Repa podporuje chudnutie. Ako správne používať repu na chudnutie: indikácie a kontraindikácie

Repa sa používa na chudnutie už mnoho rokov. Túto koreňovú zeleninu používali aj naše staré mamy na prípravu rôznych diétnych jedál, pomocou ktorých si vylepšovali svoj vzhľad.

Mnohé recepty sa zachovali dodnes.

Okrem toho, že pomocou cvikly môžete schudnúť, zlepšuje aj stav organizmu a normalizuje metabolizmus.

Aké sú teda vlastnosti repy a prečo sú také užitočné? Toto sa oplatí prečítať pozorne.

Užitočné vlastnosti červenej repy

Cvikla je koreňová zelenina, ktorá je bohatá na vitamíny a prospešné prvky. Obsahuje jablko, citrón a kyselina listová, horčík, vápnik, železo, draslík, jód, fosfor, vitamíny skupiny B, antioxidanty.

Ak budete jesť repu každý deň, môžete rýchlo normalizovať fungovanie všetkých orgánov, zlepšiť trávenie a celkovú pohodu tela.

Na cievne ochorenia. Látky, ktoré tvoria túto koreňovú zeleninu, ju dobre čistia/
S nízkym hemoglobínom/
Na zlepšenie mozgovej aktivity /
Na cukrovku/
Na aterosklerózu/
Na srdcové choroby/
Pri ochoreniach pečene.

Prečo je teda užitočná pri chudnutí, ako táto koreňová zelenina ovplyvňuje hmotnosť?

To všetko spočíva v jeho vlastnostiach:

Vláknina a pektíny, ktoré sú súčasťou tejto koreňovej zeleniny, podporujú samočistenie žalúdka/
Betaín zabezpečuje normálnu funkciu pečene a zlepšuje metabolizmus tukov v tele. Umožňuje tiež rýchle vstrebávanie bielkovín, a preto dochádza k rýchlejšiemu zasýteniu.
Kurkumín je jedinečný polyfenol, ktorý zabraňuje hromadeniu tuku a aktívne bojuje proti pokročilej obezite.
Vzhľadom k tomu, že repa má veľmi nízky obsah kalórií - iba 40 kalórií na 100 gramov - môže sa bezpečne používať počas diét.

Pravidlá pre konzumáciu repy na chudnutie

Cvikla je síce nízkokalorická zelenina, no aj tak ju treba správne konzumovať. Je nepravdepodobné, že boršč s bravčovým mäsom a repou vám pomôže schudnúť. nadváhu, aj keď je repy veľa.

Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou tejto koreňovej zeleniny, mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:

Cviklu je vhodné jesť varenú, dusenú, dusenú alebo surovú. Okrem toho sa môže pridávať do šalátov a rôznych nápojov. Treba si ale pripomenúť, že v čerstvej forme je oveľa zdravšie a ľahšie stráviteľné.
Je potrebné striedať bežné dni s pôstne dni. Počas pôstnych repných dní by ste mali skonzumovať až 2 kilogramy koreňovej zeleniny a vypiť aspoň 2 litre tekutín.
Keďže cvikla obsahuje cukor, počas chudnutia by ste sa mali úplne vyhýbať sladkým jedlám, ktoré obsahujú cukor v akejkoľvek forme.
Koreňová zelenina by sa nemala soliť. Bez neho budú oveľa zdravšie a chutnejšie.
Diétu na repu môžete zopakovať až po mesiaci, ale iba ak to nespôsobí negatívne dôsledky.

Pri úplnom dodržiavaní týchto pravidiel môžete za mesiac schudnúť až 7 kilogramov.

Zistite, ako schudnúť s repou z videa.

Spôsoby použitia repy na chudnutie

Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou tejto koreňovej zeleniny, mali by ste sa najskôr oboznámiť s možnosťami stravovania. Každá sa líši v trvaní a strave.

Pozrime sa na najobľúbenejšie metódy chudnutia pomocou repy.

Diéta na týždeň

Počas tejto diéty by ste mali jesť okrem cvikly aj inú zeleninu a ovocie.

Do stravy by ste mali zahrnúť:

zeler;
mrkva;
paradajky;
kapusta;
jablká.

Stojí za to jesť bielkovinové jedlá - ryby, hovädzie mäso, kefír. Nezabudnite na obilniny, a to ryžu a pohánku.

Počas celého obdobia môžete schudnúť až 7 kilogramov - 1 kilogram za deň.

Menu na týždeň by malo vyzerať takto:

pondelok:

na raňajky by ste mali vypiť pohár čaju alebo kávy s mliekom a zjesť dva kúsky toastu;
obedujeme s cviklovým šalátom a varenou ryžou;
Večeriame zeleninovú polievku a malé jablko.

utorok:

Raňajkujeme s jogurtom a cereálnymi vločkami;
na obed by ste mali jesť šalát z červenej repy a varený kus kurčaťa;
večer jeme jedno kiwi a 2 pečené zemiaky;

streda:

ráno vypijeme pohár čaju alebo kávy s mliekom a zjeme 2 kusy toastu;
obedujeme s cviklovým šalátom a varenou rybou;
jeme kapustovú polievku zo zeleninového vývaru;

štvrtok:

ráno jeme nízkotučný jogurt;
na obed jeme cviklový šalát a kúsok vareného kuracieho mäsa;
večer jeme kúsok zeleninového kastróla s bylinkami;

piatok:

na raňajky vypijeme šálku čaju alebo kávy s mliekom a zjeme 2 hrianky;
obedujeme s cviklovým šalátom a dusenou ryžou;
Večeriame s paradajkami a grilovanou zeleninou;

sobota:

ráno vypijeme šálku kávy s mliekom a zjeme 2 hrianky;
obedujeme s cviklovým šalátom s kúskom tvrdého syra;
máme večeru s dusenou zeleninou;

nedeľa:

Na raňajky by ste mali vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo kefíru;
obedujeme s cviklovým šalátom a kúskom kuracieho mäsa;
Večer by ste mali jesť varenú ryžu s paradajkami a vareným vajíčkom.

Deň pôstu alebo mono-diéta

Táto mono-diéta by sa nemala dodržiavať viac ako raz za 7 dní. Je skvelý na prečistenie organizmu napríklad po sviatočnom pohostení alebo na liečbu zápchy.

Denná pôstna strava by mala pozostávať z nasledujúcich zložiek:

400 gramov surovej repy;

300 gramov surovej mrkvy;
300 gramov čerstvých kyslých jabĺk.

Všetky komponenty je potrebné nastrúhať, zmiešať, ochutiť citrónovou šťavou a 1 polievkovou lyžičkou. lyžička zeleninový olej. Keď cítite hlad, musíte jesť šalát.

Je vhodné rozdeliť do 3 dávok, prípadne 6, urobte to podľa vlastného uváženia.

Recepty s repou na chudnutie

Šalát z varenej repy

4 kusy varenej repy;
zväzok koriandra alebo petržlenu;
zväzok zelenej cibule;
3 polievkové lyžice. lyžice olivový olej;
citrónová šťava - 1 polievková lyžica. lyžica;
trochu šťavy a mletého čierneho korenia.

Príprava:

Uvarenú repu nastrúhame na hrubom strúhadle.
Petržlen alebo koriandr by mali byť jemne nasekané nožom.
Zelenú cibuľku tiež nakrájame nadrobno.
Nastrúhanú repu zmiešame s nasekanými bylinkami.
V samostatnom pohári pripravte dresing. Za týmto účelom zmiešajte olivový olej so soľou a čiernym korením.
Zeleninu dochutíme zmesou korenia a oleja.
Tento šalát možno použiť ako prílohu k hlavným jedlám. Repa by mala byť varená ako celok; počas varenia stratí rezaná repa všetky svoje prospešné látky.

Kvas z repy

Pre kvas budete potrebovať nasledujúce komponenty:

repa - 4-5 kusov;
varené studená voda- 2 litre;
granulovaný cukor - 200 gramov (nemusíte ho pridávať);
pol citróna;
plátok ražný chlieb so zatuchnutou kôrkou.

Príprava:

Koreňovú zeleninu je potrebné umyť, olúpať a jemne nakrájať na prúžky. Môžete ich nastrúhať na hrubom strúhadle.
Na dno trojlitrovej nádoby položte jemne nakrájanú repu.
Ďalej naplňte všetko prevarenou vodou.
Do repnej šťavy vytlačte polovicu citróna.
Pridajte cukor. Cukor je však voliteľná zložka, pretože repa je veľmi sladká.
Na konci položte kúsok ražného chleba so zatuchnutou kôrkou.
Nádoba by mala byť uzavretá gázou a ponechaná 3 dni. Počas tohto obdobia prebiehajú fermentačné procesy.
Potom sa hotový kvas môže plniť do fliaš a chladiť.

Šalát zo surovej repy

Budú sa vyžadovať tieto produkty:

čerstvá repa - 3 kusy;
200 gramov syra feta;
2 strúčiky cesnaku;
zeleninový olej.

Príprava:

V miske roztlačte vidličkou syr feta na pastovitú zmes.
Repu je potrebné nakrájať na prúžky alebo kocky.
Ošúpte strúčiky cesnaku a pretlačte ich cez lis.
Zmiešajte všetky ingrediencie a dochuťte rastlinným olejom. Nechajte 15 minút postáť.
Do šalátu nie je potrebné pridávať soľ, keďže syr je veľmi slaný.

Cvikla s kefírom na chudnutie

Tento tandem vám pomôže schudnúť v krátkom čase. Cvikla + kefír vám dá rýchlo do poriadku postavu.

Každý deň musíte vypiť 1,5 litra kefíru a zjesť až 1,5 kilogramu repy. Tieto produkty je vhodné rozdeliť do 8 dávok.

Kefír by sa mal piť oddelene a po hodine by ste mali jesť repu. Túto diétu musíte dodržiavať 3 až 7 dní.

Za približne 7 dní môžete schudnúť až 7 kilogramov. Najlepšie je jesť cviklu uvarenú, lebo sa lepšie vstrebáva.

Môže sa tiež dusiť, dusiť alebo jesť surový. Treba počítať aj s tým, že cvikla spolu s kefírom spôsobuje močopudný a laxatívny účinok.

Preto treba dbať na obnovu rovnováha voda-soľ. Medzi jedlami musíte piť čistá voda a vypite až 2 litre vody denne.

Repná šťava na chudnutie

Mala by byť zriedená do polovice vodou, jablkovou alebo mrkvovou šťavou.

Vďaka tomuto nápoju sa v tele vyskytujú tieto procesy:

mierne preháňadlo;
vďaka betaínu sa metabolizmus tukov normalizuje;
Vitamíny obsiahnuté v nápoji zlepšujú zdravie a celkovú pohodu.

Diétu by ste mali začať s minimálnym množstvom konzumácie šťavy a postupne ju zvyšovať. Keďže tento nápoj nie je vhodný pre každého, musíte sledovať reakciu tela.

Počas tohto obdobia nie je potrebné konzumovať škrob a tučné jedlá. Tento nápoj musíte piť 10 dní.

Pre maximálny účinok pár pôstne dni by sa mali vykonávať iba na repnej šťave.

Kontraindikácie

Mali by ste sa vyhnúť cviklovej diéte, ak máte nasledujúce choroby a stavy:

pri zápalové procesy v črevách alebo žalúdku;
chronické ochorenie obličiek;
chronická cystitída;
urolitiázové ochorenie;
obdobie tehotenstva a laktácie.

Prichádza jeseň, na pultoch sa objavuje množstvo jesennej zeleniny: kapusta, repa, mrkva. Je čas spestriť váš jedálny lístok, zabezpečíte tým zásobu vášho tela vitamínmi a minerálmi a ochránite aj pred nadváhu V zimné obdobie. Zo všetkých týchto druhov zeleniny sa na chudnutie najefektívnejšie využíva cvikla. Táto známa zelenina je vďaka svojmu jedinečnému zloženiu tým najlepším pomocníkom pre tých, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilogramy alebo si ich udržať v normálnej kondícii.

V prospech jedenia cvikly hovorí ešte jeden fakt. Najcennejšia zelenina a ovocie pre človeka sú tie, ktoré rastú tam, kde sa narodil. Repa na chudnutie môže byť použitá bez zdravotných rizík, čo je obzvlášť dôležité. Súdiac podľa recenzií ženskej polovice ľudstva je to najúčinnejšie a cenovo dostupný produkt bojovať nadváhu.

Zloženie repy

Je naozaj unikát, to potvrdzuje ľudová aj oficiálna medicína. Cvikla je dobrá aj na chudnutie, pretože pri diéte organizmus nevyčerpáva. Obsahuje obrovské množstvo bielkovín. Okrem toho zdrojom dusíkatých látok nie je len koreňová plodina, ale aj mladé vrcholy, a to vďaka obsahu mnohých vitamínov v nich. Cvikla obsahuje takmer všetky esenciálne aminokyseliny. Ak sa venujete duševnej práci, potom by táto zelenina mala byť na stole každý deň, pretože kyselina gama-aminomaslová, v ňom obsiahnutý, podporuje metabolizmus v mozgu.

Cvikla obsahuje rôzne vitamíny, no v relatívne malom množstve sú to A, B1, B2, PP, B9, C, E. Pravidelným jedením zeleniny si zásoby týchto esenciálnych látok výrazne doplníte. Z hľadiska obsahu minerálov, makro- a mikroprvkov možno repu nazvať skutočnou kráľovnou zeleninovej záhrady. Pokiaľ ide o množstvo železa a medi, jódu, mangánu a zinku, nemá obdobu. Repa obohacuje organizmus aj o vzácne kovy ako vanád, bór, molybdén, rubídium a fluór. To všetko z neho robí najdôležitejší produkt na zimnom stole.

Repa na chudnutie a ďalšie

O užitočné vlastnosti Ach repa, môžeme sa rozprávať donekonečna. Umožňuje vám doplniť zásoby zinku, ktorý je nevyhnutný pre mužov, ako aj železo, ktoré je nevyhnutné pre ženy. Okrem toho, že cvikla zlepšuje krvotvorné procesy, plní aj množstvo dôležitých funkcií: čistí pečeň, odvádza z tela prebytočnú tekutinu spolu so soľami ťažkých kovov a pomáha zastaviť rast rakovinových buniek. Pravidelná konzumácia tejto nádhernej zeleniny zlepšuje trávenie a normalizuje metabolizmus, čo umožňuje schudnúť pomocou repy. Zlepšuje funkciu mozgu, pomáha zvyšovať hemoglobín, čistí krv a posilňuje steny kapilár. Šťava dokáže rozpustiť krvné zrazeniny a vyčistiť žlčník.

Chudnutie s repou: princíp účinku

To, že cviklová diéta pomáha zhodiť nadbytočné kilá, je overený fakt. Aké mechanizmy spúšťa červená zelenina v tele? Každý vie o laxatívnych vlastnostiach repy, zlepšuje trávenie, stimuluje žalúdočná sekrécia a črevnú motilitu, podporuje jeho čistenie a normalizuje metabolické procesy. To však nie je všetko, účinne odstraňuje prebytočnú tekutinu z tkanív, keďže pôsobí močopudne.

Červená repa sa tiež používa na chudnutie kvôli prítomnosti veľká kvantita vláknina. Akonáhle sú v žalúdku, sú nasýtené vodou a napučiavajú, čím vypĺňajú väčšinu voľného priestoru, čo vám umožňuje jesť oveľa menej. Ale je toho ešte viac úžasné vlastnosti: Repa obsahuje betaín, alkaloidnú látku, ktorá pomáha rozkladať a vstrebávať potravu. Takto sa môžete uspokojiť s malým kúskom mäsa, ak ho zjete po cvikle. Stane sa to v dôsledku úplnej absorpcie bielkovín.

Ak sa pozriete na úspechy farmakologického priemyslu, všimnete si, že všetky produkty na chudnutie sledujú iba jeden z vyššie opísaných cieľov. Niektoré pôsobia močopudne, iné laxatívne, ďalšie obsahujú vlákninu a jednoduchá cvikla je prírodným kombinovaným liekom, ktorý spája všetky tieto vlastnosti. Bonusom navyše bude zníženie hladiny cholesterolu v krvi. To vám umožní aktivovať metabolizmus tukov, vyrovnať sa s nadváhou a dokonca zlepšiť fungovanie imunitného systému.

Lekári potvrdzujú, aká účinná je cvikla pri chudnutí. Recenzie pacientov naznačujú 100% záruku straty hmotnosti bez hladovania a nepríjemné následky pre telo. Toto je najlepšia alternatíva k chemikáliám.

Ako správne používať repu na chudnutie: indikácie a kontraindikácie

Ide o jedinečnú zeleninu, ktorá pri varení nestráca svoje prospešné vlastnosti. Varená cvikla je na chudnutie rovnako dobrá ako surová alebo dusená. Nemali by sme zabúdať, že užitočná je nielen koreňová zelenina, ale aj mladé vrcholy. Pamätajte, že akékoľvek mono-diéty sú pre telo stresujúce. Výhradne cviklová diéta by nemala trvať dlhšie ako jeden deň. V nasledujúcich dňoch je potrebné pridať ďalšiu zeleninu, ovocie, mliečne výrobky(kefír, syr).

Cviklová šťava čistej forme môže spôsobiť zrýchlený tep, cerebrálne vazospazmy a mnohé ďalšie problémy, preto ho pred použitím určite nechajte niekoľko hodín odstáť v chladničke. Oveľa bezpečnejšie je piť rôzne zmesi. Zmes šťavy z mrkvy a repy s prídavkom cukety a zeleru vám len prospeje.

Treba poznamenať, že absolútne kontraindikácie Táto zelenina sa neodporúča konzumovať. Ale tí, ktorí majú v anamnéze gastritídu (najmä v akútnom štádiu), diabetes mellitus, vážne poškodenie pečene, chronickú cystitídu alebo urolitiázu, by ju mali zaraďovať do svojho jedálnička opatrne a postupne. Poraďte sa so svojím lekárom, navrhne vám optimálny jedálniček.

Optimálna kombinácia je repa a kefír

V tomto duete je účinok repnej šťavy na steny žalúdka zmäkčený a znížený na nulu. Cviklovo-kefírová diéta je vhodná aj pre ľudí s chronická gastritída a vysokou kyslosťou. Nemali by sme zabúdať na individuálne vlastnosti tela, musíte začať s malými porciami a postupne ich zvyšovať. Vypite polievkovú lyžicu repnej šťavy, ak do hodiny nepocítite zmenu stavu, nevoľnosť, závraty a bolesti žalúdka, tak nič neriskujete. Cviklovo-kefírová diéta je určená na 2-3 dni, môže sa opakovať v intervaloch 10 dní.

Tento spôsob chudnutia má mnoho výhod. Chudnutie nastáva pomaly, bez toho, aby to viedlo k naťahovaniu kože a rýchlemu návratu k predchádzajúcej veľkosti. Použitím kefíru s repou na chudnutie dokonale stimulujete telo, aby bojovalo proti tukovým nánosom, prehodnotilo svoje menu a systém výživy. A tiež veľa získate užitočné látky, za čo vám bude každý vďačný vnútorné orgány. Tento typ stravovania je zameraný aj na zbavenie sa odpadu a toxínov.

Predstavujeme jednoduchý a cenovo dostupný recept na chudnutie. Kefír a cvikla by vám mali nahradiť raňajky, obedy a večere. Iba v prípade akútny záchvat hlad, môžete si dovoliť malý kúsok ovocia (okrem banánov). Na každý deň budete potrebovať kilogram zeleniny a liter kefíru. Cviklu môžete jesť surovú, no odborníci na výživu ju odporúčajú uvariť alebo upiecť. Potom dostanete priestor pre kreativitu. Repu je možné nakrájať na kúsky alebo nastrúhať. Lyžička rastlinného oleja je povolená, ale vždy bez soli.

Niektorí chudnúci ľudia si myslia, že pitie varenej repy s kefírom je veľmi bez chuti a ponúkajú inú možnosť: zeleninu zaliať kefírom a rozdrviť v mixéri. Získate jasný koktail, ktorý chutí celkom originálne. Kefír s cviklou na chudnutie by ste nemali používať dlhšie ako 3 dni, no pri bežnej strave ich môžete nahradiť večerou. Počas diéty môžete schudnúť od 3 do 5 kilogramov. Pre udržanie dosiahnutých výsledkov nezabúdajte na zdravé, oddelené jedlá, nejedzte veľa mastných, vyprážaných a sladkých jedál, držte sa svojho denného režimu, večera by mala byť najľahším jedlom.

Táto možnosť chudnutia pomocou repy sa považuje za najjednoduchšiu a najúčinnejšiu, čo potvrdzujú recenzie od desiatok stoviek dievčat a žien. Hovorí sa, že je ľahké držať sa takéhoto menu, netrpíte hladom a nadbytočné kilá odchádzajú samy, čo vám dáva pocit ľahkosti.

Repa pre prvú a druhú

Ak nie ste vyznávačom monodiét, no chcete jedno zo svojich jedál nahradiť touto zdravou zeleninou, potom je tu pre vás skvelá polievka. Má jasný buket a po ňom sa už nebudete chcieť oprieť o ten druhý. Na jeho prípravu nastrúhajte veľkú repu a malú mrkvu, vezmite nasekanú kapustu a nakrájajte Cibuľa. Všetky ingrediencie poduste na panvici (môžete pridať lyžicu oleja alebo sa zaobísť bez neho), potom zmes preneste do panvice s vriacou vodou. Varíme, kým zelenina nezmäkne, potom necháme postáť.

Mužská polovica populácie často prvými chodmi pohŕda. Ako možno v tomto prípade použiť červenú repu na chudnutie? Jednoduchšie to už nemôže byť: pripravte si zdravé občerstvenie. Uvarenú alebo surovú repu nastrúhame na jemnom strúhadle, podľa chuti pridáme strúčik cesnaku. Konzumácia takéhoto občerstvenia pred hlavným chodom výrazne zníži chuť do jedla a umožní vám zjesť oveľa menej. Betaín obsiahnutý v cvikle napomôže vstrebávaniu bielkovinových potravín, takže si celkom vystačíte s malým kúskom mäsa alebo ryby.

Nemenej účinný je repný šalát na chudnutie, ktorý sa nazýva „Kefka“. Stačí nastrúhať 200 g surovej cvikly, mrkvy a zelených jabĺk. Na dresing môžete použiť lyžičku olivového oleja. Šalát môžeme jesť aj ako prílohu namiesto bežnej kaše alebo zemiakov.

Takéto opatrenia nemožno nazvať diétou, iba doplníte svoju stravu zdravým produktom, nahradíte ním jedno z vašich jedál alebo ho konzumujete pred jedlom. Napriek tomu to stačí na rozlúčku s 2-5 kg mesačne. Podľa recenzií takáto optimalizácia výživy dáva veľa najlepšie skóre, hoci to vyžaduje dlhšie obdobie ako diéta.

Cviklová šťava

Často, okrem koreňovej zeleniny a vrcholov, odborníci na výživu odporúčajú užívať vylisovanú repnú šťavu. Treba spomenúť, že v žiadnom prípade by ste ho nemali piť namiesto jedla. Po prvé, môžu nastať problémy s gastrointestinálny trakt, od bolesti žalúdka až po bežné hnačky. Po druhé, šťava otupí chuť do jedla len na krátku dobu. Po približne 30 minútach začne vaše telo produkovať inzulín a hladina cukru v krvi prudko klesne. Dôsledkom toho bude prudký pocit hladu s následným prejedaním. Práve pre túto vlastnosť sa repná šťava v čistej forme neodporúča piť chorým ľuďom. cukrovka. Ale jeho pitím pred obedom sa môžete vyhnúť prejedaniu. Môžete si ho pripraviť pomocou odšťavovača alebo nastrúhaním cvikly a vytlačením cez gázu. Veľmi dobré je kombinovať s mrkvovou šťavou (50/50).

Tento produkt dostáva veľmi protichodné recenzie: pre niektorých nebol vhodný zo zdravotných dôvodov, iní sa snažili prežiť len na šťave, trpeli hladom a rozpadli sa. Repná šťava poskytuje najlepšie výsledky pri dodržiavaní nízkokalorickej bielkovinovej diéty, ak sa konzumuje pred jedlom.

Diéta je radosť

Aby bol proces chudnutia zábavný a jednoduchý, tu je niekoľko ďalších možností, ako sa dá repa použiť na chudnutie. Recepty môžete optimalizovať podľa vlastného uváženia. Najjednoduchšou možnosťou je zelenina pečená v rúre. Repu bude potrebné olúpať a nakrájať na kúsky. Pre lepšiu chuť ho môžete posypať škoricou, kari alebo iným aromatickým korením, pokvapkať olivovým olejom alebo pomarančovou šťavou. Malý kúsok varených kuracích pŕs optimálne doplní vaše jedlo.

Ďalšou možnosťou je varená repa. Jedná sa o chutný produkt, ktorý si zachováva všetky vitamíny a mikroelementy. Môžete ho nastrúhať, pridať kyslú smotanu a orechy, šalát potom môžeme použiť ako hlavné jedlo, prípadne pokvapkať citrónovou šťavou a podávať ako prílohu. Alebo ho môžete rozdrviť v mixéri a natrieť na toasty ako kaviár. Každý, kto chce schudnúť prebytočné kilogramy, musí prehodnotiť svoj výživový systém a potom sa cvikla stáva chutným životabudičom.

Nemali by sme zabúdať, že existuje aj iná zelenina, napríklad repa a mrkva sa často používajú spolu na chudnutie. Akýkoľvek šalát bude mať prospech z takéhoto susedstva, bude ešte svetlejší a chutnejší. Mrkva obsahuje iba 11 kcal na 100 g produktu, ako aj kolosálny prísun vitamínov a mikroelementov. K tejto zelenine si pokojne pridajte kapustu – zásobáreň živín a vlákniny, ktoré sa nestrávia, no pomôžu vám včas sa odtrhnúť od taniera.

Existuje šetrná cviklová diéta, ktorá vám umožní zbaviť sa 5 kilogramov za 10 dní. Raňajky by sa mali skladať zo šalátu z mrkvy a repy (300 g), na obed si doprajte chudú pohánkovú kašu (200 g, bez soli a masla) a varené mäso (200 g), na večeru - zeleninový guláš. Pred každým jedlom musíte piť repný džús. Začnite s polievkovou lyžicou a postupujte až do 100 g Na občerstvenie môžete použiť ovocné šaláty poliate jogurtom. Podľa recenzií je táto strava veľmi ľahko tolerovateľná a dáva dobré výsledky: od 5 do 10 kg za 10 dní.

Veci na zapamätanie

Cvikla je skvelým pomocníkom pri zbavení sa nadbytočných kilogramov. Mali by ste však pamätať na to, že účinnosť diéty závisí od toho, čo jete okrem tejto nádhernej zeleniny. Zabudnúť by ste mali na alkoholické a sýtené nápoje, mastné jedlá a sladkosti. Skúste sa vzdať múky a pečiva, ale aj údenín, údenín a polotovarov. Z ovocia treba vylúčiť banány a hrozno.

Spolu s cviklou bude voda a voda dobrými pomocníkmi v boji s nadváhou. zelený čaj. Môžete jesť jablká, hrušky a pomaranče, marhule a kivi (3 kusy denne), ryžu resp. pohánková kaša, kuracie vývary a nízkotučné jogurty.

Stručné závery

Aby ste boli v dobrej kondícii, musíte neustále jesť zeleninu. Cvikla je jedinečná vo svojom druhu, nielen že obohacuje telo o základné látky, ale umožňuje vám byť opäť štíhly a fit. Ak popri cviklovej diéte začnete športovať, výsledky predčia všetky očakávania.

Jasné titulky v lesklých publikáciách a sľubné reklamy v televízii často zvádzajú ženy, ktoré neustále chudnú. účinných metód chudnutie od známych odborníkov na výživu. Ale nie každý má finančnú príležitosť kúpiť si drahé „škatule“ raňajok, obedov a večerí, ale každý chce nosiť malú veľkosť oblečenia, bez ohľadu na veľkosť rodinného rozpočtu. Čo robiť v tomto prípade - ako efektívne schudnúť bez poškodenia zdravia a bez míňania štvorciferných súm na „čarovné pilulky“? Môžete sa pozrieť do chladničky alebo špajze: pravdepodobne tam nájdete výborný prípravok na chudnutie, o ktorom ste v tomto zmysle pravdepodobne nikdy neuvažovali. Ak sa takáto zelenina momentálne nenachádza vo vašich skladoch, choďte si ju kúpiť do najbližšieho obchodu, pretože repa sa predáva takmer v každom obchode s potravinami.

Niekomu sa to môže zdať zvláštne – ako červená, sladká repa, z ktorej sa získava cukor, prispieva k chudnutiu? Teraz vám prezradíme, či cvikla pomáha pri chudnutí a ako to robí.

Výhody repy na chudnutie

Červená repa obsahuje veľa užitočných látok: vitamíny, mikro- a makroelementy, organické kyseliny, hrubé potravinová vláknina betaín. Najmä v tejto zelenine z čeľade amarantových je veľa draslíka, jódu a železa. Látka betaín, ktorá je súčasťou cvikly, napomáha lepšiemu vstrebávaniu bielkovín, ktoré sa do tela dostávajú s inými potravinami. Ak zjete trochu repy pred jedlom z rýb alebo mäsa, saturácia nastane rýchlejšie ako zvyčajne, čo vám umožní znížiť podiel bielkovinových potravín. Tomu napomáha aj ďalšia látka, na ktorú je červená zelenina bohatá. Repa obsahuje veľa vlákniny. Akonáhle je v žalúdku, napučí, ale nie je trávený, ale „zaberá“ v ňom miesto a neumožňuje nám zjesť kúsok navyše, pretože plný žalúdok nám dá vedieť, že sme už sýti. Zelenina zároveň pomáha telu dopĺňať preň najdôležitejšie látky a dodáva mu minimum kalórií.

Pri chudnutí červená repa pomáha zrýchliť metabolizmus a podporuje rýchle vylučovanie toxínov, ktorých prítomnosť nemá na vašu postavu najlepší vplyv. Telo nabité kalom vám často bráni zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Pri chudnutí varená alebo surová cvikla tiež zabraňuje hromadeniu tuku v tele, samozrejme za predpokladu správnej výživy. Látka kurkumín, ktorá je súčasťou zeleniny, zabraňuje ukladaniu tukov.

V akej forme sa môže repa jesť na chudnutie?

Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, ktorá repa je zdravšia, surová alebo varená, na chudnutie? Mnohí odpovedajú na túto otázku kategoricky: pre správny účinok musí byť zelenina konzumovaná surová. Varená repa na chudnutie nie je taká užitočná, pretože má vysoký glykemický index a obsah kalórií vo varenom produkte je takmer dvakrát vyšší.

Cvikla patrí medzi zeleninu, ktorej tepelná úprava nezničí a neodparí podstatnú časť prospešných látok, preto je zelenina užitočná v akejkoľvek podobe. Aby sa surová repa na chudnutie nestala nudnou v doslovnom zmysle slova, je lepšie diverzifikovať svoje menu tým, že do stravy zaradíte jedlá z varenej zeleniny. Existuje veľa receptov na jedlá z červenej repy, ktoré budú užitočné na ozdravenie tela a pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Čerstvá repa na chudnutie, ktorej recenzie sú na internete veľmi pozitívne, sa môže stať základom mnohých chutných diétnych jedál. Surová zelenina sa môže pridávať do šalátov, používa sa ako nízkokalorické občerstvenie a dokonca si môžete pripraviť zdravý kvas z čerstvej repy. Využitie tepelne spracovanej zeleniny je v diétnej výžive ešte rozšírenejšie: môžete pripravovať ľahké polievky, variť zeleninu, piecť v rúre alebo mikrovlnke. Vďaka svojej prirodzenej sladkosti sa cvikla na chudnutie, varená alebo surová, môže stať základom diétnych dezertov.

Ako schudnúť na repe

Existuje veľa rôznych repných diét. V zásade sa však delia na dve kategórie: ide o monodiéty, určené na niekoľko dní, alebo dlhodobé výživové systémy, v ktorých jedlá z repy nahradia bežné raňajky, obed či večeru.

Jeden z najpopulárnejších a najúčinnejších je považovaný, o ktorom si môžete prečítať v špeciálnom článku. Diéta je určená len na niekoľko dní a výsledky sa dajú vypočítať v niekoľkých stratených kilogramoch. Stojí za zmienku, že takáto strava je vhodná pre ľudí s dobrou vôľou, pretože nie každý môže jesť rovnaký produkt aj niekoľko dní.

Jemnejšie a jednoduchšie cviklové diéty zahŕňajú nahradenie jedného jedla jedlom z cvikly. Pri chudnutí sa dusená cvikla môže stať základom chutných polievok, no samozrejme by to nemal byť sýty boršč, ale ľahké zeleninové bujóny.

Veľkú repu a stredne veľkú mrkvu nastrúhajte na hrubom strúhadle a poduste na panvici spolu s nakrájanou kapustou a cibule. Zeleninovú zmes dáme do hrnca s vriacou vodou a varíme, kým zelenina nezmäkne.

Chutné a zdravé jedlo by bola repa s kyslou smotanou na chudnutie. Varenú repu je potrebné nastrúhať na jemnom strúhadle, pridať strúčik cesnaku a dochutiť nízkotučnou kyslou smotanou. Toto jedlo môže slúžiť ako príloha k obedu alebo ako hlavné večerné jedlo.

Pri používaní repy na chudnutie nezabudnite na ostatných zdravá zelenina. Často sa repa kombinuje s mrkvou, ktorá bude mať priaznivý účinok pre tých, ktorí schudnú. Cvikla a mrkva sú výborným tandemom pri chudnutí, pretože jedlá z tejto zeleniny zasýtia nielen telo najužitočnejšie vitamíny a minerály, ale aj prečisťujú organizmus. Surovú zeleninu je potrebné nastrúhať a ochutiť lyžicou olivového oleja. Nemôžete pridávať soľ, ale môžete posypať citrónovou šťavou, ktorá oklame receptory a nesolené jedlo sa bude zdať trochu slané.

Mrkva, repa a jablká sú tiež veľmi užitočné pri chudnutí. Šalát vyrobený z týchto produktov bude vynikajúcou alternatívou k viac kalorickým prílohám: zemiaky, pohánková ryža. Surové jablká, mrkvu a cviklu je potrebné najemno nastrúhať, rozmixovať a dochutiť malým množstvom olivového oleja. Tento šalát sa nazýva „Kefka“ a veľmi pomôže pri efektívnom čistení čriev od toxínov, čo prispeje k efektívnemu chudnutiu.

Prísna diéta

Pomocou červenej zeleniny sa dá výrazne schudnúť, niektorým sa podarí schudnúť aj 15 kg. Aby ste to dosiahli, budete musieť dodržiavať obzvlášť prísnu diétu, ktorej základom bude repa, iná zelenina a kefír.

V prvom týždni sú všetky jedlá rovnaké: musíte vypiť pár pohárov kefíru, jesť šalát z červenej repy, nekorenený.

Ak takáto prísna diéta negatívne neovplyvní vašu pohodu, prechádzame na druhý týždeň diéty, ktorej jedálny lístok bude bohatší na bielkovinové jedlá.

Raňajky by mali pozostávať z pol litra kefíru, repného šalátu a vareného chudého mäsa v množstve 100 gramov.

Obed je takmer rovnaký, len si môžete dovoliť 200 gramov varených kuracích pŕs alebo rybieho filé.

Na popoludňajšie občerstvenie musíte vypiť pohár kefíru, jesť šalát z červenej repy a jeden kus ovocia.

Večera by mala byť nízkokalorická: pohár kefíru a repný šalát.

Jedálniček tretieho a štvrtého týždňa nie je taký prísny ako prvý.

Raňajky: repná šťava, 200 g vareného mäsa, jedno ovocie.

Na obed pijeme cviklový džús, jeme varenú rybu, ako prílohu máme cviklový šalát.

Popoludňajšie občerstvenie: repná šťava, zeleninový alebo ovocný šalát.

Na večeru sú povolené len dva poháre kefíru.

Šťavu z červenej repy sa odporúča riediť kefírom, bude chutiť zaujímavo a nie až tak škodlivá pre žalúdok. V každom prípade, aby nedošlo k poškodeniu tela, je potrebné šťavu z repy zriediť alebo inak zeleninová šťava alebo čistá voda.

Niekedy je na obed dovolené pripraviť zeleninovú polievku, ktorej základom je cvikla.

Diéta sa ľudovo nazýva „Repa na chudnutie - mínus 15 kg za mesiac“ a nájdete na ňu rôzne recenzie: pozitívne aj výrazne negatívne.

Schudnúť sa dá naozaj rýchlo, no takéto chudnutie nemusí mať najlepší vplyv na vaše zdravie. Táto metóda chudnutie sa odporúča používať iba absolútne zdravým ľuďom, ktorí nemajú problémy s gastrointestinálnym traktom.

Hmotnosť moderné diéty vychádza z dvoch tradičných pravidiel: jesť čo najmenej alebo nejesť vôbec. Niektorí odporúčajú zaradiť do jedálnička špeciálne tablety, kapsule a bylinky, no ktovie, čo sa za nimi skrýva, najmä keď vo vlastnej záhradke nájdete výborný prostriedok na chudnutie – cviklu. Pomocou cvikly telo poriadne prečistíte, trochu mu „rozhýbete“ a zaručene schudnete 5-10 kg. Cviklová diéta navyše vôbec nie je určená na vstrebávanie tejto zeleniny celý týždeň v rade, s vylúčením akýchkoľvek iných chutných „radostí života“. Staré metódy môžu fungovať oveľa lepšie a lepšie ako akékoľvek moderné výmysly a fantázie odborníkov na výživu.

Dá sa na repe schudnúť?

Čo možno považovať za chudnutie? Zníženie počtu na stupnici, ako aj objemov v niektorých častiach tela. Samozrejme, keď budete sedieť na cviklovej diéte, je nepravdepodobné, že budete fit a chudnete, pretože takýto cieľ sa dosahuje aj cvičením, správny režim výživa a iné dôležité body. Ale je celkom možné výrazne očistiť telo a stratiť až desať kilogramov, takže ak sa takýto výsledok dá nazvať chudnutím, potom áno, repa vám pomôže schudnúť.

Ako schudnúť na repe

Celkovo existuje pomerne veľké množstvo spôsobov a receptov na užívanie repy na dosiahnutie konkrétneho zamýšľaného cieľa.

1. Týždenná cviklová diéta. Je zrejmé, že môže trvať 7 dní a počas tejto doby musí vaša strava obsahovať varenú a surovú repu. Varená zelenina nestráca príliš veľa živín, takže ju môžete jesť častejšie, ak sa vám šaláty so surovou repou zdajú trochu zvláštne. Produkt je možné konzumovať v šalátoch s pridaním malého množstva rastlinného alebo olivového oleja alebo samostatne.

Spolu s cviklou týždenná strava zahŕňa konzumáciu inej zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na komplexné sacharidy. Vďaka rozšírenému komplexu takýchto produktov dostane telo dostatok vitamínov, aby sa udržalo v lepšej forme. Je tiež dovolené jesť bielkoviny, hlavne na raňajky. Takéto bielkoviny zahŕňajú: kuracie mäso, vajcia, ryby, tvaroh, mlieko a ďalšie. Tiež kefír a cvikla vám môžu skutočne pomôcť schudnúť. Hlavným produktom v cviklovej diéte by samozrejme mala zostať cvikla. V diétnej strave by množstvo repy počas takejto diéty malo byť 2/3 z celkového množstva jedla.

2. Pravidelné pridávanie repy do vašej každodennej stravy. Ak bola predchádzajúca diéta navrhnutá na 7 dní, tak táto trvá oveľa dlhšie, s dôrazom na zvykanie si na cviklu. Ak budete túto zeleninu konzumovať spolu s inými potravinami denne, môžete tiež dosiahnuť dobré výsledky, ale nie okamžite.

3. Šťava. Cvikla vám pomôže schudnúť aj vo forme šťavy, dokonca existuje špeciálna diéta. Neodporúča sa piť čistú repnú šťavu, je lepšie ju zriediť šťavou z inej čerstvej zeleniny: tekvica, mrkva, jablká a dokonca aj uhorky. Môžete tiež použiť minerálka ako riedenie, ak nie je iná zelenina. Najlepšie je piť šťavu 15-20 minút pred jedlom (účinnejšie bude, ak pred raňajkami), a to len raz denne. Sú stanovené pomerne prísne limity, pretože repa má pomerne silný čistiaci účinok a užiť veľké množstvo prípravku naraz môže pokaziť celý deň.

Repa je prírodný čistiaci produkt. Je cenovo dostupný a poskytuje dostatok priestoru na varenie. Ak máte záujem o jednoduchú a účinnú cviklovú diétu na chudnutie, môžete si prečítať náš článok. Zozbierali sme pre vás top vynikajúce diétne recepty a niekoľko možností jedálnička pre štíhlosť a krásu. A jediné, čo musíte urobiť, je vychutnať si výsledok.

Chudnutie s repou

Výhody repy na chudnutie

Varená repa

Je dobré jesť jedlá s varenou repou pri diéte. Produkt má mierny laxatívny účinok. Po tepelnom spracovaní sa repa nestane horšou ako surová repa. Odstraňuje ťažké kovy a toxíny, vyživuje antioxidantmi. Črevá a žalúdok sú zbavené fekálnych kameňov. Keď sú stvrdnuté častice stolice prítomné v gastrointestinálnom trakte, oblasť hrubého čreva sa zväčšuje a je viditeľné nadúvanie. Taktiež zanášanie žalúdka a čriev v ňom komplikuje vstrebávanie živín a to má zlý vplyv na zdravie. Pečená a varená repa pomáha odstrániť prebytočnej vody z tela.

Surová repa

Konzumácia surovej repy má pozitívny vplyv na celé telo, pretože výrobok obsahuje veľa hrubej vlákniny, celý rad vitamínov a množstvo minerálov. Upozorňujeme, že cvikla obsahuje vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovú, betakarotén a tokoferol. Produkt je bohatý na minerály, je ich až 20, napríklad jód a železo. Vďaka cvikle sa dopĺňa hladina energie a predchádza sa rakovine. 100 g produktu obsahuje 40 kcal. Surová repa pomáha liečiť pečeň a zlepšuje metabolizmus v tele. Cvikla je súčasťou kokteilov a polievok.

Ako používať repu na chudnutie?

Na cviklovej diéte a vôbec správnej výživy, podporuje sa konzumácia šalátov, polievok, pečených alebo dusených jedál s cviklou. Tiež je dobré pripraviť si šťavu z čerstvej zeleniny, má čistiace vlastnosti. Existuje niekoľko možností pre diéty a pôstne dni na repe. Ak tu vážne problémy so zdravím, ako sú gastrointestinálne choroby, močového mechúra, obličky, srdce, obezita, potom musíte repu používať opatrne alebo ju úplne opustiť.

Repa je dobrou prílohou k rybám a mäsu, hodí sa k nízkotučnej kyslej smotane, cesnaku a mnohým ďalším. zdravé produkty. Ak neviete, či je repa pre vás to pravé, najlepšie urobíte, ak si necháte poradiť od svojho lekára. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom na diéte môžete jesť repu každý deň, napríklad varenú 6 dní a surovú 1 deň.

Všetky cviklové diéty zahŕňajú laxatívny účinok, s tým treba počítať. Možno bude lepšie naplánovať si chudnutie na dni, kedy môžete zostať doma dlhšie.

Akákoľvek cviklová diéta nie je vyvážená z hľadiska harmonického prísunu tukov v strave, preto neodporúčame s takouto diétou odkladať dlhšie ako týždeň. Chudnutie nastáva na pozadí čistenia tela a prebytočný tuk horí na minimum.

repa - lacný produkt na chudnutie

Jedlá z červenej repy na chudnutie

Repný šalát

Vezmite ľubovoľný počet ingrediencií v závislosti od toho, koľko hotového šalátu potrebujete. Je lepšie variť v malých porciách a jedlo jesť ihneď, ako ho dlho skladovať.

Originálny cviklový šalát

Ponúkame najjednoduchšia možnosť diétny šalát.

Komponenty:

varená, pečená alebo surová repa - 1-3 ks;
korenie, kurkuma, zázvor - na dresing;
jablčný ocot a olivový olej.

Cviklu nastrúhajte, pridajte všetky prísady, môžete pridať aj obľúbené bylinky. Misku necháme chvíľu postáť, aby koreniny prenikli do zeleniny.

Repný šalát pre raw foodistov

Tento recept obsahuje vitamínovú explóziu, to znamená, že telo dostane zo šalátu veľa užitočných látok. Skúste si ho uvariť, ak držíte diétu alebo surovú stravu.

Komponenty:

stonkový zeler - 400 g;
drvené vlašské orechy s citrónovou šťavou - dresing;
jablko - 1 kus;
repa - 4-5 ks;
uhorka - 1 ks.

Na výrobu orechovej strúhanky použite drevenú maltu. Surovú zeleninu nastrúhame. Výsledkom je šalát s vitamínmi na chudnutie a prečistenie organizmu.

Cvikla a jablko

Šalát z jabĺk a mrkvy si môžete pripraviť bez prísad, ale je lepšie ho diverzifikovať s inými produktmi, bude to oveľa zaujímavejšie.

Komponenty:

mrkva;
sušené slivky;
repa;
kapusta;
olej a citrónová šťava.

Všetky výrobky nastrúhame a ručne trochu roztlačíme, dochutíme olejom a šťavou. Sušené slivky nakrájame. Do tohto šalátu je dobré pridať morské riasy – kel, bylinky, reďkovku, cesnak.

Cvikla a mrkva

Skvelý recept na diétna výživa zo surovej alebo varenej zeleniny so zdravými prísadami.

Komponenty:

mrkva - 1-3 ks;
repa - 1-3 ks;
zeleň;
citrónová šťava, olivový a ľanový olej.

Zeleninu ošúpeme a nastrúhame, bylinky nasekáme, všetko zmiešame a dochutíme olejom a citrónovou šťavou. Varené a surové ingrediencie sú rovnako dobré.

Repná polievka

Ľahká mäsová polievka

Vynikajúcou možnosťou pre diétnu výživu je polievka z červeného mäsa na báze repy.

Komponenty:

mäso (hovädzie, teľacie av extrémnych prípadoch bravčové mäso, vždy s nízkym obsahom tuku) - 300 g;
repa - 2 ks;
cibuľa - 1 kus;
vývar - do 1,5 l;
mrkva - 2 ks;
cesnak - 3 strúčiky;
zeleninový olej;
správne množstvo korenia, soli.

Najprv si uvaríme vývar, v tomto čase nakrájame zeleninu na veľké kúsky a pečieme s malým množstvom masla asi 1 hodinu v rúre pri teplote 200 stupňov. Keď je mäso uvarené, musíte ho vybrať z vývaru, pridať cesnak a cibuľu. Pokračujte vo varení až 7 minút, potom pridajte pripravenú zeleninu. Varte 10 minút. Kým je polievka ešte horúca, prejdite cez mixér, aby sa z nej stalo pyré. Potom nezabudnite pridať kúsky mäsa. Namiesto toho môžete použiť mäsové guľky.

Diétna cvikla

Charakteristickým rysom červenej repy je minimálne množstvo kalórií, preto je vhodné ju používať pri diétach, aby zasýtila a zároveň udržala denná norma kalórií. Ak chcete, pripravte polievku bez mäsa alebo pridajte kuracie, bravčové, teľacie mäso - všetko chudé - do letnej cviklovo-kefírovej misky.

Komponenty:

varená repa - 2 ks;
nízkotučný kefír - akýkoľvek objem od 500 ml;
uhorka - 1 kus;
varené mäso - 200 g;
ocot 9% - 1 polievková lyžica. l;
obľúbené korenie, cesnak, soľ, bylinky;
varené vajce - 1 ks.

Repu nastrúhame. Potom je potrebné nastrúhať uhorku. Marinujte tieto produkty octom. Mäso a vajcia nakrájame na kocky. Pomocou lisu na cesnak roztlačíme cesnak. Nakrájajte zeleň. Vložte všetky ingrediencie do kefíru, pridajte soľ, korenie a podľa potreby zrieďte vodou. Nevarte. Je lepšie jesť polievku v pohode.

Boršč na chudnutie

Tento recept na boršč je skvelým pomocníkom pri diéte, má optimálnu hrúbku, je veľmi sýty, nízkokalorický a chutný.

Komponenty:

repa - 400 g;
zelenina (napríklad petržlen a kôpor) - pár zväzkov;
konzervovaná fazuľa - 1 balenie, približne 300 g;
zemiaky - 4 ks;
cibuľa - 2 ks;
korenie a soľ;
rastlinný olej - 2 lyžice. l.

Nakrájajte cibuľu, opečte ju na oleji, pridajte k nej nakrájané zemiaky, znova opečte. Cviklu nahrubo nasekáme a pridáme k ostatným surovinám. Zľahka opražíme. K zelenine pridáme vodu a fazuľu, varíme, kým zemiaky nezmäknú. Na konci pridajte zeleninu. Tento boršč je chutný na jedenie s kyslou smotanou alebo jogurtom.

cvikla prečisťuje telo a pomôže vám stať sa štíhlejšími

Nápoje s repou na chudnutie

Repné želé

Skvelý recept na čistiace želé neškodí telu a podporuje prirodzené čistenie.

Komponenty:

rýchle ovsené vločky;
surová repa;
vykôstkované slivky;
vriaca voda - 2 l.

Nastrúhajte repu, nakrájajte bobule. Odoberieme rovnaké množstvo každého produktu a naplníme ho vodou. Varte približne 15-20 minút. Želé prefiltrujte a nechajte vychladnúť. Je lepšie konzumovať toto jedlo podľa tejto schémy: 2 hodiny pred spaním vypite tekutú časť a ráno zjedzte základ a nahraďte ňou raňajky.

Táto technika by sa nemala používať, ak máte menštruáciu, dojčíte alebo ste tehotná, po operácii, máte ochorenie srdca resp zlyhanie obličiek, ochorenia tráviaceho traktu alebo hemoroidy, máte nádchu alebo akékoľvek infekčné ochorenie.

Cvikla s kefírom

Populárny kokteil na spaľovanie tukov je neuveriteľne jednoduchý na prípravu, vyžaduje minimálne úsilie a pomáha urýchliť chudnutie.

Komponenty:

repa - 1 kg;
kefír - 1,5 l.

Cviklu uvaríme bez soli, zbavíme šupky, nakrájame a spojíme s kefírom. Pomocou mixéra priveďte celú zmes do hladka a získate ružový kokteil. Ak nemáte mixér, môžete použiť mlynček na mäso na nasekanie repy a potom ju ručne zmiešať s kefírom. Ružový koktail má špecifickú chuť, aby ste ho vylepšili, môžete pridať zeler, petržlen, koriander, kôpor - podľa vášho vkusu.

Koktail z červenej repy

Cviklový kokteil sa rýchlo pripravuje, je lacný, pomáha pri chudnutí, normalizuje hladinu cholesterolu, zlepšuje krásu, lieči anémiu, vyživuje antioxidantmi, minerálmi a vitamínom C a účinne a šetrne čistí.

Komponenty:

čistená voda - 0,5 šálky;
varená repa - 2 ks;
citrónová šťava - z polovice;
zelené jablko - 1 kus;
mrkva - 2 ks.

Uvarenú repu nakrájame na kocky. Nakrájajte surovú mrkvu. Je lepšie vziať jablko so šupkou. Nešúpte, ale odstráňte jadro. Všetky produkty vložte do mixéra, zalejte vodou, pridajte citrónovú šťavu a mixujte, kým nebude hmota viac-menej homogénna.

Cviklová šťava

Čistá repná šťava sa spravidla nekonzumuje. Jedno jedlo je možné nahradiť 250 ml nápoja, ktorý obsahuje len polovicu repnej šťavy. Druhá polovica môže byť reprezentovaná jednou z nasledujúcich možností:

slivková šťava;
zmes citrónových, grapefruitových, uhorkových, zelerových štiav;
grapefruitová šťava s prídavkom petržlenu;
šťava z jabĺk, mrkvy a 1 polievková lyžica. l strúhaný zázvor;
zelerová šťava, uhorka, pomaranč;
jablková šťava, mrkvová šťava a 0,5 šálky šípkového vývaru.

Repnú šťavu si môžete pripraviť pomocou odšťavovača alebo mixéra. Alebo nastrúhanú repu jednoducho vytlačte cez plátno.

Cviklová diéta

Diétne menu s cviklou na 3 dni

Prvá verzia 3-dňovej diéty na cvikle

Čo potrebuješ:

kefír - 1-1,5 l;
repa - 1 kg.

Dobrou možnosťou pre trojdňovú, veľmi prísnu diétu je denná konzumácia kokteilu z kefíru a červenej repy. Stačí 1 liter (alebo 1,5 litra) kefíru a 1 kg cvikly denne. Celý objem rozdeľte na 6 porcií a konzumujte. Keď naozaj chcete jesť, nie je zakázané jesť ľahký ovocný šalát a piť vodu. Diéta je vhodná len pre zdravých ľudí ktorí majú malú nadváhu alebo si chcú prečistiť organizmus po sviatočných hodoch. Majte na pamäti, že spolu so škodlivými látkami môžu z tela odchádzať aj látky prospešné.

Druhá verzia 3-dňovej diéty na cvikle

Táto diéta je dosť extrémna, dobre si premyslite, kým sa do nej pustíte.

Denné menu:

raňajky - strúhaná repa (surová alebo varená, ak je to žiaduce), čaj;
večera - repná polievka podľa ktoréhokoľvek z vyššie uvedených alebo vašich diétnych receptov musíte navyše konzumovať malé množstvo surovej alebo varenej repy;
popoludňajšie občerstvenie - repná šťava s prísadami alebo bez nich (1 pohár);
večera - repný šalát, najlepšie so sušenými slivkami, čaj.

Ak nemôžete držať takú nezdravú stravu 3 dni, potom urobte 1 pôst, nebude to horšie.

Diétne menu z červenej repy na 7 dní

V strave na 7-dňovej diéte dominuje šalát, jeho zloženie je prekvapivo ľahké a bohaté na vitamíny. Recept na šalát je uvedený nižšie/

Komponenty:

surová alebo varená repa;
surová alebo varená mrkva;
nízkotučná kyslá smotana.

Zeleninu nakrájame alebo nastrúhame, dochutíme kyslou smotanou a šalát je hotový.

Deň 1

raňajky - repný šalát (všade v týždennej strave je šalát z varenej alebo surovej repy, kyslej smotany a mrkvy podľa vyššie uvedeného receptu), celozrnný alebo ražný toast, mliečny čaj;
obed - šalát, varená ryža;
večera - jablko, kuracia polievka s repou bez zemiakov.

2. deň

raňajky - ovsené vločky (pri diéte je obvyklé variť kašu vo vode bez prísad), čaj a jogurt;
obed - repný šalát a kuracie mäso;
večera - kiwi a 2 pečené zemiaky.

3. deň

obed - repný šalát, pečené alebo varené ryby;
večera - zeleninová polievka.

4. deň

raňajky - jogurt a cereálie;
obed - šalát, pečené alebo varené kura;
večera - veľa zeleniny a kastról zeleniny okrem zemiakov.

5. deň

raňajky - mliečny čaj, repný šalát, 2 toasty;
obed - varená alebo dusená ryža, repný šalát;
večera - jedlo z neškrobovej grilovanej zeleniny (napríklad paradajka).

6. deň

raňajky - mliečny čaj, šalát, 2 toasty;
obed - tvrdý syr a šalát;
dusená zelenina guláš.

7. deň

raňajky - cereálie, čaj, šalát, jogurt;
obed - šalát, kuracie mäso;
večera - varené vajíčko alebo miešané vajcia bez oleja, varená ryža, paradajka.

Pri týždennej cviklovej diéte nie je zakázané jesť ryžu a nižšie uvedený jedálny lístok dopĺňať zeleninou, kuracím mäsom, cviklovou a mrkvovou šťavou. Je lepšie jesť 3-krát denne, 4 hodiny pred spaním sa postiť, pre najlepší efekt znížte príjem soli.

Výsledky cviklovej diéty

V najlepšom prípade po týždňovej diéte možno stratiť až 4-5 kg, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa úbytok hmotnosti dosiahne prečistením čriev a odstránením prebytočná tekutina z látok.

Nezľaknite sa vysokého glykemického indexu cvikly. Priaznivé dietetické, zdravie zlepšujúce a čistiace vlastnosti produktu prevažujú nad jeho nedostatkami.