Ako zvýšiť sebaúctu pre muža: užitočné tipy. Ako zvýšiť sebaúctu a sebavedomie u ženy

Ľudia sa nerodia s vysokou sebaúctou - sú tak obklopení spoločnosťou!

Bez sebadôvery a pozitívneho prístupu je ťažké udržať si slušnú úroveň vo všetkých oblastiach života. Ako úroveň sebaúcty ovplyvňuje osobnosť človeka, prečo nedostatok sebadôvery vedie k depresii, chudobe, devastácii.

Ak sa vy alebo vaši priatelia stretávate s týmto problémom, je čas zistiť:

Čo je to sebaúcta, jej priamy vplyv na náš život?
Aké sú dôvody nízkeho sebavedomia - dedičný faktor, vplyv spoločnosti atď.
Ako rozvíjať odvahu a sebavedomie, milovať svoj vzhľad, pracovnú aktivitu, obklopiť sa ľuďmi, ktorí pomôžu vytvoriť priaznivú auru pre šťastnú existenciu?
Aké afirmácie na zvýšenie sebavedomia budú najúčinnejšie, ako ich správne vysloviť, aby ste dosiahli želaný výsledok?

Definícia sebaúcty – ako ovplyvňuje náš život

Aby ste sa stali úspešnými v rôznych odvetviach, musíte si byť istí svojimi slovami a činmi, byť schopní odolať problémovej situácii, nevzdávať sa, ale napredovať a formovať svoju šťastnú prítomnosť a budúcnosť.

Ľudia s nedostatočnou dôverou vo svoje schopnosti sú podvedome menejcenní ako ostatní vo všetkých sférach života, a aby ste zmenili svoje postavenie v spoločnosti, musíte zmeniť seba. Preto je také dôležité bojovať s nízkym sebavedomím, budovať sebadôveru a myslieť pozitívne.

Sú ľudia, ktorí nenechajú do svojho života vstúpiť bohatstvo, úspech, šťastie, pretože ich negatívne presvedčenia a myšlienky vytvárajú určitý informačný blok, ktorý brzdí prijatie signálu z Vesmíru.

Preto psychológovia hovoria, že treba žiť a myslieť ako malé deti, ktoré sa nikdy neostýchajú, správajú sa prirodzene, nemyslia si o sebe zle, nemajú komplexy, pretože takéto sklony sú dané prírodou a len my vďaka naše skreslené vnímanie reality, urobte to naopak.

Takéto faktory, ktoré ovplyvňujú sebaúctu podvedomia, nám bránia získať to, čo chceme, dosiahnuť úspech v našich činoch, stať sa rozhodnými a naladiť sa na pozitívnu vlnu.

Príčiny nízkeho sebavedomia

Psychológovia tvrdia, že sebahodnotenie smeru kontaktu je spravodlivým hodnotením vlastných schopností. Nízka sebaúcta vedie k pochybnostiam, ľudia dlho premýšľajú o rozhodnutí, ktoré nie vždy vedie k pozitívnemu výsledku.

Zároveň príliš vysoká - vedie k vzniku mnohých chýb, za ktoré človek nie je zodpovedný, a niekedy nerozumie tomu, čo sa stalo a prečo je to jeho chyba.

Prečo vzniká nízke sebavedomie?

Rodičovský dom ovplyvňuje formovanie postavy, nesprávne postoje matky a otca bránia dieťaťu efektívne sa prejavovať v budúcnosti.
Rôzne životné zlyhania vedú k poklesu osobnej aktivity a dôvery vo svoje činy, to je z pohľadu psychológie hlavná reakcia na ústup, aby sa v budúcnosti vyhol následným chybám. Ale je to správne?
Lenivosť, nedisciplinovanosť ničí sebavedomie, človek nemá chuť ísť ďalej, rozvíjať sa, získať istotu a úspech.

Vo väčšine prípadov podceňujeme svoje schopnosti, nedokážeme si uvedomiť silu svojich myšlienok a túžob. Ako získať späť sebavedomie a získať spokojnosť, cítiť sa šťastný a zmeniť život k lepšiemu?

Ako sa zbaviť nízkeho sebavedomia?

Môžete si zvýšiť sebaúctu rôznymi metódami, viesť meditáciu pre sebavedomie, čítať špeciálnu literatúru, navštevovať prednášky kvalifikovaných špecialistov, a len žiť - získať dôveru vo svoje každodenné činy a činy.

Top 10 tipov, ako rozvíjať sebavedomie muža a ženy

Je potrebné vzdať sa negatívnej kritiky a sebakritiky, zbaviť sa komunikácie s ľuďmi, ktorí sa snažia presadiť svoj názor, čo prispieva k zníženiu sebaúcty a neumožňuje budovať taktiku. správanie v spoločnosti.
Prestaňte si ničiť svoje sebavedomie negatívnymi postojmi, pretože myšlienky vytvárajú budúcnosť a z ich charakteru sa formuje vaše podvedomie. Iba pozitívne predstavy o svete môžu zvýšiť vašu vlastnú sebaúctu. Zároveň by ste sa nemali stále obviňovať a ospravedlňovať sa za to, čo ste urobili - áno, som vinný, ale napravím sa, to je všetko!
Je potrebné vytvoriť okolo seba komunitu pozitívne zmýšľajúcich ľudí, ktorí sú si istí svojimi slovami a skutkami, od toho priamo závisí vaša sebaúcta. Milujte seba, svoje aktivity, nájdite zmysel života, užívajte si každý deň, ktorý žijete!
Sami si plánujte budúcnosť, stanovte si ciele a dosahujte ich, získajte sebavedomie. Neodkladajte dôležité veci na zajtra, zrieknite sa lenivosti, buďte so sebou trpezliví.
Prestaňte ľutovať seba a ostatných, ak môžete pomôcť druhým – urobte to, ale nepripájajte sa k tejto negatívnej vlne súcitu a ľútosti, len sa budete cítiť horšie.
Nebuďte arogantní, požiadajte o pomoc, interagujte s vonkajším svetom.
Ako veriť v seba a zvyšovať sebaúctu - prijmite tvrdenie, že všetky ťažkosti a problémy nás posilňujú, ak ich tvrdohlavo prekonávame a nebránime sa. Takéto otrasy výrazne zvýšia vaše sebavedomie.
Buďte vďační za to, čo máte (materiálne, duchovné, ľudí, ktorých sa snažíme privlastniť si a pod.). Všetko sa skôr či neskôr vytratí, treba sa naučiť pustiť a nezavesiť sa na posadnutosť, pretože každá prehra s nesprávnym prístupom môže oslabiť osobnosť.
Čo robiť s nízkym sebavedomím - navždy odstráňte vplyv strachu na váš život. To je hlavný ničiteľ sebavedomia a ich konania. Každý by sa mal snažiť robiť také činy, ktoré vyvolávajú strach, no zároveň nebyť hrdinský a nevytvárať podmienky na neoprávnené riziko.
Milujte seba, svoj život, ľudí okolo seba, Pána a úplne mu zverte svoje tajomstvá.

Pozor: na vybudovanie sebadôvery na profesionálnej úrovni sa môžete zúčastniť autoškolenia na zvýšenie sebavedomia, psychologický test, ktorý pomôže určiť ukazovatele vplyvu myšlienok a okolitého sveta na váš život.

Netreba sa porovnávať s ostatnými, každý človek je individuálny, „odsúdený“ na úspech aj neúspech. ALE nízke sebavedomie u mužov a žien vedie k pochybnostiam o sebe, zasieva skazu v očakávaní krásneho.

Dôležité: buďte aktívni vo všetkom, snažte sa realizovať v mnohých oblastiach činnosti, študovať cudzie jazyky, čítať intelektuálnu literatúru. Sledujte svoje zdravie, nezačínajte choroby, zbavte sa zlých návykov.

To, koľko si vážite, je to, koľko dostávate, a preto je dôležité bojovať s nízkou sebaúctou, zvyšovať dôveru vo svoje činy, myšlienky a slová, nebyť závislý na názoroch iných, byť úprimný a pravdivý o svojom živote!

Ako zvýšiť sebavedomie ženy?

Mnohé ženy si ťažko zariaďujú svoj osobný život a to všetko preto, že nevedia bojovať o svoje sympatie, ako sa zbaviť neistoty a pochybností. Ženské pohlavie je emotívnejšie ako mužské, a preto majú tendenciu zakomplexovať svoje nedostatky.

Milé dámy, aby ste sa páčili opačnému pohlaviu, potrebujete sa milovať vo všetkých prejavoch, získať oslobodenie od bolestnej minulosti a naučiť sa žiť v prítomnosti a budúcnosti.

Nezabudnite sa o seba postarať, športujte, navštevujte kozmetické salóny, prihláste sa na fitness alebo jogu. Takéto kurzy vám pomôžu pozrieť sa na život inak, nájsť nové farby vo vzťahoch s mužom.

Je obzvlášť dôležité zvýšiť sebaúctu po rozlúčke s milovanou osobou, najmä ak z jeho strany došlo k zrade. Nenechajte sa zavesiť na myšlienku, že bola lepšia ako vy, muži vždy hľadajú rozmanitosť, sex je pre nich vášeň, nie vážny vzťah.

Ako zvýšiť mužské sebavedomie?

je dôležité rozvíjať intelektuálne schopnosti, čítať viac literatúry, komunikovať s chytrí ľudia, nezastavujte sa tam;
pravidelne navštevovať GYM's, môžete ísť na plávanie, basketbal, futbal, to vám pomôže zbaviť sa depresie, zvýšiť sebavedomie a umožní vám nájsť krásne telo;
musíte si nájsť svoje hobby, otvoriť sa kompletný program, robte všetko od srdca a užívajte si život.

Hlavná vec je nájsť svoj účel, lásku a tvoriť pre ľudí, ktorých chcete, nikdy sa nevzdávať a ísť vpred so vztýčenou hlavou! Úspešní a cieľavedomí sú len tí, ktorí presne vedia, čo od života chcú!

Silné afirmácie na ceste k úspechu

Teraz viete, čo je nízke sebavedomie a ako sa s ním vysporiadať, aby ste zlepšili kvalitu života. Psychológovia odporúčajú počúvať a vyslovovať afirmácie denne ako jednu z nich efektívnymi spôsobmi preprogramovanie svojej mysle.

Potvrdzujúce formulácie sú schopné pozdvihnúť mužské a ženské sebavedomie, zlepšiť svoju kariéru, rodinné vzťahy, prispievajú k zmene podvedomia, robia nás sebavedomými a cieľavedomými.

Typické znenie:

"Dostanem od života všetko, čo chcem!"
"Verím v seba a svoje silné stránky a presvedčenia!"
"Všetko je so mnou v poriadku, dosahujem svoje ciele bez väčších ťažkostí!"

Takéto frázy je potrebné vysloviť pred spaním a po prebudení, posúvať si ich v hlave, veriť v silu takýchto formulácií, len tak si môžete zvýšiť sebavedomie a dosiahnuť výsledky v blízkej budúcnosti. .

Okrem toho sa môžete prihlásiť na tréning na rozvoj sebadôvery, urobiť test sebaúcty, určiť znaky, ktoré vás ťahajú nadol a zbavujú vás pokoja, čo vedie k rozvoju depresie.

Učiť sa na „príklade“ verejne činných osôb

Ľudia sa veľmi často uchyľujú k alkoholu, drogám, antidepresívam, aby si zvýšili sebaúctu a sebavedomie, no toto je cesta nikam, ktorá najčastejšie vedie ku kolapsu a smrti.

Živým príkladom je Marilyn Monroe, áno, bola to jasná, štýlová a vyhľadávaná osobnosť, ale keď bola sama so svojimi pocitmi, zneužívala alkohol, drogy a snažila sa nájsť dôveru v budúcnosť. Príčina jej smrti je pre spoločnosť stále záhadou.

Ďalším príkladom zlyhania v živote je Robert Downey Jr., známy ako Iron Man, dlhé roky trpel drogovou závislosťou, no až po aktívnej rehabilitácii, radikálnej zmene vo svojom vnútri, dokázal získať sebavedomie a získať zbaviť sa zlozvyku.

Radikálne zmeny sú niečo, čo rýchlo ovplyvňuje naše životy, odstraňuje neadekvátnu kritiku, umožňuje nám správne posúdiť naše vlastné schopnosti a talenty a sebavedomo vstúpiť do nového života plného života!

Aká je vaša sebaúcta? Venujte pozornosť videu Veroniky Štěpánovej a nechajte svoj život zmeniť k lepšiemu! Pracujte na sebe a buďte šťastní!

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy nesmie byť reprodukovaná v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete a v podnikových sieťach, na súkromné a verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.

* * *

Oksana Sergeeva
Časť 1. Ako prebudiť sebavedomie
50 jednoduchých pravidiel

Úvod

Rozpaky v neznámej spoločnosti, pocit hanby, pochybnosti o sebe, neustále bičovanie sa za dokonalú chybu, neschopnosť zmeniť situáciu vo svoj prospech – známe vnemy? Mnohí z času na čas zažívajú tieto emócie a pocity. Väčšina sa však dokáže vyrovnať s návalmi neistoty a dostať sa z vlastnej plachosti. Ale niektorí ľudia jednoducho nedokážu prekonať svoj strach. Takíto ľudia sú považovaní za neistých. Táto neistota sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi a v rôznej miere. Niekto sa napríklad hanbí stretávať s dievčatami, bojí sa odmietnutia, iný sa bojí opustiť dom svojho otca a začať žiť samostatne, tretí sa vyhýba styku s verejnosťou, uprednostňuje osamelosť pred tímom. Každý z nich má svoje vlastné neistoty, svoje vlastné obavy. V tejto knihe sa dotkneme rôznych aspektov neistoty, pokúsime sa ju nájsť aj tam, kde na prvý pohľad vôbec neexistuje.

Ak z času na čas pochybujete o sebe a svojich schopnostiach a tieto pochybnosti vám bránia v rozvoji, napredovaní a riešení problémov, ktorým čelíte, potom je čas pokúsiť sa zistiť, prečo sa to deje, prečo to nedokážete. vyrovnať sa so svojimi emóciami. Táto kniha je navrhnutá tak, aby vám pomohla prekonať samých seba a nájsť vnútorné sebavedomie.

Premýšľali ste niekedy nad tým, čo je to sebavedomie a ako sa prejavuje? Vskutku – ako rozlíšiť sebavedomého človeka od neistého? Niektorí veria, že sebavedomie je synonymom úspechu. Čím je človek silnejší a sebavedomejší, tým je úspešnejší. Najdôležitejšími znakmi sebavedomia sú teda znaky vysokého spoločenského postavenia - napríklad vysoké postavenie, ktoré sprevádza drahý oblek, módna značka auta, reprezentatívna vzhľad. Iní hovoria, že skutočným významom dôvery je vedieť hovoriť na verejnosti, pretože iba sebavedomý človek je schopný sprostredkovať svoju myšlienku, svoje postavenie veľkému počtu ľudí. Mnohým ľuďom, dokonca aj tým s vysokým sociálnym postavením, to nie je dané. V súlade s tým sú hlavnými znakmi sebadôvery podľa tohto hľadiska verejná profesia, rečníctvo, schopnosť zapôsobiť na verejnosť.

Iní sú presvedčení, že skutočná, hlboká dôvera sa prejavuje v schopnosti nadviazať kontakt s rôznymi ľuďmi, v schopnosti ich presvedčiť a presvedčiť. Sebavedomý človek ľahko vstúpi nová spoločnosť Zároveň sa zámerne nesnaží potešiť ostatných, nenasadzuje si masku zdvorilosti, aby bol prijatý do novej spoločnosti - jednoducho zostáva sám sebou. Známkami jeho sebavedomia sú prirodzenosť, otvorenosť, charizma.

Ako teda byť? Čo je prvá vec, ktorú musíte v sebe rozvíjať? Čo je najdôležitejšie pri vytváraní sebavedomého imidžu? Celkovo si tieto názory navzájom neodporujú. Sú časťami jedného celku. Sebavedomý človek je vo väčšej či menšej miere úspešný, má talent na verejné vystupovanie a vnútorné jadro, ktoré z neho robí atraktívnu a živú osobnosť. Ide o akési tri úrovne, tri vrstvy sebavedomej osobnosti. Aby ste sa stali sebavedomými, musíte rozvinúť všetky prvky sebavedomého obrazu.

Často sa však stretávame s nerozvinutím sebavedomého imidžu, keď sa napríklad niečo dá ľahko dosiahnuť, ale na niečom treba popracovať. V tejto knihe dáme praktické rady demonštrovať dôveru v rôznych situáciách, vytvárať vonkajší obraz sebavedomého človeka, formovať zručnosť hovorenie na verejnosti, ako aj vybudovať si sebavedomú životnú pozíciu.

Kapitola 1
O sebavedomí a nie tak

Kto je „sebavedomý človek“? Je to uvoľnený, pokojný, energický človek, ktorý sa správa v súlade so svojím charakterom a v súlade so situáciou, v ktorej sa nachádza. V hodnoteniach je primeraný, v reakciách pokojný, dokonca aj v emóciách. Väčšinou sa s ním príjemne rozpráva. Ľahko sa zbližuje s ľuďmi, s istotou vyjadruje svoj názor, môže sa hádať a dokázať svoj prípad, ak sa jeho partner mýli. Dôvera zahŕňa tri základné zložky: sebavedomý imidž, sebavedomá komunikácia, sebavedomá životná pozícia.

Ak sa chcete stať takýmto človekom, musíte v prvom rade pochopiť, aký je skutočný význam sebadôvery. Aby sme to dosiahli, budeme sa musieť pozrieť okolo seba a pochopiť, čo je čo. Je dôležité rozlíšiť skutočnú dôveru od jej zdania, vidieť rozdiel medzi skutočnou vierou v seba samého a snobstvom, aroganciou, vysokou sebaúctou, aroganciou. V tejto kapitole sa tiež pokúsime prísť na to, aký je rozdiel medzi hanblivosťou a hanblivosťou, ako sa od seba líši skromný a bojazlivý človek.

Pravidlo č.1
Aby ste si boli istí, musíte primerane posúdiť svoje schopnosti

Dôvera je podľa väčšiny vnútorným presvedčením o vlastnej správnosti, vo vlastnom postavení, vo vlastnom talente. Voláme sebavedomý človek ktorý sa nebojí deklarovať svoj vlastný talent, svoje jedinečné schopnosti a schopnosti. Ako však ukazuje prax, jedno presvedčenie o vlastnom nadaní nestačí.

Väčšina z nás opatrne hovorí o svojich schopnostiach, zručnostiach, málokto môže s istotou povedať, že je nejakým spôsobom lepší ako ostatní. Takéto vyhlásenie spravidla spôsobuje nejednoznačnú reakciu. Niekto začne obdivovať sebavedomého a nadaného človeka, zatiaľ čo niekto ho neschvaľuje ako osobu s jasne nadhodnotenou sebaúctou. V tomto prípade môžeme hovoriť o dôvere iba vtedy, keď sa slová a skutočný stav vecí zhodujú. Ak ale pochopíme, že stojíme pred človekom, ktorý zjavne preceňuje svoje schopnosti, začneme ho neznášať. Tu máme dočinenia so sebavedomím, ktoré sa skutočnému sebavedomiu podobá len vzdialene.

Čo je podstatou tohto javu? Človek pod vplyvom určitých podmienok (spravidla ide o skleníkové prostredie výchovy, rodičovskej adorácie a hyperstarostlivosti) v sebe začína pociťovať prítomnosť superschopností, ktoré ho odlišujú od mnohých iných ľudí, a v skutočnosti aj cíti. tieto schopnosti nemá, ale úprimne v ne verí.Existencia. Táto dôvera môže byť posilnená svedectvom príbuzných, priateľov alebo môže vzniknúť ako protest proti neustálej kritike. Takáto nedostatočná sebaúcta v súčasnosti môže priniesť ovocie: niekedy iní, oklamaní falošnou dôverou človeka, začnú veriť v jeho jedinečnosť, ale po chvíli všetko zapadne na svoje miesto. Odhalí sa skutočný stav vecí. Príliš sebavedomá pozícia sa stáva nepríjemnou, pretože nemá nič spoločné s realitou.

Existujú podobnosti medzi skutočnou sebadôverou a sebavedomým postojom. Preto si tieto dve veci často zamieňame. V oboch prípadoch sa človek nebojí rozprávať o sebe, svojich cnostiach, prirodzených talentoch. Človek neváha dať si vysoké známky, snaží sa preukázať svoje vlastné úspechy. Rozdiel medzi sebavedomým človekom a sebavedomým človekom je v tom, že ten druhý má primeranú sebaúctu – pozná svoju hodnotu a vie o svojich silných a slabých stránkach, hovorí o sebe sebavedomo, no za jeho slovami sa vždy skrýva skutočné skutky. Nafúknuté sebavedomie je často brzdou rozvoja osobnosti. Takže človek, ktorý je presvedčený o svojej jedinečnosti, môže prestať na sebe pracovať, môže odmietnuť náročnú každodennú prácu na sebazdokonaľovaní. Mal by sa vzdať neprimeraných ambícií a začať na sebe pracovať, v takom prípade bude mať šancu na skvelú budúcnosť.

Prílišné sebavedomie je v podstate tým nebezpečným pocitom, ktorý môže viesť k sklamaniu v sebe a vo vlastných silách. Len si predstavte človeka, ktorý na dlhú dobužil s pocitom vlastnej jedinečnosti, ide do reálneho života a je konfrontovaný s tým, že si jeho jedinečnosť nikto nevšíma. V takejto situácii sa človek môže na dlhý čas ponoriť do depresie. Pred rozvojom sebavedomia musíte správne posúdiť seba, svoje silné stránky, svoje schopnosti. Ak máte pocit, že sa nedokážete objektívne ohodnotiť, potom by ste mali vyhľadať pomoc odborníka na svoj talent, nadanie či zručnosť, aby ste si vytvorili adekvátny obraz o svojej osobnosti. Je dôležité poznať svoju vlastnú hodnotu – aby ju neskôr nikto nemohol podceniť.

Pravidlo č. 2
Sebadôvera a arogancia - dve veci, ktoré sa nezlučujú

Existuje názor, že sebavedomie je podobné schopnosti dostať to, čo chcete. Je to druh talentu na dosiahnutie cieľa a bez ohľadu na okolnosti, v ktorých sa nachádzate, a bez ohľadu na ťažkosti, ktorým čelíte. Toto je, samozrejme, dôležitý ukazovateľ, dôležitá zložka sebavedomia, ale niekedy sa túžba dostať to, čo chcete, ukáže byť taká silná, že blokuje schopnosť ovládať sa. Potom sa dôvera zmení na aroganciu.

Drzosť je niekedy vnímaná ako zdanie dôvery. Tieto javy majú podobnosti aj rozdiely. Podobnosť spočíva predovšetkým v schopnosti dosiahnuť svoje. A rozdiel je v tom, aké metódy, prostriedky a osobné kvalityčlovek to dosiahne. Sebavedomý človek koná priamo. Na dosiahnutie cieľa využíva svoje vedomosti, zručnosti a schopnosti. Človek s vnútornou sebadôverou sa môže odchýliť od zamýšľaného plánu, ak má pocit, že hlavná cena je pre neho príliš ťažká. Samozrejme, že ústup otrasie jeho sebavedomím, ale bude to len dočasný jav a postupne sa jeho sebavedomie opäť dostane do normálu.

Existuje populárny výraz: „Druhosť je druhé šťastie“. Pomáha človeku dosiahnuť to, čo chce, nech sa deje čokoľvek. A to je jeho hlavný rozdiel od sebadôvery. Drzý, drzý, odvážny človek sa môže odvážiť prijať to, čo mu nepatrí, čo si možno ani nezaslúži. Drzosť dokáže stanoviť nereálne, neadekvátne ciele a napriek všetkým ALE ich aj dosiahnuť. Drzosť často používa nesprávne, neetické, ba až nemorálne metódy. Drzosť môže vziať cieľ útokom. Ak sa ukáže, že cieľ je nedobytný, drzosť neustúpi, pokračuje v útočení na brány nedobytnej pevnosti a pevnosť sa spravidla vzdáva.

Arogantného človeka si často mýlime so sebavedomým. Ide však o rôzne druhy javov. Ak je dôvera vlastnosťou, ktorá pomáha vyrovnať sa s ťažkosťami a dosiahnuť to, čo chcete vďaka jasnej životnej pozícii, potom sa arogancia na rozdiel od nej snaží obísť dlhú a namáhavú cestu a dosiahnuť cieľ čo najkratšie, ale nie. najetickejším spôsobom. Napríklad sebavedomý človek dosiahne povýšenie aktivitou, iniciatívou a dobré výsledky prácu a drzý človek odíde na svoju novú pozíciu a zdiskredituje svojich zamestnancov v očiach svojich nadriadených. Existuje názor, že arogancia je v každom prípade schopná dosiahnuť svoj cieľ. To nie je pravda. Aj ten najarogantnejší darebák môže čeliť neprekonateľným prekážkam v podobe odmietnutia ich náporu. Je teda na vás, či si vyberiete – ľahkú, no pochybnú cestu, po ktorej idú drzí ľudia, alebo solídnu a svedomitú cestu sebavedomej práce na sebe.

Pravidlo č. 3
Nezamieňajte si sebavedomie so snobstvom

Snobizmus a sebavedomie sú protichodné javy. Často však porovnávame jeden s druhým a nachádzame určité podobnosti. Tieto dve polohy majú niečo spoločné – snob aj sebavedomý človek majú silnú charizmu, ktorá dokáže upútať pozornosť ostatných. Ale to je snáď jediná podobnosť.

Zdalo by sa, že snobizmus, fenomén zrodený zo sociálnej a právnej nerovnosti minulých storočí, mal už dávno opustiť našu realitu. Ale nie. V našej dobe sa snobizmus premenil, zmenil, no zostal jednou z neatraktívnych foriem vyjadrovania postojov k ľuďom. Snobizmus je v podstate prejavom nevraživosti voči tým, ktorí nespĺňajú určité parametre, kritériá povýšené na kult. Takýmito kritériami môžu byť materiálny blahobyt, intelektuálny rozvoj, tvorivosť a podobne. Hlavnými znakmi snobizmu je neochota komunikovať s ľuďmi, ktorí nespĺňajú dané parametre, odmietavý, niekedy zhovievavý a hanlivý postoj k ľuďom, ktorí nie sú z ich vlastného okruhu.

Samozrejme, človek so sklonom k snobizmu môže mať sám vlastnosti, vďaka ktorým vyčnieva z davu. Tieto vlastnosti, úspechy sú výsledkom dlhej, tvrdej práce na sebe. Človek, ktorý sa dokázal zmeniť, urobiť svoju osobnosť nezvyčajnou, má samozrejme mimoriadnu vôľu. Otázka však znie – odkiaľ pochádza jeho túžba byť lepší ako ostatní? Nie je hlavný dôvod vnútorné pochybnosti o sebe?

Áno, možno je to všetko. Pre človeka je pohodlné komunikovať s ľuďmi zo svojho okruhu, o ktorých vie všetko, čo sú mu zrozumiteľné. Iní sú pre neho záhadou: nerozumie ich motívom, životné hodnoty a postojov, verí, že ich svetonázor môže otriasť jeho sebavedomím (presnejšie zdanie sebavedomia, ktoré si vytvoril). Snobizmus a sebavedomie sú ovocie z rôznych oblastí, hoci vonkajšia forma správanie ľudí oboch typov – pokoj, zdržanlivosť, vonkajšia pýcha – robí tieto dva javy mimoriadne podobnými.

Neberte snoba ako človeka, ktorý je sebavedomý. V podstate ide o slabý typ osobnosti, ktorý sa pohodlne skrýva za maskou pohŕdania a nepriateľstva voči ostatným. Nemali by ste to brať príliš vážne. Nemyslím si, že zvládneš snoba. Keď sa dozvie, že poznáte jeho tajomstvo, pokúsi sa minimalizovať vašu komunikáciu alebo ju úplne zastaviť. Oveľa efektívnejší spôsob komunikácie s týmto typom ľudí je zdanie uznania jeho jedinečnosti, ako aj zachovanie ilúzie o správnosti jeho správania.

Pravidlo č. 4
Ak chcete získať sebadôveru, musíte prestať byť sebecký

Sotva je potrebné vysvetľovať význam fenoménu egoizmu. Myslím, že každému z nás aspoň raz v živote vyčítali vlastnú sebeckosť alebo pocítil pachuť viny z toho, že sa o seba staráme oveľa viac ako o druhých. Vlastne v malých dávkach je sebectvo pre človeka dokonca prospešné. Je celkom normálne, ak sa usilujete o získanie duchovných a materiálnych statkov, ktoré vám zlepšia život. Situácia sa však zhorší, keď sa sebectvo zmení z rozumného na bezhraničné.

Stojí za to hovoriť o sebectve, ktoré presahuje kritickú normu, keď človek začne merať svet okolo seba výlučne svojimi vlastnými záujmami. Pre neho existuje len tá časť vesmíru, ktorá je otočená jeho smerom. Komunikuje len s tými ľuďmi, v ktorých vidí praktické výhody, koná tak, aby to bolo pre neho prospešné, bez toho, aby premýšľal o tom, aké budú dôsledky jeho konania pre ostatných. V podstate mu je jedno, čo si o ňom myslia, pretože cíti bezhraničnú, bezhraničnú silu.

Takáto sebecká poloha spočiatku funguje. Človek žne plody svojej viery, že svet sa musí točiť okolo neho. Jeho priatelia, príbuzní, príbuzní sa zúčastňujú na jeho živote, snažia sa mu pomôcť. Ale postupne sa ich altruizmus vytráca, pretože za svoju nezištnú pomoc nedostávajú nič. Egoista naďalej využíva ľudí okolo seba pre svoje záujmy, ale ukáže sa, že je skúpy na vďačnosť. Postupne sa okruh jeho priateľov a známych zužuje, egoizmus stráca svoju bývalú silu, prestáva prinášať ovocie - a človek z úspešného a všetkými milovaného sa mení na opusteného a zabudnutého.

Egoizmus má spočiatku podobnosť so sebadôverou, keď egoista dokáže zo života vziať to najcennejšie bez toho, aby za to niečo dal. V takom období egoista s istotou prechádza životom. Navonok môže pôsobiť ako človek s vnútornou sebadôverou. Podobnosť sa však končí, keď sa sebec ocitne sám a svoj bývalých priateľov ktorí si uvedomili zmysel jeho správania, prerušia s ním vzťahy. Skutočné sebavedomie a sebectvo nie sú navzájom totožné. Dôvera je charakterizovaná prítomnosťou silného jadra: človek, ktorý je sebavedomý, nevyužíva túto vlastnosť na sebecké účely. Svoje ciele dosahuje sám, pričom nepotrebuje využívať svoje prostredie na sebecké účely. okrem toho dôležitý rozdiel skutočným sebavedomím zo sebeckého postoja narcizmu je fakt, že dôvera je neotrasiteľná, je schopná obstáť v ťažkých skúškach osudu. A sebecká pozícia po čase človeka buď premení na osamelého a zatrpknutého, alebo dáva skúsenosť a pomáha mu zmeniť sa k lepšiemu.

Pravidlo č. 5
Skutočné sebavedomie a nihilistický postoj nemajú nič spoločné.

Nihilizmus je konvenčný názov pre celý komplex psychologických a charakterových vlastností, ktorými niektorí ľudia disponujú. Tento komplex zahŕňa prítomnosť syndrómu popierania, prevažne pesimistický prístup k životu, dôveru v budúce zlyhania.

Nihilisti radšej popierajú, nadávajú, majú zlú náladu, než aby svetu dávali pozitívne emócie. Pre nich je tento spôsob sebavyjadrenia najprijateľnejší. Pre niektorých z nich je to spôsob, ako pozitívne vyčnievať z davu. mysliaci ľudia. Pre iných je to spôsob ochrany pred negativitou druhých, pred problémami, ktoré sa v živote dejú. Takíto ľudia vám môžu rýchlo pokaziť náladu. Navonok pôsobia celkom sebavedomo. Zdá sa, že vopred vedia, čo sa bude diať, a vopred predpokladajú výsledok. Hlavným rozdielom od skutočného sebavedomia je, že výsledok, ktorý títo ľudia predpovedajú, má tendenciu mať negatívne dôsledky. O čo tu ide? Kde je kľúč k neotrasiteľnej pozícii nihilizmu?

Je zrejmé, že je oveľa jednoduchšie dosiahnuť negatívny výsledok ako pozitívny, je ľahšie urobiť niečo zlé, ako dosiahnuť vynikajúce výsledky. Tu je riešenie tejto psychologickej záhady. Nemusíte byť Nostradamus, aby ste predpovedali neúspešný výsledok vlastného pohovoru. Ak vy sami neveríte vo svoj úspech, prečo by mal zamestnávateľ veriť v tento úspech? Nemusíte mať nejakú mimoriadnu schopnosť predvídať neúspech vo svojom osobnom živote, ak zároveň nevyvíjate žiadne úsilie na zlepšenie tohto života. Všetko je jednoduché. Ak nič neurobíte, nič nebude fungovať. V takejto situácii je dúfať v úspech prinajmenšom hlúpe. Tu skeptici a nihilisti nedúfajú a jednomyseľne naďalej pochybujú a popierajú. Takto je to jednoduchšie, vidíte. Je oveľa jednoduchšie poprieť ako potvrdiť, oveľa ľahšie pochybovať ako dúfať.

Ale zároveň majú nihilisti oproti iným ľuďom nepochybnú výhodu: o svojom zlyhaní vedia vopred, čím ospravedlňujú svoju vlastnú nečinnosť. Tento spôsob zlyhania často využívajú leniví a nemotorní jedinci. Vďaka tomu stále nachádzajú svoje miesto v spoločnosti, v ktorej existujú celkom pohodlne. Ale to nemá nič spoločné s dôverou.

Pravidlo č. 6
Skvelým základom pre rozvoj sebavedomia je pokora.

V modernom svete existuje negatívny postoj k skromnosti. Je vnímaný ako opak dôvery. Skúsení ľudia hovoria: ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, nebuďte skromní, nečakajte v krídlach, vyhláste sa a staňte sa tým, kým chcete.

Za starých čias sa verilo, že čím je dievča skromnejšie a ústretovejšie, tým je žiadanejšie. V našej dobe sa vkus mužov zmenil a radi sa pozerajú na tvrdohlavé a svojvoľné mladé dámy a plaché ženy sedia samé a čakajú v krídlach. Takže teraz naozaj nie je miesto pre skromnosť, a ak ste skromný a jemný, je vám súdené zostať bez práce?

Pozrime sa, čo je to skromnosť v pravom zmysle slova. Skromnosť je predovšetkým absencia chvastúnstva, zmysel pre proporcie vo všetkom, vrátane túžob. Skromný človek sa nikdy nebude chváliť svojimi zásluhami a vystrčiť svoje vlastné ja. Stojí za zmienku, že sebavedomý človek to tiež nerobí - vie o svojich plusoch, a preto je absolútne zbytočné, aby upriamil pozornosť iných na nich zakaždým. Skromnosť zároveň znamená umiernenosť túžob - to znamená, že túžby skromného človeka sa vždy zhodujú s jeho schopnosťami a potrebami. Nežiada príliš veľa, ani sa nehanbí vziať si to, čo si zaslúži.

Spôsob, akým sa človek k sebe správa, ho „naprogramuje“ na ďalšie úspechy. Vnímanie seba samého hrá v živote každého človeka veľkú rolu, preto ho netreba prehliadať. Základné znalosti o tom nikomu neublížia a s najväčšou pravdepodobnosťou budú dokonca prospešné. Pomôžu identifikovať problematické body a ak je to možné, opraviť ich. Článok hovorí o koncepte sebaúcty, jej formovaní, možnosti zmeny, identifikovaných typoch a úrovniach.

Čo je sebaúcta

Sebaúcta je úroveň sebaprijatia, schopnosť kriticky analyzovať svoje vlastné schopnosti. Je neoddeliteľne spojená so sebaláskou. Človek s množstvom komplexov nebude môcť zažiť tento pocit, kým sa ich nezbaví. Sebaúcta ovplyvňuje, aké ľahké je pre jednotlivca komunikovať s ostatnými, dosahovať ciele a rozvíjať sa. Tí, ktorí ju majú podceňovanú, zažívajú vážne ťažkosti vo všetkých oblastiach.

Problémom nízkeho sebavedomia je, že sa jeho majitelia odmietajú meniť. Často sú si istí, že takýto postoj voči sebe pretrváva po celý život. Toto je chybný názor, pretože vnímanie seba samého ovplyvňuje veľa faktorov; nemôže to byť rovnaké po celý život.

Ako sa tvorí sebaúcta

Jeho základy sú položené v detstve. Po dojčenskom veku si dieťa začína uvedomovať podstatu porovnávania, v jeho systéme pojmov sa objavuje sebaúcta. Rodičia by si mali dávať pozor na vyjadrenia na adresu ich syna alebo dcéry. Frázy ako „Alina sa lepšie učí vo všetkých predmetoch“ alebo „ale Dima sa už v štrnástich učí druhý jazyk“ deti nemotivujú. Takéto prejavy ich skôr nútia nenávidieť Alinu aj Dima a niekedy aj svojich rodičov, ktorí narážajú na sebaúctu. Dieťa/dospievajúci by nemal mať pocit, že si potrebuje zaslúžiť lásku blízkych alebo sa pokúšať predbehnúť svojich rovesníkov vo vzdialenom závode. Potrebuje predovšetkým podporu a vieru. Naopak, pochvala tiež nevedie k vytvoreniu adekvátneho hodnotenia.

Dospelí, ktorí dieťaťu inšpirujú, že je najtalentovanejšie, a zvyšok sa mu nevyrovná, robia medvediu službu. Vychovaný na chválu aj mimo puberty neschopný sebakritiky. To im bráni vo vývoji, odstraňovaní ich vlastných nedostatkov. Niektorí z tých, ktorí kedysi dostávali „predávkovanie“ komplimentmi a lichôtkami, sa v dospelosti stanú utláčanými a nespoločenskými. Tento vzorec správania je výsledkom kombinácie konania rodičov a tvrdej reality. Pochopenie, že nie je jedinečný vo svojej jedinečnosti, vedie človeka k depresii a iným duševným poruchám.

Okrem toho množstvo ďalších faktorov ovplyvňuje sebaúctu, vrátane životné prostredie(spolužiaci, spolužiaci, kolegovia z práce, príbuzní), finančná situácia, vzdelanie. Mnohé komplexy pochádzajú zo školy. Obete šikanovania sa dlho vyrovnávajú so strachom a do konca života podliehajú fóbiám. Porovnanie vlastnej finančnej situácie s príjmami úspešnejších ľudí tvrdo naráža na sebavedomie. Ale sebahodnotenie nie je statické; mení sa počas života, úroveň závisí okrem iného aj od snahy jeho majiteľa.

Typy sebahodnotenia

Existujú tri hlavné typy. Ich mená sa používajú nielen v psychológii, ale aj v každodennom živote. Často môžete počuť frázy ako „má nedostatočné sebavedomie“. Klasifikácia pomáha pochopiť, ako sa jednotlivci hodnotia, ako blízko je ich názor k objektivite.

Primeraná sebaúcta- druh charakteristický, žiaľ, pre menšinu ľudí. Jeho majitelia vedia so svojimi schopnosťami zaobchádzať rozumne, nepopierajú nedostatky, snažia sa ich zbaviť. Okrem toho sa kladie dôraz na silné stránky, ktoré sa aktívne rozvíjajú. Málokto je schopný primeranej sebakritiky. Často môžete pozorovať dva extrémy - buď poprsie s bičovaním, alebo nafúknutú domýšľavosť.

Radikálne vlastnosti sú znakmi druhého typu sebaúcty, ktorý sa bežne nazýva skreslený(nedostačujúca). Jeho tvorba je takmer vždy výsledkom komplexov, explicitných alebo skrytých. Za nafúknutým sebavedomím sa často skrýva neistota, pokusy vyzerať lepšie v očiach druhých. Podhodnotený sa líši v tom, že jeho majiteľ priamo vysiela svoje vlastné komplexy - hovorí o nich ostatným, správa sa podľa toho (strnulosť, strnulosť, ťažkosti v komunikácii).

Väčšine je vlastný iný typ - zmiešané. Znamená to, že v určitých chvíľach života sa k sebe človek správa inak. Je schopný primerane vyhodnotiť činy / skutky, venovať čas nadmernej sebakritike, pričom niekedy preceňuje svoje vlastné schopnosti. Bohužiaľ, väčšina nedokáže udržať rovnováhu a takéto „výkyvy“ sú plné duševných problémov.

Úrovne sebaúcty

Existujú tri hlavné úrovne, ako aj typy. Preukazujú mieru sebalásky, schopnosť vidieť pozitívne aj negatívne vlastnosti, blízko k rovnováhe. Úrovne sú spojené s druhmi, ale stále existujú rozdiely, o ktorých sa bude ďalej diskutovať.

Nízka

Prvý, zo všetkých najviac neobľúbený. Každý sa snaží zbaviť nízkeho sebavedomia prístupnými spôsobmi. Existujú tisíce techník, ktoré hovoria, ako sa vysporiadať s komplexmi, a niektoré z nich sú účinné. Úroveň sa vzťahuje na skreslené vnímanie; je charakterizovaná neschopnosťou chváliť sa, podceňovaním zásluh, vysoký stupeňúzkosť, neustále porovnávanie s inými, úspešnejší. Tí, ktorí majú problémy so sebaúctou, sa dajú ľahko uraziť - stačí si z nich urobiť vtip alebo naznačiť nedostatok vzhľadu / vedomostí. Nízke sebavedomie spôsobuje veľa nepríjemností. Naozaj sa o ňu oplatí bojovať.

Normálne

Jeden z ukazovateľov, ktorý človek nemá vážne problémy s duševným zdravím. Vie počúvať vnútorný hlas, analyzuje vlastné chyby, dokáže si zo seba robiť žarty. Takáto osoba zároveň nedovolí, aby ju urážali, nútili ju k zbytočnej nudnej práci a ignorovali jej práva. O túto úroveň sa oplatí usilovať, pretože je uznávaná ako optimálna.

vysoká

Tretia úroveň je vlastná tým, ktorí sa zameriavajú na svoje silné stránky a strácajú zo zreteľa svoje nedostatky. Nie je o nič menej nebezpečný ako ten nízky. Tento typ sebaponímania nie je adekvátny. Ľudia s vysokou sebaúctou ľahko ignorujú konštruktívnu kritiku. Len ťažko vychádzajú zo svojej komfortnej zóny, bránia sa tomu zo všetkých síl. Osifikácia viery, odmietanie iných je veľký problém. Jeho nebezpečenstvo spočíva aj v ťažkostiach s rozpoznaním. Verí sa, že vehementne brániace svoje postavenie je silné, sebavedomé, spoľahlivé. Ale je tu aj druhá strana mince: neotrasiteľné presvedčenia bránia rozvoju, nedávajú príležitosť učiť sa, skúšať niečo nové.

Ako výsledok- sebaúcta priamo závisí od životných podmienok, výchovy a prostredia. Avšak nepriaznivé faktory- stále nie je dôvod na ukončenie. Silnou túžbou sa dá postoj k sebe úspešne napraviť a je veľa príkladov, keď sa utlačení, nerozhodní muži a ženy zmenili na oslobodené silné osobnosti. Všetko to začína uvedomovaním si problémov, túžbou po zmene k lepšiemu a samozrejme snahou.

Sú vaše myšlienky plné úzkosti a sklamania z vlastných zlyhaní? Stále si myslíte, že sa s úlohou nedokážete vyrovnať? Nervózny, keď na vás všetko zodpovedne padá? Neviete nadviazať vzťahy s ľuďmi, pretože sa považujete za nehodného človeka?

Toto nie je celý zoznam skutočne ťažkých problémov, ku ktorým môže viesť nízke sebavedomie. Zároveň spravidla iba strach, rozpaky a nespokojnosť vedľajšie príznaky tento problém. Otázka teda znie ako zvýšiť sebavedomie je naozaj dôležité. V tomto článku sa pozriem na hlavné príčiny nízkeho sebavedomia, ako aj navrhnem účinné spôsoby, ako problém vyriešiť.

Najprv sa pozrime, ako postoj k sebe samému ovplyvňuje život. Čo si myslíte, koľko ľudí má skutočný sebaobraz? Prekvapenie, ale je ich naozaj veľmi málo. Cambridge urobil štúdiu, v ktorej mal zistiť, akí sú ľudia k sebe úprimní. Bolo študovaných asi 3000 tisíc ľudí. Zovšeobecnené výsledky hovoria, že absolútna väčšina ľudí má trochu vysoké sebavedomie a to je dobré. prečo?

Faktom je, že ak sa človek vníma čo najobjektívnejšie, často bude sklamaný zo všetkých následkov, ktoré z toho vyplývajú. Všetci máme chyby. Niekto má viac, niekto menej. Rovnako je to aj s výhodami. Ľudia spravidla podvedome znižujú nevýhody a zvyšujú výhody. Tento stav umožňuje ľuďom zachovať si pomerne vysoký optimizmus a lepšie komunikovať s ostatnými. Zároveň je ich pohľad na „svoje vlastné ja“ spravidla dosť objektívny.

Čo sa nedá povedať o ľuďoch s vysokým sebavedomím. Narcizmus im bráni v bežnom kontakte s inými ľuďmi. S pocitom vlastnej nadradenosti takíto ľudia často zanedbávajú ostatných, čo tiež vedie k sociálnej apatii. Súhlasíte, vy sami nemáte radi ľudí, ktorí sa považujú za príliš "cool". A to je úplne normálne, pretože skutočne vyvinutý človek nikdy nebude podceňovať hodnotu zručností iných.

Ale ľudia s nízkym sebaobrazom majú najnegatívnejšiu konotáciu. Dá sa to prirovnať k chorobe, ktorá môže viesť až k smrti človeka. Nebudete sa čudovať, ale najväčší počet samovrážd páchajú ľudia s nízkym sebavedomím. Mimochodom, ak ste práve takýmto človekom, potom sa zamyslite nad skutočnosťou vyššie. Preto sú rady, ako si zvýšiť sebavedomie, v dnešnej spoločnosti mimoriadne dôležité.

Tu je zoznam hlavných nevýhod nízkeho sebaobrazu:

Znížená produktivita a znížená kvalita práce. V dôsledku toho pokles rozvoj kariéry a vysoké riziko prepustenia;
Zhoršenie vzťahov s blízkymi. Negatívny vplyv na deti a ostatných. Vysoká pravdepodobnosť straty priateľov a blízkych;
Nedostatok motivácie pre . Negatívny vplyv na dosiahnutie úspechu v živote a finančnej nezávislosti;
Fyziologické poruchy spojené s neustálym stresom a negatívnymi postojmi;
Zníženie príjemných chvíľ v živote, čo môže viesť k depresii;

Aj keď týmto ochorením netrpíte, ale len chcete vedieť ako zvýšiť sebaúctu človeka zamyslite sa nad týmito faktormi. Môžu mať vážny, často nenapraviteľný dopad na život. Nízke sebavedomie preto treba riešiť čo najskôr. Aby sme však lepšie porozumeli metódam boja, je potrebné pochopiť príčinu výskytu.

Dôvody nízkeho sebavedomia

V skutočnosti môže byť veľa dôvodov. Najčastejším z nich je však rodičovstvo. Niektorí dospelí venujú tomuto procesu veľmi málo úsilia, spoliehajú sa len na svoj vlastný názor a skúsenosti svojich rodičov. Neberú do úvahy faktor, že ich rodičia, aj oni sami vyrastali v inom období ako ich deti a treba ich vychovávať s ohľadom na súčasnú úroveň rozvoja spoločnosti. To sa môže prejaviť od banálnych a končiacich vysoko morálnymi problémami.

Dieťa by malo byť vychovávané v láske a porozumení, bez neustáleho plaču a večnej nespokojnosti rodičov. Najdôležitejšia vec, ktorú by ho rodičia mali naučiť, je adekvátne sa pozerať na svet a mať vlastný názor. Žiaľ, toto sú na výchove tie najťažšie veci. Preto rodičia často prenikajú do kriku, nadávok a iných prejavov sily. Nie je teda divu, že súčasná generácia má často celý rad psychologických bylín a problémov.

„Nie si ničoho schopný“, „Nič ti nemôže zveriť“, „Odkiaľ ti len rastú ruky“, „Vždy vyzeráš ako prasa“, „Skús sa so mnou hádať“ - tieto a ďalšie typické slovné spojenia, ktoré nájdeme takmer v každej rodine. Niektoré deti sa však v priebehu socializácie s týmito problémami vyrovnávajú, no nie všetky. Práve tento postoj rodičov môže vytvárať podceňovaný sebaobraz.

Mimochodom, z nejakého dôvodu muži prichádzajú s týmto dôvodom častejšie. Možno je to silný vplyv matky. V každom prípade vám nižšie uvedené tipy pomôžu pochopiť ako zvýšiť mužské sebavedomie. Ženy však spravidla trpia iným problémom. Ako viete, deti si na podvedomej úrovni osvojujú správanie svojich rodičov. Dievčatá sú na to náchylnejšie, takže dospelostičasto prejavujú nízke sebavedomie, ktorým trpeli ich rodičia. To samozrejme neznamená, že všetko závisí od pohlavia, len pár štatistík. Hlavná vec je, že rodičia zohrávajú v tejto veci veľkú úlohu.

Prejdime k dôvodom, ktoré môžu mať dospelí. Najbežnejším z nich je prostredie. Niet divu, že hovoria, že priatelia môžu povedať o charaktere človeka. Ľudia, ktorí nás obklopujú, nás nedobrovoľne ovplyvňujú, menia náš charakter a preferencie. Ak teda každý vo vašom okolí začne makať a podceňovať sa, tak s vysoko pravdepodobné začneš tým trpieť aj ty, aj keď si bol kedysi veľmi veselý človek.

Ďalším dôvodom sú nejaké problémy alebo ich séria. Možno smrť milovaný priviedol ťa do skľúčenosti a potom sa dlho nevieš spamätať, alebo ťa možno len pár zlých dní znepokojilo a zafixoval si sa na tento stav. Dokonca sa stáva, že obyčajné maličkosti majú hlboký vplyv na psychický stav osoba.

Niektorí sa do podobného stavu vozia sami. Napríklad byť obklopený úspešných ľudí, človek sa s nimi začne nechtiac porovnávať a uvedomí si, že za tie isté roky dosiahol oveľa menej. V dôsledku toho sa necíti dosť dobrý pre ich spoločnosť, klesá sebaúcta a začína sa šmýkať dole kopcom. V takýchto prípadoch je najčastejšou otázkou ako zvýšiť sebavedomie ženy. Myslím, že chápete prečo.

Zástupcovia krásnych sa neustále porovnávajú s inými ľuďmi, v dôsledku čoho sa vytvára nízke sebavedomie. Vzhľadom na to, že vonkajšok je pre väčšinu žien dôležitejší ako vnútro, môže to viesť k vážnemu sklamaniu.

Nakoniec najbanálnejším dôvodom je, že ak vám každý začne hovoriť, že nie ste dosť dobrý, sami tomu uveríte. Preto by ste mali mať vždy hlavu na pleciach a myslieť čo najadekvátnejšie.

Poďme sa konečne pozrieť na hlavné tipy, ktoré pomôžu prekonať tento problém. Nezáleží na tom, či vy alebo niekto z vašich známych trpí nízkym sebavedomím. Sú účinné a môžu pomôcť tak či onak. Skúste ich aplikovať, porovnajte efekt, tie neúčinné zahoďte a dosiahnite to, čo chcete.

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Nech už je dôvod akýkoľvek, porovnávanie sa s inými ľuďmi pravdepodobne nepovedie k ničomu dobrému. Všetci ľudia sú iní, každý má svoje klady a zápory, takže niekto dokáže niečo lepšie, niekto horšie. Vždy sa na svete nájde človek, ktorý je v akomkoľvek biznise oveľa lepší ako vy, tak prečo sa nesústrediť na seba. Napíšte si zoznam svojich silných a slabých stránok. Zvážte, prečo by vás to malo zaujímať slabé stránky. Nájdite tie, na ktorých vám naozaj záleží, a napíšte si, čo je potrebné urobiť, aby boli lepšie. Ďalej pracujte so svojím silné stránky. Aké výhody vám môžu priniesť? Prečo ste najlepší v týchto oblastiach? A tak ďalej.

Prestaňte sa kritizovať

Sebakritika, samozrejme, je potrebná, ale mala by prísť v obmedzenom množstve a nijakým spôsobom neovplyvňovať psychický stav. Problémom ľudí s nízkym sebavedomím je, že sa príliš aktívne kritizujú. To znamená, že každé zlyhanie je sprevádzané návalom sebakritiky. „Som neúspešný“, „nie som schopný ničoho“, „neuspejem“ atď. Zbavte sa takýchto myšlienok a okamžite pocítite nával sily. Je lepšie ich nahradiť niečím pozitívnym a motivujúcim ako „Nabudúce tento výsledok určite dosiahnem. Urobím všetko, čo budem môcť."

Nesťažujte sa na život

Podobne ako v druhom tipe, ale rozsiahlejšie. Sebakritika je skôr vnútorný proces. Chceš vedieť spôsoby, ako zlepšiť sebaúctu. Prestaňte všetkým rozprávať o svojich zlyhaniach, nesťažujte sa na život, nehovorte, aké je všetko zlé. Hľadať kladné body v akejkoľvek situácii. Áno, nie je to jednoduché, ale môžete začať s bežnými maličkosťami. Povedzme, že sme to nezvládli zelená farba na semafore – to znamená, že máte minútu navyše na premýšľanie o skutočne dôležitých veciach. Ďalší príklad nájdete v mojom príspevku "".

Neklam samú seba

Ak chcete obnoviť sebaúctu, musíte obnoviť vnútornú rovnováhu. Ak často klamete samých seba, tak indikátor pozitívneho vzťahu k sebe samým pravdepodobne zaváži od nuly. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je sadnúť si na pár minút a premýšľať o tom, kde a kedy ste sa mohli oklamať. Možno ste sa skrývali za klamstvo, aby ste skryli pre vás dôležité veci, ktoré považujete za zlé alebo vás v očiach iných ľudí ponižujú. Odhalte toto klamstvo, priznajte sa sami sebe v klamstve. Verte mi, efekt bude okamžitý.

prestaň sa ospravedlňovať

Ak sa niekomu niečo nepáči, je to ich problém. Snažte sa robiť všetko s najvyššou kvalitou. Ak potom na vás nájdu chybu, potom to nie je vaša chyba. Vždy si stojte za svojim názorom. Pamätajte, že keď sa ospravedlňujete, nielenže sa znížite v očiach iných ľudí, ale stanete sa pre seba oveľa menej významnou osobou. Najlepší sa neospravedlňujú, robia len to, čo vedia a robia to dobre.

Pochváľte sa a usmievajte sa

Pochvala je veľmi dôležitá, ale viete, ako sa hovorí: „Nemôžeš sa pochváliť...“. V tomto je určite pravda. Skúste si všimnúť svoj pokrok. Napríklad nedávno som si uvedomil, že som za posledný rok neurobil nič vážne, keď mi môj mozog okamžite pripomenul, že úplne prestať fajčiť za jeden deň je naozaj vynikajúci výsledok, pretože mnohí ľudia sa tejto závislosti nevedia zbaviť roky.

Mimochodom, je tiež veľmi ľahké zdvihnúť náladu. Len sa usmej. Áno, bez dôvodu, bez dôvodu, len sa usmievajte. Okamžite pocítite, ako sa vaša nálada začala zlepšovať. Skúste sa usmievať častejšie, príbuzní a cudzinci, lekári a policajti, šéfovia a kolegovia a čoskoro si všimnete, že sa k vám všetci správajú lepšie a získali ste viac sebavedomia a zbavili ste sa aj negatívnych myšlienok.

V tomto snáď všetko. Niektoré si môžete aj prečítať knihy o sebaúcte, ako "Mních, ktorý predal svoje Ferrari". Nezabudnite tiež položiť svoje otázky v komentároch a prihlásiť sa na odber aktualizácií. Pamätajte, že vaše sebavedomie závisí len od vás. Zbohom!

Lifehacker zozbieral päť tipov, ktoré vám v mnohém otvoria oči a pomôžu zlepšiť mienku vášho milovaného.

1. Prestaňte si o sebe myslieť, že ste „len žena“

Spoločnosť nás inšpiruje k myšlienke, že ženy sú nedôsledné, nevedia sa nájsť, a preto sa mnohé v práci cítia ako podvodníčky, ktoré si robia nárok na miesto živiteľky niekoho iného. Ženy doma trpia tým, že pre zaneprázdnenosť sa nemôžu dostatočne venovať „skutočne ženským“ záležitostiam: vytváraniu pohodlia, starostlivosti o deti a pod.

Tento zmätok v sociálne roly, nemožnosť zmietať sa medzi diametrálne odlišnými statusmi „účelovej Amazonky“ pre kolegov a obchodných partnerov a „prítulnej domácej mačky“ pre manžela a deti vedie k tomu, že žena stráca sebavedomie, začína o nej pochybovať. vlastné schopnosti.

Na prvý pohľad je všetko tak. V skutočnosti má žena veľa dôvodov na pochybnosti. ale dôležitá nuansa je, že muži nemajú menej takýchto dôvodov.

Neexistujú dôkazy o tom, že by ženy trpeli nízkym sebavedomím viac ako muži.

3. Použite obľúbené techniky na zvýšenie sebaúcty

Obe pohlavia dokážu efektívne využiť univerzálne odporúčania pre rozvoj sebalásky:

Okrem nich sa môžete sústrediť aj na metódy, ktoré zohľadňujú fyzické a psychologické črty menovite ženy.

Nájdite pohodlný spôsob, ako vyzerať vyššie

„Pozri dole“ nie je len fráza o snobstve. Toto je jeden z princípov, na ktorom fungujú sociálne vzťahy: vysoký rast podvedome vnímame ako jeden zo znakov lídra. , môžete si napríklad prečítať podrobný článok od autoritatívneho amerického vydania Business Insider na túto tému: obsahuje výhody, ktoré človek získa prostredníctvom rastu. Podvedomé vnímanie formuje realitu a ak sa cítite fyzicky nadradení ostatným, zároveň stúpa aj vaše sebavedomie.

Pre ženu je pomerne ľahké cítiť sa „majestátnejšie“, ak má obuté topánky vysoké opätky alebo plošinu, alebo aspoň zdvihnúť sedadlo kancelárskej stoličky vyššie, aby sa pri rokovaní zdvihlo nad náprotivku. Áno, zvýšenie rastu môže mať aj pozitívny vplyv.

Sledujte svoje držanie tela

Rovný chrbát má silný vplyv na správanie a vnímanie seba samého. Dôvod je v mnohých ohľadoch: zdvihnutá brada a narovnané ramená spôsobujú uvoľňovanie testosterónu - „mužského“ hormónu, ktorý dodáva asertivitu a sebavedomie. Navyše hrdé držanie tela znižuje hladinu stresu a znižuje úzkosť.

Gestikulovať

Dôvera často súvisí s tým, koľko miesta vo vesmíre zaberáme. Pamätajte voľne žijúcich živočíchov: veľké dominantné zvieratá sa pohybujú svižne a impozantne. Ale tí, čo sú lovení, sa naopak snažia byť čo najmenší a nenápadní. Gestikulácia počas rozhovoru pomáha rozširovať miesto v priestore, ktorý zaberáte. Vďaka tomu budete cítiť viac slobody a sebavedomia.

Ak nie ste zvyknutí gestikulovať, mali by ste cvičiť pred zrkadlom, aby ste našli presne tie pohyby, ktoré budú vyzerať čo najprirodzenejšie.

Neprekrížte ruky na hrudi

Toto uzavretý postoj aj spôsob, ako pôsobiť malý a nenápadný, preto človeka, ktorý sa zatvára pred svetom, ostatní vnímajú ako slabocha. Áno, a on sám sa tak začína cítiť.

Ak počas rozhovoru neviete, kam položiť ruky, položte ich na boky: položte si dlane na pás a ohnite lakte. Toto je otvorená póza, ktorá vyžaruje sebadôveru.

Nebojte sa zasmiať na svojich chybách

Neistí ľudia majú tendenciu sa ospravedlňovať alebo skrývať chyby. Sebavedomí ľudia preberajú zodpovednosť za svoje rozhodnutia, dobré aj zlé. Povedať „Áno, urobil som chybu, nabudúce to budem musieť urobiť inak“ je v skutočnosti oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. A to je to, čím iní definujú psychicky silnú osobu.

Položte si otázku "No a čo?"

Často sa bojíme niektorých vecí, ktoré v skutočnosti nemajú výrazné následky. Aby ste v takýchto chvíľach vytriezveli, je užitočné položiť si otázku „No a čo?“. Napríklad:

"Chcem to povedať, ale čo ak ma ostatní nepodporia?" - a čo?
„Rád by som išiel na túto udalosť, ale takmer nikoho tam nepoznám ...“ - tak čo?
„Počas prezentácie môžem zabudnúť, čo mám ďalej povedať“ – no a čo?

Táto jednoduchá expresná introspekcia vám umožňuje pochopiť: ani pri najnegatívnejšom scenári vývoja udalostí sa vám nič strašné nestane. To znamená, že môžete konať.

Nájdite si vzor

Medzi ľuďmi okolo vás sa určite nájdu takí, ktorí prejavujú sebavedomé správanie a vysoké sebavedomie. Pozrite si ich. Skúste sa správať ako oni. Toto je jedna z možností úspešnej adopcie životné princípy a „skopírujte“ požadovanú úroveň spoľahlivosti.

4. Rob to, čo miluješ

Robiť to, čo milujete, je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie. Najťažšie je tu nájsť ten, ktorý sa vám naozaj páči.

5. Buďte aktívni

Existuje veľmi populárna verzia, že nízke sebavedomie je druh pasívnej agresie. Príčiny pasívno-agresívneho správania. Niekto hovorí: "Nechcem!", "Nechcem!" A niekto sa bojí nahlas vysloviť svoje odmietnutie a potom to znie: „Nemôžem, som len malý a slabý. Nevera v seba samého je často len spôsob, ako sa ospravedlniť za vlastnú nečinnosť, zvaliť zodpovednosť na iných. Ale táto metóda je deštruktívna.

Nízke sebavedomie sa lieči iba konaním. Akcia (aj keď cez strach) → úspech (aj po jednom či dvoch nie príliš vydarených pokusoch) → zvýšenie sebavedomia a sebadôvery. Toto je najviac účinný liek od sebapohŕdania.