A legolcsóbb diéta a fogyókúrához. Hogyan válasszuk ki a legolcsóbb diétát a fogyáshoz

Sok nő szeretné gyorsan, különösebb anyagi költségek nélkül visszaállítani a súlyát a normális szintre. Ebben segít egy olcsó fogyókúra.

Alapvetően az ilyen diétákat arra tervezték rövid időszak, de utánuk elég sokáig tartják a súlyt. Az alábbiakban néhány példa egy ilyen étrendre.

Az élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámítása

Van egy sztereotípia, hogy a fogyás csak drága és egzotikus termékekkel lehetséges. De nem az. Az olcsó és egyszerű diéta egyáltalán nem mítosz. Vannak meglehetősen megfizethető termékek, amelyek segítenek megszabadulni a túlsúlytól és megtakarítani a költségvetést.

A helyes étrend finomságai

A fogyás fontos összetevői a megfelelő táplálkozás, testmozgásés jó álom. Nélkülük a hatékony fogyás egyszerűen nem fog működni. Az étrendnek tartalmaznia kell leveseket, gabonaféléket, friss és szárított gyümölcsöket, nyers és párolt zöldségeket, dióféléket, húst és tejtermékeket. A diéta nem okozhat kellemetlenséget, és az embernek bent kell maradnia jó hangulat. Jobb, ha olyan alapul veszünk, amely nem a nélkülözésen alapul.

Tehát egy egyszerű étrend tartalmazhat csirkét, marhahúst, halat, tenger gyümölcseit, különféle gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségeket, kovásztalan kenyeret, gyógynövényleveket és turmixokat. Nál nél aktív módonÉletünk során könnyen emészthető ételeket kell hozzáadni az étrendhez - ezek a kefir, a banán és az étcsokoládé.

A harmónia egyszerű szabályai

1. Kövesse az ütemtervet. Egyszerre kell enni, hogy a vitaminok felszívódjanak és jó legyen az anyagcsere. A reggeli jobb reggel 9 óra előtt, az ebéd 14 óra előtt, a vacsora pedig legkésőbb 19 óra.

2. Egyél helyesen. A jóllakottság érzése csak 20 perc elteltével jelentkezik, ezért ajánlott enyhén éhesen, nem feltorlódottan elhagyni az asztalt. Az ételt alaposan meg kell rágni és nem kell sietni, hogy az étel ne kerüljön nagy darabokban a gyomorba.

3. Ne nassoljon édességet, sütit vagy süteményt.olcsó diéta a fogyáshoz az ilyen termékek nem jelentik. Jobb, ha cseréljük őket almával vagy szárított gyümölcsökkel, szélsőséges esetekben egy szelet étcsokoládéval.

Kétségtelenül érdemes a gyaloglás, a kerékpározás, a görkorcsolya, a korcsolyázás, a síelés és a legalább hét óra alvás szabályát is bevezetni.

Olcsó termékek

Az étrend megfelelő kiegyensúlyozása és a felesleges kilók elvesztése segít:

• zöldségek és gyümölcsök. Jobb, ha csak helyi és szezonális termékeket választunk, mivel olcsóbbak lesznek. Ilyen például az alma, banán, narancs, káposzta, sárgarépa, cékla, cukkini. Nagyon jövedelmező a téli előkészületeket savanyúság és kompót formájában készíteni;

• bogyók. Ideális esetben jobb, ha nem vásárolt, hanem azokat, amelyek a kertben vannak. Az eper, a cseresznye, a málna, az áfonya, a szilva nagyon egészséges, és tökéletesen tárolható a fagyasztóban;

• csirke. Kiváló helyettesítő egy drága pulyka számára. Meglehetősen diétás, és mindenhol árulják. Csirkével minden diéta olcsó és hatékony;

• marhahús. Egyes régiókban kevesebbe kerül, mint a sertéshús, amely szintén jóval zsírosabb;

• hal. Nagyon hasznos az egészségre. A szürke tőkehal, a kék puha tőkehal, a tőkehal, a makréla, a kapelán és a pollock olcsó. Csak akkor kell főzni őket kizárólag egy pár;

• garnélarák. Jobb héjban vásárolni, mivel a hámozott drágák;

• dió. Kiváló alternatíva a drága tengerentúli lehetőségekhez;

• műzli. Zabból és gyümölcsökből saját kezűleg főzve nem olyan drágák, mint a késztermék.

Miért ne menthetnénk?

Természetesen az olcsó termékek étrendje sokkal csábítóbb. De bizonyos esetekben nem szabad pénzt spórolnia.

• Barna rizs. Drágább, de sokkal hasznosabb is a szokásosnál.
• Olivaolaj. Több haszonnal és kevesebb kalóriával is jár.
• Sajt. NÁL NÉL diétás menük ez a termék inkább csemege, és rendkívül ritkán használják. De ha tényleg veszel sajtot, akkor csak egy kis darab drágát, mert az olcsó fajták gyengébb minőségűek.

Fogyj le és ne költs

Talán minden lány tudja, hogy csak koplalással lehet azonnal fogyni. A legolcsóbb diéta számára gyors fogyás- iszik. Ez azt jelenti, hogy nem eszik és ne igyon csak egy folyadékot a nap folyamán. Ez lehet közönséges víz, ásványvíz, tea, kávé, gyógynövények vagy kefir. A gyomor folyamatosan tele lesz folyadékkal, így nem lehet éhségérzet. Azonban nem sok lány tud ellenállni egy ilyen kemény rendszernek, bár ez gazdaságos. Kivételes esetekben rizst, burgonyát vagy gyümölcsöt adnak az ivódiétához.

Kompetens étrend

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ne koplalással fogyjunk, hanem ragaszkodjunk a kiegyensúlyozott étrendhez. Ez a fogyás opció 10 napra készült, és a legegyszerűbbből áll elérhető termékek. Természetesen fel kell őket készíteni, de ez egyszerűen és gyorsan megtörténik.

A 10 napos olcsó fogyókúra azért jó, mert módosíthatod, tetszés szerinti ételeket adhatsz hozzá. A menü így néz ki:

• reggelire: főtt tojás, alma, gyümölcslé és bármilyen tejkása (hajdina, köles vagy zabpehely);
• ebédre: hal- vagy csirkehúsleves rozskenyérrel, salátával olivaolajés gyógytea;
• vacsorára: párolt zöldségek, bármilyen főtt hús, saláta nagyszerű tartalom lomb.

Uzsonnaként: friss zöldségek és gyümölcsök, gyümölcslevek vagy zsírmentes kefir.

Szóval lehet és kell is enni hosszú idő, és jobb - egész élet. A test észrevehetően tónusosabb és karcsúbb lesz, a bőr pedig egészséges megjelenést kölcsönöz.

Fogyni gabonával

Még nagyanyáink is tudták, hogy a gabonafélék nagyon hasznosak és segítenek a karcsúságban. Áraik alacsonyak, és gyakorlatilag nem függnek az árfolyamváltozásoktól. Teljesen bármilyen gabonafélét vehet - zabpehely, búza, rizs, köles vagy hajdina. Vízen kell főzni, olaj, só és cukor hozzáadása nélkül, különben ez az olcsó diéta értelmetlen lesz.

A hajdina nagyon hatékony. Jobb, ha nem forraljuk fel, hanem egyszerűen felöntjük vízzel. Fél kilogramm gabonaféléhez egy liter forrásban lévő vizet kell inni. Pár óra múlva elkészül a zabkása. Ez a mennyiség egy napra elegendő. Öt vagy hat adagra kell osztani, és körülbelül azonos időközönként kell enni. A diéta időtartama bármilyen, de legfeljebb két hét lehet. A menüt olykor variálhatjuk ebédre egy cukrozatlan almával, lefekvés előtt pedig zsírszegény kefirrel.

Kefir - a harmónia kulcsa

Egy újabb olcsó fogyókúra egy hétre. Kefir alapú, de más termékek is bekerülnek az étrendbe. Fontos, hogy kövesse a táplálkozási ajánlásokat, és ne lépje túl a hét napos időtartamot, különben nagymértékben károsítja a szervezetet. Ennek eredményeként akár öttől is megszabadulhat plusz kilók.

Minden nap 1,5 liter zsírmentes kefirt kell inni. Hétköznap további élelmiszerek is szerepelnek az étrendben.

Hétfő: főtt burgonya (fél kilogramm).

Kedd: főtt sovány hús (száz gramm).

Szerda: főtt csirkemell (száz gramm).

Csütörtök: főtt hal (száz gramm).

péntek: gyümölcs (fél kiló).

szombat és vasárnap: csak kefir.

banános turmix

Egy másik gyors, olcsó diéta a tejet és a banánt tartalmazza. Csak öt napra tervezték, amely alatt formába hozhatod magad. Az étrend természetesen nem változatos, de tápláló. Nem kell időt és energiát pazarolni a főzésre.

Öt napon keresztül minden nap meg kell enni hat közepes banánt, és meg kell inni három pohár tejet (fölözött vagy alacsony zsírtartalmú). Ahogy mondják, olcsó és vidám.

Színészi mód

Ez a diéta egyszerű, de nagy ökörerőt igényel. Szigorúan kilenc napig tart, se többet, se kevesebbet. Ha betartja az összes ajánlást, akár tíz plusz kilót is leadhat.

Az első három nap: igyon bármilyen mennyiségben.

A 4. naptól a 6. napig: csak csirkefilét egyél, só nélkül főzve. Ez is korlátlan lehet.

7. naptól 9. napig: csak cukrozatlan alma és gyümölcslé.

Ez a diéta olcsó, hatékony, de kemény. Cserélhető egy lágyabb változattal, amely akár öt kilogrammot is lehetővé tesz. Itt is korlátlan mennyiségben lehet enni, de csak az ajánlott termékeket.

Első nap. Főtt rizs és paradicsomlé (vagy bármilyen tea).

Második nap. Minimális zsírtartalmú kefir és túró.

Harmadik nap. Főtt csirke filé (só nélkül) és zöld tea.

Negyedik nap. Jó sajt és kiváló minőségű vörösbor.

Ezt a diétát jobb szerdától vagy csütörtöktől kezdeni, hogy az utolsó nap szabadnapra essen. Ez feltéve, hogy szombaton és vasárnap pihen.

Böjt nap

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente egyszer tartsanak böjtnapot. Ez nagyon hasznos, még akkor is, ha nincs vágy a fogyásra. Egyes lányok csak vizet isznak ilyen napon, de ez rossz megközelítés a fogyáshoz. Fontos, hogy az étrendben a kirakodáskor a szénhidrátok mennyisége megközelítse a napi normát. Ez körülbelül száz gramm. Egy ilyen egyszerű kirakodó diéta így nézhet ki.

Reggelire: egy marék dió és egy pohár erjesztett tejital.

Ebédre: főtt csirkemell (kb. kétszáz gramm), tehetünk bele egy kanál édes-savanyú lekvárt.

Délutáni uzsonnára: két grapefruit és három nagy alma.

Vacsorára: bármilyen friss zöldséget ehetsz.

Lefekvés előtt: két főtt tojás.

Ha általában hetente egyszer bevezeti a böjtnapot, akkor lehet, hogy nem lesz szükség a diétára. Táplálkozz helyesen, sportolj és maradj fitt!

Hasznos kiegészítés minden diétához, amely lehetővé teszi a hatékonyság fenntartását és a fogyókúrás intézkedések hatékonyságának növelését, olyan gyógyszerek, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a sejtanyagcserét. Például a Mildronate 250 mg kapszula olyan gyógyszer, amely optimalizálja a sejtek táplálkozásának folyamatát stressz alatt. Működése lehetővé teszi a szív egészségének megőrzését olyan körülmények között oxigén éhezés sejtek, amelyek az anyagcsere-folyamatok átmeneti változásával összefüggésben keletkeztek. A gyógyszer étrend mellett történő alkalmazása lehetővé teszi a hatékonyság megőrzését, ennek eredményeként a kívánt harmónia nem okoz jelentős egészségkárosodást.

Fogyás akár 6 kg 10 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 670 kcal.

Sok népszerű fogyókúrás módszer ajánlásait olvasva úgy tűnik, hogy a karcsú alak meglehetősen drága öröm. Végtére is, az étrend szabályainak betartásához gyakran semmiképpen sem költségvetési termékekre van szükség. Valójában jelentősen átalakíthatja a testet anélkül, hogy megütné a pénztárcát, hanem éppen ellenkezőleg, megtakaríthat.

Olcsó diéta követelmények

Aki olcsón és vidáman szeretne fogyni, természetesen segítséget kérhet mondjuk zabpehely vagy hajdina alapú monodiétákban is. Más ételekhez képest egy hétig csak ezeket a gabonaféléket fogyasztani, minden bizonnyal olcsó élvezet lesz. És ha van saját telke, akkor nem gazdaságos enni például a rajta termesztett almát? De mint tudod, a monodiéták nem a legegészségesebb módszer a fogyáshoz. Jobb, ha óvatosabban közelítjük meg az olcsó fogyás módszerének kiválasztását.

Azt tanácsoljuk, hogy ötvözze az alábbi kívánságait, és állítsa össze a diétát, hogy az étel ne legyen negatív hatással az Ön számára pénzügyi helyzet nem egészség és jólét. Egyébként elég észrevehetően fogyhatsz. Az egy hét alatt elment 4-5 kilogramm ezt megerősíti számodra. Jobb, ha nem ülsz ezen a technikán több mint két hétig egymás után.

Le kell mondani a zsírokról magas kalóriatartalmú ételek táplálkozás, zárja ki a különféle édességeket és péksüteményeket. Naponta csak néhány szelet rozs- vagy teljes kiőrlésű kenyeret szabad hagyni. Javasoljuk továbbá, hogy pácolt ételeket, savanyúságokat (ugyanakkor öntsön egy kis sót magukhoz az ételekhez), füstölt ételeket a tilalom alá.

A táplálkozás alapja a gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek. Jó, ha a diéta időszaka egybeesik az étkezésre használt gyümölcsök érési időszakával. Ebben az esetben a termékek ára és minősége csak előnyös. Néha nem tilos (sőt kívánatos) hallal és sovány hússal kiegészíteni az étlapot. Még építőanyag a szervezetnek is szüksége van rá. A szakértők azt javasolják, hogy naponta négyszer étkezzen olcsó diéta szerint, az étlapot úgy alakítva ki, hogy a reggeli és az ebéd között 3 főétkezés és 1 kis uzsonna legyen. Távolítsa el az ételt 18-19 óra elteltével (maximum - 20:00, ha nagyon későn fekszik le). Ellenkező esetben a fogyás folyamata jelentősen lelassulhat.

A fogyás időszakában célszerű nemet mondani az erős kávéra és teára és természetesen az alkoholos és édes italokra. Ugyanakkor érdemes gyógynövényeket, zöld teaédesítőszerek nélkül, cukrozatlan gyümölcslevek (néha) és sok tiszta szénsavmentes víz. Ez pozitív hatással lesz az anyagcserére, és segít csillapítani az erős étvágyat, elkerülve az újabb túlevést. Végül is az egyéb előnyök mellett a részeg folyadék tökéletesen kitölti a gyomrot.

Olcsó diétás menü

Példa egy 10 napig tartó olcsó diétára

1. nap
Reggeli: kb. 200 g vízben főtt árpa (olaj és egyéb zsíros adalékok tilosak).
Uzsonna: egy pohár zsírmentes kefir.
Ebéd: 300 g könnyű zöldségleves sütés nélkül és 2 kis teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsora: saláta, melynek összetevőit fehér káposzta, sárgarépa, alma, hagyma; egy főtt csirke tojás.

2. nap
Reggeli: 200 g vízben főtt rizs zabkása.
Uzsonna: főtt tojás.
Ebéd: zöldségleves nem keményítőtartalmú termékekből (300 g-ig); ehetsz 1-2 rozs vagy teljes kiőrlésű kenyeret is.
Vacsora: Hétfőhöz hasonlóan a fent leírt gyümölcs-zöldség salátát kell enni, de tojás helyett inkább egy pohár kefirt kell inni.

3. nap
Reggeli: 1 főtt tojás(sütheti serpenyőben, de olaj hozzáadása nélkül).
Uzsonna: egy pohár kefir.
Ebéd: zöldségleves és egy szelet rozskenyér.
Vacsora: nálunk már megszokott saláta vacsorára és 200 g vízben főtt hajdina.

4. nap
Reggeli: 150 g pürésített sárgarépa és alma keveréke, 1 teáskanál hozzáadásával. növényi (lehetőleg olíva) olaj.
Uzsonna: egy pohár kefir.
Ebéd: 300 g zöldségleves; egy darab gabonakenyér, amelyet alacsony zsírtartalmú sajttal vagy egy réteg túróval, paradicsomszeletekkel és fűszernövényekkel lehet ellátni.
Vacsora: 130-150 g zsírszegény túró egy grapefruit héjával.

5. nap
Reggeli: főtt tojás; almapüré (kb. 150 g), amelyet kis mennyiségű olívaolaj hozzáadásával ajánlott fogyasztani.
Uzsonna: egy pohár kefir.
Ebéd: 300 g leves, amely ma már csirkehúsleves tésztával is elkészíthető; káposzta-almás saláta.
Vacsora: 150 g főtt vagy sült bőr nélküli csirkefilé és egy szelet rozslisztből készült kenyér.

6. nap
Reggeli: gabonafélék vagy cukormentes müzli néhány szelet almával (ezt mind 1 tk olívaolajjal érdemes ízesíteni).
Uzsonna: egy pohár gyümölcslé cukor nélkül.
Ebéd: kb. 150 g vízben párolt csiperkegomba; 300 g paradicsom alapú leves, 1-2 szelet gabonakenyér (lehetőleg előszárítva).
Vacsora: 200 g hajdina nem keményítőtartalmú zöldségekkel vízben párolva.

7. nap
Reggeli: cukrozatlan müzli vagy zabpehely (kevés almát vagy más nem keményítőtartalmú gyümölcsöt/bogyót adhatunk hozzá).
Uzsonna: egy pohár kefir.
Ebéd: 250 g zsírszegény hal, amely ma már tejszínes szószban is elkészíthető; egy szelet rozskenyér.
Vacsora: pár közepes méretű burgonya egyenruhában, valamint sült hering (150 g-ig).

8. nap
Reggeli: 200 g almapüré olívaolajjal.
Uzsonna: egy pohár almalé, lehetőleg frissen facsart.
Ebéd: 300 g-ig zsírszegény paradicsomleves 30-40 g gabonakenyérrel, amit kis mennyiségben zsírszegény túróval is megkenhetünk, friss paradicsomszeletekkel, fűszernövényekkel díszítve.
Vacsora: 200 g főtt répából (reszelve vagy apróra vágva), 50 g dióból (finomra vágva) készített keverék; 1-2 szelet rozskenyér.

9. nap
Reggeli: müzli vagy zabpehely gyümölccsel, kevés olívaolajjal ízesítve.
Uzsonna: egy pohár kefir.
Ebéd: sovány hús zöldségekkel, sütőben sütve vagy grillezve (a teljes adag nem haladhatja meg a 250 g-ot).
Vacsora: sült burgonya és savanyú káposzta (egyben is süthető, súlya legfeljebb 250 g).

10. nap
Reggeli: reszelt alma és sárgarépa ízesítve 1 tk. olívaolaj (legfeljebb 150 g); egy főtt csirke tojás.
Uzsonna: fél csésze natúr cukrozatlan joghurt.
Ebéd: kis mennyiségű könnyű zöldségleves; egy darab rozskenyér; 200 g rizs, amihez tehetünk egy kis aszalt szilvát és aszalt sárgabarackot.
Vacsora: ma édes - 15 g legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládé vagy 1 evőkanál. l. természetes méz.

jegyzet. A menüopciók változhatnak. A lényeg a követés Általános elvek ennek a diétának, és ne lépje túl a fenti diéta hozzávetőleges kalóriatartalmát.

Az olcsó diéta ellenjavallatai

1. Mivel az olcsó diétát nem különbözteti meg a szabályok szigorúsága, és általában egy meglehetősen kiegyensúlyozott rendszer, nincs sok ellenjavallat.
2. Nem ajánlott csak akkor felvenni vele a kapcsolatot, ha van krónikus betegségek exacerbáció során allergiás reakciók az ajánlott élelmiszerek bármelyikére (bár ezek általában helyettesíthetők mással), terhesség és szoptatás ideje alatt.
3. Egy orvossal folytatott konzultáció az olcsó élet megkezdése előtt semmi esetre sem lesz felesleges.

Az olcsó diéta előnyei

• Az olcsó étrendnek számos előnye van. Ezek közül kiemeljük költséghatékonyságát, jó teljesítményét a fogyás terén, a szervezet megfelelő ellátását a normál működéshez szükséges összetevőkkel.
• Ha az ajánlott időtartamnál tovább nem tartasz diétát, az nem befolyásolja negatívan közérzetedet és egészségedet.

Az olcsó diéta hátrányai

• Egyes élelmiszercsoportokat tiltják a diétás szabályok, és nem biztos, hogy szeretőiknek nem lesz könnyű ezek nélkül élni a diéta teljes időszakát (ha elég jelentős fogyás szükséges).
• Ezenkívül az olcsó diéta nem biztos, hogy megfelel az elfoglalt embereknek, mert még mindig a konyhában kell töltenie egy kis időt, hogy feltalálja az ételt (bár a diétás menü nem jelent túl bonyolult ételek elkészítését).

Az olcsó diéta újragondolása

Ha 10-14 napig olcsó diétát tartasz, akkor kb 2 hónapig nem ajánlott ezt megismételni. Ha rövidebb ideig diétázol, a szünetet kicsit le lehet rövidíteni, de jobb, ha legalább 20-30 napig nem kezded újra.

Valószínűleg minden nő ajkáról hangzott el az a mondat, hogy holnaptól fogyókúrázni kell, de amikor eljön ez a holnap, számos probléma merül fel. És a lényeg nem csak az, hogy lehetséges másnap a vágy, hogy dump túlsúly el fog tűnni. Nagyon gyakran a nők szembesülnek azzal a ténnyel, hogy nem tudják kiválasztani a megfelelő étrendet a fogyáshoz. Elég, ha kinyit egy divatmagazint, és ott olvas egy diétát, mivel az ebben a diétában használt termékek azonnal felkeltik a figyelmet, amelyek megvásárlása szép fillérbe kerül. A legolcsóbb diéta a fogyás segít megoldani ez a probléma, mert jóval több technikát kínál olcsó és megfizethető termékek használatán alapuló.

Hat után ne egyél

A legolcsóbb fogyókúra az úgynevezett "ne egyél hat után". Manapság nagyon sok rajongója van ennek a diétának. Ennek a fogyókúrás technikának a fő ajánlása a vacsora és a reggeli közötti szünet másnap 12-14 óra között. Ez a diéta tiltja a túl kiadós étkezést, amely édességeket, lisztből készült termékeket és sok más olyan ételt tartalmazhat, amelyek nem kompatibilisek diétás étel. Azt is biztosítani kell, hogy a vacsora ne legyen túl magas kalóriatartalmú.

Kefir diéta

Egy másik olcsó fogyókúra, amely meglehetősen szigorú ajánlásokkal rendelkezik, a kefir használatán alapul. A technika betartásának időtartama nem haladja meg az egy hetet, de még ez is elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon öt plusz kilótól. A diéta minden napján 1,5 liter kefir szerepel az étrendben, ezen kívül hétfőn 500 gramm főtt burgonyát, kedden 100 gramm csirkefilét, szerdán 100 gramm főtt sovány húst, 100 gramm főtt halat. csütörtökön, pénteken 500 gramm gyümölcs. Szombaton és vasárnap csak a kefir megengedett, semmi más.

Színész diéta

Egy színész hatékony és olcsó diétája megfelelő mennyiségű akaraterőt igényel a betartásához. A technika időtartama pontosan 9 nap, és az eredmény 9-10 kilogramm fogyás lesz. Az első három napban az étrend tetszőleges mennyiségű kefirből áll, majd három napig csak főtt csirkefilét kell enni bőr nélkül és só nélkül. Ezt követi az utolsó három alma nap akiknek étrendjében az alma és annak friss leve szerepel. Létezik enyhébb változata is, ami 4 napig tart, és 3-5 kilogrammos fogyást eredményez. Az első napon főtt rizst kell enni, teát vagy friss paradicsomlevet inni, a második napon zsírszegény túróból és kefirből, a harmadik napon zöld teából és főtt csirkefiléből, az utolsó negyedik napon pedig zsírszegény túróból és kefirből áll. (ez legyen szabadnap) kiváló minőségű vörösbort és sajtot kínál.

Diéta a banánon és a tejen

Egy olcsó fogyókúra alapja lehet 5 napos tej és banán evés is. Egy napra hat közepes méretű banánt kell megenni, és három pohár alacsony zsírtartalmú tejet meginni. Bár az ilyen diéta étrendje túl monoton, nem igényel semmilyen étel elkészítését.

rizs diéta

Azok számára, akik nem félnek az egyhangúságtól a táplálkozásban, megfelelő egy hatékony és olcsó diéta, amely 7 napig tart, és 150 gramm főtt rizst, 90 gramm főtt halat vagy csirkefilét, egy főtt tojást és egy friss paradicsomot tartalmaz.

A leghatékonyabb és legolcsóbb étrend minden ember számára csak a sajátja lehet, és a fent felsorolt ​​​​módszerek közül csak a legnépszerűbbek.

Fogyáshoz, mely egyszerre hatékony és biztosítja a szükséges fogyást. Számos olcsó diéta létezik a gyors fogyáshoz, amelyek nagyon hatékonyan működnek, és az eredmény egy hét vagy tíz nap alatt elérhető. Íme néhány példa a legolcsóbb és leghatékonyabb közülük.

Diéta #1

A diéta szerelmesei tudják, hogy a legolcsóbb diétát a gyors fogyáshoz úgy hívják, hogy "hat után nem eszik". Jelentése abban rejlik, hogy az előző napi vacsora és a másnapi reggeli étkezés között tíz-tizenkét óra teljen el. A diéta alatt nem ehet lisztből készült termékeket, édességeket és egyéb "nem diétás" termékeket. Ezenkívül a vacsora kalóriatartalmának alacsonynak kell lennie.

Diéta #2

A következő olcsó diéta a legnépszerűbb. A kiváló eredmény eléréséhez nagyon kevés időre van szüksége, nevezetesen: egy hétre. Ez egy nagyon szigorú diéta, amiben napi 1,5 liter kefir szerepel, plusz hétfőn ehhez kell hozzáadni ötszáz gramm főtt burgonyát, másnap száz gramm csirkefilé kerül bele, a hét közepén hozzá kell adni főtt sovány húst, száz grammot, majd csütörtökön főtt halat adnak hozzá, pénteken kefirt és ötszáz gramm gyümölcsöt esznek. A következő két napban már csak a kefirrel lehet megelégedni.

Diéta #3

• Egy diéta, amelynek időtartama kilenc nap, lehetővé teszi 9-10 kilogramm fogyását. Az első három napban fel kell töltenie egy kis kefirt. Rajtad múlik, nincsenek korlátok. De a következő három nap nehezebb - sózatlan főtt csirkehúst bőr nélkül kell enni mindhárom napon. És még három napig csak almát és annak friss levét fogyaszthatod.
• Ennek a diétának a második változata egy négynapos, kisebb eredménnyel, 3-5 kilogrammal, de puhább, mivel az első napon főtt rizst és paradicsomlevet vagy teát lehet enni, ami nem nagyon zavar. , a második napon pedig zsírszegény túró és kefir. Ezután a diéta harmadik napja lehetővé teszi a főtt csirke és a zöld tea fogyasztását. Kívánatos, hogy a negyedik napon legyen szabadnap, mivel lesz vörösbor az étlapon Jó minőségés jó sajtot.

4-es számú diéta

Ez valóban a legolcsóbb fogyókúra, ötnapos menüje mindössze két terméket tartalmaz: egy banánt és egy tejet. Minden nap meg kell enni 6 banánt és három pohár alacsony zsírtartalmú tejet. Ebben az egyszerű, de hatékony étrendben a táplálkozás monotóniája van. Előfordulhat, hogy nem megfelelő azoknak, akik kötelező fajtát igényelnek, és nem allergiásak a banánra és a tejre.

Az interneten sokkal több ilyen diétát találhat. Ha szeretné, kiválaszthatja a megfelelőt.