Allen Carr – podstatou knihy je „jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Jednoduchý spôsob, ako schudnúť - Carr Allen

Táto technika — ľahká cesta schudnúť bez počítania kalórií a prísnych diét. Znie to nereálne? Ale je to tak! Výživový program vyvinutý Allenom Carrom vám umožní schudnúť bez hladovania a naučí vás vychutnávať si jedlo. Vďaka tejto technike budete môcť:

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o chudnutí

Doktor lekárske vedy, profesorka Ryzhenkova S.A.:

Dlhé roky sa zaoberám problémami s chudnutím. So slzami v očiach za mnou často prichádzajú ženy, ktoré už vyskúšali všeličo, no výsledok buď žiadny, alebo sa váha stále vracia. Predtým som im radil, aby sa upokojili, vrátili sa na diétu a robili vyčerpávajúce tréningy telocvičňa. Dnes už existuje lepšie riešenie – X-Slim. Môžete ho jednoducho užívať ako doplnok výživy a schudnúť až 15 kg za mesiac úplne prirodzene bez diét a cvičenia. zaťaženie Toto je úplne prírodný liek, ktorý je vhodný pre každého bez rozdielu pohlavia, veku či zdravotného stavu. Ministerstvo zdravotníctva v súčasnosti organizuje kampaň „Zachráňte obyvateľov Ruska pred obezitou“ a každý obyvateľ Ruskej federácie a SNŠ môže dostať 1 balenie lieku. ZADARMO

Zistite viac >>

jesť svoje obľúbené jedlá;
nemeňte návyky;
zbaviť sa chorôb spojených s trávením;
naučiť sa vychutnávať chuť jedla.

Trochu o autorovi techniky

Allen Carragh je slávny anglický spisovateľ, ktorý 30 rokov trpel nadváhou, fajčil a celkovo viedol zlý život. zdravý imidžživota. Allen, unavený z toho, sa pevne rozhodol zmeniť svoj život. Presne tak sa zrodili najpredávanejšie knihy, v ktorých Angličan hovorí o zložitosti ľahkého chudnutia a zdravom životnom štýle. Najznámejšie budovy sú „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ a „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Vďaka tejto literatúre už stratilo viac ako 1 000 000 ľudí kilá navyše a začal život s čistá bridlica. Stojí však za zmienku, že schudnúť sa podarí len tým, ktorí sú správne psychicky naladení, t.j. bude presvedčený o úspechu. Myslím, že to nie je také ťažké urobiť.

Podstata programu

Diéta Allena Carra je založená na športe. Táto technika je oveľa jednoduchšia na prežitie ako iné diéty. však Zdravé stravovanie- Nie jediné pravidlo túto techniku chudnutia. Osobitné miesto v ňom zastáva aj psychológia, bez ktorej využitia sa chudnutie nepodarí. Tajomstvom diéty je sila viery.

Hlavné výhody sú:

Všetky jedlá sú povolené (aj tučné a sladké);
zlepšenie všeobecnej pohody;
strata váhy;
tréning sily vôle.

Medzi nevýhody patrí:

korenie je zakázané;
nepite mlieko;
Budem sa musieť vzdať mäsa.

Súhlasíte, dodržiavanie týchto pravidiel je celkom jednoduché a čo je najdôležitejšie, je to efektívne.

Naši čitatelia píšu

Predmet: Schudol 18 kg bez diéty

Od: Lyudmila S. ( [e-mail chránený])

Komu: Správa taliya.ru

Ahoj! Moje meno je Lyudmila, chcem vyjadriť svoju vďačnosť vám a vašej stránke. Nakoniec sa mi podarilo zbaviť sa nadváhu. ja vediem aktívny obrázokživot, oženiť sa, žiť a užívať si každý okamih!

A tu je môj príbeh

Od detstva som bol celkom plné dievča, v skole som bola cely cas podpichovana, aj ucitelky ma volali malu nadychanu... toto bolo zvlast hrozne. Keď som nastúpil na univerzitu, prestali si ma úplne všímať, zmenil som sa na tichého, notorického, tučného maškrtníka. Skúšala som všetko, aby som schudla... Diéty a všelijaké zelené kávy, tekuté gaštany, čokoládové zoštíhľovače. Teraz si už ani nepamätám, ale koľko peňazí som minul na všetky tie zbytočné odpadky...

Všetko sa zmenilo, keď som náhodou natrafil na článok na internete. Ani neviete, ako veľmi mi tento článok zmenil život. Nie, nemyslite na to, neexistuje žiadna prísne tajná metóda chudnutia, ktorou je celý internet preplnený. Všetko je jednoduché a logické. Len za 2 týždne som schudla 7 kg. Celkovo 18 kg za 2 mesiace! Získal som energiu a chuť žiť, a tak som nastúpil do posilňovne, aby som si vylepšil zadok. A áno, konečne som to našiel mladý muž, ktorý sa teraz stal mojím manželom, ma šialene miluje a ja jeho tiež. Prepáč, že píšem tak chaoticky, všetko si pamätám z emócií :)

Dievčatá, pre tie z vás, ktoré vyskúšali množstvo rôznych diét a metód na chudnutie, no nikdy sa vám nepodarilo zbaviť sa nadváhy, venujte 5 minút času a prečítajte si tento článok. Sľubujem, že nebudete ľutovať!

Prejdite na článok >>>

Diétne pravidlá

Pomocou metódy Allena Carra môžete schudnúť pomerne rýchlo, ale stojí za to pamätať na niekoľko pravidiel.

Čítaj viac:

Alkalizácia tela, zoznam zásaditých potravín

Základné pravidlá:

Môžete jesť len vtedy, keď máte pocit hladu;
nemôžete sa prejedať;
nepite sódu, kávu a alkohol;
jesť viac ovocia (mali by tvoriť 70% vašej dennej stravy);
jesť bielkoviny a sacharidy oddelene (pozri kompatibilitu potravín);
Jedzte ovocie a zeleninu oddelene od ostatných potravín.

Produkty, ktorých používanie by sa malo zastaviť, autor nazýva náhradami.

Náhradníci:

mäso;
mlieko;
alkohol;
káva;
koreniny (cukor, soľ, majonéza, kečup, rôzne omáčky z obchodu).

Ponuka

Vzorové menu na týždeň.

pohánková kaša;
sendvič s čajom;
slanina a vajcia;
cestoviny;
ovsené vločky;
ovocný šalát.

zeleninový guláš;
kotleta so zemiakovou kašou;
smažené zemiaky;
zeleninový guláš;
zeleninový šalát;
pečené ryby s cibuľou;
cestoviny.

toast;
jogurt;
ovocný šalát;
zmrzlina;
vafle;
kastról;
tvaroh.

vareniki;
mäsové guľky s omáčkou;
ryžový kastról;
cuketová omeleta;
oranžové muffiny;
ovocný šalát;
rôzne orechy.

Nezabúdajte, že poobede je lepšie jesť ľahké jedlá, ktoré zvýšia vaše šance na chudnutie. Ako vidíte, ide o pomerne jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Najdôležitejšia je túžba.

Príbehy od našich čitateľov

Za mesiac som schudol 15 kg bez diét a tréningu. Aké pekné je cítiť sa opäť krásna a žiadaná. Konečne som sa zbavila bokov a brucha. Oh, vyskúšal som toľko vecí - nič nepomohlo. Koľkokrát som sa snažil začať cvičiť v posilňovni, no vydržalo mi to maximálne na mesiac a váha zostala rovnaká. Skúšala som rôzne diéty, no vždy som prepadla niečomu chutnému a nenávidela som sa za to. Všetko sa však zmenilo, keď som si prečítal tento článok. Každý, kto má problémy s nadváhu- povinné čítanie!

Prečítajte si celý článok >>>

Podporné zdroje

Ako ste už pochopili, Allen Carra napísal viac ako jednu knihu o chudnutí. Preto, ak naozaj chcete dosiahnuť dobré výsledky, nebuďte leniví prečítať si všetky jeho knihy. Veľa užitočných informácií nájdete aj na oficiálnej stránke Allena Carra a na jeho klinikách, ktoré sa nachádzajú takmer v každom európskom hlavnom meste.

Ak vám predchádzajúce metódy nevyhovujú, môžete navštíviť niektorý z mnohých seminárov Angličana alebo si pozrieť videá z prednášok o chudnutí.

Ako ukazuje prax, asi 90% všetkých, ktorí sa zúčastnili prednášok, čítali knihy alebo sa liečili na klinike, schudli a začali nový, „štíhly“ život.

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell a veverička

Hlavnou myšlienkou prechádzajúcou všetkými knihami Allena Carra je odstránenie strachu. Jeho talent sa prejavuje v schopnosti zbavovať ľudí fóbií a úzkostí, ktoré im bránia naplno si užívať život. Tento talent jasne dokazujú Carrove bestsellery. „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť teenagerovi prestať fajčiť“, „Ako prekonať strach z lietania“.

Úspešným účtovníkom bol Allen Carr silný fajčiar. Fajčil sto cigariet denne, až kým v roku 1983 po mnohých márnych pokusoch zbaviť sa závislosti na nikotíne nevyvinul techniku, o ktorej sníval celý svet: jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Allen Carr vytvoril celú sieť kliník po celom svete a teší sa povesti špecialistu, ktorý mimoriadne úspešne zbavuje fajčiarov ich závislosti. Jeho knihy boli preložené do viac ako dvadsiatich jazykov a existujú video, audio a počítačové verzie jeho metodiky.

Kliniky Allena Carra pomohli desiatkam tisíc pacientov. Tu s 95% pravdepodobnosťou garantujú vyliečenie zo závislosti na nikotíne alebo v prípade neúspechu vrátia peniaze. Úplný zoznam kliniky sú uvedené na konci knihy. Ak potrebujete pomoc, pozývame vás, aby ste sa obrátili na jedného z nich. Firemné služby umožňujú spoločnostiam bezbolestne a efektívne zaviesť pre svojich zamestnancov politiku úplne bez fajčenia.

Predslov

Výskum v oblasti medicíny neustále rozširuje naše chápanie výskytu a vývoja chorôb. Stále však nevieme, ako využiť naše znalosti v boji proti mnohým chorobám, a tým sa vyhnúť predčasnej smrti (ktorej musíme čeliť čoraz častejšie). O nebezpečenstve fajčenia sa začalo hovoriť už v časoch, keď sa prvýkrát objavila súvislosť medzi úmrtnosťou lekárov a ich závislosťou od fajčenia. Ukázalo sa, že rakovina pľúc je takmer vždy spojená s fajčením.

Lekári majú dlho povinnosť povzbudzovať pacientov, aby prestali fajčiť a vo všeobecnosti viedli zdravý životný štýl. Žiaľ, mnohí lekári nemajú na túto prácu dostatok času a energie. Autorita lekárov nie je taká veľká ako vplyv reklamy na cigarety, zameranej predovšetkým na mladých ľudí.

S Allenom Carrom ma zoznámil jeden z jeho pacientov, ktorý ma raz prekvapil informáciou o existencii ľahká cesta prestať fajčiť. Odvtedy som všetkým svojim pacientom odporučil jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť od Allena Carra a zaznamenal som úžasný úspech s touto technikou. Záujem o to ma podnietil osobne preskúmať vlastnosti tohto prístupu.

Allen Carr, ktorý pomohol mnohým ľuďom prestať fajčiť, premenil svoje skúsenosti na efektívna technika, užitočné pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy - mnohí ľudia sa teraz obávajú tohto problému. Po preštudovaní prístupu Allena Carra k takémuto vážnemu problému som bol prekvapený, keď som zistil, že som takmer nedobrovoľne priťahovaný prijať jeho múdrosť. Pozitívne výsledky Netrvalo dlho a čakal som: teraz je pre mňa jednoduchšie pohybovať sa napríklad na tenisovom kurte, cítim sa čulejší a zdravší. Z tejto zmeny mám úprimnú radosť, hoci predtým som sa o pár kíl okolo pása vôbec nebála. Vaše zoznámenie sa s knihou Allena Carra bude zjavením, skutočným objavom, sami uvidíte, ako jednoducho sa dá problém s nadváhou vyriešiť.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, lektor College of Physicians všeobecná prax

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Táto kniha, prísne vzaté, by mala mať názov "Jednoduchý spôsob, ako vážiť presne to, čo chcete". Ale taký názov by bol príliš dlhý.

Ak vám nič ľudské nie je cudzie, potom sa veľmi pravdepodobne obávate o nadváhu. Pozor však: moja metóda, ktorú budem ďalej nazývať „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNÚŤ“, v r. rovnakoúčinný ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, tak aj pre tých, ktorí chcú pribrať. Sledovanie HMOTNOSTI – a to je jadro veci – je v porovnaní s hlavný cieľ metóda. Tento cieľ je mimoriadne sebecký a jednoduchý – spravodlivý TEŠ SA ZO ŽIVOTA!

Ale ako si môžete užívať život, ak sa neustále cítite letargický, unavený a zbavený, znepokojený a sužovaný výčitkami svedomia za škody a utrpenie, ktoré ste si sami spôsobili, duševné aj fyzické - všetky tieto dôsledky nadmernej hmotnosti?

Asi už viete, že som sa pred pár rokmi preslávil tým, že som vyvinul nielen jednoduchý, ale aj príjemný spôsob, ako prestať fajčiť, vhodný pre každého fajčiara. Teraz som považovaný za medzinárodne uznávaného odborníka na zotavenie sa zo závislosti na nikotíne. Fajčiari, ktorí moju metódu použili a pochopili, ako to funguje, mňa a mojich študentov nazývajú jedinými skutočnými odborníkmi v tejto veci.

Neskôr som zistil, že tá istá metóda (až na jednu podstatnú výnimku) je nemenej účinná pri odstraňovaní akýchkoľvek závislostí, ktoré sú primárne psychologického charakteru, vrátane alkoholizmu a závislosti od iných druhov drog. Mnohí potenciálni odborníci na takéto závislosti považujú za hlavný problém závislosť od niektorých látok a fyzické symptómy, ktoré abstinenciu od nich sprevádzajú. Problém sa preto snažia riešiť chemicky – výberom náhrad. V skutočnosti má problém jednoduché a ľahké psychologické riešenie.

Je dobre známe, že dnes je miliardový biznis postavený na probléme boja proti obezite. Každý týždeň iná známa osobnosť propaguje videokazetu, knihu alebo posilňovací stroj, zostavu cvikov alebo úplne novú diétu, ktorá zázračne vyrieši vaše problémy s váhou. Som presvedčený, že medzi fajčením a výživou je veľmi úzka fyzická a psychická súvislosť a podobnosť medzi odvykaním od fajčenia a chudnutím je ešte nápadnejšia. Pocitom hroziacej schizofrénie trpí fajčiar aj dieta. V ich mozgoch prebieha neustály boj medzi „za“ a „proti“ s rôznym stupňom úspechu. Argumenty fajčiara na jednej strane - "Je to špinavý, nechutný zvyk, zabíja ma, stojí ma majetok a zotročuje.", s iným - “Toto je moje potešenie, moja podpora, moja spoločnosť”. Dieter presviedča sám seba: "Som tučný, ochabnutý, nezdravý, vyzerám hrozne a cítim sa ešte horšie.". A potom sám sebe namieta: "Ale ako rád jem!" Preto máte právo predpokladať, že som sa len držal ziskové podnikanie a teraz zarábam na vlastnej povesti.

Uisťujem vás, že tento záver je nekonečne ďaleko od pravdy. Naopak, na dlhú dobu Pozoruhodnou výnimkou v mojej práci, o ktorej som sa už zmienil, bol manažment hmotnosti. Roky som bol toho názoru, že moja metóda nie je vhodná na sledovanie hmotnosti – ale ako sa ukázalo, mýlil som sa.

A zo svojej povesti by som mohol veľmi dobre zbohatnúť aj inak. Dostal som desiatky ponúk na reklamu rôznych produktov, vrátane tých na chudnutie. A všetky tieto ponuky som odmietol, a nie preto, že by som bol rozprávkovo bohatý a nepotrebujem ďalší finančný príjem: jednoducho si vážim svoju povesť a som pripravený ju brániť tak urputne, ako levica chráni svoje mláďatá. Navyše, nikdy som nevidel reklamu so známou osobou, ktorá by nevyzerala falošne. Oficiálne vyhlasujem: „JEDNODUCHÝ SPÔSOB CHUDNUTIA“ nie je reklamou na nápady iných ľudí. Rovnako ako „JEDNODUCHÝ SPÔSOB PRESTAŇUJÚCEHO FAJČENIA“ – toto je moja metóda. Bol som presvedčený o účinnosti metódy odvykania od fajčenia ešte predtým, ako som ju vyskúšal. Čoskoro uvidíte, že „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNENIA“ bude fungovať ešte predtým, než dočítate túto knihu.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť Allen Carr

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Názov: Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

O knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ od Allena Carra

Len málokto nepočul o knihe Allena Carra o tom, ako rýchlo a jednoducho prestať fajčiť. Dielo tohto autora sa stalo skutočnou spásou pre mnohých ľudí na svete, ktorí sa zbavili zlozvyk, ktorá otrávila život nielen fajčiarom, ale aj všetkým naokolo.

Allen Carr napísal ďalšiu knihu s názvom Jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Problémom je nadváha modernom svete. Slabá výživa, sedavé zamestnanie, stres – to všetko negatívne ovplyvňuje naše zdravie. Mnohých stále zožierajú depresie, neúspechy a niektorí majú jednoducho sklony k nadbytočným kilogramom.

Dnes existuje veľa diét, takže si každý môže vybrať ideálnu možnosť pre seba. Navyše nikto nezrušil ani športové aktivity. Ale z knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ od Allena Carra, každý čaká presne na zázrak, ktorý sa stal po publikácii o tom, ako prestať fajčiť.

Allen Carr píše všetko zaujímavým a jednoduchým spôsobom. Všetky jeho tvrdenia sú podložené podloženými faktami a argumentmi. Kniha je ľahko zrozumiteľná, stačí sa riadiť radami a odporúčaniami.

Aby ste sa zbavili týchto nepríjemných kilogramov, musíte prehodnotiť svoju stravu a radikálne ju zmeniť, ale musíte to urobiť kompetentne, aby ste nepoškodili svoje zdravie.

Allen Carr ponúka svoju metódu na chudnutie. Samozrejme, veľa ľudí o tom vie, možno sa to mnohí aj snažili dodržiavať. Ale vďaka autorovým radám sa môžete nielen zbaviť tých otravných kilogramov, ktoré spôsobujú veľa komplexov a ničia celý váš život, ale aj stať sa iným človekom.

Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je veľmi pozitívna a motivuje vás konať. Allen Carr vysvetľuje, prečo niektoré potraviny obsahujú určité zložky. Budete sa na svoje obľúbené jedlo pozerať inak, prestanete jesť sladkosti, ktoré často robia našu postavu nie takú, akú by sme si priali.

V skutočnosti dnes výrobcovia ponúkajú presne to, čo od nich chceme, bez toho, aby sa starali o zdravie spotrebiteľov. Ak máme chuť na niečo sladké, dáme si mliečnu čokoládu, ktorá obsahuje obrovské množstvo cukru a mlieka, ale chuť samotného kakaa ani necítime, len ju nevnímame.

Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je náučná vo všetkých ohľadoch. Ponúka nielen skvelý spôsob, ako sa zbaviť tuku, ale aj množstvo užitočných informácií, ktoré vám môžu zmeniť život.

Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ vám navyše pomôže „oklamať“ váš mozog, ktorý chce vždy niečo chutné, pretože všetky informácie sú dobre zdôvodnené. Hoci tu nie je nič nové, autorka navrhuje tu a teraz niečo vyskúšať, napríklad zjesť ovocie nalačno a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Čítajte, skúšajte, zmeňte svoj život a zmeňte seba s knihou Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“.

Metóda Allena Carra je založená na interpretácii príčin nadváhy. Po pochopení a objasnení týchto dôvodov si ľudská myseľ sama navrhne cestu k náprave stravovacieho správania.

Allenova metóda je rovnako vhodná ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, tak aj pre tých, ktorí chcú pribrať., keďže cieľom tohto programu je naučiť ľudí tešiť sa zo života, užívať si ho, milovať sa a správne sa starať o svoje telo a zdravie. Ale ako sa môžete tešiť a byť šťastní, ak zažívate neustálu letargiu, slabosť, únavu, podráždenie a depriváciu? Trápite sa výčitkami svedomia za každý zjedený kúsok navyše?

„Dobré“ a „zlé“ jedlá podľa Allena Carra

Allen Carr má naozaj jednoduché riešenie. Všetky produkty by sa mali rozdeliť na „dobré“ a „zlé“. Dobré jedlá prečisťujú telo, robia vás zdravšími a dodávajú potrebnú energiu a silu. Zlé potraviny, naopak, upchávajú a znečisťujú všetky orgány a systémy, prinášajú slabosť a zlé zdravie, a tým aj nadváhu.

Allen považuje za zlé potraviny tie, ktoré sú príliš spracované, pozmenené alebo obsahujú zložky, ktoré sú nestráviteľné. Počas procesu trávenia takéto produkty rozložené na základné zložky, bielkoviny, tuky, mikroelementy atď.. Ak teda v takomto produkte nie sú žiadne užitočné látky, potom stavebný materiál nevstúpi do tela a človek zažije takmer okamžitý pocit hladu. Odtiaľ pramení túžba neustále niečo žuť. Človek sa začne nadávať, vyčítať si nestriedmosť v jedle, ale nie on je na vine, ale nesprávne jedlo.

Aké potraviny považuje Allen Carr za „zlé“?

Aby ste lepšie pochopili, ktoré produkty hovoríme o a ktoré z nich sa považujú za „zlé“, stačí si predstaviť také produkty, ktoré sa nedajú jesť bez korenia, korenín, omáčok, kečupov alebo soli. Teraz si predstavte všetko, čo by ste mohli s radosťou zjesť bez akejkoľvek ďalšej úpravy či obliekania. S najväčšou pravdepodobnosťou bude takýchto produktov málo, ale sú to tie, ktoré sa vám budú hodiť. No drvivá väčšina diét je založená práve na jedení jedného druhu produktu. Napríklad diéty s vysokým obsahom bielkovín (ako je kremeľská diéta) zahŕňajú vysokú spotrebu mäsa. Skúste to jesť bez soli a korenín. Cítiš ten rozdiel? Ukazuje sa teda, že jedením údajne diétnych produktov si telo ešte viac zanášame.

Carr nazýva všetky „zlé“ produkty náhradou. Náhrada je podľa neho niečo, čo sa v čistej prírodnej forme jesť nedá. Ide o produkty, ktoré sú spracované tak, že v nich jednoducho nič užitočné nezostane. Jesť takéto jedlo jednoducho znamená naplniť si žalúdok, no nedostať potrebnú energiu a benefity.

Allen venuje veľkú časť knihy pravidlám varenia. Podľa autorovho konceptu, čím menej sú produkty spracované, čím menej korenín, omáčok a prívarkov obsahujú, tým sú zdravšie. Za „dobré“ jedlo sa považuje jedlo, ktoré v surovom aj spracovanom stave nestráca svoje prospešné vlastnosti. Akékoľvek spracovanie potravín, ktoré spôsobuje zvýšená chuť do jedla napríklad údenie, vyprážanie, pridávanie korenín a zlepšovákov chuti mení „dobré“ produkty na „náhradné“. Ak by sme totiž jedlo takto nepripravovali, nemali by sme problémy so zvýšeným, niekedy jednoducho vlčím apetítom. Tento problém by zmizol sám od seba.

V metóde Allena Carra je každý vystavený osobitnej kritike. rafinované a deodorizované produkty. Koniec koncov, rafinácia nie je nič iné ako spôsob, ako odstrániť všetku vlákninu, vitamíny a živiny. Cukor, biela múka, leštená ryža a rafinovaná zeleninový olej prejsť tak zložitým spracovaním, že sa pri tom všetko stratí prospešné vlastnosti Výsledkom týchto produktov je, že po ich zjedení zaručene priberiete. Okrem toho sa váha ukladá predovšetkým na brucho a boky. A ak sa ho chcete zbaviť, najskôr sa vzdajte rafinovaných potravín.

Aké potraviny považuje Allen Carr za „dobré“?

Allen zaraďuje medzi „dobré“ potraviny obilniny, najmä pohánku, orechy všetkých druhov a semien, čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky ako nízkotučný kefír a tvaroh a nesolené maslo. Súhlaste s tým, že toto sú jedlá, ktoré si môžete naozaj vychutnať aj samotné, bez dochucovania, upravovania či zlepšovania ich chuti. Samy o sebe sú dobré a prinášajú množstvo výhod a energie.

Všetky tieto potraviny je možné jesť kedykoľvek a bez obmedzení, samozrejme, v rozumných medziach. Prebudovaním vášho výživového systému týmto spôsobom obnovíte normálny metabolizmus a prebudujete celý svoj organizmus zažívacie ústrojenstvo, nastaviť prirodzené chudnutie a priviesť ho na optimálnu hodnotu.

Kniha od Allena Carra naozaj vám pomôže uvedomiť si správna cesta po ktorej sa musíte pohybovať na ceste k ideálna hmotnosť. A vôbec nie je nutné používať minimum produktov, ako si mnohí môžu myslieť. Ak k procesu pristupujete kreatívne a vychádzate z podstaty metódy, môžete si vybrať ideálne zloženie jedál a nápojov pre seba, naučiť sa ich pripravovať s minimálnymi stratami užitočné látky, opustiť škodlivé a nesprávne spracované, náhradné produkty.

Životopis Allena Carra. Foto

Allen Carr bol do roku 1983 veľmi úspešným podnikateľom, účtovníkom, bohatým a úspešný človek. Jediné, čo mu bránilo užívať si život naplno, bolo to, že nedokázal prestať fajčiť. Po ďalšom neúspešný pokus opustiť tento zlozvyk, začal fajčiť ešte viac a v dôsledku toho počet cigariet vyfajčených za deň dosiahol stovky!

Allen Carr, zdesený touto skutočnosťou, zrazu dostal náznak v podobe myšlienky, že existuje absolútne jednoduchý spôsob, ako tento problém vyriešiť. Odvtedy sa jeho život dramaticky zmenil.

Keď túto myšlienku použil na sebe, uvedomil si, že týmto spôsobom môže pomôcť mnohým ľuďom. Veď on sám fajčil viac ako 30 rokov a keď tento prístup pomohol jemu, tak pomôže aj ostatným.

Allen's The Simple Way je už viac ako 20 rokov jedným z naj... efektívnymi spôsobmi vo svete odvykania od fajčenia.

Potom začal uvažovať o tom, že jednoduchosť jeho metódy môže byť užitočná aj pri riešení problémov, akými sú alkoholizmus a nadváha. Koniec koncov, podstata jeho techniky je založená na správnom nastavení mysle, pomocou ktorého môžete zmeniť akékoľvek správanie.

Presne o to ide neuveriteľný úspech jeho techniky chudnutia. Preto ľudia na celom svete s radosťou a vďačnosťou chudnú pomocou jeho knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“.

Allen Carr

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell a veverička

Predslov

Výskum v oblasti medicíny neustále rozširuje naše chápanie výskytu a vývoja chorôb. Stále však nevieme, ako využiť znalosti, ktoré už máme, na boj s mnohými chorobami a vyhýbanie sa predčasnej smrti (ktorej tak často musíme čeliť). O nebezpečenstve fajčenia sa začalo hovoriť už v časoch, keď sa prvýkrát objavila súvislosť medzi úmrtnosťou lekárov a ich závislosťou od fajčenia. Ukázalo sa, že rakovina pľúc je takmer vždy spojená s fajčením.

S Allenom Carrom ma zoznámil pacient, ktorý ma jedného dňa prekvapil správou o existencii jednoduchého spôsobu, ako prestať fajčiť. Odvtedy som všetkým svojim pacientom odporučil EASY WAY to Quit Fay Allen Carr's a zaznamenal som úžasný úspech s touto technikou. Záujem o to ma podnietil osobne preskúmať vlastnosti tohto prístupu.

Allen Carr, ktorý pomohol mnohým ľuďom, ktorí chceli prestať fajčiť, premenil svoje skúsenosti na účinnú techniku, ktorá je užitočná aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy – veľa ľudí sa teraz obáva tohto problému. Po preštudovaní prístupu Allena Carra k takémuto vážnemu problému som bol prekvapený, keď som zistil, že som takmer nedobrovoľne priťahovaný prijať jeho múdrosť. Pozitívne výsledky na seba nenechali dlho čakať: teraz sa môžem ľahšie pohybovať, napríklad na tenisovom kurte, cítim sa čulejší a zdravší. Z tejto zmeny mám úprimnú radosť, hoci predtým som sa o pár kíl okolo pása vôbec nebála. Vaše zoznámenie sa s knihou Allena Carra bude zjavením, skutočným objavom, sami uvidíte, ako jednoducho sa dá problém s nadváhou vyriešiť.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS chémia, lektor, Vysoká škola všeobecných lekárov

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Táto kniha, prísne vzaté, by mala mať názov "Jednoduchý spôsob, ako vážiť presne to, čo chcete." Ale taký názov by bol príliš dlhý.

Ak vám nič ľudské nie je cudzie, potom sa veľmi pravdepodobne obávate o nadváhu. Upozorňujeme však, že moja metóda, ktorú budem odteraz nazývať „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNUTIA“, je rovnako účinná pre tých, ktorí chcú schudnúť, aj pre tých, ktorí chcú pribrať. Pozorovanie HMOTNOSTI – a to je podstata veci – je v porovnaní s hlavným účelom metódy druhoradé. Tento cieľ je mimoriadne sebecký a jednoduchý – spravodlivý TEŠ SA ZO ŽIVOTA!

Je však možné užívať si život, ak sa neustále cítite malátni, unavení a ukrátení, ustarostení a sužovaní výčitkami svedomia za škody a utrpenie, ktoré ste si sami spôsobili, duševné aj fyzické – všetky tieto dôsledky nadváhy?

Je dobre známe, že dnes je miliardový biznis postavený na probléme boja proti obezite. Každý týždeň iná známa osobnosť propaguje videokazetu, knihu alebo posilňovací stroj, zostavu cvikov alebo úplne novú diétu, ktorá zázračne vyrieši vaše problémy s váhou. Som presvedčený, že medzi fajčením a výživou je veľmi úzka fyzická a psychická súvislosť a podobnosť medzi odvykaním od fajčenia a chudnutím je ešte nápadnejšia. Pocitom hroziacej schizofrénie trpí fajčiar aj dieta. V ich mozgoch prebieha neustály boj medzi „za“ a „proti“ s rôznym stupňom úspechu. Argumenty fajčiara na jednej strane - "Je to špinavý, nechutný zvyk, zabíja ma, stojí ma majetok a zotročuje," s iným - "Toto je moje potešenie, moja podpora, moja spoločnosť." Dieter presviedča sám seba: "Som tučný, ochabnutý, nezdravý, vyzerám hrozne a cítim sa ešte horšie." A potom sám sebe namieta: "Ale ako rád jem!" Preto máte právo predpokladať, že som sa jednoducho zapojil do ziskového podnikania a teraz zarábam na svojej vlastnej povesti.

Uisťujem vás, že tento záver je nekonečne ďaleko od pravdy. Naopak, po dlhú dobu bola významnou výnimkou v mojej práci, o ktorej som sa zmienil skôr, manažment hmotnosti. Roky som bol toho názoru, že moja metóda nie je vhodná na sledovanie hmotnosti – ale ako sa ukázalo, mýlil som sa.

Väčšina ľudí priberie, keď prestanú fajčiť, no ja som za šesť mesiacov schudol takmer 13 kg. Pravidelné fyzické cvičenie Skombinoval som to s diétou F-Plan. Pochopil som, že bez vôle a disciplíny to nedokážem, no napriek tomu ma tento proces potešil. Zapnuté skoré štádia je to veľmi podobné dobrovoľným pokusom prestať fajčiť. Ak je vaše odhodlanie neotrasiteľné, zmysel pre sebauspokojený masochizmus vám bráni podľahnúť pokušeniu. Kým schudnúť prebytočné kilogramy bolo hlavným cieľom môjho života, všetko išlo ako po masle. Problém bol v tom, že podobne ako pri dobrovoľnej metóde odvykania od fajčenia moje odhodlanie postupne slablo: s použitím akejkoľvek výhovorky som upustil od cvičenia aj diéty a váha začala opäť rásť.

Najmä pre tých, ktorí poznajú moju metódu boja proti fajčeniu, chcem objasniť jednu bežnú mylnú predstavu. Mnoho ľudí má dojem, že táto technika je založená na sile vôle a pozitívne myslenie(áno, mám pevnú vôľu a pozitívne zmýšľam). Ale to nie je pravda. Naučil som sa myslieť pozitívne a vyvinul som si vôľu dávno predtým, ako som vyvinul túto metódu. Prekvapuje ma niečo iné: prečo sa toľkým fajčiarom, ktorých sila vôle bola zjavne podriadená mojej, podarilo prestať fajčiť iba vôľou, ale mne sa to nepodarilo.

Moje pozitívne myslenie je diktované zdravým rozumom. Myslieť pozitívne znamená viesť jednoduchší a príjemnejší život. Ale to mi nepomohlo ani prestať fajčiť, ani sa zbaviť aspoň desiatich kíl navyše!

Pozitívne myslenie znamená postoj - "Viem, že som hlúpy, takže s pomocou sily vôle a disciplíny sa dám dokopy a ukončím hlúpe správanie." Nepochybujem o tom, že táto taktika pomohla mnohým ľuďom prestať fajčiť a začať si strážiť váhu. Človek môže byť za ne len rád. Ale pre mňa osobne to bolo vždy neúčinné a s najväčšou pravdepodobnosťou aj pre vás, inak by ste túto knihu teraz nečítali.

Nie, nepokračoval som vo fajčení kvôli slabej vôli alebo negatívnemu mysleniu. Zbaviť sa zlozvyku bránil zmätok, permanentná schizofrénia, ktorá neúnavne prenasleduje fajčiarov, kým neprestanú fajčiť. Na jednej strane nenávidia fajčenie a na druhej strane si bez cigarety nedokážu užívať život a vyrovnať sa s jeho výzvami.