Techniky, ako sa zbaviť citovej väzby. Ako sa zbaviť pripútanosti k človeku

Takéto medziľudské pripútanosti môžu mať rôznu povahu: niekedy sú každodenné a niekedy psychologické. Svetská pripútanosť je pripútanosť k obvyklému pohodliu a okolnostiam života, niekedy neochota zaťažovať sa nepohodlím a problémami v prípade cestovania. „Prečo neodídete, je pre vás ťažké spolu vychádzať? - Kam pôjdem sám s dieťaťom? Nemám kam ísť, ani byt, ani peniaze na prenájom bytu.“ Zaujímavejšia je psychologická väzba – spojenie medzi ľuďmi, prejavujúce sa buď túžbou po neustálom a pocite bezpečia vedľa nejakého človeka, alebo bolesťou zo straty intimity či strachu z takejto straty.

Najznámejším typom psychologického pripútania je, rovnako ako jeho obrátená verzia – pripútanosť matky k dieťaťu. Ako dieťa rastie, treba rozlišovať medzi pripútanosťou dieťaťa k matke a láskou dieťaťa k matke. Čím viac sú deti dospelé, tým viac lásky a menej náklonnosti by malo byť vo vzťahoch.

Psychická väzba môže byť zdravá aj chorá. Zdravá (podmienená) väzba je úzke emocionálne spojenie, keď je to potrebné, a schopnosť ľahko ukončiť pripútanie, keď to nie je relevantné. Ak pripútanosť prestane byť mäkká, keď neprítomnosť predmetu pripútanosti už spôsobuje bolesť, hovoria o chorobnej pripútanosti. - rigidné psychologické spojenie, keď aj myšlienka existencie bez predmetu pripútanosti spôsobuje strach a bolesť, stiahnutie sa na úrovni duše. O to ťažšie sú zážitky, keď je človek zbavený objektu svojej chorobnej náklonnosti...

V prípadoch, keď sa pripútanosť zmení na niečo, čo človeka zbavuje všetkej slobody, hovoríme o závislosti od alkoholu alebo drog.

Prejdime si ešte raz pojmy: Ja som zvyknutý raňajkovať jablká a jem ich bez toho, aby som si ich všimol – je to jednoduchý zvyk. Som na to zvyknutý a chcem jablká na raňajky – to je už príloha ako druh zvyku. Nemôžem mať jablká, nadávam si, ale jesť jablká na raňajky je závislosť. Upevnenie je ako lepidlo – ak je lepidlo ako suchý zips, je to ľahké pripevnenie. Ak sa lepidlo pevne zachytí a musíte ho odtrhnúť krvou, je to závislosť.

Psychická väzba sa totiž formuje predovšetkým ako výsledok neustáleho kontaktu, teda opakovania významných skúseností. Ak začnú vedľa seba žiť ľudia, ktorí sa predtým nepoznali a začne medzi nimi vzťah, časom sa tento vzťah takmer nevyhnutne rozvinie do náklonnosti.

Ženy, vstupujúce do blízkeho vzťahu s atraktívnym mužom, väčšinou spočiatku inklinujú k vzťahom s väzbami, k MY rodine, pričom zo strany muža sa častejšie prejavuje strach a túžba po vzdialenejších, voľnejších vzťahoch ja plus ja. Múdre ženy, ktoré poznajú povahu vznikajúcich pripútaností, „poslušne“ súhlasia so vzťahom „ja plus ja“ a niekedy ho samy prefíkane ponúkajú obzvlášť opatrným mužom, vedia to hlavné: časom sa všetko...

Ak sú ľudia k sebe ľahostajní, potom sa medzi nimi nevytvorí pripútanosť ani po dlhom kontakte. Ľudia, ktorí sú nepriateľskí, sa paradoxne naviažu aj na seba (viď), psychická väzba vzniká najrýchlejšie vo vzťahoch, kde sa pozadie vzájomne pozitívneho prístupu strieda so svetlými momentmi negatívnych výbuchov. Čím dlhšie vzťah trvá a čím jasnejšie sú zážitky, ktoré ho sprevádzajú, tým rýchlejšie vzniká pripútanie a tým silnejšie sa stáva.

Malé prírastky nepohodlia zo straty intimity posilňujú pripútanosť, ale vo veľkých dávkach je pripútanosť buď zničená, alebo prenesená do formátu chorej pripútanosti.

Ako zvyk sa psychická väzba formuje postupne, ale často sú prípady, keď pripútanosť vzniká takmer okamžite, podľa mechanizmu ukotvenia. Vo svete zvierat ide o fenomén, v ľudský život- to je na prvý pohľad... Je dôležité pochopiť, že u ľudí takéto ukotvenie funguje len v prípade špeciálneho stavu človeka, a to hormonálnej podpory, vnútorného psychického rozpoloženia („hľadala ho duša“) a špecifická životná filozofia, kde jednou z hlavných je láska životné hodnoty. Čím viac človek žije na úrovni, tým častejšie a ľahšie sa pripútava. Osoba-človek s rozvinutou mysľou a vôľou pripúšťa vo svojom živote len tie pripútanosti, ktoré sú užitočné, a zastavuje zbytočné pripútanosti.

Pripútanosť je prežívaná rôznymi spôsobmi – ako pocit blízkosti, ako láska, ako pocit záťaže, ako zbavenie slobody, ako strach. Náklonnosť má často podobu lásky: dávame pozor, aby sme neprehrali a poslúchali, aby sa na nás nehnevali a nevzďaľovali sa od nás. Silná psychologická väzba je skutočne veľmi podobná láske a v živote je ľahké sa zmiasť, najmä preto, že môžeme mať lásku aj náklonnosť k tej istej osobe. Navyše sme odkázaní na toho, na koho sme naviazaní, a preto zo strachu, že ho stratíme, sme nútení sa oňho starať. A potom sa pripútanosť skutočne veľmi podobá láske a ukáže sa, že je to láska v dobrovoľno-povinnej verzii.

Milostná pripútanosť je špeciálny typ psychologickej pripútanosti, zvyčajne s črtami chorobnej pripútanosti alebo dokonca závislosti od predmetu lásky. Hlavným znakom ľúbostnej náklonnosti nie je radosť alebo starostlivosť spojená s predmetom lásky, ale milostné utrpenie, ktorým človek občas trpí.

Chytrí ľudia Sami sa radi pripútajú k tomu, čo ich bude podporovať počas celého života, ako aj k tým ľuďom, s ktorými je komunikácia radostná alebo užitočná. Zároveň, keď sa pripájajú, uprednostňujú nie pevné, ale podmienené pripevnenie, usporiadané ako karabína pre horolezcov: keď je to potrebné, sme bezpečne zviazaní. Ak zastavíme a je lepšie byť na slobode, karabína sa odtrhne a sme voľní.

Význam a povaha chorých pripútaností

Choré pripútanosti sú nútenou náhradou lásky medzi tými, ktorí nevedia, ako milovať a nemajú sklon učiť sa. Mechanizmus chorého pripútania zabezpečuje vynútenú stabilitu vzťahov, toleranciu až spoluprácu medzi ľuďmi.

Je ťažké si predstaviť, ako môžete vytlačiť lásku k niekomu z obyčajného človeka, teda z duchovne chudobného a duševne lakomého človeka. Starostlivosť a zodpovednosť sú v mínuse, teplo je málo, nadbytok len márnomyseľnosť a afektívne výlevy okolo večne zraneného sebavedomia.

Neha ako citový výbuch je možná, sentimentalita ako odvrátená strana obyčajnej krutosti je vítaná a láska ako neustále – a veľkoryso – teplo a starostlivosť vychádzajúca z duše – odkiaľ?!

Bieda je v tom, že bez vzájomnej starostlivosti a pozornosti telá a duše ľudí chradnú a chradnú.

Samozrejme sú možné vzájomne prospešné duševné a fyzické výmeny. Keď sú výmeny názorov intenzívne a máte pocit, že vás neklamú, úbohí hovoria s potešením o šťastnej vzájomnej láske. Chudobní sú však podozrievaví a strach, že „viac dávam, ale menej dostávam“, vyvoláva nároky, na pozadí ktorých „láska“ okamžite začne kysnúť a tragicky prepuknúť.

Ako stabilizovať duševnú spoluprácu, čím podporiť spásonosné ostrovy vzájomnej pomoci? Múdra príroda našla cestu aj tu a vytvorila pripútanosti.

Prílohy sú veľmi múdrym dizajnom prírody. Prídavné zariadenia sú povrazy, ktorými je malý človiečik priviazaný k iným Úbohým (v tomto prípade dostanú titul „Rodina a priatelia“) a nejaké veci alebo udalosti (vtedy sa nazývajú „Svätyne“). Samozrejme, sloboda pohybu je obmedzená, ale to je dobré, aby sa súdruh nezmizol – a aby bol ovládateľný.

Napríklad pod nami o poschodie nižšie býva opilec. Má rodinu, no nemá k nej ani lásku, ani náklonnosť. Takže chodí bez kormidla a bez plachiet a nie je nad ním žiadna kontrola. Ak by bol naviazaný na svoju rodinu, bol by doma, vždy na svojom kolíčku a necukal by. Pretože ak sa začne šklbať, jeho pripútanosti ho budú bolieť.

Ak tomu neveríte, priviažte sa k nejakému nežnému miestu, povedzme k kľučke dverí, a skúste niekde silno trhnúť. Ale je lepšie to nerobiť.

V skutočnosti, čím je toto miesto duše nežnejšie alebo bolestivejšie, tým drahšia je pripútanosť. Najhoršie pripútanosti (a teda najsilnejšie) sú tí, ktorých celá duša je bitá a...

Žiaľ, po nejakom čase úplne rozbité kúsky duše odumrú a potom už nezostane žiadna láska ani náklonnosť. Nadmerná bolesť už nespôsobuje pripútanosť, ale...

Taká sladká chorá náklonnosť...

Takéto choré pripútanosti majú tí, ktorí nevedia milovať a nemajú sklon učiť sa. Mechanizmus chorého pripútania zabezpečuje vynútenú stabilitu vzťahov, toleranciu až spoluprácu medzi ľuďmi.

Niekedy choré pripútanosti nenahrádzajú absenciu lásky, ale absenciu lásky. Keď starší ľudia stratia všetky záujmy v živote, ich duše sa vyprázdnia a vychladnú... Aby ste svoju dušu zamestnali zážitkami, môžete pozerať televízne seriály, alebo sa môžete báť o svoje deti - akékoľvek zážitky zaberajú priestor duše a vytvárajú zdanie zmyslu života...

A všetko to začína hrami a zábavou. Malé deti chcú mať svoju matku vždy pri sebe, ako obľúbenú hračku, mladá matka sa sama zabáva so svojím dieťaťom, ako jej najobľúbenejšia a dlho očakávaná hračka. Teraz, keď matka odíde z izby, dieťa kričí: „Mami, nechoď, ja sa bez teba bojím (zle, nudím sa)!“ a matka s potešením a radosťou beží k dieťaťu, ktoré ju potrebuje. , ktorý je s ňou spokojný. Šťastie! Hry a zábava sa však postupne menia na interpersonálne manipulačné hry. Syn sa pomaly učí: ak sa snažíte získať blízkosť tej správnej osoby, vaša duša musí byť bolestivá a desivá. Vzniká detský zlozvyk: trpieť a hrať sa na utrpenie, v dôsledku čoho unavená, súcitná matka z posledných síl ťahá so sebou aj svoje päťročné rozmarné dieťa a jej syn zvykne kňučať. A obaja bez seba nedokážu žiť.

Stáva sa, že choré pripútanosti vznikajú na základe citového ukotvenia. Je zvláštne, že pokojné, vrúcne vzťahy bez bolesti nezanechajú na duši takú stopu ako svetlé vzťahy, dokonca aj bolestne svetlé. Paradoxne, prítomnosť určitej bolesti vo vzťahu, ktorá mu dodáva ďalší emocionálny šok, ho robí silnejším, presnejšie povedané, dáva mu vlastnosti chorého pripútania.

Chorá pripútanosť sa môže vyvinúť na akomkoľvek inom základe – niekedy sa ukáže, že príčinou túžby je zvláštny hlas a iné príťažlivé osobné vlastnosti, ale silná pripútanosť sa stáva chorou pripútanosťou len vtedy, keď je za ňou korešpondencia.

Čo robiť?

"Čo môžem urobiť, aby som sa menej zapájal do ľudí, ktorí sa vyznačujú nezdravými pripútanosťami?" Dívajte sa pozorne na ľudí a vytvárajte dlhodobé vzťahy iba s duchovnými zdravých ľudí: ľudia, ktorí neradi zbytočne trpia, ktorí vedia, ako zvládnuť svoje pripútanosti, ktorí sa vedia pripútať a rýchlo sa ich zbaviť. ? Takíto ľudia sa zvyčajne vyznačujú dobrou náladou, zmyslom pre humor, sklonom skôr konať ako sa trápiť a majú vyvinutú sebakontrolu.

"Čo môžem urobiť, aby som znížil pravdepodobnosť vzniku chorých pripútaností v mojej duši?" — Dobrá otázka. Prevencia chorých pripútaností je skutočne dôležitá téma, ktorú by mal poznať každý dospelý. Škoda, že sa táto téma neštuduje v škole... Aby ste zabránili vzniku zbytočných chorých pripútaností vo vašej duši, trénujte, aby ste si vždy udržiavali vysokú úroveň a pravidelne cvičte cvičenie „“. Každý, kto sa naučil žiť vo vysokom emocionálnom tóne, je menej závislý na iných ľuďoch a duševné poistenie nás chráni pred príliš bolestivými ranami života, vrátane príliš bolestivých skúseností.

"Čo mám robiť, ak sa u mňa vyvíja alebo som si vytvoril nezdravú pripútanosť?" - Ak je to možné, úplne prestaňte komunikovať so zdrojom tejto prílohy. Bolí to, ale zostať blízko je ako odrezať si boľavý prst po troškách... Ak ste to zmeškali, tu chorú pripútanosť treba odstrániť. Je účinný, keď sa vykonáva komplexne, keď sa nielen odstráni existujúca pripútanosť, ale analyzujú sa jej vnútorné výhody a diskutuje sa o presvedčeniach, ktoré ju podporujú.

"Ako sa môžem rozlúčiť s osobou, ktorá sa ku mne pripútala, ak má chorobnú pripútanosť?" Ak nie ste úplne bezcitný človek, táto situácia pre vás nemusí byť jednoduchá. Situácia sa však dá vyriešiť, možností je viacero...

Prevencia chorých pripútaností

Pripútanosti sú dobré, pokiaľ sa navzájom potrebujete a vaše pripútanosti nie sú choré, mäkké, skôr hravé. Ak k vám partner vo vzťahu prejavuje strnulú, chorú väzbu, potom je to nebezpečná situácia. Človek s takouto pripútanosťou reaguje neprimerane: doslova prenasleduje predmet svojej „lásky“, volá kedykoľvek počas dňa, dožaduje sa byť s ním, vyhráža sa, že si vezme život, alebo dokonca niekoho iného.

Ako takýmto vzťahom predchádzať? Čo robiť, ak takýto človek skončí vedľa vás? Ako ukončiť takýto vzťah, ak sa už začal?

Najdôležitejšie pravidlo, ktoré treba vziať do úvahy, je: nezaplietajte sa s tými, ktorí si môžu vyvinúť nezdravé pripútanosti. Keď začínate budovať vzťah s novým človekom, počúvajte jeho slová, dávajte dobrý pozor na jeho emócie. Ak zrazu od neho začnete počuť niečo ako „Nemôžem bez teba žiť,“ povedal so všetkou vážnosťou so skutočnými emóciami, potom je to už jasný alarmujúci signál. To je dôvod na rýchle ukončenie vzťahu.

Ak ste zmeškali prvé zvony a čelíte chorobnej pripútanosti v zjavnej forme, potom je najsprávnejšou a najspoľahlivejšou metódou úplné a konečné prerušenie, úplné zastavenie vzťahov a akýchkoľvek kontaktov. Je potrebné rozísť sa bez emotívnych rozhovorov, bez dlhého vysvetľovania a pokusov dohodnúť sa na budúcnosti. Kategoricky!

Prečo taký tvrdý? Toto je jediná rozumná možnosť, keďže človek v takomto stave má rovnaké postavenie ako človek silne pod vplyvom alkoholu. Rozprávate sa o čomkoľvek s opilcom, keď si od vás prišiel vypýtať veľmi málo peňazí? Povieš mu, že piť je zlé, že si mu už dal peniaze a on ti ich nevrátil, čo dávaš naposledy, a aby už neprišiel? Presne tak, nebudete, pretože je to zbytočné. Rovnako nezmyselné je rozprávať sa s tými, ktorí sa na vás pozerajú bláznivé oči a sľúbi ti čokoľvek, kým neodídeš.

Rozprávanie je zbytočné. Je to rovnaké ako odpíliť ruku na dlhú dobu. V tomto prípade správne riešenie- rozptýliť a zastaviť všetku komunikáciu. Žiadne vaše telefonáty, žiadne odpovede na neho – ako keby ste zomreli. Nie ste tu. Vzťah končí administratívne, nie psychologicky.

Ak niekto sľúbi, že si urobí niečo strašné, alebo sa vyhráža samovraždou, neberte to vážne. prečo? Nie prečo, ale prečo – aby sa samovražda nestala. Pretože k samovražde dochádza práve tam, kde sa na vyhrážky samovraždou odpovedá úzkosť a strach, kde sú diváci, ktorých táto téma znepokojuje. A vo vzťahu, kde sa toto ľahostajne počúva ako nezmysel, sa nič zlé nedeje, pretože na toto predstavenie nie sú diváci. Ak je prípad kontroverzný, kontaktujte psychológa, alebo ešte lepšie psychiatra, toto nie je vaša otázka, ale jeho.

Ak prípad nie je taký vážny, osoba je stále pri zmysloch a chcete riskovať, že situáciu zničíte konštruktívnejšie, môžete vyskúšať metódu „Načítať“ osobný rozvoj" Táto metóda bude vyžadovať viac psychologická príprava ako ten prvý, ale ak sa vám ho podarí úspešne využiť, váš „partner“ buď rýchlo zmúdrie, alebo sa stane vami správna osoba, alebo sa bude chcieť veľmi rýchlo rozísť sám.

Čo je podstatou tejto metódy? Pri tejto metóde sa od človeka nevzďaľujete, naďalej sa s ním stretávate ako doteraz, no hlavnou, alebo ešte lepšie jedinou témou vašej komunikácie sa stáva jeho osobný rast a rozvoj. V každom vhodnom alebo nevhodnom okamihu hovoríte o tom, aké je to skvelé, správne a potrebné, a začnete dávať užitočné úlohy a cvičenia. Napríklad požadujete robiť každodenný rozvoj a na každom stretnutí sa pýtať na výsledky implementácie.

Hlavná vec je robiť to bez irónie, so všetkou vážnosťou, s pozitívnym prístupom k osobe. Zároveň však buďte vytrvalí a napriek protestom nevybočujte zo zamýšľanej línie.

Potom bude mať ten človek len dve možnosti: buď to všetko začne naozaj robiť a osobnostne rásť, alebo sa začne vyhýbať komunikácii s vami. A pravdepodobne ste už pochopili: ak človek začne osobne rásť, čoskoro sa bude môcť oslobodiť od svojich chorých pripútaností.

Práca s prílohou

Práca s vlastnou poruchou pripútanosti od Steva a Connirae Andreasových

1. Príloha.

Identifikujte svoj vzťah, s ktorým chcete pracovať, čo možno opísať ako pripútanosť. Skúste si predstaviť náklonnosť vo forme lana, lana, nití atď.

2. Čo dáva pripútanosť?

Skúste zistiť, čo vám dáva pripútanosť? Načo to potrebuješ? Ak niečo máte, z nejakého dôvodu to potrebujete. Takže. Čo vám dáva pripútanosť? Sebavedomie, pocit lásky, podpory...

3. Prístup.

Pokúste sa cítiť tento pocit, pristupujte k nemu sami. Nájdite situácie, v ktorých ste sa k tomuto stavu dostali iným spôsobom!

4. Kontrola prostredia.

Vykonajte environmentálny audit. Neboli by ste na tom horšie, keby ste túto prílohu odstránili (vzhľadom na to, že teraz máte prístup).

A teraz, keď ste pochopili, že máte prístup k tomuto stavu bez vašej pripútanosti, skúste ho sekať, rezať, oddeľovať...

Ak to nefunguje, vráťte sa ku kroku 2 a pozrite sa znova. Kúsok, ktorý vám zostane, po chvíli sám od seba odpadne, musíte si byť istí svojou novou schopnosťou. Ako pupočná šnúra bábätka.

6. Partner.

Ak ide o pripútanosť k osobe, staňte sa na chvíľu touto osobou a postupujte podľa krokov 1-4.

7. Skontrolujte.

Zamyslite sa nad tým, ako sa teraz zmenil váš postoj.

Pripútanosť k človeku je pocit, ktorý vzniká ako výsledok silnej sympatie alebo lásky a oddanosti určitej osobe a sprevádzaná prítomnosťou intimity a túžbou zachovať si ju. Tento stav však nie je vždy pozitívny, pretože silná pripútanosť k človeku môže nahradiť lásku alebo vzniknúť aj bez jej prítomnosti a potom táto pripútanosť pôsobí ako bolestivá závislosť a patológia vývoja osobnosti.

Čo je pripútanosť

Mechanizmus rozvoja pripútanosti spočiatku určuje prežitie človeka, pretože bez pomoci dospelých nie je ľudské dieťa schopné prežiť. Na udržanie týchto vzťahov a zabezpečenie vhodných životných podmienok sa vytvára pripútanosť k postavám rodičov, ktoré zabezpečujú fyzické prežitie, emocionálny rozvoj a poznanie tohto sveta. Ďalej, stále viac a viac ponorený do spoločnosti, vznikajú pripútanosti k učiteľom (ak navštevuje materskú školu) a potom k iným dospelým, potom k deťom. Vytváranie takýchto väzieb k tým, ktorí sú najbližšie k okoliu, môže byť bezpečné, keď existuje emocionálne spojenie, rodič počúva dieťa a vytvára sa prostredie, ktoré podporuje dôveru a prispôsobivosť pri formovaní osobnosti).

Nie sú však také príjemné možnosti rozvoja, z ktorých jedna je vyhýbavá a nastáva, ak zo strany rodiča dôjde k citovému zanedbávaniu potrieb dieťaťa a správanie a dostupnosť rodiča sa ukáže ako nepredvídateľná, potom dieťa vyrastá otravné, zamerané na vonkajšie hodnotenie a devalvuje blízke vzťahy. Najničivejšia forma primárneho pripútania je dezorganizácia, kedy je dieťa neustále potláčané alebo zastrašované, čo vedie k nečinnosti alebo veľkým ťažkostiam pri nadväzovaní kontaktov.

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí mali ťažkosti s vytváraním pripútanosti, už nie sú schopní nadväzovať otvorené vzťahy, nevytvárajú si úprimnú pripútanosť, čo naznačuje porušovanie a môže viesť k antisociálnemu správaniu.

Pocit pripútanosti sprevádza každého človeka, prejavuje sa k miestam, predmetom, jedlu a ľuďom, k určitému priebehu udalostí a špecifickým vzťahom – všetko, na čo si človek zvykne a čo mu prináša radosť, možno nazvať pripútanosťou, ale je to iné ako potrebu. Dá sa žiť bez pripútaností, ale s nimi je to pohodlnejšie, radostnejšie, nie také strašidelné (v závislosti od toho, k čomu pripútanosť je a na základe čoho vznikla, takéto vnemy sa dopĺňajú), ale buď je to nemožné žiť úplne bez potrieb, alebo je to ťažké a ovplyvňuje to zdravie a celkový tón.

Pripútanosť k ľuďom môže byť vo všetkých typoch vzťahov – láska, priateľstvo, rodičovstvo a v ktorejkoľvek z možností je základom túžba po intimite s objektom. Niektoré z týchto pripútaností majú dosť silný vplyv na ďalšie formovanie osobnosti. Takže v závislosti od toho, ako sa vytvorí vzťah k matke, sa vytvoria vzťahy s celou spoločnosťou, bude prítomná alebo chýba základná dôvera a nadviažu sa určité vzťahy. Spôsob, akým sa vytvára prvé úprimné pripútanie, ovplyvňuje všetky nasledujúce medzipohlavné vzťahy, scenáre, ktoré človek hrá, schopnosť otvoriť sa a dôverovať. Ak dôjde k traumatizácii na týchto dvoch úrovniach, následky sa prejavia na celej osobnosti a často len s pomocou psychoterapeuta je možné vyhnúť sa deštruktívnemu vplyvu na ďalší chod života nielen človeka samotného, ale aj samotného. ľudí, ktorých stretáva.

Silná pripútanosť k osobe, ktorá nadobudne patologické vlastnosti, sa nazýva závislosť a zvyčajne sa vyskytuje, keď už existujú poruchy vo vytváraní pripútaností alebo ak sú prítomné fakty emocionálneho alebo fyzického zneužívania.

Zdravá pripútanosť je charakterizovaná flexibilitou, absenciou akéhokoľvek prospechu a absenciou bolestivých a negatívnych pocitov pri absencii pripútanosti. Tie. človek je schopný pokojne prežívať odlúčenie, znášať neistotu miesta pobytu a zamestnania osoby, ku ktorej je pripútaný, a možnosť ukončiť toto spojenie spôsobuje smútok, ale nie kritická úroveň, bolesť a pocit bezvýznamnosti v živote.

So zdravou pripútanosťou existuje flexibilné prispôsobenie osobnosti, ktoré umožňuje obom účastníkom komunikácie voľne dýchať a poskytuje zdroje, na ktoré sa môžu spoľahnúť a všímať si iné oblasti svojho života. Pri bolestivej závislosti sa takáto flexibilita stráca a svet sa zužuje na jedného človeka, stráca sa variabilita správania, stáva sa mimoriadne dôležité byť neustále blízko alebo kontrolovať predmet sympatie, zatiaľ čo iné oblasti života, vrátane oboch partnerov, výrazne trpieť. Dôležitým znakom bolestivého vzťahu je pocit bolesti, strachu a maniakálnej túžby zabrániť rozchodu akýmkoľvek spôsobom, aj keď vzťah neprináša šťastie, aj keď partner chce odísť.

Pripútanosť nevzniká zo dňa na deň, trvá to čas, kým sa vytvorí, preto čím viac komunikujete s osobou, tým je emocionálnejšia a významnejšia duševného života udalosti, tým je pravdepodobnejšie, že dôjde k pripútaniu. Mimoriadne silná pripútanosť sa vyznačuje intenzívnymi vášňami, vďaka ktorým sa často podobá láske, ale rozdiely sú v tom, že bolestivá pripútanosť spútava, kým láska oslobodzuje. Práve preto, aby nestratili svoju slobodu, sa mnohí snažia vyhýbať pripútanostiam a blízkym vzťahom, čím sa dostávajú do protizávislej pozície, kde tiež neexistuje žiadna sloboda, keďže existuje len jedna možnosť – nepripútať sa.

Je pripútanosť k človeku dobrá alebo zlá?

Pripútanosť súčasne ovplyvňuje niekoľko sfér ľudského prejavu – pocity, myšlienky, činy, vnímanie seba samého. Pre takýto mnohostranný koncept nemôže existovať jedna odpoveď v jeho hodnotení z pohľadu dobra a zla. Bez pripútanosti k druhému človeku nie je možné formovať sociálnu komunikáciu, prispôsobivosť v spoločnosti a poskytovať si duševnú pohodu. Ak chýba pripútanosť k rodičom, tak je narušený celý priebeh osobnostného vývinu, rovnako ako v iných dôležitých štádiách dochádza k poruchám vo vytváraní pripútanosti. Byť spoločenskou bytosťou, schopnosť udržiavať kontakty a túžba po zblížení sú indikátormi duševnej integrity človeka.

Pripútanosť k druhému dáva pocit podpory a bezpečia, takže môžete získať potrebnú podporu, ak interné zdroje nedostatočné. Ľudia sa pripútajú k tým, od ktorých môžu získať súhlas a pomoc, neodsudzujúce prijatie a uspokojenie existujúcich potrieb. A poskytovanie dobrý vzťah s prostredím, ktoré je dôležité pre úspešné prežitie vo svete, pripútanosť odráža trochu detinský model interakcie so svetom. Ak sa pozriete na všetky očakávania od objektu pripútanosti, sú adresované rodičovskej postave, na ktorej je dieťa tak či onak závislé. V dospelosti so sebou každá pripútanosť nesie istú dávku závislosti a iba úroveň zrelosti človeka môže regulovať Negatívne dôsledky toto. Ak je autonómny mentálna regulácia sa nevytvorí, potom sa akákoľvek pripútanosť rýchlo rozvinie do závislosti a namiesto podpory vzplane potreba kontroly, namiesto túžby po duševnom a dobrom spolužití, s prospechom a emocionálnymi zdrojmi pre oboch, strach začne sa objavovať strata a túžba pripútať toho druhého vedľa seba.

Téma závislosti o strate flexibility v pripútanosti, zbavení slobody ako človeka samotného, tak aj toho, na koho je naviazaný, je podobná drogovej závislosti. Najúspešnejšia je analógia s drogovou závislosťou, keďže pri dlhej neprítomnosti inej osoby (subjektívne dlhá neprítomnosť sa môže javiť ako deň), kedy nie je možné zistiť polohu objektu a dostať dávku pozornosti od ho (napríklad keď je vypnutá celá sieť mobilného operátora), nastáva stav, ktorý odráža odvykanie od drog Emocionálna bolesť zo straty alebo možnosti straty predmetu je pociťovaná fyzicky a nedovoľuje vám plne existovať.

Ak sa vám podarí neskĺznuť do infantilnej polohy závislosti, potom pripútanosť nadobudne dospelú a zrelú formu svojej existencie, prejavujúc sa ako láska, kde dochádza k plnohodnotnému pozorovaniu všetkých aspektov vášho života, nedochádza k trhajúcej bolesti. keď sa objekt vzďaľuje a samotný objekt pripútanosti sa používa nielen na účely získania niečoho emocionálne cenného pre seba, ale skôr na výmenu energie a starostlivosť o druhého. Všetko teda závisí od zrelosti jedinca a miery flexibility tohto pocitu.

Ako sa zbaviť pripútanosti k človeku

Zvyčajne sa pripútanosť vytvára, keď prijímate svoju potrebu od druhého, najčastejšie je to vnútorná sila, pokoj alebo veselosť. Takže stojí za to naučiť sa rozvíjať tieto stavy sami a stať sa autonómnou stanicou emócií pre seba. Veľmi pomáha šport, joga, rôzne duchovné praktiky a psychologické skupiny. Vytvorte si zdroje šťastia všade, pretože očakávaním radosti iba z prítomnosti jednej osoby si vytvárate toxickú pripútanosť a zaháňate sa do slepej uličky. Sedieť medzi štyrmi stenami v blues, čakať, kým sa vaša spriaznená duša oslobodí, a až potom si dovoliť byť šťastná, to je tá správna cesta k závislosti a zničeniu vášho vzťahu.

Má zmysel zbaviť sa pripútanosti, keď vám začne ničiť život a mali by ste začať vrátením toho, čo ste stratili. Zvyčajne prvá vec, ktorá ustúpi do pozadia a ustúpi človeku, sú vaše obľúbené veci a činnosti, takže si pamätajte, čo vám prinieslo radosť, alebo ešte lepšie, hľadajte činnosti, ktoré by ste mohli robiť a zároveň sa ponoriť do tohto procesu. Okrem zaujímavých aktivít začnite rozširovať svoj spoločenský okruh – zavolajte starým priateľom, na ktorých ste zabudli, keď ste boli ponorení do svojich náklonností, choďte na udalosť a spoznajte nových ľudí. Rozšírte svoj sociálny kruh, potom môžete získať emocionálne výhody, ktoré dostávate iba v týchto vzťahoch, odkiaľkoľvek a s najväčšou pravdepodobnosťou ľahšie a pozitívnejšie.

Pripútanosť k človeku zostáva psychologický problém, preto, keď pociťujete túžbu po svojom predmete, zamyslite sa nad tým, čo presne vám práve teraz chýba (ostatní blízki vám môžu dať pocit bezpečia, pocit krásy môžete získať v obchodoch od predajcov, dokonca môžete získať duchovné teplo). Pri takejto analýze sa zvyčajne objaví nejaká prázdnota, ktorú môžete zaplniť iba vy, či už nudou, alebo, akokoľvek upchávate svoje vlastné diery inými, nezmiznú.

Chlapci a dievčatá nevedia ako zbaviť sa pripútanosti k osobe a čo skutočne musíte urobiť, aby ste na osobu zabudli. Ľudia často používajú niektoré neúčinné techniky a v dôsledku toho sa opäť vracajú k pripútanosti a nemôžu s tým nič robiť.

V tomto článku vám psychológovia povedia, ako sa zbaviť pripútanosť k osobe , čo a ako to urobiť, aby ste na človeka raz a navždy zabudli a nepripútali sa k nemu. Koniec koncov, zvyknúť si na človeka sa deje rýchlo, ale zbaviť sa zvyku, napodiv, je dosť pomalé a nie príjemné.

Robte niečo, čo milujete viac

Aby ste sa navždy zbavili pripútanosti k človeku a nielen to, musíte si nájsť skvelú obľúbenú vec a robiť to celý život. To vám umožní zostať šťastnými, užívať si každý deň a nebyť pripútaný k ničomu inému, než k vašej obľúbenej veci. Buďte slobodným človekom a nájdite v živote niečo, čo ste pripravení vždy robiť a zároveň dostávať nielen peniaze, ale aj potešenie a radosť.

Komunikujte aj s inými ľuďmi

Ak ste sa príliš naviazali na osobu opačného pohlavia, na priateľa alebo priateľku, potom jediný spôsob, ako sa zbaviť pripútanosti k osobe, je začať komunikovať s mnohými ľuďmi. Keď sa vaša pozornosť a energia sústredí na jednu osobu, potom je vaša zodpovedajúca väčšia časť v osobe, ku ktorej ste pripútaní. Začať komunikovať s Vysoké čísloľudia, rozdelíte svoju energiu na časti, čo vám umožní nepripútať sa k nikomu inému, pretože vaša energia a myšlienky sú rozptýlené medzi všetkých ľudí, nielen jedného. Zistite: o čom sa rozprávať s chlapom a mužom.

Nájdite svoju radosť zo života

Častá príčinná súvislosť príloh chýba šťastie a radosť. Pripútavame sa k tým, ktorí nám prinášajú radosť a šťastie. Aby ste sa zbavili pripútanosti k človeku, nájdite svoju vlastnú radosť zo života bez pomoci druhých, potom nebudete potrebovať nikoho, aby ste cítili šťastie a radosť. Potrebujete komunikovať s ľuďmi, ale keď v sebe budete cítiť šťastie a radosť, ktorá je nezávislá od ostatných, nikdy sa nebudete rozčuľovať ani trpieť.

Nájdite si inú lásku

Ak ste pripútaní k chlapcovi alebo dievčaťu a neviete sa toho zbaviť, potom to nerobte, pokračujte v rande. Ale ak vám to človek neopätuje a vaše city nedávajú zmysel, potom by ste si mali nájsť človeka, ktorý vás bude mať rád a vy jeho. To vám umožní zbaviť sa jednej osoby a pripútať sa k niekomu, kto je na vás pripútaný, potom sa váš vzťah nikdy nerozpadne a bude trvať navždy.

Naučte sa relaxovať a meditovať

Staňte sa veselšími

Treba sa začať častejšie usmievať, smiať a užívať si život, pretože nie je večný. Pripútanosť je spôsobená tým, že sa nedokážete potešiť a zabaviť. Naučte sa to robiť a potom sa zbavíte pripútanosti k človeku a všetkého ostatného. Koniec koncov, všetko, čo potrebujete pre úspešné a šťastný život, uložený v nás, v podvedomí. Naučte sa komunikovať sami so sebou a potom budete vždy in dobrá nálada a budete pripútaní k sebe a nie k iným.

Pamätajte však, že od prírody sú všetci ľudia prepojení tenkými vláknami a navzájom zviazaní silnými a mocnými povrazmi spoločnej energie, takže nemá zmysel žiť osamote, komunikovať, pomáhať blížnemu, milovať, vážiť si a rešpektovať každého, kto vás obklopuje. vy, potom si všimnete, že je to vaše prostredie, ktoré sa zmení hneď, ako sa zmeníte.

Neexistuje láska bez náklonnosti, ale nie každá náklonnosť je znakom lásky. Ako sa zbaviť pripútanosti k človeku, ak okrem nej nezostali žiadne iné pocity?

Náklonnosť k neživý predmet alebo fenomén sveta (veci, dom, zvyky) sa uznáva ako taký. Ak niekto povie: „Toto je môj obľúbený sveter,“ jemu aj jeho okoliu bude jasné, že to nie je láska, ale náklonnosť.

Je oveľa ťažšie a niekedy je to jednoducho nemožné rozlíšiť lásku na vlastnú päsť k osobe z náklonnosti k nemu. Pokiaľ nie je pripútanosť k inému jedincovi symptómom niektorých duševná porucha(napríklad syndróm Adele), je ťažké nájsť znak, ktorý by dal jasne najavo, že pripútanosť sa stala nadmernou.

Ešte ťažšie je zbaviť sa pripútanosti. Aj keď si uvedomíme, že vzťah sa nedá nazvať láskou a stálo by za to prelomiť „začarovaný kruh“ už dávno, nie je to jednoduché. Keď je človek zviazaný, akoby ho niečo držalo proti jeho vôli.

Ako často si ľudia mýlia lásku a milovať závislosť! Môžete žiť roky v ilúzii a jedného dňa sa zobudiť a uvedomiť si, že celý ten čas bol nablízku cudzinec, ktorý sa však stal „drogou“, bez ktorej nie je možné žiť.

Silná láska je ako každá iná závislosti(z alkoholu, nikotínu, hazardných hier a počítačové hry, iné). Iný človek sa stáva predmetom závislosti, pretože je zdrojom rozkoše, uspokojuje potreby, prispieva k iluzórnemu pocitu pohody, harmónie, šťastia, alebo je jednoducho zvykom, bez ktorého si ťažko predstaviť existenciu. Prítomnosť milovanej osoby v blízkosti sa stáva „dávkou“, ktorá je potrebná každý deň.

Keď je v mysli myšlienka, že bez človeka život stratí zmysel, a pochopenie, že skôr či neskôr sa s ním budete musieť rozlúčiť, chýba alebo je odmietnuté, je zjavné bolestivé pripútanie.

Ľudia sa vždy pripútajú k svojej rodine, blízkym a blízkym. Keby nebolo náklonnosti v láske, možno by neexistovala inštitúcia rodiny, muž a žena by nepovažovali za potrebné zostať si verní, matky by sa nestarali o svoje deti.

Príroda sama nariadila, aby si ľudia zvykli a pripútali sa jeden k druhému. Všetko nie je príliš romantické a dokonca celkom prozaické - človek potrebuje mať spojenie s vlastným druhom, aby prežil a pokračoval v ľudskej rase.

Každý chce byť milovaný, mať nablízku niekoho, kto pochopí, podrží, pomôže, uteší a komu môže svoju lásku aj dať.

IN Ľudské telo existuje hormón zodpovedný za nežnú náklonnosť - oxytocín. Nazýva sa jedným z hormónov pokojná láska. Tento hormón je najdôležitejším prvkom pri formovaní počiatočného vzťahu matka-dieťa u ženy bezprostredne po pôrode.

Vedci tvrdia, že bez oxytocínu by muž a žena ukončili svoj vzťah ihneď po prvom štádiu vzťahu (štádium intenzívnej lásky a vášne) a dieťa, ktoré sa narodilo počas tohto obdobia, by bolo nikomu nepoužiteľné.

Takže by sa mala zvážiť pripútanosť k osobe dve formy:

náklonnosť ako neoddeliteľná súčasť lásky,
pripútanosť ako bolestivá závislosť.

Rozdiel medzi náklonnosťou a láskou

Bolestivé pripútanie možno charakterizovať ako „symbiózu“. Symbióza– forma vzťahu, v ktorom jeden alebo obaja partneri jeden z druhého profitujú.

Závislý partner chce byť neustále nablízku partnerovi a robiť všetko pre to, aby sa s ním zjednotil, zabúda na seba.

Tým, že sa dospelý človek na niekoho príliš naviaže, stráca svoju individualitu. Každý partner by mal mať osobný priestor a slobodu konania (ale nie vyvíjať sa do zhovievavosti). To je prospešné nielen pre jednotlivca, ale aj pre vzťahy. „Splynutím“ s partnerom môžete prestať byť pre neho zaujímavým človekom, čím pripravíte vzťah o rozvoj a odsúdite ho na smrť.

Na rozdiel od lásky, pripútanosť k partnerovičo je závislosť, charakterizovaný:

obsedantné myšlienky a túžba byť neustále blízko svojho milovaného;
vášeň iba pre vonkajšie vlastnosti partnera a fyzická príťažlivosť k nemu;
nestálosť záujmu (človek je niekedy veľmi zaujímavý, niekedy takmer ľahostajný);
náhly nástup akútneho pocitu, že nie je blízko;
výskyt prekážok osobného rozvoja a rastu v dôsledku straty záujmu o čokoľvek iné, ako je osobnosť partnera;
prekážkou vzniku pozitívne pocity iným ľuďom;
výrazné zúženie okruhu kontaktov;
akútna skúsenosť odlúčenia, ktorá vedie k depresívnemu stavu;
hádky pre hádky, a nie pre hľadanie kompromisov a konštruktívne riešenia problémov;
nedostatok alebo ťažkosti pri vytváraní plánov do budúcnosti;
zamerať sa na uspokojovanie vlastných potrieb a požiadaviek.

Ak sú všetky myšlienky, činy, záujmy spojené s milovanou osobou a činy vykonávané „v mene lásky“ poškodzujú iné oblasti života, môžeme hovoriť o hlbokom symbiotickom pripútaní.

Treba si uvedomiť, že na začiatku vzťahu (v období cukríkov a kytíc) je stav fixácie na človeka normálny a nevyhnutný pre vznik zdravého pripútania k nemu. Jediný rozdiel je v tom milujúci človek„buduje“ si do života osobné vzťahy a ten bolestne pripútaný to nahrádza nimi.

Ak máte tú smolu, že sa pripútate k nesprávnej osobe, odporúčame vám prečítať si knihy I. Korchagina „Zabudnite naňho do 8 dní! Ako sa zbaviť pripútanosti k nesprávnemu mužovi a nájsť šťastie“ a „Ako prežiť nešťastnú lásku“

Zápasí s pripútanosťou

Nie je ľahké oslobodiť sa od pripútanosti k človeku, tak ako od akejkoľvek inej závislosti. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude ťažké a bolestivé a myšlienky na návrat k predchádzajúcemu vzoru správania nedajú pokoj.

Niekedy je ťažké vyhodiť starý rozbitý nábytok, nieto oslabiť spojenie s osobou. Ak toto spojenie prináša len škodu a bolesť, je lepšie vzťah úplne prerušiť. Ale ak je vzťah skvelý, stačí upraviť svoje správanie a zmeniť spôsob myslenia.

S problémom bolestivého pripútania sa k milovanej osobe sa ľudia často obracajú na psychológov. Skúsený špecialista vám pomôže pochopiť problém a pomôže ho vyriešiť. Môžete sa pokúsiť zbaviť sa pripútanosti k osobe sami.

Úlohy ktoré si musíte nastaviť pred sebou:

stať sa nezávislou, plnohodnotnou osobou;
byť vo vzťahu nie preto, že „bez neho nemôžem žiť“, ale preto, že „ho milujem“.

psychológovia odporučiť dodržujte tento postup:

Definujteže pripútanosť je bolestivá závislosť a nie len súčasťou lásky. Dá sa to urobiť na základe poznania znakov pripútanosti.
Prísť na to, ktorá je predmetom závislosti. Čo je na milovanej osobe alebo aký aspekt vzťahu s ňou je tou „drogou“, bez ktorej nemôžete žiť? Na toto sa budeš musieť začať pomaly obmedzovať. Môžete tak znížiť nielen závislosť, ale aj zabrániť manipulácii zo strany partnera. Hlavná vec je neponáhľať sa.
Nájdite strach, čo vás núti „priľnúť“ k osobe. Odpovedzte na otázku: Prečo sa tak bojím, že ho stratím? a pracovať s týmto strachom.
Realizovaťže všetko na svete je dočasné, nič nie je večné a nemenné. Človek prichádza na svet sám a aj odchádza. Nemôžete pripútať človeka k sebe, môžete iba milovať jednotlivca a rešpektovať nezávislosť.
Práca nad vnútornou slobodou. Osloboďte sa od obmedzujúcich strachov, stereotypov, pochybností o sebe, odhaľte hranice možností, schopností a voľby činov.

Všetky výhody, ktoré milovaná osoba dáva, doslova a obrazne, môžu byť spravidla:

nájdite ho v sebe alebo sa ho naučte vytvárať sami;
prijímať od inej osoby, predmetu, činnosti a pod.

Ale závislý nevidí takéto príležitosti, verí, že iba tento partner je zdrojom výhod, a preto sa bojí, že ho stratí.

Takéto dobro, ktoré sa považuje za životne nevyhnutné ako vzduch, sa zvyčajne ukáže byť Láska iný muž. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí sa nemilujú a veria, že nikto iný ich nebude milovať, sa veľmi pripútajú k prvému človeku, ktorý sa do nich zamiluje alebo dokonca o láske hovorí.

Ak vždy hľadáš zdroj šťastia v vonkajší svet, vrátane inej osoby, vždy bude existovať pripútanosť a strach zo straty. Šťastie- toto je stav mysle, je vo vnútri, nie vonku. Len taký vnútorný pocit šťastia je trvalý, nespôsobuje závislosť, dáva slobodu, harmóniu, pokoj a otvára cestu k nezištnej láske.

Robte niečo, čo milujete viac

Komunikujte aj s inými ľuďmi

Ak ste sa príliš naviazali na osobu opačného pohlavia, na priateľa alebo priateľku, potom jediný spôsob, ako sa zbaviť pripútanosti k osobe, je začať komunikovať s mnohými ľuďmi. Keď sa vaša pozornosť a energia sústredí na jednu osobu, potom je vaša zodpovedajúca väčšia časť v osobe, ku ktorej ste pripútaní. Tým, že začnete komunikovať s veľkým počtom ľudí, rozdelíte svoju energiu na časti, čo vám umožní už sa k nikomu nepripútať, pretože vaša energia a myšlienky sú rozptýlené medzi všetkých ľudí, nielen jedného. Zistiť:.

Nájdite svoju radosť zo života

Nájdite si inú lásku

Naučte sa relaxovať a meditovať

Staňte sa veselšími

Treba sa začať častejšie usmievať, smiať a užívať si život, pretože nie je večný. Pripútanosť je spôsobená tým, že sa nedokážete potešiť a zabaviť. Naučte sa to robiť a potom sa zbavíte pripútanosti k človeku a všetkého ostatného. Všetko, čo k úspešnému a šťastnému životu potrebujeme, je totiž uložené v našom vnútri, v našom podvedomí. Naučte sa komunikovať sami so sebou a potom budete mať vždy dobrú náladu a budete pripútaní k sebe, nie k iným.

psycho- olog. ru