Ako si užiť fajčenie cigariet. Ako si viac vychutnať cigary

Toľko ľudí, ktorí prichádzajú do Allen Carr Center, dospelo k záveru, že musia prestať fajčiť. To je správne. Zároveň si často kladú rovnakú otázku: „Ako sa zbaviť závislosti na nikotíne, ak to nechcem robiť, ak sa mi páči proces vdychovania a vydychovania tabakového dymu? To znamená, že ľudia skutočne veria, že fajčenie im prináša potešenie. Keď ich však požiadate, aby opísali, aké sú to tie príjemné a živé pocity, ktoré zažívajú, keď si šlukujú, mnohí z nich sú zmätení. A predsa by o nich nejeden človek vedel rozprávať tak, že jeden z nefajčiarskych terapeutov Allen Carr Center (čítaj - tí istí ľudia, ktorí v minulosti fajčili) trochu závidel.

prečo? Pretože všetko to „potešenie“ spočíva v tom, že jednoducho uspokojujú potrebu nikotínu, čo zase vyvoláva túžbu fajčiť: po večeri, po sexe, po lete. Inými slovami, len uspokojenie potreby, ktorú nefajčiari a bývalí fajčiari nepociťujú. Dá sa to nazvať skutočným potešením, za ktoré sa oplatí zaplatiť veľkú cenu? A tu nemyslím peniaze, ale v prvom rade mladosť, čas, silu. Poďme na to.

Ako sa pôžitok líši od závislosti?

Áno, skutočne, potešenie je to, čo nám prináša radosť, čoho sa nechceme vzdať, čo nás netrápi a za čo sme pripravení preplatiť. Extrémne športy? Toto je rýchlosť, adrenalín, vrcholné pocity, takže určite áno! Bojové umenia s bolesťou, modrinami, potom? Prekonávanie samého seba, snaha o nové úspechy, chuť víťazstva – áno! Jedlo? Samozrejme, a tu sme pripravení zaplatiť za služby a kvalitu. Sex je potešenie. Toto všetko sme pripravení robiť donekonečna a naše svedomie nás za to netrápi.

Všetci chceme, aby sa naše deti bavili. To znamená, že všetci budeme radi, keď sa naše deti budú dobre stravovať a športovať, ale kto z nás chce, aby jeho deti fajčili?

Prečo, ak fajčenie skutočne prináša potešenie a potešenie, nechceme, aby fajčili naše deti alebo vnúčatá? Pretože všetci vieme, že to nie je skutočné potešenie, vieme, že je to len nebezpečné a riskantné.

Potešenie je, keď si môžeme slobodne vybrať, aký šport budeme hrať, aké knihy budeme čítať, čo si objednáme v reštaurácii na večeru, s kým, ako a kedy budeme mať sex.

Akú možnosť majú fajčiari? Nemajú na výber: počas slnečného alebo zamračeného dňa, cez pracovné dni alebo víkendy, pri šálke kávy ráno alebo pri pohári vína večer fajčia. Zo dňa na deň. Je len prirodzené, že to považujú za potešenie. Ale prečo si to myslia?

Prečo sú inteligentní ľudia fyzicky a psychicky závislí od fajčenia?

Pretože sú manipulované závislosťou, ktorá pozostáva z troch faktorov:

Výsledkom je, že pre potešenie fajčiar neberie nič viac ako drogovú závislosť vytvorenú nikotínom. A hlavným problémom nie je ani to, že fajčenie ničí telo. Podstatou akejkoľvek drogovej závislosti je vyvolať túžbu a smäd po ďalšej dávke. Závislosť na nikotíne môže oklamať a zmanipulovať kohokoľvek! A je úplne prirodzené, že tí, ktorí sa chytia do tejto pasce, často hovoria: „Chcem prestať fajčiť, ale páči sa mi to.“ Prečo si však myslíme, že zbaviť sa závislosti na nikotíne je ťažké?

Ale akonáhle pochopíte dôvody fajčenia, pochopíte podstatu drogy, uvedomíte si, že ide len o hoax, že ste jednoducho manipulovaný. Jedného pekného dňa uvidíte, ako vás klamú nikotín, tabakové spoločnosti, štáty. Budete chcieť prekonať fyzickú a psychickú závislosť a stať sa navždy slobodnými, pretože prestať fajčiť vám prinesie veľa výhod!

Dôvodom je začarovaný kruh pozostávajúci z troch prvkov:

sociálne prostredie.

Tabakové zmeny chemické zloženie mozgu, potláča pôsobenie prirodzených „hormónov šťastia“, endorfínov a vytvára si závislosť na vonkajší faktor- v tomto prípade fajčenie. Fajčenie sa stáva mechanickým, rutinným správaním, čo psychológovia nazývajú „automatické správanie“. Príkladom toho je chôdza: väčšina ľudí nepremýšľa o tom, ako kráčajú: jednoducho kráčajú a to je všetko. Fajčiari, ktorí vylovia cigaretu z krabičky a zapália zapaľovač, fungujú ako na autopilota.

K nezdravému a vzájomne závislému vzťahu mozgu a tabaku však do značnej miery prispieva aj tretí prvok, nemenej významný a vplyvný: sociálne prostredie. Pravidelné vystavovanie sa fajčiarom môže byť nákazlivé. To je dôvod, prečo odborníci dôrazne odporúčajú vyhýbať sa kontaktu s fajčiarmi počas procesu odvykania. Silným spúšťačom je navyše cigaretový dym, hoci si to mnohí fajčiari neuvedomujú. Vôňa dymu vyvoláva v mozgu primitívnu odozvu, preto nepodceňujte provokatívny účinok tabakovej vône.

Všetky tri tieto faktory spolu predstavujú mocnú silu. Môžete si to predstaviť takto: predstavte si rieku, do ktorej tečie veľa potokov. Keď sa spoja do jedného silného prúdu, jeho prúd vás môže zraziť z nôh. Jediný spôsob, ako sa zachrániť, je dostať sa na pevnú zem. Akonáhle sa pokúsite vojsť do vody (fajčíte „len jednu cigaretu“), kypiaci prúd vás okamžite zdvihne a vtiahne do nebezpečného víru.

Väčšina ľudí vníma závislosť len ako „fyzický“ aspekt, uznáva existenciu návyku. Najťažšie sa však vyrovnáva s emocionálnym faktorom, najmä so systémom emočného presvedčenia a sprievodnou závislosťou od fajčenia.

Pre mnohých fajčiarov emocionálna závislosť vzniká ako dôsledok presvedčenia, že cigarety pomáhajú riešiť problémy, ktoré život prináša v hojnosti. Myslia si, že bez cigariet sa nezaobídu. Toto je typická sťažnosť tých, ktorí sa snažia prestať fajčiť, ale naďalej fajčia. Stáva sa, že niektorí ľudia sa po zanechaní cigariet cítia nepríjemne vo vlastnom tele. Títo nepohodlie prebudiť bývalé obavy a dôveru, že cigarety vyriešia mnohé ťažkosti. Ak sa v tomto popise spoznáte, budete potrebovať ďalšiu pomoc v procese pozitívnych emocionálnych premien po odmietnutí. Možno sa vám bude hodiť použitie špeciálnych prípravkov na vyriešenie problému.

Neznie vám táto zvrátená logika povedome? Myslíte si, že bez cigariet nemôžete žiť, pretože dobre viete, že spôsobujú veľké škody na zdraví. Ak áno, potom považujete cigarety za svojho najlepšieho priateľa a zároveň najhoršieho nepriateľa.

Mozog a cigarety

Medzi dôvodmi fajčenia sa najčastejšie uvádza jeden: prináša potešenie. Typické vysvetlenie znie asi takto: Fajčenie uvoľňuje dopamín v mozgovom centre potešenia, ktoré je spojené so známymi návykovými drogami, ako je heroín a kokaín. Fajčenie narúša systém odmeňovania zodpovedný za potrebu jedla, vody a sexu a prebúdza rovnako akútnu potrebu nikotínu. Mozog verí, že nikotín je nevyhnutný na prežitie tohto druhu.

Čo sa však stane s nefunkčným systémom po určitom čase? Málokto vie, že nikotínové receptory v mozgu postupne „stratia citlivosť“. Nikotínový receptor, oblasť v mozgu, ku ktorej sa pripája molekula nikotínu (a ktorá dáva fajčiarovi pocit, že je „vysoká“), časom prestáva fungovať. Stráca citlivosť. Krátkodobé potešenie z fajčenia stráca z dlhodobého hľadiska na príťažlivosti. Koľko cigariet si ľudia užívajú. Odpovede vás prekvapia. Väčšina odpovedá, že doslova 10 – 20 % cigariet, ktoré fajčia, im prináša skutočné potešenie. Z toho vyplýva, že 80-90% cigariet sa fajčí zo zvyku, „na automate“, čisto mechanicky, bez akýchkoľvek príjemných pocitov. Odborníci tvrdia, že nedostatok radosti z tohto procesu môže byť rozhodujúcim faktorom pre to, aby sa fajčiar cítil „pripravený“ prestať fajčiť.

Ako vysvetliť stratu potešenia, o ktorej hovoria fajčiari? Znížená intenzita potešenia je veľmi častá pri iných typoch drogovej závislosti, vrátane zneužívania heroínu a kokaínu. Závislosť od fajčenia, podobne ako iné závislosti, je do značnej miery spôsobená aktiváciou centier potešenia nachádzajúcich sa v mozgu, ako aj ich postupnou deaktiváciou, prípadne poklesom citlivosti. Čoraz viac nervových receptorov nahrádza tie postihnuté. Ich úlohou je vyrovnať sa s náhlym návalom neurochemických látok (najmä dopamínu), ktoré sa uvoľňujú pri fajčení. Fajčenie je spočiatku sprevádzané mimoriadne príjemnými pocitmi práve pre nadbytok dopamínu, ale čo sa stane potom? Špecifické premeny začínajú v mozgu, ten sa prispôsobuje a „normalizuje“. Inými slovami, aby fajčiar dosiahol predchádzajúci stupeň potešenia, musí fajčiť stále viac - podľa toho normalizácia prebieha čoraz aktívnejšie. V konečnom dôsledku sa mozog stáva menej vnímavým k pocitom spojeným s fajčením a fajčiar zvyčajne, aj keď nie vždy, zažíva menej potešenia z tohto procesu.

Ukazuje sa teda, že k invázii do mozgového systému potešenia dochádza okamžite po vystavení fajčeniu (zvyčajne medzi 15 a 20 rokmi). Mnoho ľudí začne fajčiť pod tlakom rovesníkov. Je tiež dokázané, že deti fajčiacich rodičov začínajú fajčiť častejšie ako tie, v ktorých dome nikto nefajčí.

Na počiatočná fáza Zapálenie cigarety je u väčšiny fajčiarov spojené s príjemným spoločenským zážitkom. Aj keď pôžitok z fajčenia časom stratí na intenzite, tento proces je naďalej spojený s príjemnými aktivitami a stále poskytuje určité množstvo potešenia. Preto človek neprestáva fajčiť.

Väčšina z tých, ktorí začínajú fajčiť v stredná škola, veria, že budú schopní prestať vo veku 20. Mnohé štúdie však ukazujú, že vedomá túžba a ochota prestať fajčiť dozrieva v priemere o 40 rokov. prečo? Bez ohľadu na to, aký silný stimul je strata potešenia, jedným z najvýznamnejších dôvodov je pravdepodobne pocit sebazáchovy. Fyzické symptómy spôsobené fajčením alebo pocit zraniteľnosti zvyčajne podnecujú ľudí, aby brali fajčenie vážnejšie. zdravý životný štýlživota.

Predčasné starnutie, kašeľ či obavy o vlastné zdravie nepochybne utláčajú sociálne aspekty fajčenia do úzadia. Je celkom logické, že zmysel sebazáchovy sa čoraz viac prejavuje ako podnet prestať fajčiť po tom, čo fajčiar prekročí hranicu štyridsať alebo päťdesiat rokov.

Zistilo sa, že ľudia, ktorých prestalo fajčiť, sú pripravení prestať, ale často jednoducho nevedia, ako sa zbaviť závislosti. V tomto štádiu už nefajčia pre potešenie a uvedomujú si trpkú pravdu: keď nefajčia, cítia sa hnusne. Systém, do ktorého kedysi bez okolkov napadli, je opotrebovaný a odmieta fungovať. Potešenie už nie je bunkovou odpoveďou na fajčenie; ale na absenciu nikotínu reagujú nepríjemne.

Fajčíte, či sa vám to páči alebo nie

Strata citlivosti je komplikovaná rokmi behaviorálnej a emocionálnej adaptácie spojenej s fajčením. Keď miesta, ľudia, predmety alebo stresory pripomínajú fajčiarovi predchádzajúce pocity spojené s fajčením, tieto „stimuly“ vyvolávajú zmeny v činnosti dopamínových neurónov a vyvolávajú túžbu fajčiť. Zdá sa, že aj niekdajšie známe potešenie stačí na spustenie systému odmien v mozgu! Tí, ktorí znovu fajčili po období abstinencie, uvádzajú klasický argument: "Všetko je to kvôli stresu." Podporuje návrat k starému hlboko zakorenenému správaniu.

Vo veku 40 rokov veľa fajčiarov fajčí viac z túžby zbaviť sa nepohodlia z abstinencie ako pre potešenie. Tí, ktorí sú „znecitlivení“, priznávajú, že si svoju prvú cigaretu užili ráno, pretože celú noc nefajčili a neuróny sú ráno „svieže a oddýchnuté“. Pre bývalých fajčiarov je asi najťažšie naučiť sa užívať si iné veci, obnoviť centrá rozkoše v mozgu, ktorých prácu v mladosti narúšali.

Mnohí ľudia naďalej radi fajčia, hoci sú nútení sa ho vzdať kvôli zdraviu. V istom zmysle to majú oveľa ťažšie ako tí, ktorých fajčenie nebaví ako predtým. Máme tendenciu byť vytrvalí, a preto je zmena akéhokoľvek návyku, vrátane fajčenia, taká náročná.

S cenami cigariet a zákazom fajčenia na celom svete sa teraz počíta každá cigareta. Naučte sa užívať si každú jednu cigaretu.

Kroky

Kúpte si dobré cigarety. Začínajúci fajčiari zvyčajne fajčia ľahké cigarety. Keď sa naučíte správne fajčiť, prejdite na cigarety aspoň strednej sily. Viac skúseností získate zvýšením obsahu nikotínu.

Cigarety pred fajčením uzavrite. Väčšina značiek cigariet nemá dobrú hustotu tabaku. Zhutňovaním tabaku dosiahnete dlhší proces fajčenia cigarety. Pred otvorením škatuľky cigariet ju otočte a potraste ňou o dlaň asi 20 sekúnd.

Nie vždy je potrebné tabak kompaktovať. Niektoré značky cigariet, ako napríklad American Spirits, sú už zapečatené tabakom. American Spirit dokonca ponúka, že si cigaretu pred fajčením šúľate prstami, aby z nej vytiekol nejaký tabak.

Použite kvalitný zapaľovač. Bežné zapaľovače Bic sú lacné a fungujú dobre, ale neposkytujú vám uspokojenie z používania klasického zapaľovača v štýle Zippo. Prvé šluky z cigarety zapálenej zo zapaľovača Zippo budú chutiť úplne skvele a váš zapaľovač si jednoducho zamilujete.

Nefajčite, keď sa ponáhľate, keď existuje možnosť, že budete rušení. Fajčite sami alebo s ľuďmi, ktorých máte radi. Z fajčenia tak budete mať väčší pôžitok, najmä ak máte vedľa seba svojich fajčiarskych priateľov.

Spôsob vdychovania tabakového dymu. Keď si prinesiete cigaretu k perám, nemala by prejsť cez zuby. Existuje mnoho spôsobov, ako vdychovať tabakový dym do pľúc. Najbežnejším spôsobom je vydýchnuť vzduch z úst, priniesť zapálenú cigaretu k perám, potom vdýchnuť tabakový dym do úst (pozor, nie do pľúc), podržať ho tam menej ako sekundu a potom si dať normálnu dýchajte ústami, aby sa vám už vychladnutý dym dostal do pľúc. Normálne sa nadýchnite a začnite znova.

Pri vdychovaní tabakového dymu posuňte jazyk k cigaretovému filtru tak, aby každé potiahnutie prešlo vedľa neho. Týmto spôsobom budete môcť ochutnať tabak a rozlíšiť dobré cigarety od zlých.

Po vdýchnutí dymu ho pred výdychom krátko podržte v pľúcach. Fajčenie cigariet je iné ako fajčenie marihuany – neopijete sa z toho, že zadržíte dym čo najdlhšie. Namiesto toho sa normálne nadýchnite, zadržte ho na sekundu a potom vydýchnite.

Zahaste cigaretu. Ak ste vonku, pustite vedľa seba vyfajčenú cigaretu, šliapnite na ňu a rozdrvte ju, kým úplne nezhasne. Pri hasení cigarety na popolníku ju držte zvisle s fajčiarskou časťou dole. Zatlačte na cigaretu, kým nezhasne. Ak ste vonku, určite vyhoďte vyhasnutú cigaretu do koša. Nenechávajte ju na zemi.

Okrem dezodorantov môžu byť fajčiarom, ktorí chcú zamaskovať zápach tabaku alebo uľaviť ostatným od potreby cítiť, nápomocné aj žuvačky a osviežovače dychu.
Počas fajčenia neužívajte rýchle a časté poťahy. Tabak chutí najlepšie za studena – príliš prudkým, rýchlym alebo príliš častým vdychovaním ho zahrejete, čo následne zhoršuje jeho chuť. Uvoľnite sa, nadýchnite sa a potom znova nafúknite.
Existuje aj iná, menej drsná metóda vdychovania tabakového dymu, ktorá zahŕňa fajčenie „z úst do úst“. Pozostáva z nasledovného: človek si potiahne a zadrží dym v ústach, ale namiesto toho, aby si ho vtlačil do pľúc, vydýchne priamo do úst iného fajčiara, ktorý už naplno dýcha. Toto sa často praktizuje medzi prvými fajčiarmi alebo keď je potrebný pocit blízkosti.
Buďte prosím rešpektovaní životné prostredie. Nenechávajte ohorky cigariet ležať na zemi. Nájdite popolník alebo vyhoďte ohorok cigarety do odpadkového koša (až potom, čo sa presvedčíte, že je cigareta úplne vybitá).
Ďalším spôsobom, ako uhasiť cigaretu vonku, je stlačiť cigaretu a prevalcovať ju prstami, pričom vytlačíte žeravý uhlík a časť tabaku, ktorá je s ním v priamom kontakte. V rukách tak budete mať vyhasnutú cigaretu. Ak si počas fajčenia musíte dať prestávku, je to tak dobrý spôsobčasť cigariet si odložte na neskôr.
Ďalšia bizarnejšia metóda vdychovania tabakového dymu sa nazýva „francúzska inhalácia“. Táto technika sa dá rozvíjať cvičením pred zrkadlom. Začnite ako vždy – s dymom v ústach. Potom pomaly vyfúknite dym z úst pomocou líc a jazyka (rovnako ako pred vdychovaním dymu) a zároveň sa zhlboka nadýchnite nosom. Pri správnom prevedení bude dym prúdiť z úst do nosa s najmenšou stratou. Vyzerá veľmi pôsobivo.
Ak fajčíte v nefajčiarskom priestore alebo v blízkosti nefajčiarov, mali by ste so sebou nosiť akýkoľvek dezodorant v spreji, ktorý ho použije na maskovanie tabakového zápachu. To vás v určitej situácii nielen zachráni, ale bude to považované za prejav dobrých mravov voči nefajčiarom, ktorí nie sú povinní vdychovať cudzí cigaretový dym.
Vytriasanie popola: Dôležité je vedieť, ako a kde najlepšie vytriasť popol z cigarety. Počas fajčenia vonku sa bežne praktizuje striasť popol na zem, najlepšie tak, aby nespadol na ľudí okolo. Ak držíte cigaretu medzi ukazovákom a prostredníkom ruky, môžete popol striasť ľahkým poklepaním palcom hore alebo dole o filter. Ak držíte cigaretu medzi palcom a prstami, môžete popol striasť poklepaním na cigaretu jedným alebo dvoma prstami. Pri fajčení v blízkosti popolníka nezotraste popol nakláňaním cigarety fajčiarskou časťou nadol. Palcom zdvihnite špičku filtra tak, aby popol padal priamo dole. Držte cigaretu medzi palcom a prstami a hádzajte popol do popolníka ako obvykle. Pri fajčení v aute môže byť potrebná aj zvláštna opatrnosť. Keď vám náhodou cigareta zahodí na ulici, nič zlé sa nestane, no v aute môže takáto nedbanlivosť poškodiť interiér a stáť vás vypálené diery. Ak to majiteľovi auta nevadí, stiahnite okno aspoň o desať centimetrov. Pokúste sa vydýchnuť dym z okna - fajčenie v aute so zatvorenými oknami povedie iba k dymu v kabíne a neprinesie žiadny pozitívny efekt spojené so zvýšenou hladinou tabakového dymu vo vzduchu. Vytraste popol z okna, skúste to urobiť buď vtedy, keď silný vietor fúka opačným smerom ako váš pohyb (napríklad pri jazde viac ako 50 km/h), alebo pri bezvetria, aby popol nelietajte do priestoru pre cestujúcich. Vyhadzovanie vyfajčenej cigarety z okna je v rozpore so zákonom, ale je široko praktizované. Použite popolník do auta, ak ho máte.
Olizovanie cigaretového filtra sa veľmi nepraktizuje, ale praktizuje sa len v určitých kruhoch a pri fajčení určitých značiek cigariet. Filtre mnohých ochutených cigariet majú chuť a olizovanie pier alebo samotného filtra vám umožňuje ochutnať. Okrem toho, keď sa jazyk dotknete hraničnej čiary medzi papierom a filtrom, môžete cítiť chuť tabakového dymu po celom jazyku.

Varovania

Buďte zdvorilí k nefajčiarom, okolo ktorých fajčíte. Hlavným dôvodom zákazu fajčenia je správanie fajčiarov vydychujúcich dym priamo do tváre ostatných. Ak fúka vietor, postavte sa tak, aby dym nelietal k nefajčiarom vo vašej blízkosti. Ak je bezvetrie alebo sa neviete pohnúť na dostatočnú vzdialenosť, vydýchnite dym hore, aby sa nedostal do očí, nosa a vecí okolo vás.
Fajčenie zabíja. Neexistujú žiadne neškodné alebo menej škodlivé cigarety. najviac správne rozhodnutie nikdy nebudete fajčiť ani neprestanete fajčiť, ak ste už začali.

Čo budete potrebovať

Kvalitný zapaľovač (s náplňou)
Balíček dobrých cigariet
Tichá alebo príjemná fajčiarska zóna
Priatelia, ak potrebujete spoločnosť

Pozor, iba DNES!

Všetko zaujímavé

Poskytnúť informácie o charaktere človeka je niekedy schopné len maličkostí. Napríklad spôsob fajčenia u ľudí náchylných na tento zlozvyk. Venujte pozornosť tomu, ako presne sa váš partner rozsvieti, kde uvoľňuje dym a ako striasa popol, a vy ...

Hlavným účelom elektronickej cigarety je nahradiť klasické cigarety. Faktom je, že vo svojom dizajne je veľmi podobný bežnému. Taktiež proces fajčenia elektronickej cigarety je prakticky nerozoznateľný od tabakovej cigarety. Návod 1 Samostatne...

Ak ešte nemáte pocit, že ste pripravení vzdať sa cigariet okamžite a navždy, ale aby ste znížili škody spôsobené fajčením vášmu organizmu, a napriek tomu chcete svoju závislosť trochu zmierniť, skúste začať fajčiť menej. Každá cigareta, nie...

Škoda a prospech elektronické cigarety spôsobiť veľa kontroverzií medzi spotrebiteľmi a medzi lekármi. V porovnaní s klasickým fajčením sú elektrické cigarety menej škodlivé, pretože človek a ľudia okolo neho prestávajú vdychovať žieravé a toxické produkty...

Fajčenie je veľmi časté zlozvyk ktorej je ťažké sa zbaviť. Pokrok však nestojí na mieste, a tak sa v predaji objavili elektronické cigarety. Výrobcovia týchto moderných produktov zaručujú, že ich možno fajčiť bez obáv z ...

Okolo elektronických cigariet sa vedie veľa kontroverzií. Niektorí ľudia tvrdia, že ich poškodenie tela je oveľa menšie ako z klasických cigariet. Iní tvrdia, že ide o marketingový ťah a fajčenie je nebezpečné v akejkoľvek forme. Skúsený fajčiar je veľmi...

Elektronické cigarety sú vo svete čoraz populárnejšie, pretože sú veľmi pohodlné, nevyžadujú zápalky, popolníky a iné „dôležité“ doplnky. Okrem toho nie sú zdrojom nepríjemných pachov, môžu sa fajčiť na verejných miestach ...

O nebezpečenstve fajčenia bolo napísaných veľa kníh a ministerstvo zdravotníctva je už unavené varovaním pred smutnými dôsledkami, ktoré táto závislosť nesie. Pre niekoho je cigareta relax, upokojenie, rozptýlenie. Pre niektorých je to akýsi symbol...

Ak ste prešli z bežných cigariet na mentolové v nádeji, že rýchlejšie prestanete fajčiť, urobili ste vážnu chybu. Jemné a príjemné chladenie, ktoré sa tvorí v ústach počas fajčenia, je len veľkolepým prestrojením.
Svojou vlastnou…

Och, vieme: každý fajčiar sa na seba pozrie do zrkadla asi raz za tri až štyri mesiace, všimne si, že starne, a potom povie: "Ako prestať fajčiť?"

Áno, koža sa zhoršuje, zrak sa zmenšuje, u mužov klesá potencia a ženy majú ťažkosti s mliečnymi žľazami. O zuboch, halitóze, zadymených pľúcach (ranný kašeľ fajčiara pozná každý) netreba. Vtedy zaznela veta "Ako prestať fajčiť?" Vyslovuje sa s modlitbou, nádejou, s vierou a nedôverou vo vlastné sily.

Každý hľadá rôzne spôsoby, ako prestať fajčiť

Niekto nájde na internete tých, ktorí sú pripravení pomôcť prestať fajčiť: lekárov, liečiteľov, liečiteľov, psychikov, psychológov, psychiatrov, narkológov.
Existuje mnoho spôsobov, ako prestať fajčiť!

Ako sa hovorí, môžete si vybrať najlepší spôsob, ako prestať fajčiť. Najdôležitejšie je dozrieť, dozrieť k rozhodnutiu: prestanem fajčiť, prestanem fajčiť, neotrávim sa nikotínom!

Allen Carr a jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť

V Rusku snáď nie je medzi fajčiarmi jediný človek, ktorý by o tom nepočul Kniha Allena Carra ľahká cesta prestať fajčiť". Je k dispozícii v papierovej, elektronickej podobe a ako audiokniha. Idete do auta, dáte si Allen Carr namiesto hudby a počúvate. Môžete počúvať doma.
Pre mnohých funguje „jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“.

Hoď!
Zviazaný!!
Prestaň fajčiť!!!

Bohužiaľ, mnohí za mesiac alebo dva alebo dokonca šesť mesiacov po prečítaní knihy Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“ a potom, čo sú zviazaní, sa pokazia a začnú fajčiť, dechtovať, fajčiť s dvojnásobnou energiou.
Áno, áno, po dobrom drinku na grilovačke stačí vyfajčiť jednu cigaretu – a ako sa hovorí, „odviazali ste sa“.

Len jedna cigareta?
Iba jedna cigareta!

Ale toto je prvý deň. Na druhej - dve cigarety, na tretej - tri a o mesiac neskôr sa fajčí krabička cigariet denne. A opäť treba hľadať Nová cesta prestať fajčiť.

Tabletky, spreje, náplasti proti fajčeniu...

Niekto radšej vyskúša Nicorette.
Celkom známy liek, dobrý liek.
Vyrába sa vo forme sprej Nicorette, žuvačka Nicorette a náplasť Nicorette. Existujú tiež Mikrotablety Nicorette(sú umiestnené pod jazykom).

Tvrdia to farmaceutickí odborníci najlepší liek - Tablety Tabex.
Kúpte si sto kusov, užite päť tabliet tri alebo štyri dni, potom prejdite na štyri tablety, potom tri, dajte si až jednu denne a prestaňte fajčiť.

Môžete si kúpiť nikotínovú náplasť, nalepiť si ju a chodiť s ňou. Verí sa, že nebudete chcieť toľko fajčiť a postupne odstavíte.

Nikotínová náplasť- dobrá vec. Pravda, aký príbeh: keď s ním idete, naozaj nechcete fajčiť. Keď si odtrhnete náplasť z tela – po niekoľkých hodinách sa ruka sama natiahne po cigarete. Takže to dopadá: musíte znova prilepiť nikotínovú náplasť. Čo je to? Ten istý nikotín, ale nie cez pery, ústa, jazyk rovno do pľúc (to sa stáva pri nádychu), ale okamžite sa nikotín dostane do krvného obehu cez kožu.

Poznáte príslovie „reďkovka, chren nie je sladší? Tak je to tu - na čele, na čele. Hovoríme o nikotínovej náplasti.

Telo dostáva nikotín, dočasne sa upokojí. Odstránite náplasť, telo zúri, búri sa, hnevá sa a každá jeho bunka vyžaduje nikotín.
Sprej Nicorette stojí od 550 rubľov do 1 000 rubľov. Približne rovnaká cena za žuvačky Nicorette, náplasti Nicorette a sublingválne mikrotablety Nicorette.

Známy Tabex stojí približne rovnako.
Už niekoľko desaťročí sa Tabex predáva v lekárňach, ale recenzie o ňom, ako napríklad Nicorette: keď ho užívate, nechcete fajčiť. A keď sa recepcia skončila - túžba po nikotíne sa ešte viac zvyšuje.

Dr. Michael Horse

Môžete nájsť telefón Klinika Dr. Khorsa.
Michail Anatoljevič Khors dokáže odvyknúť od fajčenia na jednom stretnutí.
Dr. Horse je úžasný: inteligentný, talentovaný, zaujímavý, priateľský.
V prípade potreby pracuje individuálne s tými, ktorí chcú prestať fajčiť.
Je pravda, že to stojí slušne, 39 000 rubľov.

Ak osoba, ktorá chce prestať fajčiť, ide k doktorovi Khorsovi v skupine piatich alebo šiestich ľudí, potom kurz odvykania od fajčenia bude stáť 8 800 rubľov.

Mnoho ľudí míňa na cigarety od 3 000 do 4 000 rubľov mesačne. To je viac ako 40 000 rubľov ročne. A za desať rokov sa ukáže 400 000 rubľov.

Psychológ Vladimir Shahidzhanyan

Vladimir Shakhidzhanyan má svoju vlastnú metódu boja proti fajčeniu. Takmer nikdy o nej nikomu nepovie. Choďte za ním, porozprávajte sa s ním, nechajte sa potrestať za fajčenie a potom ho presvedčte, že naozaj chcete prestať fajčiť. Jedným slovom komunikujete s Vladimirom Shakhidzhanyanom a opúšťate jeho kanceláriu s úplným znechutením tabaku všeobecne a nikotínu zvlášť.

S Vladimírom Shakhidzhanyanom ide všetko hladko, hladko, rýchlo. Veľké množstvo dobré recenzie.

Vladimir Shahidzhanyan - psychológ, učiteľ, novinár. Možno ste čítali jeho knihy „1001 otázok o IT“, „Gymnastika duše“, „Mám záujem o všetkých ľudí“, prešli ste jeho programom SOLO na klávesnici, navštívili jeho webové stránky, počúvali a sledovali televíziu a rádio programy s jeho účasťou.

Pomoc ľuďom so závislosťou od nikotínu je koníčkom Vladimíra Vladimiroviča Shakhidzhanyana.

V Rusku fajčí tretina dospelej populácie.
V Rusku je vysoká úmrtnosť na rakovinu, srdcový infarkt, mŕtvicu a pľúcne choroby. Mnoho ľudí má upchaté žily na nohách, stenózu... A to všetko je spôsobené fajčením.

Čím častejšie frázu začnete vyslovovať "Chcem prestať fajčiť", tým lepšie. Povedzte to hneď, ako sa zobudíte a predtým, ako zaspíte.
Tým sa začnete presviedčať, že naozaj chcete prestať fajčiť. A o pätnásť alebo dvadsať dní, ak to urobíte, budete o tom presvedčení.
Potom začne prechod od slov k činom.

Výber je len na vás.
Niektorí to využijú spoľahlivým spôsobom, úplne zadarmo. Aký je spôsob, ako prestať fajčiť? Je to jednoduché: zoberte cigaretu a vyhoďte ju do koša.
A pľuvať po.
A vydrž a nefajči.

Dokážte sami sebe, že ste silní, že sa viete riadiť a nejdete s prúdom.

Dokážte sami sebe, že nie ste pripravení zaplatiť peniaze, aby ste si pokazili zdravie.

Ak to nevyjde, prečítajte si túto poznámku ešte raz a vyberte si spôsob, ako prestať fajčiť.

Prestať fajčiť je nutnosťou!

So, 10.05.2014 - 18:09

Každý vie o nebezpečenstvách drog, ale ktorí, ak nie tínedžeri, vždy radi skúšajú niečo nové v nádeji, že zažijú neporovnateľné pocity. Všetci mladí ľudia možné spôsoby snažte sa dosiahnuť stav zmeneného vedomia, pričom na tieto účely používate veľa vecí na iné účely. Tínedžeri sú pripravení vdýchnuť a prehltnúť čokoľvek, len keby im to pomohlo zažiť nové pocity. V pokračovaní článku uvidíte 15 zvláštnych spôsobov, ako sa americkí tínedžeri dostanú vysoko. Mnohé z nich sú nielen hlúpe, ale aj životu nebezpečné!

"Vyčistiť" (inhalant)

Zneužívanie inhalantov alebo „dráždivých látok“ je starý americký, dalo by sa povedať zastaraný spôsob, ako získať lacný rozruch. Je známy už dlho. Fľaše s rozprašovačom nájdete vo väčšine domácností a dajú sa pomerne ľahko kúpiť. Ale vdychovanie uhľovodíkov vytvára pocit dočasnej paralýzy a nedostatku kyslíka. Môže sa tiež poškodiť vnútorné orgány a spôsobiť smrť. Rodičom sa odporúča, aby venovali pozornosť zvláštnostiam v čuchu dospievajúcich, rozšíreným žiakom a rýchlo končiacim aerosólom.

Naftalénové guľôčky

Ďalšou látkou z kategórie „dráždivých“ drog sú naftalínové guľôčky. Plyn, ktorý vydávajú naftalínové guľôčky, je navrhnutý tak, aby udržal hladný hmyz preč od vášho oblečenia. Ukazuje sa však, že láka aj tínedžerov, ktorí dúfajú, že sa dostanú vysoko. Po vdýchnutí sa tínedžeri stanú nekoordinovanými a ich pokožka sa môže „šupinať“, keď sa telo snaží vyplaviť chemikálie, ktoré vdychujú. V každom prípade je to hlúposť, pretože. môže viesť k ťažkej otrave tela.

Fialový nápoj (kodeín)

Purple Drank, známy aj ako „Texas Tea“, „Sizzurp“ alebo jednoducho „Drank“, spopularizovaný rappermi v 90. rokoch, je ďalšou látkou, ktorú tínedžeri naďalej používajú, aby sa dostali do povedomia. Purple Drank je zmes proti kašľu zmiešaná so Sprite alebo Mountain Dew a niekedy aj tvrdými cukríkmi na pridanie sladkosti. Základom tejto zmesi je kodeín, liečivo nachádzajúce sa v zmesi proti kašľu. Purple Drank, popularizovaný v hip-hopovej kultúre a údajne používaný Justinom Bieberom, je mierne euforický. Spôsobuje tiež letargiu a ospalosť a ak sa užíva v dostatočne vysokej dávke, môže sa spomaliť nervový systém a prinúti človeka prestať dýchať. Vysoký obsah cukor tiež vedie k nadmernému priberaniu a kazeniu zubov.

Hra na dusenie (hry na dusenie)

Táto metóda vyniká na zozname, pretože to nie je liek. Adolescenti to robia, aby dosiahli rovnaký efekt ako pri používaní podnetov. Stručne povedané, hry s udusením zahŕňajú prerušenie prietoku krvi do mozgu do bodu, kedy osoba omdlie alebo začne strácať vedomie. Akonáhle sa obnoví prietok krvi do mozgu, výbuch kyslíka v mozgu vytvorí pocit eufórie. Ale ako sa hovorí, dá sa to prehnať.

Antiseptický gél na ruky

Predpokladá sa, že sa aplikuje na ruky, aby zabil baktérie. Niektorí tínedžeri sa rozhodli, že to môžu vypiť a opiť sa. Niektoré antiseptické gély obsahujú viac ako 60 % etanolu. To znamená, že pár kvapiek je ekvivalentom pár panákov vodky. Ako je to pri obyčajnom alkoholické nápoje, môže to viesť k závažným vedľajším účinkom, vrátane zníženej motorickej funkcie, straty pamäti, poškodenia vnútorných orgánov a zvýšenej hladiny cukru v krvi.

Mačacia mäta

Ak vám výskum drog neukázal nič prekvapivé o tom, čo sú tínedžeri ochotní jesť, piť alebo fajčiť, aby sa dostali do pohody, zoznámte sa s mačacou trávou. Väčšina ľudí pozná catnip ako bylinku, vďaka ktorej sa vaša mačka správa ako idiot. Catnip skutočne používali ľudia v 60. rokoch minulého storočia ako alternatívu k marihuane. Výstrelok je späť, pretože tínedžeri používajú mačaciu drogu, aby dosiahli svoje vlastné vzrušenie a dostali svoje mačky. Konzumácia alebo údená mačacia tráva môže spôsobiť relaxáciu, miernu eufóriu alebo závraty. Vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť, bolesti hlavy a ľudia si z vás robia srandu. Ak si všimnete tínedžera mňaukať okolo pradienka priadze, uistite sa, že je to mačacia tráva.

Whip-Its (oxid dusný)

Známy ako Crack Hippie, oxid dusný je veľmi známy liek. Okrem toho ho používajú zubári a nadšenci rýchlosti. Najdostupnejším zdrojom drogy je mliečna časť obchodu s potravinami. V nádobách na šľahačku sa oxid dusný používa na extrakciu produktu z nádoby. Vdýchnutie tejto látky (dusíka, nie šľahačky) vyvoláva eufóriu. Ale môže spôsobiť aj omrzliny, poškodenie orgánov, udusenie a smrť. Národný inštitút pre zneužívanie drog uviedol, že viac ako 700 000 dospievajúcich užilo inhalačné látky, ako je oxid dusný, za rok. Údaje sa však neobmedzujú len na tínedžerov. Dokonca aj Demi Moore bola hospitalizovaná po tom, čo údajne užila oxid dusný.

freón

Freón je plyn používaný v mrazničkách a chladničkách. Ak ho vdýchnete, dostanete sa vysoko. Tínedžeri zistili, že bežná domáca klimatizácia obsahuje aj freón. Na vdychovanie plynu vraj používajú skrutkovač. V posledných rokoch hlásia technici a opravári nárast sťažností na stratu freónu v klimatizáciách. Okrem eufórie môže freón spôsobiť poškodenie pečene, srdca a mozgu, ako aj smrť. Môže tiež spôsobiť silné omrzliny tvár a pľúca.

Aromatické zmesi a "kadidlo"

Nie je to niečo, čo používa vaša mama alebo manželka na prevoňanie miestnosti. Môže to vyzerať ako "obyčajné" kadidlové zmesi, ale tínedžeri to fajčia ako syntetickú marihuanu. Produkt sa legálne predával na čerpacích staniciach a obchodoch so zmiešaným tovarom v Spojených štátoch. Jeho hlavná chemikália nebola nikdy určená na ľudskú spotrebu a nebezpečenstvo zvyšuje množstvo iných neznámych chemikálií často pridávaných do zmesi. Zatiaľ čo tínedžeri vyhľadávajú eufóriu, vedľajšie účinky zahŕňajú kŕče, halucinácie a paranoju. Odborníci dokonca poukazujú na to, že snaha dostať sa vysoko s touto zmesou môže stáť viac ako užívanie marihuany, drogy, ktorú sa zmes snaží napodobniť.

Burt's Bees (balzam na pery)

Pre drogu, ktorá sa dnes používa, je nový termín - beezin'. Týka sa to tínedžerov, ktorí našli svojrázny spôsob, ako používať produkty Burt's Bees, aby sa dostali hore. Burt's Bees vyrába rad prírodných a organických produktov, ktoré zahŕňajú zubné pasty, šampóny a kondicionéry. Tínedžeri zistili, že používanie balzamu na pery spoločnosti na očné viečka môže vyvolať pocit eufórie. Odborníci sa domnievajú, že tento účinok spôsobuje mätový olej. Vedľajšie účinky zatiaľ nie sú známe, ale nuda, ktorá spôsobila túžbu vyskúšať to, by mala byť alarmujúca.

I-Dosing (zvuková droga)

Táto metóda nevyžaduje žiadne látky, využíva hudbu na dosiahnutie „digitálneho maxima“. Muž počúva so slúchadlami rôzne zvuky alebo bity v každom uchu. Výsledkom je, že poslucháč cíti „v hlave“ nádherný zvuk. Niektorí hlásili pocity a pocity, ako keby užívali marihuanu alebo kyselinu. Odborníci tvrdia, že hudba môže narušiť vitálne rytmy tela a spánkové cykly.

Vodkové tampóny a vodka Eyeballing (vodka)

Tínedžeri radi používajú veci na iné účely. V posledných rokoch došlo k nárastu bizarných praktík pitia alkoholu. Ukázalo sa, že tínedžeri si tampóny radi namáčali vodkou a vkladali ich tam, kam nesvieti slnko, alebo si vodku nalievali priamo do očí. Logika je jednoduchá – tenšia kožná membrána a vysoká koncentrácia cievy na týchto „istých“ miestach umožňujú rýchlejšie vstrebávanie alkoholu. To je pravda, ale problém je v tom, že alkohol sa dostáva priamo do krvného obehu vo vyššej koncentrácii, ako keby ho najskôr spracovala pečeň. To môže viesť k otrave alkoholom alebo poškodeniu očí a čokoládového oka.

Muškátový oriešok

Áno, je to tak, muškátový oriešok. Esenciálny olej muškátový oriešok obsahuje malé množstvo myristicínu, psychotropnej látky. Tínedžeri jedia, pijú a fajčia toto korenie, aby získali nejakú formu ošiaľu. Hlásené pocity siahajú od mierneho „hučania“ v hlave až po halucinácie. Nežiaduce účinky znejú vážnejšie. Zahŕňajú ospalosť, nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy a závraty.

Šnupanie Smarties (cukríky)

Je to proste hlúposť. V amerických školách existuje žart, keď sa od nich žiada, aby niečo zjedli alebo si dali niečo do nosa. Ukazuje sa, že teraz sa stalo módou inhalovať sladkosti. Jediná vec, ktorá stojí za zmienku o tomto „trende“, je ten vedľajšie účinky je možnosť získania nosových lariev.

Jenkem

-10