Chronická únava ako liečiť. Chronický únavový syndróm (CFS): prečo vzniká, prejavy a diagnostika, liečba

Moderné tempo života ľudí vyčerpáva. Početné domáce práce a problémy v práci vás nútia vydať zo seba to najlepšie.

Telo sa na takéto podmienky adaptuje, no po čase dôjde k jeho poruche – vzniká syndróm chronickej únavy. Ako sa toho zbaviť?

Čo je syndróm chronickej únavy

Chronický únavový syndróm sa vyskytuje častejšie u žien v reprodukčnom veku

Chronický únavový syndróm je forma duševnej, fyzickej a emocionálnej únavy, ktorá sa vyskytuje pri absencii choroby alebo iného patologického stavu.

Chronický únavový syndróm je charakterizovaný dlhodobým vystavením faktorom, ktoré vedú k vyčerpaniu človeka. Klesá výkon, ktorý sa neobnoví ani po dlhom odpočinku. Objavujú sa problémy so sústredením a je ťažšie zvládať bežné činnosti.

Únava odkazuje na ochranné funkcie telo. Prítomnosť nadmernej práce naznačuje potrebu odpočinku na doplnenie sily a energie. Chronická povaha patológie je dlhotrvajúca - to je hlavné nebezpečenstvo. Kvalita života pacienta sa zhoršuje a bežný život sa zrúti.

Ohrození sú ľudia všetkých vekových kategórií – chronická únava sa prejavuje u dospelých aj u detí. Veľký význam má ľudský životný štýl. Dlhá pracovná doba, nedostatok dostatočného spánku, častý stres – to všetko môže viesť k únave.

Podľa štatistík zástupcovia ženskej polovice ľudstva častejšie trpia chronickou únavou. Zvýšená pravdepodobnosť výskytu syndrómu v reprodukčný vek(20-45 rokov).

Okrem toho existujú rôzne trendy v zotavovaní: niektorí pacienti sa zotavia za niekoľko mesiacov, iní to trvá rok alebo viac. Bola tiež objavená cyklická povaha syndrómu - patologický stav striedajú štádiá exacerbácie a útlmu.

Ľudia najviac náchylní na rozvoj syndrómu sú:

s chronickými chorobami;
žijúci vo veľkých mestách;
podstúpili operáciu;
žijúci v nepriaznivých environmentálnych a hygienických podmienkach.

Okrem toho do rizikovej skupiny patria podnikatelia a tí, ktorých profesia zahŕňa riziko a stres (lekári, makléri, vojenský personál, letiskoví dispečeri).

Stavové video

Dôvody rozvoja

Existujú vnútorné dôvody pre rozvoj chronickej únavy. Dlhodobý stres ovplyvňuje fungovanie ľudských orgánov a systémov, takže chronická únava sa často vyskytuje na pozadí poruchy v tele. Zvýrazňujú sa tieto dôvody:

srdcové zlyhanie - srdce nepracuje normálnym tempom;
hypotyreóza - znížená účinnosť štítnej žľazy;
alergické reakcie;
patológie postihujúce dýchací systém - bronchitída, astma;
autoimunitné poruchy;
infekcia vírusom (cytomegalovírus, enterovírus, retrovírus). Často je príčinou únavy vírus Epstein-Barrovej - najbežnejší typ herpesu;
chronické choroby: cukrovka, anémia, patológie pečene, obličiek, pľúc;
obdobie zotavenia po úrazoch a operáciách;
otravy soľami ťažkých kovov;
infekčné choroby.

Faktory vedúce k chronickej únave sú nasledovné:

dlhotrvajúci stres a napätie;
nedostatok spánku alebo zlá kvalita spánku počas dlhého časového obdobia
akútne skúsenosti so zlyhaniami;
podvýživa;
dlhodobé užívanie liekov alebo ich nesprávne používanie (lieky na prechladnutie, lieky na spanie, antihypertenzíva, antikoncepcia, antihistaminiká);
sedavý spôsob života;
zlá environmentálna situácia;
zlé návyky (fajčenie, pitie alkoholu);
strata milovanej osoby.

Chronický únavový syndróm je výsledkom životného štýlu a vonkajších vplyvov. V niektorých prípadoch výskyt problému naznačuje vývoj duševných, endokrinných, rakovinových a imunitných ochorení. Nemôžete váhať, mali by ste navštíviť lekára a nechať sa diagnostikovať.

Symptómy a znaky

Syndróm sa nevyskytuje náhle, je charakterizovaný postupným nárastom symptómov. Spočiatku si pacient mýli príznaky s chrípkou alebo prechladnutím, pretože:

existuje výtok z nosa a bolesť v krku;
objavuje sa bolesť hlavy;
telesná teplota stúpa;
lymfatické uzliny sa zväčšujú.

Po 2-3 dňoch sa príznaky zintenzívnia a pridajú sa nové:

bolesť svalov;
svalová slabosť;
bolestivé pocity v kĺboch;
dlhotrvajúca a silná únava po cvičení.

Hlavným znakom je dlhodobá únava, zostávajúce aj po odpočinku. Výkon klesá, hoci choroby a príčiny, ktoré by mohli viesť k stavu, jednoznačne chýbajú.

Častá a pretrvávajúca únava je hlavným príznakom syndrómu

Okrem vyššie uvedených prejavov sa vyskytujú aj ďalšie príznaky:

pálenie záhy a narušenie tráviaceho systému;
strata vlasov;
zvýšená citlivosť na svetlo a poruchy videnia;
zvýšená srdcová frekvencia;
nervový tik;
strata sluchu a zvonenie v ušiach;
akné, akné;
znížená sexuálna túžba;
zhoršenie mentálne schopnosti(znížená koncentrácia, porucha pamäti).

Zmeny tiež ovplyvňujú psycho-emocionálne zdravie pacienta, preto sa objavia nasledujúce príznaky:

problémy so spánkom: nespavosť alebo silná túžba spať denná;
depresie;
dlhodobé podráždenie;
emocionálna depresia;
ľahostajnosť ku všetkému okolo;
nedostatok alebo nedostatok motivácie;
znížená sebaúcta;
túžba po osamelosti.

Nespavosť je častým hosťom syndrómu chronickej únavy

Diagnostika

Neexistujú žiadne špeciálne diagnostické techniky na identifikáciu syndrómu chronickej únavy. Boli však vyvinuté kritériá, podľa ktorých sa hodnotí stav pacienta. Prítomnosť niekoľkých indikátorov naznačuje vývoj syndrómu, medzi ktoré patria:

svalové napätie a bolesť;
bolestivá palpácia lymfatických uzlín (axilárnych a krčných);
znížená koncentrácia a zhoršenie pamäti;
bolestivé pocity v kĺboch (bez príznakov iných patológií);
nízka kvalita spánku (telo sa nezotaví);
bolesť hlavy;
rozvoj faryngitídy - zápal lymfatických uzlín a hltana;
zvýšená únava po námahe (duševnej alebo fyzickej), ktorá trvá viac ako 1 deň.

Príznaky syndrómu sú podobné príznakom iných chorôb, takže sú vylúčené nasledujúce patológie:

Na vylúčenie iných chorôb sa používajú tieto opatrenia:

analýza biochemické parametre a vzorky: hladiny vápnika, draslíka, sodíka, glukózy, bielkovín, alkalickej fosfatázy, obličkové a pečeňové testy;
všeobecná analýza moču;
všeobecný krvný test: stanovenie krvných doštičiek, ESR, leukocytový vzorec;
analýza reumatoidného faktora a C-reaktívneho proteínu;
špecifické testy: vyšetrenie na herpes vírusy, vírusovú hepatitídu, kandidózu, chlamýdie, syfilis, HIV, toxoplazmózu;
elektrokardiografia - štúdium srdcového rytmu;
diagnostika hormonálnych hladín;
polysomnografia - diagnostika období spánku;
Magnetická rezonancia mozgu - na vylúčenie nádorov a iných porúch.

Na ktorého lekára sa mám obrátiť - tabuľka

Doktor	Ako to pomôže?
Imunológ	Ak je syndróm chronickej únavy sprevádzaný častými prechladnutiami, exacerbáciami chronické choroby alebo relapsy predtým prekonaných chorôb, mali by ste kontaktovať imunológa, ktorý vám pomôže obnoviť imunitu a vitalitu tela.
Endokrinológ	Niekedy môže chronická únava sprevádzať aj vážnejšie ochorenie. endokrinný systém, preto konzultácia s endokrinológom pomôže identifikovať túto chorobu v počiatočných štádiách.
neuropatológ	Syndróm chronickej únavy priamo súvisí s prepätím nervového systému, takže odborníci ako neurológ alebo neuropatológ budú schopní správne diagnostikovať a liečiť toto ochorenie.
Psychologička	Ak je chronický únavový syndróm spôsobený častým stresom, úzkosťou a prejavuje sa najmä nespavosťou, bezdôvodným strachom alebo úzkosťou, potom by ste sa mali poradiť s psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý vám pomôže pochopiť vaše pocity a prekonať psycho-emocionálny stres.
Terapeut	Ak je ťažké pochopiť príčiny choroby alebo odlíšiť chronickú únavu od iných chorôb, môžete vyhľadať pomoc terapeuta, ktorý vám predpíše vhodnú liečbu alebo vás pošle k správnemu špecialistovi.

Liečba

Medikamentózna terapia

Po dokončení diagnózy začína liečba. Lieky sú predpísané v závislosti od symptómov a faktorov, ktoré vyvolali vývoj syndrómu. Je zakázané používať lieky nezávisle, bez lekárskeho predpisu. Používajú sa tieto skupiny liekov:

Imunomodulátory (Likopid, Dibazol, Polyoxidonium, Interferon). Ovplyvňujú imunitu pacienta, posilňujú ju a zabraňujú rozvoju vírusových ochorení a prechladnutí. Predpísané na časté recidívy chorôb.
Nesteroidné protizápalové lieky (Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen, Ketorolac). Používa sa pri bolestiach svalov a kĺbov.
Nootropické lieky (Phenibut, Aminolon, Piracetam) a antidepresíva (Befol, Imipramin, Toloxatone). Predpísané na dlhotrvajúci stres a dlhotrvajúcu depresiu. Používa sa aj pri neprimeraných pocitoch strachu a nočných morách.
Antivírusové lieky (Kagocel, Arbidol, Tamiflu, Anaferon). Používa sa počas vývoja vírusovej infekcie.
Komplexy vitamínov (Triovit, Univit, Vitrum, Centrum). Ak chcete zlepšiť pohodu, posilnite imunitný systém a úpravy metabolických procesov predpisujú prostriedky z menovanej skupiny.

Homeopatické lieky sa používajú na zlepšenie pohody:

Gelsemium. Častejšie predpisované starším ľuďom, ktorí čelia prejavom syndrómu (pocit úzkosti, silný stres, chvenie rúk, slabosť, strach z davov).
Quininum arsenicosum. Liek sa používa na liečbu dospelých pacientov, ktorí majú príznaky, ako sú: nespavosť, ťažkosť v tele, citlivosť očí na svetlo, mozgová hmla.
Acidum phosphoricum. Liek je vyvinutý pre dospievajúcich pacientov s nasledovnými príznakmi: psychická nestabilita, bolesti hlavy, znížená koncentrácia a strata zrakovej ostražitosti.

Lieky na fotke

Centrum je vitamínový komplex určený na zlepšenie pohody a posilnenie imunitného systému

Diklofenak sa používa na bolesť svalov a kĺbov

Interferón sa používa na časté recidívy prechladnutia a na posilnenie imunitného systému.

Psychoterapia

Psychoterapia je povinnou súčasťou liečby syndrómu. Úlohou špecialistu je vysvetliť pacientovi podstatu jeho problému, že ho možno odstrániť.

Počas psychoterapie sa odstraňujú psychické bloky, ktoré pacientovi prekážajú. Môžu to byť obavy, obavy atď. negatívne emócie, vyčerpávajúce zdravie pacienta. Je dôležité, aby odborník zistil otázky, ktoré pacienta zaujímajú. Lekár tak bude môcť lepšie pochopiť situáciu a nasmerovať terapiu správnym smerom.

Dĺžka liečby závisí od stavu pacienta a závažnosti problému - od 3 mesiacov do 1 roka. Samotná konzultácia nevyrieši všetky problémy, ako si mnohí myslia. Túžba človeka vyrovnať sa s ťažkosťami, ktoré vznikli, je veľmi dôležitá, takže úlohou liečby je prinútiť pacienta, aby veril v seba a svoju silu.

Normalizácia životného štýlu

Chronický únavový syndróm vzniká vtedy, keď sa problémy a ťažkosti nahromadia. Vo veľkej miere je to spôsobené životným štýlom. Dôležitým cieľom liečby je eliminovať faktory, ktoré zasahujú do každodenného života pacienta.

Obnova životného štýlu prebieha v týchto oblastiach:

Určujú potrebu človeka spať, keďže známych 7–8 hodín má poradný charakter a nie je vhodné pre každého. Niektorí ľudia potrebujú menej času na zotavenie, iní potrebujú 10 hodín spánku alebo aj viac. Hlavnou podmienkou je, že po spánku sa človek musí úplne zotaviť.
Zlé návyky. Závislosti vyčerpávajú telo, spôsobujú záchvaty únavy. Nehovoríme len o alkohole a fajčení – závislosť od kávy či energetických nápojov má negatívny vplyv na stav človeka. Dočasný nárast sily spôsobený takýmito stimulantmi je nahradený poklesom, telo nemôže pracovať na svoje limity. Úlohou pacienta je zbaviť sa takýchto závislostí.
Organizácia odpočinku. Vedieť odpočívať je celá veda; nie každý sa dokáže správne zotaviť: niektorí ľudia majú radi televíziu, iní uprednostňujú počítač. V oboch prípadoch človek neodpočíva, ale chce si to len myslieť. Lekári odporúčajú prechádzky v parku. Čerstvý vzduch a atmosféra vám umožnia uniknúť z každodenného života. Zaujímavý koníček je tiež východiskom zo situácie, pretože obľúbená činnosť prináša veľa pozitívnych emócií.
Denný režim. Pre telo sa ľahšie pracuje, ak je zvyknuté na určité úkony v konkrétnom čase: ísť spať o 22:00, vstať o 7:00. Preskakovanie medzi spaním a prebudením je viac vysiľujúce ako fyzická aktivita.

Zdravý a dostatočný spánok je nevyhnutným prvkom pre zotavenie

Diéta pre syndróm chronickej únavy

Depresia a zlá náladačasto spojené s nedostatkom vitamínov a užitočné látky v organizme. Úlohou pacienta je kompenzovať nedostatok a vyvážiť stravu.

morské riasy;
feijoa;
tvaroh;
zeleninové polievky;
kaša: pohánka, ryža, hrach, ovsené vločky;
kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko;
zelenina: špenát, šalát, petržlen, zeler;
med s orechmi;
solené ryby (200 g týždenne);
mäkkýše a iné morské plody;
králičie mäso;
hroznový džús;
chudé teľacie mäso;
horká čokoláda (ale v malom množstve).

Čoho by ste sa mali vzdať? Zoznam zakázaných produktov je uvedený takto:

káva;
silný čaj;
tučné jedlo;
sladkosti: koláče, karamel;
údené produkty;
kakao;
alkoholické výrobky;
sýtené nápoje.

Zakázané produkty - fotogaléria

Počas liečby je zo stravy vylúčené kakao

Káva pôsobí povzbudzujúco, no jej trvanie je krátke

Alkoholické nápoje potláčajú imunitný systém a zhoršenie imunitného systému je jedným z dôvodov rozvoja syndrómu

Terapeutické cvičenie a masáže

Terapeutická gymnastika má komplexný účinok. Aktivuje všetky telesné systémy, zlepšuje metabolizmus a pomáha odstraňovať škodlivé látky.

Nevyžaduje sa žiadne cvičenie špeciálne podmienky, pretože gymnastiku môžete robiť na stoličke bez toho, aby ste boli vyrušení z pracovného procesu. Dôležité je dýchanie – rovnomerné a hlboké.

Počiatočnou fázou je svalová relaxácia. Potom začnú vykonávať gymnastiku:

Vykonajte otočenie hlavy doprava a doľava s fixáciou v krajnej polohe.
Skloňte hlavu úplne dopredu, zafixujte polohu na niekoľko sekúnd a posuňte hlavu dozadu.
Pritlačte bradu k hrudníku a otočte hlavu doľava a doprava (brada by sa nemala odlepiť od hrudníka).
Vytiahnite bradu dopredu a stiahnite ramená dozadu.

Upokojujúca masáž je ďalším spôsobom relaxácie. Technika odstraňuje svalové napätie a bolestivosť, zlepšuje krvný obeh a výživu tkanív.

Ľudové prostriedky

Ak chcete zvýšiť odolnosť tela doma, môžete použiť produkty tradičná medicína. Pred ich použitím by ste sa mali poradiť s lekárom a poradiť sa, aby ste vylúčili alergickú reakciu.

Veľmi účinné sú vodné tinktúry. Pozoruhodným príkladom je ľubovník bodkovaný. Na prípravu potrebujete:

Pridajte 1 polievkovú lyžičku do 100 ml vriacej vody. l. suchá bylina ľubovník bodkovaný.
Nechajte produkt pôsobiť 30 minút.
Pohár lieku je rozdelený na 3 časti a konzumovaný počas dňa 20 minút pred jedlom.

Veľa má aj skorocel obyčajný užitočné vlastnosti, rastlina je vhodná aj na odstránenie chronickej únavy. Na prípravu kompozície potrebujete:

Vezmite 10 g suchých listov a nakrájajte ich, zalejte 300 ml vriacej vody.
Nastavte kompozíciu na 30 minút.
Vezmite produkt 3 krát denne, 2 polievkové lyžice. l. Trvanie liečby - 3 týždne. Užívajte liek 30 minút pred jedlom.

Bylinné prípravky sú účinné pri syndróme chronickej únavy. Recept je jednoduchý:

Zmiešajte ovos, pichľavé listy tatarky a suché lístky mäty piepornej (2 polievkové lyžice z každej zložky).
Nalejte kompozíciu s 5 šálkami vriacej vody.
Produkt vylúhujte 60–90 minút (nádoba je zabalená vo froté uteráku).
Dĺžka liečby je 15 dní. Pite pol pohára 3-4 krát denne pred jedlom.

Brusnice a jahody sú bohaté na vitamíny a majú všeobecný posilňujúci účinok. Nie je potrebné brať bobule, stačí použiť listy rastlín. Pripravte liek nasledovne:

Nasekané listy rastlín (každá 1 polievková lyžica) sa zmiešajú a zalejú sa 500 ml vriacej vody.
Liečivo sa infúzi v termose počas 40 minút. Vezmite lyžičku tinktúry 3 krát denne.

Ďatelina liek zmierňuje únavu a má tonizujúci účinok. Je ľahké pripraviť odvar:

Na oheň položte 1 liter teplej vody, do vody pridajte 300 g sušených kvetov ďateliny.
Produkt varte 20 minút.
Odstráňte vývar z ohňa a ochlaďte, pridajte k nemu 100 g cukru, dôkladne premiešajte.
Vezmite infúziu 3-4 krát denne, 150 ml. Možno použiť ako čaj, ale v určenom dávkovaní.

Zázvor sa používa na posilnenie imunity. Rastlina má pozitívny vplyv na emocionálne pozadie a tiež posilňuje silu.

Prvý recept:

Rozdrvte 150 g koreňa zázvoru, pridajte 800 ml alkoholu alebo vodky.
Vylúhujte kompozíciu 1 týždeň, konzumujte 1 lyžičku. 1 za deň.

Druhý recept:

kúsok koreňa (asi ako necht) palec ruky) nastrúhajte, zalejte 200 ml vriacej vody.
Nechajte produkt pôsobiť 15 minút. Na zlepšenie chuti môžete pridať trochu citrónovej šťavy alebo medu.
Droga sa pije počas celého dňa.

Liečivé rastliny na fotografii

Plantain má upokojujúci účinok

Preventívne opatrenia

Vonkajšia rekreácia obnovuje silu a umožňuje vám uniknúť z problémov

diverzifikovať svoju stravu;
neexperimentujte s diétami a pôstom - aby ste schudli, musíte navštíviť lekára a poradiť sa s ním;
po práci čo najviac relaxujte: okúpte sa, pite horúci čaj, urobte si aromaterapiu, nenoste si prácu domov;
užívať vitamínové komplexy, najmä v zime a na jar;
choďte na prechádzky častejšie a buďte na čerstvom vzduchu - prechádzky uvoľňujú a zaháňajú zlé myšlienky a čerstvý vzduch tonizuje;
správne striedajte záťaže: každé 2 hodiny by ste sa mali rozptýliť a zmeniť typ aktivity - z fyzickej aktivity na duševnú prácu a naopak;
Keď trávite dlhý čas za stolom, cvičenie je užitočné – toto dobrý spôsob relaxovať a zotaviť sa po únavnej práci;
Ak máte dlhotrvajúci stres, zlú náladu a bolesti hlavy, môžete ísť do kina alebo do prírody.

Chronický únavový syndróm má ďaleko od neškodného stavu. Nedostatok intervencie vedie k vážne problémy: zhoršuje sa imunita, vyčerpávajú sa telesné zdroje, mení sa psychika. Rozvoju stavu je ľahšie predchádzať, ako ho odstraňovať, preto je udržanie fyzického a duševného zdravia prioritou každého človeka.

Každým rokom majú neurológovia na jeseň viac práce. Prichádzajú k nim unavené, vyčerpané ženy, ktoré úprimne chcú „byť liečené“, aby obnovili farby života. Najčastejšie sú vo veku od 40 do 59 rokov (hoci teraz prichádzajú aj mladí ľudia – dokonca aj tínedžeri a deti!), sú intenzívne vyšetrovaní rôznymi lekármi (zvyčajne endokrinológmi) a bez akéhokoľvek efektu dostávajú rôzne lieky. Nikto na svete nevie, koľko ich naozaj je. Vedci ich stav nazývajú syndrómom chronickej únavy.

Charakteristickým rysom ochorenia je nevysvetliteľný pocit ťažkej slabosti, ktorý trvá viac ako 6 mesiacov. Slabosť nezmizne ani po dlhom odpočinku a zintenzívni sa po fyzickom alebo psychickom strese. Tiež sa vyznačuje zníženou pamäťou a koncentráciou (zábudlivosť), podráždenosťou, poruchami spánku (nespavosť v noci, ospalosť počas dňa), bolesťami svalov a kĺbov, bolesťami hrdla, alergiami, horúčka nízkeho stupňa s potením, asténiou, bolesťami hlavy.

Mnohí pacienti poznamenávajú, že aj minimálna fyzická námaha vedie k výraznej únave a zvýšeným ďalším príznakom. Aj obyčajná zmena teploty životné prostredie veľmi zle tolerované. Preto „chod k moru“ niekedy len zhoršuje chorobu.

Odkiaľ pochádza toto nešťastie?

Vedci chrapľavo diskutovali, ale nedospelo sa k žiadnemu konsenzu. Je však dokázané, že stres, ktorému sme vystavení v práci a doma, s tým nemá nič spoločné, dôvody sú oveľa hlbšie.

Najpresvedčivejšou zostáva infekčná, čiže vírusová teória. Ako spúšťacie (počiatočné) faktory syndrómu chronickej únavy môžu slúžiť vírus Epstein-Barrovej, cytomegalovírus, vírusy herpes simplex typu I, II, VI, vírus Coxsackie, hepatitída C, enterovírus, retrovírus. Takmer všetci pacienti spájajú začiatok ochorenia s akútnym stavom podobným chrípke.

Žiaľ, žiadna analýza nemôže byť striktne špecifická pre túto patológiu: môže dôjsť k zvýšeniu alebo zníženiu počtu leukocytov, lymfocytov a iných buniek v krvi. Krvný imunogram zvyčajne ukazuje nízku úroveň aktivity humorálnej a bunkovej zložky imunity, ale to sa stáva pri rôznych ochoreniach.

A mali by ste sa držať ďalej od lekára, ktorý vám okamžite diagnostikoval „syndróm chronickej únavy“...

Ako liečiť?

Základom liečby syndrómu chronickej únavy je normalizácia odpočinku a fyzickej aktivity. Je charakteristické, že všetky prípady „spontánneho zotavenia“ opísané vedou boli spravidla spojené s výrazným zlepšením životných podmienok pacientov, prechodom z ekologicky znečistených oblastí do oblastí šetrných k životnému prostrediu, dlhodobým správnym odpočinkom a vyváženým diéta.

Spolu s dodržiavaním ochranného režimu („správny“ odpočinok, dodržiavanie denného režimu) je veľmi dôležitý neustály kontakt pacienta s ošetrujúcim lekárom. Najlepšie s jedným. S niekým, komu pacient bezhranične dôveruje. Stojí za to pripraviť sa, že bude predpísaná „hrsť tabliet“ (vrátane vitamínov a minerálov), autogénny tréning, pôst a diétna terapia, psychoterapia, fyzikálna terapia (fyzikálna terapia), masáže a ďalšie metódy fyzioterapie.

Takmer žiadny z liekov sa pri tomto syndróme nepreukázal jednoznačne ako účinný. Ale možno najvýraznejší účinok sa pozoruje pri predpisovaní antidepresív. Väčšina pacientov s chronickým únavovým syndrómom však zle znáša lieky, najmä tie, ktoré ovplyvňujú centrálny nervový systém. nervový systém Preto lekár začína liečbu antidepresívami s veľmi nízkymi dávkami a počas liečby postupne dávku zvyšuje. Samozrejme, v tomto prípade by ste nemali očakávať „wow efekt“, ale je možné dosiahnuť zlepšenie stavu. Situácia je horšia, ak je pacient kategoricky proti tejto skupine liekov. A pomôcť pacientovi v tomto prípade je oveľa ťažšie.

Ďalšou ťažkosťou je, že takmer všetci pacienti s chronickým únavovým syndrómom sa vyvinú sociálna neprispôsobivosť- ide o čiastočnú alebo úplnú stratu schopnosti človeka prispôsobiť sa podmienkam sociálne prostredie. Nechcem nič robiť, nechcem meniť ani seba, ani svoje návyky. A disciplína je najdôležitejšou podmienkou zotavenia. Takže u väčšiny pacientov choroba postupuje roky.

Preto je také dôležité začať liečbu čo najskôr, keď sú adaptačné schopnosti tela ešte skvelé. A predtým vylúčiť ostatných možné dôvody slabosť a „zlomenie“ a nesúhlasím s unaveným miestnym terapeutom o „neliečiteľnosti“ tejto záhadnej choroby...

Valentina Saratovská

Foto istockphoto.com

Každý už tak či onak zažil tento stav v bežnom živote po ťažkej, stresujúcej práci a nedostatku spánku. Únava zvyčajne zmizne po dobrom, úplnom odpočinku a spánku. Ak príznaky pretrvávajú, znamená to, že vaše telo vám chce dať vedieť, že je choré.

Dlhé obdobia prepracovania môžu byť znakom závažné ochorenie známe ako syndróm chronickej únavy(CFS), ktorá postihuje najmä ženy. Útoky CFS sa často vyskytujú po vírusové ochorenia, ale príčiny CFS stále nie sú jasné.

Príčiny prepracovania

prepracovanie môže súvisieť s užívaním niektorých liekov, ako sú lieky proti kašľu a kinetóze, antihistaminiká a antialergické lieky, lieky na spanie, myorelaxanciá, antikoncepcia a antihypertenzíva,
choroby, ktoré sťažujú dýchanie, ako je chronická bronchitída, astma a emfyzém,
zlyhanie, pri ktorom sa srdce slabo sťahuje a neplní svoju funkciu v plne,
depresia a úzkosť, zlá nálada, pochmúrne predtuchy,
poruchy spánku a príjmu potravy.

Únava sa často objavuje mesiac po vírusovej infekcii a môže byť aj skorým príznakom niektorých závažných ochorení (hepatitída, rakovina, cukrovka, anémia, hypoglykémia, obezita, hypotyreóza, mononukleóza, reumatoidná artritída, myasténia gravis, alkoholizmus, poruchy spánku).

Príznaky syndrómu chronickej únavy

Stav prepracovanosti často zmizne po víkende alebo dovolenke. Často stačí telu dopriať oddych a ono začne opäť pracovať na plný výkon.

Ak máte obavy z dlhotrvajúcej extrémnej únavy, poraďte sa so svojím lekárom.

Symptómy chronický únavový syndróm, okrem samotnej prepracovanosti zahŕňajú:

Niekedy je ťažké diagnostikovať CFS, pretože... jeho príznaky sú podobné ako pri mnohých iných ochoreniach. Váš lekár bude musieť najskôr vylúčiť všetky ostatné možné stavy. Kritériom na diagnostikovanie CFS je chronická únava trvajúca 6 mesiacov alebo viac a 4-8 symptómov uvedených vyššie. CFS je často sprevádzané...

Čo môžeš urobiť

Správne si organizujte čas. Vstaňte skôr a nebudete musieť začínať deň v zhone a s pocitom únavy. Naučte sa niečo zverovať iným, najmä keď už máte v živote dosť povinností a vecí, ktoré musíte urobiť.

Buďte fyzicky aktívni. Snažte sa venovať aspoň 30 minút denne fyzickému cvičeniu. Necvičte pred spaním, môže to narušiť váš spánok a ráno sa budete cítiť unavení. Doprajte si optimálne množstvo spánku.

Väčšina ľudí potrebuje na dostatok spánku 6-8 hodín. Ak cítite silu a chuť pracovať, potom ste spali dosť. Je dobré, ak sa vám cez deň podarí pospať si. To môže byť užitočné najmä pre tínedžerov s ich hektickým životom a starších dospelých, ktorí spia menej hlboko. Vyhnite sa však zdriemnutiu, ak v noci nemôžete zaspať.

Nezačínajte fajčiť. Fajčenie narušuje prísun kyslíka do vášho tela a nahrádza kyslík smrtiacim kyslíkom. oxid uhoľnatý. Ak fajčíte dlhší čas, prestaňte fajčiť zlozvyk nebude to ľahké. Napriek tomu sa snažte aspoň znížiť počet vyfajčených cigariet.

Konzumujte čo najmenej kofeínu a alkoholu. Alkohol pôsobí ako depresívum, prináša len únavu bez pridania sily. Kofeín spôsobí dočasné rýchle zvýšenie aktivity, po ktorom nasleduje silná únava.

Vyberte si vhodnú diétu: Niektorí ľudia dosahujú lepšie výsledky po ľahkom občerstvení, zatiaľ čo iní môžu fungovať až po zjedení veľkého jedla. Vyhýbajte sa tučným jedlám, pretože tuky sa spracovávajú pomalšie ako sacharidy a to môže znížiť vašu aktivitu.

Počas dňa si robte krátke prestávky v práci.

Choďte na dovolenku, alebo si aspoň vypnite telefón a relaxujte doma.

Pozerajte televíziu čo najmenej. Ak ho sledujete, aby ste sa uvoľnili, skôr či neskôr sa môžete ocitnúť v nemotornom a pomalom stave. Skúste aktívnejšie relaxačné aktivity, ako je prechádzka alebo čítanie. Nájdite spôsob, ako sa upokojiť. Počúvajte pokojnú hudbu, povedzte frázu alebo modlitbu, ktorá vám dá pocit pokoja. Predstavte si seba na morskom pobreží, v horách alebo kdekoľvek inde na svete, kde sa cítite dobre.

Čo môže urobiť lekár?

Lekár môže určiť systematické porušovanie ktoré sú príčinou únavy. Lekár vykoná vyšetrenie a predpíše potrebné testy na diagnostiku.
Neexistuje žiadna účinná liečba CFS, ale liečba symptómov môže zlepšiť váš stav. Ak to váš lekár považuje za potrebné, môže vám predpísať lieky proti bolesti alebo antidepresíva.

Špecialista na rehabilitačnú medicínu vás naučí, ako si naplánovať deň, aby ste svoj čas využili na maximum. Možno potrebujete pomoc psychológa.

Prevencia prepracovania

pravidelne cvičiť, zlepšuje činnosť srdca, pľúc a precvičuje svaly
začnite s koníčkom, aby ste sa nenudili voľný čas,
stretávať sa s priateľmi, chodiť na výstavy, do divadla,
identifikovať, čo vás trápi, a postupne riešiť svoje problémy,
naučte sa relaxovať a zvládať stres, môže vám to pomôcť dychové cvičenia, cvičenia na uvoľnenie svalov, masáže alebo meditácie,
skúste nepoužívať prášky na spanie, pretože... majú veľa negatívnych účinkov a môžu byť návykové,
vzdať sa alkoholu a cigariet.

Veľmi často sa mnohí z nás sťažujú na nedostatok energie a vitalita, tento stav je veľmi nepríjemný a môže trvať aj viac ako jeden deň. Preto sa stáva veľmi aktuálna téma, ako znovu získať veselú náladu tela i ducha. K tomu nám pomôžu ľudové lieky na chronickú únavu.

Únava je psychický a fyziologický stav ľudskej únavy, oslabenia organizmu, po dlhšej práci alebo inej činnosti. Ide o prirodzený a normálny jav.

Zvyčajne sa tento stav na chvíľu zmocní každého z nás a pominie, keď si človek dobre a normálne oddýchne.

Chronický únavový syndróm

Existuje však nepríjemný chronický únavový syndróm (CFS), ktorý mnohým ľuďom bráni žiť plnohodnotný život a nepomôže ani dlhý odpočinok.

Poznámka!

Toto ochorenie sa vyvíja u pomerne mladých ľudí vo veku 20 až 45 rokov. Je charakterizovaná apatiou, celkovou slabosťou a silnou únavou po mnoho mesiacov. Zvlášť často trpia touto chorobou ženy, ktoré sú príliš emocionálne a zodpovedné.

Dnes si povieme, ako sa zbaviť syndrómu chronickej únavy a vrátiť do svojho života energiu a radosť.

Mnoho ľudí, keď chcú pocítiť nával energie a trochu sa „utriasť“, začnú piť rôzne energetické nápoje a veľké množstvo silnej kávy, čo vedie k narušeniu činnosti srdca a zničeniu pečene.

Aká alternatíva môže byť v tomto prípade ponúknutá, čo by mal robiť ten, kto zažíva neustálu únavu?

Okrem liečby s modernou lieky, existujú prírodné, mnohými generáciami overené ľudové lieky na chronickú únavu, ktoré pomôžu vyriešiť tento problém. A dnes sa budeme podrobne zaoberať témou tradičnej liečby tejto choroby.

Príznaky chronickej únavy

Od obyčajná únava Toto ochorenie sa vyznačuje tým, že človek nemôže obnoviť svoju plnú pracovnú kapacitu ani po dlhom odpočinku. Diagnózu možno potvrdiť, keď sa počas šiestich mesiacov pozorujú určité príznaky choroby:

Znížená telesná aktivita, duševná a fyzická;
Neustála túžba spať počas dňa a v noci sa objavuje nespavosť;
Strata pamäti a neschopnosť sústrediť sa;
Vzhľad ľahostajnosti k životu, znížené emocionálne vnímanie;
Izolácia od blízkych, priateľov, spoločnosti;
Pocit prázdnoty v duši, strata záujmu o obľúbené veci, nedostatok motivácie a túžby ísť ďalej;
Celkový bolestivý stav človeka: znížená imunita, bolesti hlavy, syndróm prechladnutia, bolesti kĺbov, zrýchlený tep, zvýšená teplota.

Ako vidíte, táto choroba je dosť zákerná a nepríjemná, ale existujú dobré prostriedky od chronickej únavy, čo nám môže pomôcť a vrátiť nám chuť žiť plnohodnotný život.

Tradičná liečba chronickej únavy

Chronická únava, liečba ľudovými prostriedkami na túto chorobu môže byť dosť účinná, dávam vám do pozornosti najlepšie recepty ktoré vám pomôžu vyriešiť tento problém a žiť život naplno.

Recept č.1. Hrozno

Pol hodiny pred jedlom musíte zjesť vetvičku čerstvého hrozna alebo vypiť pohár čerstvej hroznovej šťavy. To pomôže obnoviť silu a energiu tela.

Recept č.2. Mlieko s harmančekom

Príprava:

Vezmite pohár mlieka, pridajte jednu čajovú lyžičku harmančeka a priveďte do varu na miernom ohni.
Potom sa liečivý odvar musí udržiavať v ohni 20 minút.
Potom odstavte zo sporáka, nechajte vychladnúť, aby bolo harmančekové mlieko teplé, pridajte doň jednu lyžičku medu a premiešajte.

Mlieko scedíme a pijeme 40 minút pred spaním.

Recept č.3. Orekhovo - medová zmes s citrónom

Táto zmes dodá telu silu, nasýti energiou a dodá energiu po celý deň.

Príprava:

Pomeľte pohár lúpaných vlašských orechov a pridajte jeden citrón cez mlynček na mäso k orechom. Všetko dobre premiešame.
Do výslednej hmoty pridajte jeden pohár prírodného medu a znova všetko dôkladne premiešajte.

Výsledný liek by ste mali jesť jednu polievkovú lyžicu trikrát denne.

Recept č.4. Odvar z borovicového ihličia

Príprava:

Nalejte dve polievkové lyžice ihličia do hrnca s čistou vodou - 300 mililitrov.
Položte hrniec na sporák a priveďte do varu, znížte oheň a borový vývar udržujte na ohni ďalších 20 minút. Potom sceďte a nechajte vychladnúť.
Do výsledného liečivého odvaru pridajte tri polievkové lyžice prírodného medu a všetko dobre premiešajte.

Pite každý deň, jednu čajovú lyžičku, trikrát denne, 30 minút pred jedlom.

Recept č.5. Želé z ovsených vločiek

Príprava:

Jeden pohár celých zŕn obyčajného ovsa umyjeme a nalejeme do hrnca s jedným litrom studenej vody.
Položte na sporák a priveďte do varu, znížte teplotu a varte za stáleho miešania, kým sa ovsené vločky nezmenia na želé.
Odstráňte zo sporáka, preceďte a nechajte vychladnúť. Potom pridajte dve polievkové lyžice medu a premiešajte.

Mali by ste piť želé dvakrát denne, pol pohára pred jedlom alebo počas jedla.

Recept č.6. Kefír na chronickú únavu

Na prípravu nápravy:

Vezmite pol pohára kefíru a zmiešajte ho s polovicou pohára prevarenej vody pri izbovej teplote.
Potom do kefírovej zmesi pridajte dve čajové lyžičky bežnej kriedy. Treba užiť pred spaním.

Kefírový nápoj upokojuje nervový systém, dokonale uvoľňuje a pomáha zbaviť sa syndrómu chronickej únavy.

Recept č.7. Liečba cibule

Príprava:

Pohár drveného cibule zmiešajte s jedným pohárom medu a umiestnite na tmavé miesto pri izbovej teplote na tri dni.
Potom nechajte v chladničke ďalších desať dní.

Vezmite výsledný produkt trikrát denne, čajovú lyžičku. Priebeh liečby je dva týždne.

Recept č.8. Malinový nápoj

Vezmite štyri čajové lyžičky čerstvých alebo mrazených malín, zalejte dvoma pohármi vriacej vody a nechajte tri hodiny.

Prijaté liečivý nápoj piť teplé štyrikrát denne, pol pohára. Táto malinová kúra posilní váš imunitný systém a zdvihne náladu.

Recept č.9. Infúzia ľubovníka bodkovaného

Jednu polievkovú lyžicu ľubovníka zalejte pohárom vriacej vody a nechajte pol hodiny na teplom mieste. Pite 1/3 pohára trikrát denne počas troch týždňov.

Recept č.10. Infúzia plantain

Nalejte 10 gramov rozdrvených suchých listov plantain s jedným pohárom vriacej vody. Zabaľte a nechajte pol hodiny odležať a potom sceďte. Pite trikrát denne, dve polievkové lyžice pol hodiny pred jedlom.

Liečba chronickej únavy medom

Recept č.1. Med s jablčným octom

Vezmite sto gramov prírodného medu, pridajte k nemu tri čajové lyžičky jablčného octu. Všetko dobre premiešame.

Pripravenú zmes užívajte po jednej čajovej lyžičke po dobu desiatich dní. Toto ošetrenie vám navráti silu a vitalitu.

Recept č.2.Medový energetický nápoj

Na jeden liter teplej prevarenej vody vezmite jednu čajovú lyžičku medu, potom pridajte niekoľko kvapiek jódu a jednu čajovú lyžičku jablčného octu - všetko premiešajte.

Pripravený energetický nápoj vypite po jedle. Odporúčaná denná dávka je jeden pohár.

Recept č.3. Med s vlašskými orechmi

Vezmite dva poháre medu a zmiešajte s dvoma pohármi nasekaných vlašských orechov. Výsledná zmes by sa mala jesť polievkovú lyžicu trikrát denne. Liečebný kurz je dva týždne

Všeobecné regeneračné ľudové prostriedky

Ponúkam vám tie najlepšie časom overené recepty ľudové prostriedky vďaka čomu budete silnejší a odolnejší.

Indikácie na použitie:

Znížený výkon a neustála únava;
Jarný nedostatok vitamínov a hypovitaminóza;
Nervová a fyzická únava - používa sa na zvýšenie tónu tela;
Predchádzajúce operácie, úrazy, vážne choroby;
Oslabenie tela počas starnutia, sexuálna slabosť;
Silné nervové napätie, stresové situácie.

Je čas zistiť recepty na tieto úžasné lieky!

Všeobecná spevňujúca zmes č.1

Ingrediencie:

Čerstvá šťava z aloe - 200 mililitrov;
Prírodný med - 300 gramov;
Červené víno, najlepšie je vziať „Cahors“ - 400 mililitrov.

Príprava:

Najprv si pripravíme šťavu z aloe, na to potrebujeme rastlinu starú aspoň tri roky. Pred rezaním listov aloe ju tri dni nezalievajte.
Potom listy odrežeme, dobre umyjeme, nasekáme a cez gázu vytlačíme šťavu.
Vzniknutú šťavu zmiešame s vínom, pridáme med (veľmi vhodné je použiť májový) a všetko dobre premiešame.
Nechajte päť dní na tmavom a chladnom mieste (4-8°C).

Hotovú zmes užívame ako všeobecné tonikum, trikrát denne polievkovú lyžicu.

Všeobecná spevňujúca zmes č.2

Ingrediencie:

Sušené slivky - jedno sklo;
Výhodne hrozienka bez semien - jedno sklo;
Jadrá vlašských orechov - jedno sklo;
Sušené marhule - jedno sklo;
Dva citróny a jeden a pol pohára prírodného medu.

Príprava:

Citróny umyjeme, netreba ich šúpať, nakrájame na polovice a zbavíme semienok.
Sušené ovocie zalejte vriacou vodou a niekoľkokrát dobre opláchnite.
Rozdrvte citróny a sušené ovocie na mlynčeku na mäso, môžete ich pomlieť pomocou mixéra. Do výslednej zmesi pridajte med a dobre premiešajte.

Prišli sme s veľmi chutným a zdravým regeneračným ľudovým liekom na chronickú únavu, ktorý by sa mal jesť trikrát denne, polievková lyžica. To pomôže zvýšiť hemoglobín v krvi, posilniť srdce a obnoviť silu tela.

Keď je zmes hotová, urobíme prestávku na jeden týždeň, po ktorej môžete v prípade potreby kurz zopakovať.

Všeobecná spevňujúca zmes č.3

Ingrediencie:

Hruška alebo jablko - jeden kus;
Ovsené vločky - jedna polievková lyžica;
Sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky) - jedna polievková lyžica;
Vlašské orechy - jedna polievková lyžica;
Med - jedna polievková lyžica;
Šťava z polovice citróna;
Varená voda - tri polievkové lyžice.

Príprava:

Ovsené vločky lúhujte vo vode tri hodiny, potom pridajte citrónovú šťavu, nastrúhané čerstvé ovocie, med - všetko dobre premiešajte a navrch prisypte drvené orechy a nasekané sušené ovocie.

Pripravený zdravý dezert, odporúčaný najmä deťom, posilňuje organizmus a imunitu. Musíte ho zjesť v dvoch dávkach.

Všeobecná spevňujúca zmes č.4

Ingrediencie:

Dva citróny s kôrou;
Vykôstkované hrozienka, jadrá vlašských orechov, sušené marhule - každý si vezmite jeden pohár;
Prírodný med, najlepšie májový - jeden a pol pohára.

Príprava:

Sušené ovocie dobre umyte a z citrónov odstráňte semienka.
Pomelieme orechy, sušené ovocie a citróny. Potom pridajte med a premiešajte.
Berte ako všeobecné tonikum: pre dospelých - trikrát denne jednu lyžicu.
Deti: dezertná lyžička alebo čajová lyžička trikrát denne.

Na kurz je potrebné pripraviť dve porcie tejto zmesi.

Naklíčené zrná s medom

Zrná (raž, kukurica, pšenica) dobre umyte, vložte ich v jednej vrstve medzi dve vrstvy látky dobre namočenej v teplej vode. Nechajte pri izbovej teplote. Je potrebné pravidelne navlhčiť vrchnú tkaninu, kým sa neobjavia klíčky.

Klíčky by nemali byť väčšie ako 1 mm, vtedy sú zdraviu najprospešnejšie.

Naklíčené zrno sa niekoľkokrát dobre umyje, pridá sa med a ovocie a jedia sa na posilnenie organizmu.

Na posilnenie tela bude užitočné jesť rôzne ovocné šaláty. Ovocie si môžete vybrať podľa chuti a tieto jedlá dochutiť medom alebo jogurtom, prípadne pridať oriešky.

Čerstvé ovocné šaláty nasýtia telo vitamínmi a mikroelementmi potrebnými pre zdravie!

Ovsený odvar s medom

Tento obnovujúci ľudový liek veľmi dobre obnovuje silu.

Jeden pohár bežných ovsených zŕn dobre opláchnite studenou vodou, potom pridajte jeden liter prevarenej vody a položte na mierny oheň do hrnca. Varte jednu hodinu, kým sa štvrtina tekutiny neodparí. Odstavíme zo sporáka a precedíme.

Pred jedlom by ste mali piť trikrát denne vývar z ovsených vločiek s medom. Pridajte med podľa chuti.

Jablká s medom

Tri jablká nakrájajte spolu so šupkou a zalejte ich jedným litrom prevarenej vody, na miernom ohni povarte desať minút. Nechajte pol hodiny a pridajte med podľa chuti.

Nápoj z jablka a medu by sa mal piť počas dňa ako čaj. Tento nápoj je dobrým tonizujúcim a posilňujúcim prostriedkom, obsahuje vitamíny, mikroelementy, ľahko stráviteľné cukry a aromatické látky.

Ako sa chrániť pred chronickým únavovým syndrómom?

Existujú spôsoby, ako zabrániť tomuto nepríjemnému stavu tela, sú celkom jednoduché a účinné. Navrhujem, aby ste sa s nimi podrobnejšie oboznámili a aplikovali tieto odporúčania v praxi.

Hlavnou príčinou chronickej únavy je neustále nerovnomerné napätie a stres, preto si treba dopriať poriadne oddych, výdatný spánok a viac času tráviť prechádzkami v prírode. Silný a oddýchnutý človek oveľa lepšie zvláda rôzne okolnosti vyššej moci bez ujmy na zdraví.

Je veľmi dôležité správne odpočívať: Spať chodíme pred 23:00 a vstávame najneskôr o 8:00.

Choďte viac na čerstvom vzduchu: Odporúča sa prechádzka pred spaním, potom si v noci lepšie oddýchnete a telo bude odolnejšie voči stresovým situáciám.

Poznámka!

Staráme sa o plnohodnotnú a správnu výživu: musíte jesť viac čerstvej zeleniny, ovocia, morských plodov, morských rias, rýb, kuracieho mäsa, chudého teľacieho mäsa, mliečnych výrobkov, prírodného medu. Pamätajte však, že ak konzumujete veľa sacharidov, vedie to k nadmernej produkcii serotonínu, hormónu, ktorý spôsobuje ospalosť.

Povedzme nie škodlivým nápojom: Zo stravy vylučujeme sýtené a alkoholické nápoje, ako aj obľúbenú kávu a silný čaj mnohých ľudí.

Začnime užívať vitamíny: keď sa objavia prvé známky únavy, treba si vybrať dobrý vitamínový komplex. Vitamíny sú potrebné pre mnohé biochemické procesy v našom tele, ich nedostatok môže viesť k zdravotným problémom.

Dáme si prestávku od počítača a cvičíme: nestrávte veľa hodín pred počítačovým monitorom v jednej polohe, z času na čas vstaňte a robte jednoduché fyzické cvičenia, robte preventívne cvičenia pre oči. Masážou zahrejte unavené svaly šije, chrbta a panvy, pomôže to udržať si zdravie a predchádzať únave.

Robíme liečivé kúpele: Teplé kúpele sú dobrým spôsobom, ako zmierniť únavu z pracovného dňa. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 38 stupňov, užívaná dve hodiny po jedle alebo pred jedlom. Čas strávený vo vani je 20 - 30 minút. Voda by nemala pokrývať oblasť srdca.

Je dôležité mať na pamäti, že aby ste sa zbavili syndrómu chronickej únavy pomocou ľudových prostriedkov, musíte začať včasná liečba, inak môže viesť k rozvoju neurasténie.

Je oveľa jednoduchšie predchádzať akejkoľvek chorobe, ako ju neskôr liečiť.

Chronický únavový syndróm (CFS) je ochorenie charakterizované nadmernou fyzickou a psychickou únavou, trvajúcou najmenej 6 mesiacov, bez úľavy od odpočinku a spánku a sprevádzané početnými kĺbovými, svalovými, infekčnými a neuropsychologickými symptómami.

Je teda zrejmé, že únavu možno považovať za chorobu len vtedy, ak existuje aspoň šesť mesiacov a v kombinácii s inými príznakmi.

Prvé zmienky o chronickom únavovom syndróme pochádzajú z 30. rokov dvadsiateho storočia, no do roku 1988 bolo znenie iné. Synonymá pre CFS sú nasledovné: benígna myalgická encefalomyelitída, chronická mononukleóza, myalgická encefalopatia, postvírusový únavový syndróm. Presne tak sa toto ochorenie nazývalo celé 20. storočie. Takéto rôzne formulácie rovnakého stavu boli spojené s hľadaním bezprostredných príčin CFS.

Čo to je?

Chronický únavový syndróm - neustály pocitúnava a prepracovanie, strata sily, ktorá nezmizne ani po dlhom odpočinku. Toto ochorenie je typické najmä pre obyvateľov rozvinutých krajín a obývaných miest. Hlavný dôvod Výskyt syndrómu sa považuje za dlhodobý psycho-emocionálny stres na ľudský nervový systém.

Historický odkaz

Choroba dostala svoj názov po epidémii v Nevade (USA) v roku 1984. Doktor Paul Chaney, ktorý cvičil v malom mestečku Incline Village, ležiacom na brehu jazera Tahoe, zaznamenal viac ako 200 prípadov tohto ochorenia. Pacienti pociťovali depresiu, zhoršenie nálady a svalovú slabosť. Zistilo sa, že majú vírus Epstein-Barrovej alebo protilátky proti nemu a iným vírusom – „príbuzným“ vírusu herpesu. Bol príčinou choroby vírusová infekcia alebo niečo iné, napríklad zlá environmentálna situácia, zostalo nejasné.

Ohniská choroby boli pozorované už predtým: v Los Angeles v roku 1934, na Islande v roku 1948, v Londýne v roku 1955, na Floride v roku 1956. Syndróm nie je obmedzený na žiadne geografické alebo sociodemografické skupiny. V Spojených štátoch trpí syndrómom chronickej únavy asi 10 pacientov na 100 tisíc ľudí. V Austrálii v roku 1990 bol výskyt vyšší: 37 ľudí na 100 tisíc obyvateľov. Najviac náchylné na syndróm sú ženy vo veku 25 až 45 rokov.

V roku 2009 sa vedci zo Spojených štátov stali autormi článku, ktorý popisoval vplyv vírusu syndrómu chronickej únavy, ktorý postihuje myši, na ľudský organizmus. O niekoľko rokov neskôr boli tieto údaje vyvrátené, pretože vírus nebol zistený v krvi skúmaných chorých ľudí. Svoje výsledky však nedávno oznámili aj iní biológovia. Ich záver dokázal prítomnosť určitého vírusu v krvi pacientov: objavuje sa, keď je imunitný systém v stave neustáleho napätia.

V januári 2016 skupina britských vedcov zverejnila svoj výskum, podľa ktorého existuje vírus chronického únavového syndrómu a na infekciu sú obzvlášť náchylní dospievajúci. Podľa odborníkov má viac ako dve percentá tínedžerov v Spojenom kráľovstve syndróm chronickej únavy. Charakteristické príznaky Toto ochorenie zahŕňa nespavosť, únavu, bolesti hlavy a časté kŕče.

Dôvody rozvoja

Presné príčiny vedúce k syndrómu chronickej únavy ešte neboli stanovené. Existujú však určité rizikové faktory, ktoré môžu vyvolať výskyt tohto ochorenia:

Podvýživa - nedostatok alebo nadbytok jedla, nekvalitné výrobky, nedostatok vitamínov, makro- a mikroprvkov v potravinách narúšajú metabolizmus tela, čo vedie k nedostatku energie a pretrvávajúcemu pocitu únavy;
Environmentálne faktory - nepriaznivá environmentálna situácia núti telo tvrdo pracovať a chrániť sa pred účinkami škodlivých faktorov, takže ľudia žijúci v znečistených, hlučných mestách častejšie trpia syndrómom chronickej únavy;
Chronické ochorenia – dlhotrvajúce ochorenia alebo časté recidívy narúšajú koordinované fungovanie imunitného systému a organizmu ako celku, čo vedie k preťaženiu nervového systému, vyčerpaniu vitality organizmu a pocitu chronickej únavy;
Psychologické poruchy – časté depresie, neustály stres, temné myšlienky a pocity úzkosti a strachu sú hlavnými „škodcami“ pre činnosť nervového systému, čo vedie k neustála únava a prepracovanosť;
Nesprávna životospráva – chronický únavový syndróm môže byť spôsobený neustálym nedostatkom spánku, iracionálnym denným režimom, dlhotrvajúcim psychickým alebo fyzickým stresom, nedostatkom slnečného žiarenia, čerstvý vzduch alebo pohyb;
Infekcie a vírusy – existuje teória, podľa ktorej je jednou z hlavných príčin chronickej únavy vstup do tela herpetických vírusov, cytomegalovírusov, retrovírusov, enterovírusov atď.

Symptómy

Chronický únavový syndróm má premenlivý klinický obraz a identifikácia akýchkoľvek špecifických príznakov je značne problematická. A napriek tomu lekári identifikujú nasledujúce príznaky syndrómu chronickej únavy:

nedostatok pocitu odpočinku po úplnom nočnom spánku;
často sa opakujúce bolesti hlavy bez zjavného dôvodu;
zvýšená ospalosť počas dňa;
neschopnosť rýchlo zaspať ani po namáhavej fyzickej práci;
nemotivované podráždenie;
zlá nálada, pre ktorú nie je dôvod;
časté infekčné choroby;
alergické reakcie;
znížená pamäť a schopnosť sústrediť sa;
faryngitída;
zapálené Lymfatické uzliny v oblasti krku a podpazušia;
nevysvetliteľná bolesť svalov.

Vo všeobecnosti môže tento stav trvať niekoľko mesiacov po sebe – v niektorých prípadoch pacienti uvádzajú podobné príznaky aj 5-8 mesiacov. A to vôbec neznamená, že osoba má špecificky vyvinutý syndróm chronickej únavy - identické symptómy môžu naznačovať iné patológie v tele. Preto starostlivo analyzujte svoj stav - lekári zdôrazňujú charakteristické znaky každého z príznakov.

Diagnostika

Keďže syndróm chronickej únavy je doteraz patológiou s nejasnou etiológiou, na identifikáciu ochorenia je potrebné rozsiahle vyšetrenie pacienta. Na zistenie príčin straty sily je najprv potrebné skontrolovať osobu na prítomnosť patológií, ako sú:

Vzhľadom na to, že dôvodov vyčerpania organizmu je veľa, je dôležité vylúčiť všetky druhy ochorení vnútorné orgány A funkčné systémy. K tomu budete musieť podstúpiť test na markery vírusová hepatitída, virologické vyšetrenie (herpevírusy, chlamýdie).

Pre presnú diagnózu CFS budú potrebné konzultácie so špecializovanými odborníkmi - špecialista na infekčné choroby, gastroenterológ, neurológ, imunológ, reumatológ, kardiológ, psychológ, psychiater, endokrinológ. Tento prístup je odôvodnený skutočnosťou, že syndróm chronickej únavy môže byť nezávislým ochorením a jedným z vedľajších príznakov skrytých vnútorných ochorení.

Ako liečiť syndróm chronickej únavy

O predpísaní terapie a liečebného režimu chronického únavového syndrómu rozhoduje lekár na základe závažnosti únavy. Niekedy stačí len psychoterapeutická liečba, ale možno odporučiť aj lieky.

povinný, správny odpočinok;
Je potrebné zahrnúť fyzickú aktivitu do denného režimu (fyzikálna terapia, prechádzky na čerstvom vzduchu);
vyvážená strava, neodporúča sa jesť veľa sladkostí;
segmentová alebo všeobecná masáž;
včasná liečba tých patológií, ktoré môžu spôsobiť príznaky únavového syndrómu: vazomotorická rinitída, chronická sinusitída bronchiektázie;
denná kontrastná sprcha;
nájsť zdroj pozitívne emócie(každý človek je iný).

Liečba drogami: aké lieky sa používajú?

Na liečbu syndrómu chronickej únavy doma sú predpísané nasledujúce lieky:

Antidepresíva, ktoré nielen odstraňujú príznaky depresie, ale aj výrazne zlepšujú imunitný stav takýchto pacientov, aktiváciu aktivity NK buniek. Na liečbu CFS sú predpísané Azafen, Zoloft, Sirlift, Prozac a Fluoxetine;
Denné trankvilizéry. Sú to lieky, ktoré odstraňujú úzkosť a nepokoj bez toho, aby spôsobovali ospalosť;
Nesteroidné protizápalové lieky. Sú predpísané na odstránenie bolesti svalov a kĺbov;
Imunomodulátory. Na časté prechladnutia, chronická bronchitída, bronchiálna astma. Môžu to byť širokospektrálne lieky (napríklad Polyoxidonium, Levamisole, Thymalin alebo Sodium Nucleinate) alebo len antivírusové lieky (interferóny);
Antivírusové lieky a imunoglobulíny. Predpisuje ich infekčný lekár, keď sa v krvi zistia zvýšené titre protilátok proti vírusom alebo sa v krvi stanoví DNA týchto vírusov;
L-karnitín, ktorý v bunkových mitochondriách produkuje ATP získaný oxidáciou mastných kyselín. Jeho predpisovanie je opodstatnené, pretože pri CFS dochádza k poklesu koncentrácie tejto aminokyseliny v krvi;
Prípravky horčíka. Pri ich predpisovaní sa vychádza z toho, že stratu sily a únavu môže spôsobiť nedostatok horčíka, ktorého 80 – 90 % sa nachádza intracelulárne. Práve kombinácia tohto elektrolytu s ATP umožňuje prenos a ukladanie energie v bunkách;
vitamíny skupiny B, ktoré zlepšujú komunikáciu medzi nervovým systémom a svalom;
Nootropiká, ktoré zvyšujú adaptačné schopnosti mozgu a stimulujú jeho prácu. Sú to „Glycín“, „Semax“, „Aminalon“.

Fyzioterapia

Lekári ubezpečujú, že syndróm chronickej únavy nemožno vyliečiť iba liekmi a dlhým odpočinkom/spánkom. Pacienti musia absolvovať priebeh fyzikálnych procedúr - môžu byť rôzne a môžu sa vykonávať v komplexe, ale lekár si môže vybrať jednu vec.

Efektívne fyzikálne postupy pre danú chorobu zahŕňajú:

Laserová terapia. Ide o relatívne nový postup, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus, obnoviť a posilniť regeneračné procesy v tele a stimulovať centrálny nervový systém.
Vodoliečba. Hovoríme o vplyve vody na organizmus – rôzne sprchy dokonale uvoľňujú svalové napätie, majú relaxačný účinok na nervový systém, vyvolávajú zdravý spánok.
Masáž. Tento postup sa vykonáva iba v pokojnom rytme, masáž by mala byť relaxačná. Pomáha zmierniť bolesť svalov, zlepšiť krvný obeh a zmierniť celkové napätie.
Fyzioterapia. Bez ohľadu na to, ako triviálne to môže znieť, najjednoduchšie cvičenie pomôže vyrovnať sa so syndrómom chronickej únavy. Áno, niektorí pacienti sa k tomu doslova nútia, ale po 3-5 sedeniach si už začínajú zvykať na pravidelné fyzická aktivita. Terapeutické cvičenie pomáha posilniť imunitný systém, obnoviť rovnováhu v psycho-emocionálnom stave, zmierniť bolesť svalov a zbaviť sa všeobecnej slabosti a apatie.
Magnetoterapia. Najčastejšie sa predpisuje pri identifikácii patologické zmeny vo fungovaní endokrinného systému. Práve tento typ fyzioterapie poskytuje úľavu od bolesti a najviac relaxačný účinok.
Akupunktúra. Ide o veľmi nezvyčajný spôsob liečby syndrómu chronickej únavy, no nie menej účinný. Vplyv na konkrétne aktívne body telo stimuluje fungovanie všetkých orgánov a systémov, umožňuje vám zbaviť sa syndróm bolesti, nespavosť, obnovuje silu.

Trvanie kurzu fyzioterapie závisí od toho, ako dlho lekár predpisuje určité lieky. Ak sa liečba syndrómu chronickej únavy vykonáva bez liekov, odporúča sa absolvovať vyššie opísané postupy podľa prísneho harmonogramu zostaveného lekárom.

Ľudové prostriedky

Medzi ľudovými prostriedkami sa stali populárne vodné tinktúry. Najmä ak hovoríme o o chronickom únavovom syndróme u dieťaťa. Základom je, že vodné tinktúry vám umožňujú neuchýliť sa k liekom.

Doma, na liečbu CFS, medzi vodnými tinktúrami, môžete použiť:

ľubovník bodkovaný. Pohár vriacej vody, 1 lyžica ľubovníka bodkovaného. Musíte trvať pol hodiny a piť 1/3 pohára 3 krát denne po dobu 30 minút. pred jedlom. Kurz - 3 týždne;
Plantain. 10 gramov drveného suchého plantain, 300 mililitrov vriacej vody. Nechajte pol hodiny, pite 2 lyžice na dávku, trikrát denne 30 minút pred jedlom. Kurz - 3 týždne;
Jahody a brusnice. Musíte si vziať brusnice a jahody, každá po 1 lyžici. Musia byť zmiešané a naliate vriacou vodou (500 mililitrov). Lúhujte 40 minút v termoske a potom vypite šálku trikrát denne.

Toto sú prostriedky a základné ľudové recepty, ktorý je možné použiť v takej záležitosti, ako je liečba syndrómu chronickej únavy.

Čo je potrebné na prevenciu?

Zdravá strava, primeraná fyzická a psychická záťaž, objektívne sebavedomie a správny denný režim sú to, čo pomôže vyhnúť sa rozvoju syndrómu chronickej únavy. Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť stresové situácie a vyhnúť sa prepracovaniu. Ak to nebolo možné, potom by ste po strese alebo preťažení mali plne odpočívať a relaxovať.

Počas práce si musíte urobiť krátku prestávku každých 1-1,5 hodiny. Ak je práca duševná a sedavá, potom počas prestávky je užitočné robiť fyzické cvičenia. To vám umožní dočasne prejsť z duševnej na fyzickú prácu a zmierniť únavu z neustáleho sedenia. Pauzy a prepínanie pozornosti sú potrebné najmä pri monotónnej práci. To je dôležité výrobný hluk, čo spôsobuje zvýšenú únavu. Ak je to možné, je potrebné znížiť vplyv tohto škodlivého faktora.

Zmena prostredia a dojmov je užitočná pre normálnu duševnú činnosť človeka. Preto si občas počas dovolenky treba vyraziť do prírody a cestovať.

Predpoveď

Veľmi často chronický únavový syndróm postupne progreduje v priebehu jedného až niekoľkých rokov, čo výrazne zhoršuje psychoemocionálne a fyzický stav pacientov, najmä v prípade nedostatočnej liečby. Syndróm chronickej únavy možno pripísať len podmienečne nebezpečné patológie, s včasným a komplexná liečba Môžete sa rýchlo zbaviť bolestivých príznakov a prejavov permanentnej únavy. Pre každého pacienta, ktorý sa s týmto problémom aspoň raz stretol, je však mimoriadne dôležité prehodnotiť životný štýl, spánkový režim, fyzický a emocionálny odpočinok, stravovanie a dbať na posilnenie imunitného a kardiovaskulárneho systému.

Ani kvalitná terapia a úplné uzdravenie nezaručia, že sa CFS nemôže opakovať, ak človek nevyvodí príslušné závery a nezmení svoj život. V zložitých prípadoch ochorenia, pri absencii náležitej psychologickej a terapeutickej pomoci, môže CFS výrazne ovplyvniť ľudskú psychiku. Je dôležité liečiť syndróm chronickej únavy bez toho, aby proces pokračoval. V niektorých prípadoch ľudia s ťažko pokročilým CFS vykazovali známky miernej schizofrénie.