Bubnovský v pohybe sledujte online. „Pre zdravie potrebujete chlad a pohyb“

Program o zdravýživota.

„Pravidlá premávky“ sú skutočnou pomocou pri riešení existujúcich problémov.

Program vedie medzinárodný majster športu Ruska krasokorčuľovanie, šampiónka a kráska Anna Semenovich a kineziterapeutka, lekárka lekárske vedy, Profesor Sergej Mikhailovič Bubnovskij - povedia vám, ako obnoviť zdravie pomocou správneho pohybu. "Správny pohyb lieči, nesprávny ochromuje."

Naučením sa správnemu pohybu sa dokážete vyrovnať nielen s chorobami, ale aj udržiavať telo v optimálnom zdraví, predĺžiť mladosť a plnohodnotný život a zostať aktívny.

Nesprávna životospráva, lenivosť a lieky sú pre telo smrťou. Pohyb je život. Kineziterapia – liečba pohybom. Bolesť paralyzuje vôľu a myseľ. No netreba sa tomu vyhýbať, ale prekonávať. Bolesť môžete prekonať iba pohybom smerom k nej. Strach môžete prekonať iba vtedy, ak robíte to, čo je desivé. Rovnakým princípom môžete nakoniec poraziť bolesť a chorobu.

Hostia programu - slávni ľudia ktorí sa podelia o svoje skúsenosti so zdravým životným štýlom. Anna Semenovich a Sergej Bubnovskij otestujú životaschopnosť svojej teórie v praxi. Rýchle chudnutie a diéty? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo sa v tejto chvíli deje so svalmi? Viete, k čomu povedie strata svalovej kostry chrbtice? Sergej Mikhailovič Bubnovskij vám vždy poradí, povie vám, či náš hviezdny hosť správne monitoruje svoje zdravie, a tiež čo ešte treba urobiť, aby bol životný štýl človeka skutočne správny.

Neznalosť zákonov vás nezbavuje zodpovednosti! Moderátorky komunikujú s publikom a zisťujú, k čomu vedie všeobecná hustota a lenivosť. Ako sa správne pohybovať Každodenný život ako vstať z postele, zdvihnúť tašky, ako sa zbaviť stresu a duševnej traumy pohybom, autodiagnostika, jednoduché testy na zistenie stavu srdca, svalov, ciev a celkového tonusu tela – to všetko je v našom novom programe. Anna Semenovich a Sergej Bubnovskij v príkladom Naučia vás, ako sa správne hýbať, cítiť a chápať svoje telo.

Doktor Bubnovský navyše priamo v štúdiu povie a ukáže, ako sa dá zvládnuť ochorenie pohybového aparátu aj bez liekov a liekov proti bolesti, kardiovaskulárneho systému, imunita. Na príklade konkrétneho príbehu konkrétnej osoby uvidia diváci výsledok priamo v štúdiu. Prednášajúci poradia o správnom životnom štýle vo vzťahu ku konkrétnej diagnóze a konkrétnym problémom.

Prednášajúci: Sergej Bubnovskij a Anna Semenovich

Ak máte osteochondrózu, bolesti ramena, chrbta, kolien, krku a krížov, ak trpíte ischiasom, artrózou, koxartrózou, skoliózou alebo medzistavcovou prietržou - staňte sa hrdinom nášho programu! Svoje prihlášky posielajte – nezabudnite uviesť fotografiu a kontaktné informácie – na [chránený e-mailom] alebo zavolajte 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Existuje šanca žiť bez bolesti!

Keď sa naučíte správne sa hýbať, dokážete sa vyrovnať nielen s chorobami, ale aj udržiavať svoje telo v optimálnom zdraví, predĺžite si mladosť a plnosť života a udržíte si životnú aktivitu.

Nesprávne vybudovaný životný štýl, lenivosť a lieky sú skutočnou smrťou tela. Ale naopak pohyb je život. Pod pojmom kineziterapia sa rozumie liečba pohybom. Bolesť paralyzuje vašu vôľu a vašu myseľ. Nemali by ste sa im však vyhýbať a prekonávať ich. Boj s bolesťou je možné vyhrať iba vtedy, ak sa k nej posuniete. Rovnako ako strach môžete prekonať iba vtedy, ak robíte to, čoho sa bojíte. Rovnaký princíp vám nakoniec pomôže prekonať bolesť a chorobu.

Hostia našej televíznej relácie sú známi a úspešných ľudí ktorí zdieľajú svoje skúsenosti s riadením správna cestaživota. Prednášajúci Anna Semenovich a Sergej Bubnovskij vykonajú testy, aby potvrdili svoje teórie priamo v praxi. Hovoríte o rýchlom chudnutí a rôznych diétach? Čo sa však momentálne deje so svalmi, je pre vás zaujímavé? Viete, čo sa stane, keď prídete o svalovú kostru chrbtice?

Sergej Bubnovskij vždy presne a správne poradí, či sa náš obľúbený hosť správne stará o svoje zdravie, čo treba urobiť v životnom štýle človeka, aby ho nasmeroval správnym smerom.

Ak nepoznáte zákony, nie je to pre vás ospravedlnenie! Moderátorky živo komunikujú s publikom a zisťujú dôsledky zaostalosti a celkovej lenivosti, príčiny chýb a neznalosti.

Ako sa pohybovať v bežnom živote, ako vstať z postele, zdvihnúť tašku, ako sa pohybom zbaviť stresu a traumy, autotest, jednoduchý test zameraný na zistenie zdravia srdca, svalov, ciev a celkové zdravie vášho tela. Anna Semenovich a Sergey Bubnovsky vás spolu s publikom a dokonca aj príkladom naučia, ako sa správne pohybovať, cítiť a chápať signály svojho tela.

Okrem toho Dr. Sergej Michajlovič Bubnovskij v štúdiu povie a predvedie, ako bez liekov a liekov proti bolesti môžete prekonať choroby pohybového ústrojenstva, kardiovaskulárneho systému a imunitného systému. Na príklade, skutočnom príbehu, skutočnej osobe budú môcť diváci vidieť výsledok priamo v štúdiu.

Liečba určité ochorenie, pomocou pohybu je to celkom možné! Priamo pred našimi očami! Prednášajúci poskytnú rady o správnom výbere životného štýlu pre konkrétne diagnózy a špecifické obavy.

„Pravidlá premávky“ sú skutočnou pomocou pri riešení existujúcich problémov.

Hostitelia programu - medzinárodná majsterka športu Ruska v krasokorčuľovaní, šampiónka a kráska Anna Semenovich a kineziterapeutka, doktorka lekárskych vied, profesor Sergej Michajlovič Bubnovskij - vám povedia, ako obnoviť zdravie pomocou správneho pohybu. "Správny pohyb lieči, nesprávny ochromuje."

Naučením sa správnemu pohybu dokážete nielen zvládať neduhy, ale aj udržiavať telo v optimálnom zdravom stave, predĺžiť mladosť a plnohodnotný život a zostať aktívny.

Nesprávna životospráva, lenivosť a lieky sú pre telo smrťou. Pohyb je život. Kineziterapia – liečba pohybom. Bolesť paralyzuje vôľu a myseľ. No netreba sa tomu vyhýbať, ale prekonávať. Bolesť môžete prekonať iba pohybom smerom k nej. Strach môžete prekonať iba vtedy, ak robíte to, čo je desivé. Rovnakým princípom môžete nakoniec poraziť bolesť a chorobu.

Hosťami programu sú známi ľudia, ktorí sa podelia o svoje skúsenosti so zdravým životným štýlom. Anna Semenovich a Sergej Bubnovskij otestujú životaschopnosť svojej teórie v praxi. Rýchle chudnutie a diéty? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo sa v tejto chvíli deje so svalmi? Viete, k čomu povedie strata svalovej kostry chrbtice? Sergej Mikhailovič Bubnovskij vám vždy poradí, povie vám, či náš hviezdny hosť správne monitoruje svoje zdravie, a tiež čo ešte treba urobiť, aby bol životný štýl človeka skutočne správny.

Neznalosť zákonov vás nezbavuje zodpovednosti! Moderátorky komunikujú s publikom a zisťujú, k čomu vedie všeobecná hustota a lenivosť. Ako sa správne pohybovať v bežnom živote, ako vstať z postele, zbierať tašky, ako sa pohybom zbaviť stresu a psychickej traumy, autodiagnostika, jednoduché testy na zistenie stavu srdca, svalov, ciev a celkový tonus tela - to všetko je v našom novom programe. Anna Semenovich a Sergey Bubnovsky vás vlastným príkladom naučia, ako sa správne pohybovať, cítiť a chápať svoje telo.

Doktor Bubnovský navyše priamo v štúdiu povie a ukáže, ako sa bez liekov a liekov proti bolesti dá zvládnuť ochorenia pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému, imunity. Na príklade konkrétneho príbehu konkrétnej osoby uvidia diváci výsledok priamo v štúdiu. Prednášajúci poradia o správnom životnom štýle vo vzťahu ku konkrétnej diagnóze a konkrétnym problémom.

Prednášajúci: Sergej Bubnovskij a Anna Semenovich

Ak máte osteochondrózu, bolesti ramena, chrbta, kolien, krku a krížov, ak trpíte ischiasom, artrózou, koxartrózou, skoliózou alebo medzistavcovou prietržou – staňte sa hrdinom nášho programu! Svoje prihlášky – vždy s fotografiami a kontaktnými údajmi – posielajte na adresu alebo zavolajte 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Existuje šanca žiť bez bolesti!

Len ľudia, ktorí sa kvôli chorobe nemôžu samostatne pohybovať alebo sa o seba postarať, môžu skutočne pochopiť, čo je život bez pohybu. Choroby postihujúce pohybový aparát môžu postihnúť každého. Drobné zranenie môže aj pri rozsiahlej liečbe vziať radosť z pohybu. Progresívna medicína ponúka neliekové spôsoby boja proti chorobám. Osvedčil sa ako efektívna technika Bubnovského gymnastika.

Kto je Sergej Bubnovskij

Sergey Bubnovsky má lekárske vedecké tituly, regálie a štatút zakladateľa jednej z oblastí kinezioterapie. Jeho špecializáciou je prevencia, rehabilitácia po úrazoch, problémoch pohybového aparátu. Bubnovsky vytvoril techniku, ktorú najskôr otestoval na sebe. Po tom, čo prežil autonehodu, sa dokázal postaviť na nohy. Preto gymnastika, ktorú ponúka doktor lekárskych vied, vzbudzuje dôveru medzi pacientmi a odborníkmi.

Liečba v pohybe

Základom liečby je fakt, že človek sa s chorobou musí vyrovnať sám. Odmietnuť, minimalizovať príjem, závislosť od liekov. A hlavné je hýbať sa. Nie nadarmo sa smer liečby, v ktorom Bubnovský pracuje, nazýva kinezioterapia. Koreň významu, ak je preložený z jazyka starých Grékov, znie ako pohyb.

Základy a princípy

Gymnastika zahŕňa nielen liečenie. Je to dobré preventívne opatrenie. Bubnovskij kládol hlavný dôraz na pohybový aparát. Moderný človek, ktorý dlhé hodiny života vysedáva za počítačmi a v kanceláriách, sa pripravuje o možnosť opäť sa prejsť a natiahnuť si svaly.

Nízka pohyblivosť robí naše kĺby nepoužiteľnými. Každý deň nepohodlné držanie tela, nesprávne polohovanie vytvára zakrivenia. Svalovina otupený.

Len pravidelné rozcvičky zabránia vzniku ničivých následkov. Bubnovského priebeh liečby a jeho gymnastika sú o správnych pohyboch.

Aké choroby lieči?

Zoznam chorôb, ktoré Bubnovského terapia pokrýva, dnes výrazne rozšíril svoj rozsah. Rozsah použitia sa rozšíril aj za choroby pohybových orgánov. Dokonca existuje aj kurz pre nastávajúce mamičky. Tu sú niektoré z ochorení, ktoré sú ovplyvnené touto metódou:

• osteochondróza;
• intervertebrálna hernia;
• aseptická nekróza;
• skoliózy;
• koxartróza;
• periartróza humeru;
• polyartritída;
• hypertenzia;
• bronchiálna astma;
• prostatitída;
• cukrovka;
• hypertenzia;
• nadmerná hmotnosť;
• poruchy nervového systému atď.

Použitie terapie

Gymnastika zahŕňa veľa cvičení, ktoré ovplyvňujú konkrétne oblasti. Každá situácia si vyžaduje individuálny prístup. Najjednoduchšie pohyby môžete vykonávať sami, vedené video kurzami.

Použitie Bubnovského gymnastiky nevyžaduje špeciálne predpisy lekárov, najmä na preventívne účely. Ideálnou možnosťou by však bola počiatočná konzultácia s odborníkmi. Túto techniku ​​navyše prijalo mnoho kliník.

Ktorýkoľvek z typov gymnastiky, ktoré Bubnovsky ponúka, začína adaptačným kurzom. V tejto fáze je zaťaženie minimálne. Telo, svaly, kĺby si zvyknú na vybudovaný komplex, ktorý nevyhnutne zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• zahrievanie, naťahovanie svalov;
• vývoj, zahrievanie kĺbov;
• cvičenie svalov rôznych skupín;
• dychové cvičenia;
• na zlepšenie krvného obehu;
• posilniť muskuloskeletálne funkcie;
• meditačné cvičenia.

Každý komplex sa zameriava na oblasti, ktoré si vyžadujú špeciálny terapeutický kurz. Pre kolenné kĺby sú hlavnými účastníkmi cvičení dolné končatiny. Pri ochoreniach panvovej oblasti, krížov - bedrových kĺbov. Preventívne kurzy zahŕňajú Aktívna účasť všetky kĺby a svaly.

Bubnovský venoval značnú pozornosť chrbtici, ako jednej zo zraniteľných častí ľudskej kostry. Komplex zahŕňa cvičenia na simulátoroch s cieľom znížiť a presunúť záťaž z problémových kĺbov a oživiť prietok krvi. Všetky cvičenia sú bezpečné. Toto je jeden zo základných princípov, ktorý Bubnovský využíva pri svojej terapii.

Terapeutické cvičenia môžu znížiť bolesť. Ak však cvičíte bez dodržiavania jednoduchých pravidiel, môžete bolesť len zhoršiť a pridať k inej svalovej skupine. Pred gymnastikou sa určite zahrejte a zahrejte! A postupujte podľa niekoľkých odporúčaní:

• cvičenie 3 až 6 krát denne;
• rozdeliť komplex do vhodných skupín cvičení;
• Vykonajte prvú lekciu ráno, začnite jednoduchými pohybmi;
• na debutovej lekcii vyskúšajte všetky cvičenia a otestujte ich na nepohodlie;
• postupne zvyšovať zaťaženie, počet opakovaní pohybov jedného cvičenia;
• Nezabudnite absolvovať celý odporúčaný kurz!

Po jednotlivých reláciách by ste nemali čakať na prelom. Až potom, čo minú tucet všeobecný komplex môžete cítiť účinok všeobecné zlepšenie. Absolvovanie celého kurzu bude efektívne. Po rehabilitácii je lepšie pokračovať v triedach. Bubnovského terapeutická technika udrží telo v dobrej kondícii, posilní svalová hmota, udržujte svoje kĺby v tóne.

Záver

Bubnovský rozdelil skupiny cvičení podľa choroby, vekovej kategórie a pohlavia. Existuje špeciálny adaptačný komplex na kĺby a chrbticu, s ktorým môžete začať svoj vlastný preventívny a terapeutický kurz. Základom lekcií sú jednoduché cviky v sede na pätách, v ľahu na chrbte alebo na boku. Rovnako ako ostatní v Bubnovského metodológii sú založené na správne dýchanie, pokojný a úplný relax.

Začnite svoje hodiny jednoducho. Neuspokojte sa s ťažkými vecami. Buďte vždy v pohybe!

Každú sobotu o 9:30 na kanáli „Rusko 1“ začína autorský program „Pravidlá premávky“, ktorý sa pre divákov stal polarizovaným, od profesora Sergeja Michajloviča Bubnovského, zakladateľa modernej kineziterapie. Môžete si pozrieť výber videí týchto programov na rok 2016. V samotných programoch a videách si jednoducho overíte účinnosť unikátnej metódy S.M. Bubnovského - liečba správnymi pohybmi rôznych chorôb a nielen pohybového aparátu. Na príkladoch z reálneho života sa ukazuje, že stanovením stavu svalov chrbtice a kĺbov u pacienta pomocou originálnej myofasciálnej (patent na vynález č. 23052) a funkčnej diagnostiky možno ľahko overiť, že vo väčšine prípadov chirurgická intervencia sa dá vyhnúť. Certifikovaní kineziterapeuti, metodici a inštruktori Centra Bubnovského vás naučia správne jednotlivé terapeutické pohyby (cvičenie na doma) a prinavrátia stratenú schopnosť pracovať!

Ak dôjde k svalovému zraneniu, aplikujte chlad! Posilňovaním bedrových únoscov dávame zdravie prostatickej žľaze. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravný poriadok" 16.07.2016

Ako cvičenie pomáha bojovať proti únave a bolestiam hlavy? Antigravitačné cvičenia zlepšujú prekrvenie svalov. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Pravidlá cestnej premávky" 09.07.2016

Krásny človek je zdravý človek! Ako sa cítiť mladý, zdravý a fit? Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Pravidlá cestnej premávky" 02.07.2016

Ako zlepšiť zásobovanie mozgu krvou? Ako sa deti môžu vyhnúť skolióze cvičením doma. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Pravidlá cestnej premávky" 25.06.2016

Ako liečiť intervertebrálnu herniu fyzickými cvičeniami? Aké cvičenia obnovujú pohyblivosť ramenného kĺbu? Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravný poriadok" 18.06.2016

Berte pohyb ako relax! Hlboké svaly chrbta, svaly hrudnej chrbtice a nôh sa posilňujú iba cvičením. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravný poriadok" 6.11.2016

Kýla chrbtice, kyfoskolióza, bolesť? Natiahnite chrbtové svaly na simulátore a doma s gumovými expandérmi. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Pravidlá cestnej premávky" 06.04.2016

Ako sa zbaviť bolesti chrbta? Cvičenie na zmiernenie bolesti v ramenných a bedrových kĺboch. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravný poriadok" 28.05.2016

Ako nezávisle určiť stav vášho tela? Dá sa zbaviť stresu a psychickej traumy? Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravný poriadok" 21.05.2016

»» »»

Aké cvičenia bránia chorobám u žien? Ako efektívne spevniť zadok a odstrániť celulitídu? Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Pravidlá cestnej premávky" 02.04.2016

Ako posilniť svaly ramenného pletenca bez preťaženia kĺbov? Domáce cvičenie s expandermi na poranené väzy. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravný poriadok" 26.03.2016

Bolesti hlavy, depresia, demencia, osteochondróza? Trápia vás bolesti bedrových kĺbov alebo chodidiel? Cvičenie a správne pohyby vám pomôžu! Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravný poriadok" 19.03.2016

Žiadne tabletky, len cviky na riešenie problémov s dnou, plochými nohami, syndrómom diabetickej nohy a kŕčovými žilami. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravný poriadok" 3.12.2016

Cvičíme svaly zodpovedné za prietok krvi v panvových orgánoch. Prevencia mužských a ženských chorôb (prostatitída a maternicové myómy)! Cvičíme väzivový aparát chodidla. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Pravidlá cestnej premávky" 05.03.2016

Program zdravého životného štýlu.

„Pravidlá premávky“ sú skutočnou pomocou pri riešení existujúcich problémov.

Hostitelia programu - medzinárodná majsterka športu Ruska v krasokorčuľovaní, šampiónka a kráska Anna Semenovich a kineziterapeutka, doktorka lekárskych vied, profesor Sergej Michajlovič Bubnovskij - vám povedia, ako obnoviť zdravie pomocou správneho pohybu. "Správny pohyb lieči, nesprávny ochromuje."

Naučením sa správnemu pohybu sa dokážete vyrovnať nielen s chorobami, ale aj udržiavať telo v optimálnom zdraví, predĺžiť mladosť a plnohodnotný život a zostať aktívny.

Nesprávna životospráva, lenivosť a lieky sú pre telo smrťou. Pohyb je život. Kineziterapia – liečba pohybom. Bolesť paralyzuje vôľu a myseľ. No netreba sa tomu vyhýbať, ale prekonávať. Bolesť môžete prekonať iba pohybom smerom k nej. Strach môžete prekonať iba vtedy, ak robíte to, čo je desivé. Rovnakým princípom môžete nakoniec poraziť bolesť a chorobu.

Hosťami programu sú známi ľudia, ktorí sa podelia o svoje skúsenosti so zdravým životným štýlom. Anna Semenovich a Sergej Bubnovskij otestujú životaschopnosť svojej teórie v praxi. Rýchle chudnutie a diéty? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo sa v tejto chvíli deje so svalmi? Viete, k čomu povedie strata svalovej kostry chrbtice? Sergej Mikhailovič Bubnovskij vám vždy poradí, povie vám, či náš hviezdny hosť správne monitoruje svoje zdravie, a tiež čo ešte treba urobiť, aby bol životný štýl človeka skutočne správny.

Neznalosť zákonov vás nezbavuje zodpovednosti! Moderátorky komunikujú s publikom a zisťujú, k čomu vedie všeobecná hustota a lenivosť. Ako sa správne pohybovať v bežnom živote, ako vstať z postele, zbierať tašky, ako sa pohybom zbaviť stresu a psychickej traumy, autodiagnostika, jednoduché testy na zistenie stavu srdca, svalov, ciev a celkový tonus tela - to všetko je v našom novom programe. Anna Semenovich a Sergey Bubnovsky vás vlastným príkladom naučia, ako sa správne pohybovať, cítiť a chápať svoje telo.

Doktor Bubnovský navyše priamo v štúdiu povie a ukáže, ako sa s chorobami pohybového aparátu, srdcovo-cievneho systému, imunity dá vyrovnať aj bez liekov a liekov proti bolesti. Na príklade konkrétneho príbehu konkrétnej osoby uvidia diváci výsledok priamo v štúdiu. Prednášajúci poradia o správnom životnom štýle vo vzťahu ku konkrétnej diagnóze a konkrétnym problémom.

Prednášajúci: Sergej Bubnovskij a Anna Semenovich

Ak máte osteochondrózu, bolesti ramena, chrbta, kolien, krku a krížov, ak trpíte ischiasom, artrózou, koxartrózou, skoliózou alebo medzistavcovou prietržou - staňte sa hrdinom nášho programu! Svoje prihlášky posielajte – nezabudnite uviesť fotografiu a kontaktné informácie – na [chránený e-mailom] alebo zavolajte 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Existuje šanca žiť bez bolesti!

„Mal som 22 rokov, keď som mal hroznú nehodu., - pripomína Sergej Michajlovič. - Vodič auta zaspal za volantom a auto vo vysokej rýchlosti vyletelo na kraj cesty. Presunuté klinická smrť, a keď sa spamätal, ukázalo sa, že iba ľavá noha zostala neporušená. Zvyšné kosti boli zlomené, tri stavce zložené ako harmonika.“

Lekári dali chlapíka dokopy. Prognóza bola sklamaním - doživotná invalidita. Sergej neprijal prognózu a začal na sebe skúšať všetko, čo ponúkala oficiálna medicína. Bezvýsledne.

„Potom som si uvedomil, že sa budem musieť zachrániť. Rozhodol som sa stať lekárom – nie z povolania, ale z nutnosti. Nastúpil som na medicínu, sadol som si k učebniciam... a uvedomil som si, že medicína vám nepomôže zlepšiť sa, ale pomôže vám prispôsobiť sa vašej chorobe. Táto možnosť mi nevyhovovala."

Študent Bubnovsky začal študovať metódy liečenia bez drog a testoval ich na sebe. To, čo pomohlo, vytvorilo základ metódy, ktorá sa dnes nazýva kineziterapia (pohybová terapia). S jeho pomocou sa Sergej Bubnovskij postavil na nohy. A teraz pomáha ostatným vstať.

Kosti nebolia

Dr Bubnovsky sa domnieva, že dnes 90% ľudí trpí fyzickou nečinnosťou, kineziterapia je potrebná pre každého - deti aj dospelých.

Pacienti k nám prichádzajú najmä so sťažnosťami na bolesti chrbta a kĺbov. Ale bolesť sa nevyskytuje v kostiach, ako si pacienti myslia, ale vo svaloch, väzivách, šľachách,“ vysvetľuje profesor. - Výživa do kostí prichádza cez svaly a metabolizmus prebieha len v tých svaloch, ktoré pracujú. Ak sú svaly vypnuté, vyskytujú sa v kostiach. dystrofické zmeny. Všeobecne sa uznáva, že ide o fenomén súvisiaci s vekom. Ale to nie je pravda! Len čo svaly začnú pracovať, problémy zmiznú. Preto sa osteochondróza, hernia, výčnelky disku, bolesti kĺbov a chrbta liečia nie odpočinkom (ako sa zvyčajne odporúča), ale pohybom.

Ďalšia vec je, že nie každý pohyb je užitočný. Nesprávna gymnastika a telesná výchova môžu spôsobiť ujmu (najmä po 40 rokoch, keď sa nahromadí množstvo chorôb). Aby ste určili, ktoré svaly je potrebné aktivovať, aby ste dodali „výživu“ problémovej oblasti, aby ste vypočítali optimálnu záťaž a tréningový režim, potrebujete kinezioterapeuta.

Sergej Bubnovskij sa postavil na nohy. A teraz pomáha ostatným vstať. Foto: RIA Novosti / Ruslan Krivobok

Vyriešte prietrž

"AiF": Je pravda, že kýly vznikajú v dôsledku zdvíhania ťažkých bremien?

Sergej Bubnovskij: Hernia je chronický stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku degeneratívnych procesov v chrbtici. Ak svaly v tejto oblasti nefungujú, disk (ktorý je z 80% vodou a nemá vlastné cievy), bez toho, aby dostával výživu, vyschne. Chirurgovia to odrežú (čím odsúdia človeka na celoživotné utrpenie) a my cez systém špeciálne cvičenia dostaneme sa k problémovým svalom, zapneme ich a kýla sa vyrieši. Dnes je nebezpečné chodiť k lekárom – buď vás otrávia tabletkami, alebo niečo odrežú. Vždy hovorím: „Ak krv netečie, kosti nevytŕčajú, nie je potrebný chirurg. Zvládneš to sám."

- Dnes je to vzácny pacient, ktorý odchádza od neurológa bez diagnózy osteochondróza.

Osteochondróza nie je choroba, ale trest nesprávny obrázokživota. U sedavých ľudí sa osteochondróza objavuje už vo veku 20 rokov. Ale pomocou gymnastiky sa toho môžete zbaviť.

- Prečo sú dnes ochorenia chrbta a kĺbov také bežné?

Ľudstvo ničí, že ľudia sú v teple a v pokoji, kým zdravie si vyžaduje chlad a pohyb. Pacientov vždy upozorňujem, že ich zotavenie si vyžaduje trpezlivosť, prácu a poslušnosť. Tí, ktorí sú na to pripravení, sa zotavia.

Bez bolesti niet spásy

- Čo robiť, ak máte kŕč a v blízkosti nie je žiadny lekár?

Najväčšou chybou je použitie injekcií proti bolesti v tomto stave, ktoré len ničia impulzy bolesti, ale neriešia problém. V takých prípadoch hovorím: "Skloňte sa na podlahu a plazte sa!" Každý pohyb musí byť sprevádzaný bránicovým výdychom („ha-ah!“) - uvoľňuje vnútorné napätie v orgánoch a uvoľňuje svaly. Keď sa človek hýbe, funguje mu prekrvenie, vďaka čomu sa zlepšuje výživa svalov a kostí, odchádzajú opuchy a akútne bolesti.

Najťažšie je prekonať sa bolestivé pocity. Ale nemôžete sa zotaviť bez bolesti. Pacientom vždy hovorím: "Buďte trpezliví s malou bolesťou, ale netolerujte veľkú bolesť."

Čo robiť, aby ste neochoreli?

Chôdza

10 tisíc krokov sú 2 hodiny chôdze rýchlosťou 6 km/h. Takéto prechádzky si môžu dovoliť len dôchodcovia.

Pre zvyšok stačí na udržanie zdravia 15-20 minút chôdze denne - iba pri plnom tréningu (pulz 140-145 úderov za minútu, začervenanie kože, potenie).

Fyzická aktivita

Triáda zdravia a dlhovekosti

1. Drepy- zaťažiť chodidlá, kolená, boky („prvé poschodie“ tela). Počas drepov sa krv vracia z nôh do srdca a hlavy. Pri nádychu sa musíte hrbiť, pri výdychu stúpať.

Vykonajte 10 drepov 10-krát denne, postupne zvyšujte amplitúdu. Ak je to ťažké, môžete sa držať dverí alebo nástenných tyčí.

Dôležité: drepy nie sú indikované pri artróze (poškodené kĺby).

2. Cvičenie na brucho- n-zaťaženie pre vnútorné orgány umiestnené v brušnej dutine - a - na „druhom poschodí“ tela. V ľahu na chrbte zdvihnite a spustite nohy (ideálne ich prehoďte cez hlavu).

Vďaka tomuto cvičeniu sa natiahne chrbtica, masírujú sa vnútorné orgány a brušnej steny. Ide o prevenciu stagnácie v črevách a prolapsu vnútorných orgánov. Vykonajte 20-50 krát denne.

3. Kliky(zaťaženie srdca, hrudníka, hlavy - „tretie poschodie“ tela). Kliky môžu robiť len mladí a starší ľudia zdravých ľudí. Čím viac chorôb má človek, tým „vyššie“ musíte začať robiť kliky (zo steny alebo stola).

Aj keď sú kliky považované za mužské cvičenie, ženám sa veľmi odporúčajú. najlepšia prevencia mastopatia.

Vykonajte 5-10 opakovaní 10-krát počas dňa.