Koľko spánku potrebuje 9-ročné dieťa? Normy spánku pre dieťa do jedného roka, od jedného do troch rokov

Rodičia sa často pýtajú, koľko by ich deti mali spať. Dospelý človek cíti, či má dostatok spánku, vie si vypočítať približný čas spánku a sám si určiť, kedy je čas ísť spať, aby bol ráno v strehu. Ale čo deti?

Spánok každého človeka je iný, rovnako ako každého iného. fyziologické procesy. Každé dieťa má svoj vlastný režim spánku a bdenia. Takže nútiť dieťa ísť spať a vstávať v určitom čase, čo sa považuje za „normu“, je zbytočné a dokonca kruté. Napriek tomu lekári vypočítali veľmi špecifický čas spánku, ktorý deti potrebujú, aby boli zdravé. V skutočnosti sa tieto čísla mierne líšia od štatistických - plus mínus 1 hodina.

Normy spánku pre deti v závislosti od veku

Faktom je, že počas prvého mesiaca života sa v tele vyskytujú drobky zložité procesy, ktoré si vyžadujú veľa sily a energie.

Normy spánku sa menia, keď dieťa starne:

• 1 mesiac - 15-18 hodín (8-10 hodín v noci a 6-9 hodín cez deň, denné sny - 3-4 alebo viac);
• 2 mesiace - 15-17 hodín (8-10 hodín v noci a 6-7 hodín cez deň, 3-4 denné zdriemnutia);
• 3 mesiace - 14-16 hodín (9-11 hodín v noci a 5 hodín cez deň, 3-4 denné spánok);
• 4-5 mesiacov - 15 hodín (10 hodín v noci a 4-5 hodín cez deň, 3 zdriemnutia cez deň);
• 6-8 mesiacov - 14,5 hodiny (11 hodín v noci a 3,5 hodiny cez deň, 2-3 denné zdriemnutia);
• 9-12 mesiacov - 13,5-14 hodín (11 hodín v noci a 2-3,5 hodín cez deň, 2 zdriemnutia cez deň);
• 1-1,5 roka - 13,5 hodiny (11-11,5 hodiny v noci a 2-2,5 hodiny cez deň, 1-2 denné zdriemnutie);
• 1,5-2 roky - 12,5-13 hodín (10,5-11 hodín v noci a 1,5-2,5 hodín cez deň, 1 denný spánok);
• 2,5-3 roky - 12 hodín (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny cez deň, 1 spánok cez deň);
• 4 roky - 11,5 hodiny, dieťa už nepotrebuje spať počas dňa;
• 5-6 rokov - 11 hodín, dieťa už nepotrebuje spať počas dňa;
• 7-8 rokov - 10,5 hodiny spánku v noci;
• 9-10 rokov - 9,5-10 hodín spánku v noci;
• 11-12 rokov - 9,5-10 hodín spánku v noci;
• od 12 rokov - 9-9,5 hodín spánku v noci.

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať do formy, schudnúť 20 kilogramov a konečne sa zbaviť strašných komplexov tučných ľudí. Dúfam, že vám budú tieto informácie užitočné!

Ako dieťa starne, dĺžka jeho zdravého spánku v noci sa znižuje. Dospelým stačí spať približne 8 hodín denne, aby sa cítili dobre.

Ako zistíte, že vaše dieťatko nespí dosť?

Do 6. mesiaca deti zaspávajú na prechádzkach, pri kŕmení, v kočíkoch – všade, kde si chcú zdriemnuť. Po šiestich mesiacoch už niektoré skutočnosti môžu naznačovať, že dieťa nemá dostatok spánku:

• bábätko zaspí v aute alebo kočíku hneď po začatí pohybu (takýto spánok nie je zdravý a kvalitný – je povrchný a spôsobený len prepracovaním a po zastavení transportu sa bábätko okamžite zobudí);
• ráno dieťa vstáva neskôr ako o 7.30 (biologické hodiny bábätiek sú konštruované tak, že je pre ne najlepšie vstávať medzi 6. a 7.30 - v tomto prípade budú oddýchnuté a dobre naladené) ;
• bábätko sa pravidelne budí pred 6. hodinou ráno (svedčí to aj o problémoch so spánkom a nadmernej únave, preto nemá zmysel posielať deti spať neskôr, aby neskôr vstávali);
• dieťa neustále zaspáva a prebúdza sa s plačom (toto je ďalší dôkaz, že dieťa je poslané do postieľky a zobudí sa v nesprávny čas).

Príznaky nedostatku spánku sú rovnaké u malých detí a tínedžerov. Stávajú sa podráždenými, prejavujú agresiu a sú často rozmarní. Je to tiež zrejmé chronická únava, ak dieťa môže náhle zaspať alebo si ľahnúť počas dňa a spať až do nasledujúceho rána.

Každý rodič asi chápe, že spánok je pre jeho dieťa dôležitý, no možno si ani neuvedomujeme, akú dôležitú úlohu hrá spánok pre zdravie a vývoj detí. Ak dieťa nemá dostatok spánku, správanie dieťaťa sa mení, čo sa môže prejaviť vo forme hysteriky, agresívneho správania a nervozity. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje aj pamäť, imunitu, psychickú a fyzický vývoj dieťa.

Počas spánku mozog organizuje a katalogizuje informácie prijaté počas dňa. Akoby si ho uchovával vo forme spomienky. V jednej štúdii neurovedcov hrali predškoláci 2 kolá pexesa. Tí, ktorí po prvom kole spali, si zachovali všetky informácie prijaté v hre a druhé kolo odohrali perfektne. Ale skupina, ktorá sa udržala po prvom kole, hrala druhé kolo oveľa horšie.

Spánok podporuje rast. Rastový hormón sa vylučuje hlavne počas hlboký spánok. Talianski vedci skúmajúci deti s nedostatočnou hladinou rastového hormónu zistili, že spia menej hlboko.

Spánok pomáha srdcu. Deti s poruchami spánku zažívajú počas spánku nadmerné vzrušenie mozgu a hladina glukózy a kortizolu v krvi zostáva v noci vysoká. Zvyšuje sa riziko cukrovky, obezity a dokonca aj kardiovaskulárnych ochorení.

Spánok podporuje imunitný systém. Počas spánku deti a dospelí produkujú proteíny nazývané cytokíny, ktoré telo používa na boj proti infekcii, chorobám a stresu. Výskum ukazuje, že dospelí, ktorí spia menej ako sedem hodín v noci, majú takmer trikrát vyššiu pravdepodobnosť prechladnutia ako tí, ktorí spia osem a viac hodín. Hoci zatiaľ nie je veľa údajov o malých deťoch, štúdie o tínedžeroch ukázali, že u detí s dlhým nočným spánkom je menej pravdepodobné, že ochorejú.

Ako dlho by malo dieťa spať?

Existujú stovky rôznych tabuliek a grafov týkajúcich sa odporúčaní pred spaním pre deti. Nenechajte sa nimi príliš uniesť, všetky deti sú predsa iné. Odporúčania však musíte poznať, aby ste sa od nich aspoň radikálne neodchýlili.

Americká akadémia spánkovej medicíny (AASM) zverejnila konsenzuálne odporúčania týkajúce sa množstva spánku potrebného pre optimálne zdravie detí a dospievajúcich, aby sa predišlo zdravotným rizikám spojeným s nedostatočným spánkom. Odporúčania sú nasledovné:

• Podľa odporúčaní Americkej akadémie spánkovej medicíny nie poskytuje údaje pre dojčatá do 4 mesiacov kvôli veľmi širokému rozsahu dĺžky spánku a vzorov pre deti v tomto veku. Neexistujú tiež dostatočné dôkazy o zdravotných účinkoch dĺžky spánku v danom veku.
• Bábätká vo veku od 4 do 12 mesiacov musí spať 12-16 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku od 1 do 2 rokov musí spať od 11 do 14 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku od 3 do 5 rokov musí spať od 10 do 13 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku od 6 do 12 rokov musí spať od 9 do 12 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Tínedžeri vo veku od 13 do 18 rokov musí spať od 8 do 10 hodín denne.

Môžete sa opýtať, ako dlho by mal novorodenec spať? Podľa údajov Národná nadácia spánku(National Sleep Foundation):

• Bábätká vo veku od 0 do 2 mesiacov by mal spať okolo 10,5-18 hodín denne.
• Bábätká vo veku od 3 do 12 mesiacov musí spať 9,5-14 hodín denne.

Pre prehľadnosť zhrňme vyššie uvedené údaje a vytvorte tabuľku:

O koľkej by mali ísť deti spať?

Čas na spanie sa môže značne líšiť od rodiny k rodine. Samozrejme, musíte zabezpečiť, aby hlavný spánok dieťaťa prebiehal v noci.

Nižšie je uvedená tabuľka zostavená z National Sleep Foundation. Pomocou nej môžete určiť, kedy má ísť dieťa vo veku 5 až 12 rokov spať, podľa toho, kedy vstáva.

Významným bodom v živote dieťaťa do jedného roka je vek 8 mesiacov. Od tohto momentu bude bábätko fyzicky aj sociálne aktívnejšie. Pre správny vývoj Vynikajúcim riešením by bola každodenná rutina. Preto mladí rodičia potrebujú poznať určité pediatrické normy: koľko by malo dieťa spať, jesť a chodiť. Okrem toho je dôležité vymyslieť, ako a čo s 8-mesačným bábätkom robiť, aby sa neunavilo, ale ani nenudilo.

Ako dlho by malo dieťa spať v 8 mesiacoch?

Vo veku 8 mesiacov sa dieťa stáva zvedavejším a baví ho objavovať svet okolo seba. Dostatok spánku je nevyhnutný pre pohodu, nové objavy a úspechy. V noci dieťa spí asi 8 hodín a denný odpočinok je rozdelený do dvoch etáp - každá 1,5–2 hodiny. Možnosťou je aj jeden spánok počas dňa, no v tomto prípade je jeho trvanie minimálne 4 hodiny. Celkovo dieťa spí 11-13 hodín denne.

Vo veku 8 mesiacov je viac ako polovica detí schopná prespať celú noc. Ak vaše dieťa trápi časté budenie, musíte sa uistiť, že to nie je chyba rodičov. Dobre kŕmené a čisté dieťa spiace v útulnej pohodlnej postieľke vo vetranej miestnosti má najčastejšie dlhý a pokojný spánok.

Bábätká, ktorých matky cvičia dojčenie na požiadanie sa môže zobudiť až 5-7 krát za noc. Takéto deti často nevedia zaspať bez materského mlieka, takže keď prechádzajú do nového spánkového cyklu, mamu určite potrebujú. Mnohé ženy však tvrdia, že sa tejto situácii prispôsobili tak, že dieťaťu jednoducho poskytli voľný prístup k prsníku a v noci ho priložili k sebe.

Príčiny porúch spánku

Vylepšiť nočný spánok dieťa, musíte nájsť príčinu porušení. Môže ich byť niekoľko.

1. Ak pre chorobu alebo zlý zdravotný stav (zúbky, bolesti bruška, upchatý nos) bábätko v noci nespalo, telo si to cez deň vynahradí. Po niekoľkých dňoch sa tento režim môže stať zvykom, v dôsledku ktorého si deň a noc „vymieňajú miesta“.
2. Dlhý denný spánok môže spôsobiť, že dieťa nebude pred nočným spaním riadne unavené.
3. Poruchy spánku sa často vyskytujú v dôsledku suchého vzduchu a vysokých teplôt.
4. Večerná nadmerná stimulácia vám bráni pripraviť sa na spánok včas.
5. Pre nedostatočný počet aktívnych aktivít počas dňa dieťa míňa málo energie.
6. Nepohodlné oblečenie a tvrdá posteľná bielizeň môžu spôsobiť nepohodlie.

Vo veku 8 mesiacov sa deti stávajú fyzicky a emocionálne aktívnejšie, takže ich telo nie vždy včas spracuje informácie prijaté počas dňa. Rodičia si môžu všimnúť, ako sa spiace dieťa smeje, bľabotalo a pokúšalo sa plaziť. Takéto správanie - bežný výskyt, o ktorú sa nemusíte báť.

Túžba spať v konkrétnom okamihu závisí od troch hlavných parametrov: intenzita výdaja energie; trvanie a hĺbka predchádzajúcej epizódy spánku a čas, ktorý uplynul od tejto epizódy; vzťah medzi spánkom a príjmom potravy. Spomínané parametre vo vzťahu k dieťaťu prvého roku života sú ešte výraznejšie.

E.O. Komarovský, detský lekár

http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html

Ako si správne zorganizovať spánok

• v miestnosti, kde dieťa spí, musí byť vytvorená optimálne podmienky: vlhkosť je v rozmedzí 50–70 % a teplota vzduchu nie je vyššia ako 24 °C;
• Večerná prechádzka a plávanie majú dobrý vplyv na pokojný spánok;
• posteľná bielizeň by mala byť hladká, bez vrások;
• masáž a uspávanka pomáhajú dieťaťu relaxovať a naladiť sa na pokojnú náladu;
• Pred spaním nezabudnite vetrať, aby sa vzduch nasýtil kyslíkom;
• dodržiavanie denného rituálu (opakovanie rovnakých úkonov pred spaním, napríklad spievanie uspávanky, čítanie knihy, hojdanie do spánku, hladkanie) rozvíja zvyk zaspávať v rovnakom čase;
• Dieťa by malo ísť spať dobre najedené, aby sa nezobudilo od hladu.

Niektoré deti sa v tomto veku môžu v spánku prevrátiť z chrbta na bruško a zaboriť si tvár do vankúša. Jedným zo spôsobov, ako si to včas všimnúť, je umiestniť detskú postieľku blízko rodičovskej a odstrániť bočnú priečku.

Prechádzky

Kráčať ďalej čerstvý vzduch posilňujú imunitný systém, priaznivo ovplyvňujú spánok a chuť do jedla a spestria bežné prostredie. Podľa lekárov by malo byť dieťa na čerstvom vzduchu aspoň 4 hodiny denne (pri silných mrazoch sa tento čas skracuje, v lete sa zvyšuje). Ak dieťa spí v kočíku, potom môžete spojiť jeden zo snov s prechádzkou. Je užitočné zamestnať dieťa, ktoré bdie na ulici, rozprávkou o okolitých predmetoch, prírode: ako šuští listy na stromoch, ako svieti slnko, ako voňajú kvety.

• Matka by sa mala najprv obliecť, aby sa dieťa nerozpálilo;
• pokračovať v chôdzi po prechladnutia potrebné len po konzultácii s pediatrom;
• v chladnom období musíte vypočítať počet vrstiev oblečenia pre dieťa, berúc do úvahy skutočnosť, že sedí v kočíku a nehýbe sa, čo znamená, že rýchlejšie zamrzne;
• pri obliekaní bábätka môžete svoje činy vysloviť nahlas – takto si na ne zvykne a ľahšie sa k nim správa;
• na ochranu pokožky dieťaťa pred vetrom, mrazom a slnkom musíte používať špeciálne detské výrobky;
• Aby ste pochopili, či je dieťaťu zima, môžete sa dotknúť oblasti kože medzi krkom a chrbtom - ak je tam teplo, znamená to, že mu nie je zima.

Čo robiť s 8-mesačným dieťaťom

Každé dieťa v tomto veku potrebuje nielen starostlivosť: umývanie, kŕmenie, pohodlný spánok a prechádzky. Určite potrebuje rozvojové aktivity, ktoré zahŕňajú mamu a otca. Využiť na ne môžete nielen hračky. Deti vo veku približne ôsmich mesiacov začínajú napodobňovať dospelých, takže sa s radosťou pohrávajú s kuchynským riadom alebo inými bezpečnými domácimi predmetmi.

1. Zložte a rozložte viacfarebné pyramídy alebo kocky.
2. Rozbaľte položky zabalené v obale.
3. Čítajte ilustrované knihy.
4. Vyberte malé hračky z krabice.
5. Zasiahnite balón perom.
6. Pomocou prstov triedite cestoviny alebo guľôčky nasypané do pohára.

Takýchto hier sa dá vymyslieť veľa. Hlavná vec je ukázať predstavivosť a pozorovať, čo dieťa zaujíma.

Video: vzdelávacie hry a hračky pre deti do 1 roka

Kúpanie

Kúpanie v tomto veku zostáva každodenným rituálom. Mnoho detí to miluje príjemná procedúra. Aby to bolo ešte zábavnejšie, môžete si vybrať gumené alebo silikónové hračky. Deti sa zvyčajne kúpajú 25–30 minút pred spaním – väčšina z nich sa upokojí a ľahko zaspí. Ale ak sa dieťa po kúpaní stane aktívnym a vzrušeným, je lepšie odložiť udalosť na deň.

Teplota vody by mala byť pohodlná. Vyberá sa individuálne a zvyčajne sa pohybuje od 30 do 37 °C.

Masáž a gymnastika

Masáž a gymnastika by mali prinášať len príjemné pocity. Vykonávajú sa na posilnenie svalov rastúceho tela. Ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie, rodičia môžu pracovať s dieťaťom sami.

Aby sa dieťa zamilovalo do masáže a gymnastiky, mali by priniesť len príjemné emócie

Dieťa by malo byť dobre oddýchnuté a plné (ale nie skôr ako 30-40 minút po jedle). Masáž začína ľahkým hladením každej časti tela zdola nahor (od chodidiel po pohlavné orgány, od rúk po ramená). Brucho sa hladí v smere hodinových ručičiek a chrbát sa hladí pozdĺž chrbtice bez toho, aby sa jej dotkol. Potom používajú metódy trenia a miesenia, ako aj vibrácie. Gymnastika môže byť sprevádzaná vtipnými rytmickými riekankami.

Kŕmny režim pre 8-mesačné dieťa

Spravidla, ak sa dodržiava režim dňa, dieťa má dobrú chuť do jedla. Všetko závisí od fyzickej aktivity - prechádzky na čerstvom vzduchu, gymnastika, masáže, hry vonku, plazenie, pre ktoré potrebujete veľká jar energie.

Celkové denné množstvo jedla (bez vody, materské mlieko alebo zmesi) je asi 1 liter.

Postupne zažívacie ústrojenstvo Dieťa sa prispôsobuje novým jedlám. Pri ich výbere musíte brať do úvahy reakciu a preferencie dieťaťa. Počas tohto obdobia sa do stravy zavádza mäso a žĺtok. Môžu byť pridané do tretieho kŕmenia, ale nie v ten istý deň - stále sú príliš ťažké pre malý žalúdok.

Tabuľka: približný rozvrh kŕmenia po 8 mesiacoch

Približný denný režim pre 8-mesačné dieťa

Návyky každého dieťaťa sú individuálne, preto sa pri vytváraní denného režimu treba zamerať nielen na určitý sled úkonov odporúčaných lekármi, ale aj na správanie a návyky bábätka.

Tabuľka: približný denný režim pre dojčené deti a deti kŕmené z fľaše

Pozitívne aspekty dodržiavania režimu

1. Deti sa stanú pokojnými a sebavedomými (zmiznú ruch, chaos a neporiadok).
2. Imunita je posilnená.
3. Dodržiavanie rutiny je kľúčom k zdraviu ( správnej výživy, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, včasný spánok v noci).
4. Rozvíja sa disciplína a kontrola.
5. Denná rutina vám pomôže prispôsobiť sa v neskoršom živote ( MATERSKÁ ŠKOLA, škola).
6. Rodičia môžu ľahko robiť svoje plány.

Ak budú dodržiavať režim dňa, rodičia uvidia, aké ľahké a zaujímavé je to s 8-mesačným bábätkom. Stane sa pokojným a veselým, objaví sa dobrá chuť do jedla a hlboký spánok. Denný režim je užitočný aj preto, že vyhovuje všetkým členom rodiny a zohľadňuje ich zvyky a záujmy.

Zdravý spánok detí je považovaný za najzákladnejší ukazovateľ zdravia. Všetko je celkom jednoduché: dieťa spí, kým nebude hladné. Ak po kŕmení dieťa nezaspí, je to signál, že sa niečo pokazilo. Navyše na to môže byť veľa dôvodov, počnúc zdravotnými problémami a končiac nepohodlím vo vlastnej postieľke. Mnoho ľudí sa zaujíma o to, aké je trvanie do 9 mesiacov a koľko by deti mali spať v 9 mesiacoch, a o tom si povieme ďalej.

Vlastnosti detského spánku

Ako väčšie dieťa rastie, cim dlhsie bdie, ale zdrave deti by nemali stale vrieskat a vrieskat. V prípade takýchto hier môže mať dieťa zdravotné problémy, ktoré ho neustále trápia, alebo sa mu nemusí páčiť miesto, v ktorom trávi čas. Dôležité je, aby bábätko malo už od narodenia svoj kútik, a to detskú izbu. Ak nie je možné oddeliť detskú izbu od izby rodičov, oplatí sa dodržiavať určité požiadavky, ktoré vám pomôžu nemyslieť na problémy so spánkom v 9 mesiacoch.

V miestnosti, kde sa dieťa nachádza, by teplota vzduchu nemala byť vyššia ako 20 stupňov, preto je lepšie byť chladnejšie ako príliš horúce. Lekári presviedčajú, že je lepšie bábätko teplo obliecť, ako vysušiť vzduch. V miestnosti je tiež nežiaduce inštalovať mäkké hračky, koberce, čalúnený nábytok a iné predmety, ktoré hromadia prach a ťažko sa čistia za mokra.

Postieľka má výrazný vplyv na spánok detí. Preto by ste mali uprednostniť drevený nábytok. Výplň by mal byť hladký a pevný matrac bez vankúša.

Pamätajte, že by ste nemali zobudiť dieťa, najmä príliš malé - ono sa samo rozhodne, kedy je čas sa zobudiť. Zdravý spánok je totiž oveľa dôležitejší ako akákoľvek iná činnosť.

Normálny spánok

Všetky mamičky si pamätajú, že bábätko potrebuje jesť, veľa sa pohybovať a dôležitá je osobná hygiena. Veľa ľudí je znepokojených otázkou spánku a jeho noriem, ale na otázku, koľko by deti mali spať v 9. mesiaci, chcem naozaj odpovedať: koľko chcú a potrebujú. Nedá sa povedať, že v tomto veku by malo bábätko spať 13 hodín. Spánok dieťaťa je proces odpočinku, čo znamená, že bábätko pôjde spať len vtedy, ak je unavené a chce si oddýchnuť.

Ale, samozrejme, deti chcú vedieť približnú dobu spánku v určitom veku a predstaviť si, koľkokrát by malo dieťa spať v 9 mesiacoch. Dnes, napodiv, ani jedna kniha pre mladých rodičov nie je úplná bez špecifikácie konkrétnych noriem. Nemožno povedať, že matematické výpočty v tejto veci sú správne, ale možno ich použiť ako približné ukazovatele.

Koľko dlžíš dňom a nocou? A pred spaním pre deti iného veku

Ako už bolo spomenuté, nie je možné konkrétne povedať, koľko by deti mali spať v 9 mesiacoch, pretože tento ukazovateľ je pre každého individuálny. Čím sú deti staršie, tým menej času spia. Bábätká dokážu spať nepretržite, pre deti okolo roka potrebujú okolo 15 hodín, deti od 3 do 5 rokov sa dostatočne vyspia za 13 hodín, školáci potrebujú 10-11 hodín, pre 14-17 rokov stačí 9 hodín a dospelí potrebujú spať 7 hodín denne.

Prečo dieťa potrebuje odpočinok?

Vyššie uvedené miery sú len priemerné hodnoty zhromaždené počas štúdie detský spánok. Nedá sa povedať, že by sa dieťa malo prispôsobiť týmto určeným rámcom. Aby sme pochopili, koľko času dieťa potrebuje na spánok, zvážme, prečo je to vo všeobecnosti potrebné.

Prečo dieťa potrebuje spať:

• Spánok pomáha predchádzať prepracovaniu. Počas spánku dieťa nehromadí únavu.
• Vývoj sa deje vo sne detský mozog, rast a akési dobitie ostatných orgánov detského tela.
• Po dostatočnom spánku sa dieťa prebúdza s dobrou náladou.

Pamätajte: nezáleží na tom, ako dlho vaše dieťa spí, pretože hlavným ukazovateľom zdravia a dostatočného spánku je jeho úsmev po prebudení. Nezáleží na tom, že dieťa nemá dostatok spánku podľa špecifikovaných noriem. Ak sa cíti dobre, užíva si život a baví sa, tak je to jeho nevyhnutná norma.

Príčiny problémov so spánkom

Mnohí rodičia, ktorí dostali odpoveď na otázku, koľko by mali deti spať v 9. mesiaci, začali s hrôzou hľadať dôvod, prečo ich dieťa spí menej ako normálne, a čo s tým robiť. Najprv veci.

Všetci vieme, že spánok dospelých aj detí, najmä jeho kvalitu a trvanie, môže ovplyvniť viacero rôznych faktorov, fyzických aj psychických. Nie je potrebné volať poplach, ak dieťa spí menej ako je stanovená norma, keď sa zobudí aktívne, čulé a cíti sa skvele. To znamená, že má svoj vlastný rytmus a rutinu.

Medzi dôvody porúch spánku detí patrí individualita biorytmov, poveternostné podmienky, pohoda a dokonca nesprávny obrázokživota. Čím viac teda dieťa chodí, hýbe sa a venuje sa fyzickej aktivite, tým rýchlejšie a zdravšie zaspí. Ale nadmerný emočný stres na tele dieťaťa povedie k neochote spať.

Bežné problémy so spánkom sú:

• Dieťa sa prebúdza od smädu.
• Škrípanie zubov.
• Inkontinencia moču.
• Obavy.

Bojujeme s nechuťou spať. Recenzie

Ak dieťa nechce spať, znamená to, že nie je dostatočne vyčerpané. Ak chcete zvýšiť únavu, musíte zvýšiť fyzická aktivita omrvinky.

Bezprostredne pred spaním, asi pol hodiny, musíte zastaviť emocionálny stres. Mnohí rodičia hovoria, že deti sa potrebujú upokojiť a relaxovať, aby mali chuť odpočívať.

A posledný, no hlavný problém rodičov je, že nájdu problém tam, kde jednoducho žiadny nie je. Je nemožné, aby vaše dieťa zaspalo, keď to chcete.

Po týchto jednoduché tipy, mnohí rodičia zdravých detí tvrdia, že skutočne, čím viac je dieťa cez deň zaneprázdnené, tým rýchlejšie sa vyčerpá, a teda aj zdravo a dlho spí.

Aj keď je priskoro premýšľať o problémoch so známkami, o vplyve počítača a párty až do neskorého večera, užite si chvíľu, keď je hlavnou starosťou zabezpečiť, aby vaše dieťa spalo a jedlo dostatočne. Nemali by ste sa však úplne uvoľniť: za zdanlivou jednoduchosťou udržiavania spánkového režimu je jeho mimoriadny význam pre vývoj a zdravie dieťaťa.

Normy spánku

Pretože každé dieťa je jedinečné a koncept prísneho spánkového režimu je trochu zastaraný, je ťažké na hodinu povedať, koľko spánku by malo spať 8-mesačné dieťa, ale určite existujú nejaké odporúčané množstvá spánku.

V súlade s touto normou by malo osemmesačné bábätko denne spať 14-16 hodín, aby si zabezpečilo dostatok energie a udržalo aktivitu počas dňa. V tomto prípade už nebude odpočinok rozdelený na krátke obdobia prerušované častým kŕmením. Vaše dieťa je už dosť staré na to, aby prespalo celú noc bez prebudenia, pokiaľ na to, samozrejme, neexistujú vonkajšie dôvody: viac ako polovica detí vo veku 8 mesiacov spí v noci 10 – 11 hodín, pričom zostáva relatívne malá časť času. na denný spánok. V tomto veku sa teda môžete plne spoľahnúť na plnohodnotné nočný kľud pre seba, ak je však dieťa zabezpečené komfortné podmienky rekreáciu.

Dieťa musí počas dňa spať, aby sa neunavilo: s tempom vývoja 8 mesiacov je celkom ľahké si to zarobiť bez spánku. Je však ťažké presne povedať, ako dlho by mal denný spánok trvať: niektorí odporúčajú dve sedenia po 1,5 až 2 hodinách, iní odporúčajú jedno dlhé sedenie. poobedný odpočinok. V každom prípade je lepšie byť pripravený na to, že bábätko bude chcieť cez deň spať, pretože denný oddych pre jeho telo je predsa len skôr nutnosťou ako rozmarom.

Ak je počet hodín spánku za deň v rámci určenej normy alebo blízko nej, nemali by ste sa obávať, ak dieťa nechce ísť spať v určitom čase počas dňa. Pravdepodobne ste už videli fotografie a videá detí spiacich v tých najbizarnejších polohách a nečakaných miestach: detského tela nie je tak bezmocný v otázke spánku, a keď to bude potrebné, ani tá najvzrušujúcejšia hračka nebude schopná zabrániť zaspávaniu.

Ako viete, kedy je čas spať?

Uložiť do postele dieťa, ktoré ešte nie je unavené, je problematické, ale nech to znie akokoľvek zvláštne, môže byť ešte ťažšie pochopiť, či je unavené alebo nie. Okrem zjavných príznakov, že je čas uložiť dieťa do postele (zívanie, pretieranie očí alebo otvorene driemať), existujú aj ďalšie, ktoré sa oplatí zahrnúť.

• Rozmary a kňučanie. Možno, že dieťa chce spať, ale nemôže zaspať bez nočného rituálu.
• Nezáujem a pasivita. Ak vaše dieťa nemá záujem o svoje obľúbené hračky a jeho reakcia na vaše činy je pomalá a chýba mu nadšenie, potom je čas, aby išiel do postele.
• Nedostatok povedomia. Keď je dieťa pripravené na spánok, ale ešte nevyčerpalo všetku fyzickú energiu, môže zostať bdelé ako zvyčajne, ale kontrola mozgu nad situáciou bude oslabená. Táto situácia môže byť určená prázdnym pohľadom alebo atypickou aktivitou, ktorú si bábätko zrejme neuvedomuje.
• Zvýšená aktivita. Prekvapivo, často unavené deti z prepracovanosti môžu začať plytvať energiou ešte viac: namiesto rozmarov sa dočkáte zvýšeného záujmu o hry a nadšenia. Nenechajte sa však oklamať týmto vývojom: ak v tejto chvíli neuspíte svoje dieťa, veci sa určite skončia veľkým záchvatom hnevu.

Do 8. mesiaca majú deti zavedený určitý spánkový režim, ktorý sa síce nebude každý deň do minúty opakovať, ale umožní vám predpovedať, kedy bude dieťa pripravené na odpočinok a ako dlho bude približne spať.

Ak vaše dieťa v noci nespí

Dôvod zlý spánok V noci vo veku 8 mesiacov môžu nastať nepríjemné podmienky alebo problémy s pohodou. Tie sú často spojené s výskytom zubov, brucha alebo neurológie a, samozrejme, vyžadujú konzultáciu s lekárom. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete ovládať a opraviť sami, zlepšiť kvalitu odpočinku vášho dieťaťa a kontrolovať, koľko spí.

• Udržujte príjemnú teplotu (22-24˚C), pretože dieťa sa môže zobudiť z tepla alebo chladu.
• Uistite sa, že vaše dieťa bude pohodlne spať vo svojej postieľke.
• Je nepravdepodobné, že dieťa bude pokojne spať na prázdny žalúdok, takže kŕmenie pred spaním by malo byť dostatočné.
• Nerobte hluk v miestnosti, kde dieťa spí – v tomto veku deti reagujú na hlasité zvuky výraznejšie ako v prvých mesiacoch.
• Pred spaním miestnosť vyvetrajte.
• Pamätajte, že večerné prechádzky uľahčia zaspávanie.
• A nezabudnite na rituál kúpania: práve ten pripravil dieťa na spánok od prvých mesiacov, takže náhle vynechanie môže spôsobiť problémy so zaspávaním.

Chronický nedostatok spánku môže viesť k vývojovým poruchám, takže by ste nemali nechať spánok vášho dieťaťa voľný priebeh a oslabiť kontrolu. Áno, vaše dieťa potrebuje stále menej spánku, spí dlhšie a neunaví sa tak rýchlo ako predtým, ale to neznamená, že nepotrebuje vašu pomoc v otázkach oddychu a spánku.