Az emberek nem születnek magas önbecsüléssel – annyira körülveszi őket a társadalom!

Önbizalom és pozitív hozzáállás nélkül nehéz tisztességes szintet fenntartani az élet minden területén. Hogyan hat az önbecsülés szintje az ember személyiségére, miért vezet az önbizalomhiány depresszióhoz, szegénységhez, pusztuláshoz.

Ha Ön vagy barátai szembesülnek ezzel a problémával, akkor itt az ideje, hogy megtudja:

1. Mi az önbecsülés, annak közvetlen hatása az életünkre?
2. Melyek az alacsony önbecsülés okai - örökletes tényező, a társadalom befolyása stb.
3. Hogyan fejlessz bátorságot és önbizalmat, szeresse megjelenését, munkatevékenységét, vegye körül magát olyan emberekkel, akik segítenek a boldog élethez kedvező aurát kialakítani?
4. Milyen megerősítések az önbecsülés növelésére a leghatékonyabbak, hogyan kell helyesen kiejteni őket a kívánt eredmény elérése érdekében?

Az önbecsülés meghatározása – hogyan befolyásolja életünket

Ahhoz, hogy sikeres legyél a különböző iparágakban, biztosnak kell lenned a szavaidban és tetteidben, ki kell tudni állni a problémás helyzetet, nem kell feladni, hanem előre kell lépned, alakítva boldog jelenedet és jövődet.

Azok az emberek, akik nem bíznak kellően a képességeikben, tudat alatt alacsonyabb rendűek, mint mások az élet minden területén, és ahhoz, hogy megváltoztassák pozíciójukat a társadalomban, meg kell változtatnod magad. Ezért olyan fontos az alacsony önbecsülés elleni küzdelem, az önbizalom építése és a pozitív gondolkodás.

Vannak emberek, akik nem engedik be az életükbe a gazdagságot, a sikert, a boldogságot, mert negatív hiedelmeik, gondolataik egy bizonyos információs blokkot hoznak létre, ami gátolja az Univerzumból érkező jel elfogadását.

Ezért mondják a pszichológusok, hogy úgy kell élni és gondolkodni, mint a kisgyerekek, akik soha nem félénkek, természetesen viselkednek, nem gondolnak rosszat magukról, nincsenek komplexusaik, mert az ilyen hajlamokat a természet határozza meg, és csak mi, torz valóságérzékelésünk, csináld fordítva.

Az ilyen, a tudatalatti önbecsülését befolyásoló tényezők meggátolnak bennünket abban, hogy elérjük, amit akarunk, sikereket érjünk el cselekedeteinkben, meghatározóvá váljunk és ráhangolódjunk egy pozitív hullámra.

Az alacsony önbecsülés okai

A pszichológusok azt mondják, hogy a kontaktus irányának önértékelése a képességek igazságos felmérése. Az alacsony önértékelés kétségekhez vezet, az emberek sokáig gondolkodnak a döntésen, ami nem mindig vezet pozitív eredményre.

Ugyanakkor a túl magas - számos olyan hiba létrehozásához vezet, amelyekért az ember nem felelős, és néha nem érti, mi történt, és miért az ő hibája.

Miért alakul ki az alacsony önértékelés?

1. A szülői ház befolyásolja a jellem kialakulását, az anya és az apa hibás attitűdjei megakadályozzák a gyermeket abban, hogy a jövőben hatékonyan fejezze ki magát.
2. Az élet különböző kudarcai a személyes aktivitás és a tetteibe vetett bizalom csökkenéséhez vezetnek, ez a fő reakció pszichológiai szempontból, hogy visszavonulunk, hogy elkerüljük a későbbi hibákat. De vajon helyes-e?
3. A lustaság, a fegyelmezetlenség rombolja az önbizalmat, az embernek nincs kedve továbbmenni, fejlődni, önbizalmat és sikereket szerezni.

A legtöbb esetben alábecsüljük képességeinket, nem tudjuk felismerni gondolataink és törekvéseink erejét. Hogyan lehet visszaszerezni önbizalmát és elégedettséget szerezni, boldognak érezni magát, és jobbá tenni az életet?

Hogyan lehet megszabadulni az alacsony önértékeléstől?

Különféle módszerekkel emelheti az önbecsülését, meditálhat az önbizalomért, olvashat szakirodalmat, látogathat előadásokat képzett szakemberek, és csak élj – önbizalmat szerezve napi cselekedeteidben és tetteidben.

A 10 legjobb tipp, hogyan fejleszthetsz önbizalmat egy férfi és egy nő számára

1. Fel kell hagyni a negatív kritikával és önkritikával, meg kell szabadulni azokkal a kommunikációtól, akik megpróbálják ráerőltetni a véleményüket, ami hozzájárul az önbecsülés csökkenéséhez, és nem teszi lehetővé a taktika kidolgozását. viselkedés a társadalomban.
2. Ne rombold le öntudatodat negatív attitűdökkel, mert a gondolatok teremtik a jövőt, és a tudatalattid az ő jellemükből alakul ki. Csak a világgal kapcsolatos pozitív elképzelések növelhetik önbecsülésünket. Ugyanakkor nem szabad állandóan magát hibáztatnod és kifogásokat keresned azért, amit tettél - igen, hibás vagyok, de kijavítom magam, ennyi!
3. Létre kell hoznia maga körül egy pozitív gondolkodású emberek közösségét, akik magabiztosak szavaikban és tetteikben, az önbecsülése közvetlenül ettől függ. Szeresd önmagad, tevékenységeidet, találd meg az élet értelmét, élvezd minden napod, amit megélsz!
4. Tervezze meg saját maga a jövőt, tűzzen ki célokat és érje el azokat, önbizalmat szerezve. Ne halaszd holnapra a fontos dolgokat, mondj le a lustaságról, légy türelmes magaddal.
5. Hagyd abba, hogy sajnáld magad és mások, ha tudsz másokon segíteni – tedd meg, de ne csatlakozz ehhez a negatív együttérzés- és szánalomhullámhoz, ettől csak még rosszabb lesz.
6. Ne légy arrogáns, kérj segítséget, ne lépj kapcsolatba a külvilággal.
7. Hogyan higgyünk magunkban és növeljük az önbecsülést – fogadjuk el azt a kijelentést, hogy minden nehézség és probléma erősebbé tesz bennünket, ha makacsul legyőzzük őket, és nem ellenállunk. Az ilyen rázások jelentősen növelik önbecsülését.
8. Légy hálás azért, amid van (anyagi, lelki, emberek, akiket megpróbálunk kisajátítani magunknak stb.). Előbb-utóbb minden elmúlik, meg kell tanulni elengedni és nem akadni a birtokláson, mert minden rossz hozzáállással végzett veszteség gyengítheti a személyiséget.
9. Mit tegyünk alacsony önbecsüléssel - távolítsuk el örökre a félelem hatását az életünkre. Ez az önbizalom és tetteik fő rombolója. Mindenki próbáljon meg olyan cselekedeteket tenni, amelyek félelmet keltenek, ugyanakkor ne legyenek hősiesek, és ne teremtsenek feltételeket az indokolatlan kockázathoz.
10. Szeresd magad, az életed, a körülötted lévő embereket, az Urat, és teljesen bízd rá titkaidat.

Figyelem: a professzionális szintű önbizalom építése érdekében részt vehet az önbecsülés növelésére szolgáló automatikus tréningen, pszichológiai teszt, amely segít meghatározni a gondolatok és a körülötted lévő világ életedre gyakorolt ​​hatásának mutatóit.

Nem kell összehasonlítani magát másokkal, minden ember egyéni, sikerre és kudarcra " van ítélve ". A kevés önbizalom férfiakban és nőkben önbizalomhiányhoz vezet, tönkreteszi a szépet várva.

Fontos: legyen mindenben aktív, próbálja megvalósítani magát számos tevékenységi területen, tanuljon idegen nyelvek, olvasni szellemi irodalmat. Vigyázzon egészségére, ne kezdjen el betegségeket, szabaduljon meg a rossz szokásoktól.

Mennyire értékeli magát, annyit kap, ezért fontos, hogy küzdjön az alacsony önbecsülés ellen, növelje a tetteibe, gondolataiba és szavaiba vetett bizalmat, ne függjön mások véleményétől, legyen őszinte és őszinte az életével kapcsolatban!

Hogyan lehet növelni egy nő önbizalmát?

Sok nő nehezen tudja megszervezni magánéletét, és mindezt azért, mert nem tudja, hogyan küzdjön meg együttérzéséért, hogyan szabaduljon meg a bizonytalanságtól és a kételyektől. A női nem érzelmesebb, mint a férfi, ezért hajlamosak összetettek a hiányosságaikkal kapcsolatban.

Kedves hölgyeim, ahhoz, hogy az ellenkező neműek kedvében járjanak, minden megnyilvánulásában szeressétek önmagatokat, meg kell szabadulnotok a fájdalmas múltból, és meg kell tanulnotok élni a jelenben és a jövőben.

Ne felejtsen el vigyázni magára, sportolni, szépségszalonokat látogatni, fitneszre vagy jógára jelentkezni. Az ilyen órák segítenek másképp nézni az életre, új színeket találni a férfival való kapcsolatokban.

Különösen fontos az önbecsülés emelése a szeretett embertől való elválás után, különösen akkor, ha az ő részéről árulás történt. Ne akadj ki azon a gondolaton, hogy jobb volt nálad, a férfiak mindig a változatosságot keresik, számukra a szex szenvedély, nem pedig komoly kapcsolat.

Hogyan lehet növelni egy férfi önbecsülését?

• fontos az értelmi képességek fejlesztése, több szakirodalom olvasása, kommunikáció okos emberek, ne állj meg itt;
• rendszeresen látogassa meg GYM, járhatsz úszni, kosárlabdázni, focizni, ez segít megszabadulni a depressziótól, növeli az önbecsülést, és lehetővé teszi, hogy szép testet találj;
• meg kell találnod a hobbidat, nyitnod kell teljes program, csinálj mindent szívből és élvezd az életet.

A lényeg az, hogy megtaláld a célod, szeress és alkoss azoknak, akiket szeretnél, soha ne add fel, és emelt fővel menj előre! Csak azok sikeresek és céltudatosak, akik pontosan tudják, mit akarnak az élettől!

Erőteljes megerősítések a siker felé vezető úton

Most már tudja, mi az alacsony önbecsülés, és hogyan kell kezelni az életminőség javítása érdekében. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy naponta hallgassák meg és mondják el a megerősítéseket hatékony módszerekátprogramozni az elmédet.

Az igenlő megfogalmazások képesek emelni a férfias és női önbecsülés, javítsa karrierjét, családi kapcsolatok, hozzájárul a tudatalatti változásához, magabiztossá és céltudatossá tesz bennünket.

Tipikus megfogalmazás:

• "Mindent megkapok az élettől, amit csak akarok!"
• "Hiszek magamban és az erősségeimben és hiedelmeimben!"
• "Minden rendben van velem, különösebb nehézség nélkül elérem a céljaimat!"

Ezeket a kifejezéseket lefekvés előtt és ébredés után is el kell mondani, fejben görgetni, hinni az ilyen megfogalmazások erejében, csak így tudja növelni önbecsülését és eredményeket elérni a közeljövőben. .

Emellett jelentkezhetsz önbizalmat fejlesztő tréningre, önértékelési tesztet végezhetsz, meghatározhatod azokat a jeleket, amelyek lehúznak és megfosztanak a nyugalomtól, ami depresszió kialakulásához vezet.

A közéleti szereplők "példájából" tanulva

Nagyon gyakran az emberek alkoholhoz, drogokhoz, antidepresszánsokhoz folyamodnak az önbecsülés és az önbizalom növelése érdekében, de ez egy út a semmibe, ami legtöbbször összeomláshoz és halálhoz vezet.

Élénk példa erre Marilyn Monroe, igen, okos, stílusos, keresett személyiség volt, de egyedül maradva érzéseivel alkohollal, drogokkal bánt, próbált önbizalmat találni a jövőben. Halálának oka még mindig rejtély a társadalom számára.

Az élet kudarcának másik példája Robert Downey Jr., az Iron Man néven ismert, hosszú évekig szenvedett kábítószer-függőségben, de csak az aktív rehabilitáció, a belső énjének gyökeres változása után tudott önbizalmat szerezni és megszabadulni egy rossz szokástól.

A radikális változások olyan dolgok, amelyek gyorsan befolyásolják életünket, kiküszöbölik a nem megfelelő kritikát, lehetővé teszik saját képességeink és tehetségeink helyes felmérését, és magabiztosan új, lendületes életbe lépést!

Milyen az önbecsülésed? Figyeld Sztyepanova Veronika videóját, és hagyd, hogy jó irányba változzon az életed! Dolgozz magadon és légy boldog!

© Sergeeva O., szöveg, 2014

© Tarasov E.A., szöveg, 2012

© Design. Eksmo Publishing LLC, 2014

Minden jog fenntartva. A szerzői jog tulajdonosának írásos engedélye nélkül a könyv elektronikus változatának egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában és semmilyen módon, beleértve az interneten és a vállalati hálózatokon való közzétételt is, magán- és nyilvános használatra.

© A könyv elektronikus változata, amelyet Liters készített (www.litres.ru)

* * *

Oksana Szergejeva
1. rész Hogyan ébresszünk önbizalmat
50 egyszerű szabály

Bevezetés

Zavar egy ismeretlen társaságban, szégyenérzet, önbizalomhiány, állandó önostorozás egy tökéletes tévedés miatt, képtelenség a helyzetet a maga javára változtatni - ismerős érzések? Sokan időről időre átélik ezeket az érzelmeket és érzéseket. A legtöbb azonban képes megbirkózni a bizonytalanság rohamaival, és legyőzni saját félénkségét. De vannak, akik egyszerűen nem tudják leküzdeni a félelmeiket. Az ilyen embereket bizonytalannak tartják. Ez a bizonytalanság különböző módokon és mértékben megnyilvánulhat. Például az egyik személy zavarban van a lányokkal való találkozástól, fél attól, hogy elutasítják, a másik fél elhagyni az apai házat, és önálló életet kezdeni, a harmadik kerüli a PR-t, jobban szereti a magányt, mint a csapatban. Mindegyiküknek megvannak a maga bizonytalanságai, saját félelmei. Ebben a könyvben a bizonytalanság különböző aspektusait érintjük, igyekszünk megtalálni ott is, ahol első ránézésre egyáltalán nem létezik.

Ha időnként kételkedsz magadban és képességeidben, és ezek a kétségek akadályoznak abban, hogy fejlődj, előrelépj és megoldd a felmerülő problémákat, akkor itt az ideje, hogy megpróbáld kitalálni, miért történik ez, miért nem vagy képes megbirkózni az érzelmeiddel. Ennek a könyvnek az a célja, hogy segítsen legyőzni önmagad és megtalálni a belső önbizalmat.

Gondolkoztál már azon: mi az önbizalom, és hogyan fejeződik ki? Valóban – hogyan lehet megkülönböztetni a magabiztos embert a bizonytalantól? Vannak, akik úgy vélik, hogy az önbizalom a siker szinonimája. Minél erősebb és magabiztosabb valaki, annál sikeresebb. Ennek megfelelően az önbizalom legfontosabb jelei a magas társadalmi státusz jelei - például magas pozíció, amelyhez drága öltöny, divatos autómárka, reprezentatív kinézet. Mások szerint a magabiztosság igazi értelme az, hogy nyilvánosan megszólalhat, mert csak egy magabiztos ember tudja sok emberhez eljuttatni gondolatait, álláspontját. Sok embernek, még a magas társadalmi státusúaknak sem adatik meg ez. Ennek megfelelően az önbizalom fő jelei e nézőpont szerint a nyilvános hivatás, a szónoklat, a közönség lenyűgözésének képessége.

Megint mások meg vannak győződve arról, hogy az igazi, mély bizalom a különböző emberekkel való kapcsolatteremtési képességben, a meggyőzésben és a meggyőzésben fejeződik ki. A magabiztos ember könnyen belép új cég Ugyanakkor nem szándékosan törekszik mások kedvében járni, nem ölti magára az udvariasság álarcát, hogy befogadhasson egy új társadalomba - egyszerűen önmaga marad. Önbizalmának jelei a természetesség, a nyitottság, a karizma.

Szóval hogyan legyek? Mi az első dolog, amit fejlesztened kell magadban? Mi a legfontosabb a magabiztos kép kialakításában? Összességében ezek a nézőpontok nem mondanak ellent egymásnak. Egyetlen egész részei. A magabiztos ember kisebb-nagyobb mértékben sikeres, van tehetsége a nyilvános beszédhez, és van egy belső magja, amely vonzó és élettel teli személyiséggé teszi. Ez egyfajta három szintje, három rétege a magabiztos személyiségnek. Ahhoz, hogy magabiztossá váljon, ki kell fejlesztenie a magabiztos kép minden elemét.

Gyakran találkozunk azonban a magabiztos kép fejletlenségével, amikor például valamit könnyű elérni, de valamin dolgozni kell. Ebben a könyvben adunk gyakorlati tanácsokatönbizalom bemutatása különféle helyzetekben, külső kép kialakítása egy magabiztos emberről, készség kialakítása nyilvános beszéd, valamint magabiztos élethelyzet kialakítására.

1. fejezet
Magabiztosról és nem úgy

Ki az "önhitt ember"? Nyugodt, nyugodt, energikus ember, aki jellemének és helyzetének megfelelően viselkedik. Értékelésekben adekvát, reakciókban nyugodt, érzelmekben is. Legtöbbször kellemes vele beszélgetni. Könnyen konvergál az emberekkel, magabiztosan fejti ki álláspontját, vitába bocsátkozhat és bebizonyíthatja az álláspontját, ha beszélgetőpartnere téved. A bizalom három alapvető összetevőt foglal magában: magabiztos kép, magabiztos kommunikáció, magabiztos élethelyzet.

Ha ilyen emberré akarsz válni, először is meg kell értened, mi az önbizalom valódi jelentése. Ehhez körül kell néznünk, és meg kell értenünk, mi az, ami. Fontos megkülönböztetni a valódi magabiztosságot a látszattól, meglátni a különbséget az önmagadba vetett igaz hit és a sznobizmus, arrogancia, magas önbecsülés, arrogancia között. Ebben a fejezetben azt is megpróbáljuk kitalálni, hogy mi a különbség a félénkség és a félénkség között, miben különbözik egymástól a szerény és félénk ember.

1. szabály
Ahhoz, hogy magabiztos legyen önmagában, megfelelően fel kell mérnie képességeit

A bizalom a többség szerint belső meggyőződés a saját igazában, a saját pozíciójában, a saját tehetségében. Hívjuk magabiztos személy aki nem fél kinyilvánítani saját tehetségét, egyedi készségeit és képességeit. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy nem elég egy meggyőződés a saját tehetségünkről.

A legtöbben gondosan beszélünk képességeinkről, készségeinkről, kevesen mondhatják magabiztosan, hogy valamilyen szempontból jobbak másoknál. Általában egy ilyen kijelentés kétértelmű reakciót vált ki. Valaki csodálni kezd egy magabiztos és tehetséges embert, míg valaki rosszallja őt, mint egyértelműen túlbecsült önbecsülést. Ebben az esetben csak akkor beszélhetünk bizalomról, ha a szavak és a dolgok valós állapota egybeesik. De ha megértjük, hogy egy olyan személlyel állunk szemben, aki egyértelműen túlbecsüli a képességeit, akkor kezdünk ellenszenves lenni vele. Itt az önbizalommal van dolgunk, amely csak távolról hasonlít az igazi önbizalomra.

Mi ennek a jelenségnek a lényege? Az a személy, aki bizonyos feltételek befolyása alatt áll (ez általában az oktatás, a szülői imádat és a túlzott gondoskodás üvegházi környezete) kezdi érezni magában a szuperképességek jelenlétét, amelyek megkülönböztetik őt sok más embertől, és valójában ezt teszi is. nem rendelkezik ezekkel a képességekkel, de őszintén hisz bennük. Ezt az önbizalmat erősítheti rokonok, barátok vallomása, vagy akár tiltakozásul is felmerülhet az állandó kritika ellen. Az egyelőre elégtelen önértékelés meghozhatja gyümölcsét: néha mások, akiket megtéveszt az ember hamis önbizalma, elkezdenek hinni annak egyediségében, de egy idő után minden a helyére kerül. Kiderül a dolgok valódi állása. A túl magabiztos pozíció bosszantóvá válik, mert semmi köze a valósághoz.

Vannak hasonlóságok a valódi magabiztosság és az önbizalommal teli hozzáállás között. Ezért gyakran összekeverjük a kettőt. Az ember mindkét esetben nem fél beszélni önmagáról, erényeiről, természetes adottságairól. Az ember nem habozik magas pontszámokat adni magának, igyekszik bemutatni saját eredményeit. A magabiztos és a magabiztos ember között az a különbség, hogy az utóbbinak megfelelő az önbecsülése - ismeri a saját értékét és ismeri erősségeit és gyengeségeit, magabiztosan beszél magáról, de szavai mögött mindig ott vannak valódi tettek. A felfújt önbecsülés gyakran a személyiségfejlődés fékezője. Tehát egy személy, aki bízik saját egyediségében, abbahagyhatja önmagán való munkát, megtagadhatja az önfejlesztés gondos napi munkáját. Fel kell adnia az indokolatlan ambíciókat, és elkezdenie dolgozni önmagán, ebben az esetben esélye lesz egy nagyszerű jövőre.

Lényegében a túlzott önbizalom az a veszélyes érzés, amely csalódáshoz vezethet önmagában és saját erejében. Képzeljünk el egy személyt, aki hosszú ideje saját egyediségének tudatában élt, belemegy a való életbe, és szembesül azzal a ténnyel, hogy senki sem veszi észre egyediségét. Ilyen helyzetben az ember hosszú ideig depresszióba merülhet. Az önbizalom fejlesztése előtt helyesen kell felmérnie magát, erősségeit, képességeit. Ha úgy érzed, hogy nem tudod objektíven értékelni magad, akkor tehetséged, adottságod vagy ügyességed szakértőjének segítségét kell kérned, hogy megfelelő képet alkoss személyiségedről. Fontos, hogy ismerd a saját értékedet – hogy később senki ne becsülje alá.

2. szabály
Magabiztosság és arrogancia – két dolog, ami összeegyeztethetetlen

Van egy vélemény, hogy az önbizalom rokon a képességgel, hogy elérd, amit akarsz. Ez egyfajta tehetség egy cél eléréséhez, függetlenül attól, hogy milyen körülmények között találod magad, és függetlenül attól, hogy milyen nehézségekkel kell szembenézned. Ez természetesen fontos mutatója, fontos összetevője a bizalomnak, de néha a vágy, hogy megszerezze, amit akar, olyan erősnek bizonyul, hogy blokkolja az önkontroll képességét. Aztán a bizalom arroganciává változik.

A szemtelenséget néha a magabiztosság látszatának tekintik. Ezeknek a jelenségeknek van hasonlósága és különbsége is. A hasonlóság elsősorban a saját elérésének képességében rejlik. A különbség pedig az, hogy milyen módszerek, eszközök és személyes tulajdonságok az ember eléri. Egy magabiztos ember közvetlenül cselekszik. Tudását, készségeit, képességeit felhasználja a cél elérése érdekében. A belső magabiztossággal rendelkező személy eltérhet a tervezett tervtől, ha úgy érzi, hogy a fődíj túl kemény neki. Természetesen a visszavonulás megingatja az önbizalmát, de ez csak átmeneti jelenség, és fokozatosan ismét a normál tartományba kerül az önbizalma.

Van egy népszerű kifejezés: "A pimaszság a második boldogság." Segít az embernek elérni, amit akar, bármitől függetlenül. És ez a fő különbség a bizalomtól. Egy pimasz, fanyar, merész ember meg meri kapni azt, ami nem tartozik rá, amit talán nem is érdemel meg. A szemtelenség irreális, inadekvát célokat tűzhet ki, és minden DE ellenére elérheti azokat. A szemtelenség gyakran helytelen, etikátlan, sőt erkölcstelen módszereket is alkalmaz. A szemtelenség vihart vihet magával a célpontra. Ha a célpont bevehetetlennek bizonyul, a szemtelenség nem vonul vissza, tovább rohamozza a bevehetetlen erőd kapuit, és az erőd általában megadja magát.

Gyakran összetévesztjük az arrogáns embert egy magabiztos emberrel. Ezek azonban különböző típusú jelenségek. Ha a bizalom egy olyan tulajdonság, amely segít megbirkózni a nehézségekkel és elérni, amit akarsz, az élet világos pozíciójának köszönhetően, akkor az arrogancia ezzel ellentétben arra törekszik, hogy megkerülje a hosszú és fáradságos utat, és a lehető legrövidebb időn belül elérje a célt, de nem a legetikusabb módja. Például egy magabiztos ember tevékenységével, kezdeményezésével és jó eredmények dolgozni, és egy szemtelen ember megy új pozíciójába, lejáratja alkalmazottait felettesei szemében. Van olyan vélemény, hogy az arrogancia mindenképpen képes elérni célját. Ez rossz. Még a legarrogánsabb gazemberek is leküzdhetetlen akadályokba ütközhetnek támadásukkal szembeni visszautasítás formájában. Tehát csak rajtad múlik, hogy választasz – egy könnyű, de kétes utat, amelyet a szemtelen emberek követnek, vagy egy szilárd és lelkiismeretes utat, amelyen magabiztosan dolgozol.

3. szabály
Ne keverje össze az önbizalmat a sznobizmussal

A sznobizmus és az önbizalom ellentétes jelenség. Azonban gyakran összehasonlítjuk egyiket a másikkal, és találunk néhány hasonlóságot. Ebben a két pozícióban van valami közös - mind a sznob, mind egy magabiztos ember erős karizmával rendelkezik, amely felkelti mások figyelmét. De talán ez az egyetlen hasonlóság.

A sznobizmusnak, az elmúlt évszázadok társadalmi és jogi egyenlőtlenségéből fakadó jelenségnek, úgy tűnik, már rég el kellett volna hagynia a valóságunkat. De nem. Korunkban a sznobizmus átalakult, megváltozott, de továbbra is az emberek iránti attitűd kifejezésének egyik nem vonzó formája maradt. A sznobizmus lényegében az ellenségeskedés megnyilvánulása azokkal szemben, akik nem felelnek meg bizonyos paramétereknek, kultuszba emelt kritériumoknak. Ilyen kritérium lehet az anyagi jólét, az intellektuális fejlődés, a kreativitás és hasonlók. A sznobizmus fő jelei a nem hajlandók kommunikálni olyanokkal, akik nem felelnek meg a megadott paramétereknek, elutasító, olykor lekezelő és lekicsinylő hozzáállás a nem saját körükbe tartozókkal szemben.

Természetesen a sznobizmusra hajlamos személynek lehetnek olyan tulajdonságai, amelyek kiemelik a tömegből. Ezek a tulajdonságok, eredmények az önmagunkon végzett hosszú, kemény munka eredménye. Aki képes volt változtatni, szokatlanná tenni a személyiségét, annak természetesen rendkívüli akaratereje van. De a kérdés az: honnan ered a vágya, hogy jobb legyen, mint mások? Nem fő ok belső önbizalom?

Igen, talán csak ennyi. Az ember számára kényelmes a köréből származó emberekkel kommunikálni, akikről mindent tud, ami érthető számára. Mások rejtélyek számára: nem érti az indítékaikat, életértékekés attitűdjeit, úgy véli, hogy világnézetük megrendítheti önbizalmát (pontosabban az általa teremtett önbizalom látszatát). A sznobizmus és az önbizalom különböző területek gyümölcse, bár külső forma mindkét típusú ember viselkedése - nyugalom, visszafogottság, külső büszkeség - rendkívül hasonlóvá teszi ezt a két jelenséget.

Ne vedd a sznobot olyan embernek, aki magabiztos. Lényegében ez egy gyenge személyiségtípus, amely kényelmesen bújik meg a másokkal szembeni megvetés és ellenséges álarc mögé. Nem szabad túl komolyan venni. Szerintem egy sznobot nem tudsz kezelni. Amikor megtudja, hogy ismeri a titkát, megpróbálja minimalizálni a kommunikációt, vagy teljesen leállítani. Az ilyen típusú emberekkel való kommunikáció sokkal hatékonyabb módja az egyedisége felismerésének megjelenése, valamint a viselkedése helyességének illúziójának fenntartása.

4. szabály
Az önbizalom megszerzéséhez abba kell hagynod az önzőséget

Az egoizmus jelenségének jelentőségét aligha kell magyarázni. Azt hiszem, életünkben legalább egyszer mindannyiunkat szemrehányást tettek saját önzésünk miatt, vagy éreztük a bűntudat ízét amiatt, hogy sokkal többet törődünk magunkkal, mint másokkal. Valójában kis adagokban az önzés még előnyös is az ember számára. Teljesen normális, ha olyan szellemi és anyagi javak megszerzésére törekszel, amelyek jobbá teszik az életedet. De a helyzet súlyosbodik, amikor az önzés ésszerűből határtalanná változik.

A kritikai normát meghaladó önzésről akkor érdemes beszélni, ha az ember a körülötte lévő világot kizárólag a saját érdekei szerint kezdi mérni. Számára az univerzumnak csak az a része van, amelyik az ő irányába van fordítva. Csak azokkal az emberekkel kommunikál, akikben gyakorlati hasznot lát, a számára előnyös módon cselekszik, nem gondolva arra, hogy tettei milyen következményekkel járnak mások számára. Lényegében nem érdekli, hogy mit gondolnak róla, mert határtalan, határtalan hatalmat érez.

Egy ilyen önző álláspont eleinte működik. Az ember learatja annak a hitének gyümölcsét, hogy a világnak körülötte kell forognia. Barátai, rokonai, rokonai részt vesznek az életében, igyekeznek segíteni neki. De önzetlenségük fokozatosan elenyészik, mert önzetlen segítségükért cserébe semmit sem kapnak. Az egoista továbbra is saját érdekei szerint használja fel a körülötte lévő embereket, de fukarnak bizonyul a hálától. Fokozatosan beszűkül barátai és ismerősei köre, az egoizmus elveszti korábbi erejét, megszűnik gyümölcsöt hozni - és a sikeres és mindenki által szeretett ember elhagyottá és elfeledetté válik.

Az egoizmus eleinte hasonlóságokat mutat az önbizalommal, amikor az egoistának sikerül a legértékesebbet elvennie az életből anélkül, hogy bármit is adna cserébe. Ebben az időszakban az egoista magabiztosan megy keresztül az életen. Külsőleg belső önbizalommal rendelkező személynek tűnhet. A hasonlóság azonban akkor ér véget, amikor az önző ember egyedül találja magát és az övét volt barátok akik felismerték viselkedésének értelmét, szakítsák meg vele a kapcsolatot. Az igazi önbizalom és az önzés nem azonos egymással. A magabiztosságot az erős mag jelenléte jellemzi: aki magabiztos, ezt a tulajdonságát nem használja önző célokra. Céljait egyedül éri el, miközben nincs szüksége arra, hogy környezetét önző célokra használja. Kívül, fontos különbség az igazi önbizalom a nárcizmus önző attitűdjéből az, hogy a bizalom megingathatatlan, képes kiállni a sors súlyos próbáit. És az önző álláspont idővel vagy magányossá és megkeseredetté változtatja az embert, vagy tapasztalatot ad, és segít neki a jobb változásban.

5. szabály
Az igazi önbizalomnak és a nihilista hozzáállásnak semmi köze egymáshoz.

A nihilizmus a pszichológiai és jellemvonások egész komplexumának hagyományos elnevezése, amellyel egyesek rendelkeznek. Ez a komplexum magában foglalja a tagadás szindróma jelenlétét, a túlnyomórészt pesszimista életszemléletet, a jövőbeli kudarcokba vetett bizalmat.

A nihilisták inkább tagadnak, szidnak, rosszkedvűek, semmint pozitív érzelmeket keltenek a világban. Számukra ez az önkifejezési mód a legelfogadhatóbb. Egyesek számára ez egy módja annak, hogy pozitív módon kitűnjön a tömegből. gondolkodó emberek. Mások számára ez a védekezés módja mások negativitása, az életben előforduló bajok ellen. Az ilyen emberek gyorsan tönkretehetik a hangulatát. Külsőleg elég magabiztosnak tűnnek magukban. Úgy tűnik, előre tudják, mi fog történni, és előre megjósolják az eredményt. A fő különbség a valódi önbizalomtól az, hogy az emberek által megjósolt kimenetel negatív következményekkel jár. mi a baj itt? Hol van a kulcs a nihilizmus megingathatatlan pozíciójához?

Nyilván sokkal könnyebb negatív eredményt elérni, mint pozitívat, könnyebb rosszat csinálni, mint kiemelkedő eredményeket elérni. Íme a megoldás erre a pszichológiai rejtélyre. Nem kell Nostradamusnak lenned ahhoz, hogy megjósold saját interjúd sikertelen kimenetelét. Ha Ön maga nem hisz a sikerében, akkor miért higgyen ebben a sikerben a munkáltató? Nem kell rendelkeznie valami rendkívüli képességgel, hogy előre jelezze a kudarcot a személyes életében, ha ugyanakkor nem tesz erőfeszítéseket az élet javítására. Minden egyszerű. Ha nem csinálsz semmit, semmi sem fog működni. Ilyen helyzetben legalábbis hülyeség reménykedni a sikerben. Itt a szkeptikusok és a nihilisták nem reménykednek, és egyöntetűen továbbra is kételkednek és tagadnak. Így könnyebb, látod. Sokkal könnyebb tagadni, mint megerősíteni, sokkal könnyebb kételkedni, mint remélni.

Ugyanakkor a nihilistáknak kétségtelen előnyük van más emberekkel szemben: előre tudnak a kudarcról, ezzel igazolva saját tétlenségüket. A kudarcnak ezt a módszerét gyakran alkalmazzák a lusta és ügyetlen egyének. Ennek eredményeként továbbra is megtalálják a maguk rését a társadalomban, amelyben meglehetősen kényelmesen léteznek. De ennek semmi köze az önbizalomhoz.

6. szabály
Az alázat remek alap az önbizalom fejlesztéséhez.

A modern világban negatív hozzáállás uralkodik a szerénységgel szemben. A bizalom ellentéteként érzékelik. A tapasztalt emberek azt mondják: ha el akarod érni a célodat, ne szerénykedj, ne várj a szárnyakon, nyilatkozz magadról és válj azzá, aki szeretnél.

A régi időkben úgy tartották, hogy minél szerényebb és alkalmazkodóbb egy lány, annál kívánatosabb. Korunkban a férfiak ízlése megváltozott, szívesen nézik a makacs és önfejű fiatal hölgyeket, a félénk nőket pedig egyedül ülve várakoznak a szárnyakon. Tehát most tényleg nincs helye a szerénységnek, és ha szerény és kényes vagy, akkor az a sors, hogy kimaradjon a munkából?

Lássuk, mit jelent a szerénység a szó valódi értelmében. A szerénység mindenekelőtt a kérkedés hiánya, az arányérzék megléte mindenben, beleértve a vágyakat is. Egy szerény ember soha nem fog dicsekedni az érdemeivel és kibírni a saját énjét. Érdemes megjegyezni, hogy a magabiztos ember sem teszi ezt - tud az előnyeiről, ezért teljesen felesleges mások figyelmét összpontosítania. minden alkalommal rajtuk. A szerénység ugyanakkor a vágyak mérséklését is jelenti - vagyis egy szerény ember vágyai mindig egybeesnek képességeivel és szükségleteivel. Nem kér túl sokat, és nem fél attól, hogy elvegye, amit megérdemel.

Az, ahogyan az ember önmagával bánik, további teljesítményekre „programozza”. Az önérzékelés mindenki életében nagy szerepet játszik, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az ezzel kapcsolatos alapvető ismeretek nem ártanak senkinek, és valószínűleg még előnyös is. Segítenek azonosítani a problémás pontokat, és lehetőség szerint kijavítani azokat. A cikk szó esik az önértékelés fogalmáról, kialakulásáról, a változás lehetőségéről, az azonosított típusokról, szintekről.

Mi az önbecsülés

Az önbecsülés az önelfogadás szintje, a saját képességek kritikus elemzésének képessége. Ez elválaszthatatlanul kapcsolódik az önszeretethez. A sok komplexussal küzdő ember nem fogja tudni átélni ezt az érzést, amíg meg nem szabadul tőlük. Az önbecsülés befolyásolja, hogy az egyén mennyire könnyű kommunikálni másokkal, elérni a célokat és fejlődni. Azok, akik alábecsülik, komoly nehézségeket tapasztalnak minden területen.

Az alacsony önbecsüléssel az a probléma, hogy tulajdonosai nem hajlandók változtatni. Gyakran biztosak abban, hogy az önmagukkal szembeni ilyen hozzáállás egy életen át fennmarad. Ez egy téves vélemény, mert sok tényező befolyásolja az önfelfogást; nem lehet ugyanaz egész életen át.

Hogyan alakul ki az önbecsülés

Alapjait gyermekkorban rakják le. A csecsemőkor után a gyermek kezdi felismerni az összehasonlítás lényegét, fogalomrendszerében megjelenik az önbecsülés. A szülőknek óvatosnak kell lenniük a fiuknak vagy lányuknak címzett kijelentésekkel. Az olyan mondatok, mint „Alina minden tárgyból jobban tanul” vagy „De Dima tizennégy éves korára már tanul egy második nyelvet”, nem motiválják a gyerekeket. Az ilyen megnyilvánulások inkább utálják Alinát és Dimát, és néha a szüleiket is, akik megütközik az önbecsülésükön. A gyermeknek/kamasznak nem szabad úgy éreznie, hogy ki kell érdemelnie szerettei szeretetét, vagy megpróbálnia megelőzni társait egy távoli versenyben. Mindenekelőtt támogatásra és hitre van szüksége. Éppen ellenkezőleg, a dicséret sem vezet megfelelő értékelés kialakításához.

Rossz szolgálatot tesznek azok a felnőttek, akik arra ösztönzik a gyereket, hogy ő a legtehetségesebb, a többi pedig nem való neki. Dicséretre nevelték, még pubertáson kívül is önkritikára képtelen. Ez megakadályozza, hogy fejlődjenek, felszámolják saját hiányosságaikat. Néhányan azok közül, akik egy időben „túladagolást” kaptak a bókoktól és a hízelgésektől, felnőtt korukban lecsúszottá és barátságtalanná válnak. Ez a viselkedésminta a szülői cselekedetek és a rideg valóság kombinációjának eredménye. Annak megértése, hogy nem egyedülálló a saját egyediségében, az embert depresszióhoz és más mentális zavarokhoz vezet.

Ezenkívül számos egyéb tényező befolyásolja az önbecsülést, beleértve környezet(osztálytársak, osztálytársak, munkatársak, rokonok), anyagi helyzet, végzettség. Sok komplexus származik az iskolából. A zaklatás áldozatai hosszú ideig megbirkóznak a félelmekkel, és életük hátralévő részében fóbiáknak vannak kitéve. A saját anyagi helyzet és a sikeresebb emberek jövedelmének összehasonlítása erősen sújtja az önbecsülést. De az önértékelés nem statikus; az élet során változik, a szint többek között tulajdonosának erőfeszítéseitől is függ.

Az önértékelés típusai

Három fő típusa van. Nevüket nemcsak a pszichológiában, hanem a mindennapi életben is használják. Gyakran hallhat olyan kifejezéseket, mint "nem megfelelő önbecsülése". Az osztályozás segít megérteni, hogy az egyének hogyan értékelik magukat, mennyire közel áll véleményük az objektivitáshoz.

Megfelelő önbecsülés- sajnos az emberek kisebbségére jellemző faj. Tulajdonosai tudják, hogyan kell ésszerűen bánni képességeikkel, nem tagadják a hiányosságokat, próbálnak megszabadulni tőlük. Emellett a hangsúly azokon az erősségeken van, amelyeket aktívan fejlesztenek. Kevesen képesek megfelelő önkritikára. Gyakran két szélsőséget figyelhetünk meg – vagy önostorozással való mellszobrot, vagy felfújt önhittséget.

A radikális tulajdonságok az önbecsülés második típusának jelei, amelyet gyakran neveznek eltorzult(nem megfelelő). Kialakulása szinte mindig komplexek eredménye, legyen az explicit vagy rejtett. A felfújt önbecsülés mögött gyakran a bizonytalanság húzódik meg, az a törekvés, hogy mások szemében jobbnak tűnjenek. Az alábecsült abban különbözik, hogy tulajdonosa közvetlenül sugározza saját komplexusait - beszél róluk másoknak, ennek megfelelően viselkedik (merevség, merevség, kommunikációs nehézségek).

Van egy másik típus is, amely a többségben rejlik - vegyes. Ez azt jelenti, hogy az élet bizonyos pillanataiban az ember másként kezeli magát. Képes megfelelően értékelni a tetteket / tetteket, időt fordít a túlzott önkritikára, miközben néha túlbecsüli saját képességeit. Sajnos a többség nem tudja fenntartani az egyensúlyt, és az ilyen „ingadozások” lelki problémákkal járnak.

Az önbecsülés szintjei

Három fő szint és típus létezik. Bemutatják az önszeretet mértékét, azt a képességet, hogy mind a pozitív, mind a negatív tulajdonságok, közel az egyensúlyhoz. A szintek a fajokhoz kapcsolódnak, de még mindig vannak különbségek, amelyeket a továbbiakban tárgyalunk.

Alacsony

Az első, a legellenszenvesebb mindenki számára. Mindenki igyekszik megszabadulni az alacsony önértékeléstől elérhető módokon. Több ezer technika létezik, amelyek megmondják, hogyan kell kezelni a komplexusokat, és ezek közül néhány hatékony. A szint torz észlelésre utal; saját magát dicsérni képtelensége, az érdemek alábecsülése jellemzi, magas szint szorongás, állandó összehasonlítás másokkal, sikeresebb. Azokat, akiknek problémái vannak az önbecsüléssel, könnyű megsérteni - csak viccelődjön velük, vagy utaljon a megjelenés / tudás hiányára. Az alacsony önbecsülés sok kellemetlenséget okoz. Tényleg megéri küzdeni érte.

Normál

Az egyik mutató, amivel az ember nem rendelkezik komoly problémákat mentális egészséggel. Tud hallgatni a belső hangra, elemzi saját hibáit, képes viccelődni önmagával. Ugyanakkor egy ilyen személy nem engedi, hogy megsértsék, haszontalan unalmas munkára kényszerítsék, és figyelmen kívül hagyják a jogait. Erre a szintre érdemes törekedni, mert ezt optimálisnak ismerik el.

magas

A harmadik szint azokban rejlik, akik az erősségeikre összpontosítanak, szem elől tévesztve hiányosságaikat. Nem kevésbé veszélyes, mint az alacsony. Ez a fajta önfelfogás nem megfelelő. A magas önbecsüléssel rendelkezők könnyen figyelmen kívül hagyják az építő kritikát. Nehezen tudnak kilépni a komfortzónájukból, minden erejükkel ellenállnak ennek. A hiedelmek elcsontosodása, mások elutasítása az egy nagy probléma. Veszélye a felismerés nehézségében is rejlik. Úgy tartják, hogy pozíciójának heves védelme erős, magabiztos, megbízható. De van az érem másik oldala is: a megingathatatlan meggyőződés hátráltatja a fejlődést, nem ad lehetőséget a tanulásra, valami új kipróbálására.

Ennek eredményeként- az önértékelés közvetlenül függ az életkörülményektől, a neveléstől és a környezettől. azonban kedvezőtlen tényezők- még mindig nem ok arra, hogy véget vessen magának. Erős vággyal az önmagunkhoz való viszonyulás sikeresen korrigálható, és számos példa van arra, amikor a lecsúszott, határozatlan férfiakból és nőkből felszabadult, erős személyiségek lettek. Minden a problémák tudatosításával, a jobb változás vágyával és természetesen az erőfeszítésekkel kezdődik.

A gondolataid tele vannak szorongással és csalódottsággal a saját kudarcaid miatt? Mindig úgy gondolja, hogy nem tud megbirkózni a feladattal? Ideges, amikor minden felelősséggel rád esik? Nem tud kapcsolatot építeni az emberekkel, mert méltatlan embernek tartja magát?

Ez nem az igazán nehéz problémák teljes listája, amelyekhez az alacsony önbecsülés vezethet. Ugyanakkor a félelem, a zavar és az elégedetlenség általában csak mellékes tünetek ez a probléma. A kérdés tehát az hogyan lehet növelni az önbecsülést valóban fontos. Ebben a cikkben megvizsgálom az alacsony önbecsülés fő okait, valamint hatékony módszereket javasolok a probléma megoldására.

Először is nézzük meg, hogy az önmagunkhoz való hozzáállás hogyan befolyásolja az életet. Szerinted hány embernek van valódi énképe? Meglepetés, de tényleg nagyon kevés van belőlük. Cambridge végzett egy tanulmányt, amelyben azt kellett volna kideríteni, hogy az emberek mennyire őszinték önmagukhoz. Körülbelül 3000 ezer embert vizsgáltak. Az általánosított eredmények azt mutatják, hogy az emberek abszolút többségének kicsit magas az önbecsülése, és ez jó. Miért?

A helyzet az, hogy ha egy személy a lehető legobjektívebben érzékeli magát, gyakran csalódni fog az ebből eredő összes következmény miatt. Mindannyiunknak vannak hibái. Van akinek több, van akinek kevesebb. Ugyanez a helyzet az előnyökkel is. Általában az emberek tudat alatt csökkentik a hátrányokat és növelik az előnyöket. Ez a helyzet lehetővé teszi az emberek számára, hogy fenntartsák az optimizmus meglehetősen magas szintjét és jobban kommunikáljanak másokkal. Ugyanakkor a „saját Én”-ről alkotott nézetük általában meglehetősen objektív.

Mit nem lehet elmondani a magas önbecsüléssel rendelkező emberekről. A nárcizmus megakadályozza őket abban, hogy normálisan érintkezzenek más emberekkel. Az ilyen emberek saját felsőbbrendűségüket érezve gyakran elhanyagolnak másokat, ami szintén szociális apátiához vezet. Egyetértek, te magad nem szereted azokat az embereket, akik túl "menőnek" tartják magukat. És ez teljesen normális, hiszen egy igazán fejlett ember soha nem fogja alábecsülni mások képességeinek értékét.

De az alacsony énképű embereknek van a legnegatívabb konnotációja. Ez egy olyan betegséghez hasonlítható, amely akár egy ember halálához is vezethet. Nem fog meglepődni, de az alacsony önértékelésű emberek követik el a legtöbb öngyilkosságot. Mellesleg, ha éppen ilyen ember vagy, akkor gondolj a fenti tényre. Éppen ezért a mai társadalomban rendkívül fontosak az önbecsülés növelésére vonatkozó tanácsok.

Íme egy lista az alacsony önkép fő hátrányairól:

• Csökken a termelékenység és a munka minősége. Ennek következtében csökkenés karrierfejlesztésés az elbocsátás magas kockázata;
• A szeretteivel való kapcsolatok megromlása. Negatív hatás a gyermekekre és másokra. Nagy a valószínűsége a barátok és szeretteik elvesztésének;
• Motiváció hiánya számára. Negatív hatás az életben elért sikerekre és az anyagi függetlenségre;
• Az állandó stresszhez és negatív attitűdökhöz kapcsolódó élettani rendellenességek;
• Az élet kellemes pillanatainak csökkenése, ami depresszióhoz vezethet;

Még akkor is, ha nem szenved ebben a betegségben, de csak tudni szeretné hogyan lehet növelni az ember önbecsülését gondolj ezekre a tényezőkre. Komoly, gyakran helyrehozhatatlan hatással lehetnek az életre. Ezért az alacsony önértékeléssel a lehető leghamarabb foglalkozni kell. De ahhoz, hogy jobban megértsük a küzdelem módszereit, meg kell érteni az esemény okát.

Az alacsony önbecsülés okai

Valójában nagyon sok oka lehet. Ezek közül azonban a leggyakoribb a gyermeknevelés. Egyes felnőttek nagyon kevés erőfeszítést fordítanak erre a folyamatra, csak saját véleményükre és szüleik tapasztalataira hagyatkoznak. Nem veszik figyelembe azt a tényezőt, hogy szüleik, és ők maguk is más időben nőttek fel, mint gyermekeik, és a társadalom jelenlegi fejlettségi szintjének figyelembevételével kell őket nevelni. Ez megnyilvánulhat a banálistól kezdve a rendkívül erkölcsi kérdésekig.

A gyermeket szeretetben és megértésben kell nevelni, anélkül, hogy a szülők állandó sírást és örökös elégedetlenséget okoznának. A legfontosabb dolog, amit a szülőknek meg kell tanítaniuk neki, hogy megfelelően tekintse meg a világot, és legyen saját véleménye. Sajnos ezek a legnehezebb dolgok a gyereknevelésben. Ezért a szülők gyakran sikolyokba, káromkodásba és az erő más megnyilvánulásaiba törnek. Így nem csoda, hogy a jelenlegi generációnak gyakran van pszichológiai gyógynövények és problémák egész sora.

„Semmire nem vagy képes”, „Semmit nem lehet rád bízni”, „Honnan nő csak a kezed”, „Mindig úgy nézel ki, mint egy disznó”, „Csak próbálj vitatkozni velem” - ezek és egyéb tipikus kifejezések, amelyek szinte minden családban megtalálhatók. Néhány gyermek azonban a szocializáció során megbirkózik ezekkel a problémákkal, de nem mindegyik. A szülőknek ez az attitűdje alkothat alulbecsült énképet.

A férfiak egyébként valamiért gyakrabban jönnek ezzel az indokkal. Talán ez az anya erős befolyása. Mindenesetre az alábbi tippek segítenek megérteni hogyan lehet növelni egy férfi önbecsülését. De a nők általában más problémától is szenvednek. Mint tudják, a gyerekek tudatalatti szinten átveszik szüleik viselkedését. A lányok hajlamosabbak erre, szóval felnőtt élet gyakran mutatják azt az alacsony önbecsülést, amitől szüleik szenvedtek. Ez persze nem azt jelenti, hogy minden nemtől függ, csak néhány statisztika. A lényeg az, hogy a szülők nagy szerepet játszanak ebben a kérdésben.

Térjünk át a felnőttek esetleges okaira. Ezek közül a leggyakoribb a környezet. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a barátok elmondhatják az ember jellemét. Azok az emberek, akik körülvesznek minket, önkéntelenül is befolyásolnak minket, megváltoztatva jellemünket és preferenciáinkat. Ezért, ha a környezetében mindenki mocskolni kezd és alábecsüli magát, akkor azzal Több, mint valószínű te is kezdesz ettől szenvedni, még akkor is, ha korábban nagyon vidám ember voltál.

A másik ok valamilyen baj vagy ezek sorozata. Talán a halál szeretett csüggedtségbe kergetett, és utána sokáig nem tud felépülni, vagy talán csak néhány rossz nap nyugtalanította, és erre az állapotra fixált. Még az is megesik, hogy a hétköznapi apróságok nagy hatással vannak rá pszichológiai állapot személy.

Vannak, akik maguktól hajtják magukat hasonló állapotba. Például, hogy körülvesznek sikeres emberek, az ember akaratlanul is összehasonlítani kezdi magát velük, és rájön, hogy sokkal kevesebbet ért el ugyanazon évek alatt. Ennek eredményeként nem érzi magát elég jónak a társadalmuk számára, leesik az önbecsülése, és elkezd lefelé csúszni. Ilyen esetekben a leggyakoribb kérdés az hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését. Szerintem érted, miért.

A szépek képviselői folyamatosan összehasonlítják magukat más emberekkel, aminek következtében alacsony önértékelés alakul ki. Tekintettel arra, hogy a legtöbb nő számára a külső fontosabb, mint a belső, ez komoly csalódáshoz vezethet.

Végül a legbanálisabb ok az, hogy ha mindenki azt kezdi mondani neked, hogy nem vagy elég jó, akkor te magad is elhiszed. Éppen ezért mindig a vállán kell hajtania a fejét, és a lehető legmegfelelőbben gondolkodnia.

Végül nézzük meg a főbb tippeket, amelyek segítenek leküzdeni ezt a problémát. Nem számít, hogy te vagy valaki, akit ismersz, alacsony önértékelésben szenved. Hatékonyak, és így vagy úgy segíthetnek. Próbálja alkalmazni őket, hasonlítsa össze a hatást, dobja el a nem hatékonyakat, és érje el, amit akar.

Ne hasonlítsd magad másokhoz

Bármi legyen is az ok, nem valószínű, hogy ha másokkal hasonlítja össze magát, az nem vezet semmi jóra. Minden ember más, mindenkinek megvannak a maga előnyei és hátrányai, így valaki tud valamit jobban, valaki rosszabbat. Mindig lesz olyan ember a világon, aki minden üzletben sokkal jobb nálad, miért ne összpontosítana magadra. Írd le az erősségeid és gyengeségeid listáját. Gondold át, miért kell törődni vele gyenge oldalai. Keresse meg azokat, amelyek igazán fontosak számodra, és írd le, mit kell tenni a jobbá tételük érdekében. Ezután dolgozzon a sajátjával erősségeit. Milyen előnyökkel járhatnak számodra? Miért vagy a legjobb ezeken a területeken? Stb.

Ne kritizáld magad

Önkritika természetesen kell, de korlátozott mennyiségben kell lennie, és semmilyen módon nem befolyásolhatja a pszichológiai állapotot. Az alacsony önértékelésű emberekkel az a probléma, hogy túl aktívan kritizálják magukat. Vagyis minden kudarc önkritika záporával jár. „kudarc vagyok”, „nem vagyok képes semmire”, „nem fog sikerülni” stb. Szabadulj meg az ilyen gondolatoktól, és azonnal erőt fogsz érezni. Érdemesebb valami pozitív és motiválóval helyettesíteni őket, mint például: „Legközelebb biztosan elérem ezt az eredményt. Minden tőlem telhetőt megteszek."

Ne panaszkodj az életre

Hasonló a második tipphez, de kiterjedtebb. Az önkritika inkább belső folyamat. Szeretnéd tudni az önbecsülés javításának módjai. Ne mesélj már mindenkinek a kudarcaidról, ne panaszkodj az életedre, ne mondd, hogy minden rossz. Keres pozitív pontok bármilyen helyzetben. Igen, nem könnyű, de a szokásos apróságokkal lehet kezdeni. Mondjuk nem sikerült zöld szín közlekedési lámpánál – ez azt jelenti, hogy van egy extra perced, hogy igazán fontos dolgokon gondolkodj. Egy másik példát találhat a "" bejegyzésemben.

Ne hazudj magadnak

Az önbecsülés helyreállításához helyre kell állítani a belső egyensúlyt. Ha gyakran becsapja magát, akkor az önmaga iránti pozitív hozzáállás mutatója valószínűleg nullától méri a mérleget. Ennek legjobb módja, ha leülsz pár percre, és átgondolod, hol és mikor áltathatod magad. Lehet, hogy hazugság mögé bújt, hogy elrejtse néhány fontos dolgot az Ön számára, amit rossznak tart, vagy lealacsonyít mások szemében. Fedd fel ezt a hazugságot, ismerd be magadnak csalárd módon. Higgye el, a hatás azonnali lesz.

hagyd abba a kifogásokat

Ha másoknak valami nem tetszik, az az ő problémájuk. Próbáljon meg mindent a legjobb minőségben csinálni. Ha ezek után hibát találnak benned, akkor az nem a te hibád. Mindig állj ki a nézőpontod mellett. Ne feledd, amikor kifogásokat keresel, nem csak alászállsz mások szemében, hanem sokkal kevésbé jelentős emberré is válsz önmagad számára. A legjobbak nem keresnek kifogásokat, csak azt teszik, amit tudnak, és jól csinálják.

Dicsérd magad és mosolyogj

A dicséret nagyon fontos, de tudod, hogyan mondják az emberek: "Nem dicsérheted magad...". Ebben határozottan van igazság. Próbáld észrevenni a fejlődésedet. Nemrég például rájöttem, hogy nem csináltam semmit komolyan az elmúlt egy évben, amikor az agyam egyből eszembe juttatta, hogy egy nap alatt teljesen leszokni a dohányzásról valóban kiemelkedő eredmény, mert sokan évekig nem tudnak megszabadulni ettől a függőségtől.

Mellesleg a hangulatot is nagyon könnyű feldobni. Csak mosolyogj. Igen, ok nélkül, ok nélkül, csak mosolyogj. Azonnal érezni fogod, hogyan kezdett javulni a hangulatod. Próbálj meg gyakrabban mosolyogni, rokonok és idegenek, orvosok és rendőrök, főnökök és kollégák, és hamarosan észre fogod venni, hogy mindenki jobban bánik veled, és több önbizalmat szereztél, és megszabadultál a negatív gondolatoktól is.

Ezen talán mindenen. Olvashatsz is néhányat önértékelési könyvek, mint "A szerzetes, aki eladta a Ferrariját". Ezenkívül ne felejtse el feltenni kérdéseit a megjegyzésekben, és feliratkozni a frissítésekre. Ne feledje, hogy az önbecsülése csak tőled függ. Viszlát!

A Lifehacker összegyűjtött öt tippet, amelyek sok mindenre felnyitják a szemed, és segítenek javítani kedvesed véleményén.

1. Ne gondold magad "csak egy nőnek"

A társadalom azzal a gondolattal inspirál bennünket, hogy a nők következetlenek, nem találják meg önmagukat, ezért a munkahelyükön sokan csalóknak érzik magukat, akik családfenntartóként követelik el valaki más helyét. Otthon a nők szenvednek attól, hogy elfoglaltságuk miatt nem tudnak elegendő időt fordítani „igazán nőies” ügyekre: kényelem megteremtésére, gyermekgondozásra stb.

Ez a zűrzavar benne van társadalmi szerepek, az a lehetetlenség, hogy a kollégák és üzleti partnerek „céltudatos Amazon” és férje és gyermekei számára „szerető házimacska” státuszai között szakadjanak, ahhoz a tényhez vezet, hogy egy nő elveszti önbizalmát, kételkedni kezd benne. saját képességeit.

Első pillantásra minden úgy van. Valójában a nőnek sok oka van a kételkedésre. De fontos árnyalat hogy a férfiaknak nincs kevesebb ilyen oka.

Nincs bizonyíték arra, hogy a nők jobban szenvednének az alacsony önbecsüléstől, mint a férfiak.

3. Használjon népszerű technikákat önbecsülésének növelésére

Mindkét nem hatékonyan alkalmazhatja az önszeretet fejlesztésére vonatkozó egyetemes ajánlásokat:

Rajtuk kívül olyan módszerekre is koncentrálhatsz, amelyek figyelembe veszik a fizikai és pszichológiai jellemzők mégpedig a nők.

Találja meg a kényelmes módot, hogy magasabbnak tűnjön

A „nézz le” nem csak a sznobizmus egyik hívószava. Ez az egyik alapelv, amely alapján a társadalmi kapcsolatok működnek: tudat alatt a magas növekedést a vezető egyik jeleként érzékeljük. , például elolvashatja a Business Insider tekintélyes amerikai kiadásának részletes cikkét ebben a témában: tartalmazza azokat az előnyöket, amelyeket az ember a növekedés révén kap. A tudatalatti érzékelés alakítja a valóságot, és ha fizikailag felsőbbrendűnek érzed magad másoknál, akkor az önértékelésed is megemelkedik.

Egy nő viszonylag könnyen érzi magát "fenségesebbnek", ha cipőt hord magassarkú vagy egy emelvényt, vagy legalább emelje magasabbra egy irodai szék ülését, hogy a tárgyalások során a megfelelő fölé emelkedjen. Igen, a növekedés fokozása is pozitív hatással lehet.

Ügyeljen a testtartására

Az egyenes hát erőteljes hatással van a viselkedésre és az önértékelésre. Ennek sokféle oka lehet: a megemelt áll és a kiegyenesedett vállak tesztoszteron felszabadulását idézik elő – egy „férfias” hormon, amely magabiztosságot és önbizalmat ad. Ezenkívül a büszke testtartás csökkenti a stresszszintet és csökkenti a szorongást.

Gesztikulál

A magabiztosság gyakran azzal függ össze, hogy mennyi helyet foglalunk el a térben. Emlékezik vadvilág: a nagy domináns állatok elsöprően és impozánsan mozognak. De akikre vadásznak, éppen ellenkezőleg, igyekeznek minél kisebbek és feltűnőbbek lenni. A beszélgetés közbeni gesztikuláció segít kiterjeszteni a helyet az elfoglalt térben. Ennek eredményeként nagyobb szabadságot és önbizalmat fog érezni.

Ha nem szokott gesztikulálni, gyakoroljon tükör előtt, hogy pontosan megtalálja azokat a mozdulatokat, amelyek a lehető legtermészetesebbnek tűnnek.

Ne tegye keresztbe a karját a mellkasán

Ez zárt testtartás egy módja annak, hogy kicsinek és nem feltűnőnek tűnjön, ezért azt, aki bezárja a kezét a világ elől, mások gyengének tartják. Igen, és ő maga kezdi annak érezni magát.

Ha beszélgetés közben nem tudja, hová tegye a kezét, tegye az oldalára: tegye a tenyerét a derekára, hajlítsa be a könyökét. Ez egy nyitott póz, amely magabiztosságot sugároz.

Ne félj nevetni a hibáin

A bizonytalan emberek hajlamosak kifogásokat keresni vagy elrejteni a hibákat. A magabiztos emberek felelősséget vállalnak döntéseikért, jók és rosszak egyaránt. Azt mondani, hogy „Igen, itt hibáztam, legközelebb másképp kell csinálnom” valójában sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. És ez az, amivel mások meghatározzák a pszichológiailag erős embert.

Tedd fel magadnak a kérdést: "Na és mi van?"

Gyakran félünk olyan dolgoktól, amelyeknek nincs igazán jelentős következménye. Ahhoz, hogy ilyen pillanatokban kijózanítsa magát, hasznos feltenni a kérdést: „Na és mi van?”. Például:

• – Szeretném hangot adni ennek, de mi van, ha mások nem támogatnak? - És akkor mi van?
• "Szeretnék elmenni erre az eseményre, de alig ismerek ott senkit..." - és mi van?
• „El tudom felejteni, hogy mit mondjak ezután a bemutató alatt” – és mi van?

Ez az egyszerű kifejezett önvizsgálat lehetővé teszi, hogy megértse: még az események fejlődésének legnegatívabb forgatókönyve esetén sem történik semmi szörnyűség. Ez azt jelenti, hogy intézkedhet.

Keress egy példaképet

A körülötted lévő emberek között biztosan lesznek olyanok, akik magabiztos magatartást tanúsítanak és nagy önbizalom. Vessen egy pillantást rájuk. Próbálj úgy viselkedni, mint ők. Ez a sikeres örökbefogadás egyik lehetősége életelvekés "másolja" a kívánt megbízhatósági szintet.

4. Csináld azt, amit szeretsz

Ha azt csinálod, amit szeretsz, az az egyik leghatékonyabb módja az önbecsülés növelésének. A legnehezebb itt megtalálni azt, ami igazán tetszik.

5. Légy aktív

Van egy nagyon népszerű változat, amely szerint az alacsony önértékelés egyfajta passzív agresszió. A passzív-agresszív viselkedés okai. Valaki azt mondja: „Nem akarom!”, „Nem akarom!” És valaki fél hangosan kimondani a visszautasítását, és akkor megszólal: „Nem tudok, csak kicsi vagyok és gyenge.” Ha nem hiszel magadban, az gyakran csak egy módja annak, hogy kifogásokat keress saját tétlenségedre, hogy másokra háríts felelősséget. De ez a módszer destruktív.

Az alacsony önbecsülést csak cselekvéssel lehet kezelni. Cselekvés (még ha félelem által is) → siker (egy-két nem túl sikeres próbálkozás után is) → önbizalom és önbizalom növekedése. Ez a legtöbb hatékony gyógyszer az önutálattól.