Priemerná normálna srdcová frekvencia. Čo je srdcová frekvencia v medicíne? Je to norma pre mužov a ženy

Ukazovateľom práce srdcového svalu v medicíne je index srdcového tepu za minútu. Pojem je dešifrovaný ako srdcový tep, lekári ho merajú a človek tieto kontrakcie cíti v momente, keď myokard tlačí krv do pľúcna tepna a aorta. Tento proces sa prejavuje ako pohyb tepien pod kožou a tupé búšenie v hrudníku. Srdcová frekvencia dosahuje maximálnu hodnotu počas telesnej výchovy a minimálnu hodnotu počas spánku. Zapnuté tlkot srdca ovplyvňuje životný štýl psychický stav a ľudské zdravie. Svoju srdcovú frekvenciu si môžete zistiť sami vykonaním potrebných meraní doma.

Rozdiel medzi pulzom a srdcovou frekvenciou

Počet úderov srdca sa často zamieňa s pulzom alebo sa verí, že sú jedno a to isté. Normálne je u absolútne zdravého človeka kolísanie srdcovej frekvencie a pulzu na rovnakej úrovni. Medzi týmito pojmami však stále existuje rozdiel. Pulz je vibrácia stien krvných ciev v dôsledku krvných impulzov vyskytujúcich sa v tepnách za 60 sekúnd. Frekvencia kontrakcií srdcového svalu je počet úderov myokardu za rovnaké časové obdobie. Keď je myokard narušený, rozdiel medzi pulzom a údermi srdcového svalu sa stáva viditeľným.

Normy srdcovej frekvencie

Každý vek má svoju normálnu srdcovú frekvenciu. Rytmus srdcového tepu je ovplyvnený mnohými faktormi, vrátane počasia, jedla, nápojov, choroby, telesnej konštitúcie, veku a pohlavia. U slabšieho pohlavia bije srdce rýchlejšie, v priemere o 10 úderov, ako u mužov. A srdcový sval dieťaťa sa sťahuje takmer 2-krát častejšie ako u dospelých. U športovcov sa považuje za normálne, keď je počet kontrakcií srdcového svalu menší ako v pokoji. obyčajný človek rovnakej vekovej skupine. Norma pre priemernú frekvenciu kontrakcie hlavného svalu u zdravého dospelého človeka je 60-70 úderov za minútu, ale každý vek má svoje vlastné charakteristiky, ako je zrejmé z tabuľky.

Zadajte svoj tlak

Posuňte posúvače

Vek, roky	Priemerná srdcová frekvencia	Prijateľná srdcová frekvencia
Mesačné bábätko	140	170
Godovasik	132	162
2	124	154
4-6	106	126
8	98	110
10	88	106
12	80	100
15	75	95
Až 50	70	80
60	74	84
80	80	90

Meranie frekvencie kontrakcií myokardu

Pre sledovanie je nevyhnutné meranie tepovej frekvencie a určenie jeho maximálnej záťaže možné porušenia v práci myokardu. Ak sa nejaké zistia, liečba sa začne včas a zabráni sa komplikáciám. Osoba, ktorej sa má zmerať normálna srdcová frekvencia niekoľko hodín pred zákrokom, by mala:

Nebuď nervózny;
zdržať sa pitia;
ZÁKAZ FAJČIŤ;
nehrajte šport;
je v teplej miestnosti;
netrpia ARVI alebo chrípkou;
neužívajte žiadne lieky;

Srdcovú frekvenciu možno merať na krčnej tepne.

Meranie sa vykonáva iba v sede. Na výpočet srdcovej frekvencie sa budete musieť uchýliť k pomoci asistenta a hodiniek. Existuje niekoľko spôsobov, ako počuť kontrakciu myokardu. Najpopulárnejšie je položiť dlaň na hrudník tesne pod ľavým prsníkom. Asistent počíta počet úderov za minútu alebo za 15 sekúnd, potom sa tento údaj vynásobí 4. Frekvenciu úderov u človeka môžete zmerať tak, že nájdete tepny, ktoré prebiehajú blízko kože. To môže byť:

na krku, pod čeľusťou;
krčnej tepny;
vnútorné zápästie;
Chrámová oblasť.

Srdce je jeden z mála orgánov Ľudské telo disponujúci automatikou. Svalové vlákna ľudského srdcového svalu sú schopné seba-excitácie pod vplyvom impulzov, ktoré v nich vznikajú.

Zmeny v sile a frekvencii srdcových kontrakcií (HR) sa však môžu vyskytnúť aj pod vplyvom:

Centrálny nervový systém;
Biologicky aktívne látky.

Prácu srdca možno posudzovať podľa srdcových impulzov a pulzu, podľa týchto ukazovateľov možno posudzovať nielen prácu srdca, ale aj kardiovaskulárneho systému.

Aký je rozdiel medzi pulzom a srdcovou frekvenciou

Všeobecne sa uznáva, že pulz, ktorého meranie sa vyučuje na hodinách telesnej výchovy v škole, je srdcová frekvencia (HR), najmä preto, že sa meria v rovnakých jednotkách - úderoch za minútu. Ale takéto tvrdenie platí len pre zdravých ľudí. Ak je srdcová frekvencia počtom kontrakcií srdca (jeho ľavej komory) za minútu, potom pulz je počet rozšírení tepny v dôsledku práce srdca.

Fibrilácia predsiení a extrasystola sa prejavuje poruchou srdcového rytmu a pulz je nižší ako srdcová frekvencia. Tento jav sa nazýva nedostatok pulzu a je spôsobený poruchami srdcového rytmu s nepravidelnou kontrakciou. Krv je vypudzovaná z ľavej komory do aorty a ak po prvej úplnej kontrakcii srdca nasleduje druhá v čase, keď sa ľavá komora ešte nestihla naplniť krvou, krv do aorty nebude prúdiť, a pulz v tepne nebude cítiť.

Preto v tomto prípade nie je možné určiť srdcovú frekvenciu meraním pulzu, mala by sa určiť počúvaním srdcového tepu.

Srdcová frekvencia je normálna u dospelých mužov a žien

Srdcová frekvencia závisí od úrovne fyzickej aktivity osoby v súčasnosti a dokonca aj pri jej vykonávaní fyzická aktivita, silne závisí od kondície človeka, a preto sa meria v pokoji.

Normálne u dospelých je srdcová frekvencia zdravého človeka vo veku 20 až 55 rokov 60-80 úderov za minútu. Za bradykardiu (nízka srdcová frekvencia) sa formálne považuje frekvencia nižšia ako 60 a za tachykardiu (zvýšená srdcová frekvencia) frekvencia nad 80. Ale aj keď je srdcová frekvencia dospelého 50 alebo 90 úderov/min a vyšetrenie neodhaľuje známky ochorenia, možno tieto frekvencie považovať za individuálny variant normy.

U žien je srdcová frekvencia zvyčajne o 5-10 úderov vyššia ako u mužov a zvyšuje sa aj v druhej polovici menštruačný cyklus(po ovulácii kritické dni), čo odráža nárast bazálnej teploty a úroveň metabolizmu v tele. S nástupom menopauzy sa pulz môže zvýšiť ešte výraznejšie. Tepová frekvencia u tehotných žien sa mierne zvyšuje, pretože ich telo musí poskytovať kyslík a živiny seba a plod.

Normálna srdcová frekvencia počas spánku mierne klesá. S vekom sa srdcová frekvencia u dospelých zvyčajne zvyšuje, ale len mierne, u zdravého staršieho človeka dosahuje 80-90. Fyziologická bradykardia je tiež možná vo veku nad 60 rokov.

Pri vykonávaní rovnakej fyzickej práce srdce bije rýchlejšie u menej trénovaného človeka.

Aj pre športovcov vysoká trieda, špecializujúca sa na cyklické športy ako napr.

Beh na dlhé trate;
Preteky na bicykli;
Lyžiarske preteky.

Video -d Rozsahy srdcovej frekvencie alebo pulzné zóny

Veľmi nízky normálny pulz odpočinok (oveľa nižší ako normálne, asi 45-50 úderov za sekundu); u úplne netrénovaných ľudí so sklonom k sedavému spôsobu života môže pokojová srdcová frekvencia stúpnuť až na 100.

Srdcový rytmus sa mení po jedle, čo odráža zvýšenie úrovne metabolizmu v dôsledku potravinovej termogenézy, ktorá je vyššia pri konzumácii bielkovinových potravín ako sacharidových alebo zmiešaných potravín.

Keď sa človek prenesie z ľahu do inej polohy, jeho energetický výdaj sa zvýši:

10% v sede;
20% v stoji.

Keďže energetický výdaj v týchto polohách stúpa o 20 %, resp. 40 %, časť zvýšenia energetického výdaja je zabezpečená zvýšením tepového objemu srdca, resp. objemu krvi pumpovaného komorou do aorty počas jedného tlkot srdca.

Srdcová frekvencia je výrazne ovplyvnená emocionálny stav osoba, zvyšuje sa:

Pri vzrušení;
V strachu a hneve;
Po fajčení;
Pri konzumácii kofeínu, alkoholu a drog.

Užívanie určitých liekov môže znížiť alebo zvýšiť frekvenciu.

Srdcová frekvencia sa prudko zvyšuje, keď telesná teplota stúpa v dôsledku infekčná choroba a klesá pri miernom ochladzovaní tela s poklesom jeho teploty. Závisí to aj od teploty v miestnosti, ktorá sa zvyšuje v horúcej miestnosti (saune).

Zdravý človek potrebuje 5-6 minút na obnovenie tepovej frekvencie po fyzickej aktivite alebo vzrušení.

Tachykardia a bradykardia ako dôsledok chorôb

Vyššie sme sa pozreli na dôvody zvýšenej srdcovej frekvencie u zdravých ľudí, ale stabilná srdcová frekvencia alebo nízka pokojová srdcová frekvencia môže byť dôsledkom chorôb.

Tachykardia s príznakmi, ako je dýchavičnosť, slabosť, závraty a mdloby, môže byť výsledkom nasledujúcich ochorení:

Srdcovo-cievne ochorenia;
Infekčné choroby;
Začiatok vývoja mŕtvice;
Nervové choroby;
Nádory;
anémia;
Endokrinné ochorenia;
Onkologické ochorenia.

Bradykardia môže byť príznakom nasledujúcich chorôb:

Infarkt;
hepatitída;
brušný týfus;
Intoxikácia (otrava);
Žalúdočné a dvanástnikové vredy;
hypotyreóza;
Traumatické zranenie mozgu.

Normálna srdcová frekvencia v pokoji u detí

Normálna pokojová srdcová frekvencia u detí je zhrnutá v tabuľke.

Vek, roky	Srdcová frekvencia, počet úderov za minútu
Predčasne narodené dieťa	140-160
Novorodenec	120-140
1	110-120
5	100
10	90
13	80

Ako merať srdcovú frekvenciu

Pri poskytovaní núdzová pomoc Prvá vec, ktorú profesionálny záchranár alebo osoba pôsobiaca ako záchranár robí, je kontrola srdcovej aktivity a meranie pulzu. Na meranie srdcového tepu si môžete položiť dlaň hrudník, pomocou stopiek spočítajte počet úderov srdca za minútu.

Môžete tiež cítiť pulzácie, ktoré pociťujete, keď srdce vytláča krv v miestach, kde sa tepny približujú k povrchu tela.

Najvhodnejšie miesta sú nasledovné:

Pod kľúčnou kosťou;
Na krku;
V chráme;
Na stehne;
Na ramenách.

V medicíne sa pokojová srdcová frekvencia meria nalačno za normálnych podmienok, v tichej miestnosti pri príjemnej teplote. Na meranie by si osoba mala ľahnúť alebo nehybne sedieť 5 minút, potom sa vykoná meranie. Nemali by ste sa snažiť nahmatať pulz jedným prstom; na artériu by ste mali priložiť aspoň 2, najlepšie 4 prsty (ako na radiálnej artérii).

Počas fyzickej aktivity vám tep doma alebo vo fitness centre dokážu merať elektronické pulzomery alebo pulzomery zabudované v niektorých hodinkách, náramkoch či smartfónoch. Športovci zvyčajne sledujú srdcovú frekvenciu počas tréningu, vyhýbajú sa nadmerným hodnotám srdcovej frekvencie a snažia sa udržať (pri cyklických športoch) srdcovú frekvenciu v medziach potrebných na rozvoj aeróbnych schopností.

Čo je maximálna tepová frekvencia a pracovná zóna tepovej frekvencie?

Srdce je schopné vykonať určitý počet úderov za minútu, čo je jeho maximum. To v žiadnom prípade neznamená, že by ste sa mali vystavovať riziku dosiahnutím (pri rekreačnom športe) maximálnej tepovej frekvencie. To si môžu dovoliť len skúsení profesionálni športovci, pre amatérov je maximálna tepová frekvencia len akýmsi ukazovateľom, ktorý slúži ako vodítko pre určenie pracovnej tepovej frekvencie pri športových aktivitách.

Maximálnu srdcovú frekvenciu určuje kardiológ pomocou počítačom riadeného bežiaceho pásu s elektrokardiogramom (pulzovým grafom) zaznamenávaným pri meniacej sa a zvyšujúcej sa záťaži. Existuje aj zjednodušená verzia odhadu maximálnej tepovej frekvencie výpočtom na základe veku.

Maximálna srdcová frekvencia pre vek je určená ako konštantná hodnota 220 mínus vek v rokoch. Ako príklad: pre osobu vo veku 40 rokov je maximálna srdcová frekvencia 220 – 40 = 180 (bpm). Ak chcete určiť pásmo srdcovej frekvencie najpriaznivejšie pre rozvoj aeróbnej kapacity (vytrvalosti), nájdite priemernú hodnotu medzi pokojovou srdcovou frekvenciou a maximálnou srdcovou frekvenciou. Vo vyššie uvedenom príklade s pokojovým pulzom 60 bude priemer (60 + 180)/2 = 120 (bpm).

Triedy budú účinné iba vtedy, ak je srdcová frekvencia vyššia ako 120 - to je srdcová frekvencia, s ktorou by mal športový fanúšik trénovať na začiatku hodín, ak nie je trénovaný. Keď sa úroveň vášho tréningu zvyšuje, záťaž sa môže zvyšovať (so zodpovedajúcim zvýšením srdcovej frekvencie), bez toho, aby ste umožnili zvýšenie srdcovej frekvencie nad priemer medzi predtým určeným priemerom a vypočítaným maximálnym pulzom (120 a 180, v tomto poradí). príklad vyššie), t.j. až (120 + 180)/2 = 150 (bpm). Zistili sme, že pre človeka vo veku 40 rokov s pokojovým pulzom leží pracovná zóna tepu v rozsahu od 120 (pre začiatočníkov) do 150 (pre trénované) úderov za minútu. V inom veku a inom pokojovom pulze bude pracovná pulzová zóna iná.

Niekedy je pracovná pulzná zóna, určená ako je popísané vyššie, rozdelená na zóny:

Aeróbne (s nižšími hodnotami srdcovej frekvencie);
Spaľovanie tukov (s vysokými hodnotami tepovej frekvencie).

Zvyčajne sú tieto zóny zvýraznené na paneli kardio zariadení s pulznými senzormi, aby upozornili tých, ktorí cvičia v ktorej zóne. pulzná zóna oni pracujú. Toto rozdelenie nemá praktický význam, pri športových aktivitách je lepšie zisťovať tep so zameraním na pohodu a úroveň kondície.

Video - normálna srdcová frekvencia

v športe, Tep srdca alebo tep srdca, sa používa ako indikátor úrovne intenzity záťaže športovca. Čím vyššia je intenzita vykonávaných cvičení, tým vyššia je srdcová frekvencia (srdcová frekvencia). Pre sledovanie efektivity tréningu je veľmi dôležité neustále sledovanie tepovej frekvencie, ako v pokoji, tak aj počas samotného tréningu.

Existujú dva spôsoby výpočtu srdcovej frekvencie:

prstová metóda (menej presná),
Počítanie pomocou snímačov je elektronická metóda (presnejšia).

Použitím prstová metóda, existujú dva spôsoby výpočtu srdcového tepu:

Pocíťte pulz v ktoromkoľvek bode (zápästie, krk atď.) a potom, kým vám bije srdce, spustite stopky. Na 15. takte zastavte stopky. Vydeľte číslo 15 počtom sekúnd, ktoré ukazujú stopky a vynásobte číslom 60. Príklad: (15/19)*60= 47 úderov.
Počítajte počet úderov srdca po dobu 15 sekúnd a potom vynásobte výsledok 4. Táto metóda sa považuje za najrýchlejšiu z hľadiska počítania, ale zároveň je menej presná. Príklad: 15*4=60 úderov.

Metóda elektronického počítania využíva špeciálne senzory (podobné tým, ktoré sa používajú pri kardiograme srdca v nemocnici). Dva najpopulárnejšie spôsoby:

bežecký pás vybavený softvérom a hardvérom na meranie srdcového tepu,
, snímač je pripevnený k hrudníku (pod oblasťou srdca), prijímač je pripevnený k zápästiu.

Indikátory HR (srdcovej frekvencie).

Na presnejší výpočet intenzity tréningu sa používajú indikátory srdcovej frekvencie:

Pokojová srdcová frekvencia,
Maximálna srdcová frekvencia,
Rezerva srdcového tepu,
Odchýlky srdcovej frekvencie.

Poďme analyzovať každý z ukazovateľov.

Pokojová srdcová frekvencia.

Pokojová srdcová frekvencia sa vypočítava ráno, ihneď po prebudení, bez toho, aby ste vstali z postele. Na počítanie je najvhodnejšia prstová metóda. Hlavným účelom výpočtu pokojovej srdcovej frekvencie je posúdiť stupeň zotavenia športovca, ako aj vývoj vírusová infekcia na počiatočná fáza. Zvyknite si každé ráno zaznamenávať pokojovú srdcovú frekvenciu; akonáhle si všimnete, že sa hodnoty začnú zvyšovať, „zazvoňte na poplach“, s najväčšou pravdepodobnosťou ste v prvej fáze alebo ste „chytili“ infekciu.

V priebehu času (z pravidelného tréningu) je možný pokles srdcovej frekvencie v pokoji, je to dôsledok zlepšenia celkovej fyzickej kondície športovca.

Maximálna srdcová frekvencia (HRmax).

Maximálna srdcová frekvencia je maximálny počet úderov srdca za minútu. Pre amatéra je veľmi ťažké vypočítať svoju hodnotu HRmax a niekedy je to veľmi nebezpečné. Maximálna srdcová frekvencia sa počíta v laboratórnych podmienkach (pomocou špeciálneho vybavenia: profesionálny bežecký pás, senzory na meranie + špecializovaný softvér), menej často v teréne pod vedením trénera.

Existuje vzorec na výpočet maximálnej srdcovej frekvencie:

HRmax = 220 – vek

Tento vzorec je zásadne nesprávny a udáva len veľmi približné hodnoty, na ktoré sa nemá zmysel spoliehať, ba niekedy až škodlivé. Je škoda, že veľa ľudí stále používa tento vzorec na výpočet maximálnej tepovej frekvencie.

Zaťaženie počas tréningu sa spravidla berie ako percento HRmax, takže je veľmi žiaduce poznať túto hodnotu, aspoň približne.

Každý šport má svoju maximálnu srdcovú frekvenciu, odlišnú od iných športov, takže ak ste si raz vypočítali max na bežiacom páse, tak pre cyklistiku budete musieť ukazovatele počítať znova.

S vekom (po 20 rokoch) sa maximálna srdcová frekvencia začína znižovať, približne o jeden úder za rok.

Rezerva srdcovej frekvencie.

Rezerva srdcovej frekvencie je ďalším ukazovateľom, ktorý sa používa na výpočet intenzity tréningu. Rezerva srdcovej frekvencie sa vypočíta podľa vzorca:

HRcut = HRmax – HRmax

kde HRmax – maximálna srdcová frekvencia

HRp – pokojová srdcová frekvencia.

Cieľová srdcová frekvencia sa vypočíta ako súčet pokojovej srdcovej frekvencie a percenta rezervy srdcovej frekvencie:

HRinteger = HRspok + %*HRcut

Odchýlky srdcovej frekvencie.

Pri vykonávaní cyklického cvičenia so zvyšujúcou sa intenzitou športovec skôr či neskôr dosiahne bod (prah), kedy zmizne lineárny vzťah medzi zvýšením srdcovej frekvencie a intenzitou záťaže. Tento bod odchýlky závislosti sa presne nazýva odchýlka srdcovej frekvencie. V tomto bode bežec dosiahne, keď sa energia prestane produkovať aeróbne, telo sa zapne anaeróbne procesy, začne sa hromadiť kyselina mliečna, čo negatívne ovplyvňuje aktuálnu výkonnosť športovca. Po správnej štruktúre tréningového cyklu môže každý športovec zvýšiť hodnotu srdcovej frekvencie a priblížiť tento ukazovateľ k maximálnej srdcovej frekvencii.

Ľudská srdcová frekvencia, tiež známa ako pulz, sa vzťahuje na počet úderov srdca za minútu. Tepová frekvencia sa môže značne líšiť, všetko závisí od toho, aké nároky na svoje telo kladieme. Napríklad počas spánku bude mať človek oveľa nižšiu srdcovú frekvenciu v porovnaní s obdobím cvičenia.

Existujú určité technické rozdiely medzi srdcovou frekvenciou a pulzom, aj keď majú rovnaký význam:
Srdcová frekvencia je počet srdcových kontrakcií za jednotku času, ktorý sa takmer vždy určuje za minútu. Toto je počet rezov spodné časti srdce (komory).
Pulz (pulzová frekvencia) – keď je krv vypudzovaná úderom srdca do tepny, rozširuje ju. Rýchlosť dilatácie je možné merať dotykom na zápästí alebo krku.

Podľa lekársky slovník Medilexicon:
Srdcová kontrakcia je „kompletný srdcový cyklus zahŕňajúci šírenie elektrického impulzu a následné mechanické sťahovanie“.

Pulz je „rytmická expanzia tepny produkovaná zvýšeným objemom krvi vrhaným do cievy kontrakciou srdca. Tiež sa niekedy môžu objaviť pulzy v žilách alebo cievnych orgánoch, ako je pečeň.“

Lekári a ďalší zdravotníckych pracovníkov meranie srdcovej frekvencie pacienta na analýzu funkcie srdca, určenie účinnosti určitých liečebných postupov alebo stanovenie diagnózy. Športovci a ľudia zapojení do športu si bežne merajú srdcovú frekvenciu, aby maximalizovali efektivitu svojich tréningových režimov.

Aká srdcová frekvencia (pulzová frekvencia) sa považuje za normálnu?

Pre osobu vo veku 18 rokov alebo staršiu sa normálna pokojová srdcová frekvencia môže pohybovať od 60 do 100 úderov za minútu. Zvyčajne platí, že čím je človek zdravší alebo zdatnejší, tým je táto frekvencia nižšia. A profesionálni športovci môžu mať pokojovú srdcovú frekvenciu aj 40 úderov za minútu.

Šampión cyklistu Lance Armstrong má pokojovú srdcovú frekvenciu približne 32 úderov za minútu (bpm). Ten istý cyklista Miguel Indurain raz zaznamenal pokojovú frekvenciu 29 úderov za minútu.

Podľa verejná služba Zdravie Spojeného kráľovstva Nasledujúce údaje predstavujú ideálne srdcové frekvencie v tepoch za minútu:
- Novonarodené dieťa - 120-160
- Dieťa vo veku 1-12 mesiacov - 80-140
- Dieťa vo veku 1-2 roky - 80-130
- Dieťa vo veku 2-6 rokov - 75-120
- Dieťa vo veku 7-12 rokov - 75-100
- Dospelý vo veku 18 rokov a starší - 60-100
- Dospelý športovec - 40-60
(Existuje významné prekrývanie frekvencií medzi 14. a 17. rokom života, mladšími a staršími deťmi, v závislosti od údajov rôzne orgány zdravotná starostlivosť)

Ako určiť svoj vlastný srdcový tep

Zápästie (radiálna artéria): Položte ruku dlaňou nahor. Položte dva prsty na spodok zápästia palec, tu pocítite pulzné údery. Počítajte ich buď minútu alebo tridsať sekúnd, v takom prípade ich vynásobte dvomi. Merajte 15 sekúnd a potom vynásobte štyrmi – menej presný spôsob. Pulz je navyše cítiť aj na druhej strane zápästia, kde prechádza ulnárna tepna.

Krk (krčná tepna): Položte ukazovák a stredné prsty ku krku, blízko hrdla. Keď cítite svoj pulz, počítajte buď všetkých 60 sekúnd, alebo 30 alebo 15, v takom prípade vynásobte dvoma alebo štyrmi.

Okrem toho je možné merať srdcovú frekvenciu osoby v nasledujúcich oblastiach:

Brachiálna tepna - pod bicepsom alebo vo vnútri lakťa
- Brušná aorta- nad žalúdkom
- Horná časť srdca - položte si ruku alebo prsty na hruď
- Bazilárna tepna - na strane hlavy, v blízkosti ucha
- Chrbtová tepna - stred alebo dorzum chodidla
- povrchová spánková tepna - chrám
- Tvárová tepna - laterálny okraj dolnej čeľuste
- Stehenná tepna - slabina
- Zadná holenná tepna - za stredným malleolom

Stanovenie pulzovej frekvencie pomocou radiálnej artérie

Elektrokardiograf, tiež známy ako EKG, je presnejším prostriedkom na analýzu srdcového tepu pacienta. EKG sa často používa v intenzívnej starostlivosti a mnohých ďalších oblastiach medicíny.

Športové obchody predávajú hodinky, ktoré zisťujú vašu srdcovú frekvenciu prostredníctvom komunikácie so zariadením, ktoré je pripevnené k vašej hrudi. Informácie na takýchto hodinkách vám umožňujú sledovať vašu srdcovú frekvenciu – niektoré dokonca dokážu určiť priemernú frekvenciu za určité časové obdobia, ako je napríklad celý tréning.

Majte na pamäti, že vaša srdcová frekvencia závisí od niekoľkých faktorov, ako napríklad:
- Úroveň fyzickej aktivity počas merania
- Úroveň kondície
- Poloha tela - státie, sedenie, ležanie atď.
- duševný a/alebo emocionálny stav - vzrušenie, hnev, strach, vzrušenie a iné faktory, ktoré môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu
- Telesné miery
- Užívanie určitých liekov

Bradykardia - lekársky termín, čo naznačuje stav, v ktorom je srdcový tep príliš pomalý, napríklad menej ako 60 úderov za minútu (pre nešportovcov)

Tachykardia je stav, pri ktorom je pokojová srdcová frekvencia príliš rýchla, napríklad nad 100 úderov za minútu, čo je pre dospelého príliš rýchla srdcová frekvencia.

Ak si myslíte, že máte bradykardiu alebo tachykardiu, navštívte svojho lekára, najmä ak máte aj dýchavičnosť, závraty a/alebo mdloby.

Čo je maximálna srdcová frekvencia?

Toto je maximálny počet úderov za minútu, ktoré môže srdce vykonať. Tento ukazovateľ je užitočný pre športovcov, pretože im umožňuje vyhodnotiť intenzitu tréningu.

Maximálnu srdcovú frekvenciu môžete určiť dvoma spôsobmi:

Klinické stanovenie – zvyčajne vykonáva kardiológ alebo športový fyziológ. Ľuďom starším ako 35 rokov, ktorí majú nadváhu alebo dlhší čas necvičili, sa odporúča, aby si nechali klinicky zmerať maximálnu srdcovú frekvenciu skúseným lekárom. Na tento účel môže lekár použiť bežecký pás a elektrokardiograf.

Vypočítaná definícia – používa matematický vzorec štandardizovaný podľa veku.

Pre mužov: 220 mínus vek. Pre 25-ročného muža by to bolo 195 úderov/min (220 mínus 25)

Pre ženy: 226 mínus vek. Pre 25-ročnú ženu by to bolo 201 úderov/min (226 mínus 25)

Treba však pamätať na to, že tento vzorec udáva približné číslo. V ideálnom prípade by sa maximálna srdcová frekvencia mala merať klinicky.