Alváskövető alkalmazások az Apple Watchhoz. A legjobb alváskövető alkalmazások az Apple Watchhoz

Új okosóra Apple óra A Series 3 már megjelent, de továbbra is a leggyakoribb kérdés, amit feltesznek, az "Apple Watch lépéskövetése". Sajnos az Apple Watch nem kínál beépített monitorokat az alvás elemzéséhez és kiszolgálásához, ez a funkció a watchOS 5-höz és az Apple Watch Series 4-hez érkezik. Addig azonban egy csomó harmadik féltől származó alkalmazás van kint. ott. És ajánlunk egy pillantást a legjobb alváskövető alkalmazásokra, amelyek pótolhatják a megfigyelés hiányát, amikor ágyban van.

Az alábbiakban áttekintetteket tartjuk jelenleg a legjobbnak.

Ezek egyike sem igazán elképesztő, és ha az alvást szeretné követni, akkor más fitneszkövetők is rendelkezésre állnak a munka elvégzéséhez.

De ha Ön Apple Watch-tulajdonos, aki szeretné nyomon követni az alvását, akkor ez az, amit keresett.

Jelenleg ez a kedvencünk. Ahogy a neve is sugallja, az AutoSleep legfontosabb jellemzője, hogy automatikusan működik, ellentétben sok más alváskövető alkalmazással, amelyek megkövetelik, hogy jelezze, mikor van ágyban.

Az AutoSleep ebből nyeri ki az adatokat, ami a pontosság szempontjából jó.

Ellen telepítve speciális eszközök, mint például a Beddit 3, hasonló eredményeket adtak, de a pontosság érdekében módosíthatja az érzékenységet.

A program fizetős, és körülbelül 190 rubelbe vagy 2,99 dollárba kerül, az AutoSleep letöltése

A Sleep++ az egyik legnépszerűbb alvási alkalmazás, és úgy gondoljuk, hogy ez az egyszerűségen múlik.
Az alkalmazás hihetetlenül üres, egy start gombot, egy leállítás gombot és egy kis kék diagramot mutat az alvási szokások megjelenítéséhez. Ez minden.

Az AutoSleephez hasonlóan a program az alvási adatait is naplózza az Apple Health-be, de alul meg kell mondani, amikor elalszik/ébred.

Az első dolog, ami megdöbbentett minket a párnapárnával kapcsolatban, az az, hogy milyen fényes.
A mozgás, a hangok és a pulzusszám kombinációját használja a minták követésére, és az adatokat gyönyörű, könnyen olvasható diagramokban jeleníti meg.

Ismét manuálisan kell elindítania és leállítania az alvást, ami segíthet a pontosságban, de ezt könnyen elfelejtheti.

Egy másik alvásnapkövető alkalmazás, a Sleep Watch automatikusan követi az időt, a pulzusszámot és az alvási szakaszokat. A pulzusszám "merüléseit" keresi, amelyek az alkotók szerint összefüggenek a pihentetőbb alvással, és a kip minősége alapján ad pontszámot.
Idővel napi eligazításokat és alvástrendeket is kap, így ez egy hatékony alkalmazás az Apple Watch-felhasználók számára.

A program fizetős, és körülbelül 250 rubelbe vagy 2,99 fontba kerül. Töltse le alvóórát

A HeartWatch egy ügyes alkalmazás, amely valóban bejut a pulzusszámadatokba, és figyelmeztetést küld, ha szokatlan, potenciálisan tevékenységgel kapcsolatosakat észlel.

Ezenkívül nyomon követi az Ön alvását azáltal, hogy emberi adatokat helyez a tetejére, így láthatja az ébrenléti és alvó szívverését, valamint azt, hogy az hogyan viszonyul a normál ütemhez.
Az iPhone alkalmazás egy kicsit kevésbé zsúfolttá teheti ezt, de ha különösen érdekli a pulzusszám és az alvás kapcsolata, ez egy nagyszerű alkalmazás. A pontosságot ebben is nagyon jónak találtuk.

A program fizetett, az ár körülbelül 250 rubel vagy 2,99 GBP. Töltse le a HeartWatch-ot

Jelenleg az Apple tulajdonában lévő Beddit az egyik a legjobb cégek alváskövetés. Ez az Apple Watch alkalmazás azonban nem követi nyomon éjszakai alvását. Ehelyett egy alvásfigyelőre támaszkodik.
Azonban amit tesz, az egy következmény és ajánlás nappali alvás. Igen, ez nappali alvás.
Megnézheti az alvási pontszámát, javasolhat egy gyors 30 perces szunyókálást vacsora után, és elriaszthatja Önt. Csendes ébresztővel ébreszt, és frissíti az alvásszámlálóját.

A Sleep Pulse 3 egy teljes funkcionalitású alvásfigyelő alkalmazás az Apple Watch-hoz, amely elvégzi a munka nagy részét. A program nyomon követi az Ön szívverésés mozgás, és van egy alvási nézet, amelyet megtekinthet, amikor véletlenül felébred az éjszaka közepén – ez megmutatja a nyugalmi pulzusszámát, valamint azt, hogy mennyi ideig fog aludni.
Vannak módok az alvás nyomon követésére és az alvás rögzítésére is. A legjobb az egészben, hogy minden alváselemzést közvetlenül az Órán végeznek el, nem a telefonon.

A program fizetős, és körülbelül 200 rubelbe vagy 3,99 dollárba kerül, Töltse le a Sleep Pulse 3 programot

Az Apple Watch egy személyes kütyü, amelyet minden tulajdonos saját igényeihez és érdeklődési köréhez igazíthat. Nem valószínű, hogy kettő lesz a világon azonos órák, amelyek ugyanazokat az alkalmazásokat tartalmazzák, ugyanúgy konfigurálhatók és használhatók. Még az ujjlenyomatoknál is egyénibb. Mai áttekintésünkben ismét bebizonyítjuk, hogy az okosórák nem csak egy drága játék, hanem egy nagyon funkcionális dolog is.

Egészség

Alvás++

Ahogy a névből sejthető, ez az alkalmazás egy alváskövető, amelynek fő funkciója az időtartam és a minőség nyomon követése. A nyomkövető különösen azok számára lesz hasznos, akik semmilyen módon nem tudják normalizálni a bioritmusukat. A Sleep ++ egyébként szinkronizálva van a beépített iPhone alkalmazás m „Egészség”, a lényeg az, hogy alvás közben ne távolítsa el az Apple Watch-ot.

életösszeg

Személyes és szó szerint manuális fitnesz asszisztens, amellyel figyelemmel kísérheti napi étrendjét, és azok szerint, akik már tesztelték magukon az alkalmazást, akár 10 kilogrammot is leadhat egy hónap alatt. Az alkalmazás részletesen elmondja, hogyan kell ellenőrizni a diétát, és még megfelelő étrendet is készíteni, nem felejtve el időről időre emlékeztetni a tulajdonost (a csuklón feltűnő rezgéssel), hogy ideje nassolni vagy vizet inni.

Sport

Hét

Ez az alkalmazás azoknak szól, akik szeretnék hozzászoktatni magukat a sporthoz, de még nem állnak készen arra, hogy napi egy órát szánjanak rá. Sőt, az alkalmazást játéknak vagy kihívásnak tervezték - általában a lényeg az, hogy 7 hónapig minden nap hét percet kell szánnod. intervallum edzés. Útja elején az alkalmazás három életet ad – egy edzés kihagyása – mínusz élet, akár három kihagyás egy hónapon belül – a számláló nullázódik. Szóval készen állsz arra, hogy kihívást jelents magadnak?

Zsebjóga

Ez az alkalmazás az Ön személyes jógaedzője. A jógaórákon az iPhone-jára telepített Pocket Yoga alkalmazás megjeleníti az elvégzett ászanát, annak nevét, a hátralévő időt és az elégetett kalóriákat. És szüneteltetheti és újraindíthatja az ászanák sorozatát közvetlenül az Apple Watch-ról.

Strava

Egy másik alkalmazás a sportolók számára. Az alkalmazást eredetileg kerékpárosoknak hozták létre, de később futóknak is adaptálták. Miután letöltötte az alkalmazást iPhone-jára, és zsebre tette futás vagy kerékpározás közben, nyomon követheti aktuális statisztikáit az Apple Watchon, beleértve az átlagsebességet, a távolságot, a magasságváltozást és a pulzusszámot. Általában véve a Strava számos előnnyel rendelkezik. Lehetővé teszi például, hogy sportcélokat tűzz ki magadnak, mérd a kerékpározás erejét, és még futni is kereshetsz.

Utazások

App in the Air

Az alkalmazás, amely lehetővé teszi a repülés nyomon követését az elejétől a végéig, az összes információt közvetlenül az Apple Watch-ra küldi. A lényeg az, hogy előre válassza ki a kívánt járatot az okostelefon alkalmazásában. Az óra képernyőjén minden szükséges információ megjelenik: járatszám és állapot, bejelentkezés befejezési ideje, repülőtéri terminál, leszállási idő. Ha a kapu megváltozik, vagy késések vannak, akkor is kap egy figyelmeztetést.

tripadvisor

Egy másik ismert márka- A TripAdvisor a népszerű alkalmazását órákhoz igazította, miközben megtartotta az alapvető funkciókat. Most, sétálva egy ismeretlen városban, értesítések minden étteremről, látnivalóról és egyebekről érdekes helyek egyenesen az órájára jön.

Szórakozás

Shazam

Ezt a programot nem kell bemutatni – csak aktiválja az Apple Watchon: koppintson a Shazam ikonra az óráján, és az iPhone megpróbálja azonosítani a dalt. Az Apple Watchon pedig megjelenik a dal címe, az előadó neve és a szöveg.

Instagram

Egy másik dolog, amelyet nem kell bemutatni, most az Apple Watchon is aktív. Anélkül, hogy kivenné a telefont, böngészhet a hírfolyamban, megcímkézheti kedvenc fotóit, és akár hangulatjeleket is hagyhat megjegyzésként. A közvetlenül a csuklóján található interaktív értesítések pedig mindig naprakészek lesznek.

Hivatal

Evernote

A legkényelmesebb és legnépszerűbb jegyzetkészítő alkalmazás tökéletesen illeszkedik új forma. Ha telepíti az órájára, megtekintheti a legutóbbi bejegyzéseket, létrehozhat és kimondhat egy új jegyzetet. Nagyszerű azoknak, akik zseniális gondolatokkal állnak elő, ha nincs kéznél sem telefon, sem notebook.

Az iPhone sokat segíthet.

Az alvás nem csak a normális élethez szükséges. Az alvás az alapja, amely nélkül az ember minden vállalkozása, legyen szó munkáról vagy sportról, sokkal nehezebb. Ebben a cikkben részletesen beszéltünk az alvás előnyeiről, fázisairól és természetesen az iPhone alvásminőség-javító képességéről.

Az alvás fontosságát sokan alábecsülik.

Ritkán találkozol olyan személlyel, aki az alvást időpocsékolásnak tartaná. Mindenki tisztában van vele, hogy alvás nélkül a test helytelenül kezd működni, és a meghibásodás nagyon hirtelen következik be. Elég, ha néhány napig nem alszol eleget, mivel a szervezet azonnal észreveszi elégedetlenségét a dolgok jelenlegi állapotával. És ez kellemetlen módon teszi ezt az ember számára, csökkenti a termelékenységet és növeli az ingerlékenységet.

Érdekes tény : A leghosszabb ideig alvás nélkül stimulánsok nélkül hivatalos rekordot Randy Gardner tartja. 1963-ban, 17 éves diákként Gimnázium, a kutató felügyelete mellett Randy 264,3 órát (11 napig) nem aludt. Nem hivatalosan a rekorder, és komoly különbséggel Robert McDonald, aki 453 órát töltött alvás nélkül (18 nap 21 óra 40 perc)! McDonald azonban nem került be a Guinness Rekordok Könyvébe. A Könyv bizottsága nem is olyan régen levette a rekordok listájáról az "alvás önmegvonása" pozíciót, mert a hírnévre hajszolva sok ember károsíthatja az egészségét.

Mit is mondhatnánk a szisztematikus alváshiányról? Az állandó elégtelen alvás növeli a szív terhelését, megváltozik hormonális háttér, elnyomja a pszichét, lelassítja az agyi és anyagcsere-folyamatokat, idegi izgalmat okoz, megzavarja az idegi kapcsolatokat az agykéregben és ... Itt tucatnyi egyéb negatív elváltozást sorolhat fel a szervezetben, amit a nem megfelelő alvás okoz.

És ez az, amit sokan nem igazán tudnak. Vannak, akik úgy gondolják, hogy elég alvás, és nem fordítanak kellő figyelmet az úgynevezett alváskultúrára. De fontos szempontok a lefekvés eljárásától kezdve, a megfelelő fázisban való felébredéssel végződve. Az iPhone segít nekünk ezeknek a szempontoknak a nyomon követésében és beállításában, de először nézzük meg, mennyit kell aludnia egy embernek, hogy jól aludjon, és kiküszöbölje a nem megfelelő alvás miatti problémák lehetőségét.

Mennyi alvásra van szüksége

A széles körben elterjedt vélemény szerint egy felnőtt alvási időtartama napi 7-8 óra. Általában az ilyen információk igazak. Az American National Sleep Foundation tudósai nagyszabású tanulmányt végeztek, és kiderítették, hogy a különböző életkorú embereknek hány óra alvásra van szüksége:

• Gyermekek (6-13 évesek) - 9-11 óra.
• Tinédzserek (14-17 évesek) - 8-10 óra.
• Felnőttek (18-64 évesek) - 7-9 óra.
• Idősek (65 év felettiek) - 7-8 óra.

Mint látható, életkortól függetlenül senkinek sem ajánlott hét óránál kevesebbet aludni. Charles Kseisler, a Harvard Orvostudományi Iskola professzora ugyanakkor megjegyezte, hogy a vártnál többet aludni nem kevésbé káros, mint az elégtelen alvás.

Érdekes tény : a svéd Karolina Olson leghosszabb álombeli tartózkodása. 1876-ban, 14 évesen Caroline erősen beütötte a fejét, és elaludt. 42 évig és 42 napig aludt, ezalatt az anyja gondoskodott róla, anyja halála után pedig egy szomszéd. Ébredés után Karolina normális életet kezdett élni, 88 éves korában elhunyt.

Sokat alszom, de rettenetesen felébredek – minek

Sokan a statisztikák és az ottani kutatások eredményeinek ismerete nélkül is betartják a normákat – nem hiányzik az alvás és nem alszanak túl. De miért olyan nehéz néha felébredni?

Minden azokról a fázisokról szól, amelyekre fel van osztva emberi alvás. Két fő fázis van - fázis REM alvásés nem REM alvás. Felváltva változtatják egymást az ember alvásának teljes ideje alatt, és egyetlen teljes ciklust alkotnak. Az emberi test helyreállításához átlagosan öt ilyen alvási cikluson kell keresztülmenni, ami a körülbelül 1-1,5 órás ciklusidőt figyelembe véve körülbelül 7-9 óra.

Érdekes tény : a hagyományos alvási normák nem a zseniknek valók. Leonardo da Vinci többfázisú alvást gyakorolt, és csak napi 2 órát aludt (4 óránként 15-20 percet), Salvador Dali hasonló stratégiát követett, Benjamin Franklin nem töltött napi 4 óránál többet alvással, Nikola Tesla pedig 2-3 órát tudott aludni. napi órákat – annyira vonzotta kísérletei.

A lassú fázisban a szervezet felépül - a sejtek megújulnak, az energiatartalékok feltöltődnek, az izmok nőnek, hormonok szabadulnak fel. A böjtben a munka mentális szinten történik - helyreáll idegrendszer, memória és egyéb testszerkezetek előkészítése folyamatban van. A legkönnyebb az embernek a gyors fázisban felébredni, és ideális esetben úgy, hogy az majdnem véget ér.

És hogyan kell követni a fázisokat?

Az elméletnek végre vége – a színpadon vele gyakorlati módszerek Megjelenik az iPhone, amely egy eszköz az alvási fázisok nyomon követésére. Sajnos a szabványos függvénykészletben iPhone lehetőség az alvási fázis monitorozását nem tartalmazza. Az App Store-ban azonban több tucat különböző alkalmazás található, amelyek pontosan érzékelik, hogy éppen melyik fázisban van, és a lehető legközelebb felébresztik a REM-alváshoz.

Itt érdemes egy megjegyzést tenni. Sok iPhone-felhasználó úgy gondolja, hogy az „okos” ébresztőóra figyelmen kívül hagyja a beállított ébresztési időt, mivel a gyors fázisban lévő embert felébresztik. Valójában nem. Az "okos" ébresztőórák rendszere úgy van konfigurálva, hogy az ébresztőóra néhány perccel korábban vagy később szólaljon meg, mint a megadott időpont, így az ember sokkal könnyebben tud felkelni. Például, ha az ébresztés ténylegesen 6:40-re van beállítva, előfordulhat, hogy 6:32-kor szólal meg. Így az ébresztőóra nem engedi, hogy belépjen a lassú alvás következő fázisába, megvédve a nehéz ébredéstől.

Az App Store-ban jó néhány "okos" ébresztőóra létezik, amelyek valóban ellátják a dolgukat. Kiemelheti: Jó reggelt kívánok» ( ingyenes), Ébresztő óra ( ingyenes) és Runstatic Sleep ( ingyenes).

Az összes "okos" ébresztőóra használatának folyamata nagyon egyszerű. Be kell állítani a kívánt ébredési időt, további beállításokat, például ki kell választani a lefekvés előtt lejátszani kívánt zenét, és elindítani a fáziskövetést. Ezt követően az iPhone-t a fej elé kell helyezni, közvetlenül az ágyra vagy az éjjeliszekrényre. Az ébresztőóra-alkalmazások azt is javasolják, hogy csatlakoztasd iPhone-odat a töltőhöz, mivel ezek egyik napról a másikra felemésztik a telefon energiáját. Az utolsó követelmény azonban teljesen opcionális. Kipróbáltuk és kiderítettük, mire fogy az akkumulátor kritikus szint Az "okos" ébresztőórák, legalábbis a felsorolt ​​listából, nem.

Természetesen még hatékonyabb lesz az alvásfázis-követő funkcióval ellátott fitnesz karkötő használata. Sok ilyen eszköz létezik, kezdve a megfizethető eszközöktől, mint a Xiaomi Mi Fit, az Apple Watchig (amiben azonban kényelmetlen aludni).

Hogyan lehet időben elaludni iPhone-on

Az „okos” ébresztőórák gyakran negatív kritikákat kapnak, azt mondják, csoda nem történik, és az ébredés sem lesz egyszerű. Valójában nem mindig tudnak úgy dolgozni, ahogy kellene, de ez nem az ő hibájuk. Ahhoz, hogy az „okos” ébresztőóra megfelelően működjön, magának az embernek is erőfeszítéseket kell tennie.

Először is időben aludj el. Irányítson a helyes úton, és emlékeztesse Önt arra, hogy ideje lefeküdni, így az iPhone is. És ezúttal nem kell további alkalmazásokat telepíteni. A szokásos alkalmazásban az iOS 10 megjelenésével megjelent az „Óra”. alvás funkció, amely értesíti a felhasználót, hogy ideje lefeküdni.

Az "Alvó üzemmód" funkció beállítása nagyon egyszerű:

1. lépés: Futtassa az alkalmazást " Néz» iPhone, iPad vagy iPod touch készüléken.

2. lépés: Válassza ki a " Alvó üzemmód"és nyomja meg a " Folytassa” az opcióbeállítások képernyőre lépéséhez.

3. lépés: Adja meg a felkelés időpontját, például reggel 7 órakor.

4. lépés. Jelölje be azoknak a napoknak a jelölőnégyzetét, amelyeken az ébresztőt meg szeretné szólaltatni.

5. lépés: Adja meg a jó éjszakai alváshoz szükséges órák számát.

6. lépés Állítsa be az időt, ameddig a funkció figyelmezteti Önt, hogy lefeküdjön, és válassza ki az ébresztőjelzést.

Valójában az "Alvó üzemmód" funkció egy "okos" ébresztőóra. Az App Store alternatíváitól eltérően azonban nem számolja az alvási fázisokat, és pontosan a megadott időpontban ébreszt fel. Megéri azonban a funkció használatával riasztást beállítani a lefekvéshez való készülődéshez – ez nagyon egyszerű és kényelmes.

Másodszor pedig egy egész órával lefekvés előtt, vagyis az előző módon beállított értesítés előtt, nem szabad használnia se iPhone, se iPad, se számítógép, se egyéb kütyü. Sokan ezt el sem tudják képzelni, mert mindannyian megszoktuk, hogy lefekvés előtt játszunk, olvasunk, nézzük kedvenc sorozatunkat vagy tévécsatornánkat. Ha azonban komolyan gondolkodik az alvásidő normalizálásán, akkor el kell felejtenie az ilyen szórakozást.

És nem ezt mondtuk ezt a szabályt tudósok alkották. A melatonint, az alváshormont elnyomja az iPhone, iPad és minden más kijelző kék fénye, hisztamint termel, ami segít ébren tartani. Más szóval, ha lefekvés előtt nézegeti az iPhone kijelzőjét, vagy a számítógép előtt ácsorog, komoly beállítást végez a testében. Az ébrenlétre van hangolva, és te egy dolgot akarsz – a lehető leghamarabb álomba merülni.

Érdekes tény: A melatonin alváshormon, de az élet vagy a hosszú élet hormonjának is nevezik. És az ügy hívja őket.

Ha egy sorozat vagy egy Twitter hírfolyam nézését sétálással helyettesíted, nagyban megkönnyíted tested dolgát. És ami fontos, pontosan az „Alvó üzemmód” funkcióban beállított időben fog elaludni. Az „okos” ébresztőóra ilyen körülmények között 100%-ban kinyit, és biztosan észreveszi, hogy könnyebben ébred fel és jobban érzi magát.

Ha azonban nem tagadhatja meg magától, hogy lefekvés előtt sorozatot nézzen vagy könyvet olvasson, például azért, mert csak közelebb jelenik meg az éjszaka Szabadidő, állítsa be megfelelően az iPhone-t. Először kapcsolja be a Night Shift opciót a " Beállítások» → « Képernyő és fényerő» → Éjszakai műszak. A funkció melegebbé teszi iPhone kijelzőjének fényét, és csökkenti annak káros hatásait a szemre és a test egészére egyaránt.

Második (és a legfontosabb) - csökkentse az iPhone kijelző fényerejét a minimum alá. Az iPhone képernyője még a minimális alapfényerő mellett is nagyon világos éjszaka, és ez nem teszi lehetővé a test ellazulását és alvásra való felkészülését. Szerencsére a fényerőt a minimum alá állíthatja:

1. lépés: Lépjen a menübe " Beállítások» → « Fő» → « Univerzális hozzáférés».

2. lépés: Válassza ki a "" részt Kijelző adaptáció"és aktiválja a kapcsolót" Alsó fehér pont».

3. lépés: Állítsa az opciós arányt 90-100%-ra. Biztosan észreveszi a változásokat a kijelzőn.

Ugyanebben az esetben, ha a fényerő ilyen csökkenése nem elegendő Önnek, be ezt a kézikönyvet honlapunkon írtunk arról, hogyan csökkenthetjük a fényerőt az iPhone-on, amennyire csak lehet.

Az Apple Watch az első verziótól kezdve segített időben felébredni az Apple Watch felületébe épített intelligens ébresztőóra segítségével.

Beállítás

A kívánt ébresztési idő beállításának folyamata pontosan tíz másodpercet vesz igénybe, és három lépésből áll:

1. Hívja a főmenüt, keresse meg az "Ébresztőóra" alkalmazást (nem szükséges kötni az iPhone-hoz);
2. Ezután kattintson a "hozzáadás" gombra, és adja meg a megfelelő időt (az órák és percek kiválasztásához kattintson a kívánt információkat tartalmazó mezőre, majd görgessen a Digitális Koronán a pontos "találat"ért);
3. A mentéshez nyomja meg a "Kiválasztás" gombot, és lépjen ki a menüből. Mellesleg, amikor visszatér az „Ébresztőórához” a kész beállításokkal, további szerkesztési lehetőségek jelennek meg - ismétlési gyakoriság, tervezés, lejátszott zene, és még napok a „riasztások lejátszásához”.

A fent leírt eljárás az összes Apple Watch sorozatra vonatkozik, és biztosan nem okoz problémát sem a kezdőknek, sem a profiknak. De mit tegyünk olyan helyzetekben, amikor nem a kiválasztott dallam idegesítő hangjaira és egy előre meghatározott órában akarunk felébredni, hanem az ébredéshez megfelelő pillanatban, amikor nem azzal kell elszakadni a párnától rosszkedv de az öröm érzésével?

Harmadik féltől származó ébresztőóra-alkalmazások

Harmadik fél fejlesztők kifejezetten operációs rendszer A WatchOS egy egész sor „intelligens ébresztőórát” kínál, amelyek alkalmazkodnak minden óra tulajdonosának ritmusához, és lehetővé teszik, hogy „minimális veszteséggel” ébredjen a „REM” fázisban, sőt a véletlenszerűen kiválasztott dallamok hangjaira is, amelyek mindkét reggelt ábrázolják. az erdőben és a közelben felébredve.óceán. A kérdés csak az, hogy melyik asszisztensekre kell először figyelni, és ezért - egy rövid kirándulás az App Store-ba:

1. - egy teljesen automatizált eszköz az alvás megfigyelésére és elemzésére, amely segít és irányít egészséges életmód az élet" szó szerint anélkül, hogy felkelnék az ágyból. Az AutoSleep fő ötlete a beállítások teljes elkerülésének lehetősége. Az ébresztőórának még gombjai sincsenek - ritka beállításokat hajtanak végre az iPhone-on, ott statisztikákat gyűjtenek és tanulmányoznak, amelyeket a fejlesztők informatív grafikonok, diagramok és akár szöveges következtetések formájában mutatnak be (elnézést a angol nyelv), szorgalmasan meséli el, hogy az alváshiány mihez vezet, és hogyan segít egészséges alvás. A kért ár 3 dollár. A további előnyök közül - nincs reklám;
2. - szabadon terjesztett alváskövető, ébresztőórával kombinálva, amely képes az aktuális nyaralás adatainak rögzítésére és egy hét, hónap, sőt egy év statisztikáinak megjelenítésére. Akárcsak az AutoSleep esetében, a Cross Forward Consulting, LLC fejlesztői mindenkinek tanácsot adtak. Bár az információ néhány általános igazságra összpontosul, néha képes rávilágítani az alvás bizonyos árnyalataira (mikor kell elaludni, hogyan kell felébredni, és miért fontos, hogy ne ragadd azonnal a kütyüket a kezedbe, és a kötelező reggeli rutin);
3. . Az intelligens "párna" elemzi az alvást, lehetővé teszi az ébresztés beállítását a kívánt időre, könnyen segít a beállításban különböző módokon felébredni (normál rezgés, hangok). A felület intuitív és informatív, még a kezdők számára sem lesz probléma. A további előnyök közül - ingyenes terjesztés reklám és előfizetés nélkül (még zene esetén is, és rendkívül hangulatos, és nem kell fizetni érte). Mellesleg, a fejlesztők felajánlják a statisztikák tanulmányozását (egy napra, egy hónapra vagy akár egy évre) mind egy órán keresztül egy speciális widget segítségével, mind pedig egy okostelefonon, részletes statisztikákkal, grafikonokkal és tippekkel. A fejlesztők erős vágyakkal felajánlják a tracker indítóerejének bővítését a segítségével fizetett előfizetés, amely örökké tárolja az adatokat a szervereken, sőt az Apple Music dalainak telepítését is lehetővé teszi ébresztő dallamként;
4. egy ingyenes eszköz az alvás, a "megfelelő pihenés" és a világ összes energiájához való villámgyors hozzáférés figyelésére. Mielőtt elkezdené irányítani az álmokat, a fejlesztők erősen javasolják a beállítások megértését és a mérési módszer (automatikus vagy manuális, egy gombnyomással) és a statisztikák feltöltésének helyének kiválasztását - belső memória, felhőtárhely. A kötelező előkészítés után az eszköz minden óratulajdonos tevékenységéhez igazodik és segít elérni legnagyobb pontosság(Először pontatlanságok fordulnak elő.)

Az Apple Watch „intelligens ébresztőóráival” a fő probléma az, hogy az órát a csuklóján kell tartani. És ha egyes tulajdonosok megbirkóznak egy ilyen kötelezettséggel, mások kellemetlenséget szenvednek (főleg, ha vaspánt lóg a kezükön). Ha egy ilyen árnyalat nem rontja el a hangulatot, és ártalmatlannak tűnik, akkor a fent leírt asszisztensek biztosan segítenek befejezni, amit elkezdett, és végre aludni!

nagyon elfáradok utolsó napokés a legutóbbi vizsgálatom során az orvosom megkérdezte, alszom-e eleget. Nos, úgy tűnt, hogy alszik, de hogyan értsünk eleget ebből az alvásból?

Felmerül egy ezzel kapcsolatos kérdés: jól alszom? Nos, van egy Apple Watch-om, és képes nyomon követni a megtett lépéseket, a pulzusszámot, az állásban eltöltött időt és minden mást, szóval lehet, hogy abbahagyom az éjszakai viselést, és választ kapok az alvás minőségével kapcsolatos kérdésre.

Hoppá. Kiderült, hogy az Apple Watch nem követi az alvást – legalábbis megfelelő edzés nélkül. De rengeteg harmadik féltől származó alkalmazás létezik, amelyek kitölthetik ezt a hiányt azáltal, hogy nyomon követik, mennyit alszol és milyen jól alszol.

Tömeg, fényerő és akkumulátor.

Mielőtt belemerülnénk az alkalmazásokba, nézzünk meg néhány fontos szempontot. Először is órát kell viselnie az ágyban, ami problémákat okozhat. Nem számít, ha egy kicsit kényelmetlen, amíg meg nem szokja, ott van az is, hogy a számlap világít, amikor felemeli a kezét. És ha azt gondolja, hogy ez a fény nem fényes, akkor nagyot téved.

Javítás: Kapcsolja ki az ébresztési képernyőt a csuklóemelés funkcióban, amit a kerék megnyomásával tehet meg, majd kattintson az „Általános> Wake Screen (Wake Screen)” elemre. Igen, ezt minden este meg kell tennie, majd reggel újra engedélyeznie kell ezt a beállítást.

Kicsit nehezebb kezelni az akkumulátor problémát. Általában az órámnak csak 30-40%-os töltöttsége van a nap végén. Ha nem kapcsolom ki vagy nem töltöm fel, ébredéskor már csak 10-15% marad a töltésből, ami nem elég a másnapi túléléshez.

A megoldás: Amikor reggel felébred, tegye az óráját a töltőre, miközben zuhanyozik, reggelizik stb. Körülbelül 30 perc elteltével elegendő energiával kell rendelkezniük a következő 24 órára. Alternatív megoldásként fontolja meg az edzést lefekvés előtt. Az egyetlen bökkenő az, hogy lefekvés előtt emlékeznie kell az órára.

Alváskövető alkalmazások.

Az elmúlt néhány éjszaka során három Watch OS alvásalkalmazást próbáltam ki. Persze vannak mások is, de szerintem ezek elég reprezentatívak. Itt található egy rövid áttekintés mindegyikről.

AutoSleep (229 rubel).

Az alváskövetés azt jelenti, hogy órát kell viselni az ágyban, igaz? Nem feltétlenül, az AutoSleep akkor is működik, ha több éjszakáig nem viseli az óráját. Amikor ez megtörténik, az alkalmazás azonnal nyomon követi az időt, amint az órát a töltőre helyezi, és leáll, amikor reggel felveszi az órát, vagy először használja a telefont.

Természetesen ez egy egyszerű időszámítás. Valódi haszon Az óra felhelyezésétől kezdve az alkalmazás méri az alvási időt és az alvás minőségét, a szorongás szintjét, a pulzusszámot és még sok mást. Ezután az összes adatot egészségügyi alkalmazás-stílusú látványelemekkel mutatja be.

Sleep Tracker (149 rubel).

A legolcsóbb alváskövető alkalmazás is a kedvencem, már csak azért is, mert az alvási adatok megjelenítését tisztábbnak találom, mint az AutoSleepét. Egy pillantással láthatja az alvás idejét, az alvás mélységét, mennyi ideig tartott az elalvás és így tovább.

További előny, hogy az intelligens ébresztő felébresztheti, amikor az alkalmazás azt érzékeli, hogy lassú alvásban van. Ellentétben az éjjeli riasztóval, amely kizökkentheti a mély álomból, és fáradtnak és letargikusnak érzi magát.

Alvóóra (324 rubel).

Bebizonyítva, hogy nem mindig a legdrágább megoldás a legjobb, az Alvásóra kezeli az alapokat: alváskövetést, pulzusjelentést és így tovább, de rosszul tükrözi az adatok mélységét és megjelenítését.

Például az Alvásaktivitás grafikon egy sor gradiens sávot használ a nyugtalan vagy pihentető alvás jelzésére. Ez a módszer nem túl intuitív, és amikor megérinti, azt gondolva, hogy bővített vagy részletesebb adatokat kap, az alkalmazás egy hosszú szöveges leírást mutat a grafikonról.

Van egy "3 napos alvási díj" nevű szakasz is, amely a következőképpen jelenik meg: " érdekes módon nyomon követni az alvásadósságot." De a legtöbb alvásszakértő úgy gondolja, hogy nem lehet "utolérni" elveszett álom. Jobb, ha minden este ugyanazt aludja a szükséges időt. Így ennek a funkciónak maga a koncepciója gonosz.

A Sleep Watch egyszerűen nem merül olyan mélyre az alvási szokásaiban, mint más alkalmazások, ezért azt javaslom, hogy először próbáljon ki másokat.

Megtaláltad a megfelelő alváskövető alkalmazást az Apple Watchhoz, amely ezek közül bármelyiknél jobban tetszik? Mesélj róla nekünk kommentben!