Az érzelmi kötődés megszabadulásának technikái. Hogyan lehet megszabadulni az emberhez való ragaszkodástól

Az ilyen interperszonális kötődések különböző természetűek lehetnek: néha mindennapi, néha pszichológiai kötődések. A világi ragaszkodás a megszokott kényelemhez és életkörülményekhez való ragaszkodás, olykor nem hajlandó megerőltetni magát kényelmetlenséggel és bajokkal utazás esetén. „Miért nem mész el? Nehezen boldogulsz egymással? - Hova menjek egyedül a gyerekemmel? Nincs hova mennem, nincs lakásom, nincs pénzem lakást bérelni sem.” Érdekesebb a pszichológiai kötődés - az emberek közötti kapcsolat, amely vagy az állandó vágy és a biztonság érzésében nyilvánul meg egy személy mellett, vagy az intimitás elvesztésének fájdalmában vagy az ilyen veszteségtől való félelemben.

A pszichológiai kötődés leghíresebb típusa, valamint a fordított változata - az anya kötődése a gyermekhez. Ahogy a gyermek felnő, különbséget kell tenni a gyermek anyához való kötődése és a gyermek anya iránti szeretete között. Minél több gyerek lesz felnőtt, annál több szeretetnek és kevesebb kötődésnek kell lennie a kapcsolatokban.

A pszichológiai kötődés lehet egészséges és beteg is. Az egészséges (feltételes) kötődés szoros érzelmi kapcsolat, amikor szükség van rá, és az a képesség, hogy könnyen véget vessünk a kötődésnek, ha az nem releváns. Ha a kötődés megszűnik lágy lenni, amikor a kötődés tárgyának hiánya már fájdalmat okoz, beteg kötődésről beszélnek. - merev pszichológiai kapcsolat, amikor már a kötődési tárgy nélküli létezés gondolata is félelmet és fájdalmat, visszahúzódást okoz a lélek szintjén. Annál nehezebbek azok az élmények, amikor az embert megfosztják beteg vonzalmának tárgyától...

Azokban az esetekben, amikor a kötődés olyasmivé válik, ami megfosztja az embert minden szabadságától, olyan esetekről beszélünk, mint például az alkohol- vagy drogfüggőség.

Nézzük még egyszer a fogalmakat: Almát szoktam reggelizni, és úgy eszem meg, hogy észre sem veszem – ez egy egyszerű szokás. Megszoktam, és almát szeretnék reggelire – ez már egyfajta megszokás. Nem ehetek almát, szidom magam, de almát enni reggelire függőség. A rögzítés olyan, mint a ragasztó – ha a ragasztó olyan, mint a tépőzár, akkor könnyű rögzítés. Ha a ragasztó erősen megragad, és vérrel kell leszakítania, az függőség.

A pszichológiai kötõdés ugyanis elsõsorban folyamatos kontaktus, azaz jelentõs élmények ismétlése eredményeként jön létre. Ha az emberek, akik korábban nem ismerték egymást, elkezdenek egymás mellett élni, és kapcsolat alakul ki közöttük, idővel ez a kapcsolat szinte elkerülhetetlenül szeretetté fejlődik.

A vonzó férfival közeli kapcsolatba kerülő nők kezdetben általában a kötődésekkel járó kapcsolatok, a WE család felé vonzódnak, míg a férfi részéről a félelem, a távolabbi, szabadabb kapcsolatok iránti vágy, én plusz én gyakrabban mutatkozik meg. Bölcs nők, akik ismerik a kialakuló kötődések természetét, „engedelmesen” beleegyeznek az „én plusz én” kapcsolatba, és olykor ravaszul maguk is felajánlják azt a különösen óvatos férfiaknak, tudják a legfontosabbat: idővel minden...

Ha az emberek közömbösek egymás iránt, akkor még hosszú kapcsolattartás után sem alakul ki köztük a kötődés. Az ellenséges emberek paradox módon egymáshoz is kötődnek (lásd), a pszichológiai kötődés leggyorsabban olyan kapcsolatokban jön létre, ahol a kölcsönösen pozitív attitűd háttere a negatív kitörések fényes pillanataival váltakozik. Minél tovább tart a kapcsolat, és minél fényesebbek az azt kísérő élmények, annál gyorsabban jön létre a kötődés, és annál erősebbé válik.

Az intimitás elvesztése miatti kellemetlen érzések kis mértékben erősítik a kötődést, de nagy adagokban a kötődés vagy megsemmisül, vagy átkerül a beteg kötődés formájába.

Szokás szerint a pszichológiai kötődés fokozatosan alakul ki, de gyakran előfordul, hogy a kötődés szinte azonnal, a lehorgonyzási mechanizmusnak megfelelően alakul ki. Az állatvilágban ez egy jelenség, in emberi élet- ez első pillantásra... Fontos megérteni, hogy az emberben az ilyen lehorgonyzás csak akkor működik, ha az ember egy speciális állapota, nevezetesen hormonális támogatás, belső pszichés hangulat ("a lelke kereste"), ill. sajátos életfilozófia, ahol a szerelmi kötődés az egyik fő életértékek. Minél többet él az ember a szinten, annál gyakrabban és könnyebben kötődik hozzá. A fejlett elmével és akarattal rendelkező ember csak azokat a kötődéseket engedi meg életében, amelyek hasznosak, és hagyja abba a szükségtelen ragaszkodást.

A kötődést sokféleképpen éljük meg - közelség érzéseként, szerelemként, teher érzéseként, szabadságtól való megfosztásként, félelemként. A vonzalom gyakran a szeretet formáját ölti: vigyázunk, hogy ne veszítsünk, és engedelmeskedünk, hogy ne haragudjanak ránk, és ne távolodjanak el tőlünk. Valójában az erős pszichológiai kötődés nagyon hasonlít a szerelemhez, és az életben könnyen összezavarodhatunk, főleg, hogy egyazon személy iránt szerelmet és vonzalmat egyaránt érezhetünk. Ráadásul függünk attól, akihez kötődünk, és ezért, mert félünk, hogy elveszítjük, kénytelenek vagyunk gondoskodni róla. És akkor a kötődés valóban nagyon hasonlít a szerelemhez, az önkéntes-kötelező változatban szerelemnek bizonyul.

A szerelmi kötődés a pszichológiai kötődés egy speciális típusa, általában a beteg kötődés jellemzőivel, vagy akár a szerelem tárgyától való függéssel. A szerelmi vonzalom fő jellemzője nem az öröm vagy a szeretet tárgyához kapcsolódó gondoskodás, hanem a szerelmi szenvedés, amelytől az ember néha szenved.

Okos emberekŐk maguk is szívesen kötődnek ahhoz, ami egész életükön át támogatni fogja őket, valamint azokhoz az emberekhez, akikkel a kommunikáció örömteli vagy hasznos. Ugyanakkor ragaszkodáskor nem merev, hanem feltételes kötődést részesítenek előnyben, úgy elrendezve, mint a hegymászók karabinerje: ha kell, biztonságosan megkötözzük. Ha megtorpanunk, és jobb szabadnak lenni, akkor lepattan a karabiner, és szabadok vagyunk.

A beteg kötődések jelentése és természete

A beteg ragaszkodás kényszerű helyettesíti a szeretetet azok körében, akik nem tudják, hogyan kell szeretni, és nem hajlandók tanulni. A beteg kötődés mechanizmusa biztosítja a kapcsolatok kényszerű stabilitását, a toleranciát, sőt az emberek közötti együttműködést.

Nehéz elképzelni, hogyan lehet egy hétköznapi emberből, vagyis egy lelkileg szegény és szellemileg fukar emberből szeretetet kicsikarni valaki iránt. Mínuszban van a gondoskodás és a felelősség, a melegség hiányzik, a feleslegben csak hiúság és érzelmi kitörések vannak az örökké sebzett önbecsülés körül.

A gyengédség, mint érzelmi kitörés lehetséges, a szentimentalitás, mint a hétköznapi kegyetlenség másik oldala üdvözlendő, a szeretet pedig mint állandó - és nagylelkűen - lélekből jövő melegség és gondoskodás - honnan?!

A nyomorúság az, hogy kölcsönös törődés és odafigyelés nélkül az emberek teste és lelke elsorvad és hervad.

Természetesen lehetséges a kölcsönösen előnyös szellemi és fizikai cserék. Amikor intenzív az eszmecsere, és úgy érzi, hogy nem tévesztenek meg, a nyomorultak örömmel beszélnek a boldog kölcsönös szerelemről. De a szegények gyanakvóak, és a félelem, hogy „többet adok, de kevesebbet kapok”, követelésekre ad okot, amelyek hátterében a „szerelem” azonnal megsavanyodik és tragikusan kitör.

Hogyan tegyük stabillá a mentális együttműködést, mivel támogassuk a kölcsönös segítségnyújtás megmentő szigeteit? A Wise Nature itt is talált kiutat, ragaszkodásokat hozott létre.

A mellékletek a természet nagyon bölcs tervezése. A kötelékek olyan kötelek, amelyekkel egy kis embert fájdalmas helyeken más nyomorultakhoz kötnek (ebben az esetben a „Család és barátok” címet kapják) és bizonyos dolgokhoz vagy eseményekhez (akkor „szentélyeknek” nevezik). Persze a mozgás szabadsága korlátozott, de ez arra jó, hogy az elvtárs ne tűnjön el - és hogy irányítható legyen.

Például egy részeg lakik alattunk az emeleten. Van családja, de se szeretet, se vonzalom nincs irántuk. Tehát kormány és vitorlák nélkül jár, és nincs felette kontroll. Ha ragaszkodott volna a családjához, otthon lett volna, mindig a karójánál, és nem rángatózik. Mert ha rángatózni kezd, akkor a kötődései fájni fognak neki.

Ha nem hiszed, kösd fel magad valamilyen gyengéd helyre, mondjuk egy ajtókilincshez, és próbálj meg erősen megrándulni valahol. De jobb, ha ezt nem teszi.

Valójában minél gyengédebb vagy fájdalmasabb a léleknek ez a helye, annál drágábbnak bizonyul a kötődés. A legbetegebb kötődések (és ezért a legerősebbek) azok, akiknek az egész lelke meg van verve és...

Sajnos egy idő után a lélek teljesen összetört darabjai elhalnak, és akkor nem marad szeretet vagy vonzalom. A túlzott fájdalom már nem ad okot kötődésre, de...

Olyan édes beteg szeretet...

Ilyen beteges kötődések azok, akik nem tudják, hogyan kell szeretni, és nem hajlandók tanulni. A beteg kötődés mechanizmusa biztosítja a kapcsolatok kényszerű stabilitását, a toleranciát, sőt az emberek közötti együttműködést.

Néha a beteg ragaszkodás nem a szeretet hiányát helyettesíti, hanem a szeretet hiányát. Amikor az idősek minden érdeklődését elvesztik az életben, a lelkük kiüresedik és meghidegül... Ha élményekkel szeretné elfoglalni lelkét, nézhet tévésorozatot, vagy aggódhat a gyerekeiért - bármilyen élmény elfoglalja a lélek terét és teremt az élet értelmének megjelenése...

És minden játékkal és szórakozással kezdődik. A kisgyerekek mindig azt szeretnék, ha édesanyjuk lenne velük, mint egy kedvenc játékkal; egy fiatal anya maga szórakoztatja magát gyermekével, mint a legkedvesebb és régóta várt játéka. Most, amikor az anya kiment a szobából, a gyerek kiabál: „Anya, ne menj, félek (rosszul, unatkozom) nélküled!”, az anya pedig örömmel és örömmel fut a gyerekhez, akinek szüksége van rá. , aki boldog vele. Boldogság! A játékok és a szórakoztatás azonban fokozatosan interperszonális manipulációs játékokká alakul. Lassan a fiú leckét kap: ha arra törekszel, hogy a megfelelő ember közelségét szerezze meg, a lelkednek fájdalmas és ijesztőnek kell lennie. Felmerül egy rossz gyerekkori szokás: szenvedni és rájátszani a szenvedésre, aminek következtében egy fáradt, együttérző anya utolsó erejével magával rántja ötéves szeszélyes gyermekét, fia pedig rendesen nyafog. És mindkettő nem tud egymás nélkül élni.

Előfordul, hogy a beteg kötődések érzelmi lehorgonyzás alapján jönnek létre. Érdekes, hogy a nyugodt, meleg, fájdalom nélküli kapcsolatok nem hagynak olyan nyomot a lélekben, mint a fényes, még fájdalmasan fényes kapcsolatok. Paradox módon némi fájdalom jelenléte egy kapcsolatban, amely további érzelmi sokkot ad, erősíti azt, pontosabban a beteg kötődés jellegzetességeit adja.

Beteg kötődés más alapon is kialakulhat - néha kiderül, hogy a vágy oka egy különleges hang és más vonzó személyes jellemzők, de az erős kötődés csak akkor válik beteg kötődéssé, ha van megfelelő és mögötte.

Mit kell tenni?

„Mit tehetek annak érdekében, hogy kevésbé foglalkozzam azokkal az emberekkel, akiket egészségtelen kötődés jellemez?” Nézze meg alaposan az embereket, és csak a lelkiekkel hozzon létre hosszú távú kapcsolatokat egészséges emberek: olyan emberek, akik nem szeretnek feleslegesen szenvedni, akik tudják, hogyan kell kezelni a kötődéseiket, akik tudják, hogyan kell kötődni és gyorsan megszabadulni tőlük. ? Az ilyen embereket általában jó hangulat, humorérzék, aggodalom helyett cselekvésre való hajlam és fejlett önuralom jellemzi.

„Mit tehetek, hogy kevésbé valószínű, hogy beteges kötődések keletkezzenek a lelkemben?” — Jó kérdés. A beteg kötődések megelőzése nagyon fontos téma, amelyet minden felnőttnek tudnia kell. Kár, hogy ezt a témát nem tanulmányozzák az iskolában... Hogy ne ébredjenek fölösleges beteges kötődések a lelkedben, képezd magad, hogy mindig magas szinten tartsd, és rendszeresen gyakorold a „“ gyakorlatot. Aki arra tanította magát, hogy magas érzelmi tónusban éljen, az kevésbé függ másoktól, és a mentális biztosítás megóv minket az élet túlságosan fájdalmas csapásaitól, beleértve a túl fájdalmas élményeket is.

„Mit tegyek, ha egészségtelen kötődés alakul ki bennem vagy alakul ki bennem?” - Ha lehetséges, teljesen hagyja abba a kommunikációt a csatolmány forrásával. Fáj, de a közelben maradni olyan, mintha picit levágnánk a fájó ujjunkat... Ha ez elmaradt, a beteg köteléket el kell távolítani, ide. Akkor hatékony, ha átfogóan vezetik le, amikor nemcsak a meglévő kötődést szüntetik meg, hanem annak belső előnyeit is elemzik, és megbeszélik az azt alátámasztó hiedelmeket.

"Hogyan válhatnék meg egy olyan embertől, aki ragaszkodott hozzám, ha beteges kötődése van?" Ha nem vagy teljesen érzéketlen ember, akkor ez a helyzet nem lehet könnyű számodra. A helyzet azonban megoldható, több lehetőség is van...

Beteg kötődések megelőzése

A kötődések addig jók, amíg szükségetek van egymásra, és a kötődéseitek nem betegesek, puhák, inkább játékosak. Ha egy kapcsolatban a partnered merev, beteges kötődést mutat feléd, akkor ez veszélyes helyzet. Az ilyen kötődésű személy nem megfelelő reakciókat ad: szó szerint lesnivalója „szerelme” tárgyára, a nap bármely szakában telefonál, követeli, hogy legyen vele, azzal fenyeget, hogy ellopja a saját életét, vagy akár valaki másét.

Hogyan lehet megakadályozni az ilyen kapcsolatokat? Mi a teendő, ha egy ilyen személy kerül melléd? Hogyan lehet véget vetni egy ilyen kapcsolatnak, ha már elkezdődött?

A legfontosabb szabály, amelyet figyelembe kell venni: ne keveredjen olyanokkal, akiknél egészségtelen kötődés alakulhat ki. Amikor egy új emberrel kezdi el a kapcsolatot építeni, figyeljen a szavaira, figyeljen nagyon az érzelmeire. Ha hirtelen olyasmit kezdesz hallani tőle: „Nem tudok nélküled élni” – mondta teljes komolysággal, valódi érzelmekkel, akkor ez már egyértelmű riasztó jel. Ez egy ok a kapcsolat gyors befejezésére.

Ha lemaradt az első csengőkről, és nyilvánvaló formában beteg kötődéssel szembesül, akkor a leghelyesebb és legmegbízhatóbb módszer a teljes és végső szünet, a kapcsolatok és a kapcsolatok teljes megszakítása. El kell válni érzelmi beszélgetések, hosszas magyarázatok és a jövőről való megegyezésre irányuló kísérletek nélkül. Kategorikusan!

Miért olyan kemény? Ez az egyetlen ésszerű lehetőség, mivel egy ilyen állapotban lévő személy ugyanolyan státuszú, mint egy erősen ittas személy. Beszélsz bármiről egy részeggel, amikor nagyon kevés pénzt kér tőled? Elmondod neki, hogy rossz az ivás, hogy már adtál neki pénzt, és nem adta vissza, mit adsz utoljára, és hogy ne jöjjön újra? Így van, nem fogod, mert értelmetlen. Ugyanilyen értelmetlen azokkal beszélgetni, akik rád néznek őrült szemekés bármit megígér, amíg el nem hagyod.

A beszéd haszontalan. Ez ugyanaz, mint hosszú ideig lefűrészelni egy kart. Ebben az esetben helyes megoldás- szétszórni és leállítani minden kommunikációt. Nincs hívás tőled, nincs válasz neki – mintha meghaltál volna. Nem vagy itt. A kapcsolat adminisztratívan ér véget, nem pszichológiailag.

Ha valaki megígéri, hogy valami szörnyűséget tesz magával, vagy öngyilkossággal fenyeget, ne vegye komolyan. Miért? Nem miért, hanem miért – nehogy öngyilkosság történjen. Mert az öngyilkosság pontosan ott történik, ahol az öngyilkossággal való fenyegetésre aggodalommal és megrendüléssel reagálnak, ahol vannak nézők, akik aggódnak e téma miatt. Azokban a kapcsolatokban pedig, ahol ezt közömbösen, mint hülyeséget hallgatják, nem történik semmi rossz, mert ennek az előadásnak nincs nézője. Ha ellentmondásos az eset, fordulj pszichológushoz, vagy még jobb esetben pszichiáterhez, ez nem a te kérdésed, hanem az övé.

Ha az eset nem olyan súlyos, az ember még épelméjű, és meg akarja kockáztatni, hogy konstruktívabban rombolja a helyzetet, próbálkozhat a „Betöltés” módszerrel. személyes fejlődés" Ehhez a módszerhez többre lesz szükség pszichológiai felkészítés mint az első, de ha sikerül sikeresen használni, akkor a „társad” vagy gyorsan bölcsebb lesz, vagy te leszel a megfelelő személy, vagy nagyon gyorsan szét akarja majd törni magát.

Mi ennek a módszernek a lényege? Ezzel a módszerrel nem távolodsz el az illetőtől, folytatod a vele való találkozást, mint korábban, de kommunikációd fő, vagy ami még jobb, egyetlen témája az övé lesz. személyes növekedésés a fejlesztés. Bármilyen kényelmes vagy kellemetlen pillanatban beszélsz arról, hogy ez milyen nagyszerű, helyes és szükséges, és hasznos feladatokat és gyakorlatokat kezdesz adni. Például napi fejlesztést követel, és minden találkozón kérdezi a megvalósítás eredményeit.

A lényeg az, hogy ezt irónia nélkül, teljes komolysággal, a személyhez való pozitív hozzáállással tegyük. De ugyanakkor légy kitartó, és a tiltakozások ellenére se térj el a tervezett vonaltól.

Ezek után az illetőnek már csak két lehetősége lesz: vagy tényleg elkezdi mindezt, és személyesen fejlődik, vagy elkezdi elkerülni a veled való kommunikációt. És valószínűleg már megértette: ha egy személy elkezd személyesen növekedni, hamarosan megszabadulhat beteg kötődéseitől.

Munka a csatolással

Steve és Connirae Andreas saját kötődési zavarának kezelése

1. Melléklet.

Határozza meg kapcsolatát, amellyel dolgozni szeretne, és ez kötődésnek nevezhető. Próbáld meg elképzelni a szeretetet kötél, kötél, cérna stb. formájában.

2. Mit ad a kötődés?

Próbáld meghatározni, milyen kötődést ad neked? mire kell? Ha van valami, akkor valamiért szüksége van rá. Így. Mit ad neked a kötődés? Önbizalom, szeretet érzése, támogatás...

3. Hozzáférés.

Próbáld meg érezni ezt az érzést, érd el magad. Keress olyan helyzeteket, amikor más módon jutottál ehhez az állapothoz!

4. Környezetvédelmi ellenőrzés.

Végezzen környezetvédelmi auditot. Nem járna-e rosszabbul, ha eltávolítaná ezt a mellékletet (feltéve, hogy most már rendelkezik hozzáféréssel).

És most, hogy megértette, hogy hozzáférhet ehhez az állapothoz a ragaszkodása nélkül, próbálja meg feldarabolni, felvágni, elvágni...

Ha ez nem működik, térjen vissza a 2. lépéshez, és nézze meg újra. A benned maradt darab egy idő után magától leesik, csak bíznod kell az új képességedben. Mint egy baba köldökzsinórja.

6. Partner.

Ha ez egy személyhez való kötődés, váljon azzá egy ideig, és kövesse az 1-4.

7. Ellenőrizze.

Gondolj bele, hogyan változott most a hozzáállásod.

A személyhez való kötődés egy olyan érzés, amely erős rokonszenv vagy szeretet és odaadás eredményeképpen jön létre. egy bizonyos személyhez, és az intimitás jelenléte és a fenntartási vágy kíséri. Ez az állapot azonban nem mindig pozitív, mert egy személyhez fűződő erős kötődés helyettesítheti a szerelmet, vagy jelenléte nélkül is felmerülhet, majd ez a ragaszkodás fájdalmas függőségként és személyiségfejlődési kórképként hat.

Mi a kötődés

A kötődés kialakulásának mechanizmusa kezdetben meghatározza az emberi túlélést, hiszen felnőttek segítsége nélkül az emberi baba nem képes túlélni. E kapcsolatok fenntartásához és megfelelő életkörülmények biztosításához kötődés alakul ki a szülői figurákhoz, akik biztosítják a testi túlélést, az érzelmi fejlődést és a világ megismerését. Továbbá, egyre jobban elmerülve a társadalomban, kötődés alakul ki a tanárokhoz (ha óvodába jár), majd a többi felnőtthez, majd a gyerekekhez. A környezethez legközelebb állókkal való ilyen kötődés kialakítása akkor lehet biztonságos, ha van érzelmi kapcsolat, a szülő meghallgatja a gyermeket, és olyan környezet jön létre, amely elősegíti a személyiségformálásban a magabiztosságot és az alkalmazkodóképességet.

De nincsenek olyan kellemes fejlesztési lehetőségek, amelyek közül az egyik elkerülhető, és akkor fordul elő, ha a szülő érzelmileg elhanyagolja a gyermek szükségleteit, és a szülő viselkedése, elérhetősége kiszámíthatatlannak bizonyul, akkor a gyermek idegesítően nő fel, a külső értékelésre összpontosít, és leértékeli a szoros kapcsolatokat. Az elsődleges kötődés legpusztítóbb formája a szervezetlenség, amikor a gyermeket folyamatosan elnyomják vagy megfélemlítik, ami tétlenséghez vagy a kapcsolatteremtés nagy nehézségeihez vezet.

Kiderült, hogy azok, akiknek nehézségei voltak a kötődés kialakításában, már nem képesek nyílt kapcsolatok kialakítására, nem alakulnak ki szívből jövő kötődésük, ami jogsértésekre utal, és antiszociális viselkedéshez vezethet.

A kötődés érzése minden embert elkísér, helyekhez, tárgyakhoz, ételekhez és emberekhez, az események egy bizonyos menetéhez és meghatározott kapcsolatokhoz kapcsolódik – mindazt, amihez az ember hozzászokik és ami örömet okoz, nevezhetjük kötődésnek, de más, mint szükség. Lehet kötődések nélkül élni, de velük kényelmesebb, örömtelibb, és nem is olyan félelmetes (attól függően, hogy mihez kötődik, és mi alapján alakult ki, az ilyen érzések kiegészítik), de vagy egyáltalán nem lehet szükségletek nélkül élni, vagy nehéz, és befolyásolja az egészséget és az általános tónusot.

Az emberekhez való kötődés minden típusú kapcsolatban megnyilvánulhat – szerelem, barátság, szülői kapcsolat, és bármelyik lehetőségnél az alap a tárggyal való intimitás vágya. E kötődések egy része meglehetősen erős befolyást gyakorol a személyiség további formálására. Tehát attól függően, hogy az anyához való kötődés hogyan alakul ki, kialakulnak a kapcsolatok az egész társadalommal, az alapvető bizalom jelen lesz vagy hiányzik, és bizonyos kapcsolatok kialakulnak. Az első szívből jövő kötődés kialakulása befolyásolja az összes későbbi interszexuális kapcsolatot, az egyén által lejátszott forgatókönyveket, a megnyílás és a bizalom képességét. Ha a traumatizáció ezen a két szinten következik be, akkor a következmények az egész személyiségre visszatükröződnek, és gyakran csak pszichoterapeuta segítségével lehet elkerülni, hogy ne csak az ember, hanem a személy további életútjára is romboló hatást gyakoroljon. akikkel találkozik.

A személyhez való erős kötődést, amely kóros jellemzőkre tesz szert, függőségnek nevezzük, és általában akkor fordul elő, ha a kötődés kialakulásában már meglévő zavarok vannak, vagy érzelmi vagy fizikai bántalmazás tényei vannak.

Az egészséges kötődést a rugalmasság, az előnyök hiánya, valamint a fájdalmas és negatív érzések hiánya jellemzi kötődési alak hiányában. Azok. az ember képes nyugodtan átélni az elszakadást, elviselni annak a személynek a holléte és foglalkozása bizonytalanságát, akihez kötődik, és ennek a kapcsolatnak a megszüntetésének lehetősége szomorúságot okoz, de nem kritikus szint, fájdalom és értelmetlenség érzése az életben.

Az egészséges kötődéssel rugalmas személyiség-adaptáció érhető el, amely lehetővé teszi a kommunikáció mindkét résztvevőjének, hogy szabadon lélegezzen, forrásokat biztosítva ahhoz, hogy életük más területeire támaszkodjanak és észrevegyék őket. A fájdalmas függőségnél ez a rugalmasság elvész, a világ egy emberre leszűkül, a viselkedés változékonysága megszűnik, rendkívül fontossá válik a szimpátia tárgyának állandó közelsége vagy ellenőrzése, miközben az élet más területein, beleértve mindkét partnert, jelentősen szenvednek. A fájdalmas kapcsolat fontos jelzője a fájdalom érzése, a félelem és a mániákus vágy, hogy bármilyen eszközzel megakadályozzuk az elválást, még akkor is, ha a kapcsolat nem hoz boldogságot, még akkor is, ha a partner el akar menni.

A kötődés nem egyik napról a másikra jön létre; időbe telik, hogy kialakuljon, ezért minél többet kommunikálsz egy személlyel, annál több érzelmi interakció és jelentőségteljes szellemi élet események, annál valószínűbb a kötődés bekövetkezése. A szupererős kötődést heves szenvedélyek jellemzik, ami gyakran a szerelemhez hasonlóvá teszi, de a különbség az, hogy a fájdalmas kötődés megbilincsel, míg a szerelem felszabadít. Sokan azért, hogy ne veszítsék el szabadságukat, igyekeznek kerülni a kötődéseket és a közeli kapcsolatokat, ezáltal ellenfüggő helyzetbe kerülnek, ahol szintén nincs szabadság, hiszen csak egy választás van - nem kötődnek hozzá.

Jó vagy rossz a kötődés egy személyhez?

A kötődés egyszerre érinti az emberi megnyilvánulás több szféráját - érzéseket, gondolatokat, cselekvéseket, önészlelést. Egy ilyen sokrétű fogalomra nem lehet egy válasz a jó és a rossz szempontjából. Egy másik emberhez való kötődés nélkül nem lehet kialakítani a társas kommunikációt, az alkalmazkodóképességet a társadalomban, és nem lehet lelki kényelmet biztosítani magunknak. Ha nincs kötődés a szülőkhöz, akkor a személyiségfejlődés teljes folyamata megszakad, akárcsak a kötődés kialakulásának más fontos szakaszaiban. Társas lény lévén a kapcsolattartás képessége és a közeledési vágy az ember mentális integritásának mutatói.

A másikhoz való kötődés a támasz és a biztonság érzését adja, így megkaphatja a szükséges támogatást, ha belső erőforrások nem elég. Az emberek kötődnek azokhoz, akiktől jóváhagyást és segítséget, nem ítélkező elfogadást és meglévő szükségletek kielégítését kaphatják. És biztosítva egy jó kapcsolat a környezettel, ami fontos a világban való sikeres túléléshez, a kötődés a világgal való interakció kissé gyerekes modelljét tükrözi. Ha megnézzük a kötődés tárgyával szemben támasztott összes elvárást, akkor azok a szülői alakhoz szólnak, akitől a gyermek így vagy úgy függ. Felnőttkorban minden kötődés bizonyos mértékű függőséget hordoz magában, és csak az érettségi szint szabályozhatja Negatív következmények ez. Ha autonóm mentális szabályozás nem alakul ki, akkor bármilyen kötődés gyorsan függővé válik, és ahelyett, hogy támogatást kapna, fellángol az irányítás iránti igény, ahelyett, hogy együtt töltenék a szellemi és jó időt, mindkettő számára előnyös és érzelmi erőforrásokkal, a félelem. kezd megjelenni a veszteség és a vágy, hogy a másikat magad mellé láncold.

A kábítószer-függőséghez hasonló a függőség témája a kötődési rugalmasság elvesztéséről, mind az ember, mind pedig annak, akihez kötődik, szabadságának megfosztása. A kábítószer-függőséggel való analógia a legsikeresebb, mivel egy másik személy hosszú távollétében (a szubjektíven hosszú távollét napnak tűnhet), amikor nincs mód a tárgy helyének kiderítésére és egy adag figyelemre. neki (például amikor a teljes mobilszolgáltatói hálózat ki van kapcsolva), egy olyan állapot kezdődik, amely a kábítószer-függőséget tükrözi. Az elvesztéssel járó érzelmi fájdalmat vagy egy tárgy elvesztésének lehetőségét fizikailag érzed, és nem teszi lehetővé a teljes létezést.

Ha sikerül nem belecsúsznod a függőség infantilis helyzetébe, akkor a kötődés felnőtt és érett létformát ölt, szerelemként nyilvánul meg, ahol életed minden aspektusát teljes értékű megfigyelésben részesíted, nem jelentkezik könnyező fájdalom. amikor a tárgy eltávolodik, és magát a kötődés tárgyát nem csak arra használjuk, hogy valami érzelmileg értékes dolgot szerezzünk magunknak, hanem inkább energiacserére és egy másikkal való törődésre. Így minden az egyén érettségétől és ennek az érzésnek a rugalmasságától függ.

Hogyan lehet megszabadulni az emberhez való ragaszkodástól

A kötődés általában akkor alakul ki, amikor valakitől megkapja a szükséget, leggyakrabban belső erő, nyugalom vagy vidámság. Érdemes tehát megtanulni ezeket az állapotokat saját magunk is kialakítani, az érzelmek autonóm állomásává válni önmagad számára. Sokat segít a sport, a jóga, a különféle spirituális gyakorlatok, pszichológiai csoportok. Teremts magadnak boldogságforrásokat mindenhol, mert azzal, hogy csak egyetlen ember jelenlététől vársz örömet, magad is mérgező kötődést alakítasz ki, és zsákutcába hajtod magad. Négy fal között ülni a bluesban, várni, hogy a lelki társad kiszabadítsa magát, és csak ezután engedd meg magadnak, hogy boldog legyél, ez a helyes út a függőséghez és a kapcsolatod tönkretételéhez.

Akkor van értelme megszabadulni a ragaszkodástól, amikor az elkezdi tönkretenni az életét, és kezdje azzal, hogy visszaadja azt, ami elveszett. Általában az első dolog, ami háttérbe szorul, utat engedve egy személynek, az a kedvenc dolgaid és tevékenységeid, ezért ne feledd, mi okozott örömet számodra, vagy ami még jobb, keresd újra azokat a tevékenységeket, amelyeket megtehetnél, miközben elmerülsz a folyamatban. Az érdekes tevékenységek mellett kezdje el bővíteni társasági körét - hívja fel régi barátait, akikről elfelejtkezett, miközben elmerült a szeretetében, menjen el egy rendezvényre, és ismerkedjen meg új emberekkel. Bővítsd társadalmi körödet, akkor mindenhonnan megkaphatod azokat az érzelmi előnyöket, amelyeket csak azokban a kapcsolatokban kapsz, és valószínűleg könnyebben és pozitívabban.

A személyhez való kötődés megmarad pszichológiai probléma, ezért amikor vágyat érzel a tárgyod után, gondold át, hogy éppen mi hiányzik éppen most (a többi szeretted biztonságérzetet adhat, az árusoktól szép érzést szerezhetsz a boltokban, akár spirituálist is kaphatsz melegség). Általában egy ilyen elemzésnél előjön valami üresség, csak te tudod betölteni, legyen az unalom, vagy mert hiába tömöd be a saját lyukaidat másokkal, azok nem tűnnek el.

A fiúk és a lányok nem tudják, hogyan megszabadulni a ragaszkodástól egy személyhez, és mit kell tenned, hogy elfelejts egy személyt. Az emberek gyakran használnak néhány hatástalan technikát, és ennek eredményeként ismét visszatérnek a kötődéshez, és nem tudnak mit tenni.

Ebben a cikkben a pszichológusok elmondják, hogyan lehet megszabadulni kötődés egy személyhez , mit és hogyan kell ezt tenni annak érdekében, hogy az embert egyszer s mindenkorra elfelejtsük és ne kötődjünk hozzá. Végül is az emberhez való hozzászokás gyorsan megtörténik, de a szokásból való megszabadulás, furcsa módon, meglehetősen lassú és nem kellemes.

Csinálj valamit, amit jobban szeretsz

Annak érdekében, hogy örökre megszabaduljon az emberhez való ragaszkodástól, és nem csak, meg kell találnia egy nagyszerű kedvenc dolgot magának, és ezt kell tennie egész életében. Ez lehetővé teszi, hogy boldog maradj, élvezd minden napod, és ne ragaszkodj semmihez vagy senkihez, csak a kedvenc dolgodhoz. Légy szabad ember, és találj valamit az életben, amit mindig készen állsz, és ugyanakkor nem csak pénzt kapsz, hanem örömet és örömet is.

Kommunikálj másokkal is

Ha túlságosan ragaszkodtál egy másik nemhez, egy baráthoz vagy barátnőhöz, akkor az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a személyhez való kötődésétől, ha sok emberrel kezd el kommunikálni. Ha figyelmed és energiád egy személyre összpontosul, akkor ennek megfelelően nagyobb részed abban a személyben van, akihez kötöd. Kommunikáció megkezdése egy nagy szám emberek, akkor részekre osztod az energiádat, ami lehetővé teszi, hogy ne kötődj senki máshoz, mivel energiáid, gondolataid minden ember között szétszóródnak, és nem csak egy. Tudja meg: miről beszéljen egy pasival és egy férfival.

Találja meg örömét az életben

Gyakori ok-okozati összefüggés mellékleteket hiányzik a boldogság és az öröm. Ragaszkodunk azokhoz, akik örömet és boldogságot hoznak nekünk. Ahhoz, hogy megszabaduljon az emberhez való ragaszkodástól, találja meg saját örömét az életben mások segítsége nélkül, akkor nem lesz szüksége senkire, hogy boldogságot és örömet érezzen. Kommunikálnia kell az emberekkel, de ha másoktól független boldogságot és örömet érez magában, soha nem lesz ideges vagy szenved.

Keress másik szerelmet

Ha kötődsz egy sráchoz vagy lányhoz, és nem tudsz megszabadulni tőle, akkor ne tedd, folytasd a randevúzást. De ha valaki nem viszonozza, és az érzéseidnek nincs értelme, akkor meg kell találnod azt a személyt, aki kedvelni fog téged, és tetszeni fog. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon egy személytől, és kötődjön valakihez, aki ragaszkodik hozzád, akkor a kapcsolata soha nem fog tönkremenni, és örökké tart.

Tanulj meg lazítani és meditálni

Legyen vidámabb

Gyakrabban kell elkezdened mosolyogni, nevetni és élvezni az életet, mert az nem örök. A ragaszkodás annak a ténynek köszönhető, hogy nem tudod magad kedvében járni és szórakoztatni. Tanuld meg ezt, és akkor megszabadulsz a személyhez való ragaszkodástól és minden mástól. Hiszen minden, ami egy sikeres és boldog élet, bennünk, a tudatalattiban tárolva. Tanulj meg kommunikálni magaddal, és akkor mindig benne leszel jó hangulatés magadhoz fogsz kötődni, és nem másokhoz.

De ne feledje, hogy természeténél fogva minden embert vékony szálak kötnek össze, és a közös energia erős és erőteljes kötelei kötik egymáshoz, így nincs értelme egyedül élni, kommunikálni, segíteni a felebarátnak, szeress, becsülj és tisztelsz mindenkit, aki körülvesz. Ön, akkor észreveszi, hogy a környezete az, amely azonnal megváltozik, amint megváltozik.

Nincs szerelem vonzalom nélkül, de nem minden vonzalom a szeretet jele. Hogyan lehet megszabadulni az emberhez való kötődéstől, ha rajta kívül nem marad más érzés?

Szeretet iránt élettelen a világ egy tárgyát vagy jelenségét (dolgokat, házat, szokásokat) ilyennek ismerik el. Ha valaki azt mondja: „Ez a kedvenc pulóverem”, világos lesz számára és a körülötte lévők számára, hogy nem szerelemről van szó, hanem szeretetről.

Sokkal nehezebb, és néha egyszerűen lehetetlen megkülönböztetni a szerelmet egyedül a személyhez az iránta érzett vonzalomtól. Kivéve, ha a másokhoz való kötődés egyesek tünete mentális zavar(például Adele-szindróma), nehéz olyan jelet találni, amely egyértelművé tenné, hogy a kötődés túlzott mértékűvé vált.

A ragaszkodástól még nehezebb megszabadulni. Ezt még annak tudatában sem könnyű megtenni, hogy a kapcsolat nem nevezhető szerelemnek, és érdemes lenne már régen megtörni az „ördögi kört”. Ha az ember meg van kötve, olyan, mintha valami akarata ellenére tartaná.

Milyen gyakran keverik össze az emberek a szerelmet és szerelmi függőség! Éveket élhetsz káprázatban, és egy nap felébredsz, és ráébredsz, hogy egész idő alatt egy idegen volt a közelben, de akiből „drog” lett, aki nélkül nem lehet élni.

Az erős szerelmi kötődés olyan, mint a többi függőségek(alkoholtól, nikotintól, szerencsejátéktól és számítógépes játékok, Egyéb). Egy másik ember a függőség tárgyává válik, mert örömforrás, szükségleteket elégít ki, hozzájárul a jólét, harmónia, boldogság illuzórikus érzéséhez, vagy egyszerűen csak olyan szokás, amely nélkül nehéz elképzelni a létezést. Egy szeretett személy jelenléte a közelben válik a napi szükséges „adaggá”.

Amikor az elmében van egy olyan elképzelés, hogy személy nélkül az élet értelmét veszti, és annak megértése, hogy előbb-utóbb mégis meg kell válnia tőle, hiányzik vagy tagadják, akkor nyilvánvaló a fájdalmas kötődés.

Az emberek mindig kötődnek családjukhoz, szeretteikhez és szeretteikhez. Ha a szerelemben nem lenne vonzalom, talán nem létezne a család intézménye, egy férfi és egy nő nem tartaná szükségesnek, hogy hűek maradjanak egymáshoz, az anyák nem törődnének gyermekeikkel.

Maga a természet rendelte el, hogy az emberek megszokják és kötődjenek egymáshoz. Minden nem túl romantikus, sőt meglehetősen prózai - az embernek kapcsolatba kell lépnie a saját fajtájával, hogy túlélje és folytathassa az emberi fajt.

Mindenki arra vágyik, hogy szeressék, legyen a közelben valaki, aki megérti, megtart, segít, vigasztal, és akinek átadhatja a szeretetét.

BAN BEN emberi test van egy hormon, amely felelős a gyengéd vonzalomért - oxitocin. Az egyik hormonnak nevezik nyugodt szerelem. Ez a hormon a legfontosabb eleme a kezdeti anya-gyermek kapcsolat kialakulásának egy nőben közvetlenül a szülés után.

A tudósok azt állítják, hogy oxitocin nélkül egy férfi és egy nő azonnal véget vetne kapcsolatának, miután a kapcsolat első szakasza (az intenzív szerelem és szenvedély szakasza) elmúlt, és az ebben az időszakban született gyermekről kiderülne, hogy senki számára haszontalan.

Tehát a személyhez való kötődést figyelembe kell venni két forma:

a vonzalom mint a szerelem szerves része,
a kötődés fájdalmas függőségként.

A különbség a szeretet és a szeretet között

A fájdalmas kötődés „szimbiózisként” jellemezhető. Szimbiózis– olyan kapcsolati forma, amelyben az egyik vagy mindkét fél hasznot húz a másikból.

Az eltartott partner megfeledkezik magáról, mert folyamatosan közel akar lenni a partneréhez, és mindent megtesz annak érdekében, hogy eggyé váljon vele.

Azáltal, hogy túlságosan kötődik valakihez, a felnőtt elveszti egyéniségét. Minden partnernek rendelkeznie kell személyes térrel és cselekvési szabadsággal (de ne fejlődjön megengedővé). Ez nemcsak az egyén, hanem a kapcsolatok számára is előnyös. Egy partnerrel „összeolvadva” megszűnhet érdekes ember lenni számára, ezáltal megfosztja a kapcsolatot a fejlődéstől és halálra ítéli.

A szerelemmel ellentétben, partnerhez való kötődés, ami egy függőség, jellemzett:

rögeszmés gondolatok és a vágy, hogy mindig a szeretett személy közelében legyen;
csak a partner külső jellemzői iránti szenvedély és iránta való fizikai vonzalom;
az érdeklődés állandósága (az ember néha nagyon érdekes, néha szinte közömbös);
a hirtelen fellépő akut érzés, hogy nincs szeretett személy a közelben;
a személyes fejlődés és növekedés akadályai a partner személyiségén kívül bármi iránti érdeklődés elvesztése miatt;
akadálya a megjelenésnek pozitív érzések más embereknek;
a kapcsolati kör jelentős szűkítése;
a szeparáció akut tapasztalata, amely depressziós állapothoz vezet;
veszekedés a veszekedés miatt, nem pedig a kompromisszumok keresése és a problémák konstruktív megoldása érdekében;
a jövőre vonatkozó tervek elkészítésének hiánya vagy nehézségei;
saját igényeinek és követelményeinek kielégítésére összpontosít.

Ha minden gondolat, cselekedet, érdeklődés egy szeretett személyhez kapcsolódik, és a „szeretet nevében” végrehajtott tettek az élet más területeit károsítják, akkor mély szimbiotikus kötődésről beszélhetünk.

Meg kell jegyezni, hogy a kapcsolat kezdetén (az édességcsokor időszakában) az emberhez való kötődés állapota normális és szükséges a hozzá való egészséges kötődés kialakulásához. Az egyetlen különbség az szerető személy„beépít” személyes kapcsolatokat az életébe, és a fájdalmasan kötődő felváltja azokat.

Ha olyan szerencsétlen, hogy rossz emberhez kötődik, javasoljuk, hogy olvassa el I. Korchagina „Felejtsd el őt 8 nap múlva! Hogyan lehet megszabadulni a rossz férfihoz való ragaszkodástól és megtalálni a boldogságot” és „Hogyan éljük túl a boldogtalan szerelmet”

Küzdelem a kötődéssel

Nem könnyű megszabadulni a személyhez való ragaszkodástól, mint bármely más függőségtől. Valószínűleg nehéz és fájdalmas lesz, és a korábbi viselkedési mintához való visszatérés gondolatai nem adnak nyugalmat.

Néha nehéz kidobni a régi, törött bútorokat, nem beszélve arról, hogy meggyengül az emberrel való kapcsolat. Ha ez a kapcsolat csak kárt és fájdalmat okoz, jobb, ha teljesen megszakítja a kapcsolatot. De ha a kapcsolat nagyszerű, akkor csak módosítania kell a viselkedését, és megváltoztatnia kell a gondolkodásmódját.

A szeretett személyhez való fájdalmas kötődés problémájával az emberek gyakran fordulnak pszichológusokhoz. Egy tapasztalt szakember segít megérteni a problémát és segíteni fog annak megoldásában. Megpróbálhat egyedül megszabadulni a személyhez való kötődéstől.

Feladatok amit magad elé kell állítanod:

független, teljes értékű emberré váljon;
hogy ne azért legyen kapcsolatban, mert „nem tudok nélküle élni”, hanem azért, mert „szeretem”.

Pszichológusok ajánlani tartsa be ezt az eljárást:

Határozza meg hogy a kötődés fájdalmas függőség, és nem csak a szerelem összetevője. Ezt a kötődés jeleinek ismerete alapján lehet megtenni.
Kitalálni, amely a függőség tárgya. Mi ez a szeretett személlyel, vagy a vele való kapcsolat mely aspektusa az a „drog”, amely nélkül nem lehet élni? Lassan el kell kezdened erre korlátozni magad. Így nemcsak a függőséget csökkentheti, hanem a partnere manipulációját is megelőzheti. A lényeg, hogy ne siess.
Találd meg a félelmet, amitől „kapaszkodsz” egy személybe. Válaszoljon a kérdésre: „Miért félek annyira, hogy elveszítem őt?” és dolgozz ezzel a félelemmel.
Rájön hogy a világon minden átmeneti, semmi sem örök és változatlan. Az ember egyedül jön a világra és el is távozik. Nem köthetsz magadhoz embert, csak az egyént szeretheted, a függetlenséget tiszteletben tartva.
Munka a belső szabadság felett. Szabaduljon meg a korlátozó félelmektől, sztereotípiáktól, önbizalomhiánytól, tárja fel a lehetőségek, képességek és cselekvések megválasztásának határait.

Általános szabály, hogy minden előny, amelyet egy szeretett személy ad szó szerint és átvitt értelemben, a következő lehet:

találd meg magadban, vagy tanuld meg magad létrehozni;
kap egy másik személytől, tárgytól, tevékenységtől stb.

De a szenvedélybeteg nem látja az ilyen lehetőségeket, úgy véli, hogy csak ez a partner az előnyök forrása, ezért fél, hogy elveszíti őt.

Az ilyen jószágról, amelyet létfontosságúnak tartanak, mint a levegőt, általában kiderül Szerelem egy másik férfi. Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik nem szeretik magukat, és azt hiszik, hogy senki más nem fogja szeretni őket, nagyon ragaszkodnak ahhoz az emberhez, aki először beleszeret, vagy akár szerelemről beszél.

Ha mindig benne keresed a boldogság forrását külvilág, beleértve egy másik személyt is, mindig lesz ragaszkodás és félelem a veszteségtől. Boldogság- ez egy lelkiállapot, belül van, nem kívül. Csak egy ilyen belső boldogságérzet tartós, nem okoz függőséget, szabadságot, harmóniát, békét ad és utat nyit az önzetlen szeretet felé.

Csinálj valamit, amit jobban szeretsz

Kommunikálj másokkal is

Ha túlságosan ragaszkodtál egy másik nemhez, egy baráthoz vagy barátnőhöz, akkor az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a személyhez való kötődésétől, ha sok emberrel kezd el kommunikálni. Ha figyelmed és energiád egy személyre összpontosul, akkor ennek megfelelően nagyobb részed abban a személyben van, akihez kötöd. Ha sok emberrel kezdesz kommunikálni, energiáidat részekre osztod, ami lehetővé teszi, hogy többé ne kötődj senkihez, hiszen energiáid és gondolataid minden ember között szétszóródnak, és nem csak egy. Kitalál:.

Találja meg örömét az életben

Keress másik szerelmet

Tanulj meg lazítani és meditálni

Legyen vidámabb

Gyakrabban kell elkezdened mosolyogni, nevetni és élvezni az életet, mert az nem örök. A ragaszkodás annak a ténynek köszönhető, hogy nem tudod magad kedvében járni és szórakoztatni. Tanuld meg ezt, és akkor megszabadulsz a személyhez való ragaszkodástól és minden mástól. Hiszen minden, ami a sikeres és boldog élethez kell, bennünk, a tudatalattinkban raktározódik el. Tanulj meg kommunikálni magaddal, és akkor mindig jó hangulatban leszel, és magadhoz fogsz kötni, nem pedig másokhoz.

pszicho- olog. ru