Hogyan változtasd meg az életed jobbá. Hogyan változtasd meg magad jó irányba? Pszichológus tanácsa

James Altucher programozó, befektető és vállalkozó, aki már több startupot indított útjára, a TechCrunch oldalán egy nagyon egyszerű, hasznos és őszinte útmutatót tett közzé azoknak, akik gyökeresen változtatni szeretnének tevékenységi körükön, de nem tudják, hol kezdjék. Az alábbiakban ennek a cikknek a fordítása olvasható.

Íme az üzlet: néhányszor nullán voltam, néhányszor újra életre keltem, újra és újra megcsináltam. Új karriert kezdtem. Azok, akik akkor ismertek, most nem ismernek. Stb.

Pályámat többször is a nulláról kezdtem. Néha – mert megváltozott az érdeklődésem. Néha - mert az összes híd nyomtalanul leégett, néha pedig azért, mert égetően szükségem volt a pénzre. És néha azért, mert az előző munkahelyemen mindenkit utáltam, vagy ők engem.

Vannak más módok is arra, hogy újra feltaláld magad, szóval vegyél egy szem sóval a szavaimat. Az én esetemben ez működött. Körülbelül száz embernél láttam már működni. Interjúkból, levelekből, amelyeket az elmúlt 20 évben írtak nekem. Megpróbálhatod – vagy nem.

1. A változás soha nem ér véget

Minden nap újra felfedezed önmagad. Mindig mozgásban vagy. De minden nap te döntöd el, hogy pontosan merre haladsz: előre vagy hátra.

2. Kezdje tiszta lappal

Minden korábbi címkéd csak hiúság. Orvos voltál? Egy Ivy League-ben végzett? Milliók tulajdonosai? volt családod? Senkit sem érdekel. Mindent elvesztettél. Te nulla vagy. Ne próbáld azt mondani, hogy több vagy ennél.

3. Szüksége van egy mentorra

Ellenkező esetben alá fog kerülni. Valakinek meg kell mutatnia, hogyan kell mozogni és lélegezni. De ne aggódjon, ha mentort keres (lásd alább).

4. Háromféle mentor

Egyenes. Valaki, aki előtted jár, aki megmutatja, hogyan jutott hozzá. Mit is jelent ez? Várjon. A mentorok egyébként nem úgy néznek ki, mint Jackie Chan karaktere a Karate kölyökben. A legtöbb mentor utálni fog téged.

Közvetett. Könyvek. Filmek. Az utasítások 90%-át könyvekből és egyéb anyagokból szerezheti be. 200-500 könyv egy jó mentornak felel meg. Amikor az emberek azt kérdezik tőlem: „Milyen könyvet érdemes olvasni?” - Nem tudom, mit válaszoljak nekik. 200-500 van jó könyvek amelyeket érdemes elolvasni. Inspiráló könyvekhez fordulnék. Bármiben is hiszel, napi olvasással erősítsd meg hitedet.

Bármi lehet mentor. Ha senki vagy, és szeretnéd újrateremteni önmagad, minden, amit nézel, vágyaid és céljaid metaforájává válhat. A fa, amelyet látunk, a gyökerei nem láthatók, és a talajvíz, amely táplálja, a programozás metaforája, ha összefűzi a pontokat. És minden, amit megnéz, „összekapcsolja a pontokat”.

5. Ne aggódjon, ha semmi sem izgat

Törődsz az egészségeddel. Kezdje vele. Tegyen apró lépéseket. Nem kell szenvedély a sikerhez. Végezze munkáját szeretettel, és a siker természetes tünet lesz.

6. Idő kell önmaga újrafeltalálásához: öt év

Íme annak az öt évnek a leírása.

1. év: Elmerülsz és elolvasol mindent, és csak kezdesz valamit.

2. év: Tudod, kivel kell beszélned, és folytatnod kell a munkát. Minden nap csinálsz valamit. Végre megérted, hogyan néz ki a saját Monopoly játékod térképe.

Harmadik év: Elég jó vagy ahhoz, hogy elkezdj pénzt keresni. De eddig talán nem elég a megélhetéshez.

Negyedik év: Jól ellátod magad.

5. év: vagyont keresel.

Néha csalódott voltam az első négy évben. Azt kérdeztem magamtól: "Miért nem történt ez még?" - Öklével a falba verte és eltörte a karját. Nem baj, csak így tovább. Vagy állj meg és válassz egy új tevékenységi területet. Nem számít. Egyszer meg fogsz halni, és akkor nagyon nehéz lesz megváltoztatni.

7. Ha túl gyorsan vagy túl lassan csinálod, akkor valami nincs rendben.

Jó példa erre a Google.

8. Nem a pénzről van szó

De a pénz jó mérce. Amikor az emberek azt mondják: "Ez nem a pénzről szól", meg kell bizonyosodniuk arról, hogy más mértékegységük van. – Mit szólnál ahhoz, hogy azt csináld, amit szeretsz? Sok nap áll majd előtted, amikor nem szereted, amit csinálsz. Ha attól csinálod tiszta szerelem, ez jóval több mint öt évbe fog telni. A boldogság csak egy pozitív reakció az agyadból. Néhány nap boldogtalan leszel. Az agyad csak egy eszköz, nem határozza meg, hogy ki vagy.

9. Mikor mondhatod, hogy "X-et csinálok"? Mikor lesz X az új szakmád?

10. Mikor kezdhetem el az X-et?

Ma. Ha festeni szeretne, vásároljon még ma vásznat és festékeket, kezdjen el egyenként 500 könyv megvásárlásával, és festsen képeket. Ha írni akar, tegye a következő három dolgot:

Olvas

Ha saját vállalkozást szeretne indítani, kezdjen el egy vállalkozás ötletével. Önmagunk újjáépítése ma kezdődik. Minden nap.

11. Mikor fogok pénzt keresni?

Egy év alatt 5000-7000 órát fektetsz ebbe a vállalkozásba. Ez elég jó ahhoz, hogy bármelyik szakon a világ legjobb 200-300 közé kerüljön. A legjobb 200 közé jutás szinte mindig megélhetést biztosít. A harmadik évre meg fogod érteni, hogyan lehet pénzt keresni. A negyedikre - növelheti a forgalmat és gondoskodhat önmaga ellátásáról. Néhányan megállnak ott.

12. 5. évre bekerülsz a legjobb 30-50 közé, így vagyont kereshetsz

13. Hogyan állapítható meg, hogy mi az enyém?

Bármely terület, ahol 500 könyvet tud elolvasni. Menj el a könyvesboltba és keresd meg. Ha három hónap után meguntad, menj vissza a könyvesboltba. Az illúzióktól való megszabadulás normális, ez a vereség jelentése. A siker jobb, mint a kudarc, de a legfontosabb tanulságok a kudarcból származnak. Nagyon fontos: ne rohanjon. Az én érdekes élet sokszor megváltoztathatod magad. És sokszor elbukik. Ez is szórakoztató. Ezek a próbálkozások mesekönyvvé, nem pedig tankönyvvé változtatják az életét. Vannak, akik azt akarják, hogy az életük egy tankönyv legyen. Az enyém mesekönyv, akár jó, akár rossz. Ezért minden nap változás történik.

14. A ma meghozott döntései holnap bekerülnek az életrajzába.

Hozzon érdekes döntéseket, és érdekes életrajza lesz.

15. A mai döntéseid a biológiád részévé válnak.

16. Mi van, ha valami egzotikust szeretek? Bibliai régészet vagy 11. századi háborúk?

Ismételje meg a fenti lépéseket, és az ötödik évre gazdag lesz. Nem tudjuk, hogyan. Nem kell az út végét keresni, amikor még csak az első lépéseket teszi meg.

17. Mi van, ha a családom azt akarja, hogy könyvelő legyek?

Életedből hány évet ígértél a családodnak? Tíz? Egész életben? Aztán várd a következő életet. Te választasz.

Válaszd a szabadságot, ne a családot. Szabadság, nem előítélet. Szabadság, nem kormány. Szabadság, nem mások kérésének kielégítése. Akkor elégedett leszel a tiéddel.

18. Mentorom azt akarja, hogy kövessem az útját.

Ez jó. Tanuld meg a módját. Akkor csináld a magad módján. Tisztelettel.

Szerencsére senki nem ad fegyvert a fejedhez. Akkor teljesítenie kell a követeléseit, amíg le nem engedi a fegyvert.

19. Férjem (feleségem) aggódik: ki fog vigyázni a gyerekeinkre?

Az az ember, aki megváltoztatja magát, mindig talál Szabadidő. Önmagunk megváltoztatásának része az is, hogy megtaláljuk a pillanatokat, és úgy alakítsuk át őket, ahogyan használni szeretnénk.

20. Mi van, ha a barátaim azt hiszik, hogy őrült vagyok?

Mik ezek a barátok?

21. Mi van, ha űrhajós akarok lenni?

Nem arról van szó, hogy megváltoztasd magad. Ez egy sajátos szakma. Ha szereted a teret, sok szakma létezik. Richard Branson űrhajós akart lenni, és létrehozta a Virgin Galacticot.

22. Mi van, ha szeretek inni és a barátokkal lógni?

Olvasd el újra ezt a bejegyzést egy év múlva.

23. És ha elfoglalt vagyok? Megcsalom a házastársamat vagy elárulom a páromat?

Olvasd el újra ezt a bejegyzést két-három év múlva, amikor kitörsz, nincs munkád, és mindenki hátat fordít neked.

24. Mi van, ha egyáltalán nem tudok mit tenni?

Olvassa el újra a 2. pontot.

25. Mi van, ha nincs diplomám, vagy használhatatlan?

Olvassa el újra a 2. pontot.

26. Mi a teendő, ha egy jelzáloghitel vagy egyéb hitel törlesztésére kell koncentrálnom?

Olvasd el újra a 19. pontot.

27. Miért érzem magam mindig kívülállónak?

Albert Einstein kívülálló volt. Senki sem vette volna fel őt a hatóságnál. Mindenki szélhámosnak érzi magát néha. A legnagyobb kreativitás a szkepticizmusból születik.

28. Nem tudok 500 könyvet elolvasni. Inspirációért nevezz meg egy könyvet, amelyet elolvashatsz

Akkor azonnal feladhatod.

29. Mi van, ha túl beteg vagyok ahhoz, hogy megváltoztassam magam?

A változás serkenti a termelést hasznos anyagok szervezetében: szerotonin, dopamin, oxitocin. Haladj előre, és lehet, hogy egyáltalán nem leszel jól, de egészségesebb leszel. Ne használd kifogásként az egészséget.

Végül először építse újjá egészségét. Aludj többet. Egyél jobban. Menj sportolni. Ezek a változás legfontosabb lépései.

30. Mi van, ha a párom beállít, és még mindig beperelem?

Hagyja a pert, és soha többé ne gondoljon rá. A probléma fele te voltál.

31. És ha börtönbe zárnak?

Csodálatos. Olvassa el újra a 2. pontot. Olvasson még több könyvet a börtönben.

32. És ha félénk ember vagyok?

Tedd a gyengeséget erősségeddé. Az introvertáltak jobban hallgatnak és koncentrálnak, tudják, hogyan kell szimpátiát kelteni.

33. Mi van, ha nem tudok öt évet várni?

Ha azt tervezi, hogy öt év múlva is életben marad, ma elkezdheti.

34. Hogyan lehet kapcsolatokat felvenni?

Építs koncentrikus köröket. Biztos középen van. A következő kör a barátok és a család. Aztán ott vannak az online közösségek. Aztán - olyan emberek, akiket informális találkozókról és teapartikról ismer. Majd - a konferencia résztvevői és a szakterületük véleményformálói. Aztán vannak mentorok. Aztán - az ügyfelek és azok, akik pénzt keresnek. Kezdje el átjutni ezeken a körökön.

35. Mi van, ha az egóm akadályozza azt, amit csinálok?

Hat hónap vagy egy év elteltével visszatér a 2. ponthoz.

36. Mi van, ha egyszerre két dologért rajongok? És nem tudok választani?

Kombinálja őket, és te leszel a világ legjobbja ehhez a kombinációhoz.

37. Mi van, ha annyira szenvedélyes vagyok, hogy meg akarom tanítani másoknak azt, amit magam is tanulok?

Olvasson előadásokat a YouTube-on. Kezdje egyszemélyes közönséggel, és nézze meg, hogy nő-e.

38. Mi van, ha álmomban akarok pénzt keresni?

A negyedik évben kezdje el kiszervezni, amit csinál.

39. Hogyan lehet mentorokat és szakértőket találni?

Miután elegendő tudást felhalmozott (100-200 könyv után), írjon 10 ötletet 20 különböző potenciális mentor számára.

Egyikük sem fog neked válaszolni. Írj még 10 ötletet 20 új mentornak. Ismételje meg ezt minden héten.

40. Mi van, ha nem tudok ötletet adni?

Akkor gyakorold. A mentális izmok hajlamosak sorvadni. Képezni kell őket.

Nehéz lesz elérni a lábujjaim, ha nem sportolok minden nap. Ezt a gyakorlatot minden nap meg kell csinálnom egy ideig, mielőtt ez a testtartás könnyen megtörténik. Ne várj jó ötleteket az első naptól.

42. Mi van, ha mindent megteszek, amit mond, de úgy tűnik, mégsem működik?

Ki fog derülni. Csak várj. Változtasd magad minden nap.

Ne próbálja megtalálni az út végét. Nem látni a ködben. De láthatja a következő lépést, és meg fogja érteni, hogy ha megteszi, végül eléri az út végét.

43. Mi van, ha kezdek levert lenni?

Ülj csendben napi egy órát. Vissza kell térned a lényegedhez.

Ha úgy gondolja, hogy ez hülyén hangzik, ne tedd. Haladj tovább a depresszióddal.

44. És ha nincs idő csendben ülni?

Ezután napi két órát ülj csendben. Ez nem meditáció. Csak ülni kell.

45. És ha megijedek?

Aludj 8-9 órát éjjel, és soha ne pletykálj. Az alvás az egészség első titka. Nem az egyetlen, hanem az első. Vannak, akik azt írják nekem, hogy elég nekik négy óra alvás, vagy hazájukban lustának tartják azokat, akik sokat alszanak. Ezek az emberek kudarcot vallanak és fiatalon halnak meg.

Ha pletykákról van szó, agyunk biológiailag úgy van programozva, hogy 150 barátunk legyen. És amikor az egyik barátoddal lógsz, a másik 150 barátról pletykálhatsz. És ha nincs 150 barátod, akkor az agy addig akar pletykamagazinokat olvasni, amíg úgy nem tűnik, hogy 150 barátja van.

Ne légy olyan hülye, mint az agyad.

46. ​​És ha minden úgy tűnik számomra, hogy soha nem fog sikerülni?

Gyakorold a hálát napi 10 percig. Ne nyomd el a félelmed. Vedd észre a haragodat.

De engedd meg magadnak, hogy hálás legyél azért, amid van. A harag soha nem inspirál, de a hála soha nem inspirál. A hála a híd a világod és a párhuzamos univerzum között, ahol minden kreatív ötlet él.

47. És ha állandóan valamilyen személyes viszályokkal kell szembenéznem?

Keressen más embereket a közelben.

Az a személy, aki megváltoztatja magát, folyamatosan találkozik olyan emberekkel, akik megpróbálják elnyomni. Az agy fél a változástól – ez nem lehet biztonságos. Biológiailag az agy azt akarja, hogy biztonságban legyél, és a változás kockázatot jelent. Tehát az agyad olyan embereket fog adni neked, akik megpróbálnak megállítani.

Tanulj meg nemet mondani.

Boldogok azok az emberek, akik elégedettek az életükkel. Úgy gondolják, hogy az ideális állapot az, amikor a munkahelyen arról álmodozik, hogyan fog hazamenni, otthon pedig arról, hogyan tud mielőbb dolgozni. Jó, ha az ember szereti, amit csinál, jó, ha közeli emberei vannak, kiváló, ha szereti azt, ami mindig mellette van.

A világ lakosságának hány százaléka él boldogan? A kérdés összetett, és egyszerűen irreális egyértelmű választ adni rá. Egy biztos: sokan csak azt teszik, amit a Miért? Tényleg ilyen rossz életük van ezen a világon? Nem feltétlenül – méghozzá boldog emberek azon gondolkodnak, hogyan változtathatnák meg az életüket. Mindig minden lehet más. Gyakran törekszünk a céljainkért, de idővel ráébredünk, hogy nem akadtunk el abban, amire szükségünk van. Hogyan lehetséges ez egyáltalán? Természetesen elérhető. Igaz, ehhez keményen meg kell próbálnia. Kevés az ára annak, ami könnyen jön.

Hogyan lehet megváltoztatni az életet?

Hasonló kérdések gyakran felmerülnek azokban az emberekben, akik elértek egy bizonyos életkort. Visszanéznek, és nem látnak semmit, ami tetszhetne, ami büszkévé tehetné őket. Hogyan lehet megváltoztatni az életet? Ehhez először meg kell változtatnod magad. Ha helyesen jár el, az eredmény nagyon hamar elérhető.

Sokan úgy gondolják, hogy életünk nem más, mint saját gondolataink tükröződése. Mindent, ami körülöttünk van, a gondolataink teremtik. Kitaláció? Semmilyen esetben sem. Gondoljunk csak bele – miért mindig azt kapjuk meg, amit igazán akarunk? A válasz egyszerű – ha valamire erősen vágyunk, tudat alatt úgy viselkedünk, hogy azt megszerezzük. Tudatunk olyan összetett mozdulatokat talál ki és hajt végre, amelyek végül elvezetnek bennünket a céljainkhoz. Ez nem varázslat, hanem a leghétköznapibb pszichológia.

Hogyan lehet megváltoztatni az életet? Tűzz ki magadnak világos célokat, és tegyél meg mindent azok eléréséért. Döntse el, mit akar. Döntsd el azt is, hogy mit nem szeretsz most az életben.

Nincs végzettsége? Nem számít – soha nem késő tanulni. A választék nagy: távoktatás, részmunkaidős, nappali tagozatos... Ma már minden úgy van elrendezve, hogy a folyton munkával elfoglalt személyek is tanuljanak. Miért van szükség oktatásra. Mindenekelőtt státuszt ad, és egy új végzettség munkahelyváltást is lehetővé tesz. Gyakran a munkájukat, de nem találják a bátorságot, hogy otthagyják. A legtöbb esetben ennek az az oka, hogy félnek attól, hogy nem találnak másikat. Félni valójában nagyon-nagyon hülyeség. Miért megy minden nap oda, ahol minden undorító? Hogyan lehet megváltoztatni az életet? Feltétlenül váltson munkahelyet, ha nem okoz örömet. Egy német filozófus azt mondta, hogy ha egy munka nem ad mást, csak pénzt, akkor ne maradjon ennél. Gondolkozz el róla. Lehetséges, hogy értékes idejét vesztegeti a munkahelyén.

Hogyan lehet megváltoztatni az életet? Kezdj el könyveket olvasni, sportolj, rakj rendet megjelenés. Próbáld meg elképzelni egy bátor, határozott ember képét, aki magabiztosan járja végig az életet, és semmilyen nehézség nem ijeszti meg. Mi legyen a következő? Semmi bonyolult – csak válj azzá a személlyel. Gondolkozz jól, és biztosan sikerülni fog. Folyamatosan bővítse látókörét. Az új ismeretek egyben segítenek, és bővítik a társadalmi körödet. Az új emberek érdekesek lehetnek.

Elégedett vagy azzal a hellyel, ahol élsz? Városod? Lakás? Higgye el, soha nem késő felvenni és elköltözni egy másik városba. Mit fog adni? Valójában sokat. Mindenekelőtt arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy a radikális fellépéssel („hidakat égetve”) határozottabbá válunk. Ha nincs vesztenivalónk, egyszerűen felesleges visszavonulni.

Hogyan változtasd meg magad? Ha felteszed ezt a kérdést, az azt jelenti, hogy már nagyon érett ember vagy. Az emberek nagyobb valószínűséggel teszik fel azt a kérdést, hogyan lehet megváltoztatni más embereket vagy körülményeket.

Csak egy felnőtt és ésszerű ember érti meg, hogy az élet minden változása az önmaga változásával kezdődik.

Igazán szerencsés megérteni, hogy élete körülményeinek kezelése önmaga megváltoztatásával kezdődik.

Hogyan kezdjünk el változtatni

Célokat tűztünk ki

Önmagunk megváltoztatása méltó döntés. De hol kezdjem? Mielőtt megváltoztatná magát, meg kell értenie, hogy pontosan milyen célokra törekszik. Mit szeretne látni a változtatások eredményeként? Végül is sok erőfeszítést tehet, és elégedetlen lehet az eredménnyel.

A változtatásokat igénylő célok nagyon eltérőek, például:

• Készítsen csodálatos karriert.
• Családot alapítani.
• Találja meg az egészséget és a szépséget.
• Magas pozíció elérése a társadalomban.
• Hozzon létre passzív jövedelemforrásokat.

De szem előtt kell tartani, hogy egy adott cél eléréséhez bizonyos tulajdonságokra lesz szükség:

• Például a családalapításhoz szükséges tulajdonságok egy nő számára: kedvesség, gyengédség, vágy, hogy gondoskodjanak a gyerekekről, szelídség, engedelmesség, hűség, odaadás. És ha egy lány azt a célt tűzi ki maga elé, hogy családot hozzon létre, akkor számára előnyös lesz, ha pontosan ezeket a tulajdonságokat változtatja és fejleszti.
• Ha a karrierépítés a cél, akkor más tulajdonságokra lesz szükség, mint például az elszántság, az asszertivitás, az elszántság, az erő.
• Természetesen minden tulajdonságot egy kicsit fejleszthetsz magadban egy meghatározatlan céllal. De ezzel a megközelítéssel megpróbál változtatni Több, mint valószínű gyorsan megtorpannak. Mivel a cél hiányában végzett cselekvések nem hoznak sok megelégedést, ezért elvész a továbblépés.

Ezért nagyon fontos, hogy mielőtt elkezdené a változást, tűzz ki egy célt. Csak a „meg akarok változni” nem elég ahhoz, hogy átalakuljon. A változás a cél kiválasztásával kezdődik. Ez a válasz arra a kérdésre: „Hol kezdjem el önmagunk átalakítását?”

Példaképek keresése

A következő lépés önmaga megváltoztatásához, hogy olyan embereket keressen, akik már elértek hasonló célokat.

Ismerve azt a végpontot, ahová el szeretne jutni, megpróbálhatja megtalálni a saját útját. De meg kell érteni, hogy egy ilyen keresést igényel hosszú időés gyakran semmire sem vezet. Néha olyan, mintha saját forgatókönyvet és nyelvet próbálnál feltalálni.

Sokkal könnyebb azoknak az embereknek a fejlődési példáit tanulmányozni, akik hasonló helyzetben voltak, és képesek voltak ezen változtatni. Nagyon fontos, hogy sikeresen le tudják küzdeni. Kívánatos példát venni, nem egy vagy kettőt.

• SIKERES EMBEREK ÉLETRAJZAI

Mit lehet példaként venni? Kiváló lehetőség - életrajzok. , egy-egy területen néha könyveket írnak arról, hogyan győzték le a nehézségeket, hogyan változtak.

Az életrajzi könyvek olvasása segít azonosítani azokat a személyiségjegyeket, amelyek a változáson keresztül hozzájárultak a kitűzött célok eléréséhez. Válasszon olyan könyveket, amelyek szerzői magabiztosan mondhatják: "Teljesen megváltoztattam magam, és tisztességes eredményeket értem el."

• EMBEREK KÖRÜLÜL

Néha lehet példákat látni az életben. Például egy barát, akinek hosszú ideig nem volt személyes élete, de aztán megváltoztatta magát, és megtalálta a családi boldogságot.

Vagy egy kolléga, aki eleinte kisebb pozíciót töltött be, de aztán. Nézze meg, hogy az embereknek sikerül elérniük, amit akarnak. Mutasson rá tulajdonságaikra, kérjen bátran tanácsot.

• ELŐADÁSOK, KÉPZÉSEK

Előadások hallgatása, képzéseken való részvétel jó lehetőség találkozik a megfelelő embereket. Néha az ilyen tréningek vezetője egy sikeres ember, aki kész megosztani tapasztalatait a változásról. És a múltban nagy változásokon ment keresztül.

• PSZICHOLÓGIAI IRODALOM

Az olvasás segít megváltoztatni önmagad. Azonban nem minden könyv lesz hasznos.

Ezért tanulmányozza át a véleményeket, és próbáljon meg minél többet megtudni a szerző életéről. A pszichológiai irodalom nem minden szerzője érdemli meg, hogy példa legyen a változásra.

• VALLÁS

Ha a hit nem elfogadhatatlan számodra, akkor olvashatsz vagy hallgathatsz papok előadásait. Közöttük gyakran vannak olyan emberek, akiknek megvan a tudásuk, hogyan kell teljesen megváltozni, és vannak jó példák utánozni.

Mások tapasztalatából tanulni

Az önfejlesztés következő lépése azoknak az embereknek a tapasztalatainak tanulmányozása lesz, akik képesek voltak megváltoztatni életük menetét. Tapasztalataikat tanulmányozva rendszerezheti azt, és megértheti, hogyan változhat annak érdekében, hogy hasonlóvá váljon hozzájuk és elérje a célokat.

Olvasson könyveket, vegyen részt képzéseken, tanulmányozza az életrajzokat, gyűjtsön össze minél több információt mások tapasztalataiból, hogyan változtasson önmagán.

Ne rohanjon a medencébe a fejével. Eleinte előfordulhat, hogy néhány dolgot nem értenek. Vagyis nem lesz érthető, hogy ezt vagy azt a dolgot miért kell megtenni, hogyan kell alkalmazni és miért van rá szükség. Ne írd le, fokozatosan vidd be az életedbe azt, ami közel áll és érthető.

• Például, ha úgy döntesz, hogy vezető személy leszel, akkor rögtön hétfőn kezded el, a jövő hét keddjére nagy esély van arra, hogy abbahagyd.
• Miért? Mert a „meg akarok változni” gondolat megjelenésével az ember rohan, hogy mindent egyszerre megváltoztasson. Vagyis egy új követő egészséges életmód az élet reggel 6-kor kezd felkelni, gyakorolni, zöldséget és gyümölcsöt enni, a szokásos gombóc helyett, leszokni a dohányzásról és a következő születésnapon kihagyni az alkoholfogyasztást.
• Ennek eredményeként néhány nap vagy hét elteltével ez az életmód elviselhetetlenné válik. Az ember visszatér régi szokásaihoz. Kérdés: Hogyan változtassunk? most már sokkal kevésbé törődik, undor érzése támad a változások miatt.
• Tanulmányozva valaki más tapasztalatait, csatlakozzon hozzá fokozatosan, megértéssel. Ha korán kelsz, holnap kelj fel 30 perccel korábban. Három-négy nappal később még 10 percig. Fokozatosan állítsa be a kelesztési időt a kívánt értékre. Megszokássá kell válnia, nem önmagunk elleni erőszakká. És mielőtt megtenne valamit, nagyon fontos megértenie, miért van rá szüksége.

Hol keress támogatást, és hogyan maradj motivált

Amikor eldönti, hogyan változtasson önmagán, nagyon fontos emlékeznie arra, hogy a motiváció és a változás iránti erős vágy a fejlődés elengedhetetlen kísérője.

Természetesen a változás iránti vágy idővel emelkedni fog és csökken. Előbb-utóbb az első biztosíték elmúlik, a motiváció csökkenni kezd. Biztosan lesznek olyan helyzetek a változás útján, amikor úgy tűnik, nincs előrelépés.

Lesznek olyan helyzetek, amikor úgy tűnik, hogy a változások teljesen rossz irányba mennek, nem visznek közelebb a céljaidhoz. Néha erős vágy támadhat feladni mindent, és visszatérni ahhoz, ami volt.

De ne felejtsd el kimondani a mondatot: "Teljesen megváltoztattam magam, sikerült!" csak az képes rá, aki ennek ellenére a végére ért, aki megbirkózott minden nehézséggel, átélt nehéz pillanatokat és aki nem adták fel, az képes rá.

Ahhoz, hogy megbirkózzunk a változás útján adódó nehéz helyzetekkel, teremtsünk olyan feltételeket magunknak, amelyek segítenek abban, hogy ne hagyd abba, amit elkezdtél. Mik ezek a feltételek?

A kudarchoz való helyes hozzáállás

A változás folyamatában kétségtelenül lesznek sikerek és kudarcok. Fontos, hogy a kudarcot a megfelelő módon kezeljük. Nem kell minden hibáért megverni magát.

A kudarc is jó. Mert elgondolkodtatót és elemzést ad. Segít megérteni a hibáit, és nem követni azokat a jövőben.

Ha nem téved, akkor valószínűleg nem tanul. Minden kihagyás egyenlő vagy még nagyobb lehetőséggel jár. Tanuld meg meglátni a lehetőségeket és a tanulságokat a kudarcban.

Környezet a változáshoz

Jó környezet nélkül, amely osztja a céljait, lehetetlen lesz változtatni. Nincsenek olyan emberek, akiknek soha nem kételkednének. Nagyon kevesen vannak, akik hosszú ideig ellenállnak mások nyomásának. Ahhoz, hogy túléljük a kétségek, a társadalom elutasításának időszakait, szükség van a hasonló gondolkodású emberek támogatására.

Nem kell sok, de legalább egy legyen. Mert ez egy olyan valaki támogatása, aki osztja a törekvéseit és a hitét, ami mindent megváltoztathat.

Az előrehaladás nyomon követésének módosítása

• A motiváció elvész, mert képtelenség érezni a fejlődést. A megoldás ebben az esetben - egy napló vagy bármilyen más módja az aktuális állapot rögzítésének.
• Időről időre térjen vissza önmaga régi feljegyzéseihez, hogy lássa, még mindig változások mennek végbe.

Lehetséges akadályok

Gyakran mások ellenségesen fogadják azt a személyt, aki kijelenti: „Változni akarok”, és ebbe az irányba indul el.

Ne aggódjon, ha felteszi a kérdést: "Hogyan változtassak, ha mások nem támogatnak?" mindazok, akik úgy döntenek, hogy a saját útjukat járják, változnak és fejlődnek, szembesülnek.

A változást akadályozó környezet

Például valaki a társaságból abbahagyta az ivást, és már nem iszik alkoholt. Az ilyen kijelentések általában erős reakciót váltanak ki. Mert nem lehet csak úgy abbahagyni az ivást. Ehhez nagyon jó ok szükséges, például betegség vagy terhesség. Különben lehetetlen.

A körülötted lévők általában félnek a változástól, nem osztják a változás vágyát. Talán ha nem tévedsz el és eléred jó eredmények idővel ugyanezek az emberek azon tűnődnek majd, hogyan változtassák meg magukat.

De egyelőre reagálni fognak nagy részesedés annak valószínűsége, hogy negatív vagy óvatos.

A változást megakadályozó személyiségjegyek

Az emberek mellett olyan jellemvonások akadályozzák a változásokat, mint a lustaság, a félelem, a határozatlanság. A régi kedvenc szokások is lassítják a fejlődést:

• Például az ember vigyáz az egészségére, mesterei egészséges diéta, fizikai gyakorlatok. Ekkor azonban a lustaság és a régi szokások támadásba lendülnek. Egyél finomat este, hagyj ki egy edzést.
• Elűzd az ilyen vágyakat. Teremtsen olyan körülményeket, amelyekben a rossz szokások és jellemvonások nehezen nyilvánulnak meg. Aztán idővel boldogan azt mondod majd: „Teljesen megváltoztam magam.”

Életében legalább egyszer mindenki gondolta, hogy nem tud valamit megtenni. Ezeket a reflexiókat élmények kísérik. Valaki a külvilágban képes megtalálni az okot, valaki pedig önmagába próbál nézni. A második esetben pedig gyakran felmerül a kérdés, hogyan változtassuk meg magunkat jobb oldala. Azonnal meg kell jegyezni, hogy ezt nagyon-nagyon nehéz lesz elérni. A legnagyobb kihívás pedig a változás. Nem mindenki felkészült rájuk lelkileg.

Néha egy kevés is elég

Valószínűleg mindenki ismeri a közmondást, amely azt mondja, hogy ha van vágy a világ megváltoztatására, akkor önmagával kell kezdenie. NÁL NÉL ezt a felülvizsgálatot nem fogjuk felvetni a világ változásainak kérdését. Először azt kell kitalálnia, hogyan változtathatja meg magát jobbá. És mindenekelőtt meg kell határoznia, hogy mihez kapcsolódnak problémái. Megváltoztathatja például a frizurát. Ennek köszönhetően az a személy, aki a közelben van, mondjuk a tömegközlekedésben, felfigyel rád. Ismerkedni akar majd, kapcsolatot kezdesz, családot alapítanak, gyerekek születnek, boldoggá válhatsz. Mi az ok? És az a tény, hogy korábban egyszerűen nem merte megváltoztatni a frizuráját.

Még egy ilyen szerény példa is bizonyíthatja, hogy az embernek általában nehéz választ találni arra a kérdésre, hogyan változtassa meg magát jobbá. Ha már nem fél a változástól, akkor az életében valószínűleg siker vár rá.

Készítsen egy listát a problémákról

Kezdheti a legegyszerűbb lépésekkel. Szeretnéd tudni, hogyan változtasd meg magad jobbá? Csak hozzon létre egy listát, amely felsorolja azokat a fő okokat, amelyek megakadályozzák a fejlődést. Nemcsak azokat a problémákat veheti észre, amelyek önmagunkban vannak. Mindent fel kell írni egy papírra. Ha lehetetlen megfogalmazni, akkor konzultálhat szeretteivel. A legjobb azonban, ha kifejezi saját gondolatait. És tudd, hogy nem minden ember kívánhat jót neked, akivel kapcsolatot létesítettél. És nem mondhatod, hogy ártani akarnak neked. Nem érdekli őket.

Ezzel kapcsolatban megjegyzendő, hogy ha nem tudja, hogyan változtassa meg magát jobbá, hogyan váljon kedvesebbé, akkor önállóan kell összeállítania a főbb okok listáját, amelyek megakadályozzák, hogy elérje, amit akar, vagy konzultáljon a legközelebbiekkel. akikben megbízol. Ne féljen attól, hogy a lista összeállítása több napig is eltarthat. Ez a normál tartományon belül van, mivel lehetetlen mindent egyszerre megjegyezni. Idővel azonban párokat kell alkotnia egy problémából és annak okából.

Célszerű olyan listát készíteni, hogy a belső és külső hátrányok külön-külön szerepeljenek. Ehhez érdemes két lapot venni, hogy tisztán lássuk, mivel kell megküzdenie. Azonban ne feledje, hogy sokkal könnyebb megváltoztatni önmagát, mint a körülötte lévő embereket.

Meg kell küzdened a problémáiddal

Tehát megkérdezted magadtól, hogyan változtasd meg magad és az életed jobbá, és összeállítottad egy listát azokról a problémákról, amelyek megakadályozzák ezt. Most láthatod az "ellenségedet". Vele kell harcolnunk. És mindenekelőtt el kell kezdenie küzdeni azokkal a hiányosságokkal, amelyek benned vannak. Meg kell határozni, hogy milyen módon tudja megoldani a problémáit, és fel kell írni azokat ugyanarra a papírra. Természetesen meglátogathat az a gondolat, hogy az ilyen papírmunka nem képes megválaszolni azt a kérdést, hogyan változtassa meg magát külsőleg és belsőleg is. Azonban nem. Abban az esetben, ha csak a problémájára gondol, elfelejtheti a megoldás néhány módját. A papíron rögzített formában pedig épségben megőrzik. Emellett a megoldások listája jelentősen csökkenthető, ha elemezzük és kizárjuk azt, ami nem játszik jelentős szerepet. Nehéz ezt lelkileg megtenni.

Nem lesz egyszerű út

És ha leültél az asztalhoz, hogy listát készíts, annak ellenére nagyszámú időbe telhet, ez azt jelenti, hogy belsőleg megváltoztattad magad.

Érdemes előre felkészülni arra, hogy ez egyszerűen nem fog megtörténni. Minden célt fokozatosan érünk el. Ezért a problémák nem egy nap, hanem legalább néhány hónap alatt megoldódnak. És bizonyos esetekben ez az időszak akár egy évig is eltarthat. És meg kell érteni, hogy a problémák minden hosszú távú megoldását külön pontokra kell osztani.

Mi segít elérni, amit szeretnél?

Ez csak egy lehetőség arra, hogyan változtasd meg magad jobbá. Az önfejlesztés más elvek segítségével is megvalósulhat. Ezeket részletesebben meg kell vizsgálni.

Miután elemezte a problémáit, és elkészítette a konkrét cselekvési tervet, el kell kezdenie annak végrehajtását. És a legfontosabb dolog, amit ebben a szakaszban meg kell tenni, az, hogy szisztematikusan megismételjük a kitűzött feladatok megoldásait. Nem szabad szünetet tartani. Meg kell várni, amíg az álom valósággá válik.

Ne feledkezzen meg érzéseiről

Abban az esetben, ha kész megoldáslistát akart találni, de nem tudta megtenni, akkor önállóan kell cselekvési tervet készítenie. Ebben a szakaszban meg kell hallgatnia önmagát, figyelembe kell vennie intuícióját, és csak a rendelkezésre álló erőforrásokra kell támaszkodnia. Ezenkívül meg kell nyitni a külső hatásokat, és el kell kezdeni érzékelni a bejövő információkat. Annak érdekében, hogy ez a szakasz hatékonyabban menjen át, meg kell próbálnia a teljes nyugalom állapotát elérni.

A jelenben kell élni

Emlékezned kell egy ilyen kifejezésre, mint "élj itt és most". Segíthet megválaszolni azt a kérdést, hogyan változtasd meg magad jobbá. Egy tinédzsernek vagy egy felnőttnek teljes mértékben arra kell koncentrálnia, ami a jelen pillanatban történik. Nem szabad, hogy az álmok és a jövővel kapcsolatos gondolatok elvonják a figyelmét. Csak hajtsa végre a korábban kialakított tervet itt és most. Ez a fajta gondolkodás egy kicsit olyan, mint a meditáció. Ezzel megszabadulhatsz minden feleslegestől, attól, ami kellemetlen érzést kelt. Ugyanakkor elég gyorsan elérheti, amit akar, anélkül, hogy a felesleges érzelmek elterelnék a figyelmét.

Haladj előre

Abban a pillanatban, amikor érzelmi szinten már nincs erő a változás útján való előrelépéshez, tovább kell lépnie a fizikai aktivitás. Például el lehet menni a medencébe ill tornaterem. Ez nem csak ellazít, hanem segít önbizalmat is szerezni. Amit akarsz, az közelebb kerül.

Ki kell tartanod a célod felé. Az önfejlesztés egy pillanatra sem állhat meg. A korábbi életmódot teljesen és visszavonhatatlanul el kell felejteni. Már a legkisebb oldalra lépés is a legelejére tud tolni, oda, ahol elkezdted a fejlődésedet.

Nyugodtan kezelje az élet megnyilvánulásait

Öleld át életedet annak minden megnyilvánulásában. Nem kell megpróbálni valamit kívülről megváltoztatni. Légy nyugodt mindenben. Változtasd meg a hozzáállásodat ahhoz, ami korábban csak rossz érzelmeket váltott ki benned. Ebben a szakaszban meg kell ismerkednie a környező valósággal. Ennek megfelelően minden fő figyelmet csak magadnak, a belső világodnak, az önfejlesztésnek szentelhetsz.

Következtetés

Ha betartja az összes fent felsorolt ​​szabályt, elérheti, amit akar. Bár sok időt vesz igénybe, az első eredmények már a legelején észrevehetők lesznek. Csak a türelem segít elérni a változtatások végpontját. Készülj fel erre, és akkor a siker rád talál.

Hogyan változtass az életeden?

Hol kezdjem, és hogyan változtassuk meg az életet jobbá, az első ajánlások, tapasztalatok és gyakorlat.

Nehéz minden nap ugyanazokkal a szorongással élni, sötét gondolatokon átmenni, újak és régiek jönnek. Még nehezebb belátni, hogy nem tudod, hogyan változtass ezen. Általában hogyan és hol kezdjem el egy igazán jó életet, belső konfliktusok nélkül (harmonikusan önmagaddal), szabadon és barátságosan a gondolataiddal és érzelmeiddel.

Szörnyű minden nap reménytelenséget érezni, kellemetlenséget tapasztalni fájdalomés hogy ne önmagadként valósítsd meg magad, hanem valakiként, egyáltalán nem az, aki lehetsz. Tudja, hogy súlyos stresszhelyzetben az ember, még ha uralkodik is bizonyos érzelmein, nem az, aki valójában. Mi a helyzet az állandó stresszel?

Tehát beszéljünk arról, hogyan kezdjünk el nyugodtnak, örömtelinek és pozitívnak érezni magunkat a körülöttünk zajló eseményektől ahelyett, hogy szorongást, haragot éreznénk magunkra és másokra, még akkor is, ha ez számunkra teljesen kellemetlen.

Könnyen, nyugodtan és akár valahol elszakadva nézheti a felmerült problémákat, nehézségeket. Oldd meg őket és foglalkozz velük hideg fej, és ezért a maximális eredménnyel.

És egyáltalán, hogyan változtathatod meg a régi felesleges célokat, elveket, hiedelmeket (csak beavatkozva) újakra és szükségesekre. És hogy megértsd magad, lehetséges-e és hogyan változtasd meg magad?

Meg tudod csinálni, de ha gyakran próbáltad, nem hiszed el magadnak. Tudatosan higgy a gondolataidnak, de tudat alatt ne. És pontosan ez az önbizalom hiányzik belőled elsősorban.

Nincs igazi önbizalom, amely energiát és inspirációt adna. Fontos elkezdeni, és a tiéd is fontos hitetlen első lépés. Nem változtatsz azonnal semmit. Minden benned gyökerezik. Csak akkor fogsz tudni hinni valamiben, ha érzed, látod az első, valami kis eredményt. Ez lesz az első, nagyon fontos lépés.

Mindent meg tudunk érteni, felismerni, sőt elképzelni is, mi akadályoz bennünket, és meg is tudunk tenni nem tud. És akkor vajon miért nem lehet? Úgy tűnik, tudjuk, hogyan kell élni, de a tudást nem lehet alkalmazni.

Sokan szembesültek vagy vannak most ilyen helyzettel.

Régóta megértetted, magad is rájöttél, mi az valami már régóta zavar téged. De valamilyen oknál fogva ezek a gondolatok továbbra is nyomást gyakorolnak rád. Miért van így, és mit kell tenni? Vannak nagyon hatékony és legfőképpen bevált módszerek arra, hogy mássá válj, megtanulj másként tekinteni a dolgokra, megváltoztasd a céljaidat az életben, és egyszerűen másképp nézz magadra.

Sokat tanultam az időm alatt, és sok mindent kihasználtam. Én magam olyan szürke, valahogy viszkózus, ragadós és ideges, érthetetlen állapotban voltam, és egyáltalán nem értettem, vagy inkább nem értettem, hogyan lehet ebből kikerülni.

Hogy történt - nem árulom el, de nem számít. Csakúgy, mint másoknak, akik beleestek ebbe a körbe, nekik is megvoltak a saját okaik, és általában a neurózishoz kapcsolódnak. Ő maga is sokat tapasztalt, teljes mértékben átélt. Sokat tanultam és kipróbáltam, amikor kikerültem ebből a helyzetből. És ezt, vagy inkább ami segített, szeretném megosztani veletek. És nem csak ezt.

Tehát hogyan változtassuk meg az életünket jobbá

Először is egy kicsit a pszichológiáról, hogy el tudja képzelni a teljes képet.

Hadd mondjam el azonnal, barátaim. a szavak nem segítenek! A szavaknak, amelyeket magunknak mondunk, a tudatos, többször átgondolt és értelmes szavaknak természetesen van ereje, de csak kezdeti szakaszban. Tisztában vagyunk azzal, hogy mi a helyes és mi a helytelen. Elmondjuk magunknak, hogy én így értettem és nem fogok többet így csinálni és gondolkodni, mert ez nem jó és rossz nekem.

Az idő azonban telik, és a legtöbb ember számára ezek a szavak, reflexiók csak szavak és gondolatok maradnak. Pörögnek valahol a fejemben, nem tűntek el nyomtalanul, de valamiért nem vagy alig használnak. nem.

Ez azért van így, mert a tudatunkon kívül ott van a belső világunk vagy tudatalattink is, amit nem tudunk egyszerűen átvenni és befolyásolni ilyen szavakkal. Még akkor is, ha folyamatosan erőlködünk és a fejünkben forogunk, Mondd magadnak: "ez nem lehetséges", "másként kell lennie", " Csak rontok a helyzeten magamnak" , "Biztos vagyok benne, száz font, hogy ez szükséges", csak a belsővel kínozod magad küzdelem. Nem tudunk csak úgy elfogadni és megváltoztatni ok nélkül, minden ok nélkül valamit a bennünk belső világ(tudatalatti).

Ez a világunk születésünk óta létrejött. Hatása alatt jött létre környezetés különféle érzelmek, élmények és érzések számos hatása, amelyeket akkor tapasztaltunk. Mindez pedig hitünkké, elveinkké és értékeléseinkké formálódott.

Megérthetjük, hogy sok hitünk az nem helyesek, gólok - nem azokat, helyzetértékelések - nem alkalmas boldogságunkért, sikerünkért és fejlődésünkért. Mindezt pedig egyszerűen képtelenek vagyunk felfogni és megváltoztatni pusztán szavakkal és gondolatokkal.

Mire van általában szükség, és hogyan változtasd meg az élethez, önmagadhoz való hozzáállást, és hogyan tedd a szükségeset az értékek újraértékelése? És nem csak saját magának kell felismernie és megértenie, hogy miben téved, mi az, ami nem igaz, elavult, és csak megakadályozza a siker elérését és az ember fejlődését. Taktikára van szüksége, hogy ne csak ezeket a szavakat és gondolatokat használja, hanem azt is, amely nélkül mindez hatástalan lesz - képzeletés a szükséges intézkedéseket.

A képzelet lehetővé teszi a fokozatos elérését átértékelés minden mi van benned mélyen. Szerintem hallottad már ezt a mondatot: Nem elég megérteni a problémát, fel kell ismerni és érezni kell, újra élni, de másképp".

Azonnal meg kell mondanom, hogy nem lesz gyors eredmény, mert lehetetlen. De mérsékelten gyors eredmények lesznek, ha gyakorolod. Ha gyors eredményt szeretne - vegyen be egy erős tablettát, ez egy ideig segít.

Mindezekhez a változtatásokhoz idő kell, nem kevés idő. Fokozatosan, de nagyon hatékony.és ami a legfontosabb, igazi módon segítsek magamon megváltoztatni a szükségtelen belső célokat, elveket és megszabadulni a rögeszméktől.

Mindent át kell görgetned a fejedben, a múltat, az egész életedet képek, képek amint azt a cikkben már leírtam, "", csak egy kicsit változtat a taktikán.

Itt részletesen emlékeznie kell múltjára, mindig olyan videóképekkel, amelyek bevésődnek az emlékezetébe. Azokkal az érzésekkel és gondolatokkal abban a pillanatban. Tapasztalja meg, milyen rossz abban a helyzetben, és mit gondolt akkor rossznak és jónak.

Hasonlítsa össze mindezt a jelenlegi világnézeteddel, ennek jelenlegi megértésével. Görgesd végig fényesen, gazdagon a fejedben, és ami fontos, szórakozni a folyamattól.

Miközben gondolatokkal és érzésekkel teli videóképekben görgeted végig ezt a múltat, könnyedén megállhatsz és hangosan kimondhatod magadnak: Basszus, hogy gondoltam akkor rosszul"; "ó, a fenébe, és miért döntöttem úgy, hogy ez lesz a legjobb nekem?"; "hát akkor hülyeségeket hajtottam a fejembe". És mindezt érzésekkel, kellemes érzésekkel kell a fejben. Ha valami kellemeset érzel, akkor valami már megtörtént, közel állsz a megegyezéshez (elfogadáshoz).

Csináld ezt minden nap vagy legalább kétnaponta egyszer. De azt javaslom naponta egyszer, lehetőleg este munka után, akkor az agy másképp működik és készen áll az új észlelésére. Reggel nem szabad - ahogy sokan mondják - reggel egész napra rászánod magad. Ez igaz, de reggel az agy racionálisabb.

Reggelente tényleg pozitívra kell beállítanod magad, jóra, de nem belső munkaönmagunk és hiedelmeink újraértékelése, újragondolása. Reggel próbáld meg egyáltalán nem terhelni az agyad. A legjobb az itt leírt gyakorlatot végrehajtani.

Nagyon hasznos, ha kellemes és pihentető mondatokat mondasz magadnak, mint például: " Jól vagyok, mindegy"; "hát a pokolba is: mind a problémák, mind minden más; Inkább élvezem az életet és azt, ami most van".

És ami a legfontosabb, sokan feladnak mindent – ​​maradnak nyomorúságos kis világukkal, csak azért nem ért gyors eredményt.

Az élet jobbá tétele nem olyan gyors, barátok. Valaminek meg kell változnia benned, és ez nem fog megtörténni néhány napon belül, hiába ígéri ezt neked, és bármennyire is szeretnéd.

Ne feledje: ez egy folyamat, időbe telik. Fokozatosan újraprogramozza magát, vagy ahogy nevezheti, megváltoztatja (kijavítja) jellemének, gondolkodásmódjának gyenge vonásait, és visszatér a valódi, tiszta „énhez”.

Persze a régi, régi hiedelmek továbbra is minden nap visszajönnek, ez normális, ne haragudj magadra emiatt, nem szabad magadat büntetni a múltért, és ebben az esetben a múlt az, ami ennyire negatívan érint. Mérges leszel magadra, csak késleltesse a folyamatot szükséges a változás egész életére – erre a női övre.

Kezdheti azzal, hogy fáradtan jött a munkából, és most meg kell próbálnia nyugdíjba vonulni. Ülj le egy székre, ne gondolj arra, amit a nap folyamán tapasztaltál, dőlj hátra, csukd be a szemed, érezd azokat az érzéseket, amelyek most a testedben és a fejedben vannak: ha kellemetlen, hagyd, nem számít.

Most lassan lazítsa meg az agyat, semmiről egyáltalán ne gondolkozz, fejben csak mi érezzük kellemesnek vagy ha nem is túl kellemesnek.

Lazítottunk, minden érzetet átéreztünk, nagyon fontos, hogy az agyat pihentessük. Ülj így egy darabig, gondolkodás nélkül csak kicsit tud elképzelni néhány szemnek kellemes képet a napról, vízről, természetről, afrikai elefántokról, bármiről, ami kellemes és pihentető, de erőlködés nélkül. Nem szabad akaraterővel előhívni semmilyen képet, még jót sem - most már hiába - előbb pihenj.Érezd magad félálomban.

Ha néhány negatív gondolat és probléma mégis felmerül a fejedben, ne állj ellenük, hagyd, hogy pörögjenek, csak ne oldd meg és ne koncentrálj rájuk. Néha egyáltalán nem kell tennie semmit.

Semmiféle hasznot nem kapsz magadnak, de hamar kiakadhatsz ezen. Legyen óvatos ezzel, bízzon az érzéseiben, engedje el egy időre a helyzetet. Nehéz elhinni, de sokszor a probléma elengedésével magától is könnyen megoldódik, itt a belső érzésekbe vetett bizalom a fontos.

Tehát lazítson, amíg enyhe energiahullámot nem érez. És akkor ne feledje, görgessen a fejében különféle múltbeli jeleneteket és helyzeteket: jót és rosszat, hasonlítsa össze a jelennel, ahogy fentebb írtam. Képzeld el ezeket a pillanatokat olyan élénken, amennyire csak tudod. Fejben végiggörgetve mindezt, vonj le következtetéseket, gondold át a célokat. Értsd meg magad, miért nincs rájuk szükséged, fogadd el erőlködés nélkül, könnyedén és légiesen.

Összes fokozatosan lerakódik a tudatalattidban, kis lépésekben. A régiben görgetve gondolkozz el új célokat, és mi történne, ha már nem azokat a hülye, hamis és hátráltató célokat és problémákat kérnéd, hanem valódi, hasznos és szükséges számodra, a sikerhez és az örömhöz.

Tegye ugyanezt bármely rögeszmés és negatív problémájával, hiedelmével és gondolatával. Ismételje meg ezt, próbálja meg minden nap. Gondold át ugyanazokat a pillanatokat és helyzeteket, adj hozzá újakat a múltadból.

Ha egy nap úgy érzed, hogy a gyakorlat nem kelt vágyat, sőt feszültséget sugall, ne csináld, adj magadnak egy-két nap pihenést.

Nagyon fontos: ne haragudj magadra, amiért visszatér a régi(ez normális) ; ismételje meg azt, amiről már írtam, és használja a . Nos, és persze még pozitívabban – próbálj meg újra látni legalább valami jót mindenben, még a rosszban is anélkül, hogy kényszerítené magát; nem megy – és Isten áldja meg, legközelebb jobban fog sikerülni.

Szintén próbálja meg elterelni magát a komor gondolatokról bármilyen, lehetőleg ritmikus cselekvéssel (tettel), és anélkül bizonyítékok vagy kifogások a fejedben, amit kereshet, hogy megnyugodjon. Ezek a szavak önmagukban nem érnek semmit.

És az utolsó: Vera ezt el kell hinned tudsz bár tudom, hogy nehéz, de hit nélkül nem lesz belőle semmi.

Kötés, fafaragás, mindenféle hülyeség rajzolása különösebb gondolkodás nélkül - ezek azok a tevékenységek, amelyek nagyon alkalmasak arra, hogy megnyugodjanak és elengedjék a fejben lévő minden negatívumot.

Ennek eredményeként a következő kép vagy képlet fokozatosan formát ölt:

Régi fontos célok és hiedelmek a tudatalattid számára (belső éned számára);
- régi fontos célok és hiedelmek, elvesztette fontosságát tudatalattid számára (belső éned számára);
- kezd formát ölteniúj célok és hiedelmek a tudatalattid számára (belső éned számára);
- új céljaid és hiedelmeid rögzítése a tudatalattidba.

Új és fontos most az Ön számára fokozatosan cserélje ki a régit és a feleslegeset a tudattalan pszichédből. Sikerülni fog, barátaim, ha csak ráhangolódtok és akartok. Tudd, hogyan akarj nem veszíteni, hanem megnyerni azt, ami megakadályoz abban, hogy boldog életet élj.

Mondd magadnak " Meg akarom változtatni az életem! Az a célom, hogy boldog legyek!" És tegyen apró lépéseket, kevésbé figyeljen a kételyekre. Természetesen lehetséges és még jobb a segítség igénybevétele - egy jó pszichoterapeuta felgyorsíthatja a folyamatot.

És ne csak mentálisan próbálkozz jobbá változtassa az életet, minden nap cselekvésre van szükség. Ha azt mondod magadnak: „Megpróbálom”, azt jelenti, hogy nem mondunk semmit, ezért mindig azt mondjuk: „Megcsinálom” – de az idő eldönti, hogyan és mit.

Vannak nagyon bölcs szavak: a kérdésre hogyan lehet boldog boldog, - a válasz: legyen. Csak légy és ennyi.

P.S. A "Hogyan lehet megváltoztatni az életet?" témának folytatásaként erősen ajánlom egy tudatosságról szóló cikk elolvasását, enélkül lehetetlen komoly változások, mit és hogyan lehet tovább olvasni. Biztos vagyok benne, hogy segít abban, hogy elkezdj foglalkozni a belső problémákkal, és megtaláld az igazi önmagad.

Mindenesetre az, hogy milyen életed lesz, nagyban rajtad múlik. Sok szerencsét!

Üdvözlettel: Andrey Russkikh.

Cikkek az önfejlesztés témájában:

És végül egy vidám dal a hangulat javítására

Kedves olvasók, ha a cikk hasznosnak bizonyult számodra, oszd meg barátaiddal, hálás lennék, ha meghagyná észrevételét, ítéletét vagy tanácsát, amely hasznos lesz az olvasók számára.