Výpočet normálnej hmotnosti. Výpočet BMI pomocou Queteletovho vzorca: určenie normy a odchýlok s prihliadnutím na vek

Ak sú váhy doma rozbité a vaša strava alebo športový režim vyžaduje, aby ste svoju váhu sledovali, môžete zistiť, ako zistiť svoju hmotnosť bez váh, pomocou približného výpočtu, berúc do úvahy váš vek a výšku pri takomto výpočte očakávajte absolútnu presnosť, ale je celkom možné vypočítať približný údaj : Táto možnosť je vhodná napríklad pre ženy po pôrode.

Ako vypočítať normu hmotnosti

Ľudia dosahujú optimálnu telesnú hmotnosť vo veku 18 rokov. V priebehu rokov sa trochu zlepšujeme a tento proces je celkom normálny. Aby ste pochopili, či je vaša hmotnosť normálna, musíte vypočítať optimálnu telesnú hmotnosť, berúc do úvahy ďalšie parametre.

V snahe rozlúčiť sa s kilami navyše je dôležité správne vypočítať normu hmotnosti a nevyzerať ako modelky. Každý človek má svoju vlastnú stavbu tela, takže hmotnosť sa musí vypočítať individuálne. Najbežnejším spôsobom je určiť tento parameter z pomeru výšky a veku osoby.

Na to sa používa nasledujúci vzorec na výpočet hmotnosti: 50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4 = index telesnej hmotnosti, kde P je výška a B je vek.

Možnosť ako zistiť svoju optimálnu hmotnosť bez váhy nie je vhodná pre dojčiace matky, tehotné ženy, športovcov, osoby do 18 rokov a nad 65 rokov. Kolísanie hmotnosti je pre nich normálne Existujú tabuľky, z ktorých zistíte optimálny počet kilogramov pre ženy a mužov v akomkoľvek veku.

Ako určiť hmotnosť bez váh

Ak chcete zistiť svoju váhu bez domácej váhy, môžete použiť Broccov vzorec: muži odpočítajú 100 od svojej výšky v centimetroch, ženy - 110 a rozdiel sa vynásobí 1,15. Získaný výsledok je priemerná hmotnosť, ktorá bude pre vás optimálna Na výpočet vašej hmotnosti inými spôsobmi budete potrebovať krajčírsky meter, kúpeľ a trochu fyziky.

Za zápästie

Existuje vzťah medzi stratou hmotnosti a veľkosťou končatín. Ich objem sa s klesajúcou hmotnosťou okamžite zmenšuje, takže hmotnosť zistíte a určíte podľa zápästia. Ak to chcete urobiť, skúste ho obmotať palcom a ukazovákom. Ak sa zblížia, ste astenický – človek s normálnou štíhlou postavou. V tomto prípade je možné počet kilogramov vypočítať pomocou tejto metódy: vypočítajte 10% výšky v centimetroch a odčítajte výsledné číslo od posledných dvoch číslic parametra rastu.

Ak sa vám prsty na zápästí nezopnú, ste hyperstenik – človek trpiaci problémom obezity. Približný počet kilogramov si môžete odmerať a zistiť takto: vypočítajte 10 % svojej výšky v centimetroch, výsledné číslo pripočítajte k posledným dvom číslicam.

Podľa veľkosti pása

Ak vás zaujíma, ako sa vážiť bez váh, skúste si svoju váhu zistiť podľa obvodu pása: potrebujete len obyčajný krajčírsky meter. Potrebuje zmerať objem svojho pása vo vzdialenosti asi dva centimetre nad pupkom, potom od tohto čísla odpočítať 5. Výsledný údaj je približná telesná hmotnosť v kilogramoch.

Podľa Archimedovho zákona

Vyskúšajte jednu z presných, no časovo náročných metód – výpočet hmotnosti pomocou Archimedovho zákona. Pri tomto postupe nemusíte nič vážiť ani merať. Budete potrebovať veľkú nádobu, do ktorej sa zmestí, napríklad vaňu. Treba ho naplniť vodou, úplne ponoriť a urobiť značku. Ďalej by ste si mali vziať bežnú litrovú nádobu a použiť ju na naplnenie vane vodou, kým nedosiahne značku. Spočítajte, koľko litrov vody ste pridali – ich počet sa bude rovnať vašej hmotnosti v kilogramoch.

Video: ako zistiť svoju váhu bez váhy

Sotva sa nájde človek, ktorému by na ňom nezáležalo vzhľad. Každá z nás chce vyzerať príťažlivo – mať ideálne telesné proporcie, možno sa dokonca stať novým štandardom krásy. Ale, ako viete, všetci sme iní - vo výške, veku, konfigurácii.

V mnohých ohľadoch je sebahodnotenie človeka ovplyvnené jeho hmotnosťou. V súlade s tým, čím je vyššia, tým nepríjemnejšie sa cítime. Je nepravdepodobné, že sa nájde človek, ktorý pre neho odmietne vypočítať ideálnu hmotnosť. Ako už bolo spomenuté, každý sme iný, čo znamená, že naša telesná hmotnosť bude individuálna.

Metódy na výpočet ideálnej hmotnosti

Sme iní a každý má svoju krásu. A v snahe o ideálnu postavu by nebolo na škodu zistiť si presnú váhu, o ktorú sa musíte snažiť. To vám uľahčí kontrolu prejdenej vzdialenosti a zostávajúcej dráhy k vášmu štandardu.

Pri výpočte ideálnej hmotnosti nezabúdajte, že s týmito kilogramami by ste sa mali v prvom rade cítiť pohodlne. Niekto je totiž blázon do vyčnievajúcich kľúčnych kostí, iní, naopak, uprednostňujú zakrivené tvary.

Napriek všetkým individuálnym preferenciám lekári stanovili akýsi rámec na určenie nedostatku alebo prebytku kilogramov. K dnešnému dňu bolo vyvinutých a zostavených veľké množstvo online kalkulačiek a rôznych tabuliek. Mnoho odborníkov študuje otázku, ako vypočítať hmotnosť podľa výšky, veku a pohlavia. Ale nedospeli ku konsenzu.

Väčšina známymi metódami kalkulácia:

Podľa Kettle
Podľa Brocka.
Podľa Egorova-Levitského.
Podľa Lorenza.

Pomocou ktorejkoľvek z metód môžete nezávisle vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. A keď sa naučíte cennú postavu, môžete začať cestu k svojmu štandardu.

Výpočet BMI Adolphe Quetelet

Stojí za to okamžite varovať túto metódu nevypočíta ideálnu hmotnosť. Podľa Queteleta je potrebné vypočítať After na základe vašej aktuálnej hmotnosti a výšky so zameraním na výsledok a vypracovanú tabuľku, aby ste získali informácie o potrebe pribrať alebo schudnúť.

Egorov-Levitsky stôl

Pri zostavovaní brali vývojári do úvahy všetky najdôležitejšie faktory, ktoré formujú hmotnosť. Uviedli len maximálnu hranicu, no minimálnu nešpecifikovali. A v skutočnosti to nie je potrebné. Človeku totiž ide hlavne o prebytočné kilogramy, a nie o ich nedostatok.

Ako dosiahnuť ideálnu váhu

Ak po vypočítaní hmotnosti podľa veku, výšky a pohlavia zistíte, že existuje pár kilá navyše, potom je čas premýšľať o ich odstránení.

Tým, že sa snažíte udržať si ideálnu telesnú hmotnosť, robíte svojmu telu obrovskú láskavosť. V mnohých vyspelých krajinách tvoria ľudia s nadváhou päťdesiat percent celkovej populácie. A každý rok sa ich počet výrazne zvyšuje. - Ide o dodatočnú, zbytočnú záťaž pre ľudský organizmus. Ovplyvňuje kĺby a vnútorné orgány. Je však potrebné poznamenať, že chudnutie tiež nie je prospešné. Zlatá stredná cesta v otázke hmotnosti - to potrebuje každý.

Keď sa rozhodnete schudnúť, nesnažte sa nájsť zázračné a rýchla diéta. Nič také neexistuje. Neprinesie žiadny úžitok, ale je celkom schopný oslabiť telo. Najlepšie je chudnúť postupne. Koniec koncov, v skutočnosti sa zbaviť nadváhu nie je ťažké, pri pokuse o jeho držanie vznikajú ťažkosti.

Za bezpečnú sa považuje metóda chudnutia, pri ktorej schudnete od päťsto gramov do jedného kilogramu za týždeň. Ak váha ubúda rýchlejšie, znamená to, že spaľujete nielen tuky, ale aj svalové vlákna. A to rozhodne nemožno dovoliť. Keďže s dobre vyvinutými svalmi je ľahšie udržať si optimálnu hmotnosť.

Kroky k ideálnej hmotnosti:

Vypite pohár čistej pitnej vody na lačný žalúdok a pätnásť minút pred začatím akéhokoľvek jedla.
Nevynechávajte raňajky. A nemali by ste vynechať žiadne jedlo. Veď takto nabudúce vyhladnete a zjete ešte viac. A ako viete, je lepšie jesť veľakrát, ale po troškách.
Pokúste sa znížiť príjem tukov.
Príďte do predajne s vopred pripraveným nákupným zoznamom. Týmto spôsobom nebudete v pokušení chytiť niečo zbytočné a škodlivé.
Jedlo dôkladne žuvajte. Takto sa nielen nezadusíte, ale aj rýchlejšie zasýtite. Pomalým jedením jedla pocit hladu rýchlo zmizne.
Ak máte pocit, že nie ste sýti a potrebujete viac, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť si čas. Sedieť asi päť minút. A potom sa zamyslite nad tým, či je ten pocit hladu naozaj taký silný.
Jedzte striktne v kuchyni. V žiadnom prípade by ste nemali jesť jedlo v stoji alebo pri chôdzi.
Ku každému jedlu pridajte čerstvé ovocie alebo zeleninu.
Vyhnite sa bielemu pečivu.
Dusíme a pečieme. Snažte sa jedlo nevyprážať.
Dovoľte si sladkosti maximálne raz týždenne.
Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu.
Optimálny počet jedál za deň je päť.
Pripravujte si vlastné jedlo častejšie. Budete tak kontrolovať spôsoby jeho spracovania a kalorický príjem.

Index telesnej hmotnosti môžete vypočítať pomocou vzorca BMI=hmotnosť/výška^2, výpočet je zjednodušený pomocou online kalkulačka BMI. Index telesnej hmotnosti sa počíta v pomere výšky a hmotnosti, tieto ukazovatele sa budú líšiť pre mužov a ženy. Podľa BMI zistíte, ktoré odporúčania dodržiavať pri nadváhe, a naopak pri podváhe.

Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti

Tabuľka BMI

Kalkulačka BMI počíta správne len pre dospelých (nad 18 rokov).

Návod na určenie BMI

Kalkulačka BMI má povinné polia na vyplnenie:

hmotnosť (v kilogramoch);
výška (v centimetroch);
stlačením tlačidla vypočítate ukazovatele.

Výsledný ukazovateľ (index) pomeru výšky a hmotnosti je vhodné porovnať s tabuľkou BMI.

Podváha.Ľudia môžu mať podváhu z niekoľkých dôvodov - vrodená konštitúcia (štíhla postava), nedostatočná výživa (nevyvážená strava), hormonálne poruchy, príliš rýchly metabolizmus a hyperglykémia - schopnosť tela absorbovať glukózu vysokou rýchlosťou. Hormonálnu nerovnováhu by mal upraviť endokrinológ. Ďalšie porušenia vyžadujú nezávislú korekciu chýb v strave: zvýšte množstvo uhľohydrátov a tukov. Musí sa absorbovať oveľa viac energie, ako takýto organizmus vydá, hoci sa to deje pomerne rýchlo. Konzumácia jednoduchých sacharidov nie je zakázaná. Záťaže by mali byť zamerané na, aeróbny tréning len spomalí proces naberania telesnej hmotnosti.
Normálna hmotnosť.Šťastní majitelia normy by mali nasledovať len v rovnakom duchu. S vyváženou a striedmou stravou fyzická aktivita, telesná hmotnosť bude držaná na mieste. Prejedanie sa môže zvýšiť vaše BMI, preto by ste nemali zvyšovať svoj kalorický príjem, aby ste sa vyhli neskorším diétam.
Nadváha. Tí, ktorých index presiahol 25, by mali prehodnotiť svoj životný štýl. Najprv skontrolujte svoju stravu. Ak v jedálnom lístku prevládajú sacharidy (múka, sladkosti), mali by ste ich konzumáciu znížiť na minimum. Vylúčte sladké jedlá a zvýšte bielkoviny vo vašej strave. Po druhé, analyzujte svoju fyzickú aktivitu. Pri sedavom životnom štýle sa tuky vstrebávajú obzvlášť dobre, pretože telo nemíňa energiu, a preto sa hromadí podkožného tuku. Začnite s fyzickou aktivitou, ale sledovať stav vašich kĺbov Ak máte nadváhu, vaše kĺby už podliehajú stresu.
Obezita. Jednou z príčin obezity nie je len nadbytok kalórií a sedavý spôsob života, ale aj hormonálne poruchy. Hormonálna nerovnováha, napríklad nadbytok ženských hormónov a nedostatok mužských hormónov, môže viesť k akumulácii prebytočný tuk, nehovoriac o chorobách ako je cukrovka. Tento problém možno vyriešiť iba pomocou hormonálnej terapie. Ak nedôjde k žiadnym porušeniam, je potrebné dodržiavať opatrenia ako v odporúčaniach pre nadváhu. V každom prípade znížte celkový obsah kalórií v strave, odstráňte jednoduché sacharidy (sladkosti a dokonca aj ovocie) a viac sa prechádzajte. A nejedzte 3-4 hodiny pred spaním.
Ťažká obezita. Ak máte závažnú obezitu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Tento stupeň obezity nie je spôsobený jednoducho stravou. Je potrebné urobiť testy na hormóny a identifikovať obsah enzýmov, ktorých prípadná absencia znemožňuje trávenie niektorých živiny– tuky a sacharidy. V opačnom prípade to nebude bolieť správnej výživy a chôdza.

Podváha. Muži majú tiež množstvo dôvodov na nedostatok telesnej hmotnosti - hormonálne poruchy, hyperglykémia, zrýchlený metabolizmus a nedostatok výživy. Pri vysokej intenzívnej záťaži a práci spojenej s fyzickou námahou je potrebné zabezpečiť nadbytok kalórií v strave, prevyšujúci množstvo sacharidov nad bielkovinami a tukami. Musíte jesť často, najmenej 6 krát denne. Tréning by nemal trvať dlhšie ako hodinu.
Normálna hmotnosť. O správnej výživy a fyzickej aktivity, udržujte si svoj obvyklý životný štýl bez toho, aby ste čokoľvek výrazne menili vo svojej strave a cvičení.
Nadváha.Častou príčinou nadváhy u mužov nie je len závislosť na jedle, ale aj na nápojoch ako je pivo. Obsah fytoestrogénov v pive zvyšuje produkciu ženské hormóny, čo vedie k hromadeniu tuku podľa ženského typu (brucho a stehná). V každom prípade existuje možnosť hormonálna porucha, v smere zvyšovania estrogénu a znižovania androgénov. Ak je príčinou nesprávne stravovanie, vylúčte zo stravy potraviny s vysokým glykemickým indexom a viac sa hýbte.
Obezita. U mužov, rovnako ako u žien, môže byť obezita spôsobená poruchami endokrinný systém, ako aj nadbytok kalórií v strave. Prejedanie sa môžu negatívne ovplyvniť aj sociálno-psychologické faktory. Preto by ste mali vylúčiť všetky choroby a prejsť na nízkosacharidovú diétu s vysoký obsah bielkovín a vlákniny.
Ťažká obezita. Naliehavo sa musíte poradiť s endokrinológom alebo gastroenterológom. Môžete tiež urobiť opatrenia na zabránenie možnosti ešte viac pribrať, ktoré sa odporúčajú pri nadváhe a obezite.

(1 hodnotenie, priemer: 5,00 z 5)

Na určenie normálnej hmotnosti bolo vynájdených mnoho metód a vzorcov, niektoré z nich sú popísané na tejto stránke. Pamätajte - ak sa vaša hmotnosť líši od „ideálnej hmotnosti“ vypočítanej pomocou týchto vzorcov o 5-10% v jednom alebo druhom smere, je to pravdepodobne normálne a je to spôsobené individuálnymi charakteristikami tela. Ak sa cítite dobre, ľahko sa hýbete, nestrácate dych a nebolí vás svaly po výstupe po schodoch na tretie či štvrté poschodie, je všetko v poriadku.

Najjednoduchší (a veľmi presný) spôsob diagnostiky obezity je zmerať hrúbku záhybov kože na bruchu. Norma pre mužov je do 1-2 cm, pre ženy - do 2-4 cm Záhyb 5-10 cm alebo viac znamená obezitu.

Vzorec je dobre známy: ideálna hmotnosť sa rovná výške v centimetroch mínus sto. Tento vzorec je však príliš nepresný, poskytuje prijateľný výsledok iba pre ľudí s priemernou výškou a neberie do úvahy postavu a svalovú silu.

Takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI) získal všeobecné uznanie. Jeho výpočet: vydeľte svoju hmotnosť v kilogramoch vašou výškou v metroch na druhú. Príklad: BMI = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Tento vzorec je dobrý, pretože funguje pre „batoľatá“ aj „gulliverov“. BMI 19 až 25 sa považuje za normálne BMI nižšie ako 19 je podváha, 25-30 je nadváha, 30-40 je obezita a viac ako 40 je ťažká obezita.

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti!

Vaše BMI:

Odporúčania:

Podeľte sa o svoj výsledok so svojimi priateľmi!

Výsledok môžete uverejniť na svojom blogu, na fórach, kde komunikujete. Stačí skopírovať jeden z nižšie uvedených kódov a vložiť ho do svojho blogu, do podpisu fóra. Aký druh kódu potrebujete skopírovať, skontrolujte na fóre alebo blogu, kde ho plánujete uverejniť.
Kód úplne skopírujte a nič v ňom nemeňte, inak nie je zaručené správne zobrazenie výsledku!

Kód pre príspevky na fórach (BB kód):

Kód pre uverejňovanie na webových stránkach a blogoch (HTML kód):

Ale BMI neudáva rozloženie kilogramov na tele. Dôležitý je typ postavy. S rovnakou výškou a hmotnosťou bude jedna osoba štíhla a silná, druhá - bacuľatá a voľná. Dôležitý je pomer svalov a tuku, koľko percent z celkovej telesnej hmotnosti tvorí tuk, koľko svalov a kostí, koľko vody. Normálny podiel telesného tuku u mužov je 15-22%, u žien - 20-27%. Nedávno sa objavili zariadenia na určenie percenta telesného tuku. V procese bioelektrickej analýzy prechádza telom slabý, absolútne bezpečný elektrický prúd. Princíp analýzy je založený na skutočnosti, že elektrický impulz sa ľahšie šíri cez svaly a vodu ako cez tuk. Teraz existujú váhy, ktoré túto technológiu obsahujú, môžete si s nimi doma pravidelne a viac či menej presne merať nielen hmotnosť, ale aj percento tuku.

Predstavme si obrázok: ráno sa zobudíme, osprchujeme sa a naraňajkujeme sa. A keď príde čas obliecť si svoje obľúbené džínsy, s hrôzou si uvedomíme, že ich nemôžeme zapnúť – v ceste nám bráni žalúdok. Zalezieme pod sedačku, nájdeme zaprášené kúpeľňové váhy, postavíme sa na ne a... Známy príbeh, však?

Bez ohľadu na to, aké číslo sa zobrazí na stupnici, dosiahne sa frustrácia a depresia - teraz nemôžete nosiť džínsy. Čo robiť? Môžete len skórovať. Vyhoďte nohavice do koša alebo ich zatlačte do najvzdialenejšieho rohu komody – nechajte ich tam ležať do lepších časov. Alebo môžete ísť inou cestou – zhodiť pár kíl navyše – možno vám nohavice sadnú.

Druhá možnosť je ťažšia - musíte niečo urobiť, stráviť čas, vynaložiť úsilie. My však zatneme vôľu a rozhodneme sa schudnúť. Pred začatím však vyvstáva ešte jedna otázka - o čo sa snažiť, koľko kilogramov musíte zhodiť, aby ste sa cítili úplne dobre: aby vám sedeli nohavice, aby sa vám ľahšie dýchalo a aby ste sa nehanbili. ísť v lete na pláž. Premýšľame a snažíme sa prísť na to, ako si vypočítať ideálnu váhu?

Ukazuje sa, že ideálna (správna) hmotnosť je abstraktný pojem a znamená priemernú hodnotu získanú na základe súboru daných fyziologických parametrov človeka, ako je výška, vek, rodové charakteristiky, vlastnosti tela. Neberie sa tu však do úvahy zdravotný stav, úroveň fyzickej aktivity, percento tukovej hmoty vo vzťahu k svalovej hmote a iné individuálne ukazovatele jednotlivca.

To znamená, čo nájsť presná hodnota vaša hmotnosť pomocou známych vzorcov nebude možná. Dostaneme však približný návod, na ktorý sa môžete spoľahnúť pri chudnutí alebo priberaní.

Najznámejšie typy výpočtu hmotnosti pomocou vzorcov:

Výpočet hmotnosti podľa výšky
Výpočet hmotnosti podľa veku a výšky
Výpočet hmotnosti podľa BMI (index telesnej hmotnosti)

Vypočítajte hmotnosť podľa výšky

Jednoduchá metóda známejšia ako Broccov vzorec. Zjednodušená verzia vyzerá takto:

Pre ženy: Ideálna hmotnosť= výška (cm) - 110
Pre mužov: Ideálna hmotnosť = výška (cm) - 100

Príklad: normálna hmotnosť muža s výškou 180 cm je 80 kg a ženy s výškou 170 cm 60 kg.

Moderná verzia toho istého vzorca vyzerá trochu inak, ale považuje sa za presnejšiu:

Pre ženy: Ideálna hmotnosť = (Výška (cm) - 110)*1,15
Pre mužov: Ideálna hmotnosť = (Výška (cm) - 100)*1,15

Príklad: normálna hmotnosť muža s výškou 180 cm je 92 kg a ženy s výškou 170 cm 69 kg

Vypočítajte hmotnosť podľa veku a výšky

Nasledujúca metóda stanovenia hmotnosti nie je výpočtovým vzorcom. Ide o hotovú tabuľku, pomocou ktorej si viete vypočítať správnu hmotnosť podľa veku. A ak predchádzajúca verzia udáva približnú normu hmotnosti ľudského tela, potom tabuľka Egorov-Levitsky, ako sa tiež nazýva, zobrazuje maximum prípustnú hodnotu hmotnosť, ktorej prekročenie sa pre danú výšku a vekovú skupinu považuje za neprijateľné.

Všetko, čo potrebujete, je poznať svoju výšku, vek a aktuálnu váhu. Vyhľadajte priesečník týchto parametrov v tabuľke a pochopte, ako ďaleko ste od maximálnej prípustnej hodnoty. Ak je číslo v tabuľke vyššie ako vaše existujúca hmotnosť- dobré, ak nižšie - je dôvod premýšľať o posilňovni a diétnych obmedzeniach.

Príklad: Žena s výškou 170 cm, 35 rokov, váha 75 kg. Priesečník tabuľky ukazuje maximálnu hodnotu hmotnosti 75,8. Žena je od tejto hodnoty jeden krok. Preto je potrebná dôsledná kontrola telesnej hmotnosti, inak je možné prekročiť prípustné hranice.

Vypočítajte hmotnosť pomocou BMI (Quetelet index telesnej hmotnosti)

výpočtová tabuľka optimálna hmotnosť podľa Quetelet indexu telesnej hmotnosti

Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete zistiť, v akom predurčenom rozsahu je momentálne hmotnosť osoby: deficitná, normálna alebo obézna (všetky hodnoty BMI sú uvedené v tabuľke).

BMI sa vypočíta pomocou vzorca, ktorý zohľadňuje počiatočné hodnoty výšky v metroch a hmotnosti v kilogramoch. Vzorec vyzerá takto: KMT = hmotnosť v kilogramoch: (výška v metroch * výška v metroch).

Príklad: muž s výškou 185 cm (1,85 m) a hmotnosťou 88 kg bude mať BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Hľadáme hodnotu v tabuľke a pochopíme, že index je v rozmedzí Nadváha (pre-obezita).

Dôležitý bod: výpočet správnej hmotnosti podľa BMI nezohľadňuje pohlavie a zmeny súvisiace s vekom telo.

Záver

Je dôležité si uvedomiť, že bez ohľadu na to, ktorú metódu výpočtu správnej hmotnosti si vyberiete, výsledok výpočtov by sa nemal považovať za absolútna pravda. Všetky údaje budú približné a orientačné. A tieto výpočty sa stále nehodia k vašim džínsom. Dajte si teda do rúk činky, nohy do tenisiek, nasaďte zámok na chladničku a choďte do toho - k výsledku.