Könnyű olcsó diéta. Olcsó diétás lehetőségek a gyors fogyáshoz megfizethető termékeken

A sokféle népszerű diéta közül válogatva sok nő úgy gondolja, hogy a karcsú alak nagyon drága öröm. Valójában van egy hatékony táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi a fogyást a költségvetésből és gyorsan. Példák olcsó diétákra a részletes menü cikkünkben mutatjuk be.

Olcsó diétás lehetőségek

Az olcsóság szempontjából az első helyen természetesen a diéták állnak, amelyek egyetlen termék használatán alapulnak. Például mi lehetne gazdaságosabb, mint néhány nap vagy hajdina? És ha van saját nyaraló, ingyen alma vagy bogyó.

Mono-diéták adnak valós lehetőség mindenkinek, aki szeretne megszabadulni 4-5 kg-tól körülbelül 14 nap alatt.

Azonban komoly próbának tekintik az emberi test és psziché számára. Mielőtt rájuk ülne, alaposan fel kell mérnie saját állapotát.

Az ilyen táplálkozási rendszereket valószínűleg nem hagyja jóvá a kezelőorvos, mivel az állati fehérje teljesen kizárt. A kiegyensúlyozatlan menü bizonyos emésztőrendszeri problémák kialakulását idézi elő.

Használatával csökkentheti a súlyt olcsó étel zöldségek és gyümölcsök. Ennek a rendszernek az előnye az étlap változatossága, amely szinte bármilyen zöldséget tartalmazhat, kivéve a burgonyát és a cukkinit, amelyek megfelelő mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.

Gyümölcsökkel változatossá teheti az étlapot. A szénhidrátban gazdag szőlőt és a keményítőtartalmú banánt nem érdemes bevenni az étrendbe.

A kert ajándékait korlátlan mennyiségben használhatod fel frissen és pörköltek, párolt vagy sült ételek főzéséhez is.

De a zöldségdiéta mindig szezonális – a nyári hónapok végétől az ősz elejéig. Télen és tavasszal nehéz megfizethető áron megvásárolni a tervezett étrendben szereplő összes összetevőt.

A különösen lusták számára van egy nagyon egyszerű lehetőség olcsón és gyorsan fogyni. Napközben a liszten és az édességeken kívül bármit ehetsz. De röviddel étkezés előtt mindenképpen igyunk meg legalább 2 pohár folyadékot: cukor nélküli zöld teát, vizet vagy gyógyteákat.

A folyadék szinte teljesen kitölti a gyomrot, és nem teszi lehetővé a túlevést. Használja is egy nagy szám az egészséges italok serkentik az emésztési folyamatokat. Ezért az anyagcsere jelentősen felgyorsul.

Egyetlen negatív hatása van: a túlzott folyadékbevitel duzzanatot válthat ki. Igen, és az Ön szokásos étrendje, még az édességek és péksütemények kivételével sem mindig minősíthető olcsónak.

Hogy ne kelljen harcolni negatív következményei a fogyás fenti módszerei közül azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egy valóban kiegyensúlyozott étrenddel, amelynek alapja a különféle, de meglehetősen megfizethető termékek.

Költségkeret menü 10 napra

A javasolt menüt 10 napig be kell tartani, anélkül, hogy eltérnének az ajánlásoktól. Akkor lesz igazán hatékony az elektromos rendszer.

1 nap:

• Reggeli: kb. 200 g árpát készítünk a vízen. Ne adjunk hozzá olajat!
• Ebéd: egy pohár joghurt segít kibírni ebédig.
• Ebéd: ebédidőben 300 g zöldségleves és 2 szelet kizárólag gabonakenyér elfogyasztása javasolt.
• Vacsora: remek lehetőség egy saláta apróra vágott káposztából, almából, hagymaés sárgarépát, valamint egy főtt tojást.

2 nap:

• Reggeli: javasolt a napot 200 g rizzsel kezdeni, amelyet vízen kell megfőzni.
• Ebéd: főtt tojás.
• Ebéd: teljesen megismétli az 1. nap menüjét.
• Vacsora: az előző nap egyik változata egy tojás egy pohár kefirrel való helyettesítésével.

3 nap:

• Reggeli: elég egy főtt tojással reggelizni.
• Ebéd: ismét egy pohár joghurt.
• Ebéd: már hagyományos ebéd, melyből áll rozskenyér, valamint zöldségleves.
• Vacsora: ugyanaz a saláta plusz hajdina a vízen - 200 g.

4. nap:

• Reggeli: az étel ezen a napon kirakodással jár, így reggel - 150 g almapüré és sárgarépa keveréke, 1 teáskanál ízesítve. olívaolajok.
• Ebéd: hagyományos kefir.
• Ebéd: egy szelet rendkívül egészséges gabonás kenyér, puha sajttal vékonyan megkenve, paradicsommal és fűszernövényekkel, valamint ugyanilyen 300 g zöldségleves.
• Vacsora: a kirakodási téma folytatása - 150 g kizárólag diétás túró plusz grapefruit.

5. nap:

• Reggeli: legfeljebb 150 g pürésített alma 1 teáskanállal ajánlott bevenni. olívaolajok. Plusz egy főtt tojás.
• Ebéd: ugyanaz a joghurt.
• Vacsora: Az Efficient Diet kényezteti - 300 g tésztás leves gazdag csirkehúslevesben és esti saláta az elmúlt napok étlapjáról.
• Vacsora: egy szelet kizárólag rozskenyér plusz 150 g főtt csirke filé bőr nélkül.

6. nap:

• Reggeli: mivel meg kell szabadulni az 5. nap bőséges hatásaitól, reggel zabpehely müzlit teszünk almaszelettel. Fűszerezze a keveréket mindössze 1 tk. olívaolajok.
• Ebéd: 150 g vízben párolt csiperkegomba és 300 g paradicsomleves. A jóllakottság érdekében - 2 szelet, szárított, gabonakenyér.
• Vacsora: 200 g párolt hajdina zabkása, vízben párolt zöldségekkel ízesítve.

7. nap:

• Reggeli: ismétlődik az előző nap
• Ebéd: és ismét egy pohár joghurt.
• Ebéd: a rozskenyér állítólag - 1 szelet. De 250 g zsírszegény hal tejszínes szószban.
• Vacsora: egy burgonyagumót egyformában megfőzünk - 150 g és a legfinomabb heringfilével tálaljuk - 150 g A halat enyhén sózva kell venni.

8. nap:

• Reggeli: enyhén megnövelt adag almapüré és olívaolaj keverékéből - 200 g.
• Ebéd: egy pohár almalé.
• Ebéd: és ismét egy szelet csodálatos gabonakenyér, puha sajttal vékonyan megkenve, paradicsommal és apróra vágott fűszernövényekkel, 300 g könnyű paradicsomleves.
• Vacsora: 200 g reszelt főtt cékla és 50 g apróra vágott dió keveréke. 2 szelet finom rozskenyér.

9. nap:

• Reggeli: megismétli a reggelit a 6. napon.
• Ebéd: kefir.
• Ebéd: csak 250 g mesés élvezet - hús zöldségekkel, grillezve vagy sütőben.
• Vacsora: 250 g kemencében sült pörkölt savanyú káposztából és burgonyagumóból.

10. nap:

• Reggeli: törölje le az almát és a sárgarépát, és keverje össze 1 tk. olívaolaj - 150 g Adalékanyag - főtt tojás.
• Ebéd: natúr puding vagy joghurt édesítőszerek nélkül - 125 g.
• Ebéd: egy szelet ugyanabból a rozskenyérből, 300 g zöldségleves és 200 g aszalt gyümölcsökkel főtt pilaf.
• Vacsora: legfeljebb 10-15 g rendkívül étcsokoládé vagy 1 evőkanál. l. igazán természetes méz.

A költségvetési fogyás általános szabályai

Bármelyik, még a legolcsóbb diétát is követni kell egy bizonyos módban:

• az utolsó étkezést legkésőbb 20:00 óráig kell megtenni;
• a nap folyamán legalább 2 litert kell inni. víz;
• a tea mennyisége, még cukrozatlanul is, 2 csészére korlátozódik;
• variálhatja az összetevőket, próbálva nem lépni túl a javasolt ételmennyiséget és az ételek kalóriatartalmát;
• nehéz teljesen eltávolítani a már megszokott sót az étrendből, ezért használhat néhány csepp szójaszószt;
• nem kívánatos a súlycsökkentő rendszert 2,5 hétnél hosszabb ideig használni.

Kapcsolódó anyagok

A sokféle népszerű diéta közül válogatva sok nő úgy gondolja, hogy a karcsú alak nagyon drága öröm. Valójában van egy hatékony táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi a fogyást a költségvetésből és gyorsan. Cikkünkben példákat mutatunk be olcsó diétákra részletes menüvel.

Olcsó diétás lehetőségek

Az olcsóság szempontjából az első helyen természetesen a diéták állnak, amelyek egyetlen termék használatán alapulnak. Például mi lehetne gazdaságosabb, mint több napig zabpelyhet vagy hajdinát enni? És ha van saját nyaraló, ingyen alma vagy bogyó.

A monodiéták valódi lehetőséget adnak mindenkinek, aki szeretne 4-5 kg-tól megszabadulni körülbelül 14 nap alatt.

Azonban komoly próbának tekintik az emberi test és psziché számára. Mielőtt rájuk ülne, alaposan fel kell mérnie saját állapotát.

Az ilyen táplálkozási rendszereket valószínűleg nem hagyja jóvá a kezelőorvos, mivel az állati fehérje teljesen kizárt. A kiegyensúlyozatlan menü bizonyos emésztőrendszeri problémák kialakulását idézi elő.

Lefogyhat, ha olcsó gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Ennek a rendszernek az előnye az étlap változatossága, amely szinte bármilyen zöldséget tartalmazhat, kivéve a burgonyát és a cukkinit, amelyek megfelelő mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.

Gyümölcsökkel változatossá teheti az étlapot. A szénhidrátban gazdag szőlőt és a keményítőtartalmú banánt nem érdemes bevenni az étrendbe.

A kert ajándékait korlátlan mennyiségben használhatod fel frissen és pörköltek, párolt vagy sült ételek főzéséhez is.

De a zöldségdiéta mindig szezonális – a nyári hónapok végétől az ősz elejéig. Télen és tavasszal nehéz megfizethető áron megvásárolni a tervezett étrendben szereplő összes összetevőt.

A különösen lusták számára van egy nagyon egyszerű lehetőség olcsón és gyorsan fogyni. Napközben a liszten és az édességeken kívül bármit ehetsz. De röviddel étkezés előtt mindenképpen igyunk meg legalább 2 pohár folyadékot: cukor nélküli zöld teát, vizet vagy gyógyteákat.

A folyadék szinte teljesen kitölti a gyomrot, és nem teszi lehetővé a túlevést. Ezenkívül a nagyszámú egészséges ital használata serkenti az emésztési folyamatokat. Ezért az anyagcsere jelentősen felgyorsul.

Egyetlen negatív hatása van: a túlzott folyadékbevitel duzzanatot válthat ki. Igen, és az Ön szokásos étrendje, még az édességek és péksütemények kivételével sem mindig minősíthető olcsónak.

Annak érdekében, hogy ne kelljen megküzdenie a fenti fogyási módszerek negatív következményeivel, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egy valóban kiegyensúlyozott étrenddel, amely különféle, de meglehetősen megfizethető termékeken fog alapulni.

Költségkeret menü 10 napra

A javasolt menüt 10 napig be kell tartani, anélkül, hogy eltérnének az ajánlásoktól. Akkor lesz igazán hatékony az elektromos rendszer.

1 nap:

• Reggeli: kb. 200 g árpát készítünk a vízen. Ne adjunk hozzá olajat!
• Ebéd: egy pohár joghurt segít kibírni ebédig.
• Ebéd: ebédidőben 300 g zöldségleves és 2 szelet kizárólag gabonakenyér elfogyasztása javasolt.
• Vacsora: remek lehetőség egy apróra vágott káposzta, alma, hagyma és sárgarépa salátája, valamint egy főtt tojás.

2 nap:

• Reggeli: javasolt a napot 200 g rizzsel kezdeni, amelyet vízen kell megfőzni.
• Ebéd: főtt tojás.
• Ebéd: teljesen megismétli az 1. nap menüjét.
• Vacsora: az előző nap egyik változata egy tojás egy pohár kefirrel való helyettesítésével.

3 nap:

• Reggeli: elég egy főtt tojással reggelizni.
• Ebéd: ismét egy pohár joghurt.
• Ebéd: már hagyományos ebéd, mely rozskenyérből és zöldséglevesből áll.
• Vacsora: ugyanaz a saláta plusz hajdina a vízen - 200 g.

4. nap:

• Reggeli: az étel ezen a napon kirakodással jár, így reggel - 150 g almapüré és sárgarépa keveréke, 1 teáskanál ízesítve. olívaolajok.
• Ebéd: hagyományos kefir.
• Ebéd: egy szelet rendkívül egészséges gabonás kenyér, puha sajttal vékonyan megkenve, paradicsommal és fűszernövényekkel, valamint ugyanilyen 300 g zöldségleves.
• Vacsora: a kirakodási téma folytatása - 150 g kizárólag diétás túró plusz grapefruit.

5. nap:

• Reggeli: 1 tk almapüréből legfeljebb 150 g fogyasztása javasolt. olívaolajok. Plusz egy főtt tojás.
• Ebéd: ugyanaz a joghurt.
• Vacsora: Az Efficient Diet kényezteti - 300 g tésztás leves gazdag csirkehúslevesben és esti saláta az elmúlt napok étlapjáról.
• Vacsora: egy szelet kizárólag rozskenyér plusz 150 g főtt csirke filé bőr nélkül.

6. nap:

• Reggeli: mivel meg kell szabadulni az 5. nap bőséges hatásaitól, reggel zabpehely müzlit teszünk almaszelettel. Fűszerezze a keveréket mindössze 1 tk. olívaolajok.
• Ebéd: 150 g vízben párolt csiperkegomba és 300 g paradicsomleves. A jóllakottság érdekében - 2 szelet, szárított, gabonakenyér.
• Vacsora: 200 g párolt hajdina zabkása, vízben párolt zöldségekkel ízesítve.

7. nap:

• Reggeli: ismétlődik az előző nap
• Ebéd: és ismét egy pohár joghurt.
• Ebéd: a rozskenyér állítólag - 1 szelet. De 250 g zsírszegény hal tejszínes szószban.
• Vacsora: egy burgonyagumót egyformában megfőzünk - 150 g és a legfinomabb heringfilével tálaljuk - 150 g A halat enyhén sózva kell venni.

8. nap:

• Reggeli: enyhén megnövelt adag almapüré és olívaolaj keverékéből - 200 g.
• Ebéd: egy pohár almalé.
• Ebéd: és ismét egy szelet csodálatos gabonakenyér, puha sajttal vékonyan megkenve, paradicsommal és apróra vágott fűszernövényekkel, 300 g könnyű paradicsomleves.
• Vacsora: 200 g reszelt főtt cékla és 50 g apróra vágott dió keveréke. 2 szelet finom rozskenyér.

9. nap:

• Reggeli: megismétli a reggelit a 6. napon.
• Ebéd: kefir.
• Ebéd: csak 250 g mesés élvezet - hús zöldségekkel, grillezve vagy sütőben.
• Vacsora: 250 g kemencében sült pörkölt savanyú káposztából és burgonyagumóból.

10. nap:

• Reggeli: törölje le az almát és a sárgarépát, és keverje össze 1 tk. olívaolaj - 150 g Adalékanyag - főtt tojás.
• Ebéd: natúr puding vagy joghurt édesítőszerek nélkül - 125 g.
• Ebéd: egy szelet ugyanabból a rozskenyérből, 300 g zöldségleves és 200 g aszalt gyümölcsökkel főtt pilaf.
• Vacsora: legfeljebb 10-15 g rendkívül étcsokoládé vagy 1 evőkanál. l. igazán természetes méz.

A költségvetési fogyás általános szabályai

Bármelyik, még a legolcsóbb diétát is követni kell egy bizonyos módban:

• az utolsó étkezést legkésőbb 20:00 óráig kell megtenni;
• a nap folyamán legalább 2 litert kell inni. víz;
• a tea mennyisége, még cukrozatlanul is, 2 csészére korlátozódik;
• variálhatja az összetevőket, próbálva nem lépni túl a javasolt ételmennyiséget és az ételek kalóriatartalmát;
• nehéz teljesen eltávolítani a már megszokott sót az étrendből, ezért használhat néhány csepp szójaszószt;
• nem kívánatos a súlycsökkentő rendszert 2,5 hétnél hosszabb ideig használni.

Kapcsolódó anyagok

Ha szükség van arra, hogy gyorsan és hatékonyan jó formát hozzunk, anélkül, hogy hatalmas anyagi forrásokat költenénk, akkor egy olcsó fogyókúra lesz a kiút. Az ilyen diéták étlapján egyszerű, mindig elérhető élelmiszerek szerepelnek, amelyekből megszokott, de egyben egészséges ételek készülnek. Végül fő titka a jó adat nem az elköltött pénz mennyisége, hanem a ráfordított erőfeszítések helyessége, a fegyelem és a hozzáértő fizikai gyakorlatok.

Hogyan lehet olcsón fogyni

A divatmagazinok a legtöbb nőt meggyőzték arról, hogy a fogyókúra drága. Végül is olyan lehetőségeket kínálnak, amelyek egzotikus gyümölcsöket tartalmaznak az étrendben, és nem szabványos élelmiszereket a szélességi fokainkon. A vízen böjtölés pedig a legolcsóbb, de egyben a legkeményebb diétás lehetőség is. Számos korlátja van, ezért a fogyás ezzel a módszerével való kísérletezést rendkívül óvatosan kell végezni. A legjobb választás azok az olcsó étrendek, amelyek a szezonális termékekre, gabonafélékre és megfizethető húsfajtákra összpontosítanak. Minden könnyen elkészíthető otthon.

Költségvetési diéta a fogyáshoz

Segíts a szervezetednek megbirkózni túlsúly, fontos megfigyelni Általános szabályok. Például, bármelyik diétát is választja, ajánlott legalább 8 pohár vizet inni a nap folyamán. A folyadék segít felgyorsítani az anyagcserét, ami gyorsabb zsírégetést biztosít. Fontos, hogy rendszeresen, 2-3 óránként ugyanabban az időben együnk. A fogyókúrás költségvetési menü ismerős termékekből áll, és a hangsúly az ételek finomságán van. Vagyis a folyamat kellemessé válik, ellentétben az éhségsztrájkkal. Ez utóbbi egy vészreakciót aktivál a szervezetben, amelynek célja további zsírtartalékok tárolása, még az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekből is.

Egy olcsó fogyókúra többféle változatban létezik:

• ha csak egyfajta táplálékot használnak táplálkozásra, akkor ezt monodiétának nevezik;
• olyan lehetőségek, ahol az utolsó étkezésre este hat előtt kerül sor;
• alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek célja, hogy a napi étrend kalóriatartalma ne haladja meg a 900 kcal-t;
• népszerűek azok a diéták is, amelyek híres filmszínészeket vagy énekeseket segítettek a jó alakért vívott harcban.

Hajdina diéta

A hajdina az egyik legjobb diétás termék. Hőkezelés után is tökéletesen megőrzi a vitaminokat és a nyomelemeket. Ezért az olcsó hajdina diéta nem károsítja a szervezetet. A nehézség csak abban rejlik, hogy csak egy hajdina dara kibírja hosszú idő nehéz lehet a monotonitás miatt. De ez egy olyan gazdaságos étrend, amely körülbelül 10 kg-ot tud leadni. túlsúly pár hét múlva. Ehhez az étrend tartalmazza hajdina, amely minden alkalommal más és más módon, különleges módon készül el. És a táplálkozást alacsony zsírtartalmú kefir egészíti ki, zöld teaés gyógynövények főzetét.

Fő szabályok:

• a hajdinát bármilyen mennyiségben fogyaszthatja;
• az állati és növényi fehérjék teljes kizárása az étrendből a diéta időtartamára;
• a só, a fűszerek, a szószok és a cukor szintén kizárt;
• a vacsorát lefekvés előtt 4 órával kell megtenni.

Kefir diéta

Ez a lehetőség súlyosabb, mert főként kefir fogyasztásán alapul. Ezért használj ilyeneket olcsó diéta a fogyás csak akkor lehetséges, ha jól fejlett akaraterővel rendelkezik. Orvosi javaslat is szükséges. Az olcsó kefires étrend időtartama eltérő lehet: három naptól két hétig. Lehetséges eredmény akár heti hét kilogramm fogyás és a szervezet kiváló megtisztulása. Az ilyen típusú étrendből való kilépés nem lehet hirtelen: először kis mennyiségben könnyű ételeket kell bevezetni, és egy ideig továbbra is fel kell hagynia az édes és zsíros ételekkel.

A kefir diéta alapelvei:

• a nap folyamán legalább 1,5 liter fő terméket kell inni;
• legfeljebb 400 g fehérjét vagy alacsony kalóriatartalmú szénhidrátot fogyaszthat;
• Naponta 6 étkezést szerveznek;
• a vacsorát néhány órával lefekvés előtt kell megtenni;
• édes és sós, valamint kávé és tea használata kizárt.

rizs diéta

A túlsúly elleni sikeres küzdelem érdekében ajánlatos olcsó rizsdiétát választani. Mindez a gabonafélék azon tulajdonságainak a hibája, amelyek kíméletesen tisztítják a szervezetet, szép eredmények a cellulit és a zsírlerakódások megszüntetésében. E célokra a hámozatlan, barna fajtákat a legjobb minőségűnek ismerik el. A teljes rendezvény időtartama akár két hét is lehet. A gyors eredményhez elegendő egy ilyen diétát háromra használni kirakodási napok. Ilyenkor ehet főtt rizst, néhány zöldalmát és ihat vizet vagy gyógyteát.

A rizsdiéta főbb elvei:

• nem hagyhatja ki a reggelit;
• étkezés előtt fél órával vagy étkezés után egy órával ajánlott folyadékot inni;
• legalább 1,5 liter vizet kell inni;
• fűszerek, só és szószok hiánya az ételekben.

Hatékony ételek a fogyáshoz egy hétig:

• 100 g főtt rizs;
• 1 pohár joghurt vagy zsírmentes kefir;
• gyógynövény tea.

• 100 g főtt rizs;
• 150 g főtt fehér hal vagy csirkehús;
• gyógytea, cukrozatlan kompót vagy gyógynövényfőzet.

• 50 g főtt rizs;
• 100 g zöldségsaláta;
• gyógynövény tea.

alma diéta

Tökéletes a gyümölcs szerelmeseinek egyszerű diéta az almán. Ez a gyümölcs vitaminok és ásványi anyagok komplexét, valamint pektint tartalmaz. Nagyon könnyű megszervezni a napi hat étkezést harapnivalókkal. Ez a diéta az egyszerű termékek pénztárcabarát, és csak egy hétig tart. Nem kell más, mint bármilyen színű alma és gyógytea vagy víz. Az étrend rendszeressége szükség esetén akár havi háromszor is lehet.

Nem fogod elhinni, de van egy nagyon csodálatos 5 napos Lasenka diéta. Nagyon jól tud segíteni alakja rendbetételében.

Itt azt mondják, hogy egy túrós böjti nap segíthet 2-5 kg ​​fogyásban. Ezen a diétán a szervezet gyakorlatilag nincs kitéve stressznek.

Változatos alma, figyelembe véve a szervezet egyedi jellemzőit:

• az édes fajták ellenjavallt gyomorhurutban;
• éppen ellenkezőleg, az édes alma ajánlott nyombélfekély esetén;
• meghibásodások jelenlétében a szív-érrendszer 1 kg gyümölcsönként 100 g cukrot lehet bevinni az étrendbe;
• Bármely alma kiváló alapja lesz a magas vérnyomás megelőzésére szolgáló diétának.

Valamilyen oknál fogva sok nő számára a fogyás hatalmas összegek elköltésével jár, annak ellenére, hogy valójában kevesebbet kell ennie, ami azt jelenti, hogy vásárolnia is kell. Egy másik dolog, amikor állandóan "rossz" ételeket ettél, és most át kell térned a természetes, egészségesre. A gyorsételek (gyorsételek, gyorsételek, chipsek stb.) olcsók a legfinomabb húsokhoz, baromfihúsokhoz, halakhoz, zöldségekhez és gyümölcsökhöz képest. Továbbra is menjünk a bevezetőtől a lényegre, és találjuk ki, hogy is néz ki egy olcsó diéta gyors fogyás.

Olcsó diéta a gyors fogyáshoz

Az olcsó fogyás valódi, csak tudnod kell, milyen termékeket vásárolj. Ne gondolja, hogy az élelmiszeren spórolni azt jelenti, hogy rossz élelmiszert vásárol. Ez nem igaz. Sok étrend tartalmaz tenger gyümölcseit, ami nagyon drága. Miért van szükséged rájuk? Végül is találhat helyette. Ide tartoznak a diófélék és a szárított gyümölcsök is.

Milyen ételeket érdemes beépíteni egy olcsó fogyókúrába?

• Csirke;
• Lazac, Pollock;
• Sertéshús;
• Csirke tojás;
• Tejtermék;
• Rizs, hajdina;
• Paradicsom, uborka, paprika;
• Alma, körte, banán;
• Ásványvíz;
• Zöld tea;
• Kávé.

Elvileg nem is vásárolhat sertéshúst, és korlátozza magát az olcsó halra és csirkére.

Minden diétánál kövesse a szokásos szabályokat: frakcionált táplálkozás Napi 5-6 alkalommal, kis adagokban, legalább napi 2 liter víz, több fizikai aktivitás.

Az első étkezést jobb, ha nem közvetlenül ébredés után, hanem egy reggeli futás után készíti el. Nem kell egy órát rászánni erre, szánjon rá 20 percet. Aztán várj még egy fél órát és egyél. Egyél édességet a nap első felében, a második felében pedig figyelj a fehérjetartalmú ételekre. Feltétlenül vegyen be zsírokat az étrendbe. Olcsó zsírforrás lenmagolaj. Elég naponta két evőkanál inni.

Manapság nagyon sok diéta létezik, és szinte mindegyik drága termékek használatán alapul: lazac, pisztráng, ananász stb. Ezek a termékek drágák, nem engedhetik meg maguknak a használatát egyszerű emberek. De mindenki jól akar kinézni. Ezt olcsó fogyókúrával lehet elérni.

Egy olcsó diéta segít a fogyásban anélkül, hogy sokkal könnyebbé tenné a pénztárcáját, mert. étrendje a legegyszerűbb termékeket tartalmazza, amelyek még a diákok számára is elérhetőek.

Számos olcsó fogyókúra közül választhat, olcsó termékek fogyasztása alapján.

Olcsó diéta a fogyáshoz:

A diéta hatékonysága: mínusz négy-öt kiló tíz nap alatt, az anyagcsere sebességétől függően.

A következő diéta segít a fogyásban az egészség károsodása nélkül.

Menü olcsó diéta a fogyáshoz tíz napig:

Első nap:

Reggelizünk: vízben főtt hajdinát használunk;

Ebéd: három keményre főtt csirke tojás, saláta (sárgarépa, hagyma, főtt cékla);

Vacsora: egészségügyi saláta (fehér káposzta, friss sárgarépa), három főtt csirke tojás;

Második nap:

Reggelizünk: vízben főtt hajdinát eszünk, iszunk egy csésze zsírszegény tejet;

Ebéd: egészségügyi saláta (fehér káposzta, friss sárgarépa), zsírszegény túró;

Vacsora: három főtt csirke tojás, friss sárgarépa.

Tíz napig váltogatjuk a napokat.

salátaöntet - 1 evőkanál. napraforgóolaj.

A diétát követően naponta két liter vizet kell inni.

Engedélyezett italok: víz, cukrozatlan tea, cukrozatlan kávé.

A nassolás tilos.

Tilos az étrendet tíz napnál tovább betartani.

A diéta megismétlése legkorábban három hónapon belül lehetséges.

Minden otthonban van egy burgonya - a fogyáshoz naponta 1 kg főtt burgonyát kell enni. Lehet burgonyapüré, burgonya "egyenruhában", de tej hozzáadása nélkül és nem sós. Célszerű fiatal burgonyát használni.

Engedélyezett burgonya-adalékanyagok: kapor, napraforgóolaj, koriander, kömény.

1 kg burgonyát öt adagra osztunk, és egész nap fogyasztjuk.

Megengedett italok: cukrozatlan fekete tea, cukrozatlan zöld tea.

A diéta időtartama három nap.

Hatékonyság: mínusz három kilogramm.

Kis mennyiségű gyümölcs étrendbe történő bevezetésével egy darab hús akár tíz napig is megfigyelhető.

A banán tengerentúli gyümölcs, de államunk lakosai számára megfizethető. Ráadásul a banán finom, így ezt a diétát kellemes betartani, és az év bármely szakában megtehetjük.

Ezenkívül a banán sok vitamint tartalmaz, megtisztítja a testet a méreganyagoktól, megnyugtatja, védi a gyomor falát a felesleges gyomornedvtől.

Diéta: három banán, három pohár zsírszegény kefir naponta. Tiszta víz fogyasztása is megengedett.

Diéta teljesítménye: mínusz 1 kg naponta.

1.opció:

Időtartam: legfeljebb három nap.

Diéta: 3 napig igyál kefirt, egyél napi ötszáz gramm zöldséget vagy almát.

Csak „könnyű” munkát végzők számára alkalmas. Ellenjavallt betartani a hosszú utakon közlekedők, nehéz fizikai munkát végzők.

2. lehetőség:

Diéta hossza: egy hét.

Hatékonyság: mínusz 5 kiló.

Diéta:

másfél liter zsírszegény kefir, ötszáz gramm főtt burgonya,

Száz gramm főtt csirke filé,

száz gramm főtt sovány hús,

Száz gramm főtt alacsony zsírtartalmú hal,

Ötszáz gramm bármilyen gyümölcs,

csak alacsony zsírtartalmú kefir,

Csak alacsony zsírtartalmú kefir.

Az alma hazai termék, mindenhol megtalálható, olcsón és egész évben árulják.

Ennek a diétának az étrendjét hívják - figyelje meg hetente 1 alkalommal.

A diéta napján akár két kilogramm almát is megehet. Az alma a bennük lévő pektin miatt segít megtisztítani a testet, normalizálja a bélműködést.

Engedélyezett italok: zöld tea cukor nélkül, tiszta víz.

Olcsó hajdina diéta:

Hazánkban szeretik a hajdinát. Ez a termék diétás, tápláló, megfizethető, rengeteget tartalmaz szükséges egy személy számára nyomelemek.

Diéta: kefirt, hajdinát bármilyen mennyiségben használunk.

A hajdina elkészítéséhez mossa meg, és öntsön forrásban lévő vizet egy éjszakán át. Másnap reggel zsírszegény kefirrel lemosva eszünk.

Hajdinát nem főzünk, cukrot, vajat, sót nem teszünk bele.

Azon a napon másfél liter kefirt ihat.

2 hétig követheti a diétát.

Diéta teljesítménye: mínusz kilencszáz gramm naponta.

"Ne egyél 18 óra után":

Ez egy olcsó diéta a fogyáshoz, melynek fő szabálya az esti.

A lényeg: a vacsora és a reggeli között legalább tizenkét órás szünetet kell tartani.

E diéta szerint nem étkezhet túl kielégítően.

Tiltott élelmiszerek: édes, keményítőtartalmú ételek.

Ügyelnie kell arra, hogy a vacsora ne legyen túl kalóriadús.

Ezenkívül egyes szakértők azt tanácsolják, hogy ne kössön egy meghatározott időponthoz, hanem legyen szabály, hogy lefekvés előtt három órával ne együnk.

Olcsó hatású diéta a fogyáshoz:

Olcsó, de betartásához az akaraterő jelenléte szükséges.

A diéta időtartama kilenc nap.

Hatékonyság: mínusz kilenc - tíz kiló.

Az első 3 napban - csak zsírszegény kefirt igyunk, majd 3 napig együnk sózatlan főtt csirkefilét bőr nélkül, majd 3 nap - eszünk almát, igyunk frissen facsart almalevet.

Olcsó rizsdiéta a fogyáshoz:

Időtartam: egy hét.

Napi adag: 150 g főtt rizs, kilencven gramm főtt halfilé (vagy csirke), főtt tojás, egy paradicsom.

Önnek magának kell olcsó fogyókúrát választania, mivel az étrend minden ember számára egyedi, és a fenti diéták mindegyike csak a legnépszerűbb.

Bármilyen diétát is követ, ne feledje, hogy a különféle rövid távú diéták iránti szenvedély hátrányosan befolyásolja az egészséget. Fogyókúra helyett változtass örökre az étrendeden, hagyd abba az evést káros termékekés italokat.