali a celkový psychický stav sa zlepšil.

Dôvodom všetkého boli hormóny radosti (endorfíny), ktoré sa produkujú v tele človeka, ktorý si užíva život. Vo všetkom by však mala byť striedmosť, preto sa netreba snažiť o dlhovekosť celodenným unášaním sa humornými programami – takáto technika skôr povedie k mŕtvici, bez toho, aby sa stala elixírom večnej mladosti.“

Chlapci, to najdôležitejšie, čo som vám dnes chcel povedať, je, že emócie ovplyvňujú zdravie, ale dajú sa ovládať. Pamätajte, že myšlienky sú materiálne, čo znamená, že my sami sme tvorcami svojich osudov.

Nie je možné si predstaviť život bez frustrácií a sklamaní, ale je jednoducho potrebné ich zriediť pozitívnymi dojmami, pretože všetko by malo byť s mierou.

Ak pravidelne cvičíte telocvičňa, jedzte správne a sledujte priebeh svojich myšlienok, vtedy máte zaručený stav harmónie medzi dušou a telom. ?

Priatelia, ak máte cenné informácie, ktoré môžu doplniť môj článok, tak sa o ne určite podeľte – vždy si vypočujeme názory rovnako zmýšľajúcich ľudí. Spoločne vytvárame webový zdroj pre ľudí, ktorí si cenia svoj čas, starajú sa o svoje zdravie a chcú žiť dlhý a šťastný život.

Už čoskoro sa opäť uvidíme vo virtuálnom priestore Start-health! Uvidíme sa znova, milí priatelia! ?

IN výkladový slovník Ruský význam slova „zneužívanie“ podľa S.I. Ozhegov - odsudzujúce a zraňujúce slová, nadávky, , teda urážku. A pri každej urážke sa do krvi človeka uvoľňujú rovnaké chemikálie ako pri bití. Vyvstáva stresová reakcia. A z lekárskeho hľadiska je stres skupina chemických látok- katecholamíny a steroidy. Najznámejšie z nich sú adrenalín a norepinefrín. V reakcii na stresovej situácii spojené s bežným osočovaním, naše telo produkuje nadmerné množstvo steroidov, ktoré ovplyvňujú všetko funkčné systémy. V súlade s tým sa stres odráža v každom orgáne a systéme.

Pri urážaní a fyzickom trestaní detí môžete skutočne, v plnom zmysle slova, „vraziť“ dieťaťu do hlavy, čo hovorí. Platí to však aj pre dospelých, hoci detská pamäť je odolnejšia. Táto prax komunikácie funguje ako stigma, človek začína zodpovedať zvolenému obrazu. Zvlášť nebezpečné sú urážky od najbližších a najdrahších ľudí, významných dospelých – rodičov, starých rodičov, bratov a sestier, učiteľov. K takzvanému programovaniu osudu dochádza, samozrejme, najčastejšie ide o rodičovský program. A o škode, ktorú zneužívanie a fyzické tresty spôsobujú ľudskému zdraviu, svedčia početné práce vedcov, ktorí sa zaoberajú štúdiom prírody. psychosomatické ochorenia- I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Eliseev a ďalší.

V reakcii na takéto hrubé zasahovanie vznikajú určité negatívne emócie – odpor, hnev, hnev, nenávisť, vina. Objavuje sa kritika seba a iných. Negatívne emócie, ktoré človek zažíva, začínajú mať škodlivý vplyv na všetky oblasti života. Ak sa zdá, že bez ohľadu na to, ako veľmi kritizujete a nadávate, všetko je ako voda z kačacieho chrbta, aj v tomto prípade dôjde k negatívnemu dopadu so všetkými následkami. Tu je názorný schematický príklad vplyvu prežívaných emócií na zdravie, ktorých porušenie môže nastať z dôvodov hnevu, menejcennosti, strachu, zníženej sebaúcty a poníženia. Tomuto všetkému sa dá vyhnúť adekvátnym vytváraním vzťahov najmä v rodine medzi deťmi a rodičmi, manželmi, staršími príbuznými a vnúčatami.

Životné príbehy mojich klientov, u ktorých sa vyvinulo množstvo psychosomatických ochorení, od banálnej akútnej respiračnej infekcie až po bronchiálna astma(zadržiavanie vzlykov) potvrdiť tieto údaje. Žiaľ, veľmi často počujeme takéto zlomyseľné výrazy: „Idiot, priemernosť, lenivý, nič z teba nebude, porazený. Do akého klamu upadajú ľudia, keď vyslovujú také slová, ktoré nielen bolestne zraňujú dušu, ale zohrávajú aj najdôležitejšiu úlohu v živote človeka a určujú celý jeho život? budúci osud a zdravie celkovo!

A niektoré ženy majú tendenciu „zraňovať“ svojich milovaných mužov takým selektívnym zneužívaním a kritikou, že to bolí uši. Prísne sa neodporúča hovoriť o svojom manželovi zle, najmä za jeho chrbtom. Ľudia nevedome cítia, ako sa s nimi zaobchádza, takže sa možno čudovať, že po rozhovore s priateľmi o ich manželovi dôjde doma k škandálu a manžel odíde neznámym smerom? Muž nič nepočul, ale cítil to. Stačí analyzovať vaše správanie a môžete vidieť jasné známky zhody udalostí.

Mnoho žien má vo zvyku oslovovať svojho manžela jeho priezviskom. Znie to akosi zvláštne, odmietavo, bez lásky v hlase. Podla mna netreba tak vola manzela, je to nielen skarede, ale zbavuje cloveka moznosti pocut svoje rodne meno, lebo je to pre vsetkych take prijemne. Od dávnych čias sa meno manžela vôbec nepoužívalo pred cudzími ľuďmi, bol to prísny zákaz, tabu. Ak dokonca hovorili o manželovi, volali ho krstným menom a patronymom a o jeho záležitostiach sa nehovorilo.

Oslovovanie, kritika a karhanie

vôbec nikto, ani mentálne,

vrátane tých, ktorí sú nepríjemní.

Známy "podobenstvo o nechtoch" , je to veľmi poučné.

Otec mal syna, ktorý neustále nadával a nadával mu. Potom sa však oľutoval, ospravedlnil sa a všetko sa dookola opakovalo. Otec počúval a počúval a navrhol, aby jeho syn zatĺkol klinec do dosky zakaždým, keď niekoho pokarhá. Syn, samozrejme, zatĺkol veľa klincov. Potom otec prikázal vytrhnúť všetky klince. Syn to urobil tiež. A jeho otec mu povedal: „Vidíš, koľko škaredých značiek je na tabuli? Tiež v dušiach tých, ktorých si urazil, tieto jazvy a výmole zostanú navždy.“

Chcel by som uviesť príklad rodiny, ktorú poznám, kde vládne úplná harmónia. Recept na ich šťastie je celkom jednoduchý: deti sa nikdy neosočujú ani nevyčítajú, rodičia trávia veľa voľného času medzi sebou a so svojimi deťmi. Každý neustále vyjadruje potešenie, ďakuje a chváli členov rodiny a prejavuje všetku možnú pozornosť. Mama, otec, babka, dedko, každý stále hľadá dôvod, prečo by vyjadril svoj obdiv k akcii, outfitu, pripravenej večeri, vzhľad, akýkoľvek malý alebo veľký úspech.

Pravdepodobne musíme byť k sebe tolerantnejší, komunikovať s láskou a rešpektom, snažiť sa len vidieť, všímať si a kultivovať sa pozitívne vlastnosti. A ak ich zjavne nevidíte a ste si istí, že neexistujú, skúste sa pozrieť svojou dušou. Ovocie na seba nenechá dlho čakať! Mnohí budú spokojní a šťastní, najmä vy!

Váš psychológ

Tatiana Zaitseva

IN V poslednej dobe Vedci čoraz viac prichádzajú k záveru emócie a zdravieľudia sú neoddeliteľne spätí. Experimenty ukázali, že pozitívne emócie prispievajú k zotaveniu fyziologické procesy v organizme. Negatívne emócie zhoršujú pohodu a vyvolávajú rozvoj chorôb. vzájomne prepojené.

Americkí lekári dospeli k jasnému záveru: čím viac búrlivých emócií v našich životoch, tým viac viac problémov so zdravím zažijeme.

Ako emócie ovplyvňujú zdravie?

Každý deň nášho života nám prináša množstvo emócií. Všetky emócie možno rozdeliť do dvoch skupín: pozitívne a negatívne.

Od detstva nás učili, že negatívne emócie treba obmedzovať a uhasiť. Ale je to tak? Aké stopy zanechávajú negatívne emócie na fyzickom tele človeka? Ako negatívne emócie ovplyvňujú zdravie?

Akákoľvek emócia je energia. Ak je dovolené, aby negatívne emócie zostali v našom tele, časom sa takéto emócie, ktoré sa hromadia, premenia na zrazeniny negatívnej energie, vytvárajúce prekážky, „bloky“ pre voľný tok energie.

Energiu pozitívnych emócií možno prirovnať k rieke, zatiaľ čo negatívna energia pripomína skôr močiar. V tele človeka, ktorý často prežíva negatívne emócie, je narušený energetický tok, bunky a tkanivá tela dostávajú nedostatočné množstvo energie a stavebný materiál na plnú prácu.

Negatívna energia sa môže hromadiť v určité miesta telo, ničí fyzické telo a spôsobuje ochorenie v tejto oblasti.

Emócie ako skľúčenosť, smútok, smútok, zúfalstvo zanechávajú svoju negatívnu energetickú zrazeninu v hrudi a srdci. Tu sa nachádza energetická čakra Anahata – alebo inými slovami srdcová čakra.

Negatívna energia negatívnych emócií, sústredená v oblasti srdcovej čakry, vedie k narušeniu kardiovaskulárneho systému spôsobujúce choroby srdca a iných orgánov nachádzajúcich sa v oblasti tejto čakry.

Hnev, zloba, žiarlivosť, závisť, chamtivosť narúšajú fungovanie čakry solar plexus - Manipura, spôsobujúce choroby gastrointestinálny trakt a susedných orgánov.

Naopak, pozitívne emócie a zdravie sú tiež vzájomne prepojené. Emócie radosti, vďačnosti a lásky priaznivo vplývajú na naše zdravie, zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho a iného telesného systému.

Ako sa zbaviť vplyvu negatívnych emócií?

Naše zdravie závisí od toho, aké myšlienky a emócie nás navštevujú. Preto je veľmi dôležité kontrolovať svoje myšlienky a emócie.

Navyše človek, ktorý vie ovládať svoje myšlienky a svoje emócie, dokáže vždy nájsť to najoptimálnejšie riešenie v akejkoľvek životnej situácii.

Ako zabrániť deštruktívnemu vplyvu negatívnych emócií?

Negatívne emócie sú vytvárané negatívnymi myšlienkami. Preto, ak v sebe cítite prítomnosť negatívnej emócie, zastavte sa a opýtajte sa sami seba, na čo teraz myslíte?

A skúste sa zbaviť negatívnych myšlienok tým, že ich nahradíte pozitívnymi. Samozrejme, keď sme nahnevaní, nahnevaní na niekoho alebo niečo, nie je ľahké zmeniť náš postoj k tejto osobe alebo situácii.

Ale môžeme jednoducho presunúť našu pozornosť na dobré veci v našich životoch, zažívať pocit uznania a vďačnosti. Negatívne emócie tak postupne miznú a ustupujú pokoju a rovnováhe.

Mimochodom, vďačnosť je jednou z najkreatívnejších emócií. Prežívaním vďačnosti k sebe „priťahujeme“ pozitívnu, tvorivú energiu Vesmíru, ktorá blahodarne pôsobí na náš život a zdravie.

Osvojením si zručností „prepínania“ emócií teda môžete výrazne znížiť riziko, že energia negatívnych emócií prenikne do tela.

No ak už prebehla negatívna emócia so všetkými z toho vyplývajúcimi dôsledkami, treba sa jej čo najrýchlejšie zbaviť.

Toto je dôvod, prečo existujem rôzne metódy a techniky emocionálnej a duševnej očisty.

Toto jednoduché techniky, ktorý môže každý bez problémov použiť počas dňa, ak zažíva negatívne emócie. Techniky okamžite odstraňujú energiu negatívnych emócií z nášho vnútorného energetického priestoru a chránia fyzické telo pred zničením.

Môže a malo by sa to kontrolovať.