Ako upadnúť do lucidného sna. Všetko o lucidných snoch

Lucidné sny ovládajú myseľ, keď telo spí. Ako sa dostať do lucidného sna a je možné to urobiť na prvýkrát?
Lucidné snívanie je stav medzi hranicami bdelosti a fázy REM spánok. S takýmto snom si človek uvedomí, že spí, ale vidí sen a môže ovládať priebeh udalostí. Stav lucidného snívania nebol vedecky dokázaný, no záujem oň sa začal v 20. storočí.
Málokto sa vie dostať do lucidného sna, preto je táto téma veľmi zaujímavá. Tento fenomén fascinuje a priťahuje myseľ ľudí, čo vysvetľuje ich zvedavosť.

Ako vyvolať lucidný sen? Teória a prax.

Sny, v ktorých môžete ovplyvniť výsledok určitých udalostí, nesnívajú tak často. Ale každý človek ochotný prijať Aktívna účasť v vlastný sen, môže do nej spadnúť úmyselne. Je možné, že nebudete môcť vidieť kontrolovaný sen na prvýkrát. Pravidelné cvičenie vám umožní ľahko vstúpiť do vedomia do požadovaného stavu.
Ako si sami navodiť lucidný sen? Na túto otázku existuje veľa odpovedí. Predtým, ako prejdete na algoritmus akcií, musíte si preštudovať teóriu lucidných snov.
Vo fáze REM spánku mozog aktívne pracuje: študuje, čo vidí, analyzuje. Ľudské vedomie je naklonené vnímaniu času a priestoru. Sny sa pamätajú iba v tejto fáze, hoci ľudia snívajú aj v ostatných štyroch fázach spánku.
Hranica medzi fyzickým svetom a ríšou Morpheus premieta jasné sny. Veda nedokáže vysvetliť stav ovládania snov, ale ezoterika má svoj vlastný výklad. Sny sú východom mysle do inej dimenzie, astrálny svet prostredníctvom ktorých človek prijíma a vymieňa si informácie s inými svetmi.
Bez ohľadu na to, aká fantastická je interpretácia lucidného sna, prax je celkom reálna.
Na vstup do kontrolovaných snov je potrebná príprava:

Vylúčte použitia Vysoké číslo tekutiny pred spaním. Túžba ísť na toaletu vám môže brániť v dosiahnutí požadovaného výsledku;
Môžete si pripraviť pero a zápisník, aby ste si zapísali svoje vízie, pocity a emócie. Vedenie denníka snov vám umožní analyzovať najmenšie detaily a zlepšiť svoje schopnosti správania v nereálne;
Majte veľkú túžbu a motivujte sa k dosiahnutiu svojho cieľa.

Dôležité! Unavený človek sa nebude môcť dostať do lucidných snov. V tomto prípade je lepšie ísť spať skoro, zobudiť sa okolo štvrtej ráno a pokúsiť sa ponoriť do snov, ktorým podliehajú všetky akcie.

Etapy navodenia lucidného sna:

Prvý spánok by nemal trvať dlhšie ako šesť hodín. Prebudenie tela bude musieť vyvolať budík;
Je potrebné prebudiť mozog: chodiť po dome (piť vodu, ísť na toaletu), čítať správy pri ležaní na telefóne 20 minút;
Ľahnite si na chrbát, čo najviac sa uvoľnite a zatvorte oči. Okamih zaspávania trvá niekoľko sekúnd, treba ho kontrolovať a nedovoliť mu „vypnúť“ mozog;
Ak vedomie zostáva bdelé, táto osoba je v stave lucidného sna. Môžete to skontrolovať pohľadom na svoj odraz v zrkadle (počas spánku sa bude líšiť od skutočného odrazu) a inými podobnými metódami.

Ak prvýkrát nebolo možné udržať vedomie pod kontrolou a upadlo do spánku, môžete to skúsiť znova po 2-3 hodinách. Pokusy sa môžu robiť aj počas dňa, keď nie je silná únava.

Je možné dostať sa do lucidného sna prvýkrát? faktory úspechu.

Prvý pokus o vstup do lucidného sna môže byť neúspešný. Človek spravidla nie je pripravený na takéto akcie, ale aj začiatočník má možnosť prvýkrát upadnúť do kontrolovaného sna.
Čo možno urobiť pre úspešný experiment?

Náhodným prebudením v noci a opätovným zatvorením očí v stave polospánku môžete premietať obraz (napríklad prechádzka po poli s kvetmi). Prvé takéto pokusy vstúpiť do lucidného sna sú úspešné;
V momente zaspávania si možno predstaviť, že telo zostáva ležať na mieste a duša alebo dvojník tela (ako to nazvať a ako prezentovať je na každom). Nepotrebujete sa vidieť zvonku, musíte sa priamo zúčastniť procesu. Dôležité je nehýbať sa, inak sa môžete zobudiť. Táto metóda môže byť pre začiatočníkov desivá a jednoducho sa zobudia;
Pri pohľade do tmy zatvorených očí sa musíte pokúsiť vidieť nejaký predmet, mentálne sa ho dotknúť. Ak sa to podarí, cieľ je dosiahnutý a môžete si premietať ďalší sen.

Faktory úspechu pre lucidné snívanie:

Oddýchnuté telo a myseľ;
Zdravý stav tela;
Vylúčenie prejedania sa;
Spať na novom mieste (mozog nemôže úplne upadnúť do spánku, čo bude v rukách tých, ktorí chcú vidieť lucidný sen);
Skorý spánok.

Všetci ľudia sú individuálni, niekto sa ľahko dostane do kontrolovanej nereálnosti a niekto trénuje mesiace, aby uspel. Od prvej chvíle je dostať sa do lucidného sna ťažké, ale skutočné. Túžba a úsilie umožnia aj ľuďom bez skúseností dosiahnuť to, čo chcú.

Aká je technika lucidného snívania

Technika lucidného sna zahŕňa pochopenie a precítenie sa v absurdných udalostiach a okolnostiach, ktoré ovplyvňujú naše správanie.
Keď sa naučíte, ako upadnúť do snov ovládaných mysľou, môžete pochopiť mnoho užitočných zručností:

Dajte priechod svojim emóciám bez toho, aby ste ublížili iným;
Dosiahnite úplnú relaxáciu plávaním vo sne, lietaním na oblohe alebo relaxovaním na rôznych plážach sveta každú noc;
Niektorí tvrdia, že pri účasti na lucidné snyČlovek má nadprirodzené schopnosti.

Jedným z hlavných bodov lucidných snov je prinútiť sa pochybovať o realite. Musíte si pravidelne klásť otázku „Snívam? a nájsť kladnú odpoveď. Môžete to urobiť tak, že sa na ten istý nápis alebo objekt pozriete dvakrát, prvá a druhá verzia toho, čo vidíte, by sa mali líšiť. Je to potrebné, aby sa nezamieňal lucidný sen s realitou. Znie to desivo, ale táto otázka pre seba sa rýchlo stane spiacim zvykom.

Maska pre lucidné sny je len marketing alebo niečo viac

Masky a iné zariadenia, ktoré umožňujú mysli zostať počas spánku bdelé, získavajú na popularite. Stojí to veľa, takže spotrebitelia chcú zistiť, ako efektívne sú.
Masky lucidných snov obsahujú senzory, ktoré monitorujú pohyb viečok a očí. Keď je pohyb najrýchlejší, nastupuje fáza REM spánku. V tomto čase sa rozsvietia LED diódy, ktoré vzrušujú vedomie a neumožňujú uvoľnenému telu prebudiť sa - v tomto okamihu človek začína vidieť kontrolované sny.

Spánok je nevedomé videnie, ku ktorému dochádza, keď sú zmysly človeka vypnuté. Verí sa, že väčšina snov je založená na prežitých udalostiach, živých emóciách, ktoré sa stali počas dňa. Napriek tomu, že kontrolovať tento proces je takmer nemožné, existujú lucidné sny, kedy sa spáč vopred rozhodne, o čom sa mu bude v tú noc snívať.

Človek nie je schopný ovládať obyčajný sen. Je to nevedomá práca mozgu, v dôsledku ktorej vidíme rôzne obrázky, útržky akcií či celé príbehy a často fantastické, neskutočné.

Lucidný sen je iný v tom, že spiaci môže plne kontrolovať prebiehajúci proces, kontrolovať to, čo vidí, uvedomovať si, že všetko sa deje vo sne, a nie v skutočnosti. Nie je však jednoduché sa do toho dostať na prvýkrát, vyžaduje si to primeranú prípravu a tréning.

Takýto sen je porovnateľný s počítačovou hrou, v ktorej môže vystupovať človek, ktorý sa vidí a uvedomuje si zvonku rôzne aktivity, cítiť emócie. Pohybuje sa nielen v rovine, ale aj v čase, pričom riadi prebiehajúce procesy.

V prípade potreby

Lucidné snívanie by sa nemalo považovať len za zábavu alebo ako špeciálnu techniku na sebaobjavovanie. Táto technika sa už dnes používa ako nástroj na modelovanie situácií v budúcnosti. V praxi je to užitočné v nasledujúcich oblastiach:

Psychoterapia. Na liečbu strachov a fóbií bude užitočné ponoriť spiaceho človeka do jasného sna. Napríklad, ak človek trpí strachom z lietania alebo výšok, vybudovanie situácie, kedy s dôverou lieta vo sne, mu umožní preniesť zažité emócie do reality a zbaviť sa problému.
Objav nových možností ľudského mozgu. Vedci sa už dlho zaoberajú zložitosťou ľudského mozgu, no tento unikátny orgán ešte nie je úplne preskúmaný. Použitie špeciálnej spánkovej techniky s riadenými procesmi môže byť kľúčom k odblokovaniu mimozmyslových schopností, zväčšeniu objemu mozgových funkcií – pamäte, analytiky, koncentrácie a dokonca aj prvkov telekinézy.
herný aspekt. Dnes sú rozšírené moderné zariadenia virtuálnej reality, ktoré nám umožňujú, pri zachovaní vedomia, prejsť do nejakého druhu počítačové hry a zúčastniť sa na ňom. Ovládanie mozgu v procese, keď človek spí, vám umožní preniesť zamýšľané akcie do snov.

Okrem toho je táto technika užitočná pre ľudí trpiacich námesačnosťou, nespavosťou, nočnými hrôzami. Koniec koncov, je známe, že tí, ktorí majú problémy so zaspávaním, majú často nočné mory, trpia komorbidity.

Školenia a techniky

Naučiť sa lucidne snívať si vyžaduje trochu trpezlivosti. najviac jednoduchými spôsobmi ktoré vám to umožnia bez prípravy, sú vizualizácia predmetov, vytváranie hluku v hlave a špeciálne polohy používané v technikách jogy.

Je veľmi dôležité naprogramovať si mozog, aby ste dosiahli výsledky. Vo vstupnej fáze si musíte zapamätať každý detail, vizualizovať všetky maličkosti, neponáhľať sa. Práve tieto „obrázky“ vznikajú v budúcnosti najčastejšie. deja vu efekt, stať sa prorockým, najčastejšie sa splnia.

Zaspávanie by malo byť pomalé. Najprv je vhodné nastaviť budík, pretože hlboký spánok nemusí dovoliť dostať sa z tohto stavu vlastnej vôle. Je lepšie nemeniť polohu tela. Ak si spiaci človek uvedomuje, čo sa deje ako realitu, môže vidieť predmety a rozumieť tomu, čo sa s ním deje, potom nebude fungovať zmeniť jeho polohu v priestore, pretože mozog ovláda iba pocity a obrazy, ale nie telo. .

Ak sen nejde podľa plánu, je vhodné rýchlo sa dostať z tohto stavu a tiež si okamžite zapamätať alebo zapísať pocity, aby ste im v budúcnosti zabránili.

Táto skúsenosť umožní v budúcnosti modelovať iba situácie, ktoré prinášajú pozitívne emócie- radosť, spokojnosť až eufória.

Ako vstúpiť do lucidného sna

Naučiť sa v noci vidieť presne to, čo chcete, je dosť jednoduché. Rôzne techniky umožňujú aj bez prípravy vytvárať si vlastnú premyslenú realitu. Tréning umožňuje nadviazať kontakt s vlastným „ja“, uvedomiť si seba samého, naučiť sa „čítať“ myšlienky, emócie, modelovať rôzne situácie ktoré pomáhajú v Každodenný život.

Asociačný princíp

Spájanie sa s inými ľuďmi, budovanie jasného asociatívneho poľa sa široko používa v psychoterapeutických postupoch na liečbu fóbií, strachov, zbavovania sa zlé návyky a závislosti. Lucidný sen tiež pomôže rozvíjať dobré návyky, naučí vás tiež porozumieť tomu, ako sa správať v bežnom živote, počúvať svoj vnútorný hlas. Čo musíme urobiť:

Pri zaspávaní pozorne sledujte všetky detaily. Môžu to byť zmeny v čase – môže sa natiahnuť, každá akcia trvá dlhšie, alebo sa naopak zníži, keď v relatívne krátkom časovom úseku dôjde k viacerým udalostiam. rôzne situácie. Porušenie fyzikálnych pozemských zákonov je možné - spomalenie alebo zrýchlenie pohybu hodinových ručičiek, vetra, prúdenia vody. Označte si každý takýto detail, skúste si zapamätať všetky nuansy.
Porovnajte situácie vyskytujúce sa vo sne so skutočnými. Budujte rôzne asociácie, porovnávajte.
Ovládajte sa a sústreďte sa na detaily. Skúste dýchať pomalšie alebo rýchlejšie, pozerajte sa na svoje ruky alebo iné časti tela, skúste hýbať končatinami. Jedným z dôležitých znakov, podľa ktorých môžete určiť, či ste vstúpili do sna alebo ste v skutočnosti, je nedostatok vzduchu. Ak pri nádychu necítite jeho nedostatok, ste v lucidnom sne.

Môžete tiež použiť frázy na pozadí. Môžete požiadať niekoho blízkeho, aby vopred nahral hlas. Zostavte audio stream tak, aby medzi frázami neboli dlhé pauzy. Zapnite nahrávanie pri nízkej hlasitosti.

Samoladenie

Pre ľudí oboznámených s princípmi autotréningu je táto technika lucidného snívania najvhodnejšia. Jeho princíp spočíva v tom, že je potrebné používať akékoľvek rituály, frázy, procesy, ktoré sú vopred zapamätané a vybrúsené do automatizácie. V budúcnosti sa stanú akýmsi spúšťačom vstupu do lucidného sna.

Samotné frázy alebo rituály môžu byť čokoľvek, ale musia úzko súvisieť s procesom prechodu do „virtuálnej reality“. Môžete napríklad použiť akékoľvek slová: „Spím“, „Zaspávam“, „Som vo sne“, naprogramovanie sa na určitú činnosť.

Keď je tento proces automatický, použite ho na vstup do hraničného stavu pred zaspaním. Fráza by mala pevne sedieť v podvedomí, nepoužívajte ju v iných situáciách.

Pravidelne je potrebné kontrolovať, či ste sa prihlásili alebo ste v skutočnosti. Niekedy musíte vopred naučené frázy zopakovať niekoľko desiatokkrát, no keď sa zafixujú v podvedomí, na zdravý spánok pred prebudením postačí pár opakovaní.

Shavasana: póza mŕtvoly

Meditačné techniky používané v joge sa dajú použiť aj na lucidné sny a prvýkrát do nich vstúpiť. Shavasana je metóda relaxácie, odpočinku, ktorou končia takmer všetky triedy. Nevyžaduje špeciálny výcvik, ako mnoho iných ásan, je vhodný pre ľudí s akýmikoľvek fyzickými schopnosťami.

Technika je takáto:

Vytvorte tú správnu atmosféru. Svetlo stlmte, miestnosť je úplne tichá, je lepšie položiť na podlahu prikrývku alebo tenký matrac, ľahnúť si na chrbát.
Poloha tela - na chrbte, ruky po stranách, brada a čelo na rovnakej línii. Umiestnite rolku alebo plochý vankúš pod krk. Bedrá sú v tesnom kontakte s podlahou.
Uvoľnite sa. Dýchajte len nosom, zatvorte oči. Telo je maximálne uvoľnené, urobte slabé výdychy a nádychy. Precíťte každú bunku tela, snažte sa zabezpečiť, aby sa všetky napäté oblasti, vrátane očí, jazyka, čo najviac uvoľnili.
Úplné odriekanie. Nesústreďte sa na dýchanie, skúste svoje telo pozorovať akoby zboku. Vyžeňte z hlavy cudzie myšlienky, ale nenechajte si ujsť nové pocity a emócie, zapamätajte si ich podrobne.
Prechod. Predstavte si, že vaše telo je ponorené do teplej vody a vaše myšlienky sa premenili na vlny valiace sa na breh. Zbavte sa fóbie z vody a hĺbky, splynite s vodnou hladinou.

Póza mŕtvoly pri použití v joge naznačuje, že po poslednej fáze sa z tohto stavu pomaly dostanete a začnete ovládať dýchanie a pohyb častí tela. Na vstup do spánku to však nie je potrebné.

Čo môžete urobiť v lucidnom sne

Keď sa dostanete do lucidného sna, začnite počúvať každý zvuk, vnímajte svoje emócie, túžby, ovládajte, čo sa deje okolo. Môžete simulovať situácie sami. Nebuďte prekvapení, ak sa vám obrysy predmetov zdajú rozmazané. Väčšina nováčikov v tomto štáte sa pozerá na ručičky a vidí ich nezreteľne. Nemali by ste sa báť, javy v takomto sne nepodliehajú pozemským fyzikálnym zákonom.

Po vstupe sa pokúste vstať zo zeme a vzlietnuť. Pocity sú často príjemné, ale v zriedkavých prípadoch spôsobujú strach, najmä ak má človek v živote zodpovedajúcu fóbiu. V tomto prípade môžete skúsiť vzlietnuť postupne, na skoré štádia nad zemou o niekoľko centimetrov.

V každom prípade kontrolujte situáciu, nebuďte pozorovateľom, ale plnohodnotným účastníkom udalostí. Nebojte sa, pretože vášmu telu sa nič nestane – nezraníte sa, nespadnete z výšky a neutopíte sa.

Pri plnom rozvoji techniky sa niektorým ľuďom dokonca po niekoľkých dňoch podarí vrátiť sa k neúplnému snu.

Okrem toho prijaté informácie, pocity, obrázky sú použiteľné v živote ako tipy na riešenie problémov vo vzťahoch, v práci.

Ako sa dostať z takého sna

Do reality je tiež potrebné vychádzať postupne. Tí ľudia, ktorí tvrdo spia, sú povzbudzovaní, aby sa zobudili pomocou cudzích zvukov. V takom prípade si môžete vopred nastaviť budík na správny čas alebo požiadať blízkych, aby sa zobudili najneskôr v určenú hodinu.

Väčšina začiatočníkov je vystrašená, že v tomto stave človek nedokáže ovládať telo. Ruky a nohy sú neposlušné, nie je možné sa prevrátiť, postaviť sa, sadnúť si. Nezabudnite, že takýto stav mozgu vám umožňuje ovládať iba emócie, pocity, vytvárať jasné nasýtené obrázky, ale telo zostáva nekontrolovateľné.

Aby výstup nebol stresujúci, pripravte sa vopred. V noci sa snažte nepozerať filmy presýtené obrazmi, najmä nočné mory, nečítajte knihy, nejedzte 2-3 hodiny. Vstupy by ste nemali začínať vo fáze choroby, zlého zdravotného stavu, depresívnej nálady.

Sme opatrní

Jasný sen, ako každý vplyv na ľudskú psychiku, si vyžaduje opatrnosť a pozornosť každému detailu. Počas procesu prihlásenia nemôžete:

Pustite sa do práce aj bez minimálnej prípravy. Nie je to zábava, ale psychologická metódačo nie je vhodné pre každého. Koniec koncov, sen, vrátane sna vybudovaného vedomím, je priamym odrazom emócií a skúseností, ktoré ním prešli. V prijatých obrázkoch, informáciách, obrázkoch sú odpovede na naliehavé otázky. Je dôležité ich správne interpretovať, využívať údaje vo svoj prospech.
Popri svoj sen. Dôležité je zapamätať si každý detail alebo si viesť denník snov, v ktorom opíšete všetky udalosti, ktoré sa dejú. Aj keď ste videli nočnú moru alebo sa vám obrázok jednoducho nepáčil, musíte ho tiež analyzovať a pochopiť, prečo váš mozog vydal takéto informácie.
Stratiť zmysel pre realitu. Vždy si pamätajte, že ste pánom situácie, ovládajte, čo sa deje vo sne, môžete kedykoľvek zmeniť priebeh udalostí.
Zmeniť realitu. Sen, aj keď ste doňho vstúpili vedome a nezávisle vytvorili realitu, je len obrazom, ale nie „náhradou“ bežného života. Pocity, emócie, plány, vzťahy v realite nemožno zanedbať.

Každý využíva mikrokozmos spánku po svojom – niekto relaxuje a snaží sa zabudnúť na denné starosti, niekto, naopak, sníva o tom, čo v skutočnosti nedostal.

Niektorí hľadajú odpovede na otázky, snažia sa pochopiť, prečo sa tá či oná udalosť stala.

Vytrvalosť, pravidelný tréning, výber správnej techniky, ktorá je pre vás tá pravá, vám umožní čo najbezpečnejšie a najrýchlejšie prejsť do stavu spánku, úplne kontrolovaného vaším mozgom. Je možné kombinovať rôzne vstupné metódy, memorovať či zaznamenávať vnemy, písať si vlastné scenáre.

Lucidné sny sú šancou zmeniť priebeh udalostí skutočný život, nájdite odpovede na vzrušujúce otázky, naučte sa porozumieť a akceptovať seba a okolie.

Lucidné snívanie je veľmi dôležitou praxou pre každého, kto sa zaujíma o ovládanie mysle a mimotelové zážitky. Ako sa prvýkrát dostať do lucidného sna? Toto je jeden zo základov, ktorý sa môže naučiť každý. Na posilnenie tejto zručnosti a jej plné využitie je však potrebné neustále skúšanie.

Prvá vec, ktorú treba vziať ako základ, je denník snov. Práve on bude hlavným pomocníkom pri vašich cestách a vstupoch do lucidných snov. Odporúča sa začať si zapisovať sny 2-3 dni pred prvým cvičením. Všetky sny by mali spadať pod záznam: nevedomé aj vedomé.

Pomocnými nástrojmi môžu byť aj:

Počúvanie mantier;
meditácia;
Pridanie vitamínov B do stravy.

Meditácie a mantry vám umožňujú lepšie sa sústrediť a uvedomovať si seba na hranici bdelosti-spánku. Vďaka vitamínom budú sny bohatšie a jasnejšie a vy budete emocionálne napínavejší. Je to dôležité pre zvládnutie spánku a uvedomenie si toho, kde je sen a kde je realita. Vo všeobecnosti je nesmierne dôležité rozvíjať schopnosť porozumieť tomu, čo je realita a čo sen. Na tento účel existuje množstvo cvičení, ktoré vám umožnia naučiť sa automaticky skenovať priestor a opraviť svoj stav.

Oprava reality

Je dôležité vykonávať tieto cvičenia čo najčastejšie. Musia byť spracované do automatizácie. To znamená, že vedomie by sa vôbec nemalo „namáhať“, aby vyvodilo záver vo sne, vy alebo v skutočnosti. Zvyčajne sú najlepším pomocníkom vizuálne filtre.

Pokúste sa čo najčastejšie pozerať na tie isté veci: hodinky, stránky kníh, dlane. Tajomstvo je v tom, že takéto predmety vyzerajú vo sne vždy inak ako v skutočnosti: hodinky nikdy neukážu rovnaký čas alebo „adekvátnu“ zmenu času, nikdy nebudete môcť prečítať stránku knihy, dlane zmenia tvar, veľkosť a dokonca aj počet prstov;
Môžete skontrolovať prirodzené procesy tela. Povedzme, že si privriete nos alebo jednoducho prestanete dýchať. Ak pociťujete nedostatok vzduchu – je to realita. Skúste lietať - bohužiaľ, ale v skutočnosti to nebude fungovať. Fungovať budú aj zvyčajné triky, ako je štípanie alebo tykanie;
Opýtajte sa sami seba čo najčastejšie: „Je to sen alebo realita?“. Takáto maličkosť veľmi pomáha;
Zaznamenajte svoje akcie. Väčšina najlepšia možnosť vyslovte pre seba posledných 5-6 akcií. Predpokladajme: „Ja, moje meno, som vošiel do kuchyne cez chodbu. Vošiel som do chodby zo spálne. V spálni som sedel na kresle. Stolička je pri stole. Je to užitočné najmä vtedy, keď idete alebo ste práve prišli domov. Svoju trasu si tak môžete zapamätať do detailov.

Je veľmi dôležité, aby vás nával prudkých emócií „nevyhodil“ zo sna. Hneď ako pochopíte, že ste dosiahli cieľ, pokojne pokračujte v ceste. Toto je najčastejšia „chyba“ všetkých snívateľov:

Pomôcť môže aj váš najcennejší spánkový denník. Zapíšte si do nej všetky najmenšie detaily: farby, obrázky, zvuky, vnemy. Prostredníctvom nich môžete pochopiť, kde sa nachádzate. Každý má v každom sne niečo spoločné. Nejaká maličkosť alebo niečo veľké, no pravidelne sa opakujúce. Nájdite ho a zapamätajte si – práve ono sa môže stať vaším „majákom“.

Ako sa naučiť mať lucidné sny a riadiť ich podľa ľubovôle

Pred vstupom do stavu lucidného sna si v ňom určite vytvorte plán činnosti. A je lepšie to urobiť písomne. Keď si informácie zapíšeme, ľahšie si ich zapamätáme v správnom momente. Je potrebné urobiť plán, aby ste sa nezmiatli, keď prídete na to, že spíte:

Ak už máte konkrétne ciele, je to skvelé. Sú však veci, ktoré by každý začiatočník pri zvládnutí lucidného snívania určite mal robiť. Zakaždým stačí vykonať niekoľko bodov:

Choďte na svoje obľúbené miesto alebo obľúbenú atrakciu;
Zoznámte sa so svojou milovanou osobou
Prejdite cez stenu;
Dýchajte pod vodou;
lietať;
Navštíviť otvorený priestor;
Vyskúšajte nejakú mňamku
Zoznámte sa s mŕtvym;
Navštívte príbuzných alebo priateľov;
Zoznámte sa so svojou obľúbenou celebritou;
stať sa zvieraťom;
Cestujte do rôznych časových línií.

Samotný „obraz“ spánku je často trochu rozmazaný a nie sú v ňom jasné čiary a hranice. Vtedy je veľmi dôležité vnímať svet spánku hmatom: dotýkať sa akýchkoľvek povrchov a vecí, niečo ochutnať, snažiť sa čo najviac cítiť úľavu predmetov. Tieto isté akcie vám pomôžu zostať dlhšie v lucidnom sne.

Najjednoduchšie a najrýchlejšie je zaspávanie a prebúdzanie sa v určitých fázach spánku. Skúste si po prebudení urobiť pár záznamov do denníka snov a potom sa vráťte spať. To znamená, že ste sa zobudili v REM spánku, no po niekoľkých minútach ste opäť zaspali.

Problémom je tu len definícia fázy hlboký spánok. Ty sám to nedokážeš pochopiť. Ak ste pripravení na experimenty, požiadajte asistenta, aby pozoroval, ako spíte. Vo fáze REM spánku robia oči pod zatvorenými viečkami aktívne pohyby a rytmus dýchania sa zrýchľuje:

Akonáhle je táto fáza určená, musíte sa prebudiť. Vy sami môžete „tápať“ po REM spánku nastavením budíka na 3, 4, 5, 6 atď., každú noc o iný čas. Niekedy pozitívna akcia vydáva svetelný alarm. Ovplyvňuje nie zvuk, ale svetlo na proces prebúdzania v rýchlej fáze. To často viedlo k požadovanému efektu. Keď sa zobudíte, priveďte svoje telo do bdelého stavu a niečo zjedzte.

Koľko minút musíte byť hore - musíte si vybrať individuálne prostredníctvom experimentov. Takže znova zaspíte. Ak ste predtým mali sen, predstavte si jeho pokračovanie. Možno budete pokračovať v sledovaní znova.

Odísť zo sveta spánku

Táto prax môže byť tiež potrebná. Často sa stráca kontrola nad realitou a vzrušujúce dobrodružstvo končí nočnou morou. Je tiež potrebné pochopiť, že svet snov je dosť zákerný a prebudenie sa môže vyskytnúť vo sne. To znamená, že sa vám bude snívať, že ste sa zobudili, a nočná mora bude opäť čakať niekde nablízku.

Emócie sú zodpovedné za skutočný odchod zo spánku. Presnejšie, silné emócie. Mnohým stačí zažiť intenzívny strachšok alebo dokonca potešenie. Čím silnejší štát, tým lepšie. Koncentrácia na nejaký bod tiež pomáha dostať sa von do reality - potom sa okolitý svet začne „rozmazávať“ a vy sa zobudíte. Dôležitá je aj túžba samotného snívateľa prebudiť sa - čím silnejšia je táto túžba, tým rýchlejšie sa vráti do skutočného sveta.

Vedci dokázali, že človek je schopný ovládať svoj spánok, modelovať situácie podľa ľubovôle, eliminovať nočné mory alebo opakujúce sa obsedantné sny. Cesty mimo tela cez vaše podvedomie vám pomôžu nájsť cestu von do astrálnej roviny, ovládať lucidné sny a rýchlejšie obnoviť zdravie a energiu.

Technika lucidného snívania pre začiatočníkov

Stručný návod ako, je zameraný na vnútornú kontrolu virtuálnej reality a zahŕňa celý rad pravidiel. Uvádzame najdôležitejšie body:

Pozrite sa podrobne na svoje ruky a nohy, ak to zlyhá, potom spíte;
Skúste si ten istý text prečítať dvakrát - v skutočnosti sa to nezmení, ale vo sne sa text zmení;
Skúste sa nahlas nazývať krstným menom, priezviskom a patronymom, vo sne sa to zriedka stáva.

Mentálne prejdite na poradie svojich pohybov: ako ste vstúpili do tejto miestnosti, čo ste urobili skôr, v skutočnosti to nie je ťažké, ale vo sne nebude také ľahké určiť poradie akcií.

Ak pochopíte, že všetko, čo vás obklopuje, je sen, potom vám jedna jednoduchá technika pomôže rýchlo sa prebudiť. Musíte ležať na podlahe, nech ste kdekoľvek. Dôkazom toho, že ste vysledovali, že ste v lucidnom sne, bude to, že sa okamžite zobudíte presne po tom, čo si vo sne ľahnete na podlahu!

Ako sledovať, kedy zaspíte

To si bude vyžadovať pomerne dlhé obdobie praxe, pretože zdravých ľudí v prvom rade sa vypne vedomie a až potom nastupuje spánková paralýza. Preto je najlepšie sledovať okamih zaspávania potom, čo ste raz zaspali a potom sa zobudili.

Tento stav polospánku a polospánku si musíte zapamätať a zafixovať vo svojej pamäti. Zakaždým bude pre vás jednoduchšie a jednoduchšie zadať svoj sen a sledovať okamih zaspávania.

Ďalším trikom je položiť si vedľa seba hodiny a sledovať, ako sa mení čas v momente, keď zaspíte a potom sa zobudíte. Premýšľajte o poradí správania v situácii, ktorá sa opakuje vo vašom sne. Napríklad, ak sa chcete zbaviť nočnej mory, pred zaspaním si vypracujte scenár, v ktorom ste víťazom.

Lucidné snívanie ako sa učiť

Určite si osvojte holotropné dýchanie, kedy človek dýcha zriedkavo a nie hlboko. Toto cvičenie samo o sebe pomáha ponoriť sa do lucidného sna a ak sa zároveň stále učíte sústrediť svoj pohľad do diaľky, potom je otázka: ako sa cez noc dostať do lucidného sna rýchlo nájde riešenie.

Najbežnejším spôsobom, ako sa dostať do lucidného sna, je zaspať v ľahu na chrbte. Práve v tejto polohe sa telo čo najviac uvoľní a takmer súčasne s telom sa vypne aj vedomie, čo pomáha lepšie sledovať moment zaspávania.

Ešte predtým, ako upadnete do sna, premýšľajte o svojich činoch v inej realite, napríklad takto: Musím zapnúť svetlo a ak sa ukáže, že vypínač je chybný, nezabudnite zavolať pánovi. Položte niekde vedľa seba kus papiera, kde bude napísané telefónne číslo, ako aj meno a priezvisko majstra. Ak sa vo sne pokúsite zapnúť svetlo a nič z neho nevyjde, potom začnete hľadať tento kus papiera so šetriacou poznámkou. Ak poznámka nie je na správnom mieste alebo je nápis na nej rozmazaný - okamžite pochopíte, že je to sen!

Môžete nezávisle modelovať svoje správanie počas bdelosti, ako budete konať v danej situácii, raz vo sne. Spočiatku to bude ťažké, ale čím viac budete cvičiť, tým ľahšie dosiahnete to, čo chcete.

Ako sa naučiť ovládať sny

V skutočnosti si napíšte na papier tie obrazy, pocity, postavy a predmety, ktoré sa vám najčastejšie objavujú v snoch. Zamyslite sa nad tým, ako budete v danej situácii konať, mentálne sa zmeniť dejová línia tie incidenty, ktoré vás zvyčajne vystrašili vo sne. Napríklad, ak spadnete do virtuálnej reality, potom si zvyknite na myšlienku, že môžete len lietať a meniť dráhu letu, ako chcete.

Lucidný sen je špeciálny atypický stav vedomia, v ktorom človek chápe, že sníva, a môže tiež čiastočne ovládať sen, pričom podľa vlastného uváženia vytvára detaily, udalosti a činnosti sna. Ako si tento stav spôsobiť svojpomocne a naučiť sa ho ovládať, čo najviac predĺžiť nezvyčajné pocity? O tomto a oveľa viac sa dozviete nižšie.

Čo je to lucidný sen a ako sa prejavuje?

Prvýkrát teóriu lucidného snívania predložil Frederic var Eden na prelome 19. a 20. storočia. Podrobne opísal vlastnosti daný stav a snažil sa to aj vysvetliť.

Koncom 20. storočia sa táto teória začala testovať aj z vedeckého hľadiska – najďalej tu postúpili japonskí vedci, ktorí vďaka početným testom jav odhalili a hardvérovo zafixovali.

Jasné sny, v ktorých človek chápe, že spí, a tiež ho čiastočne alebo úplne ovláda, vytvárajúc si vlastné obrazy, činy, formujúce udalosti, sa vyskytujú, keď hladký prechod z bdelosti do REM spánku a naopak. Tento proces nie je povinný - vo väčšine prípadov človek jednoducho zaspí a neprejde do hraničného stavu.

Fyziologicky dochádza k postupnému uvoľňovaniu všetkých svalových skupín a k zvýšeniu aktivity mozgu. Jeho alfa rytmy sa výrazne zvyšujú a zvyšujú frekvenciu Zatiaľ čo beta a zložky prakticky miznú, gama rytmy predlžujú amplitúdu. Aktivuje sa dorzolaterálna oblasť prefrontálneho kortexu, ktorá sa pri bežnom spánku nijako neprejavuje.

Je s určitosťou známe, že takmer vždy je možné dostať sa do lucidných snov u ľudí, ktorí zažili spánkovú paralýzu – svalovú atóniu pred zaspaním alebo bezprostredne po prebudení. Sny sú v tomto prípade veľmi živé, no často znepokojujúce, niekedy so záchvatmi strachu a nočnými morami.

Kde sa používa lucidné snívanie?

Lucidný sen je jedinečný nástroj na modelovanie širokej škály situácií z dlhodobého hľadiska. Nepochybne ho možno v budúcnosti použiť ako aplikáciu v mnohých situáciách:

Psychoterapia. Sľubný komplex psychoterapeutických sedení využívajúcich lucidné snívanie môže byť užitočný pre ľudí trpiacich širokou škálou fóbií a strachov. Lety vo sne, formovanie sebavedomia v každej situácii, iné zápletky sa môžu stať silným motivátorom pre zotavenie a uzdravenie;
Herný aspekt. Riadené sny sa v strednodobom horizonte môžu stať hlavným prúdom plnej virtuálnej reality, kde neexistujú žiadne obmedzenia;
Výskum mozgu. Samostatné teórie a hypotézy poukazujú priamo na hypotetickú perspektívu rozšírenia možností využitia mozgu u ľudí. Lucidné snívanie môže byť „kľúčom“ kontroly psychické schopnosti, exponenciálne zvýšiť analytické a pamäťové funkcie mozgu, poskytnúť ďalšie, predtým neprebádané vedomosti a zručnosti.

Tréning lucidných snov

Oficiálna veda a medicína nemajú k dispozícii spoľahlivé metódy na zvládnutie lucidného sna a metódy na zaručené ponorenie do takéhoto hraničného stavu.

Napriek tomu sa v tomto aspekte už mnoho desaťročí vykonáva aktívne vyhľadávanie. Množstvo nezávislých výskumníkov praktickým spôsobom dosahuje výrazné zvýšenie frekvencie lucidných snov.

Termíny školení sa líšia vo veľmi širokom rozmedzí a závisia tak od konkrétnej metodiky, ako aj od osobných údajov, kvalít a znalostí konkrétneho človeka.

Najďalej v chápaní mechanizmov adaptácie tela na nezávislé vyvolávanie lucidných snov momentálne pokročil Stephen LaBerge – jeho „ Inštitút lucidných snov„ponúka ľuďom ako bezplatné poradenstvo, tak aj platené individuálne či skupinové kurzy s osobným trénerom.

Tento článok sa často číta:

Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do lucidného sna. Väčšina perspektívne oblasti zvážiť:

Špeciálne zameranie. Čítanie relevantnej literatúry, sústredenie sa na určité abstraktné obrazy;
Užívanie psychoaktívnych látok. Rastlinné a syntetické prípravky môžu prispieť k vzniku hraničného stavu v procese zaspávania;
rituály. Určité postupné akcie, ktoré sa neustále opakujú;
Stimulácia senzácie. Potenciácia hmatových a vestibulárnych obrazov s dôrazom na proces zaspávania;
Hypnóza. Najpragmatickejší nástroj, ktorý sa čiastočne používa na praktiky lucidného snívania aj teraz.

Potom, čo sa človeku niekoľkokrát podarilo vedome vyvolať hraničný stav, je potrebné konsolidovať účinok, viesť si denník snov, ktoré si tvoríte, vymýšľať sľubné scenáre budúcich snov s jasnými, konzistentnými úkonmi, ktoré uľahčujú ich kontrolu a zvýšiť ich trvanie.

Hlavné spôsoby, ako vstúpiť do lucidného sna

Nižšie sú uvedené dobre známe praktiky lucidného snívania, ktoré pomáhajú človeku s väčšou pravdepodobnosťou naučiť sa tento proces. Malo by sa však pochopiť, že s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť prvýkrát vstúpiť do lucidného sna a budete musieť dlho trénovať.

Asociačný princíp

Jeho základom je rozvoj návykov, jasný asociatívny rad, ktorý vám umožní skontrolovať realitu a pochopiť, či ste v stave bdelosti alebo spánku. Počas nočného obdobia počas podmieneného bdenia sa opýtajte sami seba, či spíte alebo nie.

Postupujte podľa podrobností– s lucidným snom sú možné akékoľvek zmeny vo virtuálnom časopriestore. Takže hodiny na stene sa môžu pohybovať trhane a niektoré fyzikálne zákony sa vôbec nerešpektujú.

Skúste porovnať realitu a sen. Zapamätajte si vnemy pri vstupe do lucidného sna – pomôže vám to vybudovať asociatívne pole a okamžite sa sústrediť na proces. Pozrite sa na svoje ruky, pokúste sa držať nos a ústa a skúste dýchať - ak nechýba vzduch, tak ste vo sne.

Alternatívnym variantom asociatívneho radu je použitie hlasu v pozadí. Frázy „Spíš“ a „Toto je jasný sen“ môžu byť zopakované živým hlasom cudzinca aj vopred nahratým zvukovým prúdom vo forme súboru. Jeho objem by nemal byť veľký, aby bol postup pri zaspávaní jednoduchší.

Samoladenie

Sebaúprava alebo mnemotechnická metóda zahŕňa použitie zapamätaných a zapamätaných fráz až po automatizáciu, akcie, ktoré sú spojené so zahrnutím vedomia do procesu spánku a prispievajú k rozvoju tohto návyku.

Frázy alebo rituály môžu byť čokoľvek. Napríklad „Uvedomím si, že toto je sen“ a zároveň sa mentálne naprogramujem na určitú činnosť. Samonastavovanie je vhodne a funkčne doplnené o metódu asociácií s realitou.

Po zdokonalení frázy resp krátka fráza k automatizmu, zacykleniu v podvedomí, použite túto "kotvu" na privolanie hraničného stavu vždy pred zaspaním.

Shavasana - póza mŕtvoly

Shavasana vo všeobecnom zmysle je klasickým dokončením praktické cvičenia joga, obdobie relaxácie a oddychu. Za určitých okolností môže táto prax efektívne viesť k lucidnému snu.

Podľa odborníkov v tejto oblasti sa Shavasana môže vykonávať bez predtréning a vykonávanie iných ásan, čo značne zjednodušuje techniku a redukuje ju na základný súbor akcií.

V odbornej literatúre sa Shavasana môže nazývať aj póza mŕtveho tela alebo mritasana. Neodporúča sa užívať tehotným ženám a ľuďom s poruchami pohybového aparátu.

Technika vykonávania postupu zahŕňa množstvo akcií:

Vytváranie atmosféry. Je potrebné zabezpečiť tlmené svetlo, úplné ticho, rozložiť prikrývku na podlahu a ľahnúť si na ňu;
pozícia. Čelo by malo byť v jednej rovine s bradou (na uľahčenie procesu položte malý plochý vankúš pod krk). Bedrá sú v úplnom kontakte s vodorovným povrchom;
Relaxácia. Pevne zatvorte oči a začnite dýchať nosom. Jazyk je maximálne uvoľnený, telo tiež (akoby sa rozprestieralo po vodorovnej ploche, žiadne napätie a odpor). Nádych-výdych ľahký, slabý. Hrudný kôš plynulo stúpa a klesá. Vnímajte svoje telo čo najviac, ak sú napäté oblasti - uvoľnite sa, predstavte si, že cez ne prechádza dych;
odriekania. Prestaňte sa sústrediť na svoj dych, len ho sledujte akoby zboku, to isté urobte s akýmikoľvek myšlienkami, ktoré sa vám vynoria v hlave. Nesnažte sa potlačiť emócie (ak nejaké vzniknú), ale jednoducho si ich nevšímajte;
Ponorenie. Predstavte si, že celé telo s myšlienkami a emóciami je ponorené do vody a získava pokoj oceánu. Myšlienky sú vlny príboja, ľahko sa valiace na breh, nie je strach zo živlov, človek splýva s vodným svetom.

Vyššie sú uvedené hlavné fázy vstupu do pózy mŕtveho muža. Pri klasickej Shavasane sú poslednými fázami postupný odchod zo stavu s procesom koncentrácie na dych, čo však nie je potrebné na vstup do lucidného sna.

Pokračujte v nácviku absorpcie a oddeľovania tak dlho, ako je to možné., zostaňte sami s podvedomím a vedomím a potom ho uvoľnite do „voľného plávania“ – prejde do hraničného stavu a vznikne lucidný sen.

Maska pre jasné sny

Moderný výskum v oblasti kontroly spánku priviedol niekoľko súkromných spoločností k vytvoreniu gadgetu, ktorý pomáha človeku vstúpiť do lucidného sna. Takéto zariadenia, technologicky zložité, sú akýmsi simulátorom, ktorý kombinuje metódy sebakontroly a asociácií.

Maskou pre lucidné sny navonok je široký hluchý obväz na tvári, ktorý úplne zakrýva oči. Vo vnútri je sada LED diód, mikroreproduktorov, dosiek a senzorov. Ako to celé funguje?

Počas prechodu z bdelosti do REM spánku, očné buľvyčlovek sa začne mimovoľne rýchlo pohybovať pod zatvorenými viečkami - to je vedľajší proces ich relaxácie. Pohybové senzory nainštalované v maske tento proces zaregistrujú, po ktorom prenesú signál do LED diód alebo mikroreproduktorov.

V súlade s tým sa počas počiatočnej fázy REM spánku vysiela do sietnice oka alebo do uší pravidelné jemné svetlo alebo zvukový signál. Mozog, ktorý prijíma tieto zvláštne „náznaky“, ich spája so snom.. Takže, keď človek nevidí zdroj zvuku alebo svetla, ale keď ich vníma, môže pochopiť, že nie je v skutočnosti, ale v procese spánku, a podľa toho ho ovládať.

Ako ukazuje prax, pri prvom použití tohto gadgetu nebude fungovať lucidný sen - je potrebná určitá prax a čas. Ale po prvých sedeniach ľudia vidia nezabudnuteľnejšie a farebnejšie sny, lepšie spia.

Keď si majiteľ zariadenia zvykne na zariadenie, pripojí ďalšie metódy opísané vyššie, bude môcť každú noc vidieť lucidné sny.

Iné metódy

mentálne plánovanie. Doplňte maximum podrobný plán váš budúci sen, nasýtený emóciami a činmi. Skúste sa to naučiť, a to nielen verbálne, ale aj na podvedomej úrovni. V procese zaspávania si sám seba predstavuje vo východiskovom bode budúceho sna (s označením konkrétneho miesta);
Práca s pseudoreálnymi obrázkami. V procese zaspávania si skúste predstaviť rôzne abstraktné tvary a sústreďte sa na ich detaily. Mentálne ich otáčajte okolo pozdĺžnej osi. Cestou počúvajte „biely šum“ v hlave (vyskytuje sa v procese zaspávania ako pseudodráždidlo na hranici zmyslové vnímanie) a posilnite ho čo najviac, snažte sa psychicky rozhýbať vybranú časť tela bez svalového napätia so zvyšujúcou sa amplitúdou;

mentálna reprezentácia skutočnej veci. Pred prechodom do hraničného stavu so zavretými očami si skúste pred sebou predstaviť ruky, v jednej z ktorých sa prejavuje to pravé (mali by ste ju používať veľmi často). Najjednoduchší príklad je mobilný telefón. Pokúste sa cítiť a cítiť jeho realitu stlačením klávesov alebo ťuknutí na obrazovku;
Elektromagnetická stimulácia. inovatívna metóda predstavuje priamy vplyv na vlny mozgovej aktivity. Počas fázy REM spánku sa výrazne zvyšuje frekvencia a intenzita alfa rytmov, ľudský mozog začína stimulovať elektromagnetické vlny frekvencie 30-40 Hz, ktoré zodpovedajú gama rytmom, v skutočnosti procesu bdenia. Vo väčšine prípadov sa sen stáva prehľadným a človek vstupuje do fázy pred prebudením.

Aká technika je najrýchlejšia?

Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď – rýchlosť vstupu do hraničného stavu a časový úsek na udržanie lucidného sna závisia od schopností človeka a jeho kondície.

Najlepšou možnosťou, ako čo najrýchlejšie zvládnuť techniku lucidného snívania, je použiť dve alebo viac techník súčasne. Medzi najobľúbenejšie kombinácie techník lucidného snívania pre začiatočníkov zvyčajne patrí asociácia a sebakontrola, ako aj práca s pseudoreálnymi obrazmi a elektrická stimulácia.

Je rozumné vyskúšať rôzne možnosti – napríklad kombináciu jednotlivých cvičení jogy (Šavasana) a používanie špeciálnej masky pri spaní.

Štúdium lucidných snov

Lucidné sny sa začali skúmať z psychologického a vedeckého hľadiska už koncom 19. storočia, no kvalitatívny skok nastal až začiatkom roku 2000 – vtedy sa uskutočnili rozsiahle experimenty s cieľom identifikovať všetky znaky hraničný štát.

Je vedecky dokázané, že v určitom časovom intervale fázy REM spánku funguje ľudský mozog atypicky: dorzolaterálny úsek prefrontálneho kortexu mozgu, zvyčajne zodpovedný za vedomie, sa rýchlo aktivuje, jeho alfa rytmy sa čiastočne zhodujú s gama. zložka - pacient vidí lucidný sen a môže ho ovládať . Tento proces zvyčajne trvá od niekoľkých sekúnd do 15 minút.

Moderným lídrom v skúmaní procesov takýchto snov je Stephen LaBerge, ako aj množstvo nasledovníkov (Allan Hobson, Spoločnosť Maxa Plancka, Patricia Garfield atď.), pod záštitou Medzinárodnej asociácie pre štúdium Sny. V Rusku sa problematikou zaoberá len pár nadšencov – napríklad Michail Raduga.

Vďaka modernému vybaveniu vedci presne identifikovali znaky lucidného sna a dokonca sa naučili, ako so snívajúcim dochádzať. Ďalším sľubným krokom je pochopenie základných príčin hraničného stavu a vyvinutie univerzálnej spoľahlivej metódy na kontrolu vstupu do lucidného sna.

Existujú rozdiely medzi lucidnými snami a mimotelovými zážitkami?

V modernej interpretácii nie je medzi týmito stavmi žiadny rozdiel - všetky vznikajú vo fáze REM, sú potencované rovnakými metódami a sú spojené s čiastočným zastavením vstupu informácií do mozgu klasickými zmyslovými kanálmi.

Rozdiel je viditeľný iba pre človeka, ktorý zažíva takéto hraničné stavy - ak lucidný sen spravidla prináša potešenie a potešenie, potom je ilúzia opustenia tela často desivá a vyskytuje sa na pozadí. spánková paralýza. Napriek tomu sa „mimo tela“ stále považuje za variáciu lucidného snívania.