Je možné predĺžiť krk? Ženy s dlhým krkom z Barmy.

Padaung (padong, Padaun, Kayan) sú ľudia zo skupiny Karen žijúci v Mjanmarsku, na severozápade štátu Kayah, na severe štátu Karen a na juhozápade štátu Shan, ako aj v Thajsku. Hovoria kayanským (padaungským) jazykom karenskej vetvy tibetsko-barmanskej jazykovej rodiny. Počet ľudí: vyše 50 tisíc ľudí.

Padaungovia zvyčajne žijú vo vysokohorských dedinách. Domy, na rozdiel od iných barmských kmeňov, nie sú postavené na chodúľoch, ale na zemi. Pestuje sa ryža. Muži tiež pracujú ako vodiči a chovatelia slonov. Padaung sú animisti a pravidelne obetujú duchom, najmä najvyššiemu ženskému duchu kmeňa.

Padaungi, 1900

V deväťdesiatych rokoch minulého storočia v dôsledku dlhotrvajúceho konfliktu s vojenskou juntou v Barme a politike núteného presídľovania národov v štáte Kaya utieklo mnoho Padaungov do susedného Thajska, kde žijú v dedinách susediacich s hranicou na pololegálnom základe. .

Vďaka nezvyčajnému národnému zvyku „naťahovať krky“ ženám pomocou kovových obrúčok sú oblasti Padaung obľúbené medzi turistami.

Padaungi, 1913

Padaungské ženy asi od piatich rokov nosia na krku medené prstene (presnejšie špirály z tyčí s hrúbkou asi jeden centimeter, vytvárajúce dojem prsteňov), ktoré im inštalujú miestne ženy, ktoré majú príslušnú kvalifikáciu. Postupne sa zvyšuje počet krúžkov (alebo skôr špirálových otáčok), čo vedie k efektu „natiahnutia krku“, a preto ich turisti nazývajú žirafie. U dospelá žena počet krúžkov môže dosiahnuť niekoľko desiatok a ich hmotnosť môže byť štyri až päť kilogramov. Pravidelne sa krúžky (špirály), ak je to potrebné alebo potrebné, odstraňujú a znova nasadzujú, čo nespôsobuje poškodenie zdravia. V prípade úplného odmietnutia nosenia prsteňov získa krk svoj normálny vzhľad v priebehu jedného až troch rokov. Existuje všeobecný mýtus, že žirafie ženy nemôžu žiť bez týchto prsteňov. To nie je pravda, ženy odstránené krúžky netrpia ich absenciou.

Ženám prestanú rásť prstene v čase, keď sa vydajú, ale v tomto čase sa už krk jednoducho nepredĺži zmeny súvisiace s vekom kostry a ich výmena, napríklad za účelom zlepšenia vzhľadu, alebo ak je nosenie starých nepohodlné, je povolené aj potom, v akomkoľvek veku. Röntgenové štúdieŽeny Padaung ukázali, že v skutočnosti sa krk vďaka prstencom nenaťahuje, ale oblasť ramien sa pod váhou prstenov postupne znižuje, keďže je pripevnený ku kostre iba jedným kĺbom. V dôsledku toho sa vytvorí vzhľad dlhého krku, ale na samotnom krku nedochádza k žiadnym zmenám.

Video National Geographic s postupom odstraňovania a inštalácie špirál:

Niekedy sú špirály zámerne príliš vysoké - veľmi tesne priliehajú k ramenám a hlave a držia hlavu neustále zdvihnutú. V tomto prípade môže žena stratiť schopnosť otáčať a nakláňať hlavu jednoducho preto, že je to dosť ťažké urobiť, a nie kvôli anatomickým zmenám. Taktiež, ak sa takéto špirály odstránia, hrozí nebezpečenstvo, že si zlomíte krk, pretože svaly, ktoré ho podporujú, môžu atrofovať. Ale to nie je často pozorované, najčastejšie horný okraj krúžkov nedosahuje bradu, čo dáva určitú slobodu pohybu hlavy.

Ženy tiež nosia prstene na rukách a nohách. Ich kostým sa zvyčajne skladá z dlhého bieleho saka so zapínaním vpredu a sukne po kolená.

Dôvod zvyku nosiť obrúčky nie je jasný. Podľa príbehov vraj chránia pred uhryznutím tigra. Hovoria tiež, že prstene majú obmedziť ich schopnosť uniknúť do susednej dediny, čo súviselo so zvykmi obchodovania so ženami. Podľa iných zdrojov sa drahé kovy takto „uskladňovali“ v rodine. Samotné ženy tvrdia, že ide o tradíciu kmeňovej sebaidentifikácie, ktorú dostali od svojich matiek. Okrem toho je dlhý krk považovaný za znak krásy a prosperity.

Podľa miestnej legendy pochádzali predkovia Padaungov zo spojenia vetra a draka. Keď sa od dračice dopočula, že je tehotná, vietor začal radostne krúžiť okolo jej manželky, až kým neporodila veľkú kuklu, z ktorej sa vykľul padaung. Na pamiatku tohto vírenia šťastného vetra nosia ženy na krku obruče.

Hoci je odstránenie obrúčok možné, hnutie proti tomuto zvyku v Barme bolo neúspešné. V súčasnosti ženy naďalej nosia prstene aj preto, že to láka turistov a vytvára dobrú príležitosť na predaj ručných výrobkov. V skutočnosti sa dlhé krky stali akýmsi biznisom na prilákanie turistov.

Najväčšia dedina Nai Soi prijíma ročne 1200 turistov, pričom poplatok za vstup do dediny je stanovený na 250 thajských bahtov, peniaze zostávajú majetkom thajských cestovných kancelárií.

Podobné zvyky existujú aj medzi kmeňom Ndebele v Južnej Afrike, ženy nosia jednotlivé prstene od 12 rokov až do sobáša.

Tu je to, čo píše cestovateľka annataliya, ktorá osobne navštívila dedinu Padaung:

„Títo ľudia žijú v horách štátu Kajak. V Mjanmarsku ich zostalo len 400. A len jedna rodina chodí každú turistickú sezónu dole k jazeru Inle, aby videla ľudí a predviedla sa. A je im čo ukázať. Kým padaungskí muži vyzerajú celkom obyčajne, ženy si už od detstva nechávajú predlžovať krk tým, že si na ne navliekajú zlaté obrúčky. Úprimne povedané, nejde ani o prstene, ale o špirály s určitým počtom otáčok. Keď príde čas, stará špirála sa odstráni a nasadí sa nová s ďalšími Vysoké číslo ot./min

Maximálny počet otočiek môže byť 25. V rodine, v ktorej sme boli, žili štyri ženy - 14, 18, 56 a 67 rokov. A len 67-ročná babička mala presne 25 prsteňov, všetci ostatní mali menej. Žirafím samičkám nie je dovolené odstraňovať špirály samy - zlomí sa im krky. S nimi sa aj umývajú. Ale v princípe, ak treba vyrezať mandle alebo sú problémy so štítnou žľazou, tak v polohe na chrbte sa cievky vyberú a urobí sa, čo treba. V dospelosti nosí padaungská žena až sedem kilogramov šperkov. Faktom je, že okrem krku si na ruky a nohy vešia aj náramky. A to všetko dosť váži. Na uchytenie mi dali ozdobu na krk, a nie s najväčším počtom prsteňov - vážila asi dva kilogramy!

Teraz však nie všetky dievčatá chcú predĺžiť krk. Mnohí vo všeobecnosti odchádzajú z dedín do mesta av Yangone a iných mestách, chápete, chodiť s prsteňmi na krku nie je fontána!

Padaungovia z Inle mi ukázali niekoľko svojich národných tancov a zaspievali pár piesní. Ich tance, úprimne povedané, sú „dve dupoty, tri slamy“, zatiaľ čo ich piesne sú melodickejšie, ale tiež zo série: čo vidím, o tom spievam. Za koncert a maškrtu v podobe čaju, ktorý mi dali aj padaungovia, som sa im rozhodol poďakovať. Ale kategoricky odmietli vziať moje doláre. „Prevádzkujeme rodinný obchod,“ povedali mi. "Môžete si u nás niečo kúpiť!" Taký hrdý ľud!"

Čoraz častejšie sa moderné dievčatá a ženy zaujímajú o to, ako predĺžiť krk. Normy krásy a módy určujú, ako by mal človek vyzerať, čo nosiť a presadzovať ideály krásy. Jeden z hlavných prvkov moderny krásna žena je štíhly dlhý krk.

Pri snahe o toto kritérium veľa žien míňa veľa peňazí na drahé krémy a špeciálne zariadenia. Niektorí sa dokonca rozhodnú plastická operácia. Ale prečo? Príroda stvorila ľudí takých, akí majú byť. Každé dievča je krásne svojím vlastným spôsobom. Nemali by ste zachádzať do extrémov, pretože krk môžete stenčiť pomocou pravidelných cvičení a lacných fytoterapeutických produktov. Predlžujúci efekt môžete vytvoriť aj vizuálne pomocou správneho účesu, oblečenia a doplnkov.

Svalový tréning a strečing

Aby sa žena pokúsila urobiť dlhý krk, musí vykonať špeciálne komplexné fyzické cvičenia zamerané na posilnenie a natiahnutie svalov.

Cvičenia musíte robiť pravidelne každý deň, najlepšie ráno aj večer.

1. Zahrievanie svalov. Musíte vykonať 10 ohybov dozadu, dopredu, doprava, doľava. Potom natiahnite svaly prstami a vykonajte masážne pohyby v špirále okolo celej oblasti krku.
2. Strečing. Nakloňte hlavu k pravému ramenu, potom doľava. Počas vykonávania by ste mali cítiť príjemné natiahnutie, ale nie bolesť. Preto sa príliš nesnažte, aby ste si neublížili. Musíte urobiť strečing 10-krát na každej strane.
3. Hlava prikývne. Pomaly spúšťame hlavu dole. Potom zdvihneme bradu čo najvyššie. Prikývnutie by sa malo vykonať 15-krát alebo viac. Začnite s 15 a potom postupne zvyšujte počet opakovaní.
4. Hlava sa otáča. Pohybujeme hlavou doprava a potom doľava, pričom bradu natiahneme k ramenám. Na každej strane musíte vydržať 5 sekúnd. Vo všeobecnosti musíte urobiť 15-20 prístupov.
5. Kruhové zákruty. Hlavu otáčame v kruhu, pričom cítime napätie vo všetkých svaloch krku. Musíte to urobiť 5-krát v oboch smeroch - v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
6. Práca so spodnou čeľusťou. Otvoríme ústa dokorán a potom s námahou, namáhajúc všetky svaly, ich zatvoríme. Mali by ste cítiť maximálne napätie v krku.

Pred začatím takýchto tried je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom a podstúpiť diagnostiku, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne ochorenia v oblasti krku a chrbtice. V opačnom prípade to môže mať vážne zdravotné následky.

Ale aj keď sa u vás nezistia žiadne porušenia, všetky prístupy by sa mali vykonávať mimoriadne opatrne, pomaly a bez náhlych pohybov. Takto bude strečing mäkší, hladší a efektívnejší.

Ak budete tento komplex vykonávať denne, do mesiaca dostanete prvý pozitívne výsledky. Pomocou cvikov na dlhý krk sa vám splní sen. Konečne si môžete obliecť to, čo sa vám páči, akékoľvek zdobenie a akýkoľvek výstrih. Ak by ste mali túžbu, zvyšok určite vyjde!

Aká starostlivosť je správna?

Starostlivosť zohráva veľmi dôležitú úlohu, pretože pokožka v tejto oblasti je jemná a tenká, a preto je náchylnejšia na proces starnutia. Bez ohľadu na to, akú fyzickú aktivitu aplikujete, pokožka bude stále deformovaná. Požadovaný efekt nedosiahnete, ak budete robiť iba cviky. Aby bol krk dlhší, musíte zahrnúť techniky starostlivosti o pleť. Téma starnutia a vyblednutia je dôležitá najmä pre ženy, preto by sa k nej malo pristupovať obzvlášť vážne.

Starostlivosť by mala byť veľmi opatrná a jemná. Predpokladom je výživa pomocou masiek, hydratačných krémov a pleťových vôd.

Snažte sa vyberať krémy od známych, overených značiek, pretože tak budete mať zaručenú kvalitu produktu. Málo známe lacné produkty môžu len uškodiť.

Bolo by skvelé robiť masky určené pre suchú pokožku trikrát týždenne. Svojej pokožke tak zaručene poskytnete potrebnú vlhkosť a ochránite ju pred predčasné starnutie. Zábaly z ovsené vločky a teplé mlieko - 2 polievkové lyžice. lyžice obilnín nalejte pol pohára mlieka.

Nechajte lúhovať 3-4 minúty, naneste na krk a dekolt na 20 minút. Zakryté na vrchu Potravinová fólia a navrchu froté uterákom. Nutričné ​​vlastnosti tejto metódy prevyšujú všetky najdivokejšie očakávania. Skúste to sami a presvedčte sa sami!

Nech už používate akékoľvek metódy, vždy sa vopred presvedčte, že sú vhodné pre váš typ pleti. Niektoré ženy môžu byť napríklad alergické na niektoré zložky krémov a pleťových vôd. Preto pred použitím tohto alebo toho produktu starostlivo preštudujte jeho zloženie.

Bylinná medicína v boji o milosť

Aktívne môžete užívať bylinky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. O tejto metóde vie veľa žien, no nie každá jej verí. Ale márne. Príroda sa postarala o to, aby sme sa o seba postarali prírodnými ingredienciami. Ak sa ich naučíte správne používať, dokážete sa zmeniť na nepoznanie, nájsť sviežu, napnutú pokožku a ľahkosť v celom tele.

Existujú nasledujúce spôsoby použitia bylín:

1. Zmrazená infúzia harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Bylinky uvaríte (1 polievková lyžica byliniek na pohár vriacej vody), nasypete do formičiek na ľad a vložíte do mrazničky. Keď vývar zamrzne, vyberiete kocky ľadu a utriete si nimi pokožku.
2. Jahodová maska. Bobule musia byť jemne nakrájané a zmiešané so smotanou a medom a potom nanesené na pokožku. Táto maska ​​je obzvlášť príjemná na výrobu, pretože má veľmi príjemnú vôňu. Kto by nemiloval vôňu jahôd?
3. Maska z vaječného žĺtka, aloe a kyslej smotany. Všetky zložky sa musia zmiešať a umiestniť na pokožku. Dáme si všetky ingrediencie rovnaké množstvá. Potom počkajte, kým uschne a po 15 minútach zmyte studenou vodou.
4. Kapustové zábaly. Nastrúhanú hlávku kapusty zmiešame s bielkom, kyslou smotanou a priložíme zabalené v teplej šatke. Po 30 minútach opláchnite studenou vodou.
5. Obklady vyrobené z odvaru harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Brew štandardne - 1 polievková lyžica. l. na pohár vriacej vody.

Teraz viete, aké metódy bylinnej medicíny existujú a ste oboznámení s tým, ako ich správne vykonávať. Krk bude tenší a dlhší len vtedy, ak sa tieto metódy použijú v kombinácii s tréningom.

Nebuďte leniví, ukážte vytrvalosť a vytrvalosť. Výsledok vás určite poteší!

Vizuálne metódy predlžovania

Pre ženy existuje veľa možností, pomocou ktorých môžete vizuálne predĺžiť krk. Ak neviete, ako si vybrať správne doplnky, potom je lepšie ich nenosiť vôbec. V opačnom prípade riskujete, že situáciu ešte zhoršíte.

Je veľmi dôležité vybrať si správne oblečenie a účes.

Mali by ste si vybrať účesy, ako napríklad:

• vysoký chvost;
• vysoký drdol;
• bob s predĺženými rohmi;
• krátky strih;
• rovné splývavé dlhé vlasy.

Je tiež lepšie vyhnúť sa vrkočom zo zadnej časti hlavy, nízkym chvostom a košíčkovým vrkočom.

Už od čias krásnej Nefertiti je dlhý krk labute nepopierateľným znakom krásy a ženskej hrdosti. Ale čo robiť, ak je krk krátky: je možné predĺžiť krk a priblížiť sa k požadovanému štandardu?

Busta Nifertiti - ideál dlhého a krásneho krku

Na začiatok sa však oplatí porozumieť terminológii. Ako určiť dĺžku krku, krk o dĺžke koľko cm sa považuje za dlhý, aký dlhý sa považuje za krátky a kedy možno použiť výraz priemerná dĺžka krku?

Aký dlhý by mal byť krk

O nejakých výpočtoch v centimetroch sa samozrejme baviť netreba. Dĺžka krku – rovnako ako všetky ostatné časti tela – závisí od výšky a všeobecných proporcií postavy.

Nemecký antropológ Julius Kohlmann začiatkom minulého storočia dospel k záveru, že ak berieme celú výšku proporčne stavaného človeka ako 100 jednotiek, tak výška hlavy by mala byť 13 dielov, výška hlavy a krku 20 dielov. To znamená, že krk tvorí 7% našej výšky.

Ale, samozrejme, tieto ukazovatele sú „priemerná teplota v nemocnici“: veľa závisí od typu postavy človeka. U ľudí astenického typu s tenkými kosťami je krk tenší a dlhší ako u normostenikov a u ľudí so širokými kosťami je naopak kratší.

Dĺžka krku je vzdialenosť od rohu spodná čeľusť do stredu kľúčnej kosti.

Okrem toho sú dlhé krky u žien oveľa bežnejšie ako u mužov - a existujú na to historicky určené dôvody, ktoré dokonale opísal Ivan Efremov v románe „The Razor’s Edge“:

„Štíhly, dlhý krk pridáva žene na kráse veľa, no muž to vníma inak – skôr ako niečo mierne bolestivé. Mužský krk by mal byť trochu stredná dĺžka a dostatočne hrubé, aby pevne podopreli hlavu v boji a uniesli ťažké bremená. Žena je svojou prastarou povahou strážkyňou a jej dlhý krk dáva väčšiu flexibilitu a rýchlosť pohybov hlavy – opäť sa estetické cítenie zhoduje s účelnosťou.“

Existuje špeciálny test, pomocou ktorého možno zmerať dĺžku krku a určiť, či je mužský krk príliš krátky alebo dlhý. Ideálny pomer je, keď je priehlbina (kde sa brada stretáva s krkom) vo vzdialenosti štyroch prstov od vyčnievajúcich kostí kľúčnych kostí. Ak je vzdialenosť väčšia, krk sa považuje za dlhý, ak je menší, krk sa považuje za krátky.

Jedným slovom nie je možné vypočítať ideálnu dĺžku krku v centimetroch, ani by ste to nemali skúšať. Je oveľa správnejšie používať harmonizačný prístup Andreja Iskorneva, podľa ktorého krása človeka nie je v kráse jednotlivé časti jeho telo, ale v tom, ako harmonicky spolu súvisia.

Fotografie „pred“ a „po“

Lifting krku, výsledky pred a 12 hodín po! Po operácii: zvýrazní sa ovál a kontúra dolnej čeľuste, laloky sa upravia, dvojitá brada zmizne, brada neklesne pri záklone hlavy! Vykonáva chirurg: .

Prevedený facelift-smas, lipofilling, face, co2-lifting. Pred a 9 dní po. Vykonáva chirurg: .

Hollywoodska plastická operácia krku. Fotografie boli urobené „pred“ a 7 dní „po“. Chirurg: .

Zdvih krku pomocou dynamickej platyzmoplastiky - brada nebude klesať ani pri naklonení. Výsledok 10 hodín po operácii. Vyskytuje sa opuch a znaky. Chirurg: Vasiliev Maxim.

Platysmaplastika s inštaláciou bradového implantátu Medpor. Fotografie boli urobené „pred“ a 12 dní „po“. Chirurg: .

Lifting krku, výsledky „pred“ a 12 hodín „po“. Autorská technika. Vykonáva chirurg: Maxim Vasiliev.

Platyzmoplastika. Chirurg: Andrey Iskornev.

Operáciu vykonal Iskornev A.A.

Platyzmoplastika. Chirurg - Andrey Iskornev.

Príčiny krátkeho krku

Prekvapíme vás: často sa stáva, že muži a ženy s krátkym krkom vôbec nemajú krátky krk. Koniec koncov, vizuálne dĺžka krku závisí od mnohých faktorov, medzi ktorými je jeho anatomická dĺžka ďaleko od prvého miesta.

Prečo je teda krk krátky alebo, presnejšie povedané, krátky?

Prvý dôvod– držanie tela.

Určite ste si neraz všimli labutie krky krások z portrétov 18. a 19. storočia. Zabudli ste sa pozrieť na ich rovný chrbát, hrdé nosenie hlavy a šikmé ramená? Padnuté ramená vám okamžite opticky pridajú niekoľko centimetrov na dĺžke. Ale zdvihnuté ramená a sklon „zožerú“ tých istých pár centimetrov.

Správne držanie tela predĺži krk

Veľmi názorný príklad Ako poloha ramien a hlavy - teda držanie tela - mení vnímanie dĺžky krku, nám približujú známe ženy Padaungov, ktoré už od detstva nosia na krku mosadzné prstene. Dospelá žena môže mať až dva tucty takýchto prsteňov a jej krk sa neskutočne predĺži.

Ale tajomstvo je v tom, že anatomicky samotný krk nemení dĺžku!

Krúžky deformujú zvršok hrudnej oblasti, spúšťanie ramien a kľúčnych kostí a na druhej strane učia svoju majiteľku neustále žiť s vysoko zdvihnutou bradou. Výsledkom je najdlhší ženský krk na planéte Zem.

Krk padaungskej ženy nie je dlhší ako náš

Samozrejme, nikto nenavrhuje, aby ste použili metódu Padaung. Odporúčame vám, aby ste mali ramená dole a bradu hore. Pomôže s tým miniatúrne zariadenie Lumo Lift. Pripevní sa na vašu klopu a vibruje, keď sa hrbíte.

Druhý dôvod, vďaka čomu sa krk zdá kratší, ako je - to je nadváha.

Tretí dôvod- zmeny súvisiace s vekom.

Štvrtý dôvod- vrodené anatomické znaky.

Odstránenie Bishových hrčiek, endoprotetika brady implantátom Porex (USA), laserová liposukcia brady, niťový lifting dolnej tretiny tváre. Chirurg - Iskornev A.A.

Komentár odborníka:

Je možné s týmto problémom niečo urobiť? Môžete a my vám povieme o všetkých prostriedkoch, ktoré poznáme. Je len jedna vec, ktorú nemôžete urobiť: skutočne zväčšiť dĺžku krku! S touto úlohou sa nedokážu vyrovnať ani tradičné metódy, ani medicína. Ale je celkom možné urobiť krk vizuálne dlhší.

Oblečenie: ako si predĺžiť krk bez toho, aby ste s tým niečo urobili

Správnym oblečením môžete vizuálne predĺžiť krk. Aby ste to dosiahli, stojí za to pamätať na jedno pravidlo: pri rozhodovaní o tom, čo si obliecť, hovoríme „áno“ zvislým čiaram a „nie“ vodorovným čiaram.

Ako sa to prejavuje v praxi?

Vhodné sú blúzky a šaty, v ktorých je výstrih nasmerovaný pozdĺž zvislých línií. Ideálnou možnosťou je výstrih v tvare V, ktorý vizuálne natiahne a predĺži krk. Jej línie dobre zvýrazňuje veľký stiahnutý golier a chlopne rozopnutého saka. Pokojne používajte šatky, šatky a šatky, ktoré voľne padajú z ramien. Ale nemali by sa nosiť lodičkové výstrihy, bobové výstrihy a roláky. Na chladné dni však existuje aj taká jednoduchá možnosť: svetlý rolák s vysoké hrdlo kombinujte s tmavým rozopnutým sakom alebo bundou, ktorej klopy vytvoria potrebnú vertikalitu.

Okrem oblečenia majú ženy neoceniteľných pomocníkov, ktorých dôležitosť nemožno podceňovať: šperky a účes. Pravidlo je rovnaké: vertikály áno, horizontály nie. Vyberáme retiazky a náhrdelníky, ktoré voľne priliehajú na hruď, retiazky a korálky dávame pod krk, náhrdelníky a obojky. Dlhé náušnice predlžujú krk - dajú sa skvele využiť. Ale je lepšie dať niekomu cigánske kruhové náušnice.

Ak hovoríme o účesoch, otvorený krk vyzerá dlhšie, preto hovoríme rázne „áno“ krátkym strihom, vysokým drdolom a chvostom. V našom prípade vyzerajú dobre aj dlhé rozpustené vlasy (fungujú vertikálne vlasy, ktoré pomáhajú skryť sa krátky krk). Nemali by ste si však robiť nízke chvosty, košíky a klasické vrkoče zo spodnej časti krku - krk bude vyzerať kratší.

Ako si predĺžiť krk pomocou cvikov

Ak nie je možné doslova natiahnuť krk, potom je možné opraviť držanie tela.

Naším cieľom je rovný chrbát, padnuté ramená. Aby ste pochopili, čomu venovať pozornosť, počúvajte rady profesionálnych choreografov: vrch hlavy by mal vždy smerovať nahor a ramená a lopatky by mali smerovať nadol. Vznikajú tak nielen krásne línie ženskej postavy, hrdé držanie tela a sebavedomá chôdza. Vďaka tejto polohe je krk otvorený a dlhý.

Samozrejme, korekcia držania tela zaberie veľa času, ale stojí to za to – a to nielen kvôli tomu, aby bol váš krk tenký a dlhý.

Okrem práce na držaní tela existujú aj špeciálne cvičenia na dlhý krk, čo sa dá celkom jednoducho urobiť aj doma.

Tieto cvičenia sú pravidelné naťahovanie: otáčanie a nakláňanie hlavy. Pri každodennom vykonávaní sa váš krk skutočne vizuálne predĺži. Cvičenia robte veľmi opatrne. Najprv si natiahnite krk a zahrejte svaly. Nespôsobujte bolesť, malo by byť cítiť len príjemné napätie. Nespěchejte: je lepšie robiť všetky ohyby a otáčky krku.

Buď opatrný. Pri nakláňaní hlavy do strán sa uistite, že vaše ucho padá smerom k ramenu a nie vaše rameno stúpa smerom k uchu - druhá možnosť povedie k rovnakému nadmernému „zdvihnutiu“ ramien.

Doktor, chcem dlhý krk

A čo medicína? Existujú rýchle a spoľahlivé lekárske spôsoby, ako predĺžiť krátky krk?

Každá žena chce vyzerať krásne, príťažlivo a vyzerať mladšie ako je jej vek. Ak je možné tvár omladiť pomocou dekoratívnej kozmetiky, potom sa skryte skutočný vek Je to veľmi ťažké na krk. Aj tu si pleť vyžaduje každodennú kvalitnú starostlivosť a používanie ošetrujúcich prípravkov.

Ak sa o svoje telo nestaráte, časom sa na krku môžu objaviť vrásky a pokožka začne ochabovať kvôli nedostatku vlhkosti alebo zlých návykov. Všetko to zhoršuje vzhľadženy a pridáva roky navyše.

Kozmetológovia odporúčajú vykonávať komplexné cvičenia ráno, aby ste si natiahli krk a predĺžili mladistvý vzhľad pokožky. Integrovaný prístup nielenže pomôže udržať vašu pokožku tónovanú, ale tiež jej dodá zdravý vzhľad a odstráni strie a ochabnutie.

Zlé návyky

Ani každodenné cvičenie nepomôže, ak vedie žena nesprávny obrázokživota, je v práci často prepracovaná, má zlé návyky. Aby sa to objavilo krásny krk, všetko sa musí robiť komplexne.

Medzi zlozvyky, ktoré negatívne ovplyvňujú vzhľad krku, patrí nielen závislosť od alkoholu, nikotínu či sladkostí. Zoznam je obrovský, ale hlavnými nepriateľmi sú:

• Unáhlené pohyby hlavy, náhle zákruty. V dôsledku toho sa krk ženy deformuje a elasticita pokožky sa stráca. V priebehu času môže dôjsť k zhrnutiu.
• Ohnutý krk pri práci.
• Čítanie v ľahu alebo nesprávne držanie tela počas spánku. Tieto faktory negatívne ovplyvňujú krásny krk.

Zbaviť sa týchto návykov bude prvým krokom k sebazdokonaľovaniu. Splnenie týchto požiadaviek je k dispozícii každému, hlavnou vecou je chcieť zmeniť seba a svoj vzhľad.

Výhody cvičenia

Krémy, pleťové vody, masky a rôzne kozmetické nástroje môže poskytnúť iba krátkodobý vizuálny efekt, ktorý po chvíli zmizne. Tieto prípravky nedokážu výrazne ovplyvniť stav pokožky a samotného krku, preto je potrebné pôsobiť pomocou svalových strečingov.

Vďaka správne prevedenie Pomocou komplexných cvičení môžete natiahnuť krk, čím získate hladké a jemné kontúry. Je vhodné ich vykonávať ráno, keď to telo dobre prijíma. fyzická aktivita. Nemali by ste kombinovať cvičenia a masáže, aby ste nedráždili pokožku nadmerným prietokom krvi. Len pár minút a ženský krk bude ešte atraktívnejší a mladší.

Bočné ohyby

Cvičenie stimuluje svalové napätie a dokonca aj strečing. Na začiatok pomaly sklopte hlavu dopredu, potom ju postupne nakloňte dozadu, čím uvoľníte ústa a svaly tváre. Opakujte niekoľko prístupov, ktoré sa striedajú s ostatnými stranami.

Vykonávaním týchto cvičení môžete dobre predĺžiť krk, ale bez pocitu nepohodlia. Náklony doľava a doprava sa vykonávajú presne rovnakým spôsobom. Počas procesu by sa uši mali dotýkať ramien, ale nie príliš, aby sa svaly nenatiahli a potom začal bolieť krk.

Cvičenie musíte vykonávať pomaly a snažiť sa čo najviac uvoľniť telo. Nemalo by sa cítiť žiadne napätie ani bolesť.

Obrátky sa budú vykonávať podobným spôsobom. Sedieť rovno, pomaly niekoľkokrát otočte hlavu a držte ju pri otáčaní po dobu 10-15 sekúnd. To vám pomôže natiahnuť krk doma.

Odporové cvičenia

Zaujímavý spôsob s cieľom obnoviť tón pleti a napnúť svaly. Aby ste to urobili, mali by ste nakloniť hlavu dopredu, držať čelo rovnobežne s rukami, zatlačiť naň a bez toho, aby ste ho pustili, ohýbajte hlavu ďalej.

V zóne odporu musíte čo najviac napnúť svaly, držať ich niekoľko sekúnd a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Zopakujte pohyb znova. Pokračujte, kým nepocítite mierne napätie alebo mravčenie v krku. Toto je dobrá voľba na použitie doma.

Cvičenie musíte opakovať nielen spredu, ale aj zozadu. Aby ste to urobili, mali by ste si zopnúť ruky, položiť ich za hlavu a pri ohýbaní sa čo najviac dozadu držať rukami zadnú časť hlavy a nepustiť ju nižšie. Po pár sekundách napätia si urobte krátku prestávku a oddýchnite si.

Vykonávajte striedavo s predklonmi. Bočné ohyby môžete robiť aj s odporom, ale to závisí od prípravy a elasticity krku, pretože svalové napätie môže viesť k bolesti.

Komplex môžete striedať s ohybmi alebo zákrutami. Nezabúdajte však na krátku prestávku medzi cvikmi, aby vás neskôr z prepracovanosti nezačal bolieť krk.

labutí krk

Na predĺženie krku musíte okrem štandardných cvičení vykonať ďalšie ohyby otvor ústa. Vytiahnite čeľuste nahor, čím sa pokúsite zavrieť ústa. To pomáha vyhladiť nasolabiálne ryhy a napnúť bradu.

• Narovnajte si chrbát a prekrížte si ruky na hrudi, pričom sa dlaňami snažte dostať k ramenám. Pri nádychu natiahnite krk nahor a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
• Narovnajte chrbát a uvoľnite ramená. Skloňte hlavu nadol a hladko ju rolujte z ramena na rameno. Urobte desať pohybov. Potom začnite otáčať hlavou, ale už ju nakláňajte dozadu.
• Chrbát a ramená držte rovno. Pri otáčaní doľava alebo doprava musíte potiahnuť bradu smerom k ramenu a pokúsiť sa ho dotknúť, ale zároveň uvoľniť svaly tváre.

Tento komplex dobre napína pokožku a pomáha napínať ochabnuté miesta. Urobiť dokonalý krk nie je ťažké, hlavné je nájsť si trochu času na pravidelné cvičenie.

Cvičenie na dekolt

Vykonávanie komplexných cvičení pomáha nielen zbaviť sa dvojitej brady doma, ale aj zlepšiť vzhľad oblasti dekoltu. Najprv musíte desaťkrát natiahnuť krk a zdvihnúť bradu, potom si urobiť krátku prestávku a začať cvičenie znova.

Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte vykonať niekoľko prístupov. Položte si lakte na podlahu a zopnite prsty, položte na ne bradu a snažte sa rukami zdvihnúť hlavu čo najvyššie a pomocou krčných svalov tomu odolajte.

Toto dobrá možnosť pre a svalový tréning. Musíte pomaly spustiť bradu nadol, opierajúc sa o hrudník, opakujte 10-15 krát a potom prejdite na iné cvičenie.

Tajomstvo elasticity

Aby bol váš krk nielen tónovaný, ale aj dobre upravený, môžete ho použiť ako tradičné metódy a nakúpené prostriedky. V tomto smere bude účinný krém na krk a dekolt na báze kyseliny hyalurónovej.

Dobre napína, dodáva pružnosť, vyživuje bunky a obnovuje vodná bilancia. Vďaka komplexnému pôsobeniu sa pokožka stáva zdravou, získava krásny rovnomerný tón a je vyhladená.

V kombinácii s maskami a mliekami na prírodnej báze bude krém na krk a dekolt pôsobiť nepostrádateľným pomocníkom v boji proti veku. Dokonca aj na prevenciu kozmetológovia odporúčajú používať ošetrujúcu kozmetiku, aby sa uľahčilo zvládanie vznikajúcich problémov v priebehu času.

Čo sa týka ľudové prostriedky, potom tu bude účinná uhorková, paradajková, citrónová a petržlenová šťava. Ich tekutina je bohatá na multivitamíny a minerály, dobre vyživuje pokožku a dodáva pružnosť. Ak chcete vidieť výsledok, musíte postup vykonať v kurzoch s krátkymi prestávkami, pretože pokožka si na ne rýchlo zvykne.

Masážna pomoc

Táto technika sa považuje za univerzálnu a možno ju použiť na liečbu a odstránenie problémov a na dosiahnutie kozmetického účinku. V oblasti krku a dekoltu bude masáž obzvlášť užitočná, pretože zvyšuje účinok cvičenia a používania krému a zlepšuje krvný obeh, neutralizuje možnosť ukladania solí a ochabnutej pokožky.

Výhodou techniky je jej hospodárnosť, pretože na vykonanie postupu nepotrebujete nič iné ako vlastných rúk. Ak chcete, môžete si ho kúpiť v lekárni esenciálny olej broskyňové alebo hroznové jadierka a vtierajte do pokožky za pochodu. To vám pomôže uvoľniť sa a zabaviť sa.

Mali by ste začať jednoduchými trecími pohybmi, ktoré sa pohybujú hladko a pomaly v smere hodinových ručičiek. Pre väčšie pohodlie môžete cvičiť pred zrkadlom, aby ste videli, či sú pohyby vykonávané správne. Nie je potrebné tlačiť na pokožku, aby nedošlo k začervenaniu.

Potom môžete prejsť k potľapkaniu a ľahkému natiahnutiu pokožky, to jej dodá pružnosť a zlepší bunkový metabolizmus. Pri masáži by ste sa mali oblasti vyhnúť štítna žľaza, väčšiu pozornosť venujte brade a dekoltu.

Pri výbere krému dávajte pozor na zloženie, je lepšie dať prednosť bio kozmetike. Jeho trvanlivosť je síce kratšia ako tá obyčajná, čo však svedčí o menšom množstve konzervačných látok a prítomnosti prírodných zložiek.

Aktívne cvičenia a komplexy sa najlepšie vykonávajú ráno, keď sa telo po nočnej regenerácii dobre zotavilo a je pripravené na nové zaťaženie. Masáže, masky a zábaly sa odporúčajú robiť večer alebo po obede. Toto je optimálne obdobie pre dobré vstrebávanie živín.

Ak potrebujete obnoviť elasticitu pokožky na ktorejkoľvek časti tela, oplatí sa to vyskúšať studená a horúca sprcha v kombinácii s peelingom pokožky. Môžete ho užívať aspoň každý deň, výsledok bude viditeľný doslova po prvom týždni. Odpoveď na otázku, či si môžete cvičením predĺžiť krk, je áno. Ale výsledky by ste nemali očakávať hneď. Aby ste to dosiahli, budete musieť pravidelne vykonávať opísané cvičenia a systematicky meniť techniky.

Originál prevzatý z melannetu v Krku je hlava a mladosť všetkého! Natiahnite krk #1

Niektorým diagnostikovali krk a boli naštvaní a niektorým dokonca chýbalo 5 stavcov. Ale ponáhľam sa vás potešiť, že všetko sa dá napraviť. To je to, čo vám hovoríme Natalya Osminina a ja. Keďže vo veku 26 rokov sa ukázalo, že nemala krk. Môžete si to bezpečne overiť pohľadom na ľavá strana foto nižšie. A ten pravý je len výsledkom len 1,5 mesiaca mojej práce s krkom.

Naľavo smútok a napravo mor))) Navyše môj výsledok ani zďaleka nie je najúžasnejší. Ale hovorím len o sebe, o svojich výsledkoch a o tom, čomu sám verím.

Tu je vaše prvé veľmi jednoduché cvičenie. Môže dôjsť k hroznému nepohodliu, takže buďte veľmi opatrní a neubližujte si.
predĺžiť krk, zlepšiť prekrvenie tváre, odstrániť kohútik a s ním aj hrb. Pre tých, ktorí zmeškali začiatok, si pozrite značku #youth_faces pre tých, ktorí majú Instagram (neskôr sem všetko pretiahnem).

Cvičenie:
1. Zdvihnite jedno rameno čo najviac k uchu. Vytiahnite rameno dozadu tak, aby lopatka smerovala k chrbtici. Otočte hlavu od ramena. (pozri foto 1)
2. Pritlačte zadnú časť hlavy k ramenu. Stlačili sme stranu krku a časť lichobežníka (pozri foto 2) Dýchajte! Udržujte 2 sekundy.
3. Opatrne sa vráťte do východiskovej polohy.
4. Natiahnite časť bočného krku, ktorá bola upnutá. To znamená, že sa natiahneme v opačných smeroch, konkrétne položíme jednu ruku na rameno a druhú pod vlasová línia a pomaly ťahajte tesný sval v opačných smeroch. (Pozri fotografiu 3)
5. Postupujte podľa týchto krokov pre druhú stranu krku.

dávam do pozornosti:
1. Všetky svorky, hoci maximálne napnuté, sú až do prvého nepohodlia!
2. Po upnutí vždy naťahujte svaly v opačných smeroch.
3. Skontrolujte, či sú svaly uvoľnené. Je to jednoduché: po vykonaní cvičenia mierne pohnite ramenami, ak sa vytiahnu, znamená to, že svaly sa neuvoľnili.