Cvičenie na samonaťahovanie krku. Je možný dlhý krásny krk

Inštrukcie

Cvičenie číslo 1: zakloňte hlavu dozadu a zároveň sa snažte hornou perou zakryť čo najväčšiu časť spodnej pery. Vydržte v tejto polohe 5 sekúnd a potom sklopte hlavu, uvoľnite spodnú čeľusť, ale pery majte zatvorené. Cvičenie by sa malo opakovať 3-4 krát, a keď sa trvanie tréningu zvyšuje, zvýšte ho na desať alebo dokonca dvanásťkrát.

Ďalšie cvičenie sa musí robiť v stoji. Najprv položte pravú ruku na ľavú a potom podložte obe ruky a pokúste sa zakloniť hlavu dozadu. V tomto čase by ste sa mali brániť pohybu rúk, vytvoríte tým dosť silné napätie v krčných svaloch a podporíte ich rast. V tejto polohe počítajte do 6-7, potom uvoľnite svaly a vráťte sa do východiskovej polohy, pričom hlavu sklopte nadol. Opakujte toto cvičenie aspoň štyri alebo päťkrát denne. Ako bolo povedané v predchádzajúcom odseku, postupne zvyšujte každé cvičenie a jeho počet.

Teraz spustite ruky po stranách, narovnajte ramená. Položte hlavu na hruď a otočte ju doprava a potom naopak. Môžete sklopiť hlavu dozadu a zopakovať tie isté. Cvičenie sa opakuje 4 krát.

Okrem toho existuje cvičenie s názvom "Žirafa". Môžete ho používať počas dňa, je dobrý na zmiernenie bolesti a únavy z oblasti krku a ramien. Postavte sa, narovnajte sa, položte ruky na ramená a skúste sa natiahnuť krkučo najviac nahor (v tomto čase tlačte ruky na ramená, nemali by). Nadýchnite sa, napočítajte do desať a potom sa uvoľnite. Cvičenie Žirafa urobte 5 alebo 6 krát.

Užitočné rady

Na samom začiatku tréningu nedovoľte ťažké bremená, postupne ich zvyšujte. Upravte trvanie každého cvičenia podľa toho, ako sa cítite.

Zdroje:

• ako natiahnuť krk dieťaťa
• Ako si predĺžiť krk: optimálne odpovede

SEM výška, alebo skôr kosť a spojivových tkanív, možno vykonať doma aj v nemocnici. Zapnuté chirurgický zákrok Málokto chodí, keďže rehabilitácia po nej je dlhá a bolestivá. Natiahnutie pár centimetrov však bude užitočné nielen pre ľudí, ktorí chcú byť vyšší, ale aj pre každého, aby narovnal chrbticu a zlepšil svalový tonus.

Inštrukcie

Spite na tvrdej posteli a nízkom vankúši. Počas spánku sa telo narovnáva a zvyšuje výška a do večera sa všetko vráti na svoje miesto. No predsa sa pri pravidelnom spánku chrbtica vyrovná, vďaka čomu vyhráte výška je to pár centimetrov.

Plávanie sa dobre zvyšuje výška. Prihláste sa na kúpalisko, ale musíte tam chodiť aspoň trikrát týždenne a robiť aktívne vodné cvičenia, a nie výška o sušení v čistej vode. Je lepšie poradiť sa s trénerom, aby vám mohol poradiť, čo a ako potrebujete na dosiahnutie najrýchlejších výsledkov.

Zvyšujú sa všetky cvičenia zamerané na naťahovanie spojivových tkanív výška. Začnite pravidelne ťahať na hrazde, robte to denne. Môžete tiež robiť kliky a robiť to, čo máte najradšej. Hlavná vec je zapojiť sa do vývoja svalové tkanivo.

Jedzte dobre pri cvičení. Môžete si kúpiť proteínové kokteily, ktoré dodajú vášmu telu všetko, čo potrebuje. Mali by ste dostať maximum užitočné látky z jedla, ale to neznamená, že musíte jesť mastné jedlá. Vyvážené jedlo päťkrát denne bez nadmernej konzumácie tukov je najlepšou voľbou.

Užitočné rady

Rast sa nezvýši okamžite. Pozitívny výsledok si všimnete aspoň po 2-3 mesiacoch pravidelného fyzické cvičenie.

V mnohých kultúrach sveta Dlhý krk je určitý štandard krásy a ženskej príťažlivosti. Nie nadarmo je krásna krku nazývaná labuť, porovnávajúc ju s dlhým a elegantným krkom tohto kráľovského vtáka. Dĺžka a tvar krku nepochybne závisí od dedičnosti, ale stále existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť to, čo príroda nadelila.

Inštrukcie

Krk ukazuje vek rýchlejšie ako ktorákoľvek iná časť tela. Okrem toho si vyžaduje starostlivejšiu starostlivosť. Aby ste predišli predčasnému starnutiu, starajte sa o ňu denne. Očistite špeciálnymi prípravkami a naneste výživný krém. Rozmaznávajte svoj krk maskami. Napríklad mlieko a hrozno. Vezmite mlieko a hroznovú šťavu rovnaké množstvo. Dôkladne premiešajte. Namočte vatové tampóny do tejto čarovnej zmesi a priložte na krk. Potom položte na vrch uterák. Výsledkom bude niečo ako obklad. Po dvadsiatich minútach masku odstráňte. Naneste na pokožku výživný krém na báze jadierkových olejov.

Jeho mazanie „liečivým“ ľadom má úžasný vplyv na stav pokožky krku. Zmrazte odvary z rôznych bylín (napríklad lipový kvet, šalvia, mäta) a utrite kockami ľadu krku. Výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Zaujíma vás, ako sa rýchlo zbaviť tuku na krku? Ak áno, tu je niekoľko tipov, ktoré vám to umožnia a získate bradu, o akej ste vždy snívali Ak začnete dodržiavať tieto pravidlá, za chvíľu spozorujete výrazné zlepšenie.

Mali by ste mať na pamäti, že v niekoľkých zriedkavých prípadoch môže byť zväčšený krk príznakom choroby. Preto sa pred chudnutím najskôr poraďte so svojím lekárom.

Voda

Pite veľké množstvo voda - budete sa cítiť sýti, zníži sa vám chuť do jedla a zároveň sa zbavíte odpadu a toxínov, ktoré spôsobujú nežiaduce kožné zmeny.

Strečing

Cvičenie vám môže zoštíhliť krk, pretože ho spevní a vytvorí svaly. Venujte niekoľko minút denne otáčaniu hlavy do strán – pomôže to natiahnuť svaly na krku, zlepšiť jeho flexibilitu a vzhľad.

Žuvačka

Môže sa to zdať zvláštne, ale žuvanie žuvačky je v skutočnosti ideálne cvičenie pre náš účel. Nielenže sa postaráte o svieži dych, ale doprajete aj trochu opory svojmu krku. Nemyslite si, že je to divné, len žuvajte žuvačku.

Stratiť váhu

Je celkom zrejmé, že pri chudnutí sa telo zmenšuje vo všetkých partiách a krk nie je výnimkou. Ak je to zaokrúhlené kvôli tým pár kilám, ktoré ste pribrali, pri opätovnom chudnutí ich schudnete. Je len na vás, ktorý spôsob chudnutia si zvolíte. Či už ide o fyzickú aktivitu alebo sa zameriavate na stravu, dôležité je, aby sa dostavil efekt.

Správna strava

Premýšľajte o tom, čo jete každý deň. Denný jedálny lístok by mal byť v prvom rade bohatý na ovocie a zeleninu, ktoré majú vynikajúce nutričné ​​vlastnosti a priaznivo ovplyvňujú stav tela a pokožky.

Poloha ležania

Ľahnite si na chrbát, na rovný povrch a pod krk si položte malý vankúšik tak, aby vám hlava voľne visela. V tejto polohe by ste mali ležať asi minútu a potom sa otočiť na druhú stranu.

Počúvajte svoje telo

Je dôležité počúvať, čo hovorí vaše telo. Ak začnete cvičiť, no po určitom čase pocítite napätie v tele alebo bolesť, mali by ste s nimi na chvíľu prestať.
Spomaľte a vráťte sa k tréningu znova, ale s menšou frekvenciou.

Otočte hlavu

Toto je ďalší cvik na spevnenie pokožky na krku. Je to podobné ako pri cvikoch na boky – kedy ich otáčate raz jedným a raz druhým smerom. Toto cvičenie na krk je lepšie vykonávať v stoji. Položte si ruky na boky, narovnajte sa a otočte hlavu najprv jedným smerom, potom po niekoľkých kruhoch zmeňte smer.

Pohybujte hlavou nabok

Toto cvičenie vám pomôže urobiť krk pružnejším. Pohybujte krkom zo strany na stranu, raz na jednu, raz na druhú.

Kardio cvičenia

Dnes sú jedným z najpopulárnejších typov cvičení na udržanie dobrej fyzickej formy a zhodenie nadbytočných kilogramov. Kardio cvičenie sa nazýva aj aeróbne cvičenie. Ich realizáciou sa zlepšuje činnosť srdca, krvný obeh a spaľovanie kyslíka v tele a tiež sa zvyšuje svalová hmota.

Každá žena chce vyzerať krásne, príťažlivo a vyzerať mladšie ako je jej vek. Ak je možné tvár omladiť pomocou dekoratívnej kozmetiky, potom sa skryte skutočný vek Je to veľmi ťažké na krk. Aj tu si pleť vyžaduje každodennú kvalitnú starostlivosť a používanie ošetrujúcich prípravkov.

Ak sa o svoje telo nestaráte, časom sa na krku môžu objaviť vrásky a pokožka začne ochabovať v dôsledku nedostatku vlhkosti alebo zlých návykov. To všetko zhoršuje vzhľad ženy a pridáva ďalšie roky.

Kozmetológovia odporúčajú vykonávať komplexné cvičenia ráno, aby ste si natiahli krk a predĺžili mladistvý vzhľad pokožky. Integrovaný prístup nielenže pomôže udržať vašu pokožku tónovanú, ale tiež jej dodá zdravý vzhľad a odstráni strie a ochabnutie.

Zlé návyky

Ani každodenné cvičenie nepomôže, ak vedie žena nesprávny obrázokživota, je v práci často prepracovaná, má zlé návyky. Aby sa objavil krásny krk, všetko sa musí robiť komplexným spôsobom.

Medzi zlozvyky, ktoré negatívne ovplyvňujú vzhľad krku, patrí nielen závislosť od alkoholu, nikotínu či sladkostí. Zoznam je obrovský, ale hlavnými nepriateľmi sú:

• Unáhlené pohyby hlavy, náhle zákruty. V dôsledku toho sa krk ženy deformuje a elasticita pokožky sa stráca. V priebehu času môže dôjsť k zhrnutiu.
• Ohnutý krk pri práci.
• Čítanie v ľahu alebo nesprávne držanie tela počas spánku. Tieto faktory negatívne ovplyvňujú krásny krk.

Zbaviť sa týchto návykov bude prvým krokom k sebazdokonaľovaniu. Splnenie týchto požiadaviek je k dispozícii každému, hlavnou vecou je chcieť zmeniť seba a svoj vzhľad.

Výhody cvičenia

Krémy, pleťové vody, masky a rôzne kozmetické nástroje môže poskytnúť iba krátkodobý vizuálny efekt, ktorý po chvíli zmizne. Tieto prípravky nedokážu výrazne ovplyvniť stav pokožky a samotného krku, preto je potrebné pôsobiť pomocou svalových strečingov.

Vďaka správne prevedenie Pomocou komplexných cvičení môžete natiahnuť krk, čím získate hladké a jemné kontúry. Je vhodné ich vykonávať ráno, keď to telo dobre prijíma. fyzická aktivita. Nemali by ste kombinovať cvičenia a masáže, aby ste nedráždili pokožku nadmerným prietokom krvi. Len pár minút a ženský krk bude ešte atraktívnejší a mladší.

Bočné ohyby

Cvičenie stimuluje svalové napätie a dokonca aj strečing. Na začiatok pomaly sklopte hlavu dopredu, potom ju postupne nakloňte dozadu, čím uvoľníte ústa a svaly tváre. Opakujte niekoľko prístupov, ktoré sa striedajú s ostatnými stranami.

Vykonávaním týchto cvičení môžete dobre predĺžiť krk, ale bez pocitu nepohodlia. Náklony doľava a doprava sa vykonávajú presne rovnakým spôsobom. Počas procesu by sa uši mali dotýkať ramien, ale nie príliš, aby sa svaly nenatiahli a potom začal bolieť krk.

Cvičenie musíte vykonávať pomaly a snažiť sa čo najviac uvoľniť telo. Nemalo by sa cítiť žiadne napätie ani bolesť.

Obrátky sa budú vykonávať podobným spôsobom. Sedieť rovno, pomaly niekoľkokrát otočte hlavu a držte ju 10-15 sekúnd. To vám pomôže natiahnuť krk doma.

Odporové cvičenia

Zaujímavý spôsob s cieľom obnoviť tón pleti a napnúť svaly. Aby ste to urobili, mali by ste nakloniť hlavu dopredu, držať čelo rovnobežne s rukami, zatlačiť naň a bez toho, aby ste ho pustili, ohýbajte hlavu ďalej.

V zóne odporu musíte čo najviac napnúť svaly, držať ich niekoľko sekúnd a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Zopakujte pohyb znova. Pokračujte, kým nepocítite mierne napätie alebo mravčenie v krku. Toto je dobrá voľba na použitie doma.

Cvičenie musíte opakovať nielen spredu, ale aj zozadu. Aby ste to dosiahli, mali by ste si zopnúť ruky, položiť ich za hlavu a pri čo najväčšom ohnutí dozadu držať rukami zadnú časť hlavy a nepustiť ju nižšie. Po pár sekundách napätia si urobte krátku prestávku a oddýchnite si.

Vykonávajte striedavo s predklonmi. Bočné ohyby môžete robiť aj s odporom, ale to závisí od prípravy a elasticity krku, pretože svalové napätie môže viesť k bolesti.

Komplex môžete striedať s ohybmi alebo zákrutami. Nezabúdajte však na krátku prestávku medzi cvikmi, aby vás neskôr z prepracovanosti nezačal bolieť krk.

labutí krk

Na predĺženie krku musíte okrem štandardných cvičení vykonať ďalšie ohyby otvor ústa. Vytiahnite čeľuste nahor, čím sa pokúsite zavrieť ústa. To pomáha vyhladiť nasolabiálne ryhy a napnúť bradu.

• Narovnajte si chrbát a prekrížte si ruky na hrudi, pričom sa dlaňami snažte dostať k ramenám. Pri nádychu natiahnite krk nahor a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
• Narovnajte chrbát a uvoľnite ramená. Skloňte hlavu nadol a hladko ju rolujte z ramena na rameno. Urobte desať pohybov. Potom začnite otáčať hlavou, ale už ju nakláňajte dozadu.
• Chrbát a ramená držte rovno. Pri otáčaní doľava alebo doprava musíte potiahnuť bradu smerom k ramenu a pokúsiť sa ho dotknúť, ale zároveň uvoľniť svaly tváre.

Tento komplex dobre napína pokožku a pomáha napínať ochabnuté miesta. Urobiť dokonalý krk nie je ťažké, hlavné je nájsť si trochu času na pravidelné cvičenie.

Cvičenie na dekolt

Vykonávanie komplexných cvičení pomáha nielen zbaviť sa dvojitej brady doma, ale aj zlepšiť vzhľad oblasti dekoltu. Najprv musíte desaťkrát natiahnuť krk a zdvihnúť bradu, potom si urobiť krátku prestávku a začať cvičenie znova.

Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte vykonať niekoľko prístupov. Položte lakte na podlahu a zopnite prsty, položte na ne bradu a snažte sa rukami zdvihnúť hlavu čo najvyššie a pomocou krčných svalov tomu odolajte.

Toto dobrá možnosť pre a svalový tréning. Musíte pomaly spustiť bradu nadol, opierajúc sa o hrudník, opakujte 10-15 krát a potom prejdite na iné cvičenie.

Tajomstvo elasticity

Aby bol krk nielen tónovaný, ale aj dobre upravený, môžete použiť ľudové metódy aj zakúpené produkty. V tomto smere bude účinný krém na krk a dekolt na báze kyseliny hyalurónovej.

Dobre napína, dodáva pružnosť, vyživuje bunky a obnovuje vodná bilancia. Vďaka komplexnému pôsobeniu sa pokožka stáva zdravou, získava krásny rovnomerný tón a je vyhladená.

V kombinácii s maskami a mliekami na prírodnej báze bude krém na krk a dekolt pôsobiť nepostrádateľným pomocníkom v boji proti veku. Dokonca aj na prevenciu kozmetológovia odporúčajú používať ošetrujúcu kozmetiku, aby sa uľahčilo zvládanie vznikajúcich problémov v priebehu času.

Čo sa týka ľudové prostriedky, potom tu bude účinná uhorková, paradajková, citrónová a petržlenová šťava. Ich tekutina je bohatá na multivitamíny a minerály, dobre vyživuje pokožku a dodáva pružnosť. Ak chcete vidieť výsledok, musíte postup vykonať v kurzoch s krátkymi prestávkami, pretože pokožka si na ne rýchlo zvykne.

Masážna pomoc

Táto technika sa považuje za univerzálnu a možno ju použiť na liečbu a odstránenie problémov a na dosiahnutie kozmetického účinku. V oblasti krku a dekoltu bude masáž obzvlášť užitočná, pretože zvyšuje účinok cvičenia a používania krému a zlepšuje krvný obeh, neutralizuje možnosť ukladania solí a ochabnutej pokožky.

Výhodou techniky je jej hospodárnosť, pretože na vykonanie postupu nepotrebujete nič iné ako vlastných rúk. Ak chcete, môžete si ho kúpiť v lekárni esenciálny olej broskyňové alebo hroznové semená a vtierajte ho do pokožky. To vám pomôže uvoľniť sa a zabaviť sa.

Mali by ste začať s jednoduchými trecími pohybmi, pohybujte sa hladko a pomaly v smere hodinových ručičiek. Pre väčšie pohodlie môžete cvičiť pred zrkadlom, aby ste videli, či sú pohyby vykonávané správne. Nie je potrebné tlačiť na pokožku, aby nedošlo k začervenaniu.

Potom môžete prejsť k potľapkaniu a ľahkému natiahnutiu pokožky, to jej dodá pružnosť a zlepší bunkový metabolizmus. Pri masáži by ste sa mali oblasti vyhnúť štítna žľaza, väčšiu pozornosť venujte brade a dekoltu.

Pri výbere krému dávajte pozor na zloženie, je lepšie dať prednosť bio kozmetike. Jeho trvanlivosť je síce kratšia ako tá obyčajná, čo však svedčí o menšom množstve konzervačných látok a prítomnosti prírodných zložiek.

Aktívne cvičenia a komplexy sa najlepšie vykonávajú ráno, keď sa telo po nočnej regenerácii dobre zotavilo a je pripravené na nové zaťaženie. Masáže, masky a zábaly sa odporúčajú robiť večer alebo po obede. Toto je optimálne obdobie pre dobré vstrebávanie živín.

Ak potrebujete obnoviť elasticitu pokožky na ktorejkoľvek časti tela, oplatí sa to vyskúšať studená a horúca sprcha v kombinácii s peelingom pokožky. Môžete ho užívať aspoň každý deň, výsledok bude viditeľný doslova po prvom týždni. Odpoveď na otázku, či si môžete cvičením predĺžiť krk, je áno. Ale výsledky by ste nemali očakávať hneď. Aby ste to dosiahli, budete musieť pravidelne vykonávať opísané cvičenia a systematicky meniť techniky.

Už od čias krásnej Nefertiti je dlhý krk labute nepopierateľným znakom krásy a ženskej hrdosti. Ale čo robiť, ak je krk krátky: je možné predĺžiť krk a priblížiť sa k požadovanému štandardu?

Busta Nifertiti - ideál dlhého a krásneho krku

Na začiatok sa však oplatí porozumieť terminológii. Ako určiť dĺžku krku, krk o dĺžke koľko cm sa považuje za dlhý, aký dlhý sa považuje za krátky a kedy možno použiť výraz priemerná dĺžka krku?

Aký dlhý by mal byť krk?

O nejakých výpočtoch v centimetroch sa samozrejme baviť netreba. Dĺžka krku – rovnako ako všetky ostatné časti tela – závisí od výšky a všeobecných proporcií postavy.

Nemecký antropológ Julius Kohlmann začiatkom minulého storočia dospel k záveru, že ak berieme celú výšku proporčne stavaného človeka ako 100 jednotiek, tak výška hlavy by mala byť 13 dielov, výška hlavy a krku 20 dielov. To znamená, že krk tvorí 7% našej výšky.

Ale, samozrejme, tieto ukazovatele sú „priemerná teplota v nemocnici“: veľa závisí od typu postavy človeka. U ľudí astenického typu s tenkými kosťami je krk tenší a dlhší ako u normostenikov a u ľudí so širokými kosťami je naopak kratší.

Dĺžka krku je vzdialenosť od rohu spodná čeľusť do stredu kľúčnej kosti.

Okrem toho sú dlhé krky u žien oveľa bežnejšie ako u mužov - a existujú na to historicky určené dôvody, ktoré dokonale opísal Ivan Efremov v románe „The Razor’s Edge“:

„Štíhly, dlhý krk pridáva žene na kráse veľa, no muž to vníma inak – skôr ako niečo mierne bolestivé. Mužský krk by mal byť trochu stredná dĺžka a dostatočne hrubé, aby pevne podopreli hlavu v boji a uniesli ťažké bremená. Žena je svojou prastarou povahou strážkyňou a jej dlhý krk dáva väčšiu flexibilitu a rýchlosť pohybov hlavy – opäť sa estetické cítenie zhoduje s účelnosťou.“

Existuje špeciálny test, pomocou ktorého možno zmerať dĺžku krku a určiť, či je mužský krk príliš krátky alebo dlhý. Ideálny pomer je, keď je priehlbina (kde sa brada stretáva s krkom) vo vzdialenosti štyroch prstov od vyčnievajúcich kostí kľúčnych kostí. Ak je vzdialenosť väčšia, krk sa považuje za dlhý, ak je menší, krk sa považuje za krátky.

Jedným slovom nie je možné vypočítať ideálnu dĺžku krku v centimetroch, ani by ste to nemali skúšať. Je oveľa správnejšie používať harmonizačný prístup Andreja Iskorneva, podľa ktorého krása človeka nie je v kráse jednotlivé časti jeho telo, ale v tom, ako harmonicky spolu súvisia.

Fotografie „pred“ a „po“

Lifting krku, výsledky pred a 12 hodín po! Po operácii: zvýrazní sa ovál a kontúra dolnej čeľuste, upravia sa laloky, zmizne dvojitá brada, brada neklesne pri záklone hlavy! Vykonáva chirurg: .

Prevedený facelift-smas, lipofilling, face, co2-lifting. Pred a 9 dní po. Vykonáva chirurg: .

Hollywoodska plastická operácia krku. Fotografie boli urobené „pred“ a 7 dní „po“. Chirurg: .

Zdvih krku pomocou dynamickej platyzmoplastiky - brada nebude klesať ani pri naklonení. Výsledok 10 hodín po operácii. Vyskytuje sa opuch a znaky. Chirurg: Vasiliev Maxim.

Platysmaplastika s inštaláciou bradového implantátu Medpor. Fotografie boli urobené „pred“ a 12 dní „po“. Chirurg: .

Lifting krku, výsledky „pred“ a 12 hodín „po“. Autorská technika. Vykonáva chirurg: Maxim Vasiliev.

Platyzmoplastika. Chirurg: Andrey Iskornev.

Operáciu vykonal Iskornev A.A.

Platyzmoplastika. Chirurg - Andrey Iskornev.

Príčiny krátkeho krku

Prekvapíme vás: často sa stáva, že muži a ženy s krátkym krkom vôbec nemajú krátky krk. Koniec koncov, vizuálne dĺžka krku závisí od mnohých faktorov, medzi ktorými je jeho anatomická dĺžka ďaleko od prvého miesta.

Prečo je teda krk krátky alebo, presnejšie povedané, krátky?

Prvý dôvod– držanie tela.

Určite ste si neraz všimli labutie krky krások z portrétov 18. a 19. storočia. Zabudli ste sa pozrieť na ich rovný chrbát, hrdé nosenie hlavy a šikmé ramená? Padnuté ramená vám okamžite opticky pridajú niekoľko centimetrov na dĺžke. Ale zdvihnuté ramená a sklon „zožerú“ tých istých pár centimetrov.

Správne držanie tela predĺži krk

Veľmi názorný príklad Ako poloha ramien a hlavy - teda držanie tela - mení vnímanie dĺžky krku, nám približujú známe ženy Padaungov, ktoré už od detstva nosia na krku mosadzné prstene. U dospelá žena Takých krúžkov môžu byť až dva tucty a krk sa neuveriteľne predĺži.

Ale tajomstvo je v tom, že anatomicky samotný krk nemení dĺžku!

Krúžky deformujú zvršok hrudnej oblasti, spúšťanie ramien a kľúčnych kostí a na druhej strane učia svoju majiteľku neustále žiť s vysoko zdvihnutou bradou. Výsledkom je najdlhší ženský krk na planéte Zem.

Krk padaungskej ženy nie je dlhší ako náš

Samozrejme, nikto nenavrhuje, aby ste použili metódu Padaung. Odporúčame vám, aby ste mali ramená dole a bradu hore. Pomôže s tým miniatúrne zariadenie Lumo Lift. Pripevní sa na vašu klopu a vibruje, keď sa hrbíte.

Druhý dôvod, vďaka čomu sa krk zdá kratší, ako je - to je nadváha.

Tretí dôvod- zmeny súvisiace s vekom.

Štvrtý dôvod- vrodené anatomické znaky.

Odstránenie Bishových hrčiek, endoprotetika brady implantátom Porex (USA), laserová liposukcia brady, niťový lifting dolnej tretiny tváre. Chirurg - Iskornev A.A.

Komentár odborníka:

Je možné s týmto problémom niečo urobiť? Môžete a my vám povieme o všetkých prostriedkoch, ktoré poznáme. Je len jedna vec, ktorú nemôžete urobiť: skutočne zväčšiť dĺžku krku! Ani jeden sa s touto úlohou nevyrovná tradičné metódy, ani liek. Ale je celkom možné urobiť krk vizuálne dlhší.

Oblečenie: ako si predĺžiť krk bez toho, aby ste s tým niečo urobili

Správnym oblečením môžete vizuálne predĺžiť krk. Aby ste to dosiahli, stojí za to pamätať na jedno pravidlo: pri rozhodovaní o tom, čo si obliecť, hovoríme „áno“ zvislým čiaram a „nie“ vodorovným čiaram.

Ako sa to prejavuje v praxi?

Vhodné sú blúzky a šaty, v ktorých je výstrih nasmerovaný pozdĺž zvislých línií. Ideálnou možnosťou je výstrih v tvare V, ktorý vizuálne natiahne a predĺži krk. Jej línie dobre zvýrazňuje veľký stiahnutý golier a chlopne rozopnutého saka. Pokojne používajte šatky, šatky a šatky, ktoré voľne padajú z ramien. Ale nemali by sa nosiť lodičkové výstrihy, bobové výstrihy a roláky. Na chladné dni však existuje aj taká jednoduchá možnosť: svetlý rolák s vysoké hrdlo kombinujte s tmavým rozopnutým sakom alebo bundou, ktorej klopy vytvoria potrebnú vertikalitu.

Okrem oblečenia majú ženy neoceniteľných pomocníkov, ktorých dôležitosť nemožno podceňovať: šperky a účes. Pravidlo je rovnaké: vertikály áno, horizontály nie. Vyberáme retiazky a náhrdelníky, ktoré voľne priliehajú na hruď, retiazky a korálky dávame pod krk, náhrdelníky a obojky. Dlhé náušnice predlžujú krk - dajú sa skvele využiť. Ale je lepšie dať niekomu cigánske kruhové náušnice.

Ak hovoríme o účesoch, otvorený krk vyzerá dlhšie, preto hovoríme rázne „áno“ krátkym strihom, vysokým drdolom a chvostom. V našom prípade vyzerajú dobre aj dlhé rozpustené vlasy (fungujú vertikálne vlasy, ktoré pomáhajú skryť sa krátky krk). Nemali by ste si však robiť nízke chvosty, košíky a klasické vrkoče zo spodnej časti krku - krk bude vyzerať kratší.

Ako si predĺžiť krk pomocou cvikov

Ak nie je možné doslova natiahnuť krk, potom je možné opraviť držanie tela.

Naším cieľom je rovný chrbát, padnuté ramená. Aby ste pochopili, na čo si dať pozor, počúvajte rady profesionálnych choreografov: vrch hlavy by mal vždy smerovať nahor a ramená a lopatky dole. Vznikajú tak nielen krásne línie ženskej postavy, hrdé držanie tela a sebavedomá chôdza. Vďaka tejto polohe je krk otvorený a dlhý.

Samozrejme, korekcia držania tela zaberie veľa času, ale stojí to za to – a to nielen kvôli tomu, aby bol váš krk tenký a dlhý.

Okrem práce na držaní tela existujú aj špeciálne cvičenia na dlhý krk, čo sa dá celkom jednoducho urobiť aj doma.

Tieto cvičenia sú pravidelné naťahovanie: otáčanie a nakláňanie hlavy. Pri každodennom vykonávaní sa váš krk skutočne vizuálne predĺži. Cvičenia robte veľmi opatrne. Najprv si natiahnite krk a zahrejte svaly. Nespôsobujte bolesť, malo by byť cítiť len príjemné napätie. Nespěchejte: je lepšie robiť všetky ohyby a otáčky krku.

Buď opatrný. Pri nakláňaní hlavy do strán sa uistite, že vaše ucho padá smerom k ramenu a nie vaše rameno stúpa k uchu - druhá možnosť povedie k rovnakému nadmernému „zdvihnutiu“ ramien.

Doktor, chcem dlhý krk

A čo medicína? Existujú rýchle a spoľahlivé lekárske spôsoby, ako predĺžiť krátky krk?

Opäť sme si pre vás pripravili úžasný príbeh o tom, čo... Zvyky niektorých divokých kmeňov sa vám môžu zdať strašidelné, ale na druhej strane, plastika nosa tiež nie je pre slabé povahy. V každom prípade takéto premeny nie vždy naozaj prinášajú šťastie a ženy z kmeňa Padaung sú toho živým príkladom.

Kmeň Padaung je skutočnou dominantou Mjanmarska a Thajska. Faktom je, že ženy tohto malého národa majú fantasticky dlhé krky, na ktorých nosia zlaté prstene. Dievčatá si zdobia nohy a ruky rovnakými prsteňmi. Neúmerne dlhý krk je tu považovaný za štandard krásy.

Tento zvyk sa nazýva „jang pa dung“. Dievčatá začínajú nosiť prstene na krku vo veku piatich rokov. Skúsené ženy pevne ovinú okolo krku dieťaťa špirálu z mosadznej tyče s hrúbkou 1 cm - najskôr nie je viac ako tucet krúžkov, ale s vekom sa počet otáčok zvyšuje. Celý proces trvá niekoľko hodín. Dospelé ženy nosia okolo dvadsať prsteňov s celkovou hmotnosťou približne 10 kg, niekedy aj viac. Vďaka neustálemu zvyšovaniu počtu závitov špirály sa ženský krk predĺži v priemere až o 30 cm, no sú aj výnimočné „krásavky“ s krkom dlhým až 40 cm.

Vplyvom neustáleho tlaku sa koža v miestach, kde žehlička tlačí na ramená, zapáli a chrastí a dochádza k silnej deformácii chrbtice. Ľudia hovoria, že tieto ženy už nemôžu žiť bez prsteňov: ak si ich dajú dole, krky sa im jednoducho zlomia. Ale to nie je pravda. Svalová atrofia a deformácia samozrejme nezmiznú bez stopy, no z času na čas si tieto ženy predsa len dajú dole prstene, aby si umyli krk.

Viacerí výskumníci tvrdia, že krúžky v skutočnosti nedeformujú krčné stavce, ale pod váhou kovu sú ramená deformované a silne znížené, v dôsledku čoho sa krk javí dlhší. Po odstránení krúžkov sa však krk a ramená vrátia do normálneho vzhľadu do jedného roka.

Je úžasné, ako tieto ženy znášajú také nepríjemnosti, pretože spia, jedia a pracujú vo svojich prsteňoch. Je absolútne nemožné ohnúť krk alebo ho v nich natiahnuť. Na všetky tieto muky chodia len pre krásu.

Neexistuje jediná teória o pôvode tejto tradície, existuje však názor, že takto muži kmeňa Padaung označovali svoje ženy, aby neutiekli k susedným kmeňom. Podľa inej verzie si ženy takto uchovávali rodinné šperky. Nech je to akokoľvek, dnes tento zvyk slúži len ako návnada pre turistov a jediný spôsob príjmu kmeňa Padaung.

Pravdepodobne dievčatá, ktoré nosia topánky Louboutin, zažívajú podobné pocity, ale prstene na krku sú podľa nášho názoru stále príliš. Ženy z kmeňa Padaung ukázali celému svetu, že v honbe za krásou môžete ľahko prísť o hlavu!