Aplikácia Apple Watch na spánok. Ako používať staré Apple Watch ako sledovač spánku

Pre vynikajúcu pohodu a vynikajúce zdravie je spánok nevyhnutný, každý to vie. Ako však môžete skontrolovať, či spíte dostatočne dlho a dostatočne dobre? Fitness trackery ako Fitbit v tom robia skvelú prácu, ale čo ? Gadget Apple má krokomer a oveľa viac, ale sledovač spánku... Čo tam nie je, to tam nie je. Našťastie existuje veľa aplikácií tretích strán, ktoré vám umožňujú sledovať kvalitu spánku pomocou inteligentných hodiniek Apple.

Predtým, ako sa pozrieme na vyššie uvedené aplikácie, je potrebné objasniť niekoľko vecí. Po prvé, ak chcete sledovať svoj spánok pomocou Apple Watch, budete musieť ísť spať s hodinkami na zápästí, čo nie je príliš pohodlné. Po druhé, počas spánku sa obrazovka gadgetu rozsvieti zakaždým, keď zdvihnete zápästie. Nadbytok svetla a nepohodlie samy o sebe budú mať zlý vplyv na kvalitu spánku. Ak sa však predsa len rozhodnete, odporúčame vám vypnúť funkciu aktivácie displeja zdvihnutím ruky. Ak to chcete urobiť, otvorte aplikáciu Watch na iPhone nastavenie -> Základné -> Aktivácia obrazovky a vypnite funkciu "Keď zdvihneš zápästie".

Ďalšou nepríjemnosťou je dodatočná spotreba batérie (10-20%). Jedine rozhodnutie– nabíjajte hodinky ráno, keď sa sprchujete, raňajkujete atď. Za pol hodinu sa batéria nabije natoľko, aby vám gadget slúžil po celý deň. Prípadne môžete Apple Watch nabíjať, keď sa chystáte do postele.

AutoSleep

Aby ste si mohli spočítať, koľko ste spali, musíte si pred spaním nasadiť hodinky, však? Ale to nie je nutné! AutoSleep funguje, aj keď modul gadget nemáte na sebe. Keď hodinky pred spaním nabijete, aplikácia začne odpočítavať a zastaví sa hneď, ako si ich priložíte na zápästie. Samozrejme, týmto spôsobom môžete určiť iba počet hodín, ktoré ste spali, ale nie kvalitu spánku. Ak si však pred spaním nasadíte hodinky Apple Watch, AutoSleep určí trvanie a kvalitu spánku, monitoruje vašu srdcovú frekvenciu, zaznamenáva úroveň úzkosti atď. Zozbierané údaje sa zobrazujú v štýle štandardnej aplikácie Zdravie.

Sledovač spánku

Sleep Tracker má oproti predchádzajúcej aplikácii dve výhody. Po prvé, stojí to menej a po druhé, je to ľahšie pochopiteľné. Program umožňuje samostatne určiť trvanie rýchleho a hlboký spánok, počítať čas strávený zaspávaním atď. Ďalším bonusom je inteligentný budík, ktorý sa spustí len vtedy, keď ste v REM spánku. To uľahčuje prebúdzanie, udržiavanie elánu a dobrej nálady.

Aké aplikácie používate na sledovanie kvality spánku, milí čitatelia? Povedzte nám to v komentároch.

Čím rýchlejšie sa tempo života okolo nás zvyšuje, tým menej času zostáva na zdravý spánok. Mnoho ľudí dnes nemá dostatok 24 hodín denne na to, aby urobili všetky potrebné veci. V takejto situácii väčšina obetuje spánok: nie nadarmo sa vtipy o chronickom „nemám dosť spánku“ stali jednou z najobľúbenejších tém internetových mémov medzi kancelárskymi pracovníkmi a kreatívnou triedou.

Problém je zrejmý: ľudia veľa pracujú a veľmi málo spia. Vynára sa logická otázka - ak si nemôžeme dovoliť „kvantitu“ v oblasti spánku, možno je naozaj možné nejako zlepšiť jeho kvalitu? Moderné technológie odpovedzte na túto otázku veľmi optimisticky. Ukazuje sa, že na kvalite spánku môžete a mali by ste popracovať. A najlepšími pomocníkmi v tejto veci sú presne sledovače spánku – alebo „sledovače spánku“.

O najobľúbenejších modeloch týchto nočných zariadení sa dozviete z našej recenzie. Zahŕňa moderné mobilné aplikácie, individuálne profesionálne sledovače spánku a sledovače zabudované do fitness náramkov. Než však prejdeme k recenzii konkrétnych gadgetov, pozrime sa na hardvér: ako môžu špičkové zariadenia prekonať nespavosť a ťažké ranné vstávanie?

Top 2 najobľúbenejšie náramky s funkciou monitorovania spánku

Xaiomi Mi Band 3 - pre dospelých a deti

Xiaomi Mi Band 3 je malý a pohodlný fitness tracker určený pre ľudí s aktívnym životným štýlom. Presne vypočíta prejdenú vzdialenosť, meria váš srdcový tep a monitoruje kvalitu spánku. Informácie vstupujú do mobilnej aplikácie a sú analyzované.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať poslednej funkcii - kontrole spánku. Zdravý spánok je veľmi dôležitý pre pohodu počas celého dňa.
Pomocou náramku môžete sledovať čas spánku a vstávania a sledovať fázy spánku. Hodinky sú skladné a v noci vôbec neprekážajú.

Honor Band 4 – sleduje fázy spánku

Honor Band 4 je štýlový náramok, nepostrádateľný pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl. Prístroj meria váš pulz a hlási, ak prekračuje normu, čo je obzvlášť dôležité pri intenzívnom tréningu.
Zaujímavosťou je najmä funkcia sledovania spánku, ktorá vypočítava čas zaspávania a prebúdzania, ako aj kontrolu kvality spánku. Prístroj analyzuje fázy spánku a počíta ich trvanie. Vďaka náramku si môžete nastaviť rutinu a držať sa jej, aby ste sa cítili nabití energiou po celý deň.

Súhrnná tabuľka sledovačov spánku

názov	Hlavné charakteristiky	cena
Xaiomi Mi Band 3	fitness náramok vodeodolný Dotykový OLED displej, 0,78", 128x80 kompatibilný s Androidom, iOS
Honor Band 4	vodeodolný upozornenie na prichádzajúci hovor kompatibilný s Androidom, iOS sledovanie spánku, kalórií, cvičenia. činnosť sklo odolne poskrabaniu hmotnosť: 23 g
Čeľusť UP3	fitness náramok bez obrazovky vodeodolný kompatibilný s Androidom, iOS sledovanie spánku, kalórií, cvičenia. činnosť hmotnosť: 29 g
Xiaomi Mi Band 1s Pulse	fitness náramok bez obrazovky vodeodolný upozornenie na prichádzajúci hovor Kompatibilné s Android, iOS, Windows Phone sledovanie spánku, kalórií, cvičenia. činnosť hmotnosť: 5,5 g

Výhody a funkcie moderných sledovačov spánku

Moderné sledovače spánku nás môžu naučiť chodiť spať a vstávať načas, pomôcť nám dostať sa na cestu boja proti chrápaniu a rannej mrzutosti, niektoré dokonca monitorujú vplyv životné prostredie u svojho spiaceho majiteľa.

Po prvé, je veľmi dôležité, aby tieto sledovače umožňujú neustále analyzovať kvalitu spánku. Koniec koncov, v noci neležíme len so zatvorenými očami a vypnutým mozgom! Spánok môže byť hlboký a povrchný (aktívny). V prípade hlbokého spánku, keď je človek v skutočnom „blackoute“, naše telo a mozog odpočívajú. Aktívny spánok je však z hľadiska relaxácie menej užitočný: hádžeme sa, neustále sa prebúdzame a takmer necítime veľa odpočinku. Dobrý sledovač každé ráno hlási: koľko hodín ste spali „kvalitne“ a koľko zbytočne. Najpokročilejšie modely môžu dokonca poukázať na príčiny problémov so spánkom. Stačí zo svojho života odstrániť faktory, ktoré prekážajú hlbokému spánku: bežný večerný pohár piva, neskorá práca za počítačom, hluk suseda za stenou...

„Raz som si uvedomil, že sa potrebujem obmedziť v alkohole pomocou sledovača spánku v Jawbone UP. Po každom pití mi to prinieslo hrozné príznaky hlbokého spánku a ráno som naozaj vstával vyčerpaný. Teraz som tento faktor odstránil zo svojho životného rizika a začal som oveľa lepšie spať,“- píše náš autor a priateľ Dr Anatom.

Ako sa tieto zariadenia líšia? aktívny spánok z hlbokého? Existuje niekoľko analytických systémov. Najprimitívnejším je „snímač zvuku“. Miniatúrne, ultracitlivé hlasové záznamníky zaznamenávajú všetko vaše nočné chrápanie, chrčanie a otáčanie sa zo strany na stranu. Robte veľa hluku - to znamená, že spíte aktívne! Spoľahlivejším príkladom je akcelerometre a monitory srdcového tepu. Prvé sa dajú pripevniť na zápästie spiaceho alebo na vankúš a prečítajú sa aj tie najmenšie pohyby človeka. Čím viac sa hýbete, tým horšie spíte. Pri meračoch srdcového tepu je tiež všetko jasné: zvyčajne dopĺňajú výškomery alebo zvukové senzory a spresňujú ich údaje. Tieto senzory zaznamenávajú všetky zvýšenia srdcovej frekvencie, ktoré sprevádzajú výstup z fázy „hlbokého spánku“.

Druhou užitočnou funkciou sledovačov spánku je pri zaznamenávaní symptómov zlý spánok– chrápanie a nočné delírium. Tu opäť vstupuje do hry nahrávanie zvuku: zvukové senzory „zaznamenávajú“ váš spánok celú noc a prenášajú zvukové súbory do vášho smartfónu. Špeciálna aplikácia analyzuje prijaté dáta a „hádže do koša“ záchvaty chrápania, delíria a dokonca aj námesačnosti. Príjemný bonus: ráno si môžete vypočuť všetky svoje „nočné piesne“. Problémy s dýchaním a nervami samozrejme stopovače nevyliečia. Práve oni však dajú jasne najavo, či je načase kontaktovať terapeuta a neurológa, ak sa problém s chrápaním a ospalým delíriom úplne zanedbáva...

Ďalšou unikátnou vlastnosťou, ktorú sledovače spánku dali svetu, je "inteligentný budík". Všimli ste si, že niektoré dni sa vám podarí vstať ľahko, no v iné vás nedokáže zobudiť ani pištoľ? Dôvodom tohto zmätku sú rovnaké fázy spánku. Ak počujete zvonenie budíka v „hlbokej fáze“, je nepravdepodobné, že sa budete môcť zobudiť raz alebo dvakrát. Ďalšia vec je aktívny spánok! V tejto chvíli je vaše telo pripravené vstať a nebudete sa cítiť úplne letargicky. Tento moment sledujú „inteligentné budíky“. Je pravda, že tu nemôžete nastaviť konkrétny čas vstávania: budík musí byť nastavený na polhodinový rozsah, v ktorom chcete vstať! Účinnosť tohto systému je preukázaná, má však aj svoje úskalia. Ak teda počas určeného obdobia stále nenastane fáza „aktívneho spánku“, modul gadget vás zobudí v poslednej minúte označeného rozsahu.

Najpokročilejšie sledovače spánku analyzujú nielen to, ako ste spali, ale za akych podmienok si to robil?. Už teraz nájdete vychytávky vybavené senzormi na zisťovanie úrovne izbovej teploty, množstva prachu vo vzduchu a percenta kyslíka či CO2... Poznáte jednoduché pravidlo: „pri otvorenom okne sa dvakrát dostatočne vyspíte tak rýchlo"? Je to pravda: jemné vonkajšie faktory môžu spôsobiť nočnú moru v každom zmysle slova nočná mora.

No, konečná „užitočnosť“ nočných sledovačov je: Toto je režim „trenažéra spánku“.. Nehovoríme už o konkrétnom snímači, ale o komplexnom softvéri. Rovnako ako najnovšie modely fitness náramkov, aj sledovače spánku sa už dávno naučili dávať svojim majiteľom podrobné odporúčania. S ich pomocou si budete viesť spánkový denník a zapisovať si obsah svojich nočných snov skôr, ako vám vyletia z hlavy. Sledovače spánku vám poradia, koľko hodín pred nocou môžete jesť a ako sa ľahšie vyrovnať s nespavosťou. Nie nadarmo sú programy pre takéto gadgety napísané za aktívnej účasti profesionálnych lekárov a psychológov.

Povedali sme vám teda o výhodách sledovačov spánku. Je čas uviesť zoznam najobľúbenejších zariadení, v ktorých sa tieto funkcie nachádzajú.

Sledovače spánku pre smartfóny: vyberte si z troch aplikácií

Výrobcovia mobilných aplikácií už dávno dokázali, že každý smartfón sa dá zmeniť na jednoduchý sledovač spánku. Dnes je v obchodoch Apple a Android dostupných asi päťdesiat (!) takýchto služieb. Všetko sú to platené programy, ktoré využívajú akcelerometre zabudované v smartfóne.

Poďme sa pozrieť na najpopulárnejších predstaviteľov tejto softvérovej oblasti: Runtastic spí lepšie, spí ako Android a spánkový cyklus. Fungujú na rovnakom princípe. Telefón s pripojeným programom by mal byť položený na vankúš vedľa hlavy spiaceho človeka. Vstavaný pohybový senzor počas noci bude analyzovať vaše akcie a oddeliť „hlboký spánok“ od „aktívneho“. Tento systém má tri nevýhody. Po prvé, senzory všetkých troch programov sa „zbláznia“, ak v posteli je druhá osoba alebo mačka. Po druhé, budete musieť nechať telefón zapojený - inak vás do rána nezapočítajú od 20 do 60 percent nabitia. Po tretie... nikto nezrušil elektromagnetická radiácia. Držať mobil celú noc pri hlave je pre človeka, ktorý už žije vo svete techniky, pochybným potešením!

Aký zisk však získame, ak budeme stále súhlasiť so žiarením, vybitou batériou smartfónu a vykopneme manželku z postele na koberec? Používatelia takýchto programov kladú „inteligentný budík“ na prvé miesto: funguje dobre pre všetky „veľké tri“. Ale čo ešte robí zákazníkov šťastnými?

Runtastic spí lepšie, napríklad analyzuje vplyv alkoholu, kávy a športového tréningu na kvalitu spánku. Každý večer sa majiteľa pýta, čo robilo Jeho Veličenstvo cez deň, a niekoľko týždňov hľadá súvislosť medzi životným štýlom a hĺbkou spánku. Sleduje tiež mesačné fázy a varuje, ktorý z nich je lepšie ísť spať skoro a ktorý neskôr. V nastaveniach aplikácie si môžete vybrať vyzváňací tón, upraviť hlasitosť, zapnúť alebo vypnúť vibrácie a zvoliť interval, počas ktorého bude zvoniť budík. Navyše ide o prvý program s vlastným denníkom snov Príjemný bonus pre tých, ktorí sa rozčuľujú, keď si večer nevedia spomenúť, o čom sa im včera snívalo! Aplikácia má platenú a bezplatnú verziu, priemerné hodnotenie na trhoch je 4,0.

Sleep As Android na Markete dostal aj užívateľské hodnotenie 4,0, hoci tvorcovia doň vložili oveľa kreatívnejšie nápady. Zaujímavý je aj formát „resetovania“ alarmu. Pre tých najlenivejších ospalých je tu režim na vypnutie signálu vyriešením matematického problému, dotykom „počítanie ovečiek“ (treba ťuknúť na desať ovečiek behajúcich po obrazovke) a odfotením špeciálneho QR kódu, ktorý sa navrhuje visel preč od postele!!! Aplikácia má režim „uspávanky“: dáte si do uší slúchadlá a počúvate zvuky prírody, kým nezaspíte! Potom sa melódia automaticky vypne inteligentným akcelerometrom. Sleep As Android vám umožňuje zdieľať „nočné správy“ na sociálnych médiách, deteguje vypuknutie chrápania a je kompatibilný s Pebble Watch. Dôležité partnerstvo: inteligentné hodinky používajú presnejšie akcelerometre a skvelý softvér, takže táto aliancia je prínosom pre hrdinu našej recenzie.

A ešte jeden program - najobľúbenejší Spánkový cyklus. Stojí menej ako jeho konkurenti – iba 1 dolár! Možno práve tu je najviac vysoké hodnotenie– 4,5 hviezdičky v službe Google Play. Okrem „inteligentného budíka“ a analyzátora spánku tu nájdeme aj funkciu nahrávania „nočných zvukov“. Táto možnosť odlišuje chrápanie od mrnčania mačky a zvuk nákladného auta prechádzajúceho za oknom od zvončeka. Čo ešte dokáže spánkový cyklus? Áno, všetko je rovnaké ako u konkurentov: vedie si denník snov, sleduje vplyv kávy a stravy na spánok, až na to, že nemonitoruje fázy mesiaca, ako Runtastic.

Toto sú oni – mobilné sledovače. Dostupné, lacné, ľahko ovládateľné. Jedna požiadavka: pred stiahnutím skontrolujte, či budú fungovať s vaším smartfónom! Inak prípady neúspešného prepínania v takýchto prípadoch nie sú nezvyčajné. A v porovnaní s pozadím profesionálnejších vychytávok sa ich schopnosti akosi vytrácajú... napríklad v porovnaní s rovnakými fitness trackermi.

Fitness náramky - sledovače spánku na zápästí

V porovnaní s mobilnými aplikáciami majú fitness trackery niekoľko pozoruhodných výhod. Dôvodom je tvar samotného náramku. Po prvé, umiestnenie snímača na ruku poskytuje presnejšie údaje z akcelerometra. Na rozdiel od mobilného telefónu, ktorý je potrebné položiť na vankúš, náramok nespadne na zem, nepočíta zbytočné pohyby a zaznamená aj tie najmenšie vibrácie vášho tela. Po druhé, „inteligentné budíky“ sú medzi používateľmi obľúbenejšie kvôli nedostatku zvukového signálu. Ak si nie ste vedomí, väčšina fitness náramkov prebúdza svojich majiteľov pomocou jednoduchého vibrácie. Toto je zaručený liek, ktorý nenaruší pokoj vašej ženy, na rozdiel od kričiaceho mobilného budíka. Po tretie, na rozdiel od smartfónov mnohé náramky už dokážu počítať pulz a telesnú teplotu, ktoré sú tiež „odoslané“ do všeobecnej správy o výsledkoch noci.

Výhody takýchto gadgetov sú teda jasné. Teraz prejdime ku stručnému prehľadu konkrétnych modelov. Pokúsime sa pochopiť, ktorý z nich je lepší v „monitorovaní spánku“, na základe recenzií od skutočných zákazníkov.

Najprv sa rozhodnime o cenovom rozpätí. Zvažuje sa štandardná cena za takéto zariadenie čísla 3000-6000 rubľov. Ale začneme naše porovnanie s najlacnejším „nočným modelom“ - Xiaomi mi Band (od 1 000 rub.).

Ide o štandardný ázijský náramok, ktorý je medzi ľuďmi veľmi obľúbený. Takmer na všetkých trhoch mu používatelia dávajú hodnotenie 4,5 hviezdičky. Nemá pokročilú funkciu monitorovania srdcovej frekvencie ani nič iné: iba meria aktivitu, počíta kalórie, monitoruje spánok a poskytuje tipy na zdravý životný štýl. Ale stojí menej ako jeho konkurenti - preto jeho popularita. Medzi výhody, ktoré nás zaujímajú, patria: dlhá práca batérie (rekordných 720 hodín, to je takmer mesiac na jedno nabitie), pohodlné nastavenie popruhu, prítomnosť ruskojazyčnej aplikácie a vodeodolnosť – možno použiť ako tracker plávania.

Nevýhody modelu, ktoré používatelia zaznamenávajú, sú nepresná prevádzka krokomera, malá súprava popruhov a masívnosť gadgetu. Nás ale zaujíma monitorovanie spánku. Aký druh spätnej väzby nájdeme na túto tému?

Anton Korolev našiel nasledujúci stĺpik:

"Približne po 22 hodinách je akýkoľvek nedostatok aktivity vnímaný ako spánok. Ak napríklad sedíte za počítačom, dokonca hráte hry, náramok si "myslí", že spíte. Niekedy dokonca aj v hlbokom spánku. Nemá to vplyv na prevádzka inteligentného budíka, len kazí konečnú štatistiku pri zohľadnení spánku.“

Chybu nájde aj v kvalite budíka:

„V drvivej väčšine prípadov vás inteligentný budík zobudí skôr, ako ste zvyknutí vstávať. Preto tu funguje pravidlo vnútornej disciplíny, ak ste nevstali a pokračovali v driemaní výhody používania tejto funkcie.“

Ale ostatní používatelia ako jeden chvália monitorovanie spánku a budík. Mnoho ľudí si dokonca kupuje pásku Xiaomi kvôli budíku.

Píše to Kirill Nartov "Náramok ťa veľmi nástojčivo zobudí, naozaj ťa rozzúri)) Nebudeš s ním spať."

A Nail Tabaev je tiež spokojný s nákupom:

"Je skvelé, že existujú 3 budíky: ak chcete spať aspoň trikrát denne, zobudí vás to správne, takže každý deň vstávam posilnený a vôbec nie grogy."

Xiaomi je vyriešené. Teraz vám povieme o skutočnom bestselleri - Čeľusť hore. Práve zariadenia od spoločnosti Jabon si vybudovali povesť najlepších výskumníkov spánku. Náklady na Jawbone UP sa pohybujú od 690 rubľov. Používateľské hodnotenie tohto gadgetu je ale výrazne nižšie : 2.5 na Yandex.Market a 3.0 na Amazone. Je pravda, že všetky komentáre používateľov sa netýkajú monitorovania spánku. Kritizujú časté poruchy, zlé batérie a slabú ochranu proti vode. Čo sa týka sledovača spánku a inteligentného budíka, ten je naopak chválený. Z 20 zákazníckych recenzií, ktoré sme čítali, 12 (!) to označilo za hlavnú výhodu zariadenia. Jediná sťažnosť na túto tému sa týkala skutočnosti, že gadget nie vždy zachytí okamih, keď majiteľ ide spať. Ale v tomto prípade je možné približný čas zaspávania zaznamenať ručne ráno.

Sergei Kuriy zhŕňa:

„Pokiaľ ide o mňa, okrem inteligentného budíka, ktorý vás zobudí vibráciami, táto vec neprináša nič užitočnejšie, zariadenie nezistí, čo presne ste robili, beh, bicyklovanie, plávanie či lisovanie železa.“

Martin je vo svojom hodnotení pozitívnejší:

„Nezáleží na tom, v akom čase idem spať - o 23:00 alebo o 2:30, v intervale +-10 minút vstávam vždy o 6:45 (venčím psa aj cez víkendy) _ospalý_ som vstával na budík hodiny, ale vstal som bez prebudenia - nemohol som nájsť nohavice, mohol som naraziť do zárubne alebo zabudnúť otvoriť dvere pri odchode zo spálne. Teraz ma Javbon zachránil pred týmito problémami."

Začali sme tým, ktorý je cenovo najvýhodnejší, a skončíme jedným z najdrahších a najnovších modelov – „inteligentnými hodinkami“. Základný vrchol. Stojí asi 20 tisíc rubľov, a podľa marketérov Basis monitorujú spánok lepšie ako ich konkurenti. Na internete nájdete výsledky oficiálneho testovania Basis Peak v porovnaní s profesionálnymi medicínskymi prístrojmi. Takže ukazovatele Základ a skutočný polysomnograf sa zhodovali o 92%! Okrem toho má Basis komplexnejšiu týždennú štatistiku spánku a dokonca porovnáva kvalitu odpočinku počas pracovných dní a víkendov. Vo všeobecnosti ide o veľmi pokročilý gadget. Nielen z hľadiska spánku. Na rozdiel od Xiomi a Javbona si vie počítať pulz a merať teplotu.

Je tu len jedno ALE. Taký veľký problém. Za svoju cenu 20 tisíc tento gadget nevie, ako... zobudiť svojho majiteľa. To hlúpo nemá ani inteligentný, ani hlúpy budík. To pobúri a sklame mnohých používateľov, ktorí si kúpia fitness tracker s funkciou spánku a nenájdu v ňom službu dostupnú v lacnejších vychytávkach! Preto 3-hviezdičkové hodnotenie na Amazone a more negatívnych komentárov.

Amanda píše:

„Úprimne sa teším na ďalší firmvér. Tento náramok mi vyhovuje so všetkým, až na to, že jeho cena je trochu vysoká , a takéto zdvojenie funkcií nemôže len dráždiť...“

Zhrnúť: Ak si chcete kúpiť dobrý fitness tracker s analýzou spánku a inteligentným budíkom, nemusíte míňať veľa peňazí. Ako ukazuje prax, kupujúci nie sú veľmi vyberaví, pokiaľ ide o presnosť snímačov a zaujímajú sa viac praktické funkcie. Najobľúbenejšou službou v tejto oblasti je inteligentný budík. Ako ukázala naša recenzia, dobrý budík nájdete v čeľustnej kosti aj Xia Omi. Takže naša úcta patrí týmto zariadeniam.

Monofunkčné spánkové systémy

Nemôžeme ignorovať „sledovače spánku“ v ich čistej forme.

Dnes je to dosť akútny problém: ľudia viac pracujú a menej spia. Je možné zlepšiť kvalitu spánku, ak nedokážeme predĺžiť jeho trvanie? Kvalita spánku sa dá nielen zlepšiť, ale treba na nej popracovať. Moderné gadgety vám pomôžu vyrovnať sa s touto úlohou.

Študovali sme mobilné aplikácie, sledovače spánku a fitness náramky so zabudovaným senzorom spánku. Pred preskúmaním gadgetov je potrebné pochopiť, ako môžu hi-tech gadgety pomôcť v boji proti nespavosti a uľahčia vám ranné vstávanie?

Čo sledovače spánku sledujú a ako vám môžu pomôcť lepšie spať?

Sledovače spánku vás naučia vstávať a chodiť spať načas, pomôžu ráno bojovať proti chrápaniu a „vráskavému vzhľadu“. Niektoré gadgety majú funkciu, ktorá sleduje vplyv prostredia na spiaceho používateľa.

Hlavnou výhodou sledovačov spánku je, že neustále analyzujú kvalitu vášho spánku. Je to dôležité, pretože nemôžeme ľahko zavrieť oči a ísť spať, náš mozog sa podvedome vypne. Existujú dve fázy spánku: hlboký spánok a aktívny spánok. Počas hlbokého spánku sa náš mozog skutočne vypne a naše telo aj mozog odpočívajú. Keď sa v spánku prehadzujeme, prebúdzame sa, náš mozog prakticky neodpočíva, toto je aktívna fáza spánku a je menej užitočná.

Najpokročilejšie fitness sledovače poskytujú používateľom dennú správu o tom, ako strávili noc, koľko hodín strávili užitočne a koľko premrhali. Gadgety vám tiež pomôžu zistiť príčinu týchto problémov. Príčinou zlého spánku môže byť napríklad: pohár piva pred spaním, práca za počítačom dlho do noci, hluční susedia...

Doktor Anatom, autor článkov, sa delí o svoje skúsenosti: „Používam Jawbone UP sledovač spánku a s jeho pomocou som si uvedomil, že musím obmedziť pitie alkoholu. Po každom drinku ukazoval hrozné štatistiky zdravý spánok, a ráno som sa naozaj cítil zdrvený. Teraz nepijem viac ako 3 fľaše piva a môj spánok sa dramaticky zlepšil."

Ako sledovače spánku rozlišujú hlboký spánok od aktívneho?

Spoľahlivejšie sú akcelerometre a merač srdcového tepu. Prvý spomínaný je možné pripevniť na zápästie majiteľa alebo položiť na vankúš, pričom bude stopovať najmenšie pohyby osoba. Čím viac sa hýbete, tým horšie spíte.

Monitor srdcovej frekvencie je rovnaký, zvyčajne sa používa s ďalšími snímačmi, ako je výškomer alebo tonemeter, čo vám umožňuje získať presnejšie štatistiky. Tieto senzory monitorujú zvýšenie srdcovej frekvencie, čo je znakom prebúdzania sa z hlbokého spánku.

Senzory spánku zaznamenávajú aj ďalšie príznaky zlého spánku: chrápanie a nočné delírium.

Tu sa opäť hodí nahrávanie zvuku: zvukový senzor zaznamenáva všetky zvuky počas spánku a prenáša súbory do telefónu. Aplikácia nainštalovaná vo vašom smartfóne analyzuje všetky zozbierané údaje a systematizuje vaše chrápanie, delírium a dokonca aj námesačné chodenie.

Príjemným prekvapením je možnosť počúvať všetky zvuky, ktoré v noci vydávate. Samozrejme, že sledovače nevyliečia vaše chrápanie alebo nervové problémy, ale zistia všetky vaše problémy a prinútia vás myslieť si, že je čas poradiť sa s lekárom alebo neurológom.

Celá recenzia Jawbone UP24 (video)

Inteligentný alarm je ďalšou jedinečnou funkciou, ktorú sledovače spánku majú. Všimli ste si, že niektoré dni sa zobudíte s ľahkosťou, no inokedy vás nedokáže zobudiť ani výstrel? Táto nejednotnosť závisí aj od štádií spánku. Ak sa vám budík spustí počas hlbokého spánku, je nepravdepodobné, že sa zobudíte do troch.

Ale ak ste v štádiu aktívneho spánku, zobudíte sa oddýchnutí a plní energie. Hlavnou funkciou inteligentného budíka je presne sledovať nástup tohto štádia, kedy je vaše telo pripravené na prebudenie. Nedá sa však nastaviť konkrétny čas budenia, budík musí byť nastavený na polhodinový rozsah, v ktorom potrebujete zobudiť!

Moderné sledovače spánku dokážu sledovať nielen kvalitu vášho spánku, ale aj podmienky, v ktorých spíte. V súčasnosti sú takmer všetky zariadenia vybavené snímačmi izbovej teploty, prachovými snímačmi, ktoré dokážu vypočítať percento kyslíka alebo oxidu uhličitého vo vzduchu. Určite poznáte z detstva Zlaté pravidlože pred spaním treba vyvetrať miestnosť, aby sa lepšie spalo. Je skutočne pravda, že niektoré vonkajšie faktory môžu viesť k nočným morám, doslova a do písmena.

Teraz, keď sme diskutovali o účele sledovačov spánku, je čas prejsť na preskúmanie najpopulárnejších zariadení, ktoré sú vybavené týmito funkciami.

Sledovače spánku v telefóne 3 najobľúbenejšie aplikácie

Výrobcovia aplikácií pre smartfóny už dlho hovorili o tom, ako by sa každý telefón mohol zmeniť na jednoduchý monitor spánku. Apple Store a Android Market dnes ponúkajú približne 50 takýchto aplikácií, väčšinou platených, a využívajú akcelerometre zabudované v smartfóne.

Všetky fungujú takmer rovnako. Smartfón s nainštalovanou aplikáciou by ste mali položiť na vankúš blízko hlavy spiaceho človeka. Zabudovaný pohybový senzor bude analyzovať všetky pohyby v noci a rozlíšiť hlboké štádium spánku od aktívneho.

Ako každý systém však majú svoje nevýhody. Po prvé, senzory vo všetkých troch aplikáciách zlyhajú, ak je v posteli ďalšia osoba alebo mačka. Po druhé, telefón treba cez noc pripojiť k nabíjačke, inak ráno nájdete nabitú batériu na 80-40%. Po tretie... existuje aj elektromagnetizmus! Je to pochybné potešenie mať smartfón pri hlave celú noc, ak žijete vo svete špičkových zariadení!

Aký úžitok však získame, ak sa zmierime so žiarením, vybitou batériou telefónu a pošleme partnera spať na pohovku? Používatelia poznamenávajú, že vo všetkých troch aplikáciách je prioritou možnosť inteligentného budíka. Čo by však malo zákazníkov tak potešiť?

stred

ProgramRuntastic Spánok lepšie skúma, ako alkohol, káva a štúdium ovplyvňujú kvalitu vášho spánku. Používateľ si každý deň zaznamená všetko, čo počas dňa robí, aplikácia tieto údaje spracuje a odhalí vzorec, ako životný štýl ovplyvňuje kvalitu vášho spánku. Program sleduje mesačné fázy a poskytuje rady, kedy je najlepší čas ísť spať. Môžete si tiež viesť denník snov. Táto funkcia bola vytvorená špeciálne pre tých, ktorí si nepamätajú svoje sny, a preto ich aplikácia veľmi rozrušuje skúšobná verzia aj prémiové a jeho priemerné hodnotenie je 4,0

Spánok Cyklus ešte jedna aplikácia. Zaplatíte zaň iba dolár, čo je podstatne menej, ako by ste museli zaplatiť jeho konkurentom. Na Google Play používatelia hodnotia aplikáciu pomerne vysoko, 4,5 hviezdičky. Okrem inteligentného budíka a analýzy spánku je tu aj možnosť nahrávania „nočných zvukov“. Táto funkcia pomáha rozlíšiť chrápanie od mačacieho mraučania a zvuku kamiónu idúceho po ulici od zvonenia pri dverách. Čo ešte dokáže spánkový cyklus? Aplikácia má rovnaké funkcie ako ostatné sledovače... môžete si viesť denník snov, aplikácia vyhodnocuje vplyv kávy a vašej stravy na spánok... Hoci nemonitoruje fázy mesiaca ako aplikácia Runtastic .

To je všetko, čo sme vám chceli povedať o mobilných aplikáciách. Sú dostupné, lacné, praktické, ale ich možnosti sú oveľa skromnejšie ako u profesionálnych prístrojov.

Fitness náramky so zabudovanými senzormi spánku

Bez ohľadu na to, ako vysoko používatelia hodnotia mobilné aplikácie, fitness náramky majú oproti nim množstvo výhod:

Senzor je umiestnený na ruke a zaručuje presnosť akcelerometra. Na rozdiel od smartfónu vám nespôsobí nepohodlie, nebudete sa báť, že spadne z vankúša na zem a bude sledovať najmenšie pohyby vášho tela.
Ďalšou výhodou inteligentných budíkov je, že nevydávajú hlasné pípanie. Väčšina fitness trackerov pomáha prebúdzať svojich majiteľov pomocou vibrácií. Takýto signál vašu polovičku nezobudí (na rozdiel od hlasného mobilného hovoru)

Keďže fitness náramky sú umiestnené na zápästí a nie vedľa hlavy, ako napríklad aplikácie, môžu sledovať váš srdcový tep, telesnú teplotu a tieto údaje sú zahrnuté aj v „nočnom prehľade“

Výhody týchto zariadení sú teda zrejmé. Teraz je čas skočiť do rýchleho prehľadu konkrétnych modelov a zistiť, ktoré z nich lepšie ovládajú váš spánok. V prvom rade si však musíme určiť moderné cenové rozpätie, ktoré sa bude pohybovať medzi 15 až 100 dolármi. Naše porovnanie začneme s najzľavnenejším modelom Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi kapela inteligentný náramok

Ide o ďalší fitness tracker, ktorý je medzi zákazníkmi veľmi obľúbený. Náramok bol od používateľov ocenený 4 hviezdičkami. Nemá žiadne vymyslené funkcie ako merač srdcovej frekvencie alebo čokoľvek iné: len vyhodnocuje vašu aktivitu, sleduje spálené kalórie, monitoruje váš spánok a dáva vám niekoľko tipov, ako... zdravý imidžživota.

Tento inteligentný náramok vás bude stáť oveľa menej ako jeho konkurenti (od 13,32 $), a preto je taký populárny. Čo sa týka výhod, ktoré nás zaujímajú: dlhá výdrž batérie (až 720 hodín, budete ju musieť nabíjať len raz za mesiac), jednoducho nastaviteľná, aby vyhovovala každému, a vodotesná (takže ju môžete používať aj pri plávaní) .

Používatelia berú na vedomie nasledujúce nevýhody tohto modelu: krokomer je nepresný, spona je zle nastaviteľná a hlasitosť gadgetu. Nás však v prvom rade zaujíma kontrola spánku. Akú máte na to spätnú väzbu?

Niektorí zákazníci z webovej stránky Amazon si všimli, že po 22:00 je akýkoľvek nedostatok aktivity automaticky detekovaný ako spánok. Aj keď hráte na počítači, fitness náramok bude predpokladať, že spíte.

Inteligentnému budíku sa vo všeobecnosti nevytýka, napriek tomu, že ho niektorí používatelia považujú za nepohodlný, pretože fitness tracker bude ich skôr, ako sú zvyknutí.

Väčšina zákazníkov priznáva, že je pre nich oveľa jednoduchšie vstávať každé ráno a s náramkom Xiaomi mi sa cítia oveľa lepšie.

Čeľusť U.P. toto je skutočný bestseller. Zariadenia Jawbone sú dobre známe tým, že sú najlepšie v sledovaní spánku. Jednou z jeho výhod je jeho cena (ktorá začína na 59,99 dolároch) a skutočnosť, že súdiac podľa spätnej väzby, ide o akýsi Android sledovač spánku. Celkové používateľské hodnotenie tohto gadgetu na Amazone nie je vysoké, iba 3,0.

Všetky komentáre používateľov sa týkajú monitorovania spánku. Hovorí sa, že poruchy sa vyskytujú často, batéria a nepriepustnosť zanechávajú veľa požiadaviek. Naopak chvália senzor spánku a inteligentný budík. Takmer polovica recenzií tvrdí, že senzor spánku je hlavnou výhodou zariadenia. Jedinou sťažnosťou na tento problém je, že gadget nie vždy zachytáva skutočný okamih zaspávania. V tomto prípade si však vždy môžete všimnúť približný čas ranného zaspávania. Ako si možno spomínate, Dr. Anatom bol tiež veľmi spokojný so senzorom spánku tohto zariadenia.

Recenzia Withings Aura. Magický sledovač spánku (video)

Zákazníci Amazonu tvrdia, že Jawbone Up ich naučil, ako sa správne prebúdzať a urobil ich energickejšími (aj keď hovoríme o skorom vstávaní cez víkendy). Užívateľ Martin napríklad vo svojej recenzii uvádza, že sa každé ráno o 6:45 budí svieži a aktívny práve kvôli tomuto fitness náramku. Ďalšie recenzie na Jawbone UP nájdete na Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep náramok

Začali sme s najkonkurencieschopnejšími cenami sledovačov a našu recenziu zakončíme najdrahšími senzormi spánku. Je to najobľúbenejší fitness náramok na Amazone – FitBit Flex je v predaji za 79,99 dolárov. Bestsellerom sa stal najmä preto veľký rozsah užitočné funkcie vrátane sledovania spánku. Používatelia tvrdia, že sa ľahko používa, stačí stlačiť náramok niekoľkokrát, aby ste zaspali. Iní sa však sťažujú, že manuálne prepínanie je veľmi nepohodlné, pretože v rannom zhone zabudnú prepnúť režim náramku Fitbit z „spánku“ na „aktívny“.

Mimochodom, Fitbit Flex dokáže ľahko rozlíšiť spánok a bdenie v noci pohybom zápästia, na ktorom je náramok umiestnený. Ak teda počas spánku nie ste príliš aktívny, výsledky budú presnejšie. V každom prípade bude Fitbit Flex sledovať vaše inverzie v noci a oznámiť ich ráno.

Nezanedbateľnou výhodou je tichý budík, ktorý spríjemní vstávanie. Keď máte Flex na zápästí, nemusíte sa zobudiť na hlasnú skladbu budíka na smartfóne. Zistite viac prečítaním 13 000 zákazníckych recenzií tohto náramku na Amazon.com.

Aby som to zhrnul, Treba poznamenať, že nákupom dobrého fitness náramku so vstavaným sledovačom spánku a inteligentným budíkom nemusíte míňať veľa peňazí. Na trhu je obrovské množstvo lacných modelov, ktoré úspešne monitorujú nielen vašu fyzickú aktivitu a stravu, ale aj spánok.

Multifunkčné spánkové systémy

Tu je skutočný analyzátor spánku.

Systém inteligentného spánku Withings Aura

Ide o celý komplex, ktorý sa nachádza vedľa postele, zameraný na zlepšenie kvality spánku, stojí 299,95 dolárov. Prvky tohto systému sú hudobná lampa, matrac so senzorom, ktorý je potrebné skryť pod plachtou a softvérový modul. Zariadenie sleduje vašu aktivitu a koreluje s ňou vonkajšie faktory ktoré majú vplyv na váš spánok, ako je osvetlenie miestnosti, hluk a dokonca aj kvalita vzduchu.

Večer je miestnosť osvetlená príjemným oranžovým (súmrakovým) svetlom a hrajú sa rôzne uspávanky. Ráno sa rozsvieti modré svetlo, ktoré stimuluje ľahké stúpanie. Zrejme to ovplyvňuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za cyklus spánok-bdenie.

Aura rozlišuje tri štádiá spánku (nie dve!): okrem hlbokého a aktívneho spánku existuje aj štádium REM ( rýchly pohyb oko), počas ktorého snívame. K dispozícii je funkcia inteligentného budíka, ktorá zobudí svojho majiteľa skôr zvukmi prírody ako vibráciami. Nie je najlepší nápad, keďže mnohí by pri takýchto zvukoch najradšej zaspávali a nezobudili sa. Ako budík však možno použiť akúkoľvek skladbu stiahnutú z internetu.

Pár slov o senzoroch spánku Aura. Tento sledovač spánku sleduje pohyb tela, dýchacie cykly a zaznamenáva vašu srdcovú frekvenciu pomocou matraca. K tomu si pripočítajte štatistiky externých senzorov, ktoré zahŕňajú ovládanie osvetlenia priestoru, reguláciu teploty a nočný záznamník hlasu.

Napriek tomu Amazon demokraticky hodnotí gadget na 3. Používatelia sa sťažujú, že gadget je strašne ťažké regulovať. Aby to fungovalo, musíte vykonávať voodoo rituály, môžete ho nastaviť na spánok na 30 minút, ale ponúka vám funkčnosť, ktorá je o niečo viac ako bežné fitness gumičky. Schopnosť gadgetu upokojiť a uvoľniť používateľa je otázna, mono monitory nájdete aj v lacnejších zariadeniach. Vo všeobecnosti si prečítajte recenzie na webovej stránke Amazon a sami sa rozhodnite, či potrebujete tento systém - inteligentný analyzátor vášho drahocenného spánku.

Sense-Sleep Pilulka

Toto je ďalší príklad špecializovaného systému monitorovania spánku. Stále je to len projekt, no na Kickstarteri už vyzbieral 2 milióny dolárov. Tento maličký senzor je pripevnený k vankúšu pomocou klipu a monitoruje aktivity človeka počas spánku (otočenie, rozprávanie počas spánku atď.). Senzor pozostáva zo 6-osového gyroskopu, ktorý zaznamenáva najmenšie pohyby užívateľa.

„Sense“ monitoruje vonkajšie podnety, ako je vlhkosť, teplota vzduchu a prach v miestnosti, osvetlenie miestnosti a úroveň vonkajšieho hluku. Najviac nás zaujal prachový senzor. Výrobcovia tvrdia, že snímač dokáže detekovať malé aj veľké prachové častice. Systém tiež dokáže zistiť, či sa vo vzduchu vyskytuje peľ, a oznámi výsledky svojim používateľom. Celkovo ide o najpokročilejší gadget z hľadiska vstavaných senzorov.

Striiv Fusion: fitness tracker 2 v 1 a sledovanie (video)

Iné zaujímavá vlastnosť od vývojárov je, že váš spánok je hodnotený 100. Existujú pokyny pre hodnotenie, ktoré naznačujú, čo je potrebné zmeniť, aby sa zlepšil prínos vášho spánku. Produkt je cenovo atraktívny: Sense si môžete predobjednať za 129 dolárov. Keďže však tabletka Sense-Sleep Pill ešte nie je v predaji, všetky komplimenty smerom k zariadeniu sú čisto teoretické.

Toto je módny trend dnešnej doby, a preto sa tieto veci predávajú. Radi by sme vám predstavili niekoľko zaujímavých zariadení:

Klobúk Spánkový pastier(149,99 $) bol vynájdený pre tých, ktorí majú problémy so spánkom. Výrobcovia sľubujú, že vám zariadenie pomôže spomaliť mozgovú aktivitu, aby ste sa mohli uvoľniť a zaspať. Používatelia boli spočiatku skeptickí, no čiapka Sleep Shepherd im v skutočnosti pomohla zaspať.

Ak nechcete nosiť niečo na hlave, potom je tu pre vás uspávací náramok VYSNÍVANÁ POMOC NA SPANIE za 54,94 dolárov. Uvoľní vaše svaly a pomôže vám rýchlejšie zaspať, najmä ak ho budete nosiť 30 minút pred spaním... Náramok je testovaný užívateľmi Dreamate Sleep Aid.

asistent, malý prístroj, ktorý normalizuje vaše dýchanie a upokojuje vás jemné svetlo, stojí 50,33 dolárov.

Pre tých, ktorí berú spánok naozaj vážne, je tu l osobný manažér spánku Zeo za 549,99 dolárov. Tento systém by mal monitorovať váš spánok a dávať odporúčania, čo treba urobiť, aby ste zlepšili kvalitu spánku a zbavili sa negatívnych faktorov, ktoré ho zhoršujú.

Ak sa stále neviete rozhodnúť, ktorý sledovač spánku by ste si mali kúpiť, prečítajte si recenzie zákazníkov na Amazone.

Ďakujeme, že sa vám stránka páči! Buďte vždy šťastný, športový a aktívny človek! Napíšte, čo si o tom myslíte, aké gadgety používate a prečo?

Chcete vedieť viac? Čítať:

Fitbit Ionic Review: Najlepšie FITBIT inteligentné hodinky…
Ako to funguje: Ako váš fitness tracker meria...
Počítanie kalórií s nositeľnou elektronikou: tipy pre...

Mnohí používatelia sa pýtajú, čo so svojimi starými inteligentnými hodinkami. Je nepravdepodobné, že sa prvé generácie Apple Watch budú predávať za vysokú cenu, a nechcete ich darovať za nič.

Ale na každodenné použitie sú úprimne povedané príliš slabé. Spustenie aplikácií trvá príliš dlho, neustále zamŕzajú a reštartujú sa.

Je zmysluplnejšie používať staré hodinky ako sledovač spánku. Takto budete môcť ospravedlniť kedysi želaný a dlho očakávaný nákup.

Vzhľadom na to, že Apple používa na výmenu používateľských fyziologických údajov jedinú platformu HealthKit, z nových Apple Watch budete dostávať všetky informácie a zo starej aj údaje o prebdenej noci a kvalite spánku.

A to všetko v jednej aplikácii.

Najlepšie sledovače spánku pre Apple Watch

App Store má mnoho rôznych programov, ktoré premieňajú sledovanie spánku na fascinujúce štatistické zhrnutie.

Tu sú niektoré z nich:

Pár slov o každej aplikácii.

V máji 2017 spoločnosť Apple získala vývojára aplikácie Beddit. Odvtedy žiadne aktualizácie ani aktualizácie. Zdá sa, že v budúcnosti vývojári Apple integrujú algoritmy Beddit do štandardnej sady funkcií iOS. Medzitým si musíte stiahnuť samostatnú aplikáciu.

Sleep Cycle je veľmi obľúbený tracker so samostatnou aplikáciou pre Apple Watch. Vyžaduje, aby ste manuálne spustili a zastavili relácie spánku.

AutoSleep, Pillow, Slepp++ - sledovače z kategórie „nasaďte si a zabudnite“. Samy monitorujú váš spánok a poskytujú podrobné informácie o uplynulej noci.

Nezabudnite si vytvoriť spánkový režim

Krok 1. Pred použitím starých hodiniek Apple Watch ako sledovača ich prepnite do režimu spánku. Ochránite sa tak pred notifikáciami, hovormi a neustálym zapínaním displeja.

Krok 2. V aplikácii Watch otvorte kartu Moje hodinky a aktivujte funkciu automatického prepínania, aby ste svojmu iPhonu nemuseli zakaždým oznamovať, ktoré hodinky máte na sebe.

Krok 3. Ak vaše staršie hodinky Apple Watch podporujú watchOS 5 a už ste aktualizovali, vypnite funkciu automatického upozornenia na srdcový tep.

Je to potrebné z toho dôvodu, že počas spánku bude vaša srdcová frekvencia výrazne nižšia ako v bdelom stave. Vypnite si takéto upozornenia (o znížení alebo zvýšení tepu) aj na svojom iPhone.

Krok 4. V ovládacom centre na Apple Watch (potiahnutím zhora nadol) aktivujte ikony masiek, mesiaca a preškrtnutého zvončeka.

Teraz sú staré Apple Watch pripravené pracovať ako sledovač spánku. [

Áno, hodinky Apple Watch dokážu sledovať váš spánok! Apple Watch teraz vstupujú do svojej štvrtej iterácie, ale jednou z najčastejších otázok používateľov je „Sledujú hodinky Apple Watch spánok? Bohužiaľ, inteligentné hodinky stále nemajú vlastnú technológiu sledovania spánku, napriek mnohým ďalším pokročilým funkciám. Ale sú tam outsideri aplikácie spánku pre Apple Watch .

To, že Apple oficiálne nepovoľuje sledovanie spánku, neznamená, že ste úplne v tme. V súčasnosti existuje množstvo aplikácií tretích strán, ktoré môžu nahradiť najväčší nedostatok inteligentných hodiniek.

Sleep Watch je skvelá aplikácia na sledovanie spánku, ktorá automaticky sleduje čas, srdcový tep a fázy spánku. Hľadá „zlyhania“ u vás tep srdca, ktorý výrobcovia naznačujú, že koreluje s pokojnejším spánkom a poskytne vám skóre na základe kvality vášho spánku. Dostanete tiež denné brífingy a informácie o trendoch spánku, vďaka čomu ide o pokročilú aplikáciu pre používateľov Apple Watch.

Zadarmo, stiahnite si Sleep Watch

AutoSleep

Kľúčovou vlastnosťou funkcie AutoSleep je, že funguje automaticky, na rozdiel od mnohých iných aplikácií na sledovanie spánku, ktoré vyžadujú, aby ste im povedali, keď idete spať. Pri použití špeciálneho sledovača spánku môžete dosiahnuť presné výsledky, ale jeho citlivosť je potrebné upraviť pre väčšiu presnosť.

2,99 £, stiahnite si AutoSleep

Spánok ++

Sleep++ je jednou z najobľúbenejších aplikácií Watch na spánok a jednou z jej hlavných silných stránok je jednoduchosť. Aplikácia je väčšinou holá, zobrazuje tlačidlo Štart, tlačidlo Stop a malý modrý graf zobrazujúci vaše spánkové vzorce. A to je všetko. Rovnako ako AutoSleep môže tiež zaznamenávať údaje o vašom spánku v aplikácii Apple Health a automaticky zaznamenávať údaje pri aktivácii v sprievodnej aplikácii pre iPhone.

HeartWatch

HeartWatch je úhľadná aplikácia, ktorá sa skutočne prehrabáva v údajoch o vašom srdcovom tepe a poskytuje upozornenia, ak si všimne niečo neobvyklé, potenciálne nebezpečné. Sleduje tiež váš spánok a prekrýva údaje o srdcovej frekvencii navrchu, takže môžete vidieť svoj bdelý a spiaci srdcový tep a ako sa porovnávajú s vašimi normálnymi rytmami. Aplikácia pre iPhone by mohla byť o niečo menej preplnená, ale ak vás obzvlášť zaujíma vzťah medzi srdcovou frekvenciou a spánkom, je to skvelá malá a k veci.

2,99 £, stiahnite si HeartWatch

Spánkový impulz 3

Ak sa vám Sleep Tracker zdá povedomý, je to preto, že je. Je takmer identické s rozhraním spánku Fitbit a aplikácia – Sleepmatic – sa ho nehanbí. Predáva sa ako sledovač spánku Fitbit pre Apple Watch, aj keď existujú určité rozdiely. Nebudete tu síce „rýchlo spáč“, ale získate automatické sledovanie nočného aj denného spánku. Okrem toho môžete vidieť, koľko ste minulú noc spali v pohodlnej polohe.