Tipy, ako dosiahnuť pokoj v duši. Ako nájsť pokoj v každodennom živote

Pravdepodobne každý chce byť vždy pokojný a vyrovnaný a zažiť len príjemné starosti, ale nie každý uspeje.
Úprimne, len málokto sa vie takto cítiť, zatiaľ čo zvyšok žije ako „na hojdačke“: najprv sa tešia, potom sa rozčúlia a trápia – žiaľ, druhý stav ľudia zažívajú oveľa častejšie.

Čo je duševná rovnováha a ako sa môžete naučiť byť v nej neustále, ak ju nemôžete dosiahnuť?

Čo to znamená mať pokoj v duši?
Mnoho ľudí si myslí, že pokoj v duši je utópia. Je normálne, keď človek nezažije negatívne emócie, nebojíte sa alebo sa ničoho neobávate? To sa asi deje len v rozprávke, kde všetci žijú šťastne až do smrti. V skutočnosti ľudia zabudli, že stav duševnej rovnováhy, harmónie a šťastia je úplne normálny a život je krásny v rôznych prejavoch, a to nielen vtedy, keď všetko dopadne „našou cestou“.

V dôsledku toho v prípade porušení resp úplná absencia emocionálne zdravie fyzické zdravie je vážne ovplyvnené: nielen nervové poruchy– sa vyvíjajú vážnych chorôb. Ak stratíte duševnú rovnováhu na dlhší čas, môžete „zarobiť“ peptický vred, kožné problémy, srdcové a cievne ochorenia a dokonca aj onkológia.
Aby sme sa naučili žiť bez negatívne emócie, musíte pochopiť a uvedomiť si svoje ciele a túžby bez toho, aby ste ich nahrádzali názormi a úsudkami kohokoľvek. Ľudia, ktorí to vedia robiť, žijú v súlade so svojou mysľou a dušou: ich myšlienky sa neodchyľujú od ich slov a ich slová sa neodlišujú od ich činov. Takíto ľudia rozumejú aj svojmu okoliu a vedia správne vnímať každú situáciu, preto ich väčšinou všetci rešpektujú – v práci aj doma.
Ako nájsť a obnoviť pokoj mysle
Dá sa to teda naučiť? Môžete sa naučiť čokoľvek, ak máte túžbu, ale mnohí ľudia, ktorí sa sťažujú na osud a okolnosti, v skutočnosti nechcú nič v živote zmeniť: keď si zvykli na negativitu, považujú ju za jedinú zábavu a spôsob komunikácie - to nie je tajomstvo, že práve o negatívnych správach sa v mnohých skupinách diskutuje s veľkým zápalom.
Ak naozaj chcete nájsť pokoj v duši a vnímať svet okolo seba s radosťou a inšpiráciou, skúste zvážiť a použiť metódy popísané nižšie. - Prestaňte reagovať na situácie „zvyčajným“ spôsobom a začnite sa pýtať sami seba: ako vytváram túto situáciu? Je to tak: akékoľvek situácie, ktoré sa „vyvinú“ v našich životoch, si vytvárame sami, a potom nedokážeme pochopiť, čo sa deje – musíme sa naučiť vidieť vzťah príčiny a následku. Najčastejšie naše myšlienky pracujú pre negatívny priebeh udalostí – tie najhoršie očakávania sú predsa bežnejšie ako očakávanie niečoho dobrého a pozitívneho.
- Hľadajte príležitosti v akýchkoľvek problémoch a snažte sa reagovať „nevhodne“. Napríklad, ak sa na vás váš šéf „vykašľal“, nebuďte naštvaní, ale buďte šťastní - aspoň sa usmejte a poďakujte mu (pre začiatok môžete mentálne), že odráža vaše vnútorné problémy ako zrkadlo.
- Mimochodom, ďakujem - Najlepšia cesta chráňte sa pred negativitou a obnovte pokoj mysle. Posilovať dobrý zvyk každý večer poďakuj Vesmíru (Bohu, Životu) za dobré veci, ktoré sa ti počas dňa prihodili. Ak sa vám zdá, že sa nič dobré nestalo, spomeňte si na jednoduché hodnoty, ktoré máte - láska, rodina, rodičia, deti, priateľstvo: nezabúdajte, že toto všetko nemá každý.
- Neustále si pripomínajte, že nie ste v minulých alebo budúcich problémoch, ale v súčasnosti - „tu a teraz“. Každý človek má v každom danom čase to, čo je potrebné na to, aby bol slobodný a šťastný, a tento stav pokračuje, pokiaľ nedovolíme minulým zraneniam alebo najhorším očakávaniam, aby prevzali naše vedomie. Hľadajte dobro v každom momente prítomnosti – a budúcnosť bude ešte lepšia.
- Vôbec by ste sa nemali urážať - je to škodlivé a nebezpečné: mnohí praktizujúci psychológovia poznamenávajú, že pacienti, ktorí v sebe dlhodobo nosia krivdy, sa vyvíjajú najviac vážnych chorôb. Vrátane tých onkologických. Je jasné, že o duševnej rovnováhe tu nemôže byť reč.
- Úprimný smiech pomáha odpúšťať krivdy: ak v súčasnej situácii nemôžete nájsť niečo vtipné, zabavte sa. Môžete sledovať zábavný film alebo zábavný koncert, zapnúť zábavnú hudbu, tancovať alebo chatovať s priateľmi. Samozrejme, nemali by ste s nimi diskutovať o svojich sťažnostiach: je lepšie pozrieť sa na seba zvonku a spoločne sa zasmiať na svojich problémoch.
- Ak máte pocit, že si neviete poradiť so „špinavými“ myšlienkami, naučte sa ich nahradiť: používajte krátke pozitívne afirmácie, meditáciu alebo malé modlitby – skúste napríklad nahradiť negatívnu myšlienku prianím dobra celému svetu. Táto metóda je veľmi dôležitá: koniec koncov, v jednom okamihu môžeme držať v hlave iba jednu myšlienku a sami si vyberáme, „aké myšlienky si budeme myslieť“.
- Naučte sa sledovať svoj stav - uvedomujte si, čo sa s vami deje „tu a teraz“, a triezvo posúďte svoje emócie: ak ste nahnevaní alebo urazení, skúste aspoň na krátky čas prestať komunikovať s ostatnými.
- Pokúste sa čo najskôr pomôcť iným ľuďom - prináša to radosť a pokoj. Pomôžte len tým, ktorí to skutočne potrebujú, a nie tým, ktorí si z vás chcú urobiť „vešiak“ pre svoje problémy a sťažnosti.
- Vynikajúci spôsob, ako pomôcť obnoviť pokoj, je pravidelne fyzické cvičenie. fitness a chôdza: mozog je nasýtený kyslíkom a zvyšuje sa hladina „hormónov radosti“. Ak vás niečo deprimuje, máte úzkosť a obavy, choďte do fitness klubu alebo posilňovne; ak to nie je možné, behajte alebo sa prechádzajte v parku alebo na štadióne - kdekoľvek môžete. Pokoj v duši Bez fyzického zdravia je to sotva možné a človek, ktorý nevie dosiahnuť rovnováhu, nebude môcť byť úplne zdravý - vždy bude mať poruchy a choroby.
„Veselé“ držanie tela je cestou k duševnej rovnováhe
Psychológovia poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa starajú o svoje držanie tela, sú oveľa menej náchylní na stres a úzkosť. Nie je tu nič zložité: skúste sa zhrbiť, spustiť ramená, hlavu a zhlboka dýchať – už o pár minút sa vám život bude zdať ťažký a okolie vás začne dráždiť. A naopak, ak si vyrovnáte chrbát, zdvihnete hlavu, usmejete sa a budete dýchať rovnomerne a pokojne, vaša nálada sa okamžite zlepší – môžete si to skontrolovať. Preto sa pri práci v sede nehrbte ani „nehrbte“ na stoličke, lakte majte na stole a chodidlá si dajte vedľa seba – zvyk prekrížiť nohy neprispieva k rovnováhe. Ak stojíte alebo kráčate, rozložte váhu tela rovnomerne na obe nohy a nehrbte sa – držte chrbát rovno. Pokúste sa vedome udržať svoju polohu niekoľko dní a všimnete si, že je menej zlých myšlienok a chcete sa usmievať častejšie.
Všetky tieto metódy sú veľmi jednoduché, no fungujú len vtedy, keď ich aplikujeme, a nielen o nich vieme a neprestávame premýšľať o tom, ako môžeme dosiahnuť pokoj v duši a zmeniť svoj život k lepšiemu.

Každý deň ľudia čelia stresu, ktorý vzniká z práce, rodiny alebo verejnej dopravy. Pretože modernom svete zanecháva svoju stopu v spoločnosti, človeku rýchlo dochádza dych a snaží sa vyriešiť všetky problémy súčasne. Ak včas nespomalíte, existuje riziko vzniku dlhotrvajúcej depresie. Pozrime sa na súčasné spôsoby, ako nájsť pokoj v duši a pokoj v duši.

Metóda č.1. Myslite menej

Existuje priama súvislosť medzi tým, koľko človek premýšľa a mierou šťastia, ktoré zažíva. Ak ste neustále v myšlienkach, hlava vám doslova vrie.
Je to obzvlášť zlé pre tých, ktorí majú nepríjemnú vlastnosť prílišného premýšľania. Neustále negatívne myšlienky a uznanie vlastnej beznádeje zabíjajú všetky pokusy nájsť pokoj.
Naučte sa usmievať, aj keď vyzeráte hlúpo. Veselo poďakujte predavačke alebo vodičovi autobusu. Pokúste sa láskyplne komunikovať s priateľmi a zároveň vypnúť hlavu.
Ak premýšľate, pretože máte príliš veľa voľného času, napravte situáciu. Zbaľte svoj deň do posledného miesta, požiadajte o ďalšie úlohy v práci alebo škole, robte domáce úlohy.
Nájdite si hobby, ktoré vám zaberie všetok čas. Prihláste sa na hodinu boxu, choďte na hodiny klavíra alebo kreslenia, zakúpte si predplatné telocvičňa alebo do tanca. Keď prídete domov, mali by ste sa postaviť na nohy.

Metóda číslo 2. Rozvíjať zmysel pre humor

Súhlasíte, je oveľa zaujímavejšie komunikovať s ľuďmi, ktorí vo všetkom vidia pozitíva. Staňte sa veselým človekom, odstráňte svoju „kyslú“ tvár a neodstrašujte ostatných. Naučte sa smiať na vlastných porážkach, berte ich ako ponaučenie do budúcnosti.
Prostredie si vyberajte múdro, ovplyvňuje vás. Komunikujte so zaujímavými a veselými ľuďmi. Vylúčte jednotlivcov s chronickou depresiou. Nepočúvajte tých, ktorí sa sťažujú na život/rodinu/prácu.
Ste strojcom svojho šťastia. Nenechajte sa zmiasť provokáciami, nepočúvajte reči, že nič nevyjde. Nehovorte ľuďom o veľkolepých plánoch, nechajte ich vidieť výsledok po dosiahnutí toho, čo chcú.
Vo všetkom hľadajte radosť. Musíte vyžarovať svetlo, len tak budete môcť nájsť harmóniu s okolitým svetom. Určite počúvajte svoje srdce a konajte múdro. Pred prijatím dôležité rozhodnutie, zvážte pre a proti.

Metóda č.3. Venujte pozornosť maličkostiam

Je známe, že sú to maličkosti, ktoré tvoria globálny obraz. Venujte pozornosť maličkostiam, ktoré vám robia radosť. Môže to byť tabuľka čokolády od milovanej osoby, kytica kvetov od kolegu alebo voňavý bylinkový kúpeľ.
Mnoho ľudí je od prírody závislých od počasia. Niektorí ľudia nemajú radi dážď, iní v ňom naopak hľadajú útechu. Skúste si užiť opadané jesenné lístie, štebot vtákov, prvý sneh.
Možno uvidíte krásny západ alebo východ slnka, ktorý vám vykúzli úsmev na tvári. Zachyťte si obraz v hlave, vráťte sa k nemu vo chvíľach zúfalstva alebo smútku. Problémy samozrejme nezmizli, stále ich treba riešiť. Nemali by ste si však dovoliť chodiť rozrušený celý deň a noc.
Nepočúvajte pokyny svojej rodiny alebo kolegov: "Nemyslíš na problémy, stále sa bavíš!" Nevedia, čo sa ti odohráva v hlave. Keď jete lahodný koláč, sústreďte sa na vnemy svojich receptorov a nie na reptanie manželky/brata/priateľa.
Zvyknite si začať ráno hrnčekom čerstvo uvarenej kávy a zábavnou televíznou reláciou. Počúvaj vtipné vtipy v rádiu počas jazdy do práce. Nedovoľte svojim kolegom alebo šéfom, aby vám pokazili deň, pokojne si to dajte. Pokoj môžete nájsť len vtedy, ak zažijete duchovný zen.

Metóda číslo 4. Nehrajte sa na obeť

Odporúčanie je relevantné pre ľudí, ktorí vo všetkom vidia odsúdenie, kritiku a hnev. Povedal váš manželský partner, že polievka je mierne podsolená? Nekričte na neho, berte kritiku ako samozrejmosť. Odpovedzte pokojne, nestrácajte nervy.
Ak ste obvinený z nejakého prípadu, nesnažte sa brániť a „obracajte stôl“. Takéto činy sa považujú za agresiu, hnev a neschopnosť vnímať názory iných. Ďakujem za radu, potom si to urob po svojom. Nesnažte sa dokázať svoju pozíciu.
Dôležitý je aj názor iných, alebo skôr jeho nedostatok. Musíte sa stať nezávislými, oslobodenými od činov a myšlienok cudzincov. Povedzte „Nie!“, ak vám to vyhovuje. Nedovoľte, aby vás niekto poučoval o živote, pokiaľ nemá skúsenosti v danej oblasti.

Metóda č.5. Abstrahujte sa

Veľa ľudí sa chytá za hlavu, keď sa všetky problémy objavia v jednom momente. Samozrejme, prídu aj ťažkosti: v práci, v rodine aj finančne. V takýchto dňoch vás môže nahnevať absolútne akákoľvek maličkosť, či už roztrhnutá pančucha alebo nedostatočne silná káva.
Naučte sa zmraziť moment a pretočiť ho späť. Keď nastanú problémy, sadnite si, abstrahujte sa, nalejte si hrnček čaju. Predstavte si, že by sa vám podobná situácia nestala. Usmievajte sa, prejdite na iné veci (zavolajte priateľovi, čítajte knihu, pozerajte televíziu atď.).
Tento psychologický trik vám pomôže dostať z hlavy menšie problémy. V dôsledku toho si vyčistíte myseľ od „odpadkov“ a pochopíte, že veľkosť zložitosti nie je väčšia ako zrnko ryže.
Ďalšou vynikajúcou možnosťou relaxácie je horúci kúpeľ a hlasná hudba. Takýto kontrast (pokoj kúpeľa a nedbanlivosť zloženia) vám nedovolí sústrediť sa na naliehavé problémy. Nakoniec odídete svieži a s jasnými myšlienkami.

Metóda číslo 6. Vedieť odpustiť

Nie nadarmo sa hovorí, že schopnosť odpúšťať je vlastnosť silných ľudí, slaboch sa dá uraziť aj roky. Nie každý však vie, že odpor a hnev ničia človeka zvnútra, ako choroba.
Aj keď je váš páchateľ prehnane krutý, musíte mu odpustiť. V opačnom prípade budete neustále premýšľať o tom, ako mu situáciu zhoršiť. Samozrejme, pomsta má svoje miesto, no po nej musíte situáciu nechať ísť.
Naučte sa odpúšťať. Ako viete, každý človek má nedostatky. Nešikanujte svoju rodinu a blízkeho za drobné chyby, zavrite pred nimi oči. Buďte láskavejší, rozvíjajte túto vlastnosť každý deň.
Pre udržanie harmónie so sebou samým je tiež dôležité počúvať svoj vnútorný hlas. V každej situácii sa prejaví, buďte opatrní. Nerobte nič, čo je v rozpore s vašimi zásadami.

Metóda č. 7. Vnímať zlyhania inak

Všetky problémy sa líšia svojou podstatou, povahou ich výskytu, dôsledkami atď. Jeden bol prepustený z prestížnej práce, druhý má ťažkosti v osobnom živote, tretí je sklamaný zo seba a svojej rodiny.
Je dôležité si uvedomiť, že problémy netrvajú večne. Čoskoro čierna čiara bude nahradená bielou, život sa začne zlepšovať. Naučte sa brať zlyhania ako lekcie, ktoré vás urobia silnejšími a múdrejšími.
Súhlaste, keď človek nerobí chyby, on osobný rast je pozastavená. Berte problém ako príležitosť, ktorú vám život dal. Koniec koncov, ako viete, všetky dobré veci sa dejú vtedy, keď ich neočakávate.
Pozerajte sa na zložitosť pozitívnym aj negatívnym spôsobom. Prvý hovorí, že vás to posunulo vpred k novým víťazstvám. Druhým aspektom je otestovať svoju vôľu a to, ako ďaleko ste ochotní zájsť.

Metóda č. 8. Športovať

Psychológovia opakovane dokázali, že medzi nimi existuje pozitívna súvislosť fyzická aktivita a psycho-emocionálne pozadie človeka. Využite svoje možnosti, začnite športovať.
Prihláste sa do posilňovne, vytvorte si program a začnite trénovať. Navštívte školu tanca alebo bojových umení, choďte plávať, pilates alebo jogu.
Ak to nie je možné, cvičte doma. Skákajte cez švihadlo, otáčajte obručou, pumpujte nohami a brušnými svalmi. Pred spaním si choďte na hodinovú prechádzku alebo pätnásťminútový beh.

Skúsení psychológovia radia rozvíjať vnútornú harmóniu a potláčať úzkosť, ktorá žerie zvnútra. Menej premýšľajte, rozvíjajte zmysel pre humor, nepredstierajte, že ste obeťou. Abstrahujte sa od problémov, tešte sa z príjemných maličkostí, naučte sa odpúšťať.

Video: Ako nájsť pokoj v duši

Mnoho ľudí si kladie otázku: „Ako nájsť duševný pokoj a mier, ktorý vám umožní harmonicky interagovať s okolitým svetom a zároveň zachovať rovnováhu na všetkých úrovniach (mentálnej, emocionálnej a fyzickej) vašej Osobnosti“?

Inkarnovať sa, prejsť závojom zabudnutia a byť v procese života pod vplyvom mnohých energií katalyzátorov, spomenúť si na svoje pravé ja a nájsť vnútornú rovnováhu nie je ľahká úloha a toto je výzva, ktorej čelí každý.

Vrchol tohto je prístupný každému a všetky jeho aspekty sú už v nás. Každý si inštaluje a nakonfiguruje svoj systém v rámci pohodlného rozsahu a hraníc.

Vnútornú rovnováhu človeka nemožno dosiahnuť vonkajším vplyvom, musí pochádzať z vnútra, bez ohľadu na to, ako sa to deje, s vedomím alebo bez neho, ale podstata príde zvnútra. Vonkajšia strana môže pomôcť len so smerovaním, ale nie so sebaorganizáciou.
Navyše, nehody a „výlety“ do sebarozvoja tu nepomáhajú. Aby ste dosiahli interné ciele, musíte so sebou zaobchádzať opatrne a systematicky pracovať.

Nájsť duševný pokoj a harmóniu so sebou samým je úroveň nášho stavu, ktorá je dostupná v každom okamihu našej reality TU a TERAZ.

Povaha týchto vecí nie je vôbec pasívna, ale naopak, je veľmi dynamická a je realizovaná mnohými ďalšími faktormi. To všetko je organizované kombináciou: duševnej činnosti, energia, telo, emocionálna časť. Ktorýkoľvek z týchto faktorov má vážny vplyv na ostatné, organizujúc sa do jedinej celistvej bytosti – človeka.

Každý z nás stojí pred výzvou a každý z nás ju prijíma, čo sa prejavuje v našej slobodnej voľbe.

Vnútorná ľudská rovnováha- Toto nevyhnutné podmienky pre život v našom svete. A ak ho nevytvoríme my sami, vytvorí sa bez našej vedomej účasti a privedie sa do určitého nízkofrekvenčného rozsahu, ktorý nám umožní manipulovať, ovládať a odoberať energiu.

Preto naša otázka priamo súvisí so skutočnou slobodou a energetickou nezávislosťou každého.

Spôsoby formovania duševnej rovnováhy a harmónie

Dosiahnutie je možné v dvoch režimoch:

Prvý režim

Vedomý, Osobne riadený proces budovania, nastavovania a ladenia všetkých zložiek vnútornej harmónie. V tomto prípade je individuálna rovnováha vybudovaná v procese práce stabilná, pozitívna, nabitá energiou a optimálna.

Druhý režim

Nevedomý, chaotický, keď človek žije, nevedome poslúcha a sleduje automatické začlenenie reťazca myšlienok, emócií a činov. V tomto prípade je naša príroda postavená v nízkofrekvenčnom riadenom rozsahu a je realizovaná ako deštruktívna a deštruktívna pre človeka.

Postupom času, keď sme si vybudovali pozitívny svetonázor, ktorý nám vyhovuje, môžeme si vytvoriť vlastné spôsoby integrácie a inštalácie interného vyvažovania v každom okamihu, dokonca aj v tom najkritickejšom.

Faktory ovplyvňujúce formovanie duševnej rovnováhy

1. Rýchlosť pobytu

Túžba urýchliť priebeh udalostí v živote, neznášanlivosť a negatívna reakcia vo forme podráždenia v dôsledku rýchlosti vývoja udalostí a odmietanie toho, čo sa deje, prispievajú k vzniku nerovnováhy.

Zostať v okamihu, akceptovať tok okolností, ktoré nevieme ovplyvniť, len k tomu prispieva najlepšie riešenie otázky. Naše reakcie na vonkajšie udalosti sú kľúčové a určujúce pre jej zachovanie. Len my sami si vyberáme, ako reagovať na vznikajúce situácie a udalosti.

Všetky vonkajšie katalyzátory majú spočiatku neutrálny charakter a len my rozhodujeme o tom, aké budú a odhalíme ich potenciál.
Venovať čas znamená sústrediť sa na každú akciu, bez ohľadu na to, čo robíte, zapínanie gombíkov, príprava jedla, umývanie riadu alebo čokoľvek iné.

Krok za krokom by sme mali prejsť svojou cestou, venovať pozornosť len prítomnosti a nezrýchľovať pohyby, ktoré sa pohybujú svojou správnou rýchlosťou. Vpustite do svojho sveta maličkosť, úplne sa jej oddajte, nemali by ste sa neustále oddávať tomu, čo vás trápi, musíte sa naučiť rozptyľovať svoju myseľ.

Takéto jednoduché akcie sú zamerané na napumpovanie povedomia, ale kameň opotrebováva vodu a to, čo dosiahnete, vás ohromí. Práve maličkosti, ktorými začíname cestu, robia naše vedomie plastickejším a oslabujú všetko napätie, ktoré sa v nás roky hromadí a tlačí nás do neskutočného sveta. Nesnívame o tom, ako by to malo byť, kráčame k tomu sami. Jedného dňa len umývajte riady so zjavným záujmom, myslite len na ne, nespěchejte, nechajte myšlienkový proces urobiť všetko za vás. Takáto jednoduchá logika odhaľuje známe z úplne iného uhla. Okrem toho sa svet sám stáva zrozumiteľnejším pre tých, ktorí sú pozorní a myslia, a už v tejto fáze niektoré obavy ustupujú.

V živote nemôžeme mať všetko pod kontrolou – to znamená, že nemá zmysel bojovať, taká je realita. A často sa stáva, že akýkoľvek iný vplyv, ktorý máme, len uškodí situácii a bude znamenať, že ešte nie sme pripravení vedome v sebe nájsť duševný pokoj a harmóniu.

2. Moderovanie

Vyhýbanie sa presýtenosti prostredia excesmi, schopnosť nerozdeľovať svet na čierny a biely, schopnosť jasne pochopiť úroveň vlastných síl, nestrácať čas – to všetko umožňuje nahromadiť potrebný potenciál našej energie na jej ďalšie využitie pri vytváraní pozitívnej vnútornej rovnováhy (rovnováhy).

3. Zmýšľanie

Myšlienky sú energetickou substanciou v nás. Na nastolenie harmónie je potrebné ich rozlišovať a sledovať. Ale nie každá myšlienka, ktorú v sebe zachytíme, patrí nám. My sami si musíme vybrať, čomu budeme veriť. Je potrebné vedome rozlišovať medzi myšlienkami, ktoré k nám prichádzajú.

Naše motívy sa zrkadlia vo svete okolo nás; negatívny stav myšlienok sa rozšíri do nášho vnímania sveta ako celku. Tým, že sa trénujeme na sledovanie myšlienok a vedomé rozhodnutia, preberáme zodpovednosť za svoj život, dosahujeme pokoj mysle a harmóniu so sebou samým.

Sledovanie myšlienok zahŕňa nereagovanie na vznikajúce obrazy reflexívne, automaticky. Zastavte sa, precíťte, aké pocity a emócie táto myšlienka vyvoláva, a vyberte si, či sa vám to páči alebo nie.

Nevedomá, rýchla automatická emocionálna reakcia na vznikajúce negatívne myšlienky spúšťa proces produkcie a uvoľňovania negatívnej nízkofrekvenčnej energie, ktorá znižuje frekvenčnú úroveň energetických tiel a v dôsledku toho ich znižuje do nízkych rozsahov.
Schopnosť rozlišovať, monitorovať a zvoliť si spôsob myslenia umožňuje a vytvára podmienky na vytvorenie alebo obnovenie osobného duševného pokoja a pokoja.

4. Emócie

Ľudské emócie sú hodnotiacim postojom Osobnosti a odpoveďou na vplyv vonkajších životných katalyzátorov.
S vedomým postojom sú naša zmyslová sféra, naše emócie božským darom a tvorivou silou, ktorá sa spája s Najvyšším aspektom NadDuše, nevyčerpateľný zdroj silu.

S nevedomým postojom a automatickými emocionálnymi reakciami na vonkajšie katalyzátory, príčina utrpenia, bolesti, nerovnováhy.

Ak sú myšlienky, obrazne povedané, „spúšťačom“ spustenia energetických procesov, potom sú emócie hnacími silami, ktoré dávajú zrýchlenie (zrýchlenie) týmto procesom. Všetko závisí od smeru pozornosti vektora a od toho, ako vedome alebo nevedome je človek ponorený do tohto zrýchľujúceho sa prúdu. Každý si vyberie, ako túto silu použiť na kreativitu, tvorenie, posilnenie spojenia so svojou Naddušou alebo na deštruktívne výbušné uvoľnenia.

5. Fyzické telo

Telo je len predĺžením nášho myslenia.
Na úrovni fyzického tela je uzavretý energetický okruh, ktorý spája myšlienky – telo, emócie – telo, harmonický systém – výdaj energie.

Po použití špecifických mentálnych obrazov s pridaním emocionálneho kokteilu nasleduje prílev jednotlivých neurotransmiterov do tela, ktoré určujú, aký konkrétny fyzický a morálny vnem zažijeme

Pozitívne emócie spôsobiť relaxáciu a upokojenie, umožniť nášmu telu a všetkým jeho častiam nespaľovať energiu a pracovať v správnom režime.
Negatívne emócie naopak spôsobujú lokálne poruchy, ktoré sa môžu prejaviť ako kŕče hladkého svalstva a deformácie membrán tkaniva, kŕče a kompresie, majú akumulačný efekt, a preto vedú k dlhodobým negatívnym procesom v celom tele.

Hormonálny systém človeka reaguje na emocionálny stav, čo znamená, že má priamy vplyv na aktuálny stav tela, na druhej strane so zvýšením hladiny niektorých hormónov sa zvyšuje aj emocionalita.

Vďaka tomu sa dokážeme naučiť ovládať emócie tak, že do určitej miery ovládame hormonálnu hladinu tela a to nám dá možnosť ľahko prekonať niektoré negatívne emócie, získame nad nimi kontrolu. Táto zručnosť do značnej miery určí náš potenciál vyhnúť sa mnohým bolestivým stavom a následne aj dĺžku nášho života.

7 tipov na nájdenie duševnej rovnováhy a harmónie

1. Vyhnite sa prísnemu plánovaniu

Keď sa vytvoria plány na načrtnutie cieľov rozvoja, implementácie manévrov, úspechov a výsledkov - potom je všetko v poriadku. Ale keď kontrolujeme každú minútu nášho životného priestoru, demoralizujeme sa tým, že zaostávame. Vždy potrebujeme niekam vybehnúť a mať na všetko čas. V tomto režime sa obmedzujeme na každodenné aspekty a premeškáme špeciálne príležitosti na riešenie situácií. Človek musí byť flexibilnejší a otvorený možnosti manévrovať cez udalosti bez emocionálneho utrpenia.

Je ťažké vidieť každý malý detail možných udalostí v budúcnosti, ale ak sme schopní momentálne sa prispôsobiť, nič nás neznepokojuje a s dôverou sa vznášame v hlavnom prúde života, obratne ovládame svoje „veslo“ a vraciame sa do požadovanú rovnováhu v čase.

2. Symboly nie sú náhodné

Nič sa nedeje náhodou. Ak budeme vedieť, ako vidieť, rozlíšiť a veriť znameniam, ktoré sú k nám zoslané z vyšších úrovní, potom budeme schopní zvládnuť svoju rovnováhu a vyhnúť sa mnohým problémom. Tréningom, aby ste videli a cítili znaky, sa tomu môžete okamžite vyhnúť negatívnych dopadov a podľa optimálneho frekvenčného rozsahu nastavení upravte svoju prítomnosť v toku energií, získajte pokoj mysle a pokoj v živote.

3. Praktizujte vieru v Boha a službu vyššej moci

Musíme mať posvätné miesto doslovne (fyzicky) aj obrazne (ašpirácia a viera) vám umožňuje zachovať si „čistotu“, „dôveru“ a „tvar“ správne ciele. Verte! Dôvera v božskú prozreteľnosť, prúdenie, najvyššiu silu a tiež v seba samého ako Stvoriteľa je kľúčom k nasledovaniu prúdu, kľúčom k úspešnému, pokojnému, naplnenému a naplnenému životu. Neberte „volant“ z rúk Najvyššej Prozreteľnosti, dovoľte mi pomôcť vám v prítomnosti.

4. Zabudnite na chvíľu na problém a dôverujte Vesmíru, že ho vyrieši

Často nemôžeme zastaviť našu myseľ, pretože máme obavy veľké množstvo problémy. Jednou z dobrých techník je naučiť sa „zabudnúť“ na požiadavku. Ak máte problém, sformulujte ho a potom „zabudnite“. A v tomto čase vaša vízia nezávisle nájde riešenie problému a po určitom čase si budete môcť „zapamätať“ svoju požiadavku spolu s jej riešením.

Naučte sa počúvať svoje srdce, svoj vnútorný hlas, inštinkt, svoju nadprirodzenú intuíciu, ktorá vám hovorí – „Neviem, prečo to potrebujem – ale teraz tam idem,“ „Neviem prečo Musím odísť - ale je čas, aby sme odišli." "Neviem, prečo by som tam mal ísť - ale z nejakého dôvodu musím ísť."

V stave toku rovnováhy vieme, ako konať, aj keď situáciu úplne nepoznáme alebo jej logicky nerozumieme. Naučte sa počúvať sami seba. Dovoľte si byť nekonzistentný, situačný a flexibilný. Dôverujte toku, aj keď je to ťažké. Ak sú vo vašom živote ťažkosti a ste si istí, že ste počúvali seba, svoju intuíciu a urobili to najlepšie, čo ste v súčasnej situácii mohli, neponáhľajte sa obviňovať tok, opýtajte sa sami seba, čo vás táto situácia učí.

Čo ma tok učí cez túto situáciu? Ak na túto otázku neexistuje odpoveď, nechaj to tak. Dôvera. Možno to bude odhalené neskôr - a zistíte, „o čom to celé bolo“. Ale aj keď sa neprezradí, verte mu. Ešte raz, dôvera je základ!

5. Buďte múdri so svojím časom

Nechoďte do minulosti – minulosť sa už stala. Nežite v budúcnosti – neprišla a možno nepríde, alebo môže prísť úplne iným spôsobom (najneočakávanejším). Všetko, čo máme, je prítomný okamih! Sústreďte sa na každý okamih svojej existencie, keď je tok času na vašej úrovni.

Zručnosť byť sa prejavuje vo vedomom postoji k vedomiu sa spomaľuje a v tomto momente môžete cítiť chuť a plnosť všetkého života v každej zdanlivo jednoduchej vykonanej akcii. Cítiť jeho chuť v chuti jedla, vo vôni kvetov, v modrom nebi, v šuchote lístia, v šumení potoka, v lete jesenného lístia.

Každý okamih je jedinečný a neopakovateľný, zapamätajte si ho, absorbujte do seba tieto pocity, ktoré ste zažili v tomto jedinečnom okamihu Večnosti. Vaše pocity, vaše vnímanie sú jedinečné v celom Vesmíre. Všetko, čo každý v sebe nazhromaždil, predstavuje jeho dary večnosti a jeho nesmrteľnosť.

Rovnováha nie je nič iné ako túžba žiť v tomto svete rýchlosťou, akou to v skutočnosti ide, teda jednoducho ho neunáhliť. Cítiť sa podráždene a mať skutočnú príležitosť ovplyvňovanie rýchlosti udalostí sú úplne iné veci.

A ak niečo skutočne závisí od vás, potom sa to vždy dá pokojne urobiť. A najčastejšie sú skutočnými príznakmi podráždenia nervózne gestá, zúrivosť, obviňujúce reči, ktoré si vyslovujeme pre seba, otravný pocit „No, prečo ja? - objaviť sa až v momente, keď je už krištáľovo jasné, že sme absolútne bezmocní a nemôžeme proces nijako ovplyvniť.

Jediné, čo môžeme urobiť, je byť v jednom momente, bez podráždenia alebo zrýchlenia, užívať si, byť za to vďační. A práve touto voľbou a postojom je v tomto momente zachovaná naša jedinečná a optimálna duševná rovnováha a harmónia so sebou samým.

6. Kreativita

Na úrovni mimo nášho lineárneho trojdimenzionálneho myslenia je kreativita rozvinutím najvyšších božských potenciálov Jediného Nekonečného Stvoriteľa na osobnej úrovni. Uvoľnenie tvorivého potenciálu napĺňa pozitívnou energiou, umožňuje maximálnu rovnováhu, zvyšuje frekvencie energetickej sféry a posilňuje osobné spojenie so svojou Naddušou.

Cvičením niečoho, čo máte radi, najmä ak to zahŕňa robenie jemnej motoriky rukami, sa dostanete do stavu, kedy sa vaša myseľ automaticky upokojí. Práve dnes, práve teraz – nájdite si chvíle na to, čo robíte radi. Môže to byť varenie, výroba suvenírov, maľovanie obrazov, písanie prózy a básní, prechádzky v prírode, oprava auta, počúvanie obľúbenej hudby a mnoho iného, čo vám osobne robí radosť.

Nepýtaj sa sám seba – prečo? Zahoďte racionálne, „správne“ otázky. Vašou úlohou je cítiť srdcom, cítiť tok okolností a najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je robiť to, čo sa vám páči. Ak rád varíš, varíš, ak rád chodíš, choď na prechádzku, snaž sa nájsť v bežnom živote niečo, čo ťa „naštartuje“ do stavu „živý/živý“.

7. Prijmite od ľudí a života to, čo vám momentálne dáva s Láskou a Vďakou, materiálne aj emocionálne.

Nevyžadujte viac alebo lepšie, nesnažte sa agresívne ovplyvňovať, urážať alebo „učiť“ druhého.
Nakoniec nájdite a experimentujte s tým, čo pomáha upokojiť VAŠU mysliacu myseľ. Čo presne vám umožňuje relaxovať a dostať sa do priestoru bez myšlienok? Ktorá metóda je pre vás najlepšia? Nájdite tieto spôsoby a urobte to najdôležitejšie – Cvičte.

Naša optimálne vyvážená osobná rovnováha je spojená s tokom Božskej životnej energie. Preto, aby sme boli v tomto Toku, musíme sa zostaviť takým spôsobom, aby naše frekvencie boli naladené na tento Tok. Precíťte tento Prúd na úrovni srdca, pocitov, myšlienok, zapamätajte si tieto frekvenčné nastavenia, integrujte tieto frekvenčné nastavenia do svojej energetickej sféry a urobte z nich svoju neoddeliteľnú súčasť.

Byť tu a teraz v jednom okamihu Večnosti na frekvencii Lásky v Nekonečnosti Jediného Nekonečného Stvoriteľa!

Pravdepodobne každý chce byť vždy pokojný a vyrovnaný a zažiť len príjemné starosti, ale nie každý uspeje. Úprimne, len málokto sa vie takto cítiť, zatiaľ čo zvyšok žije ako „na hojdačke“: najprv sa tešia, potom sa rozčúlia a trápia – žiaľ, druhý stav ľudia zažívajú oveľa častejšie.

Čo je pokoj v duši, a ako sa naučiť byť v tom neustále, ak to nejde?

Čo to znamená mať pokoj v duši?

Mnoho ľudí si myslí, že pokoj v duši je utópia. Je normálne, keď človek neprežíva negatívne emócie, netrápi sa a ničím sa netrápi? To sa asi deje len v rozprávke, kde všetci žijú šťastne až do smrti. V skutočnosti ľudia zabudli, že štát pokoj v duši, harmónia a šťastie sú úplne normálne a život je krásny v rôznych prejavoch, a to nielen vtedy, keď všetko dopadne „našou cestou“.

V dôsledku toho, ak je emocionálne zdravie narušené alebo úplne chýba, fyzické zdravie vážne trpí: vznikajú nielen nervové poruchy, ale vznikajú vážne choroby. Ak ho stratíte na dlhší čas pokoj v duši, môžete si „zarobiť“ na peptické vredy, kožné problémy, srdcové a cievne ochorenia a dokonca aj na onkológiu.

Aby ste sa naučili žiť bez negatívnych emócií, musíte pochopiť a uvedomiť si svoje ciele a túžby bez toho, aby ste ich nahrádzali názormi a úsudkami kohokoľvek. Ľudia, ktorí to vedia robiť, žijú v súlade so svojou mysľou a dušou: ich myšlienky sa neodchyľujú od ich slov a ich slová sa neodlišujú od ich činov. Takíto ľudia rozumejú aj svojmu okoliu a vedia správne vnímať každú situáciu, preto ich väčšinou všetci rešpektujú – v práci aj doma.

Ako nájsť a obnoviť pokoj mysle

Dá sa to teda naučiť? Môžete sa naučiť čokoľvek, ak máte túžbu, ale mnohí ľudia, ktorí sa sťažujú na osud a okolnosti, v skutočnosti nechcú nič v živote zmeniť: keď si zvykli na negativitu, považujú ju za jedinú zábavu a spôsob komunikácie - to nie je tajomstvo, že práve o negatívnych správach sa v mnohých skupinách diskutuje s veľkým zápalom.

Ak naozaj chcete nájsť pokoj v duši a vnímať svet okolo seba s radosťou a inšpiráciou, skúste zvážiť a použiť metódy popísané nižšie.

Prestaňte reagovať na situácie „zvyčajným“ spôsobom a začnite sa pýtať sami seba: ako túto situáciu vytváram? Je to tak: akékoľvek situácie, ktoré sa „vyvinú“ v našich životoch, si vytvárame sami, a potom nedokážeme pochopiť, čo sa deje – musíme sa naučiť vidieť vzťah príčiny a následku. Najčastejšie naše myšlienky pracujú pre negatívny priebeh udalostí – tie najhoršie očakávania sú predsa bežnejšie ako očakávanie niečoho dobrého a pozitívneho.

V akomkoľvek probléme hľadajte príležitosti a snažte sa reagovať „nevhodne“. Napríklad, ak sa na vás váš šéf „vykašľal“, nebuďte naštvaní, ale buďte šťastní - aspoň sa usmejte a poďakujte mu (pre začiatok môžete mentálne), že odráža vaše vnútorné problémy ako zrkadlo.
Mimochodom, vďačnosť je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred negativitou a návratom pokoj v duši. Vytvorte si dobrý zvyk ďakovať Vesmíru (Bohu, Životu) každý večer za dobré veci, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Ak sa vám zdá, že sa nič dobré nestalo, spomeňte si na jednoduché hodnoty, ktoré máte - láska, rodina, rodičia, deti, priateľstvo: nezabúdajte, že toto všetko nemá každý.
Neustále si pripomínajte, že nie ste v minulých alebo budúcich problémoch, ale v súčasnosti - „tu a teraz“. Každý človek má v každom danom čase to, čo je potrebné na to, aby bol slobodný a šťastný, a tento stav pokračuje, pokiaľ nedovolíme minulým zraneniam alebo najhorším očakávaniam, aby prevzali naše vedomie. Hľadajte dobro v každom momente prítomnosti – a budúcnosť bude ešte lepšia.

Vôbec by ste sa nemali uraziť - je to škodlivé a nebezpečné: mnohí praktizujúci psychológovia poznamenávajú, že u pacientov, ktorí sa dlhodobo sťažujú, sa vyvinú najzávažnejšie choroby. Vrátane tých onkologických. Je jasné, že o pokoj v duši tu nie je žiadna otázka.
Úprimný smiech pomáha odpúšťať urážky: ak v súčasnej situácii nemôžete nájsť niečo vtipné, rozosmejte sa. Môžete sledovať zábavný film alebo zábavný koncert, zapnúť zábavnú hudbu, tancovať alebo chatovať s priateľmi. Samozrejme, nemali by ste s nimi diskutovať o svojich sťažnostiach: je lepšie pozrieť sa na seba zvonku a spoločne sa zasmiať na svojich problémoch.
Ak máte pocit, že si neviete poradiť so „špinavými“ myšlienkami, naučte sa ich nahradiť: používajte krátke pozitívne afirmácie, meditáciu alebo malé modlitby – skúste napríklad nahradiť negatívnu myšlienku prianím dobra celému svetu. Táto metóda je veľmi dôležitá: koniec koncov, v jednom okamihu môžeme držať v hlave iba jednu myšlienku a sami si vyberáme, „aké myšlienky si budeme myslieť“.

Naučte sa sledovať svoj stav - uvedomte si, čo sa s vami deje „tu a teraz“, a triezvo posúďte svoje emócie: ak ste nahnevaní alebo urazení, skúste aspoň na krátky čas prestať komunikovať s ostatnými.
Pokúste sa čo najskôr pomôcť iným ľuďom – prináša to radosť a pokoj. Pomôžte len tým, ktorí to skutočne potrebujú, a nie tým, ktorí si z vás chcú urobiť „vešiak“ pre svoje problémy a sťažnosti.

Skvelým spôsobom, ako pomôcť obnoviť pokoj, je pravidelné cvičenie. fitness a chôdza: mozog je nasýtený kyslíkom a zvyšuje sa hladina „hormónov radosti“. Ak vás niečo deprimuje, máte úzkosť a obavy, choďte do fitness klubu alebo posilňovne; ak to nie je možné, behajte alebo sa prechádzajte v parku alebo na štadióne - kdekoľvek môžete. Duševná rovnováha je len ťažko možná bez fyzického zdravia a človek, ktorý nevie, ako dosiahnuť rovnováhu, nebude môcť byť úplne zdravý - vždy bude mať poruchy a choroby.

„Veselé“ držanie tela je cestou k duševnej rovnováhe

Psychológovia poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa starajú o svoje držanie tela, sú oveľa menej náchylní na stres a úzkosť. Nie je tu nič zložité: skúste sa zhrbiť, spustiť ramená, hlavu a zhlboka dýchať – už o pár minút sa vám život bude zdať ťažký a okolie vás začne dráždiť. A naopak, ak si vyrovnáte chrbát, zdvihnete hlavu, usmejete sa a budete dýchať rovnomerne a pokojne, vaša nálada sa okamžite zlepší – môžete si to skontrolovať. Preto, keď pracujete v sede, nehrbte sa ani sa „nehrbte“ na stoličke, lakte majte na stole a

Žiaľ, málokto dokáže pokojne zareagovať, keď je okríknutý, ponižovaný, drzý, keď sa stratia peniaze alebo odíde milovaná osoba. Všetci ľudia čelia problémom a iba v zriedkavých chvíľach môžete cítiť radosť zo svojho života. Ale šťastie, ako sa hovorí, žije vo vnútri každého jednotlivca. A nie každý sa dokáže ochrániť pred problémami a poistiť si život ako auto. To znamená, že vy sami sa musíte stať duchovne šťastnými, aby ste cítili radosť z bytia.

Ale ako môžete cítiť šťastie, keď ste obklopení mnohými problémami? V žiadnom prípade. A tu musíte byť duševne vyrovnaným človekom, aby ste sa mohli pokojne vyrovnať s akýmikoľvek problémami v živote a zachovať si v sebe radosť.

Ako nájsť pokoj v duši?

Musíme prestať hrať a predstierať

Pre človeka je ťažké byť psychicky uvoľnený a šťastný len preto, že sám začína byť neúprimný, predstierajúci, podvodník. Väčšina ľudí klame aj samých seba, čo sa ukáže až vtedy, keď si človek uvedomí, že chcel niečo úplne iné, a nie to, čo dostal. Ľudia hrajú určité úlohy: keď odídete z domu, každý z vás už nie je tým, čím je, keď je sám so sebou. Snažíte sa usmievať, keď sa vám chce plakať, udržiavate dobré vzťahy s kolegami, aj keď vás v skutočnosti otravujú. Všetky tieto hry a pretvárka vám jednoducho uberajú duševnú silu a vyvádzajú vás z rovnováhy.

Musíte niečo urobiť nie preto, že to chcú ostatní,
ale preto, že si to sám chcel

Duševná rovnováha sa stráca, keď človek začne žiť a konať podľa príkazov iných ľudí. Už nepočúva sám seba, počúva, čo mu hovoria iní ľudia. A ako môžete byť v takejto situácii pokojný a vyrovnaný, ak dokonca niekedy nerozumiete, prečo by ste mali robiť to, čo nechcete? Zvykli ste si žiť v súlade s túžbami ľudí okolo vás, no na svoje ste zabudli. Ako teda môžete hovoriť o duševnej rovnováhe, ak ani nepočúvate a neobrátite sa k sebe?

Musíte sa poznať a milovať

Musíte častejšie komunikovať so sebou v súkromí, pochopiť motívy svojich túžob a činov. Potom vás takéto poznanie privedie k sebavedomiu a stabilite. A to nebude súvisieť s tým, či máte veľké množstvá peniaze a luxusny dom, ale s tym, ze si rozumies. Viete, čo vás motivuje, čo naozaj chcete a milujete a prijímate všetko, čo je s vami spojené. Nesúdite sa, nekritizujete, ale ste pokojní aj vo veciach, ktoré predtým mohli spôsobiť nepriateľstvo. Pretože ste to vy, akí ste, kto má svoje výhody a nevýhody.

Práve od sebaprijatia sa začína rozvíjať duševný pokoj. Už sa nesúdite, ale jednoducho prijímate tie negatívne a pozitívne vlastnostiže máš. Každý človek má svoje nedostatky, no vy máte právo naučiť sa pozitívne narábať so svojimi negatívnymi vlastnosťami.