Zlé gény u dieťaťa. Vedecké fórum dxdy

Ako často ste počuli túto frázu: "Mám také gény, čo môžem robiť?" Veľa ľudí to hovorí, keď hovoria o svojich chorobách, nadváhe, závislostiach... Ale čo ak sa dajú zmeniť gény dané od narodenia? Čo ak to nie sú naše gény, ktoré riadia naše životy, ale my kontrolujeme svoje gény? K tomuto záveru dospeli autori jedinečnej knihy, ktorú práve držíte v rukách – Deepak Chopra a Rudolf Tanzi. Sú si istí, že každý môže nasmerovať aktivitu svojich génov pozitívnym smerom a dosiahnuť stav „radikálnej pohody“: nájsť harmóniu v tele a mysli, zlepšiť svoje zdravie. Ale ako? Odpoveď na túto otázku, ako aj revolučné objavy, dobré rady a užitočné postupy nájdete v tejto knihe.

kniha:

<<< Назад

Vpred >>>

Dobré gény, zlé gény a super gény

Ak chcete žiť lepšie, čo by ste zmenili ako prvé? Takmer nikto neodpovie „gény“. A z dobrého dôvodu – veď nás učili, že gény sú stabilné a nemenné. S tým, čo si sa narodil, s tým žiješ celý život. Ak zrazu máte jednovaječné dvojča, obaja sa musíte uspokojiť s rovnakým súborom génov, bez ohľadu na to, aké dobré alebo zlé sú. Zo dňa na deň hovoríme o génoch, čo naznačuje, že sa nemenia. Prečo sú niektorí ľudia nadaní krásou a inteligenciou viac ako iní? Majú šťastie so svojimi génmi. Na druhej strane prečo Hollywoodska hviezda Musíte podstúpiť operáciu na odstránenie oboch mliečnych žliaz pri absencii príznakov ochorenia? Hrozba slabej dedičnosti, vysoká dedičná predispozícia k rakovine medzi členmi jej rodiny. Verejnosť je vydesená a médiá neinformujú o tom, aká zriedkavá táto hrozba skutočne je.

Je čas prelomiť hranice týchto zavedených konceptov. Vaše gény sú mobilné, dynamické a reagujú na všetky vaše myšlienky a činy. Správa, ktorú každý potrebuje počuť je, že aktivita génov je z veľkej časti pod našou kontrolou. Dovoľte mi to zopakovať, pretože toto revolučná myšlienka je jadrom tejto knihy: ovládame takmer všetku aktivitu našich génov.

Naše gény neustále produkujú obrovské množstvo chemické zlúčeniny obsahujúce šifrované správy. Až teraz zisťujeme, aký silný je vplyv týchto správ.

Zameraním sa na aktivitu svojich génov a vedomými rozhodnutiami môžete:

Zlepšite svoju náladu prevenciou úzkosti a depresie;

Odolávajte každoročným prechladnutiam a chrípke;

Získajte späť svoj normálny zdravý spánok;

Získajte viac energie a odolajte chronickému stresu;

Zbavte sa neustálej bolesti;

Zbavte svoje telo mnohých nepríjemných pocitov;

Spomaliť proces starnutia a prípadne ho zvrátiť;

Dajte si metabolizmus do poriadku Najlepšia cesta resetovať nadváhu aby sa nevrátil;

Znížte riziko rakoviny.

Dlho sa predpokladalo, že ak začnú problémy v týchto oblastiach, potom sú na vine gény; teraz s istotou vieme, že sa podieľajú aj na riešení týchto problémov. Celý systém interakcie medzi telom a mysľou je regulovaný činnosťou génov a často prekvapivým spôsobom. Napríklad vaše črevné gény vysielajú signály pre procesy, ktoré nemajú nič spoločné so známou funkciou, ako je trávenie. Tieto signály sa týkajú vašej nálady, efektivity práce imunitný systém a náchylnosť na poruchy úzko súvisiace s trávením (napríklad cukrovka alebo syndróm dráždivého čreva), ale aj veľmi nepriamo súvisiace, ako je hypertenzia, Alzheimerova choroba a autoimunitné poruchy – od alergické reakcie na chronický zápal.

Každá bunka vo vašom tele komunikuje s inými bunkami posielaním genetických správ a vy musíte byť súčasťou tejto komunikácie. Váš životný štýl vedie k lepšej alebo horšej génovej aktivite. V skutočnosti môžu byť akcie vašich génov zmenené prostredníctvom akýchkoľvek silných dojmov, ktoré získate počas svojho života. Takže u jednovaječných dvojčiat, napriek tomu, že sa narodili s rovnakým súborom génov, dochádza v dospelosti k úplne odlišnému prejavu génov. Jeden môže byť obézny a druhý chudý, jeden môže byť schizofrenik a druhý duševne zdravý, jeden môže toho druhého ďaleko prežiť. Všetky tieto rozdiely sú regulované génovou aktivitou.

Jeden z dôvodov, prečo sme túto knihu nazvali "supergény" je, že vám chceme ukázať, koľko pre vás môžu urobiť vaše gény. Komunikácia medzi mysľou a telom nie je ako most, ktorý spája dva brehy rieky. Je to skôr telefónna linka, alebo skôr niečo telefónne linky, cez ktorý sa vysiela nespočetné množstvo signálov; a každý signál, dokonca aj malý ako pohár pomarančového džúsu ráno, jablko zjedené so šupkou, zníženie hladiny hluku na pracovisku alebo prechádzka pred spaním, je spracovaný celým systémom. Každá bunka sleduje, čo si myslíte, hovoríte a robíte.

Optimalizácia génovej aktivity môže byť dostatočne dobrým dôvodom na opustenie porazeneckého konceptu dobrých a zlých génov. V skutočnosti však naše chápanie ľudský genóm sa za posledné dve desaťročia výrazne rozšírila. Po takmer dvadsiatich rokoch vedeckého výskumu bol v roku 2003 ukončený projekt ľudského genómu, ktorého výsledkom bola kompletná mapa 3 miliárd párov báz – abeceda kódu života – rozprestierajúca sa pozdĺž dvojitej špirály DNA v každej bunke. Okrem toho sa však stalo niečo viac, ako len vyčítanie tejto karty. Samotná existencia človeka sa rozvinula úplne novými smermi, ako keby nám niekto dal mapu nového neprebádaného kontinentu. Vo svete, kde, ako veríme, zostáva len málo neznámych, ľudský genóm otvoril nové perspektívy.

Dovoľte mi povedať vám pôsobivé fakty o tom, ako sa oblasť genetického výskumu dodnes rozšírila. Máte supergenóm, ktorý presahuje predstavy o dobrých a zlých génoch, o ktorých sa písalo v starých učebniciach. Tento supergenóm sa prejavuje v troch aspektoch.

Toto je po prvé asi 23 000 génov, ktoré ste zdedili od svojich rodičov, a 97 % DNA, ktorá sa nachádza medzi týmito génmi.

Po druhé, prepínací mechanizmus, ktorý má každý reťazec DNA a ktorý mu umožňuje otáčať sa smerom von alebo dovnútra, nahor alebo nadol. Tento mechanizmus je súčasťou vášho epigenómu a epigenóm je rovnako živý a dynamický ako vy a má komplexnú odozvu na rôzne vnemy.

Po tretie, gény pre mikróby (drobné živé organizmy ako baktérie), ktoré žijú vo vašich črevách, ústach a na koži, ale väčšinou vo vašom čreve. Tieto „črevné mikróby“, ako sa im hovorí, sú oveľa väčšie ako bunky vo vašom tele. Podľa najpresnejších odhadov naše telo obsahuje 100 biliónov črevných mikróbov, medzi ktorými je 500 až 2000 druhov baktérií. Len u nás je týchto 100 biliónov mikróbov tráviaci trakt- nie votrelci zvonku. Vyvíjali sme sa s nimi milión rokov a teraz bez nich nedokážeme správne tráviť potravu, odolávať chorobám a odolávať obrovskému množstvu chronických porúch, od cukrovky až po rakovinu.

A všetky tieto tri zložky ste tiež vy. Toto sú štrukturálne prvky vášho tela, ktoré, aj v súčasnosti, posielajú pokyny do celého vášho tela. Ak nespoznáte svoj supergenóm, nikdy nebudete vedieť, kto skutočne ste. Najfascinujúcejšou témou výskumu modernej genetiky je, ako supergény formujú komunikačný systém medzi telom a mysľou. V toku informácií sa objavujú nové poznatky, ktoré ovplyvňujú každého z nás. Menia náš spôsob života, našu lásku a pochopenie nášho miesta vo vesmíre.

Druhá genetická revolúcia sa dá vyjadriť jednou jednoduchou frázou: "Naučíme sa, ako prinútiť naše gény povedať áno". Namiesto toho, aby vás zlé gény ochromili a tie dobré stáli bokom, predstavte si svojho supergéna ako pokorného sluhu, ktorý vám pomôže vybudovať si život tak, ako ho chcete žiť. Narodili ste sa, aby ste používali svoje gény, nie naopak. Nehovoríme tu o splnení túžob. Úlohou novej genetiky je zmeniť aktivitu génov pozitívnym smerom.

V knihe "supergény" zozbieral doteraz najvýznamnejšie objavy a úvahy o nich. Jej autori Rudy Tanzi a Deepak Chopra patria k popredným svetovým genetikom a uznávaným špecialistom v oblasti medicíny tela a mysle. Môžeme pochádzať z rozdielne svety, a náš pracovný deň môže byť úplne iný. Takže, Rudy na tom pracuje najnovší výskum možný spôsob liečbe Alzheimerovej choroby, Deepak učí tisíce poslucháčov ročne o mysli, tele a spiritualite. Spája nás však túžba po zmene, či už je zakorenená v mysli alebo v génoch. V mojej predchádzajúcej knihe "supermozog" hovorili sme o najnovšie úspechy neurovedy a ukázali príklady, že mozog sa dá liečiť a omladiť, optimalizovať jeho každodennú prácu a v dôsledku toho výrazne zlepšiť životy ľudí.

Naša nová kniha skúma túto tému hlbšie. Môžete to nazvať predohrou "supermozog" pretože mozog závisí od DNA a vďaka nej nervové bunky podávať veľmi dobré výkony každý deň zaujímavá práca. Tu hovoríme o rovnakom princípe: ste to vy, kto používate svoj mozog a nie naopak, len teraz tento princíp prenášame na celý genóm. Či už hovoríme o supermozgoch alebo supergénoch, zmeny sa týkajú životného štýlu. Jednoduché zmeny životného štýlu otvárajú človeku obrovský nevyužitý potenciál.

Máte supergenóm, ktorý presahuje predstavy o dobrých a zlých génoch, o ktorých sa písalo v starých učebniciach.

Najvzrušujúcejšia správa: odkaz medzi mysľou a telom, rovnako ako gény, sa dá zmeniť. Tieto zmeny presahujú rámec prevencie a dokonca aj obnovy, do stavu, ktorý nazývame radikálna prosperita. Táto kniha vysvetľuje každý aspekt radikálneho blahobytu a ukazuje ako moderná veda buď označuje alebo s vysoko pravdepodobné naznačuje, čo musíme urobiť, ak chceme od našich génov dostať odpoveď, ktorá nám to poskytne najlepšie podmienky pre život.

Predstavy o dobrých a zlých génoch sú mätúce, pretože vedú k ešte väčšej mylnej predstave, ktorá považuje biológiu za predurčenie. Na stránkach tejto knihy chceme vysvetliť, že medzi dobrými a zlými génmi neexistuje protiklad. Všetky gény sú dobré. Gény môžu byť pokazené mutácie. Existujú však aj mutácie, ktoré dokážu „vylepšiť“ gény. Počet génových mutácií, ktoré spôsobujú, že osoba má vysoký sklon k určité choroby, je približne 5 % z ich celkového počtu. Toto je zanedbateľná časť supergenómu. Pokiaľ myslíte na dobré a zlé gény, ste v pasci škodlivých a zastaraných myšlienok. Biológia môže určiť, kto ste. Je tu istá irónia, že takýto deterministický prístup používajú genetici v moderná spoločnosť v ktorej má človek väčšiu slobodu voľby ako kedykoľvek predtým. Na otázky, prečo sa ľudia prejedajú, trpia depresiami a mentálne poruchy, porušovať zákon a dokonca veriť v Boha, vždy existuje rázna odpoveď: "Toto sú všetky moje gény."

Ak nás nová genetika niečomu učí, tak je to predovšetkým interakcia prírody a výživy. Môžete byť geneticky predisponovaní k obezite, depresii alebo cukrovke 2. typu, no rovnako dobre by ste mohli povedať, že klavír predurčuje ľudí k hraniu mimo kláves. Existuje taká možnosť, ale dôležitejšia je dobrá hudba, ktorá sa dá vydolovať z klavíra a z génov.

Odporúčame vám, aby ste si prečítali túto knihu, pretože chceme zlepšiť vašu pohodu, nie preto, že na svete je veľa falošných poznámok, ktorým by ste sa mali vyhýbať, ale preto, že existuje krásna hudba, ktorú treba ešte zložiť. Supergény sú kľúčom k osobnej zmene, ktorá je zrazu oveľa možnejšia a žiadanejšia ako kedykoľvek predtým.

<<< Назад

Vpred >>>

Skúsme prísť na to, či „gény sú naše všetko“? Alebo dobrá dedičnosť stále nestačí?

Genetik v Atlas Medical Center, analytik genetického testu Atlas

Veľkosť pŕs

Príspevok dedičnosti k tomuto dôležitému parametru pre dievčatá je skutočne významný. Hrudník sa z väčšej časti skladá z tukového tkaniva: pravdepodobne ste si všimli, že práve začínate chudnúť - a nádherné formy niekde zmiznú. Nájdu sa však aj vychudnuté dievčatá, ktorým prsia mnohí závidia. Veľkosť prsníka ako celku je totiž ovplyvnená veľkosťou samotnej mliečnej žľazy, ktorú určujú gény. Dnes veda pozná až sedem génov (ZNF703, INHBB, ESR1, ZNF365, PTHLH a AREG), ktoré regulujú rast mliečnych žliaz. Mimochodom, tri z nich určujú aj odvrátenú stranu mince: pri určitých ich variantoch, ktoré sú zodpovedné za veľké prsia, sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka.

Populárne

Hrúbka vlasov

Objemové šampóny môžete používať koľko chcete, robiť laminovanie a iné procedúry, len nové vlasy z toho nezhrubnú. A tu opäť dala príroda hlavnú úlohu génom. Hrúbka vlasov u ľudí sa spravidla pohybuje od 0,04 mm do 0,1 mm a je určená priemerom vlasového folikulu, v ktorom deliace sa bunky dávajú vlasom vznik. Existuje gén EDAR, ktorý priamo ovplyvňuje aktivitu a rýchlosť tohto bunkového delenia. Ak je človek nositeľom variantu génu EDAR, ktorý je obzvlášť aktívny, aktívne sa delia aj bunky pre budúci vlas v jeho koži. V dôsledku toho vlasy rastú hustejšie. Mimochodom, práve tento variant génu je charakteristický pre mnohých obyvateľov Ázie a Afriky.

tvar nosa

Ale s črtami tváre je všetko komplikované. Táto téma je jednou z najzaujímavejších a zároveň genetikmi neprebádaná pre svoju komplexnosť. Známych je však už niekoľko génov, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú tvar nosa. Napríklad varianty génu DCHS2, ktorý reguluje spojenie buniek v hustých tkanivách tela, sú zodpovedné za tvar prepážky vestibulu a uhol špičky nosa, ako aj za výstupok. nosa za rovinou tváre ako celku. A gény SUPT3H a RUNX2, ktoré sú zodpovedné za vývoj kostného a chrupavkového tkaniva, ovplyvňujú šírku mosta nosa. Šírka krídel nosa závisí aj od genetiky – je za ňu zodpovedný gén GLI3.

Hollywoodsky úsmev

Krásny úsmev a hlavne zdravé, bezproblémové zuby sú snom mnohých. Našťastie, dedičnosť tu nie je taká dôležitá, gény, ktoré môžu vážne ovplyvniť krásu zubov, sú veľmi, veľmi zriedkavé. Všetko je teda vo vašich rukách. Pravidelné návštevy zubára, denná ústna hygiena a podobne.

Štíhlosť

Koľko bolestivých výziev na „večnú“ tému sa každý deň zmení na prázdnotu: prečo Katya neustále jedáva šišky a zostáva chudá a ja nemôžem jesť kúsok koláča raz za mesiac ... A hoci vedci nie napriek tomu nájdené špecifické „gény harmónie“, genetika ovplyvňuje to, kde sa bude hlavne míňať naša energia získaná z tých istých šišiek a iných produktov. Takže jeden z variantov génu UCP2 spôsobuje, že naše telo míňa obrovské množstvo energie na teplo, zatiaľ čo druhá verzia sa o to veľmi nestará. Ak teda človek minie väčšinu spotrebovanej energie na výrobu tepla, nebude mať čas pribrať. Dôležité je ale povedať, že šport a správnej výživy nikto nezrušil: na základe genetických údajov môžete dosiahnuť fantastické výsledky a byť vždy v skvelej forme.

Naším odborníkom je vedúci Oddelenia molekulárnych báz ontogenézy Ústavu fyzikálnej a chemickej biológie. Belozersky, člen korešpondent Ruskej akadémie vied Boris Vanyushin.

také rozdielne dvojičky

Ukazuje sa, že gén nie je jediným nositeľom informácií o vašom zdraví. Dôkazom toho je existencia jednovaječných dvojčiat. Majú presne rovnakú sadu génov, s ktorými prichádzajú do staroby rôzne choroby. Navyše, čím rozdielnejší životný štýl dvojčatá viedli, čím ďalej ich osud rozptýlil, tým výraznejšie boli rozdiely.

testované na myšiach

Charakteristické znaky organizmu získané počas života môžu zdediť potomkovia. To dokázali moderní experimentátori. Američania Randy Jirtle a Robert Waterland nasadili laboratórnym myšiam špeciálnu diétu, ktorá obsahovala značné množstvo vitamínu B12, kyselina listová, cholín - látky takzvaných metylových skupín.

A o zázraku! Myši, ktorých predkovia sa v dôsledku genetického defektu vyznačovali nezvyčajným žltá vlna, žravosť a predispozícia k vážnych chorôb- rakovina a cukrovka, privedené potomstvo Hnedá farba. Okrem toho boli myši zdravšie a štíhlejšie ako ich rodičia. Vedcov zaujímalo, prečo boli škodlivé gény umlčané, pretože DNA u myší nikto nezmenil? A potom urobili predpoklad, ktorý potvrdili daľší výskum: na prenos dedičnej informácie existujú takzvané epigenetické („epi“ v preklade „nad“, „nad“) mechanizmy. To, čo dedíme od svojich rodičov, nie sú len gény, ale aj chromozómy. Pozostávajú len z polovice DNA, zvyšných 50 % tvoria proteíny, ktoré nesú epigenetické markery.

Doplnky podávané myšiam ovplyvnili prácu defektného génu a nedali mu šancu ukázať svoju prefíkanosť. Okrem toho látky metylových skupín možno získať ako s určitou zeleninou a ovocím, tak aj z doplnkov stravy. A ak je týchto látok málo v jedálnom lístku, prejavia sa dedičné neduhy, a ak ich bude dosť, na rodinný kameň si už ani nespomeniete. Epigenetika nás však nenabáda k tomu, aby sme brali za hrsť suplementov. V Amerike boli vedci opatrní, aby sa v lekárňach objavili vysoko koncentrované lieky CH3, takzvaní „darcovia metylových skupín“. Ale zmeny v jedálnom lístku genetiky sú pozitívne.

Traja šampióni

V zásade existuje veľa produktov, ktoré obsahujú zložky, ktoré menia naše gény. Ale medzi nimi sú traja šampióni v obsahu látok metylových skupín.

Prvé miesto je zelený čaj kto má veľa užitočné vlastnosti. Ale najpozoruhodnejšia vlastnosť je, že jeho katechíny sa naviazaním na našu DNA normalizujú správna práca génov. To znamená, že niektoré oblasti sú aktivované, medzi nimi sú gény, ktoré inhibujú tvorbu nádorov, zatiaľ čo iné sú naopak potlačené - sú to gény, ktoré prispievajú k rozvoju rakoviny. Japonci – zarytí prívrženci tohto nápoja – vypočítali, že ak vypijete šálku zeleného čaju ráno a večer, riziko vzniku nádoru sa zníži na polovicu. Zelený čaj je obzvlášť užitočný pre ženy, ktoré mali prípady rakoviny prsníka spôsobenej génmi BRCA1 a BRCA2.

Druhým je cesnak. Američania pridali jeho extrakt do Petriho misky s rakovinovými bunkami. A cesnak spustil smrť buniek, ktoré dávajú metastázy, a ovplyvnil onkogény. Cesnak má iný úžasná nehnuteľnosť- zvyšuje dĺžku života. Tureckí genetici odobrali vzorky krvi starším ľuďom pred a po mesiaci pravidelného pridávania cesnaku do jedálneho lístka. Testy ukázali, že cesnak aktivoval gény pre veľmi dôležité enzýmy v ľudskom antioxidačnom systéme. Znižovali ničenie DNA voľnými radikálmi a udržiavali telo mladé.

Tretí šampión - sója tak populárny na východe. Onkológovia sú presvedčení, že látky metylových skupín zo sóje zabraňujú vzniku nádorov prostaty, hrtana, hrubého čreva, prsníka, leukémie.

Mimochodom, vedeli ste, že v Amerike existuje špeciálna medicínska špecializácia – prevencia rakoviny (doslova „prevenciár rakoviny“)? Ide o lekára, ktorého úlohou je vystopovať rodokmeň pacienta, urobiť rozbor DNA a varovať rodinná rakovina. Prvá vec, ktorú lekár predpíše osobe, ktorá má chybné gény, je špeciálna diéta.

Návyky nám nie sú dané zhora

Jedna správna diéta však stále nestačí. odmietnutie zlé návyky a získavanie nových, užitočných pomáha aj práci zdravých génov.

Choré gény sa oddávajú alkoholizmu, fajčeniu, nekontrolovanej medikácii (najmä antibiotikám), konzumácii produktov s vysoký obsah pesticídy, konzervačné látky a potravinárske farbivá.

A opravujte chybné úseky DNA nízkokalorickej výživy, denne cvičiť stres, dobrá ekológia a optimizmus.

Dnes je epigenetika zaradená medzi tucet disciplín a technológií, ktoré vo veľmi blízkej budúcnosti obrátia celé ľudstvo hore nohami. Ani liek, ani poľnohospodárstvo nie je od nej úniku. Ak bolo minulé storočie storočím genetiky (dekódovanej genómom), tak naše storočie je časom epigenetiky. Predtým sa to nepovažovalo za vedu, bolo to ostýchavo ututlané a dnes má materiálne dôkazy, odhalila sa povaha epigenetických signálov - metylácia DNA.

Vedci tvrdia, že epigenetika nás premieňa z otrokov prírody na tvorcov nášho vlastného osudu. Chcete vy sami dlho žiť a odovzdať zdravé, silné gény svojim dedičom? Potom sa o to postarajte hneď teraz. Aj tie najslabšie gény sa dajú vylepšiť, čo znamená, že sa z vás môže stať dlhoveký a dostávať vďačnosť od detí a vnúčat.

Magická diéta

Tu sú potraviny a doplnky, ktoré môžete užívať denne a v množstvách, ktoré sú uvedené na to, aby sa vaša DNA stala bezchybnou. Všade pomenované aktívne zložky ktoré liečia gény. Neďaleko sú krátke označenia, pod ktorými sa môžu objaviť v doplnkoch stravy. Pamätajte, že pri užívaní doplnkov stravy a vitamínov je nevyhnutné dodržiavať dávkovanie uvedené v anotácii.

• Zelený čaj (epigalokatechín-3-galát - EGCG, epikatechín - EC, epikatechín-3-galát - EKG, epigalokatechín - EGC). 2-3 malé poháre.
• Cesnak (dialylsulfid - DAS, diallyldisulfid - DADS, diallyltrisulfid - DATS). 2-3 klinčeky.
• Sója (genisteín, daidzeín). Je lepšie používať v doplnkoch stravy.
• Hrozno, víno (rezervatrol). Strapec hrozna (najužitočnejšie v tmavej odrode Concord), alebo 120 g koncentrovanej hroznovej šťavy, alebo 100 g suchého červeného vína.
• Paradajky (lykopén). 100 g tmavočervených paradajok s pridaným olejom, 460 g na riziko rakoviny.
• Brokolica (indol-3-karbinol). BAA + 100 g kapusty, 300 g - s rizikom rakoviny.
• Stopové prvky selén a zinok. Vitamínové komplexy+ orechy (hrsť), ryby (100 g), vajcia (1 kus), huby (50 g).
• Donory metylových skupín - kyselina listová (vitamín B9), vitamín B12, cholín (vitamín B4), betaín, metionín (aminokyselina). Vitamínové komplexy, doplnky stravy + zelenina a ovocie.

Na Silvestra sa tu rozvinula v našich komentároch malá diskusia o génoch. Zdá sa, že to, čím som momentálne, je výsledkom dobrých génov, a nie zlých vecí a práce na sebe.

Pod týmto prípadom som si spomenul, že vo veku 35 rokov som bol chorý horná časť chrbtice, došlo k obmedzeniu pohybov. Spomenul som si na svoj nízky tlak od prírody 90/60. Vo všeobecnosti niektorí ľudia pri takýchto indikátoroch strácajú vedomie. Prinajmenšom pod takýmto tlakom sa akákoľvek akcia uskutočňuje s veľkým úsilím. Mne pod takým tlakom každý hovorí, že zo mňa srší energia. No, viete, toto je štandard: "Cítite sa dobre, ste prirodzene taký energický." Spomenul som si, že moji starí rodičia na oboch líniách mali cez 100 kg váhy atď. atď. Mohol by som poukázať aj na niekoľko dosť vážnych „zlyhaní“ v génoch, aj keď, samozrejme, je pre mňa hriech sťažovať sa na ne. Preto sa mi to ani nechcelo písať, lebo je to fakt hovadina a “zlé gény” sa nájdu v anamnéze každého človeka a ani ma nenapadlo dokazovať, že nie som nejaký ideálny model človeka s ideálnym súborom génov. Zdalo sa mi, že je to pochopiteľné ... t.j. ak by som mal 100 kg, ver mi, ak by si chcel, ľahko by som našiel príčinu v zlých génoch.

Ale hlavné nie je toto. Hlavná vec, pre ktorú som začal tento príspevok, je komentár, ktorý som vtedy dostal v čase našej diskusie. Pred týmto príbehom všetko, čo by som vám o sebe mohol dopodrobna povedať, len bledne. Tí, ktorí videli tento komentár, potom ronili slzy ... Myslím, že aj vás sa veľmi dotkne to, čo sa chystáte čítať.

Anna píše:

"Dlho som sedel v kríkoch a pozeral, ale tentoraz som nemohol sedieť) Rozhodol som sa napísať a dopadne to, pravdepodobne nie krátko))

Tiež verím v genetiku. Pretože mám veľmi nechutných)) rodičov v ranom veku, hoci starostlivosť bola vynikajúca, moja teta nie je sama v sebe, takže už nie je pochopenie toho, čo v nej nie je. A, samozrejme, pozbieral som všetko, čo sa dalo, to zlé. Ovál tváre podliehajúci gravitačnému typu starnutia, s ktorým sa nevedelo vyrovnať, ani masáže, ani Carol Maggio, ani početné kozmetické procedúry (okrem injekcií, tie neuznávam, keďže zlé následky viac ako dobrá akcia), až po nákup mnohých profesionálnych zariadení doma po absolvovaní množstva kurzov.

Ale, bohužiaľ, genetika si vybrala svoju daň. Plus suchá pokožka vo vráskach veľmi skoro. Nespavosť, ktorá len chradla a nepridávala inteligenciu, dospela do neoficiálneho stavu: ako sa voláš - a je to pre teba naliehavé?)) Všetko začalo nespavosťou mojej tety, potom apatiou a ešte horšie ... Navyše Problémy s pamäťou sa u mňa začali v škole, a preto, nech som sa akokoľvek snažil, som sa učil zle. Ako povedali VKontakte, nepobozkali ma na makovú hlavu. Vo všeobecnosti sa nikde nebozkávali)) vzdychali, prešli)) a príroda sa rozhodla, že deti naozaj nepotrebujem, musel som sa hádať, bol som liečený, v dôsledku toho som dostal veľmi širokú kosť)) no, áno, samozrejme, jedla som správne a venovala som sa športu a tvári a telu. Ale to nestačilo, veľmi málo, plácal som sa, ale nevedel som plávať. genetika. Kam ísť. A potom mi na hlavu padali problémy s vlasmi podobnými androgénom, v dôsledku čoho som vo veku 30 rokov bol v tele matrónou, s riedkymi vlasmi, lalokmi, kapucňami na očiach, s pamäťou ako booger)) Zmieriť sa ? Koniec koncov, robím veľa. Ale genetika si vyberá svoju daň! No ja som sa ďalej motala v nádeji, že konečne budem plávať.

A tak sa aj stalo. Plávala, ale nie seba! Na jachte)) Obávam sa ďalšieho problému, vlasov, išiel som na nejaké ženské fórum, odtiaľ do iHerb, a prvá recenzia, ktorú som čítal, nie, nie Marinin, teraz sa budete smiať, Ksenechkin))))) , prečo sa všetkým páčia recenzie na Marina Haifa. Myslím, že uvidím, kto si Marina Haifa, otvorím)))) a je to.

Odvtedy genetika - genetikom a mne - mladosť a zdravie! Ponoril som sa, potom som sa ponoril a teraz som sa utopil v LiveJournal a Marina VKontakte. Všetko študoval, kopal, hltavo nasával. Keď sa mi všetko urovnalo v hlave, urobil som si vlastný stôl a začal.

Spočiatku to bolo jednoduchšie, len jednoduchšie, žiadne zmeny v tvári. Práve som si uvedomil, že život je pre mňa jednoduchší. Všetko je akosi jednoduchšie. Tok informácií, choď, zohni sa, odpovedz na 120 rovnakých dcérskych otázok (a áno, pohádala som sa s genetikou a porodila)). Potom som si uvedomil, že je ľahšie bojovať, kosť sa zúžila, moja tvár sa stiahla a áno, áno, moja brada bola preč))) tiež lietali, teraz mám nádherný líščí ovál, ako som sníval ako dieťa , pričom vždy (!!!) brylki. Koža sa stala hladkou, nejakým druhom gumy. Z nejakého dôvodu sa hrudník stal plnším, nie, nie viac, menovite mladší alebo tak niečo. Nikde som však o tomto efekte nečítal. A pamäť! Nie, Nobelovu cenu určite nedostanem, ale teraz sa v práci nehanbím za sto zabudnutých vecí, pracujem pokojne, všetko si prehľadne zorganizujem, nič nestratím. A doma tiež. Pamätám si, kde to je, a teraz otázka „kde sú ponožky“ nespôsobuje, že si týždeň stiahnem, aké sú ponožky))) Spánok. Idem spať. A bude! Vyžaduje si to komplexný prístup. študujem to. A podľahne mi, lebo viem, že teraz môžem všetko!

Ďakujem, Marina! Ďakujem veľmi pekne za to, že ste a za zdieľanie! Pretože ľudia ako ja by mali byť pokarhaní, mám tiež slušné množstvo vedomostí získaných v dôsledku môjho pátrania, ale mlčím, ale ty nie, a preto sa ti klaniam!!!"

A potom tu bolo pokračovanie. Rovnako dojemné. O dieťati.

"Ešte jeden odkaz ku genetike. Moja dcéra má takmer tri roky, vidím, že všetky moje problémy sa už ťahajú jej životom." zlý sen, pamäť, dlho nerozprávala a dokonca ísť ochorieť na 4 dni do záhrady bolo v norme. Išli sme k lekárom, všetci jednohlasne opakovali, že všetko je v poriadku, nechajte svoje dieťa na pokoji, stáva sa. Ale vidím, že "to sa stáva" sa v budúcnosti rozvinie do školských problémov, keď sa pozriete do knihy - uvidíte figu)) A choroba z akéhokoľvek šepkania, pretože vietor je nejako vytvorený)) Pridal som k tomu doplnky . Nehovoríme jasne, ale štebotala a z dodatku. Pozorne sledovala, ako v zrkadle, ako je pre ňu ľahšie porozumieť ostatným, ako sa začala pokúšať vyslovovať slová, takmer 3 týždne po začiatku recepcie, keď mala „mama, otec a ja " v arzenáli povedala jasne "bataeyki" v obchode ")) Raz za mesiac ochorieme na 3 dni a ako zbiera hádanky! Aké máme vlasy? Nádherné kučery, ktoré nezodpovedajú slamke, ktorá bola. Dermatitída je preč.

Tu sú gény, nie sú žiadne. Sme tu my a naša túžba! Ešte raz ďakujem Marina!!!"

Vo všeobecnosti mi pri písaní tohto príspevku opäť tiekli slzy... Ďakujem, Anna, za inšpiráciu pre mňa aj pre ostatných... A za tento ubolený pocit, že to, čo robím, niekomu prospieva a niekoho robí šťastnejším...

Vždy tvoja, Marina Haifa.