Allen Carr Jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Kniha Allena Carra o chudnutí: podstata a princípy techniky

Metóda Allena Carra je založená na interpretácii príčin nadváhu. Po pochopení a objasnení týchto dôvodov si ľudská myseľ sama navrhne cestu k náprave stravovacieho správania.

Allenova metóda je rovnako vhodná ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, tak aj pre tých, ktorí chcú pribrať., keďže cieľom tohto programu je naučiť ľudí tešiť sa zo života, užívať si ho, milovať sa a správne sa starať o svoje telo a zdravie. Ale ako sa môžete tešiť a byť šťastný, ak sa cítite neustále letargický, slabý, unavený, podráždený a zbavený? Trápite sa výčitkami svedomia za každý zjedený kúsok navyše?

„Dobré“ a „zlé“ jedlá podľa Allena Carra

Allen Carr má naozaj jednoduché riešenie. Všetky produkty by sa mali rozdeliť na „dobré“ a „zlé“. Dobré jedlá prečisťujú telo, robia vás zdravšími a dodávajú potrebnú energiu a silu. Zlé potraviny, naopak, upchávajú a znečisťujú všetky orgány a systémy, prinášajú slabosť a zlé zdravie, a tým aj nadváhu.

Allen považuje za zlé potraviny tie, ktoré sú príliš spracované, pozmenené alebo obsahujú zložky, ktoré sú nestráviteľné. Počas procesu trávenia takéto produkty rozložené na základné zložky, bielkoviny, tuky, mikroelementy atď.. Ak teda v takomto produkte nie sú žiadne užitočné látky, potom stavebný materiál nevstúpi do tela a človek zažije takmer okamžitý pocit hladu. Odtiaľ pramení túžba neustále niečo žuť. Človek sa začne nadávať, vyčítať si nestriedmosť v jedle, no nie on za to môže, ale nesprávne jedlo.

Aké potraviny považuje Allen Carr za „zlé“?

Aby ste lepšie pochopili, ktoré produkty hovoríme o a ktoré z nich sa považujú za „zlé“, stačí si predstaviť také produkty, ktoré sa nedajú jesť bez korenia, korenín, omáčok, kečupov alebo soli. Teraz si predstavte všetko, čo by ste mohli s radosťou zjesť bez akejkoľvek ďalšej úpravy či obliekania. S najväčšou pravdepodobnosťou bude takýchto produktov málo, ale sú to tie, ktoré sa vám budú hodiť. No drvivá väčšina diét je založená práve na jedení jedného druhu produktu. Napríklad diéty s vysokým obsahom bielkovín (ako kremeľská diéta) zahŕňajú vysokú spotrebu mäsa. Skúste to jesť bez soli a korenín. Cítiš ten rozdiel? Ukazuje sa teda, že jedením údajne diétnych produktov si telo ešte viac zanášame.

Carr nazýva všetky „zlé“ produkty náhradou. Náhrada je podľa neho niečo, čo sa v čistej prírodnej forme jesť nedá. Ide o produkty, ktoré sú spracované tak, že v nich jednoducho nič užitočné nezostane. Jesť takéto jedlo jednoducho znamená naplniť si žalúdok, no nedostať potrebnú energiu a benefity.

Allen venuje veľkú časť knihy pravidlám varenia. Podľa autorovho konceptu, čím menej sú produkty spracované, čím menej korenín, omáčok a prívarkov obsahujú, tým sú zdravšie. Za „dobré“ jedlo sa považuje jedlo, ktoré v surovom aj spracovanom stave nestráca svoje prospešné vlastnosti. Akékoľvek spracovanie potravín, ktoré spôsobuje zvýšená chuť do jedla napríklad údenie, vyprážanie, pridávanie korenín a zlepšovákov chuti mení „dobré“ produkty na „náhradné“. Ak by sme totiž jedlo takto nepripravovali, nemali by sme problémy so zvýšeným, niekedy jednoducho vlčím apetítom. Tento problém by zmizol sám od seba.

V metóde Allena Carra je každý vystavený osobitnej kritike. rafinované a deodorizované produkty. Koniec koncov, rafinácia nie je nič iné ako spôsob, ako odstrániť všetku vlákninu, vitamíny a živiny. Cukor, biela múka, leštená ryža a rafinovaná zeleninový olej podstúpiť také zložité spracovanie, že sa pri tom všetko stratí prospešné vlastnosti Výsledkom týchto produktov je, že po ich zjedení zaručene priberiete. Okrem toho sa váha ukladá predovšetkým na brucho a boky. A ak sa ho chcete zbaviť, najskôr sa vzdajte rafinovaných potravín.

Aké potraviny považuje Allen Carr za „dobré“?

Allen zaraďuje medzi „dobré“ potraviny obilniny, najmä pohánku, orechy všetkých druhov a semien, čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky ako nízkotučný kefír a tvaroh a nesolené maslo. Súhlaste s tým, že toto sú jedlá, ktoré si môžete naozaj vychutnať aj samotné, bez dochucovania, upravovania či zlepšovania ich chuti. Samy o sebe sú dobré a prinášajú množstvo výhod a energie.

Všetky tieto potraviny je možné jesť kedykoľvek a bez obmedzení, samozrejme, v rozumných medziach. Prebudovaním vášho výživového systému týmto spôsobom obnovíte normálny metabolizmus, prebudujete celý tráviaci systém a nastolíte prirodzené chudnutie, ktoré ho privedie na optimálnu hodnotu.

Kniha od Allena Carra naozaj vám pomôže uvedomiť si správna cesta po ktorej sa musíte pohybovať na ceste k ideálna hmotnosť. A vôbec nie je nutné používať minimum produktov, ako si mnohí môžu myslieť. Ak k procesu pristupujete kreatívne, vychádzajúc z podstaty metódy, môžete si vybrať ideálne zloženie jedál a nápojov pre seba, naučiť sa ich pripravovať s minimálnymi stratami užitočné látky, opustiť škodlivé a nesprávne spracované, náhradné produkty.

Životopis Allena Carra. Foto

Allen Carr bol do roku 1983 veľmi úspešným podnikateľom, účtovníkom, bohatým a úspešný človek. Jediné, čo mu bránilo užívať si život naplno, bolo to, že nedokázal prestať fajčiť. Po ďalšom neúspešný pokus opustiť tento zlozvyk, začal fajčiť ešte viac a v dôsledku toho počet vyfajčených cigariet za deň dosiahol sto!

Allen Carr, zdesený touto skutočnosťou, zrazu dostal náznak v podobe myšlienky, že existuje absolútne jednoduchý spôsob, ako tento problém vyriešiť. Odvtedy sa jeho život dramaticky zmenil.

Keď túto myšlienku použil na sebe, uvedomil si, že týmto spôsobom môže pomôcť mnohým ľuďom. Veď on sám fajčil viac ako 30 rokov a ak mu tento prístup pomohol, znamená to, že pomôže aj ostatným.

Allen's The Simple Way je už viac ako 20 rokov jedným z naj... efektívnymi spôsobmi vo svete odvykania od fajčenia.

Potom začal uvažovať o tom, že jednoduchosť jeho metódy môže byť užitočná aj pri riešení problémov, akými sú alkoholizmus a nadváha. Koniec koncov, podstata jeho techniky je založená na správnom nastavení mysle, pomocou ktorého môžete zmeniť akékoľvek správanie.

Presne o to ide neuveriteľný úspech jeho techniky chudnutia. Preto ľudia na celom svete s radosťou a vďačnosťou chudnú pomocou jeho knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“.

Allen Carr je muž, ktorému sa podarilo premeniť svoj spôsob, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne, na „impérium“ kliník pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť. Podnikavý Brit však nekončí a podľa antifajčiarskej techniky vydáva knihu „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, ktorá sa stáva bestsellerom.

Čo je to, jednoduchý spôsob, ako schudnúť, podľa vízie Allena Carra? Autor zdôrazňuje, že vo svojej metodológii veľká časť sa venuje psychologickej práci s podvedomím: niektoré recenzie priamo uvádzajú istý hypnotický účinok knihy, ktorá „dáva návod“ na chudnutie. Avšak tí, ktorí premýšľajú o magická metóda ako rám 25, budú sa zásadne mýliť - jednoduchý spôsob chudnutia Allena Carra nezahŕňa pasívnu účasť, ale naopak, núti vás aktívne pracovať na svojich návykoch a závislostiach.

Psychologické aspekty knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“

Pre tých, ktorí chcú úprimne schudnúť, Carr vyvinul niekoľko psychologických odporúčaní, ktoré sú navrhnuté tak, aby uľahčili cestu človeka k správnej výžive.

Tu sú tie hlavné:

1. Skúste si predstaviť seba štíhly človek, s vyrysovaným atletickým telom a krásnou štíhlou postavou.

Podľa Allena Carra je ľahšie schudnúť, ak máte špecifickú motiváciu. Vo svojej knihe presviedča ľudí, že po tom, čo sa pokúsia stravovať inak a pocíti ľahkosť a energiu, sa nikto z nich nebude chcieť vrátiť k starým zvykom;

2. Otvorte svoju myseľ a počúvajte sami seba.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť, je otvoriť svoju myseľ novým informáciám a odstrániť staré stereotypy. Od detstva nás presviedčali jesť jedlo, ktoré telu energiu neprináša, ale naopak odoberá. Po výdatnom obede si chcete len ľahnúť, no podľa zákonov prírody má byť všetko inak – jedlo má dodávať silu a podporovať aktívnu ľudskú činnosť. Moderné jedlo je úplne v rozpore s týmto prirodzeným pravidlom, a preto je z hľadiska vitamínov a živín úplne zbytočné. Jednoduchý spôsob, ako schudnúť, a Carr je o tom presvedčený, je uvedomiť si škodlivosť mnohých potravín;

3. Filozofia „plastového vedra“.

V knihe autor porovnáva Ľudské telo s dvomi vecami: plastovým odpadkovým košom a drahým autom prestížnej značky. Ak človek konzumuje náhradné a rafinované jedlá, jedáva veľa mäsa, tučných, vysokokalorických jedál a preto sa málo hýbe a priberá, potom je tento postoj k telu podobný ako používanie odpadkového koša – máme sa naozaj báť? bezpečnosť vedra a jeho normálny vzhľad?

Úplne iný prístup majú tí, ktorí si svoje telo predstavujú ako drahé superauto, z ktorého potrebujú „odfúknuť prach“. Takéto auto nenatankujete lacným benzínom a nemilosrdne ho použijete, alebo naopak necháte v garáži. Ak je telo plné energie, zmení sa kvalita života - po dosiahnutí určitých výsledkov, keď človek pochopí, ako schudnúť, je Allen Carr istý, že sa už nebude chcieť stať „plastovým vedierkom“.

Od psychologickej zložky knihy prejdime k prozaickejším otázkam: na schudnutie nestačí ani úprava stravy; Existuje jednoduchý spôsob, ako schudnúť, ako autor sľubuje?

Výživové pravidlá Allena Carra: ako schudnúť bez diéty

Ak začnete listovať v knihe a hľadať výživové pravidlá, tak s najväčšou pravdepodobnosťou vaše hľadanie nebude úspešné. Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je písaná ľahkým, prístupným štýlom bez akýchkoľvek vyjadrení, len s odporúčaniami. Pozorný čitateľ však určite nájde to, čo chcel autor sprostredkovať: aké potraviny jesť a ktorým sa naopak vyhnúť, koľko jedla treba zjesť, aby ste sa cítili dobre a nepribrali, ako aj ďalšie podstatné atribúty správnej výživy.

Po analýze metodológie zdôrazníme základné pravidlá Allena Carra o tom, ako schudnúť bez diét, ale s správny prístup do jedla:

• Vegetariánstvo. Napriek tomu, že Carr netrvá na žiadnom výživovom systéme, volanie po vegetariánstve je v knihe jasne viditeľné. Autor píše o škodlivosti mäsitej stravy a neschopnosti nášho tela absorbovať bielkovinové produkty;
• Ovocie na raňajky. Podľa Allena Carra je najlepším jedlom pre ľudí ovocie. Sú užitočné, pretože obsahujú vitamíny, živiny(sacharidy), vláknina, príjemná na chuť, ľahko stráviteľná a navyše ovocie netreba tepelne upravovať;
• Najjednoduchšie a najprirodzenejšie možné jedlo je podľa Allena Carra jednoduchým spôsobom, ako schudnúť a byť zdravší. Autor sa v knihe zamýšľa nad škodou spôsobenou rafinovanými spracovanými potravinami, ktoré nemajú nutričnú hodnotu. Podľa Carra schudnite a buďte zdravý človek môže len vtedy, ak bude jesť najjednoduchšie jedlo bez dlhej tepelnej úpravy. Je lepšie jesť šalát z 2-3 zeleniny alebo ovocia ako komplexné gurmánske jedlo;
• Mlieko je rovnako škodlivé ako krmivo pre zvieratá. Autor radí každému, kto chce využiť jednoduchý spôsob chudnutia, nekonzumovať mliečne výrobky, pričom ich rozšírené používanie vysvetľuje ako stravovací stereotyp. Ako dôkaz uvádza štúdie (stále sporné), že enzýmy potrebné na trávenie mlieka sa v ľudskom tele vytvárajú len do troch rokov. Mlieko sa nemôže konzumovať dlhšie ako toto obdobie, pretože to predstavuje obrovskú záťaž pre tráviaci trakt;
• Správna kombinácia produktov. Jednoduchý spôsob, ako schudnúť, je jesť ovocie len s čerstvou zeleninou, alebo ešte lepšie, jesť ich oddelene. Snažte sa nekombinovať bielkoviny a sacharidy (alebo minimalizovať ich súčasnú konzumáciu). Šaláty je možné kombinovať s bielkovinovými potravinami (varené mäso alebo ryby) a sacharidmi (cereálie, celozrnné cestoviny atď.).

Nedá sa povedať, že kniha poskytuje vedecky podložené informácie. Väčšinou je to len pohľad autora a mnohí odborníci na výživu s ním nemusia súhlasiť.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť: recenzie

Niet divu, že kniha s takým veľkým menom vzbudila veľký záujem. Čítalo ju viac ako jeden a pol milióna ľudí, čo je určite dôkazom premyslenej stratégie predaja.

Podľa recenzií však jednoduchý spôsob, ako schudnúť, nie je účinný pre každého: po prvé, nie každý súhlasí s autorovými postulátmi a po druhé, štýl rozprávania je nášmu vnímaniu celkom cudzí. Napriek tomu je kniha zameraná na západného čitateľa a ľudia z postsovietskych krajín sú zmätení množstvom opakujúcich sa nadpisov, mnohými úvodnými frázami a Carrovým nekonečným opakovaním, že schudnúť môžete ľahko a bez námahy.

Ale napriek tomu, ako naznačujú recenzie, jednoduchý spôsob chudnutia Allena Carra funguje, aj keď nie v takom rozsahu ako jeho metóda, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. Kniha pomohla niektorým ľuďom zbaviť sa prebytočných kíl (existujú recenzie na schudnutie 5, 8, 15 a dokonca 23 kg) a udržať sa vo forme aj napriek uvoľneniam v stravovaní.

Populárne články Prečítajte si ďalšie články

02.12.2013

Všetci cez deň veľa chodíme. Aj keď máme sedavý obrazživotom, stále kráčame - koniec koncov, máme...

605097 65 Viac podrobností

Svojho času kniha Allena Carra o jednoduchý spôsob prestať fajčiť predaných miliónov kópií, ktoré poskytujú neoceniteľnú pomoc fajčiarom. Carr zrejme využil vlnu úspechu alebo sa rozhodol odhaliť svetu nové tajomstvá a ponúkol svoju vlastnú verziu ľahká cesta stratiť váhu. V rovnomennej knihe sa autor delí o svoje poznatky, ako schudnúť. V knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ Carr nedáva ani tak rady o výžive, ale hovorí o úspešnom vypracúvaní svojich návykov, postojov a mylných predstáv, ktoré priamo ovplyvňujú neschopnosť zbaviť sa otravných kilogramov.

Práca s podvedomím v knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“

Podľa Carra je nadváha psychickým problémom. Ľudia sa často nedokážu vyrovnať s nadbytočnými kilogramami nielen preto, že sa stravujú nesprávne, ale aj preto, že im chýbajú vedomosti, motivácia, sebadôvera, sila vôle, staré zvyky a stereotypy im prekážajú. Inými slovami, podľa Carra schudnúť jednoduchý spôsob možno aj niekto úplne zúfalý: dôležité je len zvoliť správnu motiváciu a „naladiť“ podvedomie.

Koreňom všetkého zla pri chudnutí je zvyk. Je to zvyk, ktorý vás núti jesť náhradné potraviny každý deň, uprednostňovať priemyselné sladkosti pred ovocím či medom. Carr ubezpečuje, že tento typ stravovania sa dá celkom ľahko zmeniť, keďže pre človeka nie je prirodzený. Túžba po niečom sladkom – áno, ale radšej čokoládu ako banán – nie. Veľmi podrobne, prístupným a názorným spôsobom vysvetľuje, ako sa naučiť počúvať svoje telo a vrátiť sa k strave, ktorá je človeku od prírody vlastná.

Zbaviť sa stereotypného myslenia je téma, ktorá prechádza celou Carrovou knihou. Zároveň, ako Carr sľubuje, po prečítaní bude možné schudnúť bez toho, aby ste sa nútili, návyky sa objavia akoby samy od seba. Jediná podmienka, ktorú si Carr kladie: otvorte svoje podvedomie niečomu novému a neuzatvárajte sa pred informáciami s klapkami na stereotypoch. Láska k novému typu výživy príde, keď si telo zvykne na zdravé jedlo, vznikne ľahkosť, energia a veselosť.

Autor sa domnieva, že zvyk jesť zle začal v detstve pred niekoľkými desaťročiami; Zdravé stravovanie nebola taká akútna, a rozmanitosť škodlivé produkty nebol taký veľký. Jedlo, ktoré dnes tvorí stravu väčšiny ľudí, energiu z tela skôr berie, ako dodáva.

Zaujímavé sú Carrove prirovnania organizmu so smetným košom či drahým autom. Voľba sa samozrejme ponúka samotnému človeku: starať sa o svoje telo a starať sa oň ako o luxusné auto alebo do neho hádzať odpadky, špinu a splašky ako do plastovej nádrže. Rozvíjajúc túto analógiu, Carr nazýva chemické, priemyselné, umelé a náhradné produkty skutočným odpadom, ktorý si človek bez rozmýšľania vloží do vlastného tela.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť od Allena Carra

Zvyk nesprávneho jedenia sa objavil v ľudskom živote asi pred 100 rokmi spolu s priemyselným pokrokom. Vtedy sa prírodné produkty začali nahrádzať umelo vytvorenými.

Keď hovoríme o tom, ako schudnúť, Allen Carr okrem psychologických rád dáva odporúčania, ktorý jednoznačne volá po tom, aby sa moderný človek vrátil k typu výživy, ktorý bol preňho charakteristický pred potravinovým pokrokom. V prvom rade autor odporúča ak nie úplne prejsť na ovocie a zeleninu, tak aspoň zmeniť jedálniček tak, aby jeho základ tvorili rastlinné potraviny.

Výzva vzdať sa mäsa a mliečnych výrobkov, ktorú Carr prirovnáva k zbytočným náhradným potravinám, pôsobí trochu zvláštne. Medzi riadkami teda možno čítať Carrovu výzvu na prechod na vegetariánsku stravu, ktorá je skutočne jednoduchým spôsobom, ako schudnúť, s jedinou výhradou, že jej bezpodmienečné výhody pre telo sú stále kontroverzné.

Podľa Carrovej sa vám nepodarí schudnúť konzumáciou živočíšnych produktov., pretože tepelne spracované potraviny nie sú absorbované telom, čo následne spôsobuje trosku a otravu toxínmi.

podľa Zápisky divokej pani

Allen Carr je jednoduchý spôsob, ako schudnúť- ide o vedomú zmenu názorov na výživu, ktorá vám umožní nepripravovať sa o rozmanitosť potravín a zároveň stratiť kilogramy nadváhy. Carr načrtol svoju teóriu stravovania v knihe, v ktorej podrobne opísal princípy navrhovaného výživového systému.

"Jednoduchý spôsob chudnutia Allena Carra je v prvom rade psychická pripravenosť človeka zhodiť nadbytočné kilá a zlepšiť svoj vzhľad."

Čo je „ľahké“ na chudnutí podľa Allena Carra?

Princípy navrhnuté v knihe Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ nesľubujú rýchle výsledky bez vynaloženia určitého úsilia z vašej strany.

V prvom rade treba zmeniť myslenie a postoj k jedlu – len v tomto prípade budete bojovať kilá navyše príde ľahko.

Napriek zjavnej prísnosti požiadaviek sú možné aj kompromisy navrhované spoločnosťou Carr.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť - toto je príležitosť schudnúť a zbaviť sa tráviacich problémov, zmeniť stravovacie návyky, bez toho, aby ste si všetko odopreli a bez výčitiek svedomia pri opätovnom zjedení zakázaného produktu.

Zásady a pravidlá stravovacieho správania

Jednoduchosť metódy Allena Carra Jednoduchý spôsob, ako schudnúť, je zaradiť zdravé potraviny, ktoré naše telo potrebuje, do vašej každodennej stravy a vyhnúť sa tým škodlivým, nazývaným „náhrady“.

Zdravé jedlo a nápoje

• Semená.
• Orechy.
• Obilniny (ak nie sú správne spracované, možno ich klasifikovať ako náhradné).
• Zelenina ovocie.
• Voda je čistá pitná a minerálna.
• Čerstvo vylisované šťavy, najlepšie zeleninové.

Aké produkty spadajú pod definíciu „náhradných výrobkov“?

• Mäsové ryby)- poskytujú minimum energie pre normálne fungovanie organizmu s neprimerane vysokými nákladmi na trávenie týchto produktov.
• Mlieko– kvôli nedostatku enzýmov u dospelého človeka, ktoré dokážu účinne štiepiť mliečne bielkoviny.
• Alkohol- zbytočný produkt z hľadiska jeho nevyhnutnosti pre telo.
• Čaj káva- zaradený na "čiernu listinu" Allena Carra pre nemožnosť konzumácie bez akýchkoľvek sladidiel.
• Všetky neprirodzené a neprirodzené produkty- polotovary, konzervy, omáčky a majonézy, koreniace zmesi zlepšujúce chuťové vlastnosti jedál.
• Rafinované produkty- cukor, žemle, leštená ryža, biela múka.

Cvičte stres

Fyzickú aktivitu podporuje Allen Carr, ale samotným účelom cvičenia nie je spáliť určitý počet kalórií, ale napnúť a udržať svalový tonus . Najlepšou možnosťou je, ak sa športy vykonávajú vonku. Dlhé prechádzky, jogging, tenis, volejbal - to všetko bude fungovať len na zlepšenie kontúr vašej postavy.

Vlastnosti každého jedla

Raňajky pozostávajú iba z ovocia . Pri všetkých ostatných jedlách môžete jesť potraviny uvedené ako „ Zdravé stravovanie„Musíte jesť premyslene, sústrediť sa na to, čo jete, a v malých porciách, aby ste nepremeškali moment, keď telo dá signál sýtosti.

Nemali by ste miešať veľa produktov naraz odlišné typy, vyhýbajte sa blízkosti bielkovín a sacharidov na tanieri, teda správne kombinujte jedlá. Tieto odporúčania sú v súlade s.

Carr radí vyhýbať sa akémukoľvek spracovaniu potravín, ktoré im uberá na hodnote. Pokiaľ možno všetko jesť čerstvé .

Medzi hlavnými jedlami podľa Allena Carra nie je potreba občerstvenia, preto sú v navrhovanom výživovom pláne vylúčené.

Pre tých, ktorí si nevedia predstaviť náhly zlom so svojim obvyklým spôsobom života, navrhuje Allen Carr kompromis - 70% stravy je Zdravé jedlá, 30 % je podiel surogátov , ktoré je prijateľné jesť za deň. Naraz však môžete jesť len jedno zo „škodlivých“ potravín.

Nie každý je pripravený bezpodmienečne prijať pravidlá navrhnuté Carrom. Ale tí, ktorí si vybrali „ľahkú cestu“ na riešenie nadváhu, rozišli s 5, 15 a dokonca 23 kilogramami a udržala si dosiahnuté výsledky aj pri relaxácii v strave.

Knižného sprievodcu „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ napísal Allen Carr, ktorý sa preslávil vďaka svojej prvej knihe, ktorá mnohým ľuďom pomohla zbaviť sa túžby po fajčení. Autor vyvinul techniku, ktorá mu pomohla, podelil sa o ňu s ostatnými a ukázalo sa, že pomohla aj im. To isté sa stalo aj v téme chudnutia. Rady vychádzajú z veľkej časti zo znalostí psychológie a pomôžu čitateľom lepšie porozumieť samým sebe.

Ľudia neustále podľahnú nejakému strachu. Keďže si s nimi nevedia rady, začnú veľa fajčiť, piť alebo jesť. Aby ste sa vyhli takýmto ťažkostiam, musíte sa naučiť rozpoznať svoje obavy a pochopiť dôvody. Potom bude ľahšie ich prekonať. Už toto je veľký krok. V téme chudnutia je však mnoho ďalších úskalí, ktoré sú popísané v tejto knihe.

Autor príručky učí čitateľov počúvať predovšetkým seba. Nemali by ste sa mučiť novodobými diétami, ak nemáte pocit, že sú „vaše“. To povedie k ešte väčšiemu stresu. Pomocou tejto knihy budete vedieť zistiť, ktoré potraviny je najlepšie zo stravy vylúčiť, ktoré pridať a v akú dennú dobu ich konzumovať. Kniha vám prezradí, ako si vychutnať svoje obľúbené jedlá a zároveň schudnúť.

Po prečítaní knihy sa zbavíte pocitu viny, pochopíte, ako sa vyhnúť problémom s zažívacie ústrojenstvo, a čo je najdôležitejšie, naučte sa dôverovať svojmu telu a počuť jeho hlas, ktorý vám povie správnu cestu.

Na našej webovej stránke si môžete bezplatne a bez registrácie stiahnuť knihu „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ od Carr Allen vo formáte fb2, rtf, epub, pdf, txt, prečítať si knihu online alebo si ju kúpiť v internetovom obchode.