Normálna hladina cholesterolu v krvi u žien, liečba. Cholesterol: norma u žien podľa veku a príčiny jeho výkyvov

Pozrime sa bližšie na to, ako sa mení celková hladina cholesterolu u ženy s vekom a porovnajme údaje v tabuľke. Poďme zistiť, prečo je vysoký cholesterol nebezpečný, príčiny a príznaky tohto stavu a spôsoby korekcie lipidového profilu.

Úloha cholesterolu v ženskom tele

Asi 80 % látky sa syntetizuje v pečeni (endogénne), zvyšných 20 % sa získava z potravy (exogénne). Hlavné funkcie:

konštrukčný komponent bunkové membrány;
suroviny na syntézu steroidných hormónov (estrogény, progesterón, androgény, kortizol, aldosterón), žlčové kyseliny, vitamín D;
regulácia bunkovej permeability;
ochrana červených krviniek pred účinkami hemolytických jedov;
u tehotných žien je nevyhnutným prvkom pre tvorbu plodu.

Celkové množstvo krvných lipidových frakcií sa nazýva celkový cholesterol (TC). Klinický význam mať:

Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú hlavnými nosičmi endogénneho sterolu, ktorý poskytujú všetkým bunkám tela. Zvýšenie koncentrácie LDL a VLDL podporuje tvorbu aterosklerotických ložísk. Preto sa takýto cholesterol nazýva zlý;
lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL, HDL) - zužitkujú prebytok a posielajú ich späť do pečene. Zabraňuje tvorbe plakov, a preto dostali svoje meno dobrý cholesterol.

Normálna hladina cholesterolu u žien

Celkový cholesterol, ktorého normu niektorí považujú za 5,5 mmol/l, nie je vhodný pre každý stav alebo vek, pretože ako človek starne, jeho metabolizmus sa neustále mení. To platí aj pre metabolizmus tukov. Najvhodnejšie je prezentovať normálny cholesterol u žien podľa veku v tabuľke.

Po analýze údajov je ľahké si všimnúť trend: koncentrácia TC a LDL zostáva pred nástupom menopauzy takmer nezmenená. S nástupom menopauzy sa však ukazovatele výrazne zvyšujú.

To vysvetľuje prudký nárast počtu infarktov a mozgových príhod u žien po 50. roku života. Hladiny HDL zostávajú prakticky nezmenené počas celého života.

Celkový cholesterol, mmol/l	LDL, mmol/l	HDL, mmol/l

Vek 20-30 rokov
3,2-5,7	1,5-4,3	0,9-2,2
Vek 30-40 rokov
3,4-6,3	1,8-4,5	0,9-2,1
Vek 40-50 rokov
3,9-6,9	1,9-4,8	0,9-2,3
Vek 50-60 rokov
4,1-7,8	2,3-5,4	1,0-2,4
Vek 60-70 rokov
4,5-7,9	2,6-5,7	1,0-2,5
Viac ako 70 rokov
4,5-7,3	2,5-5,3	0,85-2,38

Vysoká hladina cholesterolu môže byť spôsobená:

alkoholizmus;
nadváha;
nezdravá strava;
dedičné poruchy metabolizmu lipidov;
cukrovka;
nedostatočnosť štítna žľaza;
zablokovanie žlčových ciest;
dysfunkcia pečene;
dna (u starších ľudí);
perorálna antikoncepcia (mladé dievčatá);
diuretiká;
užívanie cyklosporínu, amiodarónu.

Izolovaný vysoká koncentrácia VLDL, LDL môžu byť spôsobené ochorením obličiek, Cushingovým syndrómom, užívaním betablokátorov, glukokortikoidov a všetkým vyššie uvedeným.

Vek 20-30 rokov

Dievčenské telo nedávno dokončilo hormonálne zmeny spojené s dospievaním a začiatkom sexuálnej aktivity. Normálne hladiny cholesterolu pre ženy vo veku 20-30 rokov: TC - 3,2-5,7 mmol/l, LDL 1,5-4,3 mmol/l, HDL - 0,9-2,2 mmol/l. Hypercholesterolémia a dyslipidémia sa vyvíjajú veľmi zriedkavo. Ich príčinou sú zvyčajne endokrinné/genetické poruchy, užívanie perorálnych kontraceptív.

Vek 30-40 rokov

Ženské telo je ešte dosť mladé a dobre sa vyrovnáva s reguláciou metabolizmu lipidov. Jeho normálne hodnoty sa málo líšia od predchádzajúcej vekovej skupiny: TC - 3,4-6,3 mmol/l, LDL - 1,8-4,5 mmol/l, HDL - 0,9-2,1 mmol/l. Hlavným dôvodom prekročenia noriem sú endokrinné ochorenia, poruchy práce vnútorné orgány, chyby v životospráve.

Vek 40-50 rokov

Všetky typy metabolizmu sa začnú postupne spomaľovať. Keď sa niektoré ženy priblížia k veku 50 rokov, ich telo sa začne pripravovať na menopauzu. Pred menopauzou to má malý vplyv na hladinu tuku. Norma celkového cholesterolu u žien vo veku 40-50 rokov je 3,6-6,9 mmol/l, LDL 1,9-4,8 mmol/l, HDL - 0,9-2,3 mmol/l.

Dochádza k prudkému nárastu počtu pacientov s dyslipidémiou rôzneho pôvodu. Pre zrelý organizmus je totiž oveľa ťažšie absorbovať účinky poškodzujúcich faktorov. Dôsledky nezdravých návykov a zanedbávaných chorôb sa preto začínajú prejavovať.

Vek 50-60 rokov

Vek dramatických zmien. Vaječníky prestávajú produkovať nové vajíčka a syntetizovať ženské pohlavné hormóny – nastáva menopauza. Sprevádza ho globálna reštrukturalizácia všetkých typov metabolizmu vrátane tukov. Hladiny lipoproteínov v krvi začínajú prudko stúpať: TC - 4,1-7,8 mmol/l, LDL - 2,5-5,4 mmol/l, HDL 1,0-2,4 mmol/l.

Viac ako 60 rokov

Väčšina žien v tomto veku má chronické choroby. Mnohé z nich, predovšetkým dysfunkcia štítnej žľazy a arteriálna hypertenzia, prispievajú k zvýšeniu hladín lipidov. V porovnaní s predchádzajúcou vekovou skupinou sa hladina ukazovateľov mení málo, normálna: TC - 4,5-7,8 mmol/l, LDL 2,6-5,7 mmol/l, HDL 1,0-2,5 mmol/l .

Cholesterol a tehotenstvo: mali by ste sa obávať?

Počas tehotenstva sa hladina lipidov všetkých frakcií, okrem LDL, postupne zvyšuje, pričom maximálnu koncentráciu dosiahne do konca tretieho trimestra. Takéto zmeny by nemali ženu znepokojovať. Sú úplne normálne a vysvetľujú sa metabolickou reštrukturalizáciou tela a potrebami plodu:

Telo nastávajúcej matky syntetizuje veľké množstvo pre normálny priebeh tehotenstva nevyhnutné steroidné hormóny, ktorých surovinou je cholesterol. To spôsobuje, že pečeň produkuje viac sterolov.
Druhým dôvodom prudkého zvýšenia hladiny celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridov sú zvláštnosti metabolizmu tukov u tehotnej ženy. V prvom a na začiatku druhého trimestra sa hromadí tukové tkanivo. Keď plod začne rýchlo priberať na váhe (tretí trimester), telo ho začne odbúravať. Aktivácia lipolýzy je sprevádzaná zvýšením obsahu lipidov v plazme.

Ako sa pripraviť na analýzu

Musí prejsť žilovej krvi, je veľmi vhodné to urobiť ráno (do 12:00). Pred zberom materiálu musíte:

2-3 dni nepite alkohol. Môže vyvolať zvýšenie ukazovateľov;
vykonajte krvný test striktne na prázdny žalúdok (8-14 hodín). Zákaz sa vzťahuje aj na všetky nápoje okrem vody;
deň predtým, nebuďte nervózni, vyhýbajte sa ťažkej fyzickej aktivite, tučným jedlám;
Bezprostredne pred testom nefajčite a vyhýbajte sa stresu. Ak máte naplánované nepríjemné lekárske zákroky, je potrebné ich preložiť na neskôr.

Izolovaný ukazovateľ celkového cholesterolu nie je veľmi informatívny. Oveľa dôležitejší je obsah jeho frakcií, predovšetkým LDL a HDL. Ale dnes sú aj tieto údaje považované za kontroverzné. Existuje stále viac dôkazov, že škodlivosť cholesterolu je určená veľkosťou jeho častíc, ako aj niektorými ďalšími málo prebádanými faktormi. Preto sa lekári pri posudzovaní hladín sterolov snažia menej viazať na konkrétne normy a venovať im väčšiu pozornosť klinický obraz všeobecne.

Ako normalizovať cholesterol pomocou diéty

Všetky hodnoty metabolizmu tukov sú dobre upravené správnej výživy. Veď asi štvrtinu všetkého cholesterolu prijímame z potravy. Navyše: bez dodržiavania diéty je užívanie liekov na zníženie sterolov nevhodné.

Znížte príjem nasýtených tukov. Je ich veľa v červenom mäse, najmä bravčovom mäse, vyprážanom hovädzom mäse, plnotučných mliečnych výrobkoch (plnotučný tvaroh, smotana, maslo, syr), kokose, palmových olejoch. Nasýtené mastné kyseliny majú nízku nutričnú hodnotu a sú dobré na zvýšenie hladiny LDL. Medzi ich výhody patrí schopnosť zvyšovať dobrý cholesterol.
Vyhýbajte sa trans-tukom. Vznikajú pri spracovaní rastlinné oleje. Najčastejším zdrojom trans-lipidov je margarín a výrobky, ktoré ho obsahujú (hotové pečivo, cukrárske výrobky). Ich hlavným nebezpečenstvom je schopnosť súčasne znižovať hladinu dobrého cholesterolu a zvyšovať koncentráciu zlého cholesterolu.
Zvýšte príjem rozpustnej vlákniny – zelenina, bylinky, celozrnné obilniny, ovocie, strukoviny. Diétna vláknina môže znížiť vstrebávanie cholesterolu cez tráviaci trakt, čo má priaznivý vplyv na lipidový profil pacienta.
Omega-3 mastné kyseliny sú prirodzené látky znižujúce lipidy, ktoré normalizujú hladinu sterolov a neutrálnych tukov. Mnoho takýchto nenasýtených tukov je v tučných rybách (sleď, makrela, makrela, sardela, losos), ľanových semienkach a vlašských orechoch.
Vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie zriedka obsahujú zdravé živiny a sú pravdepodobne bohaté na trans-tuky a jednoduché sacharidy.
1,5-2 litre vody denne. V opačnom prípade bude musieť telo syntetizovať viac cholesterolu, aby chránilo bunkové membrány pred jeho nedostatkom.

Orechy. 35 gramov vlašských orechov, mandlí alebo arašidov stačí na zníženie hladiny LDL o 5 %. Okrem toho sú bohaté na plnohodnotné bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia srdce pred pôsobením nepriaznivých faktorov.
Rastlinné oleje (slnečnicový, olivový, repkový). Pozostávajú prevažne z polynenasýtených mastných kyselín. Majú vysokú nutričnú hodnotu a pomáhajú znižovať sterol v potravinách.
Sója. Na zníženie LDL o 5-6% stačí zjesť 25g sójového proteínu. Ide o 60 g tofu, 300 g sójového mlieka alebo 50 g sójového mäsa.
Ovsené, jačmenné, ražné vločky. Výborný zdroj vlákniny. Odborníci na výživu odporúčajú pridať k nim bobule a ovocie pre väčšiu nutričnú hodnotu a chuť. Ako dresing použite nízkotučný kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko.
Mastné ryby. Overené: dve porcie rýb týždenne môžu znížiť riziko vzniku srdcových chorôb. cievne ochorenia vďaka príjmu správnych tukov a bielkovín.

Ako životný štýl ovplyvňuje ukazovatele lipidového profilu?

Niektoré nezdravé návyky môžu spôsobiť zvýšenie hladiny LDL, hladiny TC a zníženie koncentrácie HDL. toto:

fajčenie;
Zneužívanie alkoholu;
nadmerná hmotnosť;
sedavý spôsob životaživota.

Fajčenie

V porovnaní s mužmi majú ženy pred menopauzou nižšiu šancu na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení v dôsledku charakteristík hormonálneho metabolizmu. Keď však začnú fajčiť, tieto výhody miznú (6). Zložky tabakového dymu poškodzujú cievnu stenu, čím sa stáva bezbrannou voči LDL. Keď sa usadzujú, spúšťajú proces tvorby aterosklerotických plátov.

Odvykanie od cigariet prispieva k prudkému zvýšeniu hladiny dobrého cholesterolu (30 %), čím sa znižuje pravdepodobnosť infarktu myokardu a mozgovej príhody (6). Po 5-10 rokoch abstinencie riziko klesá na úroveň ľudí, ktorí nikdy nefajčili.

Alkohol

Mierne množstvo alkoholu môže mierne zvýšiť hladiny HDL. Ale len za podmienky, že žena skonzumuje najviac 14 g etylalkoholu denne, čo zodpovedá 45 ml vodky, 150 ml vína, 360 ml piva. Suché červené víno sa považuje za najlepšiu voľbu. Obsahuje minimum cukrov a maximum flavonoidov.

Veľké dávky alkoholu negatívne ovplyvňujú metabolizmus tukov: hladina HDL klesá, zlý cholesterol, naopak, stúpa. V jednej štúdii (5) bol rozdiel medzi koncentráciami LDL v kontrolnej skupine a skupine, ktorá pila alkohol, 18 %.

Nadváha

Ženy, ktoré majú nadváhu, trpia veľmi často rôzne druhy dyslipidémia. Vykonané štúdie preukázali, že bez ohľadu na trvanie diéty, jej výsledky alebo vek, všetky subjekty pozorovali zníženie zlého cholesterolu a zvýšenie dobrého cholesterolu. Už malý úbytok hmotnosti (5-10%) má priaznivý vplyv na metabolizmus tukov.

Fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie pomáha normalizovať metabolizmus lipidov a predchádzať rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Len za 3 mesiace pravidelného školenia sa účastníkom experimentu podarilo dosiahnuť tieto výsledky:

HDL 4,6 %;
LDL 5 % ↓;
triglyceridy 3,7 % ↓.

Zdravé ženy je potrebné podporovať normálna úroveň LDL, TG, zvyšujú koncentráciu HDL. Ideálny tréningový režim je 5-krát týždenne po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej intenzity a cvičenia nízkej intenzity so závažím sa navzájom kombinujú.
Ženy s vysokým cholesterolom potrebujú dosiahnuť zníženie koncentrácie LDL, TG a zvýšenie obsahu HDL. Odporúčaný objem cvičenia je 5 tréningov/týždeň po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej až vysokej intenzity sa kombinujú so silovými cvičeniami strednej a vysokej intenzity.
Ženám s obmedzenou pohyblivosťou (staroba, invalidita) a hypercholesterolémiou sa odporúča udržiavať maximálnu fyzickú aktivitu počas celého dňa. Vhodná je turistika, nákupy, práca v záhrade. Je vhodné každý deň trochu cvičiť, zaťažovať hlavné svalové skupiny.

Aké ľudové prostriedky si zaslúžia osobitnú pozornosť?

Existujú metódy tradičnej medicíny, ktorých účinnosť bola potvrdená vedeckým výskumom. Patria sem bylinné lieky s nasledujúcimi rastlinami (4):

Cesnak – denná konzumácia dokonale normalizuje metabolizmus lipidov. Účinok konzumácie korenia závisí od dávky: čím viac zjete, tým viac najlepší výsledok príjmeš.
Kurkuma – zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky, Alzheimerovej choroby, upravuje metabolizmus tukov. Pri hypercholesterolémii sa odporúča zjesť 1-2 g korenia denne.
Aloe vera je známa rastlina, ktorá sa používa v domácej kozmetike a liečbe dermatologických problémov. Vedci však nedávno objavili ďalšiu užitočný majetok jeho extrakt. Ukázalo sa, že pri perorálnom podaní zvyšuje obsah HDL (7-9%) a podľa niektorých údajov znižuje koncentráciu TC (10-15,5%), LDL (12%) a neutrálnych tukov ( 25-31%).
Rakytník – bohatý na vitamín C, E, omega-3, omega-7 mastné kyseliny, flavonoidy. Cenený pre svoj kardioprotektívny, antidiabetický účinok, schopnosť znižovať plazmatické steroly a predchádzať rozvoju aterosklerózy.
Koreň sladkého drievka – má veľmi špecifickú chuť, antioxidačný, hypotenzívny účinok. Dobre znižuje hladinu celkového cholesterolu (5 %), LDL (9 %), cukru, triglyceridov (14 %). Na dosiahnutie podobného výsledku stačí zjesť 0,1 g rastlinného extraktu alebo jeho ekvivalentu.

V akých prípadoch je predpísaná lieková terapia a prečo?

Lieky sa predpisujú ženám z niekoľkých dôvodov:

Zmeny stravovania a životného štýlu nestačia na dosiahnutie cieľov v oblasti cholesterolu. V tomto prípade lekár predpisuje lieky, ktoré znižujú produkciu sterolov v pečeni (). Menej bežne používané sú iné látky znižujúce lipidy (fibráty, inhibítory absorpcie cholesterolu, sekvestranty žlčových kyselín), ktoré regulujú metabolizmus lipidov.
Vysoké riziko kardiovaskulárnych komplikácií. V niektorých kategóriách žien súčasný nástup medikamentózna terapia a korekcie životosprávy sú viac než opodstatnené. Takáto šoková liečba vám umožňuje minimalizovať šance na infarkt alebo mŕtvicu.
Korekcia rizikových faktorov spojených s sprievodné ochorenia. Arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus, poruchy štítnej žľazy sú sprevádzané narušeným metabolizmom tukov a vyžadujú užívanie vhodných liekov.

Na recepciu lieky Existujú jasné náznaky, v iných prípadoch stačí začať sledovať stravu a zbaviť sa zlých návykov.

Televízna moderátorka programu Live Healthy, lekárka Elena Malysheva, hovorí, čo hovoria testy na cholesterol a aká je ich norma pre ženy.

Literatúra

Jillian Kubala, MS, RD. 11 potravín s vysokým obsahom cholesterolu – ktoré jesť, ktorým sa vyhnúť, 2018
Steven Mann, Christopher Beedie a Alfonso Jimenez. Diferenciálne účinky aeróbneho cvičenia, odporového tréningu a kombinovaných cvičení na cholesterol a profil lipidov: prehľad, syntéza a odporúčania, 2014
Jenna Fletcherová. Aká by mala byť hladina cholesterolu v mojom veku? 2017
Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
Elizabeth R. De Oliveira a Silva, David Foster. Konzumácia alkoholu zvyšuje hladiny HDL cholesterolu zvýšením rýchlosti transportu apolipoproteínov A-I a A-II, 2000.
Tammy Worth. Fajčenie plus vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdcového infarktu, 2016

Posledná aktualizácia: 1. septembra 2019

Úloha cholesterolu v ženskom tele

Asi 80 % látky sa syntetizuje v pečeni (endogénne), zvyšných 20 % sa získava z potravy (exogénne). Hlavné funkcie:

štruktúrna zložka bunkových membrán;
suroviny na syntézu steroidných hormónov (estrogény, progesterón, androgény, kortizol, aldosterón), žlčové kyseliny, vitamín D;
regulácia bunkovej permeability;
ochrana červených krviniek pred účinkami hemolytických jedov;
u tehotných žien je nevyhnutným prvkom pre tvorbu plodu.

Celkové množstvo krvných lipidových frakcií sa nazýva celkový cholesterol (TC). Klinický význam je:

Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú hlavnými nosičmi endogénneho sterolu, ktorý poskytujú všetkým bunkám tela. Zvýšenie koncentrácie LDL a VLDL podporuje tvorbu aterosklerotických ložísk. Preto sa takýto cholesterol nazýva zlý;
lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL, HDL) - zužitkujú prebytok a posielajú ich späť do pečene. Zabraňujú tvorbe plakov, preto sa nazývajú dobrý cholesterol.

Normálna hladina cholesterolu u žien

Po analýze údajov je ľahké si všimnúť trend: koncentrácia TC a LDL zostáva pred nástupom menopauzy takmer nezmenená. S nástupom menopauzy sa však ukazovatele výrazne zvyšujú.

To vysvetľuje prudký nárast počtu infarktov a mozgových príhod u žien po 50. roku života. Hladiny HDL zostávajú prakticky nezmenené počas celého života.

Celkový cholesterol, mmol/l	LDL, mmol/l	HDL, mmol/l

Vek 20-30 rokov
3,2-5,7	1,5-4,3	0,9-2,2
Vek 30-40 rokov
3,4-6,3	1,8-4,5	0,9-2,1
Vek 40-50 rokov
3,9-6,9	1,9-4,8	0,9-2,3
Vek 50-60 rokov
4,1-7,8	2,3-5,4	1,0-2,4
Vek 60-70 rokov
4,5-7,9	2,6-5,7	1,0-2,5
Viac ako 70 rokov
4,5-7,3	2,5-5,3	0,85-2,38

Vysoká hladina cholesterolu môže byť spôsobená:

alkoholizmus;
nadváha;
nezdravá strava;
dedičné poruchy metabolizmu lipidov;
cukrovka;
nedostatočnosť štítnej žľazy;
zablokovanie žlčových ciest;
dysfunkcia pečene;
dna (u starších ľudí);
perorálna antikoncepcia (mladé dievčatá);
diuretiká;
užívanie cyklosporínu, amiodarónu.

Izolované vysoké koncentrácie VLDL, LDL, môžu byť spôsobené ochorením obličiek, Cushingovým syndrómom, užívaním betablokátorov, glukokortikoidov a všetkým vyššie uvedeným.

Vek 20-30 rokov

Vek 30-40 rokov

Ženské telo je ešte dosť mladé a dobre sa vyrovnáva s reguláciou metabolizmu lipidov. Jeho normálne hodnoty sa málo líšia od predchádzajúcej vekovej skupiny: TC - 3,4-6,3 mmol/l, LDL - 1,8-4,5 mmol/l, HDL - 0,9-2,1 mmol/l. Hlavným dôvodom prekročenia noriem sú endokrinné ochorenia, dysfunkcia vnútorných orgánov a chyby v životospráve.

Vek 40-50 rokov

Vek 50-60 rokov

Viac ako 60 rokov

Väčšina žien v tomto veku má chronické ochorenia. Mnohé z nich, predovšetkým dysfunkcia štítnej žľazy a arteriálna hypertenzia, prispievajú k zvýšeniu hladín lipidov. V porovnaní s predchádzajúcou vekovou skupinou sa hladina ukazovateľov mení málo, normálna: TC - 4,5-7,8 mmol/l, LDL 2,6-5,7 mmol/l, HDL 1,0-2,5 mmol/l .

Cholesterol a tehotenstvo: mali by ste sa obávať?

Telo budúcej matky syntetizuje veľké množstvo steroidných hormónov potrebných pre normálny priebeh tehotenstva, surovinou, pre ktorú je cholesterol. To spôsobuje, že pečeň produkuje viac sterolov.
Druhým dôvodom prudkého zvýšenia hladiny celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridov sú zvláštnosti metabolizmu tukov u tehotnej ženy. V prvom a na začiatku druhého trimestra sa hromadí tukové tkanivo. Keď plod začne rýchlo priberať na váhe (tretí trimester), telo ho začne odbúravať. Aktivácia lipolýzy je sprevádzaná zvýšením obsahu lipidov v plazme.

Ako sa pripraviť na analýzu

Venóznu krv je potrebné darovať, veľmi vhodné je to urobiť ráno (do 12:00). Pred zberom materiálu musíte:

2-3 dni nepite alkohol. Môže vyvolať zvýšenie ukazovateľov;
vykonajte krvný test striktne na prázdny žalúdok (8-14 hodín). Zákaz sa vzťahuje aj na všetky nápoje okrem vody;
deň predtým, nebuďte nervózni, vyhýbajte sa ťažkej fyzickej aktivite, tučným jedlám;
Bezprostredne pred testom nefajčite a vyhýbajte sa stresu. Ak máte naplánované nepríjemné lekárske zákroky, je potrebné ich preložiť na neskôr.

Izolovaný ukazovateľ celkového cholesterolu nie je veľmi informatívny. Oveľa dôležitejší je obsah jeho frakcií, predovšetkým LDL a HDL. Ale dnes sú aj tieto údaje považované za kontroverzné. Existuje stále viac dôkazov, že škodlivosť cholesterolu je určená veľkosťou jeho častíc, ako aj niektorými ďalšími málo prebádanými faktormi. Preto sa pri posudzovaní hladín sterolov lekári snažia byť menej pripútaní k špecifickým normám a venovať väčšiu pozornosť klinickému obrazu ako celku.

Ako normalizovať cholesterol pomocou diéty

Všetky hodnoty metabolizmu tukov sú dobre upravené správnou výživou. Veď asi štvrtinu všetkého cholesterolu prijímame z potravy. Navyše: bez dodržiavania diéty je užívanie liekov na zníženie sterolov nevhodné.

Znížte príjem nasýtených tukov. Je ich veľa v červenom mäse, najmä bravčovom mäse, vyprážanom hovädzom mäse, plnotučných mliečnych výrobkoch (plnotučný tvaroh, smotana, maslo, syr), kokose, palmových olejoch. Nasýtené mastné kyseliny majú nízku nutričnú hodnotu a sú dobré na zvýšenie hladiny LDL. Medzi ich výhody patrí schopnosť zvyšovať dobrý cholesterol.
Vyhýbajte sa trans-tukom. Vznikajú pri spracovaní rastlinných olejov. Najčastejším zdrojom trans-lipidov je margarín a výrobky, ktoré ho obsahujú (hotové pečivo, cukrárske výrobky). Ich hlavným nebezpečenstvom je schopnosť súčasne znižovať hladinu dobrého cholesterolu a zvyšovať koncentráciu zlého cholesterolu.
Zvýšte príjem rozpustnej vlákniny – zelenina, bylinky, celozrnné obilniny, ovocie, strukoviny. Diétna vláknina môže znížiť vstrebávanie cholesterolu cez tráviaci trakt, čo má priaznivý vplyv na lipidový profil pacienta.
Omega-3 mastné kyseliny sú prirodzené látky znižujúce lipidy, ktoré normalizujú hladinu sterolov a neutrálnych tukov. Mnoho takýchto nenasýtených tukov je v tučných rybách (sleď, makrela, makrela, sardela, losos), ľanových semienkach a vlašských orechoch.
Vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie zriedka obsahujú zdravé živiny a sú pravdepodobne bohaté na trans-tuky a jednoduché sacharidy.
1,5-2 litre vody denne. V opačnom prípade bude musieť telo syntetizovať viac cholesterolu, aby chránilo bunkové membrány pred jeho nedostatkom.

Orechy. 35 gramov vlašských orechov, mandlí alebo arašidov stačí na zníženie hladiny LDL o 5 %. Okrem toho sú bohaté na plnohodnotné bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia srdce pred pôsobením nepriaznivých faktorov.
Rastlinné oleje (slnečnicový, olivový, repkový). Pozostávajú prevažne z polynenasýtených mastných kyselín. Majú vysokú nutričnú hodnotu a pomáhajú znižovať sterol v potravinách.
Sója. Na zníženie LDL o 5-6% stačí zjesť 25g sójového proteínu. Ide o 60 g tofu, 300 g sójového mlieka alebo 50 g sójového mäsa.
Ovsené, jačmenné, ražné vločky. Výborný zdroj vlákniny. Odborníci na výživu odporúčajú pridať k nim bobule a ovocie pre väčšiu nutričnú hodnotu a chuť. Ako dresing použite nízkotučný kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko.
Mastné ryby. Je dokázané, že dve porcie rýb týždenne môžu znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení vďaka príjmu správnych tukov a bielkovín.

Ako životný štýl ovplyvňuje ukazovatele lipidového profilu?

Niektoré nezdravé návyky môžu spôsobiť zvýšenie hladiny LDL, hladiny TC a zníženie koncentrácie HDL. toto:

fajčenie;
Zneužívanie alkoholu;
nadmerná hmotnosť;
sedavý spôsob života.

Fajčenie

Alkohol

Nadváha

Ženy s nadváhou často trpia rôznymi typmi dyslipidémie. Vykonané štúdie preukázali, že bez ohľadu na trvanie diéty, jej výsledky alebo vek, všetky subjekty pozorovali zníženie zlého cholesterolu a zvýšenie dobrého cholesterolu. Už malý úbytok hmotnosti (5-10%) má priaznivý vplyv na metabolizmus tukov.

Fyzická aktivita

HDL 4,6 %;
LDL 5 % ↓;
triglyceridy 3,7 % ↓.

Zdravé ženy potrebujú udržiavať normálnu hladinu LDL, TG a zvyšovať koncentráciu HDL. Ideálny tréningový režim je 5-krát týždenne po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej intenzity a cvičenia nízkej intenzity so závažím sa navzájom kombinujú.
Ženy s vysokým cholesterolom potrebujú dosiahnuť zníženie koncentrácie LDL, TG a zvýšenie obsahu HDL. Odporúčaný objem cvičenia je 5 tréningov/týždeň po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej až vysokej intenzity sa kombinujú so silovými cvičeniami strednej a vysokej intenzity.
Ženám s obmedzenou pohyblivosťou (staroba, invalidita) a hypercholesterolémiou sa odporúča udržiavať maximálnu fyzickú aktivitu počas celého dňa. Vhodná je turistika, nákupy, práca v záhrade. Je vhodné každý deň trochu cvičiť, zaťažovať hlavné svalové skupiny.

Aké ľudové prostriedky si zaslúžia osobitnú pozornosť?

Existujú metódy tradičnej medicíny, ktorých účinnosť bola potvrdená vedeckým výskumom. Patria sem bylinné lieky s nasledujúcimi rastlinami (4):

Cesnak – denná konzumácia dokonale normalizuje metabolizmus lipidov. Účinok konzumácie korenia závisí od dávky: čím viac zjete, tým lepší výsledok získate.
Kurkuma – zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky, Alzheimerovej choroby, upravuje metabolizmus tukov. Pri hypercholesterolémii sa odporúča zjesť 1-2 g korenia denne.
Aloe vera je známa rastlina, ktorá sa používa v domácej kozmetike a liečbe dermatologických problémov. Vedci však nedávno objavili ďalšiu prospešnú vlastnosť jeho extraktu. Ukázalo sa, že pri perorálnom podaní zvyšuje obsah HDL (7-9%) a podľa niektorých údajov znižuje koncentráciu TC (10-15,5%), LDL (12%) a neutrálnych tukov ( 25-31%).
Rakytník – bohatý na vitamín C, E, omega-3, omega-7 mastné kyseliny, flavonoidy. Cenený pre svoj kardioprotektívny, antidiabetický účinok, schopnosť znižovať plazmatické steroly a predchádzať rozvoju aterosklerózy.
Koreň sladkého drievka – má veľmi špecifickú chuť, antioxidačný, hypotenzívny účinok. Dobre znižuje hladinu celkového cholesterolu (5 %), LDL (9 %), cukru, triglyceridov (14 %). Na dosiahnutie podobného výsledku stačí zjesť 0,1 g rastlinného extraktu alebo jeho ekvivalentu.

V akých prípadoch je predpísaná lieková terapia a prečo?

Lieky sa predpisujú ženám z niekoľkých dôvodov:

Zmeny stravovania a životného štýlu nestačia na dosiahnutie cieľov v oblasti cholesterolu. V tomto prípade lekár predpisuje lieky, ktoré znižujú produkciu sterolov v pečeni (). Menej bežne používané sú iné látky znižujúce lipidy (fibráty, inhibítory absorpcie cholesterolu, sekvestranty žlčových kyselín), ktoré regulujú metabolizmus lipidov.
Vysoké riziko kardiovaskulárnych komplikácií. U niektorých kategórií žien je súčasné začatie medikamentóznej terapie a korekcia životosprávy viac ako opodstatnené. Takáto šoková liečba vám umožňuje minimalizovať šance na infarkt alebo mŕtvicu.
Korekcia rizikových faktorov spojených so sprievodnými ochoreniami. Arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus a dysfunkcia štítnej žľazy sú sprevádzané poruchou metabolizmu tukov a vyžadujú si užívanie vhodných liekov.

Existujú jasné indikácie na užívanie liekov, v iných prípadoch stačí začať sledovať stravu a zbaviť sa zlých návykov.

Televízna moderátorka programu Live Healthy, lekárka Elena Malysheva, hovorí, čo hovoria testy na cholesterol a aká je ich norma pre ženy.

Literatúra

Jillian Kubala, MS, RD. 11 potravín s vysokým obsahom cholesterolu – ktoré jesť, ktorým sa vyhnúť, 2018
Steven Mann, Christopher Beedie a Alfonso Jimenez. Diferenciálne účinky aeróbneho cvičenia, odporového tréningu a kombinovaných cvičení na cholesterol a profil lipidov: prehľad, syntéza a odporúčania, 2014
Jenna Fletcherová. Aká by mala byť hladina cholesterolu v mojom veku? 2017
Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
Elizabeth R. De Oliveira a Silva, David Foster. Konzumácia alkoholu zvyšuje hladiny HDL cholesterolu zvýšením rýchlosti transportu apolipoproteínov A-I a A-II, 2000.
Tammy Worth. Fajčenie plus vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdcového infarktu, 2016

Posledná aktualizácia: 1. septembra 2019

Už niekoľko rokov počúvame o zdravotných rizikách cholesterolu. V skutočnosti však nejde len o „záporného hrdinu“, ale aj o veľmi užitočný (navyše VITÁLNE DÔLEŽITÝ prvok!) pre naše zdravie. Len „všetko potrebuje miernosť!“, ako hovorili starí lekári a myslitelia. Vrátane „miery“ cholesterolu vo všetkých jeho frakciách. Preto (hneď nižšie) uvádzame tabuľku: „Normy cholesterolu v krvi u žien (podľa veku: po 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70 rokoch). Na základe výsledkov čoho môžete ľahko pochopiť: je so mnou všetko v poriadku (normálne)!? Existujú aj malé komentáre (podľa veku), pretože... Podrobnejšie informácie nájdete v ďalších článkoch (na našej webovej stránke).

Najprv však musíte súhlasiť, stojí za to sa s tým zaoberať všeobecné pojmy(v najdostupnejšej forme)? A v prvom rade, čo znamenajú tie „čudné“ písmená a čísla (teda, zjednodušene povedané, v špeciálnom / biochemickom „krvnom teste na cholesterol)?

LDL cholesterol (LDL-C)- toto je podmienečne „zlé“ / Lipoproteíny s nízkou hustotou - v angličtine. verzií), ktorý sa počas procesu hydrolýzy tvorí v pečeni z LDLNP (VERY Low Density Lipoproteins). Takúto „zlú“ povesť si získal vďaka svojej schopnosti „ukladať“ sa priamo v stenách krvných ciev ( , trvanie: 42 sekúnd ). Vytvára sa tak „mastné“ cholesterolové plaky, ktoré sa výrazne zvyšujú. Vo všeobecnosti, zjednodušene povedané, čím menej ho bude v krvi, tým nám bude lepšie! Aj keď nášmu telu pomáha bojovať s obzvlášť nebezpečnými bakteriálnymi toxínmi.

HDL cholesterol (HDL)- „dobrá“ srvátka / H lipoproteíny s vysokou hustotou – z angl.). Na rozdiel od konvenčne „zlého“ dvojčaťa, naopak, čím viac ho bude v krvi, tým lepšie. Avšak v rozumných medziach! Ak pred niekoľkými desaťročiami zahraniční kardiológovia nazvali optimálne indikátory ALPHA (HDL) cholesterolu „SYNDRÓM DLHOVIVKY“, výsledky najnovších štúdií každého trochu „schladili“. Stále je to však skutočný hrdina, ktorého hlavnou zásluhou je transport „prebytočných“ lipidových frakcií (vrátane LDL, LDLP) späť do pečene (na spracovanie alebo „likvidáciu“). Čo výrazne znižuje RIZIKÁ aterosklerózy (ako aj nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení aterogénneho pôvodu).

Tabuľka noriem cholesterolu u žien - podľa veku | HDL, LDL, celkom

Jednotka merania: mmol/l

Ak chcete previesť na mg/dl (t. j. miligramy na deciliter) alebo späť na mmol/l (t. j. milimol na liter), použite vzorce:

cholesterol (mmol/l) = cholesterol (mg/dl) x 0,0259;
cholesterol (mg/dl) = cholesterol (mmol/l) × 38,665.

Alebo použite (na konverziu) laboratórne kalkulačky (umiestnené aj na našej webovej stránke):

Vek:	Všeobecné:	LDL:	HDL:
	2.90 – 5.18
5-10	2.26 – 5.30	1.76 – 3.63	0.93 – 1.89
10-15	3.21 – 5.20	1.76 – 3.52	0.96 – 1.81
15-20	3.08 – 5.18	1.53 – 3.55	0.91 – 1.91
20-25	3.16 – 5.59	1.48 – 4.12	0.85 – 2.04
25-30	3.32 – 5.75	1.84 – 4.25	0.96 – 2.15
30-35	3.37 – 5.96	1.81 – 4.04	0.93 – 1.99
35-40	3.63 – 6.27	1.94 – 4.45	0.88 – 2.12
40-45	3.81 – 6.53	1.92 – 4.51	0.88 – 2.28
45-50	3.94 – 6.86	2.05 – 4.82	0.88 – 2.25
50-55	4.20 – 7.38	2.28 – 5.21	0.96 – 2.38
55-60	4.45 – 7.77	2.31 – 5.44	0.96 – 2.35
60-65	4.45 – 7.69	2.59 – 5.80	0.98 – 2.38
65-70	4.43 – 7.85	2.38 – 5.72	0.91 – 2.48
> 70 rokov	4.48 – 7.25	2.49 – 5.34	0.85 – 2.38

Triglyceridy v krvi sú normou u žien podľa veku | Tabuľka

	Hladina TG (mmol/l)

ČÍTAJTE NA NAŠEJ STRÁNKE: čo znamená hladina triglyceridov v krvi u žien? A čo všeobecne?!

Aterogénny koeficient

Aby bolo možné správne posúdiť skutočnú hrozbu rozvoja aterosklerózy, je potrebné vypočítať. Môžete to urobiť - a nezávisle, ak máte výsledky krvného testu (z kubitálnej žily / nalačno) na hladinu cholesterolu v krvnom sére.

Vzorec na výpočet: KA = (celkový cholesterol - HDL) / HDL

(odpočítajte ukazovatele dobrého cholesterolu od celkového cholesterolu v krvi, výsledok vydeľte rovnakým ukazovateľom dobrého HDL cholesterolu)

V prípade, že záleží na KA (koeficient aterogenity). viac ako 3(t.j. zvýšené), musia sa urýchlene prijať osobitné opatrenia. Jeden z najlepšie riešenia tento problém - zvýšiť úroveň HDL dobré cholesterol (lipoproteín s vysokou hustotou). Pre presnejšie posúdenie situácie budete potrebovať poznať aj ukazovatele LDL (LDL) cholesterolu z lipoproteínov s nízkou hustotou.

Podľa výsledkov výskumu už 1% zvýšenie hladiny HDL cholesterolu znižuje riziko infarktu o 2%!!!

KA v rozmedzí 2-3 je normou! Ak sa chcete dozvedieť, ako normalizovať aterogénny koeficient (za 12 týždňov), odporúčame vám prečítať si článok:

Stojí za zmienku, že hladina cholesterolu v krvi je nie sú statické(t.j. nezmenené). A to je vidieť z tabuliek. Líšia sa v závislosti od veku a iných faktorov. Napríklad hladina cholesterolu, ktorá sa považuje za celkom normálnu pre dievča vo veku 25 rokov, po 40 rokoch sa už môže ukázať ako vážne varovanie pred chorobou.

preto zdravotníckych pracovníkov a zobrazili tabuľku noriem cholesterolu (celkovo a podľa zlomkov) podľa vekovej kategórie (pre deti aj dospelých). Týmto spôsobom môžu lekári odhaliť / zabrániť rozvoju veľký rozsah nebezpečných chorôb. Testy na hladinu hdl/ldl cholesterolu v krvnom sére sa odoberajú z lakťovej žily (nalačno).

Normy cholesterolu podľa vekových skupín:

U žien po 30 – 35 (3,37 – 5,96)

Ak sa mladým ľuďom „podmienečne“ odpustí veľa „žartov“ (zlá strava, nedostatok spánku a mnoho ďalších „účinkov“) (vďaka pomerne rýchlemu metabolizmu mladého tela), potom po tridsiatke je čas začať pozorne sledovať svoje zdravie! Pretože práve v tomto období života sa metabolické procesy trochu spomaľujú. Kríza stredného veku tiež pridáva „palivo do ohňa“ (čo so sebou prináša značný emocionálny stres sprevádzaný niektorými problémami s „lipidmi“). Okrem toho sa ženám v tejto vekovej skupine (po 30-35 rokoch) odporúča: okrem sledovania množstva cholesterolu napr. začnite sledovať cukor v krvi.

Pre krásky po 40 - 45 rokoch (3,81 - 6,53)

Toto sú roky, kedy začína úpadok reprodukčná funkcia. Navyše je to nevyhnutné hladina estrogénu klesá(mimochodom, presne tie hormóny, ktoré chránia ženské telo pred výraznými „skokmi“ cholesterolu). Odporúča sa: správna/vyvážená výživa, povinná fyzická aktivita (fitness klub, bazén, bežecké pásy, bicykel) a viac radostných chvíľ v živote. To znamená žiť v šťastnom priestore „dnes“, úplne sa odrezať od spomienok na minulé roky a nepríjemných skúseností o budúcom živote.

U žien po 45 – 50 (4,20 – 7,38)

Toto obdobie života sprevádza menopauza(presnejšie jeho prvé štádium „perimenopauzy“, ktoré sa pozoruje v priemere vo veku 47,5 roka), čo vyvoláva výrazné zvýšenie „zlého“ cholesterolu (lipoproteíny s nízkou hustotou) a prírastok najmenej 6-8 “ kilogramov navyše (resetovanie je veľmi problematické!). Ale ak testy ukázali hodnotu nie vyššiu ako 4,82 mmol/l, tak budeme žiť. Žiaden strach!

Pre dámy od 55 – 60 rokov (4,45 – 7,77)

Ženy nad 60 rokov sú po absolvovaní testov často znepokojené, pretože v porovnaní s inými vekovými skupinami sú ich ukazovatele (HDL cholesterol / LDL cholesterol / triglyceridy / celkové) oveľa vyššie (ako je vidieť v tabuľke vyššie). Ale ak hodnoty lipidov nepresiahnu 2,38/5,80, tak je to veľmi dobré! Nie je potrebné sa obávať - všetko je normálne!

Cholesterolové plaky – ako vznikajú?

Aktuálne informácie v článkoch:

Počas celého svojho života sa človeku podarí počuť veľa príbehov rôzne choroby, škodliviny a prvky, ktoré ničia telo, o nepriateľoch ľudského zdravia a pod. Tieto príbehy často pripomínajú hororové príbehy, z ktorých vyplýva, že takmer všetko chutné a príjemné je smrteľné, čo sa len maskuje za „pozitívne“.

V praxi je väčšina týchto príbehov príliš prikrášlená a prehnaná. Podobných ohováraní je teda o cholesterole, ktorý je údajne nepriateľom zdravia, pomerne veľa. Podľa všeobecného názoru je to obzvlášť nebezpečné pre ženy, ktoré prekročili zrelú dospelosť. Stojí však za to zistiť, čo je tento „nepriateľ“ a či ním skutočne je.

Hlavné funkcie

Cholesterol je organická zlúčenina, prírodný lipofilný alkohol, ktorý sa aktívne podieľa na živote tela. Cholesterol je primárne ovplyvnený zdravím pečene, pretože práve tam sa tento prvok vyrába. Preto názor, že pochádza len z potravy, nie je celkom správny. Aj keď existuje určitá pravda - pečeň môže regulovať svoju vlastnú prácu a spomaľuje proces výroby lipofilného alkoholu, ak prichádza zvonku vo veľkých množstvách.

Pomocou špeciálnych transportných proteínov sa cholesterol distribuuje do celého tela. Je to jeden z najdôležitejších prvkov bunkových stien, dodáva im pevnosť a tvar. Vyžaduje sa aj pre mozog - v bielych krvinkách je jeho obsah asi 17% av sivých bunkách - 6%. Membrány červených krviniek obsahujú až 23 % tejto organickej zlúčeniny. Je tiež nenahraditeľný pri fungovaní tráviacich orgánov, je súčasťou žlčových kyselín a podporuje tvorbu vitamínu D v tele. Najdôležitejšie však je, že bez neho je ľudská reprodukcia nemožná, pretože cholesterol je nevyhnutný pri syntéze mužské a ženské pohlavné hormóny.

Preto normou cholesterolu v krvi je len dôvera, že človek je zdravý. V tomto prípade nie je nielen potrebné bojovať s týmto spojením, ale je to aj nemožné. V opačnom prípade môžete poškodiť iba svoje zdravie. Jeho obsah by mal byť opravený len vtedy, ak sa vymyká norme.

Normálne limity

Aká je normálna hladina cholesterolu pre ženy, môžete zistiť pomocou dostupných lekárskych tabuliek - tieto informácie nie sú dôverné. Zároveň musíte pochopiť, že to, čo je v mladosti dobré, sa vekom môže meniť. Norma u žien po 60 rokoch je teda výrazne vyššia ako v 30 rokoch. V mladosti by mal byť digitálny indikátor 4,6 mmol/l krvi, ale už vo veku 60 rokov by nemal byť indikátor vyšší ako 7,7 mmol/l krvi. Táto hodnota je takmer dvakrát vyššia ako u mladého tela. Vysoká hladina cholesterolu u žien v dôsledku veku nastáva v dôsledku fyziologických zmien, ku ktorým dochádza v dôsledku menopauzy. Počas menopauzy prakticky ustáva tvorba estrogénu, ktorý plní ochrannú funkciu. V dôsledku toho existuje šanca na rozvoj takých nebezpečných chorôb, ako sú:

ischémia srdca,
Infarkt
Mŕtvica,
Ateroskleróza.

Preto norma cholesterolu u žien po 60 rokoch nie je ničím iným ako určitou zárukou, že telo je chránené a dokáže sa vyrovnať so život ohrozujúcimi chorobami. Ale, bohužiaľ, hladina cholesterolu u žien po menopauze nie je vždy zachovaná.

Dôvody odchýlok od prijateľných limitov

Hladina cholesterolu stúpa s vekom u všetkých ľudí, čo súvisí s oslabením fungovania organizmu v dôsledku určitého opotrebovania. Svoje stopy zanechávajú aj choroby, ktorými sme si počas života museli prejsť. Ale verí sa, že ženské telo náchylnejší na tento jav. Najmä prekročenie prípustných hodnôt je bežnejšie u žien.

Je to z viacerých dôvodov, no vo väčšine prípadov nie je dôvodom vek, ale životný štýl. Čo v prospech našich žien nehovorí, je fakt, že kým európske starenky na dôchodku sa každý deň snažia žiť aktívne, naše ženy sú lenivejšie. Pravdepodobnejšie je, že sa jednoducho prestanú hýbať. Asi 80 % žien vo veku 65 rokov sa považuje za dosť starých a necítia potrebu cestovať, športovať alebo byť krásne. A možno ich ani nebude zaujímať hladina cholesterolu v krvi, pretože opodstatnenie všetkých chorôb bude v starobe.

Normálny cholesterol u žien po 60-ke je však rovnako dôležitý ako normálny tlak alebo cukru v krvi. To číslo šesťdesiat je niečo, na čo treba dávať pozor. Nie je to ťažké urobiť - stačí vykonať rutinný krvný test. Už o pár dní bude známy celkový cholesterol, na základe čoho sa dá určiť, či sú tam odchýlky alebo nie.

Ako prejsť na nižšiu verziu

Vzhľadom na skutočnosť, že hladina cholesterolu sa u žien s vekom mení, vo väčšine prípadov v dôsledku nesprávny obrázokživot, potom to môžeš napraviť. Takže vo veku 60 rokov by ženy mali mať zdravú výživu. Ak ste v mladšom veku stále mohli experimentovať s jedlom, teraz je lepšie sa toho zdržať. Hladinu cholesterolu možno výrazne znížiť minimalizáciou vyprážaných a tučné jedlá. Základom stravy by mala byť hydina (chudá, bez kože) a ryby. Maslo V jedlách by sa malo čo najviac nahradiť rastlinným olejom, ideálne olivovým. Prospešná bude aj nespracovaná, nahrubo namletá kaša.

Váš jedálniček by mal každý deň obsahovať aj zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu. Mimochodom, tieto produkty nielen pomôžu zabezpečiť, aby sa norma po 65 rokoch ľahko obnovila, ale tiež nasýtia telo všetkými potrebnými vitamínmi. A to je dôležité aj pre staršieho človeka, a pre jeho zdravie vôbec.

Pri výpočte toho, aký cholesterol by mal byť normálny po 60 rokoch, by ste mali pamätať nielen na správnu výživu, ale aj na zdravým spôsobomživota. Fajčenie a alkohol sú prvými predzvesťou zvýšenia akumulácie „zlého“ cholesterolu.

Ak vedie žena aktívny obrázokživot, stráži si váhu, správne sa stravuje, potom problém, aká by mala byť norma, nebude relevantný.

Cholesterol je jedným z najdôležitejších enzýmov prítomných v tele. V poslednej dobe sa stalo módou sledovať hladinu cholesterolu a vyhýbať sa konzumácii potravín, ktoré ho obsahujú. Je takýto prístup opodstatnený z pohľadu lekárskej vedy?

Čo je to cholesterol?

V prvom rade stojí za zmienku, že cholesterol nie je látka, ktorá človeku len škodí. Cholesterol je prirodzená látka v tele, ktorá sa podieľa na mnohých biochemických procesoch. V prvom rade na jej základe dochádza k syntéze mnohých hormónov, najmä pohlavných hormónov - mužského hormónu testosterónu a ženských hormónov-estrogénov, hormónu nadobličiek - kortizolu.

Treba tiež poznamenať, že cholesterol je stavebný materiál pre bunky. Najmä je súčasťou bunkových membrán. Obzvlášť veľa je ho v červených krvinkách. Vo významnom množstve sa nachádza aj v pečeňových a mozgových bunkách. Okrem toho cholesterol zohráva dôležitú úlohu pri trávení, podieľa sa na tvorbe žlčových kyselín. Cholesterol ovplyvňuje syntézu vitamínu D v pokožke a pomáha udržiavať vysoký stupeň imunita.

Väčšina cholesterolu v tele nie je vo voľnom stave, ale je viazaná na špeciálne bielkoviny – lipoproteíny a tvorí lipoproteínové komplexy. Vo všeobecnosti je cholesterol z hľadiska svojej chemickej štruktúry niečo medzi tukmi a alkoholmi a patrí do chemickej triedy mastných alkoholov. V mnohých vlastnostiach je podobný žlči. Odtiaľ pochádza jeho názov, ktorý v gréčtine znamená „tvrdá žlč“.

Cholesterol – škodí alebo prospieva?

Cholesterolu je teda dostatok užitočná práca v organizme. A predsa, majú pravdu tí, ktorí tvrdia, že cholesterol je zdraviu škodlivý? Áno, máte pravdu a tu je dôvod.

Všetok cholesterol je rozdelený do dvoch hlavných typov: lipoproteíny s vysokou hustotou(HDL) alebo tzv alfa cholesterol a lipoproteíny s nízkou hustotou(LDL). Obe odrody majú svoje normálne hladiny v krvi.

Prvý typ cholesterolu sa zvyčajne nazýva „dobrý“ a druhý typ sa nazýva „zlý“. S čím súvisí táto terminológia? Pretože lipoproteíny s nízkou hustotou majú tendenciu sa ukladať na stenách krvných ciev. Z nich sa skladajú aterosklerotické pláty, ktoré môžu uzavrieť lúmen krvných ciev a spôsobiť také závažné kardiovaskulárne ochorenia, ako je napr. ischemickej choroby srdcia a Stáva sa to však iba vtedy, ak je v krvi nadbytok „zlého“ cholesterolu a jeho obsah je prekročený. Okrem toho je HDL zodpovedný za odstránenie LDL z krvných ciev.

Stojí za zmienku, že rozdelenie cholesterolu na „zlý“ a „dobrý“ je celkom ľubovoľné. Aj LDL je pre fungovanie tela mimoriadne dôležité a ak sa z neho odstránia, človek jednoducho nebude môcť žiť. Je to o len to, že prekročenie hladiny LDL je oveľa nebezpečnejšie ako prekročenie HDL. Dôležitý je aj nasledujúci parameter: celkový cholesterol- množstvo cholesterolu, ktoré zohľadňuje všetky jeho odrody.

Ako sa cholesterol dostane do tela? Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa väčšina cholesterolu vytvára v pečeni a neprijíma sa potravou. Ak vezmeme do úvahy HDL, potom sa tento typ lipidov takmer úplne tvorí v tomto orgáne. Čo sa týka LDL, veci sú zložitejšie. Asi tri štvrtiny „zlého“ cholesterolu sa tvoria aj v pečeni, ale 20 – 25 % sa do tela dostáva zvonka. Zdá sa to málo, ale v skutočnosti, ak má človek koncentráciu zlého cholesterolu blízko limitu a navyše ho veľa pochádza z potravy a koncentrácia dobrého cholesterolu je nízka, môže to spôsobiť veľké problémy. .

Preto je dôležité, aby človek vedel, aký má cholesterol, aká by mala byť jeho normálna hladina. A nejde len o celkový cholesterol, HDL a LDL. Cholesterol zahŕňa aj lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou (VLDL) a triglyceridy. VLDL sa syntetizuje v črevách a je zodpovedný za transport tukov do pečene. Sú to biochemické prekurzory LDL. Prítomnosť tohto typu cholesterolu v krvi je však nevýznamná.

Triglyceridy sú estery vyšších mastných kyselín a glycerolu. Sú jedným z najviac zastúpených tukov v tele, hrajú veľmi dôležitú úlohu v metabolizme a sú zdrojom energie. Ak je ich počet v normálnom rozmedzí, nie je sa čoho obávať. Ich prekročenie je iná vec. V tomto prípade sú rovnako nebezpečné ako LDL. Zvýšenie triglyceridov v krvi naznačuje, že človek spotrebuje viac energie, ako spaľuje. Tento stav sa nazýva metabolický syndróm. V tomto stave sa zvyšuje množstvo cukru v krvi, stúpa krvný tlak a objavujú sa tukové usadeniny.

Zníženie hladín triglyceridov môže byť spojené s pľúcnymi ochoreniami, hypertyreózou a nedostatkom. VLDL je typ cholesterolu, ktorého normy sú tiež veľmi dôležité. Tieto lipidy sa podieľajú aj na upchávaní ciev, preto je dôležité dbať na to, aby ich množstvo neprekračovalo stanovené limity.

Normy cholesterolu

Aký cholesterol by mal mať zdravý človek? Pre každý typ cholesterolu v tele bola stanovená norma, ktorej prekročenie je spojené s problémami. Používa sa aj diagnostický parameter, ako je koeficient aterogenity. Rovná sa pomeru všetkého cholesterolu, okrem HDL, k samotnému HDL. Spravidla by tento parameter nemal prekročiť 3. Ak je toto číslo vyššie a dosiahne hodnotu 4, znamená to, že „zlý“ cholesterol sa začne hromadiť na stenách krvných ciev, čo bude mať hrozné následky pre zdravie . Zohľadňuje sa aj celkový cholesterol, ktorého norma sa u ľudí rôzneho veku a pohlavia líši.

Foto: Jarun Ontakrai/Shutterstock.com

Ak vezmeme priemernú hodnotu pre všetky vekové kategórie a pohlavia, potom hladina cholesterolu považovaná za bezpečnú je 5 mmol/l pre celkový cholesterol a 4 mmol/l pre LDL.

Pri zvýšení cholesterolu a zisťovaní pravdepodobnosti kardiovaskulárnych ochorení sa využívajú ďalšie diagnostické parametre, napríklad hladina hormónu štítnej žľazy – voľného tyroxínu, protrombínový index – parameter ovplyvňujúci zrážanlivosť krvi a tvorbu krvných zrazenín a hladina hemoglobínu.

Štatistiky ukazujú, že 60 % starších ľudí má zvýšené LDL a znížený obsah HDL.

V praxi však hladina cholesterolu v krvi nie je rovnaká pre rôzneho veku a tiež pre obe pohlavia. S vekom sa množstvo cholesterolu zvyčajne zvyšuje. Pravda, v starobe, po určitom veku u mužov, začína cholesterol opäť klesať. Hladina cholesterolu v krvi žien je vyššia ako u mužov. U žien je však ukladanie „zlého“ cholesterolu na stenách ciev menej časté. Je to spôsobené zvýšeným ochranným účinkom ženských pohlavných hormónov.

Normy cholesterolu pre mužov rôzneho veku

Vek, roky		LDL, mmol/l	HDL, mmol/l
5	2,95-5,25	;	;
5-10	3,13 — 5,25	1,63 — 3,34	0,98 — 1,94
10-15	3,08 — 5,23	1,66 — 3,44	0,96 — 1,91
15-20	2,93 — 5,10	1,61 — 3,37	0,78 — 1,63
20-25	3,16 – 5,59	1,71 — 3,81	0,78 — 1,63
25-30	3,44 — 6,32	1,81 — 4,27	0,80 — 1,63
30-35	3,57 — 6,58	2,02 — 4,79	0,72 — 1,63
35-40	3,78 — 6,99	2.10 — 4.90	0,75 — 1,60
40-45	3,91 — 6,94	2,25 — 4,82	0,70 — 1,73
45-50	4,09 — 7,15	2,51 — 5,23	0,78 — 1,66
50-55	4,09 — 7,17	2,31 — 5,10	0,72 — 1,63
55-60	4.04 — 7,15	2,28 — 5,26	0,72 — 1,84
60-65	4,12 — 7,15	2,15 — 5,44	0,78 — 1,91
65-70	4,09 — 7,10	2,54 — 5.44	0,78 — 1,94
>70	3,73 — 6,86	2.49 — 5,34	0,80 — 1,94

Normy cholesterolu pre ženy rôzneho veku

Vek, roky	Celkový cholesterol, v norme, mmol/l	LDL, mmol/l	HDL, mmol/l
5	2,90 — 5,18	;	;
5-10	2,26 — 5,30	1,76 — 3,63	0,93 — 1,89
10-15	3,21 — 5,20	1,76 — 3,52	0,96 — 1,81
15-20	3.08 — 5.18	1,53 — 3,55	0,91 — 1,91
20-25	3,16 — 5,59	1,48 — 4.12	0,85 — 2,04
25-30	3,32 — 5,75	1,84 — 4.25	0,96 — 2,15
30-35	3,37 — 5,96	1,81 — 4,04	0,93 — 1,99
35-40	3,63 — 6,27	1,94 – 4,45	0,88 — 2,12
40-45	3,81 — 6,53	1,92 — 4.51	0,88 — 2,28
45-50	3,94 — 6,86	2,05-4.82	0,88 — 2,25
50-55	4.20 — 7.38	2,28 — 5,21	0,96 — 2,38
55-60	4.45 — 7,77	2,31 — 5.44	0,96 — 2,35
60-65	4.45 — 7,69	2,59 — 5.80	0,98 — 2,38
65-70	4.43 — 7,85	2,38 — 5,72	0,91 — 2,48
>70	4,48 — 7,25	2,49 — 5,34	0,85 — 2,38

Ženy môžu tiež zaznamenať mierne zvýšenie hladín celkového cholesterolu počas tehotenstva. Ide o normálny proces spojený s hormonálnymi zmenami.

Okrem toho môžu spôsobiť niektoré choroby patologický nárast cholesterolu v krvi. Medzi tieto ochorenia patrí napríklad hypotyreóza. Je to spôsobené tým, že hormóny štítnej žľazy sú zodpovedné za reguláciu koncentrácie cholesterolu v krvi a ak štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov, potom je prekročená norma cholesterolu v krvi.

Pri zvažovaní výsledkov testov na cholesterol treba brať do úvahy aj sezónne faktory. U väčšiny ľudí sa výkyvy vyskytujú obzvlášť často v chladnom období. Zároveň sa celkový cholesterol, ktorého normou je určitá hodnota, môže zvýšiť o malé percento (asi o 2-4%). Cholesterol môže u žien kolísať aj v závislosti od fázy menštruačného cyklu.

Okrem toho by sa mali brať do úvahy etnické charakteristiky. Je napríklad známe, že normálna hladina cholesterolu v krvi je u Juhoázijčanov vyššia ako u Európanov.

Zvýšený cholesterol je tiež typický pre:

ochorenia pečene a obličiek,
stagnácia žlče (cholestáza),
chronická pankreatitída,
Gierkeho choroba,
obezita,
cukrovka,
dna,
alkoholizmus,
dedičná predispozícia.

Množstvo „dobrého“ cholesterolu ovplyvňuje aj zdravie človeka. Tento ukazovateľ u zdravých ľudí by mal byť aspoň 1 mmol / l. Ak človek trpí kardiovaskulárnymi ochoreniami, tak norma HDL cholesterolu je vyššia – 1,5 mmol/l.

Je tiež dôležité zvážiť vaše hladiny triglyceridov. Normálna hladina tohto cholesterolu u oboch pohlaví je 2-2,2 mmol/l. Ak je tento typ cholesterolu vyšší ako normálne, potom si situácia vyžaduje korekciu.

Ako kontrolovať hladinu cholesterolu

Je dôležité pravidelne sledovať, koľko cholesterolu je v krvi. Aby ste to dosiahli, musíte urobiť krvný test na cholesterol. Tento postup sa zvyčajne vykonáva na prázdny žalúdok. 12 hodín pred testami nemusíte nič jesť a môžete len piť obyčajná voda. Ak užívate lieky, ktoré pomáhajú meniť hladinu cholesterolu, potom ich v tomto období tiež treba vysadiť. Mali by ste sa tiež uistiť, že v období pred testovaním nedochádza k žiadnemu fyzickému alebo psychickému stresu.

Testy je možné vykonať na klinike. Krv v objeme 5 ml sa odoberá zo žily. Existujú aj špeciálne prístroje, ktoré umožňujú merať hladinu cholesterolu doma. Sú dodávané s jednorazovými testovacími prúžkami.

Pre ktoré rizikové skupiny je vyšetrenie cholesterolu v krvi obzvlášť dôležité? Medzi týchto ľudí patria:

muži nad 40 rokov,
ženy po menopauze,
pacienti s diabetes mellitus,
ste mali srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu,
tí, ktorí trpia obezitou alebo nadváhou,
viesť sedavý životný štýl,
fajčiarov

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?

Ako si sami znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zabezpečiť, aby hladina zlého cholesterolu neprekročila normu? V prvom rade by ste si mali dávať pozor na stravu. Aj keď je hladina cholesterolu u človeka normálna, nemal by zanedbávať správnu výživu. Odporúča sa konzumovať menej potravín obsahujúcich „zlý“ cholesterol. Medzi takéto potraviny patria:

živočíšny tuk,
vajcia,
maslo,
kyslá smotana,
tučný tvaroh,
syry,
kaviár,
bohatý chlieb,
pivo.

Samozrejme, diétne obmedzenia musia byť rozumné. Koniec koncov, rovnaké vajcia a mliečne výrobky obsahujú veľa bielkovín a mikroelementov, ktoré sú prospešné pre telo. Stále ich teda treba konzumovať s mierou. Tu môžete uprednostniť nízkotučné druhy výrobkov, napríklad nízkotučné mliečne výrobky. Odporúča sa tiež zvýšiť podiel čerstvej zeleniny a ovocia v strave. Najlepšie je tiež vyhnúť sa vyprážaným jedlám. Namiesto toho môžete dať prednosť vareným a duseným jedlám.

Správna výživa je dôležitým faktorom, ktorý pomáha udržiavať „zlý“ cholesterol v norme, no nie je ani zďaleka jediný. Fyzická aktivita má rovnako pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Zistilo sa, že intenzívne športové aktivity dobre spaľujú „zlý“ cholesterol. Po jedle bohatom na cholesterol sa teda odporúča venovať sa športu a pohybu. V tomto ohľade budú užitočné aj jednoduché prechádzky. Mimochodom, fyzická aktivita znižuje iba „zlý“ cholesterol, zatiaľ čo koncentrácia „dobrého“ cholesterolu sa zvyšuje.

Okrem prirodzených spôsobov zníženia hladiny cholesterolu - diéta, fyzické cvičenie, môže lekár predpísať špeciálne lieky na zníženie hladiny cholesterolu – statíny. Princíp ich pôsobenia je založený na blokovaní enzýmov, ktoré produkujú zlý cholesterol a zvýšenie produkcie dobrého cholesterolu. Treba ich však brať s rezervou, vzhľadom na to, že majú veľa vedľajšie účinky a kontraindikácie.

Najpopulárnejšie lieky na zníženie hladiny cholesterolu:

atorvastatín,
simvastatín,
lovostatín,
ezetemib,
Kyselina nikotínová.

Ďalšou triedou liekov na reguláciu hladín cholesterolu sú fibríny. Princíp ich pôsobenia je založený na oxidácii tukov priamo v pečeni. Na zníženie cholesterolu sú tiež predpísané lieky obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny a komplexy vitamínov.

Pri užívaní liekov na stabilizáciu hladiny cholesterolu však treba myslieť na to, že neodstraňujú hlavnú príčinu vysokej hladiny cholesterolu – obezitu, sedavý spôsob života, zlé návyky, cukrovku atď.

Znížený cholesterol

Niekedy môže nastať aj opačná situácia – zníženie hladiny cholesterolu v tele. Tento stav tiež neveští nič dobré. Nedostatok cholesterolu znamená, že telo nemá odkiaľ brať materiál na produkciu hormónov a stavbu nových buniek. Táto situácia je nebezpečná predovšetkým pre nervový systém a mozog a môže viesť k depresii a poruchám pamäti. Abnormálne nízky cholesterol môže byť spôsobený nasledujúcimi faktormi:

hladovanie,
kachexia,
malabsorpčný syndróm,
hypertyreóza,
sepsa,
rozsiahle popáleniny,
ťažké ochorenia pečene,
sepsa,
tuberkulóza,
niektoré typy anémie
užívanie liekov (inhibítory MAO, interferón, estrogény).

Niektoré potraviny môžu byť tiež použité na zvýšenie hladiny cholesterolu. V prvom rade je to pečeň, vajcia, syry, kaviár.