Nervové bunky sú u žien obnovené alebo nie. Neregenerujú sa nervové bunky? mentálny tréning

Napriek tomu, že neurogenéza bola dlho považovaná za sci-fi a biológovia jednomyseľne tvrdili, že nie je možné obnoviť stratené neuróny, v skutočnosti sa ukázalo, že to tak vôbec nie je. Človek sa musí vo svojom živote len držať zdravých návykov.

Neurogenéza je náročný proces, v ktorej ľudský mozog vytvára nové neuróny a ich spojenia.

Pre bežného človeka sa na prvý pohľad môže zdať vyššie uvedený proces príliš komplikovaný na pochopenie. Práve včera vedci z celého sveta predložili tézu, že v starobe ľudský mozog stráca neuróny: rozštiepia sa a tento proces je nezvratný.

Okrem toho sa predpokladalo, že trauma alebo zneužívanie alkoholu odsúdilo človeka k nevyhnutnej strate flexibility vedomia (manévrovateľnosti a mozgovej aktivity), ktorá charakterizuje zdravého človeka dodržiavajúceho zdravé návyky.

Ale dnes už bol urobený krok k slovu, ktoré nám dáva nádej: a toto slovo je - neuroplasticita.

Áno, je úplná pravda, že náš mozog sa vekom mení, škodia mu poškodenia a zlozvyky (alkohol, tabak). Ale mozog má schopnosť regenerácie, dokáže znovu vytvárať nervové tkanivá a mosty medzi nimi.

Ale aby k tejto úžasnej akcii došlo, človek potrebuje konať, aby bol aktívny a v každom smere stimuloval prirodzené schopnosti svojho mozgu.

všetko, čo robíte a na čo myslíte, reorganizuje váš mozog
ľudský mozog váži len kilogram a pol a zároveň spotrebuje takmer 20 % všetkej energie dostupnej v tele
všetko, čo robíme – čítame, študujeme, alebo sa dokonca s niekým len rozprávame – spôsobuje úžasné zmeny v štruktúre mozgu. To znamená, že úplne všetko, čo robíme a čo si myslíme, je v prospech
Ak je náš každodenný život naplnený stresom alebo úzkosťou, ktorá nás doslova ovládne, potom sú spravidla nevyhnutne ovplyvnené oblasti ako hipokampus (spojený s pamäťou).
mozog je ako socha, ktorá je vytvorená z našich emócií, myšlienok, činov a každodenných návykov
takáto interná mapa si vyžaduje obrovské množstvo „odkazov“, spojení, „mostov“ a „diaľníc“, ako aj silné impulzy, ktoré nám umožňujú zostať v kontakte s realitou

5 princípov stimulácie neurogenézy

1. Cvičenie

Fyzická aktivita a neurogenéza sú priamo spojené.

Zakaždým, keď dávame svojmu telu do práce (či už ide o prechádzku, plávanie alebo cvičenie v posilňovni), okysličujeme svoj mozog, teda okysličujeme.

Okrem toho, že do mozgu prinesú čistejšiu a okysličenejšiu krv, stimulujú sa aj endorfíny.

Endorfíny zlepšujú našu náladu, a tým nám umožňujú bojovať proti stresu, čím nám umožňujú posilniť mnohé nervové štruktúry.

Inými slovami, každá aktivita, ktorá znižuje hladinu stresu, podporuje neurogenézu. Stačí si nájsť ten správny typ aktivity (tanec, chôdza, bicyklovanie atď.).

2. Flexibilná myseľ – silný mozog

Existuje mnoho spôsobov, ako udržať myseľ flexibilnú. Ak to chcete urobiť, musíte sa pokúsiť udržať ho v bdelom stave, potom bude schopný rýchlo „spracovať“ všetky prichádzajúce údaje (ktoré pochádzajú z životné prostredie).

Dá sa to dosiahnuť rôznymi aktivitami. Ak odhliadneme od spomínaných fyzických aktivít, všimneme si nasledovné:

čítanie – čítajte každý deň, udrží vás to v záujme a zvedavosti na všetko, čo sa okolo vás deje (a nové disciplíny obzvlášť).
štúdium cudzí jazyk.
hranie na hudobnom nástroji.
kritické vnímanie vecí, hľadanie pravdy.
otvorenosť mysle, vnímavosť ku všetkému naokolo, socializácia, cestovanie, objavy, záľuby.

3. Diéta

Jedným z hlavných nepriateľov zdravia mozgu je jedlo bohaté na nasýtené tuky. Konzumácia spracovaných potravín a neprirodzených potravín spomaľuje neurogenézu.

Je veľmi dôležité pokúsiť sa držať nízkokalorickú diétu. No zároveň by mala byť výživa pestrá a vyvážená, aby nedochádzalo k nutričnému deficitu.
Vždy si pamätajte, že náš mozog potrebuje energiu a napríklad ráno nám bude veľmi vďačný za niečo sladké.
Je však žiaduce poskytnúť túto glukózu kúskom ovocia alebo horkej čokolády, lyžicou medu alebo šálkou ovsených vločiek ...
A na udržanie a aktiváciu neurogenézy sú nepochybne najvhodnejšie potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

4. Pomáha aj sex.

Sex je ďalším veľkým architektom nášho mozgu, prirodzeným motorom neurogenézy. Neviete odhadnúť dôvod tohto spojenia? A tu je vec:

Sex nielenže uvoľňuje napätie a reguluje stres, ale poskytuje nám aj silnú energiu, ktorá stimuluje časti mozgu zodpovedné za pamäť.
A hormóny ako serotonín, dopamín či oxytocín, ktoré vznikajú počas chvíľ sexuálnej intimity s partnerom, sú prospešné pre tvorbu nových nervových buniek.

5. Meditácia

Výhody meditácie pre náš mozog sú nepopierateľné. Efekt je rovnako úžasný ako krásny:

Meditácia podporuje rozvoj určitých kognitívnych schopností, menovite pozornosti, pamäti, koncentrácie.
Umožňuje nám lepšie pochopiť realitu a správne usmerniť naše úzkosti a zvládať stres.
Počas meditácie náš mozog pracuje v inom rytme: produkuje vyššie alfa vlny, ktoré postupne generujú gama vlny.
Tento typ vlny podporujú relaxáciu a zároveň stimulujú neurogenézu a nervovú komunikáciu.

Aj keď sa meditáciu treba naučiť (zaberie to nejaký čas), určite ju robte, pretože je to úžasný darček pre vašu myseľ a celkovú pohodu.

Na záver poznamenávame, že všetkých týchto 5 princípov, o ktorých sme hovorili, v skutočnosti vôbec nie sú také zložité, ako by sa mohlo zdať. Skúste ich zaviesť do praxe a postarajte sa o zdravie svojho mozgu.

Buďte pokojní

Rôzne poruchy nervového systému sa vyskytujú u 15-20% populácie. Tieto poruchy sa môžu prejavovať vegetatívno-vaskulárnou dystóniou, chronickou únavou, depresiou, ospalosťou cez deň a nespavosťou v noci, strachom, úzkosťou, nedostatkom vôle, bolesťami hlavy, podráždenosťou, zvýšenou citlivosťou na zmeny počasia a inými príznakmi, ktoré sú individuálneho charakteru. .

Napriek presvedčivým vedeckým dôkazom sú zastarané, primitívne alebo mylné predstavy o príčinách a liekoch na tieto stavy všadeprítomné. Bohužiaľ, je to do značnej miery uľahčené nedostatočnou erudíciou medzi zdravotníckymi pracovníkmi. Mýty v tejto oblasti poznania sú mimoriadne húževnaté a prinášajú značné škody, už len preto, že neostávajú nič iné, len sa zmieriť s výslednými nervovými poruchami (mýtus je rozšírený, masový blud prezentovaný ako vedecký fakt) Najtrvalejší a najbežnejší mylné predstavy sú nasledovné. Mýtus prvý: "Hlavný dôvod nervové poruchy sú stresy “- Ak by to bola pravda, takéto poruchy by nikdy nevznikli na pozadí úplnej pohody v živote. Životná realita však dosť často svedčí o presnom opaku. Stres môže skutočne viesť k nervové poruchy. Ale na to musí byť buď príliš silný, alebo príliš dlhý. Inokedy sa následky stresu dostavia len u tých, ktorých nervový systém bol narušený ešte pred vypuknutím stresových udalostí.Nervový stres tu hrá len úlohu vyvolávača využívaného pri fotografovaní, teda dáva najavo skryté. Ak napríklad obyčajný poryv vetra zrazí drevený plot, potom hlavnou príčinou tejto udalosti nebude vietor, ale slabosť a nespoľahlivosť konštrukcie. Častým, aj keď nie povinným indikátorom zlého zdravotného stavu nervového systému je zvýšená citlivosť na prechod atmosférických frontov. Vo všeobecnosti môže pre oslabený nervový systém pôsobiť ako „stres“ čokoľvek, napríklad kvapkajúca voda z kohútika alebo najnepodstatnejší domáci konflikt. Na druhej strane, každý si spomenie na mnohé príklady, keď ľudia, ktorí sa dlho nachádzali v krajne nezávideniahodných, ťažkých podmienkach, sa vďaka nim len posilnili – na duchu aj na tele. Rozdiel je v malej - v správnej alebo narušenej práci nervovej bunky ... Mýtus druhý: "Všetky choroby - z nervov" Toto je jedna z najstarších a najtrvalejších mylných predstáv. Ak by bol tento výrok pravdivý, znamenalo by to napríklad, že akákoľvek armáda by sa po mesiaci bojov úplne zmenila na poľnú nemocnicu. Teoreticky by taký silný stres, akým je skutočná bitka, mal spôsobiť chorobu u každého, kto sa jej zúčastnil. Ale v skutočnosti takéto javy v žiadnom prípade nemajú taký masívny charakter. V civilnom živote je tiež veľa povolaní spojených so zvýšeným nervovým stresom. Ide o lekárov záchranky, pracovníkov v službách, učiteľov atď. Medzi zástupcami týchto profesií však neexistuje univerzálna a povinná chorobnosť. Princíp „všetky choroby sú z nervov“ znamená, že choroby vznikajú „z ničoho nič“ z jediného dôvodu porušenia nervovej regulácie. - Akože, ten človek bol úplne zdravý, ale po zážitkoch spôsobených problémami začal pociťovať napríklad bolesť v srdci. Z toho vyplýva záver: nervový stres spôsobil srdcové ochorenie. V skutočnosti sa za tým všetkým skrýva niečo iné: faktom je, že mnohé ochorenia sú skryté a nie vždy sprevádzané bolesťou.Veľmi často sa tieto ochorenia prejavia až vtedy, keď sú na ne kladené zvýšené požiadavky, vrátane tých, ktoré sú spojené s „nervami“. Napríklad chorý zub sa nemusí dlho prejaviť, kým sa naň nedostane horúca alebo studená voda. Ochorením môže byť postihnuté aj srdce, ktoré sme práve spomenuli, ale v počiatočnom alebo strednom štádiu to nemusí bolieť. alebo iné príznaky. nepohodlie. Hlavnou a vo väčšine prípadov jedinou metódou vyšetrenia srdca je kardiogram. Zároveň všeobecne akceptované metódy jeho implementácie nechávajú väčšinu srdcových ochorení nepoznaných. Citát: „EKG urobené v pokoji a mimo infarktu neumožňuje diagnostikovať asi 70 % všetkých srdcových chorôb“ („Štandardy pre diagnostiku a liečbu“, St. Petersburg, 2005). vnútorné orgány nie sú menšie problémy, o ktorých - ďalej. Preto tvrdenie „všetky choroby sú z nervov“ je spočiatku nepravdivé. Nervové stresy len stavajú telo do takých podmienok, že sa začínajú objavovať choroby, s ktorými už bol chorý. O skutočných príčinách a pravidlách liečby týchto chorôb - na stránkach knihy "Anatómia životná sila. Tajomstvo obnovy nervového systému“, prístupné a zrozumiteľné. Mýtus tri: „Pri nervových poruchách by sa mali užívať len tie lieky, ktoré priamo pôsobia na nervový systém.“ Skôr než sa pozrieme na fakty vyvracajúce tento názor, možno si položiť jednoduché otázky o tom, čo je potrebné liečiť, ak ryby v rybník je chorý - ryba alebo rybník? Možno choroby vnútorných orgánov škodia iba im? Je možné, že porušenie činnosti akéhokoľvek orgánu nijako neovplyvní stav tela? Ale ľudský nervový systém je rovnakou súčasťou ako kardiovaskulárny, endokrinný alebo akýkoľvek iný. Existuje množstvo chorôb, ktoré majú pôvod priamo v mozgu. Práve na ich liečbu by sa mali užívať lieky, ktoré priamo ovplyvňujú mozgové tkanivo. Neuropsychologické problémy sú zároveň neporovnateľne častejšie následkom všeobecné porušenia fyziológia alebo biochémia tela. Napríklad chronické ochorenia vnútorných orgánov majú veľmi dôležitú vlastnosť: všetky, tak či onak, narúšajú cerebrálny obeh. Okrem toho je každý z týchto orgánov schopný vykonávať svoj vlastný, špeciálny účinok na nervový systém - kvôli špecifickým úlohám, ktoré v tele vykonáva. Jednoducho povedané, tieto úlohy sa scvrkávajú na udržiavanie konštantného zloženia krvi - tzv. nazývaná "homeostáza". Ak tento stav nie je splnená, potom po určitom čase dôjde k porušeniu tých biochemických procesov, ktoré zabezpečujú prácu mozgových buniek. Toto je jedna z hlavných príčin všetkých druhov nervových porúch, ktoré, mimochodom, môžu byť jediným prejavom chorôb vnútorných orgánov.Existuje oficiálna štatistika, podľa ktorej ľudia s chronickým priebehom týchto chorôb majú neuropsychiatrickú abnormality 4-5 krát častejšie ako u bežnej populácie. Veľmi indikatívny experiment bol, keď pavúkom vstrekli krv zdravých ľudí, po ktorom neboli zaznamenané žiadne zmeny v životnej aktivite hmyzu. Keď však pavúkom vstrekli krv odobranú duševne chorým, správanie článkonožcov sa dramaticky zmenilo. Najmä úplne inak začali tkať pavučinu, ktorá sa stala škaredou, nesprávnou a nanič dobrou (pri poruchách niektorých orgánov možno v ľudskej krvi nájsť desiatky látok, ktoré sa ani dnes nedajú identifikovať) orgány narúšajú mozog, nahromadené veľmi dlho. Túto informáciu potvrdzovala najmä príliš nízka účinnosť všeobecných zdravotných opatrení používaných pri oslabení nervovej sústavy, pričom cielená liečba poškodených orgánov viedla k jej rýchlej rehabilitácii.Je zaujímavé, že rovnaké pozorovania mali aj napr. čínska medicína pred mnohými storočiami: akupunktúra takzvaných „všeobecných posilňovacích bodov“ často neprinášala žiadny úžitok a dramatické uzdravenia nastali len vtedy, keď sa použili body spojené s konkrétnymi oslabenými orgánmi. Diela klasikov európskej medicíny hovoria, že „... nie je potrebné ordinovať nervovo posilňujúcu kúru, ale treba hľadať a útočiť na tie príčiny v tele, ktoré viedli k oslabeniu nervového systému. “ Žiaľ, poznatky tohto druhu sú prezentované len v špeciálnej vedeckej literatúre. O to viac, žiaľ, detekcia a liečba chronických, pomalých chorôb v žiadnom prípade nepatrí medzi priority modernej poliklinickej medicíny.„Anatómia vitálnej sily...“ jasne ukazuje, ako a v dôsledku čoho je nervový systém potláčaný v najčastejšie a rozšírené poruchy vnútorných orgánov. Zdá sa, že sú uvedené nepriame a bezvýznamné znaky, ktoré prejavujú tieto porušenia. Popisuje aj dostupné účinných metód ich elimináciu spolu s popisom mechanizmu ich terapeutického pôsobenia. Mýtus štvrtý: „Keď je vitalita oslabená, treba si dať toniká ako Eleutherococcus, Rhodiola Rosea alebo Pantocrine.“ Toniká (takzvané „adaptogény“) v skutočnosti nedokážu odstrániť žiadnu príčinu oslabenia vitality. Môžu si ich dať len zdraví ľudia pred výraznejším fyzickým alebo nervovým stresom, napríklad pred dlhou cestou za volantom. Využitie týchto prostriedkov osobami s oslabeným nervovým systémom povedie len k tomu, že sa vyčerpajú ich posledné vnútorné rezervy. Obmedzujeme sa na názor doktora lekárskych vied, profesora I. V. Kireeva: „tonizačné prostriedky na krátku dobu uvoľňujú stav pacienta kvôli individuálnemu potenciálu tela“ Inými slovami, aj s veľmi skromnými príjmami sa môžete najesť. v reštauráciách. Ale len tri dni v mesiaci. Vzhľadom na to, čo jesť ďalej - nie je známe. Mýtus piaty: "Cieľavedomosť a akékoľvek iné vlastnosti človeka závisia len od neho samého" Každý mysliaci človek prinajmenšom tuší, že to nie je celkom pravda. Ako pre vedecké názory, môžu byť reprezentované nasledujúcimi údajmi: Špeciálne oblasti mozgu, predné laloky, sú zodpovedné za cieľavedomú činnosť u ľudí Existuje pomerne veľa dôvodov, ktoré môžu narušiť ich normálny stav. Napríklad upchatý alebo znížený krvný obeh v danej oblasti mozgu. Zároveň myslenie, pamäť a vegetatívne reflexy vôbec netrpia (okrem závažných klinických prípadov). Takéto porušenia však spôsobujú zmeny v jemných neurónových mechanizmoch stanovovania cieľov, v dôsledku ktorých sa človek stáva nezhromaždeným, neschopným. koncentrácie pozornosti a dobrovoľného úsilia o dosiahnutie cieľa (v každodennom živote: „Bez kráľa v hlave“, „V hlave - vietor“ atď.). Upozorňujeme, že porušenia v rôznych oblastiach mozgu spôsobujú rôzne zmien v ľudskej psychológii. Takže v prípade porušenia v jednej z týchto zón začne prudko prevládať pud sebazáchovy, bezdôvodná úzkosť a strach a odchýlky v práci iných zón spôsobujú, že ľudia sú príliš smiešni. Vo všeobecnosti najdôležitejšie psychologické vlastnosti človeka do veľkej miery závisia od charakteristík práce určitých mozgových štruktúr. Pomocou elektroencefalogramov sa napríklad ukázalo, ako prevládajúca frekvencia ovplyvňuje osobné vlastnosti človeka. bioelektrická aktivita mozog: - osoby s dobre definovaným alfa rytmom (8-13 Hz) sú aktívni, stabilní a spoľahliví ľudia. Vyznačujú sa vysokou aktivitou a vytrvalosťou, presnosťou v práci, najmä v strese, dobrou pamäťou; - osoby s prevládajúcim beta rytmom (15-35 Hz) vykazovali nízku koncentráciu a lajdáctvo, povolené veľké množstvo chyby pri nízkej rýchlosti, zistená nízka odolnosť voči stresu. Okrem toho sa zistilo, že jedinci, ktorí nervových centier pracovali v súzvuku medzi sebou v predných častiach mozgu - boli charakterizované výrazným autoritárstvom, nezávislosťou, sebavedomím a kritickosťou. Ale keď sa tento súzvuk presunul späť do centrálnej a parietálno-okcipitálnej oblasti mozgu (50 a 20% subjektov), tieto psychologické vlastnosti prešli zmenami až do presného opaku. Štúdia vykonaná v Spojených štátoch napríklad vysvetlila, prečo sú adolescenti vo väčšej miere ako dospelí náchylní k rizikovému správaniu: užívanie drog, príležitostný sex, šoférovanie pod vplyvom alkoholu atď. ľudia v porovnaní s dospelými výrazne znížili biologickú aktivitu tie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za zmysluplné rozhodnutia.Popri tom vyvrátime ďalší mýtus, že človek si údajne vytvára svoj vlastný charakter. Omyl tohto úsudku vyplýva minimálne z toho, že hlavné povahové črty sa formujú zhruba do štyroch rokov. Vo väčšine prípadov ide o obdobie detstva, z ktorého si ľudia pamätajú sami seba. Takto sa tvorí „chrbtica“ charakteru bez zohľadnenia našich želaní (v prísloviach: „Lvíča už vyzerá ako lev“, „Narodený s lukom, zomrieš s lukom, nie s ružou“). Metódou pozitrónovej tomografie sa získali informácie, že každý typ charakteru zdravých ľudí zodpovedá určitým znakom prietoku krvi v rôznych oblastiach mozgu (to isté, mimochodom, je základom rozdelenia ľudí do dvoch veľkých skupín - introverti a extroverti).Z podobných dôvodov nezávislých od nás, individuálnych čŕt chôdze, písma a mnoho ďalších. Vďaka tomu všetkému sa môžete ľahko zbaviť mnohých nežiaducich čŕt vašej postavy, ak odstránite prekážky, ktoré normálna operácia nervové bunky. Ako presne - v mojej knihe. Mýtus šiesty: „Depresia je spôsobená buď ťažkými životnými okolnosťami, alebo nesprávnym, pesimistickým spôsobom myslenia.“ Je zrejmé, že nie každý, kto sa ocitne v ťažkých životných podmienkach, trpí depresiou. Zdravý a silný nervový systém vám spravidla umožňuje vydržať nútenú zmenu životného štýlu bez veľkého poškodenia seba. Stojí však za zmienku, že tento proces je zvyčajne sprevádzaný veľmi bolestivým obdobím, počas ktorého dochádza k poklesu „hladiny nárokov“, teda k odmietaniu očakávaných alebo zaužívaných životných požehnaní. Niečo podobné sa deje aj v prípade nevyhnutnej straty blízkych. Ak strata milovaný spôsobuje pretrvávajúce a čoraz silnejšie negatívne symptómy, to vyvoláva podozrenie na prítomnosť v tele skrytých telesných resp nervové choroby. Najmä ak niekto v takýchto prípadoch začne výrazne chudnúť - to je dôvod premýšľať o prítomnosti rakoviny žalúdka. Čo sa týka „smutného spôsobu myslenia“ a ním údajne vyvolanej depresie, všetko je trochu inak: depresia nastane najskôr a až potom sa pre ňu nájdu rôzne prijateľné vysvetlenia („Všetko je zlé“, „Život nemá zmysel“ atď.). Na druhej strane, každý si ľahko spomenie na odvážnych ružových hrbolčekov, ktoré prekypujú láskou k životu vo všetkých jeho podobách, ale majú mimoriadne primitívnu životnú filozofiu. Depresia je prejavom narušenej činnosti mozgových buniek (samozrejme, s tým sú spojené aj udalosti ako „smútok“ či „veľký smútok“. U absolútne zdravých ľudí môžu spôsobiť depresiu, no psychické rany sa v tomto prípade zahoja skôr resp. Neskôr sa hovorí, že „Čas lieči.“ Niekedy je veľmi ťažké v sebe rozlíšiť depresiu, pretože sa môže skrývať pod rôznymi šatami a maskami. Dokonca aj tí, ktorí presne vedia o svojej náchylnosti k depresii, nie vždy dokážu rozpoznať ďalšie zhoršenie tejto choroby, pochmúrne obrazy svetonázoru nakreslené depresiou sa im zdajú také prirodzené. Na stránkach "Anatómia vitálnej sily ..." je úplný zoznam priamych a nepriamych znakov, ktoré vám umožnia identifikovať možnú prítomnosť depresívnych porúch. Mýtus siedmy: "Ak sa človek nevie zbaviť fajčenia, tak má slabú vôľu." - Blud, ktorý má dlhé korene a je mimoriadne rozšírený. Omyl tohto názoru je nasledovný: Je známe, že zložky tabakového dymu sa skôr či neskôr začnú podieľať na biochemických reakciách tela, pričom vytláčajú prírodou špeciálne na to určené látky. Nielenže skresľuje najdôležitejšie procesy v tele, ale fajčenie spôsobuje reštrukturalizáciu nervovej sústavy, po ktorej si bude vyžadovať ďalšie a ďalšie porcie nikotínu. Pri odvykaní od fajčenia musí dôjsť v mozgu k spätným zmenám, ktoré mu umožnia prejsť späť do „plného vnútorného zabezpečenia“. Tento proces sa však vyskytuje iba u tých, ktorých nervový systém má vysokú prispôsobivosť, teda schopnosť prispôsobiť sa (známym príkladom adaptácie je zimné plávanie a otvorenie „druhého vetra“ u bežcov na dlhé trate). , schopnosť prispôsobiť sa je v tej či onej miere znížená asi u 30 % populácie – z dôvodov, ktoré sú mimo ich kontroly a sú dostupné, ako je opísané nižšie. Adaptívne reakcie vyskytujú sa na bunkovej úrovni, preto je prakticky nemožné zvýšiť si adaptačné schopnosti pomocou „sily vôle“ (lebo sa hovorí: „nad hlavu skákať nemôžeš“). keď ľudia, ktorí chcú za každú cenu prestať fajčiť, boli na ich žiadosť odvedení a ponechaní ďaleko v tajge alebo na iných miestach, kde by nebolo možné kúpiť cigarety. Ale po dni alebo dvoch sa abstinencia tabaku stala takou neznesiteľnou („fyziologická abstinencia“), že týchto ľudí prinútila fajčiť minuloročné lístie a dostať sa do najbližšieho sídliska, dokonca im hrozili opakované infarkty. Na základe týchto skutočností sa jedincom so zníženou adaptabilitou, ktorí majú v úmysle prestať fajčiť, najskôr odporúča užívať lieky, ktoré umelo zlepšujú mozgové funkcie – až po antidepresíva. Rovnako je to aj so závislosťou od alkoholu. Mimochodom, poznamenávame, že adaptačné možnosti nie sú neobmedzené u osôb so zdravým nervovým systémom. Napríklad jednou z tortúr, ktorú zločinci využívajú, je nútená injekcia tvrdých drog, po ktorej sa z človeka stane narkoman. Ostatné je známe.Všetko vyššie uvedené však v žiadnom prípade nepopiera účinnosť metód opísaných v knihe, ktoré dokážu obnoviť silu a normálnu adaptačnú schopnosť nervových buniek. Mýtus ôsmy: "Nervové bunky sa neregenerujú" (variant: "Nahnevané bunky sa neregenerujú") negatívne emócie vedú k nezvratnej smrti nervového tkaniva. V skutočnosti je smrť nervových buniek neustály a prirodzený proces. K obnove týchto buniek dochádza v rôznych častiach mozgu rýchlosťou 15 až 100 % ročne. V strese sa intenzívne „vydávajú“, nie sami nervové bunky a tie látky, ktoré zabezpečujú ich prácu a vzájomnú interakciu (v prvom rade tzv. „neurotransmitery“). Z tohto dôvodu môže dôjsť k trvalému nedostatku týchto látok a v dôsledku toho k zdĺhavému nervovému zrúteniu (je užitočné vedieť, že uvedené látky nenávratne spotrebované mozgom pri akomkoľvek mentálne procesy, a to aj pri premýšľaní, komunikácii a dokonca aj vtedy, keď človek zažíva potešenie. Vždy funguje rovnaký prirodzený mechanizmus: ak je dojmov priveľa, mozog ich odmieta správne vnímať (odtiaľ tie príslovia: „Kde ťa milujú, tam nechoď“, „Hosť a ryba páchne na tretí deň“ , atď.). Z histórie je napríklad známe, že mnohí východní vládcovia, pravidelne presýtení všetkými možnými pozemskými pôžitkami, úplne stratili schopnosť tešiť sa z čohokoľvek. Tým pádom boli sľúbené nemalé odmeny každému, kto by im mohol vrátiť aspoň trochu radosti zo života. Ďalším príkladom je takzvaný „princíp továrne na cukrovinky“, podľa ktorého aj ľudia, ktorí mali veľmi radi sladkosti, majú po mesiaci práce v cukrárskom priemysle silnú averziu k tomuto produktu). Mýtus deväť: "Lenivosť je vymyslená choroba pre tých, ktorí nechcú pracovať" Väčšinou sa verí, že človek má len tri prirodzené pudy: sebazáchovy, predlžovania rodiny a jedla. Medzitým má človek oveľa viac týchto inštinktov. Jedným z nich je „pud zachrániť vitalitu“. V ľudovej slovesnosti je prítomný napríklad v podobe porekadla „Blázon začne myslieť, keď sa unaví“. Tento inštinkt je vlastný všetkým živým veciam: vo vedeckých experimentoch každý experimentálny jednotlivec vždy hľadá najviac ľahká cesta do podávača. Keď ju našli, v budúcnosti ju budú používať („Všetci sme leniví a zvedaví“ A.S. Puškin) Zároveň existuje určitý počet ľudí, ktorí pociťujú neustálu potrebu práce. vnútorné nepohodlie spôsobené nadmerným množstvom energie. Ale aj v tomto prípade míňajú energiu len na aktivity, ktoré môžu byť prospešné alebo príjemné, napríklad na futbal. Potreba vynakladať energiu na nezmyselnú prácu spôsobuje utrpenie a aktívne odmietanie. Napríklad, aby potrestali mladých v časoch Petra I., boli doslova nútení „tlačiť vodu do mažiara“ (Inštinkt zachrániť si vitalitu si vo všeobecnosti vyžaduje dosť prísnu rovnováhu medzi prácou a odmeňovaním. Pokusy dlhodobo ignorovať túto podmienku viedli najmä k zrušeniu poddanstva v Rusku a k ekonomickému kolapsu ZSSR) Lenivosť nie je ničím iným ako prejavom pudu záchrany vitality. Častý výskyt tento pocit naznačuje, že zásoby energie v tele sú znížené. Lenivosť, apatia - najviac bežné príznaky chronický únavový syndróm – teda zmenený, nezdravý stav organizmu. Ale v akomkoľvek stave tela sa veľa energie vynakladá na jeho vnútorné potreby, vrátane udržiavania telesnej teploty, kontrakcií srdca a dýchacích pohybov. Dostatočne veľké množstvo energie sa vynakladá len na udržanie membrán nervových buniek pod určitým elektrickým napätím, čo sa rovná jednoduchému udržaniu vedomia. Vznik lenivosti či apatie je teda biologickou obranou proti „mrhaniu“ životnými silami v prípade ich nedostatku. Nepochopenie tohto mechanizmu slúži ako základ pre nespočetné množstvo rodinné konflikty, a tiež spôsobuje, že mnohí ľudia majú myšlienky na sebaobviňovanie ("Stal som sa príliš lenivým"). Desiaty mýtus: « Chronická únava prejde, ak telu doprajete odpočinok “Vyvrátenie: u zdravých ľudí, dokonca aj tých, ktorí sú spojení s ťažkou a každodennou fyzickou prácou, sa ich sila po nočnom spánku úplne obnoví. Zároveň mnohí cítia neustála únava a v neprítomnosti zaťaženie svalov ako také. Kľúčom k tomuto rozporu je, že tvorba alebo uvoľňovanie energie v organizme môže byť z rôznych vnútorných príčin narušené v ktorejkoľvek fáze, jednou z nich je napríklad nepostrehnuteľné oslabenie práce. štítna žľaza(hormóny produkované touto žľazou sú ten istý petrolej, ktorý sa sype na vlhké palivové drevo) V dôsledku toho sa metabolizmus a energia v tele a mozgu spomaľujú, stávajú sa menejcennými. Veľmi často, bohužiaľ, podobné dôvody nervové poruchy psychiatri a lekári iných špecializácií ignorujú. Pre informáciu - až 14 % pacientov odoslaných k psychiatrom alebo psychoterapeutom pre slabosť alebo depresiu v skutočnosti trpí len zníženou činnosťou štítnej žľazy.Ďalšie, oveľa častejšie a častejšie príčiny oslabenia vitálnej energie - u A. Tornova kniha „Anatómia životná sila. Tajomstvo obnovy nervového systému. Kniha je vo formáte Word. Pripojenie: [chránený e-mailom] Toto je jediná adresa, z ktorej je možné túto knihu získať legálne, v kompletnej a upravenej autorskej verzii.

Počas obdobia je na genetickej úrovni položená obrovská rezerva neurónov embryonálny vývoj. Na začiatku nepriaznivé faktory Nervové bunky odumierajú, ale na ich mieste sa tvoria nové. V dôsledku rozsiahlych štúdií sa však zistilo, že prirodzený úbytok o niečo prevyšuje výskyt nových buniek. Dôležité je, že na rozdiel od predtým existujúcej teórie bolo dokázané, že nervové bunky sú obnovené. Odborníci vyvinuli odporúčania na posilnenie duševnej aktivity, vďaka ktorým je proces obnovy neurónov ešte účinnejší.

Nervové bunky sú obnovené: dokázané vedcami

U ľudí je v období embryonálneho vývoja na genetickej úrovni uložená obrovská rezerva nervových buniek. Vedci dokázali, že táto hodnota je konštantná a keď sa stratí, neuróny sa neobnovia. Tým miestom sme však my mŕtve bunky vznikajú nové. Toto sa deje počas života a každý deň. V priebehu 24 hodín vyprodukuje ľudský mozog až niekoľko tisíc neurónov.

Zistilo sa, že prirodzený úbytok nervových buniek o niečo prevyšuje tvorbu nových. Teória, že nervové bunky sa regenerujú, je skutočne pravdivá. Pre každého jedinca je dôležité zabrániť narušeniu prirodzenej rovnováhy medzi odumieraním a obnovou nervových buniek. Štyri faktory pomôžu udržať neuroplasticitu, teda schopnosť regenerácie mozgu:

stálosť sociálnych väzieb a pozitívna orientácia v komunikácii s blízkymi;
schopnosť učiť sa a schopnosť realizovať ho počas celého života;
udržateľný výhľad;
rovnováhu medzi túžbami a skutočnými možnosťami.

Výsledkom rozsiahlych štúdií bolo dokázané, že akékoľvek množstvo alkoholu zabíja neuróny. Po vypití alkoholu sa erytrocyty zlepia, to zabráni vstupu živín do nervových buniek a tie odumrú takmer za 7-9 minút. V tomto prípade je koncentrácia alkoholu v krvi absolútne irelevantná. ženské bunky mozgu sú náchylnejšie ako u mužov, takže závislosť od alkoholu vzniká pri nižších dávkach.

Mozgové bunky sú obzvlášť náchylné na akékoľvek stresové podmienky u tehotných žien. Nervozita môže vyvolať nielen zhoršenie blahobytu samotnej ženy. Existuje vysoké riziko vzniku rôznych patológií plodu vrátane schizofrénie a mentálna retardácia. Počas tehotenstva hrozí zvýšená nervová dráždivosť, že v embryu dôjde k programovanej bunkovej smrti 70 % už vytvorených neurónov.

Správna výživa

Najnovšie vedecké výskumy, ktoré vyvracajú známu teóriu, že nervové bunky sa neregenerujú, dokazujú, že regenerácia buniek je možná. Nevyžaduje drahé lieky ani sofistikované lekárske vybavenie. Odborníci tvrdia, že neuróny možno obnoviť pomocou správna výživa. Ako výsledok klinický výskum za účasti dobrovoľníkov sa ukázalo, že nízkokalorická a na vitamíny a minerály bohatá strava má pozitívny vplyv na mozog.

Zvyšuje sa odolnosť voči chorobám neurotického charakteru, zvyšuje sa dĺžka života a stimuluje sa produkcia neurónov z kmeňových buniek. Odporúča sa tiež zvýšiť časový interval medzi jedlami. To zlepší celkovú pohodu účinnejšie ako obmedzenie kalórií. Vedci tvrdia, že podvýživa v podobe nevhodnej stravy znižuje produkciu testosterónu a estrogénu, čím sa znižuje sexuálna aktivita. Najlepšou možnosťou je jesť dobre, ale menej často.

Aerobik pre mozog

Vedci dokázali, že na obnovu nervových buniek je dôležité každú minútu využiť maximálny počet oblastí mozgu. Jednoduché techniky takéhoto tréningu sú spojené do všeobecný komplex nazývaná neuroveda. Slovo sa dá celkom ľahko rozlúštiť. "Neuro" znamená neuróny, čo sú nervové bunky v mozgu. "Obika" - cvičenie, gymnastika. Jednoduché neurobické cvičenia vykonávané osobou umožňujú aktivovať nielen mozgovú aktivitu na vysokej úrovni.

Do tréningového procesu sú zapojené všetky bunky tela vrátane nervových. Pre pozitívny efekt je dôležité mať na pamäti, že „mozgová gymnastika“ by sa mala stať neoddeliteľnou súčasťou života a potom bude mozog skutočne v stave neustálej aktivity. Odborníci dokázali, že mnohé každodenné návyky človeka sú natoľko automatizované, že sa vykonávajú takmer na nevedomej úrovni.

Človek pri určitých úkonoch nepremýšľa o tom, čo sa deje v jeho mozgu. Mnohé návyky, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou každodenného života, jednoducho spomaľujú prácu neurónov, pretože sa vykonávajú bez minimálneho duševného úsilia. Situáciu môžete zlepšiť, ak zmeníte zabehnutý rytmus života a denný režim. Odstránenie predvídateľnosti v konaní je jednou z techník neurovedy.

rituál ranného prebúdzania

Pre väčšinu ľudí je jedno ráno podobné druhému, až po najmenšieho pracovníka. Vykonávanie ranných procedúr, káva, raňajky, jogging - všetky akcie sú naplánované doslova v priebehu niekoľkých sekúnd. Aby ste zbystrili zmysly, môžete urobiť celok ranný rituál napríklad so zatvorenými očami.

Nezvyčajné emócie, prepojenie predstavivosti a fantázie prispievajú k aktivácii mozgu. Nezvyčajné úlohy sa stanú neurobikom pre bunky a novou etapou zlepšenia duševnej činnosti. Odborníci odporúčajú nahradiť tradičnú silnú kávu voňavým bylinkovým čajom. Namiesto miešaných vajíčok si môžete dať na raňajky sendviče. Neobvyklosť zvyčajných akcií bude najlepším spôsobom, ako obnoviť neuróny.

Nová cesta do práce

Zvyk do najmenších detailov je cesta do práce a späť. Odporúča sa zmeniť svoju zvyčajnú cestu, aby sa mozgové bunky spojili, aby si zapamätali novú trasu. Počítanie krokov z domu na parkovisko sa považuje za unikátnu metódu. Odporúča sa venovať pozornosť nápisu najbližšieho obchodu alebo nápisu na billboarde. Zameranie sa na malé veci okolo je ďalším istým krokom v neurovede.

Teória statického a neobnoviteľného nervového systému dominovala vedeckej komunite pomerne dlho. Všeobecne sa uznávalo, že ľudský mozog počas života operuje s množstvom neurónov (nervových buniek), ktoré dostal pri narodení. Široké využitie dostal mýtus, že nervové bunky sa neobnovujú, čo bolo živené informáciami o pravidelnej smrti neurónov od prvých dní života.

Faktom je, že nové nervové bunky nevznikajú počas delenia, ako sa to deje v iných orgánoch a tkanivách tela, ale vznikajú počas neurogenézy. Tento proces začína rozdelením neurónových progenitorových buniek (alebo nervových kmeňových buniek). Potom migrujú, diferencujú sa a tvoria plne funkčný neurón. Neurogenéza je najaktívnejšia počas vývoja plodu.

Prvýkrát sa už v roku 1962 objavila správa o tvorbe nových nervových buniek v organizme dospelého cicavca. Ale potom sa výsledky práce Josepha Altmana (Joseph Altman), publikované v časopise Science, nebrali vážne a uznanie neurogenézy sa oneskorilo takmer o dvadsať rokov.

Odvtedy sa získali nesporné dôkazy o existencii tohto procesu v dospelom organizme pre spevavé vtáky, hlodavce, obojživelníky a niektoré ďalšie zvieratá. A až v roku 1998 sa neurovedcom pod vedením Petra Erikssona a Freda Gagea podarilo preukázať tvorbu nových neurónov v ľudskom hipokampe, čo dokázalo existenciu neurogenézy v mozgu dospelých.

Štúdium neurogenézy je teraz jednou z najvyšších prioritných oblastí v neurovede. Najmä vedci a lekári v ňom vidia veľký potenciál na liečbu degeneratívnych ochorení nervového systému, ako je Alzheimerova choroba či Parkinsonova choroba.

Doteraz sa predpokladalo, že neurogenéza v mozgu dospelých cicavcov je lokalizovaná v dvoch oblastiach spojených s pamäťou (hipocampus) a čuchom (čuchové bulby).

Ale v posledných rokoch neurovedci z University of Michigan (MSU) prvýkrát ukázali, že mozog cicavcov počas puberty zvyšuje počet buniek v amygdale (amygdala) a jej prepojených oblastiach. Okrem toho sa zvyšuje počet neurónov, ako aj neurogliových buniek - pomocných buniek nervového tkaniva.

Mandle reagujú na vizuálne, sluchové, čuchové a kožné podnety, ako aj na signály z vnútorných orgánov. Na základe prijatých informácií sa podieľajú na formovaní emocionálnych a motorických reakcií, obranného a sexuálneho správania a mnoho ďalších. Amygdala hrá dôležitú úlohu pri vnímaní určitých spoločenských pamiatok. Škrečky pomocou neho napríklad rozoberajú pach feromónov, čo zabezpečuje komunikáciu medzi zvieratami a ľudia navzájom vnímajú mimiku a reč tela na základe vizuálnych informácií.

„Predpokladali sme, že nové neuróny, ktoré sa pridávajú do týchto oblastí mozgu počas puberty, by mohli mať priamy vplyv na reprodukčná funkcia dospelých,“ hovorí hlavná autorka Maggie Mohr.

Aby otestoval svoju hypotézu, Mohr v spolupráci s profesorkou psychológie Cheryl Sisk vstrekol mladým samcom sýrskeho škrečka (Mesocricetus auratus) chemický marker, ktorý možno použiť na sledovanie vzniku a ďalšieho pohybu nových neurónov. Injekcie sa podávali 28 až 49 dní po narodení. Štyri týždne po poslednej injekcii lieku, po dosiahnutí puberty, sa hlodavcom umožnilo párenie a potom sa analyzoval ich mozog.

Podľa údajov publikovaných v časopise PNAS sa nové nervové bunky, ktoré sa objavili počas puberty, dostali priamo do mandlí a priľahlých oblastí mozgu škrečkov. A niektoré z nich boli zahrnuté do neurónových sietí, ktoré poskytujú sociálne a sexuálne správanie.

V oficiálnej tlačovej správe vedci zdôrazňujú, že sa im podarilo nielen dokázať prežitie nových buniek v dospelosti, ale tiež ukazujú, že sú zahrnuté v mozgu a sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili „dospeláckemu“ životu.

Autori diela sú veľmi optimistickí a dúfajú, že ich práca osvetlí ľudský mozog. Naozaj, napriek zložitejším vzťahom medzi ľuďmi sú funkcie mandlí u nás a škrečkov veľmi podobné. Je pravdepodobné, že práve proces formovania nových neurónov počas puberty je rozhodujúci pre schopnosť ľudí socializovať sa v dospelej ľudskej spoločnosti.

Až sa nakoniec dosiahne kritické číslo. Vtedy nastupuje starecké šialenstvo.

Ľudia, ktorí toto presvedčenie podporujú, sa zo všetkých síl snažia vyhnúť stresu, a teda akýmkoľvek zmenám v živote, či už ide o zmenu zamestnania, sťahovanie, neplánovaný výlet alebo druhé vzdelanie. A márne. Pretože nervové bunky u dospelého človeka sú obnovené. To si ale vyžaduje určité podmienky.

Neurogenéza alebo tvorba nových nervových buniek sa vyskytuje u dospelých v hipokampe, v oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť. Predpokladá sa, že úplne nové neuróny sa môžu objaviť aj v oblasti zodpovednej za plánovanie, rozhodovanie a vôľové akty – prefrontálnom kortexe. Tento revolučný objav vyvrátil predchádzajúcu teóriu, že dospelý mozog je schopný vytvárať nové spojenia len medzi existujúcimi nervovými bunkami. A okamžite pripravil pôdu pre komerčné špekulácie.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - všetky tieto lieky sú v Rusku veľmi populárne a z nejakého dôvodu nie sú známe nikomu mimo neho. Výrobcovia tvrdia, že tieto lieky pomáhajú pri tvorbe nových nervových buniek na mieste tých, ktorí zomreli na mŕtvicu, zranenie alebo inú chorobu. Ako dôkaz uvádzajú dva a pol štúdie urobené „na kolene“ a „neoceniteľné skúsenosti mnohých tisícok lekárov a pacientov“. V skutočnosti sú všetky tieto lieky len marketingovým klamom. Nevedú a nemôžu viesť k vzniku nových neurónov. Napriek tomu sú vyššie uvedené lieky naďalej aktívne predpisované lekármi a užívané pacientmi. A problém nie je ani v užívaní „fuflomycínov“, ale v tom, že mnohí nemajú podozrenie, že mozog môže skutočne vytvárať nové nervové bunky.

Obohatené prostredie

Vedci umiestnili jednu skupinu myší do prázdnej klietky, do ktorej pridali len to najnutnejšie – vodu, jedlo a podstielku zo slamy. A ďalšiu skupinu hlodavcov poslali do all inclusive klietok so závesnými hojdačkami, kolesom, bludiskami a inými kurióznymi vecami. Po určitom čase sa ukázalo, že mozgy myší z prvej skupiny zostali nezmenené. No u hlodavcov z klietok „all inclusive“ sa začali objavovať nové neuróny. Navyše, neurogenéza bola najaktívnejšie u tých myší, ktoré každý deň otáčali kolesom svojimi labkami, to znamená, že boli fyzicky aktívne.

Čo znamená obohatené prostredie pre ľudí? Nejde len o „zmenu prostredia“, cestovanie a cestovanie. K novosti treba nevyhnutne pridať komplexnosť, teda potrebu skúmať, prispôsobovať sa. Súčasťou obohateného prostredia sú aj noví ľudia a komunikácia s nimi, nadväzovanie sociálnych spojení napomáha aj vzniku nových nervových buniek v mozgu.

Fyzická aktivita

Akákoľvek pravidelná fyzická aktivita, či už je to upratovanie domu alebo bicyklovanie po parku, stimuluje vznik nových nervových buniek. Mozog je „opatrná hostiteľka“. K objaveniu sa nových neurónov v ňom dôjde len vtedy, keď je to opodstatnené, a to v neznámom prostredí a za predpokladu, že človek je odhodlaný prežiť, to znamená, že sa pohybuje a skúma, neleží a neoddáva sa melancholickým myšlienkam.

Preto je pohyb výborným liekom na stres. Fyzická aktivita neutralizuje pôsobenie stresového hormónu kortizolu (spôsobuje odumieranie nervových buniek) a prináša človeku istotu, upokojenie a nové nápady na prekonanie ťažkej životnej situácie.

Práca intelektu

Výskum ukazuje, že učenie je niečo iné efektívna metóda zvýšiť počet nervových buniek v mozgu. Učiť sa však neznamená niečo sa naučiť a to má zásadný význam pre vznik nových nervových buniek.

Keď sa človek začne učiť novú zručnosť, zvyšuje sa prežitie neurónov v oblasti mozgu zodpovednej za pamäť. Áno, nervové bunky odumierajú nielen zo stresu. Memorovanie, získavanie nových skúseností je spojené s opačným procesom – zabúdaním, eliminovaním nepotrebných informácií. Na tento účel mozog „vypne“ staré neuróny z práce. Ide o prirodzený cyklus, ktorý sa vyskytuje aj vtedy, keď je človek pokojný, spokojný so životom a šťastný. Učenie sa novým veciam pomáha starým neurónom prežiť, ale neovplyvňuje vznik nových. Na to, aby sa objavili nové nervové bunky, je potrebné, aby človek uviedol do praxe získané vedomosti, zopakoval prijaté informácie.

Preto na objavenie sa nových nervových buniek nestačí len navštevovať majstrovskú triedu skicovania. Budete musieť pravidelne kresliť niečo s využitím získaných vedomostí. Optimálne je kombinovať túto aktivitu s prechádzkami v prírode: fyzická aktivita spojená s tréningom dáva najlepšie výsledky.

Antidepresíva

Fenomén objavenia sa nových nervových buniek u dospelých vedci nečakane odhalili u tých pacientov, ktorí užívali ... antidepresíva! Ukázalo sa, že pacienti nútení užívať tieto lieky nielenže začali lepšie zvládať stres, ale zistili aj zlepšenie krátkodobej pamäte. Na získanie takýchto povzbudivých výsledkov však v experimentoch bola potrebná dlhodobá liečba antidepresívami. Kým „liečba“ pohybovou aktivitou v kombinácii s obohateným prostredím pôsobila oveľa rýchlejšie.

Niektorí vedci tvrdia, že základom depresie vôbec nie je nedostatok serotonínu a iných neurotransmiterov, ako sa dnes bežne verí vo vedeckej komunite. Keď sa človek s depresiou zotavuje, zistí sa nárast počtu neurónov v hipokampe, oblasti mozgu zodpovednej za pamäť. To môže znamenať, že smrť nervových buniek je príčinou depresie. To znamená, že možnosti liečby sa rozširujú (je tiež možné, že výrobcovia „fuflomycínov“ sa vtiahnu do tejto oblasti výskumu a začnú nimi radiť liečbu depresie).

Psychoterapia

Vedci naznačujú, že psychoterapia môže mať priaznivý vplyv na počet neurónov v mozgu. Je to spôsobené tým, že sa človek naučí aktívne odolávať stresu a predpokladá sa, že psychoterapia je rovnako obohatená sociálne prostredie, ktorý umožňuje „napumpovať“ mozog vďaka faktorom novosti a komplexnosti, ktoré boli spomenuté vyššie.

Ľudia, ktorí utrpeli psychické alebo fyzické týranie a následne sa u nich vyvinula posttraumatická stresová porucha, vykazovali zmenšenie objemu hipokampu. V tejto oblasti zaznamenali masívnu smrť nervových buniek. Výskumníci vychádzali z predpokladu, že existuje možnosť zabrániť problému. Experimentálne údaje ukázali, že ak obeť spolupracuje s psychoterapeutom do mesiaca po traumatickom účinku, nedochádza k zníženiu objemu hipokampu. Ďalej sa zavrie „magické okno“ a hoci psychoterapia pacientovi v budúcnosti pomôže, neovplyvní smrť nervových buniek v mozgu. Súvisí to s mechanizmami vytvárania dlhodobej pamäte: po vytvorení jej stôp „rakva“ s traumatickým zážitkom „buchne“ a je takmer nemožné ovplyvniť tieto spomienky a proces odumierania nervových buniek. začalo. Zostáva pracovať s tým, čo je – s emóciami pacienta.

Vznik nových neurónov a nárast počtu spojení medzi nimi u dospelých je tajomstvom šťastnej staroby pri zachovaní normálnej inteligencie. Preto by sme nemali veriť, že nervové bunky sa neregenerujú, čo znamená, že človek musí žiť s tým, čo zostalo z mozgu po početných stresoch, ktorým sme denne vystavení. Oveľa rozumnejšie je vedome pracovať na zvyšovaní počtu vlastných nervových buniek. Našťastie na to nie je potrebný koreň mandragory alebo slzy jednorožca.