Počítačová závislosť – príznaky, príznaky a ako sa jej zbaviť? Príčiny a príznaky závislosti na počítačových hrách.

Závislosť na počítačových hrách: hlavné znaky

Článok obsahuje odpovede na otázky. Čo je počítačová závislosť? Aké je nebezpečenstvo závislosti na počítači? Ako vzniká počítačová závislosť? Hlavné príznaky počítačovej závislosti. Toto platí pre počítač hra závislosti - závislosti počítačové hry.

Cieľ - objaviť pravdu a vyhnúť sa chybám vyjde vás draho. Tí, pre ktorých počítačová závislosť nie sú len slová, vedia, aké ťažké je zachrániť svojho blízkeho, niekedy až nemožné. Materiály sú založené na skutočnostiach potvrdených o osobná skúsenosť a iní ľudia. Téma je rozsiahla, navigácia podľa sekcií je uvedená nižšie.

Prečítajte si ho celý, pretože tu nie sú žiadne zbytočné informácie.

Čo je počítačová závislosť?

Počítačová závislosť- zvláštny druh vzťahu medzi človekom a počítačom. Špecifické citová väzbačloveka k technike.

Ďalším názvom tohto fenoménu je herná závislosť.

Keďže ide o behaviorálnu závislosť, závislosť od počítača je sprevádzaná modelom správania, v ktorom:

• zlomené alebo úplne žiadna kontrola nad správaním hry- človek nemôže alebo je pre neho ťažké prestať hrať sám alebo sa nechať rozptyľovať inými činnosťami;
• videohry majú vyššiu prioritu pred akýmikoľvek inými záujmami alebo každodennými úlohami;
• pokračovanie alebo eskalácia (zvýšenie) hernej aktivity, napriek negatívnym dôsledkom ktoré už dorazili. Vzťahy v rodine sa zhoršujú, študijné výsledky „jazdia“. Niektorí prídu o prácu alebo prídu o kariérne príležitosti, no naďalej hrajú videohry.

Človek sa snaží naplniť všetko svoje voľný čas počítač: hry, sociálne siete, sledovanie videí a ďalšie. Kľúčové slovo- „usiluje sa“, pretože v súčasnosti môžu nastať okolnosti, ktoré vám bránia robiť to, čo chcete, a užívať si počítačové hry naplno.

Škola a rodičia „zasahujú“ do detí, dospelí do svojich detí, práce a záväzkov. Takéto faktory môžu brániť hráčovi v poruche iba v počiatočnej fáze vývoja problému.

Ak rušenie zmizne, človek sa vo virtuálnom svete ľahko stratí a dostať ho odtiaľ bude veľmi ťažké.

Pojem „závislosť“ celkom priestranne a strašne opísala Americká asociácia pre závislosť:

chronická porucha mozgu, motivácie, pamäti a súvisiacich systémov. Dysfunkcia v týchto centrách vedie k charakteristickým biologickým, psychologickým, sociálnym a duchovným prejavom. Vyjadruje sa patologickou túžbou vlastniť predmet závislosti.

Akákoľvek závislosť je sprevádzaná:

• neschopnosť abstinovať;
• zhoršenie kontroly nad správaním;
• túžba po predmete závislosti (lámanie);
• zníženie závažnosti vzniknutých problémov pre závislú osobu. Vedie k tomu, že problémy sa buď riešia dlho, alebo sa neriešia vôbec;
• ťažkosti s medziľudskými vzťahmi, nezdravá emocionálna reakcia v prípade pokusu o objekt závislosti.

To platí pre závislosť od videohier.

Závislosť na hrách sa môže prejaviť s rôznou silou (závažnosťou). Môže zmeniť svoj stav: prejsť do remisie ( dočasné zmiernenie príznakov závislosti) alebo vyvolať recidívu.

Ak sa bývalý hráč vráti do hier po prestávke, často to vedie k tzv počítačový herný flám.

Veríme, že poznáte význam slova „preháňať“.

Podľa oficiálnej medicíny bez liečby alebo účasti na rehabilitačných opatreniach závislosť postupuje a môže viesť k invalidite alebo predčasnej smrti.

Aké je nebezpečenstvo závislosti na počítači?

Počítačová závislosť je to, čo postupne znižuje prítomnosť človeka v reálnom svete na nulu. Voliteľne človek prestane chodiť na čerstvý vzduch (ale aj to sa často stáva).

Človek závislý na videohrách stráca chuť a schopnosť meniť realitu okolo seba.

Postupne sa vytráca motivácia žiť skutočný život.

Sociálne roly, zodpovednosť za svoje rozhodnutia – to všetko zatmie počítač.

Človek závislý na počítači stráca to najcennejšie v živote – čas.

Videohry boli koncipované ako forma zábavy. To sú oni – forma zábavy. Počítačová závislosť vedie k tomu, že význam počítača sa preceňuje a človek namiesto toho, aby gadget používal na zamýšľaný účel, prispôsobuje mu svoj život.

Postupne sa utvára skreslený pohľad na plnosť života, v ktorom všetko speje k zábave (čítaniu, hre).

Akákoľvek voľná minúta by sa mala venovať hre – teda zábave.

Zdravý človek chápe, že život nepozostáva zo zábavy. Ale počítačový hráč tomu nerozumie.

Ďalšie nebezpečenstvo počítačovej závislosti spočíva v nepochopení jej podstaty a dôvodov, prečo vznikla.

V určitom štádiu vývoja problému s ním veľmi ťažké obchod.

Človek bojuje sám alebo mu pomáhajú príbuzní - na tom nezáleží. Ľudia nevedia s kým musia bojovať.

Ani moderná medicína úplne nerozumie tomu, čo sa deje a ako sa to dá liečiť. Ľudia, ktorí si myslia, že na tom nie je nič zlé, nerobia nič až do momentu, keď je nemožné takéto správanie tolerovať. Alarm nevyvoláva samotný hráč, ale jeho príbuzní.

Ako vzniká počítačová závislosť?

Tri dôvody, prečo závislosť na počítači ako fenomén vo všeobecnosti existuje:

1. Počítačové hry sú navrhnuté tak, aby prinášali zisk. Aby spoločnosti splnili svoje záväzky voči investorom, vyrábajú produkt, ktorý najmenej musí byť príjemné a podmanivé.
2. Nedostatok vedomostí o potenciálnych nebezpečenstvách videohier. Nepochopenie podmienok, v ktorých sa odhaľuje.
3. Nedostatok kontroly nad časom stráveným pri počítačových hrách.

Vznik počítačovej závislosti je spôsobený nedostatkom kontrola času.

Rodičia nepripisujú dôležitosť a považujú počítač za neškodnú a dokonca užitočnú hračku pre deti. Deti sú pod dohľadom digitálnej „chůvy“.

Ak prestaneme sledovať čas strávený pri počítačových hrách, proces sa spustí.

Vznikne záujem, potom sa objaví vášeň, ktorá sa postupne mení na potrebu alebo pripútanosť k hrám.

Existuje mnoho faktorov, ktoré sa môžu stať „katalyzátormi“ počítačovej závislosti: stres, sklamanie v sebe alebo v partnerovi, zlyhania v živote atď. Sú nejakým spôsobom spojené s negatívnymi skúsenosťami v reálnom živote, čo ho robí menej atraktívnym ako virtuálny svet.

Nezamieňajte si ich s príčinami vzniku a rozvoja počítačovej závislosti.

Spomínané faktory niesu primárne príčiny, ale často pomáhajú vytvárať závislosti.

Najčastejšia chyba

Takmer v každej domácnosti je počítač. Získal dôveru. Mnohí nevidia dôvod na obavy z jeho častého využívania na zábavu.

Spoločnosť je v štádiu, keď prílišná fascinácia počítačom či internetom nie je vnímaná ako problém. Je to výsledok propagandy, ktorá sa snaží popularizovať herné hnutie. Financované spoločnosťami vyrábajúcimi počítačové hry.

Účelom propagandy je zoznámiť maximálny počet ľudí s počítačovými hrami.

Ale.

Počítačová závislosť je časovaná bomba. Kedy to bude fungovať, nikto nevie.

Aby sme pochopili, k čomu smerujeme, stačí sa pozrieť na skúsenosti zo zahraničia, ktoré už niekoľko rokov bojujú so závislosťou od počítačov.

Oficiálna medicína uznáva počítačovú závislosť ako duševnú poruchu. WHO to už urobila, zostáva počkať na nadobudnutie účinnosti nového vydania klasifikátora chorôb a aktualizovať domáce zoznamy chorôb.

Výskum fenoménu počítačovej závislosti bude prebiehať častejšie a vecnejšie. Základom budú skúsenosti z USA, Japonska, Južnej Kórey a Číny. Tieto krajiny čelili tomuto fenoménu skôr ako naše.

Podarilo sa im to zvládnuť?

To, čo sa deje v zahraničí, vyvoláva zmiešané pocity.

Už boli zriadené medicínske centrá na liečbu rôznych druhov počítačovej závislosti. Centrá fungujú, ľudia sa liečia a vracajú do normálneho života. Samozrejme, nie všetky a nie vždy.

ale problém nevyriešili. Obľuba počítačových hier, ako aj príjmy vývojárskych spoločností neustále rastú.

Pripomína mi to problém s fajčením. Ľudia vedia o nebezpečenstvách tabaku a možné následky jeho fajčenie. Uvedomujú si vysoké riziko vzniku silnej závislosti na fajčení. Napriek tomu má každý človek voľný prístup k jedu (hoci od určitého veku).

Vo svete je spustených veľa kampaní proti tabaku. Ale reálne a účinné kontrolné opatrenia (okrem zdražovania cigariet, obmedzení predaja a označovania na škatuľkách cigariet) prakticky nikto neprijal.

Maximálne, čo možno dosiahnuť, je uložiť výrobcom videohier povinnosť označovať svoje produkty výstražnými štítkami. "produkt môže byť návykový" .

Počítačové hry sú zatiaľ označené len vekovou známkou (0+, 12+, 18+).

Zhrnutie zahraničných skúseností.

Zaujímavá je veľkosť priepasti medzi dostupnosťou videohier a liečbou počítačovej závislosti:

• veľa hier zadarmo alebo stojí trochu peňazí g (800-1500 rubľov).
• liečbe zo závislosti na počítači stojí 60 až 100-krát viac ako samotná hračo viedlo k závislosti.

Výsledkom je, že ľudia, ktorí sú v pasci, zostanú so svojím problémom sami. Videohru si môže dovoliť každý, no nie každý si môže dovoliť ošetrenie v modernom centre.

Hlavné znaky počítačovej závislosti a niektoré mylné predstavy

Na internete nájdete desiatky a dokonca stovky rôznych znakov počítačovej závislosti. Mnohé sú nepriamym signálom, že existuje problém. Podľa niektorých testov dokážete identifikovať jednu formu alebo stupeň počítačovej závislosti, podľa iných - nie odhaliť. Ľudí to mätie mysle.

Populárne mylné predstavy

mýtus 1. Počítačová závislosť nie je masový fenomén.

Pravda. Na svete sú viac ako 2 miliardy hráčov. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 3-4% z nich zápasí so závislosťou od počítača. To je viac ako polovica populácie Ruska! A koľkí si neuvedomujú problém resp nemajú príležitosť na liečbu?

mýtus 2. Videohry sú užitočné.

Pravda. Ak uvažujeme oddelene herná mechanika, hry naozaj môže zlepšiť niektoré ukazovatele: rýchlosť reakcie, rozhodovanie a množstvo ďalších. za akú cenu?

Rozvinúť akúkoľvek zručnosť si vyžaduje čas. Treba to odniekiaľ zobrať. Ak strávite viac času rozvíjaním niektorých zručností, iné budú úmerne trpieť.

Počítačová gramotnosť a počítačové hry nemajú nič spoločné, okrem slova „počítač“.

Ako prostriedok zábavy sú počítačové hry rovnako užitočné ako trávenie času v nočných kluboch.

mýtus 3. Počítačová závislosť sa môže vyvinúť iba v prípade duševnej patológie. zdravý človek nie je to hrozba.

Pravda. Akákoľvek závislosť môže byť sprevádzaná patologickými faktormi.

Počítačová závislosť môže byť dráždivá pre prejavy príznakov iných duševných patológií. Aj odborníci WHO definovali závislosť na počítači ako nezávislé klinické ochorenie, ktorého existencia a rozvoj nezávisí od iných duševných porúch.

mýtus 4. Počítačová závislosť neexistuje, to je zveličovanie médií.

Pravda. Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že závislosť na počítači je pritiahnutá, s výnimkou názoru jednej osoby alebo skupiny ľudí. Tento názor častejšie zdieľajú hráči, ktorí obhajujú svoje hobby.

Niektoré médiá pripisujú počítačovým hrám naozaj všetky možné hriechy, čo vyvoláva morálnu paniku. Toto je správne miesto, takéto správy neschvaľujeme. To však nerieši realitu problému.

Známky počítačovej závislosti

Čas strávený vo videohrách

Možno, keď vieme, koľko času človek strávi hraním videohier, určí prítomnosť závislosti? Najčastejšie, ak človek trávi veľa času hraním hier, je to prvý signál. Ale nie vždy to tak je.

Čo je veľa a čo je málo? Vágny koncept, ktorého myšlienka sa môže výrazne líšiť.

Mnohí vedci dokonca definujú 1 hodinu hracieho času denne ako veľa. Spoliehať sa len na čas sa preto neoplatí.

Ak je skutočný herný čas relatívne krátky, nie vždy sa dá uvoľniť a vydýchnuť si.

Namiesto počtu hodín strávených hraním hier je lepšie to zistiť čo znamená tento muž .

Ak vezmeme do úvahy fenomén z hľadiska voľného času, počítačová závislosť začína vtedy muž hľadá voľný čas na hranie, namiesto hrania vo voľnom čase.

Depersonalizácia

Depersonalizácia - lekársky termín, čo označuje poruchu vnímania seba samého. Vlastné činy sú vnímané akoby zvonku. Byť vo svojom tele, človek ho z nejakého dôvodu neovláda.

Keď je vedomie zachytené hrami, skutočný život prestáva prinášať potešenie, stáva sa nudným a monotónnym.

S týmto pocitom sa hráč snaží predĺžiť herný čas alebo nájsť nové hry, aby naplnil svoj život pozitívnymi emóciami.

Bude trvať dlho, kým si to uvedomí počítačové hry zmenili jeho vnímanie sveta.

Robíme plány a život robí svoje vlastné úpravy. Je to zaujímavé, keď neviete, čo čakať. Závislí od počítačových hier nečakajú od každého rána nič neobvyklé. Vedia, ako bude ich deň prebiehať.

Kontrola nad životom postupne slabne, hráč sa cíti len ako pozorovateľ, akoby sedel na sedadle spolujazdca v aute. Auto sa pohybuje po ceste, ktorú si nevybral.

Môžete sa pokúsiť prevziať kontrolu, ale auto sa už pohybuje a ide vysokou rýchlosťou.

To je to, čo je depersonalizácia. Život len ​​prechádza. Nepríjemný a hrozný pocit, máločo sa dá s niečím porovnať.

Predpokladá sa, že toto ochorenie postihuje najmä dospievajúcich a ľudí do 35 rokov, no existujú dôkazy, že ním trpia aj tí, ktorí už majú nad 50. Psychológovia a sociológovia bijú na poplach, pretože toto ochorenie je nebezpečné, preto je dôležité vedieť, aké príznaky hovoria o jeho prítomnosti a ako sa zbaviť takéhoto problému.

Počítačová závislosť

Odborníci tvrdia, že pravdepodobnosť utrpenia túto chorobu má ho každý, kto sa videohrám a internetovej zábave venuje viac ako 2-4 hodiny denne. z počítača - je to druh otroctva, človek prestáva venovať pozornosť sociálnej komunikácii, vlastnému rozvoju, nezaujíma sa o romantické a priateľské vzťahy. Všetko, čo je pre neho dôležité, je prejsť novou úrovňou, získať virtuálne bonusy, stať sa najlepším v hre, študovať fóra.

Známky počítačovej závislosti

V počiatočných štádiách je ťažké určiť prítomnosť problému, zjavne sa ešte neprejavuje, ale existujú známky počítačovej závislosti, čo znamená, že je čas hovoriť s človekom o jeho prioritách alebo ho nasmerovať na kontaktovať psychológa. Tieto príznaky zahŕňajú:

1. Prítomnosť chorého človeka so silným podráždením, keď sa blízki snažia obmedziť čas hry alebo surfovania po internete.
2. Nárast nálady počas období, ktoré trávi pri počítači.
3. Počítačová závislosť sa prejavuje tak, že sa človek vyhýba osobnej komunikácii, uprednostňuje korešpondenciu cez internet alebo sociálne siete.
4. Pacient odmieta chodiť von, nezaujíma ho nič iné ako hry či hľadanie niečoho na nete, hovorí len o svojom koníčku, alebo jednoducho ignoruje komunikáciu s príbuznými a priateľmi.

Uvedené znaky sú hlavné, ale ani ich prítomnosť nie je vždy dôkazom toho, že sa začala rozvíjať závislosť. Občas sa tiež stane, že sa objavia vo workoholikoch alebo hyperzodpovedných ľuďoch, ktorí sedia za monitorom a snažia sa dokončiť dôležitý projekt. V takejto situácii príznaky vymiznú ihneď po skončení náročného obdobia spojeného s veľkým množstvom práce. Preto je dôležité ujasniť si s blízkym, s čím súvisí jeho podráždenosť, a sledovať vývoj udalostí.

Príčiny počítačovej závislosti

Psychológovia a fyziológovia identifikujú dva hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú výskyt ochorenia. Podľa výskumu možno rozlíšiť tieto príčiny počítačovej závislosti:

1. Nedostatočná sociálna adaptácia, nedostatok pocitu bezpečia v osobnej komunikácii s ľuďmi. Ide o psychologický faktor, závislosť na počítači sa vyskytuje u dospievajúcich, ktorí nemajú blízkosť s rodičmi, nemajú vzťahy s rovesníkmi a nemajú pocit vlastnej dôležitosti.
2. Sekrécia hormónu potešenia. Tento dôvod je už fyziologický, pri hraní alebo komunikácii v príjemnom prostredí telo syntetizuje špeciálnu látku, môže byť návykové a človek sa snaží urobiť všetko pre to, aby dostal novú dávku. Samotný hormón rozkoše nie je zlý, uvoľňuje sa ako pri športe, tak aj pri jedení čokolády, negatívne dôsledky sa začínajú až vtedy, keď sa ľudia v snahe stimulovať jej vzhľad vzdajú všetkého ostatného.

Etapy počítačovej závislosti

Trvanie liečby závisí od jej závažnosti. Existujú také štádiá vývoja psychologickej závislosti od počítačových hier, z ktorých každá má svoje vlastné charakteristické črty:

1. Menšia vášeň. Človek sa začne zapájať do hry, ale môže ju odmietnuť, ak si to situácia vyžaduje. Podráždenosť a negatívne postoje k iným oblastiam života ešte nevznikajú.
2. Zvyšovanie vášne. Človek vo vlastnej hierarchii hodnôt dáva stále väčšiu prioritu hrám, snaží sa tráviť viac času pri počítači, no stále nepopiera dôležitosť iných oblastí života.
3. štádium pripútania. Hra je stále napínavejšia, no stále nie je hlavnou hodnotou. Človek kontroluje čas strávený pri počítači, no robí to čoraz menej ochotne.
4. Závislosť. Hra sa stáva najdôležitejšou vecou v živote človeka, pri pokuse o jeho odstránenie z počítača začína hystéria, prejavuje sa agresivita. Snaží sa urobiť všetko pre to, aby stimuloval produkciu hormónu rozkoše.

Štádiá závislosti počítača od sieťovej komunikácie a surfovania po internete sú úplne rovnaké, ale je ťažšie zaznamenať vývoj tohto ochorenia, najmä ak rozprávame sa o dospelého pracujúceho človeka. Ak máte podozrenie na problém, odborníci odporúčajú pozrieť si históriu žiadostí. To pomôže určiť, či osoba trávi čas určitými pracovnými alebo osobnými problémami, alebo len trávi čas online.

Čo spôsobuje závislosť na počítači?

Dôsledky tejto choroby sú najsmutnejšie. Negatívne zmeny sa prejavujú nielen v sociálny život, ale aj v kariérnej, fyziologickej rovine. Zlozvyk počítačová závislosť vyvoláva výskyt bolesti hlavy, nepohodlia v lopatkách a svaloch krku. Choroba prispieva k rozvoju komplexov menejcennosti, pochybností o sebe, odmietania pracovných povinností. To všetko vedie k tomu, že človek príde o život, vrátane perspektív a možnosti založiť si rodinu, vybudovať si kariéru.

Ako sa zbaviť závislosti na počítači?

Kompetentný psychoterapeut pomôže vyrovnať sa s problémom. Liečba počítačovej závislosti zahŕňa sedenia hypnózy, rozhovory so špecialistom zamerané na identifikáciu osobných problémov, skupinové sedenia a školenia. Čas vyslobodenia závisí od toho, v akom štádiu sa človek nachádza, ako dlho sa choroba vyvíjala, aké komplexy a psychologické črty viedlo k jeho vzniku. S problémom sa môžete vysporiadať sami hneď na začiatku, keď sa ľudia ešte ovládajú a správne uprednostňujú.

Závislosť na počítačových hrách

Podobné problémy sú častejšie v dospievaní a u mužov od 30 do 35 rokov. Závislosť na počítačových hrách je často spôsobená nespokojnosťou vlastný život, nedostatok živých dojmov. V počiatočnom štádiu si príbuzní stále nevšimnú problém, veria, že ide o dočasný koníček, ktorý rýchlo pominie. Musíte byť opatrní, ak človek začne tráviť všetok svoj voľný čas hrou. Nebezpečným znakom je, že odmieta iné aktivity, komunikáciu a ignoruje svoje povinnosti, prácu aj doma.

Dôsledky závislosti na počítačových hrách

Adolescenti majú problémy so školským prospechom, odmietajú budovať sociálne vzťahy, v niektorých prípadoch páchajú trestnú činnosť, nedokážu rozlíšiť virtualitu od reálneho sveta. U dospelých môže závislosť od hazardných hier na počítačových hrách viesť k zničeniu rodiny a kariéry, manželky často opúšťajú partnerov s takýmito problémami, pretože správanie chlapa často pripomína činy dieťaťa. Hodnotový systém mužov sa mení, už nemá miesto pre deti, manželstvo, materiálne úspechy.

Ako sa vysporiadať so závislosťou od počítačových hier?

V počiatočných štádiách pomôže časový limit alebo úplné odmietnutie. V tomto období je človek ešte schopný adekvátne vnímať skutočný stav vecí. Od štádia pripútania sa psychická závislosť na počítačových hrách lieči iba s pomocou špecialistu. Príbuzní môžu urobiť len to, že k nemu zoberú tínedžera, alebo presvedčia dospelého, aby navštívil tohto lekára.

Počítačová závislosť – setaholizmus

Ak milovaná osoba trávi príliš veľa času online, nadväzuje tam známosti a len tak surfuje po internete, možno je to problém. Seteholizmus je charakterizovaný prejavom zanedbanosti, neplnenia si pracovných a domácich povinností, vzhľadu pozície, ktorá je zaujímavá len vo virtualite. Človek často začína míňať peniaze na nákup ďalšieho vybavenia, neustále je online. Na skoré štádium pomôžu programy, ktoré obmedzia čas prístupu k sieti, akcie zamerané na vznik iných radostí v živote.

Prevencia počítačovej závislosti

Jednoduché kroky pomôžu zabrániť rozvoju problému. Boj proti počítačovej závislosti začína tým, že blízki ľudia by mali urobiť všetko pre to, aby sa človek cítil pohodlne a šťastne, nielen online, spoločné prechádzky, šport, rozhovory a prítomnosť rodinných tradícií – to všetko sa týka preventívnych akcií. Rovnako dôležité je nastavenie času na obmedzenie používania internetu, a to pomocou špeciálnych programov alebo po dohode medzi partnermi či deťmi a rodičmi.

Zaujímavé fakty o počítačovej závislosti

Hoci problém vznikol relatívne nedávno, objavilo sa už niekoľko šokujúcich prípadov, ktoré jasne demonštrujú jeho dôležitosť. Fakty o počítačovej závislosti ukazujú, že tínedžeri a dospelí môžu kvôli tejto chorobe dokonca spáchať vraždu. Je známe, že:

1. V Číne sú hry, kde dochádza k ublíženiu na zdraví virtuálnym hrdinom, zakázané, podľa odborníkov to vyvoláva nárast zločinov medzi tínedžermi.
2. Americký tínedžer, ktorý strieľal do učiteľov a spolužiakov, bol závislý od počítača. Neuvedomil si, že v skutočnosti spáchal vraždu.

Počítačová závislosť je nebezpečná, preto je dôležité sledovať, či ňou netrpia príbuzní a priatelia, a sebakontrola pri používaní internetu sa nestane zbytočnou. Ak máte podozrenie na takýto problém, okamžite kontaktujte psychoterapeuta. Pozitívny efekt sa začína prejavovať hneď po prvom sedení, liečba pomáha, ale treba ju začať včas.

Závislosť na počítačových hrách- druh závislosti sprevádzaný silnou ľudskou túžbou po ponorení sa do počítačovej reality.

Zdá sa, že tento typ patológie nie je taký hrozný ako závislosť od alkoholu alebo drog, ktoré sú sprevádzané závislosťou od toxických látok. Je to však len na prvý pohľad, pretože závislosť na počítačových hrách nie je v žiadnom prípade nižšia ako iná. Moderné hry sa vizuálne približujú realite, takže ich rukojemníkmi sa každým rokom stáva viac ľudí.

Štatistiky prevalencie tejto závislosti sa značne líšia, berúc do úvahy názory rôznych výskumníkov. Doktor psychologické vedy A.G. Shmelev tvrdí, že asi 10-14% používateľov počítačov by malo byť klasifikovaných ako vášniví hráči.

Marez Orzak, psychológ z Harvardskej univerzity, zároveň uvádza ešte menej upokojujúce štatistiky: domnieva sa, že medzi ľuďmi, ktorí hrajú počítačové hry, je 40 – 80 % závislých. Nadšenie pre hry je viac pozorované u chlapcov ako u dievčat.

Mladí ľudia trávia hraním hier dvakrát toľko času. Čím vyššia je úroveň vzdelania človeka, tým menej sa zaujíma o počítačové hry (vznikajú ďalšie ciele, objavuje sa pochopenie plytvania časom).

Dôvody

Hlavnými faktormi vzniku závislosti na počítačových hrách sú tieto dôvody:

1. Nedostatok skutočnej komunikácie. Najčastejšie sa vyskytuje u detí a dospievajúcich.
2. Nedostatok svetlých životných momentov.
3. Nespokojnosť so sexuálnym životom. Často medzi "obeťami" patológie sú ľudia, ktorí nemajú osobný život alebo sú s ním mimoriadne nespokojní.
4. Duševná neformovanosť. Často hráči zostávajú mentálne v detstve alebo dospievaní, čím sa vyhýbajú zodpovednostiam v dospelosti.
5. Fóbie a sociálne strachy. Zvýšená túžba po hrách je často krytom strachu medziľudské vzťahy, spoločnosť, nemožnosť prispôsobiť sa okolitému svetu.
6. Vnútrorodinné konflikty.
7. Možnosť úniku od skutočných problémov.
8. Psychopatia. Nejde o chorobu, ale o patologickú charakterovú črtu, ktorá vedie k dlhotrvajúcemu stresu resp chronické choroby v nepriaznivých podmienkach.

Psychológovia sa domnievajú, že hry na hranie rolí sú z hľadiska závislosti najnebezpečnejšie, keď sa človek identifikuje s postavou a stráca svoju individualitu. Čím hlbší ponor, tým náročnejší je návrat do reality.

Vývoj patológie

Počítačové hry zaujímajú mnohých, no nie každý sa stane hráčom.

Zvyčajne sú hráči rozdelení do nasledujúcich kategórií:

1. situačná hra. Ľudia hrajú, keď je tam priaznivý vonkajší faktor, voľný čas alebo konkurencia. Bez prejavu ovplyvňujúceho faktora sa záujem o hru vytráca.
2. epizodická hra. V tomto prípade sa ľudia z času na čas hrajú a dokážu sa ovládať sami.
3. systematická hra. Hráč má rád počítačovú hru, ale strácať čas a neplniť si povinnosti môže spôsobiť výčitky svedomia.
4. Hazardné hry. Ľudia v tejto skupine vnímajú hru ako zmysel života a trávia pri nej takmer všetok svoj čas.

Aj keď človek nemá možnosť hrať, po návrate do hry mentálne plánuje svoje činy. Porážky, nesplnené povinnosti, nedokončené záležitosti len stimulujú ďalšie ponorenie sa do hry. V tejto situácii sa pozoruje skutočný hazard.

Závislosť v procese vývoja prechádza nasledujúcimi fázami:

1. Ľahká vášeň. Človek si na hru len zvyká.
2. Nadšenie. Dochádza k rýchlemu a prudkému formovaniu závislosti, vytvára sa silná túžba ponoriť sa do hry. Herná relácia sa predlžuje.
3. Závislosť. Tu sa pozoruje maximálna závislosť, objavuje sa rozpor a boj „hrať“ alebo „nehrať“, je čoraz ťažšie prikloniť sa k druhej možnosti. Dramaticky zvyšuje čas strávený v hre.
4. Príloha. Patológia sa stala stabilnou, trochu ustupuje a stáva sa stabilnou. Hra sa stala stredobodom hráčovho života. Osoba už nie je schopná samostatne opustiť tento zvyk. Cieľom bol samotný proces, nie dosiahnutie výsledku. Prestávky v hre sa stávajú zanedbateľnými a vyskytujú sa len pod nátlakom.

Formy patológie

Prejav patológie je možný vo forme jednej z nasledujúcich foriem:

1. Individualizované. Táto možnosť je najhoršia. Závislý stráca kontakt s vonkajším svetom, človek tiež veľké množstvo trávi čas na počítači, zmizne potreba komunikovať s rodinou a priateľmi.
2. socializovaný. Táto forma sa vyznačuje udržiavaním kontaktov so spoločnosťou. Ľudia v tejto kategórii často hrajú online hry, kde je proces konkurenčný. Táto forma sa považuje za menej škodlivú pre psychiku.

Symptómy

Hlavné príznaky, ktoré sa prejavujú v uvažovanej patológii:

• strata kontroly nad časom;
• silná túžba vrátiť sa do hry;
• zvýšený čas strávený v hre;
• narušený denný režim;
• priority sa menia, vzniká nezodpovednosť;
• skutočná komunikácia sa zníži až do úplného zlyhania;
• ostatné záujmy sa strácajú;
• objavuje sa agresivita, hysterické správanie;
• vyvíjajú sa problémy so spánkom;
• únava sa zvyšuje, únava môže byť spôsobená aj jednoduchým výletom do obchodu;
• existujú bolesti v ramenách a dolnej časti chrbta, často sa obávajú bolesti chrbta v dôsledku neustáleho sedenia.

Účinky

Aby ste pochopili problém, musíte vedieť, prečo sa ho musíte zbaviť a aké sú dôsledky závislosti na počítačových hrách.

1. Degradácia. Hlavným nebezpečenstvom je zastavenie osobného rozvoja. Človek nemá záujem študovať, zarábať peniaze, čítať knihy, socializovať sa alebo učiť sa niečo nové. Voči príbuzným panuje ľahostajnosť. Človek sa stáva uzavretým, osamelým, vyhýba sa spoločnosti.
2. Fyzické zdravie sa zhoršuje.Čoraz častejšie sa prejavujú problémy s chrbtom, videnie rapídne klesá. Nepravidelná výživa vedie k gastritíde a vredom. „Skúsení“ hráči získavajú piesok v obličkách kvôli nízkej aktivite. Je tiež možné vyvinúť hemoroidy. Tlak klesá, vzhľad človeka sa stáva podobným drogovo závislému.
3. Zhoršujúce sa duševné zdravie. Keďže v hre nejde všetko ako po masle, hráč je často nervózny, znepokojený, čo vedie k uvoľneniu nervový systém. Tento stav robí emócie nekontrolovateľnými, čo vedie k agresii a depresii.
4. Hotovostné výdavky. Tento moment je typický skôr pre dospelých mužov, ktorí si v moderných online hrách radi kupujú rôzne veci na vylepšenie postavy.
5. Strata drahocenného času. Mladšia generácia trávi veľa času zbytočnými hrami, čo im neumožňuje normálne športovať, študovať užitočnú literatúru a študovať.
6. deje zníženie sebaúcty, dochádza k porušeniu sebauvedomenia.
7. Závislý si zvykne, že rozkoš sa dá dosiahnuť aj bez námahy, a tak sa prestane prejavovať činnosť v reálnom svete.

Ako sa zbaviť problému sami?

Závislosť je potrebné liečiť komplexne, celkovo zmeniť životný štýl. Vzdať sa počítačových hier je dosť bolestivé a vyžaduje si nastavenie nasledujúcich úloh:

1. Je potrebné analyzovať problémy, ktoré sú základom závislosti, prečo existuje túžba vrátiť sa do virtuálneho sveta. Možné sú rodinné problémy, pochybnosti o sebe, ťažkosti v práci. Ak sa nájde príčina, potom bude treba urobiť všetko pre jej odstránenie – zdvihnúť sebavedomie, nastoliť rodinné vzťahy, odstráňte problém v práci.
2. Je potrebné naučiť sa ovládať trvanie práce s počítačom. Tu môžu pomôcť rôzne časovače alebo aplikácie. Vzdať sa návyku naraz nebude fungovať, preto sa odporúča postupne skrátiť čas, počas ktorého je hráč pri počítači.
3. Voľný čas pri PC musí byť vyplnený zaujímavými, užitočnými aktivitami. Rybolov, poľovníctvo, lezenie po skalách, vodičské kurzy, čokoľvek, čo dokáže človeka uchvátiť. Oživte staré koníčky alebo nájdite niečo nové.
   Aby prišiel deň, keď si človek uvedomí, že ho počítačová hra nezaujíma, je potrebná podpora a pomoc vo fáze vzdania sa závislosti, je lepšie, ak ide o blízkeho príbuzného alebo priateľa.

Psychoterapia

najviac efektívna metóda považovaná za psychoterapiu. Prekonanie závislosti vyžaduje použitie individuálnej alebo skupinovej terapie. Ak je možnosť výberu, skupinová lekcia je prioritou, pretože väčšina ľudí závislých od počítača má ťažkosti pri budovaní medziľudských vzťahov a práci so skupinou. Hazardný hráč nikdy neprizná, že je závislý. Ale ak vidí ľudí, ktorí rozpoznali problém, bude pre neho ľahšie riešiť ten svoj. Počas 2-3 sedení nebude možné poraziť závislosť.

Bude potrebný viacstupňový systém, ktorého hrubý plán je uvedený nižšie:

1. Na počiatočná fáza je potrebné prekonať námietky proti existencii závislosti. Človek ešte nie je pripravený na zmenu, nemá pochopenie pre existenciu problému. Je potrebné čo najviac informovať závislého o nebezpečenstve jeho návyku.
2. Povedomie. Toto štádium je charakterizované pochopením problému, uvedomením si závislosti a potrebou zbaviť sa jej. Je potrebné dať závislému jasne najavo, že je podporovaný a pomáhaný, a nie vyčítaný.
3. Liečba. Táto fáza zahŕňa zmenu správania, boj so závislosťou a negatívnymi emocionálnymi reakciami, ktoré sa nevyhnutne objavia počas procesu liečby. Len zbaviť sa počítača nie je riešením, vyžaduje sa, aby sa závislý naučil ovládať čas sám.
4. Náprava vzťahov v rámci rodiny a spoločnosti. Táto fáza prechádza po tom, čo sa človek naučí ovládať svoje správanie. Riziko rozpadu je stále prítomné, preto je potrebné nadväzovať rodinné vzťahy tak, že si voľný čas od počítača vynahradíme koníčkami a komunikáciou s blízkymi.
5. Prekonanie následkov je posledná fáza. Problém ako taký zmizol, no jeho dôsledky stále ostali. Môžu to byť problémy s prácou alebo štúdiom a zložitá komunikácia s príbuznými. Všetky problémy je potrebné odstrániť a terapeut pomôže túto situáciu správne riešiť.

Prítomnosť počítačovej závislosti u detí si vyžaduje rodinnú psychoterapiu, pretože takéto závislosti sa neobjavujú od nuly.

Väčšina detí, u ktorých sa vyvinula závislosť, nemá normálne rodinné vzťahy, takže liečba v tomto prípade bude závisieť aj od riešenia problémov dospelých, ktoré spôsobili chyby vo výchove dieťaťa.

Ale to je len na prvý pohľad, pretože psychická závislosť na počítači nie je o nič menej silná ako ktorákoľvek iná. Moderné počítačové hry sú navyše čoraz „vyspelejšie“ a čoraz dokonalejšie napodobňujú realitu, takže ich rukojemníkmi sa stáva čoraz viac ľudí.

Nejaké štatistiky

Štatistiky o prevalencii tejto závislosti sa medzi rôznymi výskumníkmi výrazne líšia. Doktor psychológie Alexander Georgievich Shmelev verí, že asi 10-14% ľudí, ktorí používajú počítač, sú „hardcore hráči“. Maresa Orzak, psychologička z Harvardskej univerzity, zároveň uvádza oveľa menej upokojujúce štatistiky: verí, že medzi ľuďmi, ktorí hrajú počítačové hry, je 40 – 80 % závislých.

Takáto závislosť má určité rodové a vekové aspekty. Intenzita vášne pre počítačové hry je výraznejšia u chlapcov ako u dievčat. Mladí muži strávia pri počítačových hrách v priemere dvakrát toľko času. Čím je človek starší a vzdelanejší, tým menej času trávi pri počítačových hrách (objavujú sa úplne iné ciele a je škoda strácať čas).

Dôvody

Príčiny závislosti na počítačových hrách sú nasledovné:

• nedostatok jasných a zaujímavých momentov v skutočnom živote. Všetko je také každodenné a obyčajné, že človek hľadá jednoduchý a často lacný spôsob, ako si spestriť život. Začne sa teda zapájať do virtuálneho sveta;
• skrytý komplex menejcennosti, rôzne psychické traumy v detstve a dospievaní sú výsledkom toho, že sa človek včas „podhral“, takže sa to snaží dobehnúť;
• pomerne často sa takáto závislosť vyvíja na základe sexuálnej nespokojnosti, keď sa vzťahy s opačným pohlavím nepridávajú a človek sa snaží na niečo „prepnúť“;
• niekedy je prvým krokom k rozvoju tejto závislosti „čas navyše“. Napríklad ľudia, ktorí sú nútení zostať na pracovisku od 9. do 18. hodiny, kedy si tento čas potrebuje len „odsedieť“, začať hrať počítačové hry alebo bezcieľne surfovať na internete.

Psychológia

Jadrom mechanizmu vzniku počítačovej závislosti je odklon od reality a potreba prevziať určitú rolu. Vo väčšine prípadov ide o prostriedok na kompenzáciu životných problémov. Zároveň sa človek začína realizovať v hernom svete, a nie v tom skutočnom.

Teraz existuje veľa počítačových hier, našťastie, nie všetky sú rovnako nebezpečné. Bežne ich možno rozdeliť na hranie rolí a nehranie rolí. Určením, do ktorej kategórie patrí, môžete posúdiť, aké nebezpečné je.

Hry na hranie rolí sa vyznačujú výrazným vplyvom na ľudskú psychiku. Zároveň si človek „zvyká“ na určitú rolu, identifikuje sa s nejakou postavou, pričom sa vzďaľuje od reality.

Existujú 3 typy hier na hranie rolí:

• s pohľadom „z očí“ postavy;
• s pohľadom „zvonka“ na svojho hrdinu;
• vodcovské hry.

Najviac „návykové“ sú hry s pohľadom „z očí“. Hráč sa plne identifikuje s určitou počítačovou postavou, vstupuje do roly čo najviac, pretože sa „díva“ na virtuálny svet očami svojho hrdinu. Doslova pár minút po začiatku sedenia začne človek strácať kontakt s reálnym svetom, úplne sa prenesie do sveta virtuálneho. S počítačovým hrdinom sa stotožní natoľko, že počínanie počítačovej postavy môže považovať za svoje a samotný virtuálny svet začína vnímať ako reálny. V kritických chvíľach sa môže vrtieť na stoličke, snažiť sa vyhýbať výstrelom alebo úderom, zblednúť.

Ak sa na svojho hrdinu pozriete „zvonku“, potom je sila vstupu do roly menšia v porovnaní s predchádzajúcim typom hier. Napriek tomu, že identifikácia s počítačovou postavou je menej výrazná, emocionálne prejavy spojené s hrou sú stále prítomné, čo vidieť pri neúspechoch či smrti počítačového hrdinu.

Vo vodcovských hrách vedie osoba niekoľko (alebo veľa) postáv. Svojho hrdinu nevidí na obrazovke, ale vymýšľa si pre seba rolu. Vyjadrené „ponorenie“ je možné len medzi ľuďmi s rozvinutou predstavivosťou. Psychická závislosť, ktorá vzniká pri vodcovských hrách, je dosť výrazná.

Symptómy

Existuje niekoľko príznakov závislosti na počítačových hrách:

• jedným z hlavných príznakov počítačovej závislosti je výrazné podráždenie, ktoré sa vyskytuje v reakcii na nútenú potrebu zbaviť sa obľúbenej činnosti. Keď sa hra obnoví, môžete si okamžite všimnúť emocionálny vzostup;
• častým príznakom počítačovej závislosti je neschopnosť predvídať koniec relácie, hráč ju bude znova a znova odkladať;
• počítač sa stáva centrom života závislého človeka, preto pri komunikácii s ostatnými bude pre neho najzaujímavejšou témou diskusia o jeho obľúbenej počítačovej hre;
• s progresiou závislosti je narušená sociálna, pracovná a rodinná adaptácia človeka - zabúda na prácu, domáce práce, štúdium, stráca o ne záujem;
• Prítomnosť psychickej závislosti sa odráža aj vo zvykoch človeka: aby trávil viac času pri počítači, stále viac jedáva bez toho, aby opustil monitor, zanedbáva osobnú hygienu, skracuje sa čas spánku a predlžujú sa samotné sedenia pri počítači.

Našťastie sa táto závislosť nevyvinie zo dňa na deň, prechádza sériou etáp. Čím skôr si jeho prítomnosť všimnete, tým ľahšie sa s tým vysporiadate.

Etapy vývoja závislosti

Existujú 4 štádiá závislosti od počítačových hier:

1. Počiatočná fáza je ľahká vášeň. Prichádza, keď si človek už niekoľkokrát, ako sa hovorí, „dostal chuť“. Takáto zábava dáva človeku pozitívne emócie. V tejto fáze má hra situačný charakter, človek hrá epizodicky, len za určitých podmienok, keď je voľný čas, ale nebude hrať na úkor niečoho dôležitého.
2. Ďalšou fázou je vášeň. Prechod do tohto štádia môže byť určený vznikom novej potreby – hry. V tejto fáze už človek hrá systematicky a ak to nie je možné, môže niečo obetovať, aby si našiel čas na svoju obľúbenú zábavu.
3. A nakoniec, štádium závislosti. V pyramíde hodnôt je hra povýšená na najvyššiu úroveň.
4. Postupom času (môže to trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov) začína fáza pripútania. Herná aktivita človeka vyprchá, začne sa zaujímať o niečo nové, môžu sa nadviazať sociálne a pracovné kontakty. S hrou sa však človek nedokáže úplne „rozlúčiť“ sám. Táto fáza môže trvať mnoho rokov. Objavenie sa nových hier môže vyvolať prudký nárast hernej aktivity.

Závislosť sa môže prejaviť jednou z dvoch foriem – socializovanou a individualizovanou.

Individualizovaná forma je najhoršou možnosťou, vyznačuje sa stratou kontaktu s ostatnými. Človek trávi veľa času pri počítači, nepotrebuje komunikovať s rodinou, priateľmi, ostatnými. Počítač a všetko s ním spojené je pre takýchto ľudí akousi „drogou“, ďalšiu „dávku“ je potrebné pravidelne užívať. V opačnom prípade dochádza k „zlomeniu“ v podobe depresie, zvýšenej podráždenosti.

Socializovaná forma sa vyznačuje zachovávaním sociálnych kontaktov. Ľudia trpiaci touto závislosťou uprednostňujú online hry. Takéto povolanie pre nich nie je ani tak „droga“, ako skôr súťaž. Táto forma je v porovnaní s individualizovanou formou menej škodlivá pre psychiku.

Známky závislosti na počítačových hrách

Lekári stavajú na roveň drogovej závislosti a alkoholizmu. Všetky tieto choroby spôsobujú rýchlu a bolestivú závislosť, podmaňujú vôľu ľudí, „odtrhávajú“ sa od plnohodnotného sociálne prispôsobeného života. Zriedkavo môže hráč ukázať silu vôle a nezávisle sa zbaviť závislosti. Vo väčšine prípadov potrebujú takíto ľudia pomoc a podporu blízkych, ako aj liečbu u psychoterapeuta.

Čo je závislosť na hazardných hrách

Mechanizmus vplyvu počítačových hier na mozog je rovnaký ako u drog alebo alkoholu. Práve pri užívaní drog sa endorfín produkuje v dôsledku chemických reakcií prebiehajúcich v tele a v prípade hazardných hier sa tento hormón vytvára ako reakcia na pocit vzrušenia, radosti z virtuálnych víťazstiev a úspechov. V snahe o neustály pocit šťastia človek trávi stále viac času hraním počítačových hier.

Choroba sa vyvíja postupne, ak si ostatní včas nevšimnú zmeny v správaní, časom sa sformuje ťažká forma herná závislosť. Keď je skutočný hráč odtrhnutý od svojej obľúbenej zábavy, začne prežívať fyzické a psychické muky. V takejto situácii sa problém nedá odstrániť iba pomocou rozhovorov, bude potrebná liečba špecialistom.

Vo väčšine prípadov sa u mladšej generácie pozoruje závislosť od počítača, internetu, hier. Pre vedomého dospelého je dosť zriedkavé tráviť dni a noci hraním online hier.

znamenia

Psychoterapeuti podmienečne rozdeľujú závislosť na počítačových hrách do dvoch skupín: príťažlivosť k lokálnym hrám a túžba po sieťových online hrách. Podľa určitých príznakov rozoznáte bežného milovníka hrania na počítači od hráča. Závislý, ktorý potrebuje liečbu, zažíva nasledujúce zmeny správania:

• neschopnosť naplánovať si rozvrh a čas;

• zanedbávanie životne dôležitých vecí, napríklad štúdium, práca, starostlivosť o vzhľad;
• agresívne správanie vo vzťahu k faktorom odvádzajúcim pozornosť od hier;
• žiadne udalosti nemôžu prinútiť hráča, aby sa dobrovoľne nechal odpútať od počítača;
• počas hry je nálada vždy dobrá, a keď nie je príležitosť robiť to, čo máte radi, človek sa stáva nahnevaným a podráždeným;
• neustále rastúce peňažné „infúzie“ v platených hrách a rôzne doplnky k nim;
• čas, ktorý človek strávi hraním sa neustále zvyšuje;
• neustála túžba kontrolovať, či je k dispozícii aktualizácia hry;
• zanedbávanie osobnej hygieny, zdravia a iných faktorov v prospech hry;
• odmietnutie komunikácie s ostatnými, ich nahradenie virtuálnymi postavami.

Posledné dva body sú najzávažnejšie príznaky. Ak si ich všimnete u milenca, aby trávil čas pri počítači, potom by ste mali vedieť, že daná osoba potrebuje liečbu od špecialistu. Zostávajúce znaky nie sú o nič menej znepokojujúce, ale v niektorých prípadoch možno problém vyriešiť jednoduchým rozhovorom.

Dlhé hry na počítači zanechávajú odtlačok nielen na duševnom zdraví človeka, ale aj na fyzickom. Závislý hráč neustále zažíva tieto pocity:

• bolesť v zápästiach a chrbte;
• zvýšená únava;
• bolesť hlavy a migréna;
• problémy so spánkom;
• neustála ospalosť, únava, pocit slabosti.

Ak sa u hráča už vyvinuli funkčné poruchy na strane orgánov a systémov, potom samotná psychologická pomoc na liečbu nestačí. Na odstránenie získaných fyzických chorôb bude potrebné obrátiť sa na lekárov.

Ako sa zbaviť

Na otázku, ako sa zbaviť závislosti na hazardných hrách, neexistuje jediná odpoveď. V každom prípade by liečba mala byť individuálna, premyslená a šetrná. Psychoterapeuti považujú radikálne opatrenia za neprijateľné. Neustále poznámky a výčitky, zákaz vychádzať z domu, mazanie všetkých hier z počítača môže situáciu len zhoršiť. Hráč sa stiahne do seba a psychoterapia neprinesie pozitívny výsledok. Okrem toho môže človek odmietnuť komunikovať s kýmkoľvek, môže zažiť útoky agresie a dokonca aj pokusy o samovraždu.

Pomoc odborníka potrebuje nielen závislý od hier, ale aj jeho príbuzní, ktorí tiež zažívajú stres. Je potrebné zlepšiť vzťahy v rodine, pochopiť, ako komunikovať s hráčom, ako mu pomôcť vrátiť sa do normálneho života. Rodinná terapia veľmi často prináša pozitívne výsledky. Vďaka takýmto reláciám sa človek závislý na počítačových hrách ľahšie vzdá svojej závislosti a ľahšie znesie rehabilitačné obdobie.

Prevencia

Preventívne opatrenia môžu pomôcť zabrániť rozvoju hráčskej závislosti:

• poraďte sa s psychoterapeutom, ponúknite hráčovi stretnutie so špecialistom;
• snažte sa pochopiť proces a význam obľúbených hier závislého, pomôže to nájsť spoločnú reč, nadviazať kontakt, zblížiť sa;
• snažte sa vyhnúť negatívnej a tvrdej kritike vašej vášne pre počítačové hry, snažte sa vyjadriť svoj názor čo najšetrnejšie;
• zistiť, čo konkrétne človeka vo virtuálnom svete priťahuje, prečo nemá rád skutočný život;
• obmedziť prístup závislého k hrám, knihám, filmom obsahujúcim scény krutosti a násilia, pomôže to zastaviť útoky agresie.

Nezabudnite, že závislý na počítačových hrách je človek, ktorý potrebuje pomoc. Ak spozorujete u blízkeho človeka známky hráčskej závislosti, neodvracajte sa od neho, práve naopak, snažte sa pomôcť. Hráč sa sám, bez podpory príbuzných a často aj pomoci profesionálneho psychoterapeuta, nedokáže zbaviť svojej závislosti a vrátiť sa do normálneho života.

Celá pravda o závislosti na videohrách

K závislosti na hazardných hrách sú prevažne náchylní mladí ľudia. Medzi ľuďmi náchylnými na hazardné hry je však veľa dospelých a zdanlivo serióznych ľudí. Ale práve mladí ľudia, deti, sa najčastejšie stávajú obeťami škodlivých účinkov virtuálnej reality.

Podstata problému

Hoci hazardné hry nie sú oficiálne uznané ako veda, v niektorých krajinách sa na štátnej úrovni už niekoľko rokov prijímajú opatrenia na boj proti závislosti od určitých typov hier. Takéto opatrenia sa nerobia z ničoho nič.

Človeka závislého na počítačových hrách je ľahké odlíšiť od davu. V neskorších štádiách závislosti sa správanie hráča, odrezaného od počítača, stáva neadekvátnym, antisociálnym. Herný šialenec prestane sledovať jeho vzhľad, zabudne sa umyť, ostrihať si nechty a dokonca aj spať. V takýchto prípadoch už nehovoríme o bežnej výžive, človek sedí na vode, čokoládových tyčinkách a inom rýchlom občerstvení. A takáto výživa skôr alebo neskôr vedie každého človeka aspoň k gastritíde a dokonca k vredu.

Po celom svete, vrátane Ruska, sú prípady, keď tínedžeri, aby mohli pokračovať v hre, zabili svojich bratov, sestry, zasahovali do hrania a rodičov, ktorí pred nimi schovali hernú konzolu alebo klávesnicu.

Mimochodom, obmedzenie človeka závislého na počítačových hrách v prístupe k hre ho privádza do stavu podobného zlomu narkomana.

Na krehkú detskú psychiku negatívne vplývajú najmä hry, v ktorých sa pravidelne reprodukujú scény násilia na ľuďoch. Deti, ktoré sú príliš hlboko ponorené do procesu násilia vo virtuálnom svete, prenášajú tento model správania do skutočný život, s problémami rozlišovať medzi virtuálnou realitou a „skutočnou“. Niekedy, keď si ľudia zvyknú na rolu svojich virtuálnych postáv, stretnutia virtuálnych protivníkov v reálnom živote končia zmrzačením a vraždami.

Okrem mentálne poruchy, osoba, ktorá hrá počítačové hry, riskuje, že získa množstvo fyzických chorôb a súvisiacich problémov. Pri dlhom sedení za počítačom (viac ako hodiny v kuse) hrozí v dôsledku stagnácie krvi infarkt a mŕtvica. Okrem toho neionizujúce žiarenie vychádzajúce z počítačov negatívne ovplyvňuje možnosť plodenia u mužov a zabíja genofond. Nepretržité sedenie pred monitorom negatívne ovplyvňuje stav nervového systému, zvyšuje podráždenosť a excitabilitu. Ľudia, ktorí sú závislí na počítačových hrách, často trpia hypertenziou a bolesťami hlavy, nehovoriac o zhoršení zraku, ktorý sa potom dá obnoviť, ale s veľkými ťažkosťami.

Príčiny problému

Príčiny závislosti od počítačových hier spočívajú v prvom rade v ľudskej psychike. Hráč je človek, ktorý sa nedokázal realizovať v reálnom živote. mať značné vnútorné problémy, konflikty so spoločnosťou. Počítačové hry, nie nevyhnutne online, často uchvátia človeka v obdobiach ničenia nádejí, bez možnosti realizovať svoje sny a plány.

Je známe, že závislosť na počítačových hrách sa najviac týka tínedžerov, mladých ľudí, ktorí sú v prechodnom období. Hry im dávajú možnosť psychologicky sa presadiť, sebarealizovať bez toho, aby čokoľvek riskovali.

To isté sa deje so zrelými ľuďmi, ktorí prekročili hranicu 40 rokov. Toto je ďalšie dôležité a nebezpečné vekové obdobie, kedy človek hodnotí výsledky už prežitých rokov života, začína pociťovať blížiaci sa starobu. Ak si človek uvedomí, že polovica a možno väčšina jeho života už uplynula a k svojmu snu sa nepriblížil ani na krok, život sa vôbec nevyvíjal tak, ako si kedysi predstavoval, začína kríza.

Väčšina sa snaží svoj smútok utopiť v alkohole, iní užívajú drogy, aby unikli z nepríjemnej reality. Niektorí sa snažia krátkodobo nahradiť všetko, čo zameškali, čo v mladosti odmietali. Ale niektorí dospelí idú do virtuálnej reality a niektorí z nich sú nenávratne nakreslení.

Dnes už nie je nezvyčajné, že muži v lete sedia celé dni za počítačom, hrajú sa na tanky, dávajú výpoveď, zabúdajú, že existuje skutočný život, rodina, deti. Počítačové hry sa pre tieto rodiny stali peklom.

Liečba závislosti

Napriek tomu, že väčšina lekárov a lekárskych organizácií neuznáva závislosť od virtuálnych hier za chorobu, v niektorých krajinách sa už niekoľko rokov prijímajú opatrenia a vyvíjajú sa metódy na liečbu a prevenciu vzniku tohto ochorenia.

V jednej z kliník v Spojenom kráľovstve bolo otvorené oddelenie, ktoré sa špecializuje na liečbu závislosti od počítačových hier. Za posledné desaťročie bolo v Číne otvorených niekoľko detských táborov, v ktorých sa tínedžeri, ktorí sa bezhlavo vydali do sveta počítačových snov, vracajú do reálneho života. A v Južnej Kórei sú poskytovatelia internetových služieb povinní znížiť rýchlosť prístupu na internet pre používateľov, ktorí venujú príliš veľa času online hrám na hranie rolí.

Bohužiaľ, vyššie uvedené opatrenia sú len všeobecný charakter a sú akceptované len v niektorých krajinách. Vďaka tomu problém závislosti na počítačových hrách pomaly, ale isto naberá na obrátkach na pozadí čoraz dostupnejších a lacnejších počítačov z internetu.

Bohužiaľ, pokusy príbuzných pacienta nezávisle vyliečiť ho zo závislosti sú odsúdené na neúspech, čím viac je problém zakorenený. V neskorších štádiách choroby, keď človek zanedbáva prácu, štúdium, správnu výživu a spánok, keď už človek nemá záujem o sex, potrebuje pomoc kvalifikovaný odborník. Treba si uvedomiť, že v prvom rade si človek závislý na počítačových hrách potrebuje uvedomiť, že má problém. V opačnom prípade sa podvedome a vedome postaví proti procesu hojenia.

Liečba spočíva predovšetkým v tom, že práca s pacientom, psychológmi a psychoterapeutmi ho privádza nielen k povrchnému chápaniu, ale k hlbokému uvedomeniu si nezmyselnosti a zbytočnosti hier. Ich úlohou je pomôcť pacientovi uvedomiť si dôležitosť vecí, ktoré sa mu dejú v reálnom svete, kým je ponorený do sveta virtuálneho. Po psychoterapii doplnená medikamentózna liečba, je pre závislého oveľa jednoduchšie vzdať sa počítačových hier.

Medikamentózna liečba spočíva predovšetkým v normalizácii metabolizmu tela a obnovení fungovania jeho rôznych systémov. Dôležitým článkom pri liečbe závislosti je zníženie podráždenosti a nervozity pomocou sedatív. Plus vitaminizácia tela, vyčerpaného dlhým obdobím podvýživy a spánku.

Prevencia závislosti

Každému ochoreniu sa však dá ľahšie predchádzať ako liečiť a výnimkou nie je ani závislosť na počítačových hrách. Podmienky a okolnosti, za ktorých existuje zvýšené riziko nadmerného vyžívania sa v počítačových hrách, boli už popísané vyššie. Treba pochopiť, že ľudia nie sú rovnako ohrození. Ak porovnáme skupinu ľudí, ktorí sa už v počítačových hrách celkom vyznajú, a skupinu, ktorá sa s hrami ešte nestretla, tak, samozrejme, riziko závislosti na počítačových hrách bude u prvej skupiny rádovo vyššie.

Aby ste zabránili rozvoju závislosti na hazardných hrách, mali by ste sledovať svoj emocionálny stav počas kritických období života. Ak dôjde k depresii, bolo by dobré použiť metódy prevencie a boja proti depresii opísané v tomto článku. Pomôžu diverzifikovať život a zvýšiť celkový tonus tela.

Ak chcete ísť do virtuálneho sveta, musíte sa vedome venovať skutočným veciam, ako je čítanie kníh, usporiadanie vecí doma alebo športovanie. Bolo by fajn nájsť si nejaký stály koníček. Obyčajná prechádzka na čerstvom vzduchu, bicyklovanie je tiež skvelou príležitosťou, ako sa rozptýliť, získať nové dojmy, možno aj zaujímavé známosti.

To isté platí aj pre deti. Ak už vedia, čo sú počítačové hry a aktívne ich hrajú, nemali by ste im zakazovať hranie počítačových hier. Existuje príslovie: „ak niečo naozaj nechcete urobiť, prísne zakážte svojim deťom, aby to robili ...“. Len treba dbať na záujmy detí, ktoré existujú popri počítači a povzbudzovať ich, aby deti v tomto smere podporovali, rešpektujúc záľubu v počítačových hrách. Ak totiž človek venuje počítačovým hrám niekoľko hodín týždenne, tak sa to nedá nazvať závislosťou. Ale hranica medzi vášňou a závislosťou je tenká.

Rovnako ako mnohé iné choroby, aj závislosť na hazardných hrách je liečiteľná choroba. Vyžaduje si to však túžbu a usilovnosť zo strany samotného pacienta a veľkú trpezlivosť, lásku a podporu zo strany jeho príbuzných. Nie oveľa viac, ako je potrebné, aby ste svojho milovaného včas vrátili na stranu skutočného života a nezačali chorobu do poslednej fázy.

Buďte pozorní k svojim blízkym. Byť zdravý!

Závislosť na počítačových hrách

Ako pochopiť, aká neškodná je počítačová hra? Čo je to závislosť na hazardných hrách a ako sa s ňou vysporiadať?

Globálny technologický pokrok nám dal veľa nových a zaujímavých vecí. Počítač, ktorý bol pred niekoľkými desaťročiami jedinečným technologickým zázrakom, dostupným len niekoľkým vyvoleným, je dnes prítomný takmer v každej domácnosti. Moderný človek si len ťažko predstaví svoj deň bez tohto univerzálneho prístroja – je to náš verný spoločník v práci aj doma, keď si „oddýchneme“ po náročnom dni. Na večernom sledovaní zaujímavého filmu na World Wide Web alebo hľadaní potrebných údajov nepochybne nie je nič strašné. To však zďaleka nie je všetko, čo nám počítač môže ponúknuť...

Na Zemi ostalo zrejme len málo ľudí, ktorí sa v počítačových hrách nevyznajú, alebo o nich aspoň nepočuli. Podľa odborníkov má história počítačových hier o niečo viac ako pol storočia - prvé z nich sa objavili vo vzdialených 50-tych rokoch. Počítačová hra je podľa definície program, ktorý slúži na organizáciu herného procesu, komunikáciu s hernými partnermi a/alebo sám je partnerom. Často sú takéto hry založené na knihách a filmoch. A od roku 2011 sú v USA počítačové hry oficiálne uznané ako samostatná umelecká forma.

V posledných rokoch sa z výroby počítačových hier stal celý obrovský priemysel. Samozrejme, dopyt vytvára ponuku, čo znamená, že stále viac ľudí chce hrať. Prirodzene, hodinka či dve hrania raz týždenne „na relax“ nikoho nezabijú. Je však s počítačovými hrami všetko také jednoduché, ako by sme chceli veriť? Poďme na to.

Čo je závislosť na počítačových hrách?

Závislosť na počítačových hrách alebo hazardných hrách je forma závislosti, ktorá sa prejavuje obsedantnou vášňou pre počítačové hry a videohry. Závislosť vzniká obzvlášť rýchlo v prípadoch, keď sa človek pomocou hry snaží vyriešiť svoje psychické problémy a úlohy. Napríklad v hre sa môžete cítiť ako úplne iný človek, nie rovnaký ako v skutočnom živote; môžete prejaviť pocity, ktoré nie je obvyklé prežívať otvorene: agresia, hnev; môžete zahodiť skutočnú úzkosť zo súčasnosti a ísť do virtuálneho sveta. Podľa výskumu odborníkov spôsobujú najsilnejšiu závislosť online hry. Z histórie sú známe prípady fatálnych následkov takejto zábavy – napríklad v roku 2005 zomrelo od vyčerpania čínske dievča, ktoré na mnoho dní po sebe prišlo o World of Warcraft.

V súčasnosti nie je závislosť na hazardných hrách uznávaná ako choroba. Takáto choroba nie je oficiálne zaradená do Medzinárodnej klasifikácie chorôb. Debata o prijatí tohto termínu však stále prebieha. Podľa odborníkov sú potrebné ďalšie testy na podrobné štúdium vplyvu hráčskej závislosti na ľudský organizmus.

Výsledky „na mieste“ však hovoria jasnou rečou. Sieťové hry zaujali mysle ľudstva. Počet hráčov sa už pohybuje v miliónoch. V čom je háčik takejto zdanlivo neškodnej činnosti? A ide o to, že ako každá iná závislosť vás môže stiahnuť do svojich sietí. Hráč zabúda na všetko na svete: na jedlo, spánok, základnú hygienu, povinnosti voči rodine, blízkym, deťom, nehovoriac o fyzickej aktivite a prechádzkach v prírode. Hráči, ktorí nedokážu prerušiť herný proces, môžu prísť o prácu a rodinu. Reálny svet u nich je úplne nahradený virtuálnym.

Najťažšie to však, samozrejme, majú tínedžeri. Títo „už nie deti, ale ešte nie dospelí“, ktorí už prežívajú jedno z najťažších období vo svojom živote, idú do hier „hlavou“. V dôsledku toho sa zhoršujú vzťahy s rodinou, zlyhávajú skúšky, zlyhávajú sedenia. Bývalé vyznamenania sa zvrhli na dvojky. Postupom času si navyše hry začínajú vyžadovať čoraz viac peňažných investícií. A kde ich zoženiem pre človeka, ktorý si ešte sám nezarába? Mnohí začnú žobrať od rodičov, a keď prestanú dávať, berú bez opýtania. V takýchto prípadoch je potrebná naliehavá pomoc - mladý muž už nie je schopný dostať sa z tohto nekonečného maratónu sám ...

Príznaky závislosti na počítačových hrách

Ako rozpoznať závislosť na hernom počítači? Odborníci nazývajú takéto príznaky:

1. Neochota nechať sa rozptyľovať počítačovou hrou;
2. Podráždenie s núteným odvádzaním pozornosti od hry;
3. Eufória alebo len dobrý pocit pri počítači a hraní hry;
4. Nenaplánovanie konca hry a času stráveného pri počítači;
5. Zabúdanie na domáce a pracovné povinnosti, štúdium, dohody, naplánované stretnutia počas hry na počítači;
6. Veľký hotovostné investície zabezpečiť, aby boli zariadenia a počítačový softvér neustále aktualizované;
7. Zanedbávanie spánku, hygieny, zdravia v prospech trávenia čo najviac času hrou;
8. Odmietanie bežných jedál, uprednostňovanie mechanického „vstrebávania“ nepravidelných, monotónnych jedál pred počítačom;
9. Zneužívanie psychostimulantov: káva, rôzne energetické nápoje;
10. Obsedantná túžba diskutovať o počítačovej hre s každým, kto jej aspoň niečo rozumie.

Závislosť na počítačových hrách navyše negatívne ovplyvňuje fyzické aj duševné zdravie človeka. Bežné fyzické príznaky zahŕňajú:

• Poruchy videnia, suché oči;
• bolesť hlavy;
• Zmeny v režime spánku, poruchy spánku;
• Poruchy trávenia v dôsledku nepravidelnej a podvýživy;
• Časté bolesti chrbta spôsobené dlhým sedením;
• problémy s držaním tela;
• Znížená imunita;
• Neustály pocit únavy;
• Tunelový syndróm - poškodenie nervových kmeňov v zápästí. K takémuto porušeniu dochádza v dôsledku nepríjemných pracovných podmienok s myšou a klávesnicou a predĺženého svalového napätia;
• Zanedbávanie osobnej hygieny a súvisiace problémy.

Psychologické príznaky závislosti sú voľným okom menej viditeľné, no nie menej výrazné. Samotný hráč si nemusí všimnúť, koľko času trávi hrami, ako zabúda jesť a vzďaľuje sa od príbuzných a priateľov.

Podľa psychológov sú k závislosti na hernom počítači najviac náchylní ľudia neistí, s nízkym sebavedomím, ťažkosťami v komunikácii, nespokojní so životom a so sebou samými, od prírody hanbliví a majúci komplexy. Hra im dáva možnosť ísť do inej reality, splniť si túžby, zažiť nové emócie, cítiť sa silní, zmysluplní, ozbrojení. To znamená, že virtuálna hra je nahradená skutočným životom.

Príčiny závislosti na počítačových hrách

Medzi hlavné dôvody rozvoja psychológov hernej počítačovej závislosti patria:

1. Nedostatok skutočne kvalitnej komunikácie. Predovšetkým tento problém postihuje deti a dospievajúcich, ktorých rodičia sú príliš zaneprázdnení alebo majú sklon k nadmernej protektívnosti. Nedostatok reálnej komunikácie núti ľudí hľadať ich vo virtuálnom svete;
2. Nedostatok jasných zaujímavých momentov v živote. Keď je každodenný život človeka naplnený fádnosťou a nudou, snaží sa „dostať“ do hry pozitívne emócie;
3. Sexuálna nespokojnosť. V zásade sú „obeťami“ hráčskej závislosti ľudia, ktorí sú nespokojní so svojím osobným životom alebo ho nemajú. Tiež sa niekedy pod patologickou príťažlivosťou k hrám maskujú rôzne sexuálne poruchy a odchýlky od normy. Koniec koncov, krása hračiek je v tom, že hráč je v skutočnosti anonymný, nikto ho „nehryzie“ a nebude do neho strkať prsty, čo znamená, že sa môžete prejaviť rôznymi spôsobmi;
4. Neformovaná psychika. Nie je nezvyčajné, že sa hráči v detstve či dospievaní psychicky „vyflákajú“, nie sú ochotní prijať dospelý život so všetkými jeho povinnosťami;
5. Sociálny strach, fóbie. Často za zvýšenou túžbou po hrách je strach z medziľudských vzťahov, spoločnosti ako celku, neschopnosť prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam prostredia, nedostatok kreativity, flexibility. Virtuálny svet hry v tomto prípade dokáže nahradiť realitu, ktorej sa tak bojí, poskytnúť človeku pohodlnejšie prostredie. To všetko predstavuje vážnu hrozbu pre úspech v reálnom živote;
6. Konflikty, nezhody v rodine. Keď je všetko unavené, „nevychádza“, nevychádza, je veľké pokušenie ísť niekam, kde vás nebudú súdiť a vo všeobecnosti vás nikto nepozná;
7. Príležitosť zbaviť sa skutočných životných problémov. Človeku sa začína zdať, že pomocou hry sa mu podarí zbaviť sa stresu, úzkosti, depresie, „utiecť“ pred problémami v škole, preťažením v práci, nezhodami v rodine a kruhu priateľov;
8. Prítomnosť psychopatie. Psychopatia neznamená chorobu, ale patologické charakterové črty, ktoré za nepriaznivých podmienok vedú k dlhotrvajúcemu stresu a chronickým ochoreniam. Psychopati sú považovaní za najnáchylnejších k rôznym závislostiam.

Podľa psychológov sú najväčším nebezpečenstvom hry na hranie rolí. V samotnom význame takýchto hier je „vstup“ človeka do hry, stotožnenie sa s postavou, strata individuality hráča a jeho integrácia s počítačom. A čím silnejší je účinok ponorenia, tým ťažšie je potom odtrhnúť sa od hry.

Etapy a dôsledky závislosti na hernom počítači

Počítačové hry priťahujú mnoho ľudí, no nie všetci sa stanú hráčmi. Hráčov možno podmienečne rozdeliť do 4 kategórií:

1. situačná hra. Títo ľudia hrajú, keď majú vonkajšie faktory: voľný čas, súťaž. Ak neexistuje žiadny vonkajší vplyv, nie je záujem ani o hru;
2. epizodická hra. V takýchto prípadoch ľudia z času na čas začnú hrať počítačové hry, no dokážu sa ovládať a obmedziť čas strávený v hre;
3. systematická hra. Takíto hráči sú závislí na počítačových hrách, no premárnený čas a nesplnené povinnosti v nich vyvolávajú výčitky svedomia, v dôsledku ktorých môžu prestať hrať;
4. Hazardné hry. Pre ľudí z tejto skupiny sa hra stáva zmyslom života a zaberá prakticky celý čas. Keď človek momentálne nemá možnosť hrať, stále si v myšlienkach plánuje priebeh hry a čaká na chvíľu, kedy sa k nej vráti. Nesplnené povinnosti, nedokončené veci, prehra namiesto vylúčenia z hry, naopak, ho provokujú pokračovať ďalej a ďalej. V tomto prípade hovoríme o skutočnom hazarde.

Vývoj závislosti na počítačových hrách prebieha v niekoľkých fázach:

1. Štádium miernej zamilovanosti. V tejto fáze prebieha adaptácia na hru;
2. Fáza vášne. Ostrý a rýchly vznik závislosti. Existuje zvýšená chuť hrať, herné relácie sa predlžujú. Vklady v hre sa zvyšujú (ak sa hrá „o peniaze“). V tejto fáze ešte neexistuje boj medzi túžbou hrať alebo nehrať a človek môže stále odmietnuť hrať, aj keď si chce sadnúť k počítaču;
3. štádium závislosti. V tomto štádiu dosahuje veľkosť závislosti svoju maximálnu hodnotu. Boj motívov „hrať sa“ či „nehrať“ sa zreteľne prejavuje, vybrať si „nehrať“ je čoraz ťažšie. Čas strávený pri počítači sa prudko zvyšuje, vzrušenie sa zvyšuje, je veľmi ťažké odtrhnúť sa od hry. Ak hráč získa peňažné výhry, okamžite sa vráti do hry;
4. štádium pripútania. Sila závislosti zostáva po dlhú dobu stabilná, potom trochu klesá a opäť sa fixuje a zostáva stabilná. Teraz sa hra stáva stredobodom celého života hráča. Peniaze sa stávajú iba symbolom hry. V tejto fáze už človek nedokáže samostatne prekonať túžbu hrať. Cieľom hry je samotný proces, nie víťazstvo. Pre človeka je veľmi ťažké zdržať sa hazardných hier, takéto intervaly sú extrémne malé a vznikajú len nasilu. Hráč je vždy ponorený do svojich herných fantázií.

Aké sú dôsledky závislosti na hernom počítači? Psychológovia zahŕňajú:

• súkromné ​​a dlhotrvajúce konflikty doma, často - rozpad rodiny;
• strata priateľov a blízkeho kruhu;
• strata sociálneho postavenia;
• veľké finančné dlhy;
• degradácia osobnosti.

Prevencia a liečba

Každému porušeniu je vždy ľahšie zabrániť, než ho liečiť. A hazard nie je výnimkou. Veľmi dôležitou súčasťou prevencie závislosti od počítačových hier (ale aj iných závislostí) je podľa psychológov vysvetľovacia práca predovšetkým medzi mládežou. Treba im dať príklady, ako takáto závislosť ničila ľudské životy, viedla hráčov k chudobe, k strate ich obľúbených aktivít a bývalých záujmov. Je dôležité zdôrazniť, že hazardné hry sú často výsledkom slabý charakter a nedostatok vôle. Pri prevencii hazardných hier medzi deťmi je dôležitý aj pozitívny príklad samotných rodičov a blízkych dospelých – neustále pozorovanie toho, aký jasný a zaujímavý môže byť skutočný život, keď sa ho zúčastňuje samo, je nepravdepodobné, že by dieťa chcelo vymeniť za virtuálnu. A samozrejme by ste nemali zanedbávať blízky emocionálny kontakt s dieťaťom - keď ho nájdete v kruhu príbuzných a priateľov, dieťa nebude nútené ho prenasledovať a utekať k počítaču.

Ak už takáto závislosť vznikla, je dôležité vedieť, že je aj liečiteľná. Ale v závislosti od štádia závislosti na hre môže jej liečba trvať mesiace alebo roky, plná zákazov a obmedzení.

Medzi uznávané metódy liečby závislosti od počítačových hazardných hier patria:

• Rozhovory s psychológom. Úlohou takýchto sedení je presvedčiť hráča o efemérnosti jeho virtuálneho sveta, ukázať mu všetku krásu, dokonalosť skutočného, ​​skutočného života;
• Lekárske ošetrenie. Skúsený lekár môže predpísať špeciálne psychofarmaká - antidepresíva, antipsychotiká;
• Pozornosť k milovanej osobe. Je veľmi dôležité včas si všimnúť, kedy je člen rodiny ponorený do hier, snažiť sa mu venovať viac pozornosti, spestriť život, pridať mu nové farby a dojmy. Koniec koncov, ak má človek okrem počítačových hier aj iné záujmy a koníčky, štúdium, prácu, šport, neustály živý spoločenský kruh, pravdepodobnosť, že ochorie na závislosť od hazardných hier, je mizivá.

Všetky tieto opatrenia fungujú najlepšie v kombinácii a pod dohľadom špecialistov. Často sa pri liečbe hráča využíva rodinná psychoterapia – zároveň sa riešia aj mnohé súvisiace problémy rodinných príslušníkov.

Ak sa obávate patologickej vášne člena vašej rodiny k počítačovým hrám, neutíchajte problém! Je veľmi dôležité včas si všimnúť alarmujúce "zvončeky" a vyhľadať kvalifikovanú pomoc. Ale nezabudnite - sväté miesto nie je nikdy prázdne. Ak priestor oslobodený od hier nezaplníte živými produktívnymi činmi, existuje šanca, že namiesto nich prídu iné závislosti - alkoholizmus alebo rovnaká drogová závislosť. V skutočnosti sa človek, ktorý sa ocitne v takejto ťažkej situácii, snaží nájsť cestu von pre seba, akúsi „náhradu“ za normálny život, ktorý pre neho v skutočnom živote neexistuje. Ale pomôcť ho nájsť, vytvoriť a zamilovať si ho je už špecifickou úlohou pre samotného hráča a jeho príbuzných. Úloha je ťažká, ale uskutočniteľná, ako ukazujú mnohé príklady.

"Buďte pozorní k svojim blízkym, vyberte si živú komunikáciu, skutočný život a buďte vždy šťastní!"

Závislosť na počítačových hrách

Herná závislosť je údajná forma psychickej závislosti, ktorá sa prejavuje posadnutosťou videohrami a počítačovými hrami.

Za najviac návykové hry sa najčastejšie považujú online hry, najmä MMORPG. Sú prípady, keď príliš dlhá hra viedla k fatálnym následkom. Takže v októbri 2005 čínske dievča (Snowly) zomrelo na vyčerpanie po tom, čo dlhé dni hralo World of Warcraft. Následne sa v hre konal virtuálny pohrebný obrad.

Počítačové hry sú často terčom kritiky. Množstvo vedcov sa domnieva, že spolu s alkoholom a drogami spôsobujú závislosť, no konsenzus v tejto otázke ešte nebol dosiahnutý.

Nemeckí vedci z Charite University uskutočnili experiment, v ktorom skupine 20 ľudí ukázali screenshoty ich obľúbených hier. Ukázalo sa, že ich reakcia je podobná tej, ktorú prejavujú pacienti s alkoholizmom a drogovou závislosťou, keď vidia objekt svojej patologickej vášne. Štúdia Nottingham Trent University s názvom International Gaming Research Unit ukázala, že 12 % z kontrolnej skupiny 7000 ľudí malo známky závislosti od online počítačových hier. 19 % z 250 miliónov používateľov Facebooku priznalo veľkú závislosť od hazardných hier. Niektorí autori sa domnievajú, že závislosť na hazardných hrách pochádza z online hier, a preto ide o typ závislosti od internetu. Existuje tiež názor, že niektorí ľudia nemajú problémy s procesom hry, ale s neefektívnym riadením času a dokonca aj so stigmou spojenou s počítačovými hrami.

Viacerí výskumníci sa domnievajú, že niektoré z kritérií používaných na hodnotenie prevalencie závislosti na počítačových hrách umelo zvyšujú percento prevalencie, nie sú spoľahlivé, nie sú vhodné na klinické testy a je potrebné ich revidovať – ich štúdie sú často kritizované za používanie symptómov ktoré sú vhodné pre drogovú závislosť a ludomániu, ale nevhodné pre počítačové hry ako formu zábavy. Psychológ Christopher Ferguson uvádza, že štúdie zamerané na mieru, do akej hranie počítačových hier zasahuje do životov hráčov, o ňom hovoria ako o pomerne zriedkavom fenoméne – približne 1 – 3 % hráčskej populácie, pričom štúdie využívajúce pochybnejšie kritériá uvádzajú až absurdne vysoké 8 -10 %.

V súčasnosti nie je závislosť na hazardných hrách oficiálne uznaná ako choroba. Medzinárodná klasifikácia chorôb takýto neduh neobsahuje. Opakovane sa však objavovali informácie o blížiacom sa prijatí tohto termínu. Americká lekárska asociácia od roku 2007 vykonáva výskum symptómov podozrivého ochorenia. Lekári však po dlhej debate dospeli k záveru, že v súčasnosti sa závislosť nedá uznať za chorobu. Veria, že daný problém si vyžaduje ďalšie testovanie. Hazard v súčasnosti podľa odborníkov nepredstavuje pre spoločnosť problém.

Prebieha diskusia o tom, či je závislosť od videohier odlišným syndrómom alebo symptómom základných problémov, ako je depresia alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou.

Psychiater Gerald Block poznamenáva, že závislosť na hrách je oveľa silnejšia ako na internetovej pornografii. Britský terapeut Steve Pope, píšuci v článku Závislosť na hraní ovláda mladých ľudí z Lancashire Evening Post, uviedol, že dve hodiny strávené na konzole sú porovnateľné s užívaním kokaínu. Ako negatívne príklady závislosti uvádza situácie, keď hráči opustia kamarátov, prejdú na nezdravé jedlo, odídu zo školy, majú zvýšenú agresivitu, sklony k násiliu a množstvo ďalších faktorov. Článok vyvolal široký ohlas v tlači a bol silne kritizovaný kvôli svojej neobjektívnej povahe a nedostatku akýchkoľvek dôkazov.

Takže podľa psychológa Ivanova M.S. sú najväčším nebezpečenstvom hry na hranie rolí, keďže samotná mechanika hry spočíva vo „vstupe“ človeka do hry, integrácii s počítačom, strate individuality a identifikácii s počítačový charakter. Výskumník zdôrazňuje svoje vlastné kritériá pre „škodlivé“ hry na hranie rolí: po prvé je to sila efektu ponorenia a po druhé absencia prvku vzrušenia alebo výrazné zníženie jeho hodnoty. Verí sa, že závislí hráči potrebujú psychologickú pomoc, ich problémy sú nedokončený osobný život, nespokojnosť so sebou samým, strata zmyslu života a obyčajné ľudské hodnoty. Objavujú sa ďalšie ťažkosti – znížená nálada, pohoda, aktivita; zvýšená úroveň úzkosti a sociálnej neprispôsobivosti.

Penny: Prejdi k veci, chystám sa zvýšiť úroveň!

Leonard: Ak človek zažíva nespokojnosť v reálnom živote, veľmi ľahko sa rozplynie vo virtuálnom svete, kde údajne dosahuje nejaký úspech.

Penny: La-la-topole. Takže chlapci, kráľovná Penelope je opäť online.

Penny: Prejdi k veci. Chystám sa tu zvýšiť úroveň.

Leonard: Ak človek nemá pocit úspechu vo svojom skutočnom živote, je ľahké stratiť sa vo virtuálnom svete, kde môže získať falošný pocit úspechu.

Penny: Áno, žvatlať, žvatlať. Chlapci, kráľovná Penelope je opäť online.

Vedec tiež identifikoval dynamiku vývoja počítačovej závislosti a rozdelil ju do štyroch etáp: spočiatku nastáva proces adaptácie (štádium mierneho nadšenia), potom začína obdobie prudkého rastu, rýchla formácia závislosti (štádium vášne). V dôsledku toho závislosť dosahuje maximum, ktorého veľkosť a povaha závisí od individuálnych charakteristík jednotlivca a faktorov prostredia (štádium závislosti). Ďalej, sila závislosti zostáva po určitú dobu stabilná, potom klesá a opäť je fixovaná na určitej úrovni a zostáva stabilná po dlhú dobu (štádium pripútania). Nemožnosť úplného odmietnutia počítačových hier napriek uvedomeniu si nezmyselnosti herného procesu nazýva Ivanov ako rozhodujúci faktor určujúci závislosť. Samotný mechanizmus spočíva v „vyhýbaní sa realite“ a „prijatí roly“, teda izolácii od skutočných problémov a stotožnení sa s fiktívnymi postavami virtuálnych svetov.

Podľa neurologičky barónky Greenfieldovej sú príčinou demencie hry, keďže moderné prostriedky zábavy vedú k zvýšenej dráždivosti nervovej sústavy. Časom si človek na takýto stav zvykne, vzniká závislosť, v dôsledku čoho sa zvyšuje riziko vzniku demencie. Ako dôkaz svojej teórie Greenfield uvádza nárast počtu trollov sociálna sieť Facebook – čo podľa nej naznačuje degradáciu mentálna kapacita tínedžerskej generácie. Tieto tvrdenia boli kritizované ako nepodložené a špekulatívne.

Douglas Jantal v spolupráci s Americkou akadémiou pediatrov vypracoval štúdiu o vplyve hier na ľudské zdravie. Na pozorovaní bolo okolo 3000 detí, každé desiate dieťa je závislé. „U detí závislých na hrách sa zvýšila úroveň depresie, úzkosti a sociálnej fóbie a ich akademický výkon sa znížil. Keď sa zbavili závislosti, tieto príznaky klesli na normálne hodnoty, “uviedol lekár. V reakcii na túto prácu Asociácia softvérového a herného priemyslu v Amerike uviedla, že neboli predložené žiadne konkrétne dôkazy, metódy sú otázne a závery neobstoja pri skúmaní.

V súčasnosti v mnohých krajinách vzniká a funguje množstvo zdravotníckych zariadení a programov, ktoré poskytujú liečbu a prevenciu hráčskej závislosti. V Anglicku sa na základe rehabilitačného centra Broadway Lodge otvorilo oddelenie, ktoré sa špecializuje na prácu s hráčmi. Dvanásťstupňový program je určený pre deti aj dospelých. Juhokórejské ministerstvo kultúry a športu vyvinulo program Nighttime Shutdown na boj so závislosťou od hazardných hier, ktorá postihuje viac ako 2 milióny užívateľov v krajine. Podstatou prebiehajúcich aktivít je uzavretie prístupu hráčom mladším ako 19 rokov k MMOG hrám na šesť hodín denne. Podľa iného programu sa rýchlosť internetového pripojenia postupne znižuje pre tých používateľov, ktorí hrajú MMORPG hry dlhšie ako určitý čas, čo v konečnom dôsledku vedie k nemožnosti herného procesu. V Číne, kde je podľa analytických údajov asi 13 % používateľov World Wide Web závislých od online hier alebo internetu, bol v roku 2007 otvorený letný rehabilitačný tábor. Liečba spočívala v tom, že 10 dní komunikovali deti a dospievajúci medzi sebou, psychológom a prírodou. Ďalšou praktizovanou metódou je integrácia do počítačových hier špeciálneho systému, ktorý zabraňuje hre, ktorá trvá viac ako tri hodiny. Čím dlhší je herný čas, tým viac schopností a zručností herná postava stráca. Ministerstvo informácií a komunikácií Vietnamu plánuje zaviesť prísne obmedzenia – poskytovatelia a majitelia herných kaviarní budú musieť zablokovať možnosť hrať online hry od 22:00 do 8:00. „Miestne oddelenia ministerstva budú kontrolovať online aktivitu v celej krajine a zakročia proti organizáciám, ktoré porušujú tento zákaz, až do ukončenia svojej činnosti,“ povedal námestník ministra Le Nam Than. Toto opatrenie je zamerané na zlepšenie spôsobu života mladej generácie.

Príčiny, symptómy a liečba závislosti na videohrách

Závislosť na počítačových hrách je jednou z foriem psychickej závislosti, ktorá sa u človeka prejavuje obsedantnou vášňou pre počítačové hry. Takáto závislosť je jednou z foriem návykového ľudského správania, spôsobom vyhýbania sa existujúcej realite transformáciou svojho psycho-emocionálneho správania a vyžaduje si kompetentnú korekciu.

Dôvody

Počítačová závislosť u detí sa stala epidémiou. Priemerný študent strávi pri počítači 2 až 6 hodín. Asi 70 % amerických detí trávi svoj voľný čas hraním hier s krutými a násilnými zápletkami. V týchto hrách je cieľom a hlavným prvkom hry zabíjanie. Deti si mýlia virtuálnu realitu s tou skutočnou, a preto čoraz viac maloletých v Amerike strieľa zo zbraní a pištolí v škole.

Akákoľvek závislosť alebo mánia je výsledkom hlbokého psychické problémy. Pomocou počítačových hier sa človek snaží dostať zo vzrušujúcej životnej situácie alebo nahradiť nejaký chýbajúci prvok v jeho živote (pozornosť blízkych, spoločenské postavenie, neprítomnosť blízkeho).

Možné príčiny počítačovej závislosti:

• Rôzne duševné poruchy (psychopatia). Patologické charakterové črty človeka, nedostatok sociability, komplexy a skromnosť často vedú človeka k závislosti od internetu. Niektorí pacienti si s pomocou počítača uvedomujú svoje detské obavy a fantázie;
• Nedostatok komunikácie. Tento problém je relevantný pre deti a dospievajúcich, ktorých rodičia sú neustále zaneprázdnení zarábaním peňazí;
• Vnútrorodinné konflikty. Aby sa vyhli rodinným škandálom, niektorí ľudia sú ponorení do virtuálneho sveta, čo ešte viac zhoršuje situáciu a vedie k rozvodu;
• sociálne fóbie. Človek sa bojí reálnej spoločnosti, medziľudských vzťahov. Počítačové hry vám umožňujú dostať sa preč z reality, cítiť sa silní a významní. Počítač sa pre človeka stáva partnerom, životným partnerom a sexuálnym partnerom.

Symptómy

Patofyziologické mechanizmy vzniku počítačovej závislosti a hráčskej závislosti sú rovnaké. Sú založené na stimulácii rôznych centier potešenia v mozgu. Tínedžeri aj nezávislí dospelí upadajú do závislosti od počítačových hier.

Tento patologický stav sa prejavuje vo forme pocitu eufórie a psycho-emocionálneho vzostupu počas ponorenia sa do virtuálneho sveta. Pacient si nemôže plánovať čas strávený pri počítači. Aby prekonal spánok a stimuloval duševnú aktivitu, začína užívať kofeínové nápoje a iné psychostimulanty. Pre niektorých dospelých hráčov sa pivo a rôzne rýchle občerstvenie stávajú hlavným produktom „jedla“. Človek, ktorý je väčšinou ponorený do virtuálneho sveta, nedodržiava pravidlá osobnej hygieny: zabúda si umyť zuby, učesať sa, osprchovať sa. Zle sa stravuje, spí a vedie sedavý spôsob života.

Ak je počítač pokazený, pacient je vo frustrovanom stave, môže byť agresívny voči blízkym a ľuďom okolo neho. Takýto človek začne míňať všetky svoje peniaze na aktualizáciu programov, počítačových konzol, nových hier. Nemyslí na svoj osobný život, na prácu či štúdium, jeho svet sa zužuje na splnenie ďalšej misie v hre.

S postupujúcou závislosťou sa človek nedokáže vzdať počítačových hier, hoci si dobre uvedomuje ich zbytočnosť. Neustále opúšťa existujúcu realitu a vrhá sa do virtuálneho sveta, vžíva sa do role určitej postavy a žije si svoj „počítačový“ život.

Pacient komunikuje s inými ľuďmi na rôzne počítačové témy. Závislosť na hazardných hrách vedie k preťaženiu centrálneho nervového systému, excitačné impulzy neustále vstupujú do ľudského mozgu.

Po určitom čase má pacient pokles nálady, celkovej pohody, sociálnej aktivity, zvýšenú úzkosť a zhoršenú adaptáciu v spoločnosti. S rozvojom počítačovej závislosti sa u dospelých rozvíja nespokojnosť so sebou samým, stráca sa zmysel života a vzniká hlboká depresia.

U dospelých so závislosťou na hazardných hrách klesá libido, vyskytujú sa rôzne poruchy v sexuálnej sfére. „Závislí“ ľudia majú spravidla neusporiadaný osobný život, sú uzavretí, mlčanliví.

Prejavy u dospievajúcich a detí

Počítačová závislosť u dospievajúcich je spravidla závažná. Sú nahnevaní a agresívni, ak ich rodičia požiadajú, aby čo i len na minútu odišli od počítača. Prejavom závislosti na hazardných hrách u detí je skutočnosť, že začnú vynechávať školu, klamú rodičom a učiteľom. Niektorí maloletí pacienti žobrú alebo kradnú peniaze, aby ich mohli minúť na svoju obľúbenú počítačovú hru.

Počítačové hry spôsobujú u detí krutosť, pretože tam musíte strieľať a zabíjať, a za to vás vraj čaká odmena vo forme bodov, bonusov a darčekov. Nezrelá psychika dieťaťa je preťažená hernými efektmi. V mysli moderného dieťaťa sa virtuálna realita nelíši od skutočného života.

Počítačová závislosť u dospievajúcich nepriaznivo ovplyvňuje ich zdravie a akademický výkon. Dieťa začne piť a jesť bez toho, aby opustilo monitor počítača. V škole sú všetky jeho myšlienky a túžby zamerané na očakávanie hry doma.

Dospievajúci s hazardnými hrami opúšťajú priateľov, začínajú jesť nezdravé jedlá a zanechávajú štúdium. Mnoho mladistvých pacientov sa stáva agresívnym, náchylným k násiliu. Niektorí vedci tvrdia, že počítačová závislosť u detí vedie k demencii.

Účinky

Závislosť od počítačových hier nepriaznivo ovplyvňuje ľudské zdravie. Postupom času sa mu zhoršuje zrak, objavujú sa problémy s chrbticou a kĺbmi. Mnoho „závislých“ trpí bolesťami hlavy a nespavosťou. V dôsledku dlhého sedenia pri počítači sa u človeka prejaví slabosť, zvýšená únava a znížená chuť do jedla. Dlhé sedenie za počítačom vedie k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení: angína pectoris a ischemická choroba srdca.

Dlhodobé užívanie nápojov s obsahom kofeínu a iných stimulantov vedie k vyčerpaniu nervového systému, arteriálnej hypertenzie. Vzhľadom na to, že „závislí“ ľudia nejedia dobre, vyvinie sa u nich gastritída a gastroduodenitída, sklon k zápche.

Počítačové hry u detí rozvíjajú tie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za zrak a pohyb. Hazardné hry zastavujú vývoj predných lalokov, ktoré sú zodpovedné za tréning pamäti, učenia, emócií.

Deti, ktoré sú závislé na počítačových hrách, trávia málo času vonku a nešportujú. Najčastejšie majú tieto deti bledý vzhľad, "modriny" pod očami, slabo vyvinutý pohybový aparát.

Diagnostické kritériá

Predtým, ako vyhľadáte kvalifikovanú lekársku pomoc, musíte sa uistiť, že váš rodinný príslušník má počítačovú závislosť, a nie len nadmernú vášeň pre videohry. Existuje niekoľko kritérií, na základe ktorých môžete rozlíšiť problém:

• Pacient sa nechce nechať odtrhnúť od hry a na takéto požiadavky reaguje agresívne;
• Nedostatok kritického prístupu k ich správaniu;
• Pacient zanedbáva svoje sociálne povinnosti (štúdium, práca), nezúčastňuje sa na rodinných záležitostiach a jeho spoločenská aktivita je prudko znížená;
• Pacient stráca záujem o svet okolo seba a emocionálny vzostup zažíva iba pri počítačovej hre;
• Nerešpektovanie noriem osobnej hygieny, správania v spoločnosti;

Okrem toho deviantné správanie pacient má poruchy spánku, bolesti hlavy, nepohodlie v chrbte. Tiež v dôsledku predĺženej nútenej polohy ruky je možný rozvoj syndrómu karpálneho tunela.

Ak sú tieto kritériá splnené, u pacienta môže byť diagnostikovaná závislosť na počítačových hrách.

Metódy terapie

Počítačovú závislosť nemôžete považovať za úplne nezávislú chorobu. Je to dôsledok vážnejších psychických problémov. Preto je dôležité, aby špecialista identifikoval hlavnú príčinu ochorenia a vysporiadal sa s ním.

Na liečbu následkov počítačovej závislosti sa používa psychoterapia, drogové metódy a hypnóza. Je dôležité zaujať holistický prístup.

Pri tejto závislosti psychiatri využívajú autogénny tréning, behaviorálnu, rodinnú psychoterapiu, psychosyntézu. Psychoterapia je zameraná na nápravu vnútrorodinných vzťahov, elimináciu rôznych psychologických postojov človeka (izolácia a nedostatok sociability), liečbu detských strachov a sexuálnych problémov u dospelých.

Metódy gestalt terapie sa úspešne používajú u dospelých. Je to spôsobené tým, že vášeň pre počítačové hry je spôsob, ako sa dostať preč od predtým nevyriešeného problému. A tieto metódy naznačujú, ako "uzavrieť gestalt" t.j. situáciu vyriešiť.

Symptomatická lieková terapia je zameraná na liečbu nespavosti, podráždenosti, zvýšená úzkosť a depresie. Dospelým pacientom so závislosťou od hazardných hier sa predpisujú bylinné sedatíva na zníženie excitability nervového systému. Môžu to byť bylinné tinktúry, ale najčastejšie lekári predpisujú trankvilizéry alebo antipsychotiká. Tabletky na spanie sa používajú na normalizáciu spánkových cyklov.

Povinnými liekmi pri liečbe počítačovej závislosti sú antidepresíva. Zmierňujú psycho-emocionálny stres, normalizujú náladu a zlepšujú celkovú pohodu.

Je dôležité založiť správnej výživy, ktorá zohľadňuje už vzniknuté problémy s trávením. Pacientovi je navyše predpísaný priebeh vitamínov a regeneračných liekov.

Etapy psychologickej pomoci

Špecializovaná pomoc má určitú etapu. Táto štruktúra bola identifikovaná ako najúčinnejšia pri liečbe počítačovej závislosti.

V prvej fáze je dôležité pomôcť pacientovi prekonať vnútorný odpor voči liečbe. Toto je kľúčový bod, bez ktorého ďalšia terapia stráca zmysel. Pacient si musí byť vedomý problému, ako aj potreby vonkajšej pomoci pri jeho riešení.

Druhá etapa je zameraná na určenie hĺbky problému. Pacient musí spolu s ošetrujúcim lekárom identifikovať všetky úskalia, ktoré môžu zasahovať do sociálnej rehabilitácie. Taktika lekára je v tomto prípade podporná a usmerňujúca.

V tretej etape je cieľom lekára pripraviť pacienta na skutočnú akciu a zmenu. Postupne dochádza k odmietaniu počítačových hier. Pacient trávi viac času chôdzou, vykonávaním každodenných činností. Lekár zaznamenáva jeho pokroky a povzbudzuje ho.

Psychoterapia tohto problému trvá dlho a vyžaduje si jemnosť a plné porozumenie medzi lekárom a pacientom.

Počítačové hry sú vzrušujúci proces. Možno si ani nevšimneme, ako sme za ním strávili niekoľko hodín. Je celkom ľahké stratiť sa vo fiktívnych svetoch a dejových zvratoch, ktoré vás udržia na obrazovke „ďalších 10 minút“.

Psychológ John M. Grohol si je istý Vyrovnanie sa so závislosťou od videohier, čo v takom prípade môže pomôcť sledovať čas. Zapíšte si, kedy začnete hrať a kedy skončíte. Na konci týždňa si spočítajte, koľko hodín ste strávili hraním hier. S najväčšou pravdepodobnosťou vás tento údaj prinúti zmeniť názor.

2. Nastavte limit

Nastavte si časovač, ktorý vám s tým pomôže. Aj keď budete pokračovať v hre po jeho signáli, stále budete vedieť, koľko času ste strávili. A poznanie je kľúčom k vašej spáse. Možno to pomôže vytvoriť pravidlo, napríklad hrať iba s priateľmi alebo len v určité dni.

Neobmedzujte sa príliš, tým sa situácia zhorší.

Okrem časového limitu nastavte . Zistite, koľko hier za mesiac si môžete dovoliť.

3. Vyberajte si hry rozumne

Dokončenie niektorých hier trvá veľmi dlho. Vyhoďte ich v prospech tých, ktoré je možné dokončiť za kratší čas.

4. Nebojte sa hru ukončiť, ak sa vám nepáči

Veľa hráčov sa snaží vyberať si náročnejšie hry, aby dokázali sebe a všetkým, čoho sú schopní. Upokojte svoje hráčske ego. Toto je len virtuálna realita. Ak vám hra nerobí radosť, jednoducho ju nehrajte.

Neberte online hry ako skutočnú súťaž. Nikto vás nebude súdiť, ak hru jednoducho ukončíte. Je to váš život a je len na vás, ako budete tráviť čas.

5. Zarobte si čas na hranie

Ak kvôli hrám zanecháte domáce práce, prácu a osobný život, potom áno vážne problémy. Skúste hru zarobiť. Nesadajte si k počítaču, kým nedokončíte aktuálne úlohy. Pamätajte, že cieľom nie je úplne eliminovať videohry. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že sú len vašou časťou.

Mnohým ľuďom pripadá zvláštne a zbytočné streamovať videohry naživo na YouTube alebo Twitchi. A márne. Namiesto toho, aby ste strácali čas, môžete sledovať, ako to robí niekto iný. Nemusí to byť pred obrazovkou. Môžete robiť užitočné veci, napríklad upratovať.

7. Majte hernú hladovku

Nie každý sa bude môcť na chvíľu náhle vzdať videohier. Ale niekedy to funguje. Ak máte pocit, že je čas, aby ste sa vrátili do reality, skúste vymazať všetky hry z počítača alebo pozbierať všetky disky a odniesť ich priateľovi do úschovy. Napríklad na dva týždne alebo mesiac.

Budete mať viac času na dôležité veci a stretnutia s drahými ľuďmi.

Pochopíte, že skutočný život je oveľa zaujímavejší a hry vám ho nenahradia.

8. Nájdite dôvod svojho úniku z reality

Počítačové hry sú dobrý spôsob relaxu. Závislosť na hazardných hrách je však formou úniku. Zvážte, či sa pred niečím vo virtuálnom svete neskrývate.

Ak máte problémy v osobnom živote, prediskutujte ich s partnerom. Ak ste pod tlakom práce, vyhľadajte pomoc a pokúste sa nájsť riešenie problému. Je to efektívnejšie ako skrývanie sa za monitorom.

V hre sme všetci silní a vytrvalí, ale v skutočnosti nie vždy. Ale tieto vlastnosti predsa nezískaš, ak zotrváš v skúškach, ktoré ti život pripravil.