Hogyan maradj higgadt minden helyzetben. Hogyan maradjunk nyugodtak egy stresszes helyzetben

Stresszes helyzetekben az ember nem tudja visszafogni magát, és egy csomó felesleges dolgot megtesz. Meg kell tanulnod uralkodni az érzelmeiden, mindig meg kell értened, mit csinálsz, és hogy helyes-e.

Sok pszichológus javasolja dolgozz az önbecsüléseden, és ne dramatizálja a történéseket. Meg kell győznie magát, hogy nagyon erős és erős ember vagy, akit nem lehet megtörni. Ezenkívül ne feszegesse magát stresszes helyzetekbe - ez csak bonyolít mindent.

Hogyan lehet megőrizni a higgadtságot és a higgadtságot?

1. Valami pozitív. Minden olyan helyzetben, ami kellemetlen számodra, keress valami pozitívat. Ez segít elterelni a figyelmét, és megérteni, hogy nem követett el baklövést.

2 . Ne engedj kétséget az életedbe. Ahelyett, hogy állandóan szidná magát, eszkalálná a helyzetet, mondjon magának pár kedves szót. Keressen különféle forrásokban olyan ikonikus kifejezéseket, amelyek sok nagyszerű embernek segítettek megbirkózni a válságokkal. Valójában nagyon sok ilyen kifejezés, aforizma létezik, mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Ne feledje, biztosan volt már nehéz helyzetekben, amikor éppoly kétségbeesetten tekintett a jövőbe. Akkor megtetted, tehát ma, most megteheted. Emlékezz pontosan arra, hogy mi segített túlélni, átvészelni a múlt nehézségeit, tanulni a múltbeli tapasztalataidból.

3. Lélegzet. Ha erős félelmet érzel, néhány mély lélegzetet kell vennie. Ez segít enyhíteni az izgalmat, a feszültséget és ráhangolódni a normál ritmusra.

4. Jógázz, meditálj és gyakorolj. Ezek a legjobb módszerek a stressz enyhítésére, és egész napos nyugodtságra. Elég lesz napi 20-30 percet szánni a higgadtság megőrzésére minden helyzetben.

5. Kedvenc hős. Biztosan van kedvenc hősöd, aki remekül megbirkózott a nehézségeivel, és mindig hozzá fordulsz segítségért. Ha nincs hős, akkor keresd meg. Legyen ő a tanácsadód. Nézze meg, hogyan birkózik meg a nehézségekkel, mi segíti, mi vezeti. Emlékezz, milyen kifejezéseket mond, amelyektől libabőrös lesz a tested (ez egyébként biztos jele annak, hogy ezek a szavak segítenek most a legtöbbet). Még jobb lesz, ha ez a tanácsadó az Ön belső köréből származik. Akkor egy igazi férfi még több erőt ad, hiszen nem moziból jött, hanem itt ül és megosztja tapasztalatait.

6. A megfelelő szavak. Ideges helyzetekben ajánlott a következő szavak használata: „Erős vagyok”, „Kibírom”, „Semmi szörnyű nem történt”, „Ennél sokkal erősebb vagyok” stb. verbális megfogalmazások segíthet leküzdeni a félelmet, és erős önbizalmat is adhat.

7. Törekvés. A nehéz helyzetek megoldására való vágyad segíteni fog neked. Minden nehéz dolgot tekintsen egy újabb megoldandó matematikai feladatnak. Egy papírlap és egy toll van a kezedben, és csak rajtad múlik, hogy mit írsz, vagy melyik utat választod. A legérdekesebb az, hogy mindig többféleképpen is próbálkozhatsz, amíg meg nem találod, amire szükséged van.

Pánikrohamok

Sok esetben erős félelem érződik, amelyet valamilyen hely vagy helyzet okoz. Lehetne lift, repülőtér, iskola. Bármi. Alapvetően a gyengébb nem képviselőinél a pánikrohamok csúcsa 10-20 percig tart. De vannak esetek, amikor akár egy óráig vagy tovább is tartanak.

Úgy érezheti magát, mintha mindjárt meghalna. De próbálj meg emlékezni arra, hogy ez hányszor történt már meg. Úgy tűnhet, hogy most leáll a légzés, de ez természetesen nem fog megtörténni, bár légszomj figyelhető meg. Mindezek a figyelmeztető jelek hamisak. Az önuralmatlanság érzése is hamis riasztás. Röviden, ha jól ismeri a tüneteit, annál könnyebb lesz legyőzni ezeket a támadásokat.

Hogyan maradj nyugodt - videó

Egy keleti bölcsesség azt mondja: "Két kéz kell a tapshoz." A konfliktus fellángolásához két vagy több emberre van szükség. Ha egyikük nyugodt marad, nem lesz incidens. Ellenőrizve. De pontosan hogyan maradsz nyugodt?

Van egy anekdota:

Hogyan tudsz mindent megtenni és optimistának maradni?
Egyszerűen nem vitatkozom senkivel.
- De ez lehetetlen!
- Lehetetlen annyira lehetetlen.

Könnyű ilyen emberré válni, ha tudsz egy titkot. Minden, amit a beszélgetőpartner elmond, az ő belső konfliktusának kivetítése. Semmi közöd hozzád. Csak az útban voltál.

Ha valaki olyasmit mond, hogy „Egy nyavalyás vagy”, „Gyenge vagy”, „Nem érted, miről beszélsz”, „Fékezzen, figyelje, merre mész”, az a szívünk mélyén fáj. Milyen jogon mondja ezt? Mit gondolt magáról? Miért gondolja, hogy ilyen vagyok? Vagy megsértődünk, vagy konfliktusba kezdünk, és megvédjük ártatlanságunkat.

Most képzelj el egy másik helyzetet. Ugyanaz a személy odajön hozzád, és azt kiabálja: „Egy nyavalyás vagyok”, „Goromba vagyok”, „Nem értem, miről beszélek”, „Fék vagyok, nem. ne lássam, hova megyek." Az ilyen viselkedés nem okoz mást, csak mosolyt.

Tehát minden vádaskodás egy másik személynek a beszélő belső konfliktusából fakad. Ha nincs hóbortja ebben a témában, mentális küzdelme, akkor ezt nem veszi észre rajtad.

Az ember mindig csak arról beszél, ami őt személyesen izgatja. Ez nagyon közvetett kapcsolatban áll a beszélgetőpartnerrel. Bármilyen tréfálkozás vagy vádaskodás csak arról szól, amit az ember nem szeret magában, vagy amivel nem tud megbékélni. Ez nem rólad szól, hanem róla. A veled folytatott kommunikáció csak elárulja.

Konfliktusokkal, a konfliktusok eredetének és fejlődésének tanulmányozásával az elmúlt évek során nem láttam kivételt ez alól a szabály alól.

Tehát figyelje a reakcióját. Cserélje ki a „te” szót „én”-re. És mosoly. Mintha az ember maga az imént nyilvánosan vádolta volna magát.

Egyetért azzal, hogy miután megértette ezt a kérdést, könnyebb lesz nyugodtan reagálni. Csak ne próbálja elmagyarázni beszélgetőpartnereinek! Ez nemcsak értelmetlen, de veszélyes is: az emberek néha nem állnak készen arra, hogy információt kapjanak saját belső konfliktusairól. Csak hallgass, csak mosolyogj. Sok ember számára a belső konfliktusok és azok külső megnyilvánulásainak felismerése után megváltozik az élet, javulnak a családi és munkahelyi kapcsolatok.

De figyelj oda: a kérdésnek van egy másik oldala is. Figyeld meg, mit mondasz másoknak magad körül. Mi miatt vagy hajlandó harcolni? Miért fejezi ki így a gondolatait? Mit kiabálsz a világnak?

Ha beszélsz a gyerekekkel, nézd meg, minek vagy magad rabja, és miért fáj ez neked. Ha mások önzéséről beszélsz, az azt jelenti, hogy nem bántál meg a saját önzéseddel. Viselkedésünk konfliktusban mindig a belső fájdalom kiáltása.

Ennek a kérdésnek a tudata jelentősen megváltoztatta az életemet, remélem, neked is segíteni fog.

"Hagyd, hogy a háborgó víz megnyugodjon, és kitisztul." (Lao-ce)
« Soha ne rohanjon, és időben megérkezik» . (Ch. Talleyrand)

Egy másik cikk a "minden nap" címből - lelki béke az emberi életben. Hogyan maradjunk nyugton, miért olyan jó a nyugalom az életre és az egészségre. Ezt a cikket kifejezetten a „mindennapi” rovatba helyeztük el, mivel úgy gondoljuk, hogy mindenkinek hasznos lesz, ha időben megnyugszik, rendet rak a gondolataiban és csak pihen. Bármilyen elhamarkodott vagy érzelmes döntés meghozatalakor néha csalódottak vagyunk, egy idő után megbánjuk tettünket, bűntudatot érezünk miatta. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében ezt a képességet használatba kell venni. És általában, az egészségre és az életben elért sikerekre a nyugalom lesz a legkedvezőbb hatása. Tiszta és nyugodt állapotban az ember képes józanabbul felmérni a helyzetet, érezni önmagát és a világot. Próbáljuk meg kitalálni, mi a béke, és próbáljuk ki magunkon ezt az érzést.

A gondolataid olyanok, mint a körök a vízen. Az izgalomban a tisztaság eltűnik, de ha hagyod, hogy a hullámok lecsillapodjanak, a válasz nyilvánvalóvá válik. (Kung Fu Panda rajzfilm)

Tehát milyen előnyökkel jár a nyugalom:

A nyugalom erőt ad - a külső akadályok és a belső ellentmondások leküzdésére.
A nyugalom felszabadulást ad – ez félelmek, komplexusok és önbizalomhiány.
A nyugalom mutatja az utat – az önfejlesztéshez.
A nyugalom jóakaratot ad – a körülötted lévő emberektől.
A nyugalom önbizalmat ad – a saját képességeinkben.
A nyugalom világosságot ad – a gondolatokat és a tetteket.

A nyugalom olyan lelkiállapot, amelyben nincsenek belső konfliktusok és ellentmondások, és a külső tárgyakat egyaránt kiegyensúlyozottnak érzékeljük.

A nyugalom megnyilvánulásai a mindennapi életben; hétköznapi helyzetek, beszélgetések, családban, extrém helyzetek:

háztartási helyzetek. A barátok vagy szeretteik közötti kezdődő veszekedés eloltásának képessége egy nyugodt ember képessége.
Megbeszélések. Az a képesség, hogy nyugodtan, nem izgulni és nem eltévedni, megvédeni álláspontját a nyugodt ember képessége.
Tudományos kísérletek. Csak a nyugodt önigazság segíti a tudósokat, hogy a kudarcok sorozatán keresztül elérjék a kitűzött célt.
extrém helyzetek. Az elme tisztasága és a cselekvések racionalitása a nyugodt ember előnyei, amelyek még a legnehezebb helyzetekben is növelik az üdvösség esélyeit.
Diplomácia. A diplomata szükséges tulajdonsága a higgadtság; segít visszafogni az érzelmeket és csak racionális cselekedeteket tenni.
Családi nevelés. Azok a szülők, akik nyugodt környezetben, túlzások és hangos veszekedések nélkül nevelik a gyerekeket, nyugalmat nevelnek a gyerekekben.

Nem lehet nem egyetérteni:

A nyugalom az elme tisztaságának és józanságának megőrzésének képessége bármilyen külső körülmények között.
A higgadtság készen áll arra, hogy mindig racionálisan cselekedjünk, logikus következtetésekre támaszkodva, és nem érzelmi kitörésekre.
A nyugalom az ember önuralma és jellemének ereje, amely segít túlélni a vis maiorokat és sikeres lenni hétköznapi körülmények között.
A nyugalom az életbe és a körülötte lévő világba vetett őszinte bizalom kifejezése.
A nyugalom jóindulatú hozzáállás a világhoz és barátságos hozzáállás az emberekhez.

Ha úgy érzed, hogy túl gyorsan telik az idő, lassítsd le a lélegzeted...

Hogyan érjük el a nyugalmat, hogyan nyugodjunk le most, hogyan találjuk meg a nyugalmat a gyakorlatban

1. Üljön le egy székre és lazítson teljesen. A lábujjaidtól kezdve egészen a fejedig ellazítsd el tested minden részét. Erősítse meg az ellazulást a következő szavakkal: "A lábujjaim ellazultak ... az ujjaim ellazultak ... az arcom izmai ellazultak ..." stb.
2. Képzeld el az elmédet, mint egy tó felszínét zivatar idején, amikor a hullámok felemelkednek és a víz bugyborékol.. De most a hullámok alábbhagytak, és a tó felszíne nyugodt és sima lett.
3. Töltsön el két-három percet a valaha látott legszebb és legbékésebb jelenetek felidézésével.: például egy hegy lejtője napnyugtakor, vagy egy mély síkság, amelyet egy kora reggeli csend tölt meg, vagy egy déli erdő, vagy a holdfény visszaverődése a víz csobogásain. Éld át újra ezeket a képeket.
4. Lassan ismételje meg a nyugalom szavait, nyugodtan, dallamosan a békét és a nyugalmat kifejező szavak sorozatát, pl.: nyugodt (lassan, halk hangon mondja); higgadtság; csend. Gondoljon más ilyen típusú szavakra, és ismételje meg őket..
5. Készíts egy listát azokról az esetekről az életedben, amikor tudtad, hogy Isten védelme alatt állsz, és emlékezz arra, hogyan hozta vissza a dolgokat a normális kerékvágásba, és hogyan nyugtatott meg, amikor aggódtál és féltél. Majd olvasd fel egy régi himnusznak ezt a sorát: „Oly sokáig őriz engem a Te hatalmad, hogy tudom, hogy CSENDESEN tovább vezet.”
6. Ismételje meg a következő versszakot, amelynek csodálatos ereje ellazul és megnyugtatja az elmét.: « Tökéletes békében tartod a szilárd lelket, mert ő benned bízik"(Ézsaiás könyve 26:3). Ismételje meg többször a nap folyamán, amint van egy szabad perce. Mondd ki hangosan, ha lehetséges, hogy a nap végére legyen időd sokszor elmondani. Tekintsd ezeket a szavakat aktívnak, létfontosságúnak, az elmédbe hatolnak, és onnan küldi őket gondolkodásod minden területére, mint egy gyógyító balzsam. Ez a leghatékonyabb gyógyszer a feszültség levezetésére az elmédből..

7. Hagyd, hogy a lélegzeted nyugodt állapotba hozzon. A tudatos légzés, amely önmagában is erőteljes meditáció, fokozatosan kapcsolatba kerül a testtel. Kövesse lélegzetét, ahogy a levegő be- és kiáramlik a testében. Lélegezz be, és érezd, hogy minden be- és kilégzéskor a gyomor először kissé megemelkedik, majd leesik. Ha a vizualizáció elég egyszerű számodra, akkor csak csukd be a szemed, és képzeld el magad a fényben, vagy elmerülve egy világító anyagban - a tudat tengerében. Most lélegezz be ebben a fényben. Érezd, ahogy a világító anyag betölti a testedet, és fényessé is teszi azt. Ezután fokozatosan helyezze a hangsúlyt inkább az érzésre. Itt vagy a testben. Csak ne ragaszkodj semmilyen vizuális képhez.

Ahogy fejleszti az ebben a fejezetben javasolt módszereket, a tépés és dobás régi viselkedésére való hajlam fokozatosan megváltozik. Haladásoddal egyenes arányban erőre és képességre teszel szert életed minden felelősségének kezelésére, amelyet korábban ez a szerencsétlen szokás elnyomott.

Nyugodtság megtanulása - Hogyan maradjunk higgadtak egy döntő pillanatban, és nehéz helyzetekben, józan érvelés az ember nyugalmáról és érzelmeiről (néhol, különösen az elején és a végén, nos, helyenként középen) :

Milyen egyéb módszerek és módok léteznek a béke megtalálására az életben, hová menjünk a békességért, mi segít megtalálni a békét, hol találjuk meg a békét?

A hit békét ad az embernek. A hívő mindig biztos abban, hogy az életben mindennek – rossznak és jónak is – van értelme. Ezért a hit nyugalmat ad az embernek. - „Jöjjetek énhozzám mindnyájan, akik megfáradtatok és meg vagytok terhelve, és én megnyugvást adok titeket.(Máté evangéliuma 11:28)
Pszichológiai tréningek. A belső nyugalom tréningje segíthet az embernek levetkőzni az önbizalomhiány bilincseit és megszabadulni a félelmektől; ezért a nyugalmat ápolni önmagában.
Önfejlesztés. A nyugalom alapja az önbizalom; a komplexusoktól és a merevségtől való megszabadulás, az önbecsülés ápolása - az ember közeledik a nyugodt állapothoz.
Oktatás. A megértés szükséges a lelki békéhez - a dolgok természetének és kapcsolatuk megértéséhez az embernek oktatásra van szüksége

Válogatott idézetek és aforizmák a nyugalomról:

Mik a boldogság elemei? Csak kettőből, uraim, csak kettőből: nyugodt lélekből és egészséges testből. (Michael Bulgakov)
A legnagyobb lelki békét az birtokolja, aki nem törődik sem a dicsérettel, sem az istenkáromlással. (Thomas Kempis)
Az emberi bölcsesség legmagasabb foka a körülményekhez való alkalmazkodás képessége, és a külső viharok ellenére is nyugodt marad. (Daniel Defoe)
A lelki béke a legjobb megoldás a bajban. (Plavt)
A szenvedélyek nem más, mint eszmék első kifejlődésükben: a szív fiatalságához tartoznak, s bolond, aki egész életében azt hiszi, hogy tőlük izgat: sok nyugodt folyó zajos vízesésekkel kezdődik, és egyetlen egy sem ugrik, egészen a tengerig habzik. (Mihail Lermontov)
Általában minden jól megy, amíg nyugodtak vagyunk. Ez a természet törvénye. (Max. Fry)

Amit magam és az élet szempontjából hasznosat fogok kihozni ebből a cikkből:
Ha bármilyen nehézség adódna az életben, először megnyugszom, aztán meghozom a helyes döntést...
Emlékezni fogok a nyugalomról szóló idézetekre, amelyek segítenek Nehéz időszak, egy nem nyugodt pillanatban....
A nyugodt állapotba kerülés módszereit a gyakorlatban is alkalmazni fogom....

Értékelnünk kell a békét, ha boldogan akarjuk élni az életünket!

Ennyit Kedves Barátaim, tartsatok velünk - kedvenc - oldalukkal

Hogyan maradjunk nyugodtak, milyen egészségügyi előnyökkel jár a nyugalom, vagy hogyan hagyjuk abba a dobálást és a tépést.

Sok ember szükségtelenül bonyolítja az életét azzal, hogy erejüket és energiájukat pazarolja, és átadja magát egy ellenőrizetlen állapotnak, amelyet a "tép és dob" szavakkal fejez ki.

Veled is előfordul, hogy „tépsz és dobálsz”? Ha igen, akkor lerajzolom ezt az állapotot. A "hányás" szó forrást, robbanást, gőzkibocsátást, irritációt, zavartságot, forrongást jelent. A "dob" szónak hasonló jelentése van. Amikor hallom, eszembe jut egy éjjeli beteg gyerek, aki rosszkedvű, most sikoltozik, most pedig panaszosan nyöszörög. Amint megnyugszik, újra kezdi. Bosszantó, bosszantó, pusztító. A dobás egy gyerekes kifejezés, de sok felnőtt érzelmi reakcióit írja le.

A Biblia azt tanácsolja nekünk: "...ne a te haragodban..." (Zsoltárok 37:2). azt hasznos tanácsokat korunk emberei számára. Abba kell hagynunk a tépelődést és dobálást, és békét kell találnunk, ha erőt akarunk spórolni aktív életet. És hogyan lehet ezt elérni?

Az első lépés az, hogy mérsékeld lépéseidet, vagy legalábbis lépéseid ütemét. Nem vesszük észre, mennyit nőtt élettempónk vagy a magunk által beállított sebesség. Sokan ilyen ütemben tönkreteszik fizikai testüket, de ami még szomorúbb, az elméjüket és a lelküket is darabokra tépik. Az ember nyugodt fizikai életet élhet, ugyanakkor magas érzelmi tempót tarthat fenn. Ebből a szempontból még egy mozgássérült is túl magas tempóban élhet. Ez a kifejezés határozza meg gondolataink természetét. Amikor az elme kétségbeesetten egyik pozícióból a másikba ugrik, rendkívül izgatott lesz, és az eredmény egy olyan állapot, amely közel áll az irritáció felvillanásához. Pace modern élet le kell engedni, ha nem akarunk később szenvedni az általa okozott legyengítő túlizgatottságtól és túlizgatottságtól. Az ilyen túlzott izgalom mérgező anyagokat termel az emberi szervezetben, és betegségekhez vezet. érzelmi természet. Ez fáradtsághoz és frusztrációhoz vezet, ezért tépelünk és csapkodunk, amikor személyes problémáinktól a nemzeti vagy globális eseményekig mindenről van szó. De ha ennek az érzelmi zavarnak a befolyása ilyen hatást vált ki fiziológiánkra, akkor mit mondhatunk az ember mély belső esszenciájára gyakorolt ​​hatásról, amelyet léleknek neveznek?

Lehetetlen megtalálni a lelki békét, amikor az élettempó ilyen lázasan gyorsul. Isten nem tud ilyen gyorsan menni. Nem tesz erőfeszítést, hogy lépést tartson veled. Olyan ez, mintha azt mondaná: „Ha lépést kell tartanod ezzel az ostoba tempóval, menj csak, és ha kimerítetted az erődet, felajánlom neked a gyógyulásomat. De nagyon kiteljesedővé tehetem az életedet, ha most lelassítasz, és elkezdesz Bennem élni, mozogni és bennem maradni.” Isten nyugodtan, lassan és tökéletes harmóniában mozog. Az egyetlen ésszerű élettempó az Isteni tempó. Isten gondoskodik arról, hogy mindent jól csináljanak és csináljanak. Mindent sietség nélkül csinál. Nem tép és nem repül. Nyugodt, ezért tettei hatékonyak. Ugyanez a nyugalom kínálkozik nekünk is: „Békességet hagyok nektek, az én békességemet adom nektek...” (János evangéliuma 14:27).

Bizonyos értelemben szánalmas ez a generáció, főleg a nagyvárosokban, mert állandó idegfeszültség, mesterséges izgalom, zaj hatása alatt áll. De ez a betegség a távoli vidéki területekre is behatol, mivel a léghullámok még ott is továbbítják ezt a feszültséget.

Szórakozott egy idős hölgy, aki a probléma megvitatása közben azt mondta: "Az élet olyan mindennapos." Ez a sor nagyon jól tükrözi azt a nyomást, felelősséget és feszültséget, ami minket hoz mindennapi élet. Az állandó ragaszkodás, amit az élet ránk helyez, provokálja ezt a feszültséget.

Kifogásolható: nem annyira hozzászokott ez a generáció a feszültséghez, hogy sokan boldogtalannak érzik magukat az általuk meg nem értett kellemetlenségek miatt, amelyeket a megszokott feszültség hiánya okoz? Az őseink által oly jól ismert erdők és völgyek mélységes nyugalma a modern ember számára szokatlan állapot. Életük üteme olyan, hogy sok esetben képtelenek megtalálni a béke és nyugalom forrásait, amelyeket az anyagi világ kínál számukra.

Egy nyári délután a feleségemmel elmentünk egy hosszú sétára az erdőbe. Megálltunk egy gyönyörű hegyi szállásnál a Mohonk-tó mellett, amely Amerika egyik legszebb természeti parkjában található - 7500 hektárnyi szűz hegyi lejtőn, amelyek között gyöngyszemként terül el egy tó az erdő közepén. A mohonk szó jelentése "tó az égen". Sok évszázaddal ezelőtt egy bizonyos óriás emelte fel a földnek ezt a részét, ezért keletkeztek puszta sziklák. A sötét erdőből felbukkansz egy fenséges köpenyre, szemeid pedig a kövekkel tűzdelt dombok között elterülő hatalmas tisztásokon pihennek meg, ősi, akár a nap. Ezek az erdők, hegyek és völgyek azok a helyek, ahová el kell jutni e világ forgatagából.

Ma délután séta közben néztük, ahogy a nyári záporok átadják helyét az erős napfénynek. Bőrig áztunk, és izgatottan kezdtünk vitatkozni, mert valahol ki kellett csavarni a ruháinkat. Aztán megállapodtunk abban, hogy semmi szörnyűség nem történik az emberrel, ha egy kicsit átnedvesíti a tisztaságot esővíz hogy az eső olyan kellemesen hűti és felfrissíti az arcot, és az ember a napon ülve megszárad. Sétáltunk a fák alatt, beszélgettünk, majd elhallgattunk.

Hallgattuk, hallgattuk a csendet. Őszintén szólva, az erdők soha nem csendesek. Hihetetlen léptékű, de láthatatlan tevékenység folyamatosan bontakozik ki ott, de a természet nem ad ki éles hangokat, hiába gigantikus munkája. A természetes hangok mindig nyugodtak és harmonikusak.

Ezen a szép délutánon a természet ránk tette gyógyító nyugalmát, és éreztük, ahogy a feszültség elhagyja testünket.
Amikor ebben a varázslatban voltunk, hallottuk a zene távoli hangjait. A jazz gyors, ideges variációja volt. Hamarosan három fiatal férfi ment el mellettünk - két nő és egy férfi. Utóbbi hordozható rádióvevőt vitt. Városlakók voltak, akik elmentek sétálni az erdőbe, és megszokásból magukkal rángatták városi zajt. Nemcsak fiatalok voltak, hanem barátságosak is, mert megálltak,

és nagyon jót beszélgettünk velük. Meg akartam kérni őket, hogy kapcsolják ki a rádiót, és hívják meg őket, hogy hallgassák az erdő zenéjét, de tudtam, hogy nincs jogom tanítani őket. Végül a saját útjukat járták.

Arról beszélgettünk, hogy sokat veszítenek ettől a zajtól, hogy át tudnak menni ezen a nyugalomon, és nem hallják az ősi, mint a harmónia és a dallamok világát, amilyeneket az ember soha nem tud létrehozni: a szél dalát a fák ágain. , a madarak legédesebb trillái, amelyek a szíved énekében áradnak ki, és általában minden szféra megmagyarázhatatlan zenei kísérete.

Mindez még mindig megtalálható vidéken, erdeinken és végtelen síkságainkon, völgyeinkben, hegyeink fenségében, habzó hullámok zajában a parti homokon. Ki kell használnunk gyógyító erejüket. Emlékezz Jézus szavaira: „Menj el egyedül egy puszta helyre, és pihenj egy kicsit” (Márk evangéliuma 6:31). Még akkor is, amikor ezeket a szavakat írom, és ezt a jó tanácsot adom, emlékszem azokra az időkre, amikor emlékeztetnem kellett magamat, és gyakorlatba kellett ültetnem ugyanazt az igazságot, amely azt tanítja, hogy értékelnünk kell a nyugalmat, ha boldogan akarjuk élni az életünket.

Egy őszi napon Mrs. Peel és én Massachusettsbe utaztunk, hogy megnézzük John fiunkat, aki akkor a Deerfield Akadémián tanult. Közöltük vele, hogy pontosan 11-kor érkezünk, mivel büszkék voltunk régi, jó szokásunkra, hogy pontosak legyünk. Ezért észrevéve, hogy kicsit késünk, hanyatt-homlok rohantunk az őszi tájon. De a feleség azt mondta: – Norman, látod azt a csillogó hegyoldalt? – Milyen hegy lejtőjén? Megkérdeztem. „Csak a másik oldalon volt” – magyarázta. – Nézd ezt a csodálatos fát! – Milyen másik fa? „Már egy mérföldre voltam tőle. „Ez az egyik legcsodálatosabb nap, amit valaha láttam” – mondta a feleség. - El tudsz képzelni olyan csodálatos színeket, mint amelyek New England lejtőit színesítik októberben? Valójában – tette hozzá –, ez belülről boldoggá tesz.

Ez a megjegyzés olyan benyomást keltett bennem, hogy leállítottam az autót, és visszafordultam a negyed mérföldnyire lévő tóhoz, amelyet őszi ruhába öltözött, meredek dombok vettek körül. Mi a fűben ülve néztük ezt a szépséget és gondolkodtunk. Isten zsenialitása és felülmúlhatatlan művészete segítségével különféle színekkel festette meg ezt a jelenetet, amelyeket csak Ő tudott létrehozni. A tó csendes vizében az Ő nagyságához méltó kép tárult elénk - ebben a tóban egy felejthetetlen szépségű hegylejtő tükröződött, akár egy tükörben. Egy darabig szó nélkül ültünk, míg végül a feleségem törte meg a csendet az egyetlen ilyen helyzetben megfelelő kijelentéssel: „ Csendes vizekre vezet” (Zsoltárok 23:2). Délelőtt 11 órakor érkeztünk meg Deerfieldbe, de nem éreztünk fáradtságot. Ellenkezőleg, úgy tűnt, hogy alaposan felfrissültünk.

Hogy segítsen csökkenteni ezt a mindennapi feszültséget, amely általánosságban népünk domináns állapotának tűnik, kezdheti saját tempójának lassításával. Ehhez le kell lassítani, megnyugodni. Ne bosszankodj. Ne aggódj. Próbálj nyugodt maradni. Kövesse ezt az utasítást: "...és Isten békessége, amely minden értelmet felülmúl..." (Filippi 4:7). Aztán figyeld meg, hogyan árad szét benned a nyugodt erő érzése. Egy barátom, aki a megszerzett „nyomás” miatt kénytelen volt nyaralni, a következőket írta nekem: „A kényszernyaralás alatt sokat tanultam. Most már értem, amit korábban nem értettem: csendben tudatában vagyunk jelenlétének. Az élet rendkívül viharossá válhat. De ahogy Lao-ce mondja: hagyd lenyugodni a felkavart vizet és kitisztul».

Egy orvos meglehetősen különc tanácsokat adott betegének, az aktív vásárlók kategóriájába tartozó túlterhelt üzletembernek. Izgatottan mesélte az orvosnak, milyen hihetetlenül sok munkát kell elvégeznie, és hogy azonnal, gyorsan meg kell tennie, különben...

– Estére aktatáskában is viszem haza a munkámat – mondta izgatottan. – Miért viszel haza minden este munkát? – kérdezte higgadtan az orvos. – Meg kell tennem – mondta ingerülten az üzletember. – Nem tudna valaki másnak elkészíteni, vagy segíteni a kezelésében? – kérdezte az orvos. – Nem – fakadt ki a beteg. - Én vagyok az egyetlen, aki megteheti. Jól kell csinálni, és csak én tudom jól csinálni. Gyorsan meg kell tenni. Minden rajtam múlik." – Ha felírok neked egy receptet, be fogod tartani? – kérdezte az orvos.

Akár hiszi, akár nem, ez volt az orvos felírása: a betegnek minden munkanapon két órát kellett egy hosszú sétára szánnia. Aztán hetente egyszer fél napot kellett a temetőben töltenie.

A meglepett üzletember megkérdezte: "Miért töltsek fél napot a temetőben?" - Mert azt akarom, hogy barangoljatok, és nézzétek meg a sírköveket azoknak az embereknek a sírjain, akik ott találtak örök nyugodalmat. Szeretném, ha figyelembe vennéd, hogy sokan azért vannak ott, mert ugyanúgy okoskodtak, mint te, mintha az egész világ az ő vállukon nyugodna. Vegyük fontolóra azt a komoly tényt, hogy ha végleg odaérsz, a világ ugyanaz marad, mint korábban, és a hozzád hasonló fontos emberek ugyanazt a munkát fogják végezni, amit most. Azt tanácsolom, hogy üljön le az egyik sírkőre, és ismételje el a következő verset: Mert ezer év van a szemed előtt, mint a tegnap, amikor elmúlt, és mint az őrség az éjszakában” (Zsoltárok 89:5).

A beteg megértette ezt a gondolatot. Lelassította a tempót. Megtanulta a hatalmat más, meglehetősen tekintélyes személyekre ruházni. Helyesen megértette saját fontosságát. Abbahagyta a tépést és a dobálást. Békét talált. És hozzá kell tenni, hogy jobb lett a munkájában. Jobb szervezeti struktúrát alakított ki, és elismeri, hogy vállalkozása jobb állapotban van, mint korábban.

Egy ismert iparos nagyon megszenvedte a túlterhelést. Valójában elméje állandóan feszült idegállapotra volt hangolva. Így jellemezte ébredését: minden reggel kiugrott az ágyból, és azonnal teljes sebességgel elindult. Annyira sietett és izgatott volt, hogy "csinált magának egy reggelit lágytojásból, csak azért, mert gyorsabban kimaradt". Ez a hektikus tempó a nap közepére a kimerülésig kifárasztotta és kimerítette. Minden este teljesen összetörten zuhant az ágyba.

Történt, hogy a háza egy kis ligetben volt. Egy kora reggel, amikor nem tudott aludni, felkelt, és leült az ablakhoz. Aztán érdeklődéssel figyelni kezdte az újonnan felébredt madarat. Észrevette, hogy a madár a fejét a szárnya alatt, szorosan tollakkal borítva alszik. Felébredt, kidugta a csőrét a tollak alól, körülnézett a szeme körül, még mindig elborult az álomtól, egyik mancsát teljes hosszában kinyújtotta, egyúttal a szárnyát végignyújtva, legyező formájában kinyitotta. . Aztán visszahúzta a mancsát, összehajtotta a szárnyát, és megismételte ugyanezt a műveletet a másik mancsával és szárnyával, majd ismét tollakba rejtette a fejét, hogy még egy kicsit édesebben szunyókáljon, majd ismét kidugta a fejét. Ezúttal a madár figyelmesen körülnézett, hátrafordította a fejét, még kétszer nyújtózkodott, majd trillát mondott - megható, elragadó dalt egy új nap dicséretére -, majd lerepült az ágról, ivott egy kortyot. hideg vízés elment élelmet keresni.

Ideges barátom így szólt magában: „Ha ez az ébresztési módszer működik a madaraknak, lassan és egyszerűen, akkor miért ne működhetne nekem is?”

És valójában ugyanazt az előadást is előadta, beleértve az éneklést is, és észrevette, hogy a dalnak különösen jótékony hatása van, hiszen egyfajta megkönnyebbülésként szolgált.

„Nem tudok énekelni” – vigyorgott, és eszébe jutott –, de gyakoroltam: csendben ültem egy széken és énekeltem. Leginkább himnuszokat és vicces dalokat énekeltem. Képzeld csak – énekelek! De megtettem. A feleségem azt hitte, őrült vagyok. A programom csak annyiban tért el a madár programjától, hogy én is imádkoztam, aztán, mint a madár, kezdtem érezni, hogy nem ártana felfrissülni, vagy inkább egy szolid reggelit - rántottát. sonkával. És ezt adtam kellő időben. Aztán nyugodt lélekkel elmentem dolgozni. Mindez nagyban hozzájárult ahhoz, hogy a nap hatékonyan induljon, minden feszültség nélkül, és hozzájárult ahhoz, hogy nyugodt, ellazult állapotban teljen a nap.

Az egyetemi bajnok evezőscsapat egykori tagja elmesélte, hogy csapatuk edzője, egy nagyon figyelmes ember, gyakran emlékeztette őket: Ennek vagy bármely más verseny megnyeréséhez lassan evezzen ". Kiemelte, hogy a kapkodó evezés általában leüti az evező lendítését, és ha ez megtörténik, akkor nagyon nehéz a csapatnak visszaállítani a győzelemhez szükséges ritmust. Eközben más csapatok megkerülik a szerencsétlen csoportot. Ez valóban bölcs tanács. "Ha gyorsan akarsz úszni, lassan evezz".

Annak érdekében, hogy lassan evezzen vagy lassan dolgozzon, és állandó tempót tartson, ami a győzelemhez vezet, a nagy sebesség áldozata helyesen cselekszik, ha cselekedeteit Isten nyugalmával hangolja össze saját elméjében, lelkében, és ez nem így lenne. fáj hozzá, az idegekben és az izmokban is.

Gondoltál már arra, hogy mennyire fontos az isteni béke az izmaidban és ízületeidben? Talán nem fájnának annyira az ízületeid, ha isteni nyugalom lenne bennük. Izmaitok egymással összefüggő módon fognak működni, ha működésüket az isteni teremtő erő irányítja. Minden nap mondd izmaidnak, ízületeidnek és idegeidnek: "... ne haragodban..." (Zsoltárok 37:2). Lazítson a kanapén vagy az ágyon, gondoljon minden létfontosságú izomra a fejtől a lábujjakig, és mondja mindegyiknek: "Isteni béke száll rátok." Aztán tanuld meg érezni a nyugalmat, amely átáramlik az egész testeden. Idővel izmai és ízületei teljesen rendbe jönnek.

Szánjon rá időt, mert amire igazán vágyik, az időben meglesz, ha stressz és felhajtás nélkül dolgozol ebbe az irányba. De ha továbbra is követi az isteni útmutatást és az Ő zökkenőmentes és zökkenőmentes tempóját, nem éri el a kívánt eredményt, akkor feltehetően nem így kell lennie. Ha lemaradtál róla, akkor talán ez lesz a legjobb. Tehát próbálj meg normális, természetes, Isten által meghatározott tempót kialakítani. A lelki nyugalom fejlesztése és fenntartása. Tanuld meg az ideges izgalomtól való megszabadulás művészetét. Ehhez időről időre hagyja abba a tevékenységét, és erősítse meg: „Most kiengedem az ideges izgalmat – kiáramlik belőlem. Nyugodt vagyok". Ne tépj. Ne álmodozz. Nyugodtság kialakítása.

Az életre szóló produktív állapot elérése érdekében nyugodt gondolkodásmód kialakítását javaslom. Minden nap végzünk szükséges eljárások testünk gondozásával kapcsolatos: zuhanyozunk vagy fürödünk, fogat mosunk, reggeli gyakorlatokat végzünk. Hasonlóképpen, szánnunk kell egy kis időt és erőfeszítést elménk egészségének megőrzésére. Ennek egyik módja van: üljön be csendes helyés egy sor megnyugtató gondolatot futtass át az elmédben. Például valami emlék egy valaha látott fenséges hegyről vagy völgyről, amely felett köd száll fel, egy napon szikrázó folyóról, ahol pisztráng fröccsen, vagy a holdfény ezüstös visszaverődése a víz felszínén.

Naponta legalább egyszer, lehetőleg a nap legforgalmasabb időszakában, szándékosan hagyjon fel minden tevékenységet tíz-tizenöt percre, és gyakorolja a nyugalom állapotát.

Van, amikor határozottan vissza kell fékezni féktelen tempónkat, és hangsúlyoznom kell, hogy megállni és megállni lehet csak.

Egyszer elmentem az egyik városba előadást tartani, amit előre megbeszéltek, és a vonatnál valami bizottság képviselői vártak rám. Azonnal egy könyvesboltba hurcoltak, ahol dedikálásra kényszerültem. Aztán ugyanilyen gyorsan elhurcoltak a tiszteletemre rendezett könnyű reggelire, miután ezt a reggelit nagy sebességgel lenyeltem, felvettek és elvittek a találkozóra. A megbeszélés után ugyanilyen sebességgel visszavittek a szállodába, ahol átöltöztem, majd egy fogadásra siettek, ahol több százan fogadtak és megittam három pohár puncsot. Ezután visszavittek a szállodába, és közölték, hogy húsz percem van átöltözni vacsorára. Amikor átöltöztem, megszólalt a telefon, és valaki azt mondta: "Siess, kérlek, rohannunk kell ebédelni." Izgatottan válaszoltam: "Már futok."

Kirohantam a teremből, olyan izgatottan, hogy alig tudtam betenni a kulcsot a kulcslyukba. Sietve érezve magam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy teljesen fel vagyok-e öltözve, a lifthez rohantam. És akkor megállt. elakadt a lélegzetem. Megkérdeztem magamtól: „Miért van ez az egész? Mi értelme ennek a soha véget nem érő versenynek? Végül is vicces!"

Aztán kinyilvánítottam függetlenségemet, és azt mondtam: „Nem érdekel, hogy eljutok-e vacsorázni vagy sem. Nem érdekel, hogy beszédet mondok-e vagy sem. Nem kell elmennem erre a vacsorára, és nem kell beszédet tartanom." Ezek után tudatosan lassan visszatértem a szobámba és lassan kinyitottam az ajtót. Aztán felhívta a lent várakozó kísérőt, és azt mondta: „Ha enni akarsz, menj. Ha helyet akar foglalni nekem, akkor egy idő után lemegyek, de nem szándékozom máshova rohanni.

Így hát ültem, pihentem és imádkoztam tizenöt percig. Soha nem fogom elfelejteni azt a békét és elégedettséget, amit akkor éreztem, amikor elhagytam a szobát. Úgy tűnt, hősiesen túltettem magam valamit, átvettem az uralmat az érzelmeim felett, és amikor megérkeztem vacsorázni, a meghívottak éppen befejezték az első fogást. Már csak a leves hiányzott, ami mindenesetre nem volt olyan nagy veszteség.

Ez az eset tette lehetővé, hogy meggyőződjünk a gyógyító isteni jelenlét csodálatos hatásáról. Ezeket az értékeket nagyon egyszerű módon sajátítottam el - megálltam, nyugodtan olvastam a Bibliát, őszintén imádkoztam, és néhány percre megnyugtató gondolatokkal töltöttem el az elmémet.
Az orvosok általában úgy vélik, hogy a legtöbb testi betegség elkerülhető vagy leküzdhető a filozófiai hozzáállás folyamatos gyakorlásával – nem kell tépni és dobni.

Egy prominens new yorki lakos egyszer azt mondta nekem, hogy az orvosa azt tanácsolta neki, hogy jöjjön el a gyülekezeti klinikánkra. – Mert – mondta –, filozófiai életmódot kell kialakítanod. Az energiaforrásai kifogytak."

„Az orvosom azt mondja, hogy a határig feszegetem magam. Azt mondja, hogy túl feszült vagyok, túl feszes vagyok, túlságosan hasogatok és vagdosok. Kijelenti, hogy számomra az egyetlen megfelelő kezelés az általa filozófiai életmódnak nevezett életmód kialakítása.
A látogatóm felállt, és izgatottan járkálni kezdett a szobában, majd megkérdezte: „De hogy a fenébe tudom ezt megoldani? Könnyű mondani, nehéz megtenni."

Aztán ez az izgatott úr folytatta történetét. Orvosa konkrét iránymutatásokat adott neki ennek a csendes, filozófiai életmódnak a kialakításához. Az ajánlások valóban bölcsnek bizonyultak. – De akkor – magyarázta a beteg – az orvos azt javasolta, hogy nézzem meg az embereit itt a templomban, mert szerinte ha megtanulom a vallásos hitet a gyakorlatban használni, az megnyugtatja a lelkemet és csökkenti a vérnyomást, ami után fizikailag jobban érzem magam. És bár elismerem, hogy az orvosom felírásának van értelme – fejezte be panaszosan –, de hogyan változtathatja meg hirtelen az élete során megszerzett szokásait egy ötvenéves férfi, aki olyan túlfeszített természetű, mint én. úgymond filozófiai képélet?"
Valóban, ez nehéz problémának tűnt, mivel ez az ember egy szilárd idegköteg volt, amely a végsőkig túlizgult. A szobában hánykolódott, öklével az asztalt verte, hangos, izgatott hangon beszélt, és rendkívül aggódó, tanácstalan ember benyomását keltette. Nyilván nagyon rossz állapotban voltak az ügyei, de ezzel párhuzamosan a belső állapota is feltárult. Az így kapott kép lehetőséget adott arra, hogy segítsünk neki, mert jobban megismerhettük a természetét.

Ahogy hallgattam a szavait és megfigyeltem álláspontját, újra megértettem, hogy Jézus Krisztus miért tartotta fenn következetesen elképesztő befolyását az emberekre. Mert Neki volt válasza az ehhez hasonló problémákra, és ezt a tényt igazoltam azzal, hogy hirtelen megváltoztattam a beszélgetésünk tárgyát. Minden bevezető szó nélkül elkezdtem idézni néhány helyet a Bibliából, például: "Jöjjetek énhozzám mindnyájan, akik megfáradtatok és meg vagytok terhelve, én megnyugvást adok titeket" (Máté 11:28). És még egyszer: „Békét hagyok nektek, az én békességemet adom nektek: nem úgy adom nektek, ahogy a világ adja. Ne nyugtalankodjék a ti szívetek, és ne féljen” (János evangéliuma 14:27). És még egyszer: „Tökéletes békében őrizd meg a szilárd lelket, mert benned bízik” (Ézsaiás próféta könyve 26:3).

Halkan, lassan, elgondolkodva idéztem ezeket a szavakat. Amint abbahagytam a beszédet, azonnal észrevettem, hogy látogatóm izgalma alábbhagyott. Nyugalom telepedett rá, és mindketten csendben ültünk egy darabig. Úgy tűnt, néhány percig így ültünk, talán kevesebbet is, de aztán vett egy mély levegőt, és azt mondta: „Vicces, de sokkal jobban érzem magam. Hát nem furcsa? Szerintem ezek a szavak tették ezt." – Nem, nem csak a szavak – válaszoltam –, bár minden bizonnyal jelentős hatással voltak az elmédre, hanem valami érthetetlen, ami ezután történt. Egy pillanattal ezelőtt megérintett téged – a Gyógyítót – gyógyító érintésével. Ebben a szobában volt."

Látogatóm nem ért meglepetést ezen a kijelentésen, hanem készségesen és lendületesen beleegyezett - és az arcára a meggyőződés volt írva. – Így van, biztosan itt volt. Éreztem Őt. értem mire gondoltál. Most már tudom, hogy Jézus Krisztus segíteni fog nekem filozófiai életmód kialakításában.”

Ez az ember talált valamit, ami mindent felfedez több jelenkori emberek: az egyszerű hit, a kereszténység elveinek és módszereinek alkalmazása békét és pihenést, ezáltal új erőt ad testnek, elmének és szellemnek. Ez a tökéletes ellenszer azoknak, akik hánynak és dühöngnek. Segít az embernek megtalálni a békét, és ezáltal új erőforrásokat nyitni.

Természetesen ezt az embert új gondolkodásra és viselkedésre kellett megtanítani. Ez részben a spirituális kultúra szakértői által írt idevágó szakirodalom segítségével történt. Például leckéket adtunk neki templomlátogatásról. Megmutattuk neki, hogy az istentiszteletet fel lehet venni egyfajta terápiaként is. Megtanítottuk az ima és a relaxáció tudományos felhasználására. És végül e gyakorlat eredményeként egészséges ember lett. Biztos vagyok benne, hogy bárki, aki követni akarja ezt a programot, és őszintén alkalmazni akarja ezeket az elveket nap, mint nap, képes lesz belső békére és erőre fejleszteni. Ezen módszerek közül sokat bemutatunk ebben a könyvben.

Az érzelemkontroll a gyógyító módszerek napi gyakorlatában egy tényező kiemelkedő fontosságú, elsődleges szempont, rendkívül fontos. Az érzelmi kontrollt nem lehet elérni varázslattal vagy valamivel a könnyű út. Ezt nem tudod megoldani pusztán egy könyv elolvasásával, bár ez gyakran segít. Az egyetlen garantált módszer a rendszeres, kitartó, tudományosan megalapozott ez irányú munka és az alkotó hit fejlesztése.

Azt tanácsolom, hogy kezdjen egy olyan alapos és egyszerű eljárással, mint a fizikai pihenés rendszeres gyakorlása. Ne lépjen sarokról sarokba. Ne törje össze a kezét. Ne üsd ököllel az asztalt, ne kiabálj, ne veszekedj. Ne hagyd magad a kimerülésig dolgozni. Ideges izgalom esetén az ember fizikai mozgása görcsössé válik. Ezért kezdje a legegyszerűbbvel, hagyjon abba mindent fizikai mozgás. Álljon egy kicsit mozdulatlanul, vagy üljön vagy feküdjön le. És természetesen csak a legalacsonyabb hangnemben beszéljen.

Az állapota feletti kontroll kialakítása során a csendre kell gondolni, mert a test nagyon érzékeny és reagál az elme felett uralkodó gondolkodásmódra. Valójában az elmét meg lehet nyugtatni, ha először a testet nyugtatjuk meg. Más szavakkal, fizikai állapot előidézheti a kívánt mentális attitűdöt.

Egyszer a beszédemben érintettem a következő esetet, amely egy bizottság ülésén történt, ahol akkor jelen voltam. Az egyik úriember, aki hallotta, hogy meséltem ezt a történetet, mély benyomást tett rá, és a szívére vette ezt az igazságot. Kipróbálta a javasolt módszereket, majd arról számolt be, hogy azok nagyon hatékonyak voltak a dobás- és dobásszokás ellenőrzésében.

Egyszer jelen voltam egy megbeszélésen, ahol a heves vita a vége felé meglehetősen elkeseredett. Fellángoltak a szenvedélyek, és a résztvevők egy része már-már az összeomlás szélén állt. Éles válaszok következtek. És hirtelen egy férfi felkelt, lassan levette a kabátját, kigombolta az ing gallérját, és lefeküdt a kanapéra. Mindenki csodálkozott, és valaki meg is kérdezte, hogy beteg-e.

– Nem – mondta –, remekül érzem magam, de kezdem elveszíteni a türelmemet, és tapasztalatból tudom, hogy fekve nehéz elveszíteni a türelmem.

Mindannyian nevettünk, és a feszültség enyhült. Aztán különc barátunk további magyarázatba kezdett, és elmondta, hogyan tanult meg "egy kis trükköt" csinálni magával. Kiegyensúlyozatlan jelleme volt, és amikor úgy érezte, elveszti a türelmét, és ökölbe szorítani kezdte a hangját, és felemelte a hangját, azonnal lassan széttárta ujjait, nem engedve, hogy újra ökölbe szoruljanak. Ugyanezt tette a hangjával is: amikor nőtt a feszültség vagy nőtt a düh, szándékosan elnyomta a hangját, és suttogásra váltott. „Végül is teljességgel lehetetlen suttogva vitatkozni” – mondta nevetve.

Ez az elv hatékony lehet az érzelmi izgalom, az irritáció és a feszültség kordában tartására, amint azt sokan megállapították az ilyen kísérletek során. Ezért a nyugodt állapot elérésének kezdeti lépése az, hogy kidolgozza a saját fizikai reakciók. Meg fogsz lepődni, hogy ez milyen gyorsan lehűti érzelmeid hevét, és amikor ez a hőség alábbhagy, már nem lesz kedved tépni és dobálni. Fogalma sincs, mennyi energiát és erőfeszítést takarít meg. És mennyivel kevésbé leszel fáradt. Ezenkívül ez egy nagyon alkalmas eljárás a váladék, a közömbösség, sőt a közömbösség kialakulására. Ne féljen a tehetetlenséget építeni. Az ilyen készségekkel az emberek kisebb valószínűséggel tapasztalnak érzelmi összeomlást. A jól szervezett egyének számára előnyös lesz egy ilyen képesség, hogy megváltoztassák reakcióikat. De teljesen természetes, hogy egy ilyen típusú személy nem akarja elveszíteni az olyan tulajdonságokat, mint az érzékenység és a reakciókészség. Egy bizonyos fokú váladék kialakulása után azonban a harmonikus személyiség csak kiegyensúlyozottabb érzelmi pozíciót szerez.

A következőkben egy hat lépésből álló módszert mutatok be, amelyet személy szerint rendkívül hasznosnak találok azok számára, akik szeretnének leszokni a dobás-tépés szokásáról. Nagyon sok embernek ajánlottam ezt a módszert, akik rendkívül hasznosnak találták.

A lelki béke mantrája

Ó IGEN! Melyik érdeklődés Kérdezzen – Hogyan legyél nyugodtabb? Ez a cikk témája. Nem sokan tesznek fel ilyen kérdést, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy kedves és nyugodt lények lennének. Csak még nem vették észre, hogy ingerültek, idegesek, agresszívek lettek és mindenkire összetörtek, csak adjon rá okot. Mindezek következtében megromlanak a kapcsolatok a szeretteivel, a kollégákkal, a barátokkal, de még saját magunkkal is.

Nos, ki örül annak, hogy egy pszichopatóval kommunikál, aki kicsit kiabál? Természetesen senki. Igen, te magad mindig maradj távol az ilyen emberektől, amennyire csak lehetséges. És ha ideges típus vagy, akkor valószínűleg észrevetted, hogy NEM SZERETnek. Megpróbálnak megkerülni, és mindig egyedül vagy. Bár lehet, hogy vannak melletted olyanok, akik erre nem figyelnek (becsülik őket).

Biztos vagyok benne, hogy sokan mondanák: „De hogy ne bosszankodjak, ha ilyen az életem: csak bolondok vesznek körül, pénz mindig nincs, a szomszédok kaptak, én is kaptam? Ideges leszel.". Egyetértek. Sok ember élete nagyon nehéz (viszonylag). Korán reggel kikelsz az ágyból, és munkába vagy iskolába rohansz anélkül, hogy lenne időd enni. Aztán beülsz egy zsúfolt és forró tömegközlekedési eszközbe, majd minden kezed a fedélzeten a munkahelyeden. A zsúfolt munkaidő után ismét elakad a tömegközlekedési dugóban. Késő este úgy érsz haza, mint egy citrom, másnap pedig ugyanaz.

Eltűnik az életöröm, megjelenik az elégedetlenség, ami ingerültséget okoz, valamint fő ok idegösszeroppanások. Itt jön a kérdés: – Hogyan legyek nyugodtabb?, és még ilyen élettel is? Sőt, most nyugodtabbá válhatsz. Ez nagyon egyszerűen történik. Csak azt kell tenned, amit alább megadok.

Hogyan legyél nyugodtabb?

Szóval mit gondolsz, ha az ember nyugodt? Nem, soha nem koporsóban fekszik, hanem amikor alszik. De nem ez a lényeg. Ehhez szándékosan speciális gyakorlatokat kell végrehajtania. Alkalmasak és azért, hogy itt és most nyugodtabbá váljanak. Ezért, ha valóban rájön, hogy nyugodtabb emberré kell válnia, akkor minden nap végezze el az alábbi gyakorlatokat hézagok nélkül.

Nézze, az embert idegesíti, ha valaki vagy valami elkapja, vagyis érzelmekhez juttatja. Talán a vizemmel én magam is agressziót váltok ki benned. Légy türelmes, csak el szeretnék magyarázni valami fontosat, hogy tedd azt, amit alább adok. Tudnia kell, miért teszi ezt, és milyen eredményekhez vezet. Tehát ha idegállapotban vagy, az érzelmeid javában pörögnek, az agyad NAGYON AKTÍVAN működik! Ilyen tevékenységgel nem is tudsz majd valami konkrétra koncentrálni.

Ezért annak érdekében nyugodtabbá válni Először is SZÁNDÉKOSAN kell csökkentenie az agy aktivitását. Sokszor mondtam, hogy agyunk több frekvencián működik: alfa, béta, théta és delta. Most az agyad béta szinten dolgozik. Ezen a frekvencián tapasztalod meg az örömöt, a haragot és a boldogtalanságot. Röviden, a béta szint az ébrenlét. Nyitott szemmel az agyad mindig béta frekvencián működik.

És ahhoz, hogy nyugodtabbá váljon, csökkentenie kell az agy frekvenciáját béta-frekvenciákról alfára. Alfa félig alszik. Amikor felébredsz, az agyad ezen a frekvencián dolgozik, de nem sokáig, mint nyitott szemek tartsa a béta frekvenciát. Az alfa szintre jutni nagyon egyszerű.

És az első gyakorlat az elmélkedés. Minden nap, egyedül vagy egyedül a szobában, kényelmes, nyugodt pozíciót kell felvennie (fotelben), be kell csuknia a szemét, és koncentrálnia kell a be- és kilégzésre. 30 másodperc múlva belép az alfa szintre. Ezen a szinten nyugodt és derűs vagy. Az Ön feladata, hogy naponta legalább 5-10 percet, de lehetőleg napi 3-szor vegyen részt ebben a gyakorlatban. Ez a gyakorlat biztosan nyugodt emberré tesz. Ne hanyagold el őt.

A második lehetőség bonyolultabb. Szükséged van találjon lehetőséget a jó pihenésre. És kívánatos, hogy ez a pihenés aktív legyen és örömet okozzon. Az ingerlékenység okait fentebb már felsoroltam. Ahhoz, hogy nyugodt emberré váljon, és csak felépülnie kell. Az egyik jó utakat pihenjen - menjen ki a városból, látogasson el a strandra, játsszon aktív játékokat, jógázzon. Egyébként itt a videó.

A harmadik lehetőség az olyan dolgokat csinálsz, amiket szeretsz. A kedvenc dolgok boldoggá és megnyugtatóvá tesznek bennünket (ha nem számítógépes játékok). És a valamire való teljes összpontosítás elfeledteti a világon mindent. Például amikor hímez. Nem a munkára koncentrálsz teljesen? Természetesen koncentráltan! És ilyenkor a problémáidra gondolsz? Nem, nincs idő rájuk gondolni. Még a sajátját sem irányítod. Előfordul, hogy teljesen le van tiltva, és nem is veszel róla tudomást. És amikor rajzol, összeállít egy konstruktőrt, olvas egy könyvet - ugyanez történik. Ezért találjon időt kellemes dolgokra. Kellemes - nyugtató.

A negyedik lehetőség furcsának tűnik számodra - lágyan beszél. A hangod érzelmi állapotodra is hatással van. Amikor kiabálsz, nem vagy nyugodt, de ha halkan beszélsz, automatikusan megnyugodsz. Egy halk hang még azt is megnyugtathatja, aki kiabál veled. Ezért minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy idegei felborulnak, beszéljen halkan és lassan. Négy perccel az ilyen kommunikáció után biztosan megnyugszik.

Négy tippet adtam, de azt tanácsolom, hogy jobban figyeljen az első tippre -. Ő a fő eszköz, amely segít kiegyensúlyozott emberré válni. Miért vagyok ebben olyan biztos? Mert én magam meditálok. A meditáció pihenés, és teljes. És ha elkezdett meditálni, akkor meditáljon minden nap, és lehetőleg naponta többször. Nincs értelme kihagyni a foglalkozásokat, hiszen onnan fogsz visszatérni, ahonnan elindultál.

Remélem teljes mértékben megválaszoltam a kérdést... Hogyan legyél nyugodtabb? Ezt egyáltalán nem nehéz megtenni. Írja meg visszajelzését a megjegyzésekben.

Hogyan legyél nyugodtabb

	Tetszik

Őrült világunkban szinte lehetetlen mindig nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak maradni. Minden nap elbátortalanodunk és idegesítenek minket apró dolgok. Ez egy normális életfolyamat, mert lehetetlen mindig mindennel elégedettnek lenni. Különösen a nők szenvednek ingerlékenységtől és dührohamoktól az egész világon. Gyakori hangulatingadozásuknak számos forrása van.

• Rossz karakter. Ez pusztán genetikai segítség a tartós rossz hangulatnak, a többiek kiszúrásának és a savanyú bányának. Csak genetika, hogy az ember egyszerűen nem hajlamos az öröm erőszakos megnyilvánulásaira.
• Menstruációs és premenstruációs időszak. Ilyen napokon a nőknek nyilvánvalóan nincs kedvük viccelni és szórakozni. Gyakran mutatnak agressziót másokkal szemben, ok nélkül tudnak hibát találni, kiabálni, konfliktushelyzeteket provokálni. Minden a menstruáció során felszabaduló hormonokról szól. Ingerlékenységet, alvászavart váltanak ki. DE fájdalom menstruáció alatt csak fokozzák az elégedetlenséget és a vágyat, hogy mindenkit a pokolba küldjenek.
• Munkazavar pajzsmirigy. A pajzsmirigy érzelmi állapotunkra is hatással van. Miatta helytelen működés az egész szervezet hormonális háttere megváltozik. Ez hangulati ingadozásokat, túlzott könnyelműséget és szentimentalitást okoz. Ezért minden évben endokrinológushoz kell fordulni. Elvégzi a pajzsmirigy vizsgálatát, elküldi szállításra szükséges elemzéseketés kinevezni megfelelő kezelés ha patológiát találnak.
• Állandó éhségérzet. Amikor a nők diétáznak, gyakran éheztetik magukat. Az alultápláltság az egyik legsúlyosabb gyakori okok női harag. Ha az ember nem kap elegendő táplálékot, érzelmi állapota élesen romlik. A szervezetnek szüksége van a szükségesre hasznos anyag. És amikor nem kapja meg, akkor a hisztéria, a nyavalyás, a rossz közérzet, a gyengeség segítségével tiltakozni kezd.
• Irracionális menetrend. A napi rutin a nők hangulatát is befolyásolja. Ha egy nő nem tudja, hogyan kell racionálisan felépíteni napi rutinját, akkor mindig el fog késni, nem fog időben megbirkózni a munkafeladatokkal. Ezenkívül az idő rossz elosztása alvászavarokkal fenyeget. Mindez állandó határidőkhöz, idegességhez, pánik félelem késni, nem időben elvégezni a feladatot, megdorgálni. A nők gyakran ellopják az alvási idejüket. Hajnali egyig ülnek, és megpróbálják befejezni a háztartási és a munkavégzést. De aztán reggel képtelenek kikelni az ágyból. Az ilyen káros életritmus szindrómával fenyeget állandó fáradtság, munkahelyi gondok, csökkent termelékenység, idegesség. A legszomorúbb eseteket klinikai szinten kell kezelni, mert egy nő könnyen kereshet idegösszeroppanás. A kezelés mind gyógyszeres kezeléssel, mind akupunktúrával, fürdővel, masszázzsal, speciális rendszerrel történik. gyakorlat, hipnózis foglalkozások.

Hogyan lehet legyőzni a haragot és az ingerlékenységet

Az élet ritmusa modern nő gyakorlatilag nem engedi, hogy tisztába jöjjön az egészségével és rendbe tegye összetört idegeit. A gyengébbik nem szorgalmasan karriert épít, gyereket nevel, gondoskodik a házról és többet tesz. Természetesen lehetetlen jókedvűen sétálni és mosolyogni egész nap. Vannak pillanatok, amikor a düh és az ingerültség túlcsordul, és könnyen elérhető.

Ebben a kritikus pillanatban fontos megérteni az irritáció okát, és sürgősen sürgős intézkedéseket kell hozni a lelki egyensúly helyreállítása és az összetört idegek megnyugtatása érdekében. Íme néhány tipp, amelyek segítenek észhez térni és megnyugodni.

1. Ha a harag oka a menstruációban rejlik, fontos, hogy a legkényelmesebb körülményeket teremtse meg magának. Először is, jobb, ha minden nehéz munkát előre megismétel, hogy ne kényszerítse magát a menstruáció időszakának határidejébe. Mindig legyen valerián a táskádban. Menstruáció alatt különösen hasznos, mert tökéletesen oldja az idegfeszültséget és csillapítja a hasfájást. A menstruáció alatti gyakori ivás a jó egészség záloga. Ebben a különleges időszakban tiszta víz különösen fontos. Ha nincs elegendő folyadék a szervezetben, akkor gyakran fejfájás és görcsök lépnek fel, amelyek ingerlékenységet okoznak.
2. A kamilla tea igazi üdvösség az összetört idegek számára. Vegyünk 2-3 teáskanál kamillavirágot liter forrásban lévő vízhez, hagyjuk állni 20 percig. Ezt a teát egész nap fogyaszthatja. A kamilla tökéletesen megnyugtatja az idegeket, nyugalmat ad és jó alvást biztosít.
3. Álmos nő - boldog ember. Lehetetlen boldognak és egészségesnek lenni, ha 4-5 órát alszol. Átlagosan 7-8 órát kell aludnunk. Ez az idő elegendő idegrendszer teljesen felépült, és megnőtt az energia és a hang. Nem tanácsos hason aludni - ez a pozíció nagyon káros a testtartásra és rontja a gyomor-bél traktus működését. De pont a hasi kellemetlenség miatt gyakran nem tudunk elaludni, hánykolódunk, és reggel dühösen és az egész világra sértve ébredünk.
4. A nap világos megtervezése megkíméli Önt attól. Hasznos a napot óráról órára megtervezni, minden feladatra egy bizonyos időt szánni. Ebből a célból hasznos egy napló, amelybe nagyon kényelmes a kiemelt és másodlagos feladatok rögzítése. Ekkor csökken a nő idegessége és hisztériája a nem időben elvégzett feladat miatt.
5. A légzési gyakorlatok helyreállítják az érzelmi állapotot, megkönnyebbülnek tolakodó gondolatokés tapasztalatok. Gyakran helytelenül lélegzünk, széllökésekben, mohón nyeljük a levegőt. Tanuljon meg helyesen lélegezni, és akkor sokkal kevesebb lesz a stressz és az irritáció az életében. Este, lefekvés előtt szánj erre a tevékenységre 10-20 percet. Próbáljon mélyeket lélegezni, ne rohanjon, hogy kinyomja a levegőt a tüdőből, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Csak ezután lélegezzen lassan és kimérten. Ilyen légzőgyakorlatok rokon a jógával. Oxigénnel gazdagítják a vért, megnyugtatják a gondolatok áramlását, egyensúlyoznak.

Mindannyian aggódunk valami miatt. Valakit aggaszt a foglalkozás, a sikeres vizsgák, a közelgő szakmai előmenetel. Valaki aggódik a személyes élete vagy az ország politikai helyzete, gyermekei egészsége miatt. Nem lehetünk minden iránt közömbösek. Egyszerűen fontos, hogy ne menj túl messzire, és ne fröcsköld ki haragodat és elégedetlenségedet másokra. A nők gyakran nem tudnak megbirkózni ezzel a nehéz feladattal. Mindez az ő hibájuk és a túlzott sebezhetőségük. De lehet és szükséges is küzdeni a harag és az ingerlékenység ellen. Ha komplexen közelíted meg ennek a problémának a megoldását, nagyon hamar megnyugodhatsz és visszafogottá válhatsz, és elfelejtheted a haragot és az idegességet.