S tým, čo jesť repu na chudnutie. Ako sa dostať z repovo-kefírovej diéty

Hlavným produktom stravy je repa, ktorá sa môže konzumovať surová alebo varená. Zelenina má veľa výhod: lacná, cenovo dostupná, zdravá a skutočne pomáha pri chudnutí. Cviklu diétu možno pripísať zdravotníckych systémov. Spolu so stratenými kilogramami sa prečistia aj črevá. To priaznivo ovplyvní prácu celého organizmu, zlepší sa stav pokožky a vlasov, človek pocíti nával sily a veselosti.

Obsah:

Výhody diéty

Repa je bohatá na vlákninu a cenné organické kyseliny. Zelenina obsahuje širokú škálu vitamínov a minerálov. Laxatívne vlastnosti produktu sú už dlho známe. S ním môžete nielen schudnúť, ale aj prečistiť črevá, zbaviť sa zápchy a zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. Ale jednou z najcennejších zložiek je biotín. Nájdeme ho aj pod názvami vitamín B7 alebo H. Prítomnosť tejto látky je pri chudnutí veľmi dôležitá:

reguluje činnosť pečene;
zlepšuje metabolizmus;
pomáha tráviť bielkoviny;
podporuje spaľovanie tukov.

Ďalšou cennou zložkou je kurkumín. Táto látka inhibuje rozvoj tukového tkaniva tým, že ho redukuje cievy. Betaín a kurkumín urýchľujú oxidačné procesy v bunkách.

Spolu so stratou kilogramov na cviklovej diéte môžete získať zdravie, zlepšiť fungovanie mnohých telesných systémov a zlepšiť pohodu.

Video: Použitie repy na chudnutie

Diétne vlastnosti

cviklová diéta má veľa pozitívnych stránok. Musíte si však uvedomiť, že zelenina obsahuje cukor. Preto sa musí konzumovať v obmedzenom množstve. V opačnom prípade bude chudnutie ťažké. Maximálne za deň môžete zjesť 2 kg repy. Je rozumnejšie kombinovať ho s inými produktmi: zeleninou, obilninami, kefírom, mäsom, rybami.

Základné princípy cviklovej diéty:

Spotreba čistých tukov je minimalizovaná. Rastlinný olej alebo orechy môžete pridať do stravy v malých množstvách, ak sú v ponuke povolené.
Zakázané používanie alkoholické nápoje. Okrem vysokého obsahu kalórií zvyšujú pocit hladu a prispievajú k strate kontroly nad zjedeným jedlom.
Nezabudnite vypiť 2 litre čistej nesýtenej vody.
Zo stravy sú vylúčené potraviny a nápoje obsahujúce cukor.

Dôležité! Je nežiaduce nahradiť jedlo jedlom z jednej červenej repy. Produkt rýchlo zasýti, ale nie dlho. Po 30-40 minútach hladina cukru v krvi prudko klesne, čo spôsobí silný hlad. Aby sa tomu zabránilo, zelenina sa musí kombinovať s bielkovinovými produktmi.

Koľko môžete zhodiť

Chudnutie na cviklovej diéte závisí od presnosti systému, závažnosti diéty a dĺžky trvania. Najčastejšie diéta trvá 3 dni alebo týždeň. V priemere môže trvať od 3 do 5 kg hmotnosti. Niektoré z nich budú fekálne usadeniny a hlien, ktoré sa nahromadili na stenách čreva. Počiatočné údaje sú veľmi dôležité. Človek s veľkou telesnou hmotnosťou chudne rýchlejšie, výsledky budú výraznejšie.

Na chudnutie a očistu si môžete urobiť pôstny deň na repe s kefírom. Jeho účelom je prečistiť črevá, dať zažívacie ústrojenstvo odpočívajte, zmenšite veľkosť žalúdka. Za jeden takýto deň môžete schudnúť až 1,5 kg. Účinnosť závisí aj od počiatočných údajov.

Ako variť cviklu

Pri výbere tepelného spracovania je žiaduce uprednostniť varenie v pare alebo vo vode, je povolené piecť výrobky v rúre (vo fólii), varenie na drevenom uhlí, na grile. Pre zachovanie maximálneho množstva vitamínov v zelenine sa odporúča uvariť ju v šupke, ošúpte ju až tesne pred použitím.

Čo nerobiť:

Opečte zeleninu, dokonca aj s malým množstvom oleja.
Na dresing používajte omáčky, ak ich nezabezpečuje strava.
Uvarenú koreňovú zeleninu úplne nahraďte surovou a naopak, pokiaľ to nie je uvedené v jedálnom lístku alebo v pravidlách systému.
Zeleninu nemôžete úplne nahradiť šťavou. Telo potrebuje vlákninu, ktorá pomáha čistiť črevá.
Množstvo soli sa zníži na 3 g denne. V deň pôstu je to zakázané.

Poradte! Nie je potrebné variť repu hodinu alebo viac. Stačí povariť koreňovú plodinu 30 minút a potom ju umiestniť pod prúd studená voda nechajte úplne vychladnúť. Zelenina bude pripravená.

týždenná diéta

Týždenný systém sľubuje stratu hmotnosti až do 5 kg, ak ho budete presne dodržiavať a neodchýlite sa od navrhovaného menu. Chlieb je prítomný v strave, ale mal by byť ražný, ideálne celozrnný, môžete použiť chlieb s otrubami. Na občerstvenie je vhodná iba varená koreňová zelenina alebo čerstvá repná šťava.

Menu na týždeň

Prvý deň

Raňajky: káva s mliekom, 2 krajce chleba
večera: varená repa, hnedá ryža
večera: cviklový šalát, zelené jablko

Druhý deň

Raňajky: ovsené vločky, jogurt
večera: varená repa, kuracie filé
večera: pečené zemiaky 0,5 grapefruitu

Tretí deň

Raňajky: 2 jablká, káva s mliekom
večera: varená ryba, cviklový šalát s bylinkami
večera: zeleninová polievka

Štvrtý deň

Raňajky: jogurt, čaj s medom
večera: varené mäso, cviklový šalát
večera: restovaná zelenina, cvikla alebo iná zeleninová šťava

Piaty deň

Raňajky:čaj s mliekom, 2 krajce chleba
večera: cviklový šalát, varená pohánka
večera: kefír, varená repa, akékoľvek ovocie

Jedálny lístok na šiesty a siedmy deň - ktorákoľvek z vyššie uvedených možností. Počas celej diéty nezabúdajte piť vodu, povolené sú akékoľvek nápoje bez cukru: čaj, káva, čakanka, bylinkové čaje. Pri náhlom záchvate hladu je dovolené jesť varenú repu, ale nie viac ako 200 g Produkt môžete kombinovať s kefírom.

Diéta z červenej repy s kefírom na 3 dni

Populárna diétna možnosť s kefírom. Repa pomáha stráviť bielkoviny obsiahnuté vo fermentovanom mliečnom výrobku. Nápoj spomaľuje prudký nárast hladiny cukru v krvi. Oba produkty pomáhajú čistiť črevá a celkovo sú telu prospešné. Všetky tri dni musíte dodržiavať približný jedálny lístok.

Jedlá je možné zamieňať. Stačí dodržať základné pravidlo: vypiť aspoň 1 liter kefíru denne, zjesť aspoň 1 kg cvikly. Na zlepšenie chuti je dovolené pridávať zeleninu, citrónovú šťavu, korenie do jedál.

Vzorové menu na deň

Raňajky:šalát z varenej repy s 1 lyžičkou. oleje, bylinky
občerstvenie: pohár kefíru alebo jogurtu
večera: studená varená polievka z červenej repy s kefírom, bylinkami, citrónovou šťavou
Olovrant: cviklová šťava alebo varená koreňová zelenina
večera:šalát z červenej repy s mrkvou a korením, pohár kefíru
Na noc: pohár kefíru

Deň vykládky repy

Cieľom repného pôstneho dňa nie je ani tak chudnutie, ako skôr očista. Po takejto strave sa v tele objaví ľahkosť, žalúdok sa zmenšuje, je oveľa jednoduchšie prejsť na zdravú výživu.

Repa sa používa iba vo varenej forme.
Všetky denný príspevok produkt by mal byť rozdelený na 5-6 rovnakých častí.
Jedlá by mali byť hotové rovnaké množstvočas. Nerobte prestávky dlhšie ako 3 hodiny.
Vypite 2 litre tekutín denne. Vhodné je nemiešať vodu s jedlom, aby sa nekomplikovalo trávenie, nenaťahovalo sa žalúdok.
Pri silnom hlade alebo slabosti môžete zadať 100 - 200 g bielkovinového produktu: nízkotučný tvaroh alebo kefír, varené kuracie filé, varené vaječné bielka (žĺtky nie sú povolené).

Cviklová strava pozostáva z 1,5 kg uvareného koreňa. Dá sa pripraviť jedným ťahom a uskladniť v chladničke. Aby jedlo zeleniny nebolo také nudné, môžete produkt ochutiť korením, bylinkami, cesnakom alebo cibuľou. Soľ je zakázaná. Zadržiava vodu v tele, zabraňuje chudnutiu.

Dôležité! Nezabudnite na laxatívne vlastnosti vareného koreňa. Pôstny deň je vhodné stráviť doma, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám.

Video: Odborníčka na výživu Lidia Ionova hovorí o repe

Kontraindikácie, možné poškodenie

S vysokým glykemickým indexom môže cvikla zvýšiť hladinu cukru v krvi. S mimoriadnou opatrnosťou by produkt mali používať ľudia s cukrovkou. Diéta je v tomto prípade zakázaná.

Ďalšie kontraindikácie cviklovej diéty:

gastritída, vred akútne štádium;
zlyhanie obličiek;
hnačka;
zápal črevnej sliznice;
nefrolitiáza;
individuálna intolerancia.

Nezneužívajte repu pre alergikov. Reakcia sa nemusí objaviť okamžite, ale až po určitom čase s nahromadením dráždidla v tele.

Akákoľvek diéta na chudnutie, vrátane repy, je počas tehotenstva a počas tehotenstva kontraindikovaná dojčenie. Obezita v detstva sa má liečiť pod lekárskym dohľadom. Náhle zmeny v stravovaní sú pre telo stresujúce, preto sa treba vopred pripraviť. Počas alebo po nej nemôžete držať diétu prechladnutia, pred cestami, klimatická zmena.

Červená repa má pôsobivý všestranný súbor vitamínov, užitočných mikroelementov a účinných látok. Túto vlastnosť má len málo produktov. Akákoľvek diéta, bez ohľadu na recepty v nej obsiahnuté, je stále do tej či onej miery obmedzením rozmanitosti výživy. Keď je diétna strava založená na dominantnom užívaní jedného konkrétneho produktu, existuje riziko, že telo nedostane niektoré vitamíny a minerály. Ak sa repa používa na chudnutie, nemusíte sa toho obávať - obsahuje takmer všetko potrebné pre zdravý a plnohodnotný ľudský život.

Najcennejšou vlastnosťou cvikly na chudnutie je, že obsahuje vysokú koncentráciu betaínu a kurkumínu. Obe látky zlepšujú trávenie stimuláciou tvorby a vylučovania žlče, urýchľujú metabolizmus (metabolizmus), prispievajú aj k odbúravaniu tukov v pečeni a vstrebávaniu bielkovín. To zabraňuje tvorbe tukových usadenín v problémových oblastiach tela a pomáha vyložiť a rýchlo očistiť pečeň od tukov a toxínov.

Koreňová zelenina na zlepšenie trávenia

Okrem toho kurkumín posilňuje pečeň a normalizuje jej prácu a betaín tiež pomáha obnoviť tento orgán a zlepšiť jeho fungovanie. Vďaka tomu sa opäť lepšie vstrebávajú tuky a hlavne sa normalizuje metabolizmus v tele. Koniec koncov, príčinou nadmernej hmotnosti je často práve metabolická porucha.

Kurkumín má ešte jednu prospešnú vlastnosť. Táto látka podporuje spaľovanie prebytočných tukov už existujúcich v tele a zabraňuje tvorbe ich nových usadenín. Predovšetkým inhibuje rozširovanie krvných ciev a ich rast v tukových tkanivách, čo bráni najmä ich vzniku a zväčšovaniu.

Vďaka iným sa telo celkovo čistí a normalizuje, čo tiež prispieva k jeho zotaveniu a zlepšuje metabolizmus. Vďaka tomu sa hmotnosť nielen zníži, ale pri ďalšej normálnej vyváženej strave zostane normálna.

Energetická hodnota repy je len 43 kilokalórií. Na diéte z tejto zeleniny telo nielen prestane priberať, ale začne aj spaľovať kilá navyše.

Zelenina na spálenie kíl navyše

Nemôžete ignorovať vlákninu, ktorá je v repe bohatá. Je to veľmi dôležité pre akúkoľvek diétu. Spolu s ním z tela odchádza časť toxínov a trosiek získaných štiepením prebytočných a škodlivých tukov. Ale čo je pre diétu možno dôležitejšie, vlastnosť vlákniny je tá, že napĺňa žalúdok a potom postupne prechádza celým gastrointestinálnym traktom a dáva pocit sýtosti. A to znamená dosť. na dlhú dobu po zjedení jedla pripraveného podľa receptúry s repou nie je pocit hladu a túžby jesť niečo iné.

Tým, že príroda dala človeku k dispozícii repu, postarala sa aj o estetickú zložku chudnutia.Táto zelenina s pomocou prírodných antokyánov v nej obsiahnutých po schudnutí nadváhy udrží pokožku pružnú. Tieto látky prispievajú k obnove buniek a obnove kolagénových vlákien.

Cvikla je pre telo prospešnejšia, čím je jej farba sýtejšia. Mala by byť gaštanová. Červená repa sa s najväčšou pravdepodobnosťou ukáže ako odroda krmovín. Mali by ste sa tiež vyhnúť používaniu koreňových plodín s bielymi pruhmi po obvode prierezu zeleniny.

Surová repa je oveľa zdravšia ako tá, ktorá bola varená podľa akéhokoľvek receptu (varená alebo dusená). Navyše má nízky glykemický index 30. Preto je pri chudnutí vhodnejšia surová cvikla. Pomaly sa vstrebáva, čo je sprevádzané postupným zvyšovaním a znižovaním koncentrácie cukru v krvi. Varená cvikla na chudnutie je v tomto smere menej vhodná. Jeho index je blízko k vysokému - 65 (nad 70 sa považuje za vysoký). To znamená, že jedlo pripravené podľa receptu z neho bude nielen rýchlejšie strávené, ale spôsobí aj prudké zvýšenie a následné zníženie hladiny glukózy v krvi. Z tohto dôvodu sa chuť do jedla dostaví skôr a pocit hladu bude silnejší ako pri konzumácii surovej repy a pokrmov pripravených podľa receptov s ich použitím.

Surová repa na chudnutie

Pre tých, ktorí sú kontraindikovaní alebo nemajú radi čerstvú repu, je vhodné dodržiavať nasledujúce odporúčania. Varenú koreňovú zeleninu je potrebné používať v kombinácii s potravinami, ktoré majú nízky glykemický index. Takže v šaláte na chudnutie z repy musíte pridať čerstvú mrkvu, jablká, cibuľu, kapustu, cesnak a inú zeleninu. Nízky index majú aj rôzne zeleninové polievky.

V dňoch diéty nie je odporúčaný denný príjem červenej repy viac ako 2 kg. Zároveň by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody. V repe je veľa cukru, preto je lepšie ho počas diéty úplne odmietnuť. Diéta iba na repe a jedlách pripravených podľa receptov s jej použitím sa neodporúča dlhšie ako 7 dní. Potom si musíte urobiť prestávku na týždeň alebo mesiac. Môžete to zopakovať iba vtedy, ak to nespôsobilo žiadne negatívne dôsledky.

Väčšina silný efekt dáva . Musí sa však konzumovať správne a najlepšie až po ňom. Kefír s cviklou tiež patrí k expresným liekom - na chudnutie sa tento recept odporúča používať najskôr len ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Ako jediné jedlo počas dňa sa toto jedlo môže používať nie dlhšie ako týždeň. Prvýkrát - lepšie ako 1-3 dni. Denná sadzba: 1,5 litra kefíru a 1,5 kg čerstvej (varenej) repy. Môžete ich spolu šľahať v mixéri. Je ešte lepšie vziať kefír ako prvý a po hodine - repu.

Obmedzenia a kontraindikácie cviklovej diéty

Cvikla je produkt, ktorý má veľmi silný laxatívny a čistiaci účinok na organizmus a u niekoho môže spôsobiť Alergická reakcia. Preto nekontrolovateľné, ako aj dlho proste sa to nedá použiť. Najprv si musíte preštudovať všetky vlastnosti a účinky repy na organizmus, je tiež vhodné poradiť sa s odborníkmi na výživu a až potom môžete túto zeleninu opatrne, počúvajúc reakcie vlastného tela, postupne zavádzať do svojho jedálnička.

S cviklovou diétou by sa mali veľmi opatrne zaobchádzať hypotonici, diabetici trpiaci množstvom ochorení. gastrointestinálny trakt, pečeň, obličky a niektoré ďalšie. V závislosti od závažnosti a štádia priebehu týchto ochorení môže byť tento spôsob chudnutia všeobecne neprijateľný a poškodí len zdravie. Preto by sa ľudia s týmito ochoreniami mali pred diétou vždy poradiť so svojím lekárom.

Cviklová diéta je efektívna metóda v krátkom čase odstráňte 10 kg navyše pomocou jednoduché recepty. Jeho výhody: minimálne poškodenie tela, chudnutie; čistenie toxínov a toxínov; jednoduché recepty na chudnutie. Napriek monotónnosti jedálnička na chudnutie je cviklová diéta vyvážená a nasýtená vlákninou, vitamínmi a stopovými prvkami.

Červená repa ľahko rieši problémy s tráviaci trakt a reguluje metabolické procesy.

Okrem toho má zelenina laxatívny účinok, doslova vymetá nánosy fekálnych kameňov z črevných stien. Cviklový šalát na chudnutie sa odporúča zaradiť do jedálnička pre tých, ktorí si chcú prirodzene zlepšiť imunitu bez liekov a zvýšiť hemoglobín v krvi.

Cviklová diéta, rovnako ako zvyšok na chudnutie, je zostavená tak, aby kalórie spotrebované jedálnym lístkom (šalát, polievka, cviklové pyré) boli menšie ako tie, ktoré človek skonzumuje počas dňa. V priemere sa spotreba kalórií v závislosti od pohlavia, veku, životného štýlu pohybuje od 1800 do 2100 kalórií.

Diéta na chudnutie je založená na jedení vareného jedla, ktorého 100 gramov je len 40 kalórií.

Pomocou receptov na chudnutie je ľahké s ním schudnúť až kilogram za deň. S touto diétou na chudnutie je ľahké zbaviť sa nadváhy. kancelárskych pracovníkov a iní ľudia, ktorí sa cez deň málo hýbu.

Cviklová diéta sa delí na niekoľko druhov: strava na 3 dni, diéta na sedem dní, cviklová strava + na 7 dní, kapustová strava + cvikla na 5 dní. Zameriame sa na jedálny lístok trojdňovej a týždňovej diéty.

Nákupný zoznam

Hlavným menu na chudnutie je repa, pripravuje sa v akejkoľvek forme, pričom prospešné vlastnosti sa pri tepelnom spracovaní nestrácajú. Môžete ho piecť, variť, vytláčať šťavu, vyprážať atď.

S nepríjemnou pachuťou a vôňou šťavy z tejto zeleniny je nápoj na chudnutie obohatený citrusovou šťavou, jablkový džús alebo mrkva. Aby vám z čistej šťavy nebolo zle, bráni sa 3-4 hodiny pred pitím.

Jedlá sú rozdelené na 3 krát, ale ak sa nenajete dostatočne, odporúča sa rozdeliť skonzumované jedlo na 4 časti.

Jedálny lístok obsahuje nízkotučné druhy rýb a mäsa. Odporúča sa ich variť v dvojitom kotli. Menu je doplnené o kefír, jogurt. Kedykoľvek počas dňa by ste mali piť čaj bez cukru a kávu (nie príliš silnú).Človeku sa neodporúča jesť hrozno. Cukor je vylúčený, všetka múka a soľ by mali byť mierne.

Ponuka

Jedlá na tri dni

Tento spôsob chudnutia sa považuje za rigidnú formu diéty, ale recenzie na chudnutie sú pozitívne. Ľudia, ktorí si na takéto jedlo „sadli“, hovoria, že áno dobrá možnosť rýchlo schudnúť 4-5 kg. Preto môžete nájsť nadšené recenzie od dobrý výkon strata váhy.

Strava takéhoto jedálneho lístka je jednotvárna: raňajkujeme s nastrúhanou koreňovou plodinou (môže byť varená, môže byť surová), obedujeme s cviklovou polievkou a pripravujeme šalát z nastrúhanej koreňovej zeleniny, poobede pijeme. pol pohára šťavy vylisovanej zo zeleniny.

Na večeru pripravujeme šalát na základe tejto zeleniny a sušených sliviek. Ak sa naozaj chcete najesť, tak medzery medzi jedlami vyplníte kúskom varenej zeleniny (na želanie sa dá premeniť na šalát), čistou resp. minerálka, čaj bez cukru.

Cviklová diéta nie je určená na 7 dní, ale iba na tri. Preto je jednoduchšie tráviť ho cez víkendy resp prázdniny keď chudnúci človek nie je v obvyklom pracovnom rytme.

Jedlá na 7 dní

Cviklová diéta trvá 7 dní, vtedy je zaručený úbytok hmotnosti od piatich do ôsmich kg.

pondelok

Prvý deň raňajkujeme s nastrúhanou cviklou (160 gr.) a vypijeme pohár minerálky s uvoľneným plynom. Máme obed, keď sme si pripravili strúhaný šalát: na to natrieme varenú zeleninu (100 gramov) a pár uvarenej mrkvy. Opláchnite šalát pohárom minerálnej vody. Večeru máme s vareným mäsom alebo rybou (230 gr.) A 250 g kefíru 1% tuku.

utorok

V utorok raňajkujeme rovnako ako v pondelok. Obed pozostáva zo sušených sliviek (5 ks.) a 150 gramov vareného koreňa. A máme večeru s veľkým jablkom a 150 gr. strúhaná repa. Najprv to uvarte.

streda

Na tretí deň raňajkujeme pohár odtučneného jogurtu, obedujeme 230 gramami vareného hovädzieho alebo kuracieho mäsa (vhodné je použiť filé) a večeru doplníme varenou mrkvou (3 ks). K večeri patrí šalát z strúhanej cvikly s kyslou smotanou. Množstvo koreňa by nemalo byť väčšie ako 100 gramov.

štvrtok

Vo štvrtok je prvým jedlom nastrúhaná mrkva na jemnom strúhadle (100 gr.). Mrkva musí byť surová. Pijeme raňajky 250 gr. minerálka. Obedujeme s 240 gramami vareného mäsa alebo rybieho filé. Doplníme varenou zeleninou (150 gr.). Ak je to žiaduce, mäso (ryba) by sa malo vyprážať na drevenom uhlí alebo grile. Máme večeru s varenou pohánkou (100 gr.) A v noci vypijeme pohár nízkotučného kefíru.

piatok

Piaty deň začíname ráno stovkou gr. bez cukru a piť 250 gramov minerálka. Máme obed 230 gr. pečené kura (môže byť varené) a 1/2 šálky strúhanej repy. Môžete stolovať s pohárom fermentovaný mliečny výrobok. Môžete si vybrať z kefíru alebo zrazeného mlieka.

sobota

Šiesty deň diéty začína raňajkami. Ranné jedlo pozostáva zo sto gramov nastrúhanej surovej mrkvy. Máme obed s nakrájanou surovou kapustou (120 g) a večeru s vareným hovädzím filé (170 gramov) + 3 varené mrkvy.

nedeľu

Posledný deň diéty začína hrsťou sušených sliviek a dvoma jablkami. Obedujeme s 1/2 dielom pohára uvarenej pohánky a večeru so 150 gramami kuracieho filé (môže byť varené alebo pečené). Večera je doplnená strúhanou surovou repou (150 gramov).

Po týždennej diéte vám radíme utratiť.

recepty z červenej repy

Polievka z pyré

Na varenie podľa tohto receptu potrebujeme pol kilogramu varenej repy, tretinu kilogramu zemiakov, veľké jablko, cibuľa, 0,5 l zeleninového vývaru, 2 lyžičky citrónovej šťavy, soľ, korenie. Ak je to žiaduce, je ochutené kyslou smotanou.

Jablko, cibuľu, zemiaky ošúpeme a nakrájame na malé plátky. Plátky vložíme do hrnca, pridáme vodu tak, aby pokrývala kúsky zeleniny o 1 cm. Polievku necháme zovrieť, na miernom ohni varíme 10-15 minút, potom pridáme plátky nakrájanej cvikly, vývar, zalejeme citrónovou šťavou. Do polievky nasypeme korenie, napríklad rascu, varíme ďalších 20 minút. Vložte do misky bobkový list a trvať na 15 minútach.

Vložte zeleninu do samostatnej misky, nechajte ju vychladnúť a prejdite cez mixér. Vzniknuté pyré zmiešame so zeleninovým vývarom a ohrievame na sporáku ďalších 7 minút. Naša diétna pyré polievka je hotová. Táto polievka je oblečená s kyslou smotanou a bylinkami.

Kvas

Takýto nápoj môžete použiť v akomkoľvek množstve a jeho chuť spestrí stravu a nepoškodí postavu. Prvý spôsob prípravy kvasu: 3 veľké koreňové zeleniny vložte do trojlitrovej nádoby a zalejte horúcou vodou. Táto infúzia by mala stáť 24 hodín na teplom mieste, potom sa do nej naleje 6 lyžičiek medu a dobre sa premieša. Nápoj sa popíja cez gázu.

Druhý spôsob prípravy repného kvasu: korene umyjeme, očistíme, jemne rozotrieme. Do cviklového pyré pridajte 0,5 srvátky, pol lyžičky nízkotučnej kyslej smotany, pol pohára kryštálového cukru. Zložky nápoja zmiešame v päťlitrovej nádobe, prikryjeme gázou a trváme na tom.

Akonáhle sa na vrchu objaví pleseň, opatrne ju odstráňte. Kvas z repy sa infúzi po dobu 14 dní. Odporúča sa piť ráno nalačno, potom 3x denne 2 polievkové lyžice pár hodín pred jedlom. Nemôžete piť takú infúziu pre diabetikov, ľudí s znížený tlak a problémy s obličkami.

Existuje obrovské množstvo metód na chudnutie, ktoré zahŕňajú rôzne zámorské drogy, ovocie a bobule. Ale naša príroda sa o nás lepšie postarala a dala nám takú nádhernú koreňovú plodinu, akou je repa. Repa na chudnutie je známa už dlho: dokonca aj naše babičky ju používali na odstránenie nadbytočných kilogramov a ak si pamätáte jej prospešné vlastnosti, je ťažké nájsť produkt, ktorý by našu repu dohnal.

Čo je užitočná červená repa na chudnutie?

Neustále používanie repy zaručuje normálna práca vnútorné orgány telo, zlepšuje trávenie a cítite sa dobre. Tento produkt je prospešný pre mozgová činnosť a je nevyhnutný pre nízky hemoglobín. Lekári odporúčajú jesť repu pre:

Ateroskleróza.
Srdcovo-cievne ochorenia.
Diabetes.
Chorá pečeň.
Strata sily.
anémia.

Na chudnutie je repa cenným produktom, ale jej použitie musí byť gramotné. Boršč s bravčovým mäsom vám pravdepodobne nepomôže schudnúť, aj keď to zahŕňa veľké množstvo koreňová plodina. Repu na chudnutie je najlepšie konzumovať surovú alebo varenú, v čistej forme alebo v šalátoch. Zloženie tejto koreňovej plodiny obsahuje jablko, listovú a kyselina citrónová, vitamíny skupiny B, draslík, vápnik, meď, železo, jód a antioxidanty.

Cvikla je zdrojom vlákniny, ktorá pomáha prečistiť organizmus, a obsahuje minimum kalórií. Betaín pomáha tráviť bielkoviny a normalizuje funkciu pečene, urýchľuje metabolizmus. Oxiduje aj tuky, po ktorých ich telo odstráni. V dôsledku pravidelnej konzumácie repy sa hmotnosť znižuje a kurkumín prítomný v kompozícii neumožňuje telu hromadiť tuky.

Možnosti cviklovej diéty

Ak budete dodržiavať pravidlá používania repy, potom za 10 dní stratíte 5 kíl navyše. Takáto strava bude prínosom pre telo: uzdraví pečeň, pomôže normalizovať prácu žalúdka a čriev. Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť jedením repy, ktoré budeme podrobnejšie zvážiť.

Diéta na kefíre s repou

Kefír a repa - Zdravé jedlá Keď ich spojíme, dostaneme dokonalý nástroj, s ktorým si poradíme kilá navyše. V strave s kefírom nie je nič zložité. Je určený na 7 dní a musíte jesť až 8-krát denne. Samostatne pijeme kefír a s intervalom 1 hodiny používame varenú repu. Potrebujete zjesť 1,5 kg repy a vypiť aspoň 1,5 litra kefíru. Spolu tieto produkty prečistia črevá a pomôžu vám schudnúť až 7 kg. nadváhu. Skúste začať s touto diétou 3 dni, potom si dajte 1 týždeň prestávku a urobte si týždenný kurz.

diéta so šťavou z červenej repy

Čistá šťava z červenej repy by sa nemala konzumovať! Je koncentrovaný a ľahko spôsobí hnačku. Zriedi sa na polovicu vodou, jablkovou alebo mrkvovou šťavou. V tejto podobe sa objavujú najlepšie vlastnostišťavy, ktoré zahŕňajú:

Mierne preháňadlo.
Betaín, normalizujúci metabolizmus tukov.
Vitamíny, ktoré prispievajú k ozdraveniu organizmu.

Diétu by ste mali začať šťavou z červenej repy vypitím malého množstva vyššie opísanej zmesi, čím zvýšite dennú spotrebu. Takýto zoštíhľujúci koktail nie je vhodný pre každého, preto sledujte reakciu tela. Počas tohto obdobia by ste nemali jesť mastné a škrobové jedlá. Zriedenú šťavu z červenej repy treba spotrebovať do 10 dní na získanie maximálny účinok vytvoriť pár dni vykládky len na šťavu.

Recepty z červenej repy

Šaláty z červenej repy s prídavkom inej zeleniny užitočnej pre telo nielen nasýtia telo vitamínmi, ale tiež pomôžu schudnúť. Takýto šalát bude chutnejší, ak namiesto soli pridáte sójovú omáčku. Ale niektorí ľudia na to majú individuálnu neznášanlivosť stolová soľ ak je to možné, je lepšie ho nahradiť morským. Ako uvariť šalát z červenej repy na chudnutie so sušenými slivkami a vlašskými orechmi, uvidíte vo videu:

Šalát z varenej cvikly

Najjednoduchší cviklový šalát so zeleninou a olivovým olejom. Toto je ideálna možnosť pre tých, ktorí sú pre tých, ktorí sledujú svoje zdravie a váhu. Na šalát potrebujeme:

Varená repa - 4 ks.
Banda koriandra alebo petržlenu.
zelená Cibuľa.
Olivový olej - 3 lyžice. lyžice.
Citrónová šťava- 1 polievková lyžica. lyžica.
Soľ korenie.

Varená repa sa rozotrie na hrubom strúhadle, pridá sa k nej nakrájaná zelenina a cibuľa. Oddelene sa citrónová šťava kombinuje s olivovým olejom, korením, soľou, mieša sa a naleje sa do nakrájanej zeleniny. Je to skvelá možnosť ako občerstvenie medzi jedlami a ako príloha k jedlu. Malo by sa pamätať na to, že koreňová plodina sa varí iba ako celok, inak sa všetko stratí. živiny, v dôsledku toho dostaneme jedno vlákno.

Šalát z repy, mrkvy a kapusty

Tento vitamínový šalát na chudnutie pozná každá žena, ktorá sa stará o svoju krásu. Pre neho potrebujete: repu, kapustu, mrkvu a cesnak. Pridajte ingrediencie podľa chuti. Na dresing použijeme horčicu (2 lyžice), citrónovú šťavu (2 lyžičky), olivový olej(2 polievkové lyžice). Všetko premiešame, necháme 20-30 minút vylúhovať v chlade a jeme s chuťou!

Surový cviklový šalát

Ingrediencie:

Čerstvá repa - 2 ks.
Syr Feta - 150 g.
Cesnak - 1-2 zuby.
Zeleninový olej- 2 polievkové lyžice. l.

Fetu hnetieme do pastovitého stavu, koreňovú plodinu nakrájame na prúžky a vytlačíme cesnak z lisu. Do šalátu použite čerstvé bylinky.Netreba použiť soľ, pretože samotný syr je slaný. Všetko premiešame, pridáme olej a necháme trochu podusiť. užitočné, lahodný šalát chudnutie pripravené na použitie.

Nápoj z červenej repy na spaľovanie tukov

Nápoje na spaľovanie tukov zahŕňajú rôzne bylinné odvary, nízkotučný kefír, zelený čaj, voda s citrónom, cviklový nápoj s množstvom výhod. Ako sme už zistili, cviklová šťava sa nedá konzumovať v čistej forme, ale koktaily s prídavkom cviklovej šťavy sú vítané v mnohých diétach na chudnutie. Vynikajúcim nápojom na spaľovanie tukov by bola zmes šťavy z červenej repy, brusnicovej šťavy, medu a vody.

Pre neho zmiešajte 4 polievkové lyžice. lyžice červenej repy a 4 polievkové lyžice. l. čerstvo vylisovaná brusnicová šťava, 1 lyžička. med. Na získanie požadovaného objemu 200 ml pridajte neprevarenú pitnú vodu. Piť koktail by mal byť pred jedlom v malých dúškoch. Užitočné vlastnosti repa umožní, aby sa jedlo úplne vstrebalo do tela. Mali by ste prehodnotiť svoj jedálniček, vyhýbať sa mastným alebo škrobovým jedlám.

Diétne kontraindikácie

Cviklová diéta, ako každá iná, má svoje kontraindikácie. Mali by ste sa jej zdržať, ak:

Existovať zápalové procesy v čreve alebo žalúdku.
Dostupné chronické choroby obličky.
Chronická cystitída.
Choroba urolitiázy.
Tehotenstvo.
Kŕmenie dieťaťa.

Takéto množstvo kontraindikácií sa vysvetľuje skutočnosťou, že repa obsahuje veľa kyseliny šťaveľovej, ktorá vyvoláva vyššie uvedené choroby. Predtým, ako schudnete s repou, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom bude repa spásou z extra libier.