Psychologické stresory - hlavné typy. hlavné psychické stresory

Stres- súbor ochranných fyziologických reakcií, ktoré sa vyskytujú v organizme zvierat a ľudí v reakcii na vplyv rôznych nepriaznivých faktorov. Príčinou stresu je stresor – podnet, ktorý môže vyvolať reakciu boja alebo úteku.
S. A. Razumov (1976) rozdelil stresory podieľajúce sa na organizácii emocionálno-stresovej reakcie u ľudí do štyroch skupín: 1) stresory aktívnej činnosti: a) extrémne stresory (bojové akcie); b) výrobné stresory (spojené s veľkou zodpovednosťou, nedostatkom času); c) stresory psychosociálnej motivácie (skúšky);
2) hodnotenie stresorov (hodnotenie výkonu): a) „štart“ – stresory a pamäťové stresory (nadchádzajúce súťaže, spomienky na smútok, očakávanie hrozby); b) víťazstvá a porážky (víťazstvo, láska, porážka, smrť milovaný); c) okuliare;
3) stresory nesúladu činnosti: a) odlúčenie (konflikty v rodine, v škole, hrozba alebo neočakávaná správa); b) psychosociálne a fyziologické obmedzenia (zmyslová deprivácia, svalová deprivácia, choroby obmedzujúce komunikáciu a aktivitu, rodičovská nepohoda, hlad);
4) fyzické a prirodzené stresory: svalová záťaž, chirurgické zákroky, zranenia, tma, silný zvuk, stúpanie, teplo, zemetrasenie.
Krátkodobé stresory sú každodenné nepríjemnosti (môžu mať malý alebo stredný negatívny význam), ktorým trvá minúta, kým sa prispôsobia.
Medzi dlhodobé stresory patria kritické životné udalosti, traumatické udalosti, ktoré si vyžadujú kvalitatívnu štrukturálnu reorganizáciu v štruktúre osobnosti človeka a sú sprevádzané nielen krátkodobými emóciami, ale aj pretrvávajúcimi afektívnymi reakciami; adaptácia trvá viac času ako každodenné stresory; Chronické stresory pôsobia dlhodobo: v dôsledku opakujúcich sa rodinných problémov, preťaženia v práci alebo po závažných, subjektívne významných udalostiach (napríklad rozvod).
Stresové reakcie sú:
Typické emocionálne stresové reakcie sú reakcie dvoch typov: stenické (hnev, hnev) alebo astenické (strach, smútok, odpor) Medzi behaviorálnymi reakciami možno tiež rozlíšiť dva extrémne póly správania: útek alebo bojová reakcia.
Reakcia boja alebo úteku sa niekedy nazýva stresová reaktivita. Táto reakcia spočíva v zvýšení svalového napätia, zvýšení srdcovej frekvencie, zvýšení v krvný tlak a nervové vzrušenie a pod. (fyziológii stresu sa budeme podrobnejšie venovať v priebehu ďalšej prednášky). Táto odpoveď nás pripravuje rýchla akcia. Zároveň naše telo produkuje látky, ktoré sa v budúcnosti nevyužijú. Potom to ovplyvňuje naše zdravie.
Čím dlhšie sme v zmenenom fyziologickom stave (trvanie) a čím viac sa táto zmena líši od normy (stupňa), tým je pravdepodobnejšie, že takáto stresová reaktivita sa pre nás zmení na chorobu. Z týchto dvoch ukazovateľov – trvania a stupňa – je najdôležitejšia doba trvania.

Prednáška, abstrakt. 19. Typy stresorov a stresové reakcie- stručne - pojem a typy. Klasifikácia, podstata a vlastnosti.

Agresia (z lat. agressio - útok) je emocionálne zafarbený tvrdo cielený útok. Túžba a pripravenosť spôsobiť škodu, udrieť, zničiť.

Podľa L. Berkowitza ide o správanie, ktorého cieľom je uraziť alebo poškodiť inú osobu alebo vec.

Prejavy agresivity sú rôznorodé. Agresia (agresia) môže byť priama a nepriama, smerovaná navonok a na seba, fyzická a verbálna, ochranná a provokujúca, zdravá a deštruktívna.

Agresivita je typ akcie alebo stavu a agresivita je charakterová črta, zvyk a tendencia agresívne reagovať na všetko.

Často sa hovorí, že agresívne správanie je jednou z foriem reakcie na rôzne fyzicky a psychicky nepriaznivé životné situácie, ktoré spôsobujú stres, frustráciu a podobné stavy. Pravda, ale agresia nie je nevyhnutne formou reakcie, často ide o proaktívnu politiku a vedomú voľbu človeka.

Keď si človek bráni svoj život a svoje hodnoty, je agresívny. Keď je za tým bolesť a túžba po pomste, je to neadekvátne agresívne.
stiahnuť video

Prečo sú ľudia agresívni a prečo ľudia používajú agresiu sú dve rôzne otázky. „Prečo“ je o prirodzených príčinách agresie a agresivity, pozrite si tému Modely agresie. Agresivita a agresivita je zároveň často vedomým rozhodnutím a premyslenou politikou. Ľudia používajú agresiu na ovplyvňovanie ostatných a dosahovanie požadovaných cieľov, na získanie vzrušenia z nových skúseností, vzrušenia, na zabávanie sa jasnými emóciami. Kedysi dávno – aby ste si obhájili a zvýšili svoj status, pozri Primate Leaders

Je agresivita potrebná?

Agresia môže byť kontrolovateľná a nekontrolovateľná. Nekontrolovateľná agresivita je skôr škodlivá, rovnako ako nekontrolovateľný strach, nekontrolovateľná radosť a akékoľvek iné nekontrolovateľné emócie. Agresivita nie je vhodná vo vzťahoch medzi blízkymi ľuďmi a priateľmi, okrem komickej agresivity, kedy je agresivita hrou, obe strany sa o takúto hru zaujímajú, vnímajú dianie ako hru a užívajú si ju.

Kontrolovaná agresivita môže byť užitočná napríklad pri riešení konfliktných situácií, v ktorých boli zranené vaše záujmy, ale nereagovali na pokus o vyriešenie „priateľským spôsobom“. Agresivita je niekedy potrebná tam, kde ste „testovaní na silu“, a musíte preukázať primeranú pevnosť a niekedy primerane reagovať.

Konrad Lorenz túto tému podrobnejšie rozobral vo svojej knihe Agresivita. Pozri: Agresivita podľa Konrada Lorenza.

Čo robiť s agresivitou v spoločnosti

Čo robiť s vlastnou agresivitou

Agresivita nie je vždy škodlivá, ale často nebezpečná. Je vhodné uhasiť vlastnú nechcenú agresivitu, ak je to ťažké, tak ju tlmiť, obmedzovať, alebo aspoň nerozpaľovať. To všetko sú úlohy kontroly agresie. Manažment agresie je širší ako jej obmedzenie, je to výzva agresie, jej smerovanie správnym smerom, ako aj riadenie jej charakteru a dynamiky. Pozri →

Čo robiť s agresivitou iných

Je lepšie nekontaktovať agresívnych ľudí, ale ak je kontakt nevyhnutný, potom. Pozri →

www.psychologos.ru

Emocionálne zneužívanie, agresivita a stres vo výchovno-vzdelávacom procese

Zdrojom konfliktu sú okrem individuálnych a skupinových charakteristík účastníkov interakcie, charakteristík ich motivácie, potrieb a cieľov často aj skúsenosti účastníkov interakcie, stresové podmienky, agresivita, hnev a emočný stres. Problém stresu je významný pre celú študijnú skupinu a priamo súvisí s atmosférou, náladami, výkonom, produktivitou a kvalitou práce učiteľa. Atmosféra v triede sa môže stať nepriaznivou, ak v organizácii, kde učiteľ pôsobí, dochádza k neefektívnej interakcii, preťaženiu, deštruktívnym konfliktom, sprevádzaným psychickým stresom (stresom), ktorý sa u učiteľa vyskytuje pod vplyvom silných vplyvov. Určitý stres prežívajú všetci pracujúci ľudia a stážisti.

Hans Selye (Sally), kanadský fyziopsychológ, definuje stres ako reakcia na boj a útek . Slovo „stres“, ako aj „úspech“, „neúspech“ a „šťastie“ (z angl. stres - tlak, tlak, napätie), má pre rôznych ľudí rôzny význam, preto je veľmi ťažké ho definovať, hoci sa stal súčasťou našej každodennej reči. Stres je z vedeckého hľadiska fyziologická reakcia organizmu na podnety (ťažká práca, únava, neistota, strach, emocionálne vzrušenie), t.j. udalosti, ktoré na človeka kladú nadmerné psychické a (alebo) fyzické nároky, mobilizujú jeho zdroje na vykonávanie náročnejších úloh a zvyšujú jeho adaptačné schopnosti. Tieto podnety (tzv stresory alebo stresové faktory) spôsobiť človeku zmiešaný pocit frustrácie (z lat. . frustrácia - klamstvo, márne očakávanie), neschopnosť dosiahnuť cieľ, napríklad dokončiť úlohu načas pre nedostatočné zdroje a úzkosť (strach z potrestania). Naše telo, ktoré sa pripravuje na konfrontáciu prichádzajúcu zvonku, mobilizuje všetku svoju vnútornú energiu. V pokojnejších časoch, napríklad počas prázdnin a dovoleniek, sa ukazovatele stresu znižujú a podľa toho klesá aj pripravenosť organizmu na agresívne reakcie v dôsledku stresu.

Druhy stresu v konfliktných situáciách

Na základe povahy stresu odborníci rozlišujú tieto typy stresu v konfliktných alebo napätých situáciách:

Psychický stres spojené s individuálnymi vlastnosťami človeka, jeho reakciou na konkrétnu situáciu. Práca obranné mechanizmy psychika, emocionálno-vôľová stabilita jedinca, schopnosť odbúravať stres – vlastnosti, ktoré ovplyvňujú mieru odolnosti človeka voči psychickej záťaži. Ten zahŕňa javy skupinovej alebo masovej psychiky (strach, panika, frustrácia, hnev, agresivita) a všetky problémy, ktoré s ich prejavom vznikajú. Psychický stres sa prejavuje úzkosťou, depresiou, zvýšenou podráždenosťou, úzkosťou, zvýšeným strachom.

fyziologický stres sa vyskytuje ako komplikácia alebo dôsledok psychického stresu, no u niektorých ľudí môže predchádzať iným druhom stresu. Fyziologický stres je atypická reakcia fyzickej (fyziologickej) povahy človeka na konfliktná situácia. Táto reakcia sa prejavuje zmenou fyzického stavu človeka: nespavosť, chronická únava, exacerbácia chronických ochorení, závraty, strata chuti do jedla a iné reakcie tela.

emocionálny stres - emočná nestabilná reakcia na konflikty, neschopnosť vyrovnať sa s emočným stresom, ktorý sa zvyšuje počas konfliktnej interakcie. V tomto prípade jedinec míňa veľké emocionálne zdroje svojej psychiky, takže nastupuje stres.

Informačný a psychický stres vzniká v dôsledku preťaženia informáciami. Pri akejkoľvek medziľudskej interakcii ľudský mozog prijíma veľké množstvo informácie, ktoré sa majú spracovať. Nadmerné množstvo práce, početné kontakty zvyšujú množstvo informácií, čo spôsobuje prepracovanosť.

Reakcie ľudí na stresory sa môžu líšiť v závislosti od osobnostných vlastností, interné zdroje osobu a kontext samotnej situácie, v ktorej sa stres vyskytuje. Blížiace sa termíny záverečných skúšok vo vzdelávacích inštitúciách tak môžu šéfovia inštitúcie, učitelia, rodičia žiakov vnímať rôzne, podľa toho, ako rád človek hľadá východisko z ťažkých situácií, či sú kolegovia pripravený zjednotiť sa jeden tím a navzájom si pomáhať, ak členovia rodiny pochopia potrebu pracovať dlhé hodiny.

Napriek tomu, že ľudia sú na stres rôzne náchylní, chronický stres nemôže mať negatívny vplyv na zdravie. U niektorých ľudí je reakcia aktívna (agresia), pri strese efektivita ich aktivít naďalej rastie k určitej hranici. ("leví stres"), kým iní majú pasívnu reakciu (resentiment), efektivita ich aktivít okamžite klesá ("králičí stres"). V každom prípade však nedostatok schopnosti zvládať stres vedie k vážnym následkom a chorobám. Pri agresívnej reakcii sa u človeka vyvinú choroby kardiovaskulárneho systému (srdcový infarkt, mŕtvica, angina pectoris, hypertenzia, cukrovka neurózy, ako aj zubný kaz, atrofia ďasien, deštrukcia pečene atď.). V reakcii na rozhorčenie sa u človeka spravidla vyvinú choroby gastrointestinálneho traktu (vred, kolitída, gastritída, onkológia atď.).

Učiteľ je motivovaný k neustálym stresovým reakciám odborná činnosť a povinná potreba medziľudských kontaktov v rámci formálnych vzťahov a interakcie vo výchovno-vzdelávacom procese. Práve na pracovisku je všeobecná „stresová hladina“ človeka dosť vysoká, pretože mu dochádza čas, otravujú šéfov, lezú im na nervy a deprimujú správanie ostatných. Niektorí pedagógovia sami vyvolávajú konflikty alebo sa do nich zapájajú, najmä v procese interakcie na vyučovaní. Fyziologicky dlhý proces vedie k nepretržitému uvoľňovaniu stresových hormónov. Vplyvom psychickej záťaže sa menia vitálne funkcie organizmu. V dôsledku toho sa zrýchľuje tep, stúpa krvný tlak, mení sa rytmus dýchania, svaly sú bohato prekrvené, celé telo je neustále v bojovej pohotovosti, začína nespavosť pred zodpovedným výkonom, dostavuje sa pocit hlad, bolesti hlavy.

Takéto dôsledky stresu odrádzajú učiteľov od komunikácie s kolegami a študentmi, nútia ich čerpať práceneschopnosť alebo dokonca hľadať menej stresujúcu prácu. Človek sa môže stať natoľko podráždeným, že nie je schopný konštruktívne komunikovať s ostatnými, u niektorých dokonca dochádza k výbuchom podráždenia a násilia, takže stresové životné situácie sú väčšinou spoločensky nežiaduce. Individuálnu závažnosť stresu určuje do značnej miery uvedomenie si zodpovednosti človeka za seba, svoje okolie, postoj k svojej úlohe v situácii.

Hoci teda všetci ľudia reagujú na stres rôzne, v praxi interakcie existujú spoločné trendy správania. Takže v 50. rokoch 20. storočia. Kardiológovia a výskumníci Meyer Friedman a Ray Rosenmann objavili dva typy správania: A a B.

Pre správanie typu A (dostihový kôň), charakteristika:

- neustála túžba urobiť čo najviac v čo najkratšom čase;

- ostrá reč (prerušuje účastníkov rozhovoru);

- netrpezlivosť, neochota čakať (čakanie považuje za stratu času);

- negatívny postoj k nízkej záťaži a zameraniu sa na prácu;

- neustály boj - s ľuďmi, vecami, udalosťami;

- Prejavujúce sa povahové črty: agresívny, útočný, ambiciózny, náchylný k rivalite, orientovaný na prácu a stále v pohybe.

Dôsledkom takéhoto života, ako už bolo uvedené, je ischemická choroba srdca. Ľudia so správaním typu A sa zároveň vďaka svojmu energetickému potenciálu a schopnosti inteligentne využívať energiu stresu môžu stať hybnou silou inovácií a vedenia vo svojich tímoch, vo vzdelávacom procese. Zároveň sú to často oni sami, kto spôsobuje stresové problémy sebe a niekedy aj svojmu okoliu.

Ďalším typickým správaním je správanie typu B (korytnačka). Človek s týmto správaním sa zvyčajne nedostane do konfliktu s časom ani s ľuďmi, vedie vyrovnanejší, pokojnejší životný štýl, niekedy je dosť energický, snaží sa tvrdo pracovať, dotiahnuť veci do konca, sebavedomý štýl mu umožňuje pracovať stabilne a produktívne.

Odborníci sa zároveň domnievajú, že menšie stresy sú nevyhnutné a neškodné a niekedy sú ich výsledky dokonca významné. G. Selye nazval pozitívny stres eistres (z gréčtiny. ona - dobrý; napríklad, eufória). Estres je tiež nevyhnutný v našom živote. Pretože stres je adaptívna reakcia, sprostredkované osobnostnými črtami, sa stáva do tej miery, že jedinci v čase stresu majú všeobecnú vyrovnanosť v správaní, činy sa vyjasňujú, zvyšuje sa rýchlosť motorických reakcií, zvyšuje sa fyzická výkonnosť. Zároveň sa pozoruje, že vnímanie sa zostruje, zrýchľuje sa proces myslenia, zlepšuje sa pamäť, zvyšuje sa koncentrácia pozornosti. Napriek tomu je nadmerný stres, ako ukazuje prax, nepochybne škodlivý, a to aj pre účastníkov interakcie vo vzdelávacom procese.

• Hans Selye. Stres bez trápenia. Moskva: Progress, 1982.

Agresivita a stres

Menestrel: Hnev a agresivita sú zlé pre mužské srdce Prejavy hnevu a nepriateľstva voči iným sú výrazne spojené s vysokým rizikom ischemickej choroby srdca u zdravých mužov a vedú k nepriaznivému výsledku srdcových porúch. Kardiológovia z University College London (UK) zistili, že pocity hnevu a agresie zvyšujú pravdepodobnosť ischemickej choroby srdca o 19 % a 24 % u zdravých mužov a u mužov s diagnózou srdcových problémov. Zistilo sa, že negatívne emócie často poškodzujú prácu mužského srdca a nie ženského. Lekári z University of Tilburg /Holandsko/, ktorí sa štúdie tiež zúčastnili, sa domnievajú, že stresové stavy Každodenný život majú škodlivé účinky na zdravie srdca mužov a majú významný vplyv na rozvoj chronických ochorení v budúcnosti. Podľa nich sa na progresii srdcovej ischémie významne podieľajú psychologické faktory, ktoré vedú k dysfunkcii autonómneho nervového systému a zvyšovaniu zápalu v dôsledku aktivity C-reaktívneho proteínu, interleukínu-6, kortizolu a fibrinogénu. Muži by mali brať údaje vážne a snažiť sa ovládať svoje emócie, hovoria lekári. Odkaz

Menestrel: Negatívne emócie sú užitočné, ak ich viete prejaviť, ovládať proces Nekontrolovaný hnev môže ublížiť iba sebe a ostatným, ale schopnosť vylievať negatívne emócie, ovládať ich, pomáha dosiahnuť väčší úspech, tvrdia vedci z Harvardu. Americkí vedci uskutočnili štúdiu, počas ktorej pozorovali skupinu 824 ľudí starších ako 44 rokov. Tí, ktorí boli zvyknutí prežívať ticho a nedávať najavo svoje emócie, trikrát častejšie tvrdili, že už dosiahli strop svojej kariéry. Vedúci projektu, profesor George Welliant, hovorí, že je všeobecne akceptované, že hnev je veľmi nebezpečná emócia a na zvládnutie sa odporúča trénovať „pozitívne myslenie“, ktoré hnev likviduje. Vedci zistili, že tento prístup je nesprávny a v konečnom dôsledku sa obracia proti samotnému človeku. Negatívne emócie, ako je strach a hnev, sú vrodené a majú veľký význam, tvrdia odborníci. Negatívne emócie sú podľa vedcov pre prežitie veľmi dôležité. Profesor Welliant, ktorý je riaditeľom Štúdie rozvoja dospelých, ktorá zverejnila výsledky štúdie, poukazuje na to, že nekontrolovaný hnev je deštruktívny. Všetci zažívame hnev, ale tí ľudia, ktorí vedia, ako vybiť svoj hnev a zároveň sa vyhnúť ťažké následky neskrotné výbuchy hnevu, dosiahli skvelé výsledky v oblasti emocionálneho rastu a duševného zdravia, hovorí profesor. Odkaz

Menestrel: Čítanie je najlepšou obranou proti stresu Britskí vedci zistili, že najspoľahlivejším prostriedkom na prekonanie stresovej reakcie je čítanie. Funguje to lepšie a rýchlejšie ako počúvanie hudby, pitie šálky čaju alebo prechádzka. Vedci z University of Sussex podrobili dobrovoľníkov sérii testov a cvičení vyvolávanie stresu. Potom im ponúkli použiť jednu z najbežnejších relaxačných metód a určili účinnosť metódy pri normalizácii pulzu a svalového tonusu. Ukázalo sa, že čítanie je najlepší spôsob, ako znížiť hladinu stresu – o 68 percent. Na normalizáciu pulzu a uvoľnenie svalov stačilo čítať potichu šesť minút. Počúvanie hudby znížilo hladinu stresu o 61 percent, šálka čaju alebo kávy o 54 percent a chôdza o 42 percent. Videohry podstatne horšie redukovali stres (o 21 percent), tepová frekvencia počas hry neklesla na pôvodné hodnoty. Autor štúdie, kognitívny neurológ David Lewis, sa domnieva, že na prekonanie stresu nezáleží na tom, ktorú knihu si prečítať. Stačí sa do toho ponoriť, „skúmať rozsah autorovej fantázie“. Či sú na tieto účely vhodné napríklad hororové romány alebo zbierky úloh na skúšku, Lewis nepovedal. Odkaz

Menestrel: Psychický stres negatívne ovplyvňuje finančné rozhodovanie a prispieva k rizikovému správaniu Mnohí ľudia v období finančných ťažkostí pociťujú úzkosť o udržaní si zamestnania a šetrení peňazí, no v takejto situácii môže stres viesť len k zhoršeniu finančnej situácie, uvádzajú psychológovia Rutgers University /USA/ . Vedci si všimli, že silný psychický stres má negatívny vplyv na finančné rozhodovanie a podporuje rizikové správanie. V experimente bola skupina dobrovoľníkov požiadaná, aby si vybrali medzi rôznymi hazardnými hrami o peniaze potom, čo bola ich ruka na určitý čas ponorená buď do ľadovej vody (aby spôsobila stres), alebo do vody pri izbovej teplote (pre kontrolnú skupinu). Účastníci z prvej skupiny si po fyzickom strese vybrali tie hry, ktoré viedli k najväčším peňažným stratám, a ich výber v budúcnosti zostal vždy nesprávny a riskantný. Výsledky boli v súlade s teóriou javu známeho ako odrazový efekt – podľa tohto efektu platí, že čím častejšie sa človek zapája do rizikového správania, napríklad v súvislosti s hazardnými hrami, tým viac bude vystavený rôznym rizikám v daný výber. Odborníci tvrdia, že v stresových podmienkach väčšina z nás automaticky stráca schopnosť racionálne uvažovať a využívať silu mozgu na rozhodovanie. správne rozhodnutia. Platí to najmä o finančných rozhodnutiach, keď stres zasahuje do logických rozhodnutí a vedomého konania ohľadom peňazí. Odkaz

Menestrel: Stres podľa amerických vedcov urýchľuje biologické starnutie organizmu. Vedci vykonali štúdiu, ktorej výsledky ukázali, že stres ovplyvňuje tie časti dedičného materiálu, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v procesoch starnutia buniek a chorôb. Odborníci vysvetlili, že v ľudskom dedičnom materiáli takzvané teloméry obaľujú konce chromozómov ako ochranný uzáver. Tieto chromozómové čiapočky sa s každým delením bunky o niečo skracujú, až ich dĺžka už neumožňuje bunke deliť sa. Teloméry teda dokážu určiť, aké staré je telo. Vedci počas dlhého obdobia pozorovali skupinu 58 žien vo veku od 20 do 50 rokov. Niektoré z nich boli zdravotné sestry alebo matky chronicky chorých detí. Iní mali jeden normálne dieťa. Ukázalo sa, že u žien, ktoré sa cítili viac zaťažené, vedci zistili dodatočné biologické starnutie – približne o jedno desaťročie. To bolo dané dĺžkou telomér, aktivitou reparačných enzýmov a úrovňou takzvaného oxidačného stresu, ktorý skracovanie telomér urýchľuje. Okrem toho existuje množstvo údajov, ktoré poukazujú na súvislosť medzi chronickým psychickým stresom a organickými ochoreniami, vrátane srdcových ochorení, porúch krvného obehu a zníženého obranné sily organizmu. Odkaz

Menestrel: Psychický tlak v práci poškodzuje duševné zdravie a schopnosť pracovať Obťažovanie a sociálne šikanovanie na pracovisku vedie k negatívnym dôsledkom na duševné zdravie, negatívne ovplyvňuje efektivitu práce a rodinné vzťahy. K týmto záverom dospeli španielski psychológovia z Najvyššieho súdneho dvora v Madride a Univerzity Complutense. Systematická agresivita a opakovaný nátlak zo strany nadriadených či zamestnancov v práci je podľa nich pomerne častým javom. Odborníci odhadujú, že v priemere 14 % ľudí zažije v práci za posledných šesť mesiacov psychické obťažovanie, 8,2 % z času na čas utrpí týranie zo strany šéfa alebo iného zamestnanca a 5,8 % sa na pracovisku na dlhý čas stane vyvrheľom. Najbežnejšie formy profesionálneho obťažovania sú zadržiavanie dôležitých informácií týkajúcich sa práce, sexuálne obťažovanie a používanie fyzického násilia. Z výsledkov tiež vyplýva, že ženy najčastejšie zažívajú psychický tlak v práci. Odborníci však vyvrátili zaužívaný názor, že mladí pracovníci do 30 rokov a zvyčajne nováčikovia sú najzraniteľnejšou skupinou voči obťažovaniu. Z prehľadu vyplynulo, že hlavnou skupinou psychického šikanovania v práci sú ľudia nad 45 rokov. Okrem toho sa zistilo, že zneužívaním moci najviac trpia práve zamestnanci s dlhodobou a stabilnou zmluvou. Bolo tiež zaznamenané, že s psychickým a fyzickým obťažovaním sa častejšie stretávame v kanceláriách s celkovým počtom zamestnancov menej ako 50 osôb. Niektoré faktory prispievajúce k obťažovaniu zahŕňajú členstvo v odborovom zväze pracovníkov a prácu nadčas. Len v 9 % prípadov vychádza profesionálny tlak od podriadených a v 47,2 % ho vykonávajú šéfovia, uvádzajú odborníci. Štúdia zistila, že obete profesionálneho nátlaku častejšie pociťujú stres, strach, úzkosť, emocionálne napätie, majú rozvinutú mániu a depresiu a tiež majú zhoršenie profesionálnych zručností a zníženie efektivity práce. Odkaz

Menestrel: Extroverti sú menej náchylní na vážnosť chronické choroby Extroverti sú menej náchylní na vážne chronické ochorenia, introverti sú slabší. U starnúcich žien teda nízka úroveň extraverzie naznačuje dvojnásobné zvýšenie rizika úmrtia v priebehu nasledujúcich piatich rokov. Dnes sa v medicíne formuje nová sekcia, ktorá študuje prepojenie mysle a tela. Je známe, že vplyv hormónov produkovaných ľuďmi, ktorí sú dlhodobo v strese, negatívne ovplyvňuje zdravotný stav orgánov. Ako každé iné telesné zranenie, vystavenie stresu spôsobuje reakciu imunitný systém sprevádzané uvoľňovaním voľných radikálov. Tie zasa iniciujú zápal, aby opravili orgán. Tento mechanizmus, ale v dlhej, narušenej forme, sa prejavuje mnohými vážnymi chorobami: od reumatoidná artritída na Alzheimerovu chorobu a aterosklerózu. Najnovšia štúdia zistila, že osobnostné črty, ako je nízka úroveň extraverzie, boli spojené so zvýšenými hladinami zápalového faktora interleukínu 6 (IL-6) u 103 zo 130 mestských obyvateľov vo veku 40 a viac rokov. Stupeň extraverzie pacienta v experimente bol stanovený štandardnými psychologickými testami. Psychológovia zistili, že aktívni extroverti, najmä tí, ktorí si vysoko cenia všestranné aktivity a majú aj povinnosti a zmysel života, mali nízku hladinu IL-6 v krvi, respektíve, takíto ľudia sú menej náchylní na vážne ochorenia. Okrem toho sa brali do úvahy pohlavie aj rasa jednotlivca, ale vplyv charakterových vlastností sa ukázal byť najväčší, čo odborníkov nevýslovne prekvapilo. Lekári analyzovali všetky definície extraverzie počas existencie termínu a zistili, že sú zoskupené do piatich všeobecné charakteristiky: zamerať sa na vonkajší svet, emocionálna stabilita, otvorenosť, priateľskosť a svedomitosť. „Naša štúdia je prvou, ktorá objavila silné spojenie medzi extraverziou a stresom vyvolaným zápalom,“ hovorí Benjamin Chapman, autor štúdie, Ph.D. lekárske vedy, docent v Centre pre výskum mysle a tela (RCMBR) na University of Rochester, USA. „Ďalším krokom vo výskume je určiť mechanizmus tejto príčinnej súvislosti. Potom môžeme vyvinúť liečbu, ktorá pomôže pacientom s rizikom chronických ochorení predĺžiť ich dĺžku života.“ „Ak je extraverzia predsa len spojená s prevenciou zápalu, potom záver naznačuje, že prítomnosť zmyslu v živote človeka mu dáva dodatočnú silu prežiť,“ hovorí vedec. "Stále sme však neprišli na to, čo je prvé: charakter stimuluje výskyt alebo zmiernenie zápalu alebo zápal spôsobuje určité zmeny osobnosti." výsledky táto štúdia privádza nás späť k myšlienke, ktorú už v roku 1911 vyjadril francúzsky filozof Henri Bergson o prítomnosti takzvanej „životnej sily“. Tento aspekt zrelej osobnosti spájal s charakterom, ktorý sa prejavuje v detstve, a veril, že úroveň aktivity dieťaťa môže určiť základnú biologickú energetickú rezervu. Potom sa však vedci nezaviazali vysvetliť biochémiu tohto procesu. „Ak vezmeme do úvahy všetku silu človeka, potom ju možno podmienečne rozdeliť na vrodenú a získanú. Vrodená energia nezávisí od tréningu a skúseností, v podstate poskytuje životne dôležité záujmy a potreby, hovorí Chapman. „V tomto prípade je možné aplikovať metódy na liečbu depresie u pacientov s nízkou úrovňou vrodenej energie, zvyšovať atraktivitu života pomocou vecí, ktoré sú pre nich dôležité, a tým nepriamo trénovať úroveň „lásky“. života“ a v dôsledku toho aj dlhovekosti“. Odkaz

Menestrel: Stres na pracovisku, jeho príčiny a dôsledky Stres je kombináciou o obranné reakcie telo, stav napätia, ktorý sa vyskytuje v ťažkých životných situáciách. Obrázok 17 znázorňuje vplyv intenzity stresu na individuálnu aktivitu, rozlišujú sa dve zóny. Obrázok 17 — Vplyv stresu na individuálnu aktivitu V zóne konštruktívneho stresu vedie zvýšenie jeho intenzity k zlepšeniu individuálnej úrovne výkonu, v deštrukčnej zóne zvýšenie intenzity vedie k opačnému efektu. Záver: existuje optimálna úroveň stresu, ktorá zabezpečuje vysoký výkon. Stres je často výsledkom viacerých príčin, akými sú psychický nátlak v práci, zlé pracovné podmienky, neschopnosť efektívne si organizovať a riadiť svoj čas. Na prekonanie stresu je potrebné identifikovať jeho príčiny. Prispieva k tomu použitie diagramu odrážajúceho hlavné príčiny pracovného stresu (obr. 18). Obrázok 18 - Hlavné faktory pracovného stresu Existuje osem skupín príčin stresu. Prvou skupinou sú osobné dôvody. Postoje, emocionálne reakcie a stavy, spôsob myslenia a črty ľudského správania môžu viesť k stresu. Stres môže byť spôsobený nereálnymi očakávaniami a preceňovaním svojich možností, nadmernými nárokmi na seba. Niekedy sú lídri sklamaní svojou neschopnosťou niekoho odmietnuť. K stresu vedú aj finančné ťažkosti a zlé hospodárenie. vlastný čas . Medzi medziľudské a skupinové príčiny stresu patria nadmerné nároky jednotlivcov alebo skupín na človeka, závislosť na druhých, nedostatok rešpektu zo strany druhých, neschopnosť podieľať sa na rozhodovaní atď. Zdrojom stresu sú rolové a medziľudské konflikty. Tretia skupina dôvodov je organizačná. Zahŕňa: nevhodný štýl a metódy riadenia, nízka miera koordinácie spoločných aktivít, neistota v oblasti stanovovania cieľov, nedodržiavanie požiadaviek činnosti ostatných zamestnancov, zatajovanie potrebných a dostatočných informácií, nedostatok „firemného ducha“. “ v organizácii. Stres vzniká z nedostatku spätnej väzby, najmä ak podriadený nevie, ako vedúci hodnotí výsledky svojej činnosti. Vysoká konkurencia v rámci organizácie a pracovník dosahujúci kariérny limit sú ďalším zdrojom stresu. Do takzvanej „sociálnej“ skupiny príčin patria nepriaznivé fyzikálne faktory pracovného prostredia (hluk, svetlo, teplota a pod.). Pre obyvateľov miest má veľký význam únava z dopravy, problémy s bývaním, vysoká kriminalita atď.. Skupina príčin stresu spojených s kultúrou: - rasové, náboženské, sexuálne predsudky a diskriminácia; - rigidné očakávania určitého typu správania od ľudí podľa ich postavenia alebo postavenia v spoločnosti, narúšanie ich dôstojnosti a pod. Do šiestej skupiny patria národnostné dôvody. Stresové faktory v modernom Rusku sú hospodárska kríza, nezamestnanosť, dane. Do tejto skupiny patria národné katastrofy, vojna a hrozba vojny atď. Medzinárodné príčiny stresu, s ktorými sa v súčasnosti stretávame pomerne často, súvisia s ťažkosťami pochopenia kultúrnych rozdielov a migrácie. Príčiny stresu, ktoré sú charakteristické pre človeka ako druh, sú klasifikované ako globálne. Tradične existujú štyri globálne problémy, ktoré majú rôzny význam pre rôzne vekové skupiny. Akceptovanie nedokonalostí ľudského tela je stresujúcim faktorom hlavne pre tínedžerov. Medzi globálne príčiny patrí bolestivé vnímanie procesu starnutia, relatívna bezvýznamnosť človeka vo svete a uvedomenie si nezvratnosti smrti. Stres môže byť krátkodobý alebo dlhodobý, mierny alebo ťažký. Vplyv stresu na zamestnanca závisí predovšetkým od trvania stresových faktorov, ich sily a schopnosti zotavenia zamestnanca. Ak je stres mierny a krátkodobý, väčšina ľudí sa s ním dokáže pomerne rýchlo vysporiadať alebo sa aspoň zotaviť. Je dôvodné predpokladať, že v prípade dlhotrvajúceho stresu sa problémy jedinca ešte zväčšia. Stresom vyčerpané ľudské telo podľa teórie Hansa Seliho postupne stráca schopnosť zotaviť sa. Konfrontácia so stresom oslabuje ľudí fyzicky aj psychicky. Tento stav sa nazýva vyčerpanie, keď sa emocionálne vyčerpaní pracovníci vzdiali z práce, cítia sa bezmocní. Niektoré druhy prác, ako sú profesie súvisiace s poskytovaním rôznych druhov pomoci (konzultanti, zdravotníckych pracovníkov, sociálni pracovníci) alebo trvalo vysoký stupeň stresory (riadiaci letovej prevádzky, pracovníci zákazníckych služieb a obchodníci s cennými papiermi) najčastejšie vedú k vyčerpaniu síl nimi obsadených jednotlivcov. Pracovníci, ktorým dochádzajú sily, sú náchylní na neustále sťažnosti, spájajú svoje chyby s konaním iných ľudí a sú podráždení. Odcudzenie, ktoré zažívajú, ich núti premýšľať o odchode zo zamestnania, hľadať príležitosti pre nové povolanie. Okrem zvýšenej fluktuácie zamestnancov vedie vyčerpanie k vyššej miere absencií a nižšej produktivite. V Japonsku je výraz pre vyčerpanie „karoshi“ alebo „ neočakávaná smrť" v práci. Predpokladá sa, že jeho príčinou je preťaženie v procese práce, ktoré vyvrcholí infarktom alebo paralýzou. Kedysi boli karoshi vecou pýchy, ako hara-kiri medzi samurajmi, ale približne 10 000 úmrtí ročne si vyžadovalo použitie preventívnych opatrení. Japonské korporácie čoraz viac nútia zamestnancov, aby si vzali zaslúženú dovolenku, propagujú diétne jedlo, cvičenie a zvládanie stresu. Organizácie by mali identifikovať pracovné miesta, ktoré vedú k skorému vyčerpaniu, ako aj zamestnancov, ktorí vykazujú príznaky tohto stavu. V niektorých prípadoch je možné zmeniť charakter vysokoenergetickej práce (znížiť frekvenciu alebo intenzitu medziľudských kontaktov), ​​v iných môže firma pomôcť zamestnancom naučiť sa zvládať stresové situácie v pracovnom procese. Ďalším nepríjemným dôsledkom stresu je morálna ujma, ktorej zdrojom je bezprostredné ohrozenie bezpečnosti pracovníkov (živelná pohroma, organizačná kríza, urážka od manažéra alebo strata zamestnania). Pracovníci oceánskej ropnej plošiny vystavení hurikánu, zahraniční pracovníci, ktorých uniesli teroristi, elektrikári, ktorí museli byť svedkami elektrického šoku kolegu, všetci utrpeli morálnu traumu. Rozšírené sú tri druhy morálnych traumy – na pracovisku, choroby zamestnancov, ktorí zažili vlnu prepúšťania, a posttraumatické poruchy v dôsledku násilia na pracovisku. Úrazom na pracovisku sa rozumie deštrukcia sebavedomia zamestnancov, podkopanie ich dôvery vo svoje schopnosti v dôsledku predsudkov v práci, nespravodlivého prepustenia, diskriminácie alebo vnímania neschopnosti zamestnanca dosahovať očakávaný výkon. V každom z týchto prípadov môže takýto zamestnanec prevziať neprimeranú zodpovednosť za takúto udalosť, cítiť sa ako obeť okolností a dostať sa do emocionálneho kolapsu. Medzi príznaky traumy na pracovisku môže patriť zlá nálada, ťažkosti so sústredením a rezervovanosť. Tieto príznaky dopĺňajú zjavnejšie správanie, ako je meškanie, absencia a náchylnosť k nehodám. Príčinou morálneho poškodenia na pracovisku je zvyčajne náhla strata zamestnania a jej potenciálne zničujúci vplyv na sebavedomie zamestnanca. Tento fenomén dostal široké využitie v 90. rokoch 20. storočia v dôsledku vlny personálnych škrtov vo firmách, ktorých bolo viac ako 9 miliónov a väčšina z nich zažila aspoň krátkodobý „náraz“ na sebavedomie. Individuálne negatívny vplyvčasto zhoršovaný nedostatkom varovania (keď dôjde k prepúšťaniu po tom, čo vedenie vydalo vyhlásenie, že „už sa nebude prepúšťať“) a nedostatkom istoty, ktorú pociťujú dokonca aj vysokokvalifikovaní odborníci (bezpečnosť práce sa rýchlo stala menej dôležitou pre veľa pracovníkov, nielen jednotlivých zamestnancov). No stres prežívali nielen zamestnanci, ktorí prišli o prácu pri hromadnom prepúšťaní, ale aj tí, ktorí zostali na svojich miestach. Niektorí z nich trpeli chorobou zamestnancov, ktorí zažili vlnu prepúšťania, charakterizovanú pocitmi neistoty, podráždenia, viny a nedôvery. Zároveň zažili pocit radosti, pretože majú prácu, a pocit viny voči prepusteným kolegom. Zároveň sa výrazne zvýšil objem práce, ktorú vykonávajú, keďže sú povinní plniť úlohy bývalých kolegov. Čo tak pomyslieť si: "Budem ďalší?" Ďalším zdrojom morálnej traumy (a následkom stresu) je prítomnosť násilia na pracovisku. Vystresovaný zamestnanec často robí kroky, ktoré poškodzujú fyzické zdravie spolupracovníkov, manažérov alebo spôsobujú škody na majetku spoločnosti. Násilné činy môžu zahŕňať nevyprovokované bitky, ničenie majetku, použitie zbraní. V Spojených štátoch sa kvôli násiliu na pracovisku stala vražda treťou najčastejšou príčinou úmrtí súvisiacich s prácou. Každá osoba, ktorá bola svedkom násilia, bola zranená v súvislosti s násilným činom alebo žije v strachu z budúceho násilia, môže trpieť posttraumatickými stresovými poruchami. Zvyčajne šok spôsobený násilím okamžite vedie k prejavom symptómov stresu. A čo je najdôležitejšie, jeho dôsledky si vyžadujú dlhodobá liečba. http://www.rae.ru/monographs/46-1505

Menestrel: Dlhotrvajúci stres a depresia vyvolávajú u človeka rozvoj onkologických ochorení Dlhodobý stres a depresia vytvárajú v ľudskom organizme podmienky, ktoré prispievajú k vzniku onkologických ochorení. K tomuto záveru dospeli americkí vedci z Andersonovho centra pre výskum rakoviny v Houstone, informovala dnes britská rozhlasová spoločnosť BBC. V posledných rokoch svetová veda naznačuje vzťah medzi depresiou a rakovinou. Je to však prvýkrát, čo sa podarilo získať relevantné dôkazy na biologickej úrovni. Podľa vedúceho výskumu profesora Enila Soda sa u pacientov s depresiou zistilo, že majú viaceré hladiny proteínu nazývaného fokálna adhézia kináza (FAK), ktorý podporuje tvorbu rakovinových buniek a šírenie metastáz. Proteín norepinefrín, ktorý sa tvorí v tele človeka v stave dlhotrvajúceho stresu alebo depresie, navyše pôsobí ako urýchľovač šírenia rakovinotvorných buniek. "Naša práca ukazuje, že depresia prispieva k rakovine," povedal Enil Sod. Odkaz

Menestrel: Vieš sa postaviť? Vždy je ľahšie prisahať, ako sa postaviť. V procese hádky si môžete navzájom povedať veľa nepríjemných slov. Ale čas plynie a musíte sa vyrovnať. Americkí vedci sa podľa vzdušných síl pokúsili nájsť najefektívnejší spôsob zmierenia. Kedy je najlepší čas na uzavretie prímeria? Psychológovia radia začať signalizovať, že ste pripravení nadviazať kontakt. Niektorí z vás sa ponúkli na pitie džúsu (napokon už máte v ústach sucho), alebo si začnete dávať umelé kvety do vázy, alebo ste si len pozreli do očí a uvedomili ste si, že chcete uzavrieť mier – to všetko je „ zelený signál“ na začatie akcie. Potom musíte prejsť k telesnému kontaktu, hovoria psychológovia. Fyzický kontakt zvyšuje hladinu hormónu oxytocínu v krvi, ktorý zmierňuje stres a robí vás sociálnejšími, podľa výskumu v novinách Psychosomatic Medicine. Preto, či už sedíte vedľa seba za jedným stolom, alebo sa našpúlite, odvrátite, radšej zahoďte predsudky a padnite si do náručia, radí odborníčka. Posledným a najdôležitejším krokom je diskusia o konflikte. Teraz ste naozaj pripravení urovnať rozdiely, ale voľte slová, inak môže vypuknúť nová hádka a budete musieť všetko zopakovať. Konflikt sa dá vyriešiť len vtedy, ak sa naň pozriete z pohľadu partnera, zdôraznil lekár. Nemusíte predstierať a povedať, že nie ste proti jeho obchodnej večeri s partnermi, na ktorú ste neboli pozvaní. Ale snažiť sa pochopiť jeho motívy v konečnom dôsledku oslabí milencovu obranu. Pamätajte na fyzikálny zákon: po každej akcii nasleduje reakcia – ak trochu ustúpite, urobí to isté. Odkaz

Menestrel: Vnútorný dialóg pomáha udržať situáciu pod kontrolou Rozprávanie sa so sebou samým pomáha zvládať impulzívne impulzy, zistila skupina vedcov pod vedením Alexa Tullea z University of Toronto. Spolu s profesorom Michaelom Inzlichtom uskutočnila sériu experimentov, pri ktorých boli dobrovoľníci požiadaní, aby stlačili tlačidlo na klávesnici, keď sa na monitore objaví určitý znak. Ak sa objavil nejaký iný obrázok, tlačidlo nebolo možné stlačiť, poznamenáva RIA Novosti. Takže špecifikovaný symbol sa objavoval opakovane, zatiaľ čo iné symboly boli dosť zriedkavé. Výsledkom bolo, že po pomerne dlhom čase mali účastníci experimentu impulzívnu túžbu stlačiť tlačidlo v reakcii na výskyt akejkoľvek postavy na obrazovke. To znamená, že teraz vedci mohli posúdiť úroveň sebakontroly. V druhom experimente museli dobrovoľníci urobiť podobné akcie, ale teraz, keď sa na obrazovke objavila postava, bolo potrebné povedať určité slovo nahlas. Podľa vedcov takáto technika bránila účastníkom, aby sa počas úlohy mentálne rozprávali sami so sebou. V dôsledku toho sa ukázalo, že ľudia vykonávali bezohľadnejšie impulzívne činy, ak pri plnení úloh nedokázali „komunikovať“ so svojím vnútorným hlasom. „Začíname vnútorný dialóg a snažíme sa ovládať sami seba. Vykonaná práca dokázala, že takéto rozhovory nám pomáhajú pri plnení náročných úloh,“ komentuje Thule. Odkaz

wap.psixoterapiadlavsex.forum24.ru

Predpokladá sa, že pozitívne aj negatívne udalosti môžu pôsobiť ako príčiny emočného stresu. Nie všetci však zdieľajú tento názor. N. Selye (1972) považoval za škodlivé len nepriaznivé faktory vedúce k „strasti“. V tomto ohľade sú ako potenciálne stresory systematizované iba negatívne udalosti. W. Harris a kol., (1956) klasifikovali psychosociálne účinky podľa typu a trvania.

Krátkodobé stresory:
- spojené s poruchami;
- v dôsledku preťaženia, nadmernej rýchlosti a rozptýlenia;
- vyvolávanie strachu.

Dlhodobo pôsobiace stresory:
- boj;
- nebezpečné situácie;
- väzenie a izolácia;
- únava z dlhotrvajúcej

Táto klasifikácia nepokrývala zásadne všetko. možné možnostiškodlivým činiteľom, preto je zaujímavé uviesť ich neskoršiu a úplnú systematiku.

S. A. Razumov (1976) rozdelil stresory priamo alebo nepriamo zapojené do organizácie emocionálnej stresovej reakcie u ľudí do štyroch skupín.

1. Stresory intenzívnej aktivity:
- extrémne (boje, vesmírne lety, potápanie, zoskoky padákom, odmínovanie atď.);
- výroba (spojená s veľkou zodpovednosťou, nedostatkom času);
- psychosociálne (súťaže, súťaže, skúšky).

2. Hodnotenie stresorov (hodnotenie nadchádzajúcich, súčasných alebo minulých aktivít):
- „štartovacie“ stresory a pamäťové stresory (nadchádzajúce súťaže, zdravotné
postupy, spomienka na prežitý smútok, očakávanie hrozby);
- stresory víťazstiev a prehier (víťazstvo v súťaži, úspech v umení,
láska, porážka, smrť alebo choroba milovanej osoby);
- okuliarové stresory.

3. Stresory nesúladu aktivít:
- separačné stresory (konflikty v rodine, v práci, v byte, hrozba alebo nečakaná, no významná správa);
- stresory psychosociálnych a fyziologických obmedzení (zmyslová deprivácia, svalová deprivácia, choroby, ktoré obmedzujú obvyklé oblasti komunikácie a aktivity, rodičovská nepohoda, hlad).

4. Fyzické a prirodzené stresory(svalový stres, operácia, zranenie, tma, hlasný zvuk, nadmorská výška, teplo, zemetrasenie).

Samotný fakt vystavenia nemusí nutne znamenať prítomnosť stresu. Stimul navyše pôsobí, ako poukázal P. K. Anokhin (1973), v štádiu aferentnej syntézy sumujúcich podnetov, ktoré sú kvantitatívne a kvalitatívne veľmi rôznorodé, preto je mimoriadne ťažké určiť úlohu jedného z faktorov. Zároveň môže byť náchylnosť na niektorých agresorov u ľudí veľmi odlišná. Nové dojmy sú pre niekoho neznesiteľné, zatiaľ čo iné sú nevyhnutné. Pre vznik ochorenia je dôležitý aj obsah stresora. Napríklad v anamnéze pacientov s kardiovaskulárnymi vaskulárna patológia sú bežnejšie.

hlavné psychické stresory

Existuje veľa stresorov fyzická aktivita na tele, ako je ťažká fyzická práca, pôst, nedostatok spánku, teplo ovzdušia, infekcia a pod.. Psychické stresory sú však v živote ľudí dôležitejšie. Štúdie ukázali, že človek počas pracovného pohovoru, ktorý sa snaží zapôsobiť na šéfa, vydá toľko energie, koľko ho potrebuje na celý deň ťažkej fyzickej práce. Väčšina stresorov má fyzické aj psychické zložky. Napríklad športovci zažívajú kvôli súťažnej situácii fyzický stres a psychický tlak. Zvážte najdôležitejšie psychické stresory.

Dokonca aj veľmi žiaduce udalosti sú stresory, ak sa im človek musí prispôsobiť. Napríklad povýšenie môže byť veľmi žiaduce, no nové okolnosti s tým spojené spôsobujú značné vypätie fyzických a duševných síl. Niektorí ľudia sa cítia vyčerpaní alebo mierne deprimovaní po vzrušujúcich a radostných udalostiach, ako sú svadby alebo narodeniny. So stresom sa však skôr spájajú také nepríjemné udalosti a situácie ako frustrácia, nedostatok času, trauma, konflikt, životná zmena.

Frustrácia - krach plánov, krach nádejí. Frustrujúce situácie obsahujú nejakú prekážku, ktorá stojí medzi človekom a jeho cieľmi. Najjednoduchšie príklady frustrujúcich situácií sú: stojíte v dlhom rade alebo nemôžete nájsť svoj notebook. Významnejšie situácie: neúspešný pokus dosiahnuť propagáciu; neschopnosť zarobiť dostatok peňazí; fiasko pri opakovaných pokusoch o dosiahnutie milostného vzťahu.

Časová tieseň je situácia, ktorá vyžaduje, aby človek príliš dlho vykonával veľké množstvo práce. krátky čas. Napríklad máte desať minút na zodpovedanie dvoch otázok v písomnej skúške. Časová tieseň môže byť aj trvalá, ako je to často v prípade leteckých dispečerov, lekárov, policajtov atď. Zástupcovia týchto profesií musia v situácii ťažkej časovej tiesne robiť zodpovedné rozhodnutia, niekedy aj život alebo smrť. . Ľudia, ktorí denno-denne zažívajú takýto tlak, prestávajú zvládať prácu, vznikajú u nich somatické ochorenia, úzkosť a mnohé iné problémy (alkoholizmus a pod.).

Trauma je akútny fyzický alebo emocionálny zážitok (znásilnenie, napadnutie, vojenská bitka, požiar, autonehoda alebo letecká nehoda, prírodná katastrofa, náhla smrť blízkej osoby atď.).

Konflikt je dôležitým zdrojom stresu. Konflikty môžu byť interpersonálne (hádky medzi ľuďmi, urážky, bitky) a intrapersonálne (motivačné), v ktorých sa dostávajú do konfliktu rôzne motívy. Ak by bola motivácia ľudí vždy jasná a jednoduchá, potom by bolo ľudské správanie relatívne ľahko pochopiteľné. Motivácia ľudského konania je však niekedy taká nejasná a zložitá, že správanie ľudí sa niekedy zdá nezmyselné aj im samotným. Zdravé a milované dieťa bohatých rodičov sa pokúsi o samovraždu; bývalá manželka alkoholika sa znovu vydá za alkoholika; úspešný správca náhle odíde z prestížnej práce a rodiny a chce slobodný život. Niekedy sú tieto činy reakciou na stres a stres zase často odráža protichodné motívy. Aby sme pochopili ľudské správanie, musíme mať vždy na pamäti, že človeka môže viesť niekoľko motívov naraz, čím vyvoláva stres.

Neil Miller identifikoval štyri typy motivačných konfliktov, z ktorých všetky môžu hrať úlohu pri vyvolávaní stresu.

1. Konflikt aproximácie - aproximácia. Tento konflikt nastáva, keď sa človek snaží dosiahnuť dva želané ciele, ktoré nemožno dosiahnuť súčasne. Skúša si napríklad vybrať, ktorý z dvoch filmov si pozrie. Alebo si vyberie, či vstúpi do prestížneho inštitútu alebo získa ziskové miesto. Konflikty blízkosť a blízkosť sa zvyčajne riešia pomerne ľahko.

2. Konflikt vyhýbania - vyhýbania sa. Tento konflikt nastáva, keď je človek konfrontovaný s dvomi nepríjemnými situáciami a vyhýbanie sa jednej situácii vedie ku kolízii s druhou. Napríklad žena s nechceným tehotenstvom sa môže z morálnych dôvodov postaviť proti potratu – v tomto prípade je narodenie dieťaťa aj prerušenie tehotenstva nežiaduce. Konflikty pri vyhýbaní sa – konflikty pri vyhýbaní sa sa veľmi ťažko riešia a vytvárajú veľa emocionálneho stresu.

3. Konflikt prístupu – vyhýbanie sa. Ide o situáciu, v ktorej jedna udalosť alebo činnosť nesie príťažlivé aj odpudivé črty. Dosiahnutie želaného zároveň vedie k vystaveniu sa nežiaducemu, pričom vyhýbanie sa nežiaducemu je spojené s odmietnutím želaného. Napríklad dilema študenta, ktorému ponúknu nelegálne získanú kópiu záverečnej skúšky. Podvádzanie spôsobí vinu a poníženie, ale zabezpečí aj dobrú známku. Konflikty medzi prístupom a vyhýbaním sa je veľmi ťažké vyriešiť.

4. Viacnásobný konflikt prístup-vyhýbanie sa. Človek si potrebuje vybrať medzi dvoma zamestnaniami: jedno je prestížne, sľubuje vysoký plat, no spája sa s dlhším pracovným dňom a sťahovaním sa do oblasti s nepriaznivou klímou; druhý ponúka skvelé možnosti napredovania, najlepšie klimatickými podmienkami ale nízka mzdy a neurčitý pracovný čas. Toto je príklad konfliktu viacerých prístupov a vyhýbania sa, situácie, v ktorej sa musí rozhodnúť medzi niekoľkými alternatívami, z ktorých každá má pozitívne aj negatívne aspekty. Toto je najťažšie vyriešiť konflikt, čiastočne preto, že niektoré aspekty alternatív sa ťažko porovnávajú, napríklad aká dobrá je klíma počas neurčitého pracovného času alebo nakoľko šance na rýchle povýšenie kompenzujú nízke nástupné mzdy.

Pri motivačných konfliktoch sa ľudia stávajú napätými, podráždenými a zraniteľnými voči iným stresorom. Dokonca aj po vyriešení konfliktu môžu pretrvávať známky stresu vo forme úzkosti zo správneho výberu alebo pocitu viny za nesprávne rozhodnutie.

Zmena života. Zmena životnej situácie – pozitívna alebo negatívna – môže spôsobiť veľa stresu. Rozvod, choroba blízkeho, strata zamestnania, sťahovanie do iného mesta – to sú situácie, ktoré vedú k sociálnym, psychickým, finančným a fyzickým zmenám, ktorým sa musíte prispôsobiť.

Thomas Holmes a Richard Rae vytvorili zoznam stresorov životných zmien a požiadali veľký počet ľudí, aby ohodnotili tieto stresory v „jednotkách zmeny života“ (tabuľka 1). Tieto celky ukazujú význam určitých životných zmien a potrebu adaptácie, ku ktorej vedú. Bod manželstva bol východiskovým bodom pre porovnanie všetkých stresorov. Ukázalo sa, že svadba spôsobuje väčší stres ako strata zamestnania.

Stôl 1. Hodnotiaca stupnica sociálnej adaptácie

Ak chcete použiť túto škálu na meranie životného stresu, spočítajte jednotky životných zmien pre každú položku udalostí, ktoré osoba zažila za posledný rok. Ak je prijatá suma vysoká, nečudujte sa.

Testy ako škála hodnotenia sociálneho prispôsobenia poskytujú všeobecný dojem o stresových faktoroch v živote človeka. Práca s takýmito testami ukázala, že čím viac stresorov pôsobí na človeka (najmä negatívnych), tým je pravdepodobnejší výskyt somatického ochorenia, duševnej poruchy alebo iných stresových reakcií. Tento záver vychádza zo skutočnosti, že väčšina pacientov, ktorí trpia nejakým druhom somatickej choroby resp duševná porucha, boli vystavení jednému alebo viacerým závažným stresorom tesne predtým, ako zažili tieto poruchy. Znamená to, že pomocou tejto stupnice môžete predpovedať problémy súvisiace so stresom? Nie Mnoho ľudí, ktorí dosahujú vysoké skóre v tejto škále, nepociťuje veľké problémy. A nízke skóre nezaručuje život bez nebezpečenstva stresu. prečo? Jedným z dôvodov je vplyv intermediárnych faktorov (mediátorov stresu), ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v vplyve, ktorý majú stresory na daného človeka. Druhým je obtiažnosť predvídať problémy súvisiace so stresom, keď uvažujeme len o veľkých životných zmenách a neberieme do úvahy také všedné nepríjemnosti, ako je napríklad život v hlučnom a preplnenom byte; práca, ktorá neprináša uspokojenie; konflikty s bytovými úradmi atď. Štúdie ukázali, že presnosť predpovedania veľkých stresových reakcií sa zvyšuje, keď sa berú do úvahy menšie nepríjemnosti, a nielen veľké stresory.

Z knihy Ako vychovávať rodičov alebo nové neštandardné dieťa autora Levi Vladimír Ľvovič

Hlavné drogové slová Rýchlejšie ako všetky slová (okrem „mama“, ale nie vždy...) sa dieťa naučí vyslovovať „dať“ a vec.Podstatou každého zlozvyku je porušenie integrity: oddelenie prostriedkov od cieľ. Nekontrolovateľná autonómia, sebestačná zaujatosť. Prechod miery skutočnej potreby -

Z knihy Reč a myslenie dieťaťa autor Piaget Jean

§ 1. Hlavné typy „prečo“ Je možné pripustiť existenciu troch veľkých skupín detských „prečo“; „prečo“ kauzálneho vysvetlenia (vrátane vysvetlení podľa účelu), „prečo“ motivácie a „prečo“ ospravedlnenia; v rámci týchto typov sa plánuje určitý počet odtieňov.

Z knihy Vizualizačný efekt od Nasta Jamieho

Hlavné vetvy Hlavné vetvy susedia s centrálnym obrázkom. Označujú oblasti hlavného predmetu. Ideálny počet hlavných pobočiek je päť až deväť pre každú kartu nápadov. Náš mozog zvyčajne pojme asi sedem častí predtým

Z knihy Nadprirodzeno v primitívnom myslení autora Levy-Bruhl Lucien

3. Hlavné aspekty čarodejníctva Bolo by zbytočné hľadať definíciu, či dokonca presný popis čarodejníctva, ktorý by bol celkom aplikovateľný na všetky jeho formy. Primitívne myslenie nepotrebuje, ako to naše, rozvíjať koncepty. Navyše nie je

Z knihy Flirt. Tajomstvo ľahkých víťazstiev autor Liss Max

4.9. Hlavné úlohy sa hrajú V 20. a najmä 21. storočí nastali výrazné zmeny z hľadiska rozloženia rolí vo vzťahoch medzi mužom a ženou. Presnejšie, nie zmeny, ale jednoducho stieranie hraníc medzi mužskými a ženskými rolami. Všetko to začalo emancipáciou a skončilo

Z knihy Úspech alebo pozitívne myslenie autora Bogačev Filip Olegovič

Z knihy Antifragility [Ako zarobiť na chaose] autora Taleb Nassim Nicholas

Z knihy Vybrané diela autor Natorp Paul

Z knihy Zbaviť sa všetkých chorôb. Lekcie sebalásky autora Tarasov Jevgenij Alexandrovič

Z knihy Bytie a vedomie autora Rubinshtein Sergej Leonidovič

Z knihy Rozumný svet [Ako žiť bez zbytočných starostí] autora Svijaš Alexander Grigorievič

Z knihy Vyjednávanie s potešením. Sadomasochizmus v podnikaní a osobnom živote autora Kichaev Alexander Alexandrovič

Vyberme si hlavné túžby A teraz je potrebné z každej skupiny vypísať jednu túžbu, ktorá získala prvé miesto (najvyššie umiestnenie) v každej zo skupín.V dôsledku toho budete mať zoznam pozostávajúci z niekoľkých túžob – od jednej po jedenásť pre najneúnavnejších.To sú ciele S

Z knihy Najdôležitejšia kniha pre rodičov (kompilácia) autora Gippenreiter Julia Borisovna

Vonkajšie stresory a rozvoj obranných mechanizmov Prevzatie zodpovednosti za stres nie vždy pomáha. Veď asi každý má okolo seba ľudí, ktorí nám „pomáhajú“ nezabudnúť na to, čo je stres, a nenechajú nás relaxovať... Prakticky

Z knihy Inteligencia úspechu autora Šternberský Róbert

Hlavné „tajomstvá“ Pokúsme sa zhrnúť skúsenosti úspešných rodičov, učiteľov a vychovávateľov, o ktorých sme hovorili na predchádzajúcich stranách. Sformulujme hlavné „tajomstvá“ ich úspechu.1. Pozornosť k povahe dieťaťa: jeho vedomé alebo intuitívne pochopenie, rešpekt

Z knihy Veľká vojna autora Burovský Andrej Michajlovič

Hlavná inteligencia Možno je spoločným faktorom „štatistický artefakt“, chiméra našej fantázie. Presne to hovoria niektorí výskumníci, ktorí veria, že inteligencia nespočíva v jednom faktore, ale v niekoľkých. Teoreticky,

Z knihy autora

Hlavné závery Na záver tejto knihy si dovolím vymenovať niekoľko zásad. Čo treba urobiť a čo by sa v žiadnom prípade robiť nemalo Päť NE: - NEVSTUPUJTE k nikomu, nevstupujte do aliancií!! - NEZAČÍNAJTE! - Neuchlácholte agresora! - NEpodliehajte