Önismeret: utazás a belső világ legmélyére. Önismeret: lépés önmagad felé technika

Az önismeret a megvilágosodáshoz vezető út és ezt nem tagadhatjuk. Szükségünk van rá, hogy saját személyiségünkön belül kolosszális feladatokat oldjunk meg: ellentmondásokat, lustaságot, kezdeményezőkészség hiányát, sőt a depresszió elleni küzdelmet is. Ez a tudattalan félelmekről, az önsajnálatról és az alaptalan szorongásról való lemondás útja. Számos önismereti technikát mérlegelünk, és kitaláljuk, mitől kell elsősorban félnünk. Beszéljünk a bűntudatról és a felelősség terhéről, amit sokszor másokra hárítunk, vagy magunk húzzuk el az ügyek „hordozását”. Kezdjük el az önfejlesztés útját még most!

Fontos tudni! A csökkent látás vaksághoz vezet!

A látás műtét nélküli korrigálására és helyreállítására olvasóink használják IZRAELI OPTIVÍZIÓ - a legjobb orvosság a szemednek csak 99 rubelért!
Alapos áttekintése után úgy döntöttünk, hogy figyelmébe ajánljuk...

Mi az önismeret?

Az ember lényegének önismerete inkább az ezoterikus tanításokhoz kapcsolódik. Van benne valami misztikus, a keleti vallásokból és tudományokból kölcsönzött, ami az emberi tudatalattiról, a megtalálás képességéről mesél. test és lélek összhangja . Számos technika létezik, amellyel az ember a lelkére, gondolataira hallgat, megtalálja azt az utat, amelyet valóban követni kell.

Az emberi szervezettség szintje szerint:

• biológiai (az ember, mint organizmus ismerete);
• társadalmi (alkalmazkodóképesség környezet tudás, viselkedési szabályok segítségével a társadalomban);
• személyes (életed megteremtése, viselkedésed korrigálása, választási képesség).

A férfiakról és nőkről alkotott sztereotípiák jelenléte, folyóiratokból és könyvekből származó sejtések, egymásnak ellentmondó vélemények, pszichológiai iskolák dogmái nem hagynak megállni. Szánjon időt saját önismeretére, saját gondolataira, és ne mások tanulmányozására! Nagyon nehéz referencia gondolatot felépíteni, mert a tudás felé vezető úton gyakran elfordul a helyes irány. Miután megtalálta az utat önmagához, az élet ismét élénk színeket ölt. Az ember új tevékenységekre törekszik, jóindulatúbbá és sikeresebbé válik az élet minden területén.

Állítsd meg a Földet – ismerem magam!

Az emberek menekülnek önmaguk elől, a munka mögé bújnak, bizonyos feladatok elvégzésének fontossága, nem értik, hogyan veszítik el önmagukat. A személyes és anyagi problémák megoldásának lehetetlensége sarokba szorítja az embert, megjelennek a depresszió, a rögeszmék, a fóbiák, az önbizalomhiány.

Minden ember szembesül problémákkal , amelyek számára a kitartás, az alkalmazkodóképesség próbájává válnak. A problémák vagy a rutinmunka elidegeníti az embert belső szükségleteitől. A valóságot az elme kezdi irányítani, nem veszi figyelembe a lélek vágyait. Az önmagadhoz vezető út az ismeretlennel kezdődik , újrakapcsolódás a lélek vágyával (absztrakt fogalom, számodra ez lehet tudat vagy tudatalatti), és nem csak az elmével.

Az ember inkább hisz abban, amit lát, hall vagy megért, mint azt, amit érzékszerveivel nem érezhet.

A negatív jelenségek túlsúlyának csúcspontján meg kell állni és érezni a belső csendet , gondolja át az élet értelmét, a létezését, azt, hogy mi történt, és mit kell még tenni.

Soha nem késő megállni és átgondolni az életét, megváltoztatni nem szeretett munkahelyét, új társat keresni, hogy kapcsolatokat, egy jövőbeli erős családot teremtsen. Állj meg, és vedd észre, milyen kevés szeretetet kapnak gyermekeid és rokonaid, de különösen önmagad iránt.

Gyakran az önmagad iránti ellenszenvből a túlórák kezdődnek, ami kimerít testileg-lelkileg, elveszik az idő az öngondoskodásra. Tevékenységeit elemezve, „én”-et ismerve, rövid megállás után jelentősen javíthatja, folyamatosan javíthatja életét.

Önismereti út a megvilágosodáshoz: működési elv

Lélek és test önismerete az embert bizonyos technikákkal, az ezotéria tanulmányozásával, pszichológiával lehet elérni. Nincsenek megerősítő következtetések, hogy az edzés vagy a meditáció mindenki számára megfelelő, mindenkinek meg kell találnia az egyéni megközelítést a belső erejének megismeréséhez. Az emberi képességek nagyon nagyok.

Elménk, testünk, lelkünk sok mindenre képes, de nem fejlesztjük azt, amit a természet adott. Önmagunk félreértése, a belső érzések torzulása a személyiség pusztulásához vezet, és ebben az időszakban fontos emlékezni arra, hogy .

Bizonyos technikák alapján segít kifejleszteni azokat a tulajdonságokat, amelyek az élet minden területén segítenek. Például kedvenc vállalkozása bevételt fog hozni, többé nem lesz szüksége rutinmunkára. Ennek eredményeként olyan partnert választhat, aki megfelel a karakternek, és nagy bravúrokra is képes, hogy megmentse szerelmét, és nem viseli el az erkölcsi vagy fizikai bántalmazást. Különféle önismereti technikák segítik az erkölcsi fejlődést.

Ne feledkezz meg tested szépségéről! Hiszen az emberben mindennek szépnek kell lennie: .. és szavaknak, gondolatoknak és megjelenésnek! Ne felejts el vigyázni magadra. Ez a társadalom egyik alapvető tényezője. Ha visszataszítónak tűnsz, akkor nem arról van szó, hogy görbe az orrod, hanem arról, hogy magad kezdted. Legyen rossz az orra, de ez az Ön jellemzője. Senki másnak, akit ismersz, nincs ilyen érdekes profilja. Talán érdemes megfontolni egy fotós látogatását?

Kíméletlenül szabadulj meg a külső ingerektől. A legjobb dolog a környezet megváltoztatása, nyaralni, kikapcsolni a telefont, internetezni, megtagadni a tévézést. Ha nincs lehetőség nyaralni, csinálhat valami szokatlant magának, eltölthet egy napot egy új helyen, ahová már régóta szeretett volna meglátogatni.

A megfigyelés és a reflexió használatának technikája

Amikor felismerjük, hogy az önismeret a megvilágosodáshoz vezető út, és életünk fontos állomása, akkor elkezdődnek az első lépések. Ne élj az illúziók világában! Szabaduljon meg a hülye szokásoktól – ne használja valaki más fejét gondolatok generálására, gondolkozzon saját maga.

Egy egyszerű technikával megközelítheti a tudatosság vonalát. Az egyszerű technika használatának megkezdéséhez 4 lépésen kell keresztülmennie:

• I. szakasz Vedd észre, hogy te nem a test vagy az elme vagy még csak az érzelmeid sem. A fizika törvényei alapján a megfigyelő nem lehet egyidejűleg a megfigyelés alanya.
• szakasz II. Figyeld magad: a mozdulataidat, gondolataidat, érzelmeidet.
• szakasz III. Minden kreatív tevékenységet reflexió folyam követ. A harmadik szakaszban át kell gondolnia saját tetteit és azok hátterét.
• szakasz IV. A megfigyelés során közelebb kerülsz ahhoz az állapothoz, amelyet "tiszta léleknek" neveznek. Szabadulj meg a felesleges gondolatoktól és tudj koncentrálni. Az utolsó szakasz a válasz keresése. Ki vagy te?

Szerinted elfelejtettük megemlíteni az érzelmek aspektusát? Nem, nem, csak az érzelmek az elme összetett kiterjesztései. A tudattalannak arra a részére utalnak, amely velünk születik és fejlődik. Szokásokat, sőt gondolatokat és reakciókat is átveszünk.

Az észlelés és érzelmi állapot tudatosság lehetővé teszi, hogy mélyebbre merülj valódi "én"-edben. A személy megfigyelő marad, és eljut minden azonosítás hamisságának felismeréséhez. ebben a szakaszban egyenlő az azonosulás nélküli tiszta tudatról szóló tudásoddal.

Az elme megakad és leáll. Sok gyakorlásra lesz szükség ahhoz, hogy ezt a technikát tökéletesen elsajátítsuk, és megszabaduljunk a test, az elme és az érzelmek tudatosságától. Minden foglalkozás alkalmával új lehetőségek nyílnak meg az ember lényegének fogalmában, megjelenik az ember önismerete.

A meditáció használatának technikája

A valóság érzékelésének sajátos módja az ember belső világának titkos tartalmának tudatában. Segítségével egyensúlyba hozhatod magad, megtalálhatod a lélek és a test békéjét, közelebb kerülhetsz a harmóniához. Különféle meditációs technikák bizonyos típusú csakrákkal való munkavégzésre, vagy akár csak egy csakrával végzett összetett munkára irányulnak. Különleges zenével és csendben is meditálhatsz. Például az indiai spirituális vezető, Chandra Mohan Jain, akit később Osho néven ismerhetett meg az egész világ, azt mondta, hogy bármilyen cselekvés válhat meditációvá, a lényeg, hogy a jelen tudatosságának milyen foka van benne.

A "gondolatok és szemét nélkül" állapotba való elmerülés legegyszerűbb módja a 15 perces gyakorlat. Az önismeret a megvilágosodáshoz vezető út, ezt megérted, és ennek a megértésnek kell befolyásolnia a meditációhoz való hozzáállásodat. Az ilyen foglalkozások során a negatív élmények, érzelmi és fizikai egyaránt előkerülnek.

A tudatalatti aktiválódik, a gondolatok áramlása a jó közérzet és a belső szabadság állapotát követi. A technika időtartamát egyénileg választják ki, a személyt zavaró problémáktól függően. Az önismeret technikája átlagosan 10-12 napig tart. Ha a meditációs állapot kellemes és hoz kézzelfogható eredményeket, akkor nem korlátozódhat két hétre, hanem folytassa az üléseket, ameddig szükséges.

Következtetés: az emberi lényeg úgy, ahogy van

Lényegének felismerése, lélek és test újraegyesítése után az ember elsajátítja jó hangulat vidám lesz, tele van energiával, készen áll az új eredményekre. A meditáció gyakorlása után az önismeret jobban alkalmazkodik hozzá stresszes helyzetek, ne észleljen olyan külső ingereket, amelyek érzelmi egyensúlyhoz vezethetnek.

Az az ember, aki ismeri az életét, olyan, mint egy rabszolga, aki hirtelen rájön, hogy ő király.

Lev Nyikolajevics Tolsztoj

Az ember megtanulja befolyásolni a külvilágot saját maga befolyásolási szándékának erejével, valamint begyógyítja az érzelmi sebeket. A fent leírt technikák alkalmazása meggyógyítja az embert lelkileg, érzelmileg, fizikailag. Abbahagyod a rejtőzködést a világ elől, kibővíted az élettel, a lényegeddel kapcsolatos megértésed.

Nemcsak a meditáció győzhet meg bennünket arról, hogy az önismeret a megvilágosodáshoz vezető út. A megértés olyan tapasztalattal jár, amely már megvan bennünk. Az érzelmi sokk vagy mások hiedelmeinek megtagadása vágyat kelthet bennünk a továbblépésre. Csak a saját arcodba nézve értheted meg, ki vagy és mit érsz!

Az önismeretnek sokféle útja, módja és módszere létezik, ezek egyike a meditáció, ez az önismereti gyakorlat pedig az egyik legegyszerűbb módszer.

Az önismeretnek sokféle útja, módja és módszere létezik, ezek egyike a meditáció, ez az önismereti gyakorlat pedig az egyik legegyszerűbb módszer.

Ez a gyakorlat nem igényel semmit speciális képzés vagy speciális feltételek - elég megérteni a cikkben felvázolt önismereti módszer lényegét.

Persze eleinte jobb nyugodt környezetben előadni, hogy senki ne terelje el a figyelmét beszélgetésekkel vagy valami mással. Ezt a gyakorlatot séta közben, tömegközlekedési eszközökön vagy munkahelyen is végezheti – más tevékenységekkel párhuzamosan, ha ezeket a dolgokat kombinálni tudja.

Néhány szó az önismeretről

Van különféle technikákés a különböző célokat szolgáló módszerek. Ez az önismereti gyakorlat elősegíti az önismeretet, ami valójában egy magasabb cél elérését jelenti. emberi élet földön.

Önmagunk megismerése azt jelenti, hogy megértjük valódi természetünket – a lélek természetét, a tiszta tudatot. A Szentírás szerint a lélek tiszta tudat, Isten szerves része, örökkévaló, tele van tudással és boldogsággal, és mindig tiszta. A lélek ezen tulajdonságait (felsőbb Énünk, tiszta tudatunk) azonban az anyagi testtel, elmével, érzelmekkel és a társadalomban betöltött játékszerepekkel való illuzórikus azonosulás rejti el, és a meditáció csak lehetővé teszi, hogy meglássuk ezek illuzórikus természetét. azonosítások. Így az illúzióktól megszabadulva az ember megismerheti önmagát - örök szellemi természetét, tele tudással és boldogsággal.

Hogy az ember természete nem anyagi, hanem szellemi, azt bizonyítja, hogy az ember sohasem elégedhet meg mulandó anyagi tárgyakkal és élvezetekkel. A lélek természete a boldogság, az örökkévalóság és a tudás, és az anyagi világban semmi sem lehet elég jó helyettesítőörökkévalóság, boldogság és bölcsesség. Maga a vágy, hogy örökké boldog és bölcs legyen, az a vágy, hogy megtalálja önmagát, hogy felismerje valódi természetét.

Ez a gyakorlat egy meglehetősen egyszerű önismereti módszer. Nevezhetjük meditációnak a deidentifikációról, vagyis az illuzórikus azonosulások megszüntetéséről.

A gyakorlat több lépésből áll, amelyek mindegyikének két eleme van - megfigyelés és reflexió. azt egyszerű módszer amit bárki használhat.

1. lépés: ébredj rá, hogy NEM VAGY A TEST.

Ez a tudatosság megfigyeléssel és reflexióval érhető el. Nem kell sietni.

Megfigyeled a testet, valamilyen módon érzékeled – ezzel a ténnyel nem lehet vitatkozni. Amikor rájössz, hogy érzékeled a testedet, emlékezz egy tudományosan bizonyított tényre a fizikából – a megfigyelő nem lehet az, akit megfigyel. Vagyis ha megfigyelsz (észlesz) valamit, akkor nyilvánvaló, hogy nem vagy ez, különben nem tudnád megfigyelni. Ez tudományos tény szinte minden vallás, spirituális gyakorló és bölcs megerősítette.

Aztán vannak reflexiók: ha megfigyelek egy testet, akkor valami más vagyok, mint ez a test. Ezáltal megvalósul az „én nem a test” felismerése, ami után felmerülhet a logikus kérdés: „Ki vagyok én akkor, ha nem a test?”. Ez az önismereti meditáció első lépése. Nem szabad arra számítani, hogy az első alkalomtól kezdve teljes dezisztencia lesz a testtel, de a tudatosság szintje ebben a kérdésben növekedni fog.

2. LÉPÉS. Érje el, hogy NEM AZ ELME VAGY (NEM A GONDOLAT).

Ugyanígy történik - megfigyelés és reflexió segítségével.

Az elme, a gondolkodási mechanizmus gondolatokból áll. Abban a pillanatban, amikor nincsenek gondolatok, nincs elme. Gondolataid megfigyelésével tisztában vagy a gondolkodás folyamatával, ami azt jelenti, hogy valami más vagy, mint ezek a gondolatok.

A vágyak is az elméhez tartoznak, mert abban keletkeznek. Ezért azt is megtudhatod, hogy valójában semmi közöd a vágyakhoz, kivéve azt a tényt, hogy nézed, ahogy felemelkednek és süllyednek.

Ez nehezebb lépés, mint az első, mert az elme természete finomabb, mint a test természete (az elme és a test különböző energiákból épül fel). Az elme természete közelebb áll a lélek természetéhez, mint a durva anyagi test természetéhez.

Hanem egyszerűen az elme megfigyelésével, i.e. A felmerülő gondolatok, és egyre inkább felismerve, hogy a megfigyelt nem a megfigyelő, a meditáló ember elmélyül az önismeretben, és felmerülhet benne a következő logikus kérdés: „Ha nem én vagyok az elme, akkor ki vagyok én?”

3. LÉPÉS. Érje el, hogy NEM VAGY ÉRZELEM

Pontosan ugyanígy történik – megfigyeléssel és elmélkedéssel.

Az érzelmek is az elméhez tartoznak, de a kényelem kedvéért külön is figyelembe vehetők. Az érzelmek vagy érzések, akárcsak a gondolatok, megjelennek és eltűnnek, és ezeket megfigyelheti (észlelheti, megvalósíthatja). Csak nézd, ahogy megjelennek, megváltoznak és eltűnnek, és légy tudatában nekik, mint valami átmenetinek. Jönnek-mennek, akárcsak a gondolatok, de te megmaradsz. És itt ismét felvetődik a kérdés: „Ha megfigyelő vagyok az érzésekben, és ezért nem vagyok azok, ki vagyok én?”

A gyakorlat harmadik lépésének elvégzésével a meditáló még jobban elmerül valódi természetében és a célban. ez a módszer az önismeret egyre közelebb kerül.

Tehát kiderül, hogy nem a test vagyok, nem az elme, nem vagyok az érzelmek. Nézem ezeket a mulandó dolgokat. Minden változik, de én megfigyelő maradok. Mi vagyok én megfigyelőként?

4. LÉPÉS: VALÓSÍTSA MEG, HOGY MINDEN AZONOSÍTÁS HAMIS

A gyakorlat ezen lépésében az ember részletesen elemezhet olyan gondolatokat, mint például: „Szellem vagyok”, „Lélek vagyok” és más hasonló gondolatokat, amelyek többé-kevésbé érthetők az elme számára, de valójában nem. magyarázzon el semmit, és ne okozzon elégedettséget.

Hiába nevezed magad, akármilyen tulajdonságokat tulajdonítasz magadnak, ez sokáig nem lesz elég - érezni fogod, hogy itt valami nem stimmel -, mert a megfigyelőt nem figyelik meg. Ha azt mondod, hogy szellem vagy lélek vagy, akkor ki figyeli ezt a szellemet vagy lelket, ki nevezi magát annak?

Minden azonosítás ideiglenes, ezért hamis. Bárhogy is nevezed magad, ezek mind az elme által létrehozott ideiglenes megfigyelhető címkék lesznek.

A negyedik lépés ebben a gyakorlatban az utolsó és a legnehezebb, és az elme nem lesz képes teljesen befejezni. Az önismeret, vagyis önmagunknak mint tiszta tudatnak, címkék és önazonosítások nélküli megismerése, ahogy mondani szokás, Isten akarata szerint megtörténhet, amikor az elme leáll, és inkompetenciája miatt kikapcsol. ezt az ügyet.

Aztán minden azonosulás eltűnik, többé nem gondolod magad valakinek vagy valaminek, szemben valami mással.

Nincsenek azonosulások, nincsenek ellentétek, nincs kettősség. Történik.

Ezt különböző szavakkal írják le:

"Minden Isten kezében van""Történnek dolgok""Események történnek""A dolgok történnek""Az észlelések folyama""Isten játéka" stb.

Mindezek a leírások természetesen érdekesek az elme számára, de az elme nem tudja helyesen megérteni őket, mert kettősségben működik, mi pedig a nem-kettősséget próbáljuk leírni. Ezért a leírásoknak kevés haszna van.

Az önismereti gyakorlat utolsó 4. lépése annak megértése, hogy minden azonosítás hamis, illuzórikus; és ez a maximum, amit az elme (vagyis bármilyen önismereti módszer segítségével) megérthet.

Az elme nem segít átlépni a dualitás határvonalát (mivel ezt a kettősséget maga hozza létre), ez csak "Isten akaratából" történhet meg.

Az önismereti gyakorlatok minősége és mennyisége

Az elvégzett gyakorlatok minősége és mennyisége egyaránt számít.

Minden új gyakorlati kör (az összes lépés következetes áthaladása) az önismeret elmélyítését hozza magával - de azzal a feltétellel, hogy minőségileg történik. Itt érdeklődésre és önismereti vágyra van szüksége, valamint kitartásra, hogy megpróbálja kezelni ezt a kérdést. Az olyan kifejezések puszta ismétlése, mint „megfigyelem a testet, tehát nem vagyok a test…” (megerősítés) nem sokat tesz, ha nincs érdeklődés és őszinte önismereti vágy.

Másrészt a mennyiség is fontos, abból a szempontból, hogy nem kell egy hónapig leragadni az első lépésnél, és a rajta lévő testtel teljes dezisztenciát elérni. Nem fog megtörténni. Az első lépéssel dolgoztunk, mélyebb (vagy legalábbis „frissebb”, frissítettebb) megértést kaptunk, és áttértünk a második lépésre.

Mindenkinek saját magának kell éreznie, mikor érdemes a következő lépésre lépni. Ha nem érzi azt a pillanatot, amikor továbbléphet a következő lépésre, használjon megfigyelést és elmélkedést minden lépésnél, mondjuk 5-15 percig. Így a gyakorlat 20 perc vagy egy óra alatt elvégezhető. Valakinek több mint egy órát vesz igénybe, valakinek kevesebb mint 20 percet – ez egyéni.

Még akkor is, ha ezt a gyakorlatot megerősítésként (vagyis nagyon kevés megfigyeléssel és elmélkedéssel, de inkább frázisok ismétlésével) és csak napi 5 percet, de rendszeresen, érdeklődéssel és önmagad megismerési vágyával csinálod, ez is hozzájárulhat dezidentifikáció és önismeret.

A gyakorlat lépésről lépésre, körről körre történő elvégzésével a megértés elmélyül, ami előrelépést jelent ezen önismereti módszer alkalmazásában. Ha egy ezt a meditációt egy ponton megszűnt a megértés elmélyülése, és még nem sikerült minden azonosítás hamisságát tudatosítani, talán ha van értelme más önismereti módszereket vagy technikákat keresni. Vagy menjen mélyebbre néhány lépéssel. A vonatkozó szakirodalom elolvasása is segíthet.

Ez a gyakorlat a megfigyelésen és reflexión alapuló filozófiai önismereti módszer. Ennek, mint minden más önismereti módszernek, megvannak az előnyei és hátrányai.

Aki egyszer megtalálta önmagát, az nem veszíthet semmit ezen a világon. És aki egyszer megértett egy embert magában, az minden embert megért

S. Zweig

Az önismeret abban a pillanatban kezdődik, amikor tudatosul önmagadról. Ez a folyamat nagyon korán, már gyermekkorban is megtestesül, és a fiatalság éveiben éri el tetőpontját, amikor nagy a tudásszomj, telhetetlen az elme, új felfedezéseket, benyomásokat igényel, a lélek pedig magasztos célokra törekszik és úgy tűnik, hogy át lehet ölelni a mérhetetlenséget.

Mindez pontosan így van, de a felelősség terhe mellett, amely társadalmi státuszt, új kötelességeket ró, és egyszerűen a napi forgatag az események rabul ejti sebességével, az ember megfeledkezik az impulzusok tisztaságáról, amelyek egykor értelmet töltöttek meg az életében. És most, felismerve a létezés hiúságát, visszatekint, önmagát látja a múltban, és megérti, hogy valami az ő való élet hiányzó. Nem ezért kezdett közönségesnek, olyan kiszámíthatónak tűnni.

Igen, van benne stabilitás: érdemeinek elismerését elérte, a kollégák értékelik, a barátok tisztelik, van stabilitás a családban és támogatás az életben. Ez a belső homályos érzés azonban nem szűnik meg izgatni minket, és az a tény, hogy mindez a környezet, a lét külső összetevője nem meríti ki azt a változatosságot, amit az élet kínálhat nekünk.

Bármilyen egyedi és szép is a társadalom élettapasztalata, folyamatosan arra ösztönöz bennünket, hogy egregorunkat szolgáljuk, mindazonáltal az élet anyagi összetevője nem létezhetne, ha nem lenne belső élet, az, ami belül zajlik, nyilvánul meg a a tudat és az elme munkája. Ő a legfontosabb az emberben, ami el van rejtve a szem elől, de honnan merítsünk erőt a projektek megvalósításához; ő az inspiráció és a kreativitás forrása; a hely, ahol a tudat és a lélek él; tükrözi a legtisztábbat, ami minden emberben van.

Mások félreértése pillanataiban ehhez a forráshoz fog fordulni, hogy visszanyerje önbizalmát. Ez a belső impulzus, amely összeköt bennünket az Abszolúttal. Ebben rejlik a bejárat a tudás és az erények számtalan birodalmába. Tudni kell használni, meg kell találni hozzá a kulcsot. Az ember belső világa hatalmas. Amit általában belső világnak nevezünk, az csak megközelítése ennek. A „belső világ” felirat mögött megbúvó teljes univerzum megismeréséhez az önismeretnek nevezett technikához folyamodunk.

Az önismeret útja

Az önismeret útja olyan közel van, s ugyanakkor távlatai határtalanok, hogy az ember olykor nem tudja, hol kezdje útját önmagához vezető úton. De csak el kell kezdenie, fel kell ébresztenie az önfelismerés vágyát, önmaga, mint személy belső növekedését, és ezzel egyidejűleg megjelenik az önfejlesztés iránti szenvedély. Olyanok, mint az ikrek: hasonlítanak egymásra, az egyik fejlődése magában foglalja a másik beillesztését a műbe. Az önismeret nem élhet önfejlesztés nélkül.

Önfejlesztés - az Abszolút elérésének vágya, közeledve az ideálishoz

Az önfejlesztés folyamata ugyanolyan mértékben immanens az emberi természet számára, mint az önismeret. A tökéletességre való törekvés az, amiért élünk. Talán ezt hangosan mondják, és mégis minden emberben ott van az önmegvalósítási szomjúság, ezt nem becsülhetjük alá. Az önmegvalósítás vágya miatt az élet különböző területein az ember folyamatosan törekszik tudásának és készségeinek fejlesztésére. Ezen az úton átgondolja céljait is, amelyek értékekre épülnek.

Az értékkategóriák változása magának a személyiségnek az átalakulásához vezet. Az átmenet, az önmaga megtalálásának folyamata gyakran az ember külső életében bekövetkező változásokkal jár együtt: környezete, barátai, lakóhelye, foglalkozása megváltozik. Csak egy dolog marad változatlan – az önismereten keresztüli önfejlesztés vágya.

Az önismeret típusai. Az önismeret útjai

Az önismeret típusai eltérő lehet. Minden attól függ, hogy az értékelő milyen pozícióból néz. A fő típusok a következők:

• elemző - az elme munkájához, a mentális síkhoz kapcsolódik;
• kreatív - az érzések szférája, éteri és asztrálsík;
• spirituális - szakrális szféra, kauzális, buddhiális és atmikus sík.

A három típus mindegyike altípusokból áll, amelyek egy adott funkción keresztül nyilvánulnak meg.

A személyiség elemző önismerete

Ez a fajta önismeret mind az introspekción, mind az önmegfigyelésen keresztül történik. Az önmegfigyelés felhasználhatja az írásos elemzést naplók, tesztek letétele, automatikus írás formájában - ez meglehetősen ritka, de kiváló eredményeket ad, lehetőséget ad arra, hogy mélyebbre tekintsen a pszichéjében. Akár a tudatalattival való első találkozásokról is beszélhet.

Egy másik út az önvallomás. Őszintének lenni önmagával nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A belső, fékezhetetlen félelmek általában megbéklyózzák az embert, ami szinte lehetetlenné teszi az önvallomást. Ahhoz, hogy átlépje a félelmek gátját, mint ilyen helyzetekben mindig, csak el kell kezdenie cselekedni – el kell kezdenie mesélni önmagáról.

A reflexió abban különbözik a vallomástól, hogy nem önmagadnak számolsz be, hanem egyszerűen reflektálsz a történésekre, és igyekszel kevésbé ítélkezni. Bár az értékelés szerepe nagyszerű az ilyen típusú önvizsgálat alkalmazásában, nem szabad túlzásba vinni, különben a bíró szerepe túlzott önkritikához vezethet, ami viszont negatívan befolyásolja önértékelését.

Az ember kreatív önismerete

Kreatív önismeret alatt annak olyan fajtáit értjük, amikor elkezdjük megismerni önmagunkat másokkal való kapcsolatainkon keresztül, interakcióban, beleértve a játék, színház, közös tevékenységekés események.

Ilyen például a drámai produkciókban való részvétel. A színdarabban szerepválasztás után az ember „felpróbálja” a karakter karakterét, szokásait, a játék pillanatában megfeledkezik önmagáról, és ez a döntő. A reinkarnáció segít az embernek megszabadulni számos komplexustól, mert a játékon keresztül bizonyos helyzetek és állapotok megtapasztalhatók, amelyek való élet kényelmetlenséget okoz. Ennek eredményeként a szerep lehetővé teszi, hogy átkerüljünk egy másik, „irreális” térbe, és már benne döntsünk pszichológiai problémaés a lehető legtermészetesebb módon. Hiszen a „játék” összes szabálya szerint játszva az embernek mássá kell válnia, vagyis nem a komplexusával dolgozik, hanem átéli ezt a karaktert.

Ez a technika jótékony hatással van a pszichére, mert a félelem és a belső blokkoktól való elutasítás magától megszűnik - itt a színház, és te egy színész vagy benne, aki egy konkrét hőst ábrázol. Kiderül, hogy a reinkarnáció folyamatát lezáró mély önmegértés hatása mellett ez a módszer pszichoterápiás hatással is bír, felszabadultabbá teszi az embert, és lehetővé teszi önmaga elfogadását.

Amilyen mértékben a színpadi produkcióban való játék hozzájárul az önfelfedezéshez, így az egyéb közös tevékenységek is, mint például a kórusban éneklés, részvétel lelkigyakorlatokon, csoportos jógaórákon, lehetővé teszik, hogy az ember kívülről nézzen önmagára, gazdagítsa élményeit. a társadalom életéről, gazdag anyagot nyújtson elemzéshez és összehasonlításhoz.

Az ilyen jellegű tanulás után az elemző önismeret egyik módszerével, az események naplóba való rögzítésével és elemzésével zárhatja a napot. Megjegyzendő, hogy bármilyen önismeret, bármelyiket választja is, kedvezően befolyásolja kreativitás. Ezért nyugodtan kombinálhatod azokat a típusokat és módszereket, amiket önismeretre használsz, mert ezek által egyéniséged még jobban megnyílik, behatol valódi természetedbe, segít rájönni, ki is vagy valójában.

Spirituális önismeret

Spirituális önismeret- ez külön nézet, kicsit távolabb állva, mivel más a módszerei. Egy spirituális hagyományt választva példaként és gyakorlati modellként az ember meghatározza egész további fejlődési és önfejlesztési útját. Azok a törvények és fogalmak, amelyekre a gyakorlat épül, lehetővé teszik az ember számára, hogy a legjobban megértse önmagát, behatoljon a tudat legmélyebb rétegeibe, és radikálisan megváltoztassa magát.

Tehát, miután a jógahagyományt választotta, minden egyes leckével jobban elmélyül azon pozíciók lényegében, amelyekre a tanítás épül. Az eredettörténet tanulmányozása, a gyakorlattal kapcsolatos szövegek olvasása, az eredeti ókori műveket kommentáló shasztrák lehetővé teszik, hogy választ találjon olyan kérdésekre, amelyek már régóta foglalkoztatnak, nemcsak belső természetűek, hanem személyként is. általános létszerkezet.

A gondolkodási folyamat fejlesztése a shasztrák megértésével

Az elsődleges forrásokból származó információk megbízhatóak. Nem sok módosításon esett át. Csak koncentrált tudást kapsz, amelyet évszázadokon keresztül megőriztek, és most az a feladatod, hogy megértsd, átadd magadon, megszokd a prezentáció stílusát, és mindenképp elkezdd átültetni a gyakorlatba. személyes tapasztalat- sadhu.

Az elméletet, a könyvekből és szemináriumokból szerzett ismereteket gyakorlati úton kell tesztelni a való életben is, csak akkor fogod fel igazán a teljes igazságot és azt az értéket, amit ezek magukban tárolnak.

NÁL NÉL spirituális forma Az önismeretnek még két összetevője van: shabda és sadhu. A Shabda egy hang, de egy olyan hang, amely egy tanártól származik, valakitől, akiben teljesen megbízik egy adott témában. Ez az ember rámutathat számodra, hogyan emelkedhetsz fel az önfejlesztés útjára, mely gyakorlatok megvalósításán keresztül, mely szövegek olvasása segít a kívánt eredmény elérésében, önmagad megértésében.

Guru személyes küldetést irányít

A tanár, a shiksha guru, vagy magasabb szinten - diksha guruk - a tudás útján vezet téged és tudatodat igazi lényeg dolgokat a szentírások – shastras – szövegeinek tanulmányozásával, és te személyes tapasztalatod révén – egy szádhu – alkalmazod és teszteled a megszerzett tudást az életben. Semmi sem létezik külön, egymástól elvonatkoztatva – minden összefügg a világban és benned egyaránt.

Nem haragszom, ha az emberek nem értenek meg – ideges vagyok, ha nem értem az embereket

Konfuciusz

Az önismeret fogalma

külső tapasztalat és belső élet kölcsönhatásba lépnek, egymásra gyakorolt ​​hatásuk egyenértékű. Ha ismered magad, ismered az összes többit. Mindenki érthetőbbé válik számodra, logikát találsz a világrendben és a dolgok rendjében. Akkor Goethe szavai, miszerint „az ember csak annyiban ismeri önmagát, amennyire ismeri a világot”, új jelentéssel tölti el az Ön számára. Gondolkozz el róla. A külső és a belső egy. Az univerzum része vagy, ugyanakkor egy mikrokozmosz.

Értékek az önfelfedezésben a jóga gyakorlásán keresztül

A jóga és a meditáció spirituális gyakorlatain keresztül jut el az ember az alapvető értékek megismeréséhez, hogy mire kell törekednie és mit kell vallania. A jóga első szakasza - a yama - értékes szabályokat képvisel, amelyeket be kell tartani:

• Ahimsa - az erőszakmentesség elve, amelyet vegetáriánus étrenden keresztül is gyakorolnak;
• Satya - igazság és igazmondás;
• Asteya - nem lopás;
• Brahmacharya – tisztaság és promiszkuitás;
• Aparigraha - a világi javakhoz való ragaszkodás, a felhalmozásról való lemondás.

Az Ashtanga jóga 2. szakaszának gyakorlása során az ember a niyama elvei szerint él, ahol a következőket kell betartani:

• Shauchya - a belső és külső tisztaság elve;
• - gyakorolni a szerénységet;
• Tapas - megszorítások végrehajtása a spirituális úton;
• Svadhyaya - a gondolkodás fejlesztése az elsődleges források olvasásával;
• Ishvara-pranidhana – Az eszmény követése – a legmagasabb Elme.

Tehát, miután egy listát a spirituális életértékek, az ember megérti, mire kell törekednie, és milyen kritériumok szerint kell cselekednie, és milyen kritériumok szerint kell vezérelnie az életet.

Önismereti igény

Miért kérdőjelezzük meg egyáltalán az igazságot? életút, élet értelme, örök értékek? Hogyan lehet megérteni önmagát és másokat? Ezeket a kérdéseket az önismeret igénye generálja, és ez benne van az emberben, a keresőben, valakiben, aki nem tud egyszerűen megelégedni az őt körülvevő világ anyagi előnyeivel. Folyamatosan a keresésben van, így az élet értelmének fogalma kerül előtérbe, mert önmaga megértése nélkül nem lehet megtalálni.

A jóga és a meditáció gyakorlása utat nyit új felfedezések felé az önismeret útján. Először is, ezek az órák lehetővé teszik a spirituális szint emelését, mivel kezdetben ezek kizárólag a világ spirituális megértésének gyakorlatai voltak. A modernitás korszakának beköszöntével ezeknek a diszciplínáknak a megértése némileg megváltozott, és a fizikai aspektus került előtérbe, amely nemcsak a szellemet, hanem a testet is erősíti.

Azonban a jóga és a meditáció, mint annak szerves részét képező célokat helyesen megértve folytatható a jóga ászanák gyakorlása, erősítve az egészséget és javítva lelkileg. Az egyik kiegészíti a másikat. Bár a világ kettős, két része - testi és lelki - harmonikusan egyesíthető jógatechnikák segítségével, az oktális rendszer első 2 lépcsőjén előírt törvényszerűségek végrehajtásával.

Belső béke és önismeret

Valójában az élet értelme nem kívül van. Csak belül van – az ember belső világában. Ha ezt képesek vagyunk felismerni, az élet és a róla alkotott felfogásunk teljesen megváltozik. Ezért megjelennek szerzetesek, akik eladják a Ferrarijukat, és látunk szádhukat, akik elváltak múltja hogy maradéktalanul kövessék a magukban érzett lelki impulzusokat. De ez nem ilyen egyszerű.

Az ilyen emberek számára a spiritualitás útjának követése nem csak egy múló, érzelmi színezetű hobbi, elsősorban ritka lelki szükségletek diktálta tudatos döntés. Életüket már nem törvények határozzák meg modern társadalom fogyasztásra építve a belső világ szükségleteit választották maguknak jelzőfénynek, és most egész életüket belülről irányítják. Megfigyelik, mi történik a külvilágban, de mára az élet meditációvá változott számukra, ahol a tudat szemlélődik a cselekedetekben, de nem vesz részt azokban.

Az önismeret eredménye. Az önismeret folyamata

Az önismeret folyamatában minden ember bizonyos mértékig szádhuvá válik, mert személyes tapasztalatokon keresztül tanul. A különféle forrásokból gyűjtött tudás a gyakorlatban is alkalmazható, a lelki önfejlesztés útján szerzett új tapasztalatok eredményeként az ember egyre többre jut magas szintöntudatosság. Nemcsak jobban megérti a világ törvényeit és az emberekkel való interakciót, de ő maga is egyre inkább ennek a világnak a részének érzi magát, amely elválaszthatatlanul kapcsolódik minden élőlénnyel és a természettel.

Nem csoda, hogy a meditációs módszer egyik célja az Abszolúttal való összeolvadás, feloldódás benne. Az ember megérti, hogy az életben nincs magány, minden összefügg. Az univerzum minden része az egésztől függ, összességében. Az önismeret folyamata logikusan ehhez a következtetéshez vezet. Ezt logikus érveléssel értheted meg, kiegészítve a meditáció tapasztalatai során szerzett spirituális meglátásokkal.

,

Swami Sivananda "A pránájáma tudománya"

Sri Chinmoy "Meditáció"

Mahasi Sayadaw Satipatthana Vipassana meditáció.

A legnehezebb önmagad megismerése, a legkönnyebb tanácsot adni másoknak.

Kiskorától kezdve minden gyermek elkezdi felfedezni a körülötte lévő világot, és megpróbálja utánozni őt, hatalmas mennyiségű információt szívva magába, akár egy szivacsvíz. A gyermek személyiségének továbbfejlődésének folyamata nagymértékben függ a külvilág észlelésének sajátosságaitól és a hozzá közel álló emberekkel kialakuló kapcsolatoktól. Idővel nő az öntudat, és a gyermek fokozatosan megtalálja a határokat közöttük külvilágés a saját, belső. Ebben a szakaszban a megtapasztalt eseményeken alapuló tapasztalatok és ismeretek felhalmozódnak, és láthatóvá válnak egy-egy személy viselkedési, gondolkodási és érzelmi mintái, amelyek a különböző helyzetekben jellemzőek rá. Az önismeret kritikus pillanata azzal jár, hogy kérdéseket kell feltenni: „Ki vagyok és miért vagyok?” vagy „Mi vagyok most, és mivé válhatok?” Ezt követően sok évnek kell eltelnie ahhoz, hogy az emberek megtalálják a válaszokat és meghatározzák életcéljukat. Vannak, akik hamar feladják a sikertelen próbálkozásokat, hogy egyértelműen megválaszolják az önismereti kérdéseket, mások megtalálják a választ, de továbbra is elégedetlenek az önkutatás eredményeivel. De az önismeret nagyon fontos az életfeladatok sikeres megoldásához, beleértve a más emberekkel felmerülő konfliktusokat is. Az önismeret segít elkerülni számos élet nehézségét, új építő utakat találni, a vitákat kreatívan, a kölcsönös megértés, az empátia és a kölcsönös segítségnyújtás jegyében oldja meg. A személyiségünk megismerésének folyamatában öntudatunk, az úgynevezett „én” a fő eszköze, amit nem is olyan könnyű használni. Nem mindenki képes önállóan leküzdeni azokat az akadályokat, amelyeket az emberi természet egészének tökéletlensége és egy adott személy személyes jellemzői okoznak. Az önismereti folyamatban a leggyakoribb akadály az, hogy az ember a természet koronájának tartja magát, és nem akarja felismerni, hogy az állatvilág része. A pszichológia szempontjából az önismeret kudarcai azzal járnak, hogy az ember fél attól, hogy valami visszataszító és szörnyű dolgot fedez fel a személyiségében – amitől elveszítheti az önbizalmát. Szintén releváns az az elmélet, miszerint sokan fontosabbnak tartják, hogy a társadalom igényeinek megfelelően értékeljék magukat, és ne próbáljanak többé olyannak ismerni magukat, amilyenek valójában. Az embernek önmaga kell lennie, ismernie kell hiányosságait és erényeit, örvendnie kell tehetségének, és azt egyesítenie kell vágyaival, miközben igényes önmagára. Ha figyelmen kívül hagyja valódi lényegét, és az önámítás útját követi hamis célok elérése érdekében, akkor az igazi „én” elnyomása az ideál által szorongás és kényelmetlenség kialakulásához vezet az életben. Tapasztalt pszichológus segít a zavarodott személynek biztonságosan felfedezni belső világát, új erőforrásokat keresve, új képességeket és lehetőségeket fedezni fel, kitágítva az őt körülvevő világ érzékelésének határait. A problémamegoldás annak eredményeként jelenik meg, hogy valami újat megértünk önmagában – olyasvalamit, ami kreatív áttörést hozhat, és az embert az önmegértés, önérzékelés és önmegvalósítás minőségileg eltérő szintjére juttathatja. Éppen ezért a pszichológus segítségével végzett önismereti folyamat leggyakrabban művészetterápia formájában történik, amely hozzájárul az ember kreatív tevékenységéhez. A kreativitás segíti a belső erők felébresztését, amelyek korábban különböző okok miatt visszatartottak. A pszichológiai gyógyulás pedig az ember növekvő belső integritásának köszönhető.

A pszichoterápia, az önismeret és az emberként való növekedés egyik legerősebb és leghatékonyabb módja a holotróp légzés, melynek technikáját már régen feltalálták.

Ezt a technikát Stanislav és Christina Grof, amerikai transzperszonális pszichológusok fejlesztették ki.

Ez a módszer olyan szokatlan tudatállapotokon alapul, amelyeket az emberek ősidők óta ismertek. Ez a technika ötvözi a régi világ tudását a modern pszichoterápia és pszichológia legújabb felfedezéseivel.. Ennek megfelelően ez az önismeret technikája.

Azok az érzelmek, amelyeket egy személy e légzés gyakorlása közben tapasztal, meggyógyulhatnak, és a negatívat pozitívvá alakíthatják. A holotróp légzés ilyen ülései előhozzák a kellemetlen élményeket a fizikai és érzelmi természet amelyek segítenek önmagad megismerésében. Ha az ilyen érzések teljesen megnyilvánulnak, ez minden bizonnyal lehetővé teszi az ember számára, hogy megszabaduljon a tapasztalatok negatív hatásaitól, és némi szabadságot szerezzen.

A holotróp terápia megmutatta, hogy nem csak a természetfeletti képességekkel rendelkező emberek képesek megtapasztalni és irányítani az ilyen érzéseket – ez mindannyiunk számára elérhető. A transzperszonális pszichológia feltárta a világ előtt, hogy a harmóniához vezető út legyőzése érdekében az önismeret, a szabadság és ennek megfelelően Egy jobb élet Mindenkinek át kell élnie ezeket az élményeket.

Ráadásul a holotróp gyakorlat bebizonyította, hogy a különféle pszichológiai és pszichoterápiás iskolák által képviselt elmélet, valamint a józan ész önmagában nem segíti a gyógyulást. Általában egy ilyen gyógyulási folyamat az őrülethez hasonlít, és messze nem mindig alkalmas megértésre vagy magyarázatra.

Éppen ezért a holotróp kezelés célja a probléma felismerése során felmerülő folyamatok elfogadása és elősegítése, nem pedig a probléma előzetes meghatározása, a megoldási módok és eszközök keresése. Az ilyen tréningek résztvevői nem határozzák meg a munka és a problémák tárgyait, hanem bíznak a holotróp tudatban és a folyamatok áramlásában.

Minden hatékony és sikeres pszichoterápia középpontjában az önismeret és a tudatalatti megértése áll holotróp tudatállapotban. Nem csak a körülöttünk lévő emberekkel és a világgal kommunikálunk, párbeszédet folytatunk önmagunkkal, a tudatunkkal, és ez a kommunikáció folyamatos.

A kommunikáció az a tudat, amely a kommunikáció által jön létre, és annak segítségével kapcsolódik össze. Ennek megfelelően között Különböző részek tudatosság, kommunikáció és azonnali tudatosság van, ezek között nincsenek akadályok, ami azt jelenti, hogy a kommunikáció lehetősége nem korlátozott.

Technológiai célok

A holotróp légzés célja a tudattalan aktiválása, a pszichoszomatikus és érzelmi megnyilvánulásokban rejlő energia felszabadítása, és ezeknek a megnyilvánulásoknak élményekké való átalakítása. A gyógyító feladata az ilyen terápiában, hogy higgyen egy ilyen folyamat gyógyító erejében anélkül, hogy megváltoztatná vagy átirányítaná azt. Csak a páciens elméje irányítja ezt a folyamatot.

A legfontosabb az, hogy támogassuk a terapeuta tapasztalati feltárásának folyamatát. Ezek vagy más élmények lehetnek üresek, és magukban foglalhatják a feszültség és az érzelmek növekedését, valamint átmenetet a relaxációba.

A megvilágosodás nem mindig jön el azonnal, előfordulhat a következő ülések során vagy később. Néha az életrajz szintjén születik a döntés, néha perinatális anyaggal vagy transzperszonális összetevőkkel függ össze. Ennek eredményeként a gyógyulási élményeket nem mindig értik meg.

A holotróp légzés folyamatában elménk igyekszik csatlakozni az élethez, követni annak áramlását, átérezni a jólét és a szabadság állapotát, amely magával hozza.

elégedettség. Egy ilyen lehetőség a természet ajándéka az embernek. Ha engedelmeskedünk tudatunknak, követjük azt, elérjük a szabadság, az energia és a természetesség határát. Ha nem adunk kijáratot ennek az áramlásnak, akkor nehézségekbe ütközünk.

Az előítéletek és sztereotípiák miatt nem tudjuk teljesen felfedni magunkat és túllépni a kialakított kereteken. Az ilyen gátlásra, az áramlás áramlásának lehetetlenségére és bizonyos határok felállítására ékes példa a középkorú válság.

A szabadság eléréséhez néha súlyos nehéz helyzeteken, betegségen, sőt néha halálon is át kell menni. Hiszen a halál is felszabadulás, túlmutat (). Az egészség elvesztéséhez, az életben való csalódáshoz éppen az a tény vezet, hogy nem érezzük az elme és a tudatalatti jelzéseit, és nem próbálunk az élet részévé válni.

De maga a belső természet mindig megpróbálja megmutatni nekünk a problémák megoldásának módjait. És követhetjük belső természetes hangunkat, és megélhetjük az önfelismerés igazi misztériumát holotróp üléseken.

Mindenkit meghívok egy csodálatos utazásra létének középpontjába, szemináriumaimra, ahol lehetőség nyílik egy igazi misztérium megélésére, és közelebb kerülni teljességéhez. A és a „ ” átélheti transzperszonális élményét a tudatos légzés technikáival.

Szeretettel, Maria Shakti

Szívből közel álló: