Ízletes herkulesi kása vízen a fogyáshoz - recept lépésről lépésre fotókkal, hogyan kell főzni a tűzhelyen, a víz és a gabona aránya. Mennyit kell főzni a herkules tejben és vízben

9 hónappal ezelőtt

A reggeli erőt és energiát ad az egész következő napra, ezért az első étkezésnek táplálónak kell lennie. Ideális ehhez a zabkásához. A zabpehely vagy zabpehely vitaminok, ásványi anyagok és természetesen energiaforrás. A mai cikkben megvitatjuk, mennyit kell főzni a zabpehelyet, és hogyan kell helyesen csinálni.

A tapasztalt háziasszonyok tudják, mennyi idő van a herkules főzésére. De a kezdőket érdekli, hogyan kell megfelelően főzni ezt a zabkását. Főzési ideje 2 perc és fél óra között változik.. A főzési idő számos tényezőtől függ.

Ha úgy dönt feldolgozott pehely gyors kaja, majd forralás után elég 2 percig forralni őket, majd a kását levéve a tűzhelyről hagyjuk még 5 percig kelni. forró folyadékban. Ha főzöl klasszikus gabonapehely, majd főzzük őket körülbelül 10 percig.

Egy megjegyzésben! A szakértők azt tanácsolják, hogy válasszák az "Extra" jelzésű zabpehelypelyhet. Ez azt jelzi, hogy a pelyheket nem vetették alá gőzkezelésnek, ami azt jelenti, hogy megőrizték természetes összetételüket.

Mennyit kell főzni a "Hercules" zabpelyhet víz-tej alapon? Sok háziasszony csatlakozik tejtermék vízzel a zabkása készítéséhez. Ebben az esetben a főzési idő 5-7 perc.. Akárhogyan is főzés után a zabkását ajánlatos további 5-10 percig infundálni lezárt edényben.

Egy megjegyzésben! Ha a tejet vízzel kombinálja, akkor ugyanazokat az arányokat kell bevennie. Például 100 g herkulesi pehelyhez adjunk hozzá 300 ml folyadékot.

Mennyit kell herkulest főzni a vízen? Forrás után öntsük a pelyheket a vízbe, és forraljuk öt percig. A kását folyamatosan keverni kell, nehogy elszaladjon. Mennyit kell főzni a herkules tejben? Tej alapon a zabpehely kását körülbelül 6-7 percig főzzük. Két percig forralhatod, majd félretesszük a tűzhelyről, és ragaszkodunk 7-10 percig.

Tanács! Az íz javítása érdekében kristálycukrot és olvasztott vajat adnak a zabkásához.

Mellesleg, néhány hostess zabpehelypelyheket készít szárított gyümölcsökkel. Ebben az esetben a főzési idő 2 perccel megnő.

Valószínűleg minden embernek gyermekkorától kezdve van fogalma a zabkása előnyeiről. De nem mindenki tudja, mit tartalmaz ez a termék, és pontosan mi az előnye.

A Hercules növényi termék. Zabból készítik, ennek a növénynek minden előnye a zabban található. Összetétele gazdag:

foszfor;
B csoportba tartozó vitaminok;
az A és PP csoportba tartozó vitaminok;
F-vitamin;
E-vitamin;
ásványok;
mikro és makro elemek.

A zabpehely zabkása előnyei tagadhatatlanok, mert körülbelül 100 gramm ebből a termékből lehetővé teszi, hogy az ember majdnem egyharmadát megkapja. napidíj foszfor. Enélkül pedig, mint tudod, a kalcium nem szívódik fel.

A vitaminok teljes készlete, amely a hercules része, telíti a test sejtjeit, és részben kompenzálja hiányukat. Megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, kiüríti felesleges víz. Az is fontos, hogy ez a termék a hőkezelés után gyakorlatilag ne veszítse el minden erejét hasznos tulajdonságait.

Hogyan kell főzni és mennyi ideig kell főzni a herkulest

Számos módja van a zabkása főzésének - főzhető vízben vagy tejben, főzhető sütőben, mikrohullámú sütőben vagy lassú tűzhelyen, különféle bogyók vagy gyümölcsök hozzáadásával. Annak érdekében, hogy a kása ízletes, ne folyékony és ne túl sűrű legyen, bizonyos arányokat és főzési időt kell betartani.

Az arányokat 2:1 arányban veszik, azaz 2 adag folyadékot és 1 adag gabonaféléket. A vizet fel kell forralni, pelyheket önteni, csökkenteni kell a tüzet. Annak érdekében, hogy a zabkása ne tapadjon a serpenyő aljára, gyakran meg kell keverni.

Az egész főzési folyamat legfeljebb 15 percet vesz igénybe, majd le kell kapcsolnia a tüzet, be kell csomagolnia az edényeket egy törülközővel, és hagyja izzadni 5-7 percig. Ha az étel diétás, azonnal fogyasztható. Ha nem, akkor olajat, gyümölcsöt vagy diót adunk a zabkásához.

Tejkása főzés herkulesből

A herkulesi tejkását joggal tartják a legtáplálóbb és legegészségesebb ételnek, és ha ízletes is, egy ilyen reggelinek nincs ára. Ennek az ételnek az elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

hercules dara - 200 gramm;
víz - 200 ml;
tej - 200 ml;
vaj - 50 gramm;
só - egy kanál hegyén;
cukor ízlés szerint.

Főzési idő - 10-12 perc, ennek az ételnek a kalóriatartalma 135 kcal / 100 gr.

Hogyan kell főzni zabkása a tejen? Először öntsön tejet és vizet egy serpenyőbe, tegye a tűzhelyre. Amikor a folyadék felforr, öntsük ki a pelyheket, csökkentsük a lángot, főzzük, időnként megkeverjük, hogy a kása ne égjen meg.

5 perc főzés után sózzuk és cukrozzuk, további 5-7 percig főzzük. Ezután le kell kapcsolnia a tüzet, tegye bele a vajat, keverje meg, fedje le és csomagolja be egy törülközővel. Ezután a zabkását további 5 percig pároljuk, majd összekeverjük, tányérokra rendezzük. Jó étvágyat mindenkinek!

A tejes herkulesi zabkása receptje gyümölcsdarabokkal

A gyümölcsök nemcsak a zabpehelyhez, hanem bármilyen zabkásához is remek kiegészítők. A recept nagyon egyszerű. Szükséged lesz:

Hercules - 200 gramm;
víz - 200 ml;
tej - 300 ml;
vaj - 30 gramm;
vanília - 1 csipet;
körte - 1 darab;
őszibarack 1 db;
alma - 1 db.
só és cukor ízlés szerint.

Főzési idő 15 perc, egy ilyen reggeli kalóriatartalma 150 kcal / 100 g.

Most részletesen arról, hogyan kell megfelelően főzni a zabkását tejben gyümölcsökkel. Forraljuk fel a vizet és öntsünk bele meleg tejet. Amint a tej és a víz keveréke forrni kezd, öntsük bele a zabpelyhet, főzzük lassú tűzön 10 percig, időnként megkeverve.

Amikor a kása kezd besűrűsödni, öntsünk bele sót, cukrot, vaníliát, vajat, fedjük le és melegítsük törülközővel. Amíg a zabkása befőtt, hámozzuk meg a gyümölcsöt, távolítsuk el a magokat, vágjuk apró darabokra.

5 perc elteltével alaposan keverjük össze a kását, tegyük tányérra, szórjuk meg bőségesen apróra vágott gyümölccsel. A gyümölcsök ízlés szerint mazsolával vagy dióval helyettesíthetők. Jó étvágyat!

Hogyan készítsünk gyorsan diétás zabkását a mikrohullámú sütőben reggelire

A Herkules zabkása diétássá tehető, ha tej hozzáadása nélkül főzzük és vaj. Tehát a szükséges összetevők:

herkules dara - 0,5 csésze;
víz - 100-150 ml;
egy csipet só és cukor;
ízlés szerint apróra vágott fűszernövények.

Főzési idő 5-7 perc, kalóriatartalom 95-100 kcal 100 grammonként.

Ennek az ételnek az elkészítéséhez jobb tűzálló edényeket használni. Zabpehelypelyhet öntünk bele, felöntjük vízzel, sózzuk, édesítjük, 5 percre betesszük a mikrohullámú sütőbe. Ezután készítse el az edényeket zabkásával, alaposan keverje össze, hűtse le egy kicsit, adjon hozzá apróra vágott zöldeket. Figyelem - cukrot nem lehet hozzáadni ehhez az ételhez. Jó étvágyat!

Herkules zabkása sütőtökkel és dióval lassú tűzhelyben

Semmi sem egyszerűbb, mint egy kiadós és egészséges reggeli elkészítése lassú tűzhely segítségével. A tejben lévő Hercules zabkása különféle gyümölcsökből és bogyókból, valamint zöldségekből készíthető. Például sütőtökkel. Nemcsak növeli a hercules hasznos tulajdonságainak listáját, hanem pikáns ízt is ad az ételhez. Ehhez szüksége van:

Hercules pehely - 200 gramm;
tej - 200-300 ml;
víz - 200 ml;
sütőtök - 150 gramm;
dió - 4-5 darab;
só - 1 csipet;
cukor - 30 gramm

Főzési idő 10-15 perc, ennek az ételnek a kalóriatartalma 160 kcal / 100 gr.

A lassú tűzhelyben történő főzéshez speciális mérőüveget használnak - többpohár, ezzel mérik az összes összetevőt. Helyezzük a herkulesi pelyheket a multicooker táljába, hámozzuk meg a sütőtököt, vágjuk apróra a pépet, tegyük rá a pelyhekre.

Annak érdekében, hogy a kása ne száradjon a tál falához, először meg kell kenni krémes ill. növényi olaj. Keverje össze a vizet tejjel, melegítse egy kicsit a tűzön, öntsön gabonát, zárja le a fedelet és állítsa be a kívánt üzemmódot.

A zabkása normál főzési ideje lassú tűzhelyen 10 perc. Amikor a jel az edény készenlétét jelzi, nyissa ki a fedelet, tegyen sót, cukrot, és kapcsolja be a melegítési funkciót 5 percre. Keverjük össze az edényt, tegyük tányérokra. Az edény tetejét megszórjuk darált dióval. Jó étvágyat!

Herkules zabkása gyümölcsökkel és karamellel

Ez az étel kellemes és gazdag ízű. A recept egyszerű, csak annyi kell hozzá:

Főzési idő 15 perc, egy ilyen reggeli kalóriatartalma 160-170 kcal 100 grammonként.

Forraljuk fel a vizet a tejjel, öntsünk bele Hercules-t. Forraljuk 10 percig, adjunk hozzá egy csipet sót és vaníliás cukrot.

Amíg a zabkása fő, el kell készítenie a karamellt. A cukrot egy száraz serpenyőbe öntjük, kicsit megpirítjuk, és beletesszük a vajat.

A karamellt lassú tűzön aranybarnára főzzük. Röviddel a készenlét előtt adjunk hozzá karamellt, keverjük össze, fedjük le, tartsuk a tűzhelyen néhány percig.

Közben elkészítjük a gyümölcsöt. A gyümölcsök bármilyenek lehetnek - alma, körte, banán, valamint szezonban bogyók. Hámozzuk meg, távolítsuk el a magházat, aprítsuk fel a pépet. A zabkását tányérokra tesszük, a tetejét megszórjuk gyümölccsel. Jó étvágyat!

Annak érdekében, hogy a tejkása ne égjen meg, először a serpenyőbe kell önteni hideg víz majd tejet.
A zabpehely főzéséhez jobb zománcbevonat nélküli serpenyőket használni.
Az apróra vágott aszalt szilva és aszalt sárgabarack növeli a zabkása tápértékét.
A főzési folyamat felgyorsítható, ha este 200 gramm gabonát öntsön egy pohár vízzel. Reggelre a gabona megdagad, és elég lesz 5 percig forralni.
A pelyheket főzés előtt nem szabad megmosni, mivel a gyártás során gőzöljük.
A sokáig nyitott pelyhekből nem lehet zabkását főzni, kellemetlen avas ízt kölcsönöznek neki.
A kész étel 3 napig tárolható a hűtőszekrényben.

Bár Herkules szép magas kalóriatartalmú termék, nem rakódik le zsírredők formájában az oldalakon és a hason. A gyomorban nagyon hosszú ideig szívódik fel, így hosszan tartó jóllakottság és energia érzetet ad.

Ez a reggeli lehetőség nemcsak bébiételekhez ideális, hanem azok számára is, akik fogyni szeretnének vagy gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek.

NÁL NÉL következő videó további információ arról, hogyan kell főzni a zabkását tejben.

Herkules zabkása - étvágygerjesztő és ízletes étel, amely egy készletet tartalmaz hasznos anyagok könnyen felszívódik a szervezetben. A vízben főzött Hercules-pelyheket diétás és tápláló ételnek tekintik, amely segít megőrizni az alakot, telíteni a testet, és kívánt esetben megszabadulni néhány kilogrammtól.

Ennek a finomságnak az elkészítése alapvető, és szinte nem igényel kulináris készségeket. Azonban még mindig meg kell ismerkednie néhány főzési elvvel, hogy bárki segítsége nélkül is könnyen elkészíthessen egy étvágygerjesztő ételt.

Hogyan kell főzni a zabkását vízen: klasszikus recept

Konyhaedények: főzőpohár; evőkanál; kis serpenyő; lemez a késztermékhez.

Hozzávalók

Lépésről lépésre főzés

Jó étvágyat!

Videó: hogyan kell főzni a zabkását vízen

Nézze meg az alábbi videót, és látni fogja, hogyan kell főzni a zabkását vízben, milyen arányok helyesek, és megtudja, mennyit kell főznie ennek az illatos, ízletes és nagyon egészséges ételnek.

A tapasztalt szakácsok azt javasolják, hogy a teljes kiőrlésű gabonát válasszák, nem összetörteket. Azt állítják, hogy csak az utóbbi használatával a zabkása gazdag, ugyanakkor gyengéd és buja lesz.
Csomagolt gabonát vásároljon, ne súly szerint, mivel az ömlesztett termékekben gyakran találnak további szennyeződéseket és port.
Főzés közben gyakrabban keverje meg a zabkását, hogy elkerülje az edény megégését. Is a zabpehely pehelyet legjobb vastag fenekű serpenyőben főzni vagy lassú tűzhelyben, akkor biztosan nem ég meg az étel.
Ügyeljen arra, hogy a kész finomság egy kicsit megsüljön, majd meglocsoljuk egy kis darab vajjal. Ily módon finom és viszkózus állagot érhet el, amely klasszikusnak számít.
Az étel fűszerezése és kifinomultsága érdekében néhány perccel a főzési folyamat vége előtt adjon hozzá friss bogyókat, szirupot vagy szárított gyümölcsöket a pelyhekhez. Általánosságban elmondható, hogy a zabpehely zabkása ízét nyugodtan változatossá teheti mindenféle kiegészítő komponenssel, saját megfontolások alapján.
A kását kizárólag forrásban lévő vízbe kell önteni, és nem egyszerre. Ellenkező esetben elárasztja a tűzhelyet, és megéghet.
Ne főzz túl sokat nagyszámú zabkása. A tény az, hogy kész termék nem tárolják sokáig, még a hűtőszekrényben sem - a zabkása kiszárad, teljesen elveszíti kellemes ízét és aromáját.

Hogyan lehet diverzifikálni a zabkását

A kész finomságot kis mennyiségű lekvárral vagy lekvárral leönthetjük. Ez édes ízt ad az ételnek, és fokozza a finom aromát.
Ha szereti a ropogósságot, szórjon egy kis marék héjas diót, például kesudiót, földimogyorót vagy diót a kész ételre. A hámozott magvakat egyenletesen eloszthatjuk a kása felületén, a legjobb a tökmag.
A zabkása íze megnő jobb oldala, ha mazsolát és aszalt sárgabarackot adsz a kedvenc ételedhez. Ez a kombináció annyira harmonikus, hogy szinte klasszikusnak tekinthető.

Herkulesi zabkása receptje a vízen szárított gyümölcsökkel

Az előkészítés ideje: 20-25 perc.
Kalóriatartalom (100 g): 188-191 kcal.
Adagok: 1.
Konyhaedények: konyhai mérleg és mérőpohár; evőkanál; fa vágódeszka; kávédaráló; éles hosszú kés; papírtörülközők vagy szalvéták; kis serpenyő; tányér kész zabkása.

Hozzávalók

herkulesi zabpehely	120-150 g
szárított sárgabarack	egy maroknyi
szezámmag	30-35 g
mazsola	egy maroknyi
áfonya (én fagyasztottam)	30-40 g
hámozott magvak	30-40 g
víz	440-460 ml

Lépésről lépésre főzés

Videó recept Hercules zabkása készítéséhez a vízen

A javasolt videóanyag részletesen elmondja a zabpehely kása vízben forralás nélküli elkészítésének folyamatát, és felvilágosítja, milyen arányban kell használni a szárított gyümölcsöket.

Herkulesi zabkása receptje vízen és tejen lassú tűzhelyben

Az előkészítés ideje: 40-45 perc.
Kalóriatartalom (100 g): 187-191 kcal.
Adagok: 1-től 2-ig.
Konyhaedények: bármely gyártó multicookere; mérőpohár és konyhai mérleg; egy hosszú fa vagy speciális multicooker kanál; tányér a kész ételhez.

Hozzávalók

Lépésről lépésre főzés

Videórecept herkulesi kása vízen és tejen lassú tűzhelyben

Nézze meg az alábbi videót, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan főzzön herkulesi pelyheket tej és víz keverékében lassú tűzhelyen.

Tájékoztató beszélgetésünk logikus véget ért. Ha más módon főzöl zabkását, oszd meg gondolataidat és személyes tapasztalat. Mondja el, milyen további összetevőket ad hozzá a zabkásához, hogy a legigényesebb és legigényesebb evők is megkóstolják.

Írja meg, hogyan és mivel díszíti ezt az ételt, hogy jól nézzen ki az asztalon. Ezenkívül ne felejtsen el néhány sort hagyni a fent leírt receptek szerint elkészített zabkása kapcsán, véleménye és benyomásai nagyon érdekesek és fontosak számomra. Egyél örömmel, és ne légy lusta, hogy változatossá tegye napi étrendjét! Sok sikert és egészséget!

Egyszer az életben bármelyikünk kipróbálta a zabkását. Mindenkinek van különböző vélemények, nem szabad megítélni. Azonban érdemes megjegyezni, hogy nagyon hasznos, sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek egyszerűen nélkülözhetetlenek a szervezetben. És ha tudja, hogyan kell megfelelően főzni a zabkását, akkor sokkal finomabb lesz.

Mennyi idő szükséges?

Ez egy olyan étel, amelynek elkészítése nem igényel sok időt. Sokan kásatanulónak hívják ezt, mert nem tart tovább 10-15 percnél a főzés.

Hogyan kell főzni a zabkását tejjel

Szükséges:

Tej - 1 l
Hercules - 2 csésze
Só - 0,5 tk
Cukor ízlés szerint
Vaj - 50 g

Főzés:

Sokan zabkását főznek gyümölcsökkel, bogyókkal, aszalt szilvával, mazsolával vagy kandírozott gyümölccsel. Ebben az esetben azonban nem kell sok cukrot önteni a tejbe.

Mielőtt Hercules zabkását főzne, feltétlenül olvassa el a receptet a csomagoláson. A kis pelyheket 3-6 percig főzzük, a nagyobb pelyheket 10 percig. A legfontosabb dolog - kövesse a csomagoláson található utasításokat.
Annak érdekében, hogy ízletes zabkását készítsen, feltétlenül vásároljon gabonát az utolsó növények egyikéből.
Ha allergiás a tejre, akkor a kását kizárólag vízzel kell főzni. Elkészítése után adjunk hozzá egy kis ghí-t vagy növényi olajat.
A zabkása tejben történő elkészítéséhez használhat egészet, sűrített vagy sűrített. A tej forralt vízzel hígítható.
Ha nem pasztőrözött tejjel zabkását készítünk, azt előzetesen fel kell forralni és le kell hűteni. Ezután ismét adjunk hozzá gabonapelyhet, és forraljuk fel.
Sok táplálkozási szakértő a zabpelyhet azoknak az embereknek tulajdonítja, akik megpróbálnak megszabadulni tőle túlsúly. Ebben az esetben korlátoznia kell magát a vízen lévő zabkására. Talán nem lesz olyan illatos és ízletes, de nem kevésbé hasznos.

Zabpehely zabkása receptje a sütőben

Hozzávalók:

Tej - 3 csésze
Hercules - 2 csésze
Só - 0,5 tk
Cukor ízlés szerint
Vaj - 50 g

Recept:

A Hercules kása sütőben történő főzéséhez meg kell tisztítani a pelyheket a héjtól és más törmeléktől.
Vegyünk egy kis edényt, és öntsünk bele gabonapelyhet, öntsünk fel forralt tejet, szórjuk meg az egészet sóval és cukorral. Hozzáadhat különféle gyümölcsöket, bogyókat, egyes esztéták főtt sütőtököt adnak hozzá.
A sütőt 200 fokra állítjuk, alsó szintre tesszük és 35-40 percig pihentetjük. A tej felforrásának elkerülése érdekében kenje meg az edény falát növényi olajjal.
Miután kivetted a kását a sütőből, öntsd tányérokra, tegyél bele egy kis darab vajat.

Az étel fogyasztásra kész.

Hercules zabkása - ez az étel sokak számára ismerős. Gyerekkorban meg kell enni, hogy gyorsabban nőjön és ne legyen beteg, felnőttkorban segít az alak megőrzésében, az idősek pedig a könnyű emészthetősége miatt kedvelik. A megfelelően elkészített étel étvágygerjesztőnek tűnik, kellemes illatú és finom ízű.

Ha minden nem a recept szerint történik, nyálkahártya-keverék alakulhat ki. szürke színű amit nem akarsz megenni. Az alábbiakban adunk néhány tippet a herkulesi zabkása főzéséhez, de most azt javasoljuk, hogy nézze meg, milyen előnyei vannak és miből áll.

Miből készül a legegészségesebb reggeli?

"Zabpehely, Sir Barrymore" - ezt a mondatot a Sherlock Holmes kalandjairól szóló filmből sokan ismerik. Miatta egyesek úgy vélik, hogy a britek csak zabkását esznek reggelire. A zabpehely és a Hercules egy zabból készült termék neve. A "Hercules" a Szovjetunióban zabpehelyet előállító márka neve, innen ered ennek az ételnek a második neve is.

Korábban a zabot étkezésre alkalmatlannak tartották. Állatok takarmányozására használták. A skandináv országok lakóinak jutottak először eszébe, hogy emberi ételekhez adják, és elkezdtek zabos pörköltet főzni vízben vagy húslevesben. A XIII században történt.

A zabpehelyből csak 300 év után lett zabkása. Végül ez az étel kiérdemelte a szakácsok figyelmét, és elkezdtek kísérletezni különféle fűszerek és adalékok hozzáadásával. Akkoriban zabkása volt a vízen, a tejet kicsit később adták hozzá.

Előtt eleje XIX században gabonából készítették, a gabonafélék párolási módszerének feltalálása után megjelent a zabpehely. Most a boltban árulják őket különböző nevekés finom gabonafélék készítésére szolgálnak. Rajtuk kívül megtalálható a polcokon az instant zabpehely is, de abban kevesebb a hasznos anyag.

A Hercules a következőket tartalmazza:

Fehérje;
Aminosavak;
Cellulóz;
Zsírok;
szénhidrátok;
Keményítő;
Hamu;
Elemek: jód, kalcium, magnézium, kálium, nátrium, foszfor, mangán, réz, vas, cink;
B-vitaminok, tokoferol (E) és niacin (PP);
Mono és diszacharidok.

A zabpehely zabkása kalóriatartalma - 350 kcal.

Reggelire kiváló. Az aminosavak hozzájárulnak az izomfehérje helyreállításához, a rostok segítenek megtisztítani a beleket a méreganyagoktól, az antioxidánsok jelenléte lassítja az öregedési folyamatokat.

Ezenkívül a glutén gyengéden beburkolja a gyomor falát, ezért ezt a terméket gyomorhurut és peptikus fekélyek. És mivel ez az étel nagyon tápláló, tartalmazza az egészséges testhez szükséges összes elemet, és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig elfelejtse az éhségérzetet, gyakran használják a fogyókúrákban.

Egyszerű zabpehely receptek

Hogyan kell főzni a herkulesi kását? Főzéshez a legjobb, ha olyan pelyheket veszünk, amelyek főzést igényelnek. Először is foglalkozzunk a vízen való főzéssel. A gabonafélék és a folyadék aránya 1:2, azaz 2 csésze forrásban lévő vizet veszünk egy pohár gabonafélére. Sóra, cukorra és olajra is szükség lesz.

Öntsük a szükséges mennyiségű vizet egy serpenyőbe, és tegyük tűzre forrni. Amikor a víz felforrósodik, sózni és cukrozni kell. Forralás után gabonapehelyet elalszunk, és állandó keverés mellett 4 percig főzzük (a főzési időt minden esetre ellenőrizzük a csomagoláson található utasítások szerint).

Miután a gabona elalszik, hab kezd képződni, amely megpróbál "szökni". Ekkor csak rá kell fújni, vagy röviden le kell venni a tartályt a tűzről. Az előírt időtartam lejárta után a tűzhelyet kikapcsolják, és vajat adnak a zabkásához, és tányérokra helyezik.

Főzhet herkulest és tejet. Egy ilyen kása nagyon ízletesnek bizonyul, ha gyümölcsöt ad hozzá. 100 g Hercules pehelyhez 2 csésze tejre lesz szüksége, 1 db. alma, narancs és banán, olaj, só és cukor. A szükséges mennyiségű zabpelyhet felforralt tejbe öntjük, és lassú tűzön kevergetve 5-10 percig főzzük.

Kapcsolja le a tüzet, és adjon hozzá sót és cukrot. Ezután fedje le a serpenyőt fedővel, és hagyja további 3 percig. Ekkor már elkészítheti a gyümölcsöt. Meghámozzuk és meghámozzuk a magokat, majd a narancsot kockákra vágjuk, a banánt és az almát durva reszelőn bedörzsöljük. A gyümölcsöket vajjal együtt adjuk hozzá. Kívánt esetben a cukor helyettesíthető mézzel, és az étcsokoládé ízesítő adalékként alkalmas.

Egy másik édes recept- Ez zabpehely szárított gyümölccsel. 100 g herculeshez 150 ml tejre és vízre lesz szüksége. Öntsük a folyadékot egy serpenyőbe, és forraljuk fel. Egy kis só és cukor hozzáadása után gabonapelyhén alszunk el. Keverés közben készre állítjuk a gabonát. Aszalt gyümölcsöket készítünk. Aszalt sárgabarack, mazsola, füge, datolya és aszalt szilva alkalmas ehhez az ételhez. Mosni és vágni kell őket.

Miután a herkules 3 percig forrt, hozzáadjuk a gyümölcsöt, és minimálisra csökkentjük a hőt. Fedjük le a tartályt fedéllel, pároljuk további 10 percig, és kapcsoljuk ki. Adni eredeti íze tálalás előtt ajánlatos egy kevés olívaolajat hozzáadni ehhez az ételhez.

A Hercules kása lassú tűzhelyben szintén könnyen elkészíthető. Öntsük a pelyheket a főzőedénybe, öntsük fel egy pohár pasztőrözött tejjel és ugyanannyi forrásban lévő vízzel, adjunk hozzá cukrot és egy kis sót. Most már le kell zárni a fedelet, és be kell állítani a „Kása” módot. Várjuk az intelligens gép jelzését, amely a folyamat végéről értesít.

Alapértelmezés szerint a főzési idő az ilyen mértékegységekben körülbelül egy órát vesz igénybe, de ha módosítható, akkor állítsa be 35 percre, ez elég lesz. A kész ételhez hozzáadhat mézet, vajat vagy gyümölcsöt. Mint látható, a receptek egyszerűek, de a szerintük készült zabkása nagyon finom.

Annak érdekében, hogy ne tévesszen össze a főzési idővel, és ne emésztse meg a gabonaféléket, ismernie kell az étel készenlétének jeleit:

Amikor az étel kész, a hab szinte nem képződik;
A főtt pehelynek meg kell duzzadnia, de nem eshet szét.

Ha fogyni szeretne ezzel a csodakásával, akkor speciális taktikát kell követnie.

Hercules és fogyás

A Hercules zabkása fogyáshoz nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretnének megszabadulni néhány plusz kilótól anélkül, hogy éhségsztrájkkal tönkretennék a testet. A táplálkozási szakemberek ezeket az ételeket kínálják reggelire, ebédre és vacsorára, de a szünetekben sok folyadékot kell inniuk: zöld és fekete teát, ásványvíz gázok nélkül.

Emellett a napi menü tartalmazni fog különféle zöldségeket (kivéve a burgonyát) és gyümölcsöt (kivéve: banán, szőlő, datolya).

Megszerzéséért legjobb eredmény, ilyen diétát 10 napig tartanak, ha nincs további a fizikai aktivitás, és egy hét, amikor van sport. A herkulesi kását nem tejben, hanem vízben főzik, só, cukor és vaj nélkül. Ízlés szerint gyümölcsöt és olívaolajat adhatunk hozzá.

A fogyás ideje alatt az étcsokoládé, a szénsavas és alkoholos italok, a hús, a baromfi és a hal kivételével minden liszt- és édesipari terméket be kell tiltani. A fogyókúrás menü csak zabpehelyet, gyümölcsöt és zöldséget, éjszakára kefirt és ásványvizes teákat tartalmazzon.

Készíthet főzetet vadrózsa és gyógynövények(kamilla, csomósfű). A folyadékot étkezés előtt és után 30 perccel kell inni, legalább napi 1,5 liter mennyiségben.