A stressz fogalma szilárdan gyökerezik a modern ember szókincsében, és a legtöbb lakos ezt a jelenséget negatív, fájdalmas élménynek vagy feloldhatatlan nehézségek, leküzdhetetlen akadályok, beteljesületlen remények okozta zavaroknak tekinti. Több mint 80 évvel ezelőtt Hans Selye, a stresszelmélet megalkotói munkáiban hangsúlyozták, hogy a stressz nem jelent fájdalmat, gyötrelmet, megaláztatást, katasztrofális életváltozásokat.

A stressz teljes megszüntetése az élet végét jelenti

Mi az a pszichológiai stressz? hozzuk klasszikus meghatározás az elmélet szerzője adta meg. Feszültség (stressz - fokozott stressz, érzelmi stressz állapota) - a test nem specifikus adaptív reakcióinak komplexe a stressztényezők hatására, amelyek a homeosztázis megsértéséhez vezettek. A nem specifikus reakciók olyan adaptív cselekvések, amelyek célja a test kezdeti állapotának helyreállítása, specifikus hatások kiváltása specifikus ingerekre. Minden meglepetés, amely megváltoztatja az egyén megszokott életét, stressztényező lehet. Nem számít, hogy a helyzet pozitív vagy negatív. Érzelmi sokkot nem csak külső körülmények válthatnak ki, hanem bizonyos eseményekkel kapcsolatos tudatalatti attitűdök is. Az emberi pszichében csak a megszokott életritmusok átstrukturálásához szükséges erőfeszítések mennyisége, az új követelményekhez való alkalmazkodásra fordított energia intenzitása játszik szerepet.

A stressz típusai

Az orvosi gyakorlatban a stresszes helyzeteket két típusra szokás osztani: Az eustress pozitív formaÉs a szorongás negatív. Az Eustress mozgósítja a szervezet létfontosságú erőforrásait és serkenti a további tevékenységet. A szorongás "sebet" hoz, ejt, amely még teljesen begyógyult sebeket is hagy maga után.

A szorongás negatív hatással van az ember szomatikus és mentális egészségére, és lendületet adhat a fejlődésnek súlyos betegségek. Stressz állapotban az immunrendszer aktivitása jelentősen lecsökken, az ember védtelenné válik a vírusokkal és fertőzésekkel szemben. Negatív érzelmi stressz esetén az autonóm idegrendszer aktiválódik, a mirigyek intenzívebben működnek belső szekréció. A stressztényezők hosszan tartó vagy gyakori befolyása esetén a pszicho-érzelmi szféra elromlik, ami gyakran súlyos depresszióhoz, ill.

A stresszorok hatásának természetétől függően a következők vannak:

• neuro-pszichés;
• hőmérséklet (termikus vagy hideg);
• fény;
• élelmiszer (élelmiszerhiány következtében);
• más típusok.

Kiváló pszichológus Leontyev azzal érvelt, hogy abban az esetben, ha a szervezet olyan külső jelenségekre reagál, amelyek nem kapcsolódnak létfontosságú szükségletek kielégítéséhez (táplálékfelvétel, alvásigény, önfenntartási ösztön, szaporodás), az ilyen reakciók tisztán pszichológiaiak. Az ember számára megoldhatatlan, rendkívüli helyzet fogalma a stresszelméletben szintén pszichológiai jelenség.

A stresszes helyzeteket szintén két csoportra osztják: szélsőséges társadalmi körülmények(háború, huligán támadások, természeti katasztrófák) ill kritikus pszichológiai események(rokon halála, társadalmi helyzet megváltozása, válás, vizsga). Egyesek számára a bekövetkezett események sokkot jelentenek, mások számára ez természetes jelenség, és a reakció intenzitása pusztán egyéni. Vitathatatlan tény, hogy ahhoz, hogy egy ingerre adott válasz jöjjön létre, ennek az ingernek bizonyos erősségűnek kell lennie. És minden egyénnek van egy ingatag, változtatható érzékenységi küszöbe. Az alacsony érzékenységi küszöbű egyén erős reakciót mutat az alacsony intenzitású ingerekre, míg a magas érzékenységi küszöbű személy nem érzékeli ezt a tényezőt irritálóként.

Biológiai és pszichobiológiai stressz

A stresszt általában paraméterek alapján is két csoportra osztják:

• Biológiai;
• Pszichológiai.

A pszichológiai stressz definíciói eltérnek a különböző szerzőktől, de a legtöbb tudós hivatkozik erre a típusú stresszre, amelyet külső (társadalmi) tényezők hatására vagy belső érzések hatására alakítanak ki. Nem mindig lehetséges a pszicho-érzelmi stresszre alkalmazni a folyamat szakaszainak szabályszerűségeit, mivel minden egyén tisztán egyéni pszichés tulajdonságaival és az autonóm idegrendszer munkájának személyes jellemzőivel rendelkezik.

A stresszes helyzet típusának megkülönböztetése lehetővé teszi az ellenőrző kérdést: "A stresszorok nyilvánvaló károkat okoznak a szervezetben?". Pozitív válasz esetén biológiai fajt, negatív válasz esetén pszichés stresszt diagnosztizálnak.

A pszicho-érzelmi stressz számos sajátos tulajdonsággal különbözik a biológiai fajoktól, többek között:

• Mind a valós, mind a valószínű helyzetek hatására alakul ki, amelyek az egyén szorongásának tárgyát képezik;
• Nagy jelentősége van annak, hogy a személy milyen mértékben vesz részt a problémahelyzet befolyásolásában, hogyan érzékeli a stresszorok semlegesítésére választott módszerek minőségét.

A stresszérzések mérési módszere (PSM-25 skála) az ember érzelmi állapotának elemzésére irányul, nem pedig a közvetett mutatók (stressz, depresszív, szorongás-fóbiás állapotok mutatói) vizsgálatára.

A biológiai és pszichológiai stresszhelyzetek közötti fő különbségek a következők:

Csoport	biológiai stressz	Pszichológiai stressz
Ok	A stresszorok fizikai, kémiai, biológiai hatásai	Saját gondolatok, belső érzések, a társadalom hatása
Veszélyességi szint	Igazi	virtuális, valódi
A stresszorok orientációja	Szomatikus egészség, életveszélyes	Érzelmi szféra, önértékelés, társadalmi státusz
A válasz jellege	„Elsődleges” reakciók: félelem, ijedtség, düh, fájdalom.	"Másodlagos" reakciók: izgalom, szorongás, ingerlékenység, szorongás, pánik, depressziós állapotok
Időtartományban	Világosan kijelölve a jelen és a közeljövő határain belül	Tisztázatlan, homályos, magában foglalja a múltat ​​és a meghatározatlan jövőt
Az egyéni jellemvonások hatása	Nincs vagy minimális	Alapvető
Példa	Vírusfertőzés, trauma, ételmérgezés, fagyás, égés	Konfliktus a családban, elválás egy partnertől, anyagi nehézségek, társadalmi helyzet változásai

Stressz: a fejlődés főbb szakaszai

A stresszes eseményekre adott válaszok tartománya a gerjesztés és a gátlás különféle állapotait foglalja magában, beleértve az affektív állapotokat is. A stresszes állapotáramlás folyamata három szakaszból áll.

1. szakasz. Érzelmi reakció a riasztásra.

Ebben a szakaszban nyilvánul meg a szervezet első reakciója a stressztényezők hatására. Ennek a fázisnak az időtartama szigorúan egyéni: van, akinél a feszültségnövekedés percek alatt elmúlik, másoknál a szorongás fokozódása néhány héten belül jelentkezik. Csökken a szervezet külső ingerekkel szembeni ellenállásának szintje, gyengül az önuralom. Az ember fokozatosan elveszíti azt a képességét, hogy teljes mértékben irányítsa cselekedeteit, elveszíti önkontrollját. Viselkedése teljesen ellentétes cselekedetekre változik (például: egy nyugodt, öntörvényű személy impulzívvá, agresszívvé válik). A személy kerüli a társas kapcsolatokat, megjelenik az elidegenedés a rokonokkal szemben, nő a távolság a barátokkal, kollégákkal való kommunikációban. A szorongás hatása pusztító hatással van a pszichére. A túlzott érzelmi stressz szervezetlenséget, dezorientációt és deperszonalizációt okozhat.

2. szakasz. Ellenállás és alkalmazkodás.

Ebben a fázisban történik meg a szervezet ingerrel szembeni ellenállásának maximális aktiválása, erősödése. A stressztényezőnek való hosszan tartó expozíció fokozatos alkalmazkodást biztosít annak hatásaihoz. A szervezet ellenállása jelentősen meghaladja a normát. Ebben a szakaszban az egyén képes a legtöbbet elemezni, kiválasztani hatékony módszerés kezelni a stresszorokat.

3. szakasz. Kimerültség.

Miután egy stresszor hatása miatt hosszú ideig kimerítette a rendelkezésre álló energiaforrásokat, az ember súlyos fáradtságot, pusztulást, fáradtságot érez. A bűntudat érzése egyesül, a szorongás stádiumának ismétlődő jelei jelennek meg. Ebben a fázisban azonban a szervezet újraadaptációs képessége elveszik, a személy tehetetlenné válik bármilyen cselekvésre. Szerves jellegű rendellenességek jelennek meg, súlyos kóros pszichoszomatikus állapotok lépnek fel.

Minden embernek gyermekkora óta „be van programozva” a saját, stresszes helyzetekben való viselkedési forgatókönyve, amely gyakoriságában, a stresszreakció megnyilvánulási formájában reprodukálódik. Egyesek napi rendszerességgel, kis adagokban tapasztalják a stresszt, mások ritkán, de a szorongató megnyilvánulások teljes terjedelmében. Ezenkívül minden embert az agresszió egyéni fókusza jellemez stresszes állapotban. Az ember csak önmagát hibáztatja, beindítva a depressziós állapotok kialakulásának mechanizmusait. Egy másik személy a körülötte lévő emberekben találja meg gondjainak okait, és alaptalan követeléseket tesz, gyakran rendkívül agresszív formában, társadalmilag veszélyes emberré válva.

A stressz pszichológiai mechanizmusai

Az érzelmi stressz megjelenése a stressz során - a test adaptív reakciója, az interakció eredményeként megjelenő és növekvő élettani rendszerekés mechanizmusok együtt pszichológiai módszerek válasz.

A stresszmechanizmusok fiziológiai csoportja a következőket tartalmazza:

• Szubkortikális rendszer, amely aktiválja az agykéreg munkáját;
• Szimpatikus autonóm rendszer, felkészíti a szervezetet a stresszorok váratlan hatásaira, fokozza a szívműködést, serkenti a glükózellátást;
• szubkortikális motoros központok, a veleszületett ösztönös, motoros, mimikai, pantomimikus mechanizmusok szabályozása;
• belső szekréció szervei;
• Hátsó afferens mechanizmusok, idegimpulzusokat továbbít az interoreceptorokon és proprioreceptorokon keresztül a belső szervekből és az izmokból vissza az agyterületekre.

Pszichológiai mechanizmusok- tudatalatti szinten kialakult és rögzített installációk, amelyek a stressztényezők hatására jönnek létre. A pszichológiai sémák célja, hogy megvédjék az emberi pszichét a stresszorok negatív hatásaitól. Nem mindegyik mechanizmus ártalmatlan, gyakran nem teszik lehetővé az esemény helyes értékelését, és gyakran károsítják az egyén társadalmi aktivitását.

A pszichológiai védekezési sémák hét mechanizmust tartalmaznak:

• Elnyomás. A fő mechanizmus, melynek célja a létező vágyak tudatból való eltávolítása, amennyiben ezek kielégítése lehetetlenné válik. Az érzések és emlékek elfojtása lehet részleges vagy teljes, aminek következtében az ember fokozatosan elfelejti a múltbeli eseményeket. Gyakran új problémák forrása (például: az ember elfelejti korábbi ígéreteit). Gyakran szomatikus betegségek (fejfájás, szívpatológiák, onkológiai betegségek) okozója.
• Tagadás. Az egyén tagadja bármely esemény megvalósulásának tényét, "elhagyja" a fantáziáját. Az ember gyakran nem veszi észre az ellentmondásokat ítéleteiben és cselekedeteiben, ezért mások gyakran komolytalan, felelőtlen, alkalmatlan embernek tekintik.
• Racionalizálás. Az önigazolás módja, logikusnak tűnő erkölcsi érvek megalkotása a társadalom által elfogadhatatlan, saját vágyak és gondolatok felmerülő magatartásának magyarázatára és igazolására.
• Inverzió. Az igaz gondolatok és érzések tudatos helyettesítése, a ténylegesen végrehajtott cselekedetek teljesen ellentétesekkel.
• Kivetítés. Az egyén másokra vetíti, másoknak tulajdonítja saját negatív tulajdonságait, negatív gondolatait, egészségtelen érzéseit. Ez az önigazolás mechanizmusa.
• Szigetelés. A legveszélyesebb válaszrendszer. Az ember elválaszt egy fenyegető összetevőt, egy veszélyes helyzetet a személyiségétől mint egésztől. Személyiséghasadáshoz vezethet, skizofrénia kialakulásához vezethet.
• Regresszió. A téma visszatér a stresszorokra való reagálás primitív módjaihoz.

A védelmi mechanizmusok típusainak egy másik osztályozása is létezik, két csoportra osztva.

1. csoport Az információfogadás megsértésének sémája

• Percepciós védelem;
• Kiszorítás;
• elnyomás;
• Tagadás.

2. csoport. Az információfeldolgozás megsértésének sémája

• Kivetítés;
• Intellektualizálás;
• Elkülönítés;
• Újraértékelés (racionalizálás, védekező reakció, lejárat, illúzió).

stressz tényezők

A stressz szintjét számos különböző tényező befolyásolja, többek között:

• A stresszorok jelentősége az egyén számára,
• Az idegrendszer működésének veleszületett jellemzői,
• A stresszes eseményekre adott válaszadás öröklött mintája,
• a felnőtté válás jellemzői
• Krónikus szomatikus vagy mentális patológiák jelenléte, közelmúltbeli betegség,
• Rossz tapasztalatok korábbi hasonló helyzetekben,
• Erkölcsi attitűdökkel
• Stressz-tűrési küszöb
• Az önbecsülés, az önmagunk, mint személy észlelésének minősége,
• Meglévő remények, elvárások – bizonyosságuk vagy bizonytalanságuk.

A stressz okai

A stressz leggyakoribb oka a valóság és az egyén valóságról alkotott elképzelései között kialakult ellentmondás. Stresszreakciók mind valós tényezők, mind pedig csak képzeletben létező események hatására kiválthatók. Nemcsak a negatív események vezetnek stresszes állapot kialakulásához, hanem pozitív változások is az egyén életében.

Amerikai tudósok kutatása Thomas HolmesÉs Richard Ray lehetővé tette a stressztényezők táblázatának összeállítását, amelyek a legtöbb esetben a legerősebben hatnak az emberre, és stresszmechanizmusokat indítanak el (stresszintenzitás skála). Az emberek számára jelentős események közé tartozik:

• Közeli hozzátartozó halála
• Válás
• Válás egy szeretett személlyel
• Bebörtönzés
• Komoly betegség
• munkahely elvesztése
• Változás a társadalmi pozícióban
• A pénzügyi helyzet romlása
• Nagy adósságok
• A hitelek visszafizetésének képtelensége
• Közeli hozzátartozók betegsége
• Problémák a joggal
• Nyugdíjazás
• Házasság
• Terhesség
• szexuális problémák
• Új családtag érkezése
• Munkahelyváltás
• A családi kapcsolatok megromlása
• Kiemelkedő egyéni teljesítmény
• Az edzés kezdete vagy vége
• Lakhelyváltoztatás
• Problémák a vezetéssel
• Kedvezőtlen csapathangulat
• Munka és pihenés ütemezésének megváltoztatása
• A személyes szokások megváltoztatása
• Az étkezési magatartás megváltoztatása
• Változó munkakörülmények
• Vakáció
• Ünnepek

A stressztényezők hajlamosak felhalmozódni. Hatékony lépések megtétele nélkül, érzéseit befelé terelve, problémáival egyedül maradva fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti a kapcsolatot saját „én”-jével, és ezt követően elveszíti a kapcsolatot másokkal.

A stressz pszichés tünetei

A stressz megnyilvánulásai- tisztán egyéniek, de minden jelet egyesít negatív színük, fájdalmas és fájdalmas egyén általi észlelésük. A tünetek attól függően változnak, hogy a személy a stressz melyik szakaszában van, és milyen védekezési mechanizmusok vesznek részt benne. A stressz fő tünetei a következők:

• Indokolatlan;
• Belső feszültség érzése;
• Alacsony indulat, idegesség, ingerlékenység, agresszivitás;
• Túlzottan nem megfelelő reakció a legkisebb ingerre;
• Képtelenség irányítani gondolatait és érzelmeit, irányítani tetteit;
• Csökkent koncentráció, az információk emlékezésének és reprodukálásának nehézségei;
• Szomorú hangulatú időszakok;
• Elnyomott, depressziós állapot;
• Csökkent érdeklődés a szokásos tevékenységek iránt, apatikus állapot;
• Képtelenség élvezni a kellemes eseményeket;
• Állandó elégedetlenség érzése;
• Szeszélyesség, túlzott igények másokkal szemben;
• Szubjektív torlódás érzése, nem múló fáradtság;
• Csökkent teljesítmény, képtelenség a szokásos feladatok ellátására;
• - elszakadás a saját „én”-től;
• - a környező világ illuzórikusságának érzése;
• Változások az étkezési viselkedésben: étvágytalanság vagy túlzott táplálékfelvétel;
• Alvászavarok: álmatlanság, korai kelés, megszakított alvás;
• A viselkedés megváltoztatása, a társadalmi kapcsolatok csökkentése.

A stresszhatásoknak való kitettség következtében az egyén gyakran megpróbálja mesterségesen pótolni az átélt negatív érzéseket „kellemes” külső tényezőkkel: alkoholt vagy drogot kezd fogyasztani, szerencsejátékossá válik, megváltozik szexuális viselkedése, túlevésbe kezd, kockázatos, impulzív magatartást tanúsít. akciók.

stressz kezelés

Stresszállapotot okozó helyzetekben minden embernek arra kell törekednie, hogy a kialakult helyzetből győztesként kerüljön ki, az akadályokat bátran, önbecsüléssel és egészségkárosító következmények nélkül vegye le. Végtére is, minden egyes újabb harc a stresszorokkal egy újabb lépés az önfejlesztés és önfejlesztés tüskés útján.

Stresszes állapotok orvosi kezelése

Egy átfogó program kiválasztása gyógyszeres kezelés egyedi alapon történik, számos tényező figyelembevételével, többek között:

• az uralkodó tünetek, megnyilvánulásuk erőssége és gyakorisága;
• a stressz stádiuma és súlyossága;
• a beteg életkora;
• a beteg szomatikus és mentális egészségi állapota;
• a jellem személyes jellemzői, a stresszhatásokra való reagálás módja, az egyéni érzékenységi küszöb;
• mentális patológiák és határállapotok anamnézisében;
• a beteg egyéni preferenciái és anyagi lehetőségei;
• terápiás választ kapott a korábban használt gyógyszerekre;
• hordozhatóság farmakológiai szerek, mellékhatásaik;
• szedett gyógyszereket.

A kezelés felírásának fő kritériuma a tünetek. A stresszhelyzetek kiküszöbölésére használja:

• nyugtatók;
• bétablokkolók;
• Aminosavak;
• Növényi nyugtatók, bromidok;
• antipszichotikumok;
• antidepresszánsok;
• altató;
• Vitamin és ásványi anyag komplexek.

Ha a beteget a szorongás jelei uralják (irracionális félelem, túlzott izgatottság, ok nélküli szorongás), a tünetek enyhítésére rövid pszichotróp gyógyszeres kezelést kell végezni. használat nyugtatók benzodiazepin sorozat (például: diazepam) vagy takarékosabb anxiolitikumok más csoportok (például: adoptol).

Gyorsan vegye át az irányítást, és minimalizálja a félelem fájdalmas fizikai megnyilvánulásait bétablokkolók, melynek hatása az adrenalin vérbe jutásának gátlására és a vérnyomás csökkentésére irányul (például: anaprilin).

Az érzelmi stressz leküzdésében, az idegesség és az ingerlékenység csökkentésében jó terápiás választ adnak a viszonylag ártalmatlan gyógyszerek, amelyek amino-ecetsav(például: glicin).

A szorongás enyhe megnyilvánulásai esetén hosszú (legalább egy hónap) tanfolyamot írnak elő nyugtatók "zöld" gyógyszertár macskagyökérből, mentából, citromfűből, anyafűből készült (például: persen). Egyes esetekben gyógyszereket használnak - bromidokat, amelyek jelentős nyugtató hatásúak (például: adonis-bróm).

Ha a betegség képében „védő” rögeszmés akciók vannak, akkor ajánlott neuroleptikumok- súlyos mentális állapotokat megszüntető gyógyszerek (például haloperidol).

A depressziós megnyilvánulások (apátia, depresszió, melankolikus hangulat) túlsúlya esetén használja antidepresszánsok különböző csoportok. A depresszív hangulatok enyhe formájával hosszú (több mint egy hónapos) gyógynövény-kezelést írnak elő. Tehát az antidepresszáns hatás orbáncfű alapú készítményeket biztosít (például: Deprim). Súlyosabb és veszélyesebb esetekben különféle csoportok pszichofarmakológiai antidepresszánsait alkalmazzák. Könnyen használható, nem vezet túladagoláshoz, és magas eredményt mutat a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók - SSRI-k (például: fluoxetin). A gyógyszerek legújabb generációja, a melatonerg antidepresszánsok (az osztály egyetlen képviselője: agomelatin) képesek megszüntetni a depressziós tüneteket és csökkenteni a szorongást.

Ha a beteg változást észlel az alvás módjában és minőségében (álmatlanság, korai ébredés, megszakított alvás, rémálmok), időpontot írnak elő altató, mind a növényi eredetű, mind a szintetizált benzodiazepin gyógyszerek (például: nitrazepam) vagy a legújabb kémiai csoportok (például: zopiklon). A barbiturátok hipnotikumként való használata napjainkban elvesztette jelentőségét.

A stresszes állapotok leküzdésében fontos szerepe van a szervezet hiánypótlásának. vitaminok és ásványi anyagok. Érzelmi stresszhelyzetekben B-vitaminok (például: neurovitan), magnézium-kiegészítők (például Magne B6) vagy multiaktív komplexek (például: vitrum) fogyasztása javasolt.

Pszichoterápiás technikák a stressz leküzdésére

Stresszhelyzetek pszichoterápiája- a pszicho-érzelmi tevékenységi szférára gyakorolt ​​kedvező terápiás hatás biztosítására kifejlesztett technikák, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az emberi test egészének működéséhez és befolyásolják azt. A pszichoterápiás segítség gyakran az egyetlen egyedülálló lehetőség, amely lehetővé teszi a stresszes állapotban lévő személy számára, hogy leküzdje a meglévő problémákat, kijavítsa a hibás elképzeléseket, és negatív következmények nélkül megszabaduljon a szorongástól és a depressziótól.

A modern pszichoterápia több mint 300 különböző módszert alkalmaz, amelyek közül a leggyakoribb, legnépszerűbb és leghatékonyabb módszerek:

• Pszichodinamikus;
• Kognitív-viselkedési;
• egzisztenciális;
• Humanisztikus.

Irány 1. Pszichodinamikus megközelítés

A pszichoanalízis módszertanán alapul, amelynek alapítója a híres tehetséges tudós, Sigmund Freud volt. A terápia jellemzője: a tudatalatti szférába elfojtott emlékek, átélt érzelmek és érzetek átvitele a páciens tudati területére (tudatosság). Technikákat alkalmaznak: az álmok tanulmányozása és értékelése, egy ingyenes asszociatív sorozat, az információ felejtésének jellemzőinek tanulmányozása.

2. irány. Kognitív-viselkedési terápia

lényeg ez a módszer- az egyén tájékoztatása, megtanítása az érzelmileg nehéz helyzetekben szükséges alkalmazkodási képességekre. Az ember egy új gondolkodási modellt fejleszt ki és tart fenn, amely lehetővé teszi számára, hogy megfelelően értékelje és megfelelően cselekedjen, amikor stresszes tényezőkkel szembesül. A mesterségesen létrehozott stresszes helyzetek a beteg, miután átélt egy közeli állapotot pánik félelem, az őt zavaró negatív tényezők iránti érzékenység küszöbe érezhetően csökken.

Irány 3. Egzisztenciális megközelítés

Az e technika szerinti terápia lényege a meglévő nehézségekre való összpontosítás, a páciens értékrendjének revíziója, a személyes jelentőség tudatosítása, az önbecsülés és a valódi önbecsülés kialakítása. A foglalkozások során az ember elsajátítja a külvilággal való harmonikus interakció módjait, fejleszti az önállóságot és a gondolkodás tudatosságát, új viselkedési készségeket sajátít el.

Irány 4. Humanisztikus megközelítés

Ez a módszer a posztulátumon alapul: az embernek korlátlan képességei és lehetőségei vannak a problémák leküzdésére jelentős inger és megfelelő önértékelés jelenlétében. Az orvos pácienssel végzett munkája az emberi tudat felszabadítására, a határozatlanságtól és a bizonytalanságtól való megszabadulásra, a vereségtől való félelemtől való megszabadulásra irányul. A kliens megtanulja ténylegesen felismerni és elemezni a meglévő nehézségek okait, helyes és biztonságos megoldásokat kidolgozni a problémák leküzdésére.

Hogyan lehet egyedül legyőzni a stressz hatásait?

Az emberi természethez tartozik, hogy meg akar szabadulni a fájdalomtól, a feszültségtől, a szorongástól. Ez a kényelmetlenség átélésének képessége azonban furcsa módon a természet egyik értékes ajándéka. A stressz állapota olyan jelenség, amelynek célja, hogy figyelmeztesse az egyént a szervezet integritását és létfontosságú tevékenységét fenyegető veszélyekre. Ez egy ideális működési mechanizmus, amely aktiválja az ellenállás, az elkerülés, a visszavonulás vagy a menekülés természetes reflexeit, nélkülözhetetlen a negatív ellenséges környezet elleni küzdelemben. A stresszes állapotot kísérő kellemetlen érzések rejtett erőforrásokat mozgósítanak, erőfeszítésekre, változásra és nehéz döntésekre ösztönöznek.

Mindenkinek meg kell tanulnia hatékonyan és racionálisan kezelni a stresszt. Ha a stresszt kiváltó esemény az egyéni tevékenységtől függ (például: a szakmai szférában túlzott terhelés miatti érzelmi stressz), akkor az erőfeszítéseket a fennálló helyzet megváltoztatásának lehetőségeinek kidolgozására és elemzésére kell összpontosítani. Abban az esetben, ha egy érzelmileg nehéz helyzetet az egyén befolyásán és irányításán kívül álló külső tényezők idéznek elő (például: házastárs halála), akkor ezt a negatív tényt el kell fogadni, meg kell birkózni a létezésével, változtatni kell a helyzeten. felfogása és hozzáállása ehhez az eseményhez.

Hatékony módszerek az érzelmi stressz és a pszichés stressz enyhítésére

1. módszer Engedd el az érzelmeket

Oldja fel a felgyülemlett stresszt negatív érzelmek speciális légzéstechnikák szükségesek. Energikus mozdulatokat (lengéseket) végzünk a kezünkkel, majd csukjuk be a szemünket. Lassan mély lélegzetet veszünk az orron keresztül, 5 másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket, lassan kifújjuk a szájon keresztül. 10-15 megközelítést végzünk. Igyekszünk minél jobban ellazítani az izmokat. A felmerülő érzésekre koncentrálunk.

2. módszer Feltárjuk a lelket

A stresszes állapotok megelőzésében és leküzdésében felbecsülhetetlen szerepet szánnak a kívülről jövő érzelmi támogatásnak és a baráti kommunikációnak. A problémás pillanatok, amelyeket őszintén és szabadon elmondanak egy szeretett személynek, elveszítik globális jelentőségét, és többé nem tekintik katasztrofálisnak. Az optimista személyekkel folytatott baráti kommunikáció lehetővé teszi az ember számára, hogy hangosan megfogalmazza és kifejezze a zavaró tényezőket, kidobja a negatív érzelmeket, lendületet kapjon az életenergiához, és stratégiát dolgozzon ki a problémák leküzdésére.

3. módszer Papírra vetettük gondjainkat

Az érzelmi stressz kezelésének ugyanilyen hatékony módszere a fenntartás személyes napló. A papírra vetett gondolatok és vágyak következetesebbé és logikusabbá válnak. A negatív érzések írásban történő rögzítése a tudatalatti területéről átviszi azokat a tudat által irányított és az egyén akarata által irányított szférába. Egy ilyen felvétel után a stresszes eseményeket kevésbé nagy léptékűnek érzékelik, felismerik és felismerik a problémák létezését. A kinyilatkoztatások utólagos olvasásával lehetővé válik, hogy egy nehéz helyzetet mintha kívülről tudjunk elemezni, új utak jelennek meg a leküzdésére, és ösztönzés alakul ki a megoldására. A személy átveszi az irányítást állapota felett, és elfogadva a múltat ​​és a jelenben élve erőfeszítéseket tesz a jövőbeni jólétért.

4. módszer Saját stresszorok feltérképezése

Ahogy mondják, az ellenség legyőzéséhez látásból kell ismerni. Annak érdekében, hogy megbirkózzon a negatív érzelmekkel, amelyek a stresszoroknak való kitettség órája alatt keletkeznek, meg kell határozni és fel kell tárni, hogy milyen konkrét események „zavarhatnak el”.

Csendben egyedül lévén koncentrálunk, és igyekszünk minél jobban koncentrálni a figyelmünket. Legalább 12 szempontot választunk ki elemzésre az élet különböző területeivel kapcsolatban (például: egészség, családi kapcsolatok, szakmai tevékenység sikerei és kudarcai, anyagi helyzet, baráti kapcsolatok). Majd mindegyik konkrét szempontban kiemeljük azokat a helyzeteket, amelyek jelentős nehézséget okoznak, megfosztják az önkontrollt és a visszafogottságot. A legkisebb negatív kategóriától a legtraumatikusabb tényezőig írjuk le őket jelentőségük szerint (a válasz intenzitása, az élmények időbeli időtartama, az érzelmi érzékelés mélysége, a megjelenő negatív tünetek). Az Achilles-sarok azonosítása után minden tételhez listát készítünk az „érvekről”: kidolgozzuk a lehetséges problémák megoldásának lehetőségeit.

5. módszerÉrzelmi élmények átalakítása életenergiává

A stressz kellemetlen megnyilvánulásaitól való megszabadulás nagyszerű módja, ha bármilyen fizikai tevékenységet intenzíven végzünk. Ezek lehetnek: tornaterem, hosszú séták, úszás a medencében, reggeli kocogás vagy munka a kertben. Energikus testmozgás elvonja a figyelmet a negatív eseményekről, a gondolatokat pozitív irányba tereli, pozitív érzelmeket kelt és életenergiával tölt fel. A futás ideális természetes módszer a stressz elől való „elszökésre”: kellemes fizikai fáradtságot érezve nem marad hely és erő a saját bánatod miatti sírásra.

6. módszerÉrzelmek kiöntése a kreativitásban

Hűséges asszisztens a pszichológiai stressz elleni küzdelemben - kreatív tevékenység, ének-, zene-, táncórák. Azáltal, hogy valami szépet alkot, az ember nemcsak a negatív érzésektől szabadul meg, hanem felhasználja a rejtett potenciált, fejleszti képességeit, és jelentősen növeli az önbecsülését. A zene közvetlenül befolyásolja az érzelmi állapotot, átkerül az élénk eredeti érzetek világába: sírni és nevetni, szomorkodni és örülni. A zene révén megváltozik a saját „én” és mások felfogása, a való világ sokszínűségében jelenik meg, a saját „kisebb” gondok jelentősége elvész. A táncon keresztül kifejezheti érzelmeit, túlélheti negativitását, teljes belső szépségében megjelenhet a fény előtt.

7. módszer A pszichológiai ismeretek szintjének növelése

A stressz sikeres leküzdésének fontos tényezője a meglévő tudásbázis: teljes, strukturált, sokszínű. A stressz elleni immunitás kialakulásában jelentős szerepet játszanak az egyénben fellépő kognitív folyamatok, amelyek meghatározzák a környezetben való tájékozódás képességét, a cselekvések logikáját, az ítéletek objektivitását, a megfigyelés szintjét. Nem számít, milyen nagylelkűen vagy takarékosan ruházta fel a természet az embert tehetségekkel, az egyén csak a saját képességeinek felhasználásáért felelős. mentális képességek, és nem szabad megállnia a fejlődés útján.

8. módszer A hitrendszer megváltoztatása

A stressztényezők észlelésében egy speciális rést foglal el az egyéni hiedelemrendszer. Az a személy, aki a körülötte lévő világot veszélyek, fenyegetések, problémák forrásának tekinti, erős negatív érzelmekkel reagál a stresszorokra, amelyek gyakran megzavarják viselkedését. Gyakran súlyos következményekkel jár az átélt stresszt a helyzet valós összetettsége és az egyén szubjektív megítélése közötti eltérések eredményei váltják ki. A világ megfelelő, reális felfogása, ahol a jólét és a bajok egymás mellett élnek, annak felismerése, hogy a világ tökéletlen és nem mindig igazságos, harmóniára való törekvés, optimizmus és hála minden pozitív pillanatért segít nem a szívére venni a problémákat.

9. módszer Saját fontosságunk növelése

Azt, aki bármilyen stresszre heves érzelmekkel reagál, a képességeibe vetett bizalom hiánya és saját alsóbbrendűségének érzése különbözteti meg. Alacsony vagy negatív önértékelése miatt az embernek minimális kárigénye van, és „viszontbiztosítói pozíciót” foglal el az életben. Segít a megfelelő önbecsülés növelésében és kialakításában egyszerű gyakorlatok- megerősítések ( pozitív kijelentések személyiségéről, hangosan beszélve).

10. módszer Nehéz feladat elvégzése

Az érzelmi kontroll kiváló technikája az adott feladatra való erős összpontosítás, amely lehetővé teszi, hogy elterelje a figyelmét és legyőzze a szituációs stresszt.

Az elégedettséget és örömet okozó szférák közül egy nehéz kategóriát választunk. Világos célt tűzünk ki magunk elé, konkrét határidőket határozunk meg az ötlet életre keltésére (például: tanulmányozásra Francia, helikoptermodellt építeni, hegycsúcsot meghódítani).

Következtetésképpen: Mindenki képes leküzdeni a stresszt és irányítani egy nehéz helyzetet, ha az aktuális problémára kezd összpontosítani, nem pedig az érzelmileg védelmező cselekedetekre. A saját tudat aktív birtoklása kivételesen pozitív eredményeket hoz, a stresszorokkal szembeni dominancia érzetét kelti az egyénben, erősíti az önértékelést, növeli a képességek megítélését, növeli a lehetőségek felfedezésének esélyét.

A stressz okai a negatív és pozitív helyzetekben rejlenek: az érzelmek feletti kontroll hiánya stresszes állapotot vált ki. A stresszorok a pánik, a depresszió és az apátia "kórokozói".

A stresszorok különböző reakciókat váltanak ki – a pániktól az apátiáig.

Meghatározzák a stresszorok típusait pszicho-érzelmi állapotáldozat és tapasztalat. Az ilyen tényezők különböznek az expozíció időtartamában és az ismétlések gyakoriságában.

Mi a stressz?

A stresszorok stresszt váltanak ki: a negatív helyzetek nagyobb mértékben rombolják le az ember védekezőképességét és válaszreakciót váltanak ki. A konfliktustanban a stresszorokat az elhúzódó interperszonális konfliktusok okainak külön kategóriájába sorolják.

A stressz az érzelmek és a saját viselkedése feletti kontroll elvesztése. A megnövekedett feszültség állapota a stresszhatásoknak való hosszan tartó expozíció után következik be. Ha azonosítja az ember érzelmi instabilitásának kiváltó okát, megszabadulhat a rögeszmés gondolatoktól és félelmektől.

Miért jelennek meg az "irritáló anyagok"?

stresszorok környezet meghatározott gyakorisággal vagy csak egyszer jelennek meg. Az állandó depresszív állapotok hátterében a traumatikus esemény minden emlékeztetője kiváltja a szervezet reakcióját. A negatív tényezők befolyását felerősíti az önmagunk, mint személy személyes nem észlelése. Az ilyen stresszorok: éhség, hideg, szélsőséges környezeti viszonyok visszafordíthatatlan változásokat idézhetnek elő az áldozat pszichéjében.

Melyek a stressz legveszélyesebb okai?

• a fő munkahely megváltozása;
• egy szeretett személy halála;
• fiziológiai változások (betegségek, sérülések);
• igazságtalanság (bűntudat, irigység, árulás);
• kedvezőtlen környezeti tényezők.

A stressz miatti agresszív reakciók megváltoztathatják az ember életét: megfoszthatják a békét, lerombolhatják a családi idillt, megzavarhatják a harmóniát. Az olyan tényezők, mint egy szeretett személy halála vagy egy szeretett személy elvesztése, erős elutasítást váltanak ki.

A stressz áldozata nem fogadja el a tragédiát, és a halál tagadása a mentális zavarok súlyosbodásához vezet. A stressz mértéke az ember egyéni rugalmasságától függ.

Pszichológiai problémák merülhetnek fel az ember rossz alkalmazkodása miatt. A komfortzónádból való kilépés minden korosztály számára megterhelő.

Az irigység a stressz egyik oka

Sokféle stresszor

A pszichológiában a stresszorok osztályozása lefedi az ember élettani és mentális változásait. A fő negatív reakciók befolyásolják az áldozat jólétét, hozzáállását és a körülötte lévő emberek észlelését. A személyiség elveszett a társadalomban, eltávolították a társadalomból - a rossz kommunikáció nem teszi lehetővé az ember számára, hogy belenyugodjon az életbe és erős kapcsolatokat kezdjen.

A stresszorok osztályozása és jellemzőik:

1. Aktív aktivitási tényezők. A terhelés fő típusai az ember fizikai állapotának túlterhelése. A szervezet jeleket küld az életveszélyről. Az alul- és túlterhelés stresszt okozhat. A termelési tényezők a szakmai felelősséghez kapcsolódnak: a stressztényező az ember életéért és a beosztottakért való felelősség. A versenyek, versenyek megzavarják az egyén nyugalmát.
2. Értékelési tényezők. Vannak szociális stresszorok, amelyek rossz tapasztalatokkal járnak. A versenytől, a teljesítménytől, a nyilvánosságtól való félelem a kudarc elvárásából fakad. Az ilyen típusú stresszorok spontán módon keletkeznek. A társadalmi tényezők az állandó győzelmek vagy vereségek hátterében alakulnak ki. A szerelmi kudarcok, a családi problémák (gyermek családjának vagy felnőtt családjának tönkretétele) stressztényezőket okoznak.
3. A cselekvések egyet nem értése. A család, a szerelmesek, a kollégák kapcsolatai stresszt generálnak az elválásból. A szociális problémák, a megzavart kommunikáció, a mindennapi ügyek túlterheltsége megteremti a stressz és a mentális zavarok előfeltételeit. A stresszorok közé tartozik érzékszervi depriváció, nem kontrollálható betegségek (vírusos és fertőző betegségek). A családi élet nézeteltérései feszültséghez, indokolatlan elvárásokhoz vezetnek. Ennek következtében a társas személyiség bezárul önmagába, elidegenedik a családtól. Az össze nem illő cselekedetekből származó stressz szintje egy szeretett személy elvesztésével egyenlő.
4. élettani stresszorok. A sportolók izomterhelése, a sérülések, a műtéti beavatkozás növeli a stressz szintjét, és feltételeket teremt a mentális zavarok kialakulásához. Az ember pszicho-érzelmi reakciója természetes védekezés. A szociális készségek és a kommunikáció ilyen esetekben nem játszanak fontos szerepet. Az élettani stresszorok típusai: hangok, sötétség, korlátozott tér, környezeti feltételek.
5. Pszichológiai ingerek. A pszichológiai stressz növeli a stressz szintjét a magas pozíciót betöltő vagy aktív társadalmi életet folytató embereknél. Az ilyen típusok pszichológiai stresszorok hogy a társadalmi elvárások vagy a fokozott felelősség milyen erős befolyást gyakorol az egyénre. A pszichológiai problémák az ember gondolataiból, belső nyomásból fakadnak.

szakmai stressz. Az ilyen típusú túlterhelések jól ismertek a nagyvállalatok alkalmazottai vagy a gyenge egyének számára. Pszichológiai büntetés, versengés, állandó erkölcsi nyomás vezet emelt szint stressz (a szint a munkavállaló fogékonyságától függ).

családi válságok

A családban vertikális és horizontális stresszorok fordulnak elő. Ezeknek a tényezőknek az alapja a gyermeknevelés, a családi életről szóló mítoszok, melyeket az új nemzedék fektet le. A vertikális tényezők átfutnak azokon a hiedelmeken, amelyeket a házastársak gyermekkorában kaptak. A vertikális stressztényezők három vagy több generáció alatt alakulnak ki: ezek tévhitek a férj és feleség helyzetéről, szerepükről és fő felelősségükről.

A horizontális tényezők a családi kapcsolatok szakaszaira utalnak. Alapvetően az ilyen problémák a külső nehéz helyzetek miatt merülnek fel: pénzhiány, lakhatási problémák és a családi élet megszervezése.

A horizontális tényezők anyagi értékeken alapulnak, és nem kapcsolódnak a család lelki életéhez. A normatív válságok a családi élet kialakulásának szakaszában jelentkeznek. Az értékek és az elvek ütközése normatív válságokat idéz elő a jövőbeni családi életben. A szabályozási válságok horizontális és vertikális tényezőket egyaránt érinthetnek. Az ilyen stresszorok szerepét a partnerek származása és neveltetése határozza meg.

A családi veszekedések egy másik típusú stresszt jelentenek.

Következtetés

Milyen stresszek befolyásolják az ember életét? A munkavállaló szakmai élete gyakran ki van téve a túlzott nyomással és elvárásokkal járó stressznek. A személyes kapcsolatok két egymással ütköző személyiség csataterévé válhatnak: az életelvek hatással vannak.

A kedvezőtlen tényezők hatása tükröződik az áldozatban. Az átvitt stressz következményeinek szocializációja magyarázza az ember elidegenedését, az erős kapcsolatok kiépítésére és a családalapításra való vágy hiányát.

Stresszes tényezők hatására - stresszorok(stressz tényezők) – értsd meg ingerkészlet befolyásolja az ember pszichofizikai állapotát és viselkedését. Úgy is határozzák meg őket bármilyen külső inger vagy esemény, amelyek lelki stresszt vagy izgalmat okoznak egy személyben. A pszichológiában a stresszorok kedvezőtlenek, erősségükben és időtartamukban jelentősek. külső és belső hatások, stresszes állapotokhoz vezet.

A pszichofiziológiában a stresszor (stresszfaktor, stresszhelyzet) vészhelyzeti vagy kóros inger, erősségben és időtartamban jelentős, stresszt okozó káros hatás. Az inger vagy az egyén által neki tulajdonított jelentés (kognitív értelmezés), vagy alacsonyabb agyi szenzoros mechanizmusok, az emésztési és anyagcsere mechanizmusok révén válik stresszorrá.

Stresszorok: veszély, fenyegetés, nyomás, súlyos testi és lelki traumák, vérveszteség, nagy fizikai, lelki és kommunikációs stressz, fertőzések, ionizáló sugárzás, hirtelen hőmérséklet-változások, számos farmakológiai hatás, hasi sebészeti beavatkozások, extrém helyzetek és egyéb tényezők. Számos osztályozásban nagymértékben hasonló pszichológiai állapotokat is tartalmaznak - konfliktusokat és frusztrációt.

Létezik a stresszorok különböző osztályozása, amelyekben fiziológiai stresszorokra (túlzott fájdalom és zaj, szélsőséges hőmérsékletnek való kitettség, számos kábítószer, például koffein vagy amfetamin) és pszichológiai (információs túlterheltség; versengés; társadalmi státusz, önbecsülés, közvetlen környezet veszélyeztetése) vannak felosztva. stb.). A stresszorok osztályozásának más okai is vannak. Ezek lehetnek környezeti tényezők (méreganyagok, meleg, hideg), lehetnek pszichológiaiak (alacsony önértékelés, depresszió) vagy szociálisak (munkanélküliség, szeretett személy halála). A stresszorokat más módon is besorolhatjuk. Lehetnek globálisak, érintik a lakosságot, a nemzet egészét (az egész állam életvitelének stabilitása, az emberek jövőbeli bizonytalansága), és személyesek, személyes életük problémáival, munkavesztéssel, szeretett személy elvesztése, munkahelyi konfliktusok.

Általában a stresszorokat felosztják fiziológiai(fájdalom, éhség, szomjúság, túlzott testmozgás stb.) ill pszichológiai(veszély, fenyegetés, veszteség, megtévesztés, információ túlterheltség stb.). Ez utóbbiak pedig érzelmi és információs részekre oszlanak.

Jelenleg nincs egységes besorolás stressz tényezők. Különböző besorolások alapján rendszerformálóként különböztetjük meg paramétereiket: a stresszingerek (pszichológiai, szociális, fizikai és egyéb hatások) jellege, természete; intenzitásuk és expozíciójuk (időtartam); a feltételek jellemzői és a hatás összetettsége. A szakmai, ipari és személyes tevékenységekhez kapcsolódó ingertípusok felosztása.

Az életesemények is stresszornak számítanak, melyek rendszerezhetők a negatív vegyérték nagyságával és az újraadaptációhoz szükséges idővel. Megkülönböztetni mikrostresszorok (napi gondok)- napi nehézségek, nehézségek, bajok; makrostressz szerek - kritikus életesemények (traumás) és krónikus stresszorok, mind szituációs (hosszú ideig tartó válás, krónikus betegség), mind interperszonális jellegűek (kommunikáció súlyos betegségekben, például skizofrénia, rákbetegségben szenvedő emberekkel).

Mert büntetés-végrehajtási stresszológia a legelfogadhatóbb a stresszorok osztályozása az alapján gyakorlati tapasztalatok pszichológusok munkája a fegyveres erőknél és az orosz belügyminisztérium különböző egységeiben (G.S. Chovdyrova et al.).

Ez az osztályozás a stresszorok felosztását írja elő a következő kritériumok szerint:

I. A pszichoszociális motiváció természete szerint:

• 1. A mindennapi intenzív szakmai tevékenység stresszorai.
• 2. Az aktivitás stresszorai extrém körülmények között (ES):
  • a) vészhelyzeti stresszorok (ES);
  • b) vészhelyzetek stresszorai (ES);
  • c) vészhelyzeti stresszorok (PE).
• 3. A családi élet stresszorai (házasság, válás, szülés, szeretteink betegsége vagy halála stb.).
• 4. Erkölcsi jellegű stressztényezők (bűnbánat, felelősség az ártatlan emberek és a bűnözők életéért és egészségéért, fegyverek és egyéb pusztító eszközök használatának szükségessége).
• 5. Vegyes eredetű társadalmi körülmények stresszorai: a megszokott környezettől való tartós elzárkózás (katonai szolgálat, túsz, börtön), nyugdíjba vonulás, más életkörülményekhez való alkalmazkodás igénye, nemi diszharmónia, betegség, műtéti beavatkozás szükségessége, kielégítetlen anyagi szükségletek stb.

II. Időtartam szerint:

• 1. Rövid távú hatású stresszorok (több órától több napig):
  • a) szorongás és félelem keltése (találkozás fegyveres ellenséggel, túszejtés, cselekmények nagy emberveszteséggel járó körülmények között, valós életveszélyt jelentő körülmények között);
  • b) kellemetlen fizikai érzetek (fájdalom, fáradtság, kedvezőtlen meteorológiai viszonyok – tűz, árvíz, mérgező anyagok) okozása;
  • c) tempó és sebesség szerint (az átdolgozás szükségessége nagy áramlás tájékoztatást és döntést hozni, a maximális sebesség és mozgássebesség megmutatásának szükségességét);
  • d) a figyelem elterelése (az ellenség taktikai manőverei);
  • e) -val rossz eredmény(hibás számítás a helyzetértékelésben, hiba a mozgástechnikában).
• 2. Hosszan ható stresszorok (több hónaptól több évig):
  • a) hosszan tartó, fáradtságot okozó munkaterhelés (bizonyos kockázattal és veszéllyel járó hosszú távú szolgálat, értéktárgyak, különleges tárgyak védelme, a munkakörülmények monotonitása, a felettesek követelményeinek korlátozott időn belüli állandó betartása);
  • b) elszigeteltség (szolgálat a Belügyminisztérium csapatainál, büntetés letöltése szabadságvesztés helyén, amely hosszú családtól való elszakadással és megszokott körülményekkel jár, hosszú üzleti utak feszült körülmények között, szolgálat szabadságvesztés helyeken) ;
  • c) háborúk (hosszú távú ellenségeskedések).

III. Az érzékszervekre gyakorolt ​​hatás természete szerint:

• 1. A vizuális-pszichés sorozat stresszorai (halál rokonok, kollégák előtt, érintkezés nagyszámú sebesülttel, nyomorékkal, pánikba esett emberrel; épületek, berendezések, építmények, táj rombolása; tüzek, robbanások; holttestek látványa, vér stb.).
• 2. Az auditív sorozat stresszorai (zúgás, üvöltés, üvöltés, lövöldözés).
• 3. A tapintási-szaglási sorozat stresszorai (rezgés, léghullámok, agyrázkódás, gáz- és tetemszag, hideg, meleg, elektromos áram stb.).

A stressztényezők e besorolása feltételes, mivel minden egyes területen ezek a tényezők komplexen befolyásolhatják a személyiséget. Például a speciális túszmentő műveletek résztvevőit különböző mértékben érintik a következők stressz tényezők:

• - Az élet és egészség azonnali és nagyon valószínű veszélye;
• - felelősség a túszok életéért és egészségéért, annak folyamatos kockázata, hogy tétlenségükkel vagy helytelen cselekedeteikkel kárt okoznak nekik;
• - széles körű lakossági reagálás az egyes konkrét esetekre, különös tekintettel a rendvédelmi szervek tevékenységére, tévedéseik társadalmi-politikai jelentőségére;
• - a bűnözőkre, pszichológiai jellemzőikre vonatkozó információk hiánya vagy következetlensége;
• - szélsőséges dinamizmus és nehezen megjósolható helyzetváltozás jellege a bűnözők magatartásának sajátosságaival összefüggésben;
• - a természetes, rendkívül negatív érzelmek hosszú távú visszaszorításának szükségessége a bűnözőkkel való közvetlen érintkezés folyamatában;
• - a pszichofiziológiai funkciók állandó túlterheltsége a helyzet elemzésének és előrejelzésének, a felelősségteljes döntések meghozatalának, a világos és összehangolt cselekvések szigorú határidőn belüli megszervezésének és végrehajtásának szükségessége miatt;
• - erkölcsi és etikai tapasztalatok, amelyek a bűnöző mint személy ellen fegyverek vagy egyéb megsemmisítési eszközök használatának szükségességével kapcsolatosak.

Ugyanakkor maguk a külső stressztényezők, amelyek egyik vagy másik szélsőséges helyzetben hatnak, nem döntő jelentőségűek anélkül, hogy ne korrelálnák őket az egyes személyek belső tulajdonságaival, lelki és fizikai felkészültségével.

Azok a stressztényezők, amelyekhez az emberi szervezet az evolúció során alkalmazkodott, a leginkább különféle tényezők amelyek sértik a biztonságot vagy alkalmazkodást igényelnek. Egyes stresszorok azonnali fizikai aktivitást igényelnek a sérülések vagy károsodások elkerülése érdekében. Más stressztényezők szintén harcra vagy menekülésre ösztönöznek, még akkor is, ha az azonnali fizikai reakció nem lehetséges, vagy az elfogadhatatlan a környezet számára. Ezeket a stresszorokat nevezhetjük szimbolikus. Ide tartozik a társadalmi státusz elvesztése, az önbecsülés csökkenése, a túlterheltség stb. Annak ellenére, hogy a stresszorok természete eltérő lehet, kiválthatnak a szervezetben genetikailag meghatározott nem specifikus védekezési reakció. Ezekből a helyzetekből nincs szükség a „stressz” kifejezéssel kombinált jelzők használatára. A bemutatott anyagot összefoglalva megállapíthatjuk, hogy a stresszor olyan külső vagy belső inger, amely kiválthatja a küzdj vagy menekülj reakciót.

Még egyszer meg kell jegyezni, hogy az olyan jelzőket, mint az „érzelmi”, „szakmai”, „büntető” és mások, gyakrabban használják hangsúlyozásra. természet stresszorok vagy a stressz "kiváltásának" módjai. Nál nél szimbolikus fenyegetés, mint a valódi stresszorok működése esetén, itt is felhalmozódnak a stresszmechanizmusok tevékenységének termékei. De a mai társadalomban ritkán alkalmazzák a harcolj vagy menekülj reakciót. A stressz "termékei" felhalmozódnak, és az ember nem tudja használni őket. Ennek eredményeként fokozott stresszválasz elhúzódóvá válik distressz és különféle betegségek kialakulásához vezet. Más szavakkal, Az egyén számára elfogadhatatlan az az információ (inger, szituáció), amely felébreszti vagy felerősíti a szükséglet által vezérelt izgatottságot, de nem ad lehetőséget arra, hogy aktív lépéseket tegyen ennek a gerjesztésnek a megvalósítása (és ennek következtében a feloldása) érdekében. Ugyanakkor a két jellemző közül - a stresszor időtartama és erőssége - időtartama fontosabb. Minél tovább hat a stresszor egy személyre, annál erősebb a szorongásos zavar.

A pszichofiziológiában stresszreaktivitás alatt a harc és menekülés reakciójának mértékét értjük, ez szigorúan egyéni és genetikailag meghatározott. A fiziológiás szintű stresszreaktivitás az izomfeszültség fokozódásában, a szívfrekvencia növekedésében, a vérnyomás és az idegi izgatottság emelkedésében, a verejtékezés fokozódásában, az agy hullám (elektrofiziológiai) aktivitásának megváltozásában, az agy újraelosztásában nyilvánul meg. vér a szervezetben stb. A legegyszerűbb formában mindezek a változások felkészítik a testet gyors cselekvésés biológiailag aktív anyagok termeléséből fakadnak, és ha ez utóbbiakat nem használják fel, az egészségi rendellenességhez vezet. A stresszreaktivitás szorosan összefügg a stressztűrő képességgel. Stresszrezisztencia - a szervezet egyéni képessége a normál teljesítmény fenntartására egy stresszor hatása alatt, amely edzéssel javítható.

Így a stressz fenti definícióit figyelembe véve figyelembe kell venni, hogy A stressz legáltalánosabb formájában nem reakcióként értendő, hanem a homeosztázis állapotaként, amely bizonyos környezeti feltételek mellett biztosítja az ember szükséges tevékenységét. stresszreakció - az aktivitás szintjének változása bizonyos stresszorok hatására, ill szorongás- a pszichofiziológiai (elsősorban neuroendokrin) mechanizmusok munkájának olyan túlfeszítése, amely a test különböző struktúráinak aktivitásának (funkcionális vagy morfológiai) megsértését és a patológia kialakulását okozza.

2) értékelési stresszorok (teljesítményértékelés): a) "start" - stresszorok és memória stresszorok (közelgő versenyek, gyász emlékei, fenyegetés várakozása); b) győzelmek és vereségek (győzelem, szerelem, vereség, szeretett személy halála); c) látványosság;

3) a tevékenységek össze nem illésének stresszorai: a) elszakadás (konfliktusok a családban, az iskolában, fenyegetés vagy váratlan hír); b) pszichoszociális és fiziológiai korlátok (érzékszervi depriváció, izomdepriváció, kommunikációt és aktivitást korlátozó betegségek, szülői kényelmetlenség, éhség);

4) fizikai és természeti stresszorok: izomterhelés, sebészeti beavatkozások, trauma, sötétség, hangos hangok, szökkenés, hőség, földrengés.

A rövid távú stresszorok mindennapi bosszúságok (lehet kicsi vagy közepes negatív jelentőségű), amelyekhez egy percbe telik az alkalmazkodás.

A hosszú távú stresszorok közé tartoznak a kritikus életesemények, a traumatikus események, amelyek minőségi strukturális átrendeződést igényelnek az ember személyiségének struktúrájában, és nem csak rövid távú érzelmekkel, hanem tartós affektív reakciókkal járnak együtt; több időt vesz igénybe az alkalmazkodás, mint a mindennapi stresszhatások; A krónikus stresszorok hosszú ideig hatnak: visszatérő családi bajok, munkahelyi túlterheltség, vagy súlyos, szubjektív jelentőségű események (például válás) következtében.

A stressz reakciók a következők:

A tipikus érzelmi stresszreakciók kétféle reakciók: aszténikus (harag, harag) vagy aszténikus (félelem, szomorúság, neheztelés) A viselkedési reakciók között a viselkedés két szélső pólusa is megkülönböztethető: a repülési reakció vagy a harci reakció.

A küzdj vagy menekülj reakciót néha stresszreaktivitásnak nevezik. Ez a reakció az izomfeszültség növekedéséből, a szívfrekvencia növekedéséből, a vérnyomás és az idegi izgalom növekedéséből áll, stb. (a stressz élettanával a következő előadás során részletesebben foglalkozunk). Ez a reakció gyors cselekvésre készít fel bennünket. Ugyanakkor szervezetünk olyan anyagokat termel, amelyeket a jövőben nem használunk fel. Aztán ez kihat az egészségünkre.

Minél tovább vagyunk megváltozott fiziológiás állapotban (időtartam), és minél jobban eltér ez a változás a normától (fokozat), annál valószínűbb, hogy az ilyen stresszreaktivitás betegséggé válik számunkra. E két mutató – időtartam és fokozat – közül az időtartam a legfontosabb.

A stressz fogalma. A stressz típusai

A stressz olyan védő fiziológiai reakciók összessége, amelyek az állatok és az emberek szervezetében különböző káros tényezők hatására lépnek fel. Az orvostudományban, a fiziológiában, a pszichológiában megkülönböztetik a stressz pozitív (eustress) és negatív (distressz) formáit. Érzelmileg pozitív stressz esetén a stresszes helyzet rövid életű, és te irányítod, általában ilyen esetekben nincs mitől félni: a szervezeted gyorsan megpihenhet és felépülhet, miután az összes rendszer aktivitása robbanásszerűen megtörténik.

Különbséget kell tenni a rövid távú (akut) és hosszú távú (krónikus) stressz között. Különböző módon befolyásolják az egészséget. A hosszú távú kezelés súlyosabb következményekkel jár.

Az akut stresszt a fellépés gyorsasága és hirtelensége jellemzi. Az akut stressz szélsőséges foka a sokk. Minden ember életében voltak megrázó helyzetek.

A sokk, az akut stressz szinte mindig krónikus, hosszú távú stresszsé válik. A sokkhelyzet elmúlt, úgy tűnik, felépültél a sokkból, de az élmény emlékei újra és újra visszatérnek.

A hosszan tartó stressz nem feltétlenül akut stressz következménye, gyakran jelentéktelennek tűnő tényezők, hanem folyamatosan cselekvő és számos (például munkahelyi elégedetlenség, feszült kapcsolat a kollégákkal, rokonokkal stb.) hatására.

A fiziológiai stressz különböző negatív tényezők (fájdalom, hideg, hőség, éhség, szomjúság, fizikai túlterhelés stb.) közvetlen hatásának eredményeként alakul ki a szervezetben.

A pszichológiai stresszt olyan tényezők okozzák, amelyek jelzésértékük szerint hatnak: megtévesztés, neheztelés, fenyegetés, veszély, információs túlterheltség stb.

Az érzelmi stressz az emberi biztonságot veszélyeztető helyzetekben (bűnözés, baleset, háború, súlyos betegség stb.), társadalmi helyzete, gazdasági jóléte, interperszonális kapcsolatai (munkahely elvesztése, családi problémák stb.).

Az információs stressz az információs túlterheltség során jelentkezik, amikor a tettei következményeiért nagy felelősséget viselő személynek nincs ideje meghozni a megfelelő döntéseket. A diszpécserek, a műszaki vezérlőrendszerek üzemeltetőinek munkájában igen gyakori az információs stressz.

A pszicho-érzelmi stressz egy védekező és alkalmazkodó reakció, amely mozgósítja a szervezetet az életet megzavaró különféle akadályok leküzdésére, sok esetben. konfliktushelyzetek, amelyben az alany korlátozottan képes kielégíteni alapvető biológiai és társadalmi szükségleteit.

A stressz folyamatának leírása során Selye három fázist azonosított:

1) Szorongásos reakció - közvetlenül bármely stresszor behatása után jelentkezik, és feszültségben és a test ellenállásának éles csökkenésében fejeződik ki. A szimpatikus idegrendszer izgalma van; A hipotalamusz kémiai jelet küld az agyalapi mirigynek, ami megnöveli az adrenokortikotrop hormon (ACTH) felszabadulását, ami viszont vérrel bejut a mellékvesékbe, és kortikoszteroidok szekrécióját idézi elő – olyan hormonok, amelyek felkészítik az egész szervezetet a cselekvésre és lehetséges. a károsító tényezők elleni küzdelem. A tudósok a stresszreakciót a noradrenalin, az ACTH vagy a kortikoszteroidok szintjének növelésével mérik a vérben;

2) Az ellenállás fázisa, amelyet a szervezet erőforrásainak mozgósítása jellemez a stresszes helyzet leküzdésére. Pszichológiai stressz hatására a szimpatikus idegrendszer felkészíti a testet a harcra vagy a menekülésre;

Mindenki sokszor átesik ezen a két szakaszon. Ha az ellenállás sikeres, a szervezet visszatér a normális kerékvágásba.

3) A kimerültség fázisa, amely a szervezet erőforrásainak folyamatos csökkenésének felel meg. Akkor fordul elő, ha a stresszor kellő ideig továbbra is hat.

A stressz a szervezet nem specifikus reakciója extrém tényezők hatására, valamilyen nehéz vagy fenyegető helyzetre. Stressz esetén a szervezet az adrenalin hormont termeli, melynek fő funkciója a szervezet túlélése. A stressz az emberi élet normális része, és bizonyos mértékig szükséges. Ha az életünkben nem lennének stresszes helyzetek, versenyelemek, kockázat, a végletekig való munkavágy, sokkal unalmasabb lenne az élet. Néha a stressz egyfajta kihívásként vagy motivációként hat, amely szükséges az érzelmek teljességének átérezéséhez, még akkor is, ha a túlélésről van szó. Ha ezeknek a hívásoknak az összessége és kihívást jelentő feladatokat nagyon nagy lesz, akkor fokozatosan elveszik az ember azon képessége, hogy megbirkózzon ezekkel a feladatokkal.

A szorongás nyugtalansággal, feszültséggel és idegességgel társuló lelki és testi állapot. Minden ember életében vannak pillanatok, amikor stresszt vagy szorongást tapasztal. Lényegében a szorongásos állapot segít az embernek megbirkózni a külső veszélyekkel, intenzív munkára kényszeríti az agyat, és cselekvésre kész állapotba hozza a testet. Amikor a szorongások és félelmek kezdenek eluralkodni az emberen, és hatással vannak a mindennapi életére, úgynevezett szorongásos zavarok léphetnek fel. A szorongásos zavarok, beleértve a pánikrohamokat, a munkahely elvesztésétől való félelmet, a sajátos félelmeket, a poszttraumás stressz-zavart, a kényszerbetegséget és az általános szorongást, általában a tinédzser korban kezdenek megjelenni. A szorongásos rendellenességeket krónikus betegségeknek tekintik, amelyek kezelés nélkül előrehaladhatnak. Jelenleg hatékony módszerek léteznek kezelésükre.

A stressz fő típusai - az ellenség tanulmányozása, a csata megnyerése

A pihenés vágya nemcsak a világegyetem bármely testére jellemző, hanem az idegrendszerre is. Bármilyen külső hatás a testre, adaptív reakciót vált ki - stresszt. Melyek a stressz alapvető típusai? Négy fő csoportja van: eustressz, szorongás, fiziológiai és pszichológiai forma. A stressz osztályozása figyelembe veszi az ingerek káros hatásainak mértékét, a terhelés önálló megbirkózási képességét és az idegrendszer stabilitásának helyreállításának sebességét.

Melyek a stressz típusai?

A pszichológiában az ilyen terhelést két fő kategóriába szokás osztani:

A stressz kiváltó mechanizmusa szükséges az ember túléléséhez, hiszen ez a változó világhoz való alkalmazkodás egyik formája. A rövid távú stressz tonizálja a testet, energiát szabadít fel, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy gyorsan mobilizálódjon belső erőforrások. Az eustress ingerlékeny szakasza néhány percig tart, így az idegrendszer gyorsan helyreállítja a stabilitást, és a negatív aspektusoknak nincs ideje megnyilvánulni.

A pszichológiában a „rossz” stressz olyan hatás, amellyel a szervezet önmagában nem képes megbirkózni. Hosszú távú stresszhatásról beszélünk, amikor a psziché erőforrásai nem elegendőek az alkalmazkodáshoz, vagy a testi egészség megsértéséről beszélünk. A szorongás káros hatással van a szervezetre - kritikus esetekben a megfelelő kezelés nélküli személy teljesen elveszíti munkaképességét. A hosszan tartó stressz hozzájárul az immunrendszer kimerüléséhez, ami viszont számos krónikus vagy akut betegséghez vezet.

A fiziológiai stressz az alkalmazkodás elemi formája

A feszültségek osztályozása az alkalmazkodási folyamatok beindításának módján is alapul. Az "egyszerű" stressz kategóriái figyelembe veszik a hatások minimális halmazát - környezeti tényezők, fizikai túlterhelés. Az eredmény fiziológiai stressz.

Ez a forma a test akut reakcióját jelenti a környező világ agresszív hatásaira. Hirtelen hőmérséklet-változások, túlzott nedvesség, élelem vagy ivóvíz tartós hiánya, átható szél, túlzott meleg vagy hideg – minden ilyen tényező túlzott mozgósítást igényel. A fiziológiai stressz kiváltó mechanizmusai között szerepelnie kell a túlzott stressznek is testmozgás sportolókra jellemző, valamint a túlzott vagy elégtelen táplálkozás által kiváltott táplálkozási eltérések (falánkság vagy éhezés).

A népi pszichológiában megkülönböztetik a stressz egy speciális, táplálkozási formáját, amelyet az alultápláltság (az étrend megszegése, az élelmiszerek nem megfelelő kiválasztása, az élelmiszerek túlzott felszívódása vagy elutasítása) vált ki.

Normál körülmények között a fiziológiás forma az emberi szervezet nagy állóképességének köszönhetően nyomtalanul elmúlik. Abban az esetben azonban, ha egy személy hosszú ideig kényelmetlen állapotban marad, teste megszűnik megfelelően alkalmazkodni, és fizikai szinten hiba lép fel - betegség lép fel.

Pszichológiai stressz

A pszichológiai stressz korunk csapása. Ez a forma a korszak jellegzetes jegyévé vált, mivel közvetlenül kapcsolódik az emberi és a társadalom közötti interakció megfelelőségéhez. Ha fizikai szinten az alkalmazkodás a túlélés elsődleges garanciája, és az ösztönös reakciók erőteljes mechanizmusa segíti elő, akkor a pszichológiai stressz hosszú ideig nyugtalaníthatja az embert.

A stressz pszichológiai formájának jellemzői

Az „aláásott” psziché kétféle hatásra – információs vagy érzelmi tényezőkre – adott szélsőséges reakció eredménye.

1. Információs túlterhelés. A tudásmunkások saját tapasztalatukból tudják, milyen következményekkel jár a nagy mennyiségű információ kézhezvétele. Bár az információfeldolgozás az agyféltekék alapvető funkciója, a túl sok adatnak káros következményei lehetnek. A hiba a számítógép lefagyásához hasonlít - a koncentrálóképesség csökken, a gondolkodási folyamatok lelassulnak, a logika sérül, a gondolat élessége csökken, a képzelet kiszárad.
2. Érzelmi túlterhelés. Valójában a stressz mentális formája különféle (pozitív és negatív) érzelmi túlterheléseket jelent, amelyek az ember társadalmi életének szerves részét képezik.

1. Interperszonális stressztípusok. A pszichológiai stressz olyan intenzív érzelmek átélése után következik be, amelyekre az ember érzelmileg nem volt felkészülve. A hirtelen jött boldogság éppolyan káros a pszichére, mint a hirtelen jött gyász. Az életben bekövetkezett hirtelen változások mentális túlterheléshez és hosszan tartó stresszállapothoz vezetnek. Gyakran a kívánt cél elérése vagy frusztráció (a kívánt elvesztése) után az ember elveszíti az aktív cselekvés és a finom érzelmek megtapasztalásának képességét hosszú ideig - olyan sajátos jelenség merül fel, mint az „érzelmi tompaság”. A pszichés stressz előfordulásának fő környezete a családon belüli kommunikáció, valamint a szakmai elvárások. A családalapítás és a karrierben elért eredmények benne vannak az alapvető emberi vágyak halmazában, így ezeken a területeken minden változás destabilizálja a pszichét.
2. intraperszonális forma. Az önmagunkkal való éles konfliktus, amelyet a valóság és az elvárások közötti eltérés okoz, valamint az életkorral összefüggő, új társadalmi szintre lépés szükségessége által kiváltott és élettani változásokkal (öregedés) társuló válságok károsan hatnak a pszichére.

Pszichológiai stresszre adott válasz - gyógyulási módszerek

A pszichológiai stressz egy sor szokásos reakciót vált ki. A kezdeti szakaszban az aktivitás hirtelen megnövekszik és a belső mentális erőforrások felszabadulnak. Potenciálisan egy személy akut stádium stressz, mindenféle bravúrra és "csodára" képes.

Példák az akut pszichés stresszre

Az akut pszichés stressz tipikus példája az a helyzet, amikor egy személy élet és halál küszöbén áll. ideges feszültség, amelyet a forró helyen való tartózkodás okoz, lehetővé teszi egy katona hosszú ideje ne érezze a súlyos seb fájdalmát. Egy anya, aki gyermeke halálos veszélyének képét figyeli, hihetetlen fizikai erőket képes aktiválni, és könnyedén eltolja a nehéz autót a babától. Az a megrémült ember, aki a hétköznapi életben a második emeletre sem tud felmászni légszomj nélkül, könnyen átugrik egy kétméteres kerítésen, ha egy kutya megtámadja.

Az akut stressz hatásai

Amikor a veszély pillanata elmúlik, beáll az ellazulás szakasza, és teljes pszichés kimerültség figyelhető meg. Ha fizikai felépülés viszonylag gyorsan jelentkezik (sérülések, betegségek meglététől vagy hiányától függően), akkor a psziché évekig helyre tud állni. Az érzelmi túlterhelés következményei azonban leggyakrabban súlyos testi betegséggé válnak, amelyet az immunrendszer aláásása vagy a belső szervek meghibásodása okoz.

Mindennapi stressz – irodai betegség

Az érzelmi túlterhelés legrosszabb fajtája a krónikus stressz. A pszichére nehezedő feszültségek nem túl intenzívek, de ciklikusan jelentkeznek - minden nap az embernek számos kellemetlen és meglehetősen monoton problémával kell megküzdenie. Az élénk benyomások hiánya, a táj változása, a napi rutin megszegése és az állandó átvétel negatív érzelmek krónikus stresszhez vezet.

Megfelelő kezelés hiányában számos mentális rendellenesség fordulhat elő - deperszonalizáció, neurózis, depresszió. Az a személy, aki nem rendelkezik mély pszichológiai ismeretekkel, nem képes önállóan megbirkózni a krónikus stresszel. Konzultáció szükséges tapasztalt pszichológus ki fogja válogatni elsődleges kezelés. A kezdeti szakaszban (a szorongó kedvetlenség és az élet értelmetlenségének érzése előtt) azonban a tájváltás (vakáció) és a napi rutin normalizálása segít.

A krónikus stressz kezelésének nagyon hatékony módszere az elegendő fizikai aktivitás, valamint a gyakori séták a friss levegőn. Olyan helyzetben, amikor komoly személyiségváltozások figyelhetők meg, bölcsebb nem öngyógyítást végezni, hanem szakember segítségét kérni.

Stresszorok - típusok, osztályozás, hatás

Az ember minden nap sok stresszes helyzettel szembesül. Ez alól nincs menekvés, ezért a pszichológia módszereket kínál az embereknek a stressz elkerülésére vagy kezelésére.

Abból, hogy milyen stresszorok veszik körül az embert, és hogyan reagál rájuk, általános kép alakul ki pszichofizikai és érzelmi állapotáról.

A stressz típusai - jó és rossz

A stresszorok szervezetre gyakorolt ​​hatásának elve

A stressz a szervezet reakciója az ingerekre, amelyeket stresszoroknak nevezünk. A pszichológiában vannak olyan fogalmak, mint a hasznos és káros stressz. Megkülönböztetik őket az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásuk és az egy idő után fellépő következmények.

A szorongás pusztító hatással van az idegrendszerre és belső szervek személy. Ő az, aki depressziót, krónikus betegségeket és mentális zavarokat okoz. Ezen kívül létezik még az eustress - a stressz pozitív formája. Nincs pusztító hatása, és gyakran társul az ember életének örömteli pillanataihoz.

Stresszoló tényező lehet minden olyan tényező, amely körülveszi az embert a mindennapi életben.

Egyesek rövid távú és jelentéktelen hatással vannak a témára, míg mások hosszú ideig hatnak, ami a stressz krónikus megnyilvánulásaihoz vezet.

Így vagy úgy, lehetetlen teljesen megszabadulni tőlük. A stresszorok szervezetre gyakorolt ​​hatásának csökkentése érdekében a pszichológusok speciális technikákat és képzéseket fejlesztettek ki az egyének stresszállóságának növelésére.

A stressz kialakulásának szakaszai

A stresszorok osztályozása L. V. Levy szerint

L. V. Levy munkái szerint az ember folyamatosan stresszes állapotban van. Ennek oka bármely kívülről jövő hatás vagy a szervezeten belüli folyamatok. Levy a stresszorokat két típusra osztja: rövid távú és hosszú távú.

rövid távú stresszorok

Hirtelen megjelenhetnek, vagy egy idő után kiújulhatnak. Kevés hatással vannak az idegrendszerre, és nem tudnak átjutni krónikus forma. Ezek tartalmazzák:

1. Kudarcok, hibák, kihagyások. A jelek egy stresszorra való emlékeztetővel is érkezhetnek. Ha egy személy önállóan emlékszik vissza egy múltbeli rossz tapasztalatra, vagy valaki emlékezteti rá, akkor a stressz ereje olyan erős lehet, mint az esemény idején. Általában az emlékekre adott reakció súlyossága idővel csökken.
2. Zaj, erős fény, kellemetlen kilengések, hőmérsékletváltozások. A külső ingerek hatása az egyénre bármilyen munkavégzés során a koncentráció csökkenéséhez vezet.
3. Félelem, félelem. A fizikai fájdalomtól való elvárás és félelem, a mások bántódásától való félelem, a vele szemben támasztott kritika vagy kigúnyolás stresszállapotba viszi az embert. Ha valaki hosszú ideig éli át ezeket az érzéseket, akkor hosszú távú stresszorokká válnak.
4. Kényelmetlenség. Hatás az emberi szervezetre külső tényezők, mint a meleg, hideg, nedvesség stb. reakciót vált ki a védőrendszerben, ami teljesen normális.
5. Sebesség, sietség, nagy tempó. Amikor az alanyt rohanják, valami gyorsabb megtételére kényszerítik, mint szokott, akkor stresszhatásnak van kitéve.

Hosszú távú stresszorok

Hosszan tartó expozíciójuk nemcsak a nyugodt és kimért élethez igazítja, hanem jelentősen befolyásolhatja az alany egészségét is.

Stresszoló – katonai szolgálat

A hosszú távúak a következők:

1. Teljes korlátozás vagy elszigeteltség. Például börtön, teljes szülői felügyelet, katonai szolgálat vagy rendszeres étrend. A szervezet szokásos szükségleteinek bármilyen megsértése hatással van a idegrendszer.
2. Veszélyes munka vagy extrém életmód. Azok az emberek, akik kötelességüket teljesítik, életüket kockáztatják, hosszú távú stresszhatásoknak vannak kitéve. Az extrém sportok iránti szeretet vagy az adrenalinfüggőség hozzájárul a stresszorok megnyilvánulásához.
3. háttérhatás. Mivel az élet bármely területén állandóan ellenállni kell, az ember pszichofizikai állapotától szenved. Ennek oka lehet bizonyos témával szembeni ellenségeskedés vagy ellenségeskedés.
4. Túlmunka, azonos típusú munka hosszú távú elvégzése. A szellemi vagy fizikai fáradtsághoz vezető cselekvések jelentősen befolyásolhatják a szervek és rendszerek működését.

A környező ingerek hatásának csökkentése érdekében el kell kerülni az ütközést velük, vagy meg kell változtatni a hozzáállásukat.

Különböző típusú stresszorok hatása

Családi stresszorok

A környezet fő stresszorai egyáltalán nem a külvilágban, hanem a családban rejlenek. A stresszorok hatását az ember pszichofizikai állapotára két paraméter szerint osztályozzák: vannak normatív és nem normatív stresszorok.

Az előbbiek minden egyén életének természetes szakaszai. Mint a jelenlegi valóság határainak minden megsértése, stresszes állapotot okoznak. A leggyakoribb az eustress. De a szorongás nem kevésbé gyakori.

Családi stresszorok - a szülők veszekedései

A szabályozási jellegű válságmomentumok a következők:

• saját család létrehozása;
• az elsőszülött elvárása;
• gyereket nevelni stb.

Az élet ilyen szakaszai mellett más események is előfordulhatnak, amelyek nyomot hagynak minden családtagban. Lehet, hogy:

• egy szeretett személy betegsége vagy halála;
• válás;
• gyermekek és vagyon megosztása;
• árulás;
• A családon belüli erőszak;
• lakhelyváltoztatás stb.

Minden családban vannak stresszes helyzetek, amelyek megerősíthetik vagy elpusztíthatják. A családtagok életkorától és társadalmi helyzetétől függetlenül elkerülhetetlenül felmerülnek nehézségek. Csak származásuk természete és a háztartások reakciója különbözik. A rokonok közötti rossz kommunikáció csak növeli a stresszorok hatását az életükre.

Többek között a családi stresszben megkülönböztetnek horizontális és vertikális stresszorokat.

Ezek a stresszes helyzetek fejlődési vonalai, amelyek nemcsak a jelenlegi helyzetre, hanem az emberek jövőbeli életére is hatással vannak. Ez a tény ismét megerősíti, hogy az emberek többnyire megismétlik szüleik életét.

Mi lehet stresszor - lista

Stresszolók az ellenőrzés mértéke szerint

Az ember életében végbemenő eseményektől függően az övé további sorsa. De a legfontosabb dolog, ami kiszabadítja a testet a stresszből, az a memória. A stressztűrő képesség hiányát az agresszivitás és a másokkal szembeni konfliktusos hozzáállás kompenzálja. Idővel az alany annyira hozzászokik ehhez az állapothoz, hogy egyáltalán nem lát más lehetőséget a reakcióra.

A pszichológusok a stresszorok fajtáinak fokozatait állították össze: azoktól, amelyeket egy személy befolyásolhat, a stresszorokig, amelyek nem függenek az alany akaratától. Ez segít jobban megérteni a stresszorok eredetének természetét, és kidolgozni a kezelési elveket.

2 fajta stresszor

A stresszorok besorolása a kontroll mértéke szerint a következő példában tekinthető meg:

• Egy letépett gomb egy kedvenc öltönyön - ezt a tényezőt maga az alany teljesen kijavíthatja;
• A pénz vagy egyéb anyagi javak hiánya is javítható. De több erőfeszítést kell tennie, és jelentős időt kell töltenie;
• Veszekedés a családban - a helyzet kijavításához szükség lesz az ellenfelek kölcsönös vágyára, nagyon problémás a helyzet önálló megoldása;
• Betegség - egy ilyen stresszor még nagy vágy és törekvés esetén sem változtatható meg mindig;
• Lakóhely szerinti ország - javítható, de ehhez sok erőfeszítésre lesz szükség, bizonyos anyagi alap nélkül ez a stresszor nem zárható ki;
• A kormány – az ember önmagában nem tudja megváltoztatni ezt a tényt;
• Korszak - egy ilyen stresszt semmilyen módon nem lehet megváltoztatni.

A betegség komoly stresszt okoz

Ha megnézi ezt a listát, világossá válik, hogy pontosan azok a stressztényezők, amelyeket az ember maga is befolyásolhat, nagyobb kényelmetlenséget okoz. Ebből arra következtethetünk, hogy a legtöbb szorongást elkerülni nem is olyan nehéz.

Foglalkozási stresszorok

A munkatevékenység a legtöbb pszichofizikai rendellenesség, valamint a középkorú emberek krónikus neurózisának gyökere. Az elviselhetetlen terhelések, valamint a vezetőség nyomása stresszes állapotba hozza az alanyt. Az ember napról napra éli ezt a történetet, és a stressz krónikussá válik.

Foglalkozási stresszorok – típusai

A munkahelyi stresszorok úgy néznek ki, mint a munkahelyi túl- és alulterhelés:

• A túlzott munkaerő-aktivitás rendkívül negatív hatással van a szervezetre. Ez az ember fizikai és pszichológiai erőforrásainak kimerüléséhez vezet.
• A hátrány problémákat okoz az „én” hasznosságának érzékelésében. Csökkent önbecsülés és ingerlékenység lehetséges.

A túlzott munkavégzés és a munkaerőhiány szinte ugyanolyan hatással van a szervezetre.

A munkahelyi stresszorok abban a pillanatban jelentkeznek, amikor a vele szemben támasztott követelmények érthetetlenné válnak az ember számára. A bizonytalanság szorongást és elégtelenséget okoz.

A karrierstressz nem más, mint az előléptetés, vagy fordítva, annak hiánya vagy elbocsátása. Befolyást gyakorol egy olyan tényező is, mint a munkavállalókkal szembeni igazságtalanság. Személyes tényezők problémákat jeleznek a munka és a magánélet egyensúlyában.

Következtetés

Például különféle fajták stressztényezők, figyelembe vehetjük a feszültségállóság hatásának jellemzőinek hatását. Minél magasabb ez az emberben, annál kevésbé van kitéve a szenvedésnek.

Az alany életmódjától függően különféle stresszorok hatnak rá. Hatásuk csökkenthető, de teljes elkerülésük egyszerűen irreális, mert a stressz az emberi élet folyamatának szerves része. A stresszoroknak köszönhető, hogy kialakulnak szokásai, ösztönei, amelyek nemzedékről nemzedékre öröklődnek, és meghatározzák a különböző embercsoportok viselkedési reakcióit.

A stressz típusai

A fogalomnak két jelentése van - "pozitív érzelmek által okozott stressz" és "enyhe stressz, amely mozgósítja a testet".

A stressz negatív fajtája, amellyel a szervezet nem tud megbirkózni. Ez aláássa az emberi egészséget, és súlyos betegségekhez vezethet. Az immunrendszer stressztől szenved. Stresszes állapotban az emberek nagyobb valószínűséggel válnak fertőzések áldozataivá, mivel az immunsejtek termelése jelentősen lecsökken a fizikai vagy mentális stressz időszakában.

Az érzelmi stressz azok az érzelmi folyamatok, amelyek a stresszt kísérik, és káros változásokhoz vezetnek a szervezetben. Stressz során az érzelmi reakció korábban alakul ki, mint mások, aktiválva az autonóm idegrendszert és annak endokrin támogatását. Hosszan tartó vagy ismétlődő stressz esetén az érzelmi izgalom stagnálhat, a szervezet működése elromolhat.

A pszichológiai stresszt, mint a stressz egy fajtáját a különböző szerzők különbözőképpen értelmezik, de sok szerző társadalmi tényezők okozta stresszként határozza meg.

Mi a stressz a gyakorlatban? Ennek megértéséhez nézzük meg a stressz fő tüneteit:

Állandó ingerlékenység, depresszió érzése, és néha különösebb ok nélkül.

Rossz, nyugtalan alvás.

depresszió, fizikai gyengeség, fejfájás, fáradtság, semmire való hajlandóság.

Csökkent koncentrációs képesség, ami megnehezíti a tanulást vagy a munkát. Memória problémák és a gondolkodási folyamat lelassult sebessége.

Képtelenség ellazulni, félretenni ügyeit és problémáit.

Érdektelenség mások iránt, még a legjobb barátok, rokonok és közeli emberek iránt is.

Folyamatosan fellépő sírási vágy, könnyezés, olykor zokogásba fordulás, melankólia, pesszimizmus, szeretett személy iránti önsajnálat.

Csökkent étvágy – bár ennek az ellenkezője történik: az élelmiszerek túlzott felszívódása.

Gyakran megjelennek ideges tikkés rögeszmés szokások: az ember rágja az ajkát, rágja a körmét stb. Nyugtalanság, bizalmatlanság mindenkivel és mindenkivel szemben.

Selye később bevezette a „pozitív stressz” fogalmát ( Eustress), és „negatív stressznek” nevezték el szorongás.

A stressz pozitív tulajdonságai

És itt ismét adunk egy kis listát:

Dr. Richard Shelton, az Alabamai Egyetem munkatársa szerint a stressz nem mindig van negatív hatással az emberi szervezetre. Igen, ha krónikussá vált, akkor érdemes szakemberhez fordulni, de ha a stressz csak időszakosan jelentkezik, akkor ez előnyös lehet.

Stressznek kitéve nőnek az intellektuális képességek mutatói, mert. az agy több neurotrofint hoz létre, amelyek életben tartják a neuronokat és kommunikációt biztosítanak közöttük

A stressz erősíti az immunitást, mert. a test, érezve annak hatását, elkezd felkészülni a potenciálisan veszélyes helyzetekre, amelyek során interleukinok termelődnek - bizonyos mértékig olyan anyagok, amelyek felelősek a normál immunitás fenntartásáért. A stressz mozgósítja a szervezet ellenállását, bár csak átmenetileg

A stressz hatására a szervezet ellenállóbbá válik, mert a stressz az érzelmi rendszer és a psziché egyfajta edzésének nevezhető. Amikor egy személy stresszel szembesül, és megoldja az ezzel kapcsolatos problémákat, ellenállóbbá válik a komolyabb problémákkal szemben.

Feszültség motivációt képez. Az ilyen stresszt pozitívnak vagy egyszerűen eleustressnek nevezik. Lehetővé teszi az ember számára, hogy olyan állapotba kerüljön, amely erőt és erőforrásokat takarít meg, és aminek következtében az embernek egyszerűen nincs ideje halogatni, gondolkodni vagy aggódni.

A Johns Hopkins Egyetem szakemberei azt találták, hogy a terhesség alatt enyhe vagy mérsékelt stresszt átélt nők gyermekei gyorsabban fejlődnek. a fizikai aktivitásÉs mozgékonyság

Az erős stressz kitágítja az ember pupilláit, így a lehető legtöbb vizuális információt gyűjtheti össze a folyamatban lévő eseményekről.

A tudósok szerint a stressz az evolúciós folyamat legfontosabb része, mert. fokozza az élőlény túlélési képességét

A stressz besűríti a vért, ami felkészíti a testet a sérülésekre (de a hátránya, hogy a gyakori stressz vérrögök kialakulásához vezethet)

Hogyan kezeljük a stresszt?

A megelőzés számos módszere elvégezhető szakember segítsége nélkül. Például azoknak, akik állandóan ideges környezetben élnek és naponta stresszes helyzetekkel szembesülnek, a pszichoterapeuták azt tanácsolják:

könnyebb kapcsolódni a folyamatban lévő eseményekhez, és nem venni a szívükre;

tanulj meg pozitívan gondolkodni pozitív tulajdonságok minden eseménynél;

váltson át kellemes gondolatokra. Ha bármilyen negativitás eluralkodik rajtad, kényszerítsd magad, hogy valami másra gondolj;

nevess többet. Mint tudják, a nevetés nemcsak meghosszabbítja az életet, hanem segít megszabadulni az idegi feszültségtől is;

tanulmány testnevelés, mert A sport segít megszabadulni a negatívumoktól és megbirkózni a stresszel.

Kerülje a szükségtelen stresszt.

Lehetetlen elkerülni minden stresszes helyzetet. Vannak persze, akiket kellemetlenségeik ellenére is meg kell oldani. Az életben azonban hatalmas mennyiségű stressz van, ami még mindig elkerülhető.

Próbálj meg változtatni a helyzeten.

Ha nem tudja elkerülni a stresszes helyzetet, próbáljon meg változtatni. Tudja meg, hogyan változtathat a dolgokon, hogy ez a probléma ne forduljon elő a jövőben. Ennek oka gyakran az interperszonális kommunikációban és a mindennapi munkában bekövetkezett változás.

Alkalmazkodás a stresszorhoz

Ha nem tudsz változtatni egy stresszes helyzeten, akkor változtass a hozzáállásodon, és alkalmazkodj hozzá. Nézze meg a stresszt más szemszögből

Fogadd el, amin nem tudsz változtatni

Egyes stresszforrások elkerülhetetlenek. Nem tudod megakadályozni vagy megváltoztatni a stresszt, amelyet egy szeretett személy súlyos betegsége vagy halála, válság stb. Ilyen esetekben a legjobb mód a stresszel való megküzdés azt jelenti, hogy elfogadjuk ezeket a helyzeteket olyannak, amilyenek

Szakítson időt a kikapcsolódásra és a szórakozásra

Ha rendszeresen szakít időt a kikapcsolódásra és szórakozásra, akkor jobban megvédi magát az elkerülhetetlen stresszes helyzetektől.

Vezessen egészséges életmódot

Növelheti a stresszel szembeni ellenálló képességét, ha javítja fizikai egészségét.

A stressz típusai és szakaszai

Különféle mellékhatások gyűjteménye, amelyek túlnyomórészt a emberi test negatív tényezők hatása miatt stresszes helyzeteknek vagy stressznek nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, a stressz egy személy pszichológiai, fiziológiai és erkölcsi rendellenessége, amely a következő tényezők hatására következik be:

Ez csak néhány a stressz fő okai közül, de valójában sokkal több van, ami nagyon kedvezőtlen az ember számára. A stressz minden nap minden embert elkísér, ez a kedvezőtlen betegség mindenkit érint, ezért fontos ismerni az ilyen rendellenességek fő típusait és szakaszait, valamint a leküzdés és megelőzés módjait.

A stressz típusai

A stressz kialakulásának végeredménye a stressz két típusra osztásához vezetett:

Az ilyen típusú stresszek ellentétes jellemzőkkel bírnak, ezért nézzük meg őket részletesebben.

1. Az Eustress az emberi szervezetre gyakorolt ​​​​hatás elsősorban pozitív oldalról. Ebben az esetben a rendellenességet pozitív érzelmek indokolják, amelyekre az ember készen áll és biztos abban, hogy meg tud birkózni velük. Az eustresszt ébredési válasznak is nevezik, mivel a pozitív érzelmek a pozitív cselekvések fő hajtóereje. Ez a típus az adrenalin egyfajta része, amelyet az ember valamilyen pozitív izgalom vagy öröm hatására kap. Eustress nem veszélyes forma betegségek, és túlnyomórészt pozitív tulajdonságokkal rendelkezik.
2. A szorongás az eustress visszacsatolása a testre. Vészhelyzet a kritikus túlfeszültség testére gyakorolt ​​hatása miatt következik be. A szorongás a stressz fő típusa, és ennek megfelelően az ember pszichés zavara. A szorongást káros stressznek is nevezik, mivel csak a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatáshoz és más típusú betegségek kialakulásához járul hozzá az emberben.

A Distress viszont a következő alfajokra oszlik:

A bemutatott fajok mindegyike negatív hatással van az emberre, ezáltal különféle rendellenességeket és betegségeket okoz. A stressz keletkezhet spontán módon, kedvezőtlen hírek esetén, vagy felhalmozódhat az évek során. A felhalmozott típus a legveszélyesebb, mivel ennek hátterében krónikus betegség alakul ki, amelytől lehetetlen megszabadulni.

Nézzük meg közelebbről, melyek a szorongás egyes altípusai.

• Pszichológiai és érzelmi szorongás. Egy ilyen betegség kizárólag a különféle érzelmek hátterében szerzett tapasztalatokhoz kapcsolódik. Következmények pszichológiai fajta a betegségek a társadalommal való kedvezőtlen kapcsolatok. A testre gyakorolt ​​hatás során érzelmi megjelenés keletkezik, mint pozitív érzelmek(eustress) és negatív (distress). Az érzelmi típusok közé tartozik például a béremelés, az előléptetés, egy szeretett személy halála.
• Fiziológiai szorongás. Ez a típus a következő tényezők negatív hatásán keresztül jön létre a szervezetben: hőség, éhség, szomjúság, hideg, szerelem és mások. Abban az esetben, ha a testét a fenti tényezők valamelyikének teszik ki, egy személy kénytelen önmagának ártani. Az ilyen tényezőknek való kitettség megszűnése után is az emberben továbbra is kedvezőtlen állapot alakul ki. A negatív tényezők hatásának eredményeként a következő negatív következmények keletkeznek: alváshiány, gyomorpanaszok, túlterheltség és mások.
• krónikus szorongás. Ez a típus a legveszélyesebb, hiszen megfelelő okok jelenléte nélkül is naponta negatívan érinti az embert. Következmények krónikus típus a legkedvezőtlenebbek, mivel öngyilkosság kialakulásához vezetnek, megjelenik a depresszió, bontás stb. A krónikus stresszel diagnosztizált emberek gyakran véget vetnek életüknek pszichiátriai kórház. A betegség nem kezelhető, ami még veszélyesebbé teszi.
• Ideges szorongás. Ez a típus főleg túlzott stressz hatására fordul elő. Abszolút üthet egészséges emberés szorongásos neurózissal diagnosztizált emberek. E faj fejlődését elsősorban az emberi idegrendszer egyes állapotai befolyásolják.

Két további típus is létezik: a vezetői és az információs stressz.

Az információra jellemző, hogy egy fontos döntés meghozatalához szükséges információhiány miatt frusztrációt vált ki. Nagyon gyakran az úton lévő embernek szembe kell néznie olyan pillanatokkal, amikor azonnal döntést kell hoznia, és ennek eredményétől függ mind a saját, mind a többi ember jövője.

A vezetői nézet valami hasonló az információs nézethez, de az egyetlen különbség a meghozott döntésért való felelősség.

Így a stressz fő típusainak ismeretében mérlegelje előfordulásuk okait.

Okoz

Az embereknél a pszicho-érzelmi zavarok fő okai az úgynevezett stresszorok. A stresszoroknak három csoportja van, amelyeknek saját okai vannak.

1. Irányíthatatlan. Ide tartoznak a következő okok az emberre gyakorolt ​​negatív hatásra: adók, romló időjárás, árfolyam-emelkedés, infláció. Az ilyen okok hatására az ember napról napra egyre idegesebb és aggódóbb lesz, aminek következtében mentális zavar lép fel.
2. Tantárgy. Ezek azok az okok, amelyeket az ember kijavíthat, de nem teszi ezt meg az önbizalom és más jelek miatt. Ilyen okok például: képtelenség megtervezni egy napot, képtelenség rangsorolni stb.
3. Jogosulatlan. A mindennapi élet problémává alakulása okozza. Az ember minden apróság miatt aggódik, aminek következtében minden lerakódik az agyban, és végül kifejti negatív hatását.

A krónikus stressz oka minden olyan negatív pszichés rendellenesség, amely hosszú ideig elkíséri az embert.

Tájékoztatásképpen! Sokan stresszesnek tartják a mindennapokat, és úgy vélik, hogy az idegrendszeri betegségek kezelése felesleges. De kevesen tudják, hogy pontosan a stresszből fakadó végzetes, onkológiai és mentális végződések.

Tünetek

Szinte minden embernek vannak pszichés zavarai, ezért fontos ismerni a stressz főbb tüneteit, hogy felismerni lehessen a további kezelésre. A stressz tünetei minden típus esetében szinte azonosak, és a következő megnyilvánulások jellemzik:

• Egy személyben fokozódik a szorongás;
• Állandó feszültség, ami az ember ellazításának lehetetlenségéhez vezet;
• Az indulatosság, szorongás, idegesség, ingerlékenység és agresszió megnyilvánulása.
• Nem megfelelő reakciók előfordulása különböző ingerekre;
• Csökkent koncentráció;
• Az apátia, szomorúság előfordulása;
• A depresszió és az elnyomás érzése;
• Képtelenség élvezni a kellemes eseményeket;
• Másokkal szembeni elégedetlenség és neheztelés érzése;
• Szeszélyesség a legapróbb részletekig;
• A gyomor-bél traktus működésének megsértése: a beteg elveszíti étvágyát, vagy éppen ellenkezőleg, nagyobb valószínűséggel eszik;
• Alvászavar, álmatlanság és korai ébredés;
• Viselkedésben változás következik be, rosszabbra.

Mindezek a tünetek a pszichológiai rendellenességek fő jelei egy személyben, és azt jelzik, hogy azonnal orvoshoz kell fordulnia.

Stádiumok és tünetek

A stressz szakaszai, vagy más néven fázisok, három szakaszra oszlanak, amelyeken keresztül pszichológiai betegség. Tehát a stressz szakaszait nevezzük:

A szorongás szakasza akkor következik be, amikor egy inger közvetlenül befolyásolja az emberi testet. A negatív hatás hatására stresszhormonok szabadulnak fel, amelyek elsősorban a védekezést vagy a menekülést célozzák. Ennek a szakasznak a felépítésében a mellékvesék, az emésztőrendszer és az immunrendszer vesz részt. Ennek a szakasznak a legelején éles csökkenés tapasztalható védő funkció szervezet, ami különféle betegségek megnyilvánulásához vezet. Ha a szorongásos stádium rövid időre megoldódik (azaz fizikai küzdelem, menekülés, döntéshozatal), akkor a betegség tünetei megszűnnek, de ezek megjelenésére mindig van tendencia. A szervezetre gyakorolt ​​hosszan tartó hatás esetén annak állandó kimerülése következik be. Egyes kritikus helyzetekben a kezdeti szakasz halálhoz vezet.

A kezdeti szakasz tünetei szinte észrevehetetlenek, mivel az ember leírja a fáradtság minden negatív megnyilvánulását. A kezdeti szakaszt gyakran idegesség, izgatottság és állandó vagy időszakos feszültség állapota jellemzi.

az ellenállás szakasza. Abban az esetben, ha a stresszor ereje túlsúlyban van a szervezet alkalmazkodóképességével szemben, a szorongás jelei megszűnnek, a szervezet ellenálló képessége megnő.

Az ellenállás magasabb szintre emelkedik, és viszont a szorongás, az idegek és az agresszió eltűnik, vagy csökkentik megnyilvánulásaikat. Ha nem oldja meg időben a stressz problémáját, akkor a szervezet nem lesz képes hosszú távú ellenállást nyújtani, és megkezdődik a kimerültség szakasza.

A második szakasz tüneteit főként a szervezet fokozott fáradtsága okozza, még akkor is, ha az illető nem végzett fizikai és szellemi cselekvéseket. Idegesség, izgatottság, gyakori fejfájás, sőt szédülés is jelentkezik. Légszomj és tachycardia kezd megjelenni, az emésztés megzavarodik, és a végtagok remegése észlelhető.

a kimerültség szakasza. A szervezet ellenállási határa érezhetően csökken, és az első szakasz lendületbe jön, de már reverzibilis folyamatok lehetősége nélkül. A harmadik szakasz szinte mindig szomorú kimenetelű, ha a stresszor fizikai irritálóként hatott, akkor az emberre halál vár, pszichológiai agresszor esetén pedig ennek a szintnek megfelelő problémák figyelhetők meg.

Ennek a szakasznak a tüneteit elsősorban az állandó apátia megjelenése jellemzi, rosszkedv, képtelenség szórakozni. Gyakran bekapcsolva utolsó szakasza egy személynek alvászavara van, ami alváshiányhoz és ébrenléti álmossághoz vezet.

A stressz stádiumait még nem vizsgálták teljesen, vizsgálatuk a mai napig tart, így az orvostudomány nem áll meg, és kardinális megoldásokat keres a globális típusú betegségekre.

Megelőzés és kezelés

Ha a stressz megelőzéséről beszélünk, akkor sajnos ez egy meglehetősen nehéz szakasz, mert még a pesszimistáknak is vannak ilyen tünetei. Az érzelmi befolyástól való megszabadulás érdekében az embernek több időt kell töltenie a családjával, élveznie kell az életet, dicsérnie kell magát és szeretteit, élveznie kell az életet, pihennie kell, szünetet kell tartania, és el kell terelnie a figyelmét a munkahelyi vagy otthoni problémákról. hobbik és hobbik segítsége. Az ilyen kirakodás nemcsak megszabadul a stressz jeleitől, hanem megkönnyíti az életet.

Ha egy személynek sok okból nincs lehetősége ilyen megelőző intézkedésekre, akkor időben kell igénybe vennie gyógyszeres kezelés. A fő asszisztensek az apátia, az idegek és a stressz elleni pirulák és főzetek lesznek. Ilyen helyzetekben különösen nagyra értékelik a különféle gyógynövényeken, és ami a legfontosabb, természetes gyógynövényeken alapuló tablettákat és italokat.

Fontos! Az öngyógyítás megkezdése előtt konzultáljon orvosával tanácsért és diagnózisért. Ha problémákat találnak, az orvos olyan gyógyszereket ír fel vagy javasol, amelyek valóban pozitív hatást fejtenek ki.

Ma a legnépszerűbb gyógyszerek vannak:

Pszichés zavarok súlyosbodása esetén komolyabb gyógyszeres kezelésre lesz szükség: nyugtatókkal, nem szteroidokkal vagy benzodiazepinek és béta-blokkolóval.

A stressz megelőzésében és kezelésében nagy jelentősége van az egészséges életmód fenntartásának, amely az egészség és a hosszú élettartam kulcsa. Tanulj meg boldognak lenni, és sok problémától és betegségtől megszabadulhatsz.

A stressz típusai és osztályozása - leírása, jellemzői és következményei

Mindenki tapasztal stresszt. Munkába menet, munkanap alatt és hazatérve az emberek stresszes helyzetekkel szembesülnek.

Egyesek számára ez az életforma megszokottá válik, fokozatosan alkalmazkodnak hozzá, és ez szomorú. Végtére is, az idegi túlterheltség következménye különféle testi és lelki patológiák lehetnek.

Stressz: fogalom, típusok

Az emberek életében előforduló események (konfliktusok, kapkodás, munkahelyi gondok, pénzbeli nehézségek) következtében olyan jelenségek keletkeznek, amelyek befolyásolják a szervezet tevékenységét. Az ilyen tünetek komplexét stressznek nevezik. Ez fiziológiai és pszichológiai reakciók kombinációja. Az ilyen állapotok megelőzése és sikeres megbirkózása érdekében világosan meg kell érteni a stresszt, a jelenség típusait és okait.

Ennek a fogalomnak többféle osztályozása létezik. Egyikük szerint megkülönböztetik az eustresst és a distresszt. Az első kategória egy olyan helyzet, amely inkább pozitívan, mint negatívan érinti az embert. Az eustressznél még a szorongást és az érzelmi túlterhelést is kíséri annak felismerése, hogy a felmerült akadályok leküzdhetők. Egy ilyen jelenség általában pozitív hatással van a szervezetre, és jelenléte az életben szükséges. Az első fajtától eltérően a második - a szorongás - a pszichológiai egyensúly megsértése. Ez a jelenség negatívan befolyásolja a test állapotát.

Káros hatású stressztípusok

Tehát az idegi megterhelés nem mindig hat negatívan az emberre. Az eustresszben az emberek irányítják erőiket, és belső tartalékokat használnak fel, hogy eredményeket érjenek el. Amikor a célt elérik, örömet és elégedettséget tapasztalnak. A bajban azonban a helyzet megfordul. Ez a jelenség hirtelen vagy fokozatosan alakul ki. Mindenesetre betegségek, mentális zavarok kialakulásához vezet. Az ilyen jellegű érzelmi stresszek csak negatívakat váltanak ki. Tehát a következő típusú túlfeszültségek pusztító hatással vannak az emberi szervezetre:

Ha egy stresszes állapot folyamatosan jelen van az ember életében, a szervezet egyre nehezebben tud ellenállni a túlterhelésnek és megbirkózni vele. Ez az immunitás csökkenéséhez, súlyos patológiákhoz és akár halálhoz vezet.

Fiziológiai túlfeszültség

Ez a stressz egyik fajtája, amely a környezeti tényezők negatív hatásaként jelentkezik. Ez hipotermia, túlmelegedés, elegendő ivóvíz és élelmiszer hiánya lehet. Abban az esetben, ha az emberek tudatosan ítélik magukat ilyen megpróbáltatásokra, meg kell érteniük, milyen következményekkel járhatnak ezek a jelenségek. Még azután is, hogy a környezeti tényezők negatív hatása megszűnt, az embernek gyógyulási időszakra van szüksége. A fiziológiai stressz a következő típusokat tartalmazza:

1. Kémiai (bizonyos anyagoknak az emberi szervezetben zajló folyamatokra gyakorolt ​​​​hatása miatt fordul elő).
2. Biológiai (vírusos, fertőző vagy egyéb patológiák jelenléte miatt).
3. Fizikai (intenzív sportokhoz kapcsolódóan profik számára).
4. Mechanikus (bármely szerv, testrész vagy műtét sérülése okozza).

A manapság gyakran előforduló stressztípusok között megtalálható az étkezési zavarokhoz kapcsolódó túlterhelés. Ha azonban az étkezési korlátozások nem tartanak sokáig, nem okoznak súlyos károkat a szervezetben.

Pszichológiai és érzelmi stressz

Ez a jelenség szorongást és erős érzelmeket okozó körülmények miatti túlterhelést jelent. Néha az ember hajlamos kitalálni magának a problémákat, és aggodalmakat tapasztal a nem létező nehézségek miatt. Pszichológiai stressz azonban még ebben az esetben is előfordul. Ez a jelenség rövid életű. Bizonyos helyzetekben a szervezet erőforrásainak mozgósítása megmentheti az ember életét. A rövid távú szorongás hirtelen jelentkezik, és veszéllyel jár. Általában gyorsan elmúlik, és nincs káros hatással a szervezetre. A krónikus szorongás állandó érzelmi túlfeszültség. Negatívan hat az emberek testére és pszichéjére, félelmet, depressziót, sőt öngyilkossági kísérletet vált ki. Ideges szorongás is jelentkezik. Ez egy olyan állapot, amely a neurózisban szenvedőket kíséri. Ezeknek az embereknek szakmai segítségre van szükségük.

A stressz típusai a pszichológiában

Ez a jelenség a személyes krízissel vagy másokkal való interakcióval kapcsolatos tapasztalatok eredményeként jön létre. A pszichológiai stressznek a következő típusai vannak:

1. Személyes (az ember önmagával való harmóniájának hiánya miatt merül fel).
2. Interperszonális (családi veszekedések, a munkacsoporton belüli feszültségek eredményeként jelenik meg).
3. Érzelmi (erős érzések miatt fordul elő, hosszan tartó vagy krónikus túlerőltetést kísér).
4. Professzionális (munkaproblémák eredményeként jelenik meg).
5. Információs (a gyors élettempó, számos olyan feladat eredményeként jelentkezik, amelyeket az ember kénytelen megoldani, és amelyekkel nehéz megbirkózni).
6. Ökológiai (a környezeti tényezők negatív hatásai miatt jelenik meg).

Mindenki életében óhatatlanul adódnak különféle stresszes helyzetek. Ellenkező esetben az emberi lét értelmetlen lenne. A pszichológiai stressz azonban gyakran nem annyira az aktuális helyzettel függ össze, hanem azzal, hogy az adott személy hogyan reagál rá.

A stresszreakciók fejlődési szakaszai

Tehát az emberi test bizonyos módon reagál a túlfeszültséget okozó tényezők hatására. A stresszreakcióknak több fázisa van. Szokásos figyelembe venni a következő szakaszokat:

1. Szorongásos fázis (a védekező mechanizmusok aktiválódását és a szervezet erőforrásainak mobilizálását foglalja magában a túlterhelés kezelésére).
2. A rezisztencia szakasza (a stressz elleni küzdelemben segítő mechanizmusok aktivitásának csökkenésével jár). Ha a szervezet nem tud ellenállni egy erős inger hatásának, akkor legyengül.
3. Kimerültségi szakasz (súlyos fáradtság, csökkent aktivitás, fájdalmas tünetek jellemzik).

A pszichológiai stressz szinte minden típusa magában foglalja ezeknek a szakaszoknak az áthaladását. A szervezet reakcióinak intenzitása attól függ, hogy milyen erős a túlfeszültség, és mennyi ideig tapasztalja az ember.

A stressz jelei

Az erős érzelmi túlterheléshez számos tünet is társul. A stressz jelei a következők:

1. Fokozott ingerlékenység.
2. Állandó élmények, képtelenség elvonni róluk a figyelmet.
3. A kognitív funkciók romlása.
4. Ingerlékenység.
5. Passzivitás.
6. Depressziós hangulat.
7. Alvászavarok.
8. Csökkent vagy fokozott étvágy.

Az ilyen tünetek azt jelzik, hogy egy személynek mentális zavarai vannak, és szakember segítségére van szüksége.

Pszichológiai jellemzők és hatásuk a stresszreakciók megjelenésére

Ismeretes, hogy az ember bizonyos egyéni jellemzői megmagyarázzák, hogyan viselkedik túlfeszültség esetén. Sok éves megfigyelés eredményeként a szakembereknek sikerült kapcsolatot létesíteniük a pszichológiai jellemzők és a nehéz körülmények közötti viselkedés között.

A melankolikus temperamentumú emberek stresszesnek érzik magukat intenzív félelem, szorongás. Hajlamosak magukat hibáztatni a jelenlegi helyzetért, pánikba esnek, és nem tudnak akaraterőt mutatni.

A kolerikusok kritikus helyzetekben agressziót mutatnak, másokra törnek. Gyakran a fokozott ingerlékenység miatt patológiák alakulnak ki, mint pl gyomorfekély, magas vérnyomás, szívproblémák. A kolerikus temperamentumúaknak nehéz megbékélniük a jelenlegi helyzettel, nem tudják elfogadni.

A flegmatikus emberek általában megpróbálnak kiegyensúlyozottak lenni nehéz körülmények között. Az élelmiszerben keresik a megváltást a stressztől, és ez provokálja a túlsúly problémáját. Ha túlterheltek, a flegmatikus emberek gyakran elszigeteltséget, álmosságot, letargiát és nem hajlandók megbirkózni a nehézségekkel.

A szangvinikusok stresszes helyzetekben próbálnak pozitívan gondolkodni, megőrizni az önbizalmukat. Képesek akaraterőt mutatni és hatékonyan megbirkózni a túlerőltetéssel.

Reakció a különböző típusok stressz, az arra adott érzelmi válasz nagyrészt gyermekkorban dől el. Ha az anya és az apa arra tanította a gyermeket, hogy ne essen pánikba, megfelelően mérje fel magát és képességeit, akkor a jövőben képes lesz ellenállni a nehéz életkörülmények negatív hatásának.

Akut reakciók a stresszre

Ilyen jelenségek akkor fordulnak elő, amikor egy személy olyan kritikus helyzetekbe kerül, amelyek veszélyeztetik az életét, vagy ennek tanúja lesz. Lehetnek katonai műveletek, természeti katasztrófák, terrortámadások, balesetek, közúti balesetek, bűncselekmények. Az ilyen helyzetek nemcsak a fizikai és erkölcsi sérelmet szenvedőkre, hanem rokonaikra és barátaikra is negatív hatással vannak. A stresszre adott akut reakciók típusai a következők:

1. Túlizgatottság, fokozott motoros aktivitás (súlyos ijedtség, pánik hátterében nyilvánul meg, amikor az ember nem tudja ellenőrizni cselekedeteit).
2. Gátlás (csökkent aktivitás, letargia, közömbösség a történések iránt, nem hajlandó beszélni és bármilyen cselekvést végrehajtani).

Azok az emberek, akik valamilyen traumatikus esemény résztvevőivé vagy tanúivá váltak, gyakran olyan erős érzelmi túlfeszültséget tapasztalnak, hogy orvosi segítségre van szükségük.

A stressz típusai a szakmai tevékenységekben

Bármely ember, aki dolgozik, érzelmi túlterheléssel néz szembe. Mind a munkatevékenységhez, mind a felettesek és beosztottak közötti kommunikációhoz kapcsolódik a csapaton belül. A munkahelyi stressz típusai a következők:

1. Kommunikatív (kapcsolódó személyek közötti kapcsolatok csapatban dolgozó emberek között).
2. Szakmai teljesítménystressz (a munkavégzés helytelen elvégzésétől, a célok elérésétől való félelem miatt alakul ki).
3. A verseny okozta szakmai stressz (a vágy, hogy jobbak legyünk a kollégáknál, indokolatlan áldozatok ezért).
4. A siker stressze (az eredmény elérését célzó erőfeszítések hiábavalóságának érzése).
5. Alárendeltségi stressz (félelem a felelősségtől, félelem a felettesektől, fokozott szorongás a feladatok ellátása során).
6. A rutinnal járó túlterhelés (az irodai dolgozókra jellemző jelenség, akiknek meglehetősen monoton feladatokat kell megoldaniuk, az újdonság hiánya, pozitív érzelmek).

A szakmai tevékenységgel kapcsolatos tapasztalatok gyakran vezetnek mentális zavarokés a depressziós rendellenességek kialakulása. Néha a pihenés, azzal foglalkozik, amit szeret, a sport vagy az utazás segít megbirkózni a problémával. De ha a stressz krónikussá vált, akkor pszichológus segítségére van szükség.

Hogyan lehet megelőzni az érzelmi túlterhelést?

Ha van elképzelése arról, hogy milyen típusú stressz és annak jelei vannak, sokan kérdezik a jelenség kezelésének módszereiről. A túlerőltetést nem könnyű megbirkózni, hiszen nem mindig sikerül megelőzni vagy elkerülni az azt kiváltó helyzeteket. Ha azonban betartja az általános ajánlásokat (aludjon eleget, sportoljon, töltsön szabadidőt szeretteivel, pozitívan gondolkodjon), jelentősen csökkentheti a túlerőltetést. De nem mindenki képes hatékonyan megbirkózni a stresszel. Ha a helyzet túl bonyolult, orvosi segítséget kérhet. A nyugtatók általában segítenek csökkenteni a kellemetlen élményeket. A gyógyszereket azonban csak az orvos utasítása szerint szabad bevenni. Ha valakinek krónikus stressz van az életében, taktikát kell kidolgoznia ennek kezelésére, mivel ez a jelenség veszélyes, mert egészségügyi problémákat vált ki.

32.11. A külső légzőrendszer betegségeinek kezelésének elvei

33. fejezet

33.1. Az emésztőrendszer patológiájának jellemzői

33.2. Etiológia

33.5 Az emésztőrendszer működésének jellemző zavarai. Jellemzőjük

A krónikus gastritis jellemzői (P.Ya. Grigoriev, A.V. Yakovenko, 2003)

Védő tényezők

Agresszív tényezők

34. fejezet

34.2. A máj patológiájának jellemzői

34.4. A májpatológia főbb típusainak osztályozása

34.5. A fő klinikai jellemzők rövid leírása

34.6. Májelégtelenség

34.6.1. A májelégtelenség fő megnyilvánulásainak jellemzői

34.7. A májpatológia fő szindrómái

34.7.1. májkóma

34.7.2. portális hipertónia

34.7.3. Hepatolienalis szindróma

34.7.4. Sárgaság

1 A patogenezis kapcsolatai.

34.8. Főbb májbetegségek

34.9. A megelőzés és a terápia alapelvei

35. fejezet

35.1. A vese patológiájának jellemzői

35.2. A nephropathiák szerepe a szervezet patológiájában

35.3. A nephropathiák etiológiája

35.4. A kiválasztó rendszer megsértésének fő mechanizmusai

35.5. Vese szindrómák

35.5.2. A vizelési ritmus megváltozik

35.5.3. Változások a vizelet minőségi összetételében

35.5.4. A vizelet fajsúlyának változásai

35.6. Extrarenális szindrómák

35.7. A főbb vesebetegségek osztályozása

35.8 A vesepatológia jellemző formái

35.8.1. Glomerulonephritis

35.8.2. Pyelonephritis

Akut pyelonephritis

35.8.3 Nephrosis. nefrotikus szindróma

35.8.4. veseelégtelenség

35.9. A vese- és húgyúti egyéb szindrómák és betegségek rövid leírása

35.10. A vesebetegség megelőzésének alapelvei

35.11. A vesebetegségek kezelésének elvei

rész II. privát patológia

4. szakasz: Szabályozási rendszerek patológiája

36. fejezet

36.1. Bevezetés. Rövid információ az immunitásról

36.2. Immunpatológia

36.2.1.2. Az elsődleges immunhiányos állapotok főbb típusainak jellemzői

Súlyos kombinált t- és v-immunhiány

őssejt

Őssejt Közös limfoid progenitor

36.2.1.3. Az elsődleges immunhiányok megelőzésének elvei

36.2.1.4. Az elsődleges immunhiányos betegségek terápiájának elvei

36.2.1.2. Másodlagos (szerzett) immunhiányok

Szerzett immunhiányos szindróma

Az AIDS etiológiája

AIDS patogenezis

A HIV-fertőzés (AIDS) kezelésének alapelvei

36.2.2. Allergia

Pszeudoallergiás reakciók

Az allergiás reakciók és betegségek megnyilvánulásai

36.2.2.1. Az allergiás reakciók és betegségek etiológiája

Az allergia kialakulásához vezető etiológiai tényezők

Az allergia szerepe a humán patológiában

36.2.2.2. Az allergiás reakciók osztályozása

Az immunpatológiai reakciók osztályozása a szövetek és szervek immunkárosodásának típusától függően

36.2.2.3. Az allergiás reakciók általános patogenezise

típusú allergiás reakciók (reaginikus, afilaxiás típusú allergia)

IgE-kötő faktorok

Elsődleges célsejtek (hízósejt, bazofil)

Az I. típusú allergiás reakciók közvetítői

II-es típusú allergiás reakciók (citotoxikus típusú allergia)

A II-es típusú allergiás reakciók közvetítői

III típusú allergiás reakciók (immunkomplex reakciók)

IV típusú allergiás reakciók (T-limfociták által közvetített)

A t-sejtek által közvetített allergiás reakciók közvetítői

36.2.2.6. Autoimmun betegség

Az autoimmun betegségek osztályozása

Patológiás immuntolerancia

36.2.3. Az immunkompetens sejtek károsodott proliferációjával kapcsolatos betegségek

A károsodott proliferáció következtében fellépő betegségek

A plazmasejtek károsodott proliferációja által okozott betegségek

37. fejezet

37.1. Bevezetés

37.2. Az endokrinopátiák osztályozása

37.3. Az endokrinopátiák etiológiája

37.4. Endokrinopátiák patogenezise

37.4.1. A központi endokrin rendszer zavarai

Az endokrin mirigyek szabályozásának parahypophysealis útvonalának megsértése

37. 4. 2. A mirigyes endokrin rendszer rendellenességei

37. 4. 3. Az extraglandularis endokrin rendszer rendellenességei

37.4.4. Az endokrin betegségek fő klinikai megnyilvánulásai

37.4.5. Az endokrin rendellenességek szerepe a patológiában

37.4.6. A hipotalamusz-hipofízis rendszer patológiája

A hypothalamus-adenohypophysis rendszer hipofunkciója

A hipotalamusz-hipofízis rendszer teljes hipofunkciója

A hypothalamus-adenohypophysealis rendszer túlműködése

A hypothalamus - neurohypophysealis rendszer túlműködése

A hipotalamusz-középső agyalapi mirigy rendszer túlműködése

37.4.7. A mellékvesék patológiája

A mellékvesekéreg patológiája A mellékvesekéreg glomeruláris zónájának túlműködése

A mellékvesekéreg fascicularis zónájának túlműködése

A mellékvesekéreg retikuláris zónájának túlműködése

A mellékvesekéreg kiskereskedelmi zónáinak túlműködése

A mellékvesekéreg alulműködése

Akut mellékvese-elégtelenség

Krónikus mellékvese-elégtelenség

Mellékvese velő patológiája

A mellékvese-elégtelenség patogenezise

37.4.8. A pajzsmirigy patológiája

Pajzsmirigy alulműködés

A tirokalcitonin elválasztás zavarai

Pajzsmirigygyulladás

37.4.10. Az ivarmirigyek patológiája

37.5. Az endokrin rendellenességek terápiájának alapelvei

38. fejezet

38.2. Etiológia

38.4. A kóros folyamat szakaszai

38.5. Nyomkövetési reakciók az idegrendszer patológiájában

Az idegrendszer kóros folyamatainak eredményei

38.6. Tipikus kóros folyamatok az idegrendszerben

38.10. Az idegrendszeri betegségek terápiájának alapelvei

39. fejezet

39.1. Bevezetés

39.2. álmatlanság

A diszsomniák főbb típusainak jellemzői

A diszsomniák főbb típusainak jellemzői

39.3. Hiperszomnia

39.4. parasomnia

39.5. kapcsolódó alvászavarok

39.6. Pszichoaktív anyagok használata okozta alvászavarok

39.7. Szomatikus betegségek okozta alvászavarok

39.8. Az alvászavarok kezelésének alapelvei

40. fejezet

40.1. Bevezetés

40. 2. A fájdalom biológiai jelentősége

40.3. A szervezet védekező és adaptív reakciói

40.4. A fájdalom etiológiája

40.5. A fájdalom osztályozása

40.6. A fájdalom főbb típusainak rövid leírása

40.7. fájdalom szindrómák. Fajták. Patogenezis

40.7.1. A fő fájdalom szindrómák rövid leírása

40.8. A fájdalom alapvető elméletei

40.9. Strukturális-funkcionális szervezet

A nociceptív rendszer receptor apparátusa

A nociceptív rendszer vezetési apparátusa

40.10. Strukturális-funkcionális szervezet

40.11. Az érzéstelenítés főbb módjai, módszerei és eszközei

41. fejezet

41.1. Bevezetés

41.2. Az adaptációk osztályozása

41.3. Stresszolók és stressz. Fogalmak. Fajták

A stressz megjelenési formáinak, szakaszainak jellemzői

Specifikus alkalmazkodás fejlesztése

41.4. Strukturális-funkcionális szervezet

41.4.1. A stresszválasz kialakulásának mechanizmusai

41.5. Strukturális - funkcionális szervezet

41.6. A szorongás megelőzésének és kezelésének alapelvei

41.3. Stresszolók és stressz. Fogalmak. Fajták

A szervezet természetes válasza a különféle természetes és kórokozó stressztényezők (stresszorok) hatására a stressz.

A stressz tanának szerzője, G. Selye ezt írta: „A stressz az élet, és az élet stressz. Stressz nélkül az élet szinte lehetetlen.” Ugyanakkor a szabad és független élet elengedhetetlen feltétele Claude Bernard szerint a belső környezet állandósága, V. Cannon szerint pedig a szervezet azon képessége, hogy ezt az állandóságot fenntartsa (homeosztázis, homeosztázis, homeokinézis, hogy dinamikus állandóság). Ezt az életszemléletet figyelembe véve a stressz átmenetileg megzavart homeosztázis állapota, a stresszorok pedig különböző tényezők, amelyek a szervezet homeosztázisának megsértését okozhatják. Stresszolók - ezek minden olyan új és kellően informatív és eltérő intenzitású, időtartamú és természetű (minőségi) inger, amely okozhat változó mértékben a szervezet homeosztázisának megsértésének súlyossága.

stresszorok lehetnek külső (exogén) és belső (endogén), azaz a szervezetben képződött). A stresszes ingerek természetüknél fogva nagyon különbözőek lehetnek: fizikai, kémiai és biológiai, információs, pszichogén és érzelmi ingerek.

Fontos hely a fizikai, kémiai és biológiai stresszorok között 1 csoport) mechanikai, kémiai és fertőző hatások, táplálék, víz, oxigén, szén-dioxid, kationok, anionok, sók, PAS stb. hiánya vagy feleslege, a sejtszöveti struktúrák károsodását és a szervezet különböző szintű homeosztázisának zavarait okozzák. a testé. Az övék fő jellemzője- a befolyás abszolútsága (intenzitása). Így ezeknek a tényezőknek a stresszességét a mennyiségi jellemzők és a szervezet homeosztázis zavarának mértéke határozza meg.

Szociális (információs, pszichogén és érzelmi) stresszorok ( 2 csoport) a befolyások abszolútsága (mennyisége) és relativitása (minősége) egyaránt jellemző a test számára kedvezőtlen, különösen a konfliktusos (munkahelyi, otthoni, családi stb.) helyzetek formájában. Sőt, a modern élet nemcsak növeli a stresszes hatások ezen csoportját az emberre, de gyakran nem is kínál lehetőséget arra, hogy elkerülje ezeknek a stresszoroknak a testre gyakorolt ​​hatását, és arra kényszerítse, hogy alkalmazkodjon hozzájuk.

Megjegyzendő azonban, hogy a stresszhatások e két csoportja közötti határ meglehetősen feltételes, mivel az ember minden meglehetősen intenzív biológiai motivációja társadalmilag közvetített, és mindig az érzelmi komponens aktiválásával jár.

A szervezetben a különböző stresszorok hatására fellépő stresszreakciók általában az egész szervezet számára adaptív (jótékony) reakciókat jelentenek, amelyek képesek a megzavart homeosztázis helyreállítására és normális működésének biztosítására.

A stresszor kezdeti működése során felmerülsürgős (vészhelyzet) ) alkalmazkodás , amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy ennek a stresszornak a működési feltételei között éljen. Ez pozitív érték stresszreakció, bár energetikailag pazarló, és hosszú ideig nem tudja biztosítani a szervezet hatékony és stabil alkalmazkodását a stresszor hatásához.

A testre gyakorolt ​​ismétlődő hatásokkal, ugyanazokkal és különbözőkkel feszültség közepes intenzitású tényezők alakulnak kihosszú távon stabil alkalmazkodás . A szervezet ellenálló képessége megnövekszik mind ezzel, mind más stressztényezőkkel szemben.

Túl erős és hosszan tartó stresszhatásokkal az alkalmazkodás hatástalanná válik . A szervezetben olyan károsodások képződnek és fokozódnak, amelyek megbetegedéshez és akár halálhoz is vezethetnek.

Selye szerint a stresszt különböző károsító tényezők okozta szindrómának (1936, Nature) vagy a szervezet általános, nem specifikus neurohormonális válaszának tekintik a vele szemben támasztott igényekre (1960), vagy olyan állapotnak, amely egy specifikus szindróma, amely magában foglalja a biológiai rendszer minden nem specifikusan okozott változását (1960, 1972).

Selye szerint gyenge és közepes stressztényezőkre reagálva a eustress- stressz károsodás jelei nélkül vagy stressz kisebb zavarokkal. Az L.Kh. Harkavy, E.B. Kvakina és M.A. Ukolova (1977), gyenge, ismétlődő és erősödő hatásokat fejlesztenek ki képzési reakciókés közepes erősségű ingerekre - aktiválási reakciók. A rosztovi tudósok tudományos tanulmányait felfedezésnek tekintik. Az eustress a legfontosabb a szervezet életében. Ezzel kapcsolatban még a következő függőség is levezethető: stresszhiány  alkalmazkodás hiánya  tartalékok hiánya  életzavar  halál.

Az ontogenezis folyamatában (a prenatális időszaktól kezdve) a szervezet folyamatosan ki van téve különféle stressztényezőknek. A gyenge és közepes erősségű, időtartamú és természetű stresszhatásokra válaszul a szervezetben bizonyos edzési és aktiválási reakciók alakulnak ki.

Intenzív (erős vagy túlzott), reménytelen, határozatlan és különösen személyesen jelentős ingerek hatására a szervezet fejlődik. szorongás- kifejezett adaptív reakció, amely gyorsan a szervezet alkalmazkodási képtelenségévé válik az adaptív tartalékok csökkenése és a stressz elleni védekező mechanizmusok elnyomása miatt. A szorongást mindig jelentős szex, károsodás, pusztulás, katabolizmus, disztrófia, fekélyesedés, immunhiány és egyéb szabályozási zavarok kísérik, amelyek különböző kóros folyamatok, állapotok, betegségek kialakulásához, sőt a szervezet halálához vezetnek.

Így stressz alakulhat ki mind a károsító tényezők hatására, mind számos egyéb olyan inger hatására, amely nem jár együtt károsodási jelenségekkel (például fizikai vagy lelki stressz, hőmérsékleti hatások, páratartalom, szárazság, szeles idő stb.).

Ugyanakkor vitatható, hogy a test stresszességét nemcsak az etiológiai tényezők és állapotok hatásának intenzitása határozza meg, hanem az egyén hozzáállása, személyiségjegyei, neveltetése és képessége is. kikerülni a különféle konfliktushelyzetekből.

stresszreakció lehet rövid távú (akut stressz) és hosszú távú (krónikus stressz), szisztémás, általános (szisztémás stressz) és helyi, lokális (lokális stressz).

Akut szisztémás stresszáltalános adaptációs szindróma (GAS) kialakulása jellemzi, amely túlnyomórészt adaptív nem specifikus eltolódásokat foglal magában az egész szervezetben. helyi stressz- túlnyomórészt adaptív, nem specifikus változások bekövetkezése korlátozott testrész.

Mind a helyi, mind az általános stressznek túlnyomóan védő és alkalmazkodó ereje van, mivel képesek növelni a szervezet ellenálló képességét a különböző stresszorok hatásával szemben.

Szisztémás stressz (szisztémás stresszreakció), a szervezetben a viselkedési és élettani változások komplexének kialakulása kíséri.

Változások a viselkedésben a stresszorok hatására reagálva tájékozódási reakciók kialakulása, harci (támadási) vagy menekülési készenlét jellemzi őket. Ide tartozik számos érzékszervi rendszer izgalma, fokozott figyelem, fokozott éberség, mentális aktivitás aktiválása, megnövekedett kognitív képesség, szabályozó és végrehajtó rendszerek aktiválása, kivéve a táplálékot és a szexualitást (gondoljon így, és tegyen meg mindent, hogy megmentse mindenekelőtt saját életüket, és ha és folytatják nemzetségüket és fajukat).

Fiziológiai változások stressz alatt a szervezetben ezek közé tartozik az alkalmazkodásért, ellenállásért, életfenntartásért és több oxigén, tápanyag és szabályozó anyagok befogadásáért felelős szervek és rendszerek funkcióinak mozgósítása.

Általánosságban elmondható, hogy a stressznek pozitív adaptív hatása van, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy egy kedvezőtlen tényezővel találkozzon készenléti állapotban, mozgósítással a harcra. Nem specifikus védekező reakcióként a stressz javítja a túlélést és segít leküzdeni a negatív hatásokat. A stresszreakció növeli a szervezet ellenállását és edzi védekező mechanizmusait. G. Selye ezt írta: "A stressz az élet illata és íze, és csak az kerülheti el, aki nem tesz semmit."

A stressz azonban gyakran különféle patológiák kialakulásához vezethet. A stressz-patológia alapja a szervezet azon képességének megsértése, hogy megfelelő védekező és adaptív reakcióval reagáljon a stresszorok hatására. A stresszsérülések előfordulásának valószínűségét nem csak a káros tényező intenzitása és időtartama határozza meg, hanem a stresszrendszer (stressz realizáló rendszer) állapotától is függ - annak alap (kezdeti) aktivitásától és reaktivitásától, amelyet a stressztényező határozza meg. a feszültségkorlátozó rendszer hatékonysága.

A stresszre adott válasz elégtelensége a környezet követelményeivel szemben a következő fő formákban fordulhat elő: hipoergikus (elégtelen), hiperergikus (túlzott) és dysergikus (perverz) válaszforma.

Különösen a válasz hipoergikus formájában a stresszor ereje meghaladja a szervezet stresszrendszerének képességeit, és az alkalmazkodás fejlődésében a katabolikus folyamatok miatti mobilizáció dominál, a szerkezetek kifejezett lebomlásával. Teljes értékű szisztémás rezisztenciareakció nem következik be a stresszt megvalósító rendszer egyik vagy másik láncszemének egyéni genetikai hiányossága miatt. G. Selye a szervezetnek ezt az állapotát „alacsony adaptációs erőként” jellemezte. A stresszrendszerben bekövetkezett változások teljes sorozata (a hormonok éles növekedése, negatív nitrogénegyensúly, súlycsökkenés, hiperfermentémia, a mitokondriumok és a sejtlizoszómák elpusztulása az adaptív rendszerekben kialakuló fokális nekrózissal) nem hasonlítható össze az energia növekedésével. fogyasztása, és alapját képezi a betegségbe való átmenetnek egészen a szervezet haláláig.

A hipererg változatban az erős vagy mérsékelt stresszválasz elhúzódik a stresszor folyamatos működése miatt. A stressz patológiájának ez a formája különösen jellemző az elhúzódó érzelmi stressz állapotára - érzelmi stresszre. Figyelembe véve számos ok erős negatív érzelmek kialakulása, előfeltételek teremtődnek a gerjesztés összegzésére és a pangásos fókusz megjelenésére az emotiogén agyi struktúrákban (hipotalamusz stb.), amelyek a stresszreakció hiperaktivációját hozzák létre és tartják fenn. Nagyon fontos egyéni tapasztalata van egy személyről, amely meghatározza a stresszor jelentőségét.

Krónikus kóros folyamatokkal a stresszreakció fent leírt adaptív mechanizmusai károsítóvá alakulhatnak át. Például a sejtek Ca 2+-gal való túlterhelése és a zsírsavak szabad gyökös formáinak növekedése a sejtmembránok károsodásához, valamint a sejtek szerkezetének és működésének megzavarásához vezet. Ez a szívizom stressz által kiváltott károsodásának egyik mechanizmusa. Az energia és a műanyagok hosszú távú mobilizálása a véráramlás újraelosztásával megteremti a feltételeket a "nem működő" szervek ischaemiás károsodásához. Ez az egyik vezető mechanizmus az emésztőrendszer stresszes fekélyeinek kialakulásában. A tartós stressz stressz által kiváltott immunhiány kialakulásához vezet (a glükokortikoidok immunszuppresszív hatást fejtenek ki), amely proto-onkogén expressziójával kombinálva a stressz onkogén hatásának egyik mechanizmusa lehet.

Betegségek, amelyek patogenezisében a stressz döntő szerepet játszik meghatározó szerepet G. Selye hívta " alkalmazkodási betegségek ". Jelenleg a pszichoszomatikus betegségek nagy csoportját alkotják - gyomor- és nyombélfekély, artériás magas vérnyomás és érelmeszesedés, immunhiányos állapotok, endokrin betegségek, elhízás stb. Az érzelmi stressz a pszichózisok és neurózisok kialakulásának vezető oka.

Krónikus szisztémás stressz az akuttól eltérően túlnyomórészt maladaptív, nem specifikus változásokat tartalmaz a szervezetben. Különösen a fejlettség jellemzi krónikus fáradtság szindróma.

Ez utóbbi megnyilvánulásai a következők:

a test fizikai és mentális fáradtsága;

gyakori hangulati ingadozások, a fáradtság, gyengeség, fokozott szorongás, ingerlékenység, szórakozottság, intolerancia és antipátia érzése más emberekkel szemben;

csökkent szexuális vágy, impotencia, dysmenorrhoea, amenorrhoea;

immunhiány (celluláris, humorális, specifikus és nem specifikus);

hasi fájdalom, hasmenés;

szívdobogásérzés, aritmiák, angina pectoris, szívizom disztrófia, szívroham;

károsodott látás, hallás, szaglás, ízlelés;

fejfájás;

neurózisok kialakulása és progressziójuk;

pszichózisok kialakulása és progressziója stb.

Így egy sürgős, nem specifikus adaptív reakció, amely a stressz, a szervezet károsodásának kiváltó okává válhat, és számos betegség kialakulásának mechanizmusává válhat.